Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

Среди многочисленных экспресс диет, направленных на быстрое снижение массы тела, особое место занимает диета любимая 7 дней. Положительные отзывы и результаты тех, кто придерживался этой системы питания, свидетельствуют о эффективности и возможности расстаться с 7-10 килограммами, столь неэстетично облюбовавшими область талии, бедер, ягодиц и рук.

Уже само название красноречиво говорит о себе, ведь диета с позитивным именем «Любимая», о которой я подробно расскажу сегодня, полюбится вам с первого дня и станет отличным способом попрощаться с лишним весом, причем комфортно и без постоянно преследующего чувства голода. Реальные цифры в ответе на вопрос, на сколько можно похудеть, сидя на диете любимая, зависят от многих факторов.

На сколько можно похудеть?

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

Сразу хочу отметить, что вожделенные 7-10 кг удастся потерять далеко не каждой красавице. Первые килограммы уходят за счет избытка жидкости, присутствующей в тканях, а это строго индивидуально в отдельном случае. Да и конституция тела у каждого разная. А еще процесс сжигания жировой прослойки проходит намного быстрее, чем мышечной.

Известно, что максимально при соблюдении строгих диет вес уходит у людей с большим весом. Тем же, кому желательно избавиться от 3-5 кг, приходится потрудиться. Так что в зависимости от генетических особенностей, исходной массы тела, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний и природных наклонностей вы и получите конечный результат.

Особенности питания и основные правила

Ключевая суть диеты любимая проста и заключается в потреблении каждый день определенного вида продуктов низкой калорийности при полном отсутствии жиров. При этом организм испытывает дефицит энергии и начинает ее извлекать путем расщепления жировых клеток, накопленных ранее. Вот за счет этого процесса и происходит снижение массы тела.

Меню диеты любимая на 7 дней каждый составляет индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Все блюда употребляются без соли, масла и сахара. Кратность питания малыми порциями – 4-5 раз в день. Не пропускайте плановые приемы пищи, так как это замедляет обмен веществ и может спровоцировать срыв. Рацион должен строго соответствовать названию определенного дня программы питания:

  • 1, 3 и 6 дни – питьевые.
  • 2 день – овощной.
  • 4 день – фруктовый.
  • 5 день – белковый.
  • 7 день комбинированный (смешанный).

По отзывам врачей, чтобы не принести вред организму, соблюдать диету рекомендуется не чаще 3 раз в год. Обычно быстро похудеть необходимо к новогодним праздникам или после них, при подготовке к пляжному сезону или перед каким-либо ответственным мероприятием, например, свадьбой или юбилеем. Вот тогда на помощь и приходит всеми любимая диета.

Подготовительный этап

Опытные диетологи рекомендуют перед тем, как начать питаться по данной методике, подготовить организм для минимизации стресса от ограничений. На протяжении недели откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного, жареного, делая упор на злаках, свежих и отварных овощах, фруктах, паровом и тушеном мясе и рыбе.

При этом не забывайте пить как можно больше чистой воды, лучше талой, родниковой или негазированной минеральной. Такое питание и регулярные прогулки и занятия спортом помогут вам подготовиться к строгой диете и позволят с легкостью перенести дискомфорт, вызванный отказом от привычной пищи.

Принципы меню диеты «Любимая» на каждый день

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

  • Питьевой – первый третий и шестой день

В питьевые дни разрешено употреблять исключительно жидкости. Это могут быть свежевыжатые (но не консервированные или пакетированные) соки, разбавленные водой 1:1 из любых плодов (овощи, фрукты, ягоды), несладкие морсы и компоты, отвары, травяные, черные и зеленые чаи, напиток из цикория, бульоны и все кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Зато их количество неограниченно.

Многих волнует вопрос, можно ли кофе при соблюдении диеты любимая? Диетологи разрешают употребление любимого напитка в ограниченном количестве (1-2 чайки в первой половине дня), причем кофе желательно заваривать, а не использовать растворимый и, конечно же, без сахара.

В первый же день диеты, который является питьевым, происходит запуск процесса похудения, а также начинается очищение организма от шлаков, метаболитов, токсических веществ, избыточной межклеточной жидкости, накопленной тканях. В питьевые дни многие дамы отмечают появление слабости и головокружения, поэтому в это время желательно минимизировать физические нагрузки и больше отдыхать, тогда чувство дискомфорта останется незамеченным.

В овощной день специалисты советуют налегать на свежую капусту, которая обладает хорошими жиросжигающими свойствами. Разрешаются без ограничения в количестве все овощи в сыром, отварном, запеченном на гриле и тушеном виде, кроме картофеля. Полезна листовая зелень.

Лучше использовать сезонные плоды, которые не содержат нитратов: огурцы, кабачки, тыкву, томаты, сладкий перец, шпинат, редис, петрушку, сельдерей, укроп, морковь, свеклу, лук, баклажаны и т.д.

  • Фруктовый – четвертый день

Уже само название «фруктовый» определяет пищу четвертого дня. Желательно включить в меню любимой диеты грейпфруты, киви и ананасы, обладающие способностью активизировать жировой обмен веществ.

Будут полезны любые сезонные плоды, богатые витаминами и минералами: абрикос, персик, слива, авокадо, бананы, апельсины, печеные и свежие яблоки, груши, алыча, мандарины.

От винограда, насыщенного быстро усваиваемыми сахарами, в рамках данной диеты лучше воздерживаться.

Употребление белковой пищи ускоряет сжигание подкожной жировой клетчатки и усиливает эффект предыдущих дней. Меню этого дня составляют: отварное или запеченное мясо, рыба, кролик или птица без шкуры (готовить без соли), морепродукты, яйца, творог, йогурт натуральный, кефир, ряженка, молоко (все молочные продукты должны иметь минимальный процент жирности).

  • Комбинированный – седьмой день

Седьмой день в меню диеты Любимая – это адаптация организма для принятия привычной пищи. В эти сутки можно есть и пить все продукты, которые были использованы на протяжении предыдущих шести дней, то есть, овощи, фрукты, мясо и рыбу, а также любимые напитки и молочные изделия.

Чтобы с комфортом придерживаться системы питания «диета любимая», я рекомендую составить подробное меню на каждый день и вывесить его на холодильнике или кухонном шкафчике. Такая простая процедура позволит вам заранее закупить все необходимые продукты и максимально разнообразить свой рацион.

Пример меню на 7 дней (неделю)

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

  • Вот пример меню диеты «Любимая», которого я придерживалась несколько недель назад:
  • Завтрак: напиток из экстракта цикория с сахарозаменителем.
  • Перекус: стакан минеральной воды без газа.
  • Обед: бульон некрепкий овощной.
  • Полдник: сок яблочно-морковный, разбавленный водой (1 стакан).
  • Ужин: йогурт обезжиренный (0,25 л).
  • Завтрак: отварная брюссельская капуста.
  • Перекус: салат из белокочанной капусты с перьями зеленого лука и базиликом.
  • Обед: морковное пюре и тертый корень сельдерея.
  • Полдник: кабачковая икра.
  • Ужин: запеченные на решетке-гриль или в духовом шкафу кусочки баклажанов и болгарского перца.
  • Завтрак: ряженка обезжиренная (1 стакан).
  • Перекус: чай мате.
  • Обед: бульон рыбный.
  • Полдник: вода талая.
  • Ужин: нежирное молоко (0,2 л).

Завтрак: запеченное яблоко (2 шт.).

  1. Перекус: большой грейпфрут.
  2. Обед: фруктовый салат из киви, зерен граната, банана и авокадо, сбрызнутый лимонным соком.
  3. Полдник: мандарин.
  4. Ужин: груша.
  5. Завтрак: отварное филе индейки (150 г).
  6. Перекус: стакан нежирного кумыса.
  7. Обед: минтай, запеченный в фольге (150 г).
  8. Полдник: творог обезжиренный (150 г).
  9. Ужин: яйца отварные – 2 шт.
  10. Завтрак: клюквенный морс без сахара.
  11. Перекус: компот из сухофруктов и мороженого кизила.
  12. Обед: бульон куриный.
  13. Полдник: стакан томатного сока.
  14. Ужин: ромашковый чай.
  15. Завтрак: винегрет, заправленный лимонным соком.
  16. Перекус: яблоко и киви.
  17. Обед: семга, запеченная в сливочном соусе.
  18. Полдник: бульон грибной.
  19. Ужин: паровые котлеты или тефтельки из телятины, лука и моркови.

Как видите, составить рацион из любимых продуктов не составит труда каждой женщине. Летом включайте во фруктовый день сочные ягоды клубники, малины, смородины, черешни, а в овощной – больше помидоров и огурцов, способствующих выведению лишней жидкости и избавлению от отеков.

После окончания диеты желательно закрепить или, как говорят диетологи, зафиксировать результат. Поэтому придерживайтесь рациона седьмого дня еще на протяжении недели и не налегайте на мучное и сладкое, а то все усилия могут пойти насмарку, а это, согласитесь, не добавляет в жизнь оптимизма. Не забывайте о регулярных физических нагрузках, активных играх, выездах на дачу, пляж и пикники.

Что делать, если вы сорвались и нарушили диету?

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

К основным факторам, провоцирующим срывы и нарушения меню, относят: стресс, незапланированное посещение гостей или их приезд к вам, отсутствие поддержки близких, плохое настроение, негативные события. Планируйте диету в то время, когда вам не придется ходить на вечеринки или праздники. Избегайте стрессовых ситуаций, посвятив свободное время прогулкам, общению с домашними питомцами и медитациям.

Если вы нарушили диету, то не стоит паниковать. Съешьте салат из свежих овощей и отправляйтесь на часовую прогулку, во время которой негативные мысли улетучатся, а силы на продолжение диеты вернутся. Начинайте с того дня, в который сорвались. Например, если сбой произошел в питьевой день, то следующие сутки пейте любимые напитки, а если, в овощной – то питайтесь полезными овощами.

Худеть с помощью диеты любимая категорически противопоказано при наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ (язвенная болезнь, панкреатит, гепатит, холецистит, колит и пр.), почек и мочевого пузыря.

  • Нежелательно придерживаться такого рациона питания при болезнях сердечно-сосудистой, эндокринной и кроветворной систем, в том числе, ИБС, нарушения обмена веществ, гормональный сбой, малокровие.
  • Естественно, нельзя худеть во время беременности и грудного вскармливания, так как недостаточное поступление жиров и биологически активных соединений может весьма негативно сказаться на здоровье и женщины, и малыша.
  • При наличии любых хронических заболеваний перед началом диеты стоит проконсультироваться с наблюдающим вас специалистом, особенно людям в пожилом возрасте.

А вы худели на Любимой? Поделитесь своими впечатлениями и результатами в отзывах!

Источник: https://zdorova-krasiva.com/dieta-lyubimaya-pohudenie-za-7-dnej-menu/

Диета Любимая на 7 дней

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

  • ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ
  • ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ
  • ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту.

В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой.

В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.
Делаем то, что и в первый день. В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.
Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)
Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.
Читайте также:  Как похудеть в руках и плечах: спорт, питание, специальные процедуры

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — йогурт 150 гр.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день: Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак — 200 мл молока.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл кефира.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак — 2 шт. апельсина.
Второй завтрак — один грейпфрут.
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко и груша.
Ужин — 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — вареная рыба, 200 гр.
Обед — 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник — 100 гр нежирного творога.
Ужин — 100 гр сыра.
Шестой день: Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — 200 мл молочного коктейля.
Ужин — 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любой фрукт.
Обед — легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник — любой фрукт.
Ужин — заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

  1. К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

  2. Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.
  3. Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

  4. Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

  • Перед диетой обязательна консультация у врача.

  • Диета Любимая противопоказана:
  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

  1. Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

  2. Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.
  3. В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

  4. В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов.

При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

  • ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ
  • ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ
  • ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/lubimaya-dieta.shtml

Диета Любимая – меню на 7 дней и отзывы

Процесс жиросжигания легко можно активизировать за счет соблюдения правил, представленных семидневным меню. Любимая диета на 7 дней отличается своим щадящим режимом питания, совмещенным с умеренными физическими нагрузками; ее главной целью является быстрое избавление от жировой прослойки и очищение кишечника от шлаков и токсинов.

Что такое диета Любимая

Это действенный и эффективный метод похудения, который настраивает организм человека на снижение веса за счет совмещения дробного 4-5-разового питания и физических нагрузок.

Меню состоит только из низкокалорийных продуктов, которые приносят чувство сытости.

Отзывы о диете Любимая от людей, попробовавших ее, говорят о том, что данный режим питания помогает быстро скинуть 5-7 килограммов, но противопоказан лицам, страдающим от заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему и кишечник.

Помните, что меню диеты Любимая на 7 дней не подходит для постоянного применения. Набор продуктов в нем разнообразен, но не снабжает организм всеми необходимыми для комфортного существования полезными элементами.

Длительное питание по такому меню оказывает большую нагрузку на жизненно важные системы человеческого тела, схожие с голоданием и может привести к ухудшению работы ЖКТ, запорам, развитию сердечной недостаточности и т.д.

Диета Любимая на 7 дней очень эффективна но требует консультации врача перед применением.

Плюсы и минусы

7-дневная диета Любимая, состоящая из простых низкокалорийных продуктов, имеет свои недостатки при всех достоинствах. Ознакомьтесь с важными чертами этого режима питания:

Достоинства Недостатки
Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограмм Легко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками
Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняется Это меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорваться Вызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель
Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахара Сложно долго удерживать достигнутый результат

Принципы

Любое меню диетического питания строится вокруг строгих принципов и стандартов, которые делают его эффективным. Помните, что соблюдение установленных норм является обязательным и способствует достижению желаемого результата. Вот главные принципы диеты Любимая:

  1. Дробное питание. Все дни четко разделены на завтрак, обед, полдник и ужин. Это ускоряет обмен веществ, помогает организму настроиться на снижение веса, а человек так не успевает проголодаться между приемами пищи.
  2. Разнообразие продуктов. Все дни посвящены строго одному типу продуктов, который главенствует над остальными. Не обязательно употреблять только их, но помимо указанной пищи можно есть строго определенные блюда, отдельные фрукты, овощи.
  3. Физические нагрузки. Диета является комплексной, а ее эффективность обеспечивается совмещением ограниченного питания и упражнений. На роль последних могут подойти занятия фитнесом, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки и т.п.

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

Разрешенные продукты

Во время диеты очень важно строго соблюдение режима питания, которое заключается в употреблении тех продуктов, которые указаны в меню. Это могут быть фрукты, овощи, бульоны, мясо и т.д. Ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов для диеты Любимая:

  1. Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, лимонный сок. Не рекомендуется употребляться мандарины.
  2. Мясные продукты. Куриная грудка и бульон из нее, нежирная говядина, филе морской рыбы.
  3. Фрукты. Яблоки, груши, бананы, киви.
  4. Овощи. Томаты черри, помидоры, белокочанная капуста, брокколи, свекла, болгарский перец, зелень, лук, салат, огурцы, овощные супы.
  5. Кисломолочные продукты, молоко. Кефир, ряженка, нежирная сметана, натуральный йогурт, обезжиренный творог и твердый сыр.
  6. Прочие продукты. Несладкий травяной и зеленый чай в любых количествах, грецкие орехи, отварное яйцо, свежевыжатые разбавленные соки, алкоголь с малым содержанием спирта и сахара (сухое и полусухое белое/красное вино).

Таблица запрещенных продуктов

Есть вещества, поступление которых в организм блокирует разрушение жировых клеток, способствует их накоплению, препятствует выведению шлаков, токсинов, излишком солей и жидкости. Они содержатся в продуктах питания, употребление которых строго запрещено во время диеты. Вот несколько из них, расписанные по дням:

Тип дня Запрещенные продукты
Питьевой Любые твердые фрукты, овощи, мясо. Можно пить разбавленный водой несладкий сок
Овощной Запрещено использовать в качестве заправки для салата оливковое масло, жирные соусы
Фруктовый Нет
Белковый Мясо с высоким содержанием жиров. При желании можно приготовить котлеты на пару. Любые блюда следует не жарить, а запекать

Меню на 7 дней

Диета Любимая отличается строгим режимом питания, разделенным на дни, посвященные одному типу продуктов. Ознакомьтесь с примером меню, следование которому вкупе с физическими нагрузками поможет быстро сбросить до 5-7 килограммов за неделю:

День Меню
1-й, питьевой
  • Завтрак: 1-1,5 стакана нежирного кефира
  • Обед: 300 мл. куриного пресного бульона
  • Полдник: 1 стакан кефира
  • Ужин: 100 мл. обезжиренного молока
2-й, овощной
  1. Завтрак: 200 г. помидоров
  2. Обед: салат из зеленых овощей, заправленный соевым соусом, растительным маслом или уксусом
  3. Полдник: 2 огурца
  4. Ужин: салат из зеленых овощей
3-й, питьевой
  • Завтрак: 1 стакан кефира
  • Обед: 300 мл. постного говяжьего бульона
  • Полдник: 150 мл. молока
  • Ужин: 1 стакан питьевого йогурта
4-й, фруктовый
  1. Завтрак: 2 небольших груши
  2. Обед: 1 банан, 2 зеленых яблока
  3. Полдник: 2 яблока, киви
  4. Ужин: крупный грейпфрут, питьевой йогурт
5-й, белковый
  • Завтрак: 2 отварных яйца
  • Обед: 200 г. отварного филе морского окуня или трески
  • Полдник: 100 г. обезжиренного творога со сметаной (10%)
  • Ужин: 1 стакан кефира
6-й, питьевой
  1. Завтрак: 1 стакан кефира
  2. Обед: 200 мл. молока
  3. Полдник: 100 г. йогурта
  4. Ужин: 200 мл. несладкого сока
7-й, смешанный, выход из диеты Завтрак: 100 г. обезжиренного сыра
Обед: 150 мл. молока, 150 г. отварного куриного филе
Полдник: 2 яблока
Ужин: любые овощи

Жесткий вариант

Более эффективный метод похудения строится на полном исключении любых жирных и содержащих сахар продуктов.

Калорийность меню сильно понижается, количество еды остается неизменным, появляется дополнительный перекус между обедом и завтраком.

Помните, что такой вариант подойдет только физически здоровым людям, не имеющим ярко выраженных заболеваний, затрагивающих сердечно-сосудистую систему, ЖКТ. Вот пример 7-дневного жесткого меню для диеты Любимая:

День Меню
1-й, питьевой
  • Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира
  • Перекус: 1 стакан молока
  • Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй
  • Полдник: 1 стакан травяного чая
  • Ужин: 100 мл кефира
2-й, фруктовый
  1. Завтрак: 2 зеленых яблока
  2. Перекус: 1 груша
  3. Обед: 1 банан, киви
  4. Полдник: 1 крупный грейпфрут
  5. Ужин: 150 г. фруктового коктейля из яблок, апельсинов, груш
3-й, питьевой
  • Завтрак: 1 стакан несладкого травяного чая
  • Перекус: 100 мл кефира
  • Обед: 150 мл молока
  • Полдник: 1 стакан несладкого чая
  • Ужин: 100 мл разбавленного морковного сока
4-й, овощной
  1. Завтрак: 1 помидор
  2. Перекус: 1 огурец
  3. Обед: салат из болгарского перца, белокочанной капусты, огурцов, зелени
  4. Полдник: 100 г. капусты
  5. Ужин: 1 помидор
5-й, питьевой
  • Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира
  • Перекус: 1 стакан молока
  • Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй
  • Полдник: 1 стакан травяного чая
  • Ужин: 100 мл кефира
6-й, белковый
  1. Завтрак: 1 отварное яйцо
  2. Перекус: 100 мл куриного пресного бульона
  3. Обед: 100 г. белого куриного мяса
  4. Полдник: 100 г. обезжиренного творога
  5. Ужин: 1 стакан кефира
7-й, питьевой
  • Завтрак: 100 мл кефира
  • Перекус: 1 стакан несладкого чая
  • Обед: 150 мл куриного пресного бульона
  • Полдник: 1 стакан молока
  • Ужин: 100 мл кефира

Как сделать меню на 7 дней более эффективным

Цель диеты Любимая – быстро похудение с закреплением полученного результата. Чтобы добиться желаемого эффекта, мало просто следовать меню и выполнять физические упражнения. Учтите несколько рекомендаций, которые помогут еще быстрее сбросить вес, не навредив организму:

  1. Игнорируйте чувство голода. Важно точно следовать меню и не есть больше положенного.
  2. Пейте больше жидкости. Она способствует быстрому выведению ненужных организму веществ, ускоряет метаболизм. В норме следует употреблять до 2,5-3 литров в сутки.
  3. Не пропускайте приемы пищи. Дробное питание сильно ускоряет обмен веществ, а пропуск завтрака или ужина может пагубно сказаться на общей эффективности диеты.
  4. Без соли и сахара. При самостоятельном составлении режима питания исключите из него все продукты с высоким естественным содержанием этих веществ. Они задерживают в организме воду, способствуют образованию отеков, препятствуют похудению.

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

Выход из диеты

Последний день следования ограничениям в меню не означает, что можно начинать есть все, что попадется под руку. Помните, что для закрепления достигнутого результата требуется время, а если сразу начать бесконтрольно питаться, сброшенный вес вернется за 2-3 недели.

Выходить из диеты следует, постепенно включая в свой каждодневный рацион новые продукты. Начинать есть жирную и сладкую пищу следует в самую последнюю очередь.

Каждый день повышайте общую калорийность еду на 150-200 ккал до нормального значению, продолжайте употреблять по 2-2,5 литра жидкости ежесуточно.

Противопоказания

Данный вариант диетического питания вызывает сильный стресс у человеческого организма и подходит только для здоровых людей. Перед переходом на строгий режим питания проконсультируйтесь с врачом. Препятствием к применению диеты Любимая являются:

  • почечная недостаточность;
  • диабет;
  • анемия;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертония;
  • гастрит;
  • период грудного вскармливания;
  • беременность.

Фото до и после диеты

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

Видео

Отзывы

Анна, 24 года

При помощи диеты Любимая я смогла скинуть перед поездкой на море 7 килограммов лишнего веса. Неделя прошла очень легко, раздельное питание не успело надоесть за счет своего разнообразия, а результат удается уже несколько месяцев удерживать без особых усилий. В качестве физических нагрузок у меня была спортивная ходьба на 7-8 километров до работы.

Инна, 44 года

Не рекомендую эту диету всем, кто страдает от болезней ЖКТ. Был очень неудачный опыт ее использования, который закончился возобновлением лечения хронического гастрита. На третий день резко почувствовала недомогание, началось обострение. В следующий раз подберу для себя меню, проконсультировавшись предварительно со своим врачом.

Александр, 32 года

Раз в полгода пользуюсь самостоятельно составленным 7-дневным меню для снижения веса во время командировок. Жесткий график работы помогает держаться и заменяет физические нагрузки. Уже четвертый год такой режим питания помогает держать тело в приличном состоянии. Серьезного ущерба для здоровья пока не заметил.

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/946-dieta-lyubimaya-menyu-na-7-dnej.html

Любимая диета для похудения

Диета любимая: список продуктов, подробное меню на каждый день, рецепты, результаты

На сегодняшний день существует огромное множество диет, позволяющих эффективно похудеть. Однако, большинство из них быстро успевают приесться, что даже может послужить срыву их соблюдения. Диета любимая снискала огромную популярность именно из-за своего разнообразного меню. Рацион каждого следующего дня во время ее соблюдения кардинально отличается от предыдущего, поэтому от нехватки разнообразия при диете любимой Вы страдать точно не будете.

Диета любимая или быстрый способ похудеть

Диета любимая — один из самых быстрых способов похудения. Всего за 7 дней можно похудеть от 5 до 10 кг. Принцип питания каждого из 7 дней диеты любимой необходимо строго соблюдать. Это своего рода комплекс монодиет, объединенных в одну.

К ее преимуществам относятся:

  • быстрый результат (потеря до 10 кг за неделю);
  • разнообразное меню, которое можно составлять самостоятельно с учетом своих вкусовых пристрастий;
  • Отсутствие головокружений, головных болей, слабости и утомляемости.

Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, мочевого пузыря.

Выход из диеты любимой должен быть постепенным для того, чтобы сохранить результат похудения. В первые дни после ее окончания следует употреблять в меню те же блюда, что и в последнем 7 сбалансированном дне. В последующем стоит сократить калорийность своего суточного рациона и особое внимание уделять физическим нагрузкам.

Правила питания

Правила питания любимой диеты довольно просты. В 1, 3 и 6 дни допускается употребление исключительно жидкости, включая воду, бульоны, морсы, отвары, чаи и т. д.

Во второй день в пищу следует употреблять только овощи на свой вкус (морковь, свеклу, лук репчатый, белокочанную капусту, огурцы, перец, батат).

В четвертый — фруктовый день в меню должны быть исключительно фрукты, особенно киви и грейпфруты, помогающие быстро сжечь жир.

На пятый день любимой диеты в меню допускаются лишь нежирные белковые продукты животного происхождения: молоко, йогурты, мясо птицы, рыба. Каких-либо дополнительных ограничений в диете любимой нет. Меню можно составлять самостоятельно из предпочитаемых продуктов, исходя из принципа дневного рациона.

Есть на любимой диете можно любые продукты, допустимые в меню каждого дня. Важно питаться дробно, не менее 4-5 раз в день во избежания плохого самочувствия. Следует максимально снизить употребление соли, которая задерживает в организме жидкость и способствует появлению отеков. Все напитки употребляются при соблюдении «любимой» без сахара.

Что можно есть?

  • В водные дни (1,3,6) допускается любая жидкость: очищенная вода без газа, черный, зеленый, травяной чай, кофе, ягодные настойки, компоты, морсы, бульоны.
  • В овощной день (2) разрешается употреблять в меню все виды овощей, преимущественно в сыром виде: белокочанную капусту, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, репчатый лук, шпинат, батат, редис, а также зелень.
  • В фруктовый день (4) следует питаться исключительно фруктами: яблоками, бананами, грушами, сливами, абрикосами, алычой, киви, грейпфрутами, апельсинами.
  • В белковый день (5) меню должно содержать исключительно продукты, богатые белками: птицу (приготовленную в вареном виде без шкуры и соли), рыбу, яйца, сваренные вкрутую, йогурты, обезжиренный творог.
  • В сбалансированный день (7) следует употреблять в меню допустимые в предыдущие 6 дней продукты.

Подробное меню

Диета любимая — меню разнообразное. Исходя из главного ее принципа — употребление в ежедневном рационе исключительно показанных продуктов, допускается составлять свое меню исключительно из личных вкусовых предпочтений.
Предлагаем подробное меню для любимой диеты (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
Понедельник:

  • Зеленый чай;
  • Очищенная вода;
  • Бульон;
  • Кефир 1 стакан;
  • Ягодный компот без сахара.

Вторник:

  • Пюре из баклажан;
  • Болгарский перец, огурцы;
  • Салат из белокочанной капусты с репчатым луком;
  • Икра кабачковая;
  • Овощное рагу.

Среда:

  • Кефир 1 стакан;
  • Чай;
  • Бульон из индейки;
  • Молоко 1 стакан;
  • Вода;

Четверг:

  • Банан, яблоко, груша;
  • Грейпфрут;
  • Фруктовый салат;
  • Киви;
  • Апельсин, ананас.

Пятница:

  • 2 сваренных вкрутую яйца;
  • Йогурт;
  • Филе семги в мультиварке;
  • Творог (низкого процента жирности);
  • Куриная грудинка отварная без соли.

Суббота:

  • Фруктовый морс без сахара;
  • Настой шиповника;
  • Бульон;
  • Овощной сок (томатный, морковный);
  • Травяной чай.

Воскресенье:

  • Бульон;
  • Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца;
  • Кролик в сливочном соусе;
  • Банан, киви;
  • Рулет из индейки на пару.

Результаты и фото до и после

Результаты диеты любимой поистине ошеломляют. Некоторым удалось всего за 7 дней сбросить до 10 кг лишнего веса. Но даже это не самое главное. Худеющие отмечают легкость, прилив сил и заряд энергии на целый день.

Представляем Вашему вниманию фото до и после любимой диеты:

Рецепты

Рецепты для диеты любимой очень просты и незамысловаты. Включив фантазию, можно сделать свое меню не только способствующим похудению, но и вкусным.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • Банан 1 шт;
  • Грейпфрут 1 шт;
  • Апельсин 1 шт:
  • Киви 1 шт;
  • Яблоко 1 шт.

Фрукты очистить от кожуры и порезать кубиками, перемешать между собой. Вкусный и полезный десерт готов.
Фруктовый салат отлично подойдет на обед или ужин на 4 день диеты любимой.

Куриный бульон

Ингредиенты:

  • Курица (преимущественно грудинка) 0,5 кг;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • морковь 1 шт.

Курицу моем, укладываем в кастрюлю, заливаем водой так, чтобы она на 3-4 см выше покрывала птицу. Очищаем морковь и лук от кожуры, добавляем в кастрюлю, ставим на огонь до закипания, затем уменьшаем газ и варим до готовности. Время варки зависит от возраста птицы.

Домашняя курятина, особенно старая, варится не менее 2 часов. Вытаскиваем из бульона лук и морковь, которые придали его вкусу пикантность. Можно подавать к столу.

Настоятельно рекомендуется включить в меню при соблюдении диеты любимой бульон, особенно в питьевые дни для того, чтобы избежать изнурительное чувство голода, возможную слабость, головокружения, головные боли.

Филе семги в мультиварке

Ингредиенты:

  • Семга (стейк или филе) 500 гр;
  • Масло сливочное 50 гр;
  • Лимон 1 шт;
  • Укроп 30 гр;
  • Очищенная вода 1 стакан;
  • Соль, перец;
  • Фольга.

Лимон разрезаем на 2 половины. Семгу тщательно моем, сушим, солим и перчим. Из 1 половины лимона выжимаем сок, которым маринуем рыбу. Сливочное масло смешиваем с мелко нарезанным укропом.

Фольгу сворачиваем в 2 слоя, в центр выкладываем рыбу, сверху смазываем сливочным соусом, заворачиваем фольгу квадратиком. В мультиварку наливаем стакан воды, отправляем туда семги. Включаем на режим «Выпечка», продолжительностью 30 минут.

Контролируем, чтобы вода полностью не испарялась, в случае надобности доливаем.
В белковый день любимой диеты филе семги прекрасно разнообразит меню на обед или ужин.

Рулет из индейки в мультиварке

Ингредиенты:

  • Филе индейки 500 гр;
  • Соль, перец, лавровый лист;
  • Вода очищенная 1 стакан;
  • Масло оливковое 3 ст ложки.

Индейку моем, нарезаем пластами 2-3 см шириной, отбиваем каждый кусочек, солим, перчим, сбрызгиваем оливковым маслом. Отправляем в холодильник на 12-20 часов в емкости, накрытой крышкой.

После того, как птица замариновалась, сворачиваем ее в виде рулета, связывая ниткой или зубочистками. В мультиварку наливаем стакан воды, отправляем филе, готовим 50-60 минут. Горячий рулет необходимо остудить в холодильнике. Подавать нарезанным на кусочки.

Рулет из индейки на пару дополнит меню 7-завершающего дня любимой диеты на обед или ужин.

(1

Источник: https://diet-diet.ru/diety/lyubimaya-dieta.html

С миру по нитке – любимая диета!

Любимая диета – вопрос очень личный. Не каждая женщина согласится поделиться рецептом своей стройности, да что там, далеко не все готовы признаться, что вообще сидят на диете! Однако известен рацион, передающийся из уст в уста под названием «Диета «Любимая».

Это примерно такой же феномен, как печенье «юбилейное» – продукт почти безликий, но при этом на столе в каждом доме.

Любимая диета, как и многие другие эффективные способы похудеть, не лишена причуд, однако, кажется, собрала в едином списке все популярные способы избавления от лишних кило.

Любимая диета: не поможет одно, подействует другое!

Диета «Любимая» – недельная цепочка однодневных монодиет. Вероятно, название свое она получила потому, что объединила все популярные схемы разгрузочных дней на одном продукте в универсальный план. В этом заключается и преимущество, и главный минус Любимой диеты – с одной стороны, ее меню отличается определенным разнообразием, а с другой – диета остается строгой и несбалансированной.

Сама идея разгрузочных дней, в ходе которых употребляется один-единственный продукт, не нова – в том числе в таких известных планах похудения, как диета доктора Ковалькова или диета Маргариты Королевой используется этот механизм.

Его смысл в том, чтобы подстегнуть метаболизм, подвергнув организм контролируемому стрессу.

Получая в большом количестве один из макронутриентов, тело вынужденно изменяет свой подход к переработке питательных веществ, и в результате быстро сжигает энергозапасы, накопленные в виде гликогена и жира.

Любимая диета на 7 дней лучше всего удастся в то время, когда у вас нет неотложных дел, переговоров, необходимости в длительных отлучках – большая часть дней предполагает усиление перистальтики кишечника и нагрузку на почки.

Диета Любимая возводит этот эффект в седьмую степень, выстраивая разгрузочные дни один за одним в течение недели.

Тело будто отправляется на шоу, посвященное выживанию в экстремальных условиях: каждый день ему предлагается стрессовый рацион, причем всякий раз новый! Однако результат, вероятно, окупает все усилия и страдания: отзывы утверждают, что за семь дней эта диета, любимая многими, позволяет потерять 5 и даже 10 кг.

Недельный план диеты Любимая

Дни 1, 3 и 6 – питьевые

В эти дни (если вы начинаете диету «Любимая» с новой недели, соответствующее меню ждет вас в понедельник, среду и субботу) разрешается только жидкое питание.

Объем его не ограничен, а в составе следует придерживаться следующих рекомендаций: главный упор следует сделать на простую негазированную воду, также можно чай без добавок, нежирный оригинальный кефир, бульон без приправ и соли, фруктовые и овощные соки без добавления сахара (предпочтительны морковный и тыквенный).

На соки лучше не налегать: взгляды специалистов по питанию на них расходятся, некоторые считают выжимку из свежих плодов скорее едой, чем питьем. Поэтому ограничьте дневную дозу соков в питьевые дни 400 мл.

Газировки, лимонады, питьевые йогурты с добавками и любой алкоголь – конечно же, под запретом.

День 2 – овощной

Станьте ненадолго вегетарианкой! В этот день разрешается есть любые овощи в сыром, отварном, паровом или приготовленном на гриле без масла виде. Количество приемов пищи ограничено пятью, рекомендуемый объем порции 300 гр.

Использовать соль и солесодержащие приправы нельзя, однако обычные специи без добавок — разрешается. Заправлять блюда можно растительным маслом (не более 2 ст л в день) и лимонным соком. Майонез и тому подобные соусы в этот день не проходят «фейс-контроль». В овощной день диеты Любимая также необходимо выпить не менее 1,5 литров простой воды без газа.

День 4 – фруктовый

Виноград и бананы не в чести у любой диеты по причине запредельного содержания сахара. Любимая диета не исключение – можно съесть 3 кило любых фруктов, кроме этих.

Самое время вспомнить грейпфрутовую диету и ее волшебный эффект в борьбе с лишним весом, а также налечь на ананасы и яблоки, в которых много пектина, успешно справляющегося с чувством голода.

Не ешьте фрукты, на которые у вас аллергия. И не забывайте пить простую воду!

День 5 — белковый

Наконец-то «настоящая еда»! Постарайтесь справиться с радостью по поводу ее появления и соизмеряйте порции, стараясь есть меньше, но чаще. В белковый день на любимой диете допустимы 6-7 приемов пищи.

Отличные источники хорошо усвояемого белка – отварные куриные грудки без кожи, морепродукты, яйца, морская рыба, нежирный творог. Всю еду необходимо употреблять без соусов и других добавок.

Рекомендации по питьевому режиму прежние – 1,5 литра простой воды, никакого сахара, газа и алкоголя.

День 7 – выходной

Меню последнего дня комбинирует все те продукты, которые вы ели с понедельника по воскресенье, в «нормальное» меню, где все блюда приготовлены без добавок путем отваривания или запекания без масла.

Например, завтрак – 2 отварных яйца, полдник – творог с кефиром, обед – овощной суп с куриной грудкой, полдник – 2 яблока, ужин – свежий салат.

Так же, как и в остальные дни, необходимо выпить не менее полутора литров воды.

Решились на Любимую диету? Примите три совета:

  • 1 Не пытайтесь улучшить эффект любимой диеты на 7 дней занятиями спортом – на таком скудном рационе тренировка отнимет много сил, но принесет мало пользы. Для поддержки полноценной фитнес-нагрузки требуется специальное сбалансированное питание!
  • 2 Простая вода – хороший способ борьбы с голодом, однако «обпиваться» еще вреднее, чем страдать от обезвоживания. Не пейте воду непосредственно перед едой и сразу после нее – это плохо влияет на концентрацию желудочного сока и может вызвать несварение. Лучше всего пить в перерывах между приемами пищи небольшими порциями, по 30-50 мл за раз, равномерно в течение дня.
  • 3 Чтобы не набрать обратно все, с таким трудом потерянное в ходе диеты Любимая, ориентируйтесь на рацион седьмого дня еще неделю, а потом постепенно переходите на разнообразное здоровое меню. Никогда не проходите любимую семидневную диету дважды подряд, даже если вы перенесли ее легко!

Любимые диеты звезд Голливуда: не надо менять жизнь, только попу!

Людям из мира кино и шоу-бизнеса важно сохранять узнаваемость, поэтому кинодивы следят не только за безупречной прической и макияжем, но, и, конечно, за своими формами. Звездные планы питания и физических упражнений разрабатываются ответственными и опытными специалистами, однако у каждой из селебрити-персон есть «в рукаве» собственная диета, про которую можно сказать «любимая».

Любимая диета Джулии Робертс

Горящий взгляд, блестящие мягкие каштановые локоны, улыбка на пределе жизнерадостности – кто не узнает Джулию Робертс? Актриса, индуистка по вероисповеданию, спокойно относится к стандартной женской проблеме «лишнего тела».

В целом она всегда довольна собой, заявляя, что хорошая генетика позволяет ей не расплываться, но если лишний вес появляется, на помощь кинодиве приходит ее любимая диета. «Я не хочу менять свою жизнь, — говорит Джулия.

– Только попу!».

Робертс со скепсисом относится к «трендовым» диетам, доверяя своей собственной, любимой: при необходимости похудеть она отказывается от углеводов, ест много листовых овощей и морской рыбы.

А если вес надо сбросить быстро и придать телу рельеф, Джулия Робертс пользуется диетой, любимой ее тренером Кэти Келер.

В этом плане питания часть приемов пищи заменяется диетическим шейком с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки. Официальный вес Джулии Робертс -58 кг при росте 175 см.

Любимая диета Кейт Бланшетт

Утонченная Кейт Бланшетт, белокурая австралийка, одинаково прославившаяся и в кино, и на театральных подмостках, кажется, с каждым годом становится все стройнее и привлекательнее. Нарушить эту тенденцию не смогло даже поочередное появление на свет троих детей. Диета Кейт Бланшетт предусматривает практически полный отказ от продуктов, содержащих глютен.

Нет, кинодива не страдает от целиакии или аллергии на глютен, при которой люди вынуждены придерживаться довольно строгой безглютеновой диеты – просто она убеждена, что этот белок, содержащийся в большинстве распространенных злаков, обеспечивает организм ненужной нагрузкой и в конечном итоге плохо влияет не только на вес, но и на здоровье. В диете, любимой Кейт Бланшетт, нет места хлебу, выпечке, кашам. Более того – актриса не ест ничего, что было промышленно рафинировано или обогащено любыми химическими и синтетическими добавками. С юности она начинает утро со стакана теплой воды с лимонным соком и неизменно весит 59 кг при росте 174 см.

Любимая диета Мерил Стрип

Каждая роль Мерил Стрип становится событием – кажется, в свои шестьдесят четыре года она даст фору молодым коллегам не только в части актерского мастерства, но и в вопросах эффектной внешности. Мать четверых взрослых детей олицетворяет радость жизни и оптимизм, а также остается поистине редчайшим примером сохранения естественной красоты без участия пластических хирургов.

Мерил Стрип рассказывает, что в молодости пробовала разные диеты, в том числе быстрые, однако к наступлению зрелости окончательно поняла, что после сорока женщине надо решить, на чем она хочет сконцентрироваться – на лице или на теле. Любимая диета Мерил Стрип, ставит своей целью не сохранение тонкой талии любой ценой, а поддержание молодости кожи.

Поэтому актриса уже более десяти лет ест только органические продукты, выбирая самые полезные из них. В ее меню обязательно присутствуют свежие овощи в качестве источника витаминов и клетчатки и ресурсы для обеспечения потребности в ненасыщенных жирных кислотах – морская рыба, качественное растительное масло, орехи. В последние годы Мэрил Стрип весит около 70 кг при росте 168 см.

Любимая диета Пенелопы Крус

«Испанское очарование» Пенелопа Крус в последние несколько лет мало радовала поклонников новыми ролями, однако не лишилась интереса таблоидов: актриса стала мамой двух малышей.

Разумеется, вопрос лишнего веса не обошел стороной Пенелопу, от природы отличающуюся соблазнительными изгибами.

Она действительно наела лишнего, питаясь за двоих, однако довольно быстро и эффективно справилась с «детской» прибавкой.

Диетой, любимой Пенелопой Крус, всегда была и остается средиземноморская диета: план питания, предусматривающий употребление большого количества овощей, фруктов, сложноуглеводной пищи, оливкового масла и молочных продуктов на фоне крайне умеренного участия в меню мяса, яиц и сладостей.

Такое разнообразное, и, главное, генетически подходящее красавице-актрисе питание помогло не только избавиться от лишних кило, но и сохранить красоту кожу и волос. Пенелопа Крус весит около 60 кг при росте 168 см.

Ее любимая диета может кому-то показаться недостаточно строгой, однако она работает!

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/101119/

Ссылка на основную публикацию