Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Главная › Средства › Препараты

CLA называют линолиевую конъюгированную кислоту. Эта омега-6 жирная кислота способствует снабжению организма энергией, упрощая процесс похудения.

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Несмотря на то, что Cla можно найти в таких продуктах животного происхождения, как говядина, баранина и молоко, в спортивном питании её чаще всего принимают в виде капсул.

Свойства кислоты и механизм действия на похудение

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Конъюгированную линолевую кислоту принимают для ускорения обменных процессов и повышения иммунитета. Данный трансжир натурального происхождения богат на витамины, микроэлементы и фитостерины. В народе CLA известна под названием Омега-6.

Примечателен препарат прежде всего своей возможностью предупреждать развитие ряда болезней. Например, кислоту нередко применяют для профилактики злокачественных новообразований и сердечно-сосудистых патологий. Для худеющих CLA привлекательна, прежде всего, тем, что она способна бороться с избыточным весом посредством расщепления подкожного жира.

Многочисленные диетологические исследования доказали эффективность CLA в процессе похудения: по этой причине она является одним из самых популярных БАДов.

Человеческому организму необходимо получать дозу линолевой кислоты. Поскольку главными её источниками являются мясные и молочные продукты, внутренние органы нередко испытывают недостаток в ней.

Поступая в организм, CLA:

  • снижает риски развития аллергий;
  • укрепляет иммунную систему;
  • оказывает противовоспалительное действие;
  • служит профилактикой раковых заболеваний;
  • препятствует распаду белков;
  • является источником энергии.

Приём препаратов, в состав которых входит конъюгированная линолевая кислота, позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, ускорить метаболизм, активизировать рост мышц.

Стоит отметить, что для покупки спортивной добавки не нужен рецепт для использования от специалиста. Препарат не оказывает негативного воздействия. Спектр побочных эффектов, вызываемый приёмом CLA, крайне узкий.

Отзывы и результаты худеющих

Последствия применения и противопоказания

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Конъюгированная линолевая кислота активизирует рост мышечной массы, подавляя отложение организмом жира. Способствует нормализации кровообращения, приводит в тонус не только мышцы, но и кожу.

Линолевая кислота помогает в считаные месяцы достичь здорового и пропорционального тела. Действие препарата значительно улучшается, если сочетать курс приёма кислоты с физическими нагрузками и правильным питанием.

К противопоказанию к приёму препаратов, содержащих CLA, относят беременность и кормление грудью, несовершеннолетие и индивидуальная непереносимость отдельных ингредиентов, входящих в состав спортивной добавки.

В каких препаратах содержится кислота, их цена

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Линолевая кислота сегодня встречается в огромном количестве БАДов. Различия между препаратами, прежде всего, в цене и составе.

К наиболее популярным на отечественном рынке препаратам относят:

  1. «Редуксин Лайт». За время 2-3-месячного курса уходит до 5 кг. Состав: 625 мг вещества, токоферол, витамины. Цена составляет 1000 рублей.
  2. «Тропикана Слим КЛК». Добавка выпускается в форме капсул. Оказывает жирорасщепляющее действие. Цена в пределах 1 тысячи рублей.
  3. CLA Softgel Caps. Относится к препаратам высшего ценового сегмента. Стоимость до 2 тысяч рублей.

Фармакологическая промышленность сегодня предлагает другие вариации препаратов, содержащих кислоту CLA.

Инструкция по применению

Результат приёма препарата напрямую зависит от соблюдения человеком особенностей его применения. Оптимальная доза вещества составляет 3-4 г.

Увеличение дозировки приводит к сбоям в работе организма. При этом диетологи рекомендуют разбивать дозу на два раза, принимать которые следует за 30-60 минут до еды, запивая чистой водой.

В среднем курс длится до 3 месяцев. Повторный приём препарата возможен через 2-3 месяца.

Конъюгированная линолевая кислота завоевала популярность среди спортсменов и худеющих людей, прежде всего, потому, что она способствует улучшению метаболизма и общего состояния организма. Препарат укрепляет иммунитет и служит источником энергии. Как принимать линолевую кислоту для похудения? Ссылка на основную публикацию Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Источник: https://fitburn.ru/sredstva/preparaty/linolevaya-kislota-dlya-poxudeniya.html

CLA для похудения, отзывы худеющих об эффективности конъюгированной линолевой кислоте

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Содержится кислота в продуктах животного происхождения, а также в капсулах, которые принято принимать не только в спортивном питании, но для сжигания жиров в процессе похудения.

Свойства и состав линолевой кислоты

Конъюгированная линолевая кислота – это необходимый для здоровья транс-жир, который принято называть Омега-6. Одна капсула состоит из большого количества витаминов и элементов, помогающих ускорять обменные процессы, повышающие иммунитет. В состав входят:

  • Витамины К, А, Е, К,
  • Воск,
  • Фитостерины.

Для оптимальной работы органов и систем организм должен получать линолевую кислоту. Самостоятельно она не вырабатывается, поэтому получать его нужно из внешней среды. Чаще всего организм запасается кислотой с помощью молочных продуктов, говядины и другого нежирного мяса.

Если ежедневно употреблять такие продукты не получается, организм сталкивается с осложнениями, и нуждается в приеме БАДов. Линолевая кислота выпускается в форме капсул и удобна к употреблению.

Ее вещества растворяются после поступления в организм, и оказывают следующие положительные воздействия:

  • Снижение риска появления пищевой аллергии,
  • Укрепление иммунитета,
  • Профилактика рака,
  • Снижение массы тела,
  • Противовоспалительная активность,
  • Препятствие распада белков,
  • Снабжение организма энергией.

Для правильной и слаженной работы организма, линолевая кислота должна ежедневно поступать с пищей или с пищевыми добавками. Препарат конъюгированная линолевая кислота является лучшим вариантом для использования с целью нормализации работы желудочно-кишечного тракта и обменных процессов.

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Преимущества линолевой кислоты

Линолевая кислота для похудения сначала нашла свое предназначение только в спортивной фармакологии, затем ее стали активно использовать в процессе снижения лишней жировой массы тела. Состав препарата направлен на ускорение обменных процессов, нормализацию работы систем, сжигание жировых отложений.

Среди положительных свойств препарата отмечается:

  • Активизация мышечного роста путем подавления жировых накоплений,
  • Улучшение обменных процессов в любом возрасте,
  • Доступность для покупки в любом магазине спортивных добавок,
  • Не требует рецепта для использования,
  • Благотворно воздействует на организм, не вызывая видимых побочных эффектов,
  • Насыщает организм жирами.

Препарат удобный для использования с целью сжигания лишних килограммов, он восстанавливает организм, приводит все процессы в тонус, нормализует кровообращение. При правильном и регулярном его использовании можно быстро ускорить все обменные процессы, нормализовать работу ЖКТ, обеспечить безопасное и стремительное похудение всего тела.

Как действует препарат и через какое время?

Поступающая в организм пища с наличием жиров, может до конца не перерабатываться в энергию, а откладываться в виде жира в проблемных участках. Линолевая кислота направляет жиры в нужное русло, провоцируя их накапливание. При регулярном использовании Сla для похудения уменьшается жировая прослойка, формируются красивые и правильные пропорции тела.

Если сочетать прием препарата с активной и регулярной физической активностью, происходит сжигание жировой массы, направляя ее в мышечную. Чем больше присутствует мышечной массы, тем быстрее будет сжигаться жировая прослойка в дальнейшем.

Конъюгированная линолевая кислота не относится жиросжигателям быстрого воздействия, эффект от приема наблюдается постепенно. Первые результаты станут заметными через 2 месяца после начала приема кислоты.

Стоит отметить, что после прекращения приема линолевой кислоты, жир продолжает расщепляться, давая свободное пространство для мышечной массы.

Сброшенные килограммы в виде жира сохраняются на длительное время, при правильном питании и активном образе жизни риск появления сбоев в работе минимальный.

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Препараты с содержанием линолевой кислоты

Современная фармакологическая медицина предлагает большой ассортимент БАДов с содержанием липолевой кислоты. Они отличаются, как по цене, так и по составу. Каждый БАД справляется со своими обязанностями, насыщая организм полезными витаминами и компонентами, сжигая жиры, способствуя наращиванию мышечной массы.

  1. Тропикана Слим КЛК – препарат капсульной формы, способствует снижению веса, обретению красивой и стройной фигуры. Капсула препарата состоит из 650 мг активного компонента, в составе содержит глицерин, желатин, воду. Средство безопасно для использования.
  2. Редуксин Лайт – в составе 625 мг вещества, витамин Е и токоферол. Обладает медленным действием, но позволяет за 2-3 месяца сбросить до 5 кг лишнего веса.
  3. CLA Softgel Caps – состоит из полезных транс-жиров, является жиросжигателем высокого качества, лояльно воздействует на работу органов и систем, сжигает жир, не задействуя мышечную массу.

Это основные БАДы, в составе которых содержится линолевая кислота. Также существуют не менее полезные препараты, способные положительно повлиять на работу пищеварительной системы, улучшив ее состояние. Среди них выделяют:

    • Nutrex Lipo 6 CLA,
    • CLA 1250 от MRM,
    • Dymatize CLA Tonalin.

Препараты для похудения положительно воздействуют на организм, справляются со своими обязанностями, активизируют обменные процессы. После их приема наблюдается легкость в желудке, отсутствуют запоры, работа пищеварительной системы происходит слажено и функционально.

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Особенности приема для результата

Покупая дорогостоящий препарат в виде конъюгированной линолевой кислоты, нужно знать особенности ее приема, которые позволят достичь желаемого результата быстро. Существуют определенные правила, направленные на ускорение действия вещества и достижения положительных результатов.

В сутки рекомендовано принимать не более 3-4 г вещества. Если увеличивать дозировку, может произойти сбой в работе организма, обнаружатся побочные эффекты. БАД нужно принимать только за час до еды, если такая возможность упущена, то только через 2 часа после еды. Капсулы разжевывать не нужно, запиваются большим объемом воды. Суточную норму можно разделять на 2 приема, но не обязательно.

Чтобы увидеть результат и запустить обменные процессы, курс должен длиться 3 месяца. При необходимости повторного использования, важно сделать перерыв в месяц или два, все индивидуально.

Помимо активного физического труда и тренировок, необходимо соблюдать правильное питание, которое будет лишенным вредных продуктов, сладкого, мучного, соленого.

Все это негативным образом влияет на обменные процессы, препятствуя стабилизации работы.

При правильном использовании препарата и соблюдении всех норм и правил, положительный результат наступит через 2-3 месяца и сохранится на длительное время.

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Противопоказания к использованию

Конъюгированная линолевая кислота имеет противопоказания к использованию, но они временные и незначительные. Не рекомендуется выбирать БАД в момент:

  • Беременности,
  • Кормления грудью,
  • До 18 лет,
  • Непереносимости состава препарата.

Во всех других случаях линолевая кислота будет оказывать исключительно положительное воздействие, способствуя похудению и нормализации обменных процессов. Побочные эффекты данное средство не вызывает, но чтобы обезопасить организм от возможности их возникновения, необходимо употреблять добавки в сочетании с молоком.

Читайте также:  Протеиновый коктейль для похудения: особенности употребления, рецепты

Цена БАДов

БАДы имеют разную стоимость, все зависит от фасовки, производителя, действующего вещества и количества препаратов. Цены следующие:

  • Тропикана слим КЛК – 1000 р.
  • CLA 1250 от MRM – 2000 р.
  • Dymatize CLA Tonalin – 1000 р.
  • Magnum Acid –2000 р.

Стоимость варьируется в зависимости от места расположения магазинов и производителей. Если учитывать все положительные свойства препаратов, то цены вполне доступная.

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Отзывы худеющих

Конъюгированная линолевая кислота имеет множество отзывов худеющих, так как препарат пользуется популярностью многие годы. Результаты показывают, что через несколько месяцев использования положительный эффект все же наступает. Сla отзывы худеющих следующие.

Богдана, 29 лет

Использую препарат уже 2 месяца, только стала замечать существенные результаты. В первый месяц видимого эффекта не было, но мой тренер предупреждала, что эффект будет позже.

Сейчас тренируюсь и чувствую, как за каждую тренировку происходит сжигание жира. За курс приема ушло 4 кг, но в комплексе с нагрузками. Я думаю, препарат тоже повлиял.

В желудке ощущаю легкость, хочется порхать, сил хватает.

Эльвира, 26 лет

Услышала в зале про линолевую кислоту, прочитала отзывы cla для похудения, решила купить. Пропила 3 месяца, как и положено. Чувствую, насколько легче мне стало заниматься, пища быстро переваривается, нет истощения, как было раньше.

На данном этапе прекратила пить кислоту, если результат остановится, снова возобновлю его прием. Подкупило то, что он не вызывает побочных эффектов. Ранее пила некоторые препараты, негативные последствия были даже после остановки приема.

Отзывы врачей и специалистов

Ольга Сергеевна, диетолог

Считаю линолевую кислоту отличным средством в поддержании работы желудочно-кишечного тракта. Она не вырабатывается организмом, поэтому возникает необходимость брать ее извне. Другим жиросжигающим средствам не доверяю, существуют побочные эффекты.

Линолевая кислота полностью безопасна для использования, справляется со своей работой. Единственным минусом отмечаю длительность ее действия. Только через 2-3 месяца можно увидеть результат.

Рекомендую пациентам включать в жизни спорт и правильно питаться, без этих двух составляющих результата не будет, и работа организма не улучшится.

Загрузка…

Источник: https://xn--90acxpqg.xn--p1ai/dietyi/konyugirovannaya-linolevaya-kislota-dlya-pohudeniya

Линолевая кислота для похудения

Существуют жиры, предназначение которых – восполнение жировых и энергетических запасов организма, но среди них есть и те, что помогают похудеть. Это звучит очень странно, но конъюгированная линолевая кислота (CLA, КЛК) реально существует и действительно помогает решить проблему лишнего веса.

Что такое линолевая кислота и её изомер?

В составе практически всех растительных масел, а также некоторых продуктах животного происхождения присутствует омега-6 жирная кислота, которую называют линолевой. Если двойные связи в молекуле имеют нетипичное расположение, то линолевая кислота относится к разряду конъюгированных, то есть, является изомером.

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Их всего – 28, но только два изомера линолевой кислоты несут реальную пользу. Отличительная черта CLA – это наличие цис- и транс- двойных связей, имеющих определённое расположение.

По своей сути, конъюгированная линолевая кислота является транс-жиром, несущим организму пользу, а не вред. Химическая формула: C18H32O2.

В чистом виде представляет собой маслянистую жидкость желтоватого оттенка.

Учёные заинтересовались CLA около 30 лет назад, когда опытным путём было установлено, что этот изомер обладает противораковыми свойствами.

Примечательно, что КЛК в организме человека присутствует, но не синтезируется, следовательно, она должна поступать извне, с пищей.

Это вещество наделено длинным перечнем преимуществ и при попадании в организм  работает сразу в нескольких направлениях, в качестве:

  • иммономодулятора;
  • катализатора или ингибитора целого ряда химических реакций;
  • антиоксиданта;
  • антиканцерогена;
  • антикатаболика.

По своему химическому строению CLA близка к регулярной линолевой кислоте, но она обладает совершенно противоположными свойствами. И если обычные жирные кислоты имеют склонность к липогенезу (стимулируют организм на создание жировых запасов), то CLA подавляет этот процесс. Кроме того, они выступают в роли ингибиторов и тем самым блокируют новообразования, препятствуя росту опухолей.

Полезные свойства

  1. Способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма к различным заболеваниям.
  2. Снижает вероятность появления аллергических реакций.
  3. Ускоряет обменные процессы, что вдвойне важно для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы.

  4. Способствует сокращению сроков наращивания мышечной массы. Это – приоритетная задача для бодибилдеров.
  5. Снижает резистентность к инсулину, что является своего рода профилактикой сахарного диабета.
  6. Нормализует уровень триглицеридов и холестерина.
  7. Предотвращает появление и развитие атеросклероза.

  8. Помогает покрывать потребность организма в минеральных веществах.
  9. Отлаживает пищеварительные процессы.
  10. Не допускают распада белковых соединений, из которых состоит мышечная ткань.

Внимание! Если в организм человека линолевой кислоты поступает больше, чем её изомера, то это может негативно сказаться не только на фигуре, но и на здоровье в целом.

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

Показания к применению линолевой кислоты и её изомера

Линолевая кислота поступает в организм с пищей, после чего синтезируется в более ценную арахидоновую кислоту. Кстати, чтобы человеку покрыть её суточную потребность, нужно съесть 2 кг сливочного масла, что само по себе – нереально.

  • Нельзя сказать, что «обычные» Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты совершенно бесполезны для организма, просто их главный минус заключается в высокой калорийности и риске набора лишних килограммов.
  • Растительные масла и рыбий жир необходимо употреблять в пищу хотя бы по причине, что в их состав входят ценные ПНЖК и жирорастворимые витамины.
  • Что касается изомера, то к нему проявляют интерес, прежде всего, бодибилдеры, и лица, стремящиеся подкорректировать фигуру путём частичной ликвидации жировой ткани и наращивания мышечной массы. Но не только это является показанием к применению конъюгированной линолевой кислоты:
  1. Способствует увлажнению кожных покровов, тем самым предупреждая шелушение.
  2. Препятствует расслаиванию ногтей и помогает сделать их более крепкими.
  3. Восстанавливает волосы и не допускает их выпадения.
  4. Помогает бороться с простудными заболеваниями, поскольку укрепляет иммунитет.
  5. Отлаживает работу внутренних органов.
  6. Способстыет укреплению костной ткани.
  7.  Не допускает появления лишнего веса, при условии, что человек не злоупотребляет высококалорийной пищей.
  8. Оказывает благотворное влияние на работу головного мозга и памяти.
  9. Обладает омолаживающими свойствами, хотя в состав косметических средств чаще всего входит «близкая родственница» CLA – альфа-липоевая кислота.

Воздействие на организм при похудении

Конъюгированная линолевая кислота, её свойства и воздействие на организм до конца не исследованы, и процесс похудения во многом зависит от поведения человека, в том числе, и пищевого. Снижение веса, равно как и наращивание мышечной массы возможно лишь при соблюдении режима питания и регулярных физических нагрузок.

Опытным путём доказано, что человек, употребляющий препараты, содержащие CLA, теряет большее количество жировой ткани, чем «среднестатистический» (до 800 г в неделю). Это объясняется тем, что при её употреблении:

  • ускоряется процесс жиросжигания;
  • уменьшается количество потребляемых калорий по причине снижения аппетита;
  • замедляется процесс формирования жировой ткани;
  • ускоряется обмен веществ;
  • происходит более интенсивное расщепление триглицеридов.

Нужно понимать:«Волшебной, рассасывающей жир, пилюли» в природе не существует. Положительные результаты наблюдаются, но скромные. Согласно последним исследованиям, процесс жиросжигания спустя полгода после начала приёма препаратов, приостанавливается или прекращается совсем.

Содержание в продуктах

Линолевая кислота содержится в продуктах животного происхождения. Причём, немаловажное значение имеет то, чем питалось животное. Например, если КРС кормили зелёной травой, то содержание CLA в телятине и говядине будет в 4 раза выше по сравнению с мясом животных, «выросших» на комбикорме и сене.

Продукт Содержание CLA, мг в 1 г жира
Мясо КРС, обитавших в условиях пастбищ 21
Твёрдый сыр 6,6
Баранина 5,6
Йогурт и сливочное масло 4,7
Сметана и творог 4,6
Говядина 4,5
Мясо индейки 2,5
Мясо курицы 0,9
Свинина 0,6
Куриный желток 0,5
Филе лосося 0,3

Суточная доза  составляет 3-4 г. Обеспечить её поступление в организм естественным путём крайне сложно (необходимо потреблять в сутки 4500 ккал, чтобы перекрыть её потребность), поэтому на помощь спортсменам и бодибилдерам приходят биодобавки и специализированные препараты.

ТОП-5 лучших БАДов для похудения

Линолевая кислота для похудения: эффективность, инструкция по применению, противопоказания

«Редуксин Лайт»

Производитель предлагает сразу две разновидности капсул: «Усиленная формула» (содержит 650 мг CLA) и обычные капсулы, содержащие 625 мг действующего вещества. В состав препарата входят: корень и экстракт китайского ямса, токоферол, 5-гидрокситриптофан. Приём «Редуксин Лайт» осуществляется в соответствии с инструкцией.

CLA Softgel Caps

В одной капсуле содержится 1000 мг вещества, и повышенное количество обеспечивает более интенсивный процесс снижения веса и защиту мышц от потери массы. Не рекомендуется превышать рекомендуемую дозу, поэтому производитель советует употреблять в сутки не более 3-4 капсул. В состав, помимо основного действующего компонента входят: пчелиный воск, экстракт зелёного чая, соевое масло.

«Тропикана Слим КЛК»

Продукт от фармацевтической компании «Эвалар», содержащий глицерин, желатин, витаминную смесь и конъюгированную линолевую кислоту (650 мг), представленную в активной форме. Препарат рекомендуется принимать не более трёх месяцев подряд, потом делается перерыв на несколько месяцев.

Nutrex Lipo 6 CLA

Активный компонент содержится в количестве 750 мг, а это значит, что для покрытия суточной потребности в КЛК необходимо употреблять 4-6 капсул. Это следует делать за час до приёма пищи или через 2 часа после еды, запивая водой. То есть, необходимо обеспечить биодоступность нутриента.

Magnum Acid

Препарат, способствующий ускорению метаболизма и процессу жиросжигания. В одной капсуле содержится 1700 мг КЛК, что эквивалентно 6 л натурального молока. Следовательно, всего двух единиц будет достаточно для покрытия суточной потребности в данном веществе. Приём осуществляется в утренние и вечерние часы.

Читайте также:  Активированный уголь для похудения: как пить (3 варианта), черный или белый, результаты

Чем опасна передозировка

Переизбыток данного вещества может причинить серьёзный вред здоровью. Если принимать препараты, содержащие КЛК, в неограниченном количестве, то это неизбежно приведёт к накоплению жиров в печени, что спровоцирует появление ряда заболеваний (жировой гепатоз) и негативно скажется на работе этого органа.

Также, передозировка может вызвать появление сахарного диабета и метаболического синдрома. Была проведена серия экспериментов над животными, в ходе которых выяснилось, что повышенные дозы КЛК снижают уровень «хорошего» холестерина. Следовательно, требуется соблюдение рекомендуемых дозировок.

Противопоказания

Вещество оказывает мощное воздействие на организм, например, на желудочно-кишечный тракт. Поэтому, у отдельных лиц после приёма препаратов, содержащих CLA, могут наблюдаться расстройства пищеварения в виде диареи, рвоты и тошноты. Запрещается применение БАДов:

  1. Несовершеннолетним.
  2. После хирургического вмешательства.
  3. При болезнях печения.
  4. При нарушении свёртываемости крови.
  5. Беременным женщинам и кормящим мамам.
  6. При индивидуальной непереносимости.

Это не означает, что из рациона полностью должна быть исключена мясомолочная продукция, которая рекомендована к употреблению всем! Примечательно, что даже усиленное потребление говядины и молока не сможет покрыть суточную потребность в CLA. Но эти продукты рекомендованы к употреблению детям, беременным женщинам и другим категориям населения.

Что говорят врачи о применении

Действие линолевой кислоты на организм до конца не исследованы, но врачами были определены оптимальные дозировки – безопасные и эффективные. Были созданы препараты, не являющиеся лекарственными, а относящиеся к группе БАДов.

Некоторые из них можно принимать без рекомендаций врача, но с предварительным ознакомлением с перечнем противопоказаний и побочных эффектов. КЛК содержится в организме каждого человека, и основная её роль – обеспечение правильной работы органов пищеварения, следовательно, она не является «инородным веществом».

Врачи отмечают, что приём БАДов с целью похудения, содержащих КЛК, будет эффективен лишь в том случае, если человек придерживается режима питания и проявляет физическую активность. При этом необязательно соблюдение строгой диеты, ведь нужно просто уменьшить размер порций и исключить из рациона вредные продукты.

При приёме капсул не стоит рассчитывать на мгновенный эффект, и первые результаты можно заметить спустя 3-4 недели с момента начала приёма БАДов. Чтобы не причинить вреда, необходимо выполнять все предписания производителя.

Источник: https://lifestyleplus.ru/linolevaya-kislota-dlya-pohudeniya.html

Что такое CLA в спортивном питании, и почему это одна из лучших добавок для похудения

CLA в спортивном питании на сегодня очень распространенный и спорный тип добавки. Относительно ее результативности до сих пор много споров.

Но с помощью ряда исследований все-таки удалось доказать эффективность CLA в похудении и бодибилдинге в целом.

Далее о том, чем же так полезна добавка, стоит ли ее принимать, как правильно это делать, и о многом другом, что нужно знать как новичкам, так и профессионалам не только в силовом спорте.

Что такое CLA

Аббревиатурой CLA (КЛА) обозначается конъюгированная линолевая кислота (КЛК). Термин «конъюгированная» (или «конъюгация») с латинского переводится как соединение. Он применяется к CLA, поскольку в его основе лежит соединение нескольких изомеров линолевой кислоты.

Изомеры, в свою очередь, представляют собой вещества, одинаковые по составу, но разные по строению. В случае с конъюгированной линолевой кислотой в качестве изомеров выступают измененные формы полиненасыщенных жирных кислот:

  1. Омега-3. Можно получить из рыбы, морепродуктов, яиц, некоторых орехов, подсолнечного и рапсового масел.
  2. Омега-6. Попадает в организм из семян, орехов и растительного масла.

Натуральными источниками КЛК выступают продукты питания, получаемые от жвачных животных: мяса и молоко. Если рассматривать вопрос, что такое CLA, то формально это трансжиры, поскольку в кислоте присутствуют изомеры с двойными связями между атомами углерода. Но это не промышленные, а природные трансжиры, не несущие никакой опасности.

Как действует CLA

КЛК по своему химическому составу выступает изомером Омега-6, но по действию более близка к Омега-3. Она выполняет следующие функции:

  • уменьшает количество жировых отложений;
  • улучшает пищеварение;
  • препятствует распаду белков;
  • обеспечивает организм энергией;
  • делает рельеф более выраженным;
  • «отключает» голод за счет подавления грелина (гормона голода).

Советуем изучить: «Голод: инструкция по применению. Как с ним справиться при похудении».

В связи с такими эффектами линолевая кислота CLA применяется для похудения. Она помогает сжигать жир, не затрагивая мышечную ткань и даже способствуя ее приросту.

В ходе исследований учеными было выяснено, что КЛК оказывает и другие благоприятные действия:

  • снижает пищевые аллергии;
  • обеспечивает минерализацию костной ткани;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает риск развития рака;
  • предотвращает атеросклероз;
  • снижает уровень холестерина.

Кому полезно принимать CLA

Наибольший эффект CLA проявляется в бодибилдинге, но ее полезно принимать и тем, кто занимается другими видами спорта:

  • плаванием,
  • танцами,
  • бегом,
  • фитнесом,
  • спортивной ходьбой и пр.

Почему для похудения стоит принимать CLA

Омега-3 и Омега-6 относятся к категории незаменимых для человека. Они не синтезируются организмом и должны поступать извне: с пищей или из специальных добавок. Но в продуктах питания количество полиненасыщенных кислот очень мало, поэтому тем, кто соблюдает диету, восполнить ее запасы очень сложно.

Недополучая линолевую кислоту, худеющий лишает себя возможности предотвратить превращение лишней энергии в жир. А именно в этом заключается польза CLA. Она препятствует тому, чтобы лишняя энергия, получаемая человеком, преобразовывалась в адипоциты – жировые клетки.

Главная причина – возможность избежать насыщенных жиров

Еще одна причина сделать выбор в пользу КЛК в виде добавки – насыщенные жиры. Если пытаться обеспечить организм нормой CLA только за счет обычного питания, то в пищеварительную систему попадут и насыщенные («плохие») жиры.

Согласно исследованиям, для получения всего 3 г CLA (средняя норма для похудения) из пищи придется употребить около 0,5 кг насыщенных жиров, что составляет около 4500 ккал.

Эту проблему как раз призваны решить спортивные добавки, помогающие получить жирную кислоту без насыщенных жиров и лишних калорий.

Механизм действия CLA при похудении

Как работает CLA: она «указывает» жиру, который поступает в организм, «правильный путь». Кислота воздействует на фермент – липазу, которая отвечает за транспортировку жира. Результатом приема CLA становится превращение жира, поступающего в организм, в энергию.

Как правильно принимать CLA

КЛК нельзя отнести к быстрым жиросжигателям. Эффект от ее приема будет заметен спустя пару месяцев после начала курса. Причем результат будет более выраженным при соблюдении диеты и тренировках. В современном спортивном питании CLA представлена капсулами. Такую форму считают наиболее оптимальной для качественного усвоения.

Дозировка, побочные эффекты и противопоказания CLA

Сколько принимать CLA для похудения – в среднем 3,2-4 г в сутки. Согласно исследованиям шведских ученых, прием 4,2 г КЛК в день в группе испытуемых привел к уменьшению количества жира на 3,8% в сравнении с теми, кто не принимал эту добавку. При достаточном употреблении КЛК удается ускорить жиросжигание на 100 г в неделю.

Превышать дозировку не стоит. Здесь не работает принцип «больше – значит лучше». Кроме того, большие дозы могут вызвать накопление жира в печени, из-за чего снижается уровень «хорошего» холестерина и может развиться сахарный диабет. Еще при увеличении дозы могут возникать побочные эффекты:

  • диарея,
  • метеоризм,
  • ощущение тошноты,
  • боли в животе.

Принимать меньше 3,2 г – тоже не стоит, поскольку это не вызовет в организме никакого отклика.

Противопоказания к приему CLA:

  • беременность,
  • детский возраст до 18 лет,
  • кормление грудью,
  • индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

В таких случаях можно ввести в рацион естественные источники КЛК.

Время приема и длительность курса

Другие правила, как принимать CLA для похудения:

  1. По мнению диетологов и спортсменов, оптимально принимать КЛК за 1 час до или спустя 2 часа после еды.
  2. Кратность приема в сутки – нужную дозу делят на несколько раз, к примеру, на 3 приема: перед или после завтрака, обеда и ужина.
  3. Важное условие – соблюдение правильного питание и полная отдача на тренировках. Только тогда кислота будет работать.
  4. Длительность курса – в среднем 3-4 месяца.

В ходе исследований ученые выяснили, что CLA дает самый выраженный эффект в первые полгода. На сушке он особенно заметен. Затем на протяжении 2 лет эффект становится менее явным, после чего наступает период плато.

В связи с этим CLA советуют принимать параллельно с L-карнитином. Он ускоряет процесс снижения веса, который при использовании только КЛК медленнее, чем при сочетании добавок. Сказать, что лучше, CLA или L-карнитин, точно нельзя. Но вместе они дают очень хорошие результаты.

Советуем изучить: «Спортивная добавка L-карнитин: что это такое и как работает».

С чем можно и нельзя комбинировать КЛК:

  1. Нельзя сочетать с алкоголем – он нивелирует действие КЛК.
  2. Не допускается принимать вместе с блокаторами жира – они обладают противоположным действием.
  3. Можно сочетать с фукоксантином – КЛК усиливает его жиросжигающие свойства.

В любом случае, используя спортивное питание КЛА, необходимо соблюдать рекомендации по приему на упаковке с добавкой, или те, что были даны профессиональным диетологом, знающим пользу и вред CLA. Это поможет добиться нужных целей и избежать негативных эффектов.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник: https://fitbar.ru/articles/cto-takoe-cla-v-sportivnom-pitanii-i-pocemu-eto-odna-iz-lucsih-dobavok-dla-pohudenia/

Можно ли похудеть при помощи линолевой кислоты

В погоне за идеальным телом девушки пробуют разные способы. В ход идут диеты и препараты для похудения, все это приправляется утомительными тренировками в спортзале.

Лучший способ — заниматься спортом и правильно питаться, но есть добавки, ускоряющие процесс сбрасывания лишнего веса. Одна из них — линолевая кислота для похудения, отзывы о которой подтверждают эффективность средства.

Читайте также:  Как похудеть за месяц и потерять от 4 до 20 кг: реальные советы от специалистов

Почему она действует и как правильно ее использовать?

Линолевая кислота и ее изомер CLA

Оба вещества относятся к категории жирных кислот омега-6. Организм не может самостоятельно их вырабатывать, поэтому необходимо получать эти компоненты с пищей или биологически активными добавками. Натуральные источники компонента — мясо и молочные продукты. Веганы же отлично восполняют недостаток омега-6 при помощи растительных масел.

И само вещество, и его изомер отличаются высокой биоактивностью и помогают при разных заболеваниях. CLA снижает риск возникновения онкологии и улучшает работу внутренних органов, а еще отлично увлажняет кожу и волосы.

К другим полезным свойствам относятся:

  • регуляция уровня холестерина;
  • поддержка иммунитета;
  • ускорение роста мышечной массы;
  • снижение риска возникновения болезней сердца и сосудов;
  • уменьшение вероятности появления аллергической реакции;
  • стимулирование процесса жиросжигания.

Но как кислота может помочь похудеть, если она жирная? Все просто: не все жиры вредны. Вещество улучшает липидный обмен, благодаря чему лишние калории превращаются в энергию, а не откладываются на боках.

CLA (Conjugated Linoleic Acid) — это изомер линолевой кислоты. Они незначительно различаются строением и полезными свойствами. Кислота CLA (КЛК) более эффективна для похудения, поэтому ее часто используют в качестве вспомогательного препарата при сушке. Линолевую же кислоту лучше использовать в медицинских целях для лечения или профилактики дефицита полезного вещества.

О пользе КЛК подробнее рассказывают в видео:

Механизм воздействия на организм

Вещество попало в организм. Что дальше? В некоторых источниках можно прочитать, что Linoleic Acid буквально сжигает жир изнутри, но это не так. Напрямую уничтожать жировые клетки CLA не может, зато вещество отлично улучшает метаболизм и жировой обмен, поэтому лишние килограммы тают быстрее.

Еще один миф связан с аппетитом, который КЛК якобы уменьшает. Это тоже неправда: жирные кислоты не влияют на гормон сытости лептин и на чувство насыщения. Зато вещество снижает инсулинорезистентность.

Это свойство позволяет быстрее добиться сытости, поскольку организм не требует новых поступлений глюкозы. Соответственно, не будет желания что-нибудь пожевать, поэтому процесс похудения пойдет быстрее.

Еще одно свойство, за которое конъюгированную линолевую кислоту хвалят в отзывах спортсмены, — способность увеличивать мускулатуру. Это связано с обменом веществ. Белки лучше усваиваются и сразу же отправляются в мышечную ткань, а жиры сжигаются быстрее. В результате получаем красивые и рельефные мышцы без лишней жировой прослойки.

Клк в спортивном питании

Найти биодобавку с жиросжигателем CLA можно в любом магазине спортпита. Это популярный БАД, с которым знакомы многие спортсмены, а диетологи включают его в программу питания атлетов.

Во время сушки в организм поступает мало жиров, поэтому организм страдает. CLA помогает не только снизить риск возникновения дефицита жирных кислот (ПНЖК), но и запускает процесс жиросжигания. Два полезных эффекта в одном препарате.

Добавка особенно хорошо уничтожает лишний жир в районе живота. Часто именно эта зона оказывается самой проблемной при похудении. Многим только с CLA удается добиться красивых, рельефных кубиков пресса. А благодаря регенеративным свойствам КЛК спортсмены быстрее восстанавливаются после физических нагрузок.

Показания к применению при снижении веса

CLA необходимо использовать для профилактики недостатка ПНЖК омега-6, а также для ускорения обмена веществ и уменьшения жировой прослойки. Особенно рекомендуется дополнительно принимать БАД при соблюдении низкожировых диет для снижения массы тела и интенсивных занятиях спортом.

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на кажущуюся безопасность компонента, иногда принимать препараты с ним не стоит. К противопоказаниям относятся:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • возраст до 18 лет;
  • индивидуальная непереносимость.

В таких случаях лучше выбирать не препараты с КЛК, а натуральные источники. В рационе обязательно должны быть растительные масла, мясо и молочные продукты. Содержащегося в них количества конъюгированной линолевой кислоты для похудения будет маловато, но для восполнения недостатка ПНЖК — вполне достаточно.

Формы выпуска

В магазинах и аптеках можно найти 2 варианта препаратов с КЛК: капсулы (американский вариант — softgels) и порошки. Они отличаются способом употребления и дозировкой, активное вещество у них одинаковое.

Капсулы — самый удобный вариант для тех, кто не хочет возиться с мерными ложками. Нужно просто достать капсулу из упаковки и выпить по инструкции. Но есть и минус. Если доза оказалась слишком большой, а производитель рекомендует пить 1 капсулу (softgel) в день, придется покупать другой препарат. Изменить дозировку не получится.

Другое дело с порошками. Здесь можно варьировать суточную дозу в зависимости от потребностей организма и желаемых результатов. Но важно правильно отмерять количество порошка, чтобы не было передозировки. Продукт можно смешивать с водой, но лучше принимать КЛК с молоком или другими белковыми продуктами. Это увеличивает эффективность препарата и снижает риск возникновения побочных эффектов.

Препараты

Если пищевых источников CLA недостаточно или диета подразумевает сокращение количества растительных масел и мяса в рационе, подберите биологически активную добавку с линолевой кислотой. Их делают многие компании, занимающиеся выпуском БАДов и спортивного питания.

Отличные биодобавки с КЛК продаются на iHerb. Это интернет-аптека, где продаются лучшие товары для здоровья ведущих мировых производителей. В ассортименте препараты с наиболее биодоступными формами активных компонентов, растительные лекарства, натуральная косметика, диетическое и спортивное питание, а также товары для дома.

Посмотрите ТОП-6:

Natrol, Tonalin CLA, 1200 mg, 90 Softgels Natrol, Tonalin CLA, 1,200 mg, 60 Softgels Now Foods, CLA, 800 мг, 180 мягкие капсулы

  • Показать все
  • Миллионы пользователей уже оценили преимущества iHerb:
  • компания торгует только сертифицированной продукцией, а для проверки качества товары проходят дополнительное тестирование в лабораторных условиях;
  • риск получить подделку равен нулю, а если пришел некачественный товар, компания вернет деньги;
  • iHerb не пользуется услугами посредников и закупает товары напрямую у производителей, поэтому цены здесь на 30–40 % ниже, чем у конкурентов;
  • пользователь может выбрать любой из нескольких вариантов доставки;
  • посылки отправляют почти во все страны, в том числе в СНГ;
  • доставка будет бесплатной, если заказать на сумму от 60 $, уложиться в 5 кг по весу и выбрать компанию Boxberry в качестве перевозчика;
  • у каждого товара есть рейтинг, который высчитывается на основе оценок реальных пользователей;
  • покупатели могут оставлять отзывы о купленном товаре;
  • по любым вопросам можно обращаться в службу техподдержки: отвечают быстро и по существу.

Единственный минус для жителей России — зависимость цен на сайте от курса рубля. Если внезапно стоимость понравившегося товара увеличилась или уменьшилась, значит, рубль «скачет». Но это будет не столь заметно, если покупать товары со скидками. Еженедельно на сайте выбирается категория, цены на которую снижаются на 10–15 %.

Экономить можно и при помощи промокодов. Один из них дает скидку -10% на первый заказ. Чтобы воспользоваться дисконтом, перейдите по ссылке или введите промокод AGK4375 в специальную строку при оформлении заказа.

Дозировка и особенности приема при похудении

В зависимости от потребностей организма и желаемого результата рекомендуется принимать 600–2000 мг CLA 2–3 раза в сутки. Если диетолог не порекомендовал вам определенную дозировку, лучше принимать КЛК по инструкции производителя.

CLA не обладает возбуждающим или притормаживающим психику эффектом, поэтому ее можно пить в любое время суток. Сонливости или бессонницы не будет.

Если вы регулярно тренируетесь, принимайте добавку за час до еды или через 2 часа после. Желательно разбить ежедневную дозу на 2–3 приема.

Этот вариант подходит и для профессиональных спортсменов, и для тех, кто просто хочет привести фигуру в порядок.

Побочные эффекты и аллергия

Линолевая кислота — натуральное вещество, жизненно необходимое нашему организму, поэтому сильных побочных эффектов от приема биодобавок с КЛК нет. Но у некоторых может возникнуть индивидуальная реакция, которая проявляется сыпью, болью в животе и общим недомоганием. Если симптомы не проходят самостоятельно после отмены препарата, необходимо обратиться к врачу.

Передозировка

Если принять 5–6 граммов активного вещества в сутки, могут появиться симптомы передозировки: тошнота и боль в животе. Обычно они проходят, если на пару дней максимально уменьшить количество употребляемой КЛК.

Не рекомендуется принимать большие дозы CLA на постоянной основе. Это может обострить хронические воспаления в организме, уменьшить концентрацию полезного холестерина и спровоцировать невосприимчивость к инсулину.

Отзывы худеющих

Если вы уже пробовали принимать КЛК, поделитесь своими впечатлениями с другими читателями нашего журнала:

Большинство отзывов о CLA как о средстве для похудения оставили девушки. Им удалось добиться желаемого результата и сбросить несколько килограммов. Линолевую кислоту они употребляли как в виде отдельного препарата, так и в составе комплексов для похудения.

Многие отмечали в отзывах, что кислота CLA для похудения может вызвать неприятные последствия для чувствительного желудка: дискомфорт, боль, — у некоторых была даже рвота. Дальше состояние стабилизировалось, но людям со слабым желудочно-кишечным трактом лучше не экспериментировать с КЛК самостоятельно, только под наблюдением профессионального диетолога.

Линолевая кислота CLA для похудения хорошо действует самостоятельно, но наилучшего результата добились девушки, которые совмещали прием БАДа с корректировкой питания и регулярными тренировками. Им удалось не только уменьшить жировую прослойку, но и добиться плоского живота и красивых рельефных мышц без «перекачки».

CLA — натуральный компонент, но при неправильном применении он может стать опасным. Перед покупкой препарата обязательно читайте отзывы других худеющих о линолевой кислоте (CLA), по возможности консультируйтесь с врачами. Тогда КЛК действительно поможет похудеть без неприятных последствий для организма.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/omega/omega-6/linolevaya-kislota-dlya-pohudeniya

Ссылка на основную публикацию