Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Собираясь на тренировку, мало кто думает о том, какую обувь взять с собой. А ведь от этого зависит продуктивность и безопасность во время выполнения физических упражнений. Основные характеристики обуви для тренажерного зала определяются превалирующими видами упражнений, которые вы будете выполнять на каждом занятии.

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Для того,чтобы занятия в тренажерном зале помимо нагрузок приносили еще и удовольствие, обязательно нужно правильно подобрать обувь. Так как упражнения включают в себя два наиболее важных вида нагрузки: аэробного тренинга и силовой тренировки, с точки зрения вашей экипировки вы должны быть готовы к каждому из них.

Сам по себе силовой тренинг предусматривает некоторые упражнения из тяжелой атлетики со спортивными снарядами: гантелями, штангами, грифом и блинами.

Для выполнения таких упражнений нужно подобрать жесткую, но устойчивую обувь, с твёрдой подошвой и утолщением в пяточной части.

Это необходимо чтобы усилить устойчивость, а также уменьшить вероятность потери равновесия во время выполнения физических упражнений.

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Аэробная тренировка предусматривает упражнения повышенной двигательной активности, для которой нужна лёгкая, мягкая удобная обувь, не сковывающая движения. Также важно чувствовать себя комфортно: чтобы обувь хорошо сидела и не создавала ощущения дискомфорта во время выполнения упражнений. Стоит обратить внимание и на то, чтобы обувь хорошо пропускала воздух.

Итак, мы столкнулись с проблемой, которую важно решить: нам нужна жесткая и крепкая обувь для сильных физических нагрузок. Эта обувь должна быть изготовлена из воздухопроницаемых материалов и иметь малый вес. На чем же остановить свой выбор?

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Профессиональные спортсмены рекомендуют кроссовки, которые подходят для занятий и в тренажерном зале, и в спортзалах.

Спортивная обувь должна фиксировать ногу в районе голеностопа и пятки, а также боковые части – этого можно достичь, используя пластиковые вставки или объемный каркас. Желательно подбирать кроссовки с верхом из сетки – для достижения оптимальной вентиляции, и со средней протекцией – для достаточной амортизации.

Обратите внимание на модели, у которых подошва разделяется на две части. За счет этого обувь имеет оптимальную гибкость, а утолщение на пятке позволяет выполнять физические нагрузки без дискомфорта. Также стоит рассмотреть модели, у которых мягкая сегментированная подошва, способствующая подвижности стопы.

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Одними из наиболее популярных упражнений являются упражнения на беговых дорожках. Для их выполнения потребуется обувь с подошвой, для изготовления которой использовали микропор.

Чаще всего такую обувь оснащают гелиевыми вставками или специальным супинатором.

Все эти детали в целом способствуют существенному снижению риска получить травму, а также обеспечивают оптимальную степень амортизации ног.

Что касается верха обуви, лучше всего, чтобы он имел облегченную по максимуму структуру, во избежание «парникового эффекта».

Оптимальным вариантом станут модели, верх которых изготовлен с помощью тонкого, но прочного дышащего материала желательно, чтобы отсутствовали швы.

Благодаря такой конструкции вы сможете с легкостью избежать натирания кожи на изгибаемых участках обуви при интенсивном движении.

Не стоит упускать из виду тот факт, что спортивная обувь в основном изготовлена из легких материалов, она должна комфортно садиться по стопе и не создавать ощущения дискомфорта во время физических упражнений.

Для силовых нагрузок, работы на тренажерах и выполнения упражнений наиболее подходящим вариантом будут кроссовки, у которых рифленая подошва, препятствующая проскальзыванию.

Также должно присутствовать утолщение в пяточной области обязательно более широкое, чем верхняя часть, способствующее устойчивости. Модели спортивной обуви должны быть снабжены каркасом и пяточной частью из жестких и прочных материалов, которые препятствуют всевозможным травмам.

Уплотнение обувной подошвы позволяет равномерно распределить компрессионную нагрузку на позвоночник.

Для данного типа нагрузки подойдет обувь, подошва которой изготовлена с использованием микропоры и отсутствием гелиевых вставок. Модели с прочным верхом из натуральной или искусственной кожи, а также из текстиля.

Спортивная обувь для занятий фитнесом должна иметь завышенное или среднее голенище, задняя часть обязательно должна быть окантована утолщением. Оптимальным вариантом станет плотная подошва, состоящая из нескольких слоев. Амортизация повышается с помощью специальных газовых подушек или встроенных пружин.

Модели кроссовок для фитнеса должны быть с широкой носочной частью, которая способствует максимальной степени устойчивости, полному сцеплению с полом и безопасности в тренажерном зале. Что касается остального – выберите модель со шнуровкой и с верхом из сетки, это позволит вам чувствовать себя комфортно.

Популяризация здорового образа жизни способствовала тому, что малоизвестные ранее узкопрофильные производители спортивной обуви вышли на новый уровень. Теперь на каждом углу можно услышать и увидеть их рекламу. И это не просто маркетинговый ход – эти производители действительно специализируются на обуви для занятий спортом.

Американская марка предоставляет нам широкий выбор универсальных кроссовок со стелькой анатомического строения, превосходной амортизацией, дополнительными парами отверстий для шнурования, противоскользящей подошвой и неизменно ярким дизайном.

Кроссовки фирмы Adidas характеризуются экстра легкими и дышащими материалами: высококачественные ткани в сочетании с лайкрой.

Японский бренд отличается обувью повышенного срока эксплуатации именно потому, что в них скомпонованы инновационные технологии изготовления спортивной обуви. Благодаря прочной подошве обеспечивается отличная амортизация, а пара вставок из геля под пяточной и носочной частью способствуют устойчивости и минимизируют ударные нагрузки.

Немецкий бренд производит обувь с использованием высокотехнологичного материала Gore Tex, состоящего из нескольких слоев: мембраны, внешней ткани и подкладки. Использование данной технологии способствует вентиляции, износо- и влагоустойчивости.

Британская фирма изготавливает спортивную обувь, снабжая её стелькой с дополнительным уровнем амортизации. Также в обуви под стелькой располагается специальная вставка, которая поглощает удар и возвращает его энергию для усиления следующего шага.

Американский спортивный бренд отличается не только высоким качеством и удобством, но и красотой дизайна. Красивая спортивная обувь, которая также защищает ваши ноги от повреждений – это New Balance

Для различных видов нагрузок и упражнений существует ряд тонкостей и нюансов, которых нужно придерживаться во время выбора обуви. Существуют универсальные правила выбора обуви и одежды для занятий в тренажерном и спортивном залах:

  • Обувь должна быть удобной и соответствующей целевому назначению;
  • Кроссовки для зала или любой другой вид обуви должен быть комфортным и практичным.
  • Кроссовки должны быть оборудованы противоскользящей рифленой подошвой;
  • Подошва должна иметь уплотнение пяточной часть для усиления устойчивости и иметь повышенную плотность, чтобы обезопасить ноги во время больших нагрузок;
  • Утолщение в задней части подошвы создает приподнятость, необходимую для поддержания амортизации на должном уровне;
  • Каркас и пяточная часть должны быть достаточной жесткости.
  • Обувь должна быть изготовлена из легких и пропускающих воздух материалов;
  • Подошва не должна быть слишком плотной. Оптимальней всего, если она будет оборудована гелиевыми вставками или изготовлена из микропоры;
  • Модели обуви для занятий в тренажерном зале должны быть практичными и эстетичными на вид.

После того, как вы выбрали себе пару спортивной обуви, следует её примерить. А чтобы понять, подходит ли вам эта пара и какими должны быть ощущения в спортивной обуви – подскажут следующие правила:

  1. Примерять кроссовки следует сразу в паре, чтобы понять, как они садятся по ноге.
  2. Во время примерки на вас должны быть носки примерно одинаковой толщины с теми, в которых вы собираетесь тренироваться. Это необходимо, чтобы правильно определить размер обуви.
  3. Во время примерки отрегулируйте шнуровку обуви по своей ноге и попробуйте пройтись по магазину. Эти действия помогут вам понять, подходит ли вам модель и не создается ли ощущение дискомфорта.
  4. Спортивная обувь должна сидеть плотно, но не пережимать и перетягивать ногу.

Для производства спортивной обуви торговые марки используют самые современные технологии и материалы. Каждая модель проходит многоуровневое тестирование и испытание в институтах разработки, прежде чем попасть на прилавки.

Комфортная спортивная обувь для выполнения физических упражнений в тренажерном зале делает тренировку наиболее продуктивной и комфортной, что влечет за собой массу приятных моментов, таких как уверенность и стремление к достижению новых высот!

Источник: https://vplate.ru/krossovki/dlya-zala/

Crossfit лучшие кроссовки для занятий кроссфитом

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

  9 изменений после начала занятий КроссФитом

Особенности кроссовок

  1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
  2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
  3. Гибкая подошва.

    Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.

  4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит.

    В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятийКак выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятийКак выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятийКак выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятийКак выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятийКак выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

  Знакомство с КроссФитом

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы.

Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok.

У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота. . Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в . Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Модели Romaleos и Nike Free от Nike

Одним из главных преимуществ «Romaleos» являются сменные стельки. В зависимости от интенсивности и «тяжести» тренировки, спортсмен сам подберет нужный вариант. Данная модель надежно фиксирует пятку и голеностопный сустав, тем самым дополнительно страхуя ноги спортсмена при выполнении особо силовых упражнений.

  Обзор Reebok CrossFit Nano 4.0

Технология «Power Bridge» защищает каблук от деформации при значительных нагрузках. Цена модели «Romaleos» приблизительно 300 у.е.Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

«Nike Free» более ориентированы на кардиотренировки. Легкость шнуровки позволит индивидуально отрегулировать кроссовки под стопу. Носок выполнен из износостойкого пластика.

Рисунок подошвы обеспечит надежное сцепление практически с любыми поверхностями. Цена около 100 у.е.Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

  1. Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
  2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
  3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
  4. Воздухопроницаемость.

Источник: http://WodLoft.ru/text/crossfit-lucsie-krossovki-dla-zanatij-krossfitom.html

Какие кроссовки для фитнеса

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

  1. Жёсткая и твёрдая подошва. Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.

  2. Плотное прилегание к стопе. Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
  3. Хорошее сцепление. Подошва не должна скользить — это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта.

Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследование Kinematic changes using weightlifting shoes on barbell back squat. показало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.

Известная и дорогая модель штангеток — Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследование Influence of the Foot-floor Interface on Squatting Performance. выявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследование Effect of increased mechanical stimuli on foot muscles functional capacity. показало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.

Самые известные минималистичные кроссовки — Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида — разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви — тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды

converse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки — нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

  1. Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
  2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
  3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.

Источник: https://bebeplay.ru/kakie-krossovki-dlya-fitnesa/

Как выбрать кроссовки для занятий фитнесом

Обувь – главный элемент экипировки в занятиях фитнесом. На ступни приходится весь вес тела, и кроссовки должны помочь выдержать его. Неподходящая обувь может соскользнуть с ноги или зацепиться за препятствие и привести к травме. По возможности купите несколько пар кроссовок и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Правильно сидящая обувь не просто завершает созданный вами образ или защищает от непогоды, но также предотвращает многие проблемы со стопами, даря взамен ощущение комфорта. Есть несколько видов кроссовок для фитнеса, выбирайте их в зависимости от своих потребностей. Главное, чтобы в результате вам удалось купить по-настоящему удобную обувь.

Прогулочные кроссовки

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Самый простой вариант, подходящий для нерегулярных или низкоинтенсивных занятий. Однако следите, чтобы модель обязательно имела жесткий задник и шнуровку спереди, иначе ступни будут быстро уставать и болеть. Кроссовки для бега и для ходьбы имеют довольно разную конструкцию.

Беговые кроссовки ориентированы на наклон всего тела при беге вперед. В случае с обувью для ходьбы это недопустимо.

Выбирая кроссовки для пеших прогулок обратите внимание на то, что они должны быть гибкими и оснащенными специальными ортопедическими элементами, благодаря которым нога получает защиту при движении.

Кросс-тренинг

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Более надежные, с прочной подошвой, на которой есть канавки, вставки, ребра жесткости для устойчивости и амортизации, с более крепким материалом верха. Применяются для любых тренировок низкой и средней интенсивности.

Подошва у таких кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у такой обуви сетчатый верх из текстиля, чтобы нога не потела.

 Многие спортсмены выполняют тяжелоатлетические упражнения в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Беговые кроссовки

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Легкие, со специальной подошвой, гасящей удар при приземлении и улучшающей отталкивание. Удобны для бега и ходьбы, при занятиях другими видами фитнеса могут скользить или слишком сильно пружинить под ногой.

Верх из синтетической сетки плохо переносит механические зацепки.

 Чтобы правильно выбрать кроссовки для здорового и комфортного бега, нужно учесть несколько важных базовых параметров, о которых мы уже писали ранее (ссылка ниже).

Трекинговые кроссовки

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Из плотного материала, не боящегося ни камней, ни влаги. Верх достаточно жесткий, защищает от подворачивания щиколотки. Подошва плотная, нескользкая. Хороши для скандинавской ходьбы, велоспорта, тренажерного зала, но жестки для бега.

Выбирайте трекинговые кроссовки с прочной протекторной подошвой и с надежным материалом верха. Именно это и делает эту вездеходную треккинговую обувь хорошим выбором для жёстких условий бездорожья.

 И будьте готовыми к тому, что разнашиваться эта обувь будет более продолжительное время, а ноги будут дольше привыкать к ней, так как такие кроссовки имеют достаточно жёсткую структуру.

Танцевальные кроссовки

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

С четко разделенной на две части подошвой (перед и каблук), в месте разделения сгибаются. Пригодны для танцев, аэробики, йоги.

Выбирайте только качественные кроссовки для танцев, так как от этого будет зависеть их долговечность и комфорт ваших ног на тренировках и во время выступлений.

Благодаря своему строению, танцевальные кроссовки обеспечивают амортизацию во время прыжков. А благодаря своей специфике в них можно легко вставать на пальцы.

Аэробические кроссовки

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Похожи на танцевальные, но погрубее, каблук менее выражен. Подошва амортизирующая, гибкая. Верх «наползает» на щиколотку, защищая ее от подворачивания. Пригодны там же, где танцевальные, можно использовать в тренажерном зале.

«Босоногие» кроссовки (barefoot)

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Ступня в них двигается как при беге босиком. Тонкая гибкая подошва, пятка приподнята на 4-8 мм (в других кроссовках — на 1-2 мм и более). Хороши для ходьбы и любых занятий в зале, кроме прыжков, бега и тренировок с большими отягощениями.

Это очень гибкая обувь с тонкой подошвой, в которой вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время выполнения упражнения.

Источник: https://JustSport.info/fitness/kak-vybrat-krossovki-dlya-zanyatij-fitnesom

Как выбрать кроссовки для фитнеса? Обзор и модели

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятийСегодня под словом фитнес прячется большое количество разнообразной физической активности, которая происходит чаще всего в специально оборудованных спортивных помещениях. Для того чтобы такие занятия были эффективными (то есть сжигали максимальное количество калорий) и безопасными (то есть берегли нас от травм) важным компонентом является выбор спортивной формы, а в частности обуви для занятий. Да, кроссовки имеют разное предназначение, и те, что вы используете для бега или те, в которых гуляете по улице, не подходят для активных занятий фитнесом.

Так, как же выбрать кроссовки для фитнеса? Тут довольно много тонкостей и нюансов. Давайте разбираться вместе.

Критерии выбора

До того, как отправиться в спортивный магазин за очередной парой кроссовок, важно определить для себя, что именно вы ищете, то есть какие критерии важны при выборе обуви для фитнеса.

На самом деле, таких критериев не так много:

  • Зафиксированность стопы. Так как вы во время занятия фитнесов будете совершать очень много разнообразных движений, в то числе и ногами, они должны быть в комфортном и удобном положение, исключающем возникновении травмы. Поэтому одним из главных критериев выбора кроссовок является их способность фиксировать стопу во время движения. Это достигается за счет большей высоты, чем у уличных кроссовок, а так же плотного задника, фиксирующего голеностоп и минимизирующего риск вывиха или растяжения.
  • Амортизирующие свойства. Наличие амортизации в обуви существенно снижает нагрузку на ноги и уменьшает риски возникновения травм. Подошва обуви должна быть выполнена так, чтобы равномерно распределять нагрузку на стопу, связки и позвоночник. В качестве амортизационной системы могут быть микропоры, промежуточная подошва или воздушные подушки.

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

  • Шнурки предпочтительнее других способов фиксирования обуви на ноге. Именно шнурки лучше всего фиксируют ногу в обуви и доставляют меньше всего дискомфорта в процессе. Лучше всего выбирать плоские шнурки, они лучше держат узел, чем их круглые объемные аналоги. Естественно, что важно следить за силой шнуровки, и не стягивать слишком сильно, это может ухудшить кровообращение.
  • Вентиляция. Во время занятий нога должна дышать, а, следовательно, обувь должна быть хорошо проветриваемая. У некоторых брендов есть обувь, которая проветривается со всех сторон, включая стопу. Вариант дорогой, но идеальный. Главную роль в поддержании воздухообмена играет материал, из которого изготовлена обувь, он должен быть натуральными. Хорошим решением может стать кожа, гортекс, или синтетическая сетка.
  • Прочная подошва из нескольких слоев, которые выполнены из разного материала. Это существенно увеличивает срок службы обуви. Обратите внимание на носок обуви, на них должны быть специальные окружности, которые делают удобным совершение вращательных движений. Подошва обуви должна легко сгибаться и легко возвращаться в исходное положение, не образуя никаких вмятин и трещин.
  • Стельки. Они должны быть съемными, чтобы их легко можно было поменять на новые. По форме они должны полностью соответствовать ноге и иметь утолщение, которое поддерживает свод стопы. Под стелькой не должно быть тканевых или картонных подкладок, это способствует скоплению влаги. Там должны быть ровные и аккуратные швы, которые не мешают комфорту.

Это основные критерии, на которые вам стоит обратить внимание в первую очередь, а уже из остальных выбирать то, что подойдет по размеру, индивидуальным особенностям строения ноги, предпочтениям по цвету, покрою или бренду.

Кроме основных критериев выбора обуви стоит помнить об общих рекомендациях:

  • В случае плоскостопия важно иметь в кроссовках супинатор и специальные ортопедические стельки,
  • При избыточном весе выбирайте обувь с максимальной амортизацией,
  • Покупайте обувь вечером, в это время ноги слегка отекают, так вы точно не купите обувь меньшего размера,

Выбор кроссовок в зависимости от вида фитнеса

Идеальным вариантом для занятий фитнесом будет покупка 2-3 пар обуви по разные виды фитнеса, и менять прямо на тренировках. Так обувь для прыжков на скакалке будет сильно отличаться от обуви для кроссфита или работы на тренажерах.

Вот некоторые особенности, которые важно учесть для выбора обуви под определенные занятия:

  • Для бега важно иметь сплошную хорошо гнущуюся подошву из микропоры, возможно с гелевыми вставками, прорези-протетекторы должны быть неглубокими, верх обуви должен быть из материала, хорошо пропускающего воздух, в модели должно быть минимальное количество швов, чтобы избежать мозолей, кроссовки должны быть легкими не более 350 грамм,
  • Для силовых упражнений важно наличие рифленой подошвы из микропоры, которая будет предупреждать скольжение и обеспечивать четкую фиксацию на поверхности, ширина пятки должна быть больше раза в два, чем носка для максимальной устойчивости, максимально плотный и жесткий каркас должен быть в области пятки, обувь должна быть на шнуровке, которая крепко фиксирует прилегание к ноге, на подошве должен быть подъем для лучшей амортизации, важно наличие максимально плотной подошвы, которая дает возможность правильно распределить нагрузку на опорно–двигательный аппарат. Это могут быть штангетки (гибкие, тяжелые или с разделенными на ногах пальцам) или кеды.

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

  • Для аэробики и кардиофитнеса подошва должна быть тонкая, четко разделенная на пятку – каблук и носок, по материалу лучше отдать предпочтение кожзаменителю или плотной ткани, которые облегают и защищают щиколотку от возможных травм, с круглым протектором для резки поворотов. Сами кроссовки должны быть легкие, чтобы в них было удобно передвигаться, шагать и держать равновесие. Оптимальным будет сетчатый верх, чтобы не ноги не потели, да и на общей легкости обуви это так же скажется.
  • Для кроссфита у обуви должна быть прочная, устойчивая и непружинящая подошва, которая надежно сцепляется с поверхностью, кроме того обувь должна хорошо проветриваться. Вообще кроссфит предполагает сочетание упражнений сразу из нескольких сфер –тяжелая атлетика, гимнастика, силовой экстрим, бег, гиревой спорт и так далее. Поэтому обувь здесь должна иметь довольно универсальные свойства. Такие кроссовки должны иметь подъем в пятке порядка 4 миллиметров.
  • Для танцев в обуви должно быть четкое разделение носка и пятки, носок должен быть выполнен из очень гибких материалов, которые позволяют легко вставать на носочки, обувь должна плотно облегать стопу, быть легкой и иметь точку поворота на подошве, чтобы облегчить вращение. Отличный вариант – джазовки.

При выборе кроссовок очень важно учитывать гендерные особенности, и покупать именно те, которые соответствуют вашему полу. Потому что при создании и разработки кроссовок учитываются анатомические особенности мужской и женской стопы, а неправильный выбор приводит к дискомфорту во время занятий и травмам.

Наиболее популярные женские модели кроссовок для занятий фитнесом:

  • Trinomic, Flextrainer от Puma оптимальное сочетание цены и качества для комфортных тренировок. Цена в зависимости от комплектации от 2000 до 6700 рублей.
  • Disruptor, Faction от Fila представлены в широком ассортименте классического дизайна. Цена от 8000 до 10 000 рублей.
  • Classic от Reebok имеет ряд моделей, которые подходят для спортивных занятий, будьте внимательны при выборе. Цена в пределах 4000 – 7000 рублей.
  • Biom, Fjuel от Ecco. Компания Ecco производит довольно высоко технологичную и качественную продукцию. Все обувь создается не только на основании модных современных тенденций, но и анатомических особенностей, ориентируется на комфорт и функциональность ношения. Цена кроссовок порядка 6 000 рублей.
  • Nike по праву является лидером среди производителей обуви. В линейке женских кроссовок более 100 моделей, отличающихся комфортом, эргономичностью, расцветкой и ценой. Цены, кстати, вполне демократичные от 3500 до 8000 рублей за пару.

Наиболее популярные мужские модели кроссовок для фитнеса:

  • Кроссовки марки Demix. Это удачный бюджетный вариант с широким выбором. Верх обуви может быть как текстильный, так и кожаный, подошва – ЭВА. Цены от 1000 до 4500 за пару.
  • Track и GOrun от Это сочетание качества и современного дизайна. Кроссовки изготавливаются из натурального материала, имеют высокую долговечность и прочность, амортизирующие стельки с супинатором. Цена от 3999 до 6500 рублей.
  • NikeAirMax. Nike бесспорный лидер на рынке обуви для занятий спортом. Уникальность кроссовок в том, что они имеют в задней части подошвы емкость, которая заполнена воздухом, что увеличивают амортизационные свойства. Бюджетные варианты бренда можно найти за 4000-8000 рублей, но основная линейка стоит в разы дороже порядка 10 000 – 16 000 рублей.
  • Fila – классический бренд мужских кроссовок, отличающийся своей долговечностью, удобством в ношении, высоким качеством и адекватной ценой порядка 2000 – 5000 рублей.
  • Whirlwind от Puma – еще одна классика, которая идеально подходит как для бега, так и для фитнеса, да и в повседневной жизни может быть использована. Цены от 2500 до 7500 рублей в зависимости от комплектации

Надеюсь, что эти советы помогут вам выбрать кроссовки именно для вашего вида фитнеса.

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Источник: https://pokoriaem.ru/sport/kak-vybrat-krossovki-dlya-fitnesa.html

Особенности выбора спортивной обуви для фитнеса

≡  22 октября 2015   ·  Рубрика: Статьи   Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

С одеждой все намного проще. Мы стараемся подбирать натуральные комфортные вещи правильного кроя. А вот с обувью все намного сложнее. Статистика говорит о том, что женщины стараются выбирать красивые кроссовки для фитнеса, скрывающие недостатки. В то время, как представители мужского пола покупают удобную обувь высокого качества.

Выбор спортивной обуви – нюансы

Существуют некоторые правила, которых стоит придерживаться в выборе спортивной обуви:

  • Очень часто многие любители фитнеса, упорно посещая занятия, так и не догадываются, что выбрали совсем неподходящую обувь. Особенно это касается девушек, которые выполняют комплекс упражнений на одном занятии. Ведь согласитесь, для упражнений пилатесе лучше всего подойдут чешки, а для бега или ходьбы вам потребуется специальная обувь. Это должны быть кроссовки, изготовленные из специального материала. Конечно, вам крупно повезет, если ваш мастер окажется профессионалом даже в спортивной экипировке, и подскажет, что лучше всего подойдет именно для вас. Но, как известно, спортклубов сейчас предостаточно, а вот профессиональных мастеров очень мало.
  • Независимо от производителя, кроссовки для фитнеса должны быть прочными, легкимКак выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятийи, эластичными и с дышащей поверхностью. Перед покупкой той или иной модели, необходимо посоветоваться с продавцом по поводу того, насколько выбранная вами обувь будет практичной, не потеряет свою форму, размер и не станет деформироваться при увлажнении. Ведь это очень важно для занятий спортом не только в зале, но и на открытом воздухе.
  • При покупке кроссовок для фитнеса необходимо учитывать их форму. Ведь такая обувь должна плотно прилегать к ноге и иметь фиксирующую форму. Выбирайте кроссовки для фитнеса в пору, которые не будут сдавливать стопы, создавать дискомфорт во время занятий и сковывать движения.
  • Такая обувь должна содержать специальные амортизационные подушечки в области пятки и пальцев. Пятка должна быть четко зафиксирована, а вот пальцам нужна свобода движений.
  • Запомните одно важное правило – экономить на обуви, предназначенной для спорта, не стоит. Покупая качественные кроссовки для фитнеса, вы страхуетесь от различных мелких неприятностей. Приобретая спортивную обувь известных брендов, вы получаете гарантию на то, что она прослужит долго и не подведет вас в любых ситуациях.

Еще несколько советов

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

В подборе обуви для фитнеса существует множество нюансов. Такая обувь должна содержать дышащую стельку и низ, а также, перфорированный верх. Все эти особенности учтены ведущими фирмами, занимающимися производством спортивных моделей.

И это еще не все, обувь для фитнеса должна обладать не только хорошей фиксацией для пятки и стопы, но и амортизацией. Такое решение позволяет снизить нагрузку на мышцы и стопы, к примеру, во время бега. Плюс ко всему, кроссовки для фитнеса должны быть удобными и легкими.

Для любителей универсальных видов спорта стоит подумать о приобретении такой обуви, которая подойдет, как для фитнеса, так и, например, для бега. Такой компромисс возможен в случае, если оба вида спорта близки.

Помните, чтобы спортивная обувь прослужила долго, ей потребуется определенный уход. После каждого занятия, кроссовки просушивают и проветривают. Это очень простые приемы, которые сделают ваши занятия более комфортными и удобными.

Источник: http://trenirofka.ru/articles/krossovki-dlya-fitnesa.html

Как выбрать кроссовки для тренажерного зала по виду нагрузок. Рекомендации для новичков по подбору обуви

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Для каждого вида физической нагрузки предусмотрена своя спортивная форма. Это обусловлено спецификой упражнений. Фитнес – не исключение. Он объединяет в себе спортивные направления, развивающие сердечно-сосудистую систему, мышечную выносливость и тонус, а также гибкость. Фитнес рассчитан на все категории занимающихся – от новичков-любителей до профессионалов. И для тех, и для других важное условие продуктивных тренировок – правильная экипировка.

Важность выбора подходящей обуви

Спортивные модели обуви  – такие, как сникеры, баскеты, кеды, которые прижились в повседневной жизни, – не лучшее решение для спортзала. Они эстетичны и удобны для ходьбы, но не обладают необходимыми эксплуатационными характеристиками для выполнения физических упражнений.

Для занятий важно иметь специальные кроссовки. Во время тренировок нагрузка на суставы, мышцы и сухожилия возрастает. Чтобы избежать травм (ушибов, растяжений, мозолей) во время занятий, правильно выберите обувь, опираясь на следующие критерии:

  • Фиксация стопы. Фитнес, в частности кардиотренировки или степ-аэробика, предполагает быстрые, высокоинтенсивные движения, в том числе кики – выбросы ног. Вы будете выполнять эти упражнения технично без страха получить вывих, если ваш голеностоп надежно зафиксирован. Высокий плотный задник защитит ахиллово сухожилие, а шнуровка закрепит подъем стопы. Тренеры делают выбор в пользу плоских шнурков, которые хорошо держат узел. Не переусердствуйте с натяжением, чтобы не нарушить кровообращение. Специалисты не рекомендуют использовать ботинки с липучкой или молнией, так как они – недостаточно надежный и даже травмоопасный фиксатор.
  • Амортизация. При беге и прыжках ударная нагрузка сильно влияет на суставы и опорно-двигательную систему организма. Чтобы нейтрализовать этот фактор, приобретите кроссовки с подходящей подошвой. Производители предлагают современный материал, который эффективно поглощает вибрации, – микропору. Подошва должна быть многослойная – это продлит срок службы обуви.
  • Материал. Основное требование – наличие вентиляции. Для этих целей конструкторы придумывают круговую перфорацию и используют дышащие материалы – кожу, синтетические сетки. Новой технологией является применение GORE-TEX. Это многослойная материя, внутренний слой которой представляет собой мембрану. Обувь, изготовленная по такой технологии, отличается повышенными гигиеническими свойствами, износостойкостью и комфортностью.
  • Стельки. Внутри кроссовок не должно быть жестких швов. Выбирайте пару со съемной стелькой, чтобы периодически чистить и просушивать их.

Многие в вопросе, как выбрать кроссовки для тренажерного зала, руководствуются прежде всего эстетичностью и брендом. Более правильный подход – принять во внимание их функциональные характеристики.

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Бег и ходьба

Каждый вид физической активности сопровождается специфическими движениями, при которых по-разному распределяется нагрузка. Обувь должна защищать стопу от внешних факторов. Так, при беге и ходьбе велика ударная нагрузка, поэтому важным критерием становится амортизация. Обратите внимание на наличие следующих элементов при выборе кроссовок для бега и ходьбы:

  • Супинаторы – деталь между стелькой и полустелькой. Она уменьшает нагрузку на свод стопы.
  • Гелевые подушечки. Такие элементы обеспечивают дополнительное смягчение при отталкивании ноги от поверхности (асфальта, прорезиненного покрытия, беговой дорожки).
  • Перфорация или сетка. При беге особенно важно, чтобы стопа получала дополнительную вентиляцию.
  • Шнуровка или эластичные вставки. Чтобы избежать вывихов и растяжений, ногу необходимо крепко зафиксировать. Тренеры советуют либо шнурки, либо полное отсутствие креплений.
  • Гибкая и легкая подошва. Подойдет подошва из микропоры. Она легко гнется, при этом сохраняя свою целостность.

Силовые упражнения

Тренировки, развивающие силу, редко включают динамичные упражнения. В основном это поднятие специального инвентаря в статичной позе. Такая специфика занятий отражается на функциональных характеристиках обуви. Кроссовки для силовых тренировок должны иметь:

  • Ребристую подошву. При подъеме тяжестей важное условие – устойчивость. Нога не должна скользить по покрытию.
  • Широкую пятку. Техника силовых упражнений предполагает высокое давление на пятку, поэтому она и ахиллово сухожилие должны быть защищены крепким каркасом. В кроссовках для тяжелой атлетики и силовых тренировок производители увеличивают площадь подошвы в районе пятки.
  • Высокий задник. Служит дополнительной амортизацией для кроссовок.

Профессионалы рекомендуют использовать для занятий штангетки или кеды с плотной подошвой.

Кроссфит

Тренировки по кроссфиту объединяют гимнастику, аэробику и тяжелую атлетику. Поэтому обувь для этого вида физических нагрузок должна быть универсальной. Профессиональные спортсмены рекомендуют обратить на следующие характеристики:

  • Высокое сцепление с поверхностью. Иногда в кроссфите приходится выполнять силовые упражнения в динамике, проходить полосу препятствий, например, поднимать тяжелые шины на бегу.
  • Воздухопроницаемость. Кроссовки должны обладать круговой вентиляцией, поскольку спортсмен при таких интенсивных нагрузках испытывает повышенное потоотделение.
  • Отсутствие пружинящих элементов. Стопа должна быть прочно зафиксирована.

Как выбрать кроссовки для фитнеса в зависимости от вида занятий

Танцевальные направления фитнеса

Танцы – это динамичная кардионагрузка. Обувь для зумбы, степ-аэробики и других танцевальных направлений фитнеса отличает легкий вес, а также ряд других особенностей:

  • Четко выраженный подъем. Стелька анатомической формы повторяет основание стопы.
  • Прорезиненный носок. Это предусмотрено для облегчения поворотов и вращений.
  • Гибкая подошва. Танцор может без затруднений сгибать и вытягивать стопу.

Лучшим решением для танцев выступает модель джазовки. Тренеры рекомендуют выбирать пару с плотной фиксацией и хорошей вентиляцией.

Аэробика и кардиофитнес

Этот вид нагрузки сопровождается быстрыми телодвижениями. Обувь должна быть легкой и дышащей. Также обратите внимание на другие характеристики:

  • Четкое разделение на носок и пятку-каблук.
  • Тонкая подошва.
  • Эластичные вставки.
  • Плотное облегание стопы.

Дополнительной амортизации не требуется из-за отсутствия высокой ударной нагрузки.

Особенности строения обуви для женщин и мужчин

Важно не только учесть специфику физических нагрузок, но и анатомические особенности женской и мужской стопы. Как выбрать обувь для тренажерного зала, принимая во внимание гендерные отличия?

Сухожилия у женщин, как правило, отличаются высокой эластичностью, поэтому им требуется мягкая, но надежная фиксация. Специалисты выделяют несколько отличительных черт женской и мужской спортивной обуви:

  • Ширина. Женская стопа уже, поэтому, чтобы сохранить анатомическое прилегание кроссовок к ноге, их также делают менее широкими, чем мужские модели.
  • Высота подъема. Мужские кроссовки отличаются более плоской подошвой. Это объясняется строением свода стопы.
  • Жесткость материалов. Связки и сухожилия женщин мягче, поэтому жесткий задник им может только навредить. В то время как в мужских кроссовках это необходимость.

Большинство производителей предусматривают эти особенности и стремятся сделать обувь максимально комфортной. Поэтому важно и самому спортсмену выбирать обувь, предназначенную специально для него с учетом гендерных факторов.

Общие рекомендации

Помимо специальных требований, есть ряд общих советов по подбору обуви:

  • При отклонениях в опорно-двигательной системе проконсультируйтесь с врачом о модели кроссовок, которые подойдут именно вам. Они могут быть оснащены дополнительной ортопедической стелькой или супинатором.
  • Людям с избыточным весом рекомендуют обратить внимание на обувь с повышенной амортизацией.
  • Выбирайте пару для занятий определенной направленности, поскольку стоимость напрямую зависит от функциональности и долговечности кроссовок.

Команда Greenportal желает вам комфортных тренировок в правильной обуви!

Источник: https://greenportal.pro/physical_activity/kak-vybrat-krossovki-dlya-fitnesa/

Ссылка на основную публикацию