Разгрузочные дни для похудения от елены малышевой: на курице, рисе, овощах

16 мар. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Известная телеведущая, терапевт и профессор разработала не одну диету, позволяющую сбросить лишний вес. Есть среди них и бесплатные системы питания. Официальный сайт предлагает приобрести диету, которая длится 4 недели.

Вместе с подробным меню человек получает большую коробку с ланч-боксами разного цвета и готовой едой. Предусмотрены дни с полноценным рационом и разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой.

Вам необязательно покупать готовый набор, можно подсмотреть меню, основные принципы питания и быстро убрать лишние килограммы своими силами.

Диета Елены Малышевой для похудения

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Специалист сформулировала несколько принципов правильного похудения:

  1. Забудьте о голодании. Вам необходимо есть столько, чтобы не ощущать сильного голода. Для этого употребляйте пищу 5-6 раз в день маленькими объемами.
  2. Размер одной порции – максимум 250 г. Если не знаете, сколько это, воспользуйтесь стаканом. Пищу, которая в него вмещается, можно съесть за раз. Питаясь так три недели, вы уменьшите объем желудка.
  3. Каждый день надо выпивать 10 стаканов (по 200 мл) воды. С одним любым приемом пищи разрешается 1 стакан кофе или чая без добавок.
  4. Питание Елены Малышевой предусматривает строгий режим: завтрак, обед, ужин и перекусы в одно время с промежутком 2-3 часа.

Как проводить разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Диета от Малышевой Елены включает одну разгрузку за 7 дней. Специалист рекомендует поставить ее, когда вы очень заняты. Разгрузочный день для похудения от Елены Малышевой может быть на слегка недоваренном рисе или гречке. Лучше всего запаривать их кипятком накануне вечером, если готовите со своих продуктов. Если пользуетесь готовым набором, тогда залейте содержимое пакетика горячей водой. Утром можно влить в кашу 1 ч. л. масла растительного происхождения. Всего должно быть 8 приемов пищи, каждый по 125 г.

Есть еще диета Малышевой на 10 дней. Способ питания является разгрузочным и способствует похудению на 5 кг. Диета основана на белково-углеводном чередовании: 1 день употребляете только белковую пищу, 2-й день – овощи. Белковое меню выглядит так:

  1. завтрак: 1 яйцо, варенное вкрутую, зелень;
  2. остальные приемы пищи: 700 г пресной отварной курицы, распределенные в течение дня.

Углеводный день – это употребление салата «Щетка». Рецепт: сырую капусту (1/2 кг), морковь (1/2 кг), свеклу (1/2 кг) мелко порежьте или потрите на терку. Перемешайте, хорошо отожмите рукой, чтобы пошел сок, влейте 1 ч. л. лимонного сока. Добавлять соль нельзя. Обязательно придерживайтесь водного режима – 2 л воды в сутки обязательны. Это весь рацион на 10 дней.

Меню для похудения от Елены Малышевой

Самая интересная часть – практическая. Меню, разработанное Еленой Малышевой, выглядит так:

Завтрак 1-перекус Обед 2-й перекус Ужин
ПН Овсяная каша 100 г ягод / 1 яблоко / 1 апельсин Макароны с фрикадельками и томатным соусом, салат: огурцы, помидоры, зелень Батончик фруктовый с абрикосом Суп лапша с мясом курицы и петрушкой, листья салата
ВТ Батончик фруктовый с орехами и яблоками 100 г ягод / 1 яблоко / 1 апельсин Пропаренный рис, филе кеты, листья салата Смесь: ананас, фундук, папайя, изюм Жульен из цыпленка, салат: огурцы, помидоры, зелень
СР Мюсли «4 злака с тыквой» 100 г ягод / 1 яблоко / 1 апельсин Феттучини с цыпленком, запеченные с соусом морней, салат: огурцы, помидоры, зелень Батончик фруктовый с клюквой и вишней Ленивые голубцы с овощным соусом, листья салата
ЧТ Мюсли с семечками, цукатами, орехами 100 г ягод / 1 яблоко / 1 апельсин Картофель с грибами и луком по-старорусски, листья салата Смесь: ананас, папайя, изюм и миндаль Крем-суп из брокколи с сухариками, салат: огурцы, помидоры, зелень
ПТ Омлет: куриные яйца, молоко, брокколи 100 г ягод / 1 яблоко / 1 апельсин Отварной рис, филе цыпленка, салат: огурцы, помидоры, зелень Смесь: миндаль, фундук, сухофрукты Крем-суп тыквенный по-английски, листья салата
СБ Пшенная каша с кусочками манго 100 г ягод / 1 яблоко / 1 апельсин Мясные зразы с грибами, гречка, листья салата Батончик фруктовый с орехами и яблоками Французский грибной жульен, салат: огурцы, помидоры, зелень
ВС Разгрузочный день: 1 кг запаренной гречки/риса, поделенные на 8 порций

Рецепты диеты Малышевой

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Все блюда в диете, купленной у Малышевой, готовятся в микроволновой печи за 5-10 минут, запариваются водой или употребляются сырыми. Если делать их самостоятельно, придется потратить больше времени. Вот два рецепта блюд:

  1. Мюсли с семечками, цукатами, орехами. Приготовьте смесь овсяных, кукурузных, ржаных, ячменных хлопьев, измельчите орехи и любые цукаты. Смешайте все ингредиенты, добавьте немного жидкого меда, воды, корицы. Прогрейте духовку, обработайте противень растительным маслом, выпекайте мюсли минут 30-40 (до золотистого цвета).
  2. Феттучини, мясо цыпленка под соусом «Морней». Обжарьте курицу и лук, добавьте петрушку, чеснок, лук, соль, черный молотый перец. Отварите до полуготовности макароны твердых сортов, заправьте их сливочным маслом. Сделайте соус «Морней» (он похож на бешамель, но еще надо добавить тертый сыр). Выложите на смазанный противень макароны, мясо, налейте немного воды, выложите сверху соус и поставьте в духовку на четверть часа (190 °С).

Узнайте подробнее, как правильно поводить разгрузочные дни для похудения.

Видео: разгрузочные дни на рисе и других продуктах

Легкое питание особо эффективно после праздников, во время которых человек мало в чем себе отказывает. Как результат – несколько лишних килограммов.

Разгрузочные дни для быстрого похудения от Елены Малышевой помогут восстановить форму, снять тяжесть с желудка, поджелудочной и поправить здоровье.

О лучших способах умеренного питания рассказывают известные врачи вместе с профессором Малышевой.

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах Лучшие разгрузочные дни на рисе и других продуктах

Отзывы

Олеся, 27 лет ­Питание, которое предлагает Малышева, вкусное и разнообразное. По деньгам выходит недешево, особенно если человек не привык покупать манго и ананас просто так. Диета построена на основах правильного питания, поэтому ничего нового мне не открыла. За месяц я похудела на 5 кг.

Жанна, 38 лет ­Купила коробку с набором еды от Малышевой и пожалела. Много продуктов заморожено (пришлось раскладывать по соседским морозилкам), и переплата сумасшедшая! Я те же продукты по отдельности могла купить в два раза дешевле, и получилось бы качественнее.

Еда вкусная и полезная, но не за такие деньги!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению.

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/5080-razgruzochnye-dni-dlya-pokhudeniya-ot-eleny-malyshevoi.html

Особенности проведения рисового разгрузочного дня от Елены Малышевой

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

В некоторых случаях необходимо очень срочно восстановить свои формы. Это особенно актуально после праздничных дней, когда женщины довольно часто набирают лишние килограммы. Также подобная необходимость возникает перед важными событиями, когда хочется выглядеть безупречно. Чтобы быстро получить нужный результат, можно прибегнуть к эффективным методам. Одним из них и является рисовый разгрузочный день, предложенный для похудения Еленой Малышевой.

Польза разгрузочных дней

Такой день оказывает организму неоценимую помощь. Благодаря его проведению желудок получает исключительно тот продукт, который легко усваивается и не требует серьезных усилий для переваривания. В организме начинается самоочищение, которое подразумевает выведение вредных компонентов.

Рисовый разгрузочный день, предложенный Еленой Малышевой для похудения, способствует не только выведению шлаков – благодаря этому методу удается избавиться и от лишней жидкости. Также в этом продукте присутствует такой объем белков и углеводов, который требуется для быстрого сжигания жировых тканей. Поэтому данный метод помогает не только сделать фигуру стройнее, но и очистить организм.

Особенности проведения

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

  1. Не стоит начинать разгрузку, если испытываете слабость. Гораздо лучше делать это уже после выздоровления.
  2. Не стоит начинать разгрузочный день в момент плохого настроения, ведь основной ключ к успеху заключается в позитивном настрое.
  3. Для очищения подходит день без тренировок. В этот момент организм должен получить отдых.
  4. Очень важно планировать не только рацион, но и распорядок дня. Необходимо обеспечить себе достаточный уровень занятости, чтобы не думать о еде.
  5. В разгрузочный день обязательно нужно употреблять довольно много воды. До полдника следует успеть выпить примерно 2 литра.
  6. После разгрузки следует соблюдать щадящий режим. В этот момент сладкие или жирные продукты противопоказаны. Лучше всего включить в меню овощи, соки и фрукты. Также подойдет нежирное мясо птицы и молочные продукты.

Немаловажное значение имеет подготовка к разгрузке от Малышевой. Очень важно заранее вымочить рис – делать это нужно за 4 дня до предполагаемой даты. При этом ежедневно воду нужно обязательно менять.

Во время вымачивания в этой крупе формируется компонент, который прекрасно впитывает вредные компоненты и очищает от них организм. За счет этого удается нормализовать обменные процессы, очистить почки и печень. Для похудения рекомендуется выбирать бурый рис. Если такой возможности нет, можно использовать и белый.

Особенности меню

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Чтобы улучшить вкусовые качества риса, можно использовать овощи и фрукты, однако их суточное количество не должно быть более 100 грамм. При этом свежую зелень можно потреблять в любом количестве. Пить рекомендуется зеленый или травяной чай, однако делать это допустимо спустя час после или за 30 минут до еды.

Если употреблять рис в чистом виде вы не можете, можно выбрать разные варианты меню:

  1. Рис и яблоки. В этом случае вместо чая стоит употреблять несладкий яблочный сок, причем он должен быть натуральным. Также в рационе могут присутствовать яблоки – не более трех штук в день. Их допустимо добавить в кашу, также вполне можно съесть отдельно.
  2. Рис и фрукты. На протяжении всего дня можно добавить к рису по 100 г фруктов. Также вполне можно использовать овощи. К примеру, на завтрак кашу стоит съесть с половинкой яблока, а на обед – допустимо употребить небольшую морковь. На ужин к рису можно добавить половинку болгарского перца.
  3. Рис и компот. В данном случае можно включить в рацион компот. Он может быть приготовлен из свежих или сушеных фруктов. Общее количество составляет 1,5 литра. Также в компот допускается положить 100 грамм сахара. Однако в этом случае меню станет намного калорийнее. Компот следует пить не только после употребления каши, но и весь день.
  4. Рис и молоко. В этом случае молоком следует запивать рисовую кашу, сваренную на воде. Суточный объем молока составляет 1 литр.

Противопоказания

Рисовая разгрузка от Елены Малышевой не оказывает негативного влияния на желудок. Основная проблема, которая может возникнуть, заключается в появлении запоров.

Потому рисовые разгрузочные дни противопоказаны людям, страдающим геморроем или имеющим склонность к запорам. В целом такая разгрузка допускается не чаще одного-двух раз в неделю.

Кроме того, ее следует дополнять употреблением чая со слабительным эффектом.

Разгрузочный день на рисе – это достаточно результативный способ похудения, который помогает избавиться от избыточного веса и оздоровить свой организм. Однако перед тем как выбирать этот метод Елены Малышевой, обязательно следует посоветоваться со специалистом, иначе есть риск появления отрицательных последствий для здоровья.

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/pitanie/risoviy-razgruzochnij-denj.html

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой

Весенняя кухня пестрит разнообразием блюд, которые волей-неволей, а таки хочется попробовать. Отказывать себе в еде при этом совершенно не обязательно, главное – не переборщить. А разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой помогут достичь желаемой эффективности похудения, при этом не отказывая себе в удовольствиях!

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Всего три дня в неделю позволят поддерживать организм в отличном состоянии, приводя обмен веществ к норме и выводя из тела ненужную жидкость, тем самым восстанавливая естественный баланс.

Колоссальный опыт известной телеведущей, а также отзывы благодарных поклонников Малышевой доказывают, что 3 лучших разгрузочных дня должны оказать посильную помощь в достижении главной цели – идеальной физической формы!

Читайте также:  Ожирение 1 степени: сколько кг нужно перебрать, как выглядит, лечение и последствия

Первый день: пища, богатая белками

Первый разгрузочный день от Елены Малышевой рекомендуется начать с белков. Рацион дня должен состоять из отваренной курятины, ведь птица богата на белки, обеспечивающие более эффективное сжигание калорий. Суточная норма потери веса в течение первого разгрузочного дня – 700-800 граммов.

Очищенную от шкурки тушку курицы, отваренную с лимонным соком и минимумом воды, можно разделить на шесть частей, съесть которые предстоит на протяжении дня. Спустя час после приема пищи важно восполнить потери жидкости в организме, выпив стакан холодной воды.

Второй день: свежие овощи и легкие салаты

Во второй разгрузочный день Малышевой важно употребить как можно больше свежих овощей. Сама Елена рекомендует посвятить его салату «Щетка», названному так за счет очищающих свойств, способствующих выведению вредных веществ из организма. Для его приготовления понадобится по пол килограмма:

  • Морковки;
  • Красной свеклы;
  • Корня сельдерея.

Корень измельчить, свежие овощи перетереть на мелкой терке. Натертые и измельченные овощи сложить в миску, тщательно смешать, поделить на шесть ровных частей. Употреблять раз в два часа, потери воды восполнять стаканом жидкости через час поле принятия пищи.

За счет высокого содержания неперевариваемой клетчатки, данное сочетание овощей быстро выводится из кишечника, «прихватывая» с собой другие вредные отложения, оседающие на его стенках. Практика показывает, что в среднем, за второй день можно потерять более килограмма лишнего веса!

Финальный день: «горькие» цитрусовые

Завершать разгрузочные дни Елены Малышевой стоит грейпфрутами: благодаря тому, что данный фрукт представляет собой клетчатку в её первозданном виде, эффективность этого этапа не знает себе равных!

Важно помнить, что грейпфрут оказывает усиливающее действие на статин – основной компонент препаратов, уменьшающих количество холестерина в крови. Злоупотребление грейпфрутами у людей, принимающих противохолестериновые таблетки, может вызвать дисфункцию работы печени. Именно поэтому, перед началом третьего дня разгрузки, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Рацион дня состоит из:

  • Грейпфрутов – 5 шт.;
  • Питьевой воды – 2 л;
  • Зеленого чая – не менее 1 л.

Горечь, свойственная данному цитрусовому, позволяет «обмануть» желудок за счет воздействия на вкусовые рецепторы, а зеленый чай – заполнить пустоту.

А исходя из того что чай – это средство мочегонное, для соблюдения водного баланса, через час после употребления грейпфрута, рекомендуется выпить стакан питьевой воды. При желании, к рациону можно добавить яичные белки.

Подобные старания дают результат в виде одного килограмма, теряемого по ходу третьего дня!

Разгрузка организма рисом

Рисовый разгрузочный день является альтернативой для людей, не имеющих возможности употреблять «горькие» цитрусовые. Более того, данный вариант разгрузки актуален для всех, поскольку благодаря идеальному соотношению полезных веществ, рис:

  • Способствует улучшенному выводу жидкостей из организма;
  • Помогает сжигать дополнительные калории за счет переваривания;
  • Позволяет утолять чувство голода небольшими порциями.

На рисовый разгрузочный день понадобится всего один стакан белого шлифованного риса и около двух литров питьевой воды. Отваривать желательно в двух стаканах воды, о соли рекомендуется забыть.

В идеале, рис должен быть немного недоваренным. Отваренную крупу разделить на восемь ровных порций, употреблять раз в час, чередуя с жидкостью: час – рис, час – вода.

Всего один «рисовый» день позволит избавить организм от последствий плотного праздничного банкета!

Экстренная разгрузка: хлопья, свежие овощи

Срочные разгрузочные дни призваны помочь избавиться от лишнего веса в крайне короткие сроки. Первым делом, для разгрузки организма применяются овсяные хлопья, дополненные сухофруктами.

Способ приготовления чудодейственного отвара крайне прост: овес развести в холодной воде, довести до кипения и отваривать в течение 10-15 минут. Из сушеных фруктов варится компот без сахара.

Спустя час после приема хлопьев выпивать по стакану компота.

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Овсяные хлопья способны похвастать повышенным содержанием клейковины, возникающей в результате разбухания в процессе варки. Данное вещество является противником холестерина и способствует более эффективной очистке кишечника.

Для срочной разгрузки овощами можно использовать любые свежие овощи в количества до полутора килограммов. Важно нарезать и разделить на 10 порций, съедать по одной из них в течение часа. В течение суток выпить не менее двух литров питьевой воды.

Витаминные соки для разгрузки

Имея в своем распоряжении соковыжималку, можно упростить разгрузочные дни, сводя их к банальному потреблению свежевыжатого сока из яблок, моркови и свеклы. За счет высокого содержания клетчатки, сок позволяет прочистить кишечник, а также нейтрализовать токсины в организме. При этом стоит помнить и о восполнении водного баланса, выпивая не менее 2 литров жидкости в день.

«Золотые» правила разгрузочных дней

Чтобы разгрузка организма принесла свои плоды, Малышева советует соблюдать эффективные «Золотые» правила питания.

  1. Имея проблемы со здоровьем, перед началом разгрузки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом в обязательном порядке;
  2. В течение разгрузочного дня важно поддерживать водный баланс организма, выпивая не мене 2 литров жидкости в день, даже помимо зеленого чая;
  3. Елена отмечает, что разгрузку следует проводить не более 1-2 раз в течение недели;
  4. Соотношение продуктов, подобранных телеведущей, позволяет утолить чувство голода, следовательно, меню подобрано так, чтобы организм смог не только избавится от лишнего веса, но и вывести токсины и вредный холестерин.

Важно помнить, что меню разгрузочных дней дает возможности для выбора наиболее оптимального рациона в полном соответствии с индивидуальными предпочтениями. Лучшие разгрузочные дни от Елены Малышевой позволят встретить лето во всеоружии, не опасаясь за лишние килограммы, набранные в ходе весенних праздников!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (751

Источник: https://BezPuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnye-dni-eleny-malyshevoj.html

Как проводить разгрузочные дни от Елены Малышевой

Правильный образ жизни и здоровое питание – эти важные темы не раз затрагивались Еленой Малышевой. Являясь медиком, она прекрасно понимает всю суть проблемы и знает пути их разрешения.

Лишний вес уже давно может появиться у каждого, невзирая на пол, возраст и цвет кожи. У Елены богатый личный опыт в этом вопросе. Плюс она облает уникальными энциклопедическими данными, и может с легкостью цитировать знаменитых диетологов.

Многие люди благодаря ее рекомендациям вернули себе хорошую физическую форму, стали здоровыми и привлекательными.

Разгрузочные дни от Елены Малышевой для похудения  не предполагают жестких и несбалансированных вариантов – поскольку она знает, что это может быть очень вредно. И ее советы, касающиеся разгрузки, могут помочь в борьбе с лишним весом. Особенно после обильных застолий. (Мы уже приводили здесь несколько вариантов разгрузочных дней после праздников)

Почему появляются лишние килограммы?

Прибавить в весе можно всего лишь за несколько дней неправильного питания.

Очень часто причиной прибавки в весе является чрезмерное увлечение поваренной солью. Ее не только используют при приготовлении блюд, но также употребляют со всякими соленьями – маринованными огурцами, квашеной капустой, засоленной рыбой. Много соли содержится в вареных и сырокопченых колбасах.

Соль содержит натрий, который притягивает воду. Что приводит к накоплению лишней жидкости, увеличению веса и появлению отеков.

Исключив из рациона соль на несколько дней можно убрать несколько лишних килограмм без особых усилий. Если несоленые блюда кажутся уж совсем безвкусными, можно приправить их лимонным соком. Это не только вкусно и полезно, но и весьма оригинально.

Жирная и калорийная пища является еще одной причиной лишних килограмм. Многим сложно представить праздничный стол без майонеза, жареного мяса, жирной рыбы и колбасы, различных сладостей. Вся эта еда моментально оседает в организме в виде жировых отложений. В этом случае просто нужно изменить режим питания.

Что значит питаться правильно?

  • потреблять пищу следует часто,  минимум 5 раз в день;
  • жареную еду заменить на варенную и запеченную;
  • жирные сладости исключить, добавить фрукты, зелень и овощи;
  • одна порция не должна превышать 250 г (это примерно 1 стакан);
  • потребление воды в сутки – 2-2,5 литра.

Помимо правильного питания следует устраивать разгрузочные дни.

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Разгрузочные дни от Елены Малышевой, варианты

Очистка организма при помощи риса

Рис выводит шлаки, помогает быстрее расходоваться жировым запасам. Достаточно делать 2 рисовых дня в неделю, чтобы увидеть заметные улучшения.

Для такого дня понадобится стакан нешлифованного риса. Его необходимо промыть большим количеством теплой воды (именно теплая вода удаляет излишки крахмала из крупы). После чего рис следует отварить. Соль не добавлять. Желательно, чтобы рис остался несколько недоваренным.

Этот рис и будет составлять суточный рацион. Съесть его нужно равными порциями за 5 приемов.

Такая разгрузка практически универсальна. Рис содержит калий, который выводит лишнюю жидкость. Он обладает низкой калорийностью, что, безусловно, отразиться на фигуре.

Правильный питьевой режим крайне важен во время разгрузочных дней на рисе (длятся они 2 дня). В сутки следует выпить не менее 2 литров чистой воды.

Потеря веса составляет в среднем 1,5 кг.

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Белок, как эффективное средство борьбы с лишним весом

Быстрому избавлению от ненужных килограмм способствует и белковая пища. Малышева называет белковые разгрузочные дни экстренным похудением.

Идеальной протеиновой пищей является отварное мясо курицы без кожи и костей.

За день необходимо съесть 6 примерно одинаковых порций курятины.

Мясо довольно трудно переваривается и долго усваивается. Поэтому организму приходится затрачивать много сил на его переработку. Устраивая дважды в неделю подобную разгрузку можно избавиться от 5 килограмм.

Количество потребляемой воды, такое же, как и для рисовых дней.

Клетчатка – хорошая щетка для организма

Пища, богатая грубой клетчаткой, способствует очищению кишечника от накопившихся шлаков.

Для данного разгрузочного дня следует взять морковь, сельдерей и свеклу (по полкилограмма каждого). Все овощи должны быть в сыром виде. Продукты нужно хорошо измельчить или потереть, перемешать.

Полученный салат разделить на 8 одинаковых порций. Результатом 2 овощных разгрузочных дней станет избавление от 3 лишних килограмм.

Яркий разгрузочный день

Для него потребуется 5 спелых грейпфрутов. Пить нужно много зеленого чая и воды.

Грейпфрут, по сути, является чистой клетчаткой. Половины плода хватает, чтобы почувствовать насыщение. Происходит это благодаря тому, что специфическая горечь действует обманно на вкусовые рецепторы, что приводит к снижению аппетита. Грейпфрут можно есть даже на ночь.

А дополнив трапезу зеленым чаем, можно быстро заполнить желудок.

Следует помнить, что зеленый чай сильное мочегонное. Поэтому спустя час после еды следует выпить не менее стакана воды.

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Вот такие варианты разгрузочных дней предлагает Елена Малышева. Вы можете выбрать наиболее предпочтительный способ разгрузки без вреда для своего здоровья.

Рекомендованные статьи

  • Как проводить белковые разгрузочные дниОдним из наиболее оптимальных способов поддержания веса в норме, является разгрузочный белковый день. Во-первых, белковые продукты доступны и разнообразны, во-вторых,…

  • Разгрузочный день на зеленом чаеМногие диеты не приносят ничего хорошего, кроме как головную боль и различные неприятности с организмом. А те килограммы, которые с…

Источник: https://minys-kg.ru/kak-provodit-razgruzochnye-dni-ot-eleny-malyshevoj.html

Разгрузочные дни от Елены Малышевой

Весна радует нас не только теплым солнцем, но и количеством праздников, буквально следующих друг за другом. А впереди лето…

Праздники – далеко не лучшее время начинать худеть. Но и обилие кулинарных шедевров вряд ли кого-то оставит равнодушным. Что делать? Не кушать? Конечно, совсем не есть не получится.

Баловать себя можно и нужно, но в меру. Если вы все еще чувствуете вкусное эхо новогодних праздников, все равно не стоит отчаиваться.

Елена Малышева дает советы о том как правильно “разгрузить” организм и избавиться от 1 – 1,5 кг. лишнего веса за один день.

Разгрузочные дни по Малышевой

Сама Елена Малышева называет эти 3 дня – лучшими. Почему она так в этом уверена? Потому что они, действительно, работают!

Белковый разгрузочный день

В этот разгрузочный день нужно есть только отварную курицу. Куриное мясо содержит большое количество белка, на переваривание которого уходит гораздо больше калорий, чем поступает.

Чтобы устроить разгрузочный день, отварную тушку курицы нужно разделить на 6 одинаковых порций. Скушать в течение дня. Через час после еды нужно выпить стакан воды или зеленого чая.

Таким образом, за день можно потерять 700-800 гр.

Разгрузочный день на салате «Щетка»

Свое название этот день получил из-за свойства специального салата чистить организм, как щетка.

Потребуется по 500 гр. свежих овощей:

  • сельдерей,
  • морковь,
  • свекла.

Морковь и свеклу нужно натереть на терке, сельдерей измельчить. Все продукты перемешать и разделить на 6 частей. Этот салат необходимо есть каждые 2 часа. Через час обязательно выпивать стакан воды.

Эффект объясняется просто. Используемые в салате овощи содержат грубое волокно – неперевариваемую клетчатку. Благодаря этому свойству овощи не задерживаются в кишечнике, и очищают его, как щетка.

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

«Горький» разгрузочный день

Не слишком вкусное название очень эффективного разгрузочного дня по Елене Малышевой. Вам понадобится:

  • 5 грейпфрутов, зеленый чай и вода.

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Зачем нужна вода, если есть чай. Зеленый чай обладает мочегонным свойством, поэтому, чтобы соблюсти водный баланс, необходимо пить воду – стакан через час после грейпфрута.

За день теряется до 1 кг. веса.

Осторожно! Грейпфрут усиливает действие статинов, входящих в состав противохолестериновых препаратов. Разгрузку не рекомендуется проводить, если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина. Обязательно проконсультируйтесь у врача!

Разгрузочный день на рисе поможет вернуться в форму не только после праздников. Малышева советует такой день проводить раз в неделю. Регулярная рисовая разгрузка способна избавить от приличного количества лишних килограммов.

Рис содержит ценное соотношение калия и натрия. Натрий – основная причина задержки воды в организме, что приводит к отекам и повышению артериального давления. Калий обладает способностью выводить воду, в чем и заключается его ценность. В рисе калия в 5 раз больше, чем натрия, поэтому эти белые зернышки такие чудодейственные.

Рис быстро утоляет голод и чтобы почувствовать сытость, его нужно немного.

Для разгрузочного дня на рисе потребуется 1 стакан крупы и 2 литра воды. Рис нужно отварить в двух стаканах воды без соли. Лучше немного не доваривать. Полученный объем разделить на 8 частей. Чередовать с водой: рис – через час вода, и так далее.

Один день такого рациона поможет убрать последствия праздничного обеда.

Разгрузочный день на грейпфруте и яичном белке по Малышевой

Разгрузка на грейпфруте была рассмотрена выше. Этот вариант содержит еще один компонент – яичный белок. Желтки содержат жир и холестерин, поэтому их не используют.

Запаситесь 5 грейпфрутами и белком 5 сваренных яиц. Разделите каждый вид продуктов на 5 частей. За 10 приемов нужно скушать все, чередуя грейпфрут и яйцо. Допускается запивать зеленым чаем. В течение дня пить воду обязательно!

Экстренный разгрузочный день на овсяных хлопьях

Если вы не заметили, как переели за ужином, на помощь придут экстренные разгрузочные дни, которые не дадут проявиться результату вечерней трапезы.

Потребуется 1 ст. л. с горкой овсяных хлопьев и сухофрукты (курага, чернослив, яблоки, кроме изюма).

Хлопья развести в холодной воде (200 мл.), поставить на плиту. После закипания варить в 10 минут.

Такой кисель принимать 5 раз в день, каждый раз готовя свежий.

Из сухофруктов сварить компот без сахара. Пить по стакану, через час после хлопьев.

Самое ценное в овсяном киселе – клейковина, которая образуется при набухании в воде. Она не дает всасываться холестерину и выводит его, очищая кишечник. Компот заменит воду, а также восполнит витаминный запас организма.

Разгрузка на витаминном соке

В течение всего дня нужно пить смесь соков из яблока, моркови и свеклы. Яблок и моркови взять по 2 кг., а свеклы – 1 кг. Все почистить и выжать сок. Смешать. Полученное количество развести кипяченой водой до 3-х литров. Каждый час пить по стакану в течение дня.

Сок получается вкусно-витаминный. Он не только проводит чистку кишечника, но и способствует выведению токсинов из организма. В промежутках нужно пить воду.

Экстренный овощной разгрузочный день

Несмотря на простоту, день очень эффективный, чтобы распрощаться за сутки с килограммом, приобретенным накануне.

1,5 кг любых свежих овощей разделить на 10 одинаковых частей. Съедать одну порцию каждый час. Выпить за сутки не меньше 2-х литров воды.

Это вкусный, полезный и доступный вариант разгрузочного дня, который обязательно принесет результат.

Основные правила разгрузочных  дней 

  1. Нельзя пренебрегать консультацией врача, обязательно проконсультируйтесь прежде, чем начнете разгрузочное меню.
  2. Количество жидкости не должно быть меньше 2-х литров в сутки, даже если вы пьете зеленый чай. Помните – чай – мочегонное средство, и при недостатке жидкости легко получить обезвоживание.
  3. По меню приведенных разгрузочных дней нельзя питаться более 1 – 2-х раз в неделю.
  4. Сочетаемость продуктов в меню каждого дня не позволит вам чувствовать голод, поэтому переносятся они легко; организм избавляется не только от случайно набранного веса, но и от токсинов, и от «вредного» холестерина.

Какой из разгрузочных дней будет лучшим для вас, определите только вы, выбрав и попробовав один (или несколько) из вариантов. Главное, не забывайте о противопоказаниях и условиях.

Встречайте праздники во всеоружии, и готовьтесь к лету с лучшими разгрузочными днями Елены Малышевой.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/razgruzochnye-dni-ot-eleny-malyshevoj.html

Рисовый разгрузочный день для похудения

Устроить разгрузочный день после праздников – лучшее, что вы можете предложить своему организму. Разгрузка поможет избавиться от одного-двух лишних килограммов, вывести небольшое количество жидкости и подарить ощущение легкости в организме. Сегодня вы узнаете про рисовый разгрузочный день для похудения!

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Польза риса

Не многие знают, насколько эта крупа полезна. А ведь именно ее люди кушают после отравлений, после новогодних праздников, чтобы очистить свой организм и вывести из него токсины, шлаки, лишнюю жидкости, а также насытить организм необходимым натрием и калием.

Да-да, именно рис богат нужным калием и натрием. Если вам известно, калий невероятно полезен для сердца, а также выводит лишнюю жидкость из организма. Натрий же в свою очередь необходим для нормального роста и состояния организма. Но отметим, что также избыток натрия задерживает воду в организме, в то время как калий ее выводит.

Также рис отлично очищает кишечник, выводя из него все неблаготворные элементы. Он улучшает пищеварение. После рисового разгрузочного дня вы, наверняка, почувствуете легкость во всем организме!

Рецепт риса

Обращаем ваше внимание, что рис необходимо недоваривать, то есть чтобы зернышки были слегка твердыми.

Еще один момент: покупайте рис длиннозерновой нешлифованный. Дело в том, что в круглозерновом содержится больше крахмала, чем в длиннозерновом. А крахмал вреден для фигуры. Если ваша цель – похудеть, следуйте всем советам.

Итак, для приготовления дневной порции риса вам потребуется стакан рисовой крупы и 2 стакана обычной воды. Перед варкой рис необходимо обязательно промыть, причем несколько раз: раза 3-4.

Далее рис засыпаем в кастрюлю, заливаем двумя стаканами (то есть в пропорции 1:2) воды и ставим на огонь. Как только вода закипит, уменьшаем огонь и варим в течение 7 минут.

Далее выключаем огонь и даем настояться рису в течение 20-30 минут.

Этот рецепт от Маргариты Королевой, известного диетолога, обладает большой популярностью. Она рекомендует варить рис только таким образом и при этом устраивать разгрузочный день каждый понедельник. За месяц вы можете без вреда для здоровья попрощаться с 4 лишними килограммами!

Рисовый разгрузочный день от Елены Малышевой

Полученную рисовую кашу необходимо разделить на 6 приемов пищи. Например, меню можно составить следующим образом:

  • Завтрак: 150 граммов риса и зеленый чай без сахара
  • Второй завтрак: 50 граммов риса и снова зеленый чай
  • Обед: 200 граммов риса и зеленый чай
  • Полдник: 50 граммов риса и несладкий зеленый чай
  • Ужин: 150 граммов риса и снова пьем зеленый чай

Кроме того, между этими приемами пищи вы должны выпить много воды, во-первых, чтобы избежать обезвоживания, а во-вторых, ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость из организма.

Правильная подготовка и выход

Рисовый разгрузочный день от Малышевой поможет вам избавиться от 1-2 килограмма за один день, но для этого необходимо к нему подготовиться.

Вечером, перед разгрузочным днем, вы должны легко поужинать. Вы можете скушать небольшую порцию творога со сметаной (выбираем только нежирные продукты), овощной или фруктовый салат, или же небольшой кусочек мяса или рыбы на пару (без гарнира).

Завтрак на следующий день после разгрузочного дня тоже должен быть легким. Можно выбрать в качестве завтрака паровой омлет, фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом или же творог со сметаной и ягодами.

Правильно организованная подготовка и выход позволят получить только пользу от разгрузочного дня!

Отзывы

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Сделайте свое похудение правильным и полноценным, добавив к физическим нагрузкам и правильному питанию рисовый разгрузочный день!

Источник: https://xudenkaya.ru/risovyj-razgruzochnyj-den-ot-eleny-malyshevoj-otzyvy/

«Белково-салатная диета» на 10 дней: Чередование салата "щетка" и курицы для похудения

Незамысловатая «Белково-салатная диета», построена на принципе чередования белковой и углеводной пищи с очищающим эффектом. такое меню всегда дает неплохие результаты, а для большинства — впечатляющие.

  • Но диета на чередовании и ограничении, является экстренной из-за небольшой длительности — 10 дней и активной потери веса (до минус 10кг).
  • Ни для кого не секрет, что если изъять из меню сахар и мучное, то организм перестанет откладывать лишний жир, а глюкоза в крови перестанет «скакать», заставляя срываться на новые порции несбалансированной пищи.
  • Но многим тяжело сидеть на ПП, терпеть долгие ограничения, готовить сложные диетические малокалорийные блюда.

На помощь приходят — очищающие рационы. Они выводят застои слизи, шлаков и отходы, сгоняют отечность и чистят кожные покровы.

А совместив детокс и полезный для строения мышц и жиросжигания — белок, получится — эффективная система похудения.

Чередование салата «щетка» и курицы для похудения

Диету озвучила врач-диетолог, к.м.н., — Мойсенко Р. В. на одной из выпусков программы Елены Малышевой в 2010-м году.

Что понадобится для диеты:

  • Овощи на салат: капуста, свекла и морковь — все будут сырые;
  • Оливковое масло для заправки салата;
  • Филе курицы или нежирная цыплячья часть в отварном виде;
  • Яйца и яблоки — для перекусов;
  • Минеральная вода, питьевая чистая вода, травяные чаи или пуэр.

Принцип питания:

День 1 и 2

Три раза в сутки (завтрак, обед и ужин): Салат «щетка» и до 150 гр. филе курицы. Больше жидкости. Перекус: яйцо и 1-2 яблока.

  1. День 3
  2. Три раза в день только курица (плюс можно бульон) и яблоки, яйцо, не забывать про жидкость.
  3. День 4 и 5 идентичны первым двум.
  4. День 6 — вновь чисто белковый (куриный).
  5. День седьмой — только «щеточка» каждый прием пищи до насыщения и конечно же — обильное питье.
  6. День 8-9 — идентичны 1 и 2 дню.
  7. Последний — 10й день: белково-куриный.

Как сделать Щетку для похудения:

Кочан свежей капусты тонко нашинковать, затем натереть на крупной терке морковку и пару штук свеклы. Немного посолить, чтобы салат дал питательный сок, затем заправить оливковым маслом для вкуса. Можно добавить натуральных приправ и пряностей.

Как бороться с голодом первые дни, пока кишечник еще не привык к малокалорийной пище:

Пить теплую воду, добавляя в нее корицу, кардамон, куркуму или сок лимона, жевать дольку лимона или гвоздики, пить зеленый чай.

Диета представлена для ознакомления. Как и фитнес, рационы потери веса, дают — разные результаты. Всегда стоит спросить у своего специалиста и оценить здоровье до принятия решения похудеть!

Пожалуйста, поддержите автора — поставьте «пальчик вверх»

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5afac5f0482677990692e268/5c93703d88ee4b00b3f3c0c6

Диета Малышевой

Методика снижения веса от Малышевой стала безумно популярной, как среди женщин, так и среди мужчин, еще до того, как появилась официальная версия. Именем известной телеведущей прикрывалась любая диета, подчас не просто не эффективная, а откровенно опасная.

Интернет буквально ломился от кефирных, гречневых, белковых, яблоневых методик и все от Малышевой. Как реагировала на все это сама телеведущая? Так как и подобает настоящему профессионалу. Она создала свою собственную систему питания, дав ей свое имя. Речь идет не просто о режиме питания.

Это целый масштабный проект, в котором выбранные добровольцы на глазах у остальных людей действительно худеют. Елена Малышева не допускает мошенничества. Она запустила целую сеть доставки разработанного ею диетического питания.

Так появилась настоящая, результативная, а главное безопасная для здоровья диета Елены Малышевой

Диета Малышевой для похудения

Если дать краткое описание методике, то сразу можно сказать, что она не кратковременная. Рассчитана она на два-три месяца. Снижение веса происходит медленно, не вызывая «стресс» у организма. Именно поэтому эффект сохраняется до двух лет. Ну а первые результаты, правда, незначительные, видно уже через неделю.

Данная система является бессолевой. Многих людей пугает мысль о том, что «садясь» на диету Малышевой на месяц, а то и три, придется кушать постную, безвкусную пищу. Это не совсем так. Такое питание безвредно, оно оздоравливает, очищая организм от шлаков и токсинов.

Как следствие, улучшается общее самочувствие. Кроме соли придется отказаться от жиросодержащих продуктов. Но не только животного происхождения, как того требует большинство методик, но и от растительных жиров тоже.

Помимо этого приготовьтесь на время забыть о сахаре, картофеле, мучных изделиях и алкогольных напитков.

Что еще можно сказать о системе питания Малышевой, наверное, остается только обратить внимание на то, что склонная к полноте популярная телеведущая сама придерживается разработанного режима питания и результат на лицо. Она выглядит молодо, изящно и подтянуто.

Правила 

Основа методики – это безукоризненное выполнение правил, которые помогут снизить вес без вреда здоровью. Во-первых, нельзя голодать. Голод никогда не ведет к снижению веса, он вызывает лишь стрессовое состояние в организме.

Как только человек снова начинает питаться в достаточных количествах, вес не просто возвращается, а становится больше. Кушать необходимо, как минимум пять раз в день.

Это традиционный завтрак, обед, ужин и еще два дополнительных приема пищи, которые будут состоять из фруктов.

Во-вторых, расчет калорий ведется на каждый день. При этом фиксированной цифры не существует. Подсчитывать необходимо индивидуально, учитывая вес, рост и физическую активность.

В-третьих, правильный эмоциональный настрой. План рациона подразумевает, безусловно, полезные, но не самые вкусные продукты. Поэтому нужно настраивать себя только позитивно. Здесь играет огромную роль психологический фактор. Питание через силу, без удовольствия, не приведет к желаемому эффекту.

Меню 

В интернете можно найти огромное количество различных вариантов меню на месяц. Большинство из них действительно разработаны правильно, и ими можно воспользоваться. Но лучше создать свой индивидуальный рацион питания и кушать то, что более любите, выбирая из ограниченных продуктов.

На завтрак можно выбрать распаренную овсяную кашу. Но важно, что она должна быть именно залитой кипятком, но не сваренной на плите. Овсянка очень полезна, она удаляет из организма холестерин. Также на завтрак можно скушать обезжиренный кефир, йогурт, ну или простоквашу.

Обед включает исключительно белковые продукты. Пожеланию, можно положить в тарелку постное мясо или птицу, рыбу или вареное яйцо. Соли минимальное количество, а лучше и вовсе без нее.

На ужин, несомненно, подойдут салатики и кефир. Если чувство голода не уходит, также не запрещено и съесть вареное яйцо. Ужин должен состояться не позднее семи часов вечера.

Теперь о перекусах. Всего их два: второй завтрак и полдник. Кушайте яблочки или мандарины.

Таким образом, можно составить для себя меню на неделю. Сделать это не сложно. Но соблюдать все предписания питания необходимо неукоснительно. Никаких дополнительных перекусов в виде батончиков шоколада, бутербродов и так далее.

Составляя для себя план похудения, помните, что запрещено употреблять такие продукты как картофель, макароны, свеклу, соль, выпечку, все полуфабрикаты и алкоголь. Все блюда готовятся в мультиварке, на пару, в духовке.

Это супы, запеканки, салатики и рагу.

Знайте, что в течение трех месяцев строго рекомендовано отказаться от избытка соли. Диета Малышевой – бессолевая. Но ситуацию можно спасти, добавляя в блюдо специи. Используйте перцы, травы, барбарис и гвоздику, рыбу поливайте лимоном. В специях себя можно не ограничивать.

Продукты в наборах

Питание по  Малышевой интересно тем, что телеведущая предлагает своим последователям уже готовые наборы на каждый день. В собранные наборы, которые можно заказать на официальном сайте, входят блюда на 28 дней. Примечательно, что только 24 из них для диетического питания, оставшиеся 4 для разгрузочных дней.

Таким образом, наборы продуктов включают по 24 контейнера с ужинами, обедами, завтраками и десертами. Для удобства каждый контейнер обозначен своим цветом, например для ужина красные, а для обедов желтые. В каждом контейнере уже готовое блюдо. Оно заморожено, его нужно только подогреть.

Конечно, стоит такой набор не дешево. Но! В каждой своей передаче Малышева о диете рассказывает бесплатно. Она говорит о принципах здорового питания. О том, как нужно готовить и какие продукты кушать. Телеведущая даже предлагает рецепты блюд.

Остается только изучить состав продуктов  и готовить самим!

Разгрузочные дни диеты Малышевой

Разгрузочные рисовые дни

В методике есть место и разгрузочным дням. Они могут быть рисовыми или гречневыми. Очень многие ошибочно полагают, что рис продукт, не способствующий снижению веса. В действительности нужно просто правильно выбрать сорт крупы и особым образом его приготовить.

Чтобы устроить разгрузочные дни, необходимо выбрать длиннозернистую «стеклянную» крупу. Для того чтобы рис получился низкокалорийным, его замачивают в воде на всю ночь. Утром крупу промывают под струей горячей воды. Чтобы рис сварить правильно, нужно знать несколько секретов. Во-первых, во время приготовления воду меняют несколько раз.

Во-вторых, жидкость после риса не выливают, а пьют вместо напитка между обедом и ужином. Это весьма полезно, потому что в отваре много питательных и полезных веществ, например калий. В-третьих, рис готовят без соли, но со специями. Можно использовать травы или перец. Готовый рис для разгрузочных дней не должен быть развалистым.

Зерна сохраняются твердыми.

Теперь о питьевом режиме. В принципе допустимо употреблять черный и зеленый чай, минеральную воду, но только за час до или после еды. Это действительно важно.

В противном случае процесс очищения организма будет протекать медленно, а значит недостаточно эффективно. Рис не сможет выполнить отведенную ему функцию и вывести все токсины и шлаки.

А именно это и является главным в проведении разгрузочных дней.

Благодаря кратковременной рисовой диете можно удалить излишки воды из подкожного слоя, восполнить нехватку в организме калия, удалить натрий. Восстановить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить микрофлору. И как приятный бонус – немного потерять в весе.

Разгрузочные гречневые дни

Очень эффективные разгрузочные дни на гречневой крупе. В каждом ее зерне очень много полезных для организма витаминов и минеральных веществ.

Разгрузочный день на гречке не приводит к нарушениям в работе пищеварительного тракта и не вызывает дисбаланс флоры кишечника. Организм не теряет микроэлементы и питательные вещества.

Поэтому не зря в рационе именно такой способ разгрузить пищеварительную систему.

Но, как и в рисовой диете, главное здесь правильно приготовить гречку. Крупу не варят. Ее необходимо замочить на ночь. Сделать это лучше в термосе. Только пареная гречка обладает оздоровительным эффектом.

Вечером в приготовленный термос на треть его объема засыпаете крупу. Сверху заливаете кипятком и оставляете до утра. Гречка должна состоять из цельного зерна и быть немного обжаренной.

«Продел» для разгрузочных дней не годится!

Рецепты блюд для диеты Малышевой

В своих передачах Елена Малышева не раз рассказывала и даже показывала, какие блюда годятся для диетического питания по ее программе. Это и супы, и запеканки, и вкусные десерты. Главная их особенность – низкая калорийность и доступность. Блюда готовятся быстро, выглядят вкусно и не вызывают отложение жировой массы.

Томатный суп

Чтобы приготовить это блюдо потребуется:

  • Бульон на постном мясе – 1 литр;
  • Оливковое масло – 100 гр.;
  • Гречка – 100 гр.;
  • Томаты – 5 шт.;
  • Один болгарский перец;
  • Луковица;
  • Сметана и зелень.

На одной столовой ложке оливкового масла обжариваем мелко нашинкованную луковицу. Томаты чистим от кожицы и запекаем их в духовке до размягчения. После немного размяв, смешиваем их с луком. Отправляем в кастрюлю.

Туда же выливаем бульон и доводим до кипения. После засыпаем гречневую крупу, и варим до готовности. Перец чистим и шинкуем полукольцами. Как и лук обжариваем его на одной столовой ложке масла.

В тарелочку с готовым супчиком засыпаем зелень, выкладываем ложечку сметаны и немного обжаренного перчика.

Куриные котлетки

В рацион  можно включить и замечательные куриные котлетки. Для их приготовления возьмем:

  • Мякоть курицы – 0,5 кг.;
  • Молоко – 150 гр.;
  • Свежий батон – 50 гр.;
  • Подсолнечное масло;
  • Специи.

В теплое молоко окунаем мякоть батона и отжимаем. Перекладываем его в глубокую миску. Мякоть курицы пропускаем через мясорубку. Выкладываем его к батону и хорошо перемешиваем. Добавляем специи и еще раз мешаем. Формируем котлетки и обжариваем их на подсолнечном масле с двух сторон.

Начиненные» яблоки

Эффективная методика интересна тем, что она не исключает и десертов. Чтобы приготовить один из таких замечательных и полезных яств возьмите:

  • Кисло сладкие яблочки – 6 штук;
  • Не жирный творожок – 250-300 грамм;
  • Светлый изюм – 100 грамм.

Итак, из яблок вырезаем сердцевину с косточками. Обезжиренный творог смешиваем с вымытым светлым изюмом. Можно добавить совсем немного сахара. Этой смесью начиняем яблочки. Потом запекаем их, пока они не станут румяными.

Отзывы о диете Малышевой

Отклики система питания имеет различные, как положительные, так и отрицательные. Но стоит заметить, что благодарственных заметок больше и намного:

Инна, 35 лет: «После 30 лет я стала медленно, но верно набирать вес. Когда он перевалил за 100 кг, я стала пробовать диеты. Но облегчения это не приносило, стройнее я не стала.

Только система Малышевой дала результат. Я не заказывала наборы продуктов, я смотрела передачи и буквально записывала советы по питанию. За полгода мой вес пришел в норму.

Сейчас при росте 163 см, я вешу 65 кг и очень этим довольна»

Катя, 25 лет: «После беременности в награду к сыночку, я получила еще и 15 лишних килограмм. Как худеть, находясь на грудном вскармливании. Коллега по работе посоветовала мне диету Малышевой, суть ее я поняла сразу. Никаких жестких ограничений, приемы пиши сбалансированные. Так медленно, но верно за 4 месяца я снова получила свой прежний вес»

Кирилл, 32 года: «До армии я был худым. Но в армии я стал сильно набирать в весе и, вернувшись домой, я имел внушительный жировой слой на боках и бедрах. Ситуацию усугубили нескончаемые мамины котлетки с картошечкой и борщи. В 25 лет, я понял, что девушки на меня совсем не обращают внимания. В 30 лет запаниковала мать и тетка.

Где-то разузнав об индивидуальной диете Елены Малышевой, решили приводить меня в форму. Они-то мне и заказали первый набор продуктов. После третьей покупки, я стал готовить сам. Это оказалось не сложно. Овсянка, курица, овощное рагу. Все без соли. Спустя год ушел лишний вес, появилась девушка.

Очень доволен, к тому же научился готовить вкусно и полезно»

Источник: https://okpacome.ru/dieta-malyshevoi.html

Ссылка на основную публикацию