Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Массаж при ожирении положительно действует на организм. Процедура направлена на улучшение общего самочувствия человека, повышение тонуса мышц и укрепление иммунитета.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Причины и симптомы ожирения

При этом заболевании происходит отложение избыточного жира под кожей и на внутренних органах. Врачи различают 2 формы ожирения:

  1. Экзогенная, когда отложение жира происходит из-за внешних причин, среди которых переедание, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкогольных напитков.
  2. Эндогенная развивается в результате нарушения деятельности желез внутренней секреции.

Ожирение классифицируется по месту отложения жировых масс:

  1. Верхний тип, когда избыточная масса нарастает на груди и животе (центральное). Бывает у людей с сердечно-сосудистыми проблемами и при сахарном диабете.
  2. Нижний тип (ягодично-бедренное). Преимущественно формируется у женщин, страдающих заболеваниями суставов и позвоночника.
  3. Смешанный тип – промежуточное равномерное распределение жира.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

От вида ожирения зависит выбор массажа.

К проблемам с лишним весом приводят следующие причины:

  1. Переедание, злоупотребление углеводами (сладости, хлебобулочные изделия).
  2. Малоподвижный образ жизни.
  3. Наследственность (если среди близких родственников есть люди, страдающие ожирением, то у детей возникает большой риск развития избыточной массы тела).
  4. Заболевания, связанные с нервной системой, повреждение участков мозга, которые отвечают за контроль пищевого поведения человека.
  5. Проблемы с работой эндокринной системы, среди которых может быть гипотиреоз (снижение выработки гормонов щитовидной железы), гипогонадизм (сбой в выработке половых гормонов), опухоли гипофиза.
  6. Принимаемые гормоносодержащие препараты или антидепрессанты.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Симптомы, по которым можно определить развитие ожирения:

  • неуклонное увеличение веса человека, при котором происходит отложение жировых масс на животе, груди и бедрах;
  • одышка при быстрой ходьбе, беге, наклонах, быстрая утомляемость;
  • критичное отношение к своему внешнему виду, появление трудностей в общении с окружающими из-за формирования комплекса неполноценности;
  • гипертония, скачки давления;
  • развитие стенокардии (давящей боли в области сердца);
  • нарушения в работе ЖКТ (запоры);
  • суставные боли при ходьбе;
  • снижение интереса к противоположному полу.

Полезные свойства массажа

Во время процедуры сигналы поступают на нервные окончания, а от них в отделы головного мозга, которые, активируясь, способствуют изменению состояния организма, уменьшению жирового слоя на проблемных участках тела.

Регулярный массаж может способствовать снижению усталости, активизирует двигательные центры, тонизирует мышцы. Улучшается кровоток во всем организме, при этом ускоряется обмен веществ, активнее выводятся токсины, которые способствуют повышению утомляемости и накоплению жира. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Снижается риск развития инсульта и инфаркта.

Массирование живота при ожирении нормализует работу кишечника, регулирует стул и улучшает общее состояние пациента.

Рекомендации при лечении ожирения

Выбор лечения зависит от степени заболевания:

  1. При первой стадии масса тела выше нормы на 20 кг или 30%. К этому может привести низкая физическая активность, калорийная пища, состояние депрессии, наследственность. На этом этапе диета и правильно подобранные физические нагрузки помогут справиться с проблемой лишнего веса.
  2. Вторая степень – ожирение средней тяжести. Это сигнал о том, что нужно пересмотреть весь режим питания и образ жизни. Необходимо начать систематическое лечение с помощью правильного питания и массажа, иначе наступит более тяжелая стадия.
  3. 3 стадия заболевания представляет собой угрозу для жизни человека. Патология может развиться из-за частых стрессов, которые заедаются большим количеством пищи, наследственности, нарушения метаболизма, проблем с эндокринной системой. Появляются сбои в работе с сердца и желудка, отеки. Лечение проводится только под контролем врачей разных профилей от терапевта до эндокринолога и хирурга. Один массаж в этом случае не даст желаемых результатов.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказанияКлассификация степени ожирения по индексу массы тела.

Главным способом борьбы с лишним весом является диета. Продукты подбираются специалистом, а больному необходимо строго выполнять все рекомендации. Основные правила питания для людей, страдающих ожирением:

  • необходимо ограничить употребление легких углеводов (конфеты, сахар, выпечка);
  • при приготовлении блюд заменить жиры животного происхождения растительными;
  • употреблять продукты, богатые клетчаткой;
  • питаться маленькими порциями, но часто – это способствует усвоению всей пищи, поступившей в организм;
  • необходимо ограничить или прекратить употребление соленых и пряных блюд, консервов и полуфабрикатов.

Наряду с диетой назначается массаж. Его вид выбирается в зависимости от индивидуальных особенностей больного и степени ожирения.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Основные виды массажа

Массаж может быть нескольких видов:

  • антицеллюлитный с применением средств, которые воздействуют на жировые клетки, и внешний вид кожи улучшается;
  • баночный массаж (вакуумный), при котором применяются силиконовые приспособления или стеклянные медицинские банки;
  • рефлекторный;
  • лимфодренажный.

Выбрать способ проведения массажа поможет врач. Он посоветует, где лучше делать процедуру, потому что в домашних условиях трудно добиться желаемых результатов.

Самомассаж может выполняться дома с применением массажных масел, но только после консультации специалиста.

Методика проведения против ожирения

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

При ожирении чаще всего проводится общий массаж с воздействием на крупные мышцы и участки тела, где подкожно-жировой слой хорошо выражен. Лучшее время для процедуры – утро после легкого завтрака или перед обедом. Специалист не применяет ударные приемы на животе, потому что у больных бывают запоры и слабо развитый пресс.

Во время сеанса необходимо контролировать состояние больного. Если у человека появились неприятные ощущения или состояние начало ухудшаться, то необходимо сократить продолжительность сеансов и их количество или полностью отказаться от процедуры.

Длительность процедуры и интенсивность воздействия постепенно повышаются при проведении последующих сеансов. В неделю проводится 1-2 процедуры. Это зависит от общего состояния пациента.

При проблемах с сердечно-сосудистой системой массаж проводится в щадящем режиме с обязательным отдыхом больного перед процедурой и после сеанса в течение 15-30 минут.

Проведение массажа в бане разрешено только по рекомендации врача.

Массаж спины

Если больному можно лежать на животе, то массаж начинают с области спины. Действия выполняются в следующей последовательности:

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

  1. Легкое поглаживание спины кистью руки вдоль позвоночника, при этом затрагивается и шея.
  2. Движения ребрами ладоней поперек спины, имитирующие пиление.
  3. Поглаживание вдоль спины по спирали.
  4. Строгание с надавливанием на кожу, интенсивность выбирается в зависимости от толщины подкожно-жирового слоя.
  5. Легкое поглаживание или вариант этого движения с отягощением.
  6. Одновременное растирание 4 пальцами обеих рук.
  7. Гребнеобразное поглаживание и растирание (чередовать несколько раз).
  8. Накатывание на кожу.
  9. Выполнение поглаживания с отягощением.
  10. Поглаживание с раздельно-последовательными движениями.
  11. Поколачивание ребрами ладоней участков с подкожным жиром, увеличивая интенсивность.
  12. Поглаживание поверхности спины.

Поясница и область ягодиц массируются вместе со спиной, применяются те же приемы.

Массаж конечностей

Ноги начинают массироваться, когда пациент лежит на спине. При этом происходит воздействие на внешнюю и внутреннюю поверхность бедра.

Применяется «отсасывающая» методика, при которой движения идут вдоль кровеносных артерий, после чего происходит прилив жидкости из нижних отделов сосудов.

Для получения максимального эффекта массаж выполняется в следующей последовательности: бедро, голень, стопа.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Приемы, применяемые для массирования конечностей:

  • легкие поглаживания вдоль мышц;
  • поперечные выжимания;
  • разминание кожных покровов;
  • растирание проблемных мест;
  • валяние мышц;
  • встряхивание конечности;
  • применение ударных приемов.

Массажист особое внимание уделяет внешней стороне бедра, растирая и разминая мышцы на этой части ноги.

Массаж груди и живота

Массажировать живот следует с особой осторожностью, потому что можно нанести травму человеку. Перед сеансом нужно посмотреть, каким способом дышит человек, и определить движение некоторых участков тела при вдохе и выдохе. Прикасаться к солнечному сплетению нужно с особой осторожностью, движения должны быть плавными и нежными. Резкость не допускается.

Во время поглаживания руки накладываются на середину груди и медленно двигаются вдоль тела. Под областью пупка ладони разъединяются и направляются вверх по бокам туловища. Прием повторяется несколько раз.

При массаже межреберных мышц происходит расслабление ребер и увеличивается их гибкость. Человек может дышать глубже, ткани насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ, и постепенно жировая прослойка уменьшается.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Перед началом массирования межреберных промежутков нужно встать за головой человека, наложить большой палец на середину верхней части грудной клетки в углубления верхних ребер. Сильно нажимая руками, вести пальцы к бокам вдоль ребер. Повторить движение на каждом межреберном промежутке. У женщины нельзя надавливать на ткани молочной железы, пропуская их. Движения возобновить ниже груди.

Массирование живота проводится сбоку плавными движениями рук, которые нужно осторожно положить на область живота, подождать 2-3 минуты и приступить к процедуре.

Живот массируется круговыми движениями, начиная от пупка. Движение рук – по часовой стрелке. Это необходимо из-за того, что перистальтика толстой кишки происходит в этом направлении. Можно нажимать сильнее на кожу после круговых движений с увеличенной амплитудой, постепенно уменьшая диаметр кругов. Ритм движений должен повторять ритм дыхания пациента.

Перед поглаживанием нужно подождать, когда дыхание человека замедлится и станет глубоким. Ладони накладываются на живот, пальцы направлены вверх. При подъеме грудной клетки во время вдоха руки двигаются вверх до середины тела, при выдохе ладони совершают круговые движения вокруг сустава плеча и по бокам перемещаются вниз. Действие повторяется 2-3 раза.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Эффективность

Эффективность процедуры при ожирении зависит от того, на какой стадии находится заболевание, а также от причин, вызвавших развитие патологии.

При инвалидности и ампутации конечностей у человека резко снижается двигательная активность, поэтому начинает накапливаться лишний вес. В этом случае оздоровительный массаж может привести мышцы человека в норму, при этом жировые отложения уменьшаются за счет активизации жизненных процессов.

У человека, который страдает высокой степенью ожирения, возникшей из-за переедания, употребления в пищу высококалорийных продуктов, низких физических нагрузок эффективность процедуры будет низкой.

Для достижения результата в комплексе с массажем должна применяться специальная диета, также подбираются лечебные процедуры, которые направлены на сжигание жировых масс и снижение веса. Учеными выявлена следующая закономерность: у мужчин эффективность массажа при лечении ожирения выше, чем у женщин. Это связано с гормональным фоном и особенностями строения тела.

Противопоказания

Нельзя делать массаж для лечения ожирения, если человек страдает следующими заболеваниями, связанными с кровеносной системой:

  1. Тромбофлебит.
  2. Развитие атеросклероза сосудов на любой стадии.
  3. Трофические язвы.

Противопоказана процедура при наличии гнойных или других высыпаний на теле, воспалительных процессах на кожных покровах, туберкулезе и онкологических заболеваниях.

Читайте также:  Трава бардакош для похудения: как правильно пить, побочные эффекты, рецепты

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/ozhirenie/massazh

Массаж живота для похудения — виды, рекомендации, польза

Женский организм всячески старается оградить репродуктивную систему от повреждающих факторов, что способствует отложению жира на животе даже у худых женщин. Однако, данная проблема сильно беспокоит девушек.

Желая обладать изящной фигурой, многие садятся на жесткие диеты, изнуряют организм усиленными тренировками. Все способы, несомненно, дают положительный результат, но на животе все равно откладывается жир.

Среди современных красавиц становится актуальным массаж живота для похудения. Чтобы бороться с жировыми отложениями на талии, разработана специальная методика. Осуществление массажных процедур в спа-салонах значительно сказываются на финансовом состоянии.

Именно по данной причине целесообразнее ознакомиться с техникой массажа живота для похудения, для осуществления ее в домашних условиях.

Общие рекомендации

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

С целью получения максимальной эффективности от массажа, и устранению большого живота быстро, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Перед процедурой нужно принять душ с применением скраба;
  2. Сеанс массажа, возможно, проводить только при отсутствии на коже различных повреждений, ранок, сыпи или раздражения. При их наличии лучше перенести сеанс на другой день;
  3. Делать массаж нужно спустя 2 часа после приема пищи. Поэтому перед сеансом постарайтесь ограничить себя от еды;
  4. Процедура является противопоказанием для беременных женщин;
  5. Если вас беспокоят боли различной интенсивности и продолжительности, то необходимо отложить сеанс;
  6. Сеанс баночного массажа длится от 7 до 10 минут. Курс любого вида массажных процедур включает в себя 7-14 сеансов. Интервал между процедурами составляет 1-3 дня. Это зависит от вида массажа. Однако, есть процедуры, которые выполняют ежедневно, например, медовый массаж;
  7. Для достижения желаемого результата, прибегать к помощи массажа для живота необходимо регулярно, а продолжительность сеанса должна составлять 15 — 20 минут;
  8. Чтобы процесс избавления от живота проходил быстрее, не следует ограничиваться только массажем. Сочетайте сеансы с правильным рационом питания и занятиями спорта;
  9. Если женщина сомневается, можно ли ей прибегать к помощи такого рода процедур, то лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к сеансам.

Польза

Массаж живота для похудения помогает в борьбе с отложенным жиром. Чтобы осознать, чем обусловлена его действенность, давайте рассмотрим, каким образом процесс влияет на организм:

  1. Воздействуя на кожу, вы удаляете отмершие клетки, что благотворно сказывается на дыхательной функции эпидермиса и функционировании потовых, сальных желез. Итогом является ускоренный клеточный обмен и устранение шлаков и вредных веществ из организма;
  2. Происходит стимуляция кровообращения. Улучшается отток лимфы. Кожные покровы в необходимом количестве получают питательные вещества. Все это придает эластичность и гладкость эпидермису;
  3. Человек заблуждается, думая, что массаж оказывает прямое воздействие на жировую ткань. Ускоренный обмен веществ, в результате которого улучшаются дыхательная функция, выведение мочевины, окисление молочной кислоты – действуют на подкожно-жировую клетчатку, расщепляя и способствуя выведению жира;
  4. Манипуляция для ликвидации обвисшего живота и боков хорошо воздействует на целлюлит. Так как в основе формирования «апельсиновой корочки» лежит возникновение большого количества соединений между жировыми клетками. Действуя на такую связь механическим способом, к этой области поступают вещества, способствующие расщеплению перемычек;
  5. Массаж – борец с застойными процессами во внутренних органах. Процедура благотворно сказывается на перистальтике кишечника.

  Эффективность бега для похудения и его плюсы для организма

Виды

Рассмотрим 4 популярных метода.

Гидромассаж

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Этот метод осуществляется с использованием водной струи. Процедуру можно проводить в специальных салонах или дома при помощи душа.

Методика с использованием воды для похудения тонизирует кожу, укрепляет мышечные волокна и устраняет «апельсиновую корку», воздействуя на жировые отложения.

Усиливается микроциркуляция, что благотворно сказывается на процессе пищеварения. Для достижения эффекта от данной процедуры, необходимо соблюдать правила:

  • Сначала нужно ополоснуть и распарить тело. Затем отрегулировать температуру воды, чтобы она была прохладной, и включить сильный напор;
  • Далее выпрямите спину и направьте душ на область живота. Струя душа должна двигаться по телу по часовой стрелке. Важно постоянно менять воду с горячей на слегка теплую. Такой контрастный душ очень полезен не только для фигуры, но и для здоровья;
  • Длиться водная процедура примерно 10 минут. Если вы будете выполнять массаж регулярно хотя бы в течение недели, результаты будут сразу видны.

Этот же метод можно использовать для ликвидации целлюлита на бедрах, и повышать защитные силы организма.

https://www.youtube.com/watch?v=MHcc4gbou5s

Сочетайте водные манипуляции с нетяжелыми физическими упражнениями. Качайте мышцы брюшного пресса, катайтесь на велосипеде, займитесь йогой или стрейчингом. Подойдет любой, предпочитаемый вами, вид спорта.

Совет: Для быстрого похудения живота при помощи массажа, лучше посещать специализированные салоны, оборудованные необходимыми аппаратами. Профессиональный гидромассаж для области живота эффективен благодаря потоку воды, который подается аппаратом.

  Штаны для похудения, их эффективность и безопасность

— Диета для похудения живота.

Медовый

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Для данного вида массажа используют густой пчелиный продукт. Мед способствует выведению шлаков и токсичных веществ из кожи, восстанавливает кровообращение, оказывает стимулирующее действие на работу желудочно-кишечного тракта. Манипуляции с использованием натурального меда помогают уменьшить объемы талии и подтянуть живот.

  1. Смешайте чайную ложку эфирного миндального или розмаринового масла с 2 столовыми ложками меда. Поместить смесь в холодильную камеру на 30 минут, а после ее частичного затвердевания, нанести массу на ладони и разотрите;
  2. Начните похлопывать живот, при этом рука должна прилипать к кожным покровам и оттягивать их. Благодаря данным действиям и достигается эффект от медового массажа;
  3. На первых этапах, процедура длится 15 минут. В дальнейшем ее длительность увеличивается до 25 минут. За время осуществления похлопывающих движений пчелиный продукт станет вязким и создаст вакуумный эффект;
  4. С целью устранения неприятных или болезненных ощущений, совмещайте поочередные хлопки и поглаживания;
  5. После процедуры, примите контрастный душ. Протрите живот смесью из уксуса и воды в соотношении 1:3.

Сеансы проводить 3 раза в неделю в течение полутора месяцев. Следует отметить, что на коже будут появляться беловатые выделения – продукты распада жиров и токсинов, поэтому не стоит паниковать при их возникновении.

Подобную технику медового массажа можно использовать на бедренной области. Для усиления действия, после завершения манипуляции, оберните ноги пищевой пленкой на 60 минут.

Процедура с использованием банок

Баночный массаж осуществляется с использование силиконового инвентаря. Баночки можно приобрести в каждой аптеке.

Манипуляция проводится следующим образом:

  • Человек ложится на стол, важно чтобы поверхность была твердой при процедуре;
  • Перед массажем с банками нужно провести скрабирование кожи;
  • Используйте эфирные масла или крема против целлюлита для процедуры;
  • Приложите банку к коже и начинайте медлено выполнять круговые движения;
  • После процедуры накрыть массируемую область полотенцем или одеялом. Лежать в таком положении в течение четверти часа;
  • В первое время массаж живота для устранения жировых отложений может оставлять небольшие кровоподтеки и гематомы на нежной коже. Постепенно, после привыкания организма к подобным действиям, они исчезнут самостоятельно.

  Чайный гриб: как применять, польза и вред

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Женщинам, страдающим варикозным расширением вен, проведение массажных процедур с помощью силиконовых банок строго противопоказано. В такой ситуации целесообразнее прибегнуть к помощи водного массажа.

Щипковый метод

Эта техника считается удобной для девушек и женщин, предпочитающих самомассаж. Манипуляция, способствует избавлению от живота и препятствует появлению растяжек.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

В начале процедуры рекомендуется нанести на кожу крем и аккуратно втереть его в эпидермис. После чего, начните пощипывать кожу по часовой стрелке вокруг пупка. При этом сила щипковых движений должна постепенно повышаться. После того, как живот стал красноватого оттенка, заканчивайте процедуру его поглаживанием в течение нескольких минут.

Отзывы и результаты

Я уже давно делаю медовый массаж. Считаю, что процедуры с использованием меда являются самыми действенными из всех существующих видов. Данный вид массажа мне посоветовала подруга, с которой я регулярно посещаю спа-салон для получения качественного массажа. Процедура довольно быстро помогает подтянуть обвисший живот и укрепить мышцы животаУзнала о существовании вакуумного массажа несколько лет назад, но решилась опробовать его действие на себе совсем недавно. Хочу сказать сразу, что эффект проявляется довольно быстро. Кожа живота становится упругой и подтянутой через неделю приема курса процедур. Если вас не пугает наличие небольших синяков, то этот массаж следует попробоватьЗа свою жизнь испытала почти все виды существующих массажей. Они мне нравятся, так как каждый доказал свою эффективность на практике. Я не смогла определить для себя подходящий массаж для поддержания животика в форме, поэтому пользуюсь комбинированным методом. То есть совмещаю водяной, баночный, щипковый массажи Массаж живота для похудения: описание действенных методов Ссылка на основную публикацию Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Источник: https://TurboDiety.com/pohudenie/massazh-zhivota-dlya-pohudeniya

Массаж живота для похудения: видео, отзывы, техника

Разве можно скинуть вес, ничего при этом не делая? Можно, и очень даже успешно. Массаж живота для похудения – вот доказательство. Многие диетологи практикуют именно такое лечение излишнего веса, а не недели или даже месяцы строжайшей диеты, причем его можно проводить как в салоне, так и дома. Но правда ли эта методика работает?

Суть и принцип процедуры

У девушек на теле есть две самые проблемные зоны, убрать с которых сантиметры очень тяжело, а вернуть их можно за считанные дни – это бедра и низ животика.

Многим барышням знакомо понятие «валик на животе», чтобы избавиться от него одних диет будет маловато, особенно он проявляет себя после кесарево сечения.

Если у женщин после родов естественным путем живот подтягивается просто на глазах, и уже через месяц можно вернуться в свою обычную форму, то после операции нужно сначала полгода восстанавливаться, а потом бороться с этим обвисшим животиком еще несколько месяцев, а то и больше.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказанияМассаж живота

Польза массажа живота для похудения очень велика:

  • такой массаж широко используется для борьбы с отечностью тела, специальные приемы помогают выводить из организма воду;
  • нормализуется работа кишечника;
  • значительно повышается мышечный тонус;
  • открываются поры, кожа лучше дышит и насыщается кислородом.
Читайте также:  Красный перец для похудения: что именно и как использовать

Виды массажа для похудения

Для начала нужно определиться какой массаж живота надо делать для похудения. Их существует несколько видов, и все они по-своему хороши.

  1. Щипковый – это скорее не подвид массажа, а подготовительный этап. Здесь разогревается кожа при помощи легких щипковых движений. Цель действия – улучшить тонус мышц и кожи, легко проводится в домашних условиях;
  2. Баночный вакуумный массаж живота для похудения, использовался еще в середине 20-го века. Многие помнят, как ставили себе банки (или хотя бы видели). Очень эффективная процедура, зПЧаса короткий промежуток времени можно убрать несколько сантиметров жировых отложений;Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания техника баночного массажа
  3. Часто применяемый медовый массаж используется как эффективное средство от целлюлита. Не самое приятное действие, но хорошо помогает даже  против застарелой «апельсиновой корки».
  4. Водные процедуры производятся после основного массажа. При помощи сильной контрастной струи тело моделируется водой, кожа становится более упругой и гладкой, устраняются растяжки;
  5. Точечный китайский массаж. Эффект практически такой же, как и после иголок, но только наш вариант более практичен. Его без вреда здоровью можно провести самой на дому, не боясь, и для него не нужно приобретать специальных приспособлений, такая техника широко применяется для лечения многих болезней.Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания точечный массаж

Как с массажем похудеть

Для начала определяем для себя комплекс процедур. Он должен включить как минимум три предложенные выше метода. Чаще всего выбираются сочетания вакуумного массажа, водных процедур (при желании можно заменить скипидарными ваннами), и щипкового.

Неплохо было бы сходить в сауну или на спа-процедуры, для очистки кожи, так эффективность сеанса будет на порядок выше. Накануне нужно устроить себе разгрузочный день, чтобы вывелись лишние токсины, если это очень сложно, то хотя бы покушать продукты, снижающие аппетит. Так перед антицеллюлитным массажем живота, тело подготовится к неделе интенсивного похудения.

Худеем за неделю при помощи массажа

Первый день начинается с точечного китайского. Тело разминается, проводится скрабирование, и начинается воздействие на проблемную зону. Йога подробно рассказывает, как правильно проводить точечный массаж и акупунктуру.

Для лучшего эффекта нужно приобрести хороший массажер, желательно из натуральных материалов: дерево, жесткая ткань, кораллы. Сеанс длится полчаса. В этот же день нужно провести процедуру обертывания.

При помощи парникового эффекта раскроются поры, удалится верхний отмерший слой кожи; шоколадное обертывание, в этом случае, просто незаменимая процедура.

На второй день можно провести вакуумный массаж. Нам понадобятся:

  • силиконовые банки;
  • махровое полотенце;
  • горячая вода (нужен пар);
  • эфирное масло для кожи.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания медовый массаж живота

Рассказываем, как правильно делать дома вакуумный массаж для похудения живота. Тело смазывается маслом с водой в соотношении 1:1, после этого распариваются силиконовые банки. Самомоссаж подразумевает самостоятельно наложение на проблемные зоны этих приспособлений.

Накладывать баночки нужно одним движением, чтобы не вышел пар, иначе просто на теле они не закрепятся, это подробно объясняет инструкция, которая к ним прилагается. Держим до того момента, пока банка не остынет. После при помощи деревянной палочки поддеваем банку и снимаем. Возможно, после такого массажа на теле появятся синяки.

Не волнуйтесь, это нормальное явление — ответная реакция кожи на воздействие.

Третий день – это середина нашего комплекса, и здесь нужно выложиться на всю, чтобы подтянуть кожу живота после многолетних отложений.

Утро начинаем с зарядки, вообще, лучше всего, если каждый день будет начинаться  с физических процедур. В области живота необходимо провести легкий самостоятельный точечный массаж, а после использовать голубую глину от целлюлита.

Теперь до вечера можно отдыхать, а перед сном принять контрастный душ.

Видео: методика массажа живота для похудения

Четвертый день повторяет первый, но добавляем еще  и массаж медом. Вечером обязательно контрастный душ. Во время процедур для лучшего эффекта нужно соблюдать специальную диету.

Не употребляйте мучного, сладкого и жирного, не пейте газировку. Шестой и пятый день, соответственно, повторяют второй и третий.

В конце недели можно немного расслабиться и провести антицеллюлитное обертывание с водорослями.

Последующие дни нужно комбинировать процедуры. Можете остановится на том методе, который ВАм больше понравился.

Мы указали приблизительный план. Лучше всего посоветоваться с лечащим врачом и диетологом, какой массаж живота для похудения надо делать именно Вам; нужно также учитывать противопоказания:

  1. Нельзя делать массаж живота при беременности;
  2. Обертывание, медовый массаж и голубая глина противопоказаны при открытых ранах кожи, обострении хронических дерматологических заболеваний;
  3. Массаж банками не выполняется при гипертонии;
  4. Частота процедур не больше трех в неделю.

Салонные процедуры

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказанияЕсли по каким либо причинам нет возможности сделать домашний массаж, то можно обратиться в салоны. Цена за процедуру будет составлять около 400 рублей, если как пример взять Киров или Красноярск; в столице, понятно, немного дороже, допустим, Киев и Москва славятся вообще самыми высокими ценами среди городов СНГ, как на жилье, так и на косметические процедуры.

Но не цена должна стать ключевым фактором при выборе кабинета красоты. Только отзывы, причем желательно близких знакомых. Рекомендации подруг помогут подобрать своего мастера, а также сэкономить на сеансе и получить от него больше удовольствия.

Будет очень интересно прочитать:

Источник: https://www.LadyWow.ru/massazh-zhivota-dlya-poxudeniya.html

Эффективен ли дренажный массаж для похудения и как его делать в домашних условиях

Лимфодренажный массаж – одна из популярнейших и высокоэффективных косметологических процедур. Он активирует кровообращение, способствует циркуляции лимфы, улучшает обмен веществ, интенсивно сжигает жиры. Все это способствует не только похудению, но и хорошо влияет на организм в целом.

Польза

Лимфодренаж действует сразу в нескольких направлениях:

  • корректирует контуры тела;
  • сокращает морщины;
  • повышает тонус кожи, ее эластичность;
  • усиливает регенерационные свойства;
  • уменьшает отечность;
  • сокращает излишки жировых отложений;
  • избавляет от целлюлита;
  • нормализует обменные процессы;
  • выводит токсины и шлаки;
  • повышает иммунитет;
  • лечит варикоз.

Все эти полезные свойства процедуры активно применяются в косметологических и оздоровительных целях.

Показания к применению лимфодренажа

Благодаря высокой пользе лимфодренажного массажа он имеет множество показаний:

  • избыток жировых отложений;
  • целлюлит;
  • необходимость коррекции фигуры;
  • отечность;
  • варикоз (с нарушением лимфотока);
  • дряблая кожа, потеря эластичности;
  • хроническая усталость;
  • травмы мягких тканей.

Разновидности дренажного массажа для похудения: плюсы и минусы техник

По методу выполнения лимфодренажный массаж бывает ручным и аппаратным. Оба вида имеют свои разновидности, особенности исполнения, достоинства и недостатки.

Ручной массаж

Другое название ручного лимфодренажного массажа – мануальный. Он может быть поверхностным, глубоким или внутренним.

Поверхностный массаж стимулирует капилляры кожного покрова, поэтому нормализует баланс жидкости. Выполняется он круговыми движениями, при этом специалист легко нажимает на ткани. Особые массажные приемы снимают напряжение в мышцах и спазмы сосудов.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Глубоким массажем воздействуют на сосуды лимфосистемы, обеспечивающие отток жидкости от внутренних органов. Эта техника нормализует мышечный тонус, расширяет сосуды, усиливает кровоток. С помощью глубокого массажа можно значительно сократить объем ягодиц и бедер.

С помощью внутренней техники работают с лимфоузлами. Внутренний массаж производится для бедер, под коленями, в области паха, ключиц, брыжейки.

В любом случае процедура начинается со снятия напряжения. Все массажные движения производятся по линиям лимфотока, чтобы усилить приток крови и привести мышцы в тонус.

Проводить ручной массаж должен только специалист с соответствующей квалификацией, так как движения надо производить по определенным линиям и в нужном направлении.

Плюсы и минусы ручной техники

У ручного массажа есть два основных недостатка. Если процедуру будет проводить неквалифицированный специалист, то вместо ожидаемой пользы организму может быть причинен вред.

Второй негативный фактор – возможность травмирования. После массажа могут остаться синяки или подтеки, сама процедура может сопровождаться болезненными ощущениями. Особенно это касается первого сеанса.

Качественно выполненный ручной лимфодренажный массаж для похудения имеет массу преимуществ:

  1. Точечное воздействие. Специалист все делает собственными руками, поэтому ощущает все проблемные участки и эффективно воздействует на них.
  2. Объем подкожного жира и целлюлит существенно сокращается.
  3. Состояние кожи заметно улучшается. Для массажа применяют различные скрабы, масла, кремы. Они питают кожу, разглаживают ее.
  4. С помощью лимфодренажного массажа выводится лишняя жидкость, восстанавливается нормальное кровообращение, нормализуется работа лимфосистемы. Это ускоряет процесс похудения, активизирует многие обменные процессы.

Аппаратный массаж

Существует несколько вариантов аппаратного массажа:

  • гальванизация;
  • прессотерапия;
  • электроионофорез;
  • вакуум;
  • воздействие микротоками.

Метод гальванизации предполагает воздействие тока невысокого напряжения. Это активизирует обменные процессы, избавляет организм от лишней жидкости.

Прессотерапия подразумевает использование особого костюма, внутри которого образуется сжатый воздух. Он стимулирует циркуляцию жидкости, естественное выведение ее из организма. Такая техника эффективнее для снижения объема бедер, ног и рук.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

Электроионофорез подразумевает введение в кожу особых веществ, которые стимулируют и увлажняют. Для этого используются электроды. Процедура абсолютно безболезненна.

Массаж вакуумным методом напоминает знакомую многим с детства процедуру с медицинскими банками. Используется аппарат с особыми насадками, в которых снижено давление. Это расширяет сосуды, ускоряет движение лимфы и вывод из организма жидкости.

Воздействие микротоков осуществляется электродами, прикрепляемыми к телу. Процедура абсолютно безболезненна.

Плюсы и минусы аппаратных техник

У аппаратного массажа есть определенные противопоказания, что является существенным недостатком такой техники.

Еще один минус – более высокая цена, чем у ручного массажа. Это окупается тем, что для аппаратной методики нужно меньше сеансов.

Преимуществ у аппаратного массажа много:

  1. Отсутствие травматичности. Такая технология эффективно выводит из организма жидкости, но мягкие ткани при этом не страдают. Не остается никаких синяков или подтеков.
  2. Аппаратный массаж восстанавливает упругость кожи, возвращает ее тонус. С помощью различных насадок можно воздействовать даже на глубинные слои кожи, запуская этим различные обменные процессы.
  3. Процедура выполняется по особой программе, составляемой индивидуально. Специалист устанавливает силу нажима, длительность сеанса и другие параметры. Обязательно учитывают состояние кожи клиента, степень выраженности проблемы.

Рекомендации до и после процедуры

Во время курса лимфодренажного массажа для похудения, а также до и после него необходимо следовать определенным рекомендациям.

Подготовка к массажу

Перед каждым сеансом важно очищение кожи – для этого обязательно нужно сходить в душ.

Читайте также:  Чай с молоком для похудения: эффективность, как правильно заваривать и пить

Во время массажа применяются различные вспомогательные средства – масла или кремы, поэтому стоит воспользоваться скрабом. Так кожа лучше очистится и позволит массажным средствам лучше проникнуть в эпидермис, то есть повысить эффект воздействия.

Во время курса массажа необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения (или хотя бы сократить их прием).

Необходимо сократить количество воды и пищи в вечернее время. Лимфодренажный массаж обычно выполняется в целях коррекции объемов фигуры или ее контуров, поэтому стоит совмещать его с диетой. Это означает изменение своего рациона, объема порций и их количества в день, а не голодание.

Чтобы дренажный массаж был более эффективен, его стоит проводить вечером. Принимать пищу не рекомендуется за несколько часов до процедуры.

После процедуры

По завершению сеанса массажа необходимо 10 минут соблюдать состояние покоя. Лучше всего при этом просто лежать.

Массаж для похудения живота: методики, рекомендации, противопоказания

После массажа хотя бы 2 часа нельзя пить и есть. На следующий день после сеанса важно соблюдать питьевой режим – 2 литра чистой воды. Желательно употребить ее до вечера, а после ограничить себя в жидкости.

Эффективно после массажа делать обертывания. Такая процедура позволяет продлить отток лимфы.

Длительность и периодичность прохождения терапии

Длительность курса дренажного массажа зависит от индивидуальных особенностей и техники исполнения.

Курс ручного массажа обычно составляет 10-15 процедур, а для аппаратной методики достаточно 6-12 сеансов. При этом различается и длительность одной процедуры. Ручной массаж длится обычно не менее получаса, а для аппаратного воздействия необходимо в 2 раза меньше времени.

Между сеансами необходимо делать интервалы. В зависимости от индивидуальных особенностей они могут составлять 1-3 дня.

  • Если лимфодренажный массаж производится в профилактических целях, то достаточно двух курсов в год.
  • В целях лечения курсы необходимо проводить раз в три месяца.
  • Для борьбы с целлюлитом к массажу прибегают по мере необходимости.
  • Дренажный массаж для снятия напряжения проводят не курсами, а одиночными сеансами.

Лимфодренажный массаж для похудения своими руками

Можно научиться технике лимфодренажного массажа и самостоятельно исполнять его.

Выполняя процедуру своими руками, стоит не забывать о нескольких нюансах:

  • Следовать линиям движения лимфы (лучше распечатать себе картинку, чтобы не забывать правильные направления – они разные для всех частей тела).
  • Кожу стоит предварительно распарить.
  • Использовать увлажняющие средства. Можно применять специальные крема или масла для массажа. Эффект будет заметнее, если средства подбирать в зависимости от проблемы (антицеллюлитный крем, крем от морщин и т.п.).

Массаж можно выполнять для разных частей тела – в каждом случае есть свои особенности.

Лицо

Для лимфодренажного массажа лица сначала нужно распарить кожу, нанести увлажняющее средство, а затем следовать схеме:

  1. Начинать надо со лба. Движения должны быть легкими и поглаживающими. Пальцы надо сомкнуть и подушечками проводить от центра лба к вискам и кверху (к волосам).
  2. В области глаз массаж выполняется средним и указательным пальцем. Сначала надо двигаться под нижним веком от внешнего уголка глаза к внутреннему и в обратном направлении над верхним веком. Достаточно 5-7 таких круговых движений.
  3. От скул и подбородка массаж производиться горизонтальными движениями от крыльев носа по линии скул, от середины верхней губы к ушам, от середины нижней губы по линии лица и от середины низа подбородка так же по линии лица.

Ноги

Самостоятельно выполнить массаж ног достаточно проблематично, но возможно.

Нижнюю часть ног лучше массировать сидя. Ноги при этом нужно поднять – лучше всего на стул. Сзади движения нужно совершать по ровной вертикальной линии от пятки до коленной впадины. Спереди нужно вертикально двигаться от щиколоток к коленям, закругляя движения к их внутренней стороне.

Массаж бедер нужно выполнять движениями, заканчивающимися в области паха. Это касается и передней, и задней поверхности бедер. По бокам массировать бедра нужно по направлению к талии.

Руки

Массаж рук производится по направлению от кистей к плечам. Для этого нужно обхватить запястье и легко двигаться к локтю, а затем от него к плечу. Для каждой руки необходимо повторить движения по 5-6 раз.

Живот

Для массажа живота необходимо лечь на спину. Нужно делать поглаживания по часовой стрелке вокруг пупка, постепенно увеличивая окружность. Затем нужно совершать движения от линии талии вниз к внутренней поверхности бедер.

Лимфодренажный массаж тела – видео

Предлагаем посмотреть подробнейшее видео с дренажным массажем всего тела для борьбы с целлюлитом и лишними жировыми отложениями:

Противопоказания

Дренажный массаж несомненно очень эффективен для похудения и не только, но применяться может не во всех случаях.

Противопоказаниями к такой процедуре являются:

  • воспаления кожи;
  • трофическая язва, пустулы (пузырьки, фликтены);
  • хронические заболевания (стадия обострения);
  • эритема;
  • остеопороз;
  • любые заболевания и повреждения кожи;
  • варикоз тяжелой степени;
  • нарушение артериального кровотока в конечностях (при диабете, атеросклерозе);
  • проблемы со свертываемостью крови;
  • раковые опухоли;
  • эпилепсия;
  • установленный кардиостимулятор;
  • заболевания лимфосистемы;
  • тромбофлебит;
  • сердечная или почечная недостаточность.

Нельзя проводить лимфодренажный массаж, если менструальный цикл находится в активной фазе, то есть во время месячных.

Стоит воздержаться от такой процедуры в период кормления грудью и в I триместре беременности.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачом о возможности проведения лимфодренажного массажа. Только он может принять правильное решение с учетом индивидуальных особенностей человека.

Лимфодренажный массаж – эффективная косметологическая процедура. При правильном исполнении она заметно сократит жировые отложения, скорректирует фигуру и улучшит общее состояние организма. Для эффективности важно следовать определенным рекомендациям и обращаться к специалистам, обладающим соответствующей квалификацией и опытом.

Источник: https://diet-log.ru/limfodrenazhnyj-massazh-dlya-pohudeniya/

Массаж живота

При вялом пищеварении лечебный массаж живота с целью нормализации перистальтики кишечника проводится особым способом — лучше доверить это дело профессиональным массажистам. А вот массаж живота для скорейшего похудения можно выполнять и самостоятельно.

Не секрет, что «комок нервов» на животе с возрастом часто образуется и у мужчин, и у женщин. При этом человек может даже не иметь лишнего веса. Большой живот на худом теле выглядит особенно некрасиво. 

Жировые отложения на животе – это не только неэстетично, но и опасно: свидетельствует о неполадках в обмене веществ и может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Способствуют появлению жировых отложений в области живота малоподвижный образ жизни, частое употребление пива, неправильный режим питания.

Конечно, нужно худеть, хотя бы ради профилактики инфаркта. В том числе и с помощью специального массажа живота для похудения, который можно научиться выполнять самостоятельно.

Массаж живота: показания и противопоказания

  • Массаж живота показан при слабости мышц передней брюшной стенки и неущемленных грыжах в этом районе.
  • Полезно выполнять массаж живота в специализированных клиниках и только у профессиональных массажистов также в следующих случаях: при хроническом гастрите, язвенной болезни желудка, гастроптозе, язве двенадцатиперстной кишки, хронических колитах и энтеритах, хроническом холецестите и после перенесенного гепатита.
  • Однако нужно помнить, что нельзя делать массаж живота в период беременности и в течение первых двух месяцев после родов или после аборта.
  • Противопоказаниями к массажу живота являются также любые заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения, склонность к кровотечению желудка или кишечника, опухоли внутренних органов, желчнокаменная и мочекаменная болезнь, воспалительные заболевания женских половых органов, воспалительные заболевания органов брюшной полости и туберкулез органов пищеварения.

Вообще любое недомогание, повышение температуры, пусть даже из-за банального ОРВИ, является противопоказанием к массажу. В массажный кабинет нужно идти в хорошем настроении и состоянии, чтобы выйти из него более здоровым, чем раньше.

Самостоятельный массаж живота для похудения

Жир с  живота уйдет быстрее, если с помощью особого массажа усилить лимфоток и кровообращение, что способствует естественному сжиганию жиров. Делать дома несложный массаж живота для похудения могут и мужчины, и женщины. Тут главное – не перестараться, но в то же время соблюдать регулярность процедуры: делайте этот массаж каждый день.

Самомассаж живота с целью похудения лучше всего делать стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. Помните: все ваши движения должны быть направлены на жировые отложения на животе, а не на внутренние органы за брюшной стенкой. Глубоких нажимов следует избегать.

Начните с легких поглаживаний живота обеими руками: одна сверху, другая – в нижней части живота. Проводите массаж по часовой стрелке.

Берите жировые складки пальцами и, слегка оттянув, прокатайте их поочередно между пальцами. Затем вновь успокаивающе погладьте живот.

После чего продолжайте массаж жировой ткани костяшками пальцев сверху вниз. Завершить этот сеанс массажа следует поглаживанием обеими ладонями.

В домашних условиях также можно выполнять щипковый массаж живота с целью похудения. Он, кстати, полезен и для улучшения тонуса и эластичности кожи за счет улучшения кровотока в ней.

Перед щипковым массажем стоит увлажнить кожу кремом или маслом для массажа. Этот массаж очень прост: ложитесь на спину и по спирали, начиная от пупка, начинайте пощипывать кожу вместе с жировыми отложениями по часовой стрелке.

С каждым витком спирали ваши щипки должны становиться все более ощутимыми. Сделайте этот массаж три раза подряд. Повторите на следующий день. Живот должен слегка покраснеть от щипков. В завершение – разотрите живот махровым полотенцем круговыми движениями.

Полезно для скорейшего избавления от жира на животе делать также водный массаж живота в душе. Просто направьте на живот струю воды из душа и двигайте ее по часовой стрелке. Можно менять напор и температуру воды. Эта смена режимов душа только на пользу вашей коже.

Делайте описанные выше самостоятельные виды массажа живота каждый день, и в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками результат не заставит себя долго ждать.

Однако если лишний вес существенный и объем жировых отложений очень большой, стоит обратиться за помощью к врачам. Массаж живота в этом случае  будет не слишком эффективен.

Источник: https://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/massazh-zhivota.html

Ссылка на основную публикацию