Диета «минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Многие люди со временем осознают, что излишний вес мешает им не просто хорошо выглядеть, но и негативно сказывается на здоровье. В связи с эти возникает вопрос, как похудеть на 25 кг или больше за короткий срок.

Для достижения нужного результата потребуется приложить немало усилий и настроиться на кардинальные перемены в образе жизни. За 2-3 недели сбросить такой вес нереально, поскольку для организма это будет огромный стресс.

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Как похудеть на 25 кг за месяц: эффективные способы

Интенсивно избавляться от килограммов желательно под присмотром эксперта. Чтобы убрать лишнюю четверть центнера за такой короткий срок, потребуется жесткая диета на низких углеводах, интенсивные физические нагрузки, правильный подбор индивидуального рациона.

Для поддержания мышц в тонусе следует употреблять белки из расчета 2-2,5 г/ 1 кг. Дополнительно необходимо делать массаж и обертывания. Это даст возможность подтянуть кожу, сведя к минимуму растяжки и целлюлит. Не стоит акцентировать внимание на всевозможных таблетках, они негативно сказываются на здоровье, а эффект от них – кратковременный или нулевой.

Похудение на травах – 25 кг в месяц

Растительные продукты способствуют ускорению метаболизма, сжиганию жиров, выведению шлаков. Вполне реальный результат – минус 5 кг в неделю. Похудение на травах предполагает строжайшее питание, совмещение его с растительными настойками и отварами. Рекомендуют пять дней придерживаться приведенного рациона, а двое суток делать акцент на правильном питании.

Ориентировочное суточное меню диеты «минус 25 кг за месяц»:

  1. Рис пропаренный несоленый – 0,5 кг, 6 порций имбирного чая с корицей (на две чашки потребуется пол-литра воды, 1,5 столовых ложек имбиря, столько же корицы).
  2. Творог обезжиренный – 0,3 кг. Пьют настойку календулы, 1 ст. л. растения заливают кипятком (200 мл), вторую порцию – 100 мл молока.
  3. Каша овсяная – 0,5 кг, ромашковый чай.
  4. Гречка – 0,5 кг, отвар зверобоя с лимоном.
  5. Яблоки – 1,0 кг, настойка шиповника, приготовленная на водяной бане.

Автор диеты «Минус 25»

Рассматриваемый способ разработал американский профессор Усама Хадмий. Длительное время доктор наук изучал динамику снижения веса у больных диабетов 2-го типа, осложненного ожирением. В итоге получилась целая клиническая программа, ориентированная на снижение массы тела и корректировку доз препаратов при диабете.

Также Усама Хамдий напечатал книгу «Диабетический прорыв», в которой подробно описал неординарную диету «25 минус».

Система первоначально рассчитывалась на 12 недель, предназначалась для клиентов эндокринологических отделений с весом свыше 100 кг. Похудение должен контролировать лечащий врач.

Со временем методика сократилась до 4-х недель, причем использовать ее стали все желающие убрать лишние килограммы.

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Биохимия

Диета «минус 25 кг» еще называется «химической», поскольку главная задача процесса – изменение усвоения продуктов питания и получение запасов энергии на химическом уровне. Базовыми продуктами в меню являются продукты, насыщенные белком с минимальной долей углеводов. При снижении уровня последних организм запускает процесс расхода жиров.

Так как калорийность и меню не меняются, белка в рационе – с избытком, мышечная масса не будет теряться. Кроме того, излишек протеинов нацелен на формирование мускульного остова, особенно если комбинировать диету со спортивными занятиями. Диабетиков такая схема защищает от перепадов кровяной глюкозы.

Преимущества и недостатки

У диеты «-25 кг» за месяц есть и приятные моменты. При любом приеме пищи можно употреблять продукт до степени насыщения. К примеру, в первые сутки разрешены фрукты в неограниченном количестве. Из подобного лакомства следует исключить бананы, манго, финики, инжир и прочие фрукты с высоким гликемическим индексом. В конце дня перекус нужно делать не позже, чем за 2 часа до сна.

Между основными приемами пищи перерыв должен быть также не менее пары часов. Перекусы допускается делать огурцами или томатами. Выпивать в день следует около двух литров чистой воды, чая или кофе без сахара и молока. Мясо и овощи готовят на пару либо варят. Из рациона полностью убирают картошку, соль, масло.

Среди минусов:

  • строгое соблюдение правильного питания (даже если нет ржаных сухариков или лепешек, не стоит их заменять хлебом, лучше ничего не есть);
  • при любом сбое в рационе придется начинать всю схему заново;
  • способ «как похудеть на 25 кг за 3 месяца» не подходит беременным женщинам и молодым мамам в период лактации;
  • также диета не рекомендуется людям с хроническими болезнями ЖКТ и аллергией на яйца и цитрусовые.

Придется отказаться от любых жареных продуктов, обработка – только варкой, паром или запеканием.

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Как похудеть быстро на 25 кг за месяц: рекомендуемое меню

Завтракают во время диеты однообразно – апельсины, грейпфрут или яйца (по 1-2 шт.), остальные приемы пищи приведены в таблице.

Неделя День Обед Ужин
Понедельник Салат овощной + два вареных яйца Нежирное мясо птицы на пару
Вторник Нежирная курица на пару + салат Салат с болгарским перцем и морковкой, два вареных яйца, грейпфрут
           1 Среда Парное мясо с огурцами То же, что и в понедельник
Четверг Нежирный творог, яйцо всмятку, отварные овощи Рацион понедельника
Пятница Вареная рыба или креветки Отварная рыба с салатом
Суббота Индейка или курица на пару, помидоры, грейпфрут Рацион четверга
Воскресенье Отварная курица с овощами, апельсин Тушеные овощи
Пн Фрукты по сезону без ограничений Два вареных яйца + апельсин
Вт Отварная грудка куриная Рацион понедельника
Ср Творог нежирный, тосты, томаты То же, что и в Пн
             2 Чт То же, что и в понедельник Два яйца всмятку
Пт Два вареных яйца с тушеными овощами Рацион Чт
Сб Меню понедельника Мясо птицы на пару, помидор, апельсин
Вс Отварное мясо нежирной птицы с овощами Фруктовый салат
Пн Любые фрукты с минимальным содержанием сахарозы — — —
Вт Салат и отварные овощи, кроме картофеля и злаковых культур — — —
            3 Ср Меню понедельника  — — —
Чт Отварная рыба, капуста  — — —
Пт Мясо курицы или индейки на пару + отварные овощи  — — —
Сб Любимый фрукт без ограничений  — — —
Вс Меню субботы  — — —
Пн Половину вареной курицы, огурцы, тунец без масла  — — —
Вт Кусок индейки на пару, яблоко или груша, помидоры  — — —
Ср Огурцы, томаты, нежирный творог  —  — —
           4 Чт Курица, фрукты, овощи  — — —
Пт Пару отварных яиц и листья салата  — —  —
Сб Грудинка на пару, огурцы, ряженка  — — —
Вс Меню среды  — — —

Примечание: Указанные продукты со 2 и 3 недели распределяют на весь день, делая 5-6 приемов, последний – за 2-3 часа до отхода ко сну.

Как похудеть на 25 кг за 2 или 3 месяца в домашних условиях?

60 или 90 дней – это разумный период, чтобы расстаться с лишним весом без особого стресса для организма. В каждом конкретном случае курс назначает диетолог. Общие принципы:

  1. Пить больше жидкости, исключая крепкий кофе, алкоголь, газировку. Расчет чистой питьевой воды – 1 л на 35-40 кг массы тела. Такой подход снижает чувство голода, позволяет избавиться от токсинов, благотворно сказывается на состоянии кожи.
  2. Нужно кушать небольшими порциями, но чаще. Оптимальный вариант – 4-5 раз, объем пищи – не больше, чем помещается в ладонь.
  3. Следует «выключить» гурмана, акцентировав внимание на насыщение организма «полезным» калориями, убрать из рациона специи и приправы.
  4. Не надо голодать, это приводит к истощению и невозможности правильно заниматься физическими нагрузками.
  5. Во время еды не отвлекаться на посторонние раздражители.
  6. Через каждые пять дней делать разгрузку (на яблоках и воде).

Как похудеть на 25 кг за 1 или 2 месяца: диеты от известных людей

Метод Аткинса предполагает практически полный отказ от углеводов. В первый месяц их суточное потребление – не более 20 г, затем дозировка постепенно повышается. Белковая диета дает возможность сбросить до 25 кг за 1,0-1,5 месяца. Главное – не отступать от рекомендаций. Среди недостатков – сбои перистальтики и развитие патологий ЖКТ. Пожилым людям перенасыщение белком также не подходит.

Один из эффективных способов того, как похудеть на 25 кг за месяц дома – система Дюкана. Здесь предполагается снижение до минимума углеводов с одновременным отказом от жиров растительного и животного происхождения. Такая диета не рекомендуется людям за 60-т, так как возрастает риск развития болезни Альцгеймера.

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Кефирная диета от Ларисы Долиной

Особенности указанного метода – пищу необходимо принимать в определенное время, разделяя на 6 подходов (в 8/10/12/14/16/18 часов).

После недели диеты, следующие 7 дней питаются привычным образом, исключая жирное, мучное и острое. Это период закрепления веса, можно даже набрать 1-1,5 кг, ничего страшного в этом нет.

Затем снова идет неделя диеты, и так чередуют до достижения ожидаемого результата.

Чтобы похудеть на 25 кг за 2 или 3 месяца по системе Л. Долиной, в меню вносят следующие продукты (по дням), добавляя каждый ежедневно 500 мл кефира 1%:

  1. Картофель печеный без соли – 400 г.
  2. Нежирный творог – 400 г.
  3. Фрукты, за исключением винограда, инжира и бананов – 400 г.
  4. Отварная куриная грудка без соли – 400 г.
  5. Фрукты – 400 г.
  6. Полтора литра минеральной воды без газа.
  7. Снова фрукты – 400 г.

Ингредиенты категорически запрещается заменять. Пару дней будет некий дискомфорт, который пройдет, и кефир покажется полноценным блюдом.

Худеем на 25 кг за месяц: эффективные методы или наглая ложь?

В интернете выскакивают сотни объявлений с рекомендациями и способами быстро сбросить лишние килограммы. Более того, они сопровождаются фото знаменитостей «До» и «После». Один из самых продвигаемых способов, как похудеть на 25 кг за месяц – таблетки и БАДы. Согласно рекламным роликам, достаточно пары капсул в день, и проблема с избыточным весом решена.

Здесь следует быть очень внимательным. Такие горе-специалисты продают за несколько тысяч плацебо, в лучшем случае. Таблетки, которые действительно расщепляют жир, могут быть опасными для организма, так как не проходили клиническое тестирование.

Если в рекламе приводятся ссылки на сайты-одностранички, отсутствует подробная инструкция и состав, постоянно действует скидка именно для вас — это обман и лохотрон.

Даже, если имеются положительные отзывы, они пишутся на заказ и похожи друг на друга, не стоит им доверять.

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/samye-effektivnye-diety-s-rezultatom-minus-25-kg-obzor-metodik-na-1-i-2-mesyaca/

Диета «Минус 25 кг за месяц»: описание и подробное меню в виде таблицы

Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, низкоуглеводная. Длительность: 1 месяц. Результаты: 25 кг. Сложность: средняя.

Читайте также:  Таблетки с сибутрамином: названия препаратов, противопоказания и побочные эффекты

Белковая диета под названием «Минус 25 кг за месяц» не имеет авторства, хотя отличается чётко расписанным меню на все 4 недели и научным обоснованием. Это делает ей честь. Её популярности также способствует высокая эффективность.

Всё-таки редко какая голодовка позволяет избавиться от такого внушительного количества килограммов за такой срок. Вопрос лишь в том, как подобное снижение веса скажется на состоянии здоровья и насколько сложно выдержать предлагаемый рацион.

Выясняем!

Суть диеты

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Главные принципы можно сформулировать в нескольких словах:

  • основа рациона — белковая пища (список продуктов);
  • количество потребляемых углеводов сведено к минимуму;
  • суточная калорийность не меняется;
  • размеры порций остаются прежними;
  • меню расписано на весь месяц на каждый день, и менять в нём что-то категорически не рекомендуется.

Как происходит похудение:

  • организм перестаёт получать «топливо» в виде углеводов;
  • повышение физической активности (постоянные тренировки являются основной составляющей данной диеты) требует дополнительного расхода энергии;
  • в таких условиях организму ничего не остаётся, как получать её, сжигая жировые запасы;
  • мышечные волокна для этой цели не расщепляются, так как находятся под защитой белков, способствующих их формированию.

Размеры порций остаются прежними, перекусы и ночные бдения на кухне отменяются. В итоге спустя месяц объём желудка сократится естественным образом, и вы будете меньше хотеть есть. Это обеспечивает стойкость результатов. Похудеете на 25 кг, и при правильно организованном выходе из диеты они больше не вернутся.

Противопоказания

Обилие белка в рационе и упор на цитрусовые в течение длительного времени наносят удар прежде всего по почкам, которые могут не справиться с возросшей нагрузкой. Поэтому при наличии любых проблем с этим органом не стоит выбирать диету «Минус 25 кг за месяц». Помимо этого, у неё есть и другие противопоказания:

  • аллергия на белок и цитрусовые;
  • беременность, лактация;
  • желчекаменная болезнь;
  • заболевания ЖКТ, мочеполовой системы;
  • онкология;
  • пожилой, детский, подростковый возраст.

Несмотря на то, что диета контролирует уровень сахара в крови и рекомендована для похудения даже диабетикам, им стоит предварительно получить разрешение лечащего врача. Течение болезни может быть отягощено какими-то индивидуальными особенностями организма. При сочетании с такой системой питания они могут привести к серьёзным осложнениям в плане здоровья.

Плюсы и минусы

Преимущества:

  • эффективность;
  • сохранение мышечной массы;
  • контроль уровня сахара в крови;
  • объёмы порций в обед и на ужин достаточно внушительные, так что приступов голода быть не должно;
  • расписание приёмов пищи — произвольное, его можно подстроить под свой режим дня;
  • идеальная система питания для похудения спортсменов.

Недостатки:

  • невозможность корректировки рациона и замены продуктов;
  • при срыве необходимо начинать с самого начала;
  • наличие противопоказаний и побочных эффектов;
  • после похудения на 25 кг за месяц на коже могут остаться растяжки (как с ними бороться найдёте здесь).

К недостаткам также можно отнести многочисленные побочные эффекты из-за отсутствия углеводов и жиров в рационе:

  • снижение работоспособности;
  • бессонница;
  • повышенное давление;
  • почечная недостаточность;
  • раздражительность, перепады настроения, необоснованная агрессия;
  • тромбообразование, плохая свёртываемость крови;
  • расстройства пищеварения;
  • гнилостный запах изо рта;
  • дефицит кальция.

Рекомендации

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Чтобы сбросить 25 кг за месяц, мало просто следовать меню. Кроме грамотной организации питания, нужно обязательно увеличить двигательную активность и кое-что изменить в своей жизни. Следуйте рекомендациям специалистов и тех, у кого уже был опыт подобного похудения.

По питанию

Меню для данной диеты является устойчивым. Нельзя экспериментировать с блюдами и продуктами: ешьте только то, что в нём прописано. Приёмы пищи пропускать нельзя. Перекусы исключены, однако при сильных приступах голода разрешается поесть сырых овощей — это может быть помидор, огурец или небольшая морковка.

Воды рекомендуется употреблять не менее 2 л в день. Кофе и чай не запрещены, их можно пить вне зависимости от приёмов пищи. Захотели — утолили жажду. Главное, чтобы это было за 20 мин или спустя полчаса после трапезы. Учтите, что в них нельзя класть ни сахар, ни молоко. Если только что-то жиросжигающее — дольку лимона, щепотку корицы, немного имбиря. Мёдом злоупотреблять не рекомендуется.

Жарить блюда категорически запрещается, как и использовать жир при их приготовлении. Со специями нужно быть предельно аккуратными, их можно употреблять, но в рамках разумного. Соль желательно ограничить до минимума, а если есть возможность — исключить совсем.

Завтрак в первые 2 недели всегда одинаков. Ужин должен организовываться не позднее, чем за 2 часа до сна.

По спорту

Занятия спортом обязательны. Они направляют белки в нужное русло — на формирование красивой мышечной массы. И они же способствуют более интенсивному сжиганию жиров, которые в безуглеводном питании являются единственным источником энергии, необходимой для тренировок. Стоит отдать предпочтение аэробике, шейпингу, плаванию или велоспорту.

По образу жизни

Чтобы за месяц похудеть на 25 кг, нужно высыпаться: спать минимум 7 часов и ложиться не позднее 23.00. Вечерние пешие прогулки и утренняя 15-минутная зарядка только усилят действие диеты и позволят добиться максимальной эффективности.

Постарайтесь находиться в бодром расположении духа, не терять контроля над эмоциями и не нервничать — для процесса похудения это вредно. На месяц придётся отказаться от обильного застолья и шумных вечеринок. Продумайте этот момент, чтобы диета выпала на то время, когда нет праздников.

Курение и алкоголь с этой системой питания не совместимы.

Приступая к такому похудению учтите: один раз сорвётесь, позволите себе кусочек тортика — и дальше можете не продолжать. Разработчики данной системы питания предупреждают, что в таком случае всё придётся начинать с самого начала.

И последний совет. Не думайте, что название диеты даёт вам 100%-ную гарантию того, что вы потеряете именно 25 кг. Конечный результат будет зависеть исключительно от вас.

Кто-то прочтёт в меню строчку «овощи, рыба, морепродукты в неограниченном количестве» и не будет следить за размером порций, при этом всю физическую нагрузку сведя к лёгкой утренней зарядке на 5 мин.

Другие всё-таки отмерят 200 г овощного салата на завтрак, 300 г запечённой камбалы на обед, 200 г креветок на ужин, а также не поленятся сходить на очередное занятие по шейпингу. Стоит ли говорить, что за месяц первый худеющий и 10 кг не потеряет, а вот второй сможет добиться намеченной цели?

Списки продуктов

Разрешённые:

  • кофе, чай без сахара и молока, протеиновые коктейли, травяные отвары, свежевыжатые овощные и ягодные соки, фреши из разрешённых фруктов;
  • молочные продукты с минимальным процентом жирности: сыры твёрдых сортов, обезжиренный творог, брынза, 1% кефир, ряженка, молоко, простокваша, натуральный йогурт без добавок;
  • морепродукты;
  • нежирные куски телятины, говядины и крольчатины;
  • овощи, бобовые, грибы, ягоды;
  • рыба (только самые нежирные сорта);
  • филе и грудка курицы и индейки без кожицы;
  • фрукты с минимальным содержанием сахара и крахмала, преимущества в данной диете на стороне яблок, ананасов, киви и всех цитрусовых;
  • яйца, предпочтение стоит отдать белку, особенно в отварном виде, если в сыром, то в составе коктейлей для похудения.

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выходОснова рациона худеющего на данной диете это белковые продукты

Запрещённые:

  • жирные куски мяса, свинина и баранина;
  • жирные сорта рыбы;
  • картошка, горох и кукуруза;
  • копчёности, полуфабрикаты, колбасы, консервы;
  • крупы;
  • любые жиры: сливочное и растительное масло, сало, сливки;
  • любые соусы и жирные заправки, включая сметану, майонез, кетчуп;
  • магазинные соки, алкогольные, газированные и энергетические напитки;
  • сладкие фрукты: абрикосы, виноград, бананы, хурма, манго, папайя, дыня;
  • сладости: конфеты, шоколад, сахар;
  • сухофрукты, орехи;
  • фастфуд, снеки;
  • хлебобулочные, кондитерские и макаронные изделия.

Меню

На завтрак в течение первых 2-х недель нужно съедать:

  • 2 сваренных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или 1 апельсин.

В течение последних 2-х недель указанные в меню продукты нужно самостоятельно разделить на 3 основных приёма пищи. Их количество — не ограничено, если размер порций не прописан в таблице отдельно.

Для заправки салатов можно использовать лимонный сок.

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Выход

Чтобы снова не набрать потерянные килограммы, нужно организовать правильный выход из диеты, включая в меню запрещённые продукты постепенно. Предлагается такая схема:

  • 1-й день после диеты — каши, макароны, рис, гречка;
  • 2-й — соусы и заправки;
  • 3-й — сладости, начиная с горького шоколада и мёда, а также орехи и сухофрукты;
  • 4-й — мясо и рыба пожирнее;
  • 5-й — запрещённые напитки;
  • 6-й — запрещённые фрукты и овощи;
  • 7-й — всё остальное.

Диета «Минус 25 кг за месяц» хороша своей высокой эффективностью и разнообразным меню. Но несбалансированность её рациона может сыграть злую шутку с организмом, поэтому будьте начеку. При ухудшении самочувствия голодовку стоит прекратить.

Рекомендуем: «Обзор эффективных способов похудения: от простых до экстремальных».

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-minus-25-kg-za-mesyac.html

Варианты и меню диет на месяц минус 25 кг, как происходит похудение

11 мая 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Сбросить четверть центнера за 30 дней может человек с огромной выдержкой, желанием и силами. Задача эта экстремальная, ведь потеря такого большого коэффициента массы тела ‒ стресс для организма.

Разумная диета на месяц минус 25 кг расскажет, как организовать нормальный процесс похудения без истощения и сбросить вес качественно. Если вы все сделаете правильно, потерянные килограммы не вернутся.

Диеты для похудения на 25 кг

Сбросить такой большой вес за короткий срок можно, если масса тела перевалила за 150 кг. Тогда с помощью определенного способа питания из тканей выведется лишняя вода, из кишечника выйдут шлаки, начнет сжигаться жировая прослойка.

Диета минус 25 кг предполагает снижение доли углеводов и увеличение доли белка. Не стоит пропускать приемы пищи, ведь разыгравшееся чувство голода заставит съесть на ночь большое количество еды.

Самый лучший способ выдержать диету – составить полноценное меню на неделю и четко ему следовать.

Похудение на травах на 25 кг в месяц

Режим диеты строгий – необходимо оставить в рационе 1-2 продукта на сутки и каждый день выпивать травяной отвар/настой. Такой этап длится не дольше 5 дней. Затем планируется полноценное меню правильного питания, травяной отвар остается для поддержания результата. Группы растений для похудения:

  • Мочегонные. Ускоряют выведение жидкости из тканей. К ним принадлежит хвощ полевой, пижма, одуванчик, кукурузные рыльца, шиповник, лист брусники, почки березы.
  • Термогеники. Повышают внутреннюю температуру тела, ускоряют метаболизм. Такими свойствами обладает зеленый чай, гуарана, мате, имбирь, цикорий, розмарин, перец чили.
  • Травы, снижающие аппетит. Они хорошо подавляют аппетит и создают ощущение полноты в желудке. Это корень алтея, фикус, дягиль, спирулина, льняное семя.
  • Слабительные. Мягко очищает кишечник укроп, корень одуванчика, кора крушины.
Читайте также:  Психосоматика ожирения: вероятные причины и способы эмоционального контроля

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Диета на месяц минус 25 кг, предлагающая похудение на травах, имеет такую схему снижения веса по дням:

  1. Чай зеленый с корицей, имбирем (4-5 ст. по 250 мл) + отварной рис (200 г).
  2. Календула с молоком (150 мл отвара календулы на 100 мл молока) + творог (500 г). Календулу пить с утра.
  3. Ромашка (1 ст. отвара) + овсянка (500 г).
  4. Зверобой (1 ст.) + гречка (500 г).
  5. Шиповник (по 1 ст. перед едой) + яблоки (1500-2000 г).

Диета кефирная Ларисы Долиной

Жесткое урезание рациона длится 7 дней, затем столько же необходимо питаться в обычном режиме. Затем цикл можно повторить.

Принцип диеты на месяц минус 25 кг такой: ежедневно необходимо выпивать 0,5 л кефира 1% и съедать один любой продукт в количестве 400 г, разделенный на 5-6 раз. Утром можно выпить чашечку кофе или чая, в обед ‒ 0,5 л чистой воды.

Каждый день необходимо делать клизму. Кефирная диета предполагает употребление таких дополнительных продуктов:

  • день 1 – несоленый картофель в мундире;
  • д. 2 – нежирный творог;
  • д. 3 – фрукты (кроме винограда, бананов);
  • д. 4 – куриное филе;
  • д. 5 – фрукты;
  • д. 6 – 1500 мл негазированной минеральной воды;
  • д. 7 – фрукты.

Химическая диета Усама Хамдий на 4 недели

Изначально этот способ питания был предназначен для пациентов с сахарным диабетом, ведь он направлен на изменение химических процессов. База рациона – белковые продукты.

Основная доля в меню принадлежит яйцам. Важно готовить все блюда без масла и жира, необходимо отказаться от жареного.

Диета минус 25 кг за месяц от Усама Хамдий очень строгая в исполнении – следует неуклонно выполнять все рекомендации:

  • Нельзя добавлять другие продукты в меню или исключать разрешенные.
  • Не стоит менять местами блюда для завтрака, обеда, ужина.
  • Если вы нарушите биохимию диеты, т. е. отойдете от предложенного рациона, придется начать все заново.
  • Овощи, представленные в меню, необходимо отваривать. Воду можно подсаливать, добавлять лук, чеснок, немного перца.
  • Если голод слишком сильный, перекусите огурцом, помидором или сырой морковью.
  • Когда в меню не приведено количество продукта, можно есть его столько, сколько требуется для насыщения.

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Как происходит похудение на 25 кг в месяц

Снижение массы тела происходит не из-за урезания энергетической ценности рациона, а благодаря увеличению процента белковой пищи. Как работает яичная диета? Углеводы – источник быстрой энергии. Когда чувствуется их недостаток, организм расщепляет белки и жиры.

Питание по системе Усама Хамдий перепрограммирует метаболические процессы, заставляя тело интенсивнее сжигать жировые запасы. Потеря мышечной массы не наблюдается, поскольку запасы белка в организме остаются неизменными.

Спустя время прекращаются скачки уровня глюкозы, и вспышки голода не ощущаются.

Диета минус 25 кг – меню

Чтобы похудеть, четко придерживайтесь режима. Составьте расписание приемов пищи и соблюдайте его. Диета на месяц минус 25 кг советует ужинать за 2 часа до сна. Мясо выбирайте нежирное, а фрукты и овощи ‒ необработанные химикатами.

Между приемами пищи, овощными перекусами должно пройти минимум 2 часа. В предпочтении вареная, тушеная еда, мясо вкуснее всего запечь.

Меню диеты 25 кг за месяц разрешает такие напитки (без сахара, фруктозы, молока и сливок): травяные чаи, кофе, чистую воду.

1 неделя

Завтрак в течение следующих семи дней будет однообразным: 2 вареных куриных яйца, половинка грейпфрута/апельсина. Когда в меню написаны просто овощи или фрукты, значит, вам можно съесть один их вид в любом количестве. Нежирное мясо – курица, кролик, индюшатина. Рыбу лучше брать нежирную или средней жирности. Обеды и ужины на первую неделю:

День недели Обед Ужин
ПН Фрукты Жареное/запеченное мясо
ВТ Жареная/вареная куриная грудка 2 вареных яйца, 1 апельсин/грейпфрут
СР 2-3 ломтика твердого сыра, тост из цельных зерен, помидоры Аналогичный ужину понедельника
ЧТ Фрукты Жареное мясо, листья салата
ПТ 2 куриных яйца, овощи Жареная/вареная рыба (креветки), листья салата, 1 грейпфрут/апельсин
СБ Фрукты Аналогичный ужину четверга
ВС Куриная грудка, отварные овощи, помидоры, апельсин/грейпфрут Вареные овощи

2 неделя

Завтраки не меняются. Из фруктов не забывайте про арбузы, дыни, ананасы, персики, груши. Кусочек мякоти утолит желание съесть сладкого и поднимет уровень глюкозы в крови. Из рыбы полезен тунец, скумбрия – они обогатят организм жирными кислотами. Меню диеты на месяц минус 25 кг:

День недели Обед Ужин
ПН 2 вареных яйца, листья салата 2 вареных яйца, 1 апельсин/грейпфрут
ВТ Жареное мясо, листья салата Аналогичный ужину понедельника
СР Жареное мясо, свежие огурцы Аналогичный ужину понедельника
ЧТ 2 вареных яйца, обезжиренный творог, вареные овощи 2 вареных яйца
ПТ Жареная/вареная морская рыба (креветки) Аналогичный ужину четверга
СБ Жареное мясо, свежие помидоры, 1 грейпфрут/апельсин Салат из апельсина/мандарина, дыни, персика, яблока
ВС Жареная/отварная/запеченная курица, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин Аналогичный обеду

3 неделя

К этому времени вы можете скинуть половину запланированного лишнего веса, но результат надо сохранять и улучшать. Меню меняется, указанные продукты можно есть в произвольном объеме. Рацион по дням недели:

  • ПН: фрукты (можно их сочетать, как вам захочется).
  • ВТ: вареные и свежие овощи.
  • СР: свежие фрукты, вареные овощи.
  • ЧТ: жареная/вареная рыба, вареные овощи.
  • ПТ: жареное/вареное мясо, вареные овощи.
  • СБ: один вид фруктов (по желанию).
  • ВС: один вид фруктов (но не тот, который вы ели в субботу).

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

4 неделя

Последние 7 дней диеты заставляют держать себя в более строгих рамках. Чередование блюд по дням недели запрещено, а в течение суток можете их распределять по своему усмотрению. Кроме приведенных продуктов ежедневно съедайте 1 грейпфрут, апельсин. Меню четвертой недели:

День недели Продукты на день
ПН 250 г отварной курицы, 200 г отварной рыбы или консервированного тунца, 4 огурца, 3 помидора
ВТ 100-150 г жареного мяса, 200 г отварных овощей, тост
СР Ломтик сыра или 1 ст. л. творога, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост
ЧТ ½ отварной курицы, по 2 огурца и помидора, тост
ПТ 2 вареных яйца, 3 помидора, листья салата
СБ 200 г отварной куриной грудки, 120 г нежирного творога или брынзы, по 2 огурца и помидора, тост
ВС 1 ст. л. творога, по 2 огурца и помидора, 1 банка тунца, 200 г отварных овощей, тост

Плюсы и минусы диеты 25 кг за месяц

Использовать предложенный способ питания надо с осторожностью, соблюдая все рекомендации и следя за своим самочувствием. Плюсы и минусы яичной диеты:

  • В первые три недели диеты Усама Хамдий можно есть продукты без ограничения в объеме, поэтому голода вы испытывать не будете.
  • Минус на весах порадует вас.
  • Поскольку масса тела может уйти слишком быстро, велика вероятность появления растяжек. Пользуйтесь хорошим увлажняющим кремом с антицеллюлитным эффектом.
  • Людям с аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые диета не подойдет.

Видео: Как сбросить 25 кг лишнего веса

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход Лишний вес диета минус 25 кг

Отзывы

Жанна, 26 лет Я пробовала выдержать химическую диету. На третий день от яиц уже воротило. Кое-как дотерпела до четвертой недели. Похудела почти за месяц на 8 кг, но сил на нормальную жизнь не было, о полноценных тренировках и речи не шло.

Лёша, 25 лет Мне очень подошла травяная диета. Люблю разные отвары, запахи от них божественные. Рацион скудный, но для похудения в самый раз. Чередовал употребление льняного семени, водорослей, имбирного чая с корицей. В итоге у меня минус 11 кг за месяц.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению.

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/11359-dieta-na-mesyac-minus-25-kg.html

Диета «Минус 25 кг за месяц» | Всё о похудении

Для желающих основательно заняться своим весом и внешностью есть хорошие новости. Специально для них была разработана диета «Минус 25 кг за месяц».

Правда, от вас потребуется не только изменить привычный рацион, но и образ жизни вместе с ним. К примеру, уделять больше времени физическим нагрузкам.

Но делать это следует постепенно, чтобы не нанести вреда организму. Как говорится, тише едешь – дальше будешь.

Отзывы худеющих сообщают о том, что эта диета на самом деле очень эффективна и стопроцентно избавляет от 10 лишних килограммов. Если избыточный вес достаточно большой, тогда есть шанс сбросить еще больше.

Данная система питания удачно совмещает в себе раздельное питание, позаимствованное из белковых диет, некоторые принципы монодиет и яичной диеты, созданной Анитой Цой.

Это не просто диета, это – целая система

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Как происходит похудение

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Ввиду того, что общий объем рациона и общая калорийность потребляемой пищи остаются без изменений, а сама диета насыщена белком, потеря мышечной массы явно не грозит. Значительное количество протеинов в меню также помогает сформировать хороший мускульный корсет. Процесс пойдет быстрее, если дополнить диету посильной физической нагрузкой. А диабетиков такая система питания дополнительно защищает от колебаний уровня сахара в крови.

Как правильно соблюдать диету

  1. Необходимо строго придерживаться расписанного рациона. Менять местами приемы пищи и пропускать их запрещается.
  2. Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выходОвощи, предлагаемые в меню, следует употреблять исключительно отваренными или же потушенными. Никакого жира при приготовлении.
  3. Разрешено пользоваться специями (в рамках разумного), а также луком, чесноком, сельдереем и петрушкой. Соль допустима в крайне малых количествах.
  4. Перекусы не рекомендуются. Но если ощущение голода не дает покоя, разрешается съесть огурец, томат, погрызть морковь. И только по прошествии 2 часов после основной еды.
  5. Что касается объема жидкости, в сутки следует выпивать как минимум 2 л чистой воды. Кроме этого можно, если хочется, пить качественный чай и кофе. Важное замечание: пить разрешено либо за 20 минут до того, как вы приступите к трапезе, либо придется терпеть час после нее.
  6. За месяц питания в таком режиме можно действительно серьезно сбросить вес. Однако если случился срыв, начинать понадобится все с самого начала. Это хороший повод задуматься о том, хватит ли вам силы воли на этот «марафон».
  7. После завершения диеты объем желудка станет меньше, соответственно, вам будет требоваться меньше еды для полного насыщения. Это можно использовать для дальнейшей стабилизации достигнутых результатов.

Взвешиваем «за» и «против»

Положительные моменты:

  • Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выходПрактически каждая трапеза (исключение составляют завтраки) содержит продукт, есть который разрешается без каких-либо ограничений.
  • Принимать пищу можно в любое удобное для вас время. Главное, чтобы последняя трапеза была не позднее 2 часов до того, как вы соберетесь ложиться спать.
  • Засвидетельствованная многочисленными отзывами высокая эффективность диеты с результатом как минимум 10 кг в минус.

Отрицательные моменты:

  • Запрет замены продуктов. Не нравится – не ешь.
  • Если сорвался – нельзя продолжить диету с места срыва, нужно обязательно вернуться к самому первому дню.
  • Данная методика похудения запрещена для беременных и кормящих мамочек, а также для тех, кто страдает проблемами пищеварительной системы, аллергией на любые цитрусовые и куриные яйца.
  • Жареное полностью запрещено.
Читайте также:  Алоэ для похудения: народные рецепты, готовые препараты, как принимать

Образец месячного рациона

Завтрак каждый день однотипный и состоит из 0,5 грейпфрута либо апельсинки с парой «крутых» яиц (как вариант – можно сварить их всмятку).

1 Обедаем Любым фруктом на ваше усмотрение (количество – сколько хотите).
Ужинаем Отваренным кусочком диетического мяса.
2 Обедаем Отваренной курятиной (кожицу предварительно снять).
Ужинаем Овощным салатиком, парой «крутых» яиц с цельнозерновым тостом. На десерт съедаем апельсинку либо средний грейпфрут.
3 Обедаем Маложирным твердым сыром (количество – сколько хотите) с томатами и цельнозерновым тостом.
Ужинаем Кусочком отваренного диетического мяса.
4 Обедаем См. 1-й день.
Ужинаем Овощным салатиком с куском отваренного диетического мяса.
5 Обедаем Парой «крутых» яиц с любыми отваренными овощами.
Ужинаем Отваренной диетической рыбой с овощным салатиком. На десерт съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
6 Обедаем См. 1-й день.
Ужинаем См. 4-й день.
7 Обедаем Отваренной грудкой курицы (кожицу предварительно снять) с отваренными овощами и томатами. На десерт съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
Ужинаем Отваренными овощами на ваше усмотрение.
  • III неделя (указанные продукты распределяются на день самостоятельно)
1 Фрукты на ваше усмотрение (исключить только бананы, виноград, манго и любые сушеные и вяленые фрукты).
2 Любые овощи на ваш вкус в отваренном и свежем видах (исключить картофель).
3 Свежие фрукты на ваше усмотрение с овощами в отваренном и свежем видах.
4 Любые овощи и рыба – только в отваренном виде. Капусту и овощной салатик можно употребить в свежем виде.
5 Отваренное диетическое мясо с отваренными овощами. Выбор – дело вкуса.
6 Фрукты (всего 1 вид) – без количественных ограничений.
7 См. 6-й день.
  • IV неделя (указанные продукты распределяются на день самостоятельно)
1 Четвертина отваренной курицы, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом и отваренным либо консервированным тунцом (без добавления масла). Апельсинку или же средний грейпфрут едим на десерт.
2 200-граммовый кусок отваренного мяса, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Апельсинку, яблоко либо же средний грейпфрут едим на десерт.
3 Столовая ложка маложирного творога, отваренные овощи, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Традиционную апельсинку либо же средний грейпфрут едим на десерт.
4 Половина отваренной курицы, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Апельсинку либо же средний грейпфрут – как всегда, на десерт.
5 Пара «крутых» яиц с томатами и салатными листочками. В качестве десерта съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
6 Пара отваренных грудок курицы, 150-граммовая порция маложирного творога, огуречно-томатный салатик с простоквашей. На десерт можно съесть все ту же апельсинку либо же средний грейпфрут.
7 Столовая ложка маложирного творога, консервы «Тунец» (без добавления масла), отваренные любые овощи, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. На десерт едим традиционную апельсинку либо же средний грейпфрут.

Подведем итоги

Похудевшие на этой диете делятся, что ее рацион очень легко переносится. Совсем не придется заморачиваться тем, кто привык постоянно просчитывать количество съеденных калорий и определять гликемический индекс продуктов. Также большинству очень нравится, что меню изобилует разнообразными овощами и фруктами, которые можно иногда выбирать на свое усмотрение.

Такой режим питания является универсальным. Им могут пользоваться люди разных возрастов. В приеме дополнительных витаминных препаратов нет никакой необходимости. 

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-vesu/minus-25-kg-za-mesyac.html

Отзывы о диете «Минус 25 кг за месяц»

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

Автор диеты «Минус 25»

Диета -25 пришла к нам из страны, средний вес жителя которой превышает 80 кг, и где весьма остро стоит проблема ожирения и диабета. Её автор – американский профессор и доктор медицины Усама Хамдий.

В течение долгого времени он изучал эффекты потери веса у пациентов с диабетом II типа, осложненным ожирением. Результатом этого труда стала комплексная клиническая программа, которая позволяет снизить вес, а вместе с ним и дозировку лекарств при сахарном диабете. Параллельно с этим доктор Усама Хамдий издал книгу «Диабетический прорыв», где и описал знаменитую диету -25.

Изначально система похудения рассчитана на 12 недель и рекомендовалась пациентам эндокринологических клиник, чей вес уже перевалил за отметку 100 кг. Кроме того, похудение должно было происходить под контролем врача.

Однако в обиходе диета -25 сократилась до одного месяца, и пробовать её стали не только страдающие диабетом, но и те, кому просто хотелось избавиться от лишних килограммов.

Биохимия диеты

Диета минус 25 называется «химической», поскольку её основная цель — это изменение химических процессов усвоения пищи и запасания энергии.

В основе рациона диеты «-25 кг за месяц» — увеличение доли белка и снижение доли углеводов. Обычно наш организм получает энергию с углеводами, запасая их в печени и отводя избытки в жировую ткань.

При снижении уровня углеводов, организм запускает обратный процесс, расходуя жировые запасы.

Поскольку калорийность и объем рациона не меняются, а в самой диете в изобилии присутствует белок, то и потери мышечной массы тоже не будет. Более того, избыток протеинов способствует формированию мускульного корсета, особенно если сочетать диету -25 с физическими упражнениями. В диабетическом и преддиабетическом состоянии это еще и гарантированно защищает от скачков уровня глюкозы в крови.

Плюсы и минусы системы

У диеты «Минус 25 кг» есть приятные моменты. Почти на каждый прием пищи, кроме завтраков, приходится продукт, количество которого ограничено только уровнем насыщения. Например, на обед в первый день разрешены фрукты.

Их количество не уточняется, значит, можно есть столько, сколько нужно, чтобы почувствовать сытость. Конечно, речь идет о фруктах с невысоким гликемическим индексом, то есть финики, инжир, виноград, бананы и манго – под запретом.

Время приема пищи при попытке потерять 25 кг на диете каждый выбирает на свое усмотрение, но последний ужин или перекус должен быть за 2 часа до сна. Между завтраком, обедом и ужином тоже должен быть как минимум двухчасовой перерыв.

Чувство голода на 25 кг диете разрешается утолить с помощью огурцов или помидоров, при условии, что с момента последнего приема пищи прошло 2 часа. В любом случае, можно пить до 2 л чистой воды в день, чай и кофе без сахара и молока. Наконец, овощи и мясо либо варятся, либо готовятся на пару. Соль, масло и картофель – тоже под запретом.

После первых четырех недель диеты минус 25 кг, можно дважды повторить меню первой недели, и еще дважды – последней.

К отрицательным моментам диеты -25 кг за месяц относится, прежде всего, необходимость строго следовать правилам: не заменять продукты на похожие и равноценные (если нет тоста или лепешки, то не пытаться заменить их хлебом, а просто не употреблять ничего взамен), при любом срыве рациона начинать все сначала с первого дня. Диету -25 кг за месяц нельзя применять беременным и кормящим женщинам, пациентам с заболеваниями ЖКТ, а также тем, кто страдает аллергией на яйца и цитрусовые. Жареные продукты запрещены – все способы термической обработки сводятся к отвариванию и запеканию на гриле.

Отзывы о диете -25 отмечают, что в среднем она позволяет сбросить 25 кг, хотя в зависимости от изначального веса результат может составить 10 или 30 кг.

Меню «Диеты 25 кг за месяц»

Диета «Минус 25 кг за месяц»: плюсы и минусы, меню, выход

В первую неделю диеты -25 кг каждый завтрак состоит из 1-2 отварных яиц и половинки грейпфрута либо апельсина.

Понедельник

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – любое постное мясо кроме баранины.

Вторник

  • Обед – филе цыпленка, помидоры, один грейпфрут или апельсин.
  • Ужин – 2 яйца, ржаной тост, один цитрус.

Среда

  • Обед – нежирный сыр, ржаной тост и помидоры.
  • Ужин – как в понедельник.

Четверг

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – как в понедельник, но с добавлением зеленого салата.

Пятница

  • Обед – яйца, овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин – рыба на гриле, зеленый салат, один плод цитрусовых.

Суббота

  • Обед – фрукты.
  • Ужин – как в понедельник.

Воскресенье

  • Обед – филе цыпленка, свежие помидоры, овощи, приготовленные на пару, один цитрус.
  • Ужин – овощи на пару.

Во вторую неделю диеты -25 кг завтрак остается прежним, а в следующие приемы пищи вносится разнообразие.

Понедельник

  • Обед – 2 яйца и зеленый салат.
  • Ужин – 2 яйца и цитрус.

Вторник

  • Обед – мясо или рыба на гриле, листовой салат.
  • Ужин – как в понедельник.

Среда

  • Обед – как во вторник.
  • Ужин – как в понедельник.

Четверг

  • Обед – 2 яйца, брынза, овощи на пару.
  • Ужин – фрукты.

Пятница

  • Обед – морепродукты.
  • Ужин – фрукты.

Суббота

  • Обед – мясо, листовой салат, цитрус.
  • Ужин – фрукты.

Воскресенье

  • Обед – филе курицы, свежие помидоры и цитрус.
  • Ужин – как обед.
  • На третьей неделе диеты -25 кг каждый день посвящен одному продукту, который можно употреблять в любом объеме.
  • Понедельник — фрукты.
  • Вторник — овощи на пару и листовой салат.
  • Среда — фрукты или паровые овощи.
  • Четверг — рыба и салат.
  • Пятница — куриное филе.
  • Суббота и воскресенье — один вид фруктов.

На четвертой неделе «Диеты -25 кг» необходимо употреблять продукты в строгом соответствии с рекомендованными объемами, но зато можно в любом порядке распределить их на приемы пищи в течение дня. В меню вводятся тосты из цельнозернового хлеба.

  1. Понедельник – по 200 г куриного филе и отварной рыбы, по одному апельсину и грейпфруту, помидоры и огурцы в неограниченном количестве.
  2. Вторник — салат из огурцов и помидоров, четыре фрукта и два тоста.
  3. Среда — два тоста, 100 г обезжиренного творога, по два апельсина, грейпфрута и томата, 200 г вареных овощей.
  4. Четверг — филе от половинки курицы, по два огурца и помидора в качестве салата, по одному апельсину и грейпфруту.
  5. Пятница — 2 яйца, салат из свежих огурцов, помидоров и листовых овощей, один грейпфрут.
  6. Суббота — один тост и свежий огурец, 100 г обезжиренного творога, 200 г филе курицы.
  7. Воскресенье – один тост, два помидора,  150 г отварной рыбы, 200 г овощей, по одному апельсину и грейпфруту.

Отзывы о диете -25 кг отмечают, что рацион переносится легко, особенно если вы уже привыкли высчитывать калорийность и гликемический индекс потребляемых продуктов. Тем не менее, в рационе присутствует свободный выбор фруктов и овощей, а это уже позволит разнообразить рацион.

Источник: https://pohudeyka.net/diety/otzyvy-o-diete-minus-25-kg-za-mesyats.php

Ссылка на основную публикацию