Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

  • Огуречная разгрузка — отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только восполнить организм необходимыми минералами, но и заметно постройнеть.
  • Низкая калорийность огурцов и отсутствие на него аллергии позволяет присвоить овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его в качестве хорошего компонента для диет и разгрузочных дней.
  • Разгрузка на огурцах основана на принципе чистки кишечника и выведении лишней жидкости с организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают еще и великолепным мочегонным свойством.

Помимо похудения огурцы стимулируют обменные процессы, хорошо очищают кожный покров, помогают вывести с организма токсины, благодаря содержанию клетчатки вычищают кишечник, устраняя запоры, способны понизить холестерин. И самое главное — огурцы низко калорийны, всего 16 кал на 100 г продукта.

Как часто проводить разгрузку?

Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно устраивать только разгрузочные дни длительностью от одного до трех дней. Так как огурцы имеют много аскорбиназы и выводят с организма витамин С. Также в период разгрузки организм не получает достаточное количество белка, который важен для мышечной массы.

Огуречный разгрузочный день: основы проведения

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

  • Следует исключить из рациона соль, сахар, газированную воду.
  • Необходимо употреблять от полутора до двух килограммов огурцов за день.
  • Если это не строгая диета, то можно к огурцам добавлять в небольших количествах не сладкие низко калорийные фрукты и овощи, такие как яблоки, грейпфруты, помидоры, капусту, а также немного нежирного кефира или 1 % натурального йогурта, нежирный творог. Допускается в течение дня съесть два яйца или сто пятьдесят граммов отварной куриной грудки.
  • Но в период строгих разгрузочных дней разрешено употреблять только огурцы и не газированную воду, можно зеленый чай без сахара.
  • Огурцы должны быть только свежие, грунтовые, так как в них больше полезных веществ.

Не рекомендуется:

  • Забудьте про такую разгрузку в зимний период, так как в огурцах, выращенных в теплицах, много нитратов. И съев за день полтора килограмма таких овощей можно себе только навредить, а то и отравиться.
  • Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на соленых огурцах, так как после засолки они теряют свои свойства и содержат много соли, а соль, как известно, не союзник худеющим.
  • Не проводите разгрузку более трех дней, это все таки без белковая диета. А белок нужен для мышечной ткани.

Виды разгрузочных дней на огурцах

Различают два варианта проведения разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода. И более лояльная, когда к огурцам можно добавить еще и другие продукты.

Строгие разгрузочные дни на огурцах

В этот период в течение дня можно употреблять только огурцы, их на день нужно от полутора до двух килограммов. И пить только не газированную воду, ее понадобится нам около двух литров. Огурцы поделить на шесть приемов, а воду пить можно когда угодно. Такая разгрузка проводится один — два дня.

Не строгие огуречные дни

Такие дни с менее жестким рационом, потому как кроме огурцов и воды в меню можно добавлять еще и другие продукты.

Смешанные разгрузочные дни

  1. Завтрак:
    Творог – 100 г
    Огурец – 1 шт.
  2. Перекус:
    Огурцы свежие – 3 шт.
  3. Обед:
    Огурец – 1 шт.
    Отварная куриная грудка – 150 г
    Ржаной хлеб – 1 ломтик
  4. Полдник:
    Салат из трех огурцов с зеленью

Ужин: Огурцы – 3 шт. Яблоко – 1 шт. Воды можно пить сколько угодно. Такой рацион рекомендуется на два разгрузочных дня.

День на огурцах и йогурте

Огурцы – 2 кг
Йогурт натуральный 1 % — 500 мл

Огурцы делим на пять приемов, йогурт употреблять в промежутках между употреблением огурцов или можно делать салат с огурцов и заправлять его йогуртом.
Диета рассчитана на два дня.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Огурцы – 1,5 кг
Помидоры – 0,5 кг
Подсолнечное или оливковое масло – 5 ст. лож.

Разделить овощи на пять приемов, сделать салат с огурцов и помидоров. Каждую порцию такого салата заправить одной столовой ложкой масла.

Вообще то сочетать огурцы с помидорами не желательно, так как аскорбилаза, которая содержится в огурцах разрушает витамин С, имеющийся в немалом количестве в помидорах и в итоге образуется кислая среда. Для ее нейтрализации следует в салат добавлять подсолнечное масло, непосредственно перед употреблением.

Почему врачи не советуют смешивать помидоры с огурцами

Этот рацион рассчитан на два разгрузочных дня.

День на огурцах и кефире

Огурцы – 1 кг
Кефир 1 % — 1 л

Делим огурцы и кефир на шесть приемов.

Врачи не рекомендуют употреблять огурцы одновременно с кефиром, так как молочнокислые бактерии, находящиеся в кефире, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать брожение в кишечнике. Поэтому интервал между употреблением огурцов и кефира должен составлять час.

Такая разгрузка рассчитана на один — два дня.

Диетический коктейль на основе свеклы с кефиром

День на огурцах и яблоках

Завтрак:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Йогурт натуральный 1% — 2 ст. лож.

Делаем из яблока и огурца салат. Заправляем йогуртом.

Перекус:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.

Обед:
Огурец – 2 шт.
Яблоко печеное- 1 шт.

Полдник:
Яблоко большое кислых сортов

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Укроп – 4 веточки
Яблоко – 1 шт.

Нарезаем из вышеуказанных ингредиентов салат. Перед отходом ко сну можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. На таком рационе можно провести два дня. За день вы получите всего сто пятьдесят калорий.

Разгрузочный день на огурцах и твороге

Завтрак:
Огурцы – 4 шт.
Творог нежирный – 100 г
Йогурт нежирный натуральный – 3 ст. лож.
Петрушка, укроп – по 4 веточки

Нарезать как на салат огурцы, добавить творог, нарезанную зелень и заправить йогуртом.

Перекус:
Огурец – 2 шт.

Обед:
Огурец – 3 шт.
Творог нежирный – 100 г
Укроп нарезанный – 1 ст. лож.

Сделать салат из огурцов и зелени, добавить туда творог и перемешать.

Полдник:
Огурцы – 2 шт.

Ужин:
Огурцы 4 шт.
Творог нежирный – 50 г
Йогурт нежирный натуральный – 2 ст. лож.

Нарезать огурцы, смешать с творогом и заправить йогуртом.Огурцы с творогом очень хороший вариант для разгрузочных дней. Оба продукта низкокалорийные и ко всему белок, содержащийся в твороге, легко переваривается. Разгрузку можно проводить два – три дня.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Огурцы – 1, 5 кгГрейпфрут – 1 шт.

Делим грейпфрут и огурцы на шесть приемов. Употреблять можно как совместно, так и по отдельности. Воды в течение дня можно пить сколько угодно. На такой диете можно сидеть один – два дня.

Грейпфрут — великолепный цитрус, способствующий похудению, он помогает расщеплять и выводить жиры. А в сочетании с огурцами — это просто бомба для похудения.

Как усилить похудение при помощи грейпфрута

День на огурцах и яйцах

  • Огурцы – 1,5 – 2 кг
    Яйца отварные – 2 шт.
    Вода не газированная – 2 л
    Зелень (петрушка, укроп) – 1 пучок
  • Завтрак:
    Салат с огурцом, яйцом и зеленью
  • Перекус:
    Два огурца
  • Обед:
    Салат из двух огурцов, яйца и зелени
  • Полдник:
    Четыре огурца
  • Ужин:
    Четыре огурца
    Чашка зеленого чая без сахара

Разгрузка на таких продуктах проводится два — три дня. Яйца должны быть вареные, так как вареный белок усваивается гораздо легче, а он нужен для того, чтобы в период диеты не страдали мышцы от недостатка белка в рационе.

Разгрузочные дни на огурцах и мясе

Огурцы – 1,5 кг
Отварная куриная грудка – 200 г
Вода не газированная – 2 л

Разделить продукты на пять приемов и употреблять в течение дня (т.е. завтрак, перекус, обед, полдник и ужин). Помимо всего за день нужно выпить до двух литров воды, это поможет ускорить очистку организма.

Разгрузку на этих продуктах можно проводить до трех дней. Она легко переносится, так как огурцы в сочетании с мясом более эффективно подавляют голод.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

  1. Огурцы – 2 кг
    Зеленый чай без сахара – 3 чашки
    Зелень – 1 пучок
  2. Огурцы и зелень разделить на шесть порций.
  3. Завтрак:
    Огурцы с зеленью – 1 порция
    Зеленый чай без сахара -1 чаш.
  4. Перекус:
    Огурцы с зеленью — 1 порция
  5. Обед:
    Огурцы с зеленью – 1 порция
    Зеленый чай бс – 1 чаш.
  6. Полдник:
    Огурцы -1 порция
  7. Первый ужин в 18:00
    Огурцы с зеленью — 1 порция
    Зеленый чай бс – 1 чаш.
  8. Второй ужин в 20:00
    Порция огурцов
  9. Воду пить не газированную, без ограничений.
  10. Такую разгрузку можно проводить в течение трех дней, она с жестким рационом, но зато за день можно терять от одного до полутора килограммов.

Отзывы

Диетологи утверждают, что регулярные огуречные дни (в сезон) более полезны, чем изнурительные длительные диеты, и они не провоцируют голодный стресс для организма. Конечно, проводя несколько дней в неделю на огурцах, снижение веса не будет проходить так интенсивно как при строгих моно диетах, но зато результат будет более стойким и безопасным для всего оргазма в целом.

Отзывы худеющих на огурцах тоже в целом положительные.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

  • Почечная недостаточность
  • Обострение гастрита, колита или язвенной болезни

Эффективность любого из вариантов разгрузочных дней на огурцах очень велика, за день такой диеты можно гарантированно терять по килограмму веса, и к тому же выдержать ее совсем не сложно. А если регулярно устраивать разгрузочные дни, то лишний вес не появится никогда.

Как лечиться огуречным сокомХудеем с кефиром — 12 лучших вариантов приготовления жиросжигающих коктейлейРазгрузочный день на бананах. Кто пробовал?

Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-na-ogurcax.html

Диета огуречная для похудения на 3-7 дней: меню, рецепт и отзывы о результатах :

Диета огуречная помогла многим девушкам сбросить лишние килограммы и привести фигуру в порядок. Всем ли подходит такой способ похудения? Имеет ли он противопоказания? Ответы на эти вопросы содержатся в статье.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Разгрузка на огурцах

За время праздников вы набрали пару килограмм? Избавиться от них будет несложно. Просто устройте себе разгрузку на огурцах. Можете не беспокоиться: чувство голода не будет вас преследовать.

Предлагаем несколько вариантов разгрузки:

  1. Жесткий способ снижения веса. В течение всего дня едим только огурцы (вместе с кожицей) – до 2 кг. Делим это количество на 8 приемов. Под запретом находится не только соль, но даже вода.
  2. Помимо огурцов, разрешается за день выпивать 500 мл кефира с 1%-ной жирностью. Можно приготовить салат. Только вместо майонеза используем кефир. Получается очень вкусно и полезно.
  3. Есть и такой вариант разгрузки: делаем салат из свежих огурцов. Добавляем в него сваренное вкрутую и мелко нарезанное яйцо. В качестве заправки используем кефир или чуть-чуть растительного масла. Сверху украшаем рубленой зеленью.
  4. Противникам жестких ограничений мы предлагаем устроить огуречно-мясной день. Всего 6 приемов. Набор продуктов на весь день: 150 г вареного мяса (крольчатины, постной говядины или курицы) и 1 кг огурцов. При таком рационе у вас не появится ощущение голода. Мясо и огурцы следует кушать отдельно. Это очень важный момент.
Читайте также:  Восточные танцы для похудения: рекомендации, основные техники, противопоказания

Польза огурцов

Избавиться от жировых складок на животе и талии – задача не из простых. Но огурцы справятся с ней как нельзя лучше. В чем же их секрет? Сейчас вы обо всем узнаете.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Огурец на 95% состоит из воды. Поэтому проводя разгрузку на этом овоще, можно вывести шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма. От огурчиков еще никто не поправлялся. Ведь их калорийность составляет всего 14 ккал на 100 г продукта.

В составе огурцов присутствуют витамины групп A, C и B, крахмал, кальций и другие полезные элементы. В этих овощах обнаружена тартроновая кислота. Именно она препятствует превращению углеводов в жиры.

Предостережения

Диета огуречная подходит далеко не всем. Людям, страдающим заболеваниями почек, не стоит прибегать к такому способу. А все из-за сильного мочегонного действия, которым обладают огурчики. Отсутствие белка тоже может негативно сказаться на самочувствии.

Огуречная диета для похудения не поможет и тем, у кого есть колит и гастрит. Виной всему большое содержание клетчатки. Самое подходящее время для проведения разгрузочных дней или полноценной диеты – это лето. Можно вырастить огурчики на своем огороде. Зимой польза диеты будет сомнительна, ведь овощи будут приобретаться только в магазинах, а там они обычно перенасыщены нитратами.

Варианты огуречной диеты

При наличии 5, 10 и более лишних килограмм разгрузочные дни не принесут видимых результатов. Здесь поможет огуречная диета для похудения. Главное – соблюдать предписанный режим питания. Предлагаем вам два варианта.

1. Огуречная диета, 3 дня. Меню.

День №1. Берем 6-7 средних огурцов, промываем их водой и измельчаем в блендере. В итоге должно получиться около 1,2 л зеленого коктейля. Это количество разделяем на 6 приемов. Необходимо выпивать по 200 мл коктейля каждые 2 часа.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результатыДень №2. Покупаем 2-2,5 кг огурцов. Разделяем на 6 приемов. Можно употреблять огурчики в свежем виде. Но лучше всего сделать из них салат, заправив кефиром (1 ст. л.) и 1 ч. л. сока лимона. На ужин съедаем яблоко или выпиваем стакан кефира.

День №3. Помидоры (500 г) и огурцы (1 кг) разделяем на 5 приемов. Из этих овощей можно сделать салат, заправив маслом и посыпав рубленой зеленью (кинзой, базиликом, петрушкой).

2. Огуречная диета на 7 дней. Недельное меню.

  • День №1
  • Завтрак: два средних огурца, тост из цельнозернового хлеба.
  • Обед: яблоко, запеченное с корицей, салат из помидора, огурца и редиса (заправить оливковым маслом и сбрызнуть соком лимона).
  • Перекус: небольшой грейпфрут.
  • На ужин едим 100 г отварной курицы, салат из огурцов (для заправки использовать растительное масло).
  • За 2 часа до сна выпиваем 125 г йогурта.
  • День №2
  • Кушаем на завтрак тост с медом и два огурчика, пьем чай без сахара.
  • Обед должен состоять из 100 г вареного риса, 150 г рыбы на пару и одного огурца.
  • Перекус: мякоть грейпфрута.
  • Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить соком лимона и маслом).
  • Перед сном выпиваем 200 мл кефира с 1%-ной жирностью.
  • День №3
  • Завтрак: 2 огурчика, тост с медом и чай.
  • Обед: 100 г вареного мяса, 2 огурца, чашка зеленого чая.
  • Перекус: один огурчик.
  • Ужин: легкий салат из огурца и рубленой зелени (заправить маслом и соком лимона).

Перед сном выпиваем отвар из льняных семян (1 ч. л. на 250 мл кипятка).

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результатыДень №4

  1. Завтрак должен состоять из чашки кофе без сахара и 100 г творога.
  2. Обед: 20 г сыра любого сорта, 100 г вареного риса, один огурчик.
  3. Перекус: апельсин среднего размера.
  4. Ужин: овощной салат с зеленью, 2 кусочка сыра любого сорта.
  5. За пару часов до сна съедаем печеное яблоко (без сахара и специй).
  6. День №5
  7. Завтрак: два огурца, тост с медом и чашка чая.
  8. Обед: апельсин, салат с огурцом и помидором.
  9. Перекус: печеное яблоко.
  10. Ужин: 2-3 кусочка адыгейского сыра, салат из огурца с рубленой зеленью.
  11. За 2 часа до сна выпиваем стакан кефира с 1%-ной жирностью.
  12. День №6

На завтрак у нас овсяная каша, сваренная на молоке без добавления сахара. Разрешается съесть гость изюма.

  • Обед: 2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, одна груша.
  • Перекус: половина чашки сезонных ягод, мандарин.
  • Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить оливковым маслом).
  • 2-й ужин: съедаем зеленое яблоко.
  • День №7
  • Завтрак: два огурчика, тост с тонким слоем сливочного сыра.
  • Обед: печеное яблоко, салат из редиса, огурца и сельдерея.
  • Перекус: салат из зерненного творога (150 г), помидора и рубленой зелени.
  • За ужином съедаем 150 г белой рыбы на пару с листьями салата (50 г), заправленными оливковым маслом.
  • Перед сном кушаем один небольшой огурец.

При строгом соблюдении такого режима питания хороший результат в виде снижения веса гарантирован. Огуречная диета на 7 дней легко выдерживается. А все благодаря разнообразию продуктов и 5-разовому питанию.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Для звезд шоу-бизнеса поддержание стройности и привлекательности является чрезвычайно важной задачей. Ведь на них смотрят и равняются миллионы людей.

В последнее время не утихают споры по поводу того, как похудела Ксюша Бородина. Сама ведущая «Дома-2» признавалась, что испробовала на себе различные методики и способы.

Наилучший результат ей удалось получить, сидя на огуречной диете. Хотите подробностей? Мы готовы поделиться необходимой информацией.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Огуречная диета Бородиной. Длительность – 14 дней. Снижение веса – от 7 до 12 кг.

Меню

Завтрак: один/два огурца (чередовать через день), маленький кусочек черного хлеба.

Обед: в понедельник, субботу и воскресенье готовим суп из огурца, редиса и морковки. Дважды в неделю можно съедать зеленое яблоко, а раз в неделю – яйцо и грушу. Во вторник насыщаем организм белками.

В этот день надо съесть 50 г отварной говядины и овощной салат (огурец, редис). В среду кушаем 100 г рыбы на пару, один соленый огурчик и 100 г вареного риса. В четверг разрешается съесть 20 г твердого сыра, 100 г риса и свежий огурец.

В пятницу обед должен состоять из овощного салата (мелко нашинкованная капуста, огурец и редис) и одного апельсина.

Полдник: допускается употребление любого фрукта, кроме банана. Плюс свежий огурец.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью. В качестве заправки подойдет растительное масло.

Второй ужин (за 2 часа до отхода ко сну): один огурец. Содержащаяся в нем клетчатка наполнит желудок, избавив от чувства голода.

Похудение на кефире и огурцах

Эти два продукта хорошо сочетаются между собой, обеспечивая мягкое очищение организма. Но так ли эффективна огуречно-кефирная диета? Отзывы, оставленные худеющими на ней девушками, в большинстве своем являются положительными. Это означает, что сбросить лишний вес данным способом вполне реально. Главное – придерживаться следующего рациона:

  • 2 л кефира с 1-2, 5%-ной жирностью;
  • 1,5 кг огурцов;
  • выпивать минимум 1,5 л воды + зеленый чай;
  • если подобный рацион показался вам слишком жестким, то можете добавить в него рыбу на пару (не более 100 г).

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результатыДлительность диеты – 5 дней, за которые реально избавиться от 3- 7 кг.

Мнения специалистов

Врачи предупреждают: не стоит увлекаться огуречной диетой. Максимальная ее длительность – 7 дней. Питаясь только огурцами, вы лишаете организм многих полезных веществ.

Это может привести к появлению бессонницы, головокружению и слабости. Даже если вам удастся скинуть 5-10 килограмм, эффект окажется недолгим. Как только вы начнете питаться, как и раньше, они вернутся.

Поэтому оптимальным вариантом будет проведение одного разгрузочного дня в неделю.

Эффективность огуречной диеты

В наше время есть девушки, которые ни перед чем не остановятся ради того, чтобы увидеть заветные цифры на весах. Они настроены на хороший результат. Поэтому для них важно знать, насколько эффективна та или иная диета.

Итак, за 3 дня диетаогуречная избавит вас от 2-3 кг. В основном, за счет вывода лишней жидкости из организма. Людям со значительным лишним весом и железной силой воли подойдет диета, рассчитанная на неделю.

При соблюдении всех правил и предписанного рациона убыль веса составит 5-7 кг.

Огуречная диета: отзывы похудевших

С каждым годом все больше представительниц прекрасного пола выбирают для себя данный способ снижения веса. Ведь о полезных свойствах и низкой калорийности огурцов говорят буквально на каждом шагу. К тому же этот продукт есть во всех магазинах и доступен по цене.

Но всем ли помогает огуречная диета для похудения? Отзывы получились неоднозначными. Некоторые девушки жаловались на скудный рацион, головные боли и слабость. Были и те, кто открыто признавался в нарушении режима. Но подавляющее количество отзывов были положительными.

Давайте рассмотрим их подробнее.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Многие девушки отмечают, что первый результат появился уже после первого дня диеты. Кто похудел на 300-500 г, а кто-то потерял целых 2 кг. Возможно, все дело в выводе лишней жидкости из организма. Однако не каждая диета способна обеспечить такой эффект.

Появление головокружения и слабости легко объясняется. Обычно так случается, если худеющий увеличивает физическую активность и снижает количество потребляемых калорий. Врачи не рекомендуют перегружать свой организм во время диеты. Ведь для него это и так большой стресс.

Свои отзывы об огуречной диете оставляли не только молодые девушки, но и зрелые дамы. Они считают ее эффективной не только для снижения веса, но и для избавления от целлюлита.

Снова вернемся к отрицательным отзывам. Некоторые барышни жаловались на то, что их вес после прекращения диеты вернулся и даже увеличился. Но здесь они сами виноваты. Ведь для подержания стройности фигуры необходимо придерживаться правильного питания, делать массаж проблемных зон и не забывать о спорте.

Выход из диеты

Вы избавились от лишних килограмм. Что делать дальше? Для начала надо правильно выйти из режима похудения. Если вы не хотите снова располнеть, то должны придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не стоит сразу же набрасываться на еду. Ешьте теми порциями, к которым привыкли во время диеты.
  2. Вводить продукты в рацион нужно постепенно, увеличивая калорийность на 150-200 ккал в неделю.
  3. Пейте достаточное количество жидкости.
  4. Устраивайте раз в неделю разгрузку.
  5. Регулярно занимайтесь спортом.
Читайте также:  Как не поправиться в новогодние праздники: советы диетологов

Вывод

Теперь вы знаете, что собой представляет диета огуречная. Прежде чем выбрать такой способ похудения, рекомендуем вам взвесить все «за» и «против».

Источник: https://www.syl.ru/article/156601/new_dieta-ogurechnaya-dlya-pohudeniya-na—dney-menyu-retsept-i-otzyivyi-o-rezultatah

Разгрузочный день на огурцах

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результатыВ стремлении обрести фигуру мечты, многие женщины готовы пойти на все. В ход идут самые безжалостные диеты, изнурительные тренировки и прочие хитрости. Достичь цели можно более легким способом, который советуют применять врачи-диетологи. Это разгрузка организма, предусматривающая употребление одного или нескольких низкокалорийных продуктов в течение дня.

Чем полезен разгрузочный день на огурцах

Огурец является одним из самых эффективных продуктов, способствующий похудению. В его состав входит 95 % жидкости, овощ низкокалорийный. Огурец содержит: пищевые волокна, органические кислоты, минеральные вещества и элементы. Диетологи советуют людям, страдающим ожирением, практиковать разгрузочный день на огурцах. Это позволит:

  • вывести из организма токсины и шлаки, мешающие снижению веса;
  • не испытывать голод на протяжении всего разгрузочного дня. Благодарить нужно клетчатку, входящую в состав огурцов;
  • обеспечить щитовидную железу йодом;
  • предотвратить появление камней в почках;
  • ускорить обмен веществ.

Огурец улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма. Необходимо выделять один день в две неделе для разгрузочного дня на огурцах. За один день, если все делать правильно, можно избавиться от 1-2 килограмм.

Польза разгрузочного дня бесспорна. Огурцы нормализуют давление и работу кишечника, справляются с ожирением различной степени.

Разгрузочные дни для похудения на огурцах, результаты

Такая однодневная разгрузка имеет немало преимуществ, стоит выделить следующее.

  1. В летнее время достать этот продукт не является проблемой.
  2. Ограничение в пище соблюдать намного проще, оно длится всего день.
  3. Экономность, не придется тратить деньги на более дорогостоящие продукты.
  4. Чувство голода притупляется, благодаря клетчатке.

Что касается результатов, то у каждого человека они свои. Согласно опросам, девушки, которые делали разгрузку через день на протяжении недели, сбрасывали по несколько килограммов. Это прекрасные результаты, ведь избавиться хотя бы от одного килограмма за неделю для многих является невыполнимой миссией.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Разгрузочный день на огурцах – самые эффективные и полезные варианты

Разгрузочный день не является голоданием, прежде чем приступить к его соблюдению, следует психологически настроиться. У страха глаза велики, то же самое можно сказать и о голоде. В такой день не стоит заниматься физическими упражнениями, психологические нагрузки также нежелательны.

Многие устраивают разгрузку в отпуске или в выходные дни, так легче не поддаться различным соблазнам. Для большинства людей провести разгрузку довольно сложно, ведь приходиться готовить завтрак, обед и ужин для семьи, что выбивает из колеи. Диетологи советуют следовать ниже приведенным правилам.

  • В стремлении увидеть результаты, некоторые барышни злоупотребляют разгрузочными днями. Достаточно одного раза в неделю, чтобы похудеть и не причинить вред организму.
  • На протяжении всего дня нужно пить простую воду, зеленый чай без сахара.
  • На следующий день после разгрузочного, воздержитесь от слишком жирной, мучной и сладкой пищи. Переход от низкокалорийных продуктов к более жирной пище должен быть постепенным.
  • Если есть проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Огуречный разгрузочный день для похудения

Рецепт №1. За день нужно съесть до двух килограммов огурцов, желательно с кожицей. Питаться часто, но небольшими порциями. В целом за день получается около 8 приемов пищи. Воду нужно пить в достаточном количестве, как правило, около 2 литров в день. Потребление соли категорически не рекомендуется, она задерживает жидкость в организме.

Рецепт №2. Если же питаться огурцами целый день не представляется возможным, предлагается более щадящий вариант, который имеет аналогичное действие. Подготовьте: 2 килограмма огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или кефир на выбор (для заправки салата). Огуречный салат можно заправлять всеми указанными продуктами. Чувство голода легко обмануть, если съесть одно вареное яйцо.

Рецепт №3. Допустимые продукты для разгрузочного дня: диетическое мясо: кролик, говядина, курица, килограмм огурцов. Такой вариант разгрузки выбирают многие, благодаря тому, что она предусматривает потребление мяса. Голодать в этом случае не приходиться, ведь диетическое мясо отлично насыщает организм.

Разгрузочный день на огурцах и яблоках

Этот вариант понравится тем, кто любит не только овощи, но и фрукты. Разгрузка на один день предусматривает в меню килограмм яблок и столько же огурцов. В яблоках содержится клетчатка, которая улучшает процессы пищеварения. Их можно употреблять в сыром или запеченном виде.

Также можно сделать огуречно-яблочный салат. Эти продукты способствуют выведению жидкости из организма. Легкость в теле подстегивает некоторых на продолжение разгрузки, но повторить ее следует только через неделю.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Кефирно-огуречный день заключается в употреблении одного килограмма огурцов и литра кефира. Овощи следует разделить на 5 порций. Кефир можно пить между приемами пищи. Помимо молочного продукта, не забывайте пить воду в неограниченных количествах.

Многие оценили коктейль, способствующий снижению веса. На одну порцию следует взять стакан обезжиренного кефира + один огурец и немножко зелени по вкусу. Приготовить его можно с помощью миксера или блендера.

Разнообразить рацион поможет фантазия, можно сделать салатик из огурцов, приправленный кефиром. Солить такой салат не нужно, можно добавить зелень и капельку растительного масла.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Этот день легче перенести, если сделать салат с огурцами и помидорами. Для заправки лучше взять оливковое или подсолнечное масло, достаточно одной столовой ложки на порцию салата.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Огуречно-гречневые разгрузочные дни

Гречка – это ценнейший продукт для человеческого организма. Диетологи рекомендуют запаривать гречку, а не варить, при термической обработке полезные вещества исчезают. Перед запариванием, крупу необходимо тщательно перебрать и промыть. Запаривать ее нужно вечером, то есть накануне разгрузки.

На один день достаточно 250 грамм крупы. Поместите ее в емкость и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Емкость нужно закрыть крышкой, и утеплить толстым полотенцем или пледом. Получится много каши, которую следует разделить примерно на 5 порций. Есть кашу можно с огурцами, так намного легче перенести разгрузочный день, приветствуется также зеленый чай без сахара.

Противопоказания

Как и любое ограничение в пище, разгрузка на огурцах имеет ряд противопоказаний. Людям с нижеуказанными болезнями запрещается применять любые разгрузки, только после консультации с врачом.

  • Хронический гастрит;
  • язва желудка;
  • проблемы двенадцатиперстной кишки;
  • болезни сердца;
  • инфекционные заболевания;
  • истощение организма;
  • диабет;
  • авитаминоз.

Беременные и кормящие женщины должны отказаться от проведения разгрузки, так как, это может отрицательно отразиться на работе отдельных органов или организма в целом.

Огурцы, которые будут съедаться в течение всего дня, должны быть натуральными, без нитратов. Индивидуальную непереносимость продукта не стоит игнорировать, так как, могут активироваться проблемы в организме, о которых человек даже не подозревал.

Любые ограничения в питании предусматривают предварительную консультацию у врача, который после тщательного обследования и проведенных анализов, скажет, подходит ли этот вид разгрузки для конкретного организма.

Разгрузочные дни помогут избавиться от лишних килограммов, если вести правильный образ жизни, регулярно заниматься спортом и быть позитивно-настроенным человеком.

(1

Источник: https://ladyelena.ru/razgruzochnyj-den-na-ogurcax/

Разгрузочные дни для похудения на огурцах

Чтобы организм разгрузить – в него надо огурец водрузить!

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Прекрасно выглядеть хочет каждая женщина, да и мужчина тоже. Разгрузочные дни уже давно доказали свою эффективность как способ похудения. Одними из самых эффективных и результативных считаются огуречные разгрузочные дни. Огурец полезен для здоровья, он способствует очищению организма, улучшает работу желудочно-пищеварительного тракта.

Огурец содержит много микроэлементов и витаминов, к тому же в плоде огурца много дистиллированной воды. Такая вода, попадая из плода в организм, сразу же начинает свое благотворное действие: именно вода играет большую роль в очищении внутренних органов от токсинов и шлаков. К тому же жидкость помогает усвоению водорастворимых витаминов.

Конечно, для того чтобы посидеть один день на огурцах, требуется сила воли. Поскольку содержание в них калорий ничтожно мало всего 14 Ккал на 100 г. продукта.

Но на противоположной стороне весов стоят: улучшение внешнего вида (употребление огурцов способствует избавлению от прыщей и комедонов, жирного блеска кожи, улучшению цвета лица и появлению румянца), похудение на несколько килограммов, повышение настроения. Так что вы выберете?

Виды разгрузочных дней на огурцах

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

День разгрузочный, организму нужный

Разгрузочный день на кефире и огурцах. Вариантов множество: смешанные коктейли, чередование приема кефира и огурцов по часам. Второй вариант предпочтительнее для тех, кто впервые решил испробовать такой способ разгрузки.

Поскольку коктейль являет собой «убойную силу» для кишечника и желудка, возможен повышенный метеоризм и диарея. Новичкам лучше чередовать продукты: примерно 600 г. огурцов, через 1,5 -2 часа – стакан кефира. И так весь день. Конечно, такое меню также даст образование газопроцессов в кишечнике, но все же в меньшей степени.

Многие делают огуречный салат с добавлением кефира: нарезать огурчик, залить кефиром и добавить измельченную зелень.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах. Огурцы в сочетании с помидорами составляют прекрасный вариант разгрузочного дня. овощи берутся с грядки – с магазинных продуктов результата не заметно, поскольку полезных веществ в них мало, к тому же неизвестно происхождение и способ выращивания овощей.

Домашние помидоры богаты клетчаткой, витаминами, сахарозой. Но кислый вкус является неприятным побочным эффектом, потому помидоров нужно брать меньше примерно на 1/3, огурцов побольше.

Прием овощей можно чередовать, можно принимать вместе, можно сделать салатик – принципиальных различий нет, что каждому по вкусу, то и выберет.

Разгрузочный день на огурцах и яблоках. Яблоки богаты углеводами, сахарозой и фруктозой, витаминами, клетчаткой. К тому же яблоки по калорийности выше огурцов, потому чувство голода не столь ощутимо.

Можно придерживаться строгого меню, рекомендуемого диетологами: рецепты таких разгрузочных дней можно отыскать в любой книге по диетологии.

Можно просто чередовать прием яблок с огурцами почасово, как в предыдущем способе.

Огурцы + зеленый чай. Зеленый чай – прекрасное тонизирующее средство, к тому же эффект его для похудения является неоспоримым фактом. Строгого рецепта нет, огурцы просто чередуются с принятием зеленого чая.

Разгрузочный день на огурцах и зеленом чае оказывает большой мочегонный эффект, что полезно для функционирования почек и очищения печени.

К тому же жидкость, поступающая в организм с чаем и плодами огурцов вымывает токсины из организма, что способствует ощущению легкости, поднятию общего тонуса, эмоциональному подъему, улучшению состояния кожи на лице и теле.

Разгрузочный день на огурцах и яйцах. Сваренное крутым способом яйцо, добавленное в салат, притупляет чувство голода. Достигается это за счет содержания в яйцах животного белка и аминокислот. Такой разгрузочный день рекомендуется для новичков, впервые обратившихся к разгрузкам и решивших похудеть этим способом. За весь день необходимо потребить 1 – 1,2 кг огурцов и 2 – 3 яйца.

Читайте также:  Сыроедение: простые рецепты на каждый день для начинающих и профи

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Еще одна разгрузка на огурцах для новичков: огурцы с мясом. Мясо должно быть диетическим: кроличье, птичье без содержания жиров (лучше грудки), постная говядина. Отварное мясо (150 – 200 г) и килограмм огурцов нужно скушать за день. Принимать продукты лучше по отдельности, но один раз не возбраняется их совместить.

Самые жесткие разгрузочные дни на огурцах. Такими являются просто огуречный день, когда нельзя пить даже воду. За 1 день необходимо потребить 1,5 кг овощей.

Второй огуречно-водяной. Прием огурцов чередуют с питьем воды. Вода должна быть негазированной или слабогазированной. Хотя газированная вода усилит процессы брожения в кишечнике и участит позывы диареи.

Огурцы можно совмещать с сыром. Это еще один вариант разгрузочного дня. за день потребляется 1 кг (можно чуть больше) огурцов и 150-200 г любого сыра.

Смешанный разгрузочный день на огурцах. Тут строгого рецепта нет. Главное правило нужно употребить 1 кг огурцов в сочетании с другими продуктами. Конечно же продукты должны соблюдать диетические нормы.

Например, на завтрак съесть огурец, в обед употребить помидорно-огуречный салат, вечером съесть огурец с кусочком сыра.

Варианты можно придумать различные, тут что подскажет фантазия и наличие продуктов в холодильнике.

Правила применения, рекомендации

Самые главные правила, чтобы здоровье справилось:

Огуречные разгрузки не рекомендуются только людям с хроническими заболеваниями почек, ввиду их мочегонного действия.

Также не рекомендуется проводить разгрузку в дни заболеваний, неважно, простуда это или обострение хронической болезни. Даже просто плохое самочувствие без причины является поводом для отказа для проведения разгрузочного дня.

Лучше проводить дни разгрузки в сезон созревания овоща в теплицах и на грядках. В феврале-марте такие дни проводить не противопоказано, но только при отсутствии ярко выраженного авитаминоза: «голодному» организму будет не хватать питательных веществ, что чревато не только ухудшением состояния кожи и волос, а также может привести к слабости или даже к голодным обморокам.

Не стоит проводить разгрузочный день на огурцах чаще раза в неделю. Самый оптимальный вариант: раз в 7 – 10 дней. Если возникает необходимость похудеть побыстрее (например, чтобы прекрасно выглядеть на свадьбе у подруги), можно устроить цикл из разгрузочных дней 2 раза в неделю примерно курсом в месяц.

Соблюдение рекомендаций не только не нанесет вреда организму, но и принесет ощутимую пользу. А результат в виде постройневшего тела не заставит себя ждать.

Отзывы и результаты

Татьяна, г. Пенза, студентка: Обожаю хорошо выглядеть! А также обожаю огурцы! Кефир не люблю, но вот в сочетании с огурцами использую: для разгрузочного дня. провожу такие дни примерно 3 – 4 раза в месяц, для меня это самый эффективный способ сохранить стройность своего тела.

Максим, г. Владивосток, отец 2-х детей, офисный работник: Огурцы не только полезны, вкусны они чрезвычайно. В детстве лопал их ведрами! С порой вступления в зрелость появились и лишние накопления на животе.

А мне это нисколько не нравится: на работе нужно выглядеть хорошо, а когда гуляю с детьми на площадке, в присутствии молодых мам как-то не хочется выглядеть бочонком. Обратил внимание на огуречный разгрузочный день, прикинул: вполне мне по силам. К тому же мой любимый овощ. Делаю разгрузку 3-4 раза в месяц, сочетаю с физическими упражнениями (хожу в спортзал).

За это время похудел на 13 кг – прошло 2 года. к молниеносным результатам не стремлюсь: экспресс диеты не по мне. А вот от разгрузки самочувствие улучшилось.

Дарья, 43 года и дочь Елена, 22 года, всегда молодые леди: Мы всю жизнь стараемся придерживаться здорового образа жизни: ходим в горные походы, посещаем спортзал, ведем активный образ жизни, весной и летом бегаем на стадионе возле нашего дома.

Разгрузочные дни нам необходимы не для похудения, а для очищения: мы и так всегда в хорошей форме! А результатом должно быть очищение от шлаков и токсинов. Огуречный и арбузный – для нас самые любимые варианты! Огуречный используем чаще ввиду лучшей доступности продукта. Он ни разу нас не разочаровал.

Но нужно помнить: при пиелонефрите и др. заболеваниях почек такие разгрузочные дни не рекомендуются!

Источник: http://FitaLife.ru/razgruzochnye-dni/na-ogurcax.html

Разгрузочные дни на огурцах

Разгрузочный день на огурцах – самый доступный способ поддерживать фигуру в тонусе. И это объясняется не только очистительным эффектом.

Огурец на 95% состоит из воды. Остальная часть – не перевариваемые волокна, которым приписываются все достоинства. На самом деле основные преимущества огурца не в клетчатке. Вернее, не только в ней. Своеобразный химический состав этого овоща заставляет по-новому взглянуть на зеленый плод.

  • Фолаты – специфические вещества, содержащиеся в огурцах. Они регулируют уровень гомоцистеина, защищая стенки сосудов от разрушения.
  • Аргинин полезен гипертоникам. Он поддерживает в норме артериальное давление.
  • Магний и калий регулируют работу сердечно-сосудистой системы.
  • Кремний ускоряет метаболические реакции в организме.
  • Цинк и йод поддерживают в рабочем состоянии поджелудочную и щитовидную железы.
  • Соли меди являются профилактикой заболеваний нервной системы.
  • Витамин К повышает свертываемость крови.
  • Согласно теории щелочной природы организма, огурцы относятся к щелочной группе продуктов. Поэтому выравнивание PH-уровня организма станет отличным бонусом к очистительному эффекту.

Разгрузочные дни, «подкрепленные» такими знаниями, становятся вдвойне эффективными. Понимание «скрытых» преимуществ запускает подсознательное самовнушение. В итоге предполагаемый результат улучшается более чем на 30%.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Правила разгрузочных дней

Периодичность проведения зависит от вашей цели. Если вы хотите слегка похудеть, то разгрузочный день на огурцах не стоит проводить чаще 2-х раз в неделю. Объясняется это достаточно сильным очистительным и мочегонным эффектом. Ежедневная разгрузка грозит обезвоживанием, несмотря на «водность» огурцов. А в ежедневное меню добавлять огурцы даже рекомендуется. Особенно к мясу.

Если цель – поддерживать себя в форме, то достаточно 2-х раз в месяц.

  • Полноценный эффект от разгрузки на огурцах можно ожидать, только если вы не будете их солить. Соль разрушает специфические микроэлементы, поэтому на пользу пойдет только клетчатка.
  • Кожура обеспечит максимальную чистку организма, а также наладит пищеварение, поэтому плоды не нужно чистить. Если шкурка жесткая, воспользуйтесь теркой.
  • Дополнительно воду можно не пить. Или пить по желанию. В огурцах достаточно жидкости, чтобы организм не страдал от ее недостатка.
  • Проводить разгрузочный день необходимо в одни и те же дни. Конкретная система исключает стрессовую ситуацию организма и «готовит» его к переменам. Так вы быстрее привыкнете к графику разгрузочных дней и избежите постоянного дискомфорта при смене режима питания.

Виды разгрузочных дней на огурцах

За время существования огуречные разгрузочные дни претерпели множество вариантов. Самые популярные подтверждены результатами, и в каждом из них огурец остается главным компонентом.

Огуречный разгрузочный день

Купите 1,5 кг огурцов и разделите на 5–6 приемов. В течение дня запас нужно скушать, не включая в рацион больше ничего. Пить можно минеральную воду или зеленый чай.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

К 1,5 килограммам огурцов добавляется 0,5 л обезжиренного или 1% кефира. Нужно приготовить в блендере коктейль, и выпить за 5 приемов. Также можно приготовить холодный огуречный суп на кефире.

Для супа вам понадобится:

  • 500-600 мл. кефира;
  • 2 огурца;
  • немного зелени – отлично подойдет несколько листиков мяты или базилика.

Приготовление очень простое: огурцы натереть на терке или мелко порезать, зелень порубить, выложить все в глубокую миску или небольшую кастрюлю и залить кефиром. Не солим, чтобы эффект от разгрузки был максимальным.

Разгрузочный день на огурцах для похудения: рецепты, меню, результаты

Разгрузочный день на огурцах с помидором

Добавьте к 1,5 кг огурцов 3 некрупных томата и 5 раз в день делайте салат. Для вкуса добавьте ароматную зелень и заправьте столовой ложкой растительного или льняного масла.

Разгрузочный день на огурцах и мясе

Немного нестандартный разгрузочный день, но если продукты употреблять правильно, непременно почувствуете эффект и не испытаете дискомфорта от ощущения голода.

Потребуется 1 кг огурцов и 150 гр. диетического мяса – курицы без кожи или индейки, крольчатины или постной свинины/телятины. Продукты разделите на 5 частей и определитесь, как будете кушать: чередовать, и есть каждые 2 часа или съедать мясо и огурец за один прием, но с перерывом в 3 часа.

У каждого варианта есть свои преимущества:

  • Чередование не даст вам почувствовать голод.
  • Совмещение поможет усвоению важного для организма животного белка.

Но можно «убить двух зайцев»: весь день продукты чередовать, а один раз – лучше в обед – совместить. Промежуток между приемами пищи – 2 часа, но важно поужинать до 19 часов.

Полезные советы для огуречных разгрузочных дней

Несколько простых советов помогут не только пережить разгрузочный день, но и сделать его полезным и очень приятным.

  • Планировать разгрузку на огурцах лучше на выходной, поскольку меню отличается слабительным и мочегонным эффектом.
  • Если вы ни дня не можете прожить без мяса, выбирайте огуречно-мясную вариацию разгрузки.
  • Не добавляйте в салаты соль и специи. Соль снижает огуречный эффект на 90%, а специи разжигают аппетит.
  • Добавьте огурец в ежедневный рацион, особенно если вы относитесь к мясоедам. Фитостерол, содержащийся в зеленом овоще, обладает способностью заменять животный холестерин, снижая риск возникновения тромбозов и атеросклероза.
  • Выбирайте крепкие плоды небольшого размера – они вкуснее, а семена практически не чувствуются. Если огурцы подвяли, значит, они собраны давно и влаги в них уже недостаточно. Ожидаемой пользы они не принесут.
  • Маска для лица из натертого огурца отлично увлажняет кожу и сохраняет влагу несколько часов. Также оказывает небольшой подтягивающий и отбеливающий эффект. Такая маска эффективна и для сухой кожи рук.

О пользе огурцов и разгрузочных дней с их участием можно говорить бесконечно. Судя по многочисленным отзывам, разгрузочные дни на огурцах дают неплохие результаты. За один раз теряется от 300 до 600 гр. веса. А за месяц – 3-4 кг, при условии, что огуречные дни включаются в график 2 раза в неделю.

Чтобы поддерживать фигуру в форме или слегка скорректировать вес, необязательно садиться на жесткую диету. Воспользуйтесь разгрузочным днем на огурцах, и уже завтра сможете надеть свои любимые брюки, платье или юбку. Но если вас все-таки заинтересовал еще более быстрый результат, можно попробовать огуречную диету.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/razgruzochnye-dni-na-ogurcax.html

Ссылка на основную публикацию