Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

Практически не существует универсального метода тренировок. Да и вообще существует не так много универсального в этом мире.

Зачастую тот или иной кардиотренажер следует выбирать именно исходя из ваших собственных особенностей и целей. Поэтому сравнение беговой дорожки и велотренажера (двух наиболее популярных тренажеров) выглядит весьма актуальным.

Далее постараемся понять особенности каждого варианта, и поможем выбрать какой тренажер является оптимальным именно для вас.

Краткие характеристики обоих тренажеров

Изначально каждый из этих тренажеров совсем не был частью фитнес индустрии, а являлся частью пенитенциарной системы, то есть использовался в тюрьмах и других пространствах, где отбывали срок заключенные.

В частности различные каторжники крутили педали на подобии велотренажера и тем самым выполняли какую-то полезную работу, запуская механизмы.

Вне тюрем и других исправительных учреждений тоже были подобия, но там редко использовались люди, к примеру, на заводе Форда раньше конвейеры приводились в движение тягловыми животными, которые ходили по подобию беговых дорожек.

Со временем многие физиологи оценили положительным образом эффект от аэробных нагрузок и стали появляться прототипы современных тренажеров, но они были механическими. Эллипсоиды, велотренажеры и беговые дорожки с электрическими двигателями и активной системой компьютерного управления стали появляться относительно недавно.

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условияхТеперь эти тренажеры активно используются в фитнес индустрии и в целом имеют похожие функции:

  • кардиотренировка;
  • повышение выносливости;
  • профилактика заболеваний;
  • восстановительные процессы;
  • тренировка легких;
  • нормализация массы тела;
  • спортивные достижения.

По сути, тут перечисляются особенности любых аэробных нагрузок, перечисленные ниже тренажеры являются просто являются самыми распространенными способами эти нагрузки получить, так как имитируют вполне естественные (велосипед в немного меньшей степени) способы передвижения.

Если говорить в целом, то по стоимости каждый тренажер является практически идентичным, только верхний предел у беговых дорожек немного повыше, в связи с наличием профессиональных тренажеров для фитнес-центров. Хотя существуют и дорогие велотренажеры, к примеру, вакуумные для профессиональных спортсменов.

Cравнение в виде таблицы

Наиболее удобным является рассмотреть данное сравнение в форме таблицы.

Свойство Велотренажер Беговая дорожка
Компактность Является более компактным, может стать частью интерьера небольшого помещения или даже балкона. Имеет более крупные размеры, потребует существенного пространства. Однако есть складные варианты, которые вы сможете держать даже в шкафу.
Ограничения Как правило, имеет меньше ограничений для занятий, так как дает меньше нагрузок для суставов. По большей части имеет более значительное количество ограничений, хотя и есть современные системы амортизации.
Начальный уровень физической подготовки Более пригодный вариант для менее тренированных людей. Поможет начать тренировки или создать программу тренировок для преклонного возраста. В общем, оптимальный вариант для того чтобы начать занятия фитнесом. Требует более существенной тренированности. К примеру, на высоких стадиях ожирения допустимы только занятия ходьбой (до похудения) но не бегом. Занятия более интенсивные, требуют больше усилий.
Эффект на организм Более акцентированный эффект на бедрах и мышцах ног. Также эффект от кардио. Развивает тело равномерно, вы получаете не только развитые ноги, но и верхнюю часть тела. Также эффект от кардио.
Безопасность Тут двигаются только ноги и являются фиксированными, практически полная безопасность. Является менее безопасным тренажером, так как вы активно двигаетесь и полотно дорожки тоже двигается. Конечно при соблюдении техники безопасности.
Монотонность По сути, оба тренажера являются весьма монотонными. Поэтому многие для занятий используют музыку или если есть такая возможность смотрят телевизор или планшет. Хотя интенсивные интервальные тренировки не дадут вам скучать и отвлекаться.
Стоимость Вполне возможно приобрести более- менее нормальную модель от 10000 рублей. Есть и более дорогие варианты. Минимальная стоимость для начальной дорожки с хорошим компьютером и амортизацией составляет 10-20 тысяч рублей. Более продвинутые модели могут стоить намного дороже. Стоимость зависит от вида беговой дорожки.

Даже из этого небольшого сравнения становится понятным какой тренажер лучше для разных задач и условий, далее рассмотрим свойства каждого варианта подробнее.

Достоинства и недостатки беговой дорожки

Беговая дорожка является отличным вариантом для занятий бегом. Современные модели предлагают весьма достоверную имитацию простого бега по твердой поверхности, но при этом во многом удобнее.

Ведь вам не нужно никуда действительно бежать и бегать в непогоду, вы всегда можете тренироваться с комфортом. Хотя бег на улице имеет свои преимущества.

Подробнее о том, что же выбрать — беговую дорожку или бег на улице узнаете по ссылке.

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условияхРассмотрим основные плюсы выбора беговой дорожки:

  1. восстановительный процесс – для того чтобы восстановить организм после существенных недугов ходьба на беговой дорожке является одним из лучших вариантов, в преклонном возрасте ходьба на таком тренажере станет отличной профилактикой заболеваний, также можно при соблюдении определенных правил заниматься на ней при беременности;
  2. универсальность – частично вытекает из предыдущего пункта, вы можете сами варьировать нагрузку от совсем минимальной, до уровня профессиональных марафонцев, поэтому беговая дорожка дает больший диапазон для выбора степени нагрузки и интенсивности тренировки, да и вообще имеет больше разных встроенных программ и функций (о них более развернуто рассказано в статье — как пользоваться беговой дорожкой);
  3. эффективность нагрузки – тут работает тело полностью и соответственно прокачивается ваше тело тоже полностью, более того, в работу включаются мелкие мышцы стабилизаторы, которые выполняют функцию по поддержанию ровного положения тела, эти мышцы имеют огромное значение и в повседневности, развитыми они позволяют вам меньше уставать, помимо этого, бег является естественной нагрузкой и всесторонне развивает функциональность вашего тела;
  4. не закрепощает мышцы – в отличие от велосипеда тут не закрепощаются мышцы спины и воротниковой зоны, но наоборот они активизируются и лучше расслабляются и получают активную тренировку, этот факт весьма значим для многих людей, так как часто именно воротниковая зона и плечевой пояс у жителей мегаполисов чрезмерно закрепощены.

Теперь рассмотрим главные минусы:

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

  1. техника бега – потребуется обучиться нормальной технике бега, так как если вы ставите ноги неграмотно, мало по малу получите различные дефекты в суставах и связках, поэтому для занятий потребуется тщательно изучить некоторые аспекты бега, времени для этого требуется относительно немного, но все-таки сразу без изучения теории длительные тренировки тут не рекомендуются;
  2. громоздкость – беговая дорожка крупнее, и если вы занимаетесь в зале , то этот факт не имеет для вас существенного значения, но вот для дома имеет, хотя вы можете приобрести складную дорожку, все равно потребуется пространство для того чтобы раскладывать и использовать тренажер;
  3. шум – беговые дорожки намного шумнее велотренажеров и способы создавать значительные вибрации;
  4. расход электроэнергии – потребуется немало электроэнергии для того чтобы обеспечивать работу современной электрической беговой дорожки. С другой стороны есть и автономные варианты: механические и магнитные;
  5. нагрузки на суставы – на беговой дорожке являются более существенным (в частности на суставы, позвоночник и поверхность ступней) поэтому и ограничений немного больше, хотя всегда есть возможность выбрать интенсивную ходьбу;
  6. требуется экипировка – она требует более тщательного выбора, в частности кроссовки для бега потребуется выбирать, исходя из вашего типа ступни, а менять такие кроссовки потребуется примерно каждые 500 километров пробега, как правило, за активную тренировку пробегают 10-15 километров.

Помимо этого нужно отметить требуемую степень подготовки для занятий бегом (для начинающих есть свои программы тренировок). Для таких тренировок нужно иметь весьма крепкое здоровье и восстанавливается организм после бега более длительный период по сравнению с велотренажером. Хотя беговая нагрузка все-таки является более естественной.

Подробнее о том, какие мышцы работают на дорожке узнаете тут.

Внимание! Для занятий на беговой дорожке дополнительно потребуется экипировка, в частности специальные беговые кроссовки, на которые потребуется потратиться.

Конечно, как и любой тренажер беговая дорожка может принести и пользу, и вред (подробнее об этом написано тут).

Плюсы и минусы велотренажера

Положительным фактом в этом тренажере, конечно, является возможность получать активные аэробные тренировки в помещении.

Тем не менее, если сравнивать с беговой дорожкой, то велотренажер все-таки не полностью имитирует исходную активность, то есть езду на велосипеде.

На велотренажере задействована по большей части только нижняя часть тела, хотя на велосипеде работают и руки и плечевой пояс.

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условияхРассмотрим основные достоинства выбора велотренажера:

  1. большая доступность – речь идет о доступности по здоровью, так как на имитации велосипеда могут кататься и люди с существенными стадиями варикоза или ожирения, да и в целом велотренажер более оптимальный вариант для тех кто не имеет никакого спортивного и физкультурного опыта;
  2. высокая безопасность – для того чтобы свалиться с велотренажера нужно существенно постараться, а суставы тут не подвергаются существенной нагрузке, так как всегда пребывают в работе, но не получают единовременной ударной нагрузки, в целом велотренажер является одним из самых безопасных;
  3. разнообразие моделей – конструктивно для беговой дорожки трудно предложить нечто новое, тогда как велотренажеры имеют огромное разнообразие моделей, к примеру, есть с низким расположением сидений, где практически полностью снимается нагрузка с позвоночника, есть компактные и крупные, дорогие и доступные модели велотренажеров.

Теперь рассмотрим главные недостатки:

  1. узкая нагрузка – по сути, на велотренажере вы прокачиваете только ноги и к этому добавляется кардио и развитие легких, конечно благодаря этому в целом улучшается кровообращение, организм очищается от шлаков, но частично мышцы не работают, для офисных сотрудников и любых людей с сидячей работой, снова пересаживаться только на тренажер не совсем разумно, такие люди (а точнее тело этих людей) и так испытывают регулярное пережимание сосудов нижней части тела, им требуется упражнять собственный позвоночник, плечевой пояс, расслаблять воротниковую зону, велотренажер дает такой эффект только косвенно и в малом количестве. Тем не менее, используя специальную технику кручения педалей, на этом тренажере можно накачать ягодицы и даже попробовать убрать живот;
  2. ограничения – они тут тоже имеются и в немалом количестве и при заболеваниях сердечнососудистой системы или инфекционных заболеваниях занятия на велотренажере тоже ограничиваются.

Как сказано ранее, для велотренажеров тоже существуют ограничения по здоровью. Однако этот вариант для некоторых ситуаций более пригоден.

Например, для новичков, которые только пришли в зал или для тех, кто начинает собственный путь по развитию тела дома, велотренажер позволит быстро восстанавливаться и прогрессировать именно на начальном этапе.

Всего через пару недель вы ощутите существенную разницу в самочувствие и сможете брать более существенные нагрузки.

Помимо этого данный вариант является идеальным для атлетов как наиболее безопасный и удобный способ повышения аэробного потенциала мышц.

Внимание! Велотренажер может стать отличной альтернативой для людей с ограничениями для беговой дорожки (например для пожилых). Однако при наличии существенных недугов тут тоже нужно предварительно консультироваться с доктором.

Что эффективнее для похудения?

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

Даже существуют 5 вариантов тренировок на беговой дорожке для похудения.

Конечно, при тренировках низкой интенсивности в каждом варианте параметры практически идентичны, но вот при активных занятиях беговая дорожка – более предпочтительный вариант. Можно использовать интервальные схемы занятий. Собственно, не удивительно, ведь тут работает больше мышечных групп и тело задействовано практически полностью.

Читайте также:  Сыроедение: простые рецепты на каждый день для начинающих и профи

Кстати, для того чтобы похудеть именно в бедрах многие советуют велотренажер и в чем-то этот совет является дельным.

Только следует помнить, тело – единая система и худеет практически равномерно и полностью, а не в отдельных частях. Эффект частично будет проявляться не только в связи с похудением, но и в связи с улучшением рельефа бедер.

  • Также советуем Вам ознакомится с видео:

Надеемся, эти сведения позволят вам определиться – что лучше купить и какой вариант является более оптимальным для собственных задач, условий и возможностей. Так или иначе, относитесь к занятиям разумно и грамотно тренируйтесь для развития тела и укрепления здоровья.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/begovaya-dorozhka/chto-luchshe-velotrenazher-ili-bd.html

Что лучше: беговая дорожка или велотренажёр — 6 критериев на которые стоит обратить внимание

Современный ритм жизни зачастую не оставляет времени, чтобы насладиться тренировками в зале. Поэтому многие вынуждены заниматься в домашних условиях.

Но обычная зарядка и гантели не заменят полноценные нагрузки, которые могут обеспечить тренажёры.

Поэтому рано или поздно возникает вопрос, что лучше: беговая дорожка или велотренажёр — с точки зрения эффективности для похудения и влияния на здоровье. Для этого нужно провести сравнительную характеристику обеих машин.

Несколько советов

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

Для начала определитесь с целями. Выбрать нужный агрегат помогут ответы на элементарные вопросы:

  • в каких проблемных местах я хочу похудеть?
  • какие мышцы мне надо подкачать?
  • сколько кг я хочу сбросить?
  • сколько калорий в сутки мне нужно сжигать?
  • в какие сроки нужно похудеть?
  • как регулярно я смогу заниматься?
  • есть ли у меня противопоказания для тренировок?

Последний вопрос особенно важен. Самый правильный шаг — отправиться сначала к врачу. Наличие некоторых заболеваний может стать решающим ответом на вопрос, что для вас лучше — беговая дорожка или велотренажёр.

Также придётся учитывать не только их эффективность в плане похудения, но и многие технические характеристики. А для этого нужно знать, когда их рекомендуют использовать, а в каких случаях приобретение чревато провалом.

Беговая дорожка

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

Бегунок — привычный тренажёр для многих. Современные модели оснащены электронными датчиками и многочисленными встроенными фитнес-программами, которые всё сами для вас просчитают: интенсивность занятий, пульс, потраченные калории и т. д.

В каких случаях стоит делать такое мощное приобретение, а в каких — категорически не рекомендуется? Выясняем.

Когда стоит брать

Чтобы беговая дорожка оправдала затраченные на неё средства, её рекомендуется, если нужно:

  • избавиться от целлюлита;
  • похудеть в ногах;
  • убрать живот;
  • подтянуть фигуру;
  • продолжить занятия бегом, которым вы занимались раньше;
  • проработать икроножные мышцы, ягодицы, бёдра и пресс;
  • сжигать за час до 500-900 ккал;
  • сэкономить место в квартире, так как современные модели легко складываются и убираются;
  • улучшить координацию движений за счёт тренировки мышц-стабилизаторов.

В плане нагрузки беговая дорожка лучше велотренажёра, так как заставляет работать большее количество мышц. Это значит, что и похудение с её помощью происходит гораздо интенсивнее, так как моделируются практически все проблемные места.

Когда не стоит брать

Вместе со всеми своими достоинствами она обладает рядом недостатков. Ошибкой будет приобрести это полотно, если есть проблемы с:

  • варикозом;
  • сердцем;
  • лёгкими;
  • позвоночником и суставами: при весе более 100 кг очень велик риск травмировать их;
  • местом в квартире: несмотря на то, что некоторые модели в складном виде очень эргономичные, в рабочем они гораздо габаритнее велотренажёров;
  • деньгами: они дороже;
  • соседями: издаваемый дорожкой шум может стать причиной раздоров, он же не даст маленькому ребёнку спать, так что учтите этот фактор;
  • физподготовкой: если раньше вы никогда не занимались ни бегом, ни спортом вообще, поначалу вы сможете просто ходить, но стоит ли ради этого тратить такие деньги?

Чтобы не навредить собственному здоровью, внимательно изучите все плюсы и минусы. И если вы понимаете, что последних больше, стоит обратить внимание на альтернативный вариант.

Велотренажёр

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

Не так популярен, как беговая дорожка, и на это есть ряд причин. Во-первых, далеко не все ездят на велосипедах. Во-вторых, он даёт более щадящую нагрузку. А ведь большинству хочется похудеть по максимуму, и они склонны преувеличивать свою физические данные. В-третьих, он не столько рассасывает жиры, сколько прорабатывает мышцы.

Берём

Велотренажёр можно смело брать, если нужно:

  • разгладить апельсиновую корку на бёдрах и ягодицах;
  • сделать мышцы ног более рельефными и накаченными;
  • предупредить развитие варикоза на начальной стадии;
  • улучшить показатели сердечно-сосудистой системы;
  • проработать подколенные сухожилия, бёдра, икроножные и четырёхглавые мышцы, пресс;
  • тратить за 1 час тренировки около 300-600 ккал;
  • сбросить много килограммов (при ожирении);
  • сэкономить место в квартире (размеры позволяют);
  • сэкономить в плане денег;
  • обеспечивать тишину, так как шумовой эффект гораздо ниже, чем от беговой дорожки.

Таким образом, при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не подвергать суставы огромным нагрузкам, которые их ждут при занятиях на беговой дорожке, лучше приобрести велотренажёр. Стоит учесть и тот факт, что он более безопасен и совершенно не травмоопасен. Он рекомендован для тренировок при ожирении, пожилым и детям, а также людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

Не берём

Велотренажёр окажется не слишком удачной покупкой, если:

  • варикоз перешёл в тромбоэмболию;
  • нужно подтянуть и сделать красивой не только нижнюю часть тела;
  • ваша задача — расходовать как можно больше калорий;
  • хочется похудеть как можно быстрее.

Так что и у велотренажёра есть свои отрицательные моменты.

Отдельные моменты

Ну и, наконец, окончательно решаем вопрос, какой тренажёр лучше для похудения и для здоровья, рассматривая более частные моменты.

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно привести в порядок кровоснабжение проблемного участка. В этом плане одинаково хороши и беговая дорожка, и велотренажёр.

Если вам нужна машина для похудения ног, лучше приобрести беговую дорожку. Дело в том, что велотренажёр их накачает, т. е. жировые отложения преобразуются в мышечную ткань, но визуально они останутся полными, хоть и более рельефными.

статьи для похудения ног: диета, массаж, тренажеры.

С беговой дорожкой при варикозе нужно быть крайне внимательными. Она может использоваться только для лёгких нагрузок — ходьбы. Поэтому при наличии данного диагноза лучше остановить выбор на велотренажёре. Активные движения ногами стабилизируют венозное давление.

Снижается риск тромбообразования. Предотвращается растяжение вен, что является хорошей профилактикой варикоза. Но если заболевание успело перерасти в тромбоэмболию, от тренировок лучше отказаться совсем.

Они спровоцируют истончение венозных стенок и осложнение тромбоза.

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

Из-за высокой интенсивности занятий беговая дорожка лучше сжигает жир. Калорий теряется больше, талия уменьшается в объёмах, уходят отвисающие бока, попа становится более рельефной и очень красивой, но перекаченной. Так что для сжигания жира и чтобы убрать живот (где скапливается висцеральный жир), отдайте предпочтение дорожке.

Статья по теме: Обзор лучших тренажеров для похудения

В качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний подойдут оба агрегата. Но если какие-то из них уже были диагностированы, для сердца полезнее велотренажёр, так как нагрузка будет далеко не такой мощной, как при тренировках на беговой дорожке.

Те, кто даже в пенсионном возрасте заботится о своём здоровье, часто встают перед выбором, какой тренажёр приобрести домой. Это очень неоднозначный вопрос. Во-первых, всё зависит от физической подготовки и букета заболеваний.

Во-вторых, на это нужно получить разрешение лечащего врача и учесть все противопоказания. Многие специалисты считают, что ни одна из этих машин для пожилых людей непригодна из-за интенсивности тренировок.

Единственная оговорка, которую они иногда делают, — вертикальный велотренажёр.

Оценив все положительные и отрицательные моменты и беговой дорожки, и велотренажёра, можно для себя решить, что лучше приобрести. Во многом они очень похожи, и разница порой еле уловима. Однако все эти нюансы (нагрузка на сердце, разное влияние на мышцы и т. д.) впоследствии проявятся. Не допустите, чтобы столь дорогостоящая покупка обернулась разочарованием.

Специалисты рекомендуют для похудения брать беговую дорожку, а для тех, кто хочет развить силу ног и выносливость — велотренажёр.

В качестве альтернативы беговой дорожке и велотренажеру предлагаем рассмотреть орбитрек.

Источник: https://hudeyko.ru/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher.html

Беговые дорожки или велотренажеры для похудения, что лучше: плюсы и минусы

Многие люди предпочитают домашние тренировки для улучшения физической формы. В этом случае нужно чётко знать, что лучше: беговая дорожка или велотренажёр для похудения. Или, возможно, стоит вовсе выбрать другой тренажер.

Что лучше: велотренажёр или беговая дорожка

В большинстве случаев возникает вопрос, что эффективнее использовать — велотренажер или беговую дорожку для похудения. Оба тренажёра обладают индивидуальными отличиями, определяющими уровень функциональности и последующие возможности для тренировки.

Что эффективнее для похудения

Велотренажёр — это современный кардиотренажёр, который способствует укреплению дыхательной системы, восстановлению мышц, улучшению работы сердца и нормализации кровообращения. К тому же в домашних условиях можно имитировать полноценную велосипедную прогулку.

Беговая дорожка также представляет собой кардиотренажёр, но имитирует бег на улице. При регулярных правильных тренировках можно худеть, укреплять сердце и сосудистую систему, улучшать состояние костей, развивать лёгкие.

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

Велотренажёр — это современный кардиотренажёр

Плюсы и минусы для здоровья

Выбирая велотренажёр, плюсы и минусы для похудения обязательно нужно учитывать. Его основные преимущества:

  • эффективные тренировки с улучшением общего состояния здоровья, мышц без лишней нагрузки на суставы;
  • гарантированная безопасность;
  • возможность выбора подходящей модели с оптимальными техническими параметрами;
  • проведение тренировки с конкретной интенсивностью, причём можно менять программу и нагрузку даже во время занятий.

Обратите внимание! Выбирая тренажёр, нужно помнить: мышцы спины и плечевого пояса затруднительно полноценно прорабатывать. Нужно продумать дополнительную тренировку для этих мышц.

Беговая дорожка — это современный тренажёр, который позволяет имитировать спортивную ходьбу и даже бег. Отмечаются укрепление иммунитета, развитие физических возможностей. Основные преимущества:

  • на дорожке можно заниматься даже с минимальной нагрузкой, ведь не все люди могут выходить на пробежку;
  • прорабатываются практически все мышцы, и даже улучшается координация;
  • отмечается положительное влияние на здоровье: улучшение дыхательной системы, нормализация кровообращения.

Современные беговые дорожки важно выбирать с учётом их оснащения и технических характеристик, ведь они могут потреблять большое количество электроэнергии и шуметь, поэтому нужно внимательно изучать доступные модели. К тому же эффективность при похудении, польза для здоровья будут отмечены только при правильном проведении тренировки.

Степпер или эллиптический тренажер

Беговая дорожка для похудения

Часто возникает вопрос, что лучше — велотренажёр или эллиптический тренажер для похудения. Эллипс в действительности является универсальным тренажёром, и он позволяет прорабатывать практически все мышцы, причём тренировки будут гарантированно интересными.

Они возможны даже при проблемах с поясницей и коленями, если занятия будут проводиться в щадящем режиме. Нужно понимать, что нагрузка будет прежде всего на нижние мышцы (ноги, ягодицы).

Сегодня эллиптические тренажёры отличаются удивительным разнообразием, поэтому можно выбрать компактную складную или габаритную модель.

Обратите внимание! Степпер — это достойный тренажёр компактных размеров, который предлагается по оптимальной цене. Однако проработка мышц будет не такой глубокой, поэтому похудение и поддержка физической формы потребуют дополнительных тренировок.

Многие люди спрашивают, что всё-таки лучше выбирать — велотренажёр или степпер для похудения. Эллиптический тренажёр будет более универсальным и полезным, чем степпер. Выбор между велотренажёром, степпером и эллиптическим тренажёром будет достаточно сложным, но при этом именно последний вид является самым универсальным и полезным.

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

Эллиптический тренажер

Какой тренажёр больше всего подходит для домашних условий

Каждый, кто планирует проводить домашние тренировки, должен правильно подобрать тренажёр.

Читайте также:  Гимнастика воробьёва для похудения: основные принципы, комплекс упражнений, результаты

Выбор велотренажёра для дома

Велотренажер для похудения

Велотренажёр — это классический домашний аппарат, имитирующий различные стили езды на современных велосипедах. При этом нужно понимать, как правильно выбрать велотренажёр для дома для похудения и укрепления сосудов. Их подразделяются на несколько основных видов:

  • Колодочный. В этом случае тормозные колодки прижаты к маховику, но при этом они являются механической деталью и рано или поздно могут изнашиваться. Несмотря на то, что тренажёр является недорогим, нужно приготовиться к дополнительным расходам для его обслуживания.
  • Ременной. В этом случае сопротивление будет обеспечиваться специальными натянутыми ремнями, которые вращают используемое колесо маховика. При сильном натягивании будет увеличиваться нагрузка. Однако срок службы ремней часто оказывается минимальным, и их требуется регулярно менять.
  • Магнитный. Модель является механической, но она заслуживает особенного внимания. Тренажёр будет удобным, бесшумным, долговечным.
  • Электромагнитный. Техника работает от электрической сети. Для управления используется специальный датчик. Надёжность гарантируется, но для проведения тренировки требуется электроэнергия.
  • Горизонтальный. Этот тренажёр подойдёт тем, кто страдает варикозным расширением вен или проблемами с позвоночниками. При безопасной тренировке также будет отмечаться польза для похудения.
  • Спинбайк. Этот тренажёр является имитатором шоссейного велосипеда. Такие модели велотренажёров заслуживают особенного внимания, ведь они позволяют успешно прорабатывать мышцы.

Эллиптический тренажёр для дома

Эллиптический тренажёр, который также известен как эллипсоид, считается одним из самых полезных. Он способен задействовать в работе все мышцы, но при этом для суставов, связок, позвоночника будет минимальная нагрузка с учётом физического состояния человека. К тому же гарантируется хорошая имитация ходьбы на лыжах.

В действительности эллиптический тренажёр состоит из 2 педалей и ручек. Обычно ручки соединены между собой, но иногда их движение происходит независимо друг от друга. По данной причине при необходимости можно тренировать только верхнюю или нижнюю часть. Каждый человек может самостоятельно определить, какая тренировка подойдёт, чтобы устранить лишний объём боков и улучшить состояние ног.

Важно! Эллиптический тренажер можно успешно использовать для домашних тренировок в режиме кардио. К тому же современные модели считаются многофункциональными.

Основные полезные функции:

  • пульсометр;
  • спидометр;
  • таймер.

Продвинутые модели радуют ещё большей пользой. Можно ввести вес, рост и возраст, после чего будут определены нагрузка и оптимальная длительность тренировки.

При желании можно выбрать складной тренажёр со специальными колёсиками. Однако аппарат не так-то легко собирать и разбирать регулярно.

Беговая дорожка

Беговая дорожка — это удобный современный тренажёр. Он позволяет проводить тренировки в различных режимах: в расслабленном или энергичном. По этой причине каждый, кто задумывается о своей физической форме, может выбрать подходящую модель и в дальнейшем регулярно тренироваться.

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

Беговая дорожка — это удобный современный тренажёр

Современные модели позволяют контролировать нагрузку и количество потраченных калорий, благодаря чему они считаются полезными. Важно понимать, какой режим тренировки будет наиболее полезным.

В большинстве случаев тренировки начинают с простой медленной ходьбы, после чего переходят на пробежку и полноценный бег.

При проведении энергичной тренировки, для которой нужна соответствующая физическая форма, можно успешно потерять до 700 ккал.

К сведению! Во время тренировки будут работать практически все мышцы. К тому же дыхание может быть глубоким и плавным, вследствие чего удастся укрепить лёгкие и сердечно-сосудистую систему.

Иногда для увеличения нагрузки на руки и ноги надевают специальные утяжелители.

Беговую дорожку нежелательно использовать людям, страдающими серьёзными проблемами со ступнями и коленными суставами.

Степпер

Данный тренажёр отличается компактными размерами. К тому же стоимость стартует обычно от 3000 руб.* Неудивительно, что многие женщины выбирают именно степпер. Учитывая разнообразие современных моделей, можно определиться с тем, какая из них будет наиболее подходящей и полезной.

Даже самые маленькие тренажёры могут быть удобными, хотя они состоят только из 2 ступенек. Для правильного проведения тренировки желательно выбрать модель с таймером и километражем.

Если всё-таки хочется большей пользы и интенсивных тренировок, нужно выбирать усовершенствованные модели с различными программами и счётчиком пульса.

Для энергичных тренировок важно наличие эргономичных безопасных поручней.

К сведению! Большого внимания заслуживает кардио слим степпер. Эта модель является усложнённой, но она позволит прорабатывать даже верхние мышцы тела.

Зная, как выбрать велотренажёр для дома для похудения или другой тренажер, несложно подобрать подходящую модель с учетом технических параметров. Тщательное изучение разнообразных вариантов позволит понять, на каком из них целесообразно остановить свой выбор.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/cto-lucse-begovaa-dorozka-ili-velotrenazer.html

Что эффективнее для похудения: велотренажер или беговая дорожка

Сегодня в специализированных магазинах, можно увидеть много различных тренажеров, которые были созданы как помощники человеку в борьбе с лишним весом и созданием красивой фигуры. В этой статье мы поговорим о велотренажерах и беговых дорожках, попытаемся выяснить, что из них лучше сжигает жир.

Беговая дорожка или велотренажёр: что лучше приобрести для похудения в домашних условиях

Для кого лучшим выбором будет велотренажер

Это устройство пользуется успехом практически у каждого «худеющего» человека – велотренажер не только эффективно сжигает калории, но и нормализирует давление, снимает стресс и стимулирует выработку ферментов, которые помогают сжигать жиры. Также данный тренажер стоит приобрести, если:

  • Вы хотите в первую очередь сжечь лишний жир на бедрах и укрепить мышцы
  • У вас наблюдаются проблемы с суставами на ногах или есть риск варикозного расширения вен. Во время занятий на данном тренажере, нагрузка на суставы и вены происходит плавно
  • Воздержаться от приобретения данного устройства стоит, если у вас имеется тромбофлебит, острая сердечная недостаточность или сердечная астма.
  • Такой тренажер эффективно сжигает калории и поможет каждому не только похудеть, но и подкачать мышцы. Также дорожка будет полезна:
  • Если вы стремитесь разработать все мышцы тела
  • Хотите избавиться от нежелательного жира в области живота, талии и бедер – бег обеспечивает равномерное уменьшение веса
  • Если вам трудно себя заставлять заниматься – вам нужно будет просто выставить необходимую программу и выполнить ее до конца

Воздержаться от тренировок на беговой дорожке и выбрать другой тренажер нужно тем, у кого имеются (или имелись) заболевания дыхательных путей, нижних конечностей или есть проблемы с позвоночником.

Теперь посмотрим, какой тренажер эффективнее для похудения – беговая дорожка или велотренажер.

Беговая дорожкаВелотренажер
Задействует группы мышц живота, ног, бедер, талии Задействует мышцы ног и бедер
Равномерно распределяет нагрузку Основная нагрузка ложится ножки и ягодицы
Нагрузка не приводит к лишнему напряжению мышц за счет того, что бег – привычное для организма напряжение При усиленных тренировках может возникать «скованность» мышц
Сжигает от 400 до 800 ккал/час Сжигает от 200 до 400 ккал/час

Как видите, беговая дорожка будет эффективнее для похудения всего тела, а велотренажер поможет избавиться от жира в области бедер. Чтобы ваша тренировка приносила максимум пользы, старайтесь регулярно заниматься и не допускайте перегрузок. Также терять больше калорий вы сможете, если тренировки будут проходить в «эффективной зоне» пульса.

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Источник: https://vyboroved.ru/sport/302-chto-effektivnee-dlya-pokhudeniya-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka.html

Что более эффективно для похудения: беговая дорожка или велотренажер – Красота – Домашний

Велотренажер – это эффективное устройство, которое помогает не только сжечь лишний жир, снизить вес, но также повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, снять напряжение, улучшить тонус мышц. За час тренировки на велотренажере теряется в среднем 400–500 ккал. Основная область воздействия – мышцы ног, ягодичные мышцы, косвенно задействуются косые мышцы брюшного пресса и спины.

Еще по теме: Домашние тренажеры для тех, кто хочет быть в форме>>

Минусы велотренажера

Но велотренажеры не лишены некоторых недостатков. Так, занятия на них противопоказаны людям, страдающим тромбофлебитом, тем, у кого имеются проблемы с позвоночником, а также сердечная недостаточность.

Если же существуют болезни суставов ног или риск варикозного расширения вен, то, наоборот, велотренажер станет хорошей альтернативной, запрещенной в этом случае беговой дорожке.

Во время кручения педалей нагрузка на суставы и вены происходит плавно.

Плюсы велотренажера

К преимуществам велотренажеров относится компактность, обычно для них легко найти место даже в небольшой квартире. Кроме того, достоинством занятий многие считают возможность совмещения тренировок с другими видами деятельности – например, с чтением книги.

Похудеть можно с удовольствием. В этом помогут танцы. Какие именно? Смотрите сюжет программы «Нет запретных тем»:

Беговая дорожка

Бег способствует сжиганию калорий, работе и укреплению всех групп мышц. Регулярные тренировки на дорожке обеспечат хорошее функционирование легких, укрепят сердечно-сосудистую систему, повысят иммунитет.

Часовая тренировка на беговой дорожке поможет потерять более 600 ккал. Основная нагрузка при этом ложится на мышцы спины и ног, косвенно задействуются практически все группы мышц.

Плюсы беговой дорожки

Основным преимуществом беговой дорожки перед велотренажером является то, что при занятиях на ней нагрузка распределяется равномерно на все тело, а не только на область бедер, что способствует гармоничному развитию мышц. Кроме того, тренируясь, человек может самостоятельно выбирать желаемую нагрузку, ускоряя или замедляя шаги, а также при помощи наклона полотна.

Минусы беговой дорожки

К минусам беговых дорожек можно отнести их высокую стоимость, достаточно большие габариты, шумность, травмоопасность вследствие постоянно движущегося полотна. Многие люди не любят такого рода спортивные занятия, считая их скучными и монотонными.

Отказаться от тренировок на беговой дорожке стоит людям, имеющим заболевания дыхательных путей, проблемы с суставами или позвоночником.

Подводя итог, можно отметить следующее: велотренажер – хороший способ избавиться от лишних килограммов в области бедер, а беговая дорожка наиболее эффективна для общего похудения и моделирования фигуры. Но результат достигается только при регулярных, интенсивных и достаточных по продолжительности тренировках, а также ограниченном питании.

Источник: https://domashniy.ru/krasota/chto_bolee_effektivno_dlya_pohudeniya_begovaya_dorozhka_ili_velotrenazher_re15/

Какой тренажер лучше для похудения беговая дорожка или велотренажер

Очень часто у тех, кто будет заниматься спортом в домашних условиях, возникает вопрос, какое же оборудование лучше выбрать. Стоит приобрести велотренажёр или степпер? Мы поможем определиться с выбором.

Степпер

Это оборудование подойдёт женщинам, которые хотят подкорректировать свои проблемные зоны.

Такой тренажёр имеет ряд положительных характеристик:

  • Подкачиваются ноги и ягодицы.
  • Если есть поручни – можно снять напряжение с рук.
  • Помогает избавиться от стресса.
  • Мини модели занимают мало места.
  • Повышается выносливость.
  • Стоимость обычного степпера вполне доступна.

Но у такого спортивного оборудования будут и минусы:

  • Чтобы достичь аэробного эффекта, нужно быстро переставлять ноги, а держать такой темп будет под силу не каждому.
  • Нагрузка идёт, как правило, только на определённую группу мышц. Верхняя часть тела тренируется плохо.
  • Есть отдельные противопоказания.

Чаще всего степпер выбирают для того, чтобы сбросить лишний вес.

Велотренажёр

Такое спортивное оборудование подойдёт:

  • Тем, кто восстанавливается после большого перерыва вследствие травм.
  • Имеющим проблемы с ногами.
  • Людям, которые хотят укрепить голень и бедра.

Среди достоинств велотренажёра специалисты выделяют:

  • При правильном выборе сидения и педалей нет нагрузки на спину.
  • Нагрузка на ноги регулируется с помощью скорости и сопротивления.
  • Даже небольшая тренировка будет давать положительные результаты.
  • Организм хорошо насыщается кислородом во время тренировок.
  • Вырабатывается эндорфин – гормон радости.

Но есть и недостатки:

  • Спортивное оборудование занимает много места и очень тяжёлое.
  • Высокая стоимость тренажёра.
  • Сбросить лишний вес на велотренажёре будет труднее.
  • Нет разнообразия во время занятий.
  • Может быть, большая нагрузка на коленные суставы.

Противопоказан такой тренажёр людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями.

Что же выбрать

Чтобы определиться с выбором тренажёра для дома, стоит прислушаться к следующим рекомендациям специалистов:

  • Сколько свободного пространства будет занимать спортивное оборудование дома.
  • Есть ли противопоказания для занятий на каком-либо тренажёре.
  • Какую сумму вы готовы потратить на спортивное оборудование.
  • Перед покупкой стоит хотя бы один раз сходить на консультацию к профессиональному тренеру, который поможет вам с выбором, исходя из ваших физических показателей и окончательных целей, которых вы желаете достичь.
  • Чтобы вы не выбрали, проверьте качество сборки тренажёра и гарантию от производителя на него.
Читайте также:  Причины лишнего веса: основная классификация плюс частные случаи

Учитывайте также личные предпочтения, что больше нравится, кататься на велосипеде или шагать по лестнице, ведь тренировки должны доставлять радость.

Что лучше и как выбрать правильно тренажер, нам помогут определить специалитсы:

Источник: http://sport-at-home.ru/chto-luchshe-stepper-ili-velotrenazher.html

Что лучше: велотренажер или степпер? | Магазин спортивных товаров ComSport

Занятие спортом и регулярные физические нагрузки – необходимая и жизненно важная часть жизни любого человека, которая нередко игнорируется по различным причинам:

  • отсутствие свободного времени;
  • дороговизна спортивных абонементов;
  • боязнь заниматься при свидетелях или показаться физически неподготовленным;
  • неуверенность в своих силах;
  • уверенность в отсутствии необходимости;
  • лень.

Большую часть вышеперечисленных отговорок можно решить путем приобретения спортивного оборудования и занятия в домашних условиях, к чему, собственно, общество чаще всего и прибегает.

Эффективны ли такие занятия? Однозначный ответ – да! Ведь что-то в любом случае лучше, чем ничего.

Правильно подобранный тренажер и капля усердия могут дать больший результат, чем круглогодичные групповые фитнес тренировки.

Какой тренажер выбрать для домашних тренировок

  • Перед тем как выбрать спортивное оборудование для занятий дома следует определиться с целью таких тренировок, своими возможностями и конечным желаемым результатом.
  • Ни для кого не секрет, что большинство людей занимаются таким способом, чтобы сбросить лишний вес, в таком случае это должен быть кардиотренажер, который также поможет поддерживать форму тем, кто не столкнулся с такой проблемой.
  • Наиболее распространенные тренажеры такого плана это:
  • беговая дорожка;
  • велотренажер;
  • орбитрек;
  • степпер;
  • эллиптический тренажер и др.

Стоит учесть, что каждый из них, несмотря на свою основную укрепляющую функцию, имеет различное влияние на организм и тело человека. Чаще всего начинающие спортсмены останавливают свой выбор на степпере и велотренажере.

Функции велотренажера и его преимущества

Занятия на велотренажерах являются отличным способом снизить количество жировой массы и привести свое тело в форму.

Во время тренировок хорошо прорабатывается мускулатура ног, разрабатываются суставы, снижается риск появления или усугубления сердечнососудистых заболеваний и сжигается значительное количество калорий, что улучшает физическое состояние организма и укрепляет здоровье человека.

Занятия на велотренажере, по своему принципу, это аэробная (кардио) нагрузка, которая воспринимается, как альтернатива бегу. Отзывы свидетельствуют о многочисленных приверженцах подобных тренировок. Основными преимуществами такого спортивного оборудования являются:

  • Возможность находиться во время тренировки в вертикальном положении, что предотвращает риск появления или усиления искривления позвоночника.
  • Во время занятия полностью расслаблены руки, запястья, плечи, нижняя часть спины и шея.
  • Подобная тренировка разгоняет кровь по телу и повышает выносливость.
  • Проработка коленных суставов в щадящем режиме.

Эргономичность и безопасность спортивного устройства позволяет проводить на нем тренировки представителям любого пола и всех возрастных групп.

Функции степпера и его преимущества

Степпер по сравнению с велотренажером имеет ряд своих преимуществ:

  • Более привлекательный внешний вид.
  • Меньшая нагрузка на сердце и сердечнососудистую систему.
  • Компактность оборудования.
  • Относительная легкость проведения занятий.

Учитывая достоинства этого устройства, можно сделать вывод, что он станет лучшим решением для малогабаритных помещений и людей среднего и выше среднего возраста. Стоит также учесть, что основная зона, на которую он дает нагрузку – это ноги и коленные суставы, на что тоже нужно обратить внимание перед покупкой.

  1. С целью сбросить вес такой тренажер будет малоэффективным, так как он является альтернативой ходьбы с утяжелителями, а потому это прекрасный способ поддержать форму.
  2. Подводя итоги, можно сделать вывод, что более эффективным тренажером является все-таки стационарный велосипед, однако степпер является гораздо более компактным оборудованием, дающим меньшую нагрузку на сердце, что является важными критериями для определенных групп населения.
  3. Источник: https://comsport.ru/stati/velotrenazher-ili-stepper

Степпер или велотренажер?

  • Дмитрий Сироткин
  • Нередко выбор тренажера для занятий дома осуществляется между этими двумя достаточно компактными и недорогими вариантами – степпером и велотренажером.
  • Наряду с беговой дорожкой, эти тренажеры задействуют преимущественно мышцы ног, что скорее является недостатком (неравномерная нагрузка на разные части тела).

Внимание!

И у степпера, и у велотренажера имеется немало преданных поклонников. Тем не менее, если сравнить достаточно объективные преимущества каждого из них, то в целом велотренажер выглядит привлекательней: большая эффективность похудения при меньших рисках травм и большем разнообразии и динамичности занятий.

Тем не менее, это верно для «усредненного» пользователя. Для кого-то степпер окажется лучшим выбором из-за компактности и невысокой цены, или просто более приятным для занятий, чем велотренажер.

Преимущества велотренажера

  • Большая эффективность для похудения: при занятиях на велотренажере расходуется 330-940 калорий в час, а при занятиях на степпере – лишь 360-540 калорий в час (подробнее – в статье о выборе тренажера для похудения).
  • Меньше риск получить травму или упасть во время занятий за счет устойчивого положения тела, рук и ног, тогда как на степпере можно подвернуть ногу, особенно полному человеку.
  • Благодаря наличию горизонтального велотренажера, на нем могут заниматься и люди с заболеваниями или травмами позвоночника, которым противопоказана езда на обычном (вертикальном) велосипеде или велотренажере.
  • Больше возможностей разнообразить темп занятий и стиль посадки на тренажере, отслеживать результаты в онлайн-режиме. Тогда как на степпере занятия более монотонны.
  • Устойчивое положение тела при тренировках дает больше возможностей, чем при занятиях на степпере, заниматься чем-то еще (читать книгу и т.п.).

Преимущества степпера

  • Компактность мини-степпера, удобство его использования и хранения в домашних условиях. По данному параметру он превосходит все другие распространенные виды тренажеров.
  • Несколько меньшая цена, чем цена велотренажера.
  • Возможность совмещать занятия на степпере с упражнениями для рук (с гантелями или без). Это позволяет более комплексно развивать ваши мышцы и достигать немного большего эффекта похудения. Правда, начинающим лучше не торопиться с такими экспериментами, чтобы не получить травмы из-за раскоординации движений.

Если ни один из двух рассмотренных тренажеров не показался вам достаточно подходящим, то рекомендую ознакомиться со статьей об эллиптическом тренажере для похудения.

В развитие темы вы можете ознакомиться с другими статьями со сравнением тренажеров:

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Источник: http://burido.ru/razvitie-i-obuchenie/418-stepper-ili-velotrenazher

Что лучше для похудения степпер или велотренажер

Людмила @Мандаринка_1 написал(а) в теме Велотренажер или степпер. Решила приобрести для себя ленивой.вот думаю что лучше для борьбы с лишним животом?

Что лучше степпер или велотренажер. Очень часто у тех, кто будет заниматься спортом в домашних условиях, возникает вопрос, какое же оборудование лучше выбрать.

Велотренажеры и степперы – это два самых популярных устройства, для занятий домашним фитнесом. С одной стороны они достаточно похожи друг на друга – оба подходят для домашнего использования.

Поэтому перед большинством худеющих стоит вопрос — что лучше для похудения: велотренажер или степпер? Оба тренажера задействуют одинаковые группы мышц.

При выборе между степпером и велотренажером, лучше выбрать степпер! А если есть возможность лучше купить беговую дорожку или найти по близости фитнес-клуб.

Что лучше? Большинство женщин, чей лишний вес сосредоточен преимущественно в нижней части тела, используют для похудения кардиотренажёр степпер, имитирующий ходьбу по лестнице.  Велотренажер или степпер?

Степпер или велотренажер? Список всех форумов (версия для печати).  *- шорт и поясов для похудения не бывает. выводится только вода, греются внутренние органы, и раздражается кожа от пота (даже если хлопок пододет)

Источник: http://domxata.ru/2/398-chto-luchshe.php

Что лучше: беговая дорожка или степпер

Выбирая эффективный для себя тренажер, особое внимание стоит обратить на принцип работы модели и ее «направленность» на получение результата. Если рассматривать беговую дорожку и степпер, то здесь важно знать, что два данных вида тренажера направлены на работу определенной группы мышц. Мы попробуем разобраться, какими преимуществами обладают тренажеры.

Для чего предназначен и как работает

Беговая дорожка

Беговая дорожка – этот вид тренажера знаком практически каждому спортсмену и худеющему человеку. Заниматься на нем легко – становитесь на дорожку, устанавливаете необходимую программу и бежите с заданной скоростью.

Заниматься бегом можно и без дорожки, на улице, например, но такой тренажер создан для круглогодичного использования и может иметь определенной набор функций и программ для тренировки, которые помогут и в форме себя поддержать, и похудеть.

Степпер – этот тренажер меньше по своему размеру, чем дорожка. А работа на нем напоминает хождение по лестнице. Состоит данный вид из простого механизма и педалей. Сегодня представлены два вида степпера: с зависимым ходом и независимым ходом педалей.

Важно!

В первом случае тренировка будет проходить легко и без особого труда, за счет того, что механизм подразумевает в себе сопряженное крепление педалей – в такой модели у вас не получится регулировать величину нагрузки. Второй тип (с независимым ходом) позволит вам подобрать оптимальную нагрузку на ноги, может иметь специальные легкие ручки и датчики измерения пульса и потраченных калорий.

Теперь посмотрим, какую группу мышц тренирует каждый тренажер, и какими преимуществами обладает.

ПараметрыБеговая дорожкаСтеппер

Что тренирует Мышцы бедер, ног, талии, поможет похудеть в области талии и бедер. Вес будет сбрасываться равномерно Мышцы ног, модели дополнительными ручками – мышцы плечевого пояса и рук
Сжигание калорий За час такой тренажер избавит вас от 700-800 калорий Количество сброшенных калорий будет зависеть от активности тренировки, в среднем тренажер поможет уничтожить 500-600 калорий
Преимущества Вы сможете заниматься регулярно и самостоятельно корректировать уровень нагрузки Идеален для тренировки и похудения нижней части тела – одновременно подтягиваются икроножные мышцы, мышцы голени и бедер
Занятия на данном тренажере – естественная нагрузка для организма Эффективен в качестве кардиотренировки, так как во время занятий повышается пульс
Широкий диапазон нагрузки позволит вам регулировать интенсивность тренировок – начать вы можете с обычного шага, а закончить быстрым бегом под наклоном Портативность и компактность – тренажер легко спрятать и тренироваться можно в любом помещении
Не нужно заставлять себя заниматься – достаточно закончить установленную программу Наличие датчиков пульса и количество потраченных калорий (в некоторых моделях)
Модели с компьютером и датчиками позволят вам контролировать уровень пульса, смотреть количество километров и потраченных калорий

Попробуем сделать вывод. Если вы нацелены на то, чтобы привести в порядок и «сформировать» нижнюю часть тела – ноги, икры и бедра, выбирать стоит степпер. Его конструкция и работа направлены именно на тренировку ног. Модели, которые оснащены ручками, подтянут еще и мышцы рук, а вот с областью талии степпер не справится.

В таком случае обратите внимание на беговую дорожку – с ней вы сможете сбросить вес, поддержать спортивную форму и подтянуть мышцы не только ног, но и талии. Такой тренажер занимает больше места, чем степпер, но отлично подойдет всем, кто ценит эффективные тренировки.

Источник: http://VyboroVed.ru/sport/312-chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-stepper.html

Источник: https://hudeem.zydus.su/kakoj-trenazher-luchshe-dlja-pohudenija-begovaja-dorozhka-ili-velotrenazher/

Ссылка на основную публикацию