Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

Рисовая диета на 7 дней – одна из самых простых и эффективных методик для похудения и очищения организма. Такая система питания рассчитана на неделю, однако для достижения более высоких результатов ее можно продлить еще на семь дней.

Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

При употреблении риса в чистом виде без добавления соли и масла эффективно рассасываются жировые отложения и глубоко очищается организм от шлаков и токсинов. Кроме того, что рисовая диета позволяет избавиться от лишних килограммов, она устраняет такой косметический дефект, как целлюлит.

Одно из важных свойств этого злака заключается в том, что он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовая каша рекомендуется даже тем, кто восстанавливает свой организм после пищевых отравлений. Рис хорошо поглощает все вредные вещества, присутствующие в кишечнике, и выводит их наружу.

Учитывая свойство риса впитывать влагу, его длительное употребление может привести к нарушению работы пищеварительной системы – вызвать запор. По словам диетологов, способность риса поглощать влагу и вероятность возникновения запора при рисовой диете не является причиной для отказа от этого способа похудения.

Предотвратить возникновение проблемы можно, сочетая этот злак с большим количеством жидкости, свежих овощей и фруктов, которые усиливают перистальтику кишечника.

Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

Большинство людей хорошо переносят диету, а в сочетании с физическими нагрузками она всегда дает хороший результат. Если придерживаться всех правил методики, с помощью меню рисовой диеты за 7 дней от 10 кг избавиться не так сложно.

По словам диетологов, чтобы эффективно похудеть на рисовой диете, важно правильно подобрать рис, учитывая степень его очистки.

Чем меньше он подвергался очистке, тем больше в нем сохранилось полезных веществ, при этом крахмала и углеводов в нем совсем немного.

В целях похудения не следует использовать белый круглый рис, так как в нем, наоборот, много этих веществ, следовательно – будет происходить не снижение, а набор веса.

Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

Для диеты необходимо выбирать цельный пропаренный или коричневый рис. Диетологи рекомендуют чередовать эти два вида злака. Если говорить о пользе этих двух видов злака для человеческого организма, то бурый рис гораздо лучше, ведь он является источником большого количества витаминов и микроэлементов. Однако этот вид риса более диетический, поэтому плохо утоляет голод.

При переходе на меню рисовой диеты на 7 дней важно придерживаться таких правил:

  • Весь период соблюдения диеты необходимо наблюдать за своим организмом и внимательно прислушиваться к нему. Если возникает недомогание, следует сразу отказаться от такого способа похудения.
  • Нельзя есть один только рис, важно обеспечить организм необходимым количество овощей и фруктов с низким количеством сахара. Также в меню рисовой диеты на 7 дней следует ввести достаточное количество белковой пищи.
  • Необходимо отказаться от выпечки, сладостей и всех продуктов с повышенным содержанием быстрых углеводов.
  • Ежедневный рацион должен состоять из 2-2,5 л жидкости, в это количество входит чистая вода, натуральные соки, чай, компоты.
  • Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

    Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней примерно может выглядеть так:

    День недели Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
    Первый Отварной рис -100 грамм, ½ яблока, ломтик ржаного хлеба с тоненьким кусочком сыра Половинка банана Овощной супчик с куриной грудкой, приготовленный на мясном бульоне, отварной рис с зеленью – 60 грамм Стакан 1%-ного кефира, горсть сухофруктов – кураги и чернослива 60 грамм отварного риса с тушеными овощами, 200 грамм натурального нежирного йогурта без сахара
    Второй 60 грамм отварного риса, любой фрукт Ломтик хлеба с кусочком нежирного сыра Уха из рыбы, рис с чечевицей – 100 грамм Овощной салатик с капусты и свеклы, заправленный ложечкой оливкового масла Омлет, приготовленный из трех белков и одного желтка, стакан нежирного кефира или йогурта
    Третий 60 грамм отварного риса, один банан Стакан нежирного кефира Диетический супчик на мясном бульоне, рис на пару с куриным филе Хлебец с лососем 100 грамм нежирного творога, овощной салатик
    Четвертый Порция риса, груша Нежирный творог Овощной супчик, рис с горохом и зеленью 100 грамм салатика из овощей и морепродуктов Отварной рис с куриной грудкой без кожицы, 200 грамм кефира
    Пятый 100 грамм риса с медом, 200 г фруктов Грейпфрут Паровая рыбка с рисом, овощной салатик ½ вареного яйца 150 г творога, 50 г отварного риса с тушеными овощами
    Шестой Фруктовый салатик с йогуртом 100 граммов ананаса Рис отварной с паровыми овощами Ржаной хлеб с лососем 100 г отварного риса с зеленым горошком,150 мл кефира
    Седьмой 100 грамм творога с фруктами Салатик из трех яичных белков и зелени Овощной суп с куриной грудкой, 100 г отварного риса Кефир, горсть сухофруктов Порция отварного риса с морепродуктами – креветками или рыбой

    Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

    Преимущество этой системы питания в том, что она не принадлежит к числу строгих методик, при желании последовательность приемов пищи согласно меню рисовой диеты на 7 дней для похудения можно менять местами.

    Источник: https://violetnotes.com/?p=7137

    Рисовая диета для похудения и очищения организма

    Рисовая диета – это достаточно жесткий метод, который эффективно используют не только для того, чтобы похудеть, но и для лечения некоторых заболеваний.

    Рисовая методика была разработана в 1939 году для борьбы с такими нарушениями, как ожирение, нарушение работы почек, гипертензия, сахарный диабет.

    В рационе питания ограничивается потребление сахара и соли, благодаря чему подкожный жир быстро уменьшается. По отзывам худеющих в течение месяца на рисовой диете легко похудеть до 14 килограмм.

    Польза диеты на рисе для организма

    Худеть на рисовой диете могут женщины и мужчины всех возрастов.

    Ведь польза риса людям известна издавна, благодаря его богатому составу: 80% составляют сложные углеводы, и 8% – белковые соединения (самые важные для человеческого организма аминокислоты).

    Рис не содержит глютен – растительный белок, вызывающий аллергию, а доли клетчатки в его зернах очень мало, всего 3%, поэтому этот продукт отлично подходит для снижения веса.

    Рис является источником витаминов группы В, которые незаменимы для нервной системы. Лецитин, входящий в его состав, стимулирует деятельность мозга. Что касается похудения, то рис абсорбирует и выводит воду из организма, что ускоряет обмен веществ и помогает в борьбе с отложением лишнего жира.

    Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

    Польза рисовой диеты:

    1. Невысокая калорийность обеспечивает быстрое и длительное насыщение, благодаря чему ограничение рациона переносится легко.
    2. Волокнистая структура злака способна впитывать не только воду, но и токсические вещества, выводя их наружу. Это обеспечивает эффективную очистку кишечника без применения клизмы.
    3. Присутствие таких минералов, как марганец, фосфор, селен, железо, магний, цинк, кальций оказывает позитивное воздействие на работу всех органов и систем.

    Принципы рисовой диеты

    Современные методики похудения используют одну схему питания – определенный период времени потребляются только низкокалорийные продукты.

    Организм вынужден из-за отсутствия калорий забирать энергию из запасов, что приводит к уменьшению жировых прослоек, то есть к ожидаемому эффекту.

    Рис в полной мере соответствует требованием диетического питания, обладая низкой калорийностью и большим объемом.

    Но при этом он имеет еще одно очень важное свойство: после замачивания злак обретает пористую структуру, высасывая из органов годами накопленные токсины, шлаки и соли.

    Но если рисовую монодиету применять длительно, то из организма уходят полезные микроэлементы, поэтому диетологи настаивают на не слишком длительном курсе голодания с рисом. Во время рисовой диеты пейте не менее 2 литров очищенной воды или другой жидкости в день.

    Подойдет и столовая минеральная вода (без газа), травяные отвары и чаи, натуральные соки.

    Рисовая диета на 3 дня

    Простая, но результативная рисовая диета – трехдневная. Она делится на два варианта – жесткий и упрощенный.

    Для первой экспресс диеты заранее приготовьте рис: стакан злака промойте, залейте 2 стаканами питьевой холодной воды, оставьте настаиваться на ночь.

    Утром полученную таким способом кашу надо разделяют на 4-5 приемов и едят без соли, перца и других специй, запивая апельсиновым, яблочным или томатным соком на протяжении всего дня. Первый способ хорош, когда нужно быстро похудеть к празднику.

    Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

    Для второго способа наоборот, сварите это же количество белого риса, но не дольше 10 минут, а затем под крышкой настаивать еще 15 минут. Заранее заливать водой его не требуется. Меню упрощенной рисовой диеты (порции не более 150 граммов):

    1 день

    • Завтрак — съешьте порцию риса и одно яблоко.
    • Обед — рис растительным маслом и зеленью, морковный салат.
    • Ужин — рис, вареную свеклу, заправленную оливковым маслом.

    2 день

    • Завтрак — рис с нежирной сметаной и зеленью, один грейпфрут.
    • Обед — рис с огуречным салатом и тушеными грибами.
    • Ужин — рис и паровые овощи на выбор.

    3 день

    • Завтрак — рис с апельсином и корицей.
    • Обед — рис с растительным маслом и овощной бульон.
    • Ужин — рис с отварной брокколи.

    Рисовая диета на 7 дней

    Достичь максимальных результатов похудения поможет знание о том, какой рис можно есть на диете. Круглозерный злак для диеты не подойдет, так как он содержит много крахмала и сильно очищен, после чего теряет много полезных веществ.

    Для рисовой диеты используют либо коричневый (бурый) рис, либо длиннозерный белый пропаренный. Эти продукты не подвергаются многоступенчатой очистке, поэтому содержат намного больше питательных элементов.

    Как приготовить рис для диеты вы уже знаете, поэтому переходим к меню рисовой диеты на 7 дней (состав одной порции риса – 100 г).

    Меню на неделю:

    1. Утро – отварной рис, ржаной тост, зеленое яблоко. День – овощной бульон, рис с зеленью, 100 г отварной курицы. Вечер – рис, любые овощи на пару в равных количествах, 200 г натурального йогурта с медом или фруктами.
    2. Утро – рис, половина яйца вкрутую, грейпфрут. День – рыбный суп, чечевица пополам с рисом. Вечер – омлет, приготовленный в духовке, стакан нежирного кефира.

    3. Утро – отварной рис с изюмом, ржаной тост, банан. День – грибной суп, рис, 100 г куриной грудки на гриле. Вечер – 150 г обезжиренного творога или творожной массы, салат из цветной капусты.
    4. Утро – отварной рис, груша. День – рыбный суп, рис, отваренный с горохом и зеленью. Вечер – 100 г постной телятины, рис, 250 мл кефира.

    5. Утро – рис с добавлением меда, 2 зеленых яблока. День – рыба на пару, рис, ржаной тост, овощной салат. Вечер – вареный рис с овощами, 150 г обезжиренного творога.
    6. Утро – фруктовый микс, домашний йогурт. День – 100 г куриного филе, рис. Вечер – зеленый горошек, рис, стакан кефира.
    7. Утро – отварной рис, ржаной тост, банан.

      День – суп на курином бульоне, рис с зеленью Вечер – паровая рыба, морская капуста.

    Рисовая диета на 2 недели

    Для тех, кто за неделю не сбросил столько килограммов, сколько хотелось бы, разрешается еще одну неделю посидеть на том же диетическом меню. Но не забывайте о правилах диеты, чтобы добиться желаемого эффекта:

    1. Тепловая обработка. Во время рисовой диеты продукты должны тушиться, вариться или готовиться в духовке. Для тушения разрешается использовать кунжутное, льняное, оливковое или подсолнечное масло из расчета на 50 г продуктов 1 чайная ложка. Мясо разрешается готовить на гриле, но без добавления масла.
    2. Соль. Длительная рисовая диета предполагает бессолевое меню, но разрешается использовать пряные травы: укроп, розмарин, тимьян свежими или сухими.
    3. Витамины и минералы. Во время рисовой двухнедельной диеты желательно принимать витаминный комплекс, содержащий большое количество калия и кальция. Именно эти минералы выводятся из организма рисом.
    4. Варианты меню. Если мы говорим о сезонных овощах, то допускается во время рисовой диеты заменять продукты. Но нужно постоянно рассчитывать ккал по таблице калорийности.

    Рисовая диета «5 объемов»

    Эту разгрузочную рисовую диету так назвали из-за того, что рис для нее готовится сразу в 5 емкостях. Для этого берутся 5 стаканов по 200 мл, заполняются промытым рисом (по 2 ст. л.) и наполняются питьевой водой. Ежедневно меняйте воду в стаканах, чтобы он разбух до состояния разваренного. Начинают диету на пятый день.

    Для этого натощак съедается содержимое первого стакана, не добавляя в него никаких специй и не запивая водой. В освободившийся стакан положите снова 2 ст.л. риса и залейте питьевой водой, а в остальных емкостях поменяйте воду. Такая схема соблюдается от 7 до 14 дней, а больший срок рисовую диету врачи соблюдать не рекомендуют. Во время такого режима питания соблюдайте следующие правила:

    • исключите жирную и острую пищу;
    • кушать рис за 2 часа до еды;
    • сократить потребление соли;
    • ограничить себя в сладких блюдах;
    • пить не менее 1,5 литров жидкости в сутки.

    Варианты рисовой диеты для очищения и похудения

    Эффективны не только рисовые многодневные диеты. Очистить организм легко с помощью одного разгрузочного дня в неделю, в течение которого надо кушать только слегка проваренный или замоченный сырой рис и пить иного воды.

    Похудеть и очистить организм от шлаков диетологи советуют с помощью употребления риса и других продуктов, на основе которых создаются популярные диеты: кефира, яблок, гречки. Давайте рассмотрим несколько вариантов очищающих диет.

    Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

    Кефирно-рисовая диета

    Сочетание таких продуктов, как кефир и рис для организма полезно, но это не означает, что во время кефирно-рисовой диеты запрещено употреблять другие продукты.

    Полностью исключаются только соль, сахар, кофе, а остальные продукты допустимы. Существует два варианта рисовой диеты с кефиром.

    На жестком рационе не рекомендуется сидеть больше 5 дней, а на мягком разрешается худеть до 14 дней.

    Строгий вариант кефирно-рисовой диеты предусматривает питание на завтрак только кефиром и рисом, на обед – рисом и салатом овощным, а на ужин – снова рисом и кефиром. Приблизительное меню рисовой диеты для очищения организма с мягким рационом:

    • Завтрак — кефир, яблоко/груша/клубника/грейпфрут (на выбор).
    • Обед — 100 г отварного нежирного мяса/рыбы/морепродуктов, ломтик ржаного хлеба, 100 г рисовой каши.
    • Ужин — рисовая каша (100 г), листовой салат.
    • Перед сном — кефир или несладкий йогурт.

    Рисово-яблочная диета

    Рисово-яблочная система похудения разработана английским диетологом Д. Кемпнером. Суть ее состоит в том, что рацион в течение 3-5 дней состоит только из яблок зеленых сортов и риса. Нельзя использовать сахар, соль и специи. Разрешается в рисовую кашу добавлять молоко. Ежедневное суточное меню рисово-яблочной диеты составляет:

    • рисовая каша из 1 стакана крупы, которую надо съедать в несколько приемов;
    • 250 граммов зеленных яблок, которые разрешается принимать в пищу, как в сыром виде, так и в компоте или сухофруктами.

    Гречнево-рисовая диета

    Этот совместный рацион тоже предусмотрен для экстренного снижения веса за 3-5 дней, поэтому не надо задаваться вопросом, какая диета лучше, рисовая или гречневая.

    Гречнево-рисовая диета популярна своей простотой и дешевизной, но врачи рекомендуют выбирать похудение с помощью круп в конце или вначале длительного похудения, чтобы «встряхнуть» организм для борьбы с упрямыми килограммами.

    Существует несколько вариантов этой диеты, а мы рассмотрим сбалансированное меню с использованием гречки и риса.

    • Завтрак  — два зеленых яблока.
    • Ланч — отварная гречка (4 ст.л.) с раст. маслом (1 ст.л.).
    • Обед — рисовая каша (5 ст.л.) с измельченными орехами и лимонным соком.
    • Полдник — овощной салат. Ужин: рисовая каша (3 ст.л.), куриная грудка или нежирная речная рыба на пару (100 г), творог с измельченными орехами (100 г).

    Рисово-медовая диета

    Этот вариант для похудения совместил в себе полезные свойства риса и меда. Полезен мед в диете тем, что является антидепрессантом и богат минералами и витаминами.

    Он расслабляет кишечник, поэтому будет отличным выбором для тех, у кого проблемы со стулом (запор, понос). Только мед надо покупать натуральный, без примесей, консервантов и пастеризации.

    Важной составляющей рисово-медовой диеты является лимон, сок которого соединяют с медом, получая полезный для сжигания жира медово-лимонный напиток. Меню недельной рисово-медовой диеты:

    1. На день нужно полкило рисовой каши, которую следует есть в 5 приемов.
    2. Ежедневно 3 раза выпивать по 250 мл лимонно-медового напитка, который готовится так: в стакане теплой воды растворите в равных количествах (по 1 ч.л.) мед и лимонный сок.

    Рисовая диета с курицей и овощами на 9 дней

    Самая сбалансированная рисовая диета – с применением овощей и мяса курицы. Она позволяет человеку не голодать в течение дня, насыщая организм нужными элементами.

    Соблюдая такой рацион, следует принимать пищу дробно и часто, чтобы перерыв между приемами был 2-2,5 часа. Последний раз кушать надо до 7 часов вечера.

    Соблюдается такая рисовая диета 9 дней, после чего вы вернете себе состояние комфорта и легкости.

    • Первые три дня — рисовые, в течение которых нужно съесть рисовую кашу, сваренную из одного стакана крупы.
    • Следующие три дня — куриные, в течение которых съедают 1 кг отварного куриного мяса без жира и кожи.
    • Оставшиеся три дня — следует питаться исключительно овощами. Купите 800 г разных овощей и ешьте их в любом виде (кроме маринованных или соленых).

    Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

    Представительницы японских гейш выгодно смотрятся на фоне остальных женщин. Стройность фигуры и идеальные формы им удается сохранить до глубокой старости, благодаря диете, основанной на буром рисе и зеленом чае. Сразу отметим, что такой рацион – суровое испытание для организма, которое не под силу многим.

    Пищевое ограничение предполагается на все продукты, кроме риса и чая, в том числе на соль и сахар. Если интересует, можно ли соевый соус, то японские гейши отказываются и от него. Диета незатейлива, а длительность ее варьируется от 3 до 7 дней, что зависит от стойкости духа и силы воли. Меню рисовой диеты японских гейш:

    • Утро — пол литра зеленого чая с малым количеством нежирного молока.
    • День — 250 г вареного бурого риса, 500 мл зеленого чая.
    • Вечер—  тот же рацион, что и на обед.

    Противопоказания рисовой диеты

    Рисовая диета подходит многим людям, но не всем. Даже несмотря на то, что отварной рис отлично усваивается организмом, для слабого желудка это тяжелый продукт. Перед тем, как снижать вес с помощью рисовой диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Рис в больших дозах нельзя употреблять людям со следующими показателями:

    • сердечно-сосудистые заболевания;
    • почечная недостаточность;
    • патологии органов желудочно-кишечного тракта;
    • перенесенные простудные заболевания;
    • беременность и лактация.

    Правила выхода из диеты

    Чтобы сразу после диеты не начать набирать вес, то следует знать несколько правил, которых нужно придерживаться после ограниченного рациона:

    1. Вводите новые продукты в рацион не сразу, с каждым днем увеличивая их количество понемногу.
    2. Выбирайте продукты, полезные для организма, с минимальным количеством соли и сахара. Мясные и молочные продукты вводите последними.
    3. Заведите стойкую привычку ограничивать себя от мучного, жирного, жареного.
    4. Продолжайте пить в больших количествах в течение всего срока диеты для поддержания нужного обмена веществ.

    Рекомендации диетологов для соблюдения диеты

    Диетологи считают, что во время соблюдения рисовой диеты организм очищается и постепенно сжигает лишние жиры. Но для сохранения достигнутых результатов и поддержания фигуры в отличной форме одной диеты недостаточно. Вместе с ней много двигайтесь: занятия фитнесом, танцами или аэробные нагрузки помогают держать организм в тонусе, наполняя его дополнительной энергией.

    Исследования показали, что на строгой монодиете, продолжительностью более 2 дней, сидеть не рекомендуется, чтобы не появилось головокружение или обморочные состояния, не вырабатывался гормон стресса – кортизол, который понижает выносливость организма. Желательно дополнительно употреблять ежедневно по 2 мг рыбьего жира в капсулах, восполняя запас полиненасыщенных жиров Омега 3, минеральные и витаминные комплексы для поступления калия и сохранения натриевого равновесия в клетках.

    Отзывы и результаты похудевших

    Екатерина 19 лет г. Мурманск: «Кто похудел на рисовой диете, тот знает, как тяжело себе отказывать в еде.

    Рисовый рацион эффективен и прост: бурый рис с оболочкой и вода, поэтому психологически переносится тяжело. Поэтому я придумала добавить в меню апельсин для поднятия настроения, и все пошло легче.

    А главное, я смогла придерживаться жесткого меню целую неделю, и с легкостью рассталась с четырьмя кг».

    Лилия 22 года г Москва: «Своим весом я недовольна всегда, а недавно заинтересовало, сколько можно сбросить на рисовой диете? Хочется отметить эффективность такого меню для похудения, но нужно варить только коричневый или красный рис, иначе эффекта не будет. Я в последний раз придерживалась 9 дневного рисового меню с курицей и овощами, а потеря веса составила 10 кг за семь дней».

    Елена 37 лет г. Севастополь: «Рисовая диета помогает избавиться от лишних килограмм, но у нее один недостаток – очень хочется кушать. Я еле выдержала трехдневный рацион нешлифованного риса с водой, а потом уже не смогла продолжать. Правда худела в день по одному килограмму. Чтобы весить еще меньше, через месяц попробую щадящую диету с рисом».

    Источник: https://wjone.ru/19-risovaya-dieta

    Рисовая диета

    Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис – это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем,  стройностью и долголетием.

    Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов – это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

    Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

    Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и  в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником  аминокислот и  витаминов группы В.

    Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

    Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему.

      Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами.

    Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

    Особенности рисовой диеты

    Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами.  Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

    Полезные продукты:

    • сырые овощи;
    • овощи, приготовленные на пару;
    • овощной бульон;
    • морепродукты;
    • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
    • мед;
    • заправка – оливковое масло;
    • зеленый чай;
    • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
    • сочетать с калиеносителями – изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

    Поставьте запрет на:

    • соль;
    • сахар;
    • масло сливочное;
    • жирное мясо;
    • маринады и консервы;
    • острые приправы, кетчупы и майонез;
    • хлеб;
    • картофель;
    • молоко;
    • кофе, чай черный, алкоголь.

    Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед  использованием крупу вымачивают и при приготовлении – не солят.

    Варианты диеты на рисе

    Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

    Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

    Разгрузочный день на рисе

    Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

    Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат – самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать.  В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

    Диета «5 объемов»

    Диета «Пять объемов»  направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

    Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

    Берется пять банок, каждый день  засыпается  в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку.

    На пятый день приступаем к приему – утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис.

    После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

    Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

    Рисовая диета на 3 дня

    Более жесткая, но более эффективная диета  длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин  порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами – всего около 400 грамм.

    Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

    Рисовая диета “Два блюда”

    Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

    Рисовая диета для похудения: меню, рецепты, варианты, результаты

    Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

    Диета «Стакан риса»

    Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность – удержать его как можно дольше.

    Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок.  Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

    Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

    Рисовая диета на 7 дней

    В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели – похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

    На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

    Завтрак Обед Ужин
    Понедельник Отварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой
    Зеленый чай или настой шиповника
    Салат из овощей — 150 гр.
    Овощной бульон
    Рис, заправленный оливковым маслом и зеленью
    Травяной чай
    Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр.
    Мятный чай
    Вторник Рис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны
    1 большой апельсин
    Овощной суп и порция риса
    Отвар шиповника
    Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр.
    Травяной чай
    Среда Фруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви
    Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.
    Овощной бульон
    Редис с листьями салата с оливковым маслом
    Отварной рис — 100 гр.Зеленый чай
    Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом
    Мятный чай
    Четверг Рис с изюмом
    1 яблоко
    Зеленый чай
    Отварная рыба
    Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай
    Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом
    Успокаивающий чай
    Пятница Рис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха
    Травяной чай
    Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью
    Зеленый чай
    Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея
    Имбирный чай с медом
    Суббота 1 груша
    4 грецких ореха
    Жидкая рисовая каша с финиками
    Овощной бульон
    Приготовленные на пару овощи
    Рис заправленный оливковым маслом — 100 гр.
    Отварная рыба с рисом и овощами
    Чай из трав с медом
    Воскресенье Отварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов
    Зеленый чай с медом
    Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла
    Овощной фасолевый бульон с рисом
    Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной.
    Травяной чай

    Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая,  употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день.

    Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
    Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже.

    Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

    Скачать меню рисовой диеты на неделю (47 КБ)

    Рисовая диета для людей после 40 лет

    Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов.

    Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета – это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки.

    Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

    За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше,  добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед  добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить – соль полностью исключается!

    Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

    Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

    Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

    Непростая рисовая диета для похудения: как соблюдать правила и не сорваться

    Рис – это самое популярное зерно во всем мире, в любой кухне народов можно найти блюда из него. Рис отлично впитывает ароматы и вкусы других продуктов, поэтому считается идеальным гарниром.

    Но эта крупа может стать и отличным средством для похудения – диета представлена в нескольких разных вариантах, которые помогут не только избавиться от веса, но и вывести из организма лишнюю воду и соли.

    Лечебные свойства рисовой диеты

    Это сейчас рисовая диета воспринимается как эффективный способ избавления от лишнего веса. А немного ранее такой рацион питания назначался врачами и считался лечебным. Медики аргументировали подобные назначения следующим:

    • рассматриваемый вид крупы выводит из организма лишние соли, что позволяет нормализовать работу суставов и почек;
    • рис способствует выведению из организма лишней жидкости – это помогает справиться с обширными отеками;
    • представленный продукт обладает крепящими свойствами, поэтому может нормализовать работу кишечника при условии регулярной диареи у человека.

    Если системно проводить рисовые «чистки» организма, то улучшится состояние кожи: она станет более гладкой, исчезнут открытые поры и угри, станут менее выраженными «сеточки» и «звездочки» из капилляров. Если использовать рассматриваемый продукт для похудения, то стоит выделить следующие положительные моменты этого «мероприятия»:

    • нормализуется водно-солевой обмен в организме;
    • становится менее заметным целлюлит;
    • не появляется чувство голода;
    • в организм поступает достаточное количество витаминов и микроэлементов.

    Рекомендуем прочитать о диете быстрого похудения за неделю. Вы узнаете об основных правилах, таких вариантах диет, как белковая, жесткая рисовая, фруктовая, кефирная, результатах похудения.
    А здесь подробнее о гречневой диете для похудения.

    Очищение на каше

    С помощью такого очищения можно восстановить и улучшить работу сердца и сосудов, вывести из организма шлаки и соли, нормализовать работу почек и кишечника. Процесс нельзя начинать без предварительной подготовки, которая заключается в постепенном уменьшении порций пищи, отказе от острых, соленых, маринованных, жирных и копченых продуктов, алкоголя и газированных сладких напитков.

    Важно уйти от обильного завтрака. Как только организм перестанет «сопротивляться» скудному утреннему меню, можно переходить к собственно очищению.

    Сначала следует подготовить рис к употреблению. Для этого он заливается холодной водой и настаивается в течение суток, затем промывается проточной водой и снова заливается для настаивания еще сутки.

    В результате в емкости должна получиться прозрачная жидкость, что означает отсутствие на крупе верхней оболочки, дающей слизистую структуру готовому блюду.

    Приготовленный таким образом рис сушат и хранят в темном, прохладном месте.

    Правила очищения организма кашей:

    • каждое утро нужно варить 2 столовые ложки заранее подготовленной крупы без добавления соли, масла, специй;
    • полученное количество каши следует употребить утром натощак, запивать продукт нельзя;
    • через 2 часа разрешается съесть одно зеленое яблоко и только через 4 часа можно приступать к приему другой пищи;
    • съедать большее количество каши нельзя, это отрицательно скажется на самочувствии.

    Длительность рассматриваемой процедуры – 2 месяца. За это время полностью очистятся почки, начнут лучше работать суставы, перестанет беспокоить боль в позвоночнике, нормализуется артериальное давление.

    В первый месяц отмечается изменение цвета мочи: сначала она становится темной, затем – мутной. Это нормальное явление, беспокоиться не стоит – таким образом выводятся шлаки из организма.

    Ближе к концу второго месяца очищения моча станет прозрачной.

    Стоит обратить внимание на то, что рис выводит из организма не только токсины и шлаки, но и калий – элемент, принимающий активное участие в обеспечении нормальной работы сердца. Поэтому рекомендуется во время очищения организма кашей придерживаться калиевой диеты, то есть вводить в меню молочную продукцию, картофель, творог, бобовые культуры.

    Еще один вариант восполнения калия в организма – прием витаминно-минеральных комплексов, но их должен назначать врач-диетолог.

    Повторный курс рассматриваемой процедуры можно будет проводить только через год.

    Отрицательные стороны рисовой диеты

    Можно выделить три минуса такого варианта:

    • вес теряется за счет вывода лишней жидкости из организма, непосредственно жировая ткань при таком питании «сгорает» крайне медленно;
    • во время соблюдения рисовой диеты выводится калий, который обеспечивает благополучную работу сердца и сосудов;
    • у многих людей происходит нарушение работы кишечника, запоры – неизменный «спутник» рисовой диеты. Решить все эти три проблемы вполне реально, нужно лишь знать и соблюдать некоторые правила.

    О том, как правильно приготовить рис, чтобы снизить его калорийность, смотрите в этом видео:

    Общие рекомендации диетологов

    Чтобы диета на рисовой крупе была действительно эффективной, нужно знать и выполнять следующие правила:

    • нельзя пропускать завтрак, именно рисовая каша, съеденная натощак в утренние часы, «запускает» процесс очищения организма;
    • после употребления утром порции пищи ее нельзя запивать водой – продукт будет выполнять поглощающие и очищающие функции не в полном объеме;
    • не стоит уменьшать количество употребляемой жидкости в течение дня, нормой считается полтора/два литра негазированной воды, в противном случае появятся проблемы с опорожнением кишечника;
    • в рисовое блюдо нельзя добавлять соль, это не категорический запрет, но для получения лучшего эффекта очищения и похудения действует безотказно;
    • заправлять рисовую кашу следует растительным (оптимально – оливковым) маслом, исключаются любые острые и пикантные соусы;
    • отличным вариантом станет употребление во время рисовой диеты тыквы, изюма, пшена и яблок, в составе которых имеется калий;
    • если начинают беспокоить запоры, то можно принимать травяные чаи со слабительным эффектом;
    • чтобы из организма уходила не только вода, но и собственно вес, нужно заниматься спортом.

    Варианты рисовой диеты и меню для них

    Рассматриваемое диетическое питание считается достаточно сложным, поскольку рацион скудный, часто присутствует чувство голода. Но даже если сила воли «хромает», рисовая диета может быть использована, ведь существует несколько ее вариантов.

    Трехдневная

    Это больше относится к очистке организма, нежели к полноценной диете. Устраивать такую «трехдневку» можно 1 раз в месяц. Суть: промытый рис в количестве 1 стакан варится 15 минут. Нужно слегка недоварить крупу, чтобы получить лучший эффект.

    В течение дня готовая порция продукта должна употребляться малыми дозами в несколько приемов. В перерывах между этим разрешается съесть зеленое яблоко (не более 2 в день), выпить некрепкий зеленый чай или натуральный сок.

    Подобные разгрузочные дни нужно устраивать раз в неделю, но гораздо удобнее и не так травматично с точки зрения желания съесть вкусненького проводить именно трехдневную рисовую диету.

    О рисовой диете и меню на 3 дня смотрите в этом видео:

    На 7 дней

    Это уже полноценная диета, которая поможет избавиться от 4 кг. Относится к облегченному варианту и подразумевает употребление не только основного продукта, но и других блюд.

    Примерное меню семидневной рисовой диеты:

    Утро Обед Ужин
    1 день 50 граммов рисовой каши (можно взбрызнуть соком лимона, буквально несколько капель) и одно среднее яблоко; салат сырых овощей и основного диетического продукта с добавлением половины чайной ложки оливкового масла; 100-200 граммов отварного риса + отварная морковь.
    2 день прежнее количество отварного риса + 20 граммов нежирной сметаны, апельсин; отварной кабачок + 150 граммов рисовой каши; отварная морковь + 100 граммов риса.
    3 день 50 граммов рисовой каши + свежая груша; салат из отварного риса, свежих огурцов и жареных грибов в количестве 150 граммов. Ужин: отварная белокочанная капуста + рисовая каша в количестве 200 граммов; прежнее количество риса + стакан молока, зеленое яблоко.
    4 день прежнее количество риса + стакан молока, зеленое яблоко; салат из свежих моркови и редиса (100 граммов) и столько же риса; вареная морковь + 150 граммов отварного риса, немного грецких орехов.
    5 день рис отварной, заправленный распаренным изюмом (30 граммов) + 200 мл нежирного кефира; вареный кабачок, пучок любой зелени +150 граммов рисовой каши; любой вид салатных листьев, 4 грецких ореха и 100 граммов основного продукта.
    6 день груша + 4 грецких ореха + 50 граммов риса; салата листовой + молодой (отварной) кабачок + 150 граммов основного продукта; рисовая каша + нежирная сметана + груша.
    7 день рисовая каша в количестве 100 граммов + яблоко (зеленые несладкие сорта); рис + помидоры + листья салата (общее количество 200 граммов); рис (100 граммов) + отварной кабачок.

    Неделя на такой диете – и будут потеряны 4 кг. Но это не означает, что после окончания такого режима питания можно будет вернуться к привычному меню. Чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить порции еды, отказаться от жирных блюд и соблюдать питьевой режим.

    Жесткая

    Суть диеты: в течение дня употреблять только рис без соли и масел. Количество риса – 1 стакан сырого, который нужно сварить с утра. Можно сочетать прием основного продукта с яблочным соком. Если напиток готовится путем самостоятельного отжима фруктов, то его нужно разбавить чистой водой в пропорции 1:1, магазинные соки пьют в исходном варианте.

    Для похудения на 10 кг

    Здесь все просто: нужно придерживаться рациона питания для семидневной диеты на рисе, но продолжить ее на 2 недели. В конце второй недели можно вводить в рацион отварную рыбу нежирных сортов, но в количестве не более 150 граммов в сутки.

    Для быстрого похудения или экспресс-метод Королевой

    Если требуется быстро скинуть лишний вес, то можно прибегнуть к методу диетолога Маргариты Королевой. Она предлагает специально разработанную схему питания на 9 дней, которая подразумевает употребление и риса. Всю диету можно разделить на три этапа:

    Первые три дня – монодиета на рисе. Нужно сварить стакан риса и в течение дня употребить его без соли, масел и специй. Утром съедается половина полученного продукта, оставшуюся часть равномерно распределяют на весь день с учетом того, что кушать нужно будет каждые 60 минут. Разрешается употреблять негазированную воду и зеленый чай.

    Вторые три дня – куриная монодиета. Подразумевается, что в течение дня нужно употребить 1, 2 кг отварного куриного мяса без шкурки и жира, запивая зеленым чаем.

    Последние три дня – овощная монодиета. Можно употреблять любые овощи в отварном или свежем виде, без соли и масла и в неограниченном количестве.

    О принципах правильного питания от диетолога Маргариты Королевой смотрите в этом видео:

    Интересные рецепты для рисовой диеты

    Если стоит цель постепенного похудения, то можно придерживаться совсем облегченного варианта меню. Достаточно сделать отварной рис основным продуктом питания – и лишние килограммы начнут исчезать.

    В качестве добавок к рисовой каше допускаются:

    • запеченная тыква – кусочки этого овоща сбрызгиваются оливковым маслом и запекаются в духовке 15 — 20 минут на среднем нагреве;
    • отварные или слегка обжаренные на растительном масле морепродукты;
    • запеченные кабачки, помидоры с белым куриным мясом; · отварная рыба нежирных сортов (минтай, путассу);
    • распаренный изюм, курага и инжир;
    • любые свежие и отварные овощи; · свежие и запеченные фрукты, кроме винограда и бананов.

    Рекомендуем прочитать о перловой диете для похудения. Вы узнаете о пользе перловой каши, меню перловой диеты на 5 и 7 дней, интересных рецептах из перловой каши, результатах похудения.
    А здесь подробнее о кефирной диете для похудения.

    Кому она категорически не подходит

    Рисовая диета в любом из вариантов подходит для большинства людей, но имеются и определенные противопоказания. Например, она не подходит при:

    • проблемах в работе кишечника (хронические запоры или диареи, повышенное газообразование, хронические кишечные колики);
    • язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • гипотонии (пониженное артериальное давление);
    • сниженном иммунитете;
    • беременности и в период кормления ребенка грудью.

    Рисовая диета – эффективный метод похудения, параллельно с которым происходит и очистка организма. Удобна она тем, что можно подобрать комфортный вариант рациона на основе рисовой каши и не испытывать чувство голода, что приводит к «срывам».

    Источник: http://HudeiSkorei.com/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya/

    Ссылка на основную публикацию