Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Доброго времени суток, друзья!

Кто ищет эффективные методики для похудения, наверняка знают о таком методе, как каскадное голодание. Есть различные варианты «голодовок», но этот считается, пожалуй, самым экстремальным и эффективным. Но ни в коем случае нельзя его применять, так как можно «заработать» серьезные осложнения.

Прежде всего, следует ознакомиться с принципами, правилами этой системы, обязательно проконсультироваться с врачом, и вместе с ним подобрать наиболее подходящую именно для вас схему.

В чем суть данного способа?

Принципы голодания разрабатывались долгое время докторами, известными по всему миру. Среди них Брегг, Лаврова, Войтович, Земский и многие другие, которые разрабатывали различные методики, как отказ от еды и воды имеет терапевтический и профилактический эффект для здоровья человека.

Каскадный – это несколько видов чередования «голодных» дней c употреблением растительной пищи. Также рекомендован полный отказ от воды. Максимальный срок полного ограничения – пять суток.

Это самый жесткий и экстремальный из всех имеющихся видов. Поэтому в данном случае, прежде чем попробовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести ущерб своему здоровью, и попробуйте однодневное голодание.

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

  • Эта процедура стимулирует наш организм в стрессовой ситуации, когда не поступает пища, расходовать накопленные запасы и избавляться от всего ненужного и вредного, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность всех органов и систем.
  • Такое чередование вызывает стресс эндокринной системы, благодаря чему идет переработка жировых залежей в тканях.
  • Рекомендуется запастись достаточным количеством силы воли, тогда, соблюдая все правила, вы получите потрясающие результаты, что заметите и по самочувствию и по внешности.

Что получите в итоге?

Что же можно получить, если выдержать эту процедуру. Многочисленные отзывы за долгие годы проведения показывают такие положительные изменения:

  • сброс лишнего веса и долгий период сохраняется, без возврата,
  • уменьшение объемов,
  • чистка от токсинов и шлаков,
  • получаете энергию, жизненную силу, легкость,
  • повышается работоспособность,
  • снижается раздражительность, агрессия и усталость,
  • является профилактикой многих заболеваний и излечивает ряд недугов (еще раз – следует проконсультироваться с врачом)

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Схема и правила проведения

Прежде чем начинать каскадное голодание, обязательно ознакомьтесь с обязательными правилами проведения лечебного голодания. Эти меры предосторожности помогут получить максимум пользы и минимизируют негативные последствия.

  • проводить процедуру не чаще трех раз в год
  • правильно подготовиться (за 3 недели исключить мясо, животные жиры, сахар, изделия из белой муки; за 2 недели полностью убрать из рациона животные продукты и соль; в последнюю неделю практиковать вегетарианство, не есть после 18-19 часов)
  • обязательны ежедневные физические нагрузки на свежем воздухе, прогулки, игры
  • когда разрешена еда, она должна быть легкой, живой, минимально обработанной термически. Идеальная пища: свежие фрукты и овощи, пророщенные злаки, мёд, зелень, орехи
  • Не рекомендовано проводить такое очищение тем, кто страдает от ряда заболеваний: онкология, туберкулез, заболевания эндокринной и кровеносной системы.

Также табу для тех, у кого проблемы с печенью и почками, нарушения работы сердца, дистрофия, а также при беременности и грудном вскармливании.

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Есть две схемы:

  1. длительный каскад,
  2. сжатый.

Существует множество вариаций каскадов. За основу чаще всего берут метод Лавровой.

  1. Модель  выглядит так: чередуются сутки без еды, вторые – с едой, затем двое суток через двое, трое через трое, после 4 голодных дня, и 4 с пищей, завершающие 5 голодных, и выход.
  2. Особенность в том, что существует запрет на употребление жидкости, более того такое сухое очищение не допускает никакого контакта с водой: нельзя чистить зубы, мыть посуду или выполнять другие работы по дому (обязательно использовать резиновые перчатки).Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики
  3. Для новичка попробовать лучше чередование день через день, и если не возникают сильные дискомфортные ощущения, тогда возможно продолжать, подобрав для себя подходящую схему.

Довольно легко организм адаптируется к такому графику: первый месяц чередуются 10 дней голод-еда по одному дню. Далее 20 дней нормальный пищевой режим, в меню преобладают свежие фрукты и овощи.

Второй месяц декада чередуется по два дня. Третий – по три, после – 4 и в завершение пять суток без пищи.

Сжатый каскад выглядит так: 1 сутки голод, а 2 – еда, 2 без – 3 едим, 3 без – 4 едим, 5 без – 6 едим, 5 без и выход.

Исходя из вашего состояния здоровья, имеющихся заболеваний и желаемых результатов, вы можете с доктором подобрать индивидуальную схему, но ни в коем случае не применяйте для себя тот вариант, что помог вашим знакомым.

Выход из голодания

Чтобы с лихвой не вернуть потерянные килограммы или еще хуже – не очутиться на больничной койке, нужно, как при подготовке, поэтапно заканчивать. Закрепить результат и приобрести максимум пользы от процедуры получится, если соблюдать осторожность и правильно выходить из очищения.

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Первое – выпейте стакан очищенной холодной воды, не минеральную или газированную, примите ванну или душ. Через 2 часа можете выпить стакан йогурта, кефира, простокваши. Обязательно, чтобы кисломолочная продукция была натуральной, без добавления ароматизаторов и т.п.

Еще через пару часов выпейте порцию диетического протеинового бульона. Варите его на рыбе или птице. Первые два дня порции должны не превышать 200 граммов, и в меню не рекомендованы свежие фрукты и овощи.

Они допускаются с третьего дня. Как и во время очищения, так особенно на заключительном этапе запрещается курение, употребление спиртных напитков, а рекомендованы физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.

Для тех, кто практикует сыроедение, следует быть особенно осторожным, так как живая пища может быть тяжела для системы пищеварения после очистки.

В живом рационе всегда можно найти аналоги продуктов из традиционного меню, а значительно разнообразить его и побаловать себя полезными лакомствами, вы можете при помощи интернет-магазина для сыроедов и веганов, где в наличии есть живой шоколад, конфеты, джемы и варенье, пастила.

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Тут вы найдете все необходимые приправы и специи, с которыми можете дома приготовить любое блюдо, и надежную кухонную технику. Кроме того, тут есть множество натуральной косметики и средств гигиены, что не спровоцируют у вас аллергических реакций.

Если вы не знаете с чего начать сыроедение, что этот рацион может дать и из чего состоит, какую пользу, какие нюансы и другие ответы на различные вопросы вы можете почерпнуть совершенно бесплатно, если подпишитесь на бесплатную рассылку.

Из этой рассылки вы узнаете все, что необходимо, получите интересные и простые рецепты, с которыми ваш стол будет не только полезным, но и разнообразным, а приготовление не займет много времени и средств.

Друзья, если вас заинтересовал этот метод, поделитесь им на своей стене в социальных сетях, возможно, кто-то поделится своим опытом. А подписавшись на обновления блога, вы получите другую полезную информацию, что поможет сохранить и укрепить здоровье!

Крепкого здоровья и отличного настроения!

Источник: http://zdorovee-vseh.ru/lechebnoe-golodanie/kaskadnoe.html

Каскадное голодание по Лавровой — что это такое?

Для борьбы с ожирением используются различные диеты. Однако большинство диет основано лишь на ограничении общей калорийности пищи, поэтому многие такие диеты неэффективны.

К счастью, существуют и более разумные диеты, принцип действия которых основан на глубоком понимании работы внутренних органов.

Ярким примером такой диеты является программа каскадного голодания, с помощью которой можно похудеть на 4-12 кг в неделю в зависимости от подтипа диеты.

Но как выглядит каскадное сухое голодание? Какие подтипы диеты существуют? И как правильно выходить из этой диеты, чтобы вновь не набрать лишний вес? Ниже мы рассмотрим эти вопросы.

Каскадное похудение — общие принципы

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Каскадное голодания — это специальная диетическая методика, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса. Исследования показывают, что каскадный метод является одним из самых эффективных способов снижения веса, а используют эту методику в России, США, Германии, Великобритании, Франции и так далее. С помощью этого метода можно не только избавиться от лишнего жира, который накопился в организме из-за неправильного питания, но и оздоровить организм в целом.

  • Во время каскадного голодания происходит очистка организма от различных токсинов и вредных веществ, которые плохо выводятся из организма из-за несбалансированного способа жизни.

Методика каскадного похудения является достаточно суровой и радикальной, поэтому она подойдет не всем людям. Однако с ее помощью можно очень быстро похудеть.

При этом исследования показывают, что каскадная методика очень эффективна, а с ее помощью можно похудеть на 4-12 кг в неделю в зависимости от подтипа методики (радикальные варианты диеты имеют очень суровые ограничения, но и показывают более хорошие результаты, а более мягкие варианты диеты перенести не слишком тяжело, однако и их эффективность будет заметно ниже).

Чтобы похудеть и при этом не навредить здоровью, человек должен придерживаться определенных правил. При этом следует понимать, что каскадное голодание некоторым людям противопоказано, поэтому перед применением диеты нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Каскадное голодание состоит из 3 этапов:

  • Подготовительный этап. Этот этап подразумевает постепенное сокращение пищи, чтобы организм подготовился к каскадному голоданию. Основные рекомендации — нужно отказаться от табака и алкоголя, следует ограничить употребление мяса, сахара и соли, нужно уменьшить общую калорийность пищи на 33% и так далее. Также нужно периодически переходить на полностью вегетарианское (овощное) питание, поскольку при каскадном голодании основной пищей будут выступать овощи и фрукты. Длительность подготовки должна составлять 2-3 недели.
  • Основной каскадного голодания. Этот этап является основным. Каскадное голодание происходит по следующей схеме — один день вы голодаете, а на второй день разрешается кушать только здоровую вегетарианскую пищу, а потом схема повторяется (то есть питание осуществляется через день). Более радикальные виды каскадного голодания применяют методику «два через два» (когда вы два дня голодаете и два дня кушаете) и даже «три через три» (когда вы три дня кушаете и три дня голодаете). Также существуют смешанные техники, когда, например, какое-то время используется методика «один через один», а потом — «три через три» (то есть сперва используется подготовительный этап, чтобы организму легче было адаптироваться к голоду, а потом наступает полноценное каскадное голодание). «Голодные» и «вегетарианские» дни также имеют свои особенности. Например, во время голодных дней запрещается не только кушать, но и даже пить воду. Другой пример — во время вегетарианских дней также не рекомендуется пить воду, а для пополнения баланса жидкости в организме нужно отдать свое предпочтение фруктовым сокам и травяным отварам. Длительность основного этапа должна составлять не более 1 месяца.
  • Выход из голодания. На данном этапе происходит постепенный переход к нормальному питанию. Правильный выход нужен для того, чтобы не нарушился водный обмен в организме, поскольку в случае неправильного выхода из каскадного голодания может нарушиться водяной обмен в организме. Выход из голодания также происходит в несколько этапов: в течение первых двух дней нужно пить воду или бульон, потом можно добавить в свой рацион немного фруктов и овощей, а только спустя 5-7 дней можно кушать мясные и молочные продукты. Длительность выхода из голодания составляет приблизительно 7-10 дней.

Обязательно читайте:  Полезные свойства тмина и рецепты для похудения

Также следует понимать, что наука не стоит на месте, поэтому также существуют дополнительные методики каскадного голодания:

  • «Четыре на четыре» и «Пять на пять». В таком случае периоды голода чередуются с периодами приема пищи через каждые 4 или 5 дней. Чаще всего эти методики используются при различных болезнях, когда требуется срочное похудение. Также следует понимать, что такие методики достаточно опасны для многих людей, поэтому перед их применением нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Сокращенное каскадное голодание. В таком случае все три периода (подготовка, основная часть и выход) сокращаются в 1,5-2 раза. Эта методика обычно применяется новичками, а также людьми, у которых имеются проблемы со здоровьем, из-за которых стандартное каскадное похудение становится недоступным.
  • Свободное каскадное голодание. В таком случае программа голодания составляется врачом индивидуально с учетом индивидуальных особенностей человека. Могут применяться схемы «один к двум» (один день кушаете — два дня голодаете), «два к одному» (два дня кушаете — один день голодаете) и так далее. В некоторых случаях при свободном голодании можно включать в рацион воду и даже молочные продукты. Обычно свободная программа применяется в случаях, когда другие методики каскадного голодания неэффективны или противопоказаны по медицинским соображениям.
Читайте также:  Скамья для пресса: виды, бренды, упражнения, программа тренировок

Как происходит похудение во время каскадного голодания?

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Похудение при каскадном голодании происходит за счет дефицита калорий. Дело в том, что для нормального функционирования организму человека требуется энергия, которую организм получает из пищи. В норме человек потребляет то количество калорий, которое требует организм для поддержания всех внутренних процессов, а при этом лишний вес не появляется.

  1. Если же человек скушал лишние калории, то в таком случае часть пищи будет переработана в энергию, а часть пищи будет преобразована в жировые отложения под кожей в области живота, бедер, ягодиц и рук.
  2. Чтобы уничтожить эти жировые отложения, нужно создать дефицит калорий — в таком случае организм начнет сжигать запасенные калории в виде жира, что приведет к похудению.

Обязательно читайте:  Достоинства и недостатки монодиет на 10 дней

Каскадное голодание также имеет еще и дополнительные эффекты:

  • Во время голодных дней поступление калорий прекращается полностью. Это создает стрессовую ситуацию в организме, что приводит к более активному сжиганию жира в организме. При этом следует понимать, что стресс не должен затягиваться, поэтому дни голодания должны чередоваться с вегетарианскими дням, когда организм все же потребляет нужные организму калории. При этом следует понимать, что некоторым людям не рекомендуется прибегать к «стрессовой встряске организма», поэтому перед применением каскадного голодания нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Каскадное голодание не только сжигает лишние калории, но и способствует формирование правильных диетических привычек у человека. Исследования показывают, что многие диеты неэффективны в долгосрочной перспективе (то есть при их применении человек действительно худеет, однако достаточно часто после прекращения диеты человек начинает кушать калорийную пищу, что приводит к повторному набору лишнего веса). Каскадная диета лишена этого недостатка, поскольку с ее помощью можно скорректировать рацион человека на долгое время.

Как подготовиться к каскадному голоданию?

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

К каскадному голоданию нужно подготовиться следующим образом:

  • За 20 дней до голодания. Следует полностью отказаться от мяса. Потребление яиц, рыбы и молочных продуктов нужно серьезно ограничить. Также в обязательном порядке нужно отказаться от сахара и мучных изделий. Потребление соли нужно снизить в 2-3 раза.
  • За 12-13 дней до голодания. На данном этапе нужно полностью отказаться от яиц, рыбы и молочных продуктов. Потребление соли нужно еще сильнее ограничить. Общую калорийность пищи нужно снизить на 20%.
  • За 6-7 дней до голодания. Нужно полностью отказаться от употребления соли. Общую калорийность пищи нужно снизить еще на 10%. Кушать следует не позднее 8 часов вечера.

Правила и основные типы каскадного голодания

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Итак, теперь перейдем к основным правилам каскадного голодания. Главное правило методики — запрет на нарушение последовательности дней, поскольку в случае нарушения этой схемы эффективность методики для похудения будет очень низкой. Вне зависимости от типа каскадного голодания весь диетический период разбивается на 2 этапа:

  • Вегетарианские «сухие» дни. В эти дни разрешается кушать сырые овощи и фрукты, а также сухофрукты, орехи и зелень. Также разрешается употреблять недавно приготовленный свежий сок. Запрещается подвергать пищу термической обработке. Также запрещается пить воду. Общая калорийность пищи должна составлять не более 1.500 калорий в сутки. Пищу нужно принимать дробно 3-5 раз в сутки через равные временные промежутки. Последний прием пищи должен состоять не позднее 18.00.
  • Голодные дни. В эти дни полностью запрещается кушать какие-либо продукты. Также запрещается пить воду или какие-либо жидкости (соки, чай и так далее). В голодные дни рекомендуется ложиться спать на 2-3 часа раньше, чем обычно.

Вегетарианские и голодные дни нужно чередовать в зависимости от вашего лечебного плана. Чаще всего для каскадного голодания используется программа «один к одному», когда 1 сухой вегетарианский день чередуется с 1 голодным днем.

Более опытные поклонники здорового образа жизни могут применять схему «два на два» или «три на три».

Также существуют люди, которые применяют схемы «четыре на четыре» и даже «пять на пять», однако эти схемы являются достаточно опасными, а применять их рекомендуется только в исключительных случаях.

Давайте рассмотрим две основные программы каскадного голодания:

  • Программа I — стандартный каскад. Длительность этой программы составляет 30 дней. Рекомендуется применять стандартный каскад по методу «один к одному», когда сухие вегетарианские дни чередуются с днями полного голода. Применять такую диету могут все люди, которые не имеют проблем со здоровьем. С помощью программы можно похудеть на 5-10 кг в неделю.
  • Программа II — сокращенный каскад. Длительноть этой программы составляет 14 дней. Рекомендуеся применять стандартный каскад по методу «один к одному» или «два на два». Эта диета рекомендуется новичкам, поскольку более длительные ограничения могут выдержать далеко не все люди. С помощью этой программы можно похудеть на 4-7 кг в неделю. Обратите внимание, периоды подготовки и выхода из голодания нужно сократить в 2 раза.

Как выйти из каскадного голодания?

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

По завершении каскадного голодания очень важно правильно выйти из диеты. Дело в том, что в случае неправильного выхода человек вновь может быстро набрать лишний вес, что сделает каскадное голодание бесполезным. По завершении диеты нужно выполнить следующие требования:

  1. В первый день после прекращения диеты пейте только травяные отвары и фруктовые соки.
  2. Во второй-третий день включите в рацион мясной бульон, молочные напитки и кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты. Питаться так нужно в течение 7-10 дней.
  3. Спустя 7-10 дней включите в свой рацион обычную пищу, которой вы питались до применения диеты. Однако обратите внимание, что теперь также существуют и запрещенные продукты, употреблять которые нельзя (в противном случае вы попросту вновь наберете лишний вес, что сделает каскадное голодание бесполезным). Основные запрещенные продукты — жирное мясо, фастфуд, консервы, продукты с большим содержанием консервантов и ароматизаторов, алкогольные напитки, сигареты и так далее.

Заключение

Подведем итоги. Каскадное голодание — это специальная методика, с помощью которой можно похудеть на 4-12 кг за неделю.

Основная особенность этой диеты — чередование голодных дней (когда нельзя кушать пищу, пить жидкости и воду) с «сухими» вегетарианскими днями (когда можно кушать овощи, фрукты, соки, орехи и зелень, но нельзя пить воду).

Длительность каскадной диеты должна составлять не более 30 дней, поскольку в противном случае могут появиться проблемы со здоровьем. К применению диеты нужно подготовиться — следует ограничить калорийность пищи, нужно уменьшить потребление продуктов, следует снизить потребление воды и так далее.

По завершении диеты нужно также соблюдать определенные правила, чтобы вновь не набрать лишний вес — нужно какое-то время питаться лишь отварами и фруктовыми соками, следует отказаться от многих продуктов питания и так далее. Перед применением каскадной диеты нужно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку некоторым людям эта диета может быть противопоказана.

Источник: https://pohudete.ru/kaskadnoe-golodanie.html

Что такое каскадное голодание, методика, принципы, плюсы и минусы, противопоказания — SNTA

Современные женщины мечтают о стройном, молодом и здоровом теле. Многие пытаются расстаться с ненавистными килограммами, прибегая к радикальным методам, например, к строгим и выматывающим диетам. Но важно понимать, что далеко не все диеты дают продолжительный эффект, а некоторые и вовсе крайне опасны для здоровья.

Бывают ситуации, когда необходимо скинуть пару-тройку лишних кило максимально быстро, причины могут быть разные: поездка на море, повод надеть любимое платье. Тогда на помощь приходят краткосрочные методы борьбы с лишним весом. Сегодня мы рассмотрим один из таких методов, как каскадное голодание.

Что такое каскадное голодание

Каскадное голодание – это разновидность диеты, суть которого заключается в правильном чередовании разгрузочных дней. В период каскадного голодания разрешено употреблять лишь те продукты, которые не были подвержены термической обработке – сырые овощи и фрукты. Вареные, жареные, печеные и прочие блюда – запрещены.

Данное голодание применяют не только с целью похудения, но и для оздоровления всего организма. При проведении каскадного голодания организм расходует в разы меньше энергии на переваривание пищи, следовательно, расход энергии перенаправляется на лечение больных органов. Таким образом, можно победить различные недуги.

  • Благодаря такому виду голодания организм очищается от токсинов, которыми он отравляется из-за потребления некачественных продуктов и нахождения в экологически неблагоприятной среде.
  • Занятно, что по статистике живых отзывов, люди сообщают, что после выхода из каскадного голодания они стали более энергичными, вес уменьшился, а некоторые болезни отступили.
  • Разновидности каскадного голодания:
  • Классическое голодание, при котором чередуются дни голода с сыроедением;
  • Голодание без употребления воды.

Если первый тип голодания можно проводить 5 дней, то второй – не более трех! Это и понятно, ведь при сухом голодании помимо любых продуктов,  запрещено употребление и воды. И если голодать по такой методике более трех суток, то банально наступит сильное обезвоживание организма.

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Методика каскадного голодания

Ни одно голодание ни в коем случае нельзя проводить без специальной подготовки, поскольку любая диета – это стресс для организма. Поэтому предлагаем ознакомиться с поэтапной системой вхождения в каскадное голодание:

  • Не менее чем за 21 день до проведения процедуры, необходимо исключить все вредные привычки (употребление алкоголя, курение). Это очень важно!
  • Не принимайте пищу после 19:00.
  • Начинайте сокращать порции блюд из своего ежедневного рациона.
  • Больше гуляйте. Обогатите свой организм витамином D, находясь как можно больше под солнечными лучами.

Каскадное голодание для похудения

В зависимости от строгости голодания можно судить о его степени психологического и физического воздействия на человека. Предлагаем ниже ознакомиться со схемами каскадного голодания и подобрать ту, которую вам легче всего будет соблюдать.

  1. Классическое голодание. При использовании данной схемы, человек один день голодает, один день употребляет пищу, далее два дня голодает и затем два дня употребляет пищу и так до тех пор, пока количество разгрузочных дней не дойдет до пяти. Из такой схемы голодания выйти не просто, но она считается самой безопасной, т.к. редко происходят случаи ухудшения здоровья.
  2. Упрощенная схема, подразумевает после каждого голодного дня увеличивать дни с приемом пище ровно на один. Из такой схемы голодания легче всего выйти.
  3. И последняя схема – свободная. В этом случае человек сам решает, сколько дней он будет голодать, а сколько принимать пищу. Данная схема относится к наиболее опасным, т.к. человек может увлечься процессом и навредить своему организму.

Каскадное голодание: результаты похудения

Следует понимать, что возвращаться к обычному питанию стоит постепенно, соблюдая определенные правила, без которых возникает огромный риск заработать серьезные сбои по здоровью и вернуть потерянные киллограмы.

  • Итак, первое, что нужно знать – это то, что после выхода из голодания, не стоит употреблять продукты в течении первых 12 часов, а вот пить травяные чаи можно.
  • Полежите в теплой ванне. Так вы аккуратно запустите в работу свой желудочно-кишечный тракт.
  • После того, как прошло 12 часов, начинайте принимать пищу. Используйте исключительно легкие блюда. Например, бульоны, нежирные йогурты и прочее. Остальные блюда нужно вводить постепенно и с небольших порций.
Читайте также:  Свекла для похудения: как употреблять, чтобы скорректировать вес

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

И помните, что использовать каскадное голодание следует не более трех раз в год!

Соблюдая эти простые правила, вы не навредите своему здоровью и процедура голодания принесет вам только пользу в виде очищения и обновления организма, легкости во всем теле, потере лишних килограммов.

Противопоказания к проведению каскадного голодания

Еще раз повторим, любое голодание – это радикальная мера, которую необходимо применять с особой осторожностью и в исключительных случаях. Ниже представлен список противопоказаний, при которых голодание строго запрещено.

  • туберкулез;
  • гепатит;
  • любые заболевания органов ЖКТ;
  • эндокринные заболевания;
  • болезни почек;
  • сахарный диабет;
  • заболевания, связанные с сердцем;
  • недобор веса (дистрофия);
  • онкология;
  • беременность, лактация.

Плюсы и минусы каскадного голодания

Изучив всю информацию о каскадном голодании, можно выделить основные преимущества и недостатки данного метода похудения.

Плюсы:

  • гарантированная потеря лишнего веса без его возвращения, но только при условии ведения правильного образа жизни (нормальный сон, питание и физические нагрузки);
  • отсутствие необходимости в доп. очищении организма, в виде использования клизм, слабительных препаратов и прочее;
  • при правильном проведении голодания редкое возникновение побочных эффектов;
  • допускается проведение легких физических нагрузок в процессе голодания;
  • в целом голодание переносится достаточно легко и минимизированы риски срывов;
  • очищение всего организма от токсинов и шлаков, избавление от старых болезней;
  • улучшение внешнего вида;
  • омолаживается и обновляется весь организм.

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

  • достаточно обширный перечень противопоказаний;
  • сопровождение голодания неприятными симптомами – головные боли, головокружения, слабость и прочее;
  • голодание и прем лекарств одновременно – недопустимо;
  • возможность возникновение серьезных осложнений (особенно при сухом голодании);
  • обладание огромной силой воли;
  • каскадное голодание подходит далеко не всем людям.

Применять на себе данный метод радикального похудения или нет  решать только вам. Но здоровье самое дорогое, что есть у человека, поэтому перед проведением голодания в обязательном порядке необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Источник: https://www.snta.ru/press-center/chto-takoe-kaskadnoe-golodanie-/

Каскадное голодание: описание и эффективность

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методикиАвтор неизвестен 2013-08-05      Просмотры: 20 529

Идёт загрузка статей…

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Метод каскадного голодания очень эффективный, но подходит он не каждому человеку. Чтобы им воспользоваться, нужно иметь развитую силу воли и закаленный характер.

Но прежде чем приступить к каскадному голоданию, вы должны посоветоваться с лечащим врачом, так как существует риск обострения хронических заболеваний, находящихся в «спящем» состоянии.

Ведь голод действует по своим принципам – он вытягивает болезнь наружу, чтобы уничтожить насовсем. И если ваше заболевание носит сложный характер, то вытерпеть обострение вам может быть не под силу!

Выбрав этот метод как лечебный, вы должны быть готовы к стрессовым ситуациям из-за обострения заболеваний. Вы заранее должны решить – сможете преодолеть сильную боль или лучше не начинать курс каскадного голодания вообще. Предварительно можно сделать пробный день сухого голода и посмотреть на свое самочувствие – не все могут обходиться сутки без воды.

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Закажите идивидуальный комплекс упражнений от автора этого проекта — Тимко Ильи

Схемы каскадного голодания

1. Существует несколько схем каскадного голодания, которые каждый подбирает сам. Но у всех есть одно общее правило – увеличение дней голода от одного до пяти.

Классический метод каскадного голодания строится по такой схеме: день без пищи и воды, день кушаем и употребляем жидкость. Такой режим следует сохранять в течение месяца.

Затем два дня без пищи и воды и два дня едим и пьем жидкости – тоже сохраняем такой режим в течение месяца. Затем три дня, четыре дня и пять дней – повторяем все ту же схему.

2. Есть более щадящая схема каскадного голодания – день голода и два дня питания, два дня голода – три дня питания; и так довести до пяти дней.

3. Также существует и третья схема каскадного голодания, немного импровизационная, по которой чередование голодных дней вы выбираете сами, но при этом придерживаетесь общего принципа – от одного дня до пяти. Какую из схем выбрать, решать вам. Главное, чтобы это не было вам тяжело и приносило положительные результаты.

Рекомендации по проведению каскадного голодания

Стоит отметить, что каскадное голодание самодостаточно по своей сути, то есть совершенно необязательно использовать дополнительные процедуры по очищению организма или принимать какие-либо лекарства.

Нарушать определенную последовательность чередования голода и питания тоже не стоит – вы просто разрушите всю схему и не достигнете предполагаемого результата. Очищение организма начинается уже на третий день цикла и будет продолжаться до самого окончания.

Могут появиться неприятные головные боли, вылезти наружу старые «болячки», но эти неприятности будут сигналом очистительного процесса, и к ним нужно относиться с понимание».

Если вашей силы воли хватит, чтобы довести начатое до конца, то вы получите избавление от некоторых заболеваний, а также глубокое очищение всех тканей тела. Такого рода голодание рекомендуется проводить 3-4 раза в год.

Источник: https://tvoytrener.com/pitanie/kaskadnoe_golodanie.php

Каскадное голодание для похудения

При использовании любой диеты стоит помнить о том, что могут возникнуть неблагоприятные последствия. Голодание в последнее время пользуется особой популярностью. Некоторые люди придерживаются теории о том, что оно способствует очищению организма и его исцелению от болезней. Другие же люди считают, что любые диеты приводят к проблемам со здоровьем.

Что такое каскадное голодание

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методикиКаскадное голодание для похудения – это вид ограничения в питании, который заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. В этот период, разрешено есть только необработанные продукты, такие как фрукты и овощи. Еда, приготовленная путем термической обработки, запрещена к употреблению.

Суть данного метода заключается в том, что во время голодания вся энергия организма, которая раньше тратилась на переваривание пищи, теперь расходуется на лечение органов и ликвидацию болезней. В процессе воздержания от приема пищи, из организма выводятся шлаки и токсины, которые накапливаются в организме вследствие плохой экологии и некачественных продуктов питания.

При каскадном голодании дни без пищи чередуется с днями сыроедения, притом максимальный срок голодания составляет 5 дней.

Одной из разновидностей каскадного голодания является сухое – полный отказ от жидкостей. Длительность такого метода составляет максимум 3 дня, поскольку организм нуждается в воде.

Люди, которые испробовали такую систему ограничения питания, заявляют, что голодание помогло им сбросить лишний вес, у них появилось больше энергии, а также прошли некоторые болезни.

Принципы

Прежде чем приступать к каскадному голоданию, которое чередуется день через день, нужно знать основные принципы этого метода:

  1. Не начинайте голодать резко. Если человек долгое время ел мясо, крупы, и рацион был неправильным, то резкий переход не принесет ничего, кроме проблем. Подготовку начните за 3 недели до самой диеты: исключайте запрещенные продукты постепенно. Исключите мясо и соль с сахаром.
  2. Эффекта не будет, если сохранить вредные привычки. Заранее перестаньте курить и употреблять алкоголь. Они оказывают разрушающее действие на организм.
  3. За неделю до того, как вы начнете голодать, перейдите на растительную пищу. Если первые дни будет сложно без привычной еды, то можете есть нут и соевое мясо.
  4. Одно из правил – не есть после 7 часов вечера. Этого правила стоит придерживаться, даже если не собираетесь голодать, поскольку последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну, иначе непереваренная еда откладывается в жир.
  5. Сокращайте порцию. Ваша средняя порция должна стать в два раза меньше.
  6. В дни, когда вы будете кушать еду, употребляйте только растительную пищу. Это могут быть фрукты, овощи, злаки, орехи и мед.
  7. Проводите много времени на улице. Так, у вас будет меньше соблазна съесть что-нибудь, а витамин D, который наш организм получает на солнце, полезен.
  8. Когда курс воздержания от пищи завершен, не спешите возвращаться к своему обычному типу питания. Возвращение к привычным для вас продуктам должно происходить постепенно.
  9. Голодать каскадным методом можно не более 3 раз в год. Частое голодание приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Ограничение своего организма в еде и воде – это не шутки, поэтому не пренебрегайте правилами, описанными выше. Желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать голодать. Если у вас есть хронические заболевания, то подобные диеты могут быть противопоказаны вашему организму.

Преимущества метода и его воздействие на организм

При соблюдении всех правил, вы получите хорошие результаты. Люди, которые уже опробовали этот метод, говорят о следующих преимуществах:

  1. Эмоциональная легкость. Благодаря тому, что дни чередуются, эта система не такая сложная, как остальные. Организм понимает, что завтра он сможет подкрепиться, поэтому вероятность срывов минимизируется.
  2. Во время голодания, организм очищается от шлаков и токсинов, благодаря чему улучшается здоровье и появляется энергия.
  3. Несмотря на ограничение в еде, человек получается все необходимые витамины и минералы, поскольку употребляет здоровую растительную пищу. Обычно, мы не получаем необходимого количества этих микроэлементов, поскольку едим недостаточно овощей и фруктов.
  4. Худеющие, при помощи каскадного голодания, отмечают его эффективность. Вес стремительно уходит и возвращается не так быстро, как на других системах питания. Но есть и другая точка зрения. Любое воздержание от приема пищи провоцирует организм быстро набирать вес после его окончания, поэтому все, что человек скидывает, вернется обратно, возможно даже в большем количестве.
  5. В организме прекращаются воспалительные процессы, а также замедляется процесс образования опухолей, также организм очищается от паразитов. Некоторые люди, которые практикуют этот метод, говорят, что при сухом голодании, можно даже побороть рак.

Использовать подобную систему или нет – только ваш выбор. Хотя у этого метода есть определенные преимущества, также могут быть и недостатки. Если у кого-то проблем со здоровьем не возникло, не означает, что они не возникнут у вас.

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Схемы

Некоторые люди придерживаются подобной системы в течение нескольких дней, другие же практикуют ее в течение долгого времени. Существуют следующие схемы:

  • Упрощенная. Заключается в том, что проведя определенно количество дней без еды, увеличивают количество дней, когда можно есть на один.
  • Стандартная. Количество дней голода равно количеству дней, когда можно есть.
  • Свободная. Дает свободу и позволяет самостоятельно выбрать, сколько дней голодать.

Выбирайте подходящую для себя схему, на которой будет не очень сложно. Помните о том, что чем больше вы себя ограничите, тем больше будет соблазн сорваться.

Примеры схем

Если вы уже ранее практиковали голодание, и у вас уже есть определенный опыт, то вы можете испробовать каскадное на протяжении долгого времени:

  • 1:1. Один день голодайте, один ешьте;
  • 2:2. Два дня без еды, два можно есть;
  • 3:3. Три дня не едим, три можно есть;
  • 4:4. Четыре дня без еды, четыре ешьте растительную пищу;
  • 5:5. Пять дней без еды, пять дней можно есть.

Помните, что максимальный срок без еды составляет 5 дней, поэтому по окончании последнего этапа начните заново.

Если это первый опыт, используйте эту систему на протяжении короткого промежутка времени:

  • 1:2. Одни сутки – голодайте, 2 дня можно употреблять пищу;
  • 2:3. Двое суток – без еды, 3 дня можно есть;
  • 3:4. Трое суток – без еды, 4 дня можно кушать;
  • 4:5. Четверо суток – без еды, 5 дней можно есть;
  • 5. Пять суток – без еды, после пятого дня выходите из голодания.
Читайте также:  Болгарские сплит-приседания: техника выполнения, варианты с гантелей и в смите

Помните, что в дни, когда можно есть, нужно употреблять только растительную пищу.

Также, вы можете использовать систему сухого голодания, но помните, что максимальный срок без воды – три дня. Не превышайте его ни в коем случае.

Как выйти из каскадного голодания

Выход должен быть максимально постепенным, поскольку при резком возвращении к обычной системе питания, вы быстро наберете сброшенный вес обратно. Выход из этой системы питания следует осуществлять в несколько этапов:

  1. Как только вы закончили голодать, введите в свой рацион травяные чаи. Не набрасывайтесь сразу на еду, и в течение 12 часов после окончания голодания не употребляйте пищу.
  2. Примите теплую ванну. Это важный этап при выходе из голодания.
  3. Спустя 12 часов после, можно потихоньку возвращаться к еде. Сначала приступите к жидким блюдам, которые легко перевариваются и не нагружают желудок. Это может быть куриный бульон, растительные продукты, йогурты. Постепенно переходите на привычную для вас еду.

Несоблюдение правил выхода из голодания повлечет за собой проблемы со здоровьем. Ваш организм должен постепенно привыкать к еде.

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Общие советы

Чтобы эта система питания принесла пользу, а не вред, воспользуйтесь приведенными ниже советами. Они помогут достичь еще больших результатов:

  1. Занимайтесь умеренной физической активностью и больше находитесь на свежем воздухе. Если вы привыкли к высокому уровню физической активности, то интенсивность и напряженность тренировок, поскольку подобный опыт – стресс для организма. Не стоит все усложнять. Свежий воздух способствует тому, чтобы отвлечься от постоянного чувства голода.
  2. Отдых. Дайте организму отдохнуть, поскольку во время голодания он усиленно выводит токсины организма и находится в состоянии стресса. Если вы продолжите нагружать себя в привычном для вас объеме, то это может привести к печальным последствиям.
  3. Не прибегайте к подобным методам, если у вас есть хронические заболевания, особенно с пищеварительной системой.

Важно соблюдать все правила, и не прибегать к подобным системам питания, если вы не понимаете их принципа. Следует осознавать, что последствия могут быть непредсказуемыми: у вас может улучшиться самочувствие, кожа и волосы, или же наоборот произойдет упадок сил, начнутся проблемы со здоровьем. Помните, что за последствия ответственность несет сам голодающий.

Противопоказания

Если у вас есть хотя бы одно противопоказание, то от каскадного голодания следует отказаться:

  • почечная недостаточность;
  • гепатит;
  • проблемы с печенью;
  • туберкулез;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • заболевания сердца;
  • язва;
  • диабет;
  • недостаточный вес или дистрофия;
  • беременность и период ГВ;
  • опухоли и злокачественные образования;

При наличии этих заболеваний использовать каскадное голодание нельзя, поскольку это грозит возникновением проблем со здоровьем.

Почему не стоит использовать для похудения

Девушки гонятся за красивой фигурой, постоянно худеют и сидят на диетах. Но единственное, что может помочь в похудении – правильное питание с дефицитом калорий.

Каскадное голодание – это не способ скинуть лишний вес. Если использовать его без понимания принципов, только чтобы похудеть, то результаты будут плачевными. Вы быстро наберете скинутый вес, поскольку подобные методы по большей части способствуют оздоровлению и очищению организма, но не похудению.

Если хотите сбросить вес, исключите из рациона жирное, мучное и сладкое. Употребляйте меньше калорий и занимайтесь спортом, но не используйте диеты.

Каскадное голодание – метод, который может помочь отчистить организм от шлаков и токсинов, решить проблемы с хроническими заболеваниями и улучшить состояние кожи и волосы. Наравне с положительными результатами, оно может привести к проблемам со здоровьем. Использовать такие методы или нет – ваш выбор, поэтому помните об ответственности, которая лежит на вас.

Источник: https://mystroimmir.ru/zdorove/kaskadnoe-golodaniye.html

Каскадное голодание – особенности, принципы и противопоказания

При помощи каскадного голодания можно очистить организм, избавиться от лишних килограммов и вылечить некоторые заболевания. При правильном соблюдении проходят воспалительные процессы, погибают новообразования и вредные клетки, уничтожаются паразиты, уменьшается содержание холестерина и выводится лишняя жидкость.

У методики есть противники, которые утверждают, что любое голодание, в том числе и каскадное, может навредить организму. Если вы все-таки решите воспользоваться этой системой похудения, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Каскадное голодание для похудения и оздоровления проводится путем чередования дней, при которых вы отказываетесь от пищи и любой жидкости и даже контактов кожи с водой, с днями, при которых разрешается есть и пить.

Прежде, чем приступать к голоданию, нужно подготовиться. За 3 недели до начала необходимо отказаться от вредных привычек, мяса, соли и сахара, спустя 2 недели рекомендуется перейти на растительную пищу, с каждым днем уменьшая объем порций. В этот период следует воздерживаться от еды после 7-ми часов вечера. Это нужно, чтобы дать возможность приспособиться организму к ограничениям.

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

  1. Упрощенная. После суток голода разрешается есть 2 дня, затем необходимо отказаться от пищи на двое суток, после которых разрешается есть в течение трех дней, после следует трое суток голода. Такого принципа следует придерживаться, пока вы не дойдете до пяти голодных дней.
  2. Стандартная. Вы сутки голодаете, день едите, двое суток голодаете – два дня едите. По схеме следует продолжать до пяти голодных дней.
  3. Свободная. Позволяет самостоятельно выбрать режим голодания, исходя из своих возможностей. Главное, подбирая режим, придерживаться основных принципов и довести голодание до пяти дней.

В дни приемов пищи разрешается употреблять кисломолочные продукты и растительную пищу: фрукты, овощи, орехи, каши, отруби, ягоды и сухофрукты.

Придерживаясь методики, строго соблюдайте последовательность дней, иначе старания будут напрасны. Не нужно параллельно с курсом применять дополнительные препараты, поскольку это может навредить организму.

Тыквенная диета – меню и особенности проведения

Старайтесь обеспечить организм максимальным количеством кислорода. Для этого проветривайте помещение, старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Во время каскадного голодания рекомендуется уменьшить нагрузки и давать организму полноценный отдых.

Из курса следует выходить с осторожностью. Начинайте с питья охлажденной кипяченой воды и принятия ванны с травами, например, душицей,  ромашкой или чередой. После водных процедур через пару часов можно начинать есть, лучше, если это будет овощной бульон или кефир. На протяжении двух дней после голодания рекомендуется употреблять только кисломолочные продукты.

Если вы правильно соблюдали каскадное голодание, результаты будут впечатляющими: улучшится состояние кожных покровов, снизится вес, возникнет чувство бодрости, легкости и энергии.

К каскадному голоданию можно прибегать не более 4-х раз в год. Стоит учитывать, что метод подходит только целеустремленным и выносливым, и тем, у кого нет противопоказаний.

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

  • разные формы гепатита и почечной недостаточности;
  • цирроз печени и ее хронические заболевания;
  • эндокринные нарушения;
  • все формы туберкулеза;
  • стойкие нарушения сердечного ритма;
  • язвы желудка;
  • тромбоз и тромбофлебит;
  • сахарный диабет;
  • плохая свертываемость крови;
  • дефицит массы тела;
  • кормящие и беременные женщины.

Источник: https://PolzaVred.ru/kaskadnoe-golodanie-osobennosti-i-principy-provedeniya.html

Каскадное голодание для похудения – схемы и отзывы

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Гораздо легче выдержать голодание, которое не исключает употребление воды. В этом случае срок голодания может растянуться на неделю и более. Есть еще один вид голодания, о котором слышали не многие. Речь идет о так называемом «каскадном голодании», которое сегодня пользуется большой популярностью вследствие того, что его достаточно легко выдерживать.

«Щадящее» голодание

Каскадное голодание – это особенный вид голодания, в процессе которого «голодные» дни чередуются с днями, в которые разрешается употреблять определенные продукты. К числу разрешенных продуктов относятся исключительно продукты растительного происхождения.

Во время «голодных» дней нужно отказаться не только от еды, но и от воды. Чередование «сытых» и «голодных» дней может быть, например, 1 через 1 или 2 через 1 (2 дня, в которые можно употреблять пищу, чередуются с одним днем голодания).

  Каскадное голодание в отличие от традиционного отказа от пищи гораздо легче выдержать, а результаты после него будут впечатляющими.

Преимущества каскадного голодания

Рассмотрим основные преимущества:

  • Каскадное голодание легче переносить психологически, поскольку вы знаете, что на смену «голодному» дню придет день, когда можно будет поесть. Это снижает риск «срыва», который часто возникает во время традиционного голодания.
  • Во время голодания из организма выводятся токсины и шлаки, он очищается. Это способствует улучшению работы органов и систем организма.
  • Поскольку во время голодания разрешено употребление растительных продуктов, организм получает содержащиеся в них витамины и микроэлементы. Это способствует улучшению самочувствия и приливу бодрости.

Каскадное голодание для похудения

Данное голодание для похудения является отличной методикой снижения веса. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы о каскадном голодании для похудения. Согласно им, во время голодания происходит эффективное сжигание жировых отложений. Этому способствуют «голодные» дни, в которые организм вынужден сжигать свои «жировые запасы», чтобы покрыть потребность в энергии.

Преимущество каскадного голодания для похудения состоит в том, что у голодающих не возникает желания набрасываться на еду после окончания такой диеты, как это часто бывает после завершения традиционного голодания. Это способствует сохранению достигнутого результата. Каскадное голодание могут выдержать даже те, кто не отличается особенной силой воли, чего нельзя сказать о других видах голодания.

Каскадное голодание для похудения может быть длительным и сжатым. Ниже приводится структура длительного и сжатого каскадного голодания.

  • Схема длительного голодания
  • 1 «голодный» день, 1 день употребления растительной пищи
  • 2 «голодных» дня, 2 дня употребления растительной пищи
  • 3 «голодных» дня, 3 дня употребления растительной пищи
  • 4 «голодных» дня, 4 дня употребления растительной пищи
  • 5 «голодных» дня, 5 дней употребления растительной пищи
  • После этого идет выход из голодания, во время которого разрешено употребление легкой пищи.
  • Схема сжатого голодания
  • 1 «голодный» день, 2 дня употребления растительной пищи
  • 2 «голодных» дня, 3 дня употребления растительной пищи
  • 3 «голодных» дня, 4 дня употребления растительной пищи
  • 4 «голодных» дней, 5 дней употребления растительной пищи
  • 5 «голодных» дней, выход из голодания
  • Еще одним методом проведения каскадного голодания является чередование «сытых» и «голодных» дней в течение месяца.

Отзывы о каскадном голодании

Отзывы о каскадном голодании подтверждают его эффективность, особенно в вопросе избавления от лишнего веса. Отзывы о каскадном голодании для похудения свидетельствуют, что потеря веса может составить 10 и более килограммов за 3 недели. При этом если выход из голодания осуществлен правильно, потерянные килограммы не возвращаются.

Как показывают отзывы о каскадном голодании для похудения, в первое время может наблюдаться некоторое ухудшение самочувствия в виде головной боли или скачков давления, но эти симптомы свидетельствуют о том, что началось очищение организма.

   В целом, согласно отзывам, каскадное голодание для похудения является одним из наиболее эффективных и простых методов снижения веса.

Как правильно выйти из каскадного голодания

Каскадное голодание: что это такое, виды и схемы, авторские методики

Если вы решитесь проводить голодание в соответствии с приведенной выше схемой, вам следует знать, что примерно на 3 сутки возникает так называемый ацидотический криз. Он характеризуется резким ухудшением самочувствия, которое обусловлено выведением из организма шлаков и токсинов. Этот период возникает при любом голодании, но в каскадном голодании он наступает раньше, поскольку оно проходит «в сухую». Не стоит пугаться неприятных ощущений, они свидетельствуют, что процесс очищения организма идет полным ходом.  Если следовать всем рекомендациям и соблюдать указанную схему голодания, то оно не принесет ничего, кроме пользы.

Источник: https://pohudanie.net/prochee/kaskadnoe-golodanie.php

Ссылка на основную публикацию