Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Без киви не обходится ни один праздничный стол: фруктовые салаты, коктейли, ягодные торты. Но нас интересует его польза для похудения. Диетологи давно включили «китайский крыжовник», как его ещё называют, в список «правильных» продуктов. Мы расскажем о разгрузочном дне на нём.

Польза киви для организма человека

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Киви — полезная для организма человека ягода родом из Китая. Дикорастущий предшественник современных растений был привезен в Новую Зеландию, где после селекции, приобрел тот вкус и внешний вид, который известен сегодня миллионам поклонников. Плоды ценят за необычный вкус: смесь крыжовника, банана, дыни, земляники, яблока и ананаса. Их польза в уникальном составе и калорийности.

Низкая калорийность

В 100 г содержится всего 50 ккал. Такая калорийность приравнивается к нулевой. Вся энергия тратится на сам процесс переваривания. Поэтому, киви можно есть в неограниченных количествах, не заботясь о весе. Для разгрузочного дня обычно рекомендуют 1 кг. Это составляет 500 ккал.

Биологически активные вещества

Содержит уникальный фермент акинидин, который по свойствам близок к пищеварительным. Он расщепляет белки и ускоряет обмен веществ. Жировые отложения быстрее расходуются, килограммы уходят. Киви очень хорошо употреблять вместе с мясом и другими «тяжелыми» блюдами.

Пищевые волокна

Практически не перевариваются. Проходя через кишечник, они «цепляют» все шлаки, которые скапливаются там из-за неправильного питания. При снижении веса количество таких вредных веществ увеличивается. После их выведения улучшается расщепление пищи, устраняется токсическое действие, исчезает тяжесть в животе.

Биохимический кладезь

О пользе витаминов и минералов знают все. Расскажем, чем выделяется киви из общего ряда фруктов и ягод:

  • Огромное количество витамина С. В 100 г содержится суточная норма. Это больше, чем у всех цитрусовых и болгарского перца. С похудением это напрямую не связано, но такой «бонус» очень полезен для иммунитета.
  • Витамин Е — природный антиоксидант, который замедляет процесс старения и препятствует образованию атипичных опухолевых клеток. Содержится в высококалорийных продуктах — яйцах, орехах, жирной рыбе. Люди, следящие за своей фигурой, обычно не используют такое меню, что приводит к дефициту витамина Е. Киви способен решить эту проблему.
  • Никотиновая кислота (РР) снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови. Тем, кто страдает от тяжелых форм ожирения, это жизненно важно (профилактика инфаркта, инсульта, сахарного диабета).
  • Из микроэлементов для худеющих особенно важен йод. Он необходим щитовидной железе, без нормальной работы которой невозможен контроль за весом.

  Разгрузочный день на кашах

Еще состав богат витаминами А, группы В (В1, В6, В12, В5), кальцием, калием, магнием, фосфором. Такое разнообразие в сочетании с низкой калорийностью гарантирует прекрасные результаты в похудении без вреда для здоровья. А ведь нехватка полезных веществ — это главное, за что диетологи не приветствуют увлечение диетами.

Как есть киви правильно

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Чтобы организм получил максимальное количество витаминов и микроэлементов, важно включать в свой рацион только свежие плоды. Существует несколько способов, как правильно кушать киви:

  • свежий плод вымыть под проточной водой, срезав его верхнюю часть, с помощью ложечки выскабливать серединку. У спелого китайского крыжовника сердцевина очень мягкая, по консистенции напоминает желе, поэтому такой прием вкусной, сочной мякоти будет удобным, полезным.
  • Еще 1 более популярный способ – это очистка ягоды от кожуры, а затем, порезав ее на небольшие кусочки, с помощью шпажки дольки накалываются и поедаются.
  • Последний вариант не требует особых усилий – нужно разрезать китайский крыжовник на 4 части и кушать как арбуз, а кожицу выбросить.
  • Можно употреблять вымытые плоды Actinidia вместе с кожицей.

Подготовка к разгрузочному дню на киви

Для того, чтобы получить максимальный эффект (можно потерять до 1,5 кг веса за день), важна правильная подготовка к разгрузочному дню на киви:

  1. Накануне перестаем питаться жирной и «вредной» пищей (продукты с красителями, консервантами, жареные, копченые блюда исключаем).
  2. Последний прием пищи не позже 18:00, лучше если это будет просто стакан кефира.
  3. Заранее готовим 2 литра негазированной минеральной воды и 1 кг киви.

Как выбрать киви для разгрузочного дня?

Наверняка, каждый из нас хоть один раз в жизни покупал зеленые киви; для того, чтобы больше не ошибаться, помните простые правила для выбора:

  • По консистенции выбираем золотую середину: слишком твердые — это зеленые, но очень мягкие, скорее всего, перезревшие или даже испорченные.
  • По окраске: ищем равномерный зеленовато-защитный цвет и небольшой пушок. Если есть темные пятна или неравномерное «оволосение», такие лучше не брать.
  • По запаху: свежие плоды не пахнут. При длительном хранении появляется «винный душок» — это признак порчи.
  • Особое место — там, где крепилась плодоножка. Если после надавливания появляется капля сока, хранение было неправильное.
  • Дополнительный налет: его быть не должно! Это признак плесени.

  Разгрузочный день при гастрите

И наконец, лучше покупать фрукты не в готовой фасовке, а на развес. Недаром такие стоят чуть дороже. Продавцы тем самым подтверждают, что в готовых упаковках легче скрыть подпорченные продукты.

Варианты разгрузочного дня на киви

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Как и любой другой разгрузочный день, разгрузка на киви имеет несколько вариантов меню.

Классический разгрузочный день на киви

Классический разгрузочный день на киви предполагает следующее меню:

  1. Киви — 1 кг.
  2. Куриная грудка без кожи — 1 шт.
  3. Вода без газа и зеленый чай — 2 литра.

Мясо лучше сварить в этот же день утром. Делим продукты на 6 равных частей. Получается прием пищи каждые 2 часа. В промежутках пьем воду и чай без сахара.

Почему именно куриная грудка?

  • Это практически чистый протеин, который гарантированно не отложится в виде жиров.
  • Белок дольше переваривается и вызывает длительное чувство насыщения.
  • Он же прекрасный строительный материал для мышечной ткани. Если устраивать такие дни регулярно и сочетать их с физическими упражнениями, можно за месяц потерять 4-6 кг и сделать фигуру стройной и подтянутой.

Обычно диетологи рекомендуют один раз в неделю. Если чаще, то это уже стресс, который может закончиться «срывом» и набором веса.

Разгрузочный день на киви и кефире

Кефир во время разгрузочного дня на киви добавляется в меню как альтернатива мясу:

  • Белка в нем столько же.
  • Он нормализует работу кишечника, улучшает состав полезной микрофлоры.
  • Обладает выраженным мочегонным эффектом, увеличивая потерю килограммов.

Рекомендуют пить до 1 литра кефира в течение дня. Часть его можно смешать с нарезанными плодами и сделать коктейль. Результат — минус 1 кг веса за день.

Разгрузочный день на киви и яблоках

Разгрузочный день на киви и кефире подходит любителям разнообразить свой рацион. Яблоки можно не только есть сырыми, но и запекать (разумеется без сахара). В них больше углеводов, это дополнительный плюс для сладкоежек.

Рецепт: продукты в равных количествах (по 0, 5 кг, можно чуть больше) сочетают произвольным образом. Главное питаться 5-6 раз в день и пить побольше воды или зеленого чая без сахара.

  Разгрузочный день на манго

Разгрузочный день на киви и огурцах

Огуречный разгрузочный день сам по себе очень эффективен. Ведь по калорийности этим овощам нет равных (в 100 г всего 14 ккал). Состоят из воды (95%) и клетчатки, которая важна для очищения кишечника от шлаков. За количество не переживаем. Обычно берут в равных частях по 1 кг, но при желании можно и больше.

Любителям оригинальных рецептов: огурцы и киви (по 2 штуки, очищенных от кожуры) мелко нарезать и взбить в блендере. Добавить в смесь 200 мл воды и снова взбить. Разлить по бокалам и украсить веточкой мяты. Такой смузи хорош не только для разгрузочного дня, но и для праздничного стола.

Меню из огурцов лучше включать в свой рацион с конца лета до средины осени, в период естественного созревания овощей. Их тепличные собраться могут содержать избыток удобрений и навредить здоровью.

Разгрузочный день на смузи из киви

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Чтобы разнообразить свой рацион разгрузочного дня, можно использовать киви в сочетании с разными ингредиентами, это поможет разнообразить меню, сделать его более вкусным и полезным; употреблять смузи лучше на завтрак в течение 1-го месяца. Своего рода это питьевая диета на один день. Для получения ароматного напитка все ингредиенты перемешиваются и измельчаются в блендере, после чего разливаются по стаканам и употребляются.

  • вода – 50 г;
  • шпинат – 300 г;
  • клубника – 200 г;
  • киви – 3 шт.

Противопоказания разгрузочного дня на киви

Разгрузочный день на киви может негативно сказаться на здоровье, потому что имеет ряд противопоказаний. Киви повышает кислотность желудочной среды, поэтому его стоит исключить людям с такими заболеваниями ка гастрит и язвенная болезнь. Выраженный мочегонный эффект противопоказан при камнях в почках.

Киви — это все же экзотический гость. Как и все нетипичные для наших широт продукты он может вызывать аллергические реакции.

Решив сбросить лишние килограммы с помощью этой вкусной ягоды, стоит перестраховаться и проконсультироваться с грамотным терапевтом.

Источник: http://diets4you.ru/razgruzochnyj-den-na-kivi/

Разгрузочный день на киви

Широкой популярностью среди тропических фруктов в настоящее время пользуется киви. Такой маленький, на первый взгляд совсем непривлекательный, невзрачный плод является сундуком полезных витаминов и минералов для нашего организма.

  • Советуем почитать: разгрузочный день на фруктах

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Содержание

  • 1 Химический состав киви
  • 2 Разгрузочные дни на киви
  • 3 Рекомендации

Химический состав киви

В одной ягоде содержатся витамины А, В1, В3, В6, В9, С, D, Е и минералы (калий, фосфор, кальций, магний, железо). Свои полезные свойства фрукт сохраняет долгое количество времени, даже замороженный он не теряет их, сохраняя в неизменном виде, а вот тепловая обработка лишает плод полезных веществ.

Читайте также:  Продукты, ускоряющие обмен веществ: топ 10 лучших, рецепты и рекомендации

Большое количество калия делает фрукт живой таблеткой для гипертоников и людей, страдающих дефицитом йода. Полезным он будет при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, за счет снижения риска образования тромбов.

Большой популярностью ягода пользуется в кругу диетологов, вызывая только положительные эмоции. В связи с непростой экологической обстановке в мире, разгрузочные дни просто необходимы для организма.

Входящие в состав энзимы, содержащиеся в мякоти киви, ускоряют процесс переработки пищи, что повышает скорость обменных процессов.

Благодаря маленькой калорийности и живительным энзимам, ягоду киви можно встретить в составе большинства диет.

Огромной популярностью пользуется разгрузочный единичный день на киви. Нерастворимые волокна содержащиеся в мякоти отлично справляются с голодом, а каротин входящий в его состав хорошо расщепляет жировые запасы. На киви для похудения можно добиться отличных результатов за пару дней.

Несмотря на огромное количество плюсов, стоит употреблять его не всем. Из-за большого содержания оксалатов, людям имеющим проблемы с почками, вводить в свой рацион данную ягоду нужно с осторожностью. Аккуратно нужно употреблять его и людям склонным к аллергии, по причине большого содержания в нем витамина С.

Разгрузочные дни на киви

Чтобы разгрузочный день показал высокие результаты, нужно учесть несколько правил и соблюсти их. Подготовку к мини диете нужно проводить с вечера, исключив из рациона жирную, острую и копченую пищу. Ужин должен быть не позднее шести вечера.

За два часа до сна разрешено выпить стакан 1% кефира. Этими действиями вы настроите организм на очищение и облегчите его работу. Разгрузочные дни нужно проводить не чаще чем 1-2 раза в неделю.

В промежутках между разгрузочными днями не должно присутствовать слишком острых и жирных продуктов.

  • Возможно, вам понравиться: диета на киви

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Если вы не имеете противопоказаний для употребления фрукта, то можно уверенно ознакомиться с вариантами разгрузочных дней:

  1. Киви – 3, авокадо – 1, йогурт – 250 мл (обезжиренный). Три спелые ягоды очистить от кожуры, порезать на маленькие кусочки. Авокадо натереть на крупной терки, предварительно очистив от шкурки. Выложить полученные ягоды в миску и залить все 250 мл обезжиренного йогурта. Полученный салат можно употреблять в течение дня.
  2. Киви и кефир. Шесть спелых плодов очистить от кожуры, поместить в чашу блендера и залить все 500 мл кефира. Полученный коктейль можно пить на протяжении дня, а можно разделить на три основных приема пищи.
  3. Киви, кефир, банан и апельсин. 500 мл кефира нужно смешать блендером с четырьмя киви, одним бананом и одним сладким апельсином. Полученный коктейль необходимо выпить в три приема пищи. Апельсин должен быть обязательно сладким, так как кислый апельсин в сочетании с киви может пагубно отразиться на вашем желудке.
  4. Коктейль из киви, банана, сока лайма и меда. Сок одного среднего лайма выжать на соковыжималке и развести с одной чайной ложкой меда. Три киви и два банана перемолоть при помощи блендера. В полученную смесь добавить сок лайма с медом. Необходимо употреблять небольшими глотками, при наступлении чувства голода. Полученный напиток не только принесет пользу для организма, но и придаст энергию и чувство бодрости на весь день.

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

  • Возможно, вы искали: разгрузочный день на бананах

Также можно приготовить очень вкусный и простой салатик. Вам понадобится: три киви, листья рукколы, один болгарский перец, оливковое масло. Все ингредиенты необходимо порезать и приправить оливковым маслом. Сочетание листьев рукколы и киви, дает кисловато терпкий вкус. Этот салат обязательно запомнится любителям экзотический шедевров.

Рекомендации

При выборе данного фрукта нужно учитывать его состояние. Плод должен обладать средней мягкостью. Твердые плоды говорят о незрелости, а мягкие, что перед нами перезрелые или пролежавшие слишком долго время.

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Устроив разгрузочный день на киви, вы не только не навредите своему организму, но и с лёгкостью сможете избавиться от пару килограммов за короткий промежуток времени. В дополнении к этому, вы сможете восполнить недостаток витаминов и минералов, улучшите работу желудочно-кишечного тракта, избавив организм от шлаков и токсических веществ, скопившихся в вашем организме.

Проводя разгрузочные дни не нужно забывать о воде. Ежедневно необходимо выпивать как минимум по 2 литра чистой воды. Любые другие напитки не восполняют водный баланс нашего организма как вода. Только в сочетании с водой, разгрузочный день сможет принести желаемый результат.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (758

Источник: https://BezPuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-kivi.html

Киви для похудения: 2 диеты, разгрузочные дни

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Стать стройнее в экстренные сроки поможет киви! Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно не заметить, особенно если употреблять его ежедневно натощак.

Диета на киви для похудения поможет быстро очистить организм, сжечь лишний жир, не теряя мышцы, а также обогатит истощенный за зиму иммунитет витаминами. Так-то!

Киви для похудения

Киви содержит в себе натуральный карнитин, жиросжигатель растительного происхождения. Также плод богат клетчаткой и витамином С, флавоноидами и антиоксидантами. При этом — малокалориен! Идеально подходит для разгрузочных дней: волокнистая структура плода поможет контролировать аппетит.

Полезно употреблять 1 киви натощак, если ты не страдаешь язвой желудка или гастритом. Некоторые люди едят его даже с кожурой, которая также содержит массу полезных веществ и клетчатки. Вариант с кожурой — на любителя, я слабо себе представляю, как это. А вот очищенный киви по утрам — прекрасная еда, наполняющая тело энергией и бодростью на весь день.

Фрукт помогает очистить кишечник, а его витаминный склад поможет справиться с перееданием. Оказывается, очень часто неконтролируемый аппетит возникает в результате нехватки определенных веществ в организме, например, цинка, который также присутствует в этом бархатном фрукте!

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Разгрузочный день на киви

Один раз, максимум — два раза в неделю, можно провести разгрузочный день на киви. На протяжение дня рекомендуется съесть 6 плодов киви и выпить 1, 5 л нежирного кефира или несладкого йогурта. Пищеварительная система отдохнет во время разгрузочного дня, кишечник очистится. Благодаря чудодейственным свойствам киви можно потерять до 2 кг всего за 1 разгрузочный день!

Во время разгрузочного дня можно пить коктейли: кефир смешать в блендере с киви и апельсином или же ягодами. Это разнообразит меню и поможет перенести ограничение в пище с удовольствием, но чудо-эффект очищения организма сохранится!

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Диета на киви дает отличные результаты. Предлагаю тебе целых 2 варианта диеты, рассчитанных на 7 дней.

Ты просто не узнаешь себя в зеркале всего через неделю! При этом потеря веса пройдет с пользой для организма, с витаминами, без потери мышечной массы. Возможно похудение на целых 6 кг за такой короткий срок! А меню — сказка…

Зеленая диета на киви

  1. Завтрак
    Приготовь салат из 1 пучка листьев салата, 1 болгарского перца, 1 киви, 2 стеблей зеленого лука. Заправь салатик 1 столовой ложкой французской горчицы или лимонным соком.
  2. Перекус не более чем через 2 часа после завтрака
    Приготовь коктейль в блендере из 1 зеленого яблока, 1 киви и 1 банана.

    Если нет возможности сделать коктейль, просто полакомься фруктами!

  3. Обед
    Залей 3 ст. л. овсяных хлопьев стаканом натурального йогурта, добавь горсть изюма, мелко нарезанный мандарин и мелко нарезанный киви.

    Дай хлопьям настояться примерно 15 минут и угощайся энергетически богатым обедом!

  4. Полдник
    Приготовь фруктовый салатик: понадобится 1 банан, 1 яблоко, 1 киви и стакан кефира или йогурта. Можно добавить в салат щепотку корицы.

  5. Ужин
    Отвари немного коричневого риса и приготовь сытный салат! 50 г вареного коричневого риса смешай с 1 киви, 1 яблоком или грушей, листьями салата и стаканом кефира. Состав салата может показаться странным, но это очень вкусно, попробуй!
  6. Перед сном
    На выбор: можно съесть 1 апельсин или же выпить 1 стакан кефира.

Белковая диета на киви

  1. Завтрак
    Приготовь салат из 100 г отварного коричневого риса, 1 нарезанного кубиками киви, 1 тертого яблока и 30 г сыра «Фета». Запей салатик чашкой зеленого чая.
  2. Перекус через 2 часа после завтрака
    1 банан и 1 киви. Если есть возможность, приготовь коктейль в блендере из 1 киви, 1 банана и 1 лимона.

  3. Обед
    Суперсалат! Нарежь кубиками 150 г отварного куриного филе, половину грейпфрута, 2 киви, 1 порезанное мелко вареное яйцо, немного зеленого лука. Заправь салат солью, перцем и лимонным соком, также добавь 1 ст. л. оливкового масла.
  4. Полдник
    Приготовь салат из половины банана, 2 киви, 1 ч. л. изюма и 200 г нежирного несладкого йогурта.

    Можно и с кефиром сделать такой салатик.

  5. Ужин
    Нарежь 50 г сыра «Фета» и 2 киви, смешай с 50 г вареного коричневого риса. Заправь салат 1 ч. л. оливкового масла и немного присыпь базиликом.
  6. Перед сном
    Можно выпить 1 стакан нежирного кефира или йогурта.

Всем нам хочется быть лучше, чем вчера: стремление к совершенству — это естественно.

Так же естественно желание быть здоровым и прекрасно себя чувствовать!

Поделись с друзьями этими продуманными схемами питания для похудения: даже те, кто не любит киви, будут соблазнены!

Источник: http://zhivotikok.com/health/kivi-dlya-pohudeniya-2-diety-razgruzochnye-dni.html

Диета с киви: минус 7 кг за неделю — Худеем вместе

Диета на киви – это вкусный и полезный способ избавления от лишних килограммов для тех, кому нравится этот плод и кто готов кушать его ежедневно.

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Диета с киви: суть, польза или вред, особенности

  • Суть диеты с киви заключается в том, что данный фрукт содержит в себе ферменты, способствующие быстрому расщеплению жировых клеток, вследствие чего от лишних килограммов удается избавиться очень быстро.
  • Немаловажное значение также играет и калорийность диеты с киви: 100 г плода содержит в себе всего 47 Ккал, но при этом он является сытным и быстро утоляет голод.
  • Огромную пользу быстрая диета для похудения с помощью киви приносит для всего организма:
  • Содержащееся в нем витамины улучшают состояние кожи, ногтей и волос;
  • Одним из свойств плода является положительное воздействие на нервную систему и настроение человека;
  • Клетчатка освобождает кишечник от шлаков и токсинов, благодаря чему улучшается работа органов ЖКТ.

Плюсы и минусы диеты на киви

Существует множество достоинств диеты на киви:

  • Легкая переносимость;
  • Нет необходимости кушать пресную пищу;
  • Быстрый и продолжительный результат;
  • Киви-диета для кишечника нередко назначается врачами в качестве лечебных мер.
  1. К недостатком относится невозможность применения методики при сахарном диабете, беременности и грудном вскармливании.
  2. Сколько можно сбросить на диете с киви
  3. Уже после трех дней можно увидеть эффект от диеты на киви: за один день вес уменьшается примерно на 700-800 граммов, а это значит, что за неделю есть возможность скинуть 5-6 кг лишнего веса.
  4. Какие продукты разрешаются для диеты:
  • Фрукты и овощи;
  • Вареные яйца, нежирное мясо, кисломолочные изделия, рыба;
  • Злаковые каши;
  • Цитрусовые.

Что запрещено употреблять:

  • Жирные, сладкие, соленые, жареные блюда;
  • Алкоголь и сладости.

Диета для похудения на киви: меню, рецепты, правила диеты

Разгрузочный день на киви для похудения: особенности, подготовка, 4 варианта меню

Правила диеты на киви:

  • Для наилучшего очищения организма необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды;
  • По возможности находить время на физические упражнения, вести активный образ жизни;
  • Вместо соков разрешается пить коктейли смузи с киви.

Киви диета на 3 дня

Наиболее строгий рацион позволяет избавиться от 3-4 килограммов, но он подходит только для людей с огромной силой воли:

  • В течение дня съедаем 5 плодов киви;
  • Пьем 2 л воды.

Диета с киви: 7 кг за неделю

Для существенного снижения веса достаточно ограничить свой рацион 1200 Ккал, и добавить в него киви:

  • Завтракаем овсянкой с кусочками киви;
  • Перекусываем фруктовым смузи;
  • Обедаем 200 г творога с добавлением киви;
  • Ужинаем йогуртом с кусочками зеленого плода, добавляем 30 г орешков.

Диета на киви и кефире

Для разгрузки организма от вредных веществ необходимо в течение дня придерживаться данного меню:

  • Съедаем 3-4 плода киви;
  • Выпиваем 1 л кефира (1%);
  • Или же делаем коктейль из двух продуктов, взбив их блендером.

Диета на киви и твороге

Особенность данного рациона заключается в употреблении на ужин только творога с добавлением киви.

Примерное меню:

  • Завтракаем любой кашей;
  • Перекусываем отварными яйцами;
  • На обед кушаем овощной суп и салатик;
  • Полдничаем фруктами;
  • На ужин кушаем творог.

Диета на киви и молокочае

Для сжигания жировых клеток и разгрузки кишечника за 1 день, необходимо с утра до вечера питаться киви (5 шт.) и выпить 1,5 молокочайного напитка, приготовленного по следующему рецепту:

  • 1,5 ст. л. зеленого чая насыпаем в кипящее молоко (1,5 л);
  • Кипятим на водяной бане 10 минут.

Диета на киви и яблоках

Этот достаточно сложный рацион растягивается на 3 дня, в течение которых нужно питаться яблоками, киви, йогуртом, кефиром и овсяной кашей:

  • Утром кушаем йогурт и овсянку;
  • Перекусываем яблоками;
  • На обед делаем салат из яблока, киви и 1 ст. л. меда, заправляем йогуртом;
  • Полдничаем кефиром;
  • На ужин кушаем парочку киви и яблок.

Диета на киви и грейпфруте

Длительность этого варианта питания составляет от 1 до 3 дней, в течение которых предлагается питаться следующим образом:

  • Съедаем 5 спелых грейпфрутов и столько же киви;
  • Выпиваем минимум 2 л очищенной водички.

Диета на киви и капусте

Пользоваться данным меню можно в течение 5 дней:

  • Завтракаем фруктовым салатиком и чашкой чая;
  • Перекусываем яблоки;
  • На обед кушаем салат из капусты, огурцов и моркови;
  • Полдничаем орешками;
  • На ужин съедаем киви, пьем кефир.

Диета на коктейлях смузи из киви

В течение дня необходимо выпивать 1,5 л коктейля, приготовленного по этому рецепту:

  • Очищаем 2 киви, 2 мандарина, 1 апельсин и хурму от кожуры;
  • Измельчаем на кусочки, перекручиваем блендером.

Диета Валерии на киви

Певица регулярно устраивает себе разгрузочные дни, в течение которых употребляет только 2 вида продуктов:

  • Яблоки (1 кг);
  • Сок киви (1,5 л).

Диета доктора Продеуса с киви

Диетолог доктор Продеус выявил несколько жиросжигающих продуктов, которые обязательно должны быть в рационе каждого человека: лимон, киви, хурма, мед и морковь. В данном случае их можно использовать, следуя примерному меню:

  • Завтракаем фруктовым салатом с киви, пьем зеленый чай;
  • Через 2 часа перекусываем хурмой;
  • Обедаем любым легким супом, кусочком мяса;
  • Полдничаем киви;
  • На ужин кушаем творог с киви и 1 ч. л. меда, пьем стакан кефира.
  • Врачи не советуют слишком долго использовать диету с киви, а вот присутствовать данный фрукт обязательно должен в меню у каждого человека, желающего быстро похудеть или не вернуть уже сброшенные килограммы.
  • При выходе после жесткой диеты на киви необходимо постепенно начинать кушать другие фрукты, затем вводить в рацион овощи, и только после этого – супы, рыбу и мясо.
  • Результаты диеты на киви благоприятно сказываются на общем состоянии человека:
  • Значительно повышается настроение;
  • Улучшается самочувствие;
  • Исчезают лишние килограммы.

Источник: https://odietah.info/dieta-s-kivi-minus-7-kg-za-nedelyu/

Диета на киви для похудения — 7 кг за неделю

Великолепный экзотический фрукт киви является не только источником большого количества полезных микроэлементов, но и мощным жиросжигателем. Диета на киви для похудения доставит удовольствие тем, кто решил избавиться от лишнего веса.

Поскольку любая диета — это своего рода ограничения в питании, хочется выбрать продукты повкуснее, чтобы процесс не казался таким изнурительным. Поскольку фрукты сами по себе вкусны, это лучшая основа для любой разгрузки. Монодиеты на яблоках, дыне или цитрусовых, как правило, результативны. Сегодня мы поговорим о киви-диете.

Родина экзотического растения — Китай. Вызревает данный плод в тропических джунглях. Первые плоды так называемого китайского крыжовника были обнаружены в Новой Зеландии. Позже их вырастили в Поднебесной. Таким образом удивительная ягода увидела свет.

В Россию киви впервые завезли в конце прошлого столетья, и оно сразу полюбилось как взрослым, так и детям. Данное лакомство содержит массу полезных веществ. Употребляя этот фрукт ежедневно, можно забыть про нехватку витаминов.

Состав продукта

  • Плод содержит большое количество витаминов группы В. Он также богат витаминами А, Е, С и К.
  • Такие минералы, как магний и калий, необходимы для бесперебойной работы сердечной мышцы.
  • Без железа не может быть здоровой кожи. Входящее в состав киви, оно позволяет обогатить кровь.
  • Фосфор и цинк полезны для работы мозга.
  • Кальций необходим для здоровья костной ткани.
  • Фолиевая кислота способствует лучшему кровообращению, укрепляет сосуды.
  • Флавоноиды отвечают за перистальтику кишечника.
  • Клетчатка улучшает пищеварение.

Преимущества диеты

  • Это вкусный фрукт, употреблять его в большом количестве приятно и полезно.
  • Благодаря богатому на витамины и минералы составу, данный плод позволяет организму быстро насыщаться и не испытывать чувство голода.
  • Большое количество микро- и макроэлементов, а также клетчатка позволяют поддержать организм в период диеты.
  • Употребляя китайский крыжовник в системе, можно за несколько дней избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Противопоказания

  • Беременность. В данном случае организм должен получать полноценное питание. Однако разгрузочный день на киви будет не лишним даже при беременности.
  • Лактация. При грудном вскармливании лучше отказаться от данного вида диеты, поскольку большое количество плодов может вызвать у ребенка аллергию.
  • Аллергическая реакция. Прежде, чем устроить разгрузочный день на любых фруктах, необходимо выяснить, воспринимает ли организм этот продукт. Если после его употребления кожа остается чистой, можно увеличить количество плодов, съедаемых за 1 день.
  • Сахарный диабет. При высоком уровне сахара в крови от диеты на киви лучше отказаться, так как этот плод богат фруктозой.
  • Проблемы с ЖКТ. При обострении заболеваний желудка соблюдать данную систему питания нельзя.

Разгрузочный день на киви

Пользу разгрузочных дней для организма нельзя переоценить. Чтобы очистить кишечник и активизировать работу пищеварительной системы, требуется хотя бы один день в месяц, когда тяжелая пища полностью отсутствует в рационе питания. Кроме того, разгрузочный день на киви для похудения — краткосрочная диета, которая поможет определить, можно ли худеть на этом фрукте большее количество дней.

Подобный разгрузочный день даст возможность вывести из организма шлаки, напитать его витаминами и необходимыми микроэлементами. Поскольку китайский крыжовник имеет низкую калорийность, он позволит не голодать в течение дня и при этом не добавит лишних килограммов к вашему весу.

В этот период запускается мощный процесс очищения кишечника, поэтому удобнее всего находиться в домашних условиях и отложить срочные дела и перемещения. Утром натощак выпивается стакан чистой воды без газа.

Далее съедается 1 или 2 киви. Через пару часов снова можно есть фрукты и разнообразить рацион зеленым чаем. И так 4-5 раз в день. Между приемами пищи рекомендуется пить воду. В день необходимо съесть 1-1.5 кг. киви и выпить 1.

5 л. чистой воды.

Диета на 3 дня

Трехдневная программа ничем не отличается от режима разгрузочного дня на фруктах. Просто в течение 3-х дней следует употреблять только киви, пить зеленый чай и чистую негазированную воду.

Количество плодов, которые рекомендуется съедать за один день, варьируется, в зависимости от вашего желания, веса и индивидуальных возможностей.

Диета на неделю

Суть данной программы заключается в том, чтобы съедать за сутки 1 кг. фруктов. Общий вес остальных продуктов должен составлять 0.5 кг. за день.

Примерное меню на каждый день выглядит следующим образом:

Между приемами пищи следует выпивать не менее 1 стакана питьевой воды без газа. Фрукты не обязательно есть во время приема пищи. Можно делать это за полчаса до еды или через час после нее.

Диета на киви и кефире

  • Кефир должен быть очень свежим. В день следует выпивать 1 л.
  • Для 3-дневной диеты понадобиться примерно 2 кг. киви. Рассчитывать следует на 6-8 фруктов в день.
  • Можно употреблять фрукты и кефир раздельно. Можно сделать в блендере коктейль, смешав 1 стакан кефира и 1 китайский крыжовник.
  • Соблюдать все 3 дня водно-питьевой баланс.

Диета с использованием киви «7 кг. за неделю»

Киви диета 7 кг. за неделю проводится по следующей программе:

  • Каждый прием пищи включает несколько спелых плодов.
  • Не обязательно есть фрукт целиком, можно порезать его кусочками и добавить в кашу или творог, можно сделать коктейль из кефира или обезжиренного йогурта с киви.
  • Во время диеты употребляются только обезжиренные продукты: овсянка на воде, постное мясо и рыба, овощи, греча, кисломолочные изделия.
  • Чистую воду без газа следует пить между приемами пищи. За сутки выпивается 1.5 литра.

Данная диета довольно жесткая. На ней рекомендуется худеть только тем, кто абсолютно здоров. Поскольку данный фрукт содержит много аминокислот, употреблять его в больших количествах можно лишь при нормальной кислотности. При наличии хронических заболеваний ЖКТ следует осторожно подходить к любым ограничениям в питании.

Отзывы худеющих на киви

Отзывы о киви для похудения различные, но, в основном, они положительные. Многие худеющие добились весьма значительных результатов.

Я люблю этот фрукт, поэтому возможность похудеть на нем показалась мне заманчивой. В течение недели с удовольствием пила коктейли из киви и нежирного кефира, кушала творог и овсяную кашу с кусочками плода. Мясо, рыбу, хлеб целую неделю не ела совсем. Правда 7 килограммов за 7 дней я не скинула, но избавилась от 5-ти. На мой взгляд — отличный результат. Не смогла продержаться на такой диете и двух дней. Замучила изжога. Бросила эту затею. Раньше худела на яблоках — мне отлично подошел этот вариант. Несмотря на то, что киви всегда ела с удовольствием, диета не удалась. Видно много этих фруктов мой организм не принимает. Разгрузочные дни на киви провожу регулярно. Полюбила диету — киви и кефир. Один день легко могу есть одни фрукты. Если уж сильно проголодаюсь, добавляю молочные продукты. Получила хорошие результаты. Лишний вес ушел безболезненно. Сейчас стараюсь не набирать его снова, слежу за питанием.

Диету на киви можно практиковать каждому, кто не жалуется на работу пищеварительной системы. Преимущества данной программы еще и в том, что фрукты доступны и не требуют больших финансовых вложений.

Чтобы диета с киви прошла без негативных последствий, следует посоветоваться со специалистом по питанию, диетологом или семейным врачом. Если здоровье позволяет проводить подобные разгрузочные дни регулярно, можно получить хорошие результаты и избавиться от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/kivi.html

Худеем с киви! 7 дней минус 5 кг!

Чтобы похудеть, не затрачивая на это слишком много усилий и времени, следует внимательно и ответственно подойти к выбору диеты. Она должна основываться на употреблении в пищу, прежде всего, растительных продуктов, имеющих низкую калорийность. Под эту категорию в числе многих плодов подходит киви, любимый большинством из нас благодаря освежающему вкусу с приятной кислинкой, сочности, относительной легкости очистки и несомненной пользе, оказываемой этим фруктом на здоровье человека.

Состав киви и ценные для похудения качества

Киви относится к витаминным плодам. Он является лидером по содержанию аскорбиновой кислоты, количество которой составляет 180 мг и сохраняется до 90% во время даже полугодового срока хранения.

Еще в нем достаточно присутствует макроэлементов калия и магния.

В состав киви входят и прочие биологически активные и минеральные соединения, хоть объемы их и невелики — это никотиновая кислота, бета-каротин, витамины А, Е, В1, В2, фосфор, кальций, натрий, железо.

Этот заморский плод нельзя назвать особенно питательным. Основной его компонент — вода, а белков, жиров и даже углеводов в данном фрукте содержится минимум. Дополнительно природа наделила киви клетчаткой и органическими кислотами. Энергетическая ценность киви не дотягивает и до 50 кКал в пересчете на 100 г продукта.

Похудению при помощи экзотического фрукта способствуют следующие его свойства:

  • запуск процессов жиросжигания в тканях за счет фруктовых кислот и ферментных веществ;
  • ускорение и налаживание метаболизма;
  • повышение выносливости организма;
  • улучшение работы кишечника и процесса пищеварения в целом;
  • своевременное очищение организма от шлаков и токсинов;
  • контроль аппетита;
  • поглощение липидов и препятствование их полному всасыванию в кровь.

Приятные бонусы: торможение процесса старения, защита от возможного развития раковых заболеваний, синтез коллагена в коже, укрепление мускулатуры и костной ткани, активизация работы иммунной системы, подпитка сердечной мышцы.

Методы похудения с киви

Самый легкий способ избавления от лишнего веса при помощи экзотического фрукта — включить его в меню разгрузочного дня. Последний же для получения нужных результатов следует практиковать еженедельно. Лучше кушать киви в соединении с кисломолочными напитками — так он воздействует на организм в плане похудения более эффективно.

Съедайте в течение дня 5-6 сочных плодов и выпивайте от 1 до 1,5 л кефира, йогурта или ряженки, обязательно свежих и нежирных. Можно сделать коктейль, измельчив один фрукт и взбив его в блендере с 200 мл кисломолочного напитка.

Не возбраняется добавить в такой коктейль 1/3 стакана ягод: черники, голубики, клюквы, морошки, малины, смородины — или мякоть одного апельсина.

Кефирно-фруктовый напиток покажет отличные результаты, если употреблять его ежедневно на полдник или ужин, а также перед самым отходом ко сну. Только в этом случае полезно ввести в лакомство дополнительно 10 г яблочной клетчатки.

Включите в свой обычный рацион фруктовый салат с киви — не пожалеете. Он получается легким, вкусным, утоляющим голод и провоцирующим вашу фигуру на приобретение стройности.

Возьмите для этого диетического блюда один киви, несколько колец свежего ананаса, грейпфрут, яблоко. Порежьте все перечисленные плоды кубиками, соедините, сбрызните соком лимона и перемешайте.

Данный салатик можно кушать вечером, в промежутке между ужином и отправлением спать, если вдруг проснулся аппетит. Другой вариант — замена им одного из основных приемов пищи.

Теперь поговорим непосредственно о диетах на киви. Самой жесткой по праву считается монодиета. Она рассчитана на 4 дня и поможет вам потерять около 5-ти кг избыточного веса.

В день вам необходимо скушать 1,5 кг киви, разделив это количество на 5-6 приемов, повторяющихся через равные промежутки времени. Важное правило монодиеты на киви — потребление достаточного объема воды. В сутки вы должны выпивать 1,5 — 2 л, минимум — 1 л.

Вкушение каких-либо иных продуктов питания при монодиете на киви запрещено.

Несомненно, выдержать такой рацион сумеет не каждая женщина. Если вы не чувствуете в себе достаточных сил для реализации этой задумки, остановите свой выбор на семидневной мягкой киви-диете. Согласно данной методике, вам разрешается каждый день на протяжении недели лакомиться 0,5 — 1 кг плодов киви, объем же остальной пищи должен составлять примерно полкило. Сюда могут входить:

  • нежирная телятина, постная говядина, мясо индейки, куриная грудка;
  • гарниры и каши из зерновых злаков и круп;
  • нежирное рыбное филе и морепродукты;
  • куриные яйца;
  • различные фрукты кроме бананов и груш;
  • все ягоды кроме винограда, клубники и земляники;
  • любая зелень и овощи, кроме крахмалсодержащих (свекла, картофель).

Бобовые, сладости, мучные, кондитерские изделия; жирные, жареные, слишком соленые, маринованные и копченые продукты и блюда употреблять строго запрещено. Зато разрешен к приему пчелиный мед. Правда, в день можно съедать его в количестве 1 ст.л., не более, Да и лучше не лакомиться им в чистом виде — целесообразнее добавлять в некрепкий черный и зеленый чай, травяные отвары.

Сидя на такой диете, реально также, как и в предыдущем варианте, потерять до 5 кг лишнего веса, зато без особых усилий и какого-либо стресса. Кроме того, утраченные килограммы либо не вернутся вовсе после окончания практикования метода, либо будут возвращаться очень медленно.

Примерное меню на день — вариант первый:

  • Завтрак — 100 г фруктовой смеси (киви, мякоть грейпфрута, яблоко зеленого сорта, 2 ст.л. пророщенных пшеничных зерен, столько же овсяных хлопьев). В качестве заправки используют натуральный обезжиренный йогурт.
  • Второй завтрак — стакан коктейля или смузи, приготовленного из 200 мл кефира и 1 плода киви с добавлением горсти ягод.
  • Обед — 150 г манной каши, сваренной на обезжиренном молоке и сдобренной 2 ч.л. меда.
  • Полдник — овощной салат из капусты брокколи, салатных и листьев шпината, редиса, заправленный нежирной сметаной; кусочек отварной куриной грудки.
  • Ужин — 100 г творога низкой жирности с кусочками киви, чашка несладкого зеленого чая.

Примерное меню на день — вариант второй:

  • Завтрак — 1 сваренное всмятку яйцо, кусочек ржаного хлеба, стакан фруктового сока.
  • Второй завтрак — 2 плода киви, 50 г овощного салата.
  • Обед — кусочек рыбы, запеченной в духовке с овощами; стакан кефира.
  • Полдник — 2 плода киви, ломтик твердого сыра.
  • Ужин — 100 г вареной гречки, ломтик нежирной ветчины, киви и пара мандаринов на десерт.

Противопоказания киви для похудения

Избавление от лишнего веса при помощи употребления в пищу экзотического фрукта с кислым вкусом может нанести серьезный вред здоровью некоторым категориям граждан. Откажитесь от идеи такого специфического использования киви в рационе, если у вас:

  • гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока, особенно в стадии обострения;
  • язвенная болезнь в любой фазе развития;
  • аллергия, в первую очередь пищевая (киви содержит соединение пептидазу, способное спровоцировать болезненную реакцию организма).

Нельзя применять киви для похудения беременным женщинам и дамам в период лактации. Пожилые люди и подростки также не должны прибегать к услугам похудательных методов с задействованием киви во избежание возникновения непоправимых проблем со здоровьем.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59c3f769a867312e013d1bc5/5a645ea457906a808a22493c

Ссылка на основную публикацию