Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Сегодня мы расскажем об эффективности лимона для похудения, а также выясним, как правильно принимать его и как готовить знаменитую лимонную воду с жиросжигающими свойствами. Итак, действительно ли этот цитрусовый плод поможет преобразить фигуру в краткие сроки?

Лимон и его волшебные свойства

Польза цитрусовых известна всем – и именно лимон среди них является лидером по содержанию витаминов и микроэлементов. В составе этого уникального фрукта присутствует практически весь витаминный набор: витамины группы А, В (В1, В2, В56 В6, В9), С, Е, РР. Также лимон содержит массу флавоноидов, магний, железо, молибден, кальций, серу, натрий, фосфор, медь, марганец, фтор.

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Лимон и напитки на его основе активно применяются не только в народной медицине и косметологии, но и в диетологии – для того, чтобы ускорить похудение и без особых усилий сбрасывать вес. С помощью этого фрукта и его органических кислот вы сможете:

  • разогнать обмен веществ;
  • ускорить расщепление жировых клеток;
  • снизить аппетит;
  • избавиться от отечности и излишков воды в организме;
  • стимулировать секрецию желудочного сока, облегчив процесс пищеварения;
  • очистить организм от продуктов распада, которые препятствуют похудению;
  • нормализовать кислотно-щелочной баланс и уровень глюкозы в крови.

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Благодаря рекордному содержанию витамина С, этот вид цитрусовых повышает защитные силы организма и помогает противостоять вирусам и инфекциям.

А масса антиоксидантов в его составе препятствует старению клеток, тканей и всего тела человека в целом. Более того, регулярное употребление лимона отлично снимает стресс и устраняет психоэмоциональное напряжение.

Поэтому при правильном употреблении этого продукта вы не только похудеете, но и укрепите свое здоровье!

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Интересно: Какую воду лучше пить для похудения

Как правильно употреблять этот цитрусовый плод?

Добавляем лимон в блюда. Такой нехитрый способ поможет организму лучше усваивать продукты – чтобы они не откладывались в жир. Например, можно готовить с лимоном рыбу и курицу, заправлять салаты его соком, добавлять лимонную цедру в диетическую выпечку, творог или йогурт. Этот цитрусовый плод, кстати, отлично заменяет соль.

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Завариваем лимонный чай. Натуральный зеленый чай и лимон – это одно из лучших сочетаний для избавления от лишнего веса. Оба этих продукта богаты антиоксидантами и превосходно выводят из организма шлаки и токсины. На 1 чашку чая должно приходиться 2-3 дольки лимона. Пить такой напиток можно как просто в течение дня, так и за 20-30 минут до еды (что позволит снизить аппетит).

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Используем эфирное масло. Ученые установили, что наши вкусовые и обонятельные рецепторы по-особенному реагируют на запах эфирного масла лимона. Оно помогает подавить аппетит и, как следствие, съесть меньший объем пищи. Перед каждой трапезой в течение нескольких секунд вдыхайте этот аромат – и вы сразу отметите уменьшение чувства голода.

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Однако наиболее часто для похудения употребляют обычную воду, смешанную с лимонным соком – ей посвящен весь следующий раздел материала. А вот сок этого плода в чистом виде пить не стоит. Таким количеством кислоты вы можете навредить своему ЖКТ, а особенно слизистой оболочке кишечника.

После употребления этого продукта нужно ополаскивать рот водой – так как лимонная кислота может разъедать эмаль. И помните, что похудение с помощью лимона подходит не всем. Поскольку данный фрукт существенно повышает кислотность желудка, он имеет и противопоказания к употреблению. Среди них: гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка, панкреатит, нарушения в работе почек.

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Лимонная вода

Лимонная вода, как мы уже упоминали, является одним из самых популярных и простых методов похудения. Вода в принципе очень важна для всех обменных процессов организма, а в сочетании с соком этого фрукта она получает жиросжигающие свойства. Соединяясь в одном напитке, эти компоненты усиливают друг друга.

Рецепт приготовления очень прост: к 200 мл воды комнатной температуры нужно влить сок из ½ части лимона. Если напиток слишком кислый для вас, добавьте к нему 1 ч.л. натурального меда. Весь получившийся объем нужно выпить за один прием.

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Воду с лимоном нужно пить утром – натощак. Вы непременно убедитесь в том, что он еще и отлично бодрит и заряжает энергией! Всего за день нужно выпить 2-3 стакана такого напитка. Например, за 20 минут до каждого из приемов пищи.

Интересно: Как пить сироп рожкового дерева для похудения

Другие рецепты с лимоном для похудения

При сочетании лимона с определенными продуктами вы сможете похудеть еще быстрее! Обязательно берите на заметку рецепты из нашей подборки.

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Лимонно-чесночный напиток. Измельчите 1 целый лимон вместе с кожурой и 2 дольки чеснока. Отправьте массу в термос и залейте ее 1,5 л горячей воды. Дайте напитку настояться в течение пары часов. Пейте его на ночь по 200 мл.

Рецепт для похудения с лимоном и имбирем. 1 целый лимон нашинкуйте на небольшие кусочки. Также измельчите кусочек имбиря – чтобы получилась 1 ст.л.

Соедините оба компонента в эмалированной посуде, залейте литром горячей воды и доведите смесь до кипения. Дайте напитку остыть, процедите.

Принимайте его по 200 мл дважды в день за 30 минут до еды (желательно в теплом виде).

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Напиток с перцем. Берем стручок кайенского перца и нарезаем на мелкие кусочки. 1 целый лимон режем дольками. Добавляем компоненты к 1 л горячей воды, накрываем крышкой и настаиваем 1 час. По истечению времени процеживаем. Употреблять такой напиток нужно 3 раза в день по 200 мл.

Рецепт с корицей. К 200 мл горячей воды добавьте 1 ч.л. порошка корицы. Дайте смеси остыть до теплой температуры. Затем добавьте к ней 1 ч.л. натурального меда и 2 дольки лимона. Выпейте весь объем напитка перед сном.

Напиток на минеральной воде с лимоном, чесноком и имбирем. Мелко нарежьте 2 лимона с кожурой, 5 зубчиков чеснока и небольшой кусочек имбиря (2-3 см). Залейте подготовленные продукты 1 л минеральной воды, вскипятите смесь. Затем выключите огонь, накройте емкость с напитком крышкой и настаивайте четверть часа. Процедите и пейте по 200 мл натощак.

Вода Сасси. Этот популярный жиросжигающий напиток известен по всему миру! По классическому рецепту к 2 л воды нужно добавить нарезанный дольками лимон, нашинкованный кружочками огурец и 10 листиков мяты. Напиток нужно настаивать всю ночь в темном прохладном месте. А затем выпить весь объем в течение дня – вместо обычной воды.

Зная, как принимать лимон для похудения, вы сможете в разы быстрее добиться стройной и привлекательной фигуры! Поэтому скорее запасайтесь этими яркими фруктами и начинайте преображение. Конечно, стоит сочетать этот метод с правильным питанием и физической активностью – тогда результат точно не заставит себя долго ждать.

  • Интересно: Сельдерей для похудения
  • Напишите в х: А вы употребляете лимон?

Источник: https://topbodies.ru/kak-upotreblyat-limon-dlya-pohudeniya/

8 способов как использовать лимонный сок для похудения

В настоящее время, неспокойный образ жизни, неправильные привычки в питании и потребление большого количество вредной еды, сидячий образ жизни, стресс и гормональный дисбаланс — вот некоторые из причин, которые вызывают ожирение.

Травяные напитки и таблетки для похудения могут быть просто кратковременным вариантом сбросить пару лишних килограммов. Совсем другое дело вода с лимоном для похудения, которую можно употреблять на постоянной основе без вреда для здоровья.

Ежедневное использование биодобавок для снижения веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Использование натуральных домашних продуктов, таких как лимонный сок для похудения — лучший способ уменьшить вес без побочных эффектов. Можно ли точно сказать, что такие средства помогут? Да! Многие люди худели, худеют и будут худеть с их помощью.

Сок лимона — один из лучших ингредиентов, который положительно влияет и ускоряет процесс сжигания жира как у женщин, так и мужчин.

Полезные свойства лимона

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

  1. Поддерживает чистоту желудка и помогает в синтезе пищеварительных соков, которые помогают лучше переваривать пищу.
  2. Богат витамином С. Он помогает в лечении всех проблем, связанных с кожей, и улучшает иммунитет.
  3. Содержит такой антиоксидант, обычно известный как аскорбиновая кислота. Она помогает в потере веса. Кроме того, антиоксиданты помогают в восстановлении старых клеток, а также в продуцировании новых. Кроме того, они здорово «подсвечивают» вашу кожу.
  4. Потребление воды с лимоном утром также может предотвратить проблемы с запорами. Такое очень распространено у детей, и лимонн может помочь полностью избавиться от этой проблемы.
  5. Помогает поддерживать кожу в прекрасном состоянии, а так как кожа — это индикатор всех проблем в оргазме, следовательно, он и оздоровляет тело. Кроме того, кислоты в этом плоде работают как очень хорошее очищающее средство как внутри, так и снаружи.

Как похудеть с помощью лимонного сока?

Ниже приведены несколько рецептов применения лимона для снижения веса. Просто выберите тот, который вам более всего подходит, и готовьтесь заполучить все полезные свойства лимонов!

Свежевыжатый сок

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

В основном, лимонный сок с теплой водой является хорошим средством для жиросжигания. В частности, такой напиток помогает вымывать токсины из тела, «расплавлять» жир и уменьшать массу тела.

  1. Смешайте свежий сок ½ лимона с теплой водой. Вы также можете добавить одну чайную ложку меда.
  2. Пейте это каждое утро на пустой желудок.
  3. Другой способ сделать лимонный напиток — нарезать свежие лимоны и поместить их в кувшин, наполненный водой. Дайте аромату и соку из ломтиков лимона раствориться в воде в течение 3 часов или на ночь.
  4. Затем уберите эти ломтики и пейте эту воду весь день.

Лимонный сок с травами

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Имбирь, кардамон и корица — вот несколько специй, которые упрощают снижение веса. В частности, эфирные масла этих специй помогают ускорить процесс похудения.

  1. Налейте 1 ½ стакана воды в кастрюлю, а затем добавьте 3-сантиметровый кусок имбиря, предварительно его измельчив.
  2. Затем доведите воду до кипения и теперь тушите в течение двух минут.
  3. Накройте крышкой и оставьте еще на одну минуту. Кипяток ни в коем случаем не должен остыть.
  4. Процедите отвар и после этого добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
  5. Положите 1 чайную ложку меда, если потребуется.
  6. Пейте теплым.
Читайте также:  Стевия для похудения: какая бывает, как принимать, противопоказания

Лимон с зеленым чаем

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Как правило, антиоксиданты, которыми богат зеленый чай, помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают вес.

  1. Добавьте 1 чайную ложку листового зеленого чая в одну чашку кипящей воды и затем тушите в течение одной минуты.
  2. Выключите огонь, а затем накройте крышкой и заваривайте в течение 2 минут.
  3. Теперь процедите зеленый чай в другую кружку, а затем добавьте 1 чайную ложку свежего лимонного сока.
  4. Вы можете подсластить чай, положив чайную ложку меда.

Освежающий лимонный напиток

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Этот напиток — хороший способ похудеть.

  1. Вам понадобится 5-сантиметровый свежий кусочек имбиря, свежий сок одного лимона, 6-10 свежих листьев мяты, 1 стакан измельченного льда и 1 чайная ложка соли.
  2. Грубо раздавите имбирь вместе с листьями мяты.
  3. Затем добавьте все эти ингредиенты в два стакана воды и хорошо перемешайте.

Лимон с фруктовым соком

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Лимон хорошо взаимодействует с некоторыми фруктовыми соками, тем самым повышая эффект и пользу от похудения.

Добавление свежего лимонного сока к определенным фруктовым сокам, таким как сок гуавы, сахарного тростника, арбуза, папайй, усиливает их вкус, а также питательное наполнение.

Лимон, мята и огурец

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Смесь огурца, мяты и лимона оказывает удивительный эффект на худеющих и способствует поднятию настроения, и кроме того охлаждает тело жаркие летние дни.

  1. Очистите и нарежьте один огурец. Поместите кусочки соковыжималку. Затем добавьте 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку соли и 10 листьев мяты, а затем запустите агрегат.
  2. После этого вылейте сок в высокие стаканы, добавьте дробленый лед и подавайте с украшениями из листьев мяты.
  3. Другой вариант — нарезать огурец и лимон тонкими ломтиками. Поместите эти кусочки в кувшин с водой, а затем добавьте десять листьев мяты. Оставьте воду с этими ингредиентами в течение как минимум 2-4 часов, а потом пейте.

Лимон, апельсин, мед и базилик

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Рекомендуется заменить все газированные напитки этим прекрасным коктейлем. Как известно, апельсины по полной укомплектованы витамином С, пищевыми волокнами, а также другими жизненно важными соединениями, которые помогают худеть.

  1. Первым шаг — очистить и нарезать два апельсина, а затем положить их в соковыжималку.
  2. Теперь добавьте ½ чайной ложки морской соли, 1 столовую ложку лимонного сока, мед и 10 листьев базилика.
  3. Хорошо смешайте, а затем вылейте сок в высокие стаканы.
  4. Сладость листьев базилика и меда должна быть достаточной, чтобы уравновесить терпкость цитрусовых.
  5. Дополните коктейль измельченным льдом и после подавайте охлажденным.

Лимонный сок, мед и черный перец

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Черный перец также помогает в потере веса. Кроме того, он повышает иммунитет.

  1. Смешайте 1 чайную ложку свежего лимонного сока, ½ чайной ложки свежего черного перца и 1 чайную ложку меда.
  2. Вы также можете комбинировать вышеуказанную смесь с одним стаканом теплой воды, просто используйте 1 столовую ложку лимонного сока.

Советы и меры предосторожности

  1. Не забывайте, что всегда нужно использовать свежий лимонный сок, чтобы заполучить все полезные вещества, поскольку сок в бутылках напичкан искусственными добавками.
  2. Лимонный сок содержит много кислоты. Ежедневное потребление этого продукта может ослабить зубы и подпортить эмаль.

    Следовательно, после употребления сразу рекомендуется почистить зубы, чтобы защитить ваши зубы от «кислого эффекта» от этого сока.

  3. Только употребление лимонного сока и вышеупомянутых напитков не сможет помочь в общей потере веса.

    Они только лишь могут ускорить процесс похудения, но при условии, что вы будете правильно питаться и выполнять физические упражнения.

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Фактически, вышеупомянутые натуральные средства могут быть с легкостью приготовлены дома. Таким образом, вы должны комбинировать их вместе с упражнениями и здоровой диетой, чтобы их помощь, да и сам процесс снижения веса были эффективными.

Источник: https://WomFit.com/pohudenie/kak-pohudet-s-pomoshhyu-limona.html

Способы похудения с помощью лимона: обзор самых действенных программ и рецептов

Всё чаще диетологи рассказывают о том, насколько полезен лимон для похудения и как благотворно он влияет на организм во время соблюдения очередной диеты. Ограничения в питании не всегда положительно сказываются на здоровье, а вот жёлтый цитрус сглаживает эти неприятные последствия и усиливает эффективность голодовки, минусуя ещё пару килограммов к общему результату.

Так что многие задумываются о том, чтобы включить этот жиросжигающий фрукт в свой рацион для приведения фигуры в порядок. Вопрос в том, как это грамотно сделать.

Воздействие на организм

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Для начала стоит развеять все сомнения в том, что это не миф и не сказка, а научно подтверждённый факт, что с помощью этого цитруса возможно снизить весовую категорию. Так что выясняем, как лимон влияет на похудение, какие процессы в организме он стимулирует и что происходит при его регулярном употреблении:

  • расщепление жиров;
  • активизация обмена веществ;
  • ускорение переваривания пищи;
  • мочегонный эффект обеспечивает отток лишней жидкостей из тканей и снижение отёчности, что приводит к уменьшению веса;
  • быстрое и качественное очищение кишечника;
  • расщепление шлаков и их выведение (это свойства лимонной кислоты);
  • мгновенное сжигание углеводов;
  • пектиновая кислота в составе лимона помогает для похудения тем, что вступает в соединение с тяжёлыми металлами и вместе с ними выводится из организма;
  • лимонное масло позволяет сохранять хорошее самочувствие на протяжении всей диеты.

Так что польза лимона для похудения несомненна. Однако почему-то она не всегда срабатывает. Результаты во многом зависят от индивидуальных особенностей и в частности — от исходного состояния здоровья.

Ни для кого не секрет, что цитрус — это большая концентрация кислот, которые слишком агрессивно воздействуют на многие органы и системы. Это может серьёзно нарушить процесс их функционирования. Вот почему так важно соблюдать противопоказания для такой методики борьбы с избыточным весом.

Миф или правда? Многие спортсмены перед соревнованиями пользуются следующей хитростью. За несколько дней до ответственных мероприятий они активно поедают лимоны вместе с кожицей перед сном, чем добиваются снижения веса. Особенно этим злоупотребляют боксёры и тяжелоатлеты, для которых важны весовые категории.

Вредные свойства

Если вы планируете похудение с помощью лимона, есть смысл сначала провериться на наличие противопоказаний.

В этом цитрусовом содержится много кислот (лимонная, аскорбиновая, всевозможные органические), которые обладают раздражающим действием, особенно — на слизистые. Так как любая диета предполагает употребление большого количества этого фрукта на протяжении длительного срока, стоит обезопасить своё здоровье от столь негативного воздействия.

Нельзя использовать лимоны для похудения при следующих противопоказаниях:

  • гастрит;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит;
  • заболевания почек;
  • индивидуальная непереносимость;
  • повышенная кислотность в желудке;
  • стоматит;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • аллергия;
  • обезвоживание;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • проблемы с давлением;
  • склонность к кариесу;
  • сильное ожирение;
  • длительный приём снотворных препаратов;
  • заболевания печени и почек.

Так что лимон помогает похудеть лишь тем, у кого отсутствуют данные проблемы из вышеперечисленного списка. Иначе это чревато осложнениями. К побочным эффектам может привести и несоблюдение рекомендуемых диетологами дозировок. Многим барышням кажется, что чем больше цитрусовых они съедят, тем больше килограммов они сбросят. Но это далеко не так.

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Побочные эффекты

Долгосрочная диета с лимоном для похудения при игнорировании противопоказаний и злоупотреблении цитрусовыми чревата следующими проблемами:

  • повышается чувствительность зубов, которые после регулярного употребления большого количества лимонов начинают реагировать на температурные перепады;
  • разрушается зубная эмаль;
  • начинается изжога и прочие проблемы с желудком вплоть до гастрита;
  • может измениться менструальный цикл;
  • это сильнейший аллерген, так что всем, кто чувствителен к таким продуктам, придётся отказаться от данной методики похудения.

Несомненно, лимон способствует похудению, но весь этот процесс должен благотворно сказываться на состоянии организма. При малейших нарушениях схемы употребления этот цитрус может нанести непоправимый урон здоровью. Не калечьте себя ради красоты и стройных ножек — подходите к данному делу грамотно. Тем более, что способов снижения веса с помощью этого фрукта очень много.

Предостережение. Не стоит худеть с помощью лимонов, если слизистая рта слишком чувствительна и склонна к стоматиту. При регулярном соприкосновении с кислотами, входящими в состав цитруса, она быстро покроется мелкими болезненными язвочками.

Способы похудения

Чтобы использовать лимон для похудения, нужно знать, как принимать этот цитрус, не навредив при этом здоровью. Сталкиваться с побочными эффектами после его употребления никому не хочется.

А в диетологии столько разных диет, разгрузочных дней, обёртываний и прочих программ по снижению веса, основанных на этом фрукте, что можно запутаться в этом многообразии.

Чтобы этого не случилось, раскладываем всё по полочкам.

Диеты

Как основной продукт диеты

Существуют разные варианты лимонных диет. Одна из самых безопасных и рекомендованных диетологами — трёхдневная:

  • 1 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 зелёных яблока;
  • 2 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 небольших порции овсянки на воде;
  • 3 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 запечённых яблока.
  • Как вспомогательный продукт диеты
  • В рамках любой выбранной вами диеты рекомендуется одна из следующих схем употребления:
  • стакан лимонной воды утром и вечером;
  • стакан жиросжигающего коктейля (рецепты даны ниже) утром и вечером (или вместо ужина);
  • один лимон в день.

Разгрузочный день

Накануне разгрузочного дня нужно приготовить жиросжигающий напиток.

Измельчить 3 лимона вместе с цедрой в блендере, поместить в трёхлитровую банку, залить водой, добавить 3 столовых ложки мёда (его количество можно уменьшить). Оставить под крышкой на ночь.

В течение следующих суток, как только почувствуете голод, пить маленькими порциями. Если терпеть будет совсем невмоготу, разрешается съесть небольшое зелёное яблоко.

Помимо употребления внутрь, лимонный сок можно добавлять в состав антицеллюлитной пасты для обёртываний. Они отлично корректируют фигуру в проблемных местах.

Тем более, что данный продукт идеально сочетается с другими ингредиентами для приготовления подобных средств: глиной, мёдом, горчицей, кефиром.

Правда, значительного снижения веса вы вряд ли добьётесь — с этой целью всё-таки придётся подыскивать рецепт для употребления цитруса внутрь.

На заметку. Лимон считается диетическим продуктом, так как отличается низкой калорийностью: он содержит всего 34 ккал.

Топ рецептов

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Есть разные рецепты с лимонами для похудения. Выбирая их, ориентируйтесь на вкусовые качества, так как вам придётся употреблять эти напитки и блюда в больших количествах на протяжении достаточно длительного времени.

Успешно используются для похудения лимон и мёд. Последний в этом тандеме сглаживает агрессивное действие цитрусового. В воде комнатной температуры (стакан) растворить чайную ложечку свежего цветочного мёда (лучше тёмного сорта), положить пару лимонных долек (их можно заменить 10 мл сока). Схема употребления: натощак утром и вечером.

Для похудения можно использовать так называемые ферментированные цитрусы — это индийский рецепт, который позволяет увеличивать в них количество витаминов, минералов и других полезных веществ, благодаря брожению.

Приготовить лимон с солью достаточно просто. Промыть 4 фрукта с применением пищевой соды. Вытереть насухо. Сделать на них сверху по два довольно глубоких разреза крест-накрест, засыпать в них соль и утрамбовать её там. Дно большого стеклянного контейнера засыпать густым слоем соли, выложить туда фрукты, примять их и ещё раз хорошенько засыпать солью. Оставить в сухом месте на 3 дня.

Прекрасно сочетаются лимон, корица, мёд, так как каждый из ингредиентов помогает организму сбросить ненужный балласт в виде лишних килограммов. Для приготовления жиросжигающего коктейля нужно смешать: стакан воды, 10 гр коричного порошка, 2 лимонных дольки и 10 мл цветочного свежего мёда.

Отлично воздействует на худеющий организм кипяток с лимоном. Этот напиток в разных рецептах может называться чаем или коктейлем, но от этого его суть не меняется. В стакан горячей воды добавляется долька цитруса и выпивается медленными глотками.

Многие спортсмены могут рассказать о том, как помогает похудеть кефир с лимоном на ночь. Длительность употребления — 2 недели.

Не самая приятная вкусовая сочетаемость продуктов с лихвой окупается прекрасными результатами в итоге. За полчаса до сна нужно выпить стакан кефира (жирность — 1,5 %) и съесть целый цитрус.

Употреблять их можно как по отдельности (но сразу друг за другом), так и смешав в блендере.

Отличными жиросжигающими свойствами обладает коктейль, в состав которого входят лимон и петрушка. Пучок зелени измельчается в блендере. Из 1 цитруса выдавливается сок. Всё это разбавляется 500 мл воды. При желании можно добавить чайную ложечку цветочного мёда.

Если нет проблем с желудком, можете попробовать для похудения есть лимон с чесноком. Специфический вкус будет оправдан неплохими результатами. Почистить 4 крупные головки чеснока. Промыть 4 цитруса под струёй горячей воды. Всё это измельчить в мясорубке.

Положить смесь в 3-литровую банку. Залить до самого верха водой. Плотно закрыть, 3 дня отстаивать в тёплом месте, ежедневно взбалтывая. Процедить, поставить в холодильник. Пить 3 раза на дню по столовой ложке.

Постепенно порцию можно увеличивать, но суточная доза не должна превышать 100 мл.

Используя один из этих рецептов, вы быстро поймёте, чем полезен лимон для худеющего организма. Голодовка будет переноситься легче, сохранятся бодрое расположение духа и хорошее самочувствие. А диета даст гораздо лучшие результаты, чем вы могли предполагать. Чтобы не разочароваться, следуйте рекомендациям специалистов — и от жировых складок не останется и следа.

По страницам истории. Согласно преданиям, фараон Микерин (Древний Египет) пил напиток из лимона и чеснока для поддержания здоровья тела и бодрости духа. Благодаря снадобью, он правил около 63 лет и умер своей смертью, что было редкостью в те времена.

Особенности применения

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Соблюдение определённых рекомендаций от диетологов развеет все сомнения, полезен ли лимон для похудения. Если знать эти маленькие хитрости, жёлтый цитрус обязательно поможет вам сбросить вес.

  1. Хотите проверить, способствует ли лимон похудению, на собственном опыте? Не поленитесь посоветоваться с терапевтом или гастроэнтерологом, а можно ли вам это сделать с точки зрения состояния здоровья.
  2. Для приготовления диетических напитков выбирайте неиспорченный, упругий, свежий фрукт ярко-жёлтого, практически солнечного цвета, от которого должно приятно пахнуть. Никаких тёмных пятен на его кожуре быть не должно.
  3. В рецептах для похудения можно использовать лимонный сок, цедру, косточки и мякоть.
  4. Диетологи рекомендуют есть лимон на ночь, чтобы похудеть. В тандеме с животным белком (30 гр нежирного мяса или рыбы) он побуждает гипофиз вырабатывать специфический «стрессовый» гормон. Он — активный участник сжигания жиров. Кроме того, мочегонный эффект обеспечен — и наутро 300 гр веса как не бывало!
  5. Что касается дозировок, диетологи советуют употреблять лимоны в качестве средства для похудения в следующих количествах: при исходном весе более 70 кг — 1 лимон в день, менее 70 кг — половина цитруса.
  6. В целях похудения можно есть лимон после еды и натощак — это уже как вам удобно.
  7. Если готовите напиток из лимона, берите фильтрованную или дистиллированную воду, но только не минеральную. Там содержатся соединения, которые могут вступать в реакции с кислотами, тем самым изменяя свойства продукта.
  8. Курс похудения может составлять от 3 дней до 3 недель — его длительность зависит от состояния здоровья.
  9. Интервал между курсами рекомендуют выдерживать в 2-3 месяца.
  10.  Используя лимон как средство для похудения, не забывайте, что результат всегда можно улучшить, занимаясь спортом, чтобы калории расходовались быстрее.

Если вы всё ещё сомневаетесь, помогает ли лимон для похудения, стоит проверить это на собственном опыте, если здоровье позволяет. Для начала можете выбрать какую-нибудь щадящую схему с небольшим количеством фрукта. Если эффект понравится, всегда можно вернуться к диете спустя время и улучшить результаты.

При этом не забывайте, что коррекция фигуры должна происходить комплексно: диета (или просто ограничения в еде) — физические нагрузки (занятия спортом) — цитрус как вспомогательный продукт. Только этот треугольник позволит вам решить проблему лишнего веса.

«Сода и лимон для похудения».

Источник: https://hudeyko.ru/limon-dlya-pohudeniya.html

Похудение с помощью лимона

Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении свежевыжатого лимонного сока. Недавно диетологи занесли этот вид цитрусовых в список жиросжигающих продуктов. Чем полезен лимон для тех, кто хочет похудеть?

Лимон для похудения: как принимать, рецепты, свойства, противопоказания

Польза лимона для организма и похудения

Этот фрукт содержит множество разных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Лимон считается один из лучших народных средств для стимуляции работы иммунной системы. Способствует ли лимон похудению? По мнению врачей, он обладает рядом полезных свойств, в том числе и тех, которые стимулируют процесс снижения веса. Положительные эффекты цитруса:

  • расщепляет жиры;
  • притупляет чувство голода;
  • активизирует обменные процессы;
  • удаляет шлаки, токсины;
  • насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Помогает ли вода с лимоном похудеть?

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток.

Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок.

Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Правила употребления

  1. Основным принципом лимонной диеты является не ограничение рациона, а добавление к нему цитрусового сока и воды. В течение суток вы можете кушать, что хотите. Однако для достижения максимального результата сократите количество мучных, жирных и жаренных блюд.

  2. Пейте лимонный сок через трубочку, поскольку он негативно влияет на эмаль зубов. Либо полощите ротовую полость водой с содой (1 ч.л. на стакан) сразу после употребления жиросжигающего напитка.
  3. Пейте натуральный лимонный сок в разбавленном виде, причем смешивать его лучше с горячей водой.

    При отсутствии соковыжималки, несколько долек можете растолочь в стакане с кипятком.

  4. Во время диеты подсыпайте в салаты или супы измельченную лимонную цедру. Рыбу и мясо поливайте лимонным соком.
  5. Ежедневно несколько раз кушайте свежие овощи, фрукты, орехи.

    Клетчатка и белки способствуют скорейшему похудению, а в тандеме эти продукты будут держать уровень сахара в норме.

  6. Сидя на лимонной диете, не избавляйтесь от жиров в рационе полностью. Растительные вещества очень важны для здоровья кожи, волос, органов зрения.

    Добавляйте в свежие салаты подсолнечное или оливковое масло, ешьте жирные сорта рыбы – они богаты на омега 3 и 6.

  7. Сократите потребляемые сладкие продукты во время похудения и после диеты, если хотите похудеть без возврата лишнего веса.
  8. Не стоит питаться консервами или полуфабрикатами.

    Кушайте исключительно свежие, домашние продукты. Во время лимонной диеты допускается употребление консервированных бобов (фасоли, чечевицы).

  9. Сидя на диете кушайте часто и понемногу. Интервал между приемом пищи составляет 3-4 часа. Причем еду стоит пережевывать долго и тщательно.

Как пить воду с лимоном чтобы похудеть

  1. Пьется лимонная вода натощак. Для этого воду нагревают до температуры 40 градусов, отрезают ломтик лимона и опускают в стакан либо выдавливают пару чайных ложек сока.
  2. Пить жиросжигающий напиток для похудения следует медленно, делая маленькие глотки.

  3. В течение дня можете кушать свежий лимон – это повысит эффективность диеты.
  4. Если вам сложно пить кислую воду для похудения, добавьте в стакан ½ ложку меда.
  5. Завтракать можете по истечению 30 минут после приема воды с лимоном.

  6. Для ускорения метаболизма и эффективной детоксикации врачи рекомендуют добавлять в питьевую воду перемолотую кожуру лимона. Пейте много такой жидкости в течение дня.

  7. Сколько дней нужно пить? Жестких временных рамок для такой диеты нет, однако врачи рекомендуют делать паузы в приеме цитрусового напитка каждые 14 дней.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту?

Потребляемая в больших количествах лимонная кислота оказывает канцерогенный эффект, поэтому замещать натуральный продукт химическим заменителем не стоит.

Лимон в ходе пищеварения становится щелочным – это играет важную роль для поддержания нормального уровня pH. Искусственная кислота является чужеродным веществом и не обладает таким же свойством, поэтому способна окислять пищеварительную систему.

Результатом употребления лимонной кислоты для похудения могут стать многочисленные проблемы со здоровьем.

Диета на 10 дней для сброса лишнего веса

Лимонная диета показывает эффективность, однако максимальное количество лишнего веса уходит не благодаря жиросжиганию, а путем удаления из организма лишней жидкости. Это обуславливает последующее возвращение потерянных килограммов после завершения диеты.

Однако, если обеспечить себя регулярной физической нагрузкой (подойдет любой спорт, кроме шахмат) и придерживаться здорового питания, вы обезопасите себя от этого неприятного последствия и ваша фигура останется стройной.

Применение лимонного сока гарантирует очистку организма и ускорение метаболизма, поэтому после диеты вы будете худеть естественным путем.

  • День 1. Натощак пьют смешанные в стакане теплой воды 2 ч.л. сока лимона.
  • День 2. К утренней порции добавляется вечерняя (сок и вода в таком же количестве).
  • День 3. Сутра выпивают 1 стакан лимонного напитка, еще 2 употребляются на протяжение дня.
  • День 4. К количеству напитка для похудения, выпитого в третий день добавляется еще 1 стакан на вечер.
  • День 5. Утром пьют стакан лимонной воды натощак, еще 4 порции выпиваются до вечера.
  • День 6. Добавляется еще 1 стакан, итого суточное количество составляет 6 стаканов.
  • День 7. Делают разгрузочный день, воздерживаясь от еды. Допускается потребление лимонного напитка с добавлением меда.
  • День 8. Пьют 1 стакан напитка для похудения утром и еще 5, растягивая до вечера.
  • День 9. От количества выпитого в прошлый день лимонного напитка отнимают 1 дневной стакан.
  • День 10. Сутра принимают 1 порцию напитка, еще 3 пьются до вечера.

Рецепты средств для похудения

Чтобы получить качественный сок, выбирать нужно свежие, ярко-желтые плоды, которые имеют на кожице зеленые отражения. Полезные свойства лимоны утрачивают уже после 7 дней, проведенных в условиях комнатной температуры. Если обеспечить фрукту прохладу, его целебные качества сохраняются дольше.

Как приготовить корень имбиря с лимоном

Для похудения часто используют лимон и имбирь, корень которого имеет огромное количество полезных свойств. Имбирь снижает холестерин, оказывает обезболивающее действие при артрите, нормализует обменные процессы, активизирует кровоток, поддерживает иммунную систему, служит сильным антиоксидантом и антисептиком.

Ингредиенты:

  • 1 средний корень имбиря (5-7 см).
  • 1 свежий лимон.

Приготовление лимонной смеси с имбирем для похудения:

  1. Очистите имбирный корень при помощи маленького острого ножа.
  2. Лимон промойте, облейте кипятком. Причем цедру лучше не снимать, в ней содержится много эфирных масел, помогающих бороться с лишними килограммами.
  3. Компоненты разрежьте на небольшие кусочки и прокрутите через мясорубку либо используйте блендер.
  4. Принимайте столовую ложку кашицы для похудения 3-4 раза в день, запивая стаканом теплой воды.

Лимонный напиток с медом и корицей

Корица имеет способность замедлять прохождение пищи в кишечник, чтобы человек дольше чувствовал себя сытым.

В тандеме с лимонным соком специя сокращает количество откладываемого организмом висцерального жира, контролируя процесс переваривания сахара.

Исследования доказали, что принимая чайную ложку корицы и столько же лимонного сока возможно сократить подкожные жировые отложения, похудев на 3-5 килограмм.

Ингредиенты:

  • 250 мл воды.
  • 1 ст.л. сока лимона.
  • Щепотка молотой корицы.

Приготовление лимонного напитка для похудения:

  1. Закипятите воду, добавьте корицу и подождите 20 минут, пока жидкость настоится.
  2. Добавьте лимонный сок. По желанию подсластите чайной ложкой меда.
  3. Пейте теплый жиросжигающий напиток за полчаса до завтрака или обеда.

Имбирно-лимонная настойка на коньяке

О целебный свойствах имбиря знали даже в Древнем Риме. Местная знать, которая была известна своим обжорством, использовала имбирь для ускорения пищеварения. Для приготовления настойки для похудения, кроме имбиря понадобится коньяк и лимон. Помните, что имбирный напиток имеет специфический вкус, поэтому начинайте его употребление с небольших доз.

Ингредиенты:

  • Корень имбиря.
  • 1 замороженный лимон.
  • Стакан коньяка.

Приготовление лимонной настойки для похудения:

  1. Очистите от кожицы имбирь и лимон.
  2. Корень нарежьте тонкими пластинками, лимон пропустите сквозь мясорубку.
  3. Поместите смесь в банку, залейте ингредиенты коньяком, чтобы состав был покрыт им на 1 палец.
  4. Настаивайте 7 дней на нижней полке холодильника.
  5. Ежедневно принимайте имбирно-лимонную настойку 2 раза по столовой ложке. Можете запивать горькую настойку чаем.

Как сделать жиросжигающий коктейль

Жиросжигающие коктейли являются дополнением к рациону тех, кто не хочет мучить себя строгими диетами, но желает похудеть. Предложенный ниже рецепт поможет приготовить вкусный и полезный коктейль, который при регулярном потреблении поспособствует борьбе с лишним весом.

Ингредиенты:

  • 1 киви.
  • 100 мл негазированной воды.
  • 5-7 веточек мяты и столько же петрушки.
  • 2 ломтика лимона.

Приготовление коктейля с лимоном и мятой:

  1. Промойте водой все компоненты, киви очистите, разрежьте на дольки.
  2. Сложите ингредиенты в одну емкость, залейте водой и перемелите блендером.
  3. По желанию добавьте в коктейль чайную ложку меда.

Кефир с лимоном на ночь

Для борьбы с ожирением часто используют жиросжигающий кефирно-лимонный напиток. Курс его приема составляет неделя, после чего становится заметен результат – потеря 3-4 килограмм. Плюсом данной диеты является низкое содержание калорий, сытность и благотворное воздействие на работу печени.

Ингредиенты:

  • 0,5 л кефира.
  • 12 лимона.

Приготовление напитка с лимоном и кефиром:

  1. Выдавите из лимона сок либо измельчите плод блендером до состояния кашицы.
  2. Смешайте сок/смесь с кефиром.
  3. Пейте напиток ежедневно на ночь.

Напиток с имбирем, огурцом и мятой

Такой напиток для похудения еще называют водой Сасси в честь диетолога Синтии Сасс. Жиросжигающая вода удаляет лишнюю жидкость из организма, разгоняет метаболизм, нормализует работу кишечника, улучшает общее самочувствие.

Ингредиенты:

  • 2 л кипяченной воды.
  • 20 листков мяты.
  • Лимон
  • 1 ч.л. тертого имбиря
  • Огурец.

Приготовление лимонной воды Сисси для похудения:

  1. С вечера подготовьте компоненты: мяту помойте, лимон и огурец нарежьте кружочками.
  2. Смешайте ингредиенты, залейте их водой.
  3. На утро вы получите настоявшуюся воду для похудения. Пейте его на протяжение дня. Распределите прием 2 литров воды Сасси так, как вам удобно, корректирую дозировку и интервалы. Автор методики обещает, что коктейль будет полезен худеющим вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет. Такая чистка поможет убрать отложения с живота и бедер.

Cода с лимоном

Диетологи рекомендуют употреблять соду с лимоном для похудения и с целью улучшения общего самочувствия, повышения тонуса, ускорения метаболизма. Соблюдайте режим приема жиросжигающего напитка, тогда вам удастся за короткий срок похудеть на 3-5 килограмм.

Ингредиенты:

  • Сок половины лимона.
  • 0,3 л воды. ½ ч.л. соды.

Приготовление:

  1. Наполните емкость ½ подготовленной воды, добавьте лимонный сок, соду.
  2. Когда жидкость перестанет пениться, долейте остаток воды.
  3. Пейте напиток для похудения медленно, делая паузы, чтобы лимон с содой успевали усвоиться.
  4. Для улучшения вкусовых качеств можете дополнить воду листьями мяты или льдом.

Зеленый чай натощак

Похудеть при помощи зеленого чая возможно потому, что он содержит большое количество полифенолов и катехинов – веществ, которые расщепляют жиры. Кроме того, эти компоненты ускоряют метаболизм, в результате чего организм превращает жиры в чистую энергию.

Ингредиенты:

  • 2 ст.л. лимонного сока.
  • Чашка зеленого чая улун.
  • ½ ч.л. меда (по желанию).

Приготовление:

  1. Вскипятите воду, дайте остыть до 80 градусов.
  2. Залейте ею щепотку зеленого чая, подождите, пока настоится.
  3. Когда чай остынет, дополните его лимонным соком. Только так цитрус сохранит свои полезные свойства.

Лимон и чеснок

Многие избегают данного метода похудения, поскольку чеснок обладает резким, стойким запахом.

К тому же, чеснок имеет некоторые противопоказания: его нельзя применять людям, страдающим гастритом, заболеваниями кровеносной системы и сердца либо тем, кто имеет аллергическую реакцию на этот продукт.

Однако этот способ похудения не предполагает употребления большого количества овоща, а потому является безвредным.

Ингредиенты:

  • 4 чесночных зубчика.
  • 3 стакана воды.
  • ½ лимона.

Приготовление:

  1. Пропустите чеснок сквозь пресс.
  2. Снимите кожуру с лимона, продавите прессом, как поступили с чесноком.
  3. Выдавите сок из очищенного плода.
  4. Все ингредиенты смешайте и соедините с водой. Дайте напитку для похудения настояться до 7 часов.
  5. Принимайте жидкость каждый раз перед приемом пищи за 20-30 минут.

Как проводят похудение с помощью эфирного масла лимона?

Лимонное эфирное масло считается эффективным средством для борьбы с целлюлитом. Как можно похудеть с помощью лимона?

  1. Массаж. Смешайте два вида масла – лимонное и авокадо в пропорциях на 7 капель цитрусового 15 мл питательного. Массаж начинайте снизу, от лодыжек, двигаясь к бедрам. С усилием разминайте пальцами подкожный жир, используя круговые движения.
  2. Компрессы. При целлюлите или варикозном расширении вен можете прикладывать компресс с использованием лимонного масла (7-10 капель на эмульгатор).
  3. Ванна. Лучше делать эту процедуру перед массажем, чтобы достичь максимального эффекта. Наберите полную ванную горячей воды, добавьте 10 мл косметической пены и 10 капель эфирного лимонного масла. Данная процедура поможет не только похудению, но и выводу шлаков.

Противопоказания к употреблению лимона

  1. Аллергия на цитрусы.
  2. Болезни ЖКТ, повышенная кислотность.
  3. Ранние сроки беременности.
  4. Повышенное артериальное давление.

Отзывы похудевших и результаты до и после

Ирина, 25 лет: «Мне лимонная диета не подошла, поскольку после приема воды с выжатым цитрусовым соком начиналась изжога и болел живот. Врач сказал, что у меня индивидуальная непереносимость. Буду искать другие методы похудения.»

Галина, 27 лет: «Минералка с лимоном всегда была моим любимым напитком, поэтому такая диета только в радость. Пью ее ежедневно натощак, потом на протяжение всего дня, когда чувствую жажду. После него долго даже кушать не хочется. Похудела за 2 недели на 3 кг, но это без смены привычного рациона.»

Елена, 40 лет: «Продержалась на лимонной диете 6 дней, результатом стала жуткая аллергия. Даже на лице появились высыпания – врагу такого не пожелаю. Советую начинать с малых доз лимонного сока, иначе можете пойти по моим стопам. Теперь вынуждена лечить аллергию серьезными препаратами.»

Источник: https://wjone.ru/23-limon-dlya-pohudeniya

Ссылка на основную публикацию