Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Все знают, что лучший способ сбросить лишние килограммы – это спорт и правильное питание. Но это достаточно трудный процесс, ведь диеты часто сопровождаются срывами, а на фитнес порой не хватает времени и сил. А как же хочется худеть и при этом не подсчитывать калории и подходы к тренажеру. Удивительно, но такой метод существует! Пусть он не может дать очень большого результата, но перед каким-нибудь важным днем убрать 5-8 килограммов вполне способен. Речь идет о ваннах для похудения.

На просторах интернета, от подруг, от бабушек можно услышать множество рецептов таких ванн. Одни из них довольно результативны, а другие могут заставить сомневаться.

В данной статье поговорим о комплексном подходе, состоящем из 12 процедур, одна в день. Ванны должны приниматься в четкой последовательности, которая будет приведена ниже.

Пропускать, увеличивать промежуток между ваннами или, наоборот, укорачивать – нельзя. Только четкое соблюдение правил дает результат.

Какой эффект стоит ожидать

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Двенадцатидневный комплекс красоты очень хорошо влияет на кожу. Она делается бархатной, нежной, шелковистой.

Отступит целлюлит, станут незаметными растяжки.

Ванны отлично убирают усталость, повышают тонус и иммунитет, стимулируют метаболизм.

Какие имеют ванны показания и противопоказания

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Присмотреться к омолаживающим купаниям нужно и тем, кто недоволен состоянием своей кожи. После комплекса оно значительно улучшится.

Не стоит легкомысленно относиться к процедурам, ведь они обладают рядом противопоказаний. Перечислим:

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Аллергия на используемые компоненты.
  • Беременность и лактационный период.
  • Кожные заболевания.
  • Обострения хронических болезней.
  • Варикоз.

Рекомендации принятия ванн для похудения

  1. Принимать ванну можно только в положении сидя, чтобы уровень воды был ниже сердца;Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты
  2. Если во время процедуры вы почувствовали даже небольшой дискомфорт, процедуру необходимо остановить. При учащенном сердцебиении, головокружении, тошноте необходимо спустить воду и позвать кого-нибудь, чтобы помог выйти из ванной;
  3. В ванне допускается находиться не дольше 30 минут;
  4. За час до и час после нельзя принимать пищу;
  5. Простудные недомогания, алкоголь, повышенная температура – условия отмены ванны;
  6. Оптимальной температурой воды для ванны является 35-37°С. Можно принимать более холодную ванну, от 20 до 30°С, лишь бы вам было комфортно. Прохладная вода бодрит, а теплая расслабляет;
  7. Выберите для курса ванн те дни, когда вы не ожидаете начала менструации, иначе курс придется прервать, а потом начать заново;
  8. После купания нанесите на кожу увлажняющий или антицеллюлитный крем, это закрепит результат.

Последовательность ванн для похудения, а также их рецепты

Еще раз повторим, что менять местами ванны нельзя, так же как и менять на другие. Комплекс разработан не за один день и учитывает поэтапное действие на кожный покров одних компонентов на предыдущие. Итак, рецепты ванн в том порядке, в котором они должны приниматься:

Первый день

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецептыГорчичная ванна

Один стакан горчицы перемешайте с водой в глубокой миске до получения полужидкого раствора. Смесь отправьте в налитую воду. Длительность ванны с горчицей не может быть дольше десяти минут. После сполоснитесь под душем и побудьте половину часа под одеялом. Горчица отлично разогревает, смягчает, тонизирует.

Второй день

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецептыВанна Клеопатры

Смешайте по 150г сметаны и соли. Отдельно в литре горячего молока размешайте 100 г меда. Когда вторая смесь остывает, первую по круговым линиям вотрите по всему телу, кроме лица.

Через пятнадцать минут отправьте медовый раствор в ванну, полежите там 25 минут. После этого сеанса вы ощутите, как кожа стала подтянутой и шелковистой.

 Первые два компонента — очищают, вторые — интенсивно питают.

Третий день

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецептыСодовая ванна

После и до купания с содой важно не кушать и не пить в течение двух часов. 200г соды и 300г соли всыпьте в воду в ванне. Через десять минут выйдите и лягте под одеялко на полчаса. Содовые ванны способствуют выводу излишней жидкости из тканей.

Четвертый день

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецептыВанна по-голивудски

Одно яйцо и маленькую ложечку ванилина разболтайте в половине стакана любого жидкого средства для мытья тела или волос. Получится пенистый раствор, который нужно отправить в ванну под сильным течением воды. Это купание весьма приятно, наслаждаться им можно полчаса. Ванна неплохо питает кожу

Пятый день

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецептыВанна из липовых цветков

Липовые цветки можно прикупить в аптечном киоске в виде сбора или в пакетах. Настоять его кипятком сорок минут и отправить в ванную комнату. Время сеанса не должно превысить двадцати минут. Действие липовой ванны аналогично горчичной — такой же согревающий, тонизирующий, ускоряющий обмен веществ эффект.

Шестой день

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецептыВанна из отрубей

Килограмм отрубей настоять на двух литрах молока. В раствор положить столовую ложечку меда и отправить в ванну. Длительность тридцать минут. Данное купание признано омолаживающим, ведь кожа после него становится шелковистой.

Седьмой день

Скипидарная ванна

В этом купании используется эмульсия из скипидара. Ее нужно приобрести в аптеке. Тут важно знать свое артериальное давление, при повышенном давлении используется желтая эмульсия, при пониженном – белая. Ванну готовить по инструкции на скипидарной эмульсии.

Восьмой день

Хвойная ванна

50г хвойного порошка, продающегося в аптеках, перемешать с водой и отправить в ванну. Через двадцать минут сеанс можно заканчивать.

Девятый день

Обертывание «испанский плащ»

Для этого обертывания нужно купить или пошить рубашку с рукавами. А также потребуется халат, который уже не жалко подпортить.

Две столовые ложки липовых цветков (липового сбора) настаивайте в кипятке около часа. В полученный отвар окуните рубашку, выжмите и наденьте. Сверху накиньте халат и залезьте под шерстяное одеяло.

Так нужно пролежать около двух часов. Затем сполоснитесь под теплым душем.

Десятый день

Витаминная ванна

Купание в витаминном растворе не лимитировано по времени. Делается оно весьма просто: в теплую воду вливается литр цитрусового сока, прекрасно, если это будет апельсиновый. Когда нежитесь в витаминах, внимательно следите за кожными покровами, цитрусы – сильнейшие аллергены. Если чувствуете зуд и покраснение – выходите из ванны.

Одиннадцатый день

Ванна Клеопатры

Используем в этот вечер рецепт второго дня. Он позволит коже отдохнуть и набраться сил перед последним шагом, который является достаточно мощным способом воздействия на ткани.

Последний, двенадцатый день

Обертывания куртизанок

Самый сложный день. В течение дня нельзя кушать и много пить. А перед сеансом медленно выпить 6 стаканов горячей воды с лимонным соком. Между стаканами выдерживать перерыв полчаса. Пить медленно, лучше через трубочку.

Затем развести яблочный уксус и воду один к одному и смочить в растворе простыню или рубаху (ту, что использовалась в предыдущем обертывании). Отжать, надеть, лечь под 2-3мя одеялами и лежать полтора часа.

Если вы в точности выполнили все условия принятия ванн для похудения, уже на следующее утро ваш вес будет меньше на 5 килограмм.

После проведения всех 12-ти ванн, можно сделать трехдневный перерыв и повторить.

Ванны для похудения на фото и видео

Источник: http://cosmetologya.com/bath-slimming/

Ванны для похудения. 10 ванн для похудения

Ванны для похудения. 10 ванн для похудения

В борьбе за красивую фигуру, гладкую кожу и здоровое тело женщины готовы пойти на многое.

Тренажерный зал, маски, пилинги, массажи и различные обертывания. В статье будет рассказано об очень полезной и приятной процедуре — ваннах для похудения в домашних условиях.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Принципы и правила процедуры лечебных ванн

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

  • Прием ванн следует проводить только людям, уверенным в состоянии своего здоровья. В противном случае лучше отложить процедуру до консультации с доктором.
  • Ванна должна приниматься сидя. Вода доходит до пояса, не затрагивая область сердца.
  • Оптимальная температура воды достигает 36-37 С°.
  • Прием пищи за один час до и после ванны. Процедура не должна проводиться на полный желудок.
  • Для того чтобы ванна принесла максимальную пользу, желательно подготовить тело. Провести легкий пилинг всего тела с помощью соли или кофе.
  • Непосредственно перед процедурой возможен легкий (щадящий) массаж. Проводится он с целью разогрева тела и улучшения эффекта от процедуры.

В чем же польза, и как достигается эффект?

В результате приема ванн с добавлением различных компонентов происходит разогревание подкожных слоев, сосуды расширяются, происходит мобилизация жировых отложений. Специальные вещества, проникая через поры, выводят вредные вещества (токсины), очищают тело изнутри и снаружи.

Домашние ванны для похудения — рецепты

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Процедура принятия ванны сама по себе очень приятна. Вода расслабляет, снимает напряжение, очищает тело и душу. После водных процедур приходит ощущение покоя и радости. В каждой стране есть свои виды банных процедур. Приему ванн с разнообразными добавками (солями, маслами, кореньями, травами) всегда уделялось большое внимание. Почему же тогда не попробовать устроить себе сеанс красоты и расслабления в домашних условиях. С помощью лечебных ванн можно похудеть, вывести вредные вещества из организма, улучшить состояние кожи, ногтей, суставов. Есть масса рецептов. Рассмотрим подробнее самые полезные из них.

Ванна с содой для похудения

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Сода — недорогой продукт. В паре с солью послужит отличным наполнителем для ванны.

Для приема содовой ванны наберите воду температурой до 36 С°. Растворите в воде одну пачку пищевой соды и половину пачки обычной соли. Лучше, если соль будет морская. Разденьтесь и опуститесь в воду. Займите удобное положение, приглушите свет.

Принимайте ванну около двадцати минут. Если вода быстро остывает, добавляйте понемногу теплой. После ванны накиньте на себя хлопковую простынь, лягте и укройтесь. Полежите спокойно около часа. После ванны не нужно омываться водой. Курс состоит из десяти процедур.

Проводятся через день.

Морские ванны для похудения

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Не у каждого человека есть возможность принимать натуральные морские ванны где-нибудь в Мёртвом море или в водах Индийского океана. Однако провести полезную и приятную процедуру можно и дома. Для этого понадобится обыкновенная морская соль. В продаже есть обычная соль без добавок, есть с добавлением трав, масел, минералов. Ванная с морской солью способствует повышению иммунных свойств организма, укреплению нервной системы, улучшению состояния кожи (избавление от акне, шелушений, целлюлита). Морской минерал позволяет провести очистку организма, улучшить кровообращение, снизить уровень холестерина. Не зря многие едут оздоравливаться на морское побережье.

Для проведения морской спа-процедуры следует растворить в теплой воде ванны около трехсот грамм соли. Можно добавить несколько капель масла цитрусовых или цветов. Так вы получите дополнительный эффект ароматерапии.

Время принятия ванны не должно превышать тридцати минут. По окончании процедуры оберните тело в натуральную ткань и отдохните около часа. Курс от десяти до пятнадцати процедур.

Чередовать проведение через день или через два.

Скипидарные ванны для похудения

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Этот вид ванн предназначен для повышения упругости и эластичности кожи. Для приготовления ванны используют аптечную скипидарную эмульсию. Цена бутылка объемом 250 мл начинается от ста двадцати рублей. Различают желтую и белую эмульсию. При повышенном давлении принимают ванны с желтым скипидаром, при пониженном — с белым. Также по назначению врача возможно смешивание двух эмульсий.

Читайте также:  Китайские таблетки для похудения: состав, рейтинг, обзор лучших

Скипидарные ванны оказывают обезболивающий эффект, улучшают кровообращение путем регулирования работы системы капилляров, улучшают иммунные свойства организма, способствуют потоотделению, похудению, общему расслаблению. Более точная информация о количестве скипидарной эмульсии и правилах приема ванн, противопоказаниях содержится в инструкции по применению. Курс применения согласно инструкции.

Горчичная ванна для похудения

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Этот вид ванны распространен среди худеющих. Горчица способствует разогреванию тела, подкожной клетчатки, сжиганию жира, улучшению обменных процессов.

Перед проведением такой ванны нужно быть уверенным в отсутствии аллергической реакции.

Рецепт процедуры прост. В теплую воду (36-37 С°) добавить 1 стакан предварительно разведенного в воде горчичного порошка. Приобрести его можно в любом продуктовом магазине. Время процедуры — от десяти до двадцати минут. При приеме ванны следует надеть нижнее белье.

Эта мера предотвратит раздражение нежных интимных зон. После ванны следует принять теплый душ. Не нужно тереть кожу мочалкой и мылить. Она и так подверглась нагрузке. Затем нужно прилечь, предварительно укрывшись теплым покрывалом.

Курс рассчитан на десять процедур, проводимых через день.

Магнезия для похудения — ванны

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Что же это за чудо-препарат магнезия. Немногие слышали такие названия, как магний сернокислый или сернокислая магнезия. Но практически каждому известно народное средство — английская соль. Это ни что иное, как магнезия. Данное вещество прочно завоевало популярность. Применяется магнезия и в наше время. Распространяется она в виде порошка или в стеклянных ампулах.

Применяют магнезию не только для ванн, но и внутрь (как средство со слабительным эффектом).

Английская соль или магнезия обладает свойством выводить из организма соли натрия, азота, фосфора.

Ванны снимают напряжение, придают ощущение легкости и снимают усталость. Применяются в комплексной терапии для снижения веса.

Важно обратить внимание на правильность приема ванн.

Длительность процедуры составляет пятнадцать минут. Температура воды 35-39 С°. Время процедуры — вечер (перед сном).

  • Курс можно выбрать любой (в зависимости от состояния здоровья и рекомендаций доктора):
  • 15 ванн через день; 
  • 15 ванн раз в неделю.

Для проведения ванны с магнезией необходимо добавить в теплую воду 1 кг магнезии, 1 кг морской соли и 300 г соды пищевой. Такое сочетание оптимально для очистки организма и достижения эффекта похудения.

Соль для ванной для похудения

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

В промышленных масштабах выпускают специальные готовые соли для ванны. Использовать их очень просто — добавить в теплую воду согласно инструкции. Они бывают с добавлением различных масел, трав, минералов. Выпускаются в виде соли и специальных растворимых бомбочек. Они очень эффектно шипят при растворении. Как правило, соли придают воде разные оттенки и ароматы. Использовать соль для ванны можно в комплексе с мероприятиями для снижения веса несколько раз в неделю (как расслабляющую процедуру).

Источник: https://ya-krasotka.com/1801288973442615522/vanny-dlya-pohudeniya-10-vann-dlya-pohudeniya/

Солевые ванны для похудения

Среди множества рецептов домашних спа-процедур, горячая ванна с солью – один из самых популярных. Действительно, дешево и сердито: от полкило до килограмма соли, 10-20 минут времени – и минус полкило веса, а попутно – крепкие ногти и волосы, и ускорение обмена веществ. Так ли это? Будем разбираться.

Помощь соли при снижении веса

Чтобы понять, насколько эффективен этот способ для похудения, требуется разобраться в общем влиянии ванн добавлением соли на организм.

Учёные доказали полезность солевых ванн и выделил ряд преимуществ:

  1. Улучшение состояния ЦНС и настроения. После проведения процедуры чувствуется моральное облегчение. Напряжение вызванное нервными расстройствами или тяжелой работой уходит.
  2. Благодаря добавлению соли  можно бороться с различными кожными заболеваниями и высыпаниями.
  3. Из организма выходят токсины.
  4. Использование соли позволяет вызвать осмотический эффект. Таким образом из организма выводится лишняя жидкость, исчезает отёчность.
  5. Улучшается состояние кожи. Она становится более упругой, нежной и эластичной. Разглаживаются неглубокие морщинки и исчезают растяжки.
  6. Ногти перестают расслаиваться, волосы становятся более крепкими.
  7. Активизируются процессы микроциркуляции крови.
  8. Уменьшается лишний вес.

Если вы хотите получить от ванна с морской солью для похудения не только эффект снижения веса, а выжать полезные свойства от процедуры на максимум, необходимо знать некоторые особенности:

  1. Чтобы оказать лечебное воздействие от различных заболеваний, в воду можно добавлять различные экстракты лечебных трав. Перед их добавлением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не усугубить своё состояние.
  2. Если вам нужна ванна, которая будет эффективно снимать стресс, добавляйте в неё несколько капель масла лаванды, листья мяты или зверобой. Эти травы помогают успокоить нервную систему и снять мышечную нагрузку.
  3. Кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы улучшает крапива. Достаточно добавить несколько листьев в горячую воду и подождать 10 минут. После этого залезьте в ванну и наслаждайтесь.
  4. Антисептическим и антибактериальным действием обладает масло чайного дерева. Нужно добавить в воду 10-15 капель.
  5. Для того, чтобы получить максимальный результат и не столкнуться с побочными эффектами, выбирайте соли без добавления красителей и ароматизаторов. Многие люди любя когда ванна приятно пахнет, однако этот запах образовывается за счёт добавления химических соединений в покупной состав.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Это интересно: Одуванчики — лечебные свойства, рецепты для суставов

Солевая ванна: почему от нее худеют?

Солевые ванны — это не только очищение организма от шлаков, токсинов, вредных веществ. Это, прежде всего лечение от усталости, полная релаксация организма, это чистка суставов, лечение гипертонии, сердца и сосудов.

Похудение в результате приема ванны с солью происходит вот по каким причинам:

  • Избыточный вес часто сопровождается отечностью, а после данной процедуры она пройдет.
  • За одну процедуру принятия ванной можно сбросить до 500 грамм веса за счет потери жидкости в организме.
  • Отличный лимфодренажный эффект. Из-за сильной концентрации соли в воде, клетки активизируются, начнут выталкивать шлаки, которые накапливаются затем на поверхности кожи, и тело покроется своеобразной слизью. Поэтому после ванны тело обязательно ополосните.
  • Если добавить физические нагрузки, есть вероятность избавиться с помощью ванны от целлюлита.
  • Восстанавливает и тонизирует кожу. То есть, солевая ванна для похудения – это не только возможность снизить вес и очистить организм изнутри, но и возможность улучшить состояние кожи в целом.

Как это работает

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Для того чтобы понять, как действуют солевые ванны для похудения придется сделать экскурс в химию.

Лирическое отступление

Если два раствора разной концентрации разделить полупроницаемой мембраной – то есть такой, сквозь которую смогут проходить только молекулы растворителя – растворитель двинется в сторону того раствора, где концентрация разведенного вещества выше. Это явление называется «осмос», а давление, создающееся таким образом – осмотическим.

Именно осмотическое давление создает упругость тканей во всех живых организмах, регулирует обмен воды между клеткой и внеклеточным пространством. Мембрана любой клетки, по сути, есть полупроницаемая мембрана: молекулы воды проникают через нее путем обычной диффузии, а все другие вещества – только через специальные каналы с помощью белков-переносчиков.

Раствор, осмотическое давление которого равно осмотическому давлению плазмы крови человека называется изотоническим. Большей осмолярности – гипертоническим, меньшей – гипотоническим. Все растворы для внутривенных инфузий (капельниц) – изотонические, чтобы не спровоцировать гибель клеток крови из-за обезвоживания, либо, наоборот, чрезмерного поступления воды.

Возвращаясь к ваннам для похудения

По своему химическому составу соль – это хлорид натрия. И основа раствора в ванне будет именно такова: ион натрия и ион хлора, независимо от того, будет это ванна с поваренной солью из ближайшего продуктового магазина или с чем-то более экзотическим.

Да, натуральная морская соль будет дополнительно содержать ионы йода (кстати, как и обычная йодированная), магния, калия, брома и другие примеси. В какой-то – например, из мертвого моря – их будет побольше.

В какой-то — полученной выпариванием — количество примесей окажется минимальным.

После растворения рекомендуемого количество соли в обычной ванне, наполненной наполовину, а то и на треть (чтобы вода не достигала области сердца), в ванне получается гипертонический раствор. Который начинает вытягивать межклеточную жидкость из заботливо обработанной скрабом (для очистки пор) кожи.

Сама по себе такая потеря воды не опасна – если бы организм человека так легко подвергался смертельному обезвоживанию, человечество вымерло бы после первого же морского купания. Но и пользы ванна с морской солью – как и с любой другой — принесет немного. По крайней мере, меньше, чем обещают.

  • Уйдут отеки?
  • Да, за счет выведения излишка воды, в том числе и с потом, так как 38 градусов – это уже теплее, чем нужно организму.
  • Исчезнет целлюлит?
  • Возможно: скраб перед тем как принимать соляные ванны, удаление задержавшейся жидкости, активный массаж махровым полотенцем, и так 10-15 раз – отличный курс антицеллюлитных процедур.
  • Растяжки?
  • Едва ли, совсем свежие могут уменьшиться, а застарелые рубцы – это, по сути, шрамы, для их удаления нужны другие методы.
  • Укрепятся ногти?

Тоже возможно, ванночки с крепким солевым раствором – традиционное средство при ломкости ногтей, правда, статистику никто не собирал. Волосы – однозначно нет.

  1. Выведется холестерин?
  2. Тоже нет, молекула его слишком велика, чтобы пройти через кожу.
  3. Что до токсинов и шлаков — все о них говорят, но никто не может сказать конкретно, что именно подразумевается под этими терминами.
  4. Так же и о ни каком проникновении полезных микроэлементов через поры и речи быть не может, так как это вода будет двигаться из организма, а не соли в организм.

Плюсы и минусы

Солевые ванны обладают как положительными, так и отрицательными сторонами.

Преимущества:

  1. Укрепление ногтевых пластин и волос.
  2. Улучшение состояния кожи.
  3. Устранение кожных заболеваний, высыпаний и покраснений.
  4. Кожа становиться более упругой и эластичной.
  5. Улучшается кровообращение в верхних слоях эпидермиса.
  6. При добавлении лекарственных трав можно излечить различные заболеваний, оказать антибактериальный эффект.
  7. Тёплая вода с добавлением экстрактов растений помогает улучшить работу нервной системы и

Недостатки:

  1. Солевые ванны не подходят для очень сухой кожи.
  2. Также нельзя делать такие процедуры при наличии открытых ран и порезов.
  3. Существует ряд противопоказаний к этой процедуре.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Рецепты для ванны с солью для похудения

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Рецептами приготовления эффективной солевой ванны для похудения являются следующие:

  • В горячую ванну высыпается 300 г пищевой соды и 500 г морской соли для ванн для похудения или соли Мертвого моря. В 200 г жидкого меда или молока, а если есть оба ингредиента, то лучше использовать их сочетание, добавляется 10 капель масла апельсина, грейпфрута, бергамота и лайма, размешиваются и выливаются в воду;
  • Заранее необходимо приготовить два литра отвара из ромашки и календулы, остудить и процедить его. Набрав полную ванну горячей воды, в нее рассыпается 1 кг морской соли, добавляется 20 капель масла бергамота и вливается заранее приготовленный настой. Готовую ванну необходимо принимать не более 10 мин;
  • Необходимо смешать сухие цветы, листья, почки, семена и кору липы, а 300 г полученной смеси залить 5 л воды, довести на медленном огне до кипения и на протяжении 15 мин отвар под крышкой протомить. Готовая смесь процеживается и вливается в ванну, в которую заранее добавляется 500 г морской соли и 100 г пищевой соды. Такую ванну с солью для похудения необходимо принимать не более 15 мин.
Читайте также:  Низкокалорийные продукты для похудения: рейтинг, таблицы, рецепты блюд

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Как правильно принимать ванну с солью

Перед началом процедуры требуется очистить кожу, воспользовавшись любым скрабом (для похудения рекомендуют использовать жмых после выпитого кофе). Эффект будет выше, и вы не будете чувствовать себя грязной, т.к. после процедуры принимать душ нельзя – раствор должен будет остаться на коже. Основные правила процедуры следующие:

  • Температура воды должна находиться в пределах 36-38 градусов.
  • Длительность купания – до получаса.
  • Не ставьте сеанс гидротерапии сразу после еды – подождите 1,5 ч.
  • После процедуры обязательно немного полежать, не укрываясь.
  • Проводить сеанс с целью похудения можно еженедельно.

Какую соль использовать?

Не важно, используете ли вы соль, травы или ванны с содой для похудения. В первую очередь необходимо знать, как выбирать дополнительные компоненты.

Что добиться снижения веса требуется приобрести морскую соль. Идеальным вариантом будет океаническая.

В ней содержится большое количество микроэлементов, которые благотворно виляют на состояние кожи и не дают появляться растяжками при снижении веса.

В составе морской и океанической соли содержаться определённые компоненты, которые влияют на снижение лишнего веса:

  1. Магний – этот компонент улучшает обмен веществ на клеточном уровне и приостанавливает любые аллергические реакции.
  2. Кальций – он укрепляет стенки сосудов и клеток, улучшает состояние нервной системы, снимает стресс.
  3. Калий – очищает верхние слои эпидермиса от грязи, лишней жидкости и токсинов.
  4. Йод – оказывает антибактериальное воздействие, уничтожает болезнетворные микроорганизмы, понижает уровень вредного холестерина в крови.
  5. Бор – этот компонент помогает лечить различные заболевания и кожные высыпания, а также успокаивающе влияет на нервную систему.

В крайнем случае можно использовать поваренную соль. Однако она категорически запрещена для людей с чувствительной кожей. Это связанно с тем, что поваренная соль вызывает шелушение и высушивает верхние слои эпидермиса.

Также нельзя использовать выпаренную соль. В ней отсутствуют любые полезные микроэлементы и только от проведения процедуры не будет.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Правила солевой ванны

Для принятия  ванны – будь то омолаживающей или для похудения — необходимо всегда придерживаться нескольких правил:

  • Никогда не принимайте солевую ванну сразу после еды.
  • За один час до принятия ванны не употребляйте никаких напитков.
  • Температура воды в ванне с солью  не должна превышать отметку 39 градусов.
  • Воды в ванне должно быть ровно столько, что бы при погружении она была вам почти до уровня подмышек.
  • Перед началом принятия ванны обязательно удалите все загрязнения кожи, очистив тело скрабом и приняв теплый душ.
  • Во время процедуры уделяйте коже максимум внимания, если появилась сыпь, пятна, раздражение, незамедлительно ополоснитесь проточной водой и завершайте сеанс. Возможно, нужно будет понизить концентрацию соли.

Резюмируя

Так что же в сухом остатке? Хорошее самочувствие после приятной водной процедуры. Снятие отеков. Улучшение состояния кожи. Возможно – уменьшение потребления пищи, если проводить процедуру перед сном (за два часа до принятия ванны нельзя есть). Небольшое снижение веса за счет обезвоживания, которое исчезнет, едва нормализуется водно-солевой обмен. Вот и все результаты.

Как вспомогательное средство – расслабиться и немного подтянуть кожу при похудении – ванны использовать можно. Но рассчитывать на что-то большее бессмысленно.

Видео

Полина, 28 лет

Солевые ванны для похудения нужно воспринимать как вспомогательный элемент основной системы, т.к. жир они не сжигают, уходит вода. Скинуть можно всего 0,5-1 кг за 2 недели, а вот по состоянию кожи результат более заметный: комбинируя ванны с медовым массажем (простое растирание), я уменьшила выраженность растяжек за 3 месяца.

Кира, 34 года

Если сочетать солевые ванны с правильной едой и давать себе регулярную физическую нагрузку, похудение будет идти не быстро, но гармонично. Ванны здесь выполняют роль фактора, сохраняющего кожу подтянутой и убирающего целлюлит. Делаю содово-солевые и с эфирным маслом бергамота, зачастую вечером: и релакс, и помогает похудеть.

Анна, 23 года

Всем, кто хочет попробовать похудение с солевыми ваннами, советую купить хорошую морскую соль без добавок и смешивать с любыми эфирными маслами. Я себе делаю ванночку с 1 кг соли раз в месяц, а еженедельно – с грамм по 400-500. Это домашнее СПА, во-первых, здоровье укрепляет, во-вторых, целлюлит рассасывается. Купаюсь вечером, т.к. расслабляют сильно.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Спасибо, за Ваш отзыв!
  • человек ответили
  • Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
  • Нашли в тексте ошибку?
  • Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Приготовление ванны

Чтобы приготовить качественную солевую ванну, нет необходимости покупать дорогостоящие смеси. Солевые ванны для похудения можно изготовить самостоятельно как это описано во множестве отзывов довольных людей. Они ничем не хуже покупных составов.

Первый вариант – ванна на основе соли без добавления дополнительных компонентов. В воду температуры 37 градусов добавьте определённое количество морского состава. Его количество будет зависть от заполненного объёма жидкостью.

Второй вариант – добавление хвои. Для приготовления такой ванны понадобится 1 кг морской соли и 80 мл экстракта хвои. Смешайте их в 200 литров тёплой воды и проведите процедуру.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

И напоследок…

Любая процедура в своем роде является лечебной. Поэтому, что бы не было непредвиденной ситуации, перед началом процедур проконсультируйтесь с врачом.

Специалист сможет с точностью подобрать необходимую дозировку и концентрацию, время приема и количество сеансов. А это в свою очередь оградит вас от проблем с давлением и сердечно-сосудистой системой.

Наслаждайтесь и худейте!

—- Автор – lorav,

сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: https://on-line-wellness.com/polezno-znat/solevye-vanny-dlya-pohudeniya-pravila-primeneniya.html

Ванны для похудения в домашних условиях — 11 эффективных рецептов

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Существует много косметических процедур, которые можно проводить самостоятельно дома. Популярными являются целебные ванны, которые помогают улучшить результаты в похудении, полученные благодаря соблюдению диетического питания и спортивным тренировкам.

Ванна для похудения в домашних условиях

Такие косметические процедуры обладают рядом свойств, которые зависят от используемых составляющих. Для тех, кого интересует, какие ванны принимать для похудения, представлен широкий спектр рецептов, например, с солью, содой, кофе, глиной и так далее.

Принимать их необходимо строго в сидячем положении, чтобы область сердца не контактировала с водой. Перед тем, как погружаться в ванну рекомендуется очистить кожу скрабом и выполнить несколько упражнений для разогрева тела.

Во время процедуры делайте растирания и щипковый массаж кожи.

Скипидарные ванны для похудения

Живичный скипидар получают после термической обработки смол хвойных деревьев, которые собирают вручную.

Эффективные ванны для похудения раскрывают капилляры, восстанавливают кровообращение, стабилизируют обменные процессы, снижают уровень холестерина, уменьшают проявление целлюлита, удаляя лишнюю жидкость.

Нельзя проводить процедуры при пневмонии, аритмии, гипертонии, проблемах с кожей, воспалительных процессах, при обострении хронических заболеваний и при беременности.

Делайте ванны перед сном и после 1,5 ч после еды. Температура жидкости должна быть 37 градусов. Необходимо смазать вазелином чувствительные места. Находиться в воде нужно 13-20 мин. Принимайте ванны пару раз в семь дней.

Для получения результатов оптимальное количество белых ванн – 21 (начинает с 20 мл, а затем, на каждую процедуру добавляйте по 5 мл), желтых – 11 (начинается с 80 мл, а добавлять нужно по 10 мл), а смешанных – 9.

Пропорции для смешанных ванн смотрите в таблице.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Содовая ванна для похудения в домашних условиях

Эффект представленной процедуры обусловлен тем, что когда тело находится в теплой жидкости со щелочью, начинает активно выделяться пот, который удаляет из организма имеющиеся токсины.

Ванны с содой для похудения улучшают метаболизм и деятельность пищеварительной системы. После нескольких процедур можно распрощаться с апельсиновой коркой и сделать кожу ровной и упругой. Для одной процедуры берется до 250 г соды.

Для эффективности ванны для похудения, соблюдайте следующие правила:

  1. Температура жидкости должна входить в предел 35-38 градусов.
  2. В воде следует находиться не больше 20 мин.
  3. Рекомендуется проводить процедуры перед сном.
  4. Не стоит смывать соду с тела, а лучше обернуться в халат и лечь отдыхать.
  5. Для результата нужно провести 10-15 процедур.

Солевые ванны для похудения

Процедуры с использованием соли входят в ТОП самых популярных, поскольку они обладают важными свойствами. Ванны стабилизируют водно-солевой обмен, удаляют лишнюю жидкость, что убирает отеки. Во время их принятия важно пить любую жидкость.

Ванна с морской солью для похудения проводит очистку организма, избавляет от целлюлита, ускоряет метаболизм, что важно для сброса веса. Противопоказана она при заболеваниях сердца и сосудов, диабете, воспалениях и грибке.

Есть ряд советов, которые помогают достичь максимальной пользы:

  1. Для проведения процедуры может использоваться морская или бишофитная соль для ванн для похудения. Они богаты разными минералами, которые важны для красоты тела.
  2. Значение температуры жидкости не должна быть выше 38 градусов.
  3. Соль для ванн для похудения берется в количестве 2,5 кг на 100 л, но для начала дозировку снизьте в 2-3 раза, чтобы дать организму привыкнуть.
  4. Курс составляет 15 дней, проводя сеансы каждые два дня. Длиться процедура не больше 20 мин.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Ванна с магнезией для похудения

В народе магнезию принято называть английской солью. Она эффективна для снятия отечности благодаря созданию разогревающего эффекта. Горячие ванные для похудения с магнезией помогают провести глубокое очищение кожи, улучшая ее упругость.

Такие процедуры нельзя делать людям с проблемами сердца, повышенным давлением и варикозом. Запрещено принимать ванны при воспалениях на коже, гинекологических заболеваниях и открытых ранах. На ванну следует взять два стакана английской соли.

Используйте следующие правила:

  1. Температура жидкости должна быть 35-40 градусов.
  2. Проводите процедуру перед сном, поскольку она помогает легче заснуть.
  3. Продолжительность сеанса составляет 15-20 мин.
  4. Смывать магнезию душем не стоит.
  5. Делайте процедуры через каждый день, чтобы получилось 10-15 сеансов.

Ванна с аромамаслами для похудения

Процедуры с добавлением разных эфиров не только помогают терять вес, но и дарят наслаждение, помогая расслабиться.

Если лишний вес спровоцирован перееданием из-за стрессов, тогда рекомендуется использовать корицу, при проблемах с метаболизмом лучше добавлять эфир лимона и чайного дерева.

Эфирные масла для ванны для похудения для стабилизации работы пищеварительной системы: апельсин и пачули. Чтобы запустить процесс сжигания жира и вывести лишнюю воду, добавляйте эфир кипариса и грейпфрут. Есть несколько правил для приема таких ванн.

  1. Нельзя использовать много эфира, так хватит всего 3-4 капли.
  2. Поскольку масла не могут раствориться в воде, их нужно соединить с основой: сливками, молоком, медом или кефиром.
  3. Вода должна быть температурой 37 градусов.
  4. Нельзя использовать какие-либо косметические средства.
  5. Не рекомендуется после процедуры вытираться полотенцем, позволив маслам еще некоторое время впитываться.
Читайте также:  Обёртывания с содой для похудения: эффект, инструкция, рецепты

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Процедура с использованием горчицы имеет активное действие, то есть специя способствует расширению сосудов, что повышает кровообращение, улучшает обменные процессы и разогревает тело. Ванны для быстрого похудения имеют физиотерапевтическое действие.

Горчица выделяет эфирное масло, которое влияет на нервные окончания. Учтите, что на 10 л жидкости должно приходиться 50 г порошка. Сначала его растворите в небольшом объеме жидкости, чтобы не было комочков.

Принимая ванны для похудения, следует учитывать некоторые правила:

  1. Значение температуры должна быть 38 градусов.
  2. Длительность процедуры – 7 мин.
  3. Делать ванны можно через день.
  4. Если появилась аллергия, тогда следует отказаться от процедуры.
  5. После ванны смойте порошок с тела теплым душем, вытритесь и укутайтесь в одеяло примерно на час.
  6. Чувствительные зоны на теле рекомендуется смазать вазелином.
  7. Горчичные ванны запрещены при кожных заболеваниях.

Ванна с уксусом для похудения

В косметических целях используют натуральный яблочный уксус, который можно готовить самостоятельно. Этот продукт хорошо снимает воспаление и напряжение в мышцах. Ванна с яблочным уксусом для похудения повышает потоотделение, что помогает удалить из организма жидкость и шлаки.

При регулярном проведении процедур можно справиться с растяжками. Рекомендуется принимать ванны за пару часов до сна. Сначала примите душ, чтобы смыть существующую грязь. Влейте в ванну 2 ст. укуса и принимайте ее в течение 20 мин. Нужно сделать восемь процедур, по разу в неделю.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Молочные ванны для похудения

О красоте Клеопатры в Древнем Египте знал каждый, поэтому ее секреты мечтали узнать все. Многие уверены, что стройность фигуры и молодость кожи – результаты от принятия молочных ванн для похудения.

Мало кто может позволить себе набрать ванну молока, но есть альтернативный рецепт, одобренный косметологами. Для начала рекомендуется приготовить скраб, смешав в равном количестве густые сливки и мелкую морскую соль.

Пройдитесь им по всему телу, останавливаясь на проблемных зонах. На следующем этапе проводится сама процедура.

Ингредиенты:

  • мед – 100 г;
  • горячее молоко – 1 л.

Приготовление

  1. Смешайте все составляющие, тщательно перемешав. Молоко используйте не кипяченое. Влейте смесь в ванну, в которую нужно набрать воду температурой 36-37 градусов.
  2. Ванная для похудения принимается 10-15 мин., а затем, смойте все теплой водой, но без косметических средств.

Травяная ванна для похудения

Известно большое количество растений, применяемых в народных рецептах, чтобы справиться с лишними килограммами.

Хорошие результаты дают ванны для похудения с травами: шалфеем, календулой, крапивой, лавандой, ромашкой, липой, чистотелом, шиповников и с другими растениями. Такие процедуры оказывают оздоровительный эффект на кожу.

Многие травы имеют омолаживающее действие. Для представленного ниже рецепта используют в равных пропорциях мяту перечную, шалфей, цветки календулы и душицу.

Ингредиенты:

  • сбор – 200 г;
  • кипяток – 1 л.

Приготовление

  1. Залейте травы кипятком и настаивайте 15 мин.
  2. После этого отвар процедите, и влейте в ванну. Принимайте ее 15-20 мин.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Кофейная ванна для похудения

Кофе является не только ароматным напитком, но и доступным средством, которое можно использовать в косметических целях.

Принятие ванны для похудения способствует очищению организма от токсинов и лишней воды. Благодаря этому пропадет целлюлит, и кожа станет гладкой и шелковистой.

Чтобы получить заявленную пользу и снизить вес, рекомендуется пройти курс из 10-15 процедур, проводя их два раза в семь дней.

Ингредиенты:

  • сода – 1 ст.;
  • морская соль – 1 ст.;
  • ананасовый сок – 1 ст.;
  • растворимый кофе – 2 ст. ложки.

Приготовление

  1. Смесь тщательно перемешивается и добавляется в ванну. Принимать ее нужно 15 мин.
  2. В завершении сеанса рекомендуется натереть тело средством, приготовленным из облепихового масла и кофе.

Ванна с глиной для похудения

Чтобы сбросить несколько килограммов, используйте белую и голубую глину, поскольку они способны удалять из организма продукты распада, благодаря улучшению движения крови и лимфы.

Такие ванны для похудения борются с целлюлитом, улучшают состояние дермы и помогают потерять пару килограммов. Налейте в ванну 1/3 часть воды и добавьте 2-3 кг измельченной глины. Перемешайте, чтобы получилась смесь без комков. Находиться в воде нужно 20 мин., обмазываясь глиной.

В завершении процедуры, смойте все душем. Необходимый курс ванны для похудения включает 15-20 сеансов.

Источник: https://womanadvice.ru/vanny-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-11-effektivnyh-receptov

15 рецептов ванн для похудения в домашних условиях

Огромное количество людей озабочено проблемой избавления от лишнего веса, особенно актуальна эта тема для представительниц прекрасного пола.

Одним из эффективных способов снижения веса являются ванны для похудения.

Этот относительно безопасный и экономичный во всех смыслах метод в комплексе с низкокалорийной диетой и физическими упражнениями дает прекрасный результат – минус 5-10 кг за месяц.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Кроме того, ванны благотворно действуют на кожу, разглаживают и омолаживают ее, уменьшают проявления целлюлита, выводят токсины из организма, положительно влияют на нервную систему, расслабляют и успокаивают.

Противопоказания к применению

Разумеется, что есть у этой процедуры и противопоказания к применению, такие как сердечно-сосудистые заболевания, мастопатия, беременность, критические дни. При наличии серьезных хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

Общие правила применения

Ванны для похудения по своему составу бывают с разнообразными наполнителями, но правила их принятия одинаковы:

  1. За час-полтора до и час-полтора после ванны не есть и не пить.
  2. Перед ванной принять горячий душ и помыться мочалкой.
  3. Температура воды в ванне должна быть не более 38°С.
  4. Оптимальное время принятия ванны – 20 минут.
  5. При возникшем недомогании, любом дискомфорте, сердцебиении, прекратить процедуру без резких телодвижений.
  6. Во время принятия ванны можно делать массаж проблемных зон.
  7. После ванны завернуться в теплое махровое полотенце или халат, лечь под одеяло, желательно заснуть.

Рецепты ванн для похудения

Ванна содовая: 200 гр. пищевой соды растворить в небольшой емкости с теплой водой, затем влить в ванну и хорошо перемешать. Эффект: кроме снижения веса, устраняет сухость кожи, снимает напряжение, активизирует и очищает лимфатическую систему. Удаляются токсины, шлаки путем повышения потоотделения во время приема ванны.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Ванна солевая: 500 гр. натуральной морской соли растворить в наполненной водой ванне. При отсутствии морской соли можно воспользоваться обычной пищевой солью. Эффект: выводится лишняя жидкость из организма, улучшается обмен веществ, состояние ногтей и кожи, уменьшаются проявления целлюлита, жировые отложения, проходит усталость.

Ванна скипидарная: специальные скипидарные эмульсии продаются в аптеках. Надо внимательно ознакомиться с инструкцией перед применением. Эффект: снижение веса, повышение упругости кожи. Раскрываются капилляры, улучшается циркуляция крови, уменьшается уровень «плохого» холестерина, укрепляется иммунитет.

Ванна горчичная: размешать 1 стакан сухой горчицы в теплой воде и влить в наполненную ванну. Принимать 10 минут, затем тщательно обмыться под душем, укутаться в теплое одеяло и полежать в течение получаса.

Можно чередовать с молочными и солевыми ваннами для лучшего воздействия на кожу. Эффект: помимо уменьшения веса снимается стресс и мышечное напряжение, рекомендуется спортсменам.

За счет лимфодренажа существенно уменьшаются объемы тела, улучшается кровообращение и лимфоотток, удаляется лишняя межклеточная жидкость.

Ванна Клеопатры: к 1 литру теплого кипяченого молока прибавить 100 гр. меда, хорошо размешать и вылить в ванну. После процедуры не ополаскиваться. Эффект: кроме уменьшения веса, необыкновенная упругость, гладкость и омоложение кожи. Успокаивающее воздействие на нервную систему.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Ванна голливудская: к 0,5 стакана геля для душа для чувствительной кожи добавить 1 яйцо и 1 чайную ложку ванилина, хорошо взбить. Влить тонкой струйкой в наполненную водой ванну. Эффект: гладкая, упругая кожа, уменьшение проявления целлюлита, улучшение настроения.

Ванна с отрубями: 1 кг отрубей смешать с 2 литрами молока и одной столовой ложкой меда, вылить смесь в наполненную ванну. Эффект: помимо уменьшения веса, свежая, упругая, подтянутая кожа, видимое омоложение и подтяжка кожи тела.

Ванна липовая: заварить 300 гр. липового сырья (почки, листья, цветы и кору) 5,5 литрами кипятка, довести до закипания и настоять 20 минут. После чего процедить и налить в ванну с водой. Принимать не более 15 минут перед сном. Эффект: выводится не только жир, токсины и соли, но за одну процедуру можно наблюдать уменьшение веса на 0,7-1 кг.

Ванна березовая: заварить 600 гр. березового сырья (молодые веточки, сок) 3 л кипятка, довести до кипения, процедить и добавить в ванну с водой. Эффект: не только способствует похудению, но и нормализирует водно-солевой баланс, улучшает кровообращение.

Ванна витаминная: взять 1 литр свежевыжатого сока любых цитрусовых, можно смешать разные соки, вылить в подготовленную ванну. Людям с аллергией на цитрусовые фрукты такая ванна противопоказана. В завершении ополоснуться под душем. Эффект: налаживается обмен веществ, способствует омоложению, уменьшает авитаминоз.

Ванна винная: налить в ванну с водой 1 стакан красного вина, или экстракта красного винограда. Эффект: микроэлементы и аминокислоты красного вина уменьшают целлюлит, успешно борются со старением всех систем организма.

Ванна хвойная: приобрести в аптеке хвойный порошок, 50-70 гр. растворить в ванне с водой. Эффект: помогает сбросить вес, тонизирует, успокаивает, повышает иммунитет, выводит токсины.

Ванны для похудения: действие, эффект, правила применения, рецепты

Ванна розовая: наполните ванну водой необходимой температуры, бросьте в нее горсть лепестков роз, налейте несколько капель розового масла и, желательно, 1 литр теплого кипяченого молока. Эффект: подтянутая, упругая кожа в прекрасном тонусе. Благотворное действие оказывает эта ванна и на нервную систему.

Ванна с эфирными маслами: несколько капель эфирных масел (апельсина, грейпфрута, лимона или можжевельника) добавить в стакан молока, сливок, или сметаны, хорошо размешать и вылить в ванну с теплой водой. Эффект: усиленное расщепление жиров, успешная борьба с целлюлитом, видимая потеря лишних килограммов, улучшение настроения.

Ванна с бишофитной солью: нужно развести соль в воде в соответствии с инструкцией производителя на упаковке. Принимать ванну можно только после полного растворения соли. Температура воды – 37-38 градусов.

Процедура не должна длиться более 20 минут, после чего необходимо ополоснуться теплой водой. Курс – 10-12 процедур, принимаемых через день. Эффект: ускоряется расщепление и сжигание подкожного жира, повышается тонус мышц, подтягивается кожа тела.

Полный курс бишофитных ванн позволит сбросить до 12 кг лишнего веса.

В заключение можно сказать, что этот метод избавления от лишних килограммов очень действенный и приятный. Он не требует физических усилий, экономичен с точки зрения цены компонентов.

Как бонус к нему – улучшение состояния кожи и омоложение, укрепление нервной системы.

Но надо не забывать, что наилучший результат достигается в комплексе с разумными пищевыми ограничениями и элементарными физическими упражнениями.

Видео по теме

Результаты эксперимента впечатляют. Узнаем из видео, сколько же уходит лишнего веса всего за 20 минут принятия ванны с содой, морской солью и эфирными маслами:

Источник: https://womandoma.ru/15-receptov-vann-dlja-pohudenija-v-domashnih-uslovijah.html

Ссылка на основную публикацию