Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

Сегодня модельные параметры являются эталонными и желанными для каждой женщины. Глядя на модные показы то и дело обращаешь внимание на стройную и подтянутую фигуру манекенщицы. Придерживаются ли они специальной диеты или дни напролет проводят в тренажерных клубах?

Как обрести точеные линии тела и выглядеть так же сияюще? Об этом и пойдет речь в нашей статье. Рассмотрим, как худеют модели, в чем секрет подиумной стройности и как добиться идеальных параметров фигуры.

Как похудеть как модель – базовые принципы диеты

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

Для того чтобы добиться желаемых результатов не обязательно прибегать к помощи строгих диет и истощающих тренировок в зале. Современные модели используют базовые принципы красивого тела, сделав их ежедневной частью своей жизни. Данные принципы похудения очень простые, при этом не слишком строгие, что позволяет придерживаться их на постоянной основе.

Как похудеть до модельных параметров:

  • Расходуем больше, чем едим – казалось бы, все знакомы с данным принципом. Да и что сложного – стоит немного сократить калорийность рациона и желаемая модельная стройность настигнет Вас сама собой. Но отказать себе в дополнительном кусочке на практике могут не многие. Модели часто прикидывают калорийность своих приемов пищи, соотнося ее с текущей активностью организма.
  • Акцент на белковой пище – модели отдают предпочтение протеиновым блюдам, которые богаты белком. Они питают мышцы, позволяя организму похудеть самим собой, ведь белок подпитывает мышцы, а в качестве источника энергии расходуются липидные запасы. Это позволяют сделать тело рельефным. Так же быстро уходят объемы тела.
  • Сокращаем размеры порций – Вы замечали, что модели едят дробно и мало? Это не значит, что они изнуряют себя голодовками, это значит, что для похудения модели используют минимальные порции, однако частота приемов пищи возрастает.
  • Слабостям – бой. Все мы знаем, что различные вкусности являются вредными. Да, речь идет о всем полюбившимся чипсах, шоколаде, пирожных и прочих ароматных «гадостях». В них содержится большое количество различных «Е-шек» и синтетических составляющих, которые губительно влияют на весь организм. Но больше всего страдает фигура. Модели знают, что такие запретные вкусности очень и очень калорийны. Употребляя их в пищу, Вы никогда не похудеете до желаемых параметров.
  • Обильное питье – похудеть до модельных параметров поможет не только скорректированный рацион, но и достаточное количество выпитой воды в день. Прежде всего, мы часто путаем чувство жажды с ощущением голода. В результате чего часто переедаем. Во-вторых, вода позволяет организму чувствовать себя хорошо во время диеты. В-третьих, обильное питье позволяет коже оставаться упругой и эластичной. Выпивая несколько литров в день, как модель, Вы избавите себя от возможной проблемы растяжек и обвисшей кожи после похудения.
  • Отказ от гаджетов во время приема пищи – и снова знакомое всем правило, которое применяют далеко не все. Вся хитрость в том, что мозг не может одновременно реагировать на множество факторов. Если Вы вовлечены в процесс просмотра фильма и в тоже время ужинаете, то чувство сытости настигнет Вас с большим опозданием. Вместо того чтобы потребить необходимые 400 калорий за прием пищи, Вы съедите все 800. Как худеют модели? Отдают предпочтение трапезе в компании друзей, кушают глядя на пейзаж за окном, или же полностью расслабляются в одиночестве и наслаждаются каждым кусочком, не отвлекаясь больше ни на что.

Обязательно читайте:  Какие выделяют степени ожирения?

Как худеют модели быстро – приводим себя в порядок за 3 дня

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

Многие дамам знакома ситуация, когда мы даем себе немного вольностей в пище, а потом любимое платье перестает облегать фигуру так соблазнительно, как раньше. Ситуация может усугубиться тем, что скоро Вам предстоит отправиться на важное событие или отдых, где нужно сиять во всей красе с подтянутой фигурой. Такие моменты случаются и в жизни моделей. Однако манекенщицы знают, как быстро вернуться в форму.

Как похудеть как модель? Используйте строгую, но весьма эффективную диету на 3 дня. Диета предусматривает всего три приема пищи, является очень жесткой, но при этом дает отличные результаты.

После ее соблюдения Вы станете на 3-4 кг легче.

Для того чтобы справиться с диетой, Вам необходимо правильно настроиться и собрать силу воли в кулак.

Как худеют модели быстро – рацион и принципы диеты:

  1. На завтрак употребляем одно сваренное яйцо.
  2. В качестве обеда у нас 200 грамм нежирного творога.
  3. Ужин практически копирует обед, но порция должна быть на 50 граммов меньше.
  4. Ужинать рекомендуется до 18 часов вечера, если Вам тяжело вынести голод перед сном, то время трапезы можно немного сдвинуть. Однако последний прием пищи, как и водится, должен быть за 2-3 часа до ночного отдыха.
  5. Добавлять специи или сахар в рацион нельзя.
  6. Во время соблюдения диеты моделей необходимо много пить. Зеленый чай подлежит употреблению в любых количествах. Можно так же позволить себе кофе, но не слишком часто и желательно без добавления молока.
  7. Продлевать модельный рацион более чем на 3 дня нельзя, иначе это приведет к истощению организма и плохому самочувствию.
  8. Использовать метод похудения моделей можно не чаще, чем раз в месяц.

Безупречная модельная стройность за 7 дней

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

Если коррекция фигуры все же необходима, но Вы чувствуете, что не справитесь с жесткой 3-х дневной диетой для моделей, то попробуйте ее альтернативную версию, рассчитанную на неделю. Специальный рацион является не таким строгим, но результаты соблюдения плана питания приятно порадует – до 6 сброшенных килограммов.

Обязательно читайте:  Что такое рефид и какова его польза?

Преимуществом модельной диеты является то, что за счет сбалансированного рациона основным источником энергии становятся жиры, при этом мышечная масса сохраняется. Это позволяют визуально удвоить плоды труда, ведь объем жировых запасов, которые будут сожжены, гораздо больше, чем объем мышц. Данная диета хорошо работает на ноги и талию.

Суть модельной диеты для похудения заключается в том, что за сутки разрешается съесть 1000 калорий, при этом основной акцент ставится именно на белковые продукты.

Отказаться во время соблюдения модельного рациона придется от многих привычных блюд, однако диета предлагает широкое разнообразие продуктов, что поможет более комфортно перенести 7 дней.

Как худеют модели – список разрешенных продуктов:

  • Мясо – индейка, куриное филе, говядина.
  • Морская рыба.
  • Диетические хлебцы.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Молочная продукция – кефиры, йогурты без добавок, творог, сыры с низким процентом жирности, зернистые творожные массы;
  • Овощи – практически все овощи малокалорийны и подходят под модельную диету, однако исключить придется картофель. Так же стоит учесть, что овощи не должны подвергаться термической обработке. Так они сохранят в себе максимальное количество питательных веществ, которые так необходимы организму во время похудения.
  • Фрукты – здесь есть ограничения. Дело в том, что многие фрукты являются достаточно сладкими и содержат немалое количество калорий. К примеру, бананы и виноград необходимо категорически вычеркнуть из своего меню. К разрешенному перечню относятся кисло-сладкие фрукты, яблоки и цитрусовые.
  • Напитки – вода в неограниченном количестве, сладкие газированные напитки использовать запрещено. Зеленый чай является обязательным компонентом модельной диеты для похудения. Он не только утолит жажду и приглушит чувство голода, но и позволит организму избавляться от ненавистных жиров быстрее.

Во время соблюдения режима питания овощные салаты можно заправлять маслом, однако ограничиться придется минимальным его количеством, которое тоже стоит учесть в итоговом подсчете калорий. Готовить пищу, разумеется, можно всеми способами приготовления кроме жарки.

  • Преимуществом данного способы похудения является его разнообразие, строгих постулатов нет.

Модельная диета не диктует, что именно Вам есть на завтрак или ужин. Вы вольны сами выбирать между мясом и рыбой, между овощами и фруктами, сами можете готовить блюда на свой вкус, не нарушая основных правил модельной диеты.

Как модели приводят тело в порядок за 13 дней

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

Как похудеть до модельных параметров? Используйте еще один вариант снижения веса – корейскую технику коррекции фигуры. Она подходит тем дамам, в распоряжении которых есть свободное время для того, чтобы прийти в форму. За указанные 13 дней Вы можете потерять до 7 килограммов.

Суть пищевых ограничений сводится к отказу от углеводов и жиров, акцент традиционно ставится на белковые продукты. Так же придется распрощаться со сладостями, алкогольными напитками и молочными изделиями практически на две недели. Ознакомимся с суточным графиком питания:

  1. Завтрак – выпиваем стакан воды с добавлением туда лимонного сока и немного тертого имбиря. Последний ингредиент считается жиросжигающим, поэтому разрешен диетой.
  2. Второй завтрак – отвариваем 2 яйца, можно добавить варенные или свежие овощи. Можно сделать салат с зеленью, заправленный лимонным соком. К завтраку полагается кусочек черного хлеба или диетический хлебец.
  3. Обед – отваренная гречневая крупа или булгур, запеченная рыба или мясо, овощной салат.
  4. Ужин – морепродукты или приготовленное филе курицы. Разрешается добавить овощи. Можно сделать овощной смузи.

Обязательно читайте:  Лучшая диета на 4 недели для похудения от 10 до 20 кг

Модельный способ похудения хорош тем, что оставляет достаточное количество приемов пищи, основой которых выступает белок.

Он дает чувство сытости, не провоцирует резких скачков сахара в организме, не влияет на эмоциональное состояние женщины. При этом Вы можете менять и варьировать варианты обеда и ужина во время диеты.

Это позволит почувствовать разнообразие рациона и не сорваться. Если указанных приемов пищи не хватает, то между ними можно устраивать перекусы в виде фруктов.

Секрет стройности от французских моделей

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

Француженок часто называют самыми утонченными и грациозными женщинами мира. «Виной» такого титула является их легкость и стройная фигура. Однако модели столицы мира моды пользуются действенным способом похудения, который позволяет им всегда быть неотразимыми во время показов.

За неделю до предстоящих событий манекенщицы используют особый рацион питания, который повторяется на протяжении 7-ми дней и позволяет существенно сократить объем и сбросить до 5 кг.

Читайте также:  Как встать на мостик в домашних условиях: советы и упражнения

Диета выглядит следующим образом:

  • Завтрак – зеленый чай с ложкой меда. Мед придает чувство сытости и благотворно влияет на организм.
  • Второй завтрак – черный кофе, можно американо, с куском цельнозернового хлеба или тоста.
  • Обед – овощной салат с добавлением нежирного сыра, заправленный низкокалорийным йогуртом. Можно добавить чашку зеленого чая.
  • Ланч – зеленый чай с медом.
  • Ужин – запеченное мясо нежирных сортов с высоким содержанием протеина. В качестве гарнира выступает овощной салат. Дополняется ужин чаем.

Секреты Victoria’s Secret – как похудеть как модель

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

Ангелы Виктории являются самыми нашумевшими и популярными моделями в мире современного шоу бизнеса. Они регулярно занимаются спортом и являются приверженцами здорового питания. Однако за несколько недель до предстоящего показа девушки используют специальную диету, позволяющую сбросить вес и подчеркнуть рельефные формы.

На завтрак моделям полагается зерновой кофе без добавок с тостом и тертой морковью. На второй завтрак девушки едят зеленые яблоки. Обедом служит запеченная рыба или мясо нежирных сортов с овощным салатом. На ужин модели едят вареные яйца, зеленые овощи и несколько кусочков некалорийного сыра.

Такой рацион нельзя назвать очень строгим. Основой модельной диеты традиционно выступает белок, позволяющий сжигать именно жировые отложения.

Две недели соблюдения рациона позволят распрощаться с 5-8 кг без особого труда.

Источник: https://pohudete.ru/kak-hudeyut-modeli.html

Как худеют модели

Почему параметры для моделей такие строгие? Все дело в том, как устроена индустрия моды.

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

Дизайнеры долгое время трудятся над созданием коллекций, комбинируя различный крой и детали одежды.

Во всех домах моды используется только один размер. Именно в этом размере шьются все подиумные вещи. Сама же подиумная вещь называется «образец».

  • Поэтому так важно, чтобы модель обладала стандартными параметрами, для того чтобы на ней идеально сидели все вещи — отдельно подстраиваться под пропорции каждой модели никто не будет.
  • Дело в том, что вес распределяется по телу неравномерно — так, у одной модели может бы талия 65 см и бедра 88 см, а у другой наоборот.
  • Поэтому приводить к модельному стандарту нужно не килограммы, а сантиметры.

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

Как организовать правильное питание для стройной фигуры

  • 1. Ешьте часто и правильную еду

Когда вы долго не принимаете пищу, организм начинает испытывать стресс. Ему это не нравится, и при следующем приеме пищи он начнет делать запасы в виде жира.

Чтобы этого избежать, между основными приемами пищи делайте небольшие полезные перекусы.

Для перекусов годятся орехи, бананы, сухофрукты, сыр и даже черный натуральный шоколад (в составе должно быть не меньше 72% какао) — так вы не будете создавать стресс для организма, наоборот — вы получите энергетический и позитивный заряд.

И никаких диет. На самом деле диеты — это чистой воды маркетинг. На этом зарабатывают диетологи, тренеры по диетам, консультанты, продавцы различных продуктов для похудения.

Все намного проще — принять для себя определенные правила — что я ем и в каком количестве — и придерживаться их в дальнейшем.

  • 2. Обязательно завтракайте

Завтрак — основа правильного питания. Если с утра не насытить организм, в течение дня вы обязательно будете пополнять утренний недобор, причем всем что попадется под руку.

Поэтому обязательно с утра покушайте, даже если не хочется.

А почему с утра не хочется кушать? Да потому, что вечером был плотный ужин. А если последний прием пищи организовать до 18:00, с утра ваш организм обязательно потребует пищи.

И тогда ваш дневной рацион будет организованным и сбалансированным.

  • 3. Ежедневно потребляйте сложные углеводы и исключите простые

Одним из главных источников энергии являются углеводы. Они бывают двух типов — простые (быстрые) и сложные (медленные).

Два простых углевода — сахар и мука. Чтобы похудеть, их необходимо исключить из питания полностью.

К ним же относятся такие фрукты, как бананы, виноград, клубника, малина — словом, все сладкое.

К сложным углеводам относятся гречка, рис, овсянка, горох, чечевица, все изделия из цельнозерновой муки (обычно они серого цвета).

Они дают длительное насыщение, потому что медленно перевариваются, а поэтому кушать захочется не так быстро. Ежедневно употребляйте эти продукты до 16:00.

  • 4. Не смешивайте белки и углеводы

Используйте принципы раздельного питания и не смешивайте белки с углеводами. Например, мясо необходимо кушать с овощами, оладьи из гречневой муки с киви, творог — со смородиной, а овощи отдельно от фруктов.

Полностью исключите синтетические продукты — чипсы, орешки, кока-колу, фанту… Не превращайте свой организм в помойку.

  • 5. Тратьте больше калорий, чем потребляете

Любой человек набирает лишний вес тогда, когда потребляет больше калорий, чем расходует. Все непотраченные калории перерабатываются в жир и откладываются в боках.

Следовательно, чтобы похудеть, нужно потратить больше калорий, чем вы потребите за день.

  • 6. Опасайтесь нагрузок с тяжелым весом

Если вы стараетесь убрать лишние сантиметры, опасайтесь нагрузок с тяжелым весом. Так как вы можете накачать мышцы, а убирать их намного сложнее, чем жир.

Поэтому для моделей показана кардиотренировка — бег, быстрая ходьба, велосипед, скакалка. Кроме того, такая физическая нагрузка «подсушивает» тело и убирает ненужные округлости, к чему стремятся все модели.

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

  • 7. Не ешьте перед телевизором

При приеме пищи вы должны полностью сосредоточиться на еде. Ведь когда вы отвлекаетесь, вам труднее себя контролировать и вы съедаете гораздо больше, чем нужно.

Поэтому убирайте все гаджеты и уходите от телевизора.

Превратите процесс принятия пищи в некий ритуал, тогда вы будете осознавать, что вы едите, когда и как. Психологически вы будете получать насыщение и удовольствие от вашего питания, смакуя каждый кусочек.

Красиво украшайте свой стол, ставьте букетик цветов, салфетки, оформляйте небольшие порции в красивой посуде.

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

  • 8. Исключите углеводную пищу после 16:00

Примите за правило — после 16:00 можно есть только белок, овощи или фрукты и никаких углеводов.

  • 9. Не запивайте во время еды

Запомните — воду можно пить за пол-часа до еды и не ранее, чем через час после. Водой вы растворяете желудочный сок и пища не переваривается как следует и начинает бродить, что со временем приводит к нарушению обмена веществ.

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

Источник: http://zhenschina-na-million.ru/article/id/519-kak_hudeut_modeli

Диета моделей для похудения

Как худеют модели: основные правила и методы, личные примеры, диеты

Всем известно, что модели худеют по особой схеме, которая позволяет в короткий промежуток времени, за 3-6 дней скинуть лишний вес. Данная диета рассчитана на 3-6 дня и включает в себя полное очищение и обновление организма.

В чем же секрет похудения манекенщиц? Дневная норма для моделей включает в себя употребление большего количества белка за 6 дней, однако не стоит пугаться – меню достаточно разнообразное.

Если говорить о диете моделей для похудения, то существует несколько видов:

  • экспресс похудение;
  • голодание.

Рацион при этом может оставаться разнообразным в течение 6 дней. По моно эстонской методике моделей возможно кушать все, кроме углеводов за последующие 6 дней.

Так же модели нередко выбирают средиземноморскую диету для похудения. Ее особенности и меню на неделю здесь: 

Как худеют модели?

Экспресс диета американских моделей не является строгой, разрешено употребление тостов на завтрак или небольшой кусок хлебобулочных изделий.

В обязательном порядке необходимо выбирать хлеб для тостов из муки твердого помола, с отрубями, или черный хлеб. При экспресс диете, для похудения на несколько кг, стоит употреблять большое количество жидкости, для того чтобы очистить организм, вывести ненужные шлаки и токсины.

Примерно объем жидкостей составляет около 3 литров в день чистой воды, без учета кофе и чая. В период похудения, возможно, употреблять кофе и его производные. Результаты похудения придут в течение нескольких дней, как минимум минус 3-5 кг за весь период данной диеты.

Меню и рацион при модельной диете

Как правило, диета модели отождествляется с болезненной худобой и недоеданием. Однако это не так. Основа модельной диеты — борьба за здоровое красивое тело. Все воедино составляет полноценную личность и гармоничное отношение с природой, а также крепкое здоровье.

Основой методики похудения манекенщиц является употребление больших количеств белка – куриное филе, печень, бобовые в отварном виде и творог.

Также обязательно употребление большого количества воды, которая помогает усвоению белков и построению мышц. При такой разработанной методике набрать лишние кг не получится, а вот выстроить красивый рельеф вполне.

Диета на 3 дня

Диета моделей на 3 дня рассчитана на быстрое снижение веса. Эффективно похудеть возможно употребляя до 1500 калорий в день. 

  • Дневной рацион разбит на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.
  • Трехдневная диета моделей включает такое меню :
  • Понедельник
  1. отварное яйцо, тост с вареньем из лепестков роз.
  2. отварное куриное филе, печень на выбор и несколько зеленых овощей.
  3. 200 грамм творога с сухофруктами.

Вторник

  1. сырник или любое другое блюдо из творога с вареньем из лепестков роз.
  2.  отварные овощи;
  3. легкий творожный продукт.

Среда

  1. Разгрузочный день на кефире.

В случае если имеется желание съесть что – либо сладкое, можно употребить ложку варенье из лепестков роз по меню.

Диета на 6 дней

Диета моделей для похудения и здорового тела рассчитана на подсчет калорий за 6 дней, которые были употреблены. Для начала стоит определиться будет ли человек придерживаться данного питания всю сознательную жизнь или же всего лишь 6 дней, для достижения определенного результата.

  1. Дневной рацион — 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.
  2. Итак, диета моделей — меню на 6 дней:
  3. Первый день
  1. омлет с овощами (помидоры, зелень, лук.), тост;
  2. большое зеленое яблоко;
  3. овощной суп (лук, морковь, томаты, шпинат, стебель сельдерея);
  4. пару орешков кешью, грецких или миндаль на выбор;
  5. любой молочный продукт – 200 грамм творога или натурального йогурта.

Важно учитывать, что все орехи в меню достаточно калорийные и злоупотреблять ими ни в коем случае не рекомендуется, иначе возможно добиться прямо противоположного эффекта.

Читайте также:  Лецитин: что это такое и для чего он нужен, как принимать, лучшие добавки

Второй день

  1. горсть свежих ягод, тост;
  2. грейпфрут;
  3. отварное куриное филе – 150 грамм;
  4. натуральный йогурт;
  5. стакан кефира.

В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется съедать любой фрукт, кроме бананов и винограда, так как они сами по себе достаточно калорийны и могут увеличить ваш вес.

Третий день

  1. молочный суп или рисовая каша;
  2. 1 морковь;
  3.  куриный бульон, тост;
  4. зеленое яблоко;
  5. стакан кефира.

Четвертый день

  1. овсянка на воде;
  2. салат из яблока и стебля сельдерея;
  3. овощной салат (томаты, огурцы, петрушка);
  4. 50 г творога, апельсин;
  5. кефир.

Пятый день

  1. 1 яйцо и йогурт 0%;
  2. яблоко;
  3.  куриный бульон, тост;
  4. тыквенный суп;
  5. натуральный йогурт.

Шестой день

  1. гречка на воде;
  2. 1 морковь;
  3. овощной салат, (брокколи, цветная капуста, помидоры, грейпфрут, 50 г брынзы), тост.
  4. натуральный йогурт;
  5. кефир обезжиренный и 1 апельсин.

Диеты моделей самые эффективные. По отзывам, это система питания манекенщиц Виктории Сикрет, так как они держат себя в отличной форме. Также весьма популярны такие системы питания как гречневая диета и сухое голодание, при которой не разрешается пить воду в течение нескольких дней.

Диета моделей «Виктория Сикрет»

Для того чтобы подробнее рассмотреть диету манекенщиц, которые участвуют в показах легендарного бренда, стоит учитывать, что в первую очередь, она основывается на процентном содержании жировой прослойки в организме женщины.

У моделей Виктории Сикрет данный показатель варьируется от 18 до 19 процентов. У здорового человека данный показатель составляет 25 процентов. Для снижения веса модели выпивают большое количество протеина, в обязательном порядке без добавок и ароматизаторов, бады и витаминные комплексы.

Для похудения и избавления от лишних килограмм необходимо исключить такие продукты из меню:

  • Фрукты, которые содержат сахара в большом количестве (бананы, виноград).
  • Хлебобулочные изделия.
  • Жидкости, которые могут содержать большое количество сахаров и вредных веществ.
  • Алкоголь и алкогольные коктейли.

Примерное меню моделей Виктория Сикрет на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

  1. протеиновый коктейль;
  2. фреш из любого цитруса;
  3. печеный овощ или яблоко.

Вторник

  1. 1 яйцо в обязательном порядке сваренное вкрутую;
  2. стейк средней прожарки из говядины;
  3. творог.

Среда

  1. протеиновый коктейль;
  2.  стакан йогурта без добавок;
  3. творожная запеканка.

Четверг

  1. Разгрузочный день на голодании.

Если голод приносит дискомфорт – выпить протеиновый коктейль, ужин – легкий фруктовый салат.

Пятница

  1. яйцо;
  2. овощной суп на воде;
  3. стакан йогурта.

Суббота

  1. горсть ягод по сезону;
  2. салат из печеных овощей;
  3. натуральный йогурт.

Воскресенье

Вегетарианство и сыроедение

Диета моделей основывается на употребление пищи, которая не была подвержена никаким видам обработки. Философия вегетарианства и сыроедения включает в себе понятия исключить продукты животного происхождения, в том числе и молочные блюда.

Перимерное меню для похудения и избавления от лишних кг по сыроедению и вегетарианству (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день

  1. банан, апельсин, киви;
  2. смузи из фруктов по сезону;
  3. зеленая гречка, салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук, перец), заправленный оливковым маслом первого холодного отжима;
  4. сельдереевый фреш;
  5.  овощного смузи из томатов, авокадо, бшпината и петрушки, 1 сыроедческий хлебец.;

2 день

  1. 3 яблока на терке с изюмом, заправленные медом;
  2. свежевыжатый сок;
  3. пророщенная пшеница, сырые морковные котлеты;
  4. овощной салат (шпинат, томаты, петрушка, кабачки), заправленный льняным маслом;
  5. фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, киви).

3 день

  1. запаренные с вечера овсяные хлопья с манго;
  2. 6 миндальных орехов;
  3. пророщенная чечевица, горсть зеленого горошка, 3 томата;
  4. яблоко;
  5. сырое тыквенное пюре с тыквенными семечками.

Рекомендуется придерживаться активного режима дня в течение данной системы употребления пищи для эффективного похудения. По отзывам возможно потерять до 7 кг за неделю при соблюдении питьевого режима и данного меню.

Методика диет моделей и меню разработана, прежде всего, для достижения быстрого результата, основывается на употребление пищи, которая несет в себе заряд энергии для поддержания жизни, однако стоит помнить, что внедрять в свою жизнь экспресс курсы для похудения крайне не рекомендуется, чтобы избежать ущерба здоровью худеющего за 6 дней.

Чтобы закрепить полученный результат, меню на каждый день должно содержать основы меню для похудения.

(9

Источник: https://diet-diet.ru/diety/dieta-modelej-dlya-poxudeniya.html

Секреты диеты моделей

24 декабря 2018.

  • Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.
  • Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.
  • Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.
  • На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.
  • В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

https://www.youtube.com/watch?v=g_Wikxy5rAk

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

  1. Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:
  2. Утро – яйцо всмятку.

  3. День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.
  4. Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.

00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

  • Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.
  • День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.
  • Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA'S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

  1. Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.
  2. День 1
  3. Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

  4. День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.
  5. Перекус – фрукт.
  6. Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.
  7. День 2
  8. Утро – овсяная каша на воде.
  9. День – печеные овощи, травяной чай.
  10. Перекус – стакан кефира.
  11. Вечер – картофель в мундире.

  12. День 3
  13. Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).
  14. День – рассольник без мяса, овощной салат.
  15. Перекус – травяной чай.
  16. Вечер – печеные яблоки.
  17. День 4
  18. Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.
  19. День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.
  20. Перекус – несколько орехов.

  21. Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.
  22. День 5
  23. Утро – сок или кофе.
  24. День – рыба на пару с овощами.
  25. Перекус – банан.
  26. Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.
  27. День 6
  28. Утро – овсяная каша на воде.
  29. День – овощной суп с сухарями.
  30. Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.
  31. День 7
  32. Утро – рисовая каша на воде без добавок.
  33. День – овощной суп с тостами.
  34. Перекус – яйцо всмятку.
  35. Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Читайте также:  Орехи при похудении: какие можно есть, противопоказания, обзор сортов

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/sekrety-diety-modelej.html

Как худеют модели, примеры эффективного похудения от звезд

Какие диеты предпочитают модели? Как на самом деле моделям удается похудеть? Обычно, это драконовские методы похудения, которые позволяют интенсивно моделировать фигуру и сжигают много жира. Например, Кендалл Дженнер сообщала, что пила только очищающий чай, когда хотела похудеть.

Некоторые звезды и модели проводят часы в тренажерных залах, упорно работая над своей фигурой. Другие модели садятся на строгие диеты, в том числе вегетарианские, а иногда даже решаются на липосакцию.

Просматривая фотографии знаменитостей в прессе или в интернете, нам становится интересно, как им удается держать такие совершенные пропорции? Хорошая фигура – это не только вопрос генов. Как говорят многие знаменитости, самое главное – это правильное питание и физические упражнения.

В чем же секреты моделей?

Модель каждое утро выпивает стакан теплой воды с долькой лимона, который стимулирует обмен веществ.

Питание Миранды богато свежими фруктами и овощами, а также продуктами с высоким содержанием белка. Часто она делает салат со шпинатом и авокадо.

Миранда является большим поклонником кокосового масла, которое добавляет в салаты и даже в зеленый чай. По ее мнению – это очень важно для ее физической активности.

Несколько раз в неделю она делает специальные упражнения вместе с личным тренером. Кроме того, много работает над собой, занимается йогой и боксом.

Джессика признается, что ее диета длится уже 12 лет. В ее семье почти все борются с ожирением. Она не хотела разделить судьбу родных и близких, страдающих избыточным весом, и еще в раннем возрасте поняла, что единственным решением является изменение питания. Девушка никогда не ест фаст-фуд, а питается только домашними блюдами, которые готовит сама.

В чем секрет Джессики Альба?

Она любит овощи, готовит салаты, которые являются основной частью ее рациона. На ужин к салату добавляет куриные грудки или рыбу без каких-либо дополнительных добавок.

Модель предпочитает есть здоровую пищу, но не отказывается от сладостей полностью, а иногда делает небольшие исключения.

Она поделилась секретом, как после беременности использовала, помимо физических упражнений и диеты, корсет, он помог ее телу быстрее вернуться к первоначальным формам.

Джессика не сочетает мясо с крупами или картофелем, исключила из рациона конфеты, единственным исключением из сладкого является горький шоколад, так как он содержит много магния и улучшает настроение. Кроме того, она не ест хлеб в любом виде, а также проводит ежедневные тренировки, которые помогают сжигать лишние калории и обеспечивают ее телу хороший мышечный тонус.

  • Джессика Симпсон. Актриса уже во время первой беременности действительно сильно прибавила в весе, но ей удалось потерять более 20 лишних килограмм. Джессика достигла отличных результатов благодаря интенсивным тренировкам и здоровой пище. Ее мускулистые ноги являются результатом кропотливой работы в спортзале в течение года;
  • Дженнифер Лопес похудела на 4 килограмма. Как быстро похудела модель? Секрет ее фигуры состоит в кардио упражнениях и употреблении нежирного мяса. На завтрак звезда ела брокколи и морковь, иногда также могла съесть кусочек говядины в отварном виде. Дженифер рекомендует полностью отказаться от хлеба и масла, а делать упор в рационе на зелень;
  • Хайди Клум уже ветеран в потере веса, уходе за телом и фитнесе. Она родила четверых детей, и после каждых родов ей удавалось возвращать былую форму. Знаменитая модель известнейшего бренда Victoria`s Secret в течение многих лет сидит на низкоуглеводном питании, разработанном в Нью-Йорке Дэвидом Киршем. Она не ест такие высокоуглеводистые продукты, как картофель, рис, хлеб и макаронные изделия. Заменяет их рыбой, птицей и овощами, в том числе большим количеством салата, шпината, капусты, брокколи и спаржи. В ее рационе также много фруктов: киви, смородины, клубники. Модель избегает еды после 19:00, пьет много воды и зеленого чая. Когда ей нужно быстро похудеть, она потребляет не более 1200 килокалорий в день;
  • Мэрайя Кэрри. Когда она начинала свою карьеру, ее телу могли позавидовать женщины всего мира, но через несколько лет звезда начала набирать вес. Позже певица забеременела и родила близнецов. Во время беременности врачи заставляли ее много лежать, так как была угроза прерывания беременности, и она, в самом деле, сильно располнела. После родов молодая мама села на диету и начала тренироваться под руководством личного тренера. Это позволило ей потерять 32 кг лишнего веса и вернуть утраченную фигуру;
  • Рианна исключила из рациона, большинство углеводистых продуктов: рис, хлеб, макароны или сладости. Она есть овощи и фрукты, а также много рыбы;
  • Опра Уинфри продолжает есть конфеты, фрукты, мороженое, но пьет много воды;
  • Келли Осборн картофельные чипсы заменила рисовыми вафлями и избавилась от микроволновой печи, чтобы избежать готовых блюд, полных вредных жиров.

Так питаются Гвинет Пэлтроу и Мадонна. Отличительной чертой этого способа питания является соответствие образа жизни окружающей среде, в которой мы живем.

Это звучит довольно абстрактно, но речь идет о том, чтобы потреблять продукты, специфичные для конкретного региона или сезона. В результате наше тело находится в гармонии с окружающей средой.

 Энергия всего тела держится на оптимальном уровне и усталость не страшна. Рацион состоит из углеводов, белков, жиров, витаминов и достаточного количества воды.

Исключается мясо, молочные продукты, фаст-фуд и кофе.

Как худеют модели, и каким образом они очищают организм? Довольно популярное очищение заключается в употреблении питьевых коктейлей, приготовленных с кленовым сиропом, лимонным соком, перцем чили и водой. Этот способ похудения является секретом хорошо известных моделей, таких, как Наоми Кэмпбелл.

Она использует его три раза в год, чтобы быть в форме. Так худеют модели перед показом и церемонией на красной ковровой дорожке. Среди них Бейонс Ноулз (коктейль был основным компонентом ее рациона, когда ей надо было быстро сбросить вес) и Энн Хэтэуэй.

Однако, с этим типом очистки нужно соблюдать осторожность, потому что организм получает только 600 килокалорий в день, что очень вредно для здоровья.

Если вы хотите попробовать коктейль, вы можете включить его в свой ежедневный рацион, например, начать с него день. Не стоит принимать решение о питании, основанном только на этом коктейле.

Такую разгрузку применяют звезды только перед показом или важным событием.

На ней сидели актриса Анджелина Джоли и Ева Мендес. Она позволяет сохранить идеальный силуэт на протяжении всего года. Диета была разработана кардиологом Артуром Агастоном, который заменил «плохие» жиры и углеводы на «хорошие».

В отличие от известной диеты Аткинса, это питание не требует полной ликвидации из рациона углеводов и больше внимания уделяет гликемическому индексу продуктов.

Способ похудения состоит из трех этапов. Вначале надо строго ограничить углеводы, в том числе, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом. Затем постепенно мы возвращаем в рацион фрукты, овощи и в конце злаковые продукты.

Этот способ похудения разработан дерматологом Николасом Перриконе. Это один из самых популярных рационов знаменитостей, он не только поможет похудеть, но также повышает иммунитет.

Рацион состоит из трех блюд и двух перекусов в день, каждая порция пищи должна включать белок. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, таких, как рис или макароны.

Среди других «запрещенных» продуктов – говядина, морковь, бананы, кофе и алкоголь.

Следует потреблять продукты, богатые антиоксидантами, то есть, например, чернику, все зеленые овощи. Показаны также продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба, орехи и оливковое масло. Надо пить много воды или чая и тренироваться пять раз в неделю. Диета используется Опрой Уинфри и Мадонной, некоторые пункты также включены в меню Евы Мендес.

Для кого-то это способ похудеть, а для некоторых – способ нормальной жизни.

Безглютеновые диеты полезны не только для благополучия тех, кто страдает от целиакии (непереносимости глютена).

Оказывается, что такое меню прекрасно влияет на силуэт людей, которые борются с лишним весом. На этом питании худели Леди Гага, Гвинет Пэлтроу и Мадонна.

Большинство звезд для поддержания своей фигуры в хорошей форме применяют те или иные диеты, при этом обязательно несколько раз в неделю тренируются по индивидуальным программам, в которых тренера подбирают упражнения для проблемных зон.

В большинстве диет ограничивается потребление жирной пищи, сладостей, а также показано потребление около 1,5-2 литров жидкости в день.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/kak-xudeyut-modeli

Ссылка на основную публикацию