Диета усама хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Яйцо – полезный вариант завтрака. В желтках содержатся полезные для организма витамины, такие как A, B6 и йод, кальций, железо и так далее.

Данный продукт стоит тщательно выбирать, в магазине перед покупкой посмотрите, целы ли яйца в упаковке.

Обязательно перед тем, как их готовить, тщательно помойте, желательно средством для мытья яиц, которые продаются в специализированных магазинах.

  • Советуем почитать: химическая диета и творожная диета Усама Хамдий

Варианты яичной диеты: огуречно-яичная, яично–апельсиновая, яично– грейпфрутовая, даже яично-творожная.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Яичная диета на 4 недели дает отличные результаты, но месяц сложно выдержать, поэтому популярен вариант на 7 дней. Если вы любитель яиц, вам подойдёт яичная диета на 2 недели. Врачи придерживаются мнения, что яичная диета для похудения не подходит, но девушки показывают ошеломительные результаты, теряя до 20 килограмм.

Противопоказание к яичным диетам – индивидуальная непереносимость главного ингредиента. Врачи рекомендуют быть осторожным людям с сахарным диабетом, иначе вместо долгожданного расставания с ненавистными килограммами получится наоборот. Вред холестерина никто не отменял. Творожно-кефирные диеты с яичными даже не сравнятся.

Диета Усама Хамдий на 4 недели

Вы давно мечтали оставить в прошлом килограмм 18, из-за которых вы стесняетесь своего тела и не уверены в себе? И все еще не верите, что от них получится избавиться за месяц ограничений в питании, соблюдая все строгие правила? Профессор Усам Хамдий поможет Вам поверить в невозможное.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Чтобы диета не принесла вред, стоит соблюдать четкие правила:

  • Придерживаться разработанного по дням меню. Профессор Усам Хамдий разрабатывал меню совместно с врачами – диетологами, поэтому диета не принесет вред.
  • Обязательно выпивать 1,5–2 литра воды в день. Соблюдение этого правила помогает разогнать метаболизм, «спасти» организм от обезвоживания.
  • Поставьте личное табу на растительное масло и жир. Отныне придётся готовить овощи и мясо на пару, отваривая. Перец, соль по вкусу.
  • Овощи только отварные.
  • Снова сорвались на вкусную шоколадку, затем решили продолжить диету дальше? Так не пойдёт, придётся начать заново, забыв про прогресс.

Список продуктов

Яичная диета на 4 недели рассчитана строго, учитывая особенности организма.

Чтобы добиться положительных результатов, нельзя срываться, путать дни меню, иначе придётся начинать заново, не зря профессор Усам Хамдий распределил рацион питания по дням.

Разрешено кушать фрукты, овощи кроме запрещенных (подробнее в таблице 1). На десерт – обезжиренный творог и сыр (показатели жирности данных продуктов менее 16–17%).

Яйца нужно кушать каждый день, в желтках много витаминов, а белки насыщают, подавляют аппетит. Не зря Усам Хамдий выбрал этот продукт главным в диете, яйцо не приносит вред в умеренных количествах.

  • Советуем почитать: разгрузочный день на яйцах

Приемлемый сезон для проведения такой диеты – лето. В первую очередь, прилавки магазинов заняты фруктами и овощами, которые придётся употреблять ежедневно, будет легче достать нужные пункты из меню, готовить по рецептам. Во-вторых, в теплую погоду состояние организма лучше, чем в холодную.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Внимательно изучите меню данного вида питания. Вам подойдёт яичная диета на 1 или 2 недели? Подумайте некоторое время, ведь если постоянно срываться и путать дни меню, вес будет стоять мертвым грузом.

Запрещенные:

  • Картофель;
  • Виноград, бананы, манго, финики, инжиры;
  • Баранина, свинина.

Разрешенные:

  • Фасоль, морковь, цуккини, баклажаны, горошек, кабачки;
  • Арбуз, ананас, яблоки, апельсины, грейпфруты;
  • Куриная грудка, говядина, конина, крольчатина.

Примеры меню на каждую неделю

Яичная диета на 4 недели от Усама Хамдий не сложная, но довольно монотонная. Подготовьте себя к изменению рациона. Проведите питьевой день перед началом изменения своих привычек в еде. Рецепты по дням можно найти в специальных книгах и в интернете.

1 неделя

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

2 неделя

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

3 неделя

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

4 неделя

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Выход из диеты

При нерациональном поведении после конца нового режима питания, килограммы, с которыми вы уже распрощались, могут вернуться, что же делать? Подробные правила, которых стоит придерживаться, чтобы удержать вес:

  • Не разрешайте себе сладкое и мучное. Если выдержали строгие правила Усам Хамдий без срывов, значит питаться без сладкого уже проще. Остановить тягу к сладостям и мучным изделиям поможет пиколинат хрома, который продаётся в аптеке. Проконсультируйтесь с врачом, можно нанести здоровью вред.
  • Организм ослаблен, не стоит травиться алкоголем. Есть возможность получить сильную интоксикацию.
  • Кушайте небольшими порциями. Не переедайте, желудок привык к маленьким порциям пищи.
  • Занимайтесь спортом, делайте физические упражнения.
  • Контролируйте количество специй, которые добавляете в блюда. Найдите рецепты полезных блюд с добавлением кефира, яичных желтков и белков.

Другие варианты яичной диеты

Решившимся питаться по правилам Усам Хамдий стоит пожелать терпения, достижения желаемых результатов на весах. Если же вы до сих пор в раздумьях и решили, что режим питания может нанести организму вред, есть еще варианты.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Яичная диета на 5 дней

Вес уходит без усилий. Любителям яиц, продукт не успеет надоесть, а значит сбрасывание веса не станет мучением, это важно. Вот правила, которые рекомендовано придерживаться, если выбрали данный метод похудения:

  • Запрещено употреблять растительное масло;
  • Запрещено употреблять сахар, ограничить потребление соли;
  • Не разрешается пропускать и заменять приёмы пищи;
  • Нельзя ограничивать потребление овощей, чтобы организм не страдал нехваткой витаминов;
  • Нужно выполнять зарядку, силовые упражнения;
  • Главный продукт питания разрешено заменять белковыми.

Чувства голода нет, вес уходит постепенно, без вреда для организма. Овощи и фрукты, которые разрешает меню содержат витамины и продолжительное время усваиваются в желудке, а в желтках и белках яиц есть полезные жировые кислоты. Рецепты приготовления блюд из разрешенных продуктов простые. Меню расписано по дням.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Яичная диета на 7 дней

Такой вариант диеты популярен, ограничивать себя придётся небольшое количество времени, а результаты не заставят долго ждать.

Главный плюс – рекомендуемая к употреблению еда стоит не дорого и продаётся в каждом магазине. Не придётся искать экзотические фрукты или овощи по всему городу, в интернете.

Яичная диета на неделю подразумевает более строгие правила, чем на 5 дней.

Стоит совсем отказаться от кофе, газированных напитков, которые даже при повседневной жизни приносят нам вред.

Во всем остальном, правила подобны режиму на 5 дней.

Если у вас хорошая сила воли, почему бы не попробовать такой вариант питания? Но в случае, когда вес превышает 100 килограмм, правила питания от Усам Хамдий дадут лучшие результаты, чем семидневное воздержание.

 Яичная диета на 7 дней не успеет принести организму вред, в желтках есть аминокислоты и витамины. А подробные рецепты по дням помогут питаться вкусно и правильно.

Яично – грейпфрутовая диета

Название само говорит за себя. Здесь вы поставлены в строгие рамки, такой вид похудения считается жестким, силу воли тренирует «на ура». Зато отвес вас приятно удивит. Тем не менее, врачи не советуют увлекаться таким способом похудения, это приносит здоровью вред.

О полезных свойствах грейпфрута ходят легенды в среде диетологов, этот фрукт сжигает жир, а съев яйцо вы забудете о голоде, насытившись белками и протеинами.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Яично-грейпфрутовая диета существует в разных вариациях, начиная с 3 до 14 дней. Трехдневное ограничение не имеет разнообразного меню, каждый день нужно будет кушать примерно одинаковые продукты.

А вот диета на 14 дней уже имеет обширное меню с разнообразными рецептами. Вопрос только в том, сколько времени Вы продержитесь не срываясь, ведь постоянно питаться одинаковой едой надоедает и не доставляет удовольствия.

Здесь нужна мотивация, стремление к похудению.

Яично – апельсиновая диета

Здесь тоже сразу понятны рекомендованные продукты питания. Не любите заморачиваться с поиском интересных рецептов и искать меню, расписанное по дням? Подходящий вариант – шесть апельсинов и столько же яиц на одну неделю. Многие худеющие считают, якобы яйца положено употреблять без желтков, это не так.

Не отказывайте себе в желтках. Именно в желтках содержится масса витаминов, нужных организму во время ограничений. Если за зиму вы набрали более 10 лишних килограмм, вам скорее понравится яично – апельсиновая диета на 2 или 4 недели. Это уже не маленький срок, поэтому придется обязательно следить за здоровьем, чтобы не причинить себе вред.

Яичная диета Магги

Диета Магги сбалансированная. Здесь разрешены яйца, а так же разнообразные фрукты, овощи, мясо. Все готовится на пару, либо варится, жарить желательно без масла, которое вредит похудению и усвоению продуктов. Опять же, вам не придется готовить кулинарные шедевры, рецепты просты в приготовлении.

Рекомендовано выпивать много воды, в день от двух до трёх литров. Вода благоприятно влияет на метаболизм, разгоняет кровь, «будит» каждую клеточку тела. Яичная диета Магги в отличии от метода питания Усам Хамдий, не приносит вред организму. Рецепты и подробное описание по дням вы запросто найдёте в сети.

Яично – белковая диета

Строгая диета на 4 недели, не всем под силу ее выдержать. А тем, кто соблюдал правила и кушал только продукты из меню понравится результат на весах. Экспериментируйте с продуктами, чтобы не наскучило кушать каждый день одинаковые блюда.

При выборе этого метода питания запрещено употреблять пищу после 18:00, будьте морально готовы к таким ограничениям. Строго питайтесь тем видом мяса, который прописан в меню. Яично-белковая диета сравнивается с диетой Усам Хамдий и с разнообразными кефирно – творожными вариантами.

Но в этой диете более интересные рецепты по дням.

Советы диетолога

Не отчаивайтесь, когда вес стоит на месте, человеческому организму сложно перестроиться после поедания булочек, сладостей и питья газировки к новой правильной пище.

  • Пейте воду. Так вы поможете организму «работать» и будете чувствовать себя лучше;
  • Ходите в зал, тренируйтесь, чтобы прийти в форму одной диеты недостаточно;
  • Проведите тест на аллергию, если хоть один продукт из меню диету вам противопоказан, ищите другую.

Постоянно проверяйте показатели здоровья у врача – срочно прекращайте диету, даже если хочется похудеть. Снизить вес успеете, а поправлять здоровье придётся не один месяц.

Взвесьте «за» и «против» диеты, прочитайте книги, в которых описаны несколько их видов, почитайте рецепты. Найдите отзывы в интернете, просмотрите меню диет по дням. Тщательно подбирайте рацион по своим вкусовым привычкам. Ограничение не должно лишать вас удовольствия.

Читайте также:  Как принимать липу для похудения: рецепты чая, отвара, настоя

Не важно, какую диету вы выберете, кефирно-творожную или на желтках и белках. Хотелось бы пожелать Вам удачи в похудении. Будьте здоровы.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (582

Источник: https://BezPuza.ru/diety/avtorskie/usama-xamdij.html

Эффективная химическая диета Усама Хамдий, отзывы и меню на 4 недели

Сбалансированная диета для людей с большим количеством лишних килограммов вовсе не миф. Химическая диета Усама Хамдий только звучит зловеще, а на деле относится к одной из самых эффективных для быстрого похудения. Если вы искали новаторскую методику похудения с помощью сбалансированного набора продуктов, тогда читайте статью дальше и используйте советы на практике.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Химия диеты: почему она так эффективна?

Химическая диета Усама Хамдий позволяет снизить вес не на пару килограмм, а на десятки. Принцип действия основан на белковом рационе, который дает отличное чувство сытости, а желание перекусить между основными приемами пищи вовсе отсутствует. Ограниченное количество углеводов активизирует расход собственных запасов жира.

Следующий фактор, способствующий быстрому похудению, — определенный набор продуктов. Продолжительность может быть до 4-х недель. Именно этот срок не считается критичным для здоровья организма. По желанию повторять 4-х недельную диету можно раз в год для поддержания эффективности.

Теперь подробней о принципах, на которых построена диета Хамдий:

  1. Продукт, на который есть пищевая аллергия, можно только убрать из питания, заменять ничем нельзя.
  2. Крахмальные овощи полностью исключены.
  3. Вареное вкрутую яйцо — основа питания на весь срок.
  4. Диетическое мясо в пищу употреблять без кожи, отварное или паровое.
  5. Нежирная рыба станет отличным источником белка.
  6. Из цитрусовых лучше выбирать грейпфрут или апельсин.
  7. Если после дневного меню есть сильный голод, создающий дискомфорт и мешающий сну, тогда можно перекусить листьями салата, морковью, огурцом.
  8. Питьевой режим не нарушать, но не запивать еду. Вода, чай, кофе только между приемами пищи.

Важно! Главное правило диеты Усамы Хамдий — нарушать порцию пищи, заменять ее или пропускать категорически нельзя. Методика основана на основе химических процессов в организме. Если вы нарушаете проверенный наукой метод похудения, то гарантию хорошего результата никто не даст.

Разрешенные и запрещенные продукты яичной диеты Усама Хамдий

Благодаря большому списку разрешенных продуктов, худеющий сможет не только полноценно питаться, но и не чувствовать ограниченности питания.

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели не отличается разнообразием только на завтрак. Два других приема пищи будут с мясом, рыбой, фруктами, хлебом.

Проверяя на себе предложенное питание, вы поймете, что диетическое питание может быть без навязчивого чувства голода круглосуточно.

Разрешено включать в ежедневное питание:

  • нежирная рыба: хек, минтай, камбала;
  • креветки и кальмары;
  • нежирное мясо: куриное филе, индейка, кролик, телятина;
  • ряженка, мацони;
  • все фрукты, кроме бананов, винограда и манго;
  • овощи все, кроме крахмальных, зелень в неограниченном количестве;
  • нежирные сорта сыра;
  • хлеб только цельнозерновой, в виде сухарей;
  • консервированная рыба в собственном соку;
  • отварные куриные яйца вкрутую;
  • вода и напитки без сахарозаменителей.

Из питания нужно исключить:

  • жирные мясные полуфабрикаты;
  • хлебобулочные изделия;
  • майонезные соусы, жир свиной;
  • конфеты, мармелад, сладкую газировку;
  • каши;
  • картофель;
  • соленья;
  • соль и сахар;
  • фруктовые йогурты с добавками;
  • сухофрукты, мед, снеки.

Яичная диета Усама Хамдий: плюсы, минусы, противопоказания

Химическая диета от профессора Усамы Хамдий заслужила в сети восторженные отзывы от тех, кто на практике проверил ее на себе. Большой плюс в том, что она разрабатывалась специально для людей с большим лишним весом, больным диабетом. При условии, что будет соблюдаться рекомендованный рацион, результат будет виден уже через неделю. Чем еще хороша яичная диета:

  • нет ограничений по возрасту;
  • большой выбор белковых продуктов;
  • эффективность и отсутствие голода.

Минус питания в том, что придется контролировать себя и следить за качеством питания. Однообразный завтрак и строгое соблюдение правил питания могут утомить. Компенсировать желание сорваться должны результаты.

Кому стоит отказаться от похудения на данном питании:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, страдающим пищевой аллергией на большую часть продуктов;
  • больным атеросклерозом;
  • людям с болезнями печени, ЖКТ.

Не стоит бездумно подходить к вопросу похудения. Диета профессора Усама Хамдий относится к белковым, сильно нагружает работу печени, почек и ЖКТ. Несмотря на обещанное быстрое похудение при условии самоорганизации и контроля рациона, консультация врача обязательна.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Если вы решили начать похудение, то достаточно ввести в поисковик запрос «диета Усама Хамдий, меню на 4 недели», чтобы понять насколько это распространенный вариант питания для страдающих лишним весом. За основу можно взять предложенное подробное описание того, как нужно питаться каждую неделю, чтобы вес стремительно уходил.

Первая неделя

Правила:

  1. Ежедневно выпивать не меньше 2 л воды. Дополнительно можно пить содовую, кофе, чай.
  2. Продукты запекать или отваривать, приправляя по вкусу луком, солью, перцем.
  3. Завтрак всегда одинаковый: 2 куриных яйца, отварных и пара цитрусовых на выбор.
  4. Продукты из запрещенного списка ни под каким предлогом нельзя съедать даже в малом количестве.
  • Понедельник
  • Обед: фруктовый салат из 2-х шт.;
  • Ужин: мясо запеченное.
  • Вторник
  • Обед: отварное индюшиное филе, цитрус, пара томатов.
  • Ужин: ржаной сухарик, грейпфрут, порция творога или пара яиц.
  • Среда
  • Обед: слабосоленый сыр, огурец, ржаной хлеб.
  • Ужин: порция телятины на гриле.
  • Четверг
  • Обед: любые фрукты на выбор.
  • Ужин: выбрать вариант понедельника или среды.
  • Пятница
  • Обед: белковый омлет, овощи на пару отварные.
  • Ужин: порция рыбного филе запеченного с овощным гарниром, апельсин.
  • Суббота
  • Обед: разрешенные фрукты.
  • Ужин: индейка запеченная с овощами.
  • Воскресенье
  • Обед: рыбное филе с овощным гарниром, цитрусовый.
  • Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Правила:

  1. Если голод не отступает, тогда можно немного некрахмальных овощей.
  2. Если не указано количество фруктов, тогда берите 2-3 штуки в зависимости от размера.
  3. Срываться не стоит. Любой срыв останавливает похудение.
  4. Завтрак тот же: 2 отварных яйца, цитрусовые.
  1. Понедельник
  2. Обед: отварные яйца с салатом из зелени.
  3. Ужин: порция творога с цитрусовым.
  4. Вторник
  5. Обед: говяжья вырезка на гриле с листьями салата Ромэн.
  6. Ужин: пара яиц в мешочек, цитрус.
  7. Среда
  8. Обед: любое мясо, запеченное в духовке.
  9. Ужин: отварные яйца с грейпфрутом.
  10. Четверг
  11. Обед: паровой омлет, салат из свежих овощей.
  12. Ужин: пара фруктов.
  13. Пятница
  14. Обед: рыбное филе или отварные морепродукты.
  15. Ужин: фрукты на выбор.
  16. Суббота
  17. Обед: салат из куриного филе со свежими овощами, цитрус.
  18. Ужин: пара фруктов на выбор.
  19. Воскресенье
  20. Обед: салат из листьев, зелени, томата, порция постного мяса.
  21. Ужин: мясо запеченное, томаты, цитрус на выбор.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Третья неделя

Правила:

  1. Завтрак неизменный из яиц и цитруса.
  2. Комбинировать продукты не стоит.
  3. В еду можно все листья салата, зелень, но без приправ.
  4. Максимальная приправа может быть в виде пары капель лимонного сока.
  5. Особенность меню в том, что на день дан только набор продуктов, а как его делить вы должны решать сами.
  • Понедельник: фрукты из разрешенного списка.
  • Вторник: только овощи в любом виде.
  • Среда: можно выбрать любой из предыдущих дней.
  • Четверг: рыбное филе гриль, салат, пара овощей.
  • Пятница: индюшиное филе в духовке, разделить на все приемы пищи.
  • Суббота, воскресенье: вода и фрукты.

Четвертая неделя

Правила:

  1. Меню дается на день, а как его делить нужно решать самостоятельно.
  2. Количество воды можно увеличить, а чай заменить отварами трав или шиповником без сахара.

Понедельник

  • индюшиное филе до 200 г в готовом виде;
  • рыбное филе до 200 г в готовом виде;
  • овощи;
  • 2 цитрусовых.

Вторник

  • ржаные сухарики не больше 2 шт.;
  • овощи в качестве гарнира на гриле;
  • фрукты из списка, но не больше 4 шт.

Среда

  • сухарики, но не больше 2 шт.;
  • порция творога;
  • цитрусовые, не больше 4 шт.;
  • овощи свежие, но не больше 2 шт.;
  • порция запеченных овощей.

Четверг

  • отварное мясо, не больше 300 г в готовом виде;
  • овощи свежие в виде салата;
  • цитрусы 2 шт.

Пятница

  • пара яиц;
  • овощи в виде салата;
  • 1 цитрус.

Суббота

  • пара тостов ржаных;
  • слабосоленый сыр не больше 110 г;
  • томат;
  • отварное рыбное филе до 210 г.

Воскресенье

  • цитрусовые;
  • пара сухариков;
  • овощи паровые;
  • мясо постное на пару до 180 г в готовом виде.

Химическая диета Усама Хамдий на твороге

Аллергическая реакция на куриные яйца не редкость. Отказываться от похудения по системе американского профессора не стоит. Существует один вариант замены продуктов, одобренного самим Хамдий.

На или ужин 2 отварных яйца заменяются 200 г нежирного творога. Жирность должна быть до 5%. Диета Усама Хамдий, меню на твороге, работает также  эффективно, как на белке куриных яиц.

Творог быстро усваивается организмом, способствует похудению и дарит чувство сытости, особенно в комбинации с цитрусовыми.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

Как выходить на полноценное питание, и что о диете говорят врачи?

Если вам станет интересно, что говорят о диете сами худеющие и врачи, то на первый запрос в поисковой системе по запросу «диета Усама Хамдий отзывы» откроется ссылка на отзывы реальных людей. Рейтинг эффективности 4,5 из 5 баллов.

Отзывы в основном положительные. Худеющие отметили, что качество тела меняется, оно становится подтянутым, слой подкожного жира меньше.

Чувство голода отсутствует, остаются силы заниматься спортом и не думать о скорейшем переходе к вредным продуктам.

Диета Усама Хамдий и меню на 4 недели пристально изучались коллегами-врачами. Особенной популярностью она пользуется у эндокринологов.

Больные диабетом часто набирают лишний вес, а сам процесс похудения длится дольше, чем у здоровых людей. Профессор Усама Хамдий на практике доказал, что за 3 месяца больные приходят к нормальному весу.

Большой плюс в том, что не только внешний вид меняется, но и организм становится здоровей.

Рекомендации по выходу к обычному питанию

Особенных рекомендаций нет. Они, как и в других диетах, сводятся к постепенному введению по 1 продукту в день из запрещенного списка.

Стоит ли возвращаться к снекам и консервам с маслом? Нет, это не принесет пользу и увеличит риск возвращения трети потерянных килограммов.

Диетологи рекомендуют придерживаться рационального питания, отказаться от избытка соли и практиковать диету Хамдий не чаще 1 раза в год.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:  Мифы и правда о вегетарианстве: факты, доказательства, опровержения

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-himicheskaya-dieta-usama-hamdij-otzyvy-i-menyu-na-4-nedeli/

Яичная диета профессора Усама Хамдий на 28 дней

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы Диета Усама Хамдий еще не получила широкой известности, но это лишь дело времени, когда Вы ее испробуете, на одного поклонника у диеты станет больше, к тому же она не имеет возрастных ограничений.

Результаты диеты основаны на химических реакциях, происходящих в организме. При весе более 100 кг. за 4 недели можно потерять до 28 кг., менее 100 кг. – около 20 кг., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню.

Основные правила яичной диеты Усама Хамдий:

  1. Разрешенные фрукты: ананас, апельсин, абрикос, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, киви, мандарин, манго, персик, помело, слива, яблоко.
  2. Запрещенные фрукты: виноград, банан, инжир, манго, финики.

  3. Разрешенные вареные овощи – баклажаны, цукини, фасоль, стручковая фасоль, кабачки, морковь, зеленый горох.
  4. Нужно строго следовать меню – изменения и перестановки в нем не допускаются, обязательно съедайте все в указанном количестве, ничего не исключая и не добавляя.
  5. В любое время можно пить кофе и чай без сахара и молока, содовую и диетическую газировку в небольшом количестве.
  6. Каждый день пейте воду в любом количестве.
  7. Забудьте про любые масла и жиры на все 28 дней.
  8. Варить овощи разрешается с использованием специй и зелени (лук, чеснок, соль, перец).
  9. Если в меню не указано количество продукта – можно кушать до чувства сытости, главное не переедать.
  10. Любое приостановление диеты, изменение в меню карается очень строго – нужно начинать все сначала, от того, что Вы возобновите диету с момента остановки, результатов не будет.

Меню для диеты Усама Хамдий

Неделя первая

День 1 Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута 1 вид фрукта Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)
День 2 Куриное мясо без шкурки 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец, морковь)
День 3 Нежирный белый сыр (например, Рикотта), тост и помидоры Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины)
День 4 1 вид фрукта Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша и листья салата
День 5 2 вареных яйца, 1 вид вареных овощей Тушеные креветки или рыба, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут
День 6 1 вид фрукта Тушеное мясо, листья салата
День 7 Курица без шкурки, 1 вид вареных овощей, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут 1 вид вареных овощей

Неделя вторая

День 1 Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута 2 вареных яйца и листья салата 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
День 2 Нежирное тушеное мясо и листья салата 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
День 3 Тушеное мясо и огурцы 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
День 4 2 вареных яйца, нежирный белый сыр, 1 вид вареных овощей 2 вареных яйца
День 5 Тушеные креветки или рыба 2 вареных яйца
День 6 Тушеное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Салат из фруктов: апельсин, мандарин, персик, дыня и яблоко
День 7 Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Неделя третья

День 1 В течение дня в любое время кушаем только разрешенные фрукты и салаты из них в любом количестве
День 2 День вареных овощей из списка разрешенных и овощных салатов (без картофеля)
День 3 Весь день кушаем разрешенные фрукты и вареные овощи
День 4 С утра до вечера едим вареные или тушеные креветки (или рыбу) и вареные овощи (разрешенные)
День 5 В течение дня можно кушать любое нежирное мясо, кроме баранины, и разрешенные вареные овощи
День 6 Все два дня кушаем один вид фрукта в любом количестве (персик или яблоко или гуава или груша или абрикос).
День 7

Неделя четвертая

Каждый день едим лишь указанные продукты, самостоятельно определяя порции и время принятия пищи. Ничего исключать или добавлять нельзя.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

День 1.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 4 ломтика тушеного (вареного) мяса = 1/4 вареной курицы;
  • отварная рыба или банка тунца без масла;
  • 1 тост.

День 2.

  • 1 апельсин или 1 груша или 1 яблоко (кусочек арбуза или дыни);
  • 3 помидора, 4 огурца;
  • 200 гр. тушеного или вареного мяса;
  • 1 тост.

День 3.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 200 гр. вареных овощей (разрешенные);
  • 1 ст. л. творога или нежирный белый сыр;
  • 1 тост.

День 4.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 1/2 вареной или тушеной курицы;
  • 1 тост.

День 5.

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 3 помидора, листья салата;
  • 2 вареных яйца.

День 6.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • простокваша;
  • 125 гр. брынзы или творога;
  • 2 куриные грудки (отварные);
  • Тост.

День 7.

  • 1 апельсин или грейпфрут;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 200 гр. разрешенных вареных овощей;
  • 1 ст. л. творога;
  • 1 банка тунца без масла;
  • 1 тост.

Источник: http://effect-diety.ru/jaichnaja-dieta-professora-usama-hamdij-na-28-dnej

Диета Усама Хамдий

Содержание:

  • Диета Усама Хамдий.
  • Суть диеты.
  • Правила проведения.
  • Преимущества.
  • Недостатки.
  • Химическая диета на 4 недели.
  • Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели.
  • Выходим из диеты без вреда для здоровья.

В вопросах снижения веса все очень индивидуально. Некоторые диетические программы эффективны для любого человека, другие же актуальны только при определенных условиях, например, безглютеновая диета. Но есть уникальные программы, одинаково действенные по всем направлениям и дающие превосходные результаты, даже если человек страдает ожирением первой-третьей стадии.

Диета Усама Хамдий – целая система питания, разработанная американским доктором изначально для больных с избыточным весом.

Однако ее удивительное действие привлекло и обычных людей, которые просто хотят скинуть лишние килограммы.

Данная методика не столь известна, как многие современные модные диеты, однако, выбирая между ней и другими вариантами, внимание однозначно стоит обратить именно на нее.

Суть диеты

Ее создатель и основоположник – профессор из области химии Усама Хамдий, который в свое время заинтересовался вопросами снижения веса и химическим процессом, сопровождающим его внутри организма. Таким образом была разработана диета, основная суть которой сегодня – употребление определенных продуктов питания в нужное время, в результате чего внутри протекают важные реакции, ведущие к сжиганию подкожного жира.

Правила проведения

Есть несколько правил химической диеты, неукоснительное соблюдение которых приведет к быстрой и легкой коррекции фигуры:

  • Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, пройти обследование.
  • Если во время процесса похудения был срыв, диету следует начать заново.
  • Ежедневно, в течение всего дня пьем простую чистую воду. Объем рассчитывается индивидуально – на каждый килограмм веса приходится по 30 миллилитров жидкости.
  • Дополнительно можно пить зеленый и черный чай, кофе, но без добавления сахара и прочих подсластителей.
  • Если в программе не указан точный объем порций, то употреблять данный продукт можно неограниченно.
  • Обязателен постоянный мониторинг – каждый день встаем на весы и фиксируем свои результаты.
  • Если возникает острое чувство голода, разрешено съесть один томат или огурец.
  • Во время диеты полностью отказываемся от продуктов, содержащих фруктозу.
  • Из фруктов едим грейпфруты, яблоки, мандарины, хурму, гранаты, сливы. Под запретом финики, манго, бананы, виноград, дыня, инжир и пр.
  • В рационе обязательно должны быть овощи: капуста, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь.
  • Основа всего рациона – яйца, рыба, нежирное мясо, творог.
  • Продолжительность программы похудения – 28 дней. Никакой самодеятельности с укорачиванием или удлинением периода не должно быть.
  • На время снижения веса отказываемся от вредных привычек, исключаем из рациона вредную пищу: мучное, соленое, консервированное, жареное, кондитерские, хлебобулочные изделия, колбасу, сосиски, полуфабрикаты, жирное мясо и калорийную молочную и кисломолочную продукцию.
  • Нельзя экспериментировать с суточным меню. Едим то, что указано в четкой последовательности. Любые перестановки запрещены и могут привести к неприятным последствиям в виде отсутствующих результатов и проблем со здоровьем.
  • Готовим пищу только с использованием следующих способов термической обработки: варка, тушение, готовка в пароварке или мультиварке.
  • Совмещение правильного рациона питания с физическими нагрузками. Можно посещать спортивный зал, бегать по утрам, делать зарядку, ходить в бассейн или на йогу. Любые активные действия приветствуются.

Преимущества

Несмотря на меньшую популярность по сравнению с диетой Малышевой или «6 лепестков», эта программа похудения не менее эффективна и обладает множеством преимуществ:

  • Великолепный результат. Если вес худеющего превышает 100 килограммов, за месяц, проведенный на данной диете можно скинуть от 30 кг.
  • Рацион сбалансирован по всем необходимым веществам. Особых ограничений по употреблению продуктов нет, кроме общепринятых правил, касающихся вредной пищи и напитков.
  • Очень часто в меню не указаны объемы блюд – неограниченное употребление до полного насыщения. О чувстве голода можно забыть.
  • Жир уходит, а мышечное волокно сохраняется. Возможно это за счет употребления большого количества белка.
  • Совмещение с физическими нагрузками – стройное и подтянутое тело в кратчайшие сроки с долгосрочной гарантией.

Недостатки

Не бывает идеальных систем. И в диете Усама Хамдий есть несколько минусов:

  • Строгое следование всем правилам и проработанному меню. Если решили отойти, знайте, что придется начать процесс похудения заново.
  • Большая продолжительность – 4 недели. Система не подойдет тем, кто хочет похудеть за несколько дней.
  • Необходимость предварительной консультации у врача для получения рекомендаций по составлению индивидуального рациона и возможных осложнений.

Химическая диета на 4 недели

Химическая диетическая программа, разработанная доктором Усама Хамдий, отличается строгим, четко продуманным меню, где каждое блюдо, напиток стоит на своем месте.

Важно уделить вопросу составления своего индивидуального плана особое внимание, чтобы гарантированно получить превосходные результаты.

Предлагаем ознакомиться с примерным эталонным меню в таблице, на основе которого вы создадите свое.

Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели

Несмотря на достаточно жесткие правила, питаться на такой диете можно очень вкусно и разнообразно. В свое ежедневное меню вы можете легко включить блюда, приготовленные по следующим рецептам.

Овощной салат с креветками

Состав:

  • Креветки – 150 граммов.
  • Томаты черри – 10 штучек.
  • Салатные листья – 1 пучок.
  • Лимон – ½ штуки.
  • Специи по вкусу.

Готовим:

  • Морепродукты очищаем, вынимаем внутренности, избавляемся от голов и слегка обжариваем на сковороде по одной минутке с каждой стороны. Добавлять растительное масло не нужно.
  • Овощные составляющие моем и нарезаем крупными, произвольной формы кусочками.
  • Все подготовленные компоненты объединяем в красивом блюде, приправляем и поливаем соком половинки лимона.
Читайте также:  Диета на 10 дней для похудения: 5 лучших вариантов с полными меню

Мясные фрикадельки

Состав:

  • Фарш из говядины – 300 граммов.
  • Соль, специи.
  • Листья салата для подачи.

Готовим:

  • Говяжий фарш солим, перчим и формируем из него небольшие фрикадельки.
  • В кастрюлю наливаем воду, слегка подсаливаем и ставим на огонь, доведя до кипения.
  • Подготовленные шарики кидаем в воду и варим примерно полчаса на маленьком огне.
  • Вытаскиваем готовые фрикадельки и выкладываем на листья салата.

Выходим из диеты без вреда для здоровья

Выход из диетической программы можно назвать своеобразным реабилитационным периодом, во время которого организм постепенно возвращается к привычному укладу, и фиксируются полученные результаты. Чтобы потраченные силы и время не оказались напрасными, придерживаемся простых правил:

  • Регулярно измеряем свои параметры и взвешиваемся.
  • Плавно переходим к стандартному ежедневному рациону. Для максимального сохранения результата окончательно отказываемся от вредных привычек и как минимум сокращаем употребление вредных продуктов питания.
  • Постепенно увеличиваем физические нагрузки, занимаемся регулярно.
  • Если необходимо еще немного скинуть, но уже в «лайтовом» режиме, то и дальше придерживаемся правил программы похудения от Усама Хамдий.
  • Регулярно проводим разгрузочные дни для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/vdiete/dieta-usama-hamdii-5bf6764ac366e400a98d2996

Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто задаваемые вопросы

  • Тип диеты — малоуглеводная
  • Убыль веса — 15-20 кг
  • Срок применения — 1 месяц

Если ваш вес перевалил за 100-120 кг  и у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта — эта диета для вас! Диета Усама Хамдий относится к экстренным диета для быстрого похудения на максимальное количество килограмм за  месяц.  Ее разработал американский профессор, доктор наук, пропагандист здорового образа жизни Усама Хамдий.

Существует два варианта диеты — яичная и творожная. Поэтому если у вас есть непереносимость яиц можно воспользоваться творожным вариантом диеты и наоборот. Обе диеты неплохо сбалансированы и не требуют дополнительного приема поливитаминов.

Диета очень эффективна для людей с большим весом превосходящим 100 кг и позволяет сбросить до 25 кг за полный 4х недельный курс.

Диета опирается на химические реакции, происходящие в организме в результате приема и взаимодействия продуктов входящих в рацион питания диеты профессора Хамдий.

Следует ясно понимать, что описанный эффект может быть достигнут только в результате точного следования режиму и меню диеты.

Если к каким-то продуктам есть острая неприязнь, то их можно убрать из рациона, но их место оставить пустым (ни в коем случае не заменять другой пищей!)

 Правила диетического питания Усама Хамдий

1. В течение всего периода диеты необходимо пить больше жидкости. Отдавайте предпочтение минеральной воде и травяным настоям, а вот кофе и чаем  увлекаться не рекомендуется. 2. Не менее важным моментом для  успешного использования диеты является неукоснительное следование всем предписанным правилам.

Нельзя изменять время и состав продуктов. 3. Для диеты разрешается использовать: дыни, киви, груши, абрикосы, грейпфруты, яблоки, ананасы, сливы, мандарины, помело. Можно есть арбузы. Запрещено употреблять: бананы, манго, инжир, финики, виноград. 4.

Притупить чувство голода можно листьями салата, огурцом или морковью, но ешьте эти овощи только спустя два часа после  еды. 5. Если в меню указан салат, то есть можно листья салата или сборные  ингредиенты. Из вареных овощей можно употреблять кабачки, цукини, фасоль, баклажаны, морковь и горошек зеленый.

На один прием вы можете использовать только  одно овощное блюдо. Нельзя есть картофель. 6. Все овощи должны отвариваться строго на воде. 7. Запрещается добавлять к продуктам питания любые масла и жиры. 8. Когда в меню диеты нет четкого указания количества продуктов, то  размер порции может быть произвольным. 9.

Обезжиренный сыр является обязательным продуктом меню данной диеты.  При желании его можно заменить обезжиренным творогом.

Главные преимущества яичной диеты Яичная диета Усама Хамдий  — она очень эффективна при большом весе, так как оказывает стимулирующее действие на все химические процессы, происходящие в организме человека. Продукты питания разнообразны и количество порции  достаточное, чтобы не страдать от голода. Следуя всем рекомендациям можно сбросить более 20 килограмм в месяц.

Продукты входящие в режим питания профессора Хамдий:

Если в меню не указано количество граммов продукта, который необходимо употребить – это означает, что питаемся в рамках разумного до ощущения сытости.

Пункт меню фрукты запрещает употребление на завтрак фиников, инжира, бананов, винограда. Все остальные фрукты разрешены.

Пункт меню вареные овощи подразумевает употребление в пищу чего-нибудь одного из кабачков, баклажанов, патиссонов, цукини, фасоли (желательно стручковой), зеленого горошка, моркови.

Пункт меню любые вареные овощи – всё что угодно из овощей кроме картофеля.

Обезжиренный сыр – процент жирности не более 16% лучше меньший, который сможете найти. Сыр можно заменить обезжиренным творогом. Можете ознакомиться с меню творожного варианта диеты Усама Хамдий (он также рассчитан на 4 недели)

ВАЖНО ! Не один продукт нельзя заменять другим. Необходимо точно следовать составленному по дням меню. Независимо в какой день вы начинаете диету нужно начинать с меню дня понедельника и так продолжать.

Поэтому чтобы не сбиться советуем в выходные подготовиться и запастись необходимыми продуктами, а с понедельника начинать.

При сильном чувстве голода можно есть огурцы, морковь или листья салата, но только через 2 часа после пищи и желательно, всё таки, этого не делать.

Меню яичной диеты Усама Хамдий

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.). ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). ужин: 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
Среда обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Пятница обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек). ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник обед: 2 варенных яйца, салат. ужин:  2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат. ужин: : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда обед:  жареное мясо, огурцы. ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг обед:  2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох). ужин:  2 варенных яйца.
Пятница обед:  рыба или креветки (жареные или вареные). ужин: 2 варёных яйца.
Суббота обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг  течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница  2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Отзывы. Диета Усама Хамдий гарантированно позволяет сбросить максимальное количество килограмм за довольно короткое время. Убыль веса будет напрямую зависеть от количества этих самых лишних кг.

Диета неплохо переноситься, однако, на первой неделе будьте готовы к ухудшению самочувствия, раздражительности.

Для того, что бы переход к новому типу питания проходил легче — старайтесь в это время не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе.

Смотрите так же: творожная диета Усама Хамдий  

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

 ©  Все права защищены   E-mail: sessiliy@gmail.com

Источник: http://www.dieta-da.ru/dieta-usama-khamdijj.htm

Ссылка на основную публикацию