Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

  • Любители сочных фруктов наверняка по достоинству оценят грушевую диету: она позволяет не только разгрузить организм от накопившихся вредных веществ, но и существенно снизить вес.
  • Похудение на грушевой диете: суть и особенности ^
  • Особенностью похудения с помощью груш является их низкая калорийность и минимальное содержание сахара: например, в яблоках он присутствует в наибольшем количестве, хотя многие их ошибочно считают менее калорийными.

Диета на груше действует по принципу сокращения количества калорий. В таком случае организму приходится самостоятельно их добывать посредством уже имеющихся жировых отложений.

Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на грушевой диете, стоит пояснить: объемы действительно уходят вместе с выводящейся водой и жирами, однако если в дальнейшем питаться неправильно, то они вернутся вместе с весом.

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Достоинства грушевой диеты для организма:

  • Человек получает необходимые ему витамины и другие элементы, содержащиеся в грушах;
  • В основном рацион легко переносится;
  • Имеют противопоказания лишь монодиета и меню, состоящие из двух продуктов, в остальных же случаях методикой могут пользоваться даже беременные.

Сколько можно сбросить

Показатель снижения веса напрямую зависит от конкретного меню: на монодиете убыль равна 1 кг в день, а менее строгие рационы позволяют сбросить до 5-6 кг за неделю.

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

В целом, калорийность диеты на грушах – не выше 1300 Ккал в сутки даже с учетом употребления других разрешенных продуктов:

  • Твердый сыр;
  • Хлебцы;
  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Кисломолочные изделия;
  • Отварные яйца;
  • Злаковые каши;
  • Зеленый чай;
  • Фрукты и овощи.
  1. Полностью запрещается кушать жареные блюда, а также сладости, копчености и соленья – они существенно понижают эффективность грушевой диеты для похудения и вредят организму.
  2. Груши для похудения: меню, правила, рецепты ^
  3. Грушевая диета: отзывы и меню для похудения на грушах

Правила похудения на грушевой диете

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

  • За весь день разрешается съесть не более 7-8 спелых груш;
  • Ежесуточно нужно выпивать не менее 1,5 л воды, и всю еду необходимо делить на 5-6 порций.

Грушевая монодиета

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Самый эффективный вариант длится 3 дня, на протяжении которых нужно питаться следующим образом:

  • Съедаем по 1 кг груш;
  • Пьем много воды;
  • При ощущении голода перекусываем хлебцами, но не более 2 шт. в день.

Разгрузочный день на грушах

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Разгрузка состоит всего из двух продуктов и позволяет быстро очистить кишечник:

  • Кушаем 1 кг груш;
  • Выпиваем 2 л очищенной водички.

Грушевая диета на 7 дней: меню

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Чтобы скинуть 6 кг за неделю, можно воспользоваться этим примером рациона:

  • Завтракаем парочкой груш, ломтиком черного хлеба и нежирным йогуртом;
  • Обедаем вареным рисом и куриной грудкой;
  • Ужинаем двумя грушами и зеленым чаем;
  • Перекусываем грушами.

Грушевая диета: минус 7-10 кг за 5 дней

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Для существенного снижения веса предлагается следующий вариант меню:

  • Ежедневно съедаем по 800 г груш и 500 г других фруктов, кроме винограда и яблок;
  • Выпиваем по 1 л обезжиренного кефира.

Диета на грушах и яблоках

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

За три дня использования такого рациона можно сбросить до 4 кг:

  • Употребляем 0,5 кг груш и столько же яблок;
  • Выпиваем по 2 стакана воды каждый час.

Диета на грушах и кефире

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Практиковать такую разгрузку рекомендуется не более 2-3 дней:

  • Пьем ежедневно по 1 л кефира;
  • Съедаем по 1 кг груш.

Диета на грушах и апельсинах

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Помимо этих двух фруктов, разрешается кушать яблоки и грейпфруты, но апельсинам и грушам следует отдать основное преимущество:

  • На протяжении 5 дней съедаем по 500 г груш, столько же апельсинов, а также по 300 г яблок и грейпфрута;
  • Соблюдаем питьевой режим;
  • Из фруктов разрешается делать салаты с заправкой из йогурта.

Диета на грушах и меде

Здесь все очень просто:

  • В течение месяца на ланч и ужин кушаем по одной запеченной груше с медом;
  • Употребляем любые продукты из перечня разрешенных.

Диета на грушах и молоке

В данном случае на ужин неизменно должна быть груша и стакан молока, а остальные приемы пищи можно составлять по этому примеру:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем запеченной в микроволновке грушей;
  • Обедаем овсяным супом и овощным салатом;
  • Полдничаем нежирным йогуртом.

Диета на грушах и бананах

Такой рацион лучше всего использовать для разгрузочного дня:

  • Съедаем 800 г груш и 3 банана;
  • Выпиваем 1 л молока.

Диета на грушах и капусте

5 дней на таком рационе можно скинуть до 5 кг:

  • Каждый день кушаем по 500 г квашеной или свежей капусты, делаем салаты из нее и моркови;
  • Употребляем ежедневно по 700 г груш.

Диета на грушевом соке

С помощью сока всего за 1 день можно наладить работу кишечника и вывести шлаки:

  • Пьем 1,5 л грушевого сока без сахара;
  • Ничего не кушаем.

Рецепты для грушевой диеты

Рецепт запеченной груши:

  • Удаляем из груши семечки и сердцевину, помещаем туда 1 ч. л. меда, посыпаем корицей;
  • Запекаем в микроволновке 5 минут.

Рецепт овсяного супа:

  • Готовим мясной бульон, высыпаем туда измельченный картофель лук и морковь;
  • Через 10 минут помещаем овсянку, солим и варим до готовности;
  • Перед подачей посыпаем зеленью и тертым сыром.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем грушу, яблоко и апельсиновые дольки;
  • Заправляем лимонным соком.
  • Отзывы врачей, результаты худеющих ^
  • По мнению врачей, грушевая методика не способна навредить здоровью, если не злоупотреблять ею слишком часто: достаточно всего 2-3 повторения в год. Чтобы в дальнейшем избежать набора веса, нужно поддерживать здоровое питание и сделать правильный выход после грушевой диеты:
  • Постепенно вводить фрукты, затем – овощи;
  • Со второй недели разрешается кушать нежирное мясо.

В результате диеты на грушах для быстрого похудения действительно удается сбросить лишний вес без риска для здоровья, а также получается нормализовать метаболизм, что непременно идет только на пользу.

Отзывы наших читательниц

  1. Алина, 28 лет:
  2. «Три дня на грушах и кефире показались мне вечностью, но зато я наконец-то избавилась от 4 килограммов, поэтому ни о чем не жалею!»
  3. Валентина, 24 года:
  4. «Я похудела с помощью недельной диеты на грушах ровно на 6,5 кг, и прежний вес не возвращается вот уже несколько месяцев, и этом притом, что для избавления от килограммов я абсолютно не голодала»
  5. Оксана, 30 лет:
  6. «Мне удалось сбросить 7 г за 5 дней, пользуясь именно диетой на грушах. Несмотря на то, что пришлось нелегко и очень часто хотелось кушать, я рекомендую ее всем, потому как лично для себя я более эффективного способа снижения веса я так и не нашла»
  7. happy-womens.com

Источник: https://live-beauty.ru/dieta-grusha/

Разгрузочный день на грушах

Сочная, ароматная, сладкая — вот эпитеты, которые ассоциируются с ними. Но немногие знают, насколько они полезны! Ведь не зря их рекомендуют аллергикам, диабетикам и полным людям.

Химический состав груши

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Пищевая ценность химического состава 100 г груши составляет:

  • Калорийность 42 ккал;
  • Белки 0,4 г;
  • Жиры 0,12 г;
  • Углеводы 15,3 г;
  • Пищевые волокна 3,1 г;
  • Моносахариды 9,8 г;
  • Вода 83,7 г.

Ценность по минералам и элементам:

  • Витамины;
  • Микроэлементы — кальций, йод, калий, медь, железо, марганец, кальций, кобальт;
  • Дубильные вещества;
  • Зола;
  • Пектин;
  • Биофлавоноиды;
  • Фитонциды.

Пищевые волокна груши гораздо мягче арбузной и яблочной клетчатки. Сладкий плод — низкокалорийный продукт, поэтому результативно делать разгрузочный день на грушах. Можно избавиться от лишних килограммов.

Польза груши для здоровья

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Никто не может сказать, что фрукты не полезны, в том числе и груша. Витамины и минералы делают свое дело. Но есть уникальные вещества, которые выделяют эти плоды из общего ряда.

Фитонциды

Это собирательное название синтезируемых растениями летучих веществ, которые способны убивать бактерии, вирусы, грибы. От фитонцидов зависит запах. Кто помнит, какой аромат источают груши, не будет сомневаться в наличии в их составе этих природных антибиотиков.

Фитонциды, убивая патогенные микробы, нормализуют микрофлору кишечника. Улучшается пищеварение, повышается иммунитет. Такое системное действие прекрасно сказывается на нормализации веса.

Йод

Натуральных продуктов, богатых йодом не так много. Груши относятся к их числу (в отличие от многих фруктов). Зачем йод худеющим?

Самое известное предназначение этого микроэлемента — участие в синтезе гормонов щитовидной железы. Они отвечают за скорость обмена веществ. При дефиците йода и гормонов щитовидки человек начинает быстро и «беспричинно» толстеть.

  Разгрузочный день на кашах

Йод в грушах частично восполнят его потребность и нормализует деятельность щитовидной железы. Активируются процессы липолиза, жир расходуется из подкожной жировой клетчатки.

Калий

О пользе этого минерала широко информированы все люди благодаря телевизионным рекламам. Нормализация сердечной деятельности это дополнительный «бонус» от груш.

Ведь ожирение и просто лишний вес – это всегда нагрузка на сердечно-сосудистую систему. А далее — гипертония, аритмия, стенокардия. Разгрузочный день на грушах, конечно, не вылечит эти заболевания.

Но если благодаря такой системе питания исчезнет хотя бы одна причина болезни сердца, это будет огромным плюсом.

Красота и еще раз красота

В сладких плодах много микроэлементов, которые отвечают за здоровье волос, прочность костей, красоту ногтей. Это цинк, селен, кальций, фосфор. Не говоря уже о целом комплексе витаминов, которому может позавидовать любой продвинутый поливитаминный препарат. Такую разгрузку можно назвать оздоровительной для всего организма.

Преимущества грушевых разгрузочных дней

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Почему именно этому фрукту стоит отдавать предпочтение, выбирая продукт для разгрузки. Есть несколько преимуществ:

  • Фруктоза вместо глюкозы. Есть углеводы простые «вредные» и тяжелые, полезные для организма. Подобным способом разделяется глюкоза и фруктоза. Первое вещество относится к нежелательным, тогда как второе прекрасно усваивается внутренними системами. В грушах содержится именно фруктоза, которая не зависит от гормональной регуляции и всасывается гораздо медленнее.
  • Минимальная калорийность. Количество калорий – один из важных моментов, на который в первую очередь обращают внимание худеющие. В грушах этот показатель находится на минимуме. В 100 граммах продукта содержится всего 42 Ккал. Съев за день от 1 до 2 килограммов сочного фрукта, вы сможете легко сбрасывать вес.
  • Эффективное очищение кишечника. При неправильном образе жизни в организме скапливается огромное количество вредных веществ, от которых необходимо избавляться, в противном случае постоянная слабость, усталость и масса других неприятных эффектов обеспечена. Во фрукте в достаточном количестве содержится пектин и клетчатка – вещества, которые великолепно очищают кишечник от ненужного «хлама».
  • Быстрое и долгое насыщение. Чувство голода – обычная проблема для худеющего человека. Справился с ним? Быстро и без проблем скинул ненужные килограммы. Груши уникальны тем, полностью справляются с подступающим «голодным» чувством и на долгое время позволяют о нем забыть.
Читайте также:  Таблетки с сибутрамином: названия препаратов, противопоказания и побочные эффекты

  Разгрузочный день на арбузе

Организация разгрузочного дня

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Как правильно организовать и провести разгрузочный день на сладком фрукте? Запомните три простых принципа организации:

  • В течение всего дня кушаем только одни груши и пьем не менее полутора литров чистой питьевой воды, зеленых чаев, травяных отваров без сахара.
  • Стандартная грушевая норма – два килограмма. От такого количества фруктов вы никогда не потолстеете, а, наоборот – скинете излишний вес.
  • Разгружаем организм не чаще одного раза в четыре дня. Этого будет достаточно для эффективной очистки и снижения веса.

Чтобы получить от фруктов больше пользы, следуйте нескольким простым правилам:

  • Не едим фрукты натощак.
  • Стараемся употреблять меньше плодов во время диареи и разных болезнях желудочно-кишечного тракта при их обострении.
  • Никогда не сочетаем плоды с мясными продуктами.
  • Разгружаемся только на спелых плодах без коричневых пятен и других недостатков.

Рецепты из груши для разгрузочного дня

Груша — это такой уникальный плод, что лучше его съедать без добавок; для полноценного разгрузочного дня допускается употребить до 2 кг ароматных фруктов за день, разделив их на пять равных порций. Плоды лучше не очищать, так как в корочке содержится самый «смак» полезных веществ.

Для разгрузочного дня выбираем сорта с нежной кожурой и мягкой сочной мякотью. Фрукты не должны быть переспелыми и с признаками «битости» и дефектов кожуры.

К сочетанию груши с другими продуктами подходят очень осторожно. Например, они совершенно несовместимы с мясными блюдами. Приведем два проверенных рецепта микс-разгрузки, которые не вызовут неприятностей с пищеварением.

Разгрузочные дни на грушах и кефире

Во время разгрузочного дня на грушах и кефире, сочетание с кисломолочными продуктами нейтрализует одно из немногих отрицательных свойств плодов — способности вызывать запоры. Большое количество дубильных веществ, тем более во время разгрузочного дня, может надолго закрепить кишечник.

  Разгрузочный день на «Щетке»

Кефир во время разгрузочного дня добавляет в рацион необходимый белок, усиливает мочегонное действие, улучшает микрофлору кишечника. Для разгрузки используют 1 литр нежирного кефира. Его можно пить отдельно, либо приготовить коктейль, добавив в него мелко нарезанные фрукты.

Разгрузочные дни на грушах и яблоках

Яблоки также нужны во время разгрузочного дня на грушах для того, чтобы предотвратить запоры, особенно у людей, которые и так от них страдают. О пользе разгрузочного дня на яблоках известно многое. Недаром по исследованиям американских диетологов они могут продлить жизнь человека на 20-30 лет.

Для разгрузки фрукты берите в равных пропорциях (по 1 килограмму). Яблоки можете частично запечь. Это привнесет разнообразие и пикантность в рацион. Не забывайте пить побольше воды.

Показания и противопоказания разгрузочного дня на грушах

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Разгрузочные дни на грушах, которые мы описали, по показаниям наиболее подходят людям с дисбактериозом кишечника и склонностью к поносам, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при ожирении, которое сочетается с сахарным диабетом.

Осторожным надо быть пациентам с патологией желудочно-кишечного тракта. Им перед усиленным употреблением фруктов лучше посоветоваться с врачом.

Сколько можно скинуть во время разгрузочного дня на грушах

На сколько килограммов можно похудеть, регулярно проводя разгрузочные дни на груше? Все зависит от выбранного варианта. При строгом соблюдении классической разгрузки на одном фрукте вы можете за один день скидывать до 2 килограммов. При разбавлении грушевого рациона другими продуктами результат будет меньшим, но таким же хорошим.

Со временем, при регулярном разгрузе вы привыкнете к столь строгому меню, и сможете худеть значительно сильнее, быстро приведя свою фигуру в норму.

Источник: http://diets4you.ru/razgruzochnyj-den-na-grushah/

Разгрузочный день на грушах

Груша – «Королева фруктов», почему бы ни побаловать себя, причем целый день? На юге страны грушевое дерево считается охранником полей.

Клады тоже традиционно искали под грушевыми деревьями, разбойничья привычка прятать сокровища в приметном месте объясняет этот феномен.

Безграничная любовь к восхитительным плодам просто объясняется, эти фрукты с тонким вкусом, сладкие, ароматные приносят пользу человеческому организму.

  • Советуем почитать: разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Химический состав груши

Пищевая ценность 100 г:

  • Калорийность 58 ккал;
  • Белки 0,4 г;
  • Жиры 0,12 г;
  • Углеводы 15,3 г;
  • Пищевые волокна 3,1 г;
  • Моносахариды 9,8 г;
  • Вода 83,7 г.

Ценность по минералам и элементам:

  • Витамины;
  • Микроэлементы – кальций, йод, калий, медь, железо, марганец, кальций, кобальт;
  • Дубильные вещества;
  • Зола;
  • Пектин;
  • Биофлавоноиды;
  • Фитонциды.

Пищевые волокна груши гораздо мягче арбузной и яблочной клетчатки. Сладкий плод — низкокалорийный продукт, поэтому результативно делать разгрузочный день на грушах. Можно избавиться от лишних килограммов.

Калий в составе вкусных плодов помогает отрегулировать ритм сердца, нормализовать состав крови. Кислотно-щелочной баланс позволяет благоприятному действию укрепить организм в целом.

Пектин, дубильные вещества и биофлавоноиды необходимые элементы коррекции питания людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта. Дубильные вещества полезны при различного рода диареях. Изжогу и боли в животе смягчит пектин. Привести в порядок процессы переваривания пищи поможет комплекс питательных веществ, содержащийся в грушах.

Замечательный фрукт полезен не всем, существуют строгие правила употребления в пищу этих плодов.

Заболевания нервной системы и параличи – основное противопоказание в употреблении грушевых продуктов. Не рекомендуется есть груши на пустой желудок.

Людям старшего возраста врачи рекомендуют употреблять их в запеченном виде. Категорически запрещается есть сырые плоды в период обострения заболеваний ЖКТ, язвы желудка.

Клетчатка, хоть и мягкая, все же способна раздражать слизистые оболочки и усилить перистальтику.

Правила употребления

  • Нельзя есть груши на голодный желудок;
  • Нельзя есть холодные плоды, сразу из холодильника;
  • Нельзя пить воду, молоко, кефир сразу после съеденного фрукта;
  • Нельзя комбинировать груши с животной белковой пищей.
  • Последствия нарушения этих правил бывают печальными: тошнота, рвота, понос.
  • Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее
  • Исключением из последнего правила является сыр, комбинация сыров с грушей прекрасный французский десерт.
  • Диеты на основе груш бывают двух типов: строгие, когда устраивается грушевый день, ничего другого есть нельзя, и смешанные, при добавлении других продуктов.
  • К проведению разгрузочного дня строгой грушевой диеты надо подготовиться. Потребуются следующие продукты:
  • Плоды 1-1,5 кг, их энергетическая ценность 580-870 ккал, воды в них 0,8-1,26 л;
  • Минеральная вода 0,5 л;
  • Чистая вода – до 1 л.

Общий объем воды не более 2,8 л, недостающие калории можно набрать горячими напитками. Диета строгая, для неё надо подобрать подходящий день и место, мочегонный эффект не даст уйти далеко от туалета.

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

С утра выпить полстакана теплой минеральной воды. Через полчаса разрешается съесть сырой фрукт комнатной температуры, выпить чашку горячего зеленого чая. Через час можно пить простую воду. Груши разделите на равные четыре части и съедайте их через четыре часа.

График 8-12-16-20 легко соблюдать, воду, чай и грушевый отвар пить в течение дня. Никаких тяжелых физических нагрузок не должно быть, совершайте только короткие прогулки.

Легкие упражнения для улучшения кровообращения сделанные несколько раз в день помогут избежать отека лица на следующее утро после разгрузочного дня.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-grushax.html

Правила грушевой диеты для похудения

Грушевая диета — не только очень вкусная, сладкая, но и действенная против лишнего веса система питания. За короткий срок она поможет добиться стройной фигуры без строгих ограничений в меню.

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Плюсы диеты

Почему многие женщины, в том числе и беременные, для похудения выбирают именно грушевую диету? Они оценили преимущества этой системы питания. К плюсам грушевой диеты относятся:

  • легкая переносимость рациона;
  • насыщение организма многими необходимыми элементами, которые содержат плоды;
  • эффективность;
  • отсутствие противопоказаний (кроме аллергии на основной продукт).

Эффективность

Результат грушевой диеты зависит от выбора способа разгрузки. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что на однодневной диете можно потерять от 200 г до 1 кг лишнего веса. Менее жесткие варианты позволяют сбросить около 5 кг за 7 дней.

Чтобы эффективность диеты оказалась максимальной, важно соблюдать следующие правила:

  • в день можно съедать до 8 созревших плодов;
  • дневных приемов пищи должно быть не менее 5;
  • в сутки необходимо выпивать 8 стаканов чистой воды, даже если это прямо не указано в меню;
  • запрещено есть жирную, копченую, жареную, излишне соленую пищу, а также кондитерские изделия.

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Если в период грушевой диеты возникает сильное чувство голода, можно перекусить одним из разрешенных продуктов. Эта система питания для похудения допускает употребление:

  • других фруктов, а также овощей;
  • твердого сыра;
  • хлебцов;
  • вареных яиц;
  • кисломолочной продукции;
  • постных каш;
  • нежирной рыбы и мяса;
  • зеленого чая.

Варианты диеты

Грушевая диета имеет несколько разновидностей. Варианты различаются продолжительностью, набором продуктов и обещаемым результатом. Рассмотрим самые известные способы похудения на грушах.

Разгрузочный день

За один день грушевой диеты можно эффективно очистить кишечник и похудеть на 200–1000 г. В течение дня следует:

  • съесть 1 кг груш;
  • выпить 2 л воды.

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

3-дневная диета

Судя по отзывам, это самый эффективный способ похудения на грушах, который позволяет избавиться от 2-3,5 кг лишнего веса. Питаться нужно так:

  • употреблять по 1 кг плодов ежедневно;
  • выпивать по 2–2,5 л воды;
  • перекусывать хлебцами при сильном голоде.

Диета на 5 дней

Этот способ похудения на грушах позволяет существенно снизить вес: до 10 кг. Для достижения такого результата нужно:

  • каждый день съедать по 800 г груш и по 500 г других плодов (исключая яблоки и виноград);
  • выпивать 4 стакана 1-процентного кефира.
Читайте также:  Милдронат для похудения: формы выпуска, эффективность, как принимать

Диета на 7 дней

Вкусное и достаточно полноценное меню поможет похудеть на 6 кг всего за неделю. Пример дневного рациона:

  • завтрак: 2 груши, натуральный йогурт, кусочек ржаного хлеба;
  • обед: отварной рис, куриное филе;
  • полдник: 2 груши, зеленый чай;
  • ужин: 2 груши.

Важно помнить, что похудение на грушевой диете будет эффективно лишь в том случае, если и в дальнейшем придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Кроме того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, разгрузочные дни следует устраивать регулярно.

Алевтина: Грушевая диета — самая вкусная из всех, что мне доводилось пробовать. Мне она помогла разгрузить организм после обильного застолья. Выдержать 2 дня диеты было несложно, ведь груша сладкая, сытная, легко переваривается. Однако эти плоды богаты углеводами, поэтому, думаю, увлекаться такой диетой не стоит.
Инна: Грушевый разгрузочный день, который я устраивала каждый четверг, помог мне за месяц похудеть на 4,5 кг без насилия над организмом. Я не придерживалась каких-то строгих правил: когда ощущала голод, съедала по два плода зараз. Хочу дать совет худеющим: по возможности используйте для диеты спелые неповрежденные домашние груши. Только так разгрузка окажется максимально полезной для организма.
Светлана: Перед поездкой на море я захотела немного похудеть и, предварительно изучив отзывы, выбрала для этого трехдневную грушевую монодиету. Была уверена, что продержаться 3 дня на одних фруктах будет тяжело, но это оказалось не так. Как только я ощущала голод, съедала грушу и выпивала стакан воды, после этого чувствовала прилив сил и энергии. За 3 дня я потеряла около 700 г, и результат меня удовлетворил. Всем рекомендую грушевую диету!

Источник: http://horoshulya.ru/diety/monodiety/grushevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Разгрузочные дни на грушах

Существует множество сортов груш – этот фрукт пользуется неизменной популярностью, причем ценится не только его вкус, но и лечебные свойства. Груши для похудения

В чем заключается польза груши для похудения? Этот вкусный и полезный фрукт богат клетчаткой — грубые пищевые волокна улучшают работу кишечника, поддерживают ощущение сытости. В целях похудения рекомендуется кушать неочищенные от кожуры плоды. В грушах содержатся углеводы, органические кислоты, дубильные вещества.

В составе плодов присутствуют фитонциды, крахмал, ферменты, флавоноиды. Энергетическая ценность плодов не слишком велика – 100 г полезной мякоти предоставляет нам около 47 ккал. Груши – настоящая витаминная «бомба». Плоды богаты витаминами В-группы. Они имеют в своем составе бета-каротин, аскорбиновую кислоту, витамин К, токоферол.

Груши – источник минеральных солей йода, кальция, хлора, магния, натрия, бора, фосфора, серы, железа, калия, цинка.

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

Груши слаще яблок, но при этом они вполне могут входить в диетическое меню, поскольку не вызывают резкого выброса инсулина (а это значит, что грушевое меню не провоцирует повышения аппетита).

Груши можно кушать при сахарном диабете (соблюдая норму) – считается, что плоды помогают контролировать уровень сахара в крови (это их свойство находит применение и в диетах, направленных на похудение).

Груши положительно влияют на эмоциональный фон, они помогают пережить последствия стресса, нормализуют пищеварение, позволяют наладить работу внутренних органов и систем. Сладкие плоды обеспечивают легкое мочегонное действие.

 Они усиливают иммунную систему, помогают избавиться от лишних жировых накоплений, выводят из организма вредный холестерин, шлаки и токсины. Груши содержат арбутин – природный антибиотик.

Можно ли похудеть, употребляя груши? В целях коррекции фигуры можно использовать несколько схем

РАЗГРУЗКА

1 день в неделю можно посвящать разгрузке на грушах (при нормальной их переносимости). На протяжении дня стоит съесть 1-1.5 кг спелых плодов (в свежем, отварном, печеном виде). Жидкий рацион состоит из воды и несладких чаев (2-2.5 л).

ДИЕТА НА ГРУШАХ

Диете следует посвятить 7 дней. По утрам нужно пить грушевый сок (за 1 час до завтрака). Меню понедельника и вторника одинаково.

На завтрак съешьте пару ломтиков зернового хлеба, немного нежирного йогурта (не более 100 г) и пару груш.

Обед должен состоять из 100 г вареного куриного мяса без кожицы и 2 ст.л. бурого риса.

На ужин придется ограничиться одними лишь грушами (2 шт.). Через час можно выпить чашку чая.

Следующие 2 дня диеты имеют следующее меню:

груши и зерновой хлебец (завтрак); груши – 3 шт., 2 ржаных тоста и 50 г низкокалорийного сыра (обед); груши – 2 шт. (ужин).

В последние 3 дня меню выглядит следующим образом:

порция каши и 100 г вареного мяса (завтрак); груши, морковь и вареные яйца – по 2 шт. (обед); груши – 2 шт. (ужин).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Груши для похудения не подходят тем людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Плоды не стоит употреблять на голодный желудок и сразу после трапезы – рекомендуется выждать не менее получаса.

ОТЗЫВЫ

Груши используются для похудения, но подходят они не всем людям. Разгрузочный день, согласно отзывам, может спровоцировать ухудшение самочувствия.

Источник: https://econet.ru/articles/60718-razgruzochnye-dni-na-grushah

Разгрузочные дни: как запланировать и не «сорваться»

За один разгрузочный день стрелка весов может показать цифру на один, а то и на два килограмма меньше. Организм очистится от токсинов и лишней жидкости, придет ощущение легкости. Разгрузочные дни − прекрасная возможность улучшить состояние организма и почувствовать себя стройнее, но даже с такой мини-диетой следует соблюдать осторожность.

Разгрузочный день на грушах: попробуйте, чтобы стать стройнее

ГОЛОДНЫЙ ДЕНЬ ИЛИ РАЗНООБРАЗНЫЙ РАЦИОН?

Разгрузочный день − это снижение калорийности рациона на короткое время. Обычно это одни сутки, в редких случаях, когда присутствует уж слишком большой избыточный вес, − двое. Разгрузочные дни условно можно разделить на несколько видов:

  • По разнообразию меню: – монодни, когда в рационе присутствует только один продукт (при этом возможны разные способы его приготовления); − смешанные разгрузочные дни, когда человек питается разнообразно, но при этом значительно снижает суточный объем потребленных калорий (в два-три раза).
  • По типу веществ разгрузочные дни бывают: белковыми (главный пункт рациона − нежирное мясо или растительный белок), углеводными (фрукты) и на основе продуктов с высоким содержанием жиров (сметана, сливки).
  • По длительности встречаются: однодневные (это наиболее частый вариант) и двухдневные разгрузочные дни.

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ

Все, кто хоть раз пробовал устроить разгрузочный день, отмечают: по итогам такой работы над собой весы неизменно радуют показателями. Но многие худеющие уже к середине дня отправляются к холодильнику, чтобы «нормально поесть». Так что один из самых волнующих вопросов: «Как не сорваться?» Вот несколько простых советов.

  • Разгрузочные дни рекомендуют планировать на день, когда нет тяжелой физической нагрузки.
  • Нужно выспаться, возможно, запланировать более продолжительный сон, чем обычно, или отдохнуть днем.
  • Утром выпить столовую ложку растительного масла (например, оливкового или льняного).
  • Не советуют начинать с «голодных» разгрузочных дней на огурцах, кефире, да и вообще выбирать моноварианты. В этом случае риск не довести дело до конца очень высок. Количество калорий дневного рациона специалисты рекомендуют разное: одни говорят о 800 калорий в день, другие советуют употреблять 1200-1300 калорий. Но в любом случае при планировании следует учесть и собственный вес, и состояние здоровья, и «энергоемкость» при обычном рационе.
  • В разгрузочный день советуют посетить массаж, баню или бассейн.
  • Женщинам следует учитывать менструальный цикл.
  • Рекомендуют пить воду, но воздерживаться от мочегонных средств.
  • За день должно быть четыре-пять приемов пищи.

ГЛАВНОЕ – НЕ НАВРЕДИТЬ

Золотое правило, как и в любом виде лечения, − не навредить. Разгрузочные дни не рекомендуется проводить кормящим мамам, людям с сахарным диабетом или другими хроническими заболеваниями. Женщинам старше 40 нужно посоветоваться с врачом.

КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ «РАЗГРУЗКИ»

Итак, разгрузочный день прошел на отлично. Вы полностью выполнили свой рацион, сдержались. Теперь главное − не компенсировать все недоеденное на следующий день!

  • После разгрузочного дня рекомендуют начать утро со стакана воды с лимонным соком и медом. • Не наедаться, включить в рацион пареные, вареные продукты и не налегать на солености, пряности и жирное.
  • Включить в рацион молочные и кисломолочные продукты.
  • Кушать часто (не реже пяти раз в день) и небольшими порциями.

ПРИМЕРЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

Основой для разгрузки может стать любой полезный продукт. Встречаются диеты на горьком шоколаде, огурцах, кефире, яблоках, гречке, сыре, клетчатке, чае с молоком, рыбе, мясе, фруктах. Вот несколько примеров.

  • На сыре: за сутки нужно съесть 300 г нежирного сыра. Воду можно употреблять в неограниченном количестве.
  • Рыбный день: в рацион можно включить любую нежирную рыбу и овощи, много пить. Исключить специи!
  • День на куриной грудке: в день съесть 500-700 г вареной куриной грудки, разделив на несколько приемов пищи. Исключить соль и сахар. Можно пить чай.

Есть разные варианты для каждого продукта – с добавлением напитков (чай, кофе, настой шиповника) или, например, гарнира в виде зелени и овощей. Самое главное: здраво оценить свое здоровье и выбрать нужный вариант разгрузки, чтобы этот день прошел на благо здоровью.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках

Источник: http://health.hozvo.ru/razgruzochnye_dni_kak_zaplanirovat_i_ne_sorvatsya-94382

Разгрузочный день на грушах: основные правила и блюда

Содержание:

Груша – невероятный сочный фрукт с приятным нежным ароматом и великолепным ярким вкусом. Он обожаем миллионами, однако мало кто задумывается, насколько полезен плод для организма человека. Регулярно употреблять его могут, как полностью здоровые, так и больные диабетом, ожирением люди и даже аллергики. Любители сочных фруктов наверняка оценят разгрузочный день на грушах.

Если вы хотите скинуть парочку лишних килограммов, то разгрузка именно на этом продукте – прекрасный и очень вкусный вариант. Груша не только помогает в снижении веса, но и хорошо очищает организм, избавляет от вредных продуктов жизнедеятельности.

Преимущества грушевых РД

Почему именно этому фрукту стоит отдавать предпочтение, выбирая продукт для разгрузки. Есть несколько преимуществ:

  • Фруктоза вместо глюкозы. Есть углеводы простые «вредные» и тяжелые, полезные для организма. Подобным способом разделяется глюкоза и фруктоза. Первое вещество относится к нежелательным, тогда как второе прекрасно усваивается внутренними системами. В грушах содержится именно фруктоза, которая не зависит от гормональной регуляции и всасывается гораздо медленнее.
  • Минимальная калорийность. Количество калорий – один из важных моментов, на который в первую очередь обращают внимание худеющие. В грушах этот показатель находится на минимуме. В 100 граммах продукта содержится всего 42 Ккал. Съев за день от 1 до 2 килограммов сочного фрукта, вы сможете легко сбрасывать вес.
  • Эффективное очищение кишечника При неправильном образе жизни в организме скапливается огромное количество вредных веществ, от которых необходимо избавляться, в противном случае постоянная слабость, усталость и масса других неприятных эффектов обеспечена. Во фрукте в достаточном количестве содержится пектин и клетчатка – вещества, которые великолепно очищают кишечник от ненужного «хлама».
  • Быстрое и долгое насыщение. Чувство голода – обычная проблема для худеющего человека. Справился с ним? Быстро и без проблем скинул ненужные килограммы. Груши уникальны тем, полностью справляются с подступающим «голодным» чувством и на долгое время позволяют о нем забыть.
Читайте также:  Сахарный диабет: причины, симптомы, лечение и профилактика, осложнения

Организация разгрузочного дня

Как правильно организовать и провести разгрузочный день на сладком фрукте? Запомните три простых принципа организации:

  • В течение всего дня кушаем только одни груши и пьем не менее полутора литров чистой питьевой воды, зеленых чаев, травяных отваров без сахара.
  • Стандартная грушевая норма – два килограмма. От такого количества фруктов вы никогда не потолстеете, а, наоборот – скинете излишний вес.
  • Разгружаем организм не чаще одного раза в четыре дня. Этого будет достаточно для эффективной очистки и снижения веса.

Чтобы получить от фруктов больше пользы, следуйте нескольким простым правилам:

  • Не едим фрукты натощак.
  • Стараемся употреблять меньше плодов во время диареи и разных болезнях желудочно-кишечного тракта при их обострении.
  • Никогда не сочетаем плоды с мясными продуктами.
  • Разгружаемся только на спелых плодах без коричневых пятен и других недостатков.

С чем сочетать: варианты разгрузок

Уникальность фрукта связана с тем, что есть его можно с комфортом и без чувства голода, не добавляя других продуктов. Если такой формат по каким-то причинам не подходит, то можно попробовать разные сочетания. Но делать это стоит с осторожностью. Среди самых лучших комбинаций, которые не создадут проблем с кишечником и помогут в похудении:

  • С кефиром. Кефирно-грушевая разгрузка – классическое сочетание, эффективное в любых ситуациях. Сочетая фрукт с кисломолочным продуктом, вы избавляетесь от одной из особенностей плода – провоцировать запоры. Кефир дает необходимую норму белка, нормализует работу кишечного тракта, усиливая и закрепляя эффект плодов. Для проведения такого РД вам потребуется один литр напитка, который можно пить отдельно, либо в формате коктейлей.
  • С яблоками. Яблоки – еще один продукт, замечательно очищающий организм и помогающий в быстром похудении. Для яблочно-грушевой разгрузки берем фрукты в равном соотношении. Меню может быть разнообразным. Плоды запекаются, делаются салатики, пюре. Это позволяет сделать рацион из двух продуктов намного интереснее и пикантнее.

Сколько можно скинуть

На сколько килограммов можно похудеть, регулярно проводя разгрузочные дни на груше? Все зависит от выбранного варианта. При строгом соблюдении классической разгрузки на одном фрукте вы можете за один день скидывать до 2 килограммов. При разбавлении грушевого рациона другими продуктами результат будет меньшим, но таким же хорошим.

Со временем, при регулярном разгрузе вы привыкнете к столь строгому меню, и сможете худеть значительно сильнее, быстро приведя свою фигуру в норму.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-grushax/

Грушевая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на грушах

Одним из самых эффективных и вкусных способов похудения является грушевая диета. В отличие от яблок, эти фрукты содержат меньше калорий, поэтому ими можно питаться в неограниченных количествах.

К оглавлению

В чем суть грушевой диеты для похудения: польза, рекомендации диетологов

Наибольшую пользу для организма приносят спелые сочные плоды груши: в них содержится множество полезных веществ, позволяющих улучшить состояние здоровья и сбросить лишний вес — витамины, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы.

Такой состав способствует стабилизации пищеварения и метаболизма, укреплению иммунитета, оздоровлению кожи и волос.

Плюсы и минусы

Противопоказаниями к грушевой диете являются следующие состояния:

  • Болезнь Крона;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Занятия спортом – при физических нагрузках требуется много белка, которого в фруктах практически нет.

Рекомендации диетологов для успешного похудения:

  • Выбрав наиболее подходящее грушевое диетическое меню, стоит сразу же отказаться от мучных, колбасных, жирных, копченых и жареных продуктов, т.к. они делают диету неэффективной;
  • Каждый день нужно употреблять не менее 1,5 — 2 литров чистой воды без газа.

К оглавлению

Диета на грушах: меню и популярные рецепты для похудения

Быстрая грушевая диета на 1 день

  • Такой режим считается самым сложным, потому как подразумевает употребление в течение 1 дня только грушевых плодов.
  • Для разнообразия можно перекусывать любыми фруктами, кроме бананов.
  • За это время вес снижается на 1-2 кг.

Меню на 7 дней

Семидневный диетический рацион позволяет скинуть от 4 до 7 кг, при этом меню довольно сытное, но с минимальным содержанием калорий.

Первый день:

  • Кушаем на завтрак йогурт (100 г), ломтик ржаного хлеба и парочку груш;
  • Обедаем вареным рисом (70 г) и куриной грудкой (100 г);
  • На ужин съедаем только 2 груши, занимаемся своими делами 30 минут, затем пьем чашку зеленого чая.

Второй день:

Третий день:

  • На завтрак съедаем пару хлебцов и грушу;
  • Обедаем тремя грушами, сыром (70) г и кусочком хлеба;
  • На ужин кушаем 2 груши, а спустя 30 минут выпиваем чашечку мятного зеленого чая.

Четвертый день:

  • Кушаем то же, что и в предыдущие сутки.

Пятый день:

  • На завтрак варим 100 говядины, съедаем ее с гречневой кашей (50 г);
  • Обедаем сырой морковью и грушей, кушаем 2 вареных куриных яйца;
  • Повторяем ужин предыдущих двух дней.

Шестой и седьмой дни:

  • Едим то же, что и в пятый.

Диета на грушевом соке

Самым главным принципом этого рациона является частое употребление грушевого сока, желательно, чтобы он был домашнего приготовления. За пятидневный период вес снижается на 3-4 кг.

Примерное меню на 5 дней:

  • Утром кушаем вареную овсянку и творог (100/50 г) запиваем соком;
  • Обедаем супом из овощей, рыбой или салатом, пьем сок;
  • На ужин готовим овощной салат (100 г), смешиваем тертую грушу с таким же яблоком (по 1 шт.), не забываем про сок.

На грушах с кефиром

Довольно строгий рацион питания позволяет с легкостью избавиться за 7 дней от 5 кг избыточного веса, придерживаясь примерного меню на каждый день:

  • Завтракаем грушей, двумя стаканами кефира и неглазированным сырком;
  • В обед увеличиваем утренние порции в 2 раза;
  • За ужином выпиваем 300 г нежирного кефира.

С яблоками

Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней, и за такой отрезок времени уходят 2-3 кг избыточной массы тела. В рационе должны присутствовать только фрукты – их нужно кушать на завтрак, ужин и в течение дня. На обед готовится салат из них.

Рецепт грушево — яблочного салата для диеты

  • Нарезаем на мелкие кубики груши (2 шт.), перетираем на терке 1-2 яблока;
  • Смешиваем и посыпаем небольшой порцией измельченных орешков.

С медом

Медово-грушевые разгрузочные дни способствуют эффективному очищению организма и устранению 2-3 г жировых отложений за 3 дня:

  • В первый день кушаем салат из 4 нарезанных на кусочки груш и залитых медом, делим его на несколько порций;
  • На второй день запекаем груши в духовке, кушаем их с медом;
  • В течение третьего дня питаемся салатом и сырыми фруктами.

Стоит отметить, что на протяжении всех дней можно пить грушевый сок.

На земляной груше

Одной из разновидностей грушевых сортов является топинамбур, который отлично укрепляет иммунитет, выводит вредные вещества и расщепляет жировые отложения.

  • Топинамбур является основным ингредиентом для монодиеты на 1 день, в течение которого разрешается кушать только обычные и земляные сорта.
  • Пить разрешается сок и воду.

Семидневная грушевая диета

Еще один способ похудеть за неделю на 5 кг – это придерживаться следующего достаточно насыщенного примерного меню:

  • Завтракаем фруктами и медом, вприкуску – грушевые дольки, пьем чай или кофе;
  • На второй завтрак пьем куриный бульон (150 г), съедаем морковь и грушу, пьем сок;
  • Обедаем порцией куриной грудки, запиваем грушевым соком;
  • На ужин варим брокколи, примерно 100-150 г. За пару часов до сна пьем сок.

То есть, в течение 7 дней нужно употреблять фрукты, куриное мясо, овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей Персиковая диета.

К оглавлению

Безопасна ли грушевая диета: отзывы и результаты похудения

После нескольких грушевых разгрузочных дней в разных вариациях (из сырых, запеченных, смешанных с другими ингредиентами плодов) вес снижается на 3-7 кг, но данный показатель зависит от длительности и соблюдения правил выбранной диеты.

Результаты диеты очень позитивные:

  • Эффективно снижается вес;
  • Повышается иммунитет к различным заболеваниям;
  • Значительно улучшается самочувствие.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 39 лет:

«Всегда любила груши, но, посидев на диете с ними, поняла, насколько это бесценный фрукт! За неделю ушли в никуда 5 кило, чему я была очень рада – наконец-то мне стало как раз мое любимое платье!»

  • Римма, 37 лет:
  • «Мне сложно было выдержать монодиету на топинамбуре, но я выстояла, и теперь вешу на 3 кг меньше! Надо выбрать другой, длительный и не такой строгий режим питания, и сбросить еще килограммов 7»
  • Марина, 27 лет:
  • «Я часто пью грушевый сок, и вот теперь решила использовать его для похудения. Могу сказать одно: я все-таки скинула 4 кг за 3 дня, но на это время было очень сложно отказаться от сладостей и прочей еды, которую я привыкла кушать ежедневно»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/grushevaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию