Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Мясо в нашем рационе является незаменимым продуктом. Белок, входящий в его состав, служит строительным материалом для мышц и нервных волокон. Иногда люди, страдающие лишним весом, садятся на диету и ограничивают свой рацион. При этом организм может недополучать необходимые вещества и будут страдать как обмен веществ, так и самочувствие в целом.

Также важно помнить, что исключение белка, наоборот, может привести к повышению массы тела, поскольку некоторые аминокислоты в его составе  могут способствовать процессу похудения.

Аминокислоты для похудения

Аминокислоты являются базовыми веществами, которые используются как незаменимый материал для построения белков из пептидных цепочек. Без их присутствия в нашем организме жизнь как таковая невозможна. Аминокислоты совместно с витаминами участвуют в большинстве обменных процессов, тем самым регулируя гомеостаз.

Включение аминокислот дополнительно в рацион позволяет:

  • Укрепить иммунитет,
  • Повысить общий тонус,
  • Улучшить внешний вид.

Также особое внимание следует уделить аминокислотам, которые способствуют нормализации веса и даже похудению. Некоторые из них дают более заметный результат, но все же они не являются панацеей в борьбе с лишним весом.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Кроме употребления специальных БАДов с аминокислотами, необходимо дополнительно помогать организму справляться с проблемой. Ведь борьба с жировыми отложениями – это серьезный и долгий труд. Основной упор здесь необходимо делать на правильное питание и спорт.

В повседневном рационе должны присутствовать:

  • Мясо,
  • Крупы,
  • Овощи,
  • Фрукты,
  • Орехи.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Важно также понимать, что для сохранения длительного результата нельзя допускать никаких голоданий. Организму для полноценного функционирования необходим весь набор питательных веществ. Наше тело –  это  единая система, и если лишить ее одного элемента, то нарушится баланс.

Также перед началом  употребления аминокислот необходимо внимательно изучить влияние каждой на организм в отдельности. Следует понимать, что только изменения в питании не заменят посещение спортзала.

При интенсивных физических тренировках:

  • Тело приходит в тонус,
  • Улучшается обмен веществ,
  • Затрачивается большое количество энергии.

Принимать аминокислоты следует с правильным временным интервалом. Их следует пить в утреннее время и непосредственно перед тренировкой. Также следует внимательно относиться к совмещению приема аминокислот и белковым продуктам в рационе. Связано это с тем, что обмен аминокислот происходит с высвобождением аммиака. Избыток его в организме ведет к интоксикации.

Обязательно читайте: Как правильно и эффективно принимать BCAA?

Преимущества аминокислот для сжигания жира

На сегодняшний день существует большое количество исследований, которые указывают на то, что дополнительный прием некоторых аминокислот на протяжении трех месяцев способствует уменьшению жировых отложений. Особенно этот эффект заметен у женщин, имеющих различные гормональные колебания в организме.

Также параллельно проводились исследования в подконтрольных группах, где дневной рацион содержал сниженное число калорий. В одной из групп дополнительно включался комплекс аминокислот. Данная группа на выходе и показала лучший результат при избавлении от лишнего веса.

Дополнительным преимуществом при приеме аминокислотных комплексов является то, что если происходит резкий сброс веса, то сохраняется мышечная масса. Это объясняется тем, что тормозится расщепление мышечных волокон. При занятиях же спортом мышечная масса будет интенсивно нарастать.

Также на фоне приема аминокислот наблюдается значительное повышение работоспособности и выносливости. Связано это с тем, что организм лучше использует запасы кислорода, особенно это относится к аминокислотам с разветвленной цепью.

Аминокислоты: для чего нужны женщине  при похудении

Но все же не все аминокислоты подойдут в комплексе программы для похудения. Особое внимание стоит уделять только отдельной группе добавок.

Действие L-карнитина

L-карнитин представляет собой природное витаминоподобное вещество, которое относится к витаминам группы В.  Синтез его происходит в печени, под воздействием других соединений, в том числе аминокислот лизина и метионина. Избыток вещества хранится в мозге и мышечной ткани.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Основная функция L-карнитина заключается в транспортировке жиров в особые клетки – митохондрии, которые находятся в печени. Последние в свою очередь являются «миниэлектростанциями» в организме и используются в качестве топлива для поддержания цикла Кребса. Особенно заметно такое действие L-карнитина при интенсивных физических нагрузках.

В здоровом организме данное витаминоподобное вещество вырабатывается в достаточном количестве. При его дефиците будет отмечаться значительное ухудшение метаболизма, снижение уровня гликогена и мозговой активности, а также набор веса.

L-карнитин при похудении эффективен тем, что не допускает отложений жирных кислот в организме. При его дополнительном употреблении жиры, благодаря митохондриям, полностью направляются в энергию.  Дневная доза данного соединения 2000 мг и желательно принимать его перед тренировкой.

Тирозин для похудения

Тирозин относится к незаменимым аминокислотам, которые поступают в наш организм с пищей. Для синтеза ее в организме должна присутствовать другая аминокислота фенилаланин. Тирозин воздействует на метаболизм и клетки не только напрямую, но и через другие функциональные системы.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Количество тирозина в крови влияет на работу:

  • Щитовидной железы,
  • Иммунной системы,
  • Надпочечников,
  • Гипофиза.

Как известно, гормональная система представляет собой одно целое, как и весь человеческий организм. Отклонения в работе одного из органов может существенно менять другие метаболические процессы и значительно влиять на общее физическое состояние.

Обязательно читайте: Жиросжигатель Black Mamba — его преимущества и недостатки

Прием аминокислоты в целях похудения поможет значительно подавить чувство голода и уменьшить жировые отложения. Последний эффект достигается за счет высвобождения катехоламинов – соединений, которые ускоряют клеточное питание и метаболизм.

Также, согласно исследованиям, дополнительный прием аминокислоты помогает значительно снизить влияние на организм стрессовых ситуаций и снижает проявление депрессий. В среднем оптимальная суточная доза аминокислоты составляет 2000 мг, но необходимо учитывать, что часть ее мы получаем из еды.

Аргинин и его влияние на организм

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Отличительное свойство данной аминокислоты заключается в том, что она способствует расширению сосудов и повышает скорость доставки питательных веществ. Как таковой ускоряется весь метаболизм в целом и процесс жиросжигания в том числе.

Повышение содержания аргинина в организме способствует активизации гормона роста. Тот в свою очередь стимулирует процесс сжигания жира, который необходим ему в качестве энергии. Дополнительно поддерживается мышечный тонус и улучшается работа половой системы.

Лизин для похудения

Последние исследования установили, что дополнительный прием лизина способствует более быстрому сжиганию жиров. Но важным моментом является то, что его необходимо сочетать с физическими упражнениями. К тому же лизин снижает уровень плохого холестерина в крови, что повышает физическую выносливость и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Прием лизина также способствует снижению репликации вируса герпеса в крови и повышает иммунный статус. При совместном приеме с витамином Д значительно улучшается усвоение кальция организмом, что также немаловажно при интенсивных физических нагрузках и занятиях спортом.

Лейцин

Лейцин относится к незаменимым аминокислотам с разветвленной цепью. Получать ее наш организм может только извне – из продуктов питания и спортивных добавок. Лейцин принимает участие в синтезе белка и инициирует этот процесс.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Еще одной важной функцией лейцина является то, что он поддерживает водный баланс в организме. Это связано с уровнем альбумина в крови, который как раз и зависит от концентрации незаменимых кислот. Дополнительный прием аминокислоты способствует не только снижению жировых отложений, но хорошо влияет на состояние печени и значительно повышает иммунитет.

Обязательно читайте: Приведение фигуры в форму с Турбослим Блокатор Калорий

Триптофан

Триптофан является одной из важнейших аминокислот и входит в состав большинства природных белков. Это соединение является незаменимым для человеческого организма, и получать его можно только из белковых продуктов.

Данная аминокислота так же, как и тирозин, синтезируется из фенилаланина. При этом химическом процессе также высвобождаются катехоламины, гормоны, способствующие сжиганию жировой массы. Триптофан хорошо подавляет чувство голода и способствует повышению настроения. Этот момент является немаловажным, поскольку часто стрессы и депрессии «заедаются».

Дополнительный прием в пищу добавок с триптофаном способствует увеличению мышечной массы и нормализует гормональный уровень. К тому же данная аминокислота полезна тем, кто имеет проблемы со сном и частые головные боли. Средняя суточная доза индивидуальна.

Аминокислоты для сжигания жира: как принимать

Чтобы добиться положительной динамики при похудении, недостаточно просто делать упор на белковую пищу. Все же следует внимательно отнестись к различным комплексам, которые включают в себя аминокислоты. Многие БАДы, реализуемые сегодня в магазинах спортивного питания, содержат данные соединения в необходимой концентрации.

Но сложность заключается в том, что комплексы содержат в своем составе также витамины и минералы. В такой ситуации бывает довольно сложно выявить, какое именно соединение  дает положительный эффект. Также важно учитывать дозировки, чтобы не навредить здоровью.

Идеальным вариантом будет использование монопрепаратов с одной аминокислотой. Таким образом будет легче всего увидеть ответ организма на увеличение ее концентрации в крови. Возможно для поддержания тонуса и результата нет надобности использовать многокомпонентные витаминные комплексы. Форма выпуска также подбирается индивидуально. Это могут быть растворы, порошки, капсулы.

Особой разницы при приеме ощущаться не будет. Главное здесь уделить внимание стоимости препаратов, не стоит гнаться за низкой ценой. Очищенные и качественные БАДы не могут стоить дешево.

Как принимать аминокислоты:

  • Обязательно утром и вечером,
  • Дозировка рассчитывается в зависимости от пола и массы тела,
  • При приеме учитывается количество силовых тренировок,
  • Совмещать прием протеина в виде коктейля и аминокислот нежелательно.

При приеме также необходимо учитывать, что аминокислоты не являются полностью безопасными для здоровья. Нежелательно превышать их концентрацию в крови. При длительном перенасыщении рациона белками может нарушиться функция печени и почек.

Дополнительный прием аминокислот с целью похудения может дать положительный результат. Но все же важно понимать, что без соблюдения здорового образа жизни и спортивных тренировок должный эффект не будет достигнут.

Аминокислоты для похудения женщинам

Источник: https://balproton.ru/dietyi/pitanie/zachem-nuzhnyi-aminokislotyi-dlya-pohudeniya

Аминокислоты для роста мышц: рейтинг лучших, правила приема

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

  • 3 Сентября, 2019
  • Спортивное питание
  • Дарья Дорогокуп

Профессиональные спортсмены активно используют универсальные аминокислоты для роста мышц. Именно эти вещества отвечают за образование органов и тканей. К тому же аминокислоты позволяют нарастить красивые мускулы, за счет чего тело становится упругим и рельефным. Некоторые вещества синтезируются организмом самостоятельно, другие можно получить вместе с пищей. Но неправильный рацион питания может негативно отобразиться на работе всех систем. Дефицит аминокислот часто возникает в результате изнурительных физических нагрузок. В этом случае необходимо использовать специальные добавки, которые свободно продаются в магазинах спортивного питания.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Описание

Аминокислоты для роста мышц пользуются огромным спросом. Эти вещества наряду с минералами и витаминами являются основой, от которой зависит здоровье всего организма. Аминокислоты участвуют в процессах роста, развития, а также восстановления имеющейся мышечной ткани.

Организм по-разному комбинирует ценные вещества, за счет чего образуется более 50 000 разных типов белков и 16 000 энзимов. Кроме восстановительных и строительных функций, многофункциональные аминокислоты играют важную роль в процессах формирования реакции, концентрации, полового влечения, сна.

Эти вещества необходимы головному мозгу, так как активно используются в механизме передачи генетической информации в ДНК. Популярный среди спортсменов протеин состоит из аминокислот. В процессе пищеварения белок расщепляется на небольшие молекулы аминокислот, которые используются разными системами организма.

Читайте также:  Разгрузочный день на молокочае: как его приготовить, польза и вред, результаты

Недостаток ценных веществ сопровождается резким ухудшением самочувствия.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Основное назначение

Аминокислоты для роста мышц пользуются огромным спросом среди мужчин и женщин бодибилдеров. Эти пищевые добавки являются своеобразными помощниками в наращивании красивых мускул, оптимизации процессов восстановления организма, существенном повышении выносливости и силы.

Специальные комплексы могут использоваться для борьбы с лишними жировыми отложениями. Качественные аминокислоты необходимы и тем людям, которые вынуждены регулярно путешествовать, и не имеют возможности принимать полноценную пищу 3 раза в день.

Реализуемые сегодня аминокислоты для роста мышц прекрасно подавляют аппетит, снабжая организм всеми необходимыми компонентами и микроэлементами. Спортивные пищевые добавки полезны в период «сушки», когда нужно избавиться от лишнего подкожного жира, сохранив мускулы.

После пройденного курса можно получить идеальный рельеф мышц перед ответственным соревнованием.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Показания к применению

Аминокислоты для роста мышц идеально подходят спортсменам, которые хотят повысить объем мускул и уменьшить период восстановления после изнурительных тренировок. Экспертами были разработаны универсальные курсы, действие которых направлено на стремительное повышение объема и плотности тканей.

Новичкам лучше принимать аминокислоты непрерывными курсами по 3—5 раз в день, чтобы быстрее добиться желаемых результатов. Если человек постоянно в разъездах и не может нормально питаться, тогда нужно готовить протеиновые смеси. Удобнее всего применять многофункциональные таблетки.

Чтобы понять, какие аминокислоты для спортсменов лучше, нужно ознакомиться с основными показаниями к применению:

  1. Сжигание лишней жировой ткани, снижение аппетита.
  2. Существенное повышение эффективности тренировок, ускоренный рост мышечной ткани.
  3. Снижение боли в мышцах после усиленных тренировок.
  4. Обогащение рациона питания питательным протеином.
  5. Ускоренное восстановление организма после больших физических нагрузок.

Аминокислоты для роста мышц отлично подавляют аппетит, что помогает сжигать лишние жировые отложения. Для похудения препарат принимают 3 раза в день.

Форма выпуска

Востребованные аминокислоты для набора мышечной массы могут иметь полипептидную цепочку, что крайне неудобно для усвоения питательных веществ. Молекулы нужно «разрушить», чтобы сделать вещества доступными для организма. Но в некоторых случаях долгое усвоение препарата позволяет выполнить поставленную спортсменом задачу.

Многие производители выпускают ценные аминокислоты в виде таблеток, капсул, а также порошка. Пилюли могут покрывать желатином, который усваивается довольно быстро. Порошки активно используются атлетами для наращивания концентрации определенного вещества. Принимать аминокислоты нужно аккуратно, так как передозировка вызывает побочные реакции.

В продаже также есть жидкие вещества, которые всасываются организмом мгновенно.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

«Альвезин»

Если начинающий спортсмен хочет разобраться с тем, какие аминокислоты нужны для роста мышц, ему стоит обратить внимание именно на этот препарат. В состав этого комбинированного средства входит комплекс незаменимых веществ:

  1. Лейцин.
  2. Аргинин.
  3. Метионин.
  4. Гистидин.
  5. Глутаминовая кислота.
  6. Валин.
  7. Триптофан.
  8. Фенилаланин.

Многофункциональный препарат вводят внутривенно по 400 мл один раз в три дня. Процедура осуществляется под контролем специалиста. Средство уместно только в период повышенных физических нагрузок. Побочные реакции проявляются в редких случаях. Терапия длится от двух до трех недель.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

L-глютамин

Это условно незаменимая среди бодибилдеров аминокислота. Благодаря этому препарату можно улучшить работу иммунной системы, а также набрать необходимую мышечную массу.

Стоит глютамин дорого, если сравнивать его с другими средствами. Прием аминокислоты для роста мышц позволяет добиться желаемых результатов за короткий промежуток времени. Два раза в сутки нужно выпивать по одной капсуле.

Препарат отличается следующим принципом действия:

  1. Укрепляется иммунная система.
  2. Восстановление энергии.
  3. Усиленный рост мышечной ткани.
  4. Быстрое восстановление организма после тяжелых нагрузок. Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

«Метионин»

Аптечные аминокислоты для роста мышц позволяют добиться желаемых результатов за короткий промежуток времени. Огромным спросом среди атлетов пользуется «Метионин». Препарат существенно улучшает работу печени, снижает уровень вредного холестерина в крови, а также оказывает эффект мощного антидепрессанта.

Принимать «Метионин» по 500 мг 3 раза в день. Чаще всего это средство назначают тем, кто страдает острой нехваткой белков, патологиями печени, дистрофией. Препарат запрещено принимать при повышенной чувствительности к аминокислоте, а также вирусном гепатите. «Метионин» свободно продается в любой аптеке.

В одной упаковке содержится 50 таблеток.

«Глицин»

Аминокислоты для мышц активно используют профессиональные спортсмены. Наибольшим спросом несколько лет пользуется «Глицин».

Именно это вещество необходимо организму человека при долгих стрессовых ситуациях, в состоянии повышенной возбудимости, а также при усиленных физических нагрузках. Для достижения желаемого результата нужно принимать препарат три раза в день по 100 мг в течение месяца.

Через 3—4 недели курс нужно повторить. Если у человека наблюдается повышенная чувствительность к аминокислоте, от приема препарата лучше отказаться.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Преимущества аптечных средств

Питательные аминокислоты для набора веса мышечных тканей отличаются способом приема. Перед применением нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку. Самыми эффективными и быстроусвояемыми являются инъекционные препараты. Но инвазивное введение любого средства всегда сопряжено определенными рисками инфицирования и возникновения осложнений.

Чтобы добиться максимального прироста мышечной массы аминокислоты нужно принимать в первой половине дня, до или после физических тренировок. Для похудения средство используют минимум 6 раз в сутки. Дозировка может варьироваться от 7 до 25 г. Спортивное питание не всегда можно комбинировать с аптечными медикаментами. В противном случае ценные аминокислоты будут плохо усваиваться.

Побочные эффекты

Основной процент отзывов о приеме спортивных аминокислот носит положительный характер. Уже после первого курса атлет замечает существенный прирост мышечной массы и увеличение силовых показателей. Побочные реакции встречаются крайне редко.

Если спортсмен страдает хроническими заболеваниями печени, то без квалифицированной консультации с врачом просто не обойтись.

Так как почки выводят из организма остатки белков и аминокислоту, а имеющаяся патология негативно изменила эту функцию, то не исключены нежелательные побочные реакции.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Правила выбора аминокислоты

На современном рынке питания для спортсменов представлены универсальные комплексы, которые относятся к большой группе гидролизатов. Это многофункциональная категория протеинов, которые расщеплены до аминокислот и незначительных пептидных фрагментов. Гидролизат усваивается организмом практически мгновенно, не отнимает дополнительное время на переваривание.

Благодаря этому необходимая для стремительного роста мышц аминокислота быстро поставляется по кровяному руслу к мускулам. В продаже также представлены универсальные комплексы, которые содержат исключительно свободные питательные элементы. Оба этих варианта одинаково эффективны, но последний тип отличается искусственным происхождением.

Специалисты подразделяют аминокислоты на две основные группы – заменимые и незаменимые. Для стремительного роста мышечной ткани нужны именно последние кислоты, так как организм человека не может синтезировать их самостоятельно. Богатые незаменимыми аминокислотами белки, чаще всего имеют животное происхождение – это яйца, молоко, мясо. Отличным составом также обладает соя.

В стандартный перечень незаменимых аминокислот входят:

  1. Лейцин. Этот элемент участвует в работе иммунной системы, эффективно борется с усталостью.
  2. Изолейцин. Базовый компонент мышечной ткани, который используется в качестве своеобразного «топлива». Он способствует накоплению в мышцах энергии.
  3. Лизин. Отвечает за синтез карнитина, необходимого для обогащения мускул кислородом и питательными веществами.

Качественный препарат с аминокислотами содержит большое количество разных веществ, которые необходимы для борьбы с лишним весом и быстрого наращивания мышц. Эксперты считают, что самым лучшим является то вещество, в основе которого содержится яичный белок или сывороточный протеин. Но даже их лучше согласовывать с врачом.

Источник: https://tony.ru/470166a-aminokislotyi-dlya-rosta-myishts-reyting-luchshih-pravila-priema

Необходимое спортивное питание для похудения для женщин: лучшие продукты спортпита для жиросжигания для девушек

Профессиональное спортивные добавки к питанию используется в основном мужчинами для сушки тела до минимального процента подкожного жира или для максимально быстрого набора мышечной массы.

Женщины же обходят такие средства стороной, считая их лишними.

На самом деле, для стойкого и долговременного результата стоит включить в свой ежедневный рацион некоторые добавки для сжигания жира, ведь отказ от вредных продуктов и снижение калорийности – не залог качественного похудения.

Отличия спортивного питания для женщин от мужского

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Отдельно для женщин спортивные магазины предлагают только витаминно-минеральные комплексы, а такие добавки, как протеин или BCAA, одинаковы для всех. Даже витаминно-минеральные комплексы имеют минимальные отличия по своему составу и концентрации определенных веществ. Например, суточная доза железа для женщин в два раза выше, чем для мужчин.

Выбирая спортивное питание для сжигания жира для употребления при тренировках девушкам стоит смотреть только на качество. Потребности мужского и женского организма идентичны, и для слабого пола не нужно подбирать что-то особенное. Разница будет только в том, в каком количестве женщины будут употреблять протеин или, например, BCAA.
Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Зачем нужны добавки

Спортивное питание для похудения – это не необходимость и без него можно обойтись. Правда, тогда нужно будет приложиться больше усилий и тщательней продумывать свой рацион и программу тренировок, чтобы ничего не упустить. Со специальными препаратами моно облегчить процесс жиросжигания и поддержать свое здоровье.

Пищевые добавки желательно включить в свой рацион, потому что:

  • Как только сокращается калорийность рациона, сокращается и поступление в организм полезных веществ – витаминов и минералов. Недостаток витаминов приводит к анемии, сухости кожи, ломкости волос, депрессиям и к более серьезным проблемам со здоровьем. В долгосрочной перспективе могут появиться болезни, которые вылечит будет уже невозможно.
  • При дефиците калорий очень сложно получать нужное количество белка. Именно белок является строительным материалом для мышц, волос и ногтей. При недостатке белков тренировки будут неэффективны, а тело не станет подтянутым и красивым. Кроме того, начнут выпадать волосы и ломаться ногти.
  • При недостатке калорий очень сложно тренироваться интенсивно, что очень важно поддержания процесс жиросжигания в организме. Для похудения эффективны тренировки именно в высоком темпе на выносливость. Без специальных добавок будет сложно найти в себе силы на очередную пробежку или новый подход со штангой.

Важно знать, что просто употребляя большое количество спортпит добавок для похудения для девушек не приведут к результату быстрее. К употреблению спортпита нужно подойти с умом и включать его в рацион только при необходимости.
Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Мифы о спортивных добавках

Несмотря на то, что спортивные жиросжигатели для женщин очень популярны их легко купить в любом специализированном магазине, вокруг них до сих пор ходит много мифов. Девушки отказываются принимать белковые коктейли или аминокислоты, так как считают их очень вредными.

Основные мифы выглядят следующим образом:

  • Это химия. Многие путают стероиды и обычный протеин, ставя их на один уровень. Качественное продукты из спортивных магазинов является химией не больше чем молочные продукты. Для его производства используются натуральные ингредиенты. Конечно, можно найти смеси с плохим составом, но химии там будет не больше, чем в шоколадке из супермаркета.
  • Только для мужчин. Женщины считают, что им не стоит употреблять спортпит, так как из-за него они перекачаются и станут похожи на бодибилдеров. К сожалению многих посетителей тренажерных залов, такой эффект пищевые добавки не дают. Даже мужчинам с хорошей генетикой сложно добиться значительного увеличения мышц и шикарной физической формы. Женщинам не стоит бояться спортпита. Тем более, что мышцы растут не от приема добавок, от занятий физическими нагрузками.
  • Спортивное препараты – лишняя трата денег. Как уже писалось выше, без них действительно можно обойтись, но они не является бесполезным. При грамотном подходе можно получить пользу из белковых коктейлей, BCAA или витаминов в виде хорошего самочувствия, отсутствия постоянного состояния голода при недостатке калорий, здоровой кожи, ногтей, волос и работы всего организма. Лишней тратой денег это будет только в том случае, если бездумно набрать банок из магазина и ждать результат без дополнительных усилий для своего преображения и продолжать неправильно питаться.
  • Только для профессиональных спортсменов. Да, некоторые предложения на рынке действительно бесполезны, особенно если женщина вовсе не занимается тренировками. Важно сразу понимать что и зачем вы принимаете. Отталкиваться нужно от целей и потребностей организма во время выполнения физических нагрузок, без которых трудно запустить липолиз (метаболический процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты для использования их в качестве источника энергии).
Читайте также:  Можно ли есть гранат при похудении? какова его эффективность и другие полезные свойства?

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Виды добавок

Самое сложное – подобрать эффективное и качественное спортивное питание для девушек для похудения, которое поможет максимально быстро добиться нужного результата. Не стоит скупать все баночки, которые стоят на полках в магазинах. К выбору следует отнестись ответственно и определить список того, что вам действительно нужно:

  • Протеин. Его стоит купить в первую очередь при похудении, если не уверены, что получаете суточную норму белка в полном объеме. С помощью нее можно будет легко добрать свою норму на день, не превышая калорийность рациона. Экономить на протеине не стоит, так как качество здесь играет огромную роль.
  • BCAA. Этот комплекс содержит три аминокислоты – лейцин, валин и изолейцин, которые в большей степени необходимы для построения мышц. При дефиците калорий именно этих аминокислот недостает в первую очередь.
  • L-карнитин. Для многих ассоциируется с жиросжигателями. Принцип действия у нее несколько другой – L-карнитин доставляет жир в мышцы, откуда он перерабатывается и сгорает в процессе тренировок. Принимать его без физических нагрузок бесполезно.
  • Витаминно-минеральные комплексы. При занятиях физическими нагрузами и дефиците калорий у организма увеличивается потребность в определенных полезных веществах. Чтобы у худеющей женщины не возникло проблем со здоровьем, ей необходимо принимать витамины дополнительно. Выбирать лучше добавки из специализированных магазинов, а не из аптек. Также стоит включить в свой рацион рыбий жир или льняное масло, чтобы полностью покрыть потребность в Омега-3.

Обратите внимание, что пищевые биологически активные добавки не являются полноценной заменой обычной еде. Безопасный метод похудения подразумевает наличие в диете натуральных продуктов для сбалансированного рациона. Витамины и протеин только помогают, но никаких не являются основным источником полезных веществ.

Выбор протеина

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Из всех спортивных добавок сложнее всего выбрать протеин, так как существует много фирм и видов. Если фирмами всё понятно и стоит отдавать предпочтение проверенным компаниям, чей продукт имеет хороший состав, то с видами разобраться не просто. Худеющим лучше всего отдавать предпочтение:

  • Изоляту. Быстро усваивается и не имеет в составе ничего, кроме белков. Принимать его следует перед началом и после тренировки. В другое время он мало эффективен.
  • Сывороточный протеин. Данный вариант также неплох для тех, кто хочет скинуть лишний вес. В составе есть не только белки, но и лактоза. Принимать его можно не только до или после тренировки, но и перед сном вместо второго ужина. Это позволит снизить калорийность еды в вечернее время и даст питание мышцам на ночь.
  • Яичный протеин. У этого вида очень высокая степень усвояемости, отличный состав и эффективность. Кроме того, он подойдет людям, у которых есть непереносимость лактозы. Единственный недостаток – достаточно высокая цена.
  • Соевый протеин. Уступает по своей биологической ценности всем своим собратьям, указанным выше. Такой продукт имеет низкую цену, подходит веганам и людям, соблюдающим пост. Для похудения он подходит не хуже других.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Как принимать добавки для похудения

Витаминно-минеральные комплексы принимаются курсами с перерывами. Обычно один курс длиться два месяца, а потом делается перерыв на 3-4 месяца. Не стоит пить витамины круглый год, так как это может негативно сказаться на здоровье.

Нет ничего хорошего в переизбытке даже полезных веществ или же в том, что организм просто перестанет самостоятельно синтезировать нужные витамины. Это правило не относится к Омега-3.

Рыбий жир и льняное масло можно принимать постоянно, чередуя их между собой – два месяц одно, а потом два месяца другое.

BCAA следует принимать тем, чьи тренировки являются очень интенсивными и длятся больше одного часа.

BCAA в таком случае лучше принимать перед началом тренировки, также можно пить вовремя и сразу после завершения занятий. В дни отдыха от него можно полностью отказаться или принимать сразу после пробуждения.

Кстати, если женщина не занимается спортом, а худеет только на дефиците калорий, то BCAA в свой рацион добавлять не нужно.

С протеином дела обстоят сложнее и при приеме есть множество нюансов:

  • Прежде чем начинать пить коктейли, необходимо рассчитать норму калорий и белков. Хотя бы половину нормы белков следует получать из еды, а уже остальное из спортивных добавок. Переживать о том, что белка будет слишком много, не стоит. Последние исследования показали, что даже 3-4 грамма белка на килограмм веса для тренирующегося человека не несут никакого вреда. А вот недостаток белков негативно сказывается на здоровье и качестве тела.
  • Разводить порошок можно в молоке или в воде. Для худеющих лучше выбрать второй вариант, чтобы сократить количество потребляемых калорий. Если коктейль вписывается в суточную норму, то можно использовать и молоко. Выбирать лучше обезжиренный продукт, особенно, если протеин пьется до или после тренировки. Дело в том, что жиры замедляют скорость усвояемости белка.
  • Не стоит заменять коктейлем завтрак, обед или ужен. Для перекусов или второго ужина такой напиток подходит идеально.

Важно помнить, что в протеине имеются калории. Их примерно 150 на порцию, а значит его не стоит пить в огромных количествах тем, кто желает скинуть лишний вес. Обязательно рассчитайте норму калорий для похудения и не превышайте ее.

L-карнитин пьется перед интенсивной кардио-тренировкой. Принимать его в дни отдыха не имеет никакого смысла, так как он эффективен только при физических нагрузках.

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Выводы и рекомендации

Для того чтобы похудеть и надолго удержать понравившейся вес, необходимо худеть с оптимальной скоростью – не более 4 килограмм в месяц. Для этого будет достаточно придерживаться небольшого дефицита калорий и выбирать только правильные продукты.

Если женщине хочется не только сбросить лишний вес, но улучшить качество тела, то ей потребуется еще и тренироваться 3-5 раз в неделю. Для тонуса мышц подойдут кардио-тренировки, а для построения мышечного корсета – силовые тренировки с весами.

В первом случае можно с легкостью обойтись без пищевых добавок, так как, скорее всего, организм не будет ни в чем нуждаться. При занятиях спортом без протеина и витаминов обойтись практически невозможно.

Если подойти к выбору добавок с умом, не экономить и не хватать первые попавшиеся баночки на полках в магазинах, то можно не только похудеть, но и улучшить свое здоровье. Если самостоятельно подобрать нужные продукты не получается, то следует обратиться к знающему тренеру в зале.

Источник: https://GymPort.ru/zhiroszhiganie/sportpit-dlya-pohudeniya-dlya-devushek

Аминокислоты в аптеке: что это такое, какие лучше, как принимать, дозировка

Аминокислотные соединения являются структурными компонентами белка, участвуют в формировании мышечных волокон, кожного покрова и даже волосяных луковиц с ногтями.

Аминокислоты для спортсменов – необходимый элемент, дающий стабильную работу всем системам организма при физических нагрузках и при восстановлении.

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Любой человек, ведущий активный образ жизни, устает после определенного количества физических упражнений. Аминокислоты, стимулируя процесс мышечного роста, дают дополнительную энергию т тем самым помогают быстрей восстановиться.

Аминокислота – образующая белковые соединения структурная химическая единица, участвующая в обмене азотистых веществ.

Виды аминокислот Наименование Свойства
Заменимые Аденин, аланин, аспарагиновая кислота, глицин, глютамин, гуанин, орнитин, пролин, серин, таурин, тирозин, цистин Синтезируются в организме из других соединений
Условно заменимые Аргинин, гистидин Не вырабатываются у детей и пожилых
Незаменимые Валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин Поступают только извне с продуктами питания

Сбалансированное питание позволяет получать все необходимые вещества из пищи. Однако спортсменам требуется большее количество данного компонента, и они принимают его в виде препаратов.

Каждая аминокислота имеет определенные функции. Потребность в данном соединении повышается соответственно массе тела.

Области применения аминокислот

Аминокислоты важны для производства, поддержания и «ремонта» мышечной ткани. Употребление только одного элемента приносит мало пользы, необходимо комплексное дозированное использование и комбинирование с витаминами.

Правильное применение позволяет убрать головные боли, головокружение, усталость, депрессию и раздражительность, возникающие из-за белковой недостаточности.

Аминокислоты для роста мышц

Чтобы мышечные волокна быстро и с хорошим приростом восстанавливались, организму требуется достаточное количество аминокислот.

Наиболее популярной группой у спортсменов являются лейцин, валин, изолейцин. Эти аминокислоты оказывают важное действие на развитие и восстановление мышц, а также поддержание их в тонусе.

Наименование Действие
Глютамин Повышение выносливости
Укрепление иммунной системы
Сохранение мышц
БЦАА Повышение мышечной массы
Улучшение качества тренировки
Торможение катаболических процессов
Креатин моногидрат Удаление из тканей молочной кислоты
Перевод жировых отложений в рельеф
Принимает участие в построении мускулатуры.
Карнитин тартрат Сжигание жировой прослойки

Организм человека способен самостоятельно вырабатывать необходимые аминокислоты, но человеку занимающемуся спортом этого недостаточно. Для поддержания мышечной массы и увеличения скорости использования белка требуется дополнительная стимуляция путем получения более высоких доз.

При выборе лучше отдавать предпочтение более усваиваемым формулам, соединения которых состоят из 2-3 аминокислот.

Аминокислоты для похудения

Добавление аминокислотных комплексов замещает углеводы при сокращении их в рационе на период сушки.

Вещества гасят аппетит и принимают участие в биохимических реакциях расщепления жиров:

  • аргинин – снижение количество жира на 60%;
  • карнитин – улучшение действия витаминов С и Е;
  • фенилаланин – снижение аппетита и повышение метаболизма;
  • лизин – нормализация работы пищеварительных процессов при диетах.

Процесс приема аминокислот для снижения массы тела не отличается от обычного употребления, рекомендованного инструкцией. Стандартная дозировка варьируется в пределах 2-3 раз в сутки по 5-9 г.

Данный продукт является естественной составляющей организма человека, поэтому ограничения в приеме нет. Кроме того, большую часть аминокислотных комплексов можно купить в аптеке.

Комплекс аминокислот в аптеке

  • Большая часть аминокислотных комплексов обладает лечебными свойствами и производится фармацевтическими компаниями.
  • Преимуществом этого является низкая стоимость и высокое качество, а минусом – недостаточное количество нужных препаратов, которое выпускают производители.
  • В аптеке можно купить:
  • Глютамин. Понижает количество молочной кислоты. Улучшает концентрацию и память. Встречается в ДНК и РНК.
  • Метионин. Отвечает за расщепление жиров, повышение тестостерона, выработку энергии и рост мышц.
  • Аргинин. Основные функции – удержание азота, синтез протеина, стимулирование гормона роста и понижение холестерина.
  • Глицин. Регулятор обмена веществ, нормализующий и активирующий процессы защитного торможения в ЦНС, а также уменьшающий психоэмоциональное напряжение.
Читайте также:  Дарсонваль от целлюлита: как применять в домашних условиях и насколько он эффективен

Важно! Применение и суточные дозы подробно описываются в аннотациях к препаратам.

Приобрести препараты в аптеке можно в разных формах. Рецепта для покупки не нужно, но лучше посоветоваться со специалистами, которые могут порекомендовать в дополнение для ускорения эффекта прием витаминов.

Аминокислоты для спортсменов: какие лучше

Соединения, полученные с пищей, начинают попадать в ткань через 2 часа и позже, в то время как после усиленной нагрузки организмом человека накопление глюкозы и активное насыщение крови аминокислотами только длится только час. Поэтому бодибилдеру лучше использовать быстро усваиваемые добавки.

Как принимать аминокислоты: дозировка и продолжительность приема

Обычно информация о нормах употребления и временном промежутке указывается на упаковке спортивной добавки.

Дозировка в большинстве случаев не имеет строго ограничения. Если нет индивидуальной непереносимости или других противопоказаний, то допускается постоянное употребление.Перерыв и уменьшение дозы необходимы лишь при появлении тошноты, диарей, либо других признаков нарушения работы ЖКТ.

Важно! Употребление аминокислот с протеинами, гейнерами или обычной пищей замедляет их усвоение.

Принимают аминокислотный комплекс перед силовыми занятиями и после них, а также с утра после пробуждения. В период сушки добавляются промежутки в течение дня между приемами пищи.

Лучшие аминокислоты: рейтинг

Несмотря на то что большинство основных структурных компонентов организм человека синтезирует самостоятельно, часть из них все же должна поступать с пищей.

Наибольшей популярностью пользуются:

Наименование Форма Компоненты Особенности
Amino Gold Таблетки Сбалансированный комплекс с оптимальным количеством различных аминокислот. Основа – сывороточный протеин Основные функции: ускорение восстановления, увеличение выносливости, быстрый рост мышц, защита печени. Быстро усваиваются
Mutant Amino Капсулы небольшого размера Состав содержит все формы аминокислот 1 порция составляет 2 капсулы. Доза зависит от цели тренинга, рациона спортсмена и его массы. Быстро усваивается, содержит BCAA, но рекомендованное количество нужно увеличивать
Anabolic Amino 9000 Таблетки Аминокислотный комплекс на основе ферментативного гидролизата протеинов животного происхождения Улучшение работы ЦНС и сердечно-сосудистой системы, защита от стресса при больших нагрузках. Сбалансированный состав, высокая эффективность
Amino Power Liquid В жидком виде Созданы на основе коллагена и гидролизованного сывороточного протеина В составе орнитин и таурин. Быстро усваиваются, нет побочных эффектов
Magic Amino Fuel Основа – коллагеновый гидролизата с витамином B6 Высокая концентрация белка с хорошей скоростью усвоения. Минусом является наличие в составе консервантов, подсластителей, жиров и углеводов

На скорость усвоения влияют форма выпуска препарата и его состав.

При выборе продукта нужно обязательно изучить инструкцию по применению и проконсультироваться с тренером.

Заключение

Прием аминокислотных добавок должен соответствовать графику тренировок и особенностям организма. Аминокислоты важны для синтезирования белка и используются организмом для укрепления, обновления, а также выработки различных ферментов и гормонов.

Источник: https://Dietonika.com/nabor-massy-tela/dobavki-dlya-nabora-massy/aminokisloty-dla-sportsmenov.html

Аминокислоты для женщин

Аминокислоты для похудения: для чего нужны, какие лучше для женщин и мужчин, рейтинг

Аминокислоты, строительные блоки белка, жизненно необходимы для женского организма. Несмотря на то, что большинство из 21 аминокислот вырабатываются организмом, девять незаменимых аминокислот организм не способен самостоятельно синтезировать.  Аминокислоты повышают энергию, дают приоритет для достижения высокого уровня спортивных результатов, улучшают состояние здоровья.

ВСАА

Аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA – стимулируют рост мышц, предотвращают распад мышечной ткани. Все белки содержат BCAA. Вы можете принимать добавку, содержащую только BCAA, для увеличения концентрации и улучшения усвоения продуктов.

Доктор Кэролайн Седерквист, специалист в области питания и похудения, предупреждает о том, что женщины редко употребляют достаточное количества белка, для поддержания здорового обмена веществ и мышечной массы.

При соблюдении длительной диеты может возникнуть дефицит белка в большей степени.

Карнитин

Карнитин поддерживает энергетический обмен, способствует сжиганию жиров, уменьшает усталость и повреждение мышц.

Национальные институты здравоохранения заявляют, что карнитин быстрее транспортирует жирные кислоты вглубь мышечных клеток, где те окисляются и выделяется энергия, чем больше жира сжигается для получения энергии, тем больше веса вы можете потерять.

Центр альтернативной медицины Weller Wellness Center рекомендует карнитин для женщин в постклимактерическом периоде, особенно для противодействия естественному увеличению веса. На гормональном уровне карнитин может также повышать уровень тестостерона у женщин.

Поскольку тестостерон смягчает мышечную усталость и повреждение мышц, более высокая его секреция позволяет вам тренироваться интенсивнее и дольше. Роль карнитина в производстве тестостерона также может способствовать его способности к сжиганию жира.

Аргинин

Аргинин регулирует уровни оксида азота в организме. Оксид азота помогает улучшить кровоток в мышцы, расширяя кровеносные сосуды.

Согласно Центру альтернативной медицины Weller Wellness Center, аргинин обладает вазодилатирующими свойствами, полезен для женщин, испытывающих симптомы менопаузы. Аргинин снижает интенсивность и частоту приливов путем улучшения кровообращения.

Тренирующиеся девушки предпочитают использовать аргинин добавки до тренировки, поскольку они эффективно увеличивает мышечную силу во время интенсивных упражнений.

Лизин

Лизин – строительный материал для тканей организма. Научные выводы в выпуске Nutrition от 1992 года, утверждают о прочной связи между лизином и кальцием. Лизин увеличивает абсорбцию кальция в зубах, костях, что является важным фактором для женщин, которые подвергаются большему риску остеопороза.

Лизин способен предотвращать вспышки генитального герпеса, простого герпеса у женщин. Если вы много тренируетесь, подвергаете суставы и сухожилия к серьезным нагрузкам, лизин может быть ключом к активному образу жизни без травм.

Незаменимая аминокислота, лизин помогает в создании мышечной ткани, коллагеновых волокон, что способствует укреплению соединительной ткани, плавной работы коленных суставов.

В продолжение темы:

Источник: https://fitforall.ru/aminokisloty-dlya-zhenshhin/

Как принимать аптечные аминокислоты для похудения?

Для того чтобы организм во время сбрасывания веса не испытывал стресс, ему нужны аминокислоты. Белок, который необходим для восстановления мышц, также формируется на их основе. Всего их 20, 11 из них организм может синтезировать сам, остальные поступают в составе пищи.

Именно поэтому такие продукты как яйца, мясо, орехи, рыба, бобовые, а также молочные продукты, должны быть в рационе. Некоторые из них можно заменить биодобавками.

Прием аптечных аминокислот для похудения должен сочетаться с правильным, разнообразным питанием и физическими упражнениями. Только так можно получить хороший результат в кротчайшие сроки.

Многие задумываются, зачем принимать биодобавки, придерживаясь диеты и посещая тренажерный зал?

Они нужны в нескольких целях:

  • Ускорения сжигания жира;
  • Сохранения мышечной массы;
  • Улучшения работоспособности.

Дело в том, что прием аминокислот во время похудения приводит к ограничению роста жировой прослойки, особенно на талии у женщин. По результатам исследования девушки, которые во время диеты занимались спортом и принимали биодобавки, избавились от большего количества жира, чем те, которые соблюдали диету и тренировались.

Особенно добавки полезны для женщин в момент менопаузы. В этот период организм хуже «отдает» лишние килограммы.

Как известно, белки нужны для формирования мышечной массы. Однако учеными доказано, что нарастить ее можно, не занимаясь спортом, но принимая аптечные биодобавки. Кроме того, они предотвращают ее распад.

После приема аминокислот для похудения повышается производительность и выносливость во время физических тренировок.

L-карнитин необходим для предотвращения накопления жировых отложений и процесса энергетического обмена, а также формирования мышечной ткани. Кроме того, в результате приема карнитина повышается работоспособность и выносливость сердечной мышцы.

Тирозин способен подавлять чувство голода, поэтому особенно полезен при соблюдении низкокалорийной диеты. Лейцин обладает несколькими свойствами. Он участвует в синтезе белка, помогает сохранить мышечную массу, а также позволяет дольше не ощущать чувство голода.

ВСАА представляет собой набор аминокислот, в который входят валин, изолейцин и лейцин. Комплекс аминокислот bcaa для похудения предотвращает распад мышечной ткани, обеспечивая поставку нужных аминокислот к мышцам.

Триптофан обладает седативными свойствами. Он полезен при похудении, так как неполноценный сон может увеличивать аппетит. Употребление триптофана способствует попаданию гормона серотонина в кровь, подавляя чувство голода.

Лизин ускоряет процесс сжигания жировых отложений во время физической нагрузки. Аргинин расширяет кровеносные сосуды, увеличивает кровоток. За счет этого ускоряется процесс построения мышечной массы и происходит сжигание жиров.

Орнитин необходим для укрепления иммунитета, а также для нормального функционирования печени. Кератин входит в состав многих пищевых спортивных добавок, необходимых для наращивания мышечной массы. Он повышает производительность при коротких интенсивных упражнениях. Важно отметить, что чрезмерное его употребление может привести к нарушению работы почек.

Глютамин необходим для процесса восстановления мышечной ткани. Правильный прием биодобавки повышает иммунитет, ускоряет распад жировых отложений. Глютамин особенно полезен для девушек. Он снижает уровень гормона кортизола, который замедляет процесс сжигания жиров, способствует их накоплению на бедрах, ягодицах, животе.

Бета-аланин при приеме в сочетании с креатином помогает нарастить мышечную массу за короткий промежуток времени, а также ускоряет распад жиров.

Поскольку различные виды добавок отвечают за разные функции, то, естественно, возникает вопрос: «Как принимать аминокислоты, чтобы получить максимальный результат?».

График приема добавок напрямую зависит от поставленной цели. Если усилия направлены на избавление от лишних килограммов, то лучше употреблять их утром, а также перед тренировкой и после нее. При необходимости накачать мышцы достаточно приема до и после тренировки.

Для похудения аминокислоты лучше принимать совместно со спортивным питанием.

Однако стоит помнить, что нельзя совмещать прием нескольких видов добавок без консультации со специалистом.

Некоторые аминокислоты для похудения могут поступить в организм только путем приема биодобавок, остальные попадают с продуктами питания. Прежде всего, организму требуется белок, который в большом количестве содержится в яйцах, мясе, рыбе, бобовых.

Яйца являются источником белка, в котором присутствуют необходимые аминокислоты. В мясе содержится большое количество белка, необходимого для наращивания мышечной массы. В отварном мясе птицы есть высококачественный протеин.

В рыбе содержатся все необходимые белки. Ее употребление улучшает здоровье сердечнососудистой системы. В бобах присутствует растительный белок. Кроме того, в аминокислотах, которые организм получает при их употреблении, содержится очень мало жира.

При употреблении биодобавок нельзя превышать дозу – можно нанести вред организму. Прежде всего, страдают почки. При переизбытке биодобавки могут начаться окислительные процессы.

В таком случае организм выводит излишки через выводящие функции почек. Иногда наблюдается азотистый дисбаланс. Это может привести к потере мышечной массы.

По заключению экспертов, передозировка может грозить интоксикацией организма. Какие добавки могут к этому привести? Было установлено, что такую реакцию вызывает метионин. Большое его количество поражает сонные артерии, стимулирует окисление клеток и нарушает азотистый баланс.

При переизбытке аминокислот для похудения для женщин может начаться обратный процесс.

Нормой считается 0,8 грамм белка на килограмм веса. При увеличении дозы организм начинает конвертировать его в жир, оставляя на тот случай, когда потребуется энергия.

Какие именно аминокислоты лучше для похудения может подсказать фитнес-тренер или диетолог. Поэтому прежде чем купить в аптеке добавку и начать ее принимать, желательно проконсультироваться со специалистом.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/aptechnye-aminokisloty

Ссылка на основную публикацию