Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Массаж для похудения пользуется особой популярностью в программе борьбы с лишним весом. Привлекателен список разновидностей массажа: точечный, гидромассаж, а также массаж с применением меда. Отметим, что самомассаж также активно практикуется, хотя такое применение не назовешь полноценным из-за невозможности добраться до стратегических мест. 

Сама по себе данная процедура в общем прекрасно воздействует на организм, повышая циркуляцию крови и лимфы, клетки более интенсивно начинают получать кислород. Воздействуя на мышцы и повышая их эластичность, массаж для похудения ног, бедер и живота способствует быстрому расщеплению жировых клеток и ускоряет обменные процессы в них. Это и есть главный принцип эффективности массажа. 

С точки зрения косметологии в целях убавления веса лучше всего проводить массаж тела целиком.

Однако, чтобы достичь локального совершенства при коррекции фигуры можно делать отдельно массаж для похудения ног или точечный массаж для похудения.

Польза от такого вида массажа становится заметна очень скоро, но все же со временем напрашивается вывод, что лучшее применение массажа в целостной форме. Так тело испытывает положительный стресс и мгновенный эффект будет на лицо. 

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказанияСуществует еще один вариант, когда в неделю проводится массаж дважды или более. В этом случае в первый прием делают массаж верхней части тела, в следующий — нижней части. В любом случае польза безусловно будет. Ключом, тем не менее, является легкое сбалансированное питание и физические упражнения любого вида. Это два кита, на которых зиждется красивая внешность и отличное самочувствие. 

Похудение — чуть ли не первая задача современной женщины. Но массажи делают и мужчинам, особенно, если они имеют отношение к спортивным тренировкам, соревнованием или просто участием.

Ученые медицинских центров уверяют, что вышеуказанная процедура снимает боли и расслабляет мышцы, способствует улучшению эмоционального фона. Это объясняется тем, что массаж имеет массу разновидностей.

А поскольку нас интересует массаж для похудения, то мы детальней рассмотрим данный вид массажа. Перед этим оговоримся, кому следует исключить массаж :

  • при наличии поврежденной кожи (раздражения, гематомы, ожог, воспаления);
  • лихорадка; — поврежденные суставы;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • менструация, мочеполовые заболевания; 
  • рахит;
  • инфекционные острые заболевания;
  • хронические обостренные формы;
  • заболевания онкологии;
  • варикоз;
  • беременность. 

Наряду со систематическими тренировками и низкокалорийным питанием, массаж для похудения ног и других требующих коррекции частей тела повысит процесс расщепления жировых клеток, тем самым ускорив процесс похудения. В качестве бонуса — подтянутая эластичная кожа и приподнятое настроение гарантировано. 

Следует избегать непрофессионалов своего дела. Ничего смертельного не произойдет: как минимум — никакого эффекта от процедуры, как максимум — повреждение нервной или мышечной ткани.

 Работа довольно утонченная и требует минимальных практических знаний, поэтому следует выбирать специалиста тщательно. Возможно следующее решение: самомассаж для похудения.

В этом случае навредить себе вряд ли получится, так же как и достичь высоких результатов. 

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказанияСамомассаж для похудения практикуют при отсутствии других вариантов и при ярком желании избавится от жировых отложений. В помощь приходят специальные гели и кремы, имеющие разогревающий эффект. Лучшим способом остаются эфирные масла, а именно лимонное и апельсиновое, которые по 5-10 капель добавляются в масло-основу (оливковое масло, например). Горячая ванна — лучший разогревающий компонент. Другими словами, можно и даже лучше обойтись без косметических средств, не забивая ими поры. 

Разбивают жир механическим воздействием с помощью пальцев, пощипывая, разминая и «замешивая» кожу подобно тесту. Мышцы прорабатываемых зон рекомендуют при этом держать напряженными. 10-15 минут самомассажа достаточно для одного раза, при этом подразумевается регулярность как минимум дважды в неделю. 

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказанияВ таком виде массажа главным действующим лицом выступает вода, а точнее сильнейший напор воды. Но настороженность тут лишняя, а напор воды регулируется оператором в зависимости от зоны воздействия на теле. Таким образом, кожа обретает тонус, кровь кислород, а мышцы подтянутость. Такой массаж для похудения ног, живота и других частей тела едва не лучший вариант при обильных жировых отложениях. 

В течении курса, продолжительностью 10 посещений, обещают потерю в 5-7 кг от общего веса. Внушительные результаты, особенно если поддерживать баланс питания и упражнений. 

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказанияНе смотря на сладкое название, массаж довольно болезненный и продолжительный по курсу. Процедуры насчитывают от 10 и выше с частотой проведения раз в два дня. Однако такие усилия вполне окупаются, обещание красиво очерченных бедер, ног и ягодиц и полное исчезновение живота. Проводится массаж для похудения медовый или любой другой лучше всего на предварительно распаренную кожу. Обработав одну проблемную зону, массажист переходит к другой, работая с каждым участком до тех пор, пока мед не становится серого цвета и не образуются золотые нити. Затем кожу смывают водой и увлажняют легким кремом.

Еще один популярнейший вид массажа в борьбе с лишним весом это — точечный массаж. 

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказанияТехнология восточной культуры, а именно родиной его является Китай. Естественно, что точечный массаж работает через глубокие знания системы акупунктуры, поэтому предоставить полноценный и уникальный в своей методике точечный массаж сможет только специалист своей области. Знание расположения точек на теле — тонкая специфика, но как показывает время — действенная. 

Пробуйте и познавайте, изучайте свое тело и различные методы, если такая возможность есть. Массаж для похудения, бани, обвертывания — великолепные очищающие и стимулирующие процедуры для приобретения красивого и здорового тела, и, что не менее важно — для хорошего самочувствия и долголетия.

Источник: https://bud-v-forme.com/stati/snizhenie-vesa/massazh-dlya-pokhudeniya/

Массаж для похудения ног: 8 способов проработать бедра и ягодицы

У женщин жировые отложения на ягодицах и бедрах – генетически запрограммированный процесс. Многие из них не хотят мириться с некрасивыми формами. В таком случае на помощь приходит массаж для похудения. Его можно делать самостоятельно или обратиться к специалистам.

Как делать массаж для похудения?

Как правило, жировые отложения и целлюлит в большей степени проявляются на бедрах. Рассмотрим, как прорабатывать эту область. Для этого используются обычные массажные приемы, такие как растирание и разминание.

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

  • Поставьте согнутую в колене ногу на невысокий стул, нанесите массажный крем. Начните поглаживающие движения по внешней стороне бедра снизу-вверх, от колена. Постепенно усиливайте интенсивность растирания. Затем собирайте кожу на наружной поверхности бедра в складку и разминайте ее, смещая к внутренней области. При этом не следует касаться верхней внутренней части конечности под паховой складкой, где проходят крупные нервные и сосудистые стволы. Разминание должно быть достаточно сильным, но не приводить к образованию кровоподтеков на коже.
  • Сожмите кисть в кулак, костяшками пальцев совершайте круговые движения по наружной стороне бедренного сегмента, постепенно смещаясь от колена кверху. Повторите эти приемы для другой ноги.
  • Сядьте на стул и отведите ноги друг от друга. Начните массаж для внутренней поверхности бедра по направлению сверху-вниз, также от колена. Повторите те же приемы, что и для наружной стороны, на обеих ногах.
  • Сядьте на стул только ягодицами, чтобы бедра не касались сиденья. Повторите те же самые приемы, начиная от подколенной ямки по направлению к ягодичной, то есть по задней бедренной поверхности.
  • В заключении проработайте ягодичную область круговыми массирующими движениями.

Если нужно добиться похудения и в области голени, начинайте массаж от щиколоток.

Вся процедура должна занимать не менее 20 минут. Хорошо совмещать ее разогревающей ванной, применением антицеллюлитных средств, а затем делать обертывания. Если выполнять такие сеансы ежедневно, то через 2-3 недели внешний вид бедренной области значительно улучшится.

Виды массажа

Японский

Лучше предварительно принять теплую ванну или душ, чтобы разогреть кожу и мышцы. Японский массаж можно выполнять ежедневно для более эффективного похудения бедер и ягодиц. Если он войдет в привычку, то результатом станут стройные и подтянутые ноги.

  • Нанесите на кожу массажный крем или антицеллюлитное средство. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, сверху поместите другую ладонь и делайте скользящие движения вниз, к колену, прилагая достаточное усилие.
  • Захватите и разминайте кожную складку, воздействуя на переднюю, заднюю поверхности, боковые стороны и ягодицы.
  • Усильте интенсивность движений: они должны напоминать выжимание воды из мокрой ткани.
  • Завершите процедуру поглаживающими движениями от середины голени вверх через ягодичную область до талии с целью ускорить отток лимфы и выведение жира.

Лимфодренаж

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Для быстрого эффекта похудения ног одного массажа бывает недостаточно. Необходимо уменьшить калорийность рациона и усилить физическую активность. После спортивных занятий и теплого душа полезны лимфодренажные процедуры.

Лимфа скапливается в нижней части тела под действием силы тяжести. При ее удалении не только сокращается объем тканей, но и выводятся жировые отложения. Лимфодренажный массаж полезен не только для похудения, но и в тех случаях, когда имеется:

  • чувство тяжести в ногах сразу после пробуждения;
  • отечность стоп и голеней к вечеру;
  • неровности подкожной клетчатки на ягодицах, которые ощущаются как уплотнения.

Во время процедуры необходимо 3 раза подряд выполнить такие приемы:

  • поглаживание конечности со всех сторон по направлению от колена до паха;
  • пощипывающие движения снизу-вверх;
  • разминание кожи и подкожной клетчатки, но не слишком интенсивное, так как лимфатические сосуды залегают поверхностно;
  • растирание голеней и бедер снизу-вверх.

Такой же массаж для икр помогает для снижения отечности и уменьшения объемов голеней. Массажные движения направлены от стопы к колену, включают поглаживания, пощипывания, легкие растирания ладонями с добавлением массажного масла.

Медовый массаж

Эта процедура обладает выраженным антицеллюлитным эффектом, улучшает структуру кожи, укрепляет соединительную ткань, подтягивает бедра и ягодицы.

Для нее необходим натуральный цветочный мед, желательно более жидкой консистенции или разогретый на водяной бане. Сначала следует разогреть ноги, приняв теплую ванну или душ, а затем нанести на проблемные зоны мед.

Похлопывая ладонями по коже, добиваются впитывания меда, в это время ладони начинают прилипать к кожной поверхности и оттягивать ее (создавая эффект вакуума).

Такая процедура может быть болезненной, однако это один из наиболее действенных способов добиться уменьшения объемов. Длится сеанс около 20 минут, после его завершения мед смывают, а на кожу наносят ухаживающее средство.

Подробнее о массаже читайте в нашей статье.

Аппаратные процедуры

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Косметологические салоны предлагают своим клиенткам довольно много разновидностей процедур для похудения. К ним, например, относятся:

  • LPG-массаж: на пациента надевают особый костюм из тонкого материала; с помощью специального прибора захватывается кожная складка и перемещается по проблемной области; жировая ткань механически разрушается; последующая лимфодренажная процедура способствует выведению образовавшихся свободных жировых фракций по лимфатической системе;
  • вакуумный, или баночный массаж: проводится с помощью силиконовых банок или стационарного аппарата с насадками, втягивающих в себя кожу и подкожную клетчатку и стимулирующих кровообращение в них; повышение потребностей тканей в энергии вызывает активацию использования жировых отложений на бедрах и ягодицах; можно приобрести силиконовые банки и делать такой массаж дома;
  • прессотерапия проводится с использованием специального костюма, создающего локальное повышение давления и тем самым стимулирующего лимфоотток; такой массаж является разновидностью лимфодренажа;
  • гидромассаж – действие на кожу направленных струй воды под давлением; его можно проводить и в домашних условиях, но потребуется специальная насадка для душа; полезна смена теплой и холодной воды, что еще более усиливает кровообращение в проблемных зонах.
Читайте также:  Детокс для похудения: что это такое, процедуры и препараты, диеты и рецепты

Массажеры

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Для похудения ног и других зон можно использовать разнообразные массажеры. Такие приспособления усиливают эффективность механического воздействия на кожу и активируют в ней процессы обмена веществ.

Используются механические или электрические устройства. Механические могут представлять собой силиконовую рукавичку с шипами или ролик из пластика или дерева. Ими удобно пользоваться самостоятельно после нанесения на тело антицеллюлитного средства.

В продаже имеются и электрические бытовые массажеры, например, вакуумные или вибрационные. Они еще удобнее в применении.

Процедуры для похудения с помощью таких устройств можно делать ежедневно после теплого душа или ванны. На кожу наносится антицеллюлитный крем. Затем с помощью массажера начинают воздействие на проблемную зону в разных направлениях – вверх, вниз, по спирали. Это дает возможность проработать все зоны ног и ягодицы, избегая зоны под паховой складкой.

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Фото до (А) и после (В) курса LPG-массажа

Противопоказания

У массажа для похудения практически нет противопоказаний. Ограничения для его использования:

  • лихорадочные состояния, простуда, плохое самочувствие;
  • варикозная болезнь, тромбофлебит, посттромбофлебитический синдром;
  • геморрагический синдром с выраженной кровоточивостью, склонностью к образованию подкожных кровоизлияний, повышенная хрупкость сосудов;
  • воспалительные болезни кожи в области воздействия;
  • высокое артериальное давление;
  • беременность.

Вам может быть интересно: Массаж для похудения, декоративная косметика люкс класса.

Источник: https://BellaEstetica.ru/omolozhenie/kosmetologicheskie-procedury/massazh-dlya-pohudeniya-nog.html

Массаж для похудения ног и бёдер

Из-за наследственности, малоподвижного образа жизни, многих других факторов замедляется кровообращение, происходит нарушение движения лимфы в районе бёдер, ягодиц и ног. Впоследствии в указанных зонах начинают накапливаться жировые отложения, избавиться от которых непросто. С помощью спортивных упражнений и диет задачу не решить. Рекомендуется бороться при помощи местного воздействия.

Врачи рекомендуют массаж либо самомассаж. Во время процедуры происходит интенсивное воздействие на подкожный жировой слой, помогая поддерживать жировые клетки в здоровом состоянии. С помощью специальных техник восстанавливается работа кровеносных сосудов. Регулярный массаж быстро приводит в норму местное кровообращение и лимфообмен.

В случае запущенного целлюлита в проблемных зонах в верхнем слое кожи и подкожном жировом слое клетки гипертрофированы, а перемычки соединительной ткани деформированы.

Подобное приводит к давлению на капилляры и лимфатические сосуды, вызывая нарушение микроциркуляции в клетках. Массаж восстанавливает обменные процессы.

Благодаря активным действиям жир перестаёт накапливаться в жировых клетках, благополучно сжигается.

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Благодаря массажу устраняются внутренние нарушения обменных процессов проблемных зон. Как видимый эффект человек замечает устранение деформации кожи. Исчезают лишние объёмы в области бёдер и ног. Налицо благоприятный эффект – уменьшение целлюлита до исчезновения бугристости.

Массаж помогает клеткам справляться с выведением токсинов. Процедура влияет на внешний вид, на самочувствие. Убирая жировые отложения в области ягодиц, бёдер и ног, не нужно полагаться исключительно на диеты и занятия спортом. Обязательно потребуется прибегнуть к помощи массажиста. Если регулярно посещать салон нет возможности, рекомендуем научиться делать самомассаж.

Как правильно делать самомассаж бёдер и ног

Самомассаж проблемных зон легко выполнять специальным ручным массажёром. Приобрести приспособление легко в специализированном магазине либо заказать по Интернету. Действенным считается самомассаж. В домашних условиях допустимо проводить ежедневно.

Перед процедурой самомассажа обязательно следует разогреть нужные проблемные зоны. Результативно проводить процедуру в сауне или бане. Выйдя из парилки, растереть проблемные места мокрым полотенцем. Потом руками, смазанными увлажняющим маслом, растереть зоны бёдер, ног и ягодиц. Подготовить нужные зоны для массажа получится при помощи специальных согревающих кремов.

Массаж для похудения ног начинают снизу, постепенно продвигаются вверх в направлении проблемных мест.

Первоначально стоит разогреть участки тела для массажа плавными круговыми движениями, используя специальный крем, масло либо лосьон.

Без средств нельзя производить процедуру, иначе можно травмировать кожу. Массировать от икроножных мышц до ягодиц, продвигаясь плавно от одного участка к другому.

Массируйте равномерно до момента, как почувствуете приятное тепло. Зону бёдер допустимо массировать интенсивно, желательно, чтобы кожа в зоне «горела». Но не стоит бить, больно щипать проблемные места.

Быстрее процесс похудения не пойдёт, а травмировать кожу просто.

Выполнять массаж нужно регулярно, хорошего эффекта получится достичь, сочетая гидромассаж с помощью душа утром и массаж для похудения ног вечером.

Большая часть жировых отложений приходится на верхнюю часть ног и бедра. Указанным зонам нужно уделять наибольшее внимание. Можно дополнительно растирать бедра жёсткой мочалкой ежедневно в душе, чтобы кровообращение быстрее пришло в норму.

Массаж бёдер для похудения начинают делать, приняв удобную позу, сидя на кресле или диване. Ногу вытянуть вдоль и расслабить, вторая остаётся опущенной вниз. Обеими руками начать прокатывать подкожный жир, слегка мять, как тесто.

Продвигаться нужно в направлении внутренней стороны бедра, потом пройтись ребром ладони. Внутреннюю и внешнюю стороны бедра нужно хорошенько размять, в конце легонько похлопать. Аналогичные действия проделываются со второй ногой. Не стоит забывать о задней части бёдер.

Найдите комфортную позу и промассируйте указанную зону, двигаясь от ягодиц вниз.

Техника баночного массажа для области бёдер

Легко сделать самостоятельно баночный массаж, признанный действенным способом борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом. Применяют для области бёдер и верхней части ног. Специальные баночки для массажа легко приобрести в аптеке.

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Описаны правила вакуумного массажа:

  1. Обязательно двигайтесь вдоль лимфодренажных линий, не нужно водить банками по телу в хаотичном порядке.
  2. В паховой области категорически нельзя делать баночный массаж.
  3. Внутреннюю часть бёдер лучше не затрагивать, там проходит нервно-сосудистый пучок, лучше проработать зону отдельным методом.
  4. Нельзя делать вакуумный массаж при наличии: беременности, повышенного давления, варикозного расширения вен или предрасположенности.

Чтобы правильно массажировать ягодицы, нужно мысленно разделить участок на четыре части. Рисуем по две воображаемых линии с каждой стороны на двух верхних частях ягодиц. Движение банкой вдоль линий выполняется чётким, от крестца наружу. Провели банкой линию и оторвали, начали сначала. Две нижних части нужно массажировать от бёдер внутрь по аналогичному принципу.

Получится неплохо проработать банками заднюю область бедра. От ягодицы до колена проводим воображаемую линию, выделив внутреннюю и внешнюю части ноги. Двигаться нужно снизу от колена.

Наружную сторону прорабатываем резкими движениями от колена снизу вверх, слегка под углом, наружу от центра ноги.

На внутренней стороне делаем аналогично, по направлению внутрь с лёгким нажимом, помня о лимфоузлах.

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Завершаем процедуру движениями от колена снизу вверх, следуя ходу лимфотока. Баночный массаж нужно делать после обычного лёгкого самомассажа. Обязательно использовать увлажняющее масло, чтобы не травмироваться. Прописывают сеанс из десяти вакуумных массажей. За сеанс отдельная зона прорабатывается в три-четыре подхода.

Виды массажа для похудения

Если обнаруживается желание усилить эффект от самомассажа, обратитесь к косметологам. Современная медицина и косметология предлагает три вида массажа для похудения:

  1. Мануальный;
  2. Комбинированный;
  3. Аппаратный.

Советуем посетить доктора на предмет выявления противопоказаний к названному виду массажа. Потом уже идти в частный кабинет, косметологическую клинику и определяться с выбором процедуры.

Мануальный массаж выполняется руками по методике, схожей с описанной. Необязательно идти к специалисту, допускается сделать в домашних условиях. Рекомендуется посетить пару сеансов, подсмотрев технику для повторения дома, во время самомассажа. Обратите внимание на последовательность и интенсивность действий специалиста.

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказанияКомбинированное воздействие

Комбинированный массаж признан чрезвычайно эффективным. Он заключается в комбинации нескольких техник, направленных на решение задачи похудения нижней части тела. Показано использовать для борьбы с целлюлитом. Вид массажа поможет избавиться от болевых ощущений в зоне бёдер, ягодиц и ног. Комбинированный массаж рекомендовано делать у специалиста с медицинским образованием.

Аппаратный массаж показывает наименьшую эффективность для похудения. Лучше практиковать в комплексе с прочими видами массажа. Во время процедуры зоны прорабатываются с одинаковой интенсивностью.

Требуется учитывать разницу в количественных отложениях жира в различных зонах тела. При прочих видах массажа известна возможность крайне проблемные зоны проработать жёстче и сильнее, скомбинировать несколько техник.

Однако, комбинируя процедуры в салоне с самомассажем в домашних условиях, получится достичь желанных результатов.

Противопоказания и важные моменты

Массаж для похудения бёдер и ног – эффективное средство для борьбы с лишним весом. Желающих похудеть при массаже на 10-20 кг придётся разочаровать, подобное невозможно.

До пяти килограммов из проблемных зон убрать получится вполне. Если лишнего веса больше, нужно составить персональную систему похудения, включающую дополнительно спортивные упражнения и диету.

Достойный результат достижим.

Если травмирована кожа, присутствуют ранки, продолжается период после депиляции, массаж ног и бёдер делать не стоит. Запрещено слишком интенсивно разминать проблемную зону.

Движения должны оставаться плавными, не причинять резкую боль. Помните, массируя определённую часть тела, человек воздействует на биологически активные точки.

Во избежание нежелательных последствий самомассаж исходит из принципа: «Не навреди!».

Известны медицинские противопоказания массажа нижней части тела. Венозные и сосудистые заболевания – атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен и тромбофлебит считаются прямым противопоказанием.

Во время обострения хронических заболеваний, при простуде, высокой температуре, критических дней у женщин от массажа лучше отказаться.

Потребуется воздержаться от подобных процедур для похудения во время беременности и кормления грудью.

К массажу для похудения стоит относиться серьёзно. Это не просто безобидная процедура, предоставляющая лёгкий косметический эффект.

Происходит воздействие на лимфатическую и кровеносную системы, стимуляция биологически активных точек. Если массаж неправильно выполнить, возможно навредить здоровью. Делайте самомассаж дома аккуратно, руководствуясь правилами.

Выбирайте только проверенных косметологов с медицинским образованием. Относитесь ответственно к здоровью.

Источник: https://OtNogi.ru/profilaktika/massazh-dlya-poxudeniya-nog-i-byoder.html

Массаж для похудения ног

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказанияМассаж для похудения ног – наиболее физиологичное и научно проверенное средство снижения веса с терапевтическим, релаксирующим, профилактическим и косметическим эффектом. Это действенная манипуляция, способная полноценно заменить изнуряющие диеты и добиться хорошего результата без применения БАДов, «волшебных» чаев и таблеток. При этом кожа имеет здоровый, подтянутый вид, становится гладкой и эластичной.

Эффективность процедуры

Действие массажных техник на организм стимулирующее, так как манипуляции улучшают кровоток непосредственно в проблемных участках. При этом налаживается питание и дыхание тканей, «разгоняются» солевые отложения, связки и суставы становятся эластичнее.

Важным моментом в массаже является положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Прорабатывание глубоких мышц улучшает душевное равновесие и общее самочувствие.

Это было доказано еще в середине прошлого века, когда психоаналитики выдвинули теорию о психосоматике — то есть, о том, что наши психологические проблемы отражаются в виде телесных болезней.

Именно поэтому какие-то глубинные подсознательные блоки могут выражаться в виде напряженных мышц.

Более действенную технику массажа подбирает массажист с учетом особенностей фигуры. После процедуры расслабляются мышцы ног, снимается усталость, суставы становятся более пластичными. Массажные техники не обходят точки, воздействующие на поджелудочную железу, работу кишечника, пищеварительного аппарата и другие жизненно важные органы.

Прохождение курса лимфодренажного массажа приводит к заметной коррекции фигуры, уменьшению объемов. Процедура подтягивает мышцы, приводит их в тонус. Кроме всего, кожный покров становится более равномерным и приобретает ровный оттенок.

Антицеллюлитный массаж – ускоряет процесс расщепления жиров, восстанавливает циркуляцию кровотока и лимфотока.

При возрастных изменениях, применяя масла и крема, можно повысить эластичность кожи. Особенно это уместно в процессе массажа, ведь появляется возможность тщательно втереть крема и масла в кожу.

В ходе массажа расслабляются мышцы, происходит воздействие на подкожный жир, налаживаются обменные процессы на клеточном уровне, выводятся шлаки и токсические соединения, разрушаются застаревшие залежи жира.

Читайте также:  Гречневая диета для похудения: варианты на 3, 7 и 14 дней с подробным меню

Неудивительно, что после курса массажа многие ощущают прилив сил и энергии, энтузиазм в отношении похудения и ведения здорового образа жизни.

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Правила выполнения массажа ног для похудения

Существуют некоторые правила, придерживаясь которых добиваются хороших результатов без побочных эффектов:

  • Массирующие действия выполняют снизу вверх. Таким образом, начиная от щиколоток до талии налаживается циркуляция крови. Если применяется ручная техника, можно при возвращении к щиколоткам выполнять легкие поглаживания. Интенсивные движения выполняют по направлению к бедрам;
  • Необходимо помнить о существовании зон, которые массажировать нельзя. При массаже обходят деликатные участки – коленные чашечки, внутреннюю поверхность бедра и область паха;
  • Усилия должны распределяться равномерно, по всему периметру конечностей, даже несмотря на явное присутствие проблемных участков;
  • Перед массажем рекомендуется пройти подготовительные процедуры: разогреть тело под душем; увлажнить; воспользоваться антицеллюлитным кремом. Стоит заметить, что перед процедурой тело должно быть чистым. Не желательно предварительно проводить пилинг;
  • Каждое движение требует внимательности и тщательной проработки. При этом следует избегать щипков, чрезмерных постукиваний, чтобы не причинить вред организму;
  • Чтобы не нарушить эластичность тканей, не допускается выполнение массажных техник по сухому телу. Таким образом, можно не только растянуть кожу, но и спровоцировать появление механических травм. Массаж выполняют с применением массажных масел. Необходимо заметить, что некоторые специалисты рекомендуют выполнение ручного массажа ног «на сухую», так как без жирных средств, улучшающих скольжение, эффект влияния на проблемные зоны усиливается. В таких случаях массаж завершают нанесением питательных и антицеллюлитных средств;
  • Для стабильности результата важно проделывать процедуру регулярно. Рекомендуется не делать перерывы, и выделять четверть часа ежедневно для поддержания себя в форме;
  • Следует понимать, что подход к достижению цели должен быть комплексным. Стоит пересмотреть рацион питания, исключить чрезмерно калорийную пищу, вредные сладости, фаст-фуд. Хорошо бы добавить в жизнь немного спорта;
  • Воздействие на каждую проблемную зону должно продолжаться не менее 15 минут, соответственно, один сеанс массажа может продолжаться час и более;
  • Курс состоит из 15-20 сеансов и выполняется через день. После завершения рекомендуется не останавливаться на достигнутом и продолжить массажные сеансы для поддержания формы (раз в неделю либо в две, либо в месяц);
  • После прохождения сеанса рекомендуется не делать резких движений, полежать в спокойном состоянии некоторое время.

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Техники массажа ног для похудения

Массаж ног для похудения можно выполнять в салоне с применением аппаратных методик:

  • LPG — массаж избавляет от целлюлита на любых стадиях. После применения кожа приобретает эстетически красивый вид, перестает быть дряблой. Процедура по достоинству оценена медиками, спортсменами, косметологами;
  • Кавитация – аналог липосакции без оперативного вмешательства;
  • Криолиполиз — приводит к истончению подкожной жировой клетчатки – неинвазивный метод коррекции фигуры;
  • Массаж посредством «Эндосферы» — техники вибрации и компрессии. Стоит заметить, что такой массаж не имеет противопоказаний. Превосходит по эффективности ручной и способствует устранению венозного застоя, снижению веса. Итальянские производители гарантируют уменьшение размера после прохождения курса на 2 размера.

Все вышеперечисленные техники требуют индивидуального подхода и выполнения правил. Перед применением может потребоваться консультация косметолога и даже врача. Следует подчеркнуть, что манипуляции не относятся к бюджетным, и имеют достаточно высокую стоимость.

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Массаж стоп

Для ускорения процесса похудения ног, рекомендуют также выполнять массаж стоп. Массажирование этого участка ноги способствует снятию общего напряжения на конечность, устранению чувства усталости, профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей.

Кроме того, что таким образом достигается хороший результат в похудении, дополнительно существует ряд преимуществ, ощутимых с первой процедуры:

  • Устраняется усталость с ног (особенно актуально для людей, которые проводят много времени стоя на ногах или перемещаясь пешком);
  • Улучшается циркуляция крови и лимфоток;
  • Налаживается дыхание кожных покровов;
  • Ускоряются метаболические и регенерационные процессы;
  • Укрепляются барьерные функции организма;
  • Сходят отеки, выводится лишняя жидкость.

Для того чтобы самостоятельно массажировать все важные точки стопы, следует разместиться на ровной, твердой поверхности в положении сидя, положив конечность на бедро второй ноги и выполняют следующий алгоритм действий:

  • На подошву наносят масло либо крем;
  • Производят разогрев стопы любыми известными техниками (растирают, разминают, похлопывают);
  • Собирают кисть в кулак и косточками проходят круговыми движениями по стопе;
  • Разминают каждый палец, не прикладывая чрезмерных усилий;
  • Большим пальцем, с нажимом проходятся по всей стопе. На центре натиск ослабляют;
  • Имитируя грабли, пальцами проводят по стопе;
  • Заключающий этап – поглаживание всей ноги.

Следующая процедура не требует особенных усилий, но, кроме того, что она уменьшает объемы ног, происходит профилактика варикоза. Мелкую гальку прогревают в духовке. После того как камни станут приятно теплыми, по ним рекомендуется пройтись босиком. Процедура выполняется до полного остывания гальки.

Массаж бедер

Массаж бедер имеет много плюсов для организма. Пройдя полноценный курс манипуляций, можно:

  • Существенно улучшить ток крови в сосудах и капиллярах. Более интенсивного воздействия добиваются применением массажной щетки;
  • Улучшить лимфоток в сосудах;
  • Наладить обменные процессы в клетках. Обеспечить питание и запустить более активный процесс регенерации;
  • Вывести продукты обмена, токсины и шлаки вместе с межклеточной жидкостью. Устранить отеки в тканях, а также уменьшить застойные явления;
  • Усилить тургор мышц;
  • Сделать кожу пластичной, подтянутой. Разгладить целлюлит;
  • Усилить дыхание и выделение через поры.

Для придания изящности, подтянутости бедрам используют антицеллюлитную, баночную и медовую методики.

Приемы, применяемые для похудения бедер, стандартны и включают в себя растирание, разминание, которые можно не имея особых навыков применять дома:

  • Нижнюю конечность устойчиво ставят на стул и начинают гладить бедро с наружной поверхности по направлению к коленной чашечке. Движения должны быть достаточно интенсивными, выполняют растирание. На бедре делают захват складки кожи и перекатывают ее по направлению к внутренней поверхности. При этом силу прилагаемых усилий, для избегания образования кровоподтеков, следует контролировать. Также для лучшего скольжения рук, необходимо применять крем либо масло;
  • Руки сжимают в кулак. Выполняют круговые движения косточками по наружной поверхности бедер, передвигаясь в сторону колена;
  • Разместившись сидя на стуле, стопы соединяют внутренними боковыми сторонами, колени разводят в стороны. Поглаживают внутреннюю поверхность бедра, после чего выполняют активные растирания, разминания и опять поглаживают. Эту же технику используют по боковой поверхности бедра;
  • Ягодицы размещают на стуле, бедра имеют свободный доступ. От ягодичной складки к подколенной ямке проделываются все выше изложенные техники.

Продолжительность процедуры – 20 минут на оба бедра (по 10 минут на каждое). Минимальное количество рекомендуемых сеансов – 15.

Для выполнения антицеллюлитного массажа используют специальные рукавички с жесткой поверхностью, щетки, массажеры. Также важно подобрать специальные крема, масла, скрабы с антицеллюлитным действием.

Перед началом сеанса принимают контрастный душ. После чего бедра проглаживают от колена к верху. Постепенно нажим пальцев делают более интенсивным.

Делают захват валика кожи и несколько раз прокатывают его до верха конечности. Выполнив прокатку по всей поверхности, проделывают легкий замес, как с тестом.

Лишь после того, как кожа тщательно прогрелась, начинают использовать масло и применяют более агрессивные техники.

Надев рукавицы либо вооружившись щеткой, интенсивными движениями по спирали растирают кожу, как бы подтягивая от колена к бедру. Таким образом, прорабатывают всю поверхность не менее 5 раз с каждой стороны.

На завершающем этапе делают похлопывание (нещадящее), поглаживание. Результат массажа ощущается легким жжением и визуализируется покраснением кожи.

(1

Источник: https://fitnessdietu.ru/protsedury-dlya-pohudeniya/massazh-dlya-pohudeniya-nog.html

Массаж для похудения ног и бедер

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Лишние килограммы – это проблема многих женщин. И все представительницы прекрасного пола стараются избавиться от лишнего веса любыми способами. И одним из таких способов является массаж для ног. Ведь эта часть тела худеет намного медленнее, чем все остальные. Стоит обратить внимание и на тот факт, что часто встречаются случаи, когда нижняя часть тела намного полнее верхней. И массаж для ног в этом случае является одним из наиболее эффективных методов.

В первую очередь стоит разобраться с тем, почему же лишние килограммы могут скапливаться в нижней части тела. Причиной появления жировых отложений может быть не только несдержанность в еде, но и нарушение кровообращения. А нарушение кровообращения может стать результатом малоподвижного образа жизни, сидячей работы и отсутствия физической нагрузки на ноги.

Если проблема полноты в ногах уже существует, то использовать только диету и физические нагрузки не стоит. Проблема в данном случае заключается в том, что худеть будет не только нижняя часть тела, но и верх. И в результате те же диспропорции будут сохраняться. Поэтому к стандартным методам избавления от лишнего веса стоит добавить растирание проблемных зон.

Существуют такие виды этой процедуры для похудения:

  1. Самомассаж. Для его выполнения вам не понадобятся специальные приборы или умения. Нужно только усвоить несколько основных принципов разминания и все получится;
  2. Электромассаж. В этом случае вам придется потратиться и приобрести специальный электрический прибор;
  3. Вакуумный. Самым простым приспособлением для проведения является пластиковая банка, купить которую можно в любой аптеке по смешной цене. Но если у вас есть возможность и желание, то вы сможете приобрести и многие другие приборы для проведения такой процедуры;
  4. Вибромассаж. Это удовольствие является довольно дорогим. Помните, что для проведения нужно купить специальный приборчик, который будет воздействовать на жировые клетки с помощью вибраций на определенной частоте. Кроме того, использование таких вибраций приводит к сокращению мышц, что весьма похоже на тренировку. К сожалению, такие приборчики являются довольно дорогими;
  5. Тепломассаж. Суть метода – в создании эффекта сауны в нижней части тела. В этом случае организм избавляется от излишков жидкости. Также в проблемной области ускоряется обмен веществ, что также приводит к похудению.

Используя один из этих видов процедуры, вы однозначно сможете со временем привести в порядок свою фигуру. Но помните, что проводить такую процедуру нужно каждый день. В противном случае эффекта не будет. Поэтому, если вы уже начали избавляться от лишних килограммов в нижней части тела, то не отлынивайте.

Кому же показано использование подобного метода? В первую очередь использовать его рекомендуют при ожирении. Но при этом вы должны советоваться с диетологом. Поскольку, кроме растирания кожи и диеты, борьба с ожирением предполагает определенное лечение.

Рекомендуют использовать подобный метод и тем, у кого есть травмы нижних конечностей, приведшие к возникновению сильных отеков.

Используют его и в борьбе с целлюлитом на бедрах. Обратите внимание, что при борьбе с целлюлитом на бедрах лучше всего начать лечение с лимфодренажного массажа.

Все движения должны быть медленными и тягучими. В результате активизируется не только отток крови, но и лимфы. В результате жидкость перестает скапливаться и наступает похудение.

Стоит обратить внимание и на то, что из-за уменьшения объемов клеток в них поступает большее количество кислорода, что также приводит к уменьшению лишнего веса.

Читайте также:  Лазерный липолиз: что это такое, механизм действия, противопоказания

Но не стоит думать, что процесс похудения быстрый. Помните, что для того чтобы из клеток бедер вышла лишняя жидкость и они уменьшились, нужно хотя бы два-три месяца. Обратите внимание на то, что использовать резкие движения не стоит. В этом случае можно повредить мелкие сосуды или капилляры, в результате чего опухлость только увеличится.

Прежде чем начинать делать такой массаж для похудения в домашних условиях нужно усвоить несколько основных правил:

  • Движения всегда нужно начинать от щиколоток и двигаться по направлению вверх до бедер;
  • Усилия должны распределяться равномерно;
  • Никогда сразу не приступайте к интенсивным движениям. Сначала нужно разогреть кожу легкими круговыми движениями;
  • Не используйте сильные щипки или удары. Помните, что таким образом вы не ускорите похудение. Но вот вероятность повреждения конечностей возрастет однозначно;
  • Не стоит делать сухой массаж. В идеале стоило бы купить специальное масло. Если же такого не оказалось под рукой, то рекомендует воспользоваться обычным кремом.

Процедуру для похудения стоит проводить сразу же после принятия душа или ванны. На ладони нужно нанести немного крема и разогреть его. Затем начинают мягкими движениями растирать кожу от щиколоток вверх. Обратите внимание на то, что крем должен равномерно покрывать всю поверхность кожи от икр до ляжек и бедер.

Для того чтобы процедура для похудения была эффективной, стоит растирать кожу икр и ляжек до тех пор, пока не появится стойкое ощущение тепла. Обратите внимание на то, что массирование кожи икр и ляжек проводится сначала по задней линии, а затем по передней линии ноги. Не стоит тереть всю ногу вокруг.

Также не стоит забывать и о ягодицах. Сразу же после того как вы закончили массаж икр и ляжек начинайте растирать ягодицы. Растирать мягкими круговыми движениями нужно до появления чувства тепла.

Что касается длительности процедуры для похудения, то она должна составлять не меньше десяти-пятнадцати минут для каждой ноги. За более короткое время вы не успеете разогреть кожу настолько, чтобы тепло попадало во внутренние слои кожи. Соответственно, и жировые отложения расщепляться не будут.

Что касается количества сеансов, то больше чем тридцать дней подряд такую процедуру лучше не делать. Если не хотите прекращать заниматься своим телом ни на день, то можете чередовать тридцать дней массажа и десять дней использования антицеллюлитных ванн. В результате фигура со временем будет выравниваться.

Обратить внимание стоит и на питьевой режим. Сразу после сеанса может захотеться пить. Внимание! Вам придется потерпеть. Не есть и не пить после сеанса рекомендуется в течение двух часов. При растирании для икр и ляжек происходит удаление жидкости из организма. И если вы сразу же начнете пить, то жидкость вернется на свое место и результата не будет.

Массаж – это эффективный способ избавится от лишнего веса. Но бывают случаи, когда его применение может быть противопоказано. К таким противопоказания относят:

  1. Острое инфекционное заболевание;
  2. Наличие кожных заболеваний. Помните, что в этом случае вы можете повредить кожные покровы, что только усугубит развитие кожного заболевания;
  3. Послеоперационный период. Помните, что первое время после проведения операции делать такие растирания нельзя, поскольку из-за этого могут разойтись швы;
  4. Беременность. Из-за массажа возможна стимуляция матки, которая грозит возникновением преждевременных родов.

Как видите, использование массажа для ног при похудении является весьма эффективным. Но при этом не стоит забывать о том, что если степень ожирения высокая, то организм нуждается не только в массаже, физических нагрузках и диете.

Также нужно проходить специальное обследование и лечение. В противном случае любой положительный результат будет кратковременным.

Если же ожирения у вас нет, то делая мягкое растирание каждый вечер, вы можете увидеть значительное улучшение фигуры уже через полтора-два месяца. Удачи вам!

Источник: https://myusli.ru/zozh/massazh-dlya-pohudeniya-nog-i-beder

Массаж для похудения бедер

Массаж для похудения ног и бёдер: принцип, методики, противопоказания

Массаж бедер для похудения направлен на то, чтобы акцентировать внимание именно на этом проблемном участке, поскольку от скопления жировых отложений на бедрах страдает множество женщин.

Обычно для того, чтобы избавиться от жира на бедрах женщина прибегает к проверенным средствам: она садится на заранее выбранную диету и начинает усиленно заниматься физическими упражнениями для похудения.

Все это похвально и, конечно, просто необходимо, чтобы стать стройнее.

Однако не следует сбрасывать со счетов тот факт, что в процессе похудения кожа и мышцы становятся дряблыми, обвисают и если мышцы можно укрепить с помощью активных занятий спортом, то что же делать с кожей, как вернуть ей былую свежесть, упругость, красоту?

Разумеется, для этих целей наиболее эффективным средством является массаж бедер для похудения.

Техника выполнения простого массажа бедер

Техника выполнения обычного массажа бедер довольно бесхитростна, его можно делать самостоятельно, но лучше с помощником.

Обычный массаж бедер для похудения не представляет собой ничего сложного, достаточно производить череду постукиваний, нажимов с достаточной силой, но без излишнего усердия. Жировые складки нужно похлопывать, тереть, щипать, перетирать и тогда прослойка будет становиться мягче, уменьшаясь с течением времени.

Посредством такого массажа достигается несколько целей, которые в комплексе помогают быстрее худеть, приходить в норму.

Польза массажа бедер

Массаж бедер обладает целым рядом положительных эффектов:

  • Улучшается кровоток в микроциркуляторном русле (мелких сосудах и капиллярах). Особенно сильная стимуляция происходит при использовании массажистом специальной щетки.
  • Улучшается циркуляция в лимфатических сосудах.
  • Клеточный обмен налаживается, нормализуется питание клеток, происходит их обновление.
  • Уменьшаются застойные явления, с межклеточной жидкостью интенсивнее выводятся продукты обмена. Таким образом, снимается отечность тканей за счет выведения лишней воды.
  • Повышается мышечный тонус.
  • Восстанавливается эластичность и подтянутость кожи, уменьшаются явления целлюлита.
  • Улучшается дыхательная и выделительная функции кожи вследствие открытия пор.

Предназначение массажа бедер — достижение стройности и подтянутости. Все его методики (антицеллюлитный, баночный, медовый) направлены на улучшение кровообращения и стимуляцию обменных процессов в данной зоне, чтобы жировой слой быстрее расходовался, а кожа становилась гладкой и упругой.

Приемы массажа бедер

Массаж для похудения бедер включает стандартные приемы: растирание, разминание и так далее. И так, найдите свободное время, включите на диске любимого исполнителя и приступайте:

1. Согнутую в колени ногу поставьте на невысокий стул или диван. Начинайте гладить наружную поверхность своего бедра по направлению к колену. Хорошенько разотрите его руками.

Движения должны быть достаточно интенсивными — легкие касания здесь не подойдут. Потом соберите складку на бедре и разминайте ее, перемещая по направлению к внутренней поверхности.

Чтобы не заработать несколько синяков, воспользуйтесь специальным кремом, а также соизмеряйте силу своих рук.

2. Сожмите руку в кулак и косточками пальцев делайте круговые движения на наружной поверхности бедра, постепенно перемещаясь к колену. Повторите аналогичные приемы для другой ноги.

3. Теперь присаживайтесь на стул. Стопы соедините внутренними боковыми поверхностями, а колени разведите в стороны. Начинайте массировать внутреннюю поверхность бедра.

Вначале поглаживание, потом интенсивное растирание, затем разминание. В конце повторите поглаживание. Таким же образом поступайте и с боковой наружной поверхностью бедра. Все приемы проводятся сверху вниз.

Выполнив их и на втором бедре, переходите к четвертому упражнению.

4. Сядьте на стул таким образом, чтобы ягодицы располагались на стуле, а бедра нет. К этому моменту вы уже должны будете запомнить алгоритм всех массажных движений. Поэтому повторите их для оставшейся поверхности бедер, двигаясь от ягодичной складки к подколенной ямке.

В общем, весь массаж займет у вас не менее 20 минут, по 10 на каждое бедро. Хорошим подспорьем будет использование антицеллюлитного скраба. Находите время для массажа каждый день и уже через 15 сеансов ваши бедра будут выглядеть намного лучше.

Антицеллюлитный массаж бедер

Начнем с того, что интенсивно массируя бедра и ягодицы, вы тем самым способствуете нормализации кровообращения в проблемных зонах тела. Как следствие, в подкожном слое ускоряются обменные процессы, жировые накопления тают, и достигается желаемый результат похудения.

А если при массаже использовать дополнительно специальные крема, скрабы и масла, то о неприятных проявлениях целлюлита вскоре можно вовсе позабыть.

Очень эффективным при антицеллюлитном массаже является применение специальных жестких рукавичек, щеток и антицеллюлитных массажеров. Главное не отступать от начатого и проводить сеансы массажа регулярно, в течение 25-30 минут ежедневно, соблюдая все правила.

Перед тем как начать массаж бедер для похудения рекомендуется принять контрастный душ, уделяя особое внимание зоне бедер и ягодиц. Затем бедра нужно поочередно «погладить» легкими движениями рук от колена вверх. После этого нажим пальцев необходимо несколько усилить, не прекращая поглаживающих движений.

Далее нужно зажать пальцами обеих рук валик кожи над коленом и, постепенно перебирая пальцами, дважды «прокатить» его до самого верха ноги. Такие приемы нужно проводить поочередно с внешней, задней и внутренней стороны бедра, полностью массируя всю его поверхность. После этого нужно дать коже немного «прийти в себя», «помесив» её руками со всех сторон наподобие того, как вы месите тесто.

После таких манипуляций вы почувствуете насколько разогрелись массируемые участки тела. Значит, настало время втирать в кожу массажное масло или антицеллюлитный крем и начинать антицеллюлитный массаж бедер в более интенсивной форме.

Чтобы добиться наилучшего результата, вооружитесь вспомогательными средствами — массажером, щеткой или специальными жесткими рукавицами. Итак, интенсивными, растирающими по спирали, движениями «подтягивайте» кожу бедер от коленей вверх.

Поочередно массируя все участки бедер такими движениями, проделайте эту процедуру не менее 5 раз со всех сторон.

Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем исключительно поверхности бедер, а переходя на их заднюю часть, поднимайтесь к ягодицам и массируйте их также тщательно.

В конце хорошенько пошлепайте по коже ладонями, не жалея себя, а затем успокаивающими движениями разгладьте её. Если вы ощущаете легкое жжение под кожей, крем без остатка впитался, а бедра и ягодицы покраснели, можно считать, что сеанс антицеллюлитного массажа для похудения успешно завершен.

И не забывайте, что главные ваши союзники в борьбе с целлюлитом и излишней «пышностью» бедер — это настойчивость, терпение и регулярные (без «выходных») сеансы этого специального массажа.

Дополнительные рекомендации для проведения массажа бедер

Самое лучшее время проведения массажа — утро после того, как вы встали с кровати и вечером, перед сном.

Чувствительность кожи у каждого своя, но все равно рекомендуется начинать процедуру с помощью мягкой или полумягкой щетки, а после того, как кожа адаптируется, переходите на более жесткую.

Щетка для проведения массажа должна быть вашей личной. Соблюдайте правила личной гигиены.

Избегайте массажа тех участков, которые раздражены или повреждены.

Массируйте только сухую кожу с помощью сухой щетки. Влажная кожа легко растягивается и способствует обвисанию кожи.

Регулярно (раз в две-три недели) мойте щетку с помощью мягкого мыла. Дайте ей высохнуть самостоятельно на солнце или в проветриваемом месте.

  • Как делать массаж ребенку

  • Самомассаж спины и живота

  • Самомассаж рук

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/massaz-dlia-pohudenia-beder.shtml

Ссылка на основную публикацию