Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Диета на гречке относится к классу монорационов. На ней можно сидеть не дольше 14 суток с использованием дополнительных продуктов: зеленого чая, кефира, овощей. Высокая питательная ценность крупы и 5-6 разовое питание помогают легко переносить гречневую диету. Однако на 4-7 сутки придется приложить сил, чтобы грамотно завершить процесс похудения.

Полезное похудение на гречке

Продукт богат полезными компонентами и питательными веществами, содержит минимум жиров и не подвергается рафинированию. Крупа полезна для здоровья:

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

  • крахмал, природные сахара и сложные углеводы – надолго утоляют голод, дарят максимум энергии;
  • растительный белок – поддерживает мышцы даже в условиях сильных ограничений;
  • аминокислоты и жирные кислоты – необходимы для стимуляции обмена веществ;
  • клетчатка – органично входит в состав гречки, очищает кишечник;
  • минералы и витамины – необходимы для нормального функционирования организма.

Крупа относится к классу медленных углеводов, за счет чего ее переваривание занимает много времени. Съев 200 г крупы, человек не почувствует чувств голода в ближайшие 1,5-2 часа.

Плюсы

Кроме длительного насыщения, гречка для похудения хорошо подходит и за счет дополнительных факторов:

  1. мягко, качественно очищает организм, улучшает переваривание пищи, перистальтику;
  2. содержит железо, витамины В, кальций, фосфор, которых человек может получать в недостаточном количестве при обычном питании;
  3. гречневая диета проста в реализации – легко готовить основной продукт;
  4. стоимость даже при использовании кефира, дополнительных овощей, зеленого чая находится на минимальном уровне;
  5. улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  6. классическая гречневая диета на 7 или 14 суток помогает избавиться от целлюлита.

В стандартном варианте рациона – минимум соли. За счет этого из организма устраняется лишняя вода, уходят отеки.

Минусы

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Любой диетический рацион имеет ряд недостатков и противопоказаний. К минусам гречневой диеты для похудения на 7 или 14 суток относят:

  • строгие ограничения – резкое исключение соли, сахара, других продуктов;
  • большое количество крупы в рационе может привести к нарушению выработки ферментов, необходимых для расщепления гречки;
  • привыкание организма – после 7-14 суток похудение может прекратиться;
  • дефицит нутриентов и некоторых витаминов – постоянное употребление крупы не заменит полноценное питание;
  • ухудшение самочувствия – человек, привыкший к неправильным продуктам, при резком переходе на диетическое питание испытывает головные боли, слабость, обостряются хронические болезни.

  Как сбросить вес на картофельной диете за короткий срок

При появлении резкого ухудшения состояния необходимо прекратить диету. Перед началом похудения следует исключить возможные запреты.

Противопоказания

Запрещена гречневая диета для похудения при наличии определенных патологий: диабета, язвы и гастрита, сердечных заболеваний, высокого давления, почечной или печеночной недостаточности. Нельзя придерживаться строго питания после сложных хирургических вмешательств.

Гречневая диета запрещена беременным и кормящим женщинам из-за плохой сбалансированности.

Плохо влияют строгие ограничения на тех, кто страдает депрессией или апатией. Любые психологические отклонения усилятся, ведь переносить любую диету сложно.

Секреты эффективной гречневой диеты

Для достижения отличных результатов гречневую диету на 3 и более дня необходимо соблюдать в соответствии с некоторыми принципами:

  1. Нельзя придерживаться рациона дольше 14 суток, иначе похудение обернется осложнениями.
  2. Необходимо пить чистую воду, насиловать организм обязательными 2 л не следует, достаточно 3-4 стаканов в сутки с постепенным увеличением объема.
  3. За 4 часа до сна нельзя есть крупу. Если это кефирно-гречневая диета, то допускается 1 стакан кисломолочного продукта за 2 часа до сна.
  4. В промежутках между приемами пищи можно пить несладкий зеленый чай.
  5. Масло и молоко использовать нельзя. Соль вводят в рацион до 2 г, так как полный отказ от нее – нежелателен.
  6. Запрета на кофейные напитки не налагается, если пьете их без сахара, сливок, молока.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Опытные женщины, регулярно использующие различные варианты диеты рекомендуют за 1 неделю постепенно отказываться от вредных и тяжелых продуктов. Исключаются сначала сладости, затем жирные блюда, после чего происходит отказ от больших порций.

Идеальная крупа для похудения

Перед началом гречневой диеты следует научиться готовить правильную крупу:

  • промойте 1 ст. гречки;
  • пересыпьте в кастрюлю и залейте 3 стаканами кипятка;
  • укутайте полотенцем, оставьте на 8-9 часов.

Заваривать продукт следует перед сном, чтобы утром вас ждало свежее блюдо. Можно приправить ее некоторыми пряными травами для улучшения вкуса: тмином, укропом, орегано, петрушкой.

Диета на неделю — строгое меню

Классическая гречневая диета на 7 дней требует употребления крупы с небольшими отклонениями по продуктам. Допускается применение кефира, травяных отваров и чаев без сахара.

Первый вариант

Меню гречневой диеты выглядит так:

  1. завтрак – 200 г вареной крупы, зеленый чай или сок из томатов с сельдереем (морковный);
  2. перекус – овощной сок без соли;
  3. обед – 150 г вареной гречки;
  4. ужин – 150 г крупы, чай.

Перед каждым приемом пищи за 20-30 минут выпивают чистую воду. Дополнительно к рациону можно добавить по стакану кефира вместо перекусов и на ночь.

Второй вариант

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Гречневая диета на 14 суток + Таблица

При соблюдении гречневой диеты для похудения в течение 14 суток необходимо вводить дополнительные продукты, иначе шансы на срыв увеличиваются. Предпочтительно включать в меню сухофрукты, кисломолочные продукты и до 150 г свежих фруктов в сутки.

День/прием пищи Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
1-7 сутки Вода с соком лимона и мёдом 70 г гречки, чай 80 г гречки, чай Стакан кефира или йогурта без сахара 70 г крупы, чай (перед сном при сильном чувстве голода можно выпить кефир)
8 50 г крупы, кефир 90-100 г йогурта 130 г крупы, чай Яблоко 50 г крупы, стакан кефира
9 60 г каши, чай 90-110 г кефира 90 г каши, кефир Йогурт, яблоко 60 г каши, стакан йогурта
10 50 г крупы, чай из трав, горсть изюма 90-100 г йогурта 120 г гречки с морковью или огурцом, чай Йогурт (до 120 г) 70 г каши, стакан кефира
11 60 г каши, кефир 90-100 г йогурта 90 г каши, чернослив, чай Яблоко, йогурт 60 г крупы, йогурт
12 50 г крупы, 70 г творога до 2%, чай 90-100 г йогурта или кефира 100 г гречи с курагой, чай Яблоко или йогурт 50 г каши, овощи, кефир
13 60 г гречки, чай, курага 100 г кефира 90 г каши с овощами, кефир Йогурт 50 г каши, кефир
14 50 г гречи с изюмом, травяной чай 100 г кефира 90 г каши, чернослив, чай Яблоко 50 г каши, йогурт

Соблюдать в течение первых 7 дней одинаковый рацион необязательно. Но в это время привыкание к монодиете минимально, не требует значительных корректировок. Используйте для составления меню кефир до 1,5% и йогурт до 2,5% жирности.

Экспресс диета на гречке (3 дня)

Быстрая гречневая диета на 3 дня со строгим меню поможет избавиться от лишних килограммов перед важным событием. Для реализации плана питания не забывайте пить большое количество воды или зеленого чая между приемами пищи:

  • Первый день. Стакан воды и 200 г крупы через 30 минут на завтрак. На обед – кефир и 50-100 г каши. На ужин съешьте 100-150 г каши и выпейте воду.
  • Второй день. Добавьте в стакан воды 1 ч. л. мёда, через полчаса съешьте кашу. На обед можно несладкий фрукт, порцию гречки. На ужин – зеленый чай и крупа.
  • Третий день. Позавтракайте через 30 минут после стакана воды гречкой с сухофруктами. На обед – стакан йогурта и каша. На ужин приготовьте компот и гречку.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Можно увеличить срок ограничений до 5-7 суток. Но с 5 дня вводятся порционно творог и фрукты – до 100 и 200 г в сутки соответственно. В последний день к обеду можно добавить овощной салат и куриную грудку.

  В чем принципиальные особенности диеты для ленивых женщин

Диета с гречкой и зеленым чаем (3 дня)

Для соблюдения рациона потребуется всего 3 дня. Можно использовать этот тип похудения на гречке вместо разгрузочных дней, но не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Быстрое введение новых продуктов не даст организму впасть в состояние стресса и набрать потом еще больше лишнего веса. Точный план питания на гречневой диете для быстрого похудения:

  1. Первые сутки. Позавтракайте гречкой и зеленым чаем с 1 ч. л. мёда. На обед приготовьте кашу, 100 г грудки и зеленый чай. Поужинайте гречкой, нарезкой из моркови, томатов и огурцов, чаем.
  2. Вторые сутки. Повторите завтрак первого дня. Пообедайте гречкой, вареной рыбой, чаем. На ужин приготовьте вареную кашу, баклажаны, кабачки или тыкву на пару (несколько кусочков картофеля также допустимо).
  3. Третьи сутки. Позавтракайте гречкой с зеленым чаем. На обед приготовьте кашу, 30 г сыра, чай. На ужин можно съесть салат из овощей и кашу, несладкий напиток.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Белковые продукты и овощи значительно минимизируют стресс даже при резком переходе на подобный рацион.

Выход из диеты и результаты

Для защиты от набора лишнего веса сразу же после похудения необходимо придерживаться правильного выхода:

  • в процессе похудения уменьшится желудок, после ограничений необходимо питаться небольшими порциями;
  • откажитесь от употребления пищи за 3-4 часа до сна;
  • не переедайте сразу же после ограниченного рациона;
  • вводите жирную, сладкую пищу постепенно, лучше всего полностью от них отказаться, перейдя на паровые и тушеные блюда, натуральные сладости;
  • вводите новые продукты в течение 7 дней после диеты – 1-2 типа в сутки.

Сначала можно добавить к питанию яйцо, затем – овощи без крахмала. Постепенно водят мясо и рыбу. А вот фрукты добавляют в меню только через несколько дней после начала выхода.

Сколько можно потерять лишнего веса

За несколько дней диетического питания уходит от 1-2 до 4-5 кг веса. Многое зависит от особенностей организма. Если у женщины при росте 170 см вес был 85-90 кг, она потеряет больше килограммов, чем женщина с ростом 170 см и весом 65 кг.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

В течение 7-14 дней ограниченного питания некоторые женщины расстаются с 15 кг жира. Другим за этот срок удается сбросить до 7 кг веса. Следует помнить, что монодиеты выводят большое количество воды из организма. Возвращение нескольких килограммов в течение первых месяцев после соблюдения диеты и перехода на правильное питание – естественный процесс.

Если женщина после перехода в обычный режим питания начнет есть сладости, выпечку, большое количество жирной пищи, то результаты ограничений не сохранятся надолго.

Виды гречневой диеты для эффективного похудения на 3-14 дней Ссылка на основную публикацию Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Источник: https://TurboDiety.com/diety/grechnevaya-dieta

Гречневая диета * Меню для похудения на 14 дней, на каждый день, результаты

Главная » Питание » Гречневая диета – меню для похудения на 14 дней!

Неоднозначная, но такая популярная – сегодня темой нашей статьи станет гречневая диета и её вариации. Полезные свойства гречневой крупы известным всем: она содержит огромное количество питательных веществ, среди которых сложные углеводы.

Читайте также:  Ожирение у мужчин: причины, последствия, типы, лечение

Монодиета на основе употребления гречки – довольно популярный способ похудения. Наверняка, вы не раз видели, как эту систему питания рекламируют знаменитости. И это не случайно: гречневая диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и отлично чистит организм от шлаков и токсинов.

Поэтому в рамках данной статьи рассмотрим меню гречневой диеты на две недели, как готовить кашу и какой результат ожидать.

Виды гречневой диеты

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Диетологам и всем тем, кто избавляется от лишних килограммов таким способом, известно несколько разновидностей гречневой диеты. Рассмотрим три наиболее популярных вида:

  • Строгая монодиета. Этот тип предусматривает в меню только блюда из гречки и употребление негазированной чистой воды. Количество гречневой крупы – неограниченно, а продолжительность строгой диеты составляет 2-3 дня. Врачи не рекомендуют растягивать такое меню на более длительный период, так как это вредно для здоровья. Небольшой стресс для организма в виде ограничения в других продуктах на пару дней, и можно сбросить от 2 кг;
  • Кефирно-гречневая диета. Это самая популярная разновидность данных диет. К гречневой крупе в меню добавляется ежедневный прием одного литра нежирного (не более 1%) кефира. Ожидаемые результаты от такой диеты – потеря около 10 кг. Продолжительность соблюдения строго рациона – не менее 7 дней;
  • Облегченная диета. Это самый щадящий и безвредный для организма способ. Помимо гречневой крупы и кефира, меню может содержать другие полезные продукты: нежирное мясо, свежие овощи и фрукты, сухофрукты, мед и творог. Очевидно, что такая диета не даст быстрого результата: не более 2-3 кг в минус в неделю. Однако это, по мнению экспертов, самый правильный и рациональный способ похудения.

Чтобы минимизировать возможный вред организму, повторение любой из этих диет нужно осуществлять не чаще, чем один раз в 3 месяца.

Гречневая диета – особые правила

Любая диета – это стресс для организма, и нужно учитывать недостаток питательных веществ в этот период.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Как готовить кашу для гречневой диеты?

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Для приготовления каши понадобится не так много ингредиентов: гречневая крупа, чистая вода и кефир. Готовка блюда осуществляется одним из трех способов:

  • Холодный. Если берете 100 г крупы, то заливаете ее 300 мл теплой чистой воды и оставляете на ночь. Утром каша будет готова и ее можно употреблять. Такой способ позволяет сохранить все питательные и полезные вещества в крупе;
  • Запаривание. Более быстрый способ, но чуть менее полезный. Чтобы приготовить кашу, гречку помещают в термос и заливают кипящей водой в пропорции 1 к 2 и оставляют на полчаса;
  • Гречка на кефире. Если вкус гречи на воде надоел, можно взять 250-300 мл кефира с минимальным процентом жира и залить им 100 г сырой крупы. Смесь оставляют на ночь в комнате и готова к употреблению утром. Также как и холодный способ, такой вариант приготовления позволяет сохранить все полезные свойства продукта.

Меню на каждый день гречневой диеты на 14 дней

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Естественно, максимальный результат демонстрирует монодиета, когда употребляется одна лишь гречка. Однако такой вариант может быть вредным для здоровья и даже иметь последствия. Поэтому предлагаем вам меню на каждый день гречневой диеты на 14 дней в легком варианте. Основанная на принципах сбалансированного питания схема поможет сбросить несколько килограммов всего за 2 недели. Само меню можно изменять, добавляя в него другие полезные продукты. Рацион предполагает полное отсутствие сахара – это нужно учитывать при упоминании в схеме питания чая или кофе.

Первая неделя

Первый день

  • Утро: гречневая каша, черный чай с добавлением одной чайной ложки меда.
  • Обед: суп из овощей.
  • Перекус: один любой фрукт (бананы – нельзя).
  • Ужин: гречневая каша с луком.

Второй день

  • Утро: гречневая каша и овощной салат.
  • Обед: гречневый суп, приготовленный на молоке с минимальным процентом жира.
  • Перекус: стакан кефира с минимальным процентом жирности.
  • Ужин: каша гречневая с одним вареным яйцом.

Третий, четвертый и пятый день

Рекомендуется в эти дни есть только гречку. Готовить ее можно любым из трех рассмотренных способов. Если диета дается тяжело, появляется слабость и кружится голова, разрешается добавить немного меда в чай. Если вам становится совсем плохо, диету лучше прекратить.

Шестой день

  • Утро: гречка и кофе.
  • Обед: бульон из курицы нежирный с добавлением зелени.
  • Перекус: 1 чашка сухофруктов.
  • Ужин: греча с капустным салатом.

Седьмой день

  • Утро: каша с добавлением сырых овощей, чай зеленый.
  • Обед: суп из овощей.
  • Перекус: обезжиренный йогурт без добавок и красителей.
  • Ужин: греча и одно сваренное яйцо.

Вторая неделя

Первый день

  • Утро: гречка, порция обезжиренного творога и чай.
  • Обед: салат из овощей, 100 г мяса нежирных сортов.
  • Перекус: обезжиренный кефир.
  • Ужин: гречка с сырыми овощами.

Второй, третий и четвертый день

Дневной рацион состоит только из гречки. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Если диета сопровождается сильной слабостью и недомоганием, нужно добавить пару ложек меда в ежедневный рацион. Если состояние сильно ухудшилось, лучше прекратить соблюдать диету.

Пятый день

  • Утро: гречневая каша с добавлением сливочного масла, кофе.
  • Обед: суп из овощей.
  • Перекус: чашка сухофруктов.
  • Ужин: гречневая каша с добавлением сыра твердых сортов.

Шестой день

  • Утро: каша из гречи, горсть сухофруктов и чай.
  • Обед: суп из чечевицы.
  • Перекус: обезжиренный кефир.
  • Ужин: греча + тушеные грибы с овощами.

Седьмой день

  • Утро: гречневая каша, обезжиренный творог и чай.
  • Обед: нежирный бульон с зеленью и вареным яйцом.
  • Перекус: йогурт без вкусовых добавок, 50 г орехов.
  • Ужин: 100 г вареной грудки и гречка с овощами.

Результат за неделю на гречневой диете

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Прежде чем говорить о результате, выделим основные достоинства и недостатки, которыми обладает гречневая диета для похудения на 14 дней.

Достоинства:

  • видимый эффект в короткий срок;
  • очищение организма за счет содержания в гречке клетчатки;
  • диета дает ощущение легкости;
  • гречка обладает высокой питательной ценностью, поэтому чувство голода не так выражено;
  • лишние килограммы не возвращаются, если правильно выйти из диеты.

Недостатки:

  • хронические заболевания, если они имеются, могут обостриться;
  • дефицит витаминов может отразиться на состоянии ногтей и волос;
  • строгая диета с гречкой на воде истощает организм;
  • сочетание не проваренной гречки с кефиром одобряют не многие врачи, и считают такую пищу тяжелой для пищеварения;
  • возможны нарушения обмена веществ в связи с нехваткой в рационе соли и сахара.

Противопоказания гречневой диеты

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Чтобы избежать всех рассмотренных недостатков диеты и побочных явлений, необходимо знать противопоказания. Такой рацион не подойдет при наличии следующих заболеваний и патологий:

  • Сахарный диабет;
  • Сердечная и почечная недостаточность;
  • Дисбактериоз;
  • Заболевания пищеварительной системы;
  • Беременность и период лактации;
  • Гипертония;
  • Депрессия;
  • Анорексия;
  • Постоперационный период.

Также данная диета запрещена лицам до 16 лет. Специалисты рекомендуют применять на практике только облегченный вариант, потому что он меньше всего вредит общему состоянию здоровья. Также перед тем, как начать диету, следует проконсультироваться с диетологом и гастроэнтерологом на предмет наличия у вас возможных противопоказаний.

Помните о том, что главное в любой диете – это не погоня за стройным телом, а стремление сбросить лишние килограммы и сохранить при этом здоровье. Только грамотный подход позволит получить результат от любого способа похудения без ущерба организму.

Источник: https://kandeleria.ru/nutrition/grechnevaya-dieta-menyu-dlya-pohudeniya-na-14-dnej.html

Гречневая диета на 3,7,14 дней чтобы похудеть

Гречневая диета для похудения , чтобы сбросить лишние килограммы своего веса, улучшить внешний вид кожи лица, ногтей и волос? Гречневая диета для похудения, является одной из лучших диет. Для этой диеты не нужны большие затраты денег и времени. Главное — большое желание и в конечный результат.

Используя гречневую диету на 3, 7, 14 дней для похудения, можно почистить  свой организм от шлаков и добиться улучшения  здоровья, получив много питательных веществ, которые содержатся в гречихе. Стать активным и жизнерадостным. Эффективно и  быстро сбросить до 10 кг лишнего веса можно с помощью гречневой диеты для похудения.

  И это главный результат, привлекающий к ней особый интерес.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Гречневая диета для похудения  подразумевает своеобразное голодание, при котором не ощущается чувство голода. Это одна из разновидностей моно диет, так как для похудения  гречневая диета предполагает питание  только одним продуктом – цельно зерновой гречкой.

При этом нужно обязательно пить в достаточном количестве чистую воду. Чтобы понизить  строгость  диеты, можно добавить  в рацион обезжиренный кефир. В гречневой крупе много питательных веществ, которые насыщают  организм всем необходимым.

Гречневая диета при своей  низкой калорийности очень хорошо подходит для быстрого похудения. Длительность ее может быть 3 , 7 и 14 дней.

Чтобы на диете добиться желаемого результат, необходимо употреблять только те продукты, которые допускаются. Пить много воды , так как из организма выводится большое шлаков. Последний прием еды должен быть закончен не позже, чем за три часа до сна. Особое внимание необходимо обратить на процесс перехода от диеты  к обычному  питанию.

Необходимо  учесть имеющие противопоказания, препятствующие применению  для похудения  гречневой диеты продолжительностью  14 дней.

  • диабет сахарный;
  • беременные и кормящие женщины;
  • проблемы с сердцем и почками;
  • проблемы желудочно-кишечного тракта.

К этому виду необходимо с осторожностью подходить тем, кто занимается тяжелым трудом и интенсивными физическими нагрузками. В этом случае для похудения подойдет кефирно-гречневая диета или просто разгрузочные дни. Завтрак гречкой, залитой с вечера кефиром, также позволит получить результаты, пусть не так быстро.

Способы приготовления гречки

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Основой всех видов данной диеты является гречиха, которую готовят разными способами. Можно залить кипятком, укутать на ночь, а затем съесть в течении дня. Это более жесткая разновидность. Гречневая диета с кефиром для похудения представляет собой облегченный вариант и подходит тем, кому питаться только одной крупой сложно. Именно она пользуется большой популярностью. Кроме похудения гречневая диета с использованием кефира нормализует работу пищеварительных органов, а также положительно влияет на нервную систему.

Гречневая диета предполагает правильное питание.  Похудение гарантировано при соблюдении  следующих правил:

  • алкоголь категорически противопоказан;
  • минимальное употребление или полный отказ от продуктов, содержащих сахар;
  • недопустимо употребление специй и соусов;
  • отказ от мучной пищи;
  • употребление минимального количества соли.

Как разнообразить гречневую диету для похудения

Если для кого-то сложной кажется и гречнево-кефирная диета, можно в рацион добавить несколько штук чернослива и позволить съесть зеленое яблоко.

Для питья подходит минералка, стакан обезжиренного кефира, но более одного литра в день, зеленый чай, можно и кофе. Рекомендуют употреблять чай и кофе в разные приемы пищи.

Применение соли недопустимо, так как теряются полезные свойства. Кроме того соль задерживает вывод жидкости из организма.

В некоторых вариантах диет для питания используют овощи. В облегченном фрукты и овощи можно есть каждый день, А вот в более жестком классическом только при выходе из диеты. Не рекомендуют использовать капусту белокочанную. А вот огурцы, помидоры, брокколи и шпинат приветствуются.

Читайте также:  Ванна с магнезией для похудения: как принимать, рецепты, противопоказания

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Гречневая диета для похудения при большом желании позволяет сбросить лишний вес на 10 кг. Количество гречки, которую нужно съесть в течении дня определяем сами. Если в диете присутствуют только крупа и вода, количество не ограничено. Едим  сколько хочется. При облегченном варианте — около 200 г в сутки (сухой крупы) с учетом других употребляемых продуктов.

Рецепты гречневой диеты для похудения за неделю и за две недели ничем не отличаются. Здесь используются только гречка и вода. Необходимо взять крупу (примерно один стакан), залить ее в раза большим количеством кипятка и укутать.

Утром каша готова, без соли и специй. По желанию объем можно увеличить. Для кефирно-гречневой диеты при приеме гречки добавляется стакан кефира. Кашу впрок не готовим. Предполагается использование только свежеприготовленной каши.

Также есть сыроедческий вариант. В этом случае крупа не подвергается термической обработке. Заливается простой холодной водой. Готова к употреблению через сутки, когда появятся ростки.

Гречневая диета, самая эффективная для похудения, включает в себя три вида:

  • гречневая строгая — употребление только запаренной гречки;
  • гречневая кефирная — к гречке добавляется нежирный кефир
  • гречневая облегченная — к гречке добавляются другие продукты, такие как сухофрукты, овощи и фрукты.

Также есть разнее варианты и разные меню гречневой диеты для похудения.

Гречневая диета для похудения на 3 дня

Для тех, кому надо срочно сбросить лишние несколько килограмм. Относится к лечебной и разгрузочной. Меню для этого вида простое. Все три дня кушаем запаренную гречку и пьем достаточное количество воды, не меньше двух литров. При необходимости можно добавлять нежирный кефир (один стакан на прием), сухофрукты зеленые яблоки.

Гречневая диета для похудения на 7 дней.

Это вариант более продолжительный. Он позволяет сбросить 5 кг и больше. Питание состоит только в приеме гречневой каши и воды. Вода выпивается между приемами пищи. Последний прием еды за три часа до сна. Для тех, кому питаться только одной крупы  сложно, разрешается добавление в рацион нежирного кефира. Питание минимум шестиразовое небольшими порциями.

Пример меню недельной гречневой диеты для похудения с кефиром.

Первые два дня:

  • завтрак — каша и 200 мм кефира;
  • обед — гречка и 100 грамм йогурта ;
  • ужин — такой же как завтрак.

Между приемами пищи выпивается по стакану кефира.

Следующие два дня:

  • завтрак — каша, вместо кефира можно выпит 200 мм зеленого чая;
  • обед — каша с кефиром 200мм;
  • ужин- -каша и кефир.

В промежутках пьем кефир или йогурт. В день необходимо выпивать не больше 1 литра  кефира.

Последний седьмой день:

Также съедается запаренная каша и выпивается один литр кефира. Порцию кефира можно заменить зеленым чаем. Помним, что при гречнево-кефирной  диете необходимо съедать 200 грамм гречки в день. Это вес сухой крупы.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Гречневая диета для похудения на 14 дней

Данный вид диеты позволяет сбросить лишний вес до 10-15 кг, а иногда и больше. Как видим это самая эффективная диета. Как и в семидневном варианте основной прием пищи это запаренная водой гречка. Также допускаются кефир, сухофрукты, зеленые яблоки и зеленый чай. Необходимо выпивать не меньше двух литров воды.  Выпитый чай в необходимый объем воды не входит.

Гречневая лечебная диета.

Эта гречнево-кефирная диета применяется не только для похудения. Цель за 7 дней провести очистку организма и по возможности укрепить нервную систему. Но можно и похудеть килограмма на 2-3. Примерный рацион включает, помимо отварной гречки и кефира, добавление на завтрак творога и несколько кусочков сыра.

На обед к каше добавляют зеленые салаты  и мясо. На ужин съедают гречку с овощами. В полдник выпивают кефир. В качестве перекуса можно использовать фрукты (кроме банана) и выпить небольшое количество нежирного йогурта. Во время диеты нужно выпивать достаточное количество воды и придерживаться здорового питания.

Разгрузочная диета.

Разгрузочная диета —  это диета одного дня. Цель ее в очистке организма, также используется для похудения. Хороший эффект, когда такие дни проводятся один раз в неделю.

Меню в этот день может составлять и запаренная гречка с кефиром, и пресная гречка с овощами  в качестве овощного обеда, зеленый и травяной чаи. Можно добавлять фрукты, обязательно выпивать не менее двух литров воды.

 Рацион выбирается по желанию. Можно попробовать просто гречку с водой.

Диета на гречке и кефире.

Эта гречневая диета для похудения позволяет сбросить до трех килограмм лишнего веса. Предполагает в течении недели питаться только гречкой и кефиром без использования других продуктов. Расчет — примерно  200 грамм крупы и полтора литра кефира в день. Можно практиковать разгрузочные, очищающие завтраки,  используя следующий рецепт.

На ночь половину стакана гречки заливают стаканом кефира. Утром можно добавить орехи или семя льна, чайную ложку меда. Завтрак готов. Также можно использовать гречневую муку, добавив в стакан кефира четыре чайных ложки, и тщательно перемешать. Муку предварительно перемолоть. При всех гречневых диетах пьется достаточное количество воды.

Гречневая диета с сухофруктами.

В качестве добавки к лечебной и полезной каше используют сухофрукты  — курагу и чернослив, которые предварительно промывают и запаривают. Эта диета может использоваться для тех, кому сложно обходиться без сладкого.

Цель любой диеты —  это похудение. И конечно же есть желание похудеть как минимум на 10 килограмм за одну неделю. Это возможно при соблюдении строгой диеты или диеты с использованием кефира. Но необходимо придерживаться всех правил. Также нужно учитывать индивидуальные особенности организма и начальный вес. Чем больше вес, тем быстрее похудение.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Гречневая крупа выполняет функцию жесткой щетки, которая выметает накопившиеся шлаки и токсины. Благодаря гречневой диете  возможно похудение, а также улучшение общего состояния организма. Но она не подходит мужчинам, которые занимаются силовыми нагрузками и стремятся увеличь массу мышц.

Гречка достаточно сытный продукт. Но бывает, что при соблюдении диеты возможно возникновение сильного чувства голода.

В таком случае можно выпить дополнительный стакан нежирного кефира или йогурта  при строгой диете и съесть несколько штук чернослива. При диете с кефиром сделать себе послабление гораздо проще.

Можно съесть кусочек сыра, нежирную рыбу, яблоко. Ни в коем случае нельзя есть мучное.

Гречневая диета представляет собой диетическое питание. Поэтому обязательно необходим правильный и плавный выход. Высококалорийные продукты, сладкое и мучное нужно вводить постепенно. В рацион включать побольше овощей и фруктов.

Ни в коем случае не есть жареное, жирное и острое. Соблюдение этих правил во время выхода из диеты даст только положительные результаты. Если их не придерживаться,  можно очень быстро набрать прежний вес и навредить своему организму.

После выхода надо обратить особое внимание на свое питание. Первые дни в питании должны присутствовать  легкие продукты в виде зелени, овощей и фруктов. Практиковать на завтрак гречневую кашу.

Через несколько дней можно добавить яйца. И только на шестой день начать постепенно вводить в рацион мясо, рыбу и птицу. Следующий шаг — молочная продукция, крупы и мучное.

В среднем выход из диеты  проходит в течении двух недель.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Чтобы сохранить результаты, полученные благодаря гречневой диете для похудения, надо продолжать следить за своим питанием, проводить разгрузочные дни, поменьше употреблять мучного и сладкого. И обязательно придерживаться здорового образа жизни.

Источник: https://pitaniez.ru/dieta/grechnevaya-dieta-na-3-7-14-dnej-chtoby-poxudet.html

Гречневая диета 3, 7, 14 дней: меню, результаты

В погоне за идеальными параметрами мы часто ищем спасение в различных диетах, многие из которых не являются эффективными и даже вредят здоровью. Однако есть и такие, которые могут быть приемлемыми и щадящими. Одной из них является гречневая диета для похудения.

  • Результаты порадуют: вы можете сбросить от 5 до 10 килограммов за 2 недели без вреда и стресса для здорового организма.

Диета довольно простая и эффективная. Все, чего нужно придерживаться – не превышать среднесуточную норму гречки, исключить специи, соль, приправы, сахар. По сути, гречневая диета – это монодиета, поэтому придерживаться ее можно крайне непродолжительное время и не часто.

Преимущества диеты

Если готовить гречку правильно, то ее калорийность не превысит 170 ккал. Это означает, что ограничений в количестве продукта нет – кушайте, пока не ощутите насыщения. Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна.

  • Греча быстро утоляет чувство голода, она очень полезна. Продукт насыщает организм витаминами и минералами, ведь в ее составе есть кальций, магний, железо, белок. Учитывая это, риск навредить своему здоровью сводится к минимуму.

Гречневая диета на 3 дня: меню, перекусы

Гречневая диета на 3 дня способствует похуданию и очищению организма. Она не очень сложная. Главным продуктом в меню будет, конечно, гречка.

  • С вечера залейте 1 стакан гречневой крупы 2-мя стаканами горячей кипяченой воды. После емкость следует утеплить и оставить настаиваться до утра.
  • Утром кушайте кашу в чистом виде – ничего не добавляя: ни соли, ни сахара, ни молока, ни масла.
  • Выпивайте не менее двух литров воды в день.

Если терпеть ограничения сложно, в рацион можно добавить кефир до 2,5% жирности, лучше обезжиренный. В день можно не более 1 литра. В самом крайнем случае можно перекусить апельсином или несладкими яблоками, сухофруктами. Разрешаются кофе, чай без сахара, зеленые смузи.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

  • Выходите из диеты постепенно
  • Повторяйте эксперимент не раньше, чем через месяц.

3, 7 или 14 дней: что выбрать? Это зависит от цели, что вы преследуете.

Если вас беспокоят 2 – 3 лишних килограмма (скорее всего, это вода), вам может помочь трехдневное «сидение» на гречке. Если же избавляться предстоит от большого количества килограммов, подойдет диета на 7 или на 14 дней.

Гречневая диета на 7 и 14 дней

Итак, вы решились пройти этот путь – более сложный и длинный. Пора познакомиться с семидневной диетой на гречке. Здесь действуют аналогичные правила:

  • запаренная с вечера гречка;
  • никаких специй;
  • кефир по желанию;
  • много чистой воды.

Преодолели? Усложняем! Гречневая диета на 14 дней. Здесь немного проще: т.к. процесс затяжной, допускаются некоторые «поблажки»:

  • фрукты (кроме банана, винограда);
  • овощные салаты без сметаны и майонеза (с каплей масла);
  • яйца, нежирный творог, натуральные йогурты;
  • свежая зелень.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Здесь, как и в предыдущем варианте, разрешены кефир, черный и зеленый чай, кофе без сахара и сладостей. Эта диета позволяет сбрасывать вес не слишком быстро, но безопасно, и она более комфортна для организма и состояния в целом.

Противопоказания

Несмотря на полезность продукта, все же существуют и противопоказания к гречневой диете.

  • Если вы беременны или кормите грудью, если склонны к депрессиям, болеете диабетом, гипертонией, имеете почечную или сердечную недостаточность, тогда вам стоит отказаться от диеты (другой вариант – соблюдать под наблюдением врача). Также диета запрещена людям, пережившим хирургическое вмешательство в брюшной полости.
Читайте также:  Голливудская диета: принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Если ничего из вышеперечисленного не наблюдается, гречневая диета разрешена.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Преимущества гречневой диеты:

  • вы не ощутите вялости, усталости, слабости и истощения;
  • каждый день будете чувствовать все большую легкость и терять лишний вес;
  • на этой диете можно потерять больше, чем 5 килограмм за неделю;
  • устранятся отеки – за счет отсутствия в рационе соли;
  • клетчатка, которой наполнена гречка, поможет очистить печень и кишечник;
  • во время похудения наблюдается заметное снижение количества целлюлита на проблемных участках;
  • низкая стоимость (гречка и кефир – доступные продукты);
  • будет наблюдаться значительное улучшение внешнего вида кожи и ногтей. Благодаря белку, который содержится в гречке, кожа во время похудения не будет обвисать, а наоборот, станет упругой и подтянутой.

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Недостатки

Наряду с преимуществами есть и перечень недостатков.

  1. Гречневая диета может подходить далеко не всем. Как следствие, это может сопровождаться головными болями, раздражением и слабостью организма. Чтобы определить, подходит ли именно вам такой способ похудения, достаточно провести лишь один, так называемый «разгрузочный» день на гречке.
  2. Вторым недостатком является жесткость рациона. В течение 2 недель придется есть только гречку и кефир. Повторно сидеть на этой диете можно только с перерывом в месяц. Помните о том, что сидеть на гречневой диете запрещено больше 2 недель.
  3. Будьте осторожны: во время диеты возможно обострение хронических заболеваний.

Не стоит пренебрегать противопоказаниями или правилами, ведь нежелание им следовать может привести к серьезным последствиям. И, конечно же, предварительно почитайте отзывы о гречневой диете (ищите на независимых площадках, типа Отзовика – больше вероятности получить правдивую информацию).

Пожалуйста, проконсультируйтесь с доктором!

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Источник: https://simpleslim.ru/grechnevaya-dieta-3-7-14-dney-menyu-rezultatyi/

Гречневая диета — меню для похудения

Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Диета на гречке уже давно успела зарекомендовать себя и стать широко востребованной. Эффективность диеты заключается в том, что она выводит воду из организма, улучшает пищеварение и нормализует работу желудка. Правильно составленное меню и рацион питания помогут сбросить лишние кг и при этом не навредят здоровью.

Как правильно худеть на гречке, не нанося вред организму, как ее готовить и в какие часы лучше употреблять, рассмотрим далее в статье.

Чем полезна диета на гречке?

Гречка — полезнейший, низкокалорийный продукт. Калорийность ее составляет: 70 — 150 Ккал.

Эффективность для похудения заключена в ее составе. Высокое содержание железа, калия, витаминов и белка насыщают организм полезными микроэлементами и оздоравливают его. Продукт выполняет своего рода «чистку» организма и выводит шлаки и всякого рода «мусор» из желудочно-кишечного тракта.

Гречневая диета показана не только для похудения, но и при различных заболеваниях организма. Похудение рекомендовано диетологами и другими медицинскими специалистами, ведь продукт снижает уровень холестерина в крови, очищает печень, улучшает цвет лица. Также диета показана при различных заболеваниях желудочно — кишечного тракта.

Эффективность гречневой методики заключена в том, что продукт подавляет чувство голода и насыщает. Данную пищу можно есть в течение всего дня, но дозировано и с периодичностью. Меню и рецепты диеты должны быть тщательно продуманы, чтобы ежедневный рацион был богатым и вкусным.

На сколько можно похудеть?

Правильно составленная программа похудения на гречневой диете позволяет скинуть ненавистные кг, не снижая мышечную массу. Описанная ниже система похудения из самого простого и вкусного продукта позволит похудеть на 7- 10 кг за неделю.

Отметим, что для эффективности необходимо соблюдать следующие условия:

  1. Пить много воды — 2 литра в день.
  2. Исключить соки и сладкую воду, приветствуется употребление чаев.
  3. Кушать небольшими порциями.
  4. Не переедать.
  5. Не есть за 2,5 часа до сна.
  6. Исключить алкоголь.
  7. Употреблять минимум соли.
  8. Исключить все продукты, которые не упомянуты в меню.
  9. Рекомендованы обязательные физические упражнения (плавание, домашние упражнения, бег, гимнастика и т. п.)

Меню и рацион на 7 дней

Похудение на гречке имеет свои особенности. Продукт можно употреблять в разном виде: вареным, пророщенным, запеченным, замоченным на кефире. Но лучший вариант — это заливать ее кипятком и оставлять томиться.

Существует гречневая диета для похудения на 14 дней, меню на каждый день которой имеет свои отличия и особенности. Все зависит от направленности: быстрое похудение для снижения веса или лечебное похудение для поправки здоровья.

  • Но в данном случае, речь идет об избавлении от ненужных кг в быстрый срок, соответственно, количество дней для такой диеты равно 7.
  • Итак, гречневая диета — меню на неделю (завтрак, обед, перекус, ужин).
  • 1 день похудения
  1. гречневая каша и 1 яйцо, чай;
  2.  Гречневый суп и 150 запеченных овощей;
  3. 1 банан;
  4. кисломолочный продукт — 0%

2 день

  1. гречневая каша, 150 г творога, зеленый чай;
  2. рагу на грече 170 г;
  3. 2 яблока;
  4. гречневая запеканка.

3 день

  1. каша с молоком, 1 яйцо, зеленый чай.
  2. кушать гречневые котлеты с запеченными овощами;
  3. 2 запеченных яблока.

4 день

  1. молочный суп на грече;
  2. каша с овощами и 150 г грудинки вареной;
  3. кисломолочный продукт — 0%

5 день диеты

  1. каша и черный хлеб с ломтиком сыра;
  2. 1 банан;
  3.  суп овощной и 150 каши; котлеты из грудинки (на пару);
  4. кефир 0%.

6 день

  1. 150 г творога, гречневые оладьи;
  2. суп гречневый и овощи на пару;
  3. кисломолочный продукт — 0%

7 день диеты:

  1. на утро едим гречку на кефире, чай зеленый;
  2. овощной суп и 1 ломтик черного хлеба;
  3. запеканка на грече — 120 г и 1 ст кефира 0%;

Такая диета, с правильно подобранным меню позволит скинуть несколько кг за неделю и оздоровить организм. Лишний вес уходит при соблюдении всех правил, описанных выше.

Никакой самодеятельности! Чтобы вес не возвратился, необходимо вставать из-за стола сытым. Если человек будет ходить голодным, польза диеты будет сведена к минимуму и лишние килограммы начнут преследовать вновь.

Отметим, что если вы решили похудеть в быстрые сроки, можно употреблять по утрам кефир с гречкой. Но такой вид похудения разрешен только на 5 дней, не более.

Способ применения: полстакана продукта залить кефиром и замочить с вечера. Утром принимать натощак. Следующий прием пищи через 2 часа.

Гречневая диета на 5 дней — меню на каждый день (завтрак, обед, перекус, ужин):

1 день похудения

  1. крупа, замоченная на кефире
  2. 150 г филе нежирной рыбы с запеченными овощами;
  3. 1 обезжиренный несладкий йогурт;
  4. салат с сырыми овощами.

2 день

  1. крупа, замоченная на кефире
  2. суп на воде; 150 г запеченных овощей;
  3. яблоко;
  4. кисломолочный продукт 0-1%

3 день похудения

  1. крупа, замоченная на кефире
  2.  200 г вареной каши и немного сырых овощей;
  3. натуральный йогурт;
  4. 130 г филе грудинки и немного салата.

4 день

  1. крупа, замоченная на кефире
  2. овощной суп, каша с овощами на пару;
  3. апельсин;
  4. 1 йогурт 3-4%.

5 день

  1. крупа, замоченная на кефире
  2. 150 г запеченной грудки с овощами;
  3. салат из яблока и моркови;
  4. кефир 0%.

Рецепты

Для эффективного похудения необходимо свести к минимуму употребление соли и масла. Соль задерживает жидкость в организме, что препятствует похудению.

Скинуть несколько кг помогут вкусные рецепты. Их эффективность заключена в полезности, низкокалорийности, вкусовым качествам и обогащению рациона для похудения.

Гречневая диета — рецепты для похудения:

Запеканка для похудения:

Запеканка

Ингредиенты:

  • 100 г гречневой крупы;
  • 100 г кефира;
  • морковь — 1 шт;
  • яблоко — 1 шт;
  • яйцо — 1 шт;
  • чернослив — 4 шт;
  • добавить специи и соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Варим гречку и морковь.
  2. Далее, смешиваем в блендере 1 яйцо с кефиром.
  3. Добавляем чернослив, яблоки, гречку и морковку.
  4. Все перемешиваем, солим.
  5. Все выкладываем в форму для запекания.
  6. Запекаем минут 30.
  7. Далее вытаскиваем, остужаем и кладем в холодильник.

Рецепт гречневого супа:

Гречневый суп

Ингредиенты:

  • 400 г филе курицы (либо диетическое филе телятины);
  • лук — 1 шт;
  • морковь — 1 шт;
  • сельдерей — 1 шт;
  • пол стакана гречневой крупы;
  • картофель — 3 шт, вода, соль, раст. масло.

Способ приготовления:

  1. Варим филе.
  2. Далее, на горячую сковороду кладем нашинкованный лук, морковь.
  3. Томим их минут 5, но не жарим (предварительно добавив немного раст масла на сковороду.
  4. Далее ставим на огонь кастрюлю, с налитой водой.
  5. Ждем закипания. Моем гречку.
  6. Режем картофель кубиками.
  7. Далее в закипевшую жидкость кладем картофель.
  8. После закипания добавляем крупу.
  9. После закипания добавляем остальные компоненты: отчищенные кусочки мяса грудинки, морковь, сельдерей.
  10. Солим. Ставим на огонь.
  11. Варим до полной готовности.

Рецепт котлет для гречневого меню:

Котлеты

Ингредиенты:

  • 0,5 ст гречневой крупы;
  • вода — 1 ст;
  • лук — 1 шт;
  • яйцо — 1 шт;
  • растительное масло и соль;

Способ приготовления:

  1. Сварить гречку.
  2. Измельчить в блендере.
  3. Нарезать лук.
  4. Все смешать.
  5. Добавить к полученной массе муку и перец.
  6. Смешивать, дать остыть.
  7. сформировать котлеты.
  8. Обжарить на растительном масле с двух сторон. Маслом не злоупотреблять.

Гречневое меню включает и другие полезные рецепты для похудения. Гречневые оладьи идеально подойдут для похудения. Меню завтрака может быть дополнено таким рецептом:

Гречневые оладьи

Ингредиенты:

  • гречневая крупа — 1 ст;
  • 3 картошки;
  • мука — 1 ст ложка;
  • добавить соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Отвариваем гречневую крупу, предварительно промыв ее.
  2. Чистим картофель, натираем на мелкую терку.
  3. Далее, отжимаем его, убирая сок.
  4. Смешиваем все с отваренной кашей.
  5. Далее, добавляем муку, соль и специи.
  6. Оставляем на мин 15.
  7. Жарим обе стороны на растительном масле по 3-4 минуты.
  8. Не забываем накрывать крышкой для равномерности.

Диета на гречке может быть дополнена кашами, приготовленными с овощами.

Рецепт вкусной каши с овощами

Каша с овощами

Ингредиенты:

  • гречневая крупа — 1 ст;
  • овощи (перец, 1 помидор, морковь 1 шт, сельдерей, зелень, кабачок);
  • 1 луковица;
  • добавить соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Отвариваем гречку до полуготовности.
  2. Оставляем ее томиться.
  3. После этого обжариваем на маленьком огне на сковороде лук и морковь.
  4. Добавляем сельдерей, кабачок, 1 помидор.
  5. Обжариваем, помешивая до полуготовности.
  6. После этого добавляем в сковороду гречневую кашу.
  7. Посыпаем все зеленью.
  8. Перемешиваем. Готовим еще минут 5-7.

Благодаря такому богатому ассортименту рецептов, любое меню не покажется пресным и однообразным.

Результаты

Гречневая диета для похудения невероятно эффективна и полезна. Она обогащает организм, избавляет его от лишних кг, зашлакованности, улучшает работу кишечника, нормализует стул. Диета на гречке активизирует различные функции организма и улучшает их работу.

Гречневая диета заслужила самые положительные отзывы. Результаты похудевших на такой диете ошеломляют и завораживают. Похудение на гречке рассчитывается на определенные периоды. Все зависит от весовой категории худеющего.

Описанная выше гречневая диета может чередоваться периодами: 3 дня, неделя через неделю, 14 дней на гречневой диете, 30 дней диеты. Выбор периодичности зависит от цели похудения и здоровья худеющего.

Результаты похудения на гречке — фото «до» и «после»:

(1

Источник: https://diet-diet.ru/diety/grechnevaya.html

Ссылка на основную публикацию