Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Клубнику любят и дети, и взрослые: сочная ароматная ягода одинаково хороша и в натуральном виде, и в варенье, и в десертах. У ягоды богатый вкус и прекрасный состав, содержащий много витаминов. Неудивительно, что клубнику так любят использовать для похудения! Разгрузочный день на клубнике — это хорошая возможность похудеть, не испытывая неудобств от ограничения в еде.

Одинаково эффективны для похудения и дни разгрузки, и недельные диеты, основанные на клубнике.

Как похудеть?

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Существует устойчивое заблуждение, что клубника содержит слишком много сахара для того, чтобы использоваться на диете. Это не так: калорийность этой ягоды составляет всего лишь 41 килокалорию. Поэтому похудение с клубникой пройдет быстро и без вреда для здоровья. Процесс похудения протекает следующим образом:

  1. У ягоды так называемая отрицательная калорийность. Это означает, что на усвоение клубники организм потратит больше калорий, чем получит.
  2. Поэтому в дело вступают внутренние запасы и жировые отложения. Существует опасность сжигания волокон мышц, но ее можно легко избежать, употребляя достаточное количество белка во время клубничной диеты или разгрузки.
  3. Употребление витаминов, содержащихся в десертной ягоде, положительно влияет на обменные процессы. Мягко и физиологично метаболизм ускоряется, унося за собой излишки веса.
  4. Также эффективен для сброса веса и легкий мочегонный эффект, присущий ягодам и листьям клубники. Иногда врачи даже назначают отвары из них для лечения почечных заболеваний.
  5. Клетчатка, которая присутствует в составе ягоды, способствует очищению кишечника.

Вполне закономерно, что итогом клубничного разгрузочного дня становится сброс лишних полутора или двух килограммов в зависимости от начального веса. Чем более строгое меню разгрузки вы предпочтете, тем больше вам удастся сбросить. В качестве приятного дополнения вы сможете получить улучшение жизненного тонуса:

  • При кожных заболеваниях клубника может снять неприятные симптомы и проявления. Это относится и к экземам различного происхождения, и к псориазу.
  • Также ягода усиливает иммунитетРазгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат и снижает подверженность вирусным и простудным заболеваниям.
  • Способствует понижению уровня сахара в крови.
  • Помогает работе сердечно-сосудистой системы.
  • Увеличивает показатели железа.
  • Понижает артериальное давление.
  • Помогает бороться с атеросклерозом.

Обязательно читайте:  Виды и полезные свойства клетчатки для похудения

Мало кто знает, что содержание витамина С в клубнике превышает значение апельсина. Поэтому использование такой эффективной, полезной и вкусной диеты влечет за собой массу положительных моментов.

Противопоказания

Но даже у столь эффективной клубничной диеты могут быть отрицательные стороны. Главная опасность, которая может поджидать худеющих — это большой объем съеденной ягоды. Если вы за один день употребите больше килограмма сладкой ягоды, все системы и органы испытают большую перегрузку.

В особенности эта нагрузка коснется выводящих органов:

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

В том случае, если системы не смогут справиться с таким объемом ягоды, результат разгрузочного дня на клубнике может стать печальным и принести за собой неприятные и вредные побочные эффекты.

Поэтому очень важно заблаговременно оценить силы собственного организма. Не используйте клубничную диету, если у вас наблюдаются:

  • Аллергии или предрасположенность к ним;
  • Период кормления грудью (это может быть опасно для ребенка);
  • Беременность (клубника может вызвать преждевременные схватки);
  • Гипертония (прием лекарств от этого заболевания в сочетании с клубникой может вызвать почечную недостаточность);
  • Диагностированные заболевания ЖКТ;
  • Болезни суставов.

Если вы не полностью уверены в том, что диета вам не навредит, посоветуйтесь с вашим терапевтом.

Также очень важно учитывать тот факт, что клубника с давних пор считается действенным афродизиаком. Если вы будете есть ее в больших количествах, учитывайте и такое ее влияние на организм.

Советы по диете

Для того, чтобы сладкая диета не просто повысила вам настроение и жизненный тонус, но и помогла избавиться от максимального количества лишних килограммов, необходимо следовать простым рекомендациям диетологов:

  1. Не надейтесь исключительно на клубнику в деле похудения. Если вы будете придерживаться принципов правильного питания между разгрузками, то удержите показатели веса. А умеренные занятия физкультурой помогут уберечь волокна мышц от расщепления в периоды разгрузки и голодания.
  2. Для достижения и закрепления результата не пренебрегайте ни одним звеном в цепочке из трех звеньев: Разгрузка-Правильное Питание-Физические Нагрузки. Это поможет вам без особенного труда поддерживать идеальный вес для вашего сложения и образа жизни.
  3. Разгрузочный день на клубнике можно делать раз в неделю в течение летнего месяца. Если вы уверены в своих силах, можете довести количество дней до двух в неделю.
  4. Лучшее время для разгрузки — начало лета. Два первых летних месяца (в зависимости от вашего региона) свежей местной клубники много и в огороде, и на рынке;
  5. Обязательно выдерживайте ограничение по калориям: в разгрузочные дни ваш потолок составляет 1200 килокалорий.Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат
  6. Максимум ягоды, который можно съесть за день — 1,5 килограмма. Но это только в том случае, если вы не будете есть ничего другого. При наличии в меню иных продуктов объем ягоды соответственно уменьшается.
  7. Не ешьте большими объемами: дневное меню должно быть поделено на 8-10 маленьких порций.
  8. Придерживайтесь строгого режима и старайтесь питаться по часам.
  9. Ешьте только свежие ягоды.

Если вы не будете отходить от этих рекомендаций, сможете потерять 1,5-2 килограмма.

Примерное меню

Классический вариант разгрузки: ягода во всех видах. Клубника может быть свежей, в виде сока, пюре, даже запеченная и в виде салата. Несмотря на всю любовь к этой алой ягоде, мало кто может выдержать только ее вкус в течение целого дня.

Вы можете испытать свою стойкость и питаться исключительно клубникой целый день. Это принесет самые лучшие результаты для вашей фигуры, но может проявиться побочный эффект: клубники вам не захочется еще долго.

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Есть и более щадящий для вкусовых рецепторов вид разгрузки, при котором допускается сочетание клубники и низкокалорийных продуктов. Разгрузочный день на клубнике и кефире переносится много легче, чем день моно-диеты, но и эффект у него будет не таким выраженным.

При выборе дополняющих продуктов к клубнике обязательно учитывайте их соответствие, чтобы день разгрузки не завершился приступом диареи. Клубника хорошо сочетается с:

  • Молочными и кисломолочными продуктами;
  • Фруктами (за исключением инжира и чернослива);
  • Орехами;
  • Прочими ягодами.
  • Вычеркните из своего рациона на время голодовки такие продукты:
  • Мясо любого вида;
  • Рыбу;
  • Овощи;
  • Зелень;
  • Грибы.

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат Фрукты Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат Орехи Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат Ягоды Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат Овощи Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат Мясо Рыба Зелень Грибы

Клубника с кефиром

Этот вариант один из самых эффективных и легких для худеющих. Вы можете приготовить из смеси кефира и клубника вкусный смузи и насладиться его вкусом. Ограничений мало: кефир не должен иметь жирность свыше 1% и пить его нужно не более 1 литра за сутки.

Не выпивайте сразу много напитка: для начала попробуйте 100 мл и подождите час или полтора. Если ваш желудок не выдаст никакой неожиданной реакции на этот состав, можете продолжить.

Клубника с творогом

Для спортивных людей актуален разгрузочный день на клубнике и твороге, поскольку этот рацион содержит нужное количество белка. Творожок должен быть обезжиренным, можно есть оба продукта как по отдельности, так и вместе. Творог при желании можно заменить молоком, приготовив из него и клубники вкусный смузи.

Клубника с кофе

Рецепт на первый взгляд звучит экзотически, но его эффективность отмечают все попробовавшие. Вкус этого сочетания заставляет забыть о том, что вы сидите на строгой диете и наслаждаться прекрасными ощущениями.

Нужно сварить кофе по вашему обычному способу. В процессе приготовления взбейте клубнику в блендере с молоком небольшой жирности. Влейте полученное пюре в кофе и пейте его с удовольствием! В день разрешается до трех чашек бодрящего напитка с клубничным вкусом.

  • Если с самого начала лета вы будете устраивать 3-4 разгрузочных дня в месяц, то уже к середине теплого сезона ваша фигура приобретет более стройные очертания, а организм очистится от образовавшихся шлаков и токсинов.
  • Многие проблемы со здоровьем и внешним видом могут уйти из-за разгрузочных дней, основанных на клубнике.

Источник: https://pohudete.ru/razgruzochnyy-den-na-klubnike.html

Можно ли делать клубничный разгрузочный день?

В разгрузочные дни калорийность рациона ограничивается. В этот период органы пищеварения функционируют в щадящем режиме, благодаря чему обменные процессы ускоряются.

Разгрузочный день на клубнике можно устраивать в середине или конце недели. Клубника способствует выведению токсинов и общему очищению организма.

Не обязательно употреблять только свежую ягоду — клубника хорошо сочетается с молочными продуктами, из нее готовят коктейли и десерты.

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

В чем польза клубники для очищения организма

Употребление клубники (земляники садовой) в разгрузочные дни способствуют очищению крови, выведению токсинов и шлаков, нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Ягода способствует избавлению от лишнего веса за счет способности ускорять процесс обмена веществ. Полезные свойства клубники обусловлены наличием следующих компонентов в ее составе:

  • бета-каротина;
  • тиамина;
  • пантотеновой кислоты;
  • пиридоксина;
  • биотина;
  • фолиевой кислоты;
  • рибофлавина;
  • калия;
  • железа;
  • магния;
  • марганца;
  • йода.
Читайте также:  Как правильно бегать на беговой дорожке: техника, программы, нагрузки

Садовая земляника благотворно влияет не только на органы пищеварительного тракта. При регулярном употреблении ягоды выделительная функция организма стабилизируется.

Полезные минералы и витамины способствуют укреплению иммунитета. Риск развития психоэмоциональных расстройств снижается благодаря присутствию в составе антиоксидантов, которые укрепляют нервные окончания клеток.

Клубника оказывает противомикробное и противовоспалительное действие.

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результатКлубника обладает богатым витаминным составом

Энергетическая ценность ягоды — 41 Ккал, что дает возможность включать ее в питание, позволяющее поддерживать вес в норме или сбросить лишние килограммы. Лишняя жидкость выводится из организма, улучшается цвет лица. Клубника, несмотря на сладкий вкус, не влияет на уровень сахара в крови. В 100 г ягоды содержится необходимая для организма суточная норма магния, калия и железа.

Преимущества и недостатки клубничных разгрузочных дней

Употребление клубники имеет ряд преимуществ и недостатков. Основные преимущества ягоды:

  • быстро усваивается, она полностью переваривается за 25–30 минут;
  • способствует нормализации баланса натрия и калия в организме;
  • предотвращает обезвоживание;
  • насыщает организм витамином С, В и А;
  • купирует распространение воспалительных процессов в организме.

Садовая земляника, которую употребляют на протяжении всего дня, способна устранять отечность. Она обладает легким мочегонным эффектом и выступает в роли профилактического средства от запоров.

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Недостатков у разгрузки садовой земляникой немного:

  • переедание свежей клубники приводит к диарее;
  • ягода может спровоцировать развитие аллергических реакций.

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результатКлубника — распространенный аллерген

Негативные реакции организма в виде высыпаний на кожном покрове аллергического характера возникают благодаря способности садовой земляники практически в полном объеме впитывать химические соединения, используемые в качестве удобрений.

Примеси тяжелых металлов встречаются в селективных сортах клубники, отличающейся большими размерами. Такие ягоды могут спровоцировать тяжелую интоксикацию, поэтому важно правильно выбирать клубнику в магазинах и на рынках.

Эффективность разгрузки

Положительный эффект разгрузки на клубнике виден не сразу. Такие дни необходимо устраивать каждую неделю. Отрицательная калорийность клубники позволяет есть ягоду на протяжении 14–16 часов. Организм затрачивает большое количество энергии, которую он черпает из внутренних ресурсов. Для того чтобы уберечь мышечную ткань, клубнику можно сочетать с некоторыми белковыми продуктами.

Мочегонные свойства ягоды ускоряют выведение шлаков из организма и метаболизм. После разгрузки организма ощущается прилив сил.

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Очищение организма посредством ягод должно осуществляться по всем правилам. В клубнике присутствует салициловая и щавелевая кислоты, способные спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Даже здоровым людям нельзя съедать больше 200 г ягоды за 1 раз, суточная норма — не более 1 кг, которую необходимо разделить на несколько приемов.

Основные принципы проведения

Диетологи рекомендуют правильно организовывать очищение ягодой. Основные принципы:

  • между разгрузкой необходимо правильно питаться;
  • двигательная активность во время очищения организма обязательна;
  • разгрузка клубникой осуществляется не чаще 2 раз в неделю;
  • клубничное очищение устраивается в ягодный сезон (начало лета);
  • в сутки нельзя употреблять более 1 кг ягоды в чистом виде;
  • питание должно быть дробным;
  • интервал между приемами — 2–3 часа;
  • клубнику не рекомендуется подвергать термической обработке.

Калорийность пищи в эти дни — не более 1200 Ккал. Если в рацион включены молочные продукты, то суточная норма клубники должна быть снижена до 700–600 г.

Варианты меню

При составлении дневного меню в дни очищения садовой земляникой необходимо знать, с какими продуктами сочетается клубника. Ее можно есть с:

  • молочными и кисломолочными продуктами;
  • грецкими орехами;
  • фруктами и ягодами.

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Напитки в разгрузочные клубничные дни можно пить любые. Это могут быть травяной чай, лимонная вода, фруктовые соки и овощные фреши.

Ягода не сочетается с:

  • овощами;
  • рыбой и мясом;
  • крупами (гречневая, ячневая, горох, пшено);
  • грибами.

Разгрузочные дни можно разделить на 2 типа: строгие и сытные. Первый вариант предполагает употребление только свежих ягод на протяжении всего дня, а второй — сочетание клубники с молочной сывороткой, творогом и кефиром. Ягоду можно добавлять во фруктовые салаты, заправкой для которых служит любой обезжиренный йогурт.

На свежих ягодах

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Строгий разгрузочный день длится 14 часов. На первый завтрак, который начинается в 8 утра, едят пюре из клубники (200 г). На полдник — стакан сока. На обед употребляют свежие ягоды в количестве 250–300 г. Перед ужином можно выпить смузи. Его готовят с добавлением молока. На ужин — клубничный салат. Перед сном пьют клубничный сок.

Клубничные коктейли

Приготовление коктейлей из свежей клубники занимает немного времени.

В качестве вспомогательного компонента выступает молоко, которое предварительно нужно довести до необходимой температуры (комнатной). Молочная сыворотка должна быть теплой.

Перед приготовлением необходимо определиться с консистенцией напитка: для густого коктейля соотношение клубники и молока — 1:2, для жидкого — 1:3 или 1:4.

Популярные рецепты:

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

  1. Молочный. Предварительно очищенную и промытую клубнику (200 г) перетереть с сахаром (60 г) до полного растворения последнего. В полученное пюре влить молоко (250 мл). Массу взбить миксером.
  2. Сливочно–молочный. С клубники (200 г) удалить плодоножку и промыть под проточной водой. Ягоды поместить в блендер, всыпать туда сахар (60 г) и перемолоть до состояния пюре. Влить молоко (300 мл) и нежирные сливки (100 мл), еще раз взбить.
  3. С мороженым. Мороженое лучше брать сливочное. Подготовленные ягоды (200 г) перемолоть в блендере. Туда же всыпать сахар (2 ст. л), влить молоко (150 мл) и добавить мороженое (150 г). Взбивать 60 секунд.

Клубничные коктейли можно считать самостоятельным блюдом в разгрузочные дни. Молоко и мороженое, присутствующие в составе напитка, утоляют голод. При желании сахар можно заменить медом.

С кефиром

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Из кефира и клубники чаще всего готовят смузи. Кисломолочный продукт предпочтительно выбирать средней жирности (не более 2,5%).Суточная норма напитка — 1 л. Его пьют 3–4 раза в день по 250 мл однократно. Алгоритм приготовления:

  1. Клубнику размять вилкой.
  2. В емкость с ягодным пюре влить кефир.
  3. Перемешать ингредиенты.

Смузи не обязательно взбивать миксером. При желании напиток можно подсластить, добавив в него мед и сахар.

С творогом

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Клубнику с творогом часто едят на завтрак. Приготовление десерта не требует больших усилий. Творог лучше брать нежирный, предпочтительно также его предварительно измельчить, пропустив через мясорубку. В творожную массу добавляют цельную или нарезанную клубнику.

Заправляют блюдо сливками или нежирной сметаной. В него можно добавить мед, орехи, сахарный сироп. Калорийность — около 77 Ккал. Творожно-клубничный десерт едят небольшими порциями весом в 100–150 г.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность ягод для организма, их употребление должно быть ограниченным. Превышение суточной нормы повышает риск развития побочных эффектов со стороны органов пищеварения. Переедание заставляет желудочно-кишечный тракт функционировать в усиленном режиме. Устраивать разгрузочные дни можно только взрослым, в отношении детей до 14 лет это запрещено.

Противопоказания, при наличии которых садовую землянику нельзя употреблять в больших количествах:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • патологии органов пищеварения (гастродуоденит, эрозийное поражение желудка и кишечника);
  • заболевания суставов (подагра, артрит);
  • прием препаратов, снижающих артериальное давление.

Осторожно! Потребление клубники имеет свои противопоказания

Земляничная разгрузка противопоказана беременным ввиду повышенного риска преждевременных родов. Во время кормления грудью ягоды есть нельзя — у грудного ребенка может появиться диатез. Лекарственные препараты от гипертонии одновременно с очищением ягодами приводят к развитию патологий со стороны мочевыделительной системы.

Ягоды считают афродизиаком, поэтому мужчинам нельзя их есть в неограниченном количестве. Риск развития аллергических реакций со стороны кожных покровов повышается при переедании.

Отзывы

Кристина Остроумова, 24 года, г. Самара

Очищение садовой земляникой устраиваю 2 раза в неделю на протяжении 2 лет. После хирургического вмешательства решила пересмотреть рацион и начать правильно питаться. Ягоду люблю, покупаю ее даже зимой. Пользу садовой земляники ощутила на себе: на лице появился румянец, ощущается прилив сил. Стараюсь чередовать сытные и строгие варианты.

Первые 2 недели месяца устраиваю строгое очищение. Ем свежую ягоду, на протяжении дня пью зеленый чай и воду с лимоном. Во время сытной разгрузки готовлю фруктовые салаты, творожные сырки с ягодой, смузи и коктейли. Аллергических реакций не было ни разу.

Марианна Веселова, 46 лет, г. Екатеринбург

К различным мероприятиям по очищению организма отношусь положительно. С возрастом все сложнее держать форму, скорость обменных процессов снижается. Очищалась ягодой, преследуя цели немного похудеть. В день разгрузки старалась не есть ничего, кроме свежих ягод и кефира.

Первый раз дался трудно. 1 кг ягоды разделила на 6 порций, ела ее каждые 3 часа. В напитках себя не ограничивала: пила воду и травяной чай для похудения. Положительная динамика наметилась после 6 процедуры: ушло 6 кг, в теле появилась приятная легкость, даже кожа стала более упругой. В первый раз ягод переела, появилась аллергия. Высыпания прошли сами через 2 дня.

Читайте также:  Миостимулятор для похудения: принцип работы, применение, рейтинг

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-klubnike

Разгрузочный день на клубнике

В разгрузочные дни калорийность рациона ограничивается. В этот период органы пищеварения функционируют в щадящем режиме, благодаря чему обменные процессы ускоряются. Разгрузочный день на клубнике можно устраивать в середине или конце недели. Клубника способствует выведению токсинов и общему очищению организма. Не обязательно употреблять только свежую ягоду — клубника хорошо сочетается с молочными продуктами, из нее готовят коктейли и десерты.

Польза разгрузочного дня на клубнике

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Несмотря на большую пользу клубники, многие ошибочно считают эту ягоду чересчур сладкой и калорийной, поэтому спешат исключить её из своего рациона, как только начинают худеть при помощи разгрузочных дней или диет. Это совершенно неправильно. На самом деле она относится к низкокалорийным продуктам — всего 41 ккал. Поэтому не бойтесь устраивать клубничный разгрузочный день, который запускает в организме процессы, способствующие быстрому и эффективному снижению веса:

  • клубника обладает отрицательной калорийностью — это значит, что организм тратит на её усвоение энергии больше, чем получает;
  • соответственно, ему приходится расходовать свои запасы — либо мышечные волокна (их можно уберечь, включая в рацион белковые продукты), либо жировые отложения по всему телу;
  • в ягоде содержится огромное количество витаминов, ускоряющих метаболизм, замедленное течение которого является основной причиной лишнего веса;
  • похудению способствуют и мочегонные свойства клубнички, которую даже назначают для лечения почек;
  • при этом происходит ещё и очищение кишечника.

Неудивительно, что результатом такого вкусного разгрузочного дня становится похудение. В среднем, в зависимости от исходного веса и варианта меню, можно потерять как полкило, так и полтора. Поэтому чем строже вы к себе отнесётесь, тем большего эффекта достигнете. А в качестве приятного бонуса – польза для общего самочувствия. Клубника:

  • улучшает состояние кожи при псориазе, экземах и прочих подобных заболеваниях;
  • укрепляет иммунитет;
  • понижает уровень сахара в крови;
  • придаёт силы;
  • нормализует работу сердца;
  • приводит в порядок кровеносную систему;
  • поднимает до нормальных показателей уровень железа в крови;
  • снижает давление;
  • помогает при атеросклерозе.

  Разгрузочный день на моркови

Рекомендации разгрузочного дня на клубнике

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Итак, ещё несколько нюансов, что можно сделать, чтобы разгрузочный день на клубнике не только подарил положительные эмоции, но и способствовал максимально возможному снижению веса. Полезные советы от диетологов ещё никому не навредили.

  1. Между разгрузочными днями на клубнике придерживайтесь принципов правильного и здорового питания, чтобы закреплять полученные результаты. Занятия спортом не позволят расщеплять мышечные ткани для получения дополнительной энергии.
  2. Таким образом у вас выстроится очень эффективная в плане похудения и полезная для здоровья система из трёх составляющих: разгрузочные дни + правильное питание + двигательная активность. Работает без сбоев. Гарантирует стойкие результаты.
  3. Клубничные однодневные голодовки можно устраивать 1 или даже 2 раза в неделю на протяжении месяца.
  4. Оптимальное время для такого похудения — с середины июня по середину июля, когда ягоды много и в продаже, и в огороде.
  5. Максимальная суточная калорийность — не более 1 200 ккал.
  6. Рекомендуемый объём, который вы сможете съесть за этот день, — 1,5 кг (но это при отсутствии дополнительных продуктов — с ними порция ягод автоматически уменьшается).
  7. Придерживайтесь дробного питания: разделите всю клубнику на 6-10 маленький порций.
  8. Питайтесь по часам.
  9. Отдавайте предпочтение свежим ягодам.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете сбросить до 1,5 кг.

Чтобы ягода долго не портилась, мойте её только один раз — непосредственно перед едой, а не сразу после покупки или сбора урожая.

Меню разгрузочного дня на клубнике

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Чтобы составить меню разгрузочного дня на клубнике, определитесь с рационом. Есть классический вариант, который позволяет добиться максимальных результатов. Это когда приходится есть только клубнику в любом виде (смузи, салаты, пюре, соки, свежую, запечённую). Он строгий, и, несмотря на отменный вкус продукта, уже во второй половине дня хочется как-то разнообразить содержимое своей тарелки. Выдержать такое испытание очень сложно. И тем не менее, кто нацелился на такой вариант, используйте для ориентира следующее меню.

Строгий разгрузочный день

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Есть и другие варианты, когда в течение дня допускаются и другие низкокалорийные продукты, которые можно сочетать с клубникой. Переносится гораздо легче, но и результаты скромнее. Так что решайте, что для вас предпочтительнее. Примерное меню может быть следующим.

  Разгрузочный день для очищения кишечника

Сытный разгрузочный день

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Варианты разгрузочных дней на клубнике

Выбирая варианты разгрузочных дней на клубнике, ориентируйтесь на совместимость продуктов. Иначе похудение закончится диареей и метеоризмом (и это в лучшем случае).

Клубнику желательно употреблять с:

  • любыми молочными продуктами: кефиром, творогом, сметаной, сливками, молоком, йогуртом;
  • со всеми фруктами, кроме инжира и чернослива;
  • орехами;
  • другими ягодами;
  • любыми напитками.

А вот её сочетание со следующими продуктами нежелательно:

  • сухофруктами;
  • зеленью;
  • овощами;
  • грибами;
  • рыбой;
  • мясом.

Эти списки, как и противопоказания, лучше не игнорировать, если не хотите превратить сказочный разгрузочный день в тяжёлое испытание.

Предлагаем вам просмотреть несколько наиболее выигрышных вариантов.

Разгрузочный день на клубнике с кефиром

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Вариант разгрузочного дня на кефире и клубнике один из самых выигрышных и эффективных. Если готовить из них смузи, чувство голода вас не одолеет, а вкус порадует, подарит хорошее настроение и взбодрит. Следите за тем, чтобы кисломолочный напиток был обезжиренным. И более 1 л его нельзя употреблять.

Имейте в виду, что не каждый желудок нормально отреагирует на этот тандем. Среди частых побочных эффектов — вздутие живота и как следствие — диарея. Во избежание этой неприятности такой коктейль нужно вводить в рацион постепенно, небольшими дозами.

Разгрузочный день на клубнике с черешней

Если выбор пал на разгрузочный день на клубнике и черешне, побочных эффектов бояться не стоит, потому что обе ягоды совершенно безопасны для ЖКТ. Главное — чтобы они были спелыми и без нитратов.

Из них можно готовить салаты и разнообразные диетические коктейли, смешивая их с молочными продуктами. Любое блюдо из них обречено на успех, особенно в голодный день.

Рекомендуемый объём — по полкило того и другого.

Разгрузочный день на клубнике с творогом

Разгрузочный день можно провести на клубнике и твороге — особенно этот вариант актуален для тех, кто занимается спортом.

Творог (обезжиренный) не даст организму пустить в расход мышечные ткани для высвобождения дополнительной энергии. Процесс похудения на них никак не отразится.

То же самое будет происходить во время разгрузочного дня на клубнике с молоком. Эти продукты хорошо сочетаются в протеиновых коктейлях и смузи.

  Разгрузочный день на простокваше

Разгрузочный день на клубнике с кофе

А ещё все рекомендуют попробовать разгрузочный день на клубнике и кофе. Отменный рецепт с потрясающим вкусом.

Варите привычный кофе. Одновременно взбиваете ягодку с нежирным молоком в блендере. Смешиваете горячий кофе и молочно-клубничное пюре. Три таких чашки в день взбодрят и подарят отличное настроение. Как только будет пробуждаться аппетит — глушите его горстью ягод.

Разгрузочный день на клубнике с лимоном

В данный разгрузочный день вам необходимо съедать до 1 кг клубники и пить воду с лимоном. На один стакан воды добавляйте 5-6 капель лимонного сока. Так как летом очень жарко, то можно наливать в бутылку очищенную воду и добавлять приблизительно 20 капель лимонного сока и ставить в холодильник. А потом клубнику есть и запивать прохладной лимонной водичкой.

Противопоказания разгрузочного дня на клубнике

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Как это ни странно прозвучит, но разгрузочного дня на клубнике может быть и вред — причём очень существенный по списку противопоказаний. Полтора кг ягод, съеденных за 1 день, заставят многие системы организма работать в усиленном режиме. Особенно это касается почек, печени и желудка. И если они с такой нагрузкой не справятся, побочных эффектов и осложнений не избежать. Поэтому в первую очередь проверьте, нет ли у вас противопоказаний. К ним относятся:

  • предрасположенность к аллергическим реакциям;
  • лактация (у новорождённого может начаться диатез);
  • беременность (может спровоцировать преждевременные роды);
  • приём лекарств от гипертонии (это может привести к отказу почек);
  • проблемы с ЖКТ: гастрит, язвы двенадцатиперстной кишки / желудка, гастродуоденит;
  • подагра и прочие болезни суставов.

Если не уверены в том, что вам можно худеть таким способом, лучше проконсультироваться с врачами, но не навредить здоровью во имя красоты.

Издревле клубничка считалась мощным афродизиаком. Так что, употребляя её в огромных количествах на протяжении дня, будьте осторожны в общении с противоположным полом.

Читайте также:  Вакуум для похудения живота: правильная техника выполнения и постановка дыхания

Источник: http://diets4you.ru/razgruzochnyj-den-na-klubnike/

Разгрузочный день на клубнике

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Разгрузочный день на клубнике неслучайно пользуется популярностью у звезд Голливуда. «Разгрузка» на клубнике — это действенное и вкусное решение, способствующее похудению, очищению организма от излишков еды, токсичных соединений. В отличие от строгих диет, его может позволить себе каждый — один раз в неделю, за исключением людей, у которых наблюдаются проблемы со здоровьем, например гастрит, язвенные болезни желудка, аллергия.

Из преимуществ такого разгрузочного дня стоит выделить насыщение различными органическими элементами, которые обладают слабительным, мочегонным действием, улучшает работу сердечно-сосудистой деятельности, пищеварение.

Благодаря ускорению обменных процессов и низкой энергетической ценности меню, происходит расход жировых запасов тела. Употребляя клубнику, приток жизненных сил и улучшение общего состояния здоровья будут гарантированы.

Существует множество комбинаций клубники для разгрузочного дня, рассмотрим самые простые.

  • Классический вариант «разгрузки» на 700* ккал. На протяжении дня можно принимать в пищу до двух килограмм клубники, а в перерывах выпивать чистую, негазированную воду с расчетом 30 мл на один кг веса. Также допустимы травяные настои, чаи без добавления сахара и подстластителей.
  • С кисломолочными продуктами на 900* ккал. В меню могут входить до килограмма свежей клубники, 200 гр творога не более 5% жирности и пол литра йогурта. Их можно принимать отдельно или комбинировать для создания коктейлей, смузи.

* Среднее количество калорий.

Польза клубники для разгрузочных дней обуславливается содержанием витаминов А, группы В, С, Е, К, РР, бетаина, таких макро и микро веществ, как калий, кальций, магний, натрий, фосфор, марганец, железо, медь, селен, фтор, цинк.

Помимо этого, список пополняют природные сахара, 18 аминокислот, 10 из которых незаменимы. Клубника на 90% состоит из живительной влаги, при этом имеет низкую калорийность.

Все это благоприятно влияет на процессы организма, особенно в разгрузочные дни, когда клубника составляет большую часть рациона.

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Чаще всего диеты, предназначенные для похудения, полны безвкусной провизии и напитков. Даже, если они помогают снизить вес, не редко делают человека несчастным и измотанным.

Вариации разгрузочных дней на клубнике сочетают в себе эффективность и высокие вкусовые качества, а в комплексе с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками достижение желаемого результата будет не только быстрым, но и продолжительным.

Источник: https://modelbody.ru/razgruzochnyj-den-na-klubnike/

Разгрузочный день на клубнике: польза, отзывы и схемы применения

Разгрузочный день на клубнике: польза и вред, варианты, результат

Лето в самом разгаре, поэтому нужно успеть позаботиться о красоте собственной фигуры. Вопреки бытующему мнению, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов, вовсе не обязательно отправляться в спортзал или «сидеть» на изнуряющей диете. Все, что нужно – это устроить себе разгрузочный день. Пользу разгрузочных дней, которые позволяют очистить организм от токсинов и избавиться от избыточного веса, уже давно подтвердили ведущие диетологи мира. И хотя сегодня известно немало видов разгрузок (фруктовые, овощные, кисломолочные), одним из самых вкусных, приятных и эффективных считается разгрузочный день на клубнике. Давайте узнаем, в чем его польза, как его проводить, что думают об этом диетологи и какими отзывами делятся те, кто уже попробовал.

Клубника – ароматная ягода для красоты и здоровья

Вкусная, ароматная и сладкая клубника известна своими полезными свойствами издавна. Учеными доказано, что эта ягода богата витаминами В, С, А, Е, полезными минералами (железом, фосфором, магнием, калием, цинком, кальцием), фолиевой, галловой и эллаговой кислотами.

Клубника является неиссякаемым источником витамина С. По содержанию этого витамина она уступает разве что черной смородине.

Всего лишь 100 граммов клубники в день позволяют насытить организм суточной нормой витамина С и укрепить иммунитет.

Кроме того, современные исследования доказывают, что клубника является прекрасным природным средством в борьбе с онкологическими заболеваниями и болезнями сердца.

Ягоды клубники обладают мощным противовоспалительным и противомикробным действием. Поэтому ее зачастую рекомендуют при воспалениях носоглотки и для устранения неприятного запаха изо рта. Клубника – отличное средство для тех, кто мечтает о голливудской улыбке. Дело в том, что фруктовые кислоты, которые содержатся в этой ягоде, способны очистить зубы от налета и слегка отбелить зубную эмаль.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, регулярное употребление клубники замедляет процессы старения кожи. Клубничные маски позволяют избавиться от угревой сыпи, а высокое содержание углеводов в составе этой ягоды активизирует обменные процессы в организме, ускоряет процесс обновления клеток и способствует омоложению.

А что говорить о чудесном свойстве клубники поднимать настроение. Богатые аскорбиновой и щавелевой кислотой, ягоды клубники оказывают мощное антидепрессивное действие и вызывают массу позитивных эмоций.

Преимущества разгрузочного дня на клубнике

Современные диетологи называют клубнику одной из лучших ягод для похудения, а клубничный разгрузочный день – одним из самых эффективных. Преимущества данной методики похудения очевидны:

  • Во-первых, клубника сама по себе относится к числу тех продуктов, которые позволяют худеть. Дело в том, что в ней содержатся компоненты, которые улучшают пищеварение и выводят лишнюю жидкость из организма. К тому же, эта ягода богата клетчаткой, которая способствует выведению токсинов из организма и улучшает цвет лица.
  • Во-вторых, клубнику включают в список низкокалорийных продуктов. Калорийность 100 граммов клубники составляет всего то 30 ккал. При этом основу этого продукта составляют не жиры, а углеводы, дубильные вещества и органические кислоты.
  • В-третьих, разгрузка на клубнике считается одной из самых доступных, эффективных и приятных методик похудения.

Отзывы о разгрузочных днях на клубнике

Многие люди, которые уже испытали преимущества данной методики, в своих отзывах отмечают, что во время разгрузочного дня на клубнике практически не ощущается чувство голода, а, наоборот, присутствует ощущение легкости и бодрости.

Клубника способна заменить запретные сладости, о которых так мечтают худеющие люди.

Многие женщины называют данную методику похудения одной из самых любимых, поскольку «клубничный день» легко переносится, приносит наслаждение и вызывает массу позитивных эмоций.

Современные диетологи также уже давно оценили клубнику как один из самых вкусных и доступных диетических продуктов.

Именно поэтому эту сочную и ароматную летнюю ягоду они включили в рацион самых популярных диет, однако наиболее эффективными, по их мнению, все-таки считаются разгрузочные дни, которые нужно проводить на клубнике.

Как свидетельствуют отзывы женщин, которые попробовали данную методику, практикуя клубничный разгрузочный день не менее двух раз в неделю, за месяц можно потерять от 2 до 5 килограммов. А это, согласитесь, немало!

Как организовать разгрузочный день с клубникой

Сегодня диетологи разработали несколько вариантов разгрузки с ягодами клубники. Рассмотрим самые актуальные из них.

Вариант №1 – только клубника

Возьмите 1,5кг свежих ягод клубники и разделите их на пять равных порций. Клубнику ешьте в течение дня, однако последнюю порцию приготовленных ягод съедайте за 4 часа до сна. Не забывайте соблюдать питьевой режим. В течение дня наряду с клубникой разрешается пить несладкий травяной отвар, зеленый чай и негазированную воду.

Вариант №2 – клубника + белок

Второй вариант разгрузочного клубничного дня подойдет любителям молочных продуктов.

Схема его чрезвычайно проста: в течение суток употребляйте 1 литр нежирного молока, 200 граммов обезжиренного творога и 1 кг клубники.

При этом вовсе необязательно употреблять перечисленные продукты отдельно, их можно сочетать между собой, готовя вкусные коктейли, клубничные смузи и низкокалорийные десерты. Главное условие – никакого сахара!

Вариант №3 – клубника + цитрус

Если вы не любите молочные продукты, попробуйте устроить себе разгрузочные дни с клубникой и лимоном. В такие дни разрешается съедать до 1 кг клубники и пить лимонную воду (5-6 капель лимонно сока на 1 стакан воды), которая усилит полезное действие ягод.

Будьте осторожны – противопоказания

Несмотря на то, что разгрузочный день, проведенный на вкусных ягодах клубники, может стать отличным средством в борьбе с лишними сантиметрами, не стоит забывать, что эта сладкая и ароматная ягода считается сильнейшим аллергеном. Вся поверхность ягод покрыта порами, которые, словно губка, впитывают в себя цветочную пыльцу, способную вызывать аллергические реакции.

Кроме того, клубника может быть противопоказана людям, страдающим гастритом и язвенными заболеваниями. Не рекомендуется устраивать клубничный разгрузочный день и тем, кто регулярно употребляет энаприл и другие лекарственные средства, способствующие снижению артериального давления, поскольку в сочетании с данными препаратами клубника оказывает большую нагрузку на почки.

Итак, разгрузочный день на клубнике – это отличное средство для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, поправить свое здоровье, сохранить красоту и молодость своего тела. С клубникой худеть легко и приятно, однако только при соблюдении всех правил разгрузочного дня можно рассчитывать на позитивный результат. Успехов!

Источник: https://www.stroineemvmeste.ru/blog/razgruzochnyj-den-na-klubnike/5962

Ссылка на основную публикацию