Метод шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

Аутотренинг для похудения имеет немаловажное значение. Конечно, это не волшебная палочка, которая может творить чудеса, но ведь никто не станет спорить, что если перед началом какого-либо дела настроиться на его провал — вряд ли начинание станет успешным.

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Среднестатистический человек, услышав о самовнушении, тут же вспоминает курьёзный монолог из знаменитого фильма: «Я — самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня. У меня стройная фигура, красивые ноги. Я могу менять мужчин, как перчатки…»

Большинство склонны относиться к аутогенной тренировке с некоторой долей иронии, но напрасно.

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

Самое главное — искренне верить в то, что здоровый образ жизни и действительно сделают вашу фигуру стройнее и красивее, а ваше самочувствие — бодрым и процветающим.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Точно найдешь что-нибудь интересное.

Чего не надо делать

Не надо заранее уверять себя и других, что ничего не получится, что вы не можете отказаться от сладкого, что вам лень сползать с дивана и заниматься гимнастикой, что упражнения на вас не действует и вообще ничего не помогает!

Очень многие говорят нечто подобное, пытаясь оправдать свою бездеятельность и желание плыть по течению, ничего не меняя в своей жизни.

Аутотренинг для похудения: то, что поможет

Чтобы наши усилия увенчались успехом, необходимо:

1). Поставить небольшую конкретную цель: не абстрактно «похудеть вообще», а похудеть, например, со 100 кг до 90. Это, между прочим, не мало — 10 % от веса!

2). Создать конкретный план действий:

  • режим дня;
  • правильная диета;
  • комплекс гимнастических упражнений;
  • систему занятий на тренажёрах или освоение оздоровительного .

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

3). Вести дневник побед, куда вы будете записывать все свои достижения и не просто записывать, но и перечитывать время от времени, например: 1 мая — начал отжиматься от стола, сделал три жима. 1 июня — спокойно делаю 10 жимов. 1 августа — начал отжиматься от пола и т.д. Вы думаете, это не имеет отношения к аутотренингу? Ошибаетесь, это помогает:

  • поддерживать должный настрой;
  • вернуть веру в себя, когда опускаются руки;
  • фактами иллюстрирует, что вы движетесь и движетесь в нужном направлении!

Аутотренинг для похудения: собственно методика

Конечно же, аутотренингом для сброса лишнего веса нужно заниматься вместе с занятиями фитнесом и корректировкой питания, применяя его для усиления эффекта и поддержки мотивации.

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

Нужно выбрать время и место, когда бы вас никто не беспокоил и не отвлекал. Лучше всего — вечером, перед сном и утром, после того, как вы проснётесь.

Профессиональные психологи советуют перед сеансом аутотренинга полежать несколько минут в расслабленном состоянии с закрытыми глазами, успокоиться, отвлечься от дневных забот, затем сосредоточиться на поставленной цели.

Текст нужно составить заранее. Тут нет никаких «волшебных формул», каждый составляет его индивидуально, сообразуясь со своей целью.

Для примера, аутотренинг для похудения может быть такой:

  • «Я становлюсь стройной и красивой.
  • Мои мышцы крепчают, они всегда в тонусе.
  • Моя кожа становится эластичной и упругой.
  • Жир уходит с боков и талии. Она становится тонкой и изящной.
  • Лишние килограммы исчезают без следа.
  • Мне нравится кушать здоровую пищу.
  • Я люблю делать гимнастику.
  • Я люблю чувствовать, как мои мышцы работают, как они делают моё тело совершенным.
  • Я люблю бегать по утрам.
  • Я наслаждаюсь свежим утренним ветром и чувствую, как он помогает моим мышцам вылепить из моего тела совершенную форму.
  • Я чувствую, как ветер высушивает мой жир…»

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо

– это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Слова должны быть положительными, вызывающими хорошие чувства. Текст не должен быть очень длинным, чтобы его можно со временем было запомнить и повторять наизусть. Повторять его нужно каждый день, а лучше — дважды: утром и вечером.

Можно скачать различные тренинги через торрент.

Другие методы

Метод Геннадия Шичко (1922—1986) направлен на избавление от зависимости, от еды. Шичко приравнивает привычку кушать к таким вредным привычкам, как курение и алкоголизм.

По его утверждению, есть человеку нужно в несколько раз меньше, чем он ест на самом деле. Утверждение спорно, ибо сам Шичко не имел медицинского образования.

Не исключено, что в его методе имела место коммунистическая идеология. Несмотря на утверждение Шичко, что чем меньше человек ест, тем здоровее становится, сам он прожил всего 64 года.

О базальном метаболизме и минимальном калораже он вряд ли имел понятие.

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

Однако, сам его принцип самовнушения имеет право на жизнь. Например, с его помощью можно попытаться избавиться от настоящих вредных привычек ( , например) или пристрастия к вредным продуктам питания.

По методу Шичко, нужно не говорить или слушать, а записывать перед сном те постулаты, которые являются целью. Записывать нужно непременно с закрытыми глазами, чтобы это сильнее действовало на подсознание. Такой тренинг проводится не менее десяти дней подряд. Можно более продолжительное время. Отзывы о нём, в большинстве, положительные.

Каждый может найти такой аутотренинг для похудения, который ему больше всего подходит. На YouTube есть множество различных видео, которые можно смотреть и слушать онлайн бесплатно.

Я верю, что вы, дорогие мои читатели, прекрасно справитесь с задачей освоения здорового образа жизни и это принесёт вам радость, крепость, красоту и активное долголетие, а также прекрасную фигуру!

На сегодня всё!

Еще в прошлом столетии известный психолог из Германии И. Шульц работал над методикой быстрого восстановления сил, в результате чего была разработана методика аутогенной тренировки – или аутотренинг.

Несмотря на то, что прежде эту методику использовали исключительно в качестве способа быстро вернуть утраченные силы, то теперь ее спектр воздействия значительно расширился.

Метод аутотренинга применяют для похудения, нормализации кровяного давления, восприятия любой положительной установки или убеждения.

Аутотренинг для похудения: эффективен ли?

Аутотренинг – это метод психологической настройки на снижение веса. Если вы много раз пробовали похудеть, но каждый раз срываетесь, возможно, это именно то, что вам нужно.

Вы не сможете похудеть до тех пор, пока не примете решение о том, что больше не можете оставлять все, как есть.

Только после этого ваша сможет перебороть соблазны питаться как обычно и продолжать жить с лишним весом.

Однако сам по себе аутотренинг ничего не изменит, если после сеанса вы продолжаете есть картошку фри, мороженное и аппетитные торты. Это – лишь психологический настрой, и без смены системы питания вы ничего не измените.

Приемы аутотренинга

На сегодняшний день широко известны и применяются всего три приема аутотренинга, которые связаны между собой и имеют строгую последовательность. Первой идет мышечная релаксация, далее – самовнушение и после этого – самовоспитание.

При этом методика аутотренинга может иметь низкий или высокий уровень. Если речь идет о первом из них, то человеку следует практиковать особые аутотренинг-упражнения на релаксацию и позже – на самовнушение. Если же человек практикует второй, высший уровень, то ему необходимо войти в особое состояние – состояние транса, которое позволит поочередно добиться всех поставленных целей.

Аутотренинг для похудения, как правило, не требует вмешательства в более глубокие слои подсознания, поэтому в данном случае вполне годятся занятия аутотренингом на первом уровне, посредством упражнений. Проводить их можно даже в домашних условиях – это просто и безопасно.

Если же вас заинтересовал высший уровень, то курс аутотренинга вам поможет провести специалист: его проводят в особых условиях под врачебным контролем, а смельчаки, которые пытаются практиковать это с друзьями, не имея необходимых знаний и опыта, могут причинить себе серьезный вред, вплоть до летального исхода.

Аутотренинг для похудения

Позитивный аутотренинг низшего уровня провести довольно просто, и к тому же, это безопасно и доступно. При этом аутотренинг для женщин и мужчин не имеет своей специфики – все методы одинаково актуальны для людей любого пола.

Итак, задумайтесь о себе, своей фигуре и примите твердое решение похудеть. Скажите себе – так продолжаться не может! Только после того, как вы приняли решение, осознанное и мотивированное, вы сможете продвигаться дальше. Итак, начинаем тренинг:

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

Аутотренинг дает настрой, и если вы действительно его поймаете, то вам будет проще отказаться от сладкого, вредного и жирного.

Многие специалисты считают, что корень проблемы появления лишних килограммов лежит где-то в подсознании человека. И, если вы хотите снизить вес, нужно, прежде всего, заняться своими мыслями. Именно для этого и предназначен аутотренинг.

Это совокупность определенных упражнений и приемов, которые помогают работать с подсознанием. Главное, в данном случае — положительный настрой. Успешно проведенный аутотренинг решает многие вопросы. Люди женятся, становятся счастливее, богатеют, избавляются от лишних кило и справляются с различными недугами.

Давайте же рассмотрим подробнее, как помогает аутотренинг для похудения.

Некоторые психологи называют его «психологией нового века». Однако данные методики практикуются уже давно. Ведь то, что мысли материальны, знали испокон веков. Задумайтесь над смыслом этой гипотезы.

В жизни мы нередко жалуемся на неприятности и неудачи, зацикливаясь на них. Суть же аутотренинга для похудения заключается именно в постоянно повторении позитивных утверждений, их еще называют аффирмациями. Настраиваясь на них, вы автоматически становитесь ближе к цели, стараетесь добиться чего-то нового.

Таким образом, вы совершаете некоторый переворот в сознании, который помогает достичь желаемого, то есть снизить показатели веса. Не стоит забывать, что причина наличия лишних килограммов может крыться в нас самих. Возможно, когда-то вы дали себе неправильную установку или засомневались в себе при предыдущей попытке похудения.

Как работает аутотренинг для похудения

Суть аутотренинга для похудения заключается в регулярном произношении определенных фраз, так вы создаете себе установку и даете сигнал к действиям, направленным на успех.

Но прежде необходимо четко представить себе цель, определиться с конкретными задачами и поверить в то, что они достижимы. Только тогда аутотренинг для похудения пройдет успешно. Никогда не сомневайтесь в себе, иначе все будет напрасно.

И аутотренинг лучше проводить в максимально расслабленном состоянии, наедине с собой, при этом чувствуйте себя как можно уверенней, вы обязательно достигните успеха.

Аффирмации для похудения нужно повторять несколько раз в сутки, настрой должен быть позитивным, фразы произносите четко. Даже во время приема пищи можно заниматься аутотренингом для похудения, настаивая себя на определенный результат.

Помните о том, что установки должны быть конкретными, не просто «хочу похудеть», а, скажем, «хочу похудеть на 15 кг». Это уже конкретная цель. Для максимально четких формулировок можно даже записать свою задачу, составить план действий в блокноте. Вам не достаточно просто хотеть, нужно верить, что цели достижимы и делать что-то для этого, настойчиво и вполне сознательно.

Пример аутотренинга для похудения

Не забывайте, что свои цели нужно описывать как можно точнее, повторяйте конкретные показатели, к которым стремитесь, а также период времени, за который хотите их достигнуть. Подобная модель поведения — залог успеха. Мысли материальны и вы обязательно научитесь управлять ими, чтобы чувствовать себя как можно удобней и контролировать эмоции.

Приведем пример установки, которую можно повторять ежедневно для похудения.

«Я быстро худею, и лишние килограммы не вернутся. Я мало ем. Для того чтобы насытиться, мне нужно совсем немного пищи. Я худею легко. Мой аппетит все меньше. Я чувствую, как с каждым днем вешу все меньше и меньше. Я чувствую себя здоровой и энергичной. Снижать вес легко. Все, что я кушаю, помогает мне худеть.

Читайте также:  Магниты для похудения: принцип действия, предлагаемые изделия и правила их ношения

Я сама контролирую свой вес. Я красивая. Я гибкая, сексуальная и здоровая женщина. Я очень привлекательна. Я люблю свое тело. Я собираюсь весить (количество килограмм). Каждый день я вешу все меньше. Я здорова. Я делаю свое тело чудесным. Я спокойна и сдержана. Я счастлива. Меня ждет успех. Внутри меня гармония.

Все, что я делаю, приближает меня к желанной стройности и красоте. С каждым днем я все грациознее, прекраснее и женственнее. У меня молодое, пластичное, роскошное, привлекательное, крепкое и ухоженное тело. С каждым приемом пищи я худею. Красота, женственность, стройность — мой выбор.

Мое тело достойно того, чтобы его ценить.

Я восхищаюсь своей фигурой».

Отзывы

«24 года назад я бросил курить и пить. После этого ни разу еще не возвращался к этим вредным привычкам, хотя раньше от всего этого очень зависел. Но так получилось, что набрал 20 кг.

Теперь пробую сбросить вес по методу Шичко. Это аутотренинг для похудения. Вес действительно уходит, ведь главное — верить в свою удачу и в себя, тогда все обязательно получится.

Все, что нужно — это хотеть этого и немного силы воли!»

«Об аутотренинге для похудения я первый раз услышала пару лет назад. Решила сама попробовать. Скажу теперь, что с его помощью, а также благодаря правильному питанию похудела на 10 кг. Вес мой раньше был 66 кг, а теперь стал 56. И действительно каждый день немного теряла в весе, а живот постепенно становился плоским».
Материал подготовлен специально для сайта:

Источник: https://klubfedotova.ru/pitanie/samovnushenie-tehnika-autotreninga-dlya-pohudeniya-chitat-kak/

Избавление от алкогольной зависимости по методу Шичко

Известный советский ученый-физиолог и кандидат биологических наук Геннадий Андреевич Шичко в конце 50 годов ХХ столетия определил алкоголизм, как устойчивую питейную запрограммированность, которая представляет нарушение сознания человека.

На протяжении нескольких десятилетий ученый занимался изучением данного вопроса и к 1980 году разработал собственную методику устранения алкогольной зависимости. Метод Шичко относится к способам самостоятельного избавления от алкоголизма за счет очищения сознания и возвращения к установке на трезвость.

Для терапии зависимости по его методике необходимо тщательно вести дневник, проводить постоянный самоанализ и самовнушение. Способ требует наличия дисциплины и самоконтроля.

Суть способа

По мнению Геннадия Андреевича Шичко, закладка в сознании человека программы о естественности употребления алкоголя и отсутствии наносимого им вреда начинается в детском возрасте и продолжается на протяжении всей жизни. Часто эта установка в дальнейшем приводит к регулярному злоупотреблению спиртным.

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

Методика Шичко по устранению алкогольной зависимости основывается на следующих принципах:

  • подсознание человека наполнено позитивными и негативными программами, воздействующими на жизнь и поведение человека;
  • негативные программы могут быть разрушены самим человеком;
  • на место разрушенной вредной установки нужно поместить позитивную;
  • правильные установки, записанные либо услышанные перед сном, способствуют вытеснению негативных.

Согласно методу Шичко, чтобы бросить пить алкоголь необходимо полное осознание человеком имеющейся проблемы и наличие желания преодолеть свою зависимость. Суть методики заключается в самопрограммировании сознания на искоренение вредной привычки благодаря последовательной и непрекращающейся работе человека над собой.

Ключевым фактором, способствующим преодолению алкогольной зависимости, является дневник трезвости – регулярные записи человеком собственных мыслей, ощущений и самочувствия при отказе от употребления спиртных напитков.

Ведение дневника

Первый шаг к избавлению от алкогольной зависимости – признание ее наличия. Человеку стоит считать себя зависимым, если время от времени у него появляется желание употреблять спиртные напитки, а при воздержании от них ухудшается настроение, возникают раздражительность и негативные мысли.

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

  1. фотографирование;
  2. аутонамнез;
  3. ведение дневника;
  4. выявление внушаемости;
  5. воздействие при помощи внушаемости;
  6. закрепление полученных результатов.

Эта строго установленная схема последовательных заданий и упражнений ведет к полному избавлению от зависимости.

Важно! Метод Шичко требует от зависимого самодисциплины, без которой он не получит желаемого результата.

Шаг 1 – Фотографирование

Первая фотография зависимого человека выполняется перед началом прохождения лечения. Последующие делаются спустя 10 дней, 1 месяц и 100 дней после полного отказа от употребления спиртных напитков.

Сравнение полученных снимков позволяет выявить положительные изменения, происходящие на физическом уровне в результате отказа от алкоголя. С каждой последующей фотографией человек выявляет у себя более свежий цвет лица, осмысленный взгляд, улучшенное состояния кожных покровов, что свидетельствует о нормализации деятельности всех органов и систем.

Шаг 2 – Описание алкогольного образа жизни

В специальную тетрадь необходимо записать все события, связанные с употреблением спиртных напитков. Особое внимание стоит уделить таким моментам:

  • первый случай приема алкоголя;
  • регулярность принятия спиртных напитков и привычная норма;
  • физическое и моральное состояние после употребления алкоголя;
  • материальные затраты, связанные с постоянным желанием опохмелиться или расслабиться при помощи алкогольных напитков;
  • отношение родных и друзей к зависимости;
  • наличие проблем в профессиональной, личной и других сферах жизни, которые были вызваны алкоголизмом.

В дальнейшем Шичко рекомендует 1-2 раза в неделю вдумчиво перечитывать составленный анамнез, дополняя его фактами и мыслями, которые были упущены ранее.

Шаг 3 – Ведение дневника

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

  • возникало ли на протяжении дня желание употребить алкоголь;
  • какие мысли и настроения возникали при подавлении желания выпить;
  • находился ли человек в компании выпивающих людей;
  • какие мысли посещали человека при виде людей, употребляющих алкоголь;
  • возникают ли какие-либо волнения, связанные с дальнейшим трезвым образом жизни;
  • имеются ли улучшения в физическом состоянии, образе мыслей, эмоциях, моральном самочувствии;
  • как человек видит свою дальнейшую жизнь без алкоголя, каковы его планы и желания.

В 1-ый месяц прохождения терапии вести такие записи необходимо ежедневно. Дневник алкоголика по дням позволяет человеку сравнивать и оценивать собственное состояние и ощущения, выявлять изменения в самочувствии и образе мышления. Такая форма самоконтроля позволяет не только видеть результат методики, но и усиливать мотивацию формирования положительных установок.

На 2-ом месяце лечения по методу Шичко записи в дневник следует вносить через день, на 3-м – дважды в неделю, на 4-5м – раз в неделю. 6-ой месяц терапии ограничивается одной записью на протяжении 2 недель.

Важно! Записи необходимо делать перед сном, так как в это время подсознание наиболее открыто к восприятию новых установок и анализу своего состояния.

Шаг 4 – Выявление внушаемости

Для определения степени собственной внушаемости человек может обратиться к психотерапевту или специалисту, владеющему техникой гипноза. Ученый Г.А. Шичко отмечает, что определить степень внушаемости можно и самостоятельно при помощи нескольких несложных методик (например, тест на определение степени внушаемости из 5 срочных заданий).

Данная процедура направлена на выявление возможности воздействия человека на собственное сознание с целью замены негативных программ и установок на позитивные.

Шаг 5 – Воздействие при помощи самовнушения

По результатам выявления степени внушаемости человек составляет фразы-убеждения, настраивающие на полный отказ от алкоголя, отвращение к нему и соблюдение трезвого образа жизни. В дальнейшем эти установки ежедневно перечитываются перед сном или заучиваются наизусть и регулярно повторяются.

В текстах для самовнушения могут использоваться такие фразы:

  • Алкоголь – это яд. Я отказываюсь травить свой организм.
  • Вкус спиртного мне противен.
  • Впереди только трезвый образ жизни.

Каждый человек сам выбирает конкретные фразы для самовнушения, которые будут способствовать разрушению алкогольной программы и выработке позитивных установок.

Шаг 6 – Закрепление полученного результата

Для закрепления в подсознании установок на трезвый образ жизни Шичко рекомендует регулярно читать литературу о здоровом образе жизни, общаться с единомышленниками, посещать тематические занятия и курсы, размышлять и обсуждать разрушительное действие алкоголизма.

Первое время желательно тщательно продумывать круг общения, сведя к минимуму встречи с товарищами, не поддерживающими отказ от спиртного. Также необходимо заполнить свободное время полезными и интересными занятиями, найти новые увлечения.

Преимущества и недостатки метода

По мнению специалистов в области психологии и физиологии, избавление от алкогольной зависимости по методу Шичко имеет как неоспоримые преимущества, так и некоторые недостатки.

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

  • возможность самостоятельного применения. Чтение специальной литературы, ведение дневника трезвости и составление фраз для самовнушения не требует посещения специалиста и обсуждения проблемы с посторонними людьми;
  • отсутствие необходимости в приеме медикаментозных препаратов;
  • доступность методики. Самостоятельные занятия не требуют финансовых затрат, необходимы лишь желание и самоконтроль;
  • безопасность метода. Избавление от алкогольной зависимости по методу Шичко не имеет противопоказаний. Выполнение описанных в методике упражнений не может причинить человеку какого-либо вреда.

Несмотря на огромное количество сторонников данного способа избавления от алкоголизма, среди наркологов и других специалистов встречается немало противников методики перепрограммирования сознания. По их мнению, метод Шичко от алкоголизма обладает следующими недостатками:

  • способ неэффективен для людей, не осознающих имеющуюся у них проблему;
  • выполнение всего курса требует от человека большой силы воли, желания и упорности;
  • самостоятельная работа над собой может быстро надоесть человеку, а столкновение с искушением – привести к срыву;
  • недостаток знаний по правильному выполнению всех шагов методики и отсутствие советов специалиста влекут за собой низкую результативность выполняемых действий;
  • прекращение дальнейшей работы над собой по завершении курса терапии по Шичко может привести к возвращению алкогольной зависимости.

Опыт специалистов, занимающихся с пациентами по методике Шичко, показывает, что отрицательный результат чаще всего наблюдается, если пациент проходит курс не по собственной воле, а по принуждению родных и близких. В этом случае человек не воспринимает достаточно полезной информации, что не способствует замещению в сознании негативных установок позитивными.

Эффективность

Геннадий Андреевич Шичко считал, что окончательный результат избавления от алкогольной зависимости на 90% зависит от действий самого человека, его силы воли и желания избавиться от вредной привычки. Кроме этого эффективность методики основывается на 3 ключевых моментах:

  1. полноте, достоверности и грамотности информации, которая поступает зависимому в период прохождения курса терапии;
  2. комплексности выполнения всех упражнений и заданий;
  3. регулярности и правильности заполнения дневника, а также составления фраз для самовнушения.

Лечение алкоголизма методом Шичко требует ответственного подхода к вопросу заполнения дневника алкоголика. Составлять записи необходимо в соответствии со следующими правилами:

  • делать записи в дневник, находясь исключительно в трезвом состоянии;
  • делать записи вечером, после чего сразу же ложиться спать;
  • отображать в дневнике правду, не пытаясь приукрасить действительность;
  • не допускать сокращений и неточных формулировок в описании своего состояния, а также при составлении текстов для самоубеждения и самовнушения.

Для повышения эффективности терапии автор курса рекомендует установить конкретные временные рамки, в течение которых человек полностью отказывается от спиртного. По мере приближения к их завершению длительность безалкогольного периода продляется. Это помогает поддерживать мотивацию на высоком уровне и облегчает процесс замещения установок в сознании.

Факт! Последователи методики Шичко отмечают, что эффективность преодоления пристрастия к алкоголю при сознательном прохождении курса терапии составляет около 70%.

Источник: https://skazhynet.ru/alkogolizm/lechenie-alkogolizma/metod-shichko.html

Правила ведения дневников | Метод Шичко

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

Имя, Фамилия, Отчество. Можно псевдоним Если Вы работаете с наставником и доверяете ему, то можно (и нужно) писать свои настоящие Имя, Фамилию, Отчество.

Если Вы работаете с наставником заочно, или в группе, и не хотите, (на первых порах) чтобы Вас узнали, то можно написать псевдоним, если это придаст Вам уверенности. В дальнейшем Вам всё равно захочется познакомиться со всеми. Если нет, то Вас будут узнавать по псевдониму.

Но, как правило, за псевдонимом (на наших курсах) скрываются люди, не уверенные в том, что они получат желаемый результат: пусть все думают, что это не Я такой слабак, а «Вася Пупкин»! Это те, кто пришёл «попробовать»!

Дата и время написания дневника (не дата рождения – это есть в анкете) Писать дату и время необходимо для того, чтобы написание дневников шло по графику, и наставник видел, в какое время Вы начали писать дневник и в какое время закончили. Если слушатель курсов писал дневник утром, а написал вчерашнюю дату и вечернее время (чтобы скрыть от наставника нарушение), то ответственность за результат занятий ложится на самого слушателя курсов.

Читайте также:  Какой кардиотренажёр выбрать для похудения в домашних условиях

Дневник,пишется только перед сном Учёным давно известно, что не вся информация, которая извне воспринимается нашим сознанием в течение дня, изменяет наши убеждения и образ жизни, не вся запоминается. Та, что запоминается – чаще всего, на 2 – дня, а потом забывается, потому что не используется.  Для того, чтобы информация превратилась в новое убеждение, человек должен

  • верить источнику информации,
  • он должен эмоционально на неё откликнуться, и должен захотеть это сделать.
  • он должен испытать это на себе (совершить действие), получить желаемый результат, удовлетворение или удовольствие.
  • Должен захотеть это повторить, сформировать новую, полезную привычку (заменив ею старую, вредную), сделать её своим новым образом жизни безвозвратно…

По методу Шичко – замена старых программ на новые. Отсутствует внутренний конфликт, хотя первое время наблюдается сопротивление старой программы.

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

Рисунок 1. При кодировании одновременно существуют две программы. Конфликт интересов.

Для такой информационной обработки требуется, как правило, отсутствие информационного мусора, призывающего к другому (негативному) поведению (а это невозможно в принципе!), либо не один год сознательной, систематической выборки полезной информации и самостоятельных, целенаправленных действий. На это не каждый способен, к сожалению, хотя такие люди есть!

Нам нужно ускорить процесс. Для этого используется дневник самоанализа. Всё, что вы видите, слышите, обдумываете и пишете собственной рукой перед сном, остаётся в Вашем сознании. Если эта информация оказалась сегодня последней, мозг, во время сна (минуя все преграды между сознанием и бессознательным) «раскладывает её по полочкам». То, что

Вы в дневнике обозначили важным, откладывается в долговременную память и подвергается обработке: соответствует ли эта, новая, информация прежним убеждениям? Если соответствует, то старые убеждения подкрепляются.

Если противоречит, – откладывается «до лучших времен», до выяснения. Если эта новая информация, подкрепленная аргументами и фактами, поступает снова и снова:

  •  старые убеждения ставятся под сомнение и всё подвергаются анализу; В это время наблюдается сопротивление старой программы: сомнения, приступы лени, попытки обмануть себя: «Ты же уже не пьёшь… зачем тебе этот дневник! Лучше телевизор посмотри!»
  • в определённый момент новые факты опровергают старые убеждения, а анализ этих фактов доказывает, что старые убеждения были ошибочными;
  • вы осознаёте причину и понимаете, почему Вы поступали вопреки инстинкту самосохранения;
  • старые убеждения (минуя короткое время внутренней борьбы, споров с самим собой – это сопротивление старой программы – постепенно исчезают и начинают формироваться и укрепляться новые.
  • вместе с новыми убеждениями возникает новая настроенность (готовность к естественному, трезвому поведению в любых ситуациях, к трезвым, естественным потребностям и привычкам). – Формируется новая психологическая программа поведения на будущую трезвую жизнь. Старая жизнь представляется, и становится, уже невозможной и абсурдной! (Рисунок 1, как это происходит при кодировании и рисунок ниже – как происходит по методу Шичко).

Метод Шичко для похудения: в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

По методу Шичко – замена старых программ на новые. Отсутствует внутренний конфликт, хотя первое время наблюдается сопротивление старой программы.

Никакой информации в мозг после написания дневника поступать не должно (телевизор, чтение посторонних материалов…) Если Вы после написания дневника посмотрели телевизор, то именно эта, последняя, информация остается в вашем сознании. И если она для Вас не нова и привычна, она во время сна подкрепляет старые убеждения, но это уже не та информация, которая нам нужна, а совершенно другая, возможно, вредоносная и опасная:

  • различные шоу настраивает вас не на рабочий лад, порождает деструктивные желания и потребности;
  • детективы, убийства, политические шоу насаждают страх и неуверенность в будущем, либо формирует агрессию и отторжение реальности. Выключайте вечером телевизор! Уйдите в другую комнату (на кухню, в ванную!) и пишите дневник. Написали, обозначили в конце  время, и СПАТЬ!)

Описывать нужно события прошедшего дня, а не прошлой жизни, честно и откровенно Дневник Вы пишете для себя, а не для наставника. Дневник – это работа над собой. Наставник просто исправляет ошибки, обучает Вас правильно писать дневник.

Если Вы в дневнике будете приукрашивать свои достижения, то обманете только себя.

Описывать некоторые события из прошлой жизни в первых двух-трёх дневниках ещё допускается, но в дальнейшем пишете самоотчет только о событиях того дня, который заканчивается написанием очередного дневника.

Все, что в течение дня было плохого («грешные» мысли, желания; плохое самочувствие, срывы и т.д.) – писать в прошедшем времени Вспомните пункт 3.

«То, что Вы в дневнике обозначили важным, откладывается в долговременную память  и подвергается обработке: соответствует ли эта, новая, информация прежним убеждениям. Если соответствует, то старые убеждения подкрепляются.

Если противоречит, – откладывается «до лучших времен», до выяснения».

Если Вы пишете о «плохом» в настоящем времени, Вы этим подкрепляете старую программу, от которой хотите избавиться. Например: «У меня сегодня есть привычка к употреблению алкоголя. Я это заметил, когда проходил мимо пивной бочки, захотелось тряхнуть стариной…, но я отогнал эту мысль и прошёл мимо, сглатывая слюну! Завтра будет так же. У меня всё под контролем!»

Такая запись в дневнике закрепляет привычку и настраивает на самоконтроль, то есть на воздержание. Поэтому следует написать так: «У меня сегодня еще давала о себе знать привычка утолять жажду пивом по дороге с работы домой.

Но я теперь знаю, что пиво – это изделие из пищевого сырья, которое во время сбраживания выделило техническую жидкость – этанол и фитоэстрагены (женские половые гормоны). Этанол пригоден только для наружного применения.

При попадании в организм, он приводит к обезвоживанию, отупению и деградации, а фитоэстрогены приводят к росту живота и нарушению гормонального фона. Пиво – это алкогольное изделие для невежд. Жажду я утоляю только чистой водой!».

Все достижения, все положительные моменты и настрой на завтра пишется в позитивной форме (без частицы «не»), в настоящем времени, либо с конкретным указанием времени и сроков исполнения и применением глаголов в совершенной форме (что я сделаю завтра?)

В позитивной форме – это значит без отрицательной частицы «не». Частицу «не» наше подсознание отбрасывает. Если Вы пишете «Завтра я не буду…», то в подсознание проникает: «Завтра я …буду…». В позитивной форме (без частицы «не») нужно писать не о том, что Вы завтра не будете делать, а о том, что хорошего происходит с Вами, с Вашими привычками, что Вы сделаете или что завтра будете делать.

Пример: «Сегодня я легко отогнал провокационные мысли об утолении жажды ядовитой, вспенившейся жижей из пивной бочки, чему очень рад. Завтра по дороге с работы домой я перестану замечать бочку с пивным пойлом и равнодушно пройду мимо. У меня активно формируется привычка пить чистую воду для утоления жажды и радоваться тому, что я, трезвый, возвращаюсь в свою семью».

Исключить слова: хочу, надеюсь, сомневаюсь и все обвинительные слова в свою сторону или в сторону своих близких Есть такое выражение «Хотеть не вредно…» Можно сколько угодно хотеть чего либо, но ничего для этого не делать. Слово «хочу» употребить в записях можно, но только если после него Вы написали, что для этого Вы можете сделать и уже делаете.

Пример: «Я очень хочу вернуть доверие семьи. Я могу это сделать, если стану трезвым навсегда. Для этого я избавляюсь от вредных привычек употреблять внутрь техническую жидкость этанол в виде различных алкогольных изделий: вино, пиво, водка и другой дряни, сделанной для извлечения денег из моего кармана, для обогащения за счет моего здоровья и счастья.

Я это осознал! Я – молодец!».

Бывают такие записи: «Я сомневаюсь, что у меня получится победить пьянство, потому что моя жена не верит мне и делает все назло, чтобы я занервничал и напился». Это типичный пример попытки снять с себя ответственность и, в случае чего сделать виноватой жену.

Такое поведение характерно для зависимых. Они и в этом случае проявляют свою зависимость уже от супруги (матери, и т.д.) А доказать самому себе обратное (что нет зависимости от жены (матери и др).

 можно  при помощи алкоголя – напился и можно доказывать «кто в доме хозяин!»

А надо бы написать так: «Я уверен, что у меня всё получится. И я избавлюсь от алкоголизма вопреки тому, что моя жена уже не верит мне. Но я докажу ей, что она ошибается и буду выполнять все требования метода, чтобы вернуть себе трезвость на всю жизнь!»

Исключить слова: брошу, пить, курить… Бросать что-то привычное всегда жалко. Говорят: «Как бросил, так и поднял».

Бросать можно много раз, столько же раз и начинать… В одной рекламе против курения есть такие слова: «Брось, чтобы начать…», а что начать? Не понятно! А программа в мозг закладывается! «Пить», «курить» заменяем «употреблять внутрь яды – этанол, в любом виде, и никотин, упакованный в сигареты, вейпы, кальяны и т.п..

Пиво, вино, водка, коньяк и т.п. – называем вещи своими именами, только со словами, например: «Пиво – это изделие, содержащие в своём составе техническую жидкость «спирт» с химическим названием «этанол».

«Водка», «коньяк» – 40-процентный раствор технической жидкости под названием «спирт). «Настойка на ягодах (яблоках и т.п.

)» – испортившийся, прокисший, забродивший ягодный (фруктовый) сок, который следует вылить в унитаз!

В пункте: «алкогольные и трезвенные убеждения» обязательно выписываем старые убеждения и заменяем их трезвенными Например: «Еще совсем недавно я думал(а), что употребляла внутрь изделия, содержащие техническую жидкость под названием «спирт», для веселья.

Но сейчас я знаю, что всего 1 грамм чистого этанола, содержащийся в 100 граммах пива, склеивает эритроциты, образует тромбы в капиллярах,  и  поэтому теперь я убежден(а) в том, что спирт, содержащийся в этих изделиях, делает их отравой для человека, уничтожает его как личность, часто приводит к гибели».

Для формирования новых убеждений необходимо применять такие слова: «Я убедился в том, что…; Я теперь знаю, что…; Я сознательно избавляюсь от…; Я сознательно исключаю из своей жизни и быта…; Я – хозяин своей жизни, поэтому я легко и с удовольствием чищу ее от…; Я легко избавляюсь от …; Я строю заново…; Я в восторге от…;» и т.п.

Пример: «Я в восторге» от давно забытых ощущений трезвости и ясного ума. Я – хозяин своей жизни, поэтому с радостью и удовольствием навожу в ней порядок: выбрасываю из моего сознания на помойку весь мусор, душивший меня: лживые алкогольные и табачные программы, вредные привычки к самоотравлению алкогольными и табачными ядами.

Освобождаю свою квартиру от всех атрибутов прошлой безумной жизни: бутылки, рюмки, табачный мусор!»

Настрой на повышение уверенности в своих силах и своих возможностях Слова «Настрой», «Я настроен(а)» – писать не надо. Просто пишем: «Я в любой ситуации внутренне спокоен, уверен в себе. Я осознанно и радостно возвращаюсь к трезвой и счастливой жизни».

Можно, конечно, писать готовые настрои, аффирмации, самовнушение которые даёт преподаватель Но, в этом случае, есть соблазн механического переписывания. Любой настрой надо писать продуманно, пропустив его через себя, прочувствовав его, как свои собственные слова.

Аффирмации сами по себе работают слабо, если их не привязывать к анализу прошедшего дня. Аффирмации – это самовнушение, а нам нужно осознание, переосмысление.

Аффирмации – настраивают на воздержание, хоть левой рукой их пиши, хоть правой!

За время курсов не всегда возможно исключить общение с пьющими и курящими людьми и удалить из дома все атрибуты, предназначенные для ритуалов самоотравления. Поэтому  нужно изменить к ним отношение

В дневнике надо писать так: «Я сегодня был в кругу людей,  травящихся алкогольным ядом под названием «водка». Говорить что-то им было бесполезно. Мне их было искренне жаль («не ведают, что творят»!). У меня отсутствовало желание составить им компанию.

Я абсолютно равнодушен к виду и запаху алкогольного пойла и табачной отравы. В моей памяти стираются этот противный вкус и мерзкий запах. Эти яды, пригодны только для наружного применения и травли насекомых-вредителей».

Чтобы в лексиконе у наших слушателей, будущих трезвенников, не было «запретных» слов, чтобы они не боялись их произносить, нужно изменить отношение к ним.

Для этого в дневниках в пункте «мысли» я рекомендую писать: «Ко всем атрибутам самоотравления людей этанолом у меня отношение как к любой другой посуде. Вид этой посуды перестал вызывать у меня ассоциации с употреблением алкогольных изделий.

Читайте также:  Клетчатка для похудения: как правильно принимать и где содержится

Рюмки, фужеры – это просто посуда, из которой можно пить что угодно. Слово «бутылка» имеет для меня один смысл «бутылка». В этом слове нет ничего, что говорило бы о содержимом бутылки.

Это всего лишь посуда, в которую можно налить всё, что угодно: воду, сок, молоко, морс, компот.

Слова «пить», «выпить» у меня перестали ассоциироваться с поглощением внутрь алкогольных изделий, содержащих в своём составе технический этиловый спирт. Я спокойно применяю все эти обычные слова в моей повседневной жизни.

Я могу выпить стакан чая, сока, могу пить молоко, воду, компот… Мысли об алкогольной отраве, связанные с посудой и ритуальными действиями с ней у меня уже исчезли. Я называю вещи своими именами.

Я свободен ото всех домыслов и ассоциаций.

Завтра перед сном я легко и с большим удовольствием напишу свои дневники! Этот обязательный пункт пишем после самовнушения (если его пишем) или в конце дневника.

Последующая работа по методу предполагает ведение дневников по такому графику:

  • первый месяц – ежедневно;
  • второй месяц – через день;
  • третий месяц – три раза в неделю (через 2 дня);
  • четвертый месяц – 2 раза в неделю (через 3 дня)
  • пятый месяц – 1 раз в неделю;
  • шестой месяц – один раз в две недели.

Для достижения 100%-го результата слушатель должен соблюдать все правила и выполнять все требования преподавателя. При несоблюдении этих правил ведения дневника слушатель сам несет ответственность за результат.

  • Ознакомился, обязуюсь исполнять: ____________________________(подпись слушателя)
  • Скачать выше приведенное правила
  • Пример дневника антиалкогольного

Источник: https://metod-shichko.ru/pravila-vedeniya-dnevnikov/

Что такое метод Шичко:

Г.Ш. Шичко (18.05.1922 – 03.11.1986), ученик И.П.Павлова, основные работы и научные исследования проводил в сфере искоренения и профилактики социально-психологической запрограммированности людей на так называемые вредные привычки. Он работал на стыке таких наук, как физиология, медицинская и социальная психология, психиатрия и социология. Вот на основе этого, Шичко и разработал метод самостоятельного избавления от социально-запрограммированных вредных привычек.

Основные теоретические положения данного метода:

  1. У человека в подсознании есть программы, и в их числе вредные.

  2. Вредную программу можно найти, обезвредить и разрушить.

  3. Вместо вредной можно записать и закрепить полезную программу.

  4. Слово, прочитанное, написанное, и услышанное перед естественным сном (когда человек пребывает в усталости, т. н. «просонное состояние»), действует весьма эффективно. Такое слово глубоко, полноценно и содержательно внедряется в мировоззрение человека, и если это слово противоречит вредоносным программам, взглядам, убеждениям, то оно побеждает, а эти программы вытесняются.

  5. Нужно выявить, декодировать вредные программы, придумать заменяющие их программы полезные. Перед сном надо писать желательно противоположной рукой (правшам – левой рукой) необходимые самовнушения – новые полезные, защитные программы. Писать необходимо от первого лица, без частицы «не», без выражений типа «я постараюсь, может быть, я смогу, я попробую» (надо «я с радостью это делаю»).

  6. Четыре основных «программирующих» вопроса психоанализа Г. А. Шичко: 1. В каких случаях некоторые люди (пьют, курят, умирают и т.д.)? 2. Зачем они это делают? 3. Что в этом плохого, неправильного? 4. Как в этом случае поступите именно вы?

  Суть метода заключается в перепрограммировании на программу противоположного свойства с помощью ведения специального дневника. Записи ведутся непосредственно перед засыпанием. При этом Шичко рекомендует делать следующие записи: самоотчёт, самоанализ, план на завтра и самовнушение.

Наука рассматривает слово как основу второй сигнальной системы, которую И.П. Павлов делил на три группы: 1) слова произносимые; 2) слова слышимые; 3) слова видимые. Шичко полагал, что для полноты классификации сюда следовало отнести и слова изображаемые, то есть «производимые с помощью письма».

По Шичко, пишущая рука связана с сознанием и подсознанием. То есть, для полноты введения словесной информации в сознание нужно вовлекать слух, зрение, речь и руку.

Самый большой эффект в перепрограммировании сознания и в разрушении привычки играют слова, изображаемые с помощью письма. Вот почему особую роль Шичко отводил ведению дневников.

Он рекомендовал своим слушателям больше думать на алкогольные темы, наблюдать за собою и за окружающими, сравнивать, сопоставлять, фиксировать свои состояния, а вечерами, перед сном, писать дневник.

Запрограммированный вынужден выполнять программу, которая сформировалась в его голове под влиянием окружающей среды. Первыми «программистами» (по Шичко) выступают родители.

Что касается алкоголя, то «программистов» более чем достаточно – это все пьющие и заинтересованные в спаивании, – то программа быстро переходит в питейное убеждение, в твердую уверенность, что пить – это нормально, полезно, необходимо.

С программой на смерть, тоже самое. Конечно, в те времена, когда жил Г.А. Шичко, сложно было догадаться, что алкогольная программа, как и многие другие, являются частью программы на смерть.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c273a7587b8d700aa6215ba/5d15c4a371584300ad319373

Почему метод Шичко так эффективен

Метод Шичко был разработан для помощи зависимым людям в их борьбе с пагубными привычками. Он позволяет человеку самому избавиться от своей вредной зависимости. В основе этого метода лежат самоанализ и самовнушение. Геннадий Шичко много лет посвятил изучению воздействия слова на человека. Для нас знакомство с этим методом полезно с двух сторон.

Во-первых, многие люди ищут эффективные способы избавления от вредных привычек. Ибо эти привычки существенно тормозят движение человека к успеху. Поэтому данная статья может быть им полезна.

Во-вторых, метод Шичко интересен тем, что он практически показывает, насколько мощно работают техники самоанализа и самовнушения. Как вы знаете, этому аспекту нашей жизни я уделяю очень много внимания. Поскольку считаю, что каждый человек вправе быть счастливым и должен уметь строить свое счастье.

Я надеюсь, что данная статья позволит еще кому-нибудь избавиться от скептицизма и начать по-настоящему серьезно работать над собой.

32 года Геннадий Шичко проработал в Институте экспериментальной медицины, где занимался изучением мозга человека. В результате он пришел к выводу, что вся жизнь человека, его поступки и здоровье напрямую зависят от его сознания. Вот почему он занялся разработкой техник самоизбавления. Ибо это единственный путь, что позволяет любому человеку обрести свою счастливую жизнь.

В принципе, эффект данного метода закономерен. Он основан на работе над негативными программами. Действительно, есть техники, которые позволяют стирать свои негативные программы.

Основные аксиомы метода Шичко следующие:

  • Жизнь человека определяется программами, что лежат в его подсознании (в том числе, и вредными).
  • Любую вредную программу можно разрушить.
  • На место вредной программы можно записать полезную.
  • Все то, что мы пишем, читаем и слышим перед сном (в «просонном состоянии»), действует очень эффективно. И если это противоречит какой-то вредной программе, то оно попросту вытесняет ее.

Как для меня, ничего нового в этих тезисах нет. Только термин «просонное состояние» нужно заменить более известным сейчас термином «альфа состояние«. Как говорится, все уже было известно раннее.

Все самое ценное лежит на поверхности, но мы его не видим.

Основные компоненты метода Шичко

Полное описание метода Шичко состоит из 18 шагов. Всю программу мы рассматривать не будем, т.к. многие ее шаги не имеют никакого отношения к теме данного сайта. А вот основные компоненты этого метода нам очень даже интересны.

Еще на блоге:   Внутренний критик: враг или друг

В основу метода положено три тезиса:

  • Убежденность создает стойкое состояние сознания.
  • Убежденность формируется словом.
  • Для лучшего эффекта необходима одновременная работа слуха, зрения, речи и руки.

Как вы уж поняли, основная работа над собой ведется перед сном.

Шичко считал, что основной эффект в перепрограммировании мозга можно получить посредством письма. Вот вам еще одно подтверждение тезиса, почему так важно писать от руки.

Правая рука во время письма связана как с сознанием, так и подсознанием. Дневник в системе Шичко имеет особую роль. Записи в него надо делать перед сном, причем в строгом порядке:

  • Самоотчет
  • Самоанализ
  • План на завтра
  • Самовнушение

Как вы видите, объем работы не маленький. Но ведь пагубные привычки, для избавления от которых был разработан данный метод, тоже не так уж просты. Многие люди безуспешно с ними борются не то, что годы, – десятилетия.

Вот почему человеку надо быть более упорным, больше думать о свой вредной привычке, постоянно наблюдать за своим поведением и поведением других людей, сравнивать их и сопоставлять. А свои выводы каждый вечер уже заносить в свой дневник.

Самоотчет и самоанализ

Самоотчет и самоанализ позволяет человеку выявить свои вредные программы и придумать, чем же их можно заменить. Шичко предлагал человеку периодически задавать себе вот такие вопросы, что связаны с его вредной привычкой:

  1. Когда люди (действие, связанное с привычкой)
  2. Зачем они это делают?
  3. Что в этом неправильного и плохого?
  4. Как при аналогичной ситуации поступите вы?

Процесс записи позволяет человеку посмотреть на себя как бы со стороны и сделать какие-то выводы. А спустя некоторое время дневник дает возможность человеку проанализировать то состояние, в котором он когда-то был.

Первый месяц надо вести дневник ежедневно. Частоту написания затем можно постепенно уменьшать. Разбор записей в дневниках делался на каждом групповом занятии.

Сочинение

Одним из важных элементов группового занятия Шичко считал сочинение, которое люди писали непосредственно на занятии. Но предварительную проработку и обдумывание темы человек проводил сам в своем дневнике. Затем преподаватель читал сочинения вслух, проводил их анализ и обсуждение.

Еще на блоге:   Упражнение для развития внимания (М.А.Чехов)

Возьмите на заметку эту очень хорошую технику. Вы ее можете с успехов использовать для прояснения тех вопросов, что вызывают у вас сложность.

Фразы для самовоздействия

Здесь речь идет о том, что сейчас принято называть аффирмациями. Условия и требования к составлению этих фраз традиционны, также запрещается использовать частицу “не“. Но есть одно существенное отличие.

Все подобранные фразы надо каждый вечер переписывать в своем дневнике. Даже, если человек очень устал, он может не писать длинных текстов, но все же должен переписать все фразы самовоздействия. И при этом к каждой фразе надо добавить несколько слов от себя, например, “я навсегда покончил с алкоголем“ (если у человека алкогольная зависимость).

Короткое резюме

Сам Шичко начал применять свой метод для борьбы с алкогольной зависимостью.

Несмотря на то, что он давно уже ушел из жизни, его метод продолжает широко использоваться в этом направлении.

А также применяют его и для борьбы с табакокурением, и при наркозависимости. Причем специалисты утверждают, что этот метод уже тысячам нуждающимся помог вернуться к нормальной жизни.

Следующая важная область, где есть весомые результаты от этого метода – восстановление зрения. В свои системы его включили Владимир Жданов и Игорь Афонин. По словам Жданова, когда они соединили метод Шичко с методом Бейтса, хорошее зрение у людей стало восстанавливаться в 8-10 раз быстрее.

В интернете есть интересная статья, как журналист решил проверить метод Жданова и за 7 недель восстановил свое зрение.

Кстати, знаменитый академик Федор Углов полвека носил очки. А в 95 лет он взялся за эту программу и прошел ее. Последние 8 лет своей жизни ( умер он в 104 года) он оперировал, читал, водил машину без очков. Вот это результат!

Дневник – самый простой и в то же время самый важный инструмент для изменения свей жизни. Геннадий Шичко на практике доказал это.

источник

Читайте нас в: Telegram, Instagram, Viber

Источник: https://ezopage.com/pochemu-metod-shichko-tak-effektiven/

Ссылка на основную публикацию