Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Актеры, как и их личная жизнь всегда на обозрении, всегда под прицелом камер. Поэтому и требования к стандартам красоты у них довольно-таки завышенные — их лица должны быть идеальными, а фигуры полностью соответствовать параметрам, установленным мировыми законодателями мод.

  • Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты
  • Как только не ухищряются актеры Голливуда, чтобы завоевать публику.
  • В нашей статье речь пойдет о методах похудения, которые выделяют ведущие американские актеры среди прочих.
  • Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Самые знаменитые красавицы мира

Диеты голливудских звезд практически всегда эффективны и при этом безопасны. Поэтому пройдемся по некоторым.

Дженнифер Энистон

Джен никогда не скрывала свою естественную склонность к полноте, поэтому ей приходится себя все время ограничивать. Она вообще отказалась от белого хлеба, картофеля, риса и сахара.

Кроме того, она практикует «зональную» диету Бариса Сирса. Суть ее в том, чтобы в каждый прием съедать 40% углеводов и по 30% белков и жиров.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Анджелина Джоли

  1. Эта обворожительная женщина отдает предпочтение суповому меню.
  2. Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты
  3. Суп из овощей, овощные ассорти, зеленые яблоки насыщают организм звезды всеми полезными веществами.
  4. Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Джулия Робертс

Главная красотка Голливуда следует правилам Николаса Перрикона. Он советует потреблять ежедневно лосось, который улучшает состояние волосяного покрова, ногтевых пластин и кожи, в целом.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Деми Мур

  • Эффектная брюнетка обязана своими прекрасными внешними данными не только генетике, но и пище, не прошедшей тепловую обработку.
  • Это все виды сырых овощей и фруктов, нежирное молоко, орехи, самая обычная вода и свежевыжатые фруктовые соки.
  • Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Быстрая потеря в весе

  1. Считается, что знаменитость должна всегда быть в форме и форма эта должна быть, если не идеальной, то максимально приближенной к идеалам красоты.
  2. Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты  
  3. Если еще и учесть тот факт, что камера также прибавляет несколько лишних килограммов, тогда приходит понимание того, почему некоторые актрисы так яро следят за своим весом.
  4.  Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты
  5. Голливудская диета для похудения служит отличным союзником в этом деле.
  6. Известно, что данного строгого меню придерживается Николь Кидман, которая всегда в прекрасной физической форме, во многом не без содействия данного метода похудения.

Также описываемая диета поспособствовала Рене Зельвегер вернуться к своим прежним килограммам после окончания съемок » Дневник Бриджит Джонс», в процессе коих ей пришлось набрать ради роли 13 кг.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Суть Голливудской диеты

Меню голливудской диеты ограничивает прием углеводов и жиров. За основу берутся продукты, в изобилии насыщенные белком, такие как, мясо, рыба. А также пища, богатая растительной клетчаткой — овощи и фрукты с минимальным содержанием углеводов.

Надо отметить, что данный способ в большинстве своем рассчитан на американскую кухню. Но тем, у кого сильно желание опробовать ее, смело можно заменить некоторые продукты на характерные для своего региона.

Здесь рекомендовано пить не меньше, чем полтора литра негазированной воды в день, а может даже и два. Голливудская диета рассчитывается как на неделю, так и на две, опираясь на конечные цели.

Беспрекословные правила:

  • Никаких завтраков!
  • Продукты, в составе которых есть крахмал, в том числе и хлебобулочные, исключить.
  • Отказаться от спиртного!
  • Скажем нет сахару!
  • Еду только варим либо приготавливаем на пару, не заправляя жирами.
  • Ничего соленого!

Норма на неделю

Настоящая голливудская диета на 7 дней выглядит таким образом:

Понедельник

  • День. Томат, пара цитрусовых (апельсинов), куриное яйцо, кофе без добавления сахара, горстка миндаля.
  • Вечер. Котлета, несколько тоненьких долек огурца, грейпфрут, помидор.

Вторник

  • Обеденный перерыв. Кофе, грейпфрут, яйцо вкрутую.
  • Ужин. Сто пятьдесят граммов отваренной говядины, чай зеленых сортов, ассорти из овощей.

Среда

  • Середина дня. Жареное яйцо перепелки, сто пятьдесят грамм вареной капусты, два помидора, кофе.
  • Вечерний перекус. Сто пятьдесят грамм вареной рыбы, зеленый чай, огурец.

Четверг

  • Обед. Салат — капуста+сельдерей+йогурт, чай зеленых сортов, цитрус.
  • Ужин. 150 граммов творога 0% жирности с тмином и болгарским перцем, 100 гр тертой моркови с лимонным соком и яйцо вкрутую.

Пятница

  • Средина дня. Пара яичных белков, сто гр сваренного сельдерея, зеленый чай.
  • Вечерний прием. Двести граммов филе курицы, листья салата.

Суббота

  • Обеденный перекус. Двадцать гр фруктовой нарезки из грейпфрута, яблок и цитруса в компании с орехом.
  • Ужин. 150 грамм филе рыбы (отварного), 60 граммов тушеных грибов, одна порция кофе.

Воскресенье

  • Дневной прием. 0% творог и пикантный овощной отвар, за исключением картофеля.
  • Вечер. Зеленый чай, фрукты с натуральным йогуртом.

План питания на 2 недели

  • Голливудская диета на 14 дней является, своего рода, производной недельной диеты.
  • Рацион и режим приема пищи сохраняется, единственное с повторением первого и восьмого дня, второго и девятого, третьего и десятого и так далее.
  • Понятно, что вынести такую диету не просто и в течение недели, не то что двух.

Поэтому, добиваясь поставленных целей необходимо запастись терпением и чем-то заняться вплотную, чтобы было меньше времени на раздумья о еде. Ведь, когда человек чем-то занят, время летит с невыносимо бешеной скоростью.

Счастливый заключительный аккорд..

Результаты голливудской диеты, при абсолютном ее выдерживании, удивляют подсознание. До полутора кг лишнего веса только в первые 48 часов. Начиная с третьего дня теряется 0,5-1 кг за сутки. Итак, за общее время потери могут быть значительными … 7-10 кг.

Шикарный вид

Просматривая фото до и после голливудской диеты приходишь в восторг. Глядя на улыбающиеся лица Бейонсе, Мисси Эллиот, Джанет Джексон понимаешь, что они скинули с себя до 3 размеров одежды.

Конечно же, все зависит от приложенных усилий, индивидуальных особенностей организма. Ведь кроме придерживания диетического питания необходимо еще и выполнять хотя бы элементарные спортивные упражнения.

Выслушаем мнение

Неоспоримым фактом является уже то, что голливудская диета благотворно влияет на организм, оздоравливая его. Чего только стоит один отказ от алкоголя, соли и сахара!

Помимо этого, сама диета богата витаминами, минералами и полезными веществами. Но так ли она продуктивна и насколько тяжело переносится, легко понять уже из отзывов о голливудской диете.

Сложив все эти отзывы в общую картину, понятно, что питаться согласно предписанному расписанию довольно-таки трудно.

Рацион не очень-то и разнообразен, поэтому все время хочется чем-нибудь его дополнить.

Но положительный прогресс все же есть и это — сброшенные кг в непродолжительный промежуток времени. Такой способ целесообразен перед праздниками, когда хочется произвести фурор в коллективе, надев сногсшибательное платье.

Легко ли сорваться?

  1. Срыв на голливудской диете обеспечен у тех, кто не подготовлен морально.
  2. Перед таким «методом корректировки» собственного тела нужно себя духовно настроить, дабы не попасть впросак.

  3. Конечно же, постоянное употребление кофеина чревато для любого организма и не чередуя его с чаем можно получить взамен лишних кг дополнительные проблемы со здоровьем в виде скачков артериального давления, слабости, головокружения, тошноты.

  4. Также выходить из диеты необходимо постепенно, добавляя по одному новому продукту в день.

Фото Голливудской диеты

Источник: https://sportadvice.ru/gollivudskaya-dieta

Голливудская диета — меню и результаты

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.

Что такое голливудская диета

Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.

Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.

Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.

Суть диеты голливудской

В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).

Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.

Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье — в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.

Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.

Рекомендации по соблюдению голливудской диеты

Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:

  • В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
  • Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
  • Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
  • Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение — безуглеводные сахарозаменители.
  • Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
  • Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Голливудская диета на 7 дней

Ниже представлено меню в таблице на неделю:

День Обед Ужин
Понедельник 1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков 1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
Вторник кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски 0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
Среда глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе 0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
Четверг Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут 150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
Пятница 2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай 200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
Суббота Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр) 150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
Воскресенье Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт

Голливудская диета на 14 дней

Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!

Читайте также:  Оливковое масло для похудения: как правильно пить, польза и вред, помогает ли

1 и 8 день:

  • обед — средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
  • ужин — огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

2 и 9 день:

  • обед — чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
  • ужин — 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.

3 и 10 день:

  • обед — капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
  • ужин — чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.

4 и 11 день:

  • обед — огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
  • ужин — 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.

5 и 12 день:

  • обед — 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
  • ужин — огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.

6 и 13 день:

  • обед — фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
  • ужин — огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.

7 и 14 день:

  • обед — 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
  • ужин — фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.

Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Преимущества и недостатки голливудской диеты

Основное преимущество этой методики питания — быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.

Главный минус голливудской диеты — несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.

Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.

Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.

Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.

Выход из голливудской диеты

Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.

Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин — салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.

Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Результаты голливудской диеты

При правильном соблюдении рекомендованного меню вы сможете похудеть до 1,5 кг в первые два дня. После этого потеря веса будет составлять 0,5-1 кг в сутки.

Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на ленивой или атомной диете.

Противопоказания

Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.

Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:

  • беременность;
  • лактация;
  • подростковый возраст;
  • реабилитационный период;
  • заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Отзывы

Валерия, 31 год

Сижу на голливудской диете уже второй раз. В первый раз удалось похудеть на 6 кг, в этот раз надеюсь, что результат будет лучше. Соблюдать эту диету сложно, так как очень мало продуктов на день. Но ради красивой фигуры приходится терпеть.

Александра, 28 лет

Пробовала соблюдать недельную голливудскую диету. Честно, она мне не понравилась совсем! Я чувствовала слабость, от выпитого кофе появились скачки давления. На 3 день бросила похудение, лучше спортом буду заниматься.

Видео: голливудская диета против кремлевской

Источник: https://o-tele.ru/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета для похудения с меню на 14 дней

Обычной россиянке хорошая фигура нужна только для похода в бассейн, да еще для обольщения супруга (и то — в условиях полуосвещенной спальни), и если такая девушка набирает полкило лишнего веса, этого никто не заметит.

Но голливудские актрисы до смерти боятся даже 100 г налипшего на талии жира. Еще бы: постоянные обтягивающие платья, откровенные сцены в кино, наконец, папарацци, караулящие даже на пляже! Поэтому голливудская диета считается самой надежной и быстродействующей.

Ведь с ее помощью некоторые дивы до сих пор удерживают звание первых красавиц планеты.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Почему она так называется?

Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.

Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.

Кто худеет по этой диете?

  • Николь Кидман. Причем женщина утверждает, что не изменяет этой диете много лет.
  • Рене Зельвегер благодаря такому питанию вернула себе форму после первой части «Дневника Бриджит Джонс» (ради съемок в этом фильме актриса набрала 12 килограммов).
  • Кетрин Зета-Джонс. А этой женщине диета помогла быстро вернуться в форму после родов.

Суть голливудского типа питания

Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.

Общие принципы диеты

  • И укороченное меню диеты (на 7 дней), и обычное (на 2 недели) исключает завтраки. Если чувство голода не дает спокойно работать, разрешите себе с утра кусочек грейпфрута и чашку кофе или чая.
  • Каждый день нужно много пить. В меню ниже указан зеленый чай (известный своими очищающими свойствами), но лучше выбирать воду (из фильтра или минеральную, но без газа). Также не запрещено пить кофе — этот напиток может быть черным или зеленым. Если содержащие кофеин напитки не подходят, заменяйте их (хотя бы на ночь) отварами мяты, фенхеля, иван-чая или ромашки.
  • «Табу»: хлеб, десерты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты, а также все алкогольные напитки. Если совсем без сладкого не можете, купите заменитель сахара, но — безуглеводный.
  • Еще один запрет — соленые продукты (в том числе рассолы). Соль задерживает влагу в организме, а при похудении она должна свободно выходить, «вымывая» из тела освобождающиеся токсины. Поэтому даже мясо и салаты солить не нужно.
  • Еду только отваривайте или готовьте в пароварке (но — без жира). Жарить запрещено.
  • Можно ли сильно наедаться? Да, но — исключительно капустой с огурцами. Порции других продуктов отмеряйте на кухонных весах.
  • Для похудения нужно больше двигаться, а идеале — ходить в фитнес-клуб. Но на голливудской диете большие физические нагрузки противопоказаны.

Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя. Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.

Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.

Меню на 2 недели

1 и 8 день

  • Обед. Отварное яйцо (или паровой омлет) + небольшой томат + 200 мл зеленого чая. Куриное яйцо разрешается заменить двумя перепелиными, а чай — черным кофе.
  • Ужин. Яйцо + салатик (пара огурцов или капуста и грейпфрут, без масла).

2 и 9 день

  • О. Целый грейпфрут + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной телятины либо говядины (кусок важно выбрать нежирный) + свежий огурец, лучше грунтовой + чай. Но если кофеин, содержащийся в зеленом чае, мешает уснуть, пейте воду (минералку).

3 и 10 день

  • О. Яйцо + салат (огурец и капуста или 1 порезанный помидор) + зеленый чай. Салат нельзя солить, но для вкуса можно полить лимонным соком.
  • У. 200 г паровой говядины (готовьте без масла) + некрупный огурец + кофе (желательно без кофеина).

4 и 11 день

  • О. Грейпфрут + порция порезанного огурца или капусты (любого размера) + чай (кофе).
  • У. 200 г нежирного творога (натуральный йогурт его не заменит) + яйцо + кофе.

5 и 12 день

  • О. Салат из капусты или огурца (разрешено дополнять луком и зеленью) + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной или паровой рыбы (желательно нежирного морского сорта) + капустный либо огуречный салат + чай.

6 и 13 день

  • О. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и кислого яблока.
  • У. 200 г вареной говядины + капустный либо огуречный салат + несладкий чай.

7 и 14 день

  • О. 200 г отварного куриного филе (откажитесь от калорийных бедер или голеней) + огуречный или капустный салат + небольшой апельсин или грейпфрут + кофе.
  • У. Фруктовый салат (из тех же апельсина, грейпфрута и несладкого яблока).

Выходим из диеты грамотно

Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.

  • Разрешите себе завтрак и полдник. Но в первые дни они должны быть «невесомыми». Скажем, утром съешьте фрукты, а ближе к вечеру выпейте кефир или несладкий кисель.
  • Приготовьте овсянку на воде, суп (с куриным филе или кусочком телятины), макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность каждого из этих блюд стоит проверять с помощью онлайн-калькулятора. Диетологи уверены: за день «вес» своего рациона безопасно повышать максимум на 200 ккал.
  • Для салата сделайте заправку (масло + лимонный сок + щепотка соли). Соль возвращайте в рацион как можно медленнее. То же касается и специй — нельзя в первый же день щедро посыпать блюда перцем. Позвольте телу сначала принять соль, потом введите неострые специи (куркуму, паприку), и только после этого — острые (карри, черный перец).
  • С введением сахара лучше подождать. Начните с «правильных» жиров (орехи, живое растительное масло), потом перейдите к сложным углеводам (сухофрукты, крупы), и наконец, готовьте побольше белковых блюд. Только после этого можете положить в кофе первую ложечку сахара.
  • Так же медленно повышайте физические нагрузки.
Читайте также:  Голодание 16/8: польза и вред, меню на неделю, результаты

Сильные и слабые стороны такого питания

Достоинства похудения по-голливудски

Вы худеете на глазах. Отзывы говорят, что благодаря такому питанию можно быстро привести себя в форму перед выпускным, свадьбой или неожиданным отпуском, который хочется провести на пляже.

Отказавшись от соли и алкоголя, вы нормализуете общее состояние организма.

В качестве приятного «бонуса» вы получите избавление от целлюлита. С «апельсиновой корочкой» борется грейпфрут, а также тонизирующий кофе.

Недостатки и противопоказания

Меню диеты более чем умеренное, и за эти 2 недели организм существенно недоберет полезных веществ. Поэтому, вернувшись к обычному питанию, стоит сразу пропить витаминно-минеральный комплекс. Кстати! Медики утверждают, что если вы уже принимаете витамины или БАДы, во время диеты перерыва делать не нужно — пейте их, как и раньше.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Из-за отказа от соли результаты, которые вы получите, продержатся недолго. Ведь диета не только борется с жировыми отложениями, но и выводит воду из организма. Начав потреблять соленую пищу, вы быстро наберете 1-2 кг, так как тело вновь накопит утерянную влагу.

Что касается противопоказаний, в первейшей группе риска — гипертоники. Но даже у людей со средним АД постоянное употребление кофеина (в том числе зеленого чая) провоцирует резкие скачки давления.

Должны насторожить головокружение, тошнота — если эти симптомы будут повторяться, посетите терапевта. Будьте готовы к тому, что врач запретит продолжать диету (или полностью, или заменит более щадящей).

Из-за того, что в разрешенных продуктах нет углеводов, а меню не калорийное, у некоторых людей возникает сильная слабость. При похудении стоит временно отказаться от управления автомобилем.

Также к противопоказаниям относятся:

  • хронические болезни;
  • прием лекарств;
  • излишне юный или зрелый возраст, беременность, лактация;
  • физически трудная или же связанная с управлением сложными механизмами работа;
  • гастрит или язва (продукты при этой диете повышают кислотность кишечника);
  • гипертония, а также гипотония (пониженное давление тоже неприятно «скачет» на голливудской диете);
  • расстройства сна (слишком уж много в меню зеленого чая и кофе).

С осторожностью худейте, принимая оральные контрацептивы. Меню диеты изменяет действие этих препаратов.

Результаты

Если все делать правильно, уже в первые дни диеты теряется до 2 килограммов за сутки. Правда, позже этот процесс замедлится. Дело в том, что в первые дни из тела уйдет задерживающаяся влага — это и вызовет такую резкую потерю веса. А дальше вы уже начнете терять только жировые отложения.

Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Сколько можно сбросить за эти 2 недели? Организмы индивидуальны, поэтому одни женщины теряют 7, а другие — 10 кг. Но в любом случае это внушительные показатели.

Перед тем, как начать худеть, стоит сделать фото перед зеркалом. В конце диеты сделаете второе. Такая «интимная фотосессия» поможет оценить результаты похудения лучше, чем цифры на весах.

Новая форма останется совершенной надолго, если выйти из диеты максимально правильно, а после нее не злоупотреблять сладостями и не отказывать себе в спорте. Даже «детская» утренняя гимнастика поможет надолго сохранить выстраданную фигуру.

Источник: https://hudetdoma.ru/gollivudskaya-dieta/

Голливудская диета: меню на 7 дней. Рекомендации и отзывы

Голливудская диета – метод питания, позволяющий сбросить от 7 до 10 кг за неделю. Стать обладательницей идеальной фигуры мечтает каждая женщина. Популярные актрисы не исключение. Рацион, обеспечивающий резкое снижение веса без изнуряющих тренировок и разгрузочных дней, опробовали: Кетрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Мадонна, Кайли Миноуг, Рене Зельвегер и другие звезды с мировым именем.

Принцип метода основан на включении в меню продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки. Жиры и углеводы исключаются. Жидкость ограничивается. Смысл заключается в том, что углеводы, попадая в организм, расщепляются на глюкозу и дают человеку энергию для движения.

При избыточном поступлении энергии и недостаточном движении остатки глюкозы преобразуются в гликоген и накапливаются в виде жировых отложений. Дефицит углеводов и повышение уровня белка вызывает обратный обменный процесс. Гликоген расщепляется, и вновь преобразуются в энергию. Человек теряет вес, не испытывая голода и слабости. В этом и заключается «волшебство» голливудской диеты.

Основные рекомендации

Отличительная черта метода питания популярного у звездных персон – запрет на завтрак. В исключительных случаях допускается щадящий вариант. Утром можно съесть несколько долек грейпфрута и выпить чашку кофе. В течение дня предусмотрено два основных приема пищи и перекусы. Капуста любого сорта и огурцы употребляются без ограничения.

В приготовлении блюд также существуют правила. Продукты варят, тушат или запекают в аэрогриле. Менять последовательность дней или приемов пищи не рекомендуется. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Напитки: зеленый чай, и натуральный кофе входят указанный объем.

Из рациона исключаются:

  • крахмалистые овощи и фрукты (виноград, бананы, картофель);
  • острые специи, соль;
  • кондитерские изделия, мед сахар;
  • копчености, маринады, соусы;
  • пищевые добавки (сода, дрожжи, желатин и т. д.);
  • алкоголь, газированные напитки, энергетики;
  • растительные и животные жиры.

Физические нагрузки во время курса не предусмотрены. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, посещение сауны, бассейна.

Меню на неделю

Курс длится 7 или 14 суток в зависимости от массы тела и скорости потери веса. Каждый прием пищи нужно завершать чашкой кофе или зеленого чая. Овощной салат готовится из огурцов и капусты.

Его можно заменять тушеными овощами. Яйца варятся по-венгерски или вкрутую. Порция на один раз: 1 вареное яйцо или 2 перепелиных. Узнаем, как выглядит примерное меню на неделю.

При необходимости продлить диету, питание просто повторяется по дням.

Понедельник

  • День: свежий томат, яйцо.
  • Вечер: яйца, грейпфрут (1 долька) салат из капусты.

Вторник

  • День: грейпфрут, яйца.
  • Вечер: огурец, постная телятина 200 гр.

Среда

  • День: яйца, тушеные овощи, помидор.
  • Вечер: 200 гр постной говядины, приготовленной на пару.

Четверг

  • День: салат из овощей, грейпфрут.
  • Вечер: 200 гр творога с низким процентом жирности, яйца.

Пятница

  • День: салат из зеленых овощей, яйца.
  • Вечер: салат, рыба нежирных сортов, 200 гр.

Суббота

  • День: ассорти из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко).
  • Вечер: телятина 200 гр, салат.

Воскресенье

  • День: рыба – 200 гр, апельсин, тушеные овощи.
  • Вечер: салат из фруктов.

Возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Первые три дня завтракать кашами, приготовленными на воде. К ним можно добавить кусочек нежирного сыра и тост из цельнозернового хлеба. В обед – суп на мясном, рыбном или грибном бульоне. Ужин – салат из фруктов. Затем перекусы из капусты и огурцов заменяются творогом с изюмом, бананом или ряженкой.

Подобного рациона следует придерживаться неделю. После чего можно добавить отварной картофель, свинину, баранину, несладкую выпечку, макароны из твердых сортов пшеницы. Соль и сахар по-прежнему исключены или ограничены.

Плюсы и минусы

К достоинствам голливудской диеты можно причислить доступность продуктов, отсутствие подсчета калорий, снижение веса за счет очищения организма. Соблюдая элементарные правила рациона, человек теряет до 1,5 кг в сутки. Метод благоприятно сказывается на фигуре и общем состоянии организма. Ускоряется обмен веществ, нормализуется работа внутренних органов.

Полное исключение соли и алкоголя провоцирует вывод лишней жидкости и токсинов. Уменьшаются отеки, коже становится подтянутой и сияющей. Однако голливудская диета имеет и недостатки. Главный минус – несбалансированное питание. Дефицит углеводов приводит к упадку сил и снижению умственной активности.

Могут появиться депрессия, бессонница, тревожность. В связи, с чрезмерным потреблением белковых продуктов рекомендуется контролировать уровень холестерина в крови. Кофе следует чередовать с зеленым чаем или полностью заменить его последним. Во время курса и после него нужно принимать препараты на основе витаминов и минералов, а также биологически активные добавки.

Низкоуглеводный рацион противопоказан:

  • несовершеннолетним и людям преклонного возраста;
  • при нарушениях работы эндокринной системы;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, страдающим психическими расстройствами;
  • при аллергии на продукты входящие в меню.

При появлении обморочных состояний, нарушения стула, резей в желудке, тошноты, головных болей, диету необходимо прекратить и обратиться к врачу.

Голливудская диета отзывы. Что они говорят?

Несмотря на то что метод является самым эффективным для стремительного похудения, достичь желанных результатов удается не всем. Люди, опробовавшие метод от знаменитостей отмечают, что особенно в первые дни особенно тяжело. Некоторые легко переносят ограничения, отмечают необыкновенный прилив жизненных сил, улучшение состояния ногтей, волос и кожи.

Другие жалуются на постоянную усталость, головокружение и застывшую стрелку на весах, несмотря на мучения.

В этом случае специалисты советуют увеличить содержание витаминов в рационе и попробовать другие варианты похудения. Разница в отзывах связана с индивидуальными особенностями организма.

Хронические заболевания, гормональный дисбаланс и другие проблемы, неучтенные при диете могут привести к необратимым последствиям.

Отсутствие соли в питании провоцирует нарушение водно-солевого баланса. Отказ от хлеба становится причиной анемии. Не нужно уменьшать порции или отказываться от приема пищи, если вес уходит медленно. Необходимо обращать внимание на самочувствие, и прекращать диету при появлении опасных симптомов (тошнота, обмороки, вздутие живота).

Перед тем как приступить к борьбе с лишним весом следует проконсультироваться с диетологом и пройти обследование. Прибегать к голливудской диете повторно можно только через 3 месяца после окончания первого курса. В каждом деле важна умеренность. Особенно когда дело касается здоровья. Ведь главный секрет красоты – хорошее самочувствие и гармония в душе.

Источник: http://ifigura.ru/gollivudskaya-dieta-menyu-na-7-dney.html

Голливудская диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Бывают случаи, когда лишний вес нужно сбросить очень быстро. К счастью, есть методики, которые помогают достичь нужного результата. Узнайте секреты стройности голливудских звезд и теряйте до 14 кг за 2 недели!

Голливудская диета направлена на быстрое снижение веса, не всегда полезное для здоровья, но очень эффективное. Скудный рацион позволяет потерять в среднем от 10 до 14 килограммов за 2 недели. К этой системе питания прибегают самые яркие звезды Голливуда в случаях, когда им необходимо привести свое тело в норму в сжатые сроки, отсюда и появилось название «Диета голливудских звезд».

Суть этого жесткого метода похудения сводится к резкому ограничению потребления углеводов и снижению суточной нормы калорий до 600-800 ккал. Такое резкое ограничение может привести к негативным последствиям, но вес уйдет быстро.

Единственное преимущество диеты – скорость потери веса. Это отличный способ в короткий срок достигнуть нужного объема. Но следует задуматься, стоит ли временное преображение таких жертв.

  1. Сильно заниженное суточное потребление калорий быстро приводит к снижению работоспособности, головокружениям, плохому самочувствию. Постарайтесь не нервничать, свести активность образа жизни к минимуму, на время забыть про физические нагрузки.
  2. Однообразное и бедное меню может привести к проблемам с почками, надпочечниками, желудочно-кишечным трактом. Внимательно следите за своим состоянием, в случае возникновения проблем обязательно обратитесь к врачу.
  3. Диета противопоказана гипертоникам, так как предусматривает в рационе большое количество кофеина и куриных яиц, что может привести к повышению давления.
  4. Противопоказаниями к диете могут стать любые проблемы со здоровьем, наличие таких хронических заболеваний, как диабет, почечная недостаточность, гастрит, язвы и так далее. Настоятельно рекомендуется обсуждение рациона с лечащим врачом или диетологом.
  5. Категорически запрещается сидеть на этой диете более 14 дней. За год можно прибегнуть к ней не более четырех раз.
  6. Так как суть предложенного питания строится на отказе от соли, потеря веса основана на избавлении организма от лишней жидкости, а не на расщеплении жиров. Все потерянные с таким трудом и вредом килограммы вернутся вновь при первой же возможности. В некоторых случаях вес превысит исходный.
  1. Так как в рационе предусмотрен полный отказ от завтрака, то работающим людям придется нелегко. Постарайтесь сбрасывать вес во время своего отпуска, когда у вас будет возможность подстроить график под питание.
  2. На протяжении всей диеты регулярно употребляйте чистую воду. В день рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости, включая зеленый чай и несладкий натуральный кофе. Так вы поможете организму вывести шлаки и токсины.
  3. Эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Рекомендован обязательный прием общих витаминных комплексов.
  4. Оградите себя от стрессов и перегрузок на время похудения, эти состояния расходуют много энергии, восполнить которую рацион не в состоянии. Старайтесь хорошо высыпаться, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
  5. Мясо и рыбу лучше покупать свежими и готовить на пару. Такая пища быстрее усвоится организмом и сохранит в себе больше пользы.
Читайте также:  Диета минус 60 екатерины миримановой: меню на неделю, рецепты, таблица питания, результаты

Голливудская диета относится к разряду строгих, и имеет очень жесткие ограничения в питании. К употреблению категорически запрещены:

  • соль – ей свойственно задерживать в организме воду, а значит, она будет мешать экспресс-похудению;
  • алкоголь – он разжигает аппетит, что может привести к срыву с жесткого графика;
  • любая жареная и жирная пища;
  • большинство круп, макароны;
  • хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и другие виды подсластителей;
  • любые консервированные овощи;
  • сладкие калорийные фрукты, например, бананы.

Настоящее меню диеты голливудских звезд должно включать в себя свежие морепродукты и спелые сочные ананасы.

В наших реалиях раздобыть такие деликатесы непросто, так как магазины редко могут предложить недавно выловленные устрицы или дозревшие экзотические фрукты, а если и предлагают, то цена такого питания сильно ударит по карману.

Так что диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными по содержанию белков и углеводов продуктами.

В основу рациона вошли продукты с повышенным содержанием белков, употребление углеводов сведено до минимума. Вместо завтрака предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы начали замечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителя.

Вариант меню, рассчитанный на неделю, является более щадящим только благодаря короткому сроку. За это время вы сможете расстаться с 5-7 килограммами исходного веса с минимальными потерями для организма. При необходимости, можно заменить блюда из рациона аналогичными по содержанию белков и углеводов. Не забывайте регулярно и много пить. И помните – никакого завтрака, только кофе или чай!

Понедельник

  • Обед: пара куриных яиц, сваренных вкрутую, свежий помидор, натуральный несладкий кофе.
  • Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, свежий листовой салат, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: постная говядина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один огурец среднего размера, черный кофе.

Среда

  • Обед: зеленый салат из пекинской капусты и сельдерея, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, тушеный шпинат, чашка кофе или чая.

Четверг

  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, тушеная пекинская капуста, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: парная телятина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один помидор среднего размера, черный кофе.

Пятница

  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, тушеный сельдерей или пекинская капуста, чашка кофе или чая.
  • Ужин: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, салат из зелени без заправки, кофе или чай.

Суббота

  • Обед: постный овощной суп, небольшой кусочек куриного филе, приготовленного на пару, чашка кофе или чая.
  • Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, грейпфрут, чашка кофе или чая.

Воскресенье

  • Обед: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, тушеный шпинат, кофе или чай.
  • Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты, апельсин или грейпфрут, черный несладкий кофе или чай.

Если вы готовы продержаться на предложенном выше варианте меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету с начала. За это время может уйти до 14 килограммов исходного веса. Но от завтраков по-прежнему придется отказаться.

Чтобы попробовать хоть как-то разнообразить рацион и облегчить процесс похудения, можете комбинировать блюда следующим образом:

  • одно куриное яйцо можно заменить на 4-5 перепелиных, 100 граммов обезжиренного творога или легкого несоленого сыра;
  • куриную грудку чередовать с постной говядиной, телятиной, кроликом, нежирной рыбой;
  • в качестве горячего гарнира подойдет шпинат, сельдерей, пекинская капуста;
  • зеленые салаты можно делать из шпината, сельдерея, пекинской капусты, петрушки, кресс-салата и любого другого зеленого салата, ничем не заправляя;
  • пить можно только черный несладкий кофе, чай, чистую минеральную воду без газа;
  • грейпфрут можно один-два раза заменить свежим ананасом, оба эти фрукта способствуют расщеплению жира, однако второй содержит много сахара.

Рекомендации по продуктам

  1. Иногда можно позволить себе разнообразить стол, заменив простые вареные яйца легким омлетом, приготовленным в духовке или на сухой сковороде без растительного масла.
  2. Для здорового питания подходят следующие виды рыбы: морской язык, минтай, речной окунь, судак, кефаль, путассу. Иногда рыбное блюдо можно заменить морепродуктами.
  3. Мясо, рыбу и птицу лучше готовить на пару, сохранив в них природные соли и минералы, что значительно улучшит вкусовые качества блюд.
  4. К диетическим сырам относятся следующие сорта: творожный сыр Рикотта, Тофу, Фета, Ольтермани. Категорически не подходит брынза — это нежирный сорт сыра, но в нем большое содержание соли, что противоречит основному принципу диеты голливудских звезд.
  5. Шпинат, как в горячем, так и в холодном виде – наиболее богатая на витамины и микроэлементы зелень, так что старайтесь не заменять его аналогами.

В стремлении понравиться себе, некоторые увлеченные натуры стараются растянуть это скудное меню на 18 и даже 21 день. Но такое усердие приводит не к потрясающему результату, а к печальным последствиям:

  • постоянное отсутствие углеводов резко снижает способность организма нормально функционировать, ему просто неоткуда брать силы, что приводит к недомоганиям и постоянной слабости;
  • обилие белков заставляет внутренние органы работать на износ, что приводит к серьезным хроническим заболеваниям, чаще всего к почечной недостаточности;
  • избыток кофеина, особенно на голодный желудок, обязательно скажется на артериальном давлении, кроме того, этот напиток раздражает слизистую желудка, приводя к расстройствам и проблемам со стулом.

При голливудской диете суточная норма калорий не превышает 600 ккал, что крайне мало для нормальной работы организма. Если долгое время придерживаться такого скудного рациона, велика вероятность нарушить обмен веществ и довести себя до истощения и даже анорексии.

Независимо от того, продержались вы на голливудской диете неделю или две, выходить из нее нужно плавно, не перегружая систему пищеварения. В течение первых семи дней после неё начните плавно дополнять рацион:

  • для начала, добавьте к приемам пищи завтрак и полдник, из фруктов, перед сном можно выпить стакан кефира или киселя;
  • постепенно вводите макароны из твердых сортов, овсянку, супы на постном мясе;
  • добавьте к овощным салатам заправку в виде растительного масла и лимонного сока;
  • аккуратно возвращайте соль и специи;
  • начните постепенно повышать физические нагрузки.

Основной вес уходит в первые дни голливудской системы питания из-за отсутствия в пище соли, то есть, благодаря выводу жидкости из организма. Помните, что как только на ваш стол вернутся соленые блюда, один-два килограмма вернутся вместе с ними. Если вы не будете придерживаться здорового питания и заниматься физическими нагрузками, то очень быстро вернёте массу обратно.

Марина Клементьева, 34 года, г. Нижнекамск

Я сидела на недельном меню голливудской диеты. Эффект был классный – сошли отеки, ушло 7 килограммов от начальных 68. Сложно было отказаться от завтрака, я привыкла утром хорошо кушать, но втянулась быстро.

Старалась готовить на пару, оказалось, что это намного вкуснее, чем пресное мясо, сваренное в воде без специй и соли. А паровая рыба понравилась настолько, что теперь вошла в рацион всей семьи.

Из плохого – 3 килограмма вернулись уже через две недели после выхода из диеты.

Анна Лукина, 48 лет, г. Ростов-на-Дону

Мне очень подошло меню, рассчитанное на 14 дней. Легко отказалась от завтрака, так как никогда не ем по утрам, пью только кофе. Самое сложное было заставить себя пить несладкий кофе, здесь дала слабину и добавляла в него немного сахара.

Но остальное время придерживалась курса – наистрожайше! Голода не чувствовала, так как белковые блюда очень сытные и долго перевариваются. От начальных 92 килограммов ушло 14! Для меня результат потрясающий, сидела бы и сидела на таком питании, если бы не почки.

К концу второй недели они начали ощутимо болеть. Дальше планирую иногда придерживаться более короткого варианта.

Валентина Ищенко, 29 лет, г. Москва

Я не разделяю общих восторгов от этой диеты, мне она не подошла совсем. Уже на второй день началась слабость, головокружение. На четвертый день я поняла, что стала дико раздражаться и очень туго соображать. Энергии нет вообще, можно проваляться овощем в постели целый день и все равно устать.

В общем, неделю выдержала с трудом, больше на такой эксперимент со своим здоровьем не решусь. Сошла вода, прихватив с собой 5 килограммов, но 3 из них вернулись в первые недели.

Не стоит оно того, лучше подобрать более щадящий вариант и нормально питаться, чем так себя изводить ради минутного эффекта.

Источник: https://pohudejkina.ru/gollivudskaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию