Рисовая вода для похудения: как пить, эффект, рецепты приготовления

Не стоит выливать воду, остающуюся после варки риса. Рисовая вода для похудения используется жителями Азии. Напиток содержит множество полезных веществ, способствующих нормализации веса и общему оздоровлению.

Состав и полезные свойства рисовой воды

Рисовый отвар богат многими полезными веществами. В его составе есть:

• клейковина, обволакивающе действующая на пустой желудок;
• минералы нескольких видов, самым ценным из которых является селен;
• витамины групп B, E, C;
• аминокислоты, лютеин, пищевые кислоты и др.

Отвар, приготовленный на основе риса, защищает от развития воспалительных процессов в организме, нормализует работу многих внутренних органов, в т.ч. и ЖКТ, обеспечивает питательными веществами, выводит шлаки и другие вредные вещества, улучшает работу иммунной системы, способствует омоложению.

Механизм похудения

Клетчатка, содержащаяся в отваре риса, очищает организм от скопившегося мусора, который отражается на весе человека. Под действием клетчатки внутренние органы и системы начинают работать без перебоев и более слаженно, что способствует похудению.

Рисовая вода, попадая в пищеварительный тракт, предотвращает развитие гнилостных процессов, обволакивает слизистые оболочки органов ЖКТ, создавая защитную пленку, которая препятствует повреждениям.

Обогащенная минералами и витаминами вода ускоряет метаболизм, действует как слабительное, препятствует обезвоживанию. Все эти качества полезны для избавления от лишних килограммов.

Противопоказания

Рисовый отвар для похудения может быть использован многими, т.к. имеет немного противопоказаний. Отвар не оказывает негативного действия на организм, но при ряде заболеваний может наступить ухудшение состояния здоровья, например при сахарном диабете. Таким людям лучше посоветоваться с врачом перед тем, как начать принимать данную жидкость.

Рисовая вода может негативно отразиться на здоровье при наличии проблем со стулом. Это относится и к диарее, и к запору. Иногда злаковый отвар используется как средство при пищевом отравлении при поносе, а у кого-то рис вызывает запор. Перед началом приема рекомендуется выяснить, как напиток повлияет на организм.

Не рекомендуется употреблять средство тем, у кого наблюдаются воспалительные процессы в кишечнике. Запрещено употреблять отвар при индивидуальной непереносимости крупы.

Какой рис выбрать?

Для похудения эффективны следующие виды злаковой культуры:

1. Белый рис. Это наиболее распространенный злак, являющийся основой для приготовления многих блюд. У данного продукта много плюсов: длительный срок хранения, доступная цена, знакомый с детства вкус, хорошая перевариваемость пищеварительной системой. Но есть и минусы: чувство сытости после употребления продукта сохраняется недолго, небольшое количество клетчатки и других полезных веществ.
2. Коричневый рис. Для похудения это наиболее полезный злак. Он представляет собой неочищенное зерно, т.е. во время обработки с него снимается только шелуха, а отруби остаются. Калорийность коричневого риса немного выше, чем у белого, но это не мешает диетологам рекомендовать продукт тем, кому необходимо сбросить вес. Связано это с тем, что имеющиеся полезные качества превышают повышенную калорийность. Коричневый злак насыщает на более длительное время, лучше очищает организм, улучшает пищеварение.
3. Индийский морской рис. Это не злаковая культура, а микроорганизм, напоминающий рис. Но его используют для похудения и оздоровления. Морской продукт улучшает метаболизм и пищеварение, обладает многими полезными свойствами.
4. Красный рис. Злак помогает надолго забыть о голоде, т.е. является наиболее сытным из всех видов риса. Но его калорийность выше, чем у других злаков.
5. Черный рис. Диетологи считают его самым полезным. Он питательный, быстро усваивается, содержит множество витаминов и минералов. Черный рис часто рекомендуют как профилактическое средство против онкологии.
6. Пропаренный рис. Злак сохраняет многие полезные качества после обработки, т.к. не шлифуется, а обрабатывается паром. По калорийности стоит на самом последнем месте, т.е. в нем мало калорий.

Считается, что похудеть намного легче на буром рисе, чем на каком-либо другом. Более полезны черный и красный, но они менее доступны.

Рецепты приготовления

Рецептов приготовления отвара на основе риса существует много. Они не слишком отличаются друг от друга, но придется попробовать несколько, чтобы подобрать наиболее подходящий для себя.

1. Для отвара по классическому рецепту понадобится 1 стакан риса любого сорта и 1 л холодной воды. Рис надо тщательно промыть в проточной воде, засыпать в кастрюлю и залить водой. Затем емкость следует поставить на огонь, довести воду до кипения, уменьшить огонь и варить до готовности крупы. После процеживания жидкость можно перелить в удобную тару, например в стакан. Получившийся объем жидкости следует разделить на одинаковые порции и принимать в течение дня.
2. Рисовую воду по следующему рецепту придется готовить долго. Для отвара понадобится 1,5 л холодной воды и 1 стакан любого риса. Промытый рис необходимо залить водой, довести до кипения и варить 3–6 часов на плите, включенной на самую маленькую мощность. После процеживания отвар можно принимать отдельно, а тем, кто сидит на диете, рекомендуется приготовить на нем легкий суп.
3. Вместо отвара можно принимать рисовую сырую воду. Этот вариант считается наиболее полезным при похудении. Рецепт приготовления прост: необходимо хорошо промыть 1 стакан риса, залить его 0,5 л воды и подождать 15 минут. После процеживания можно принимать. Выбирая этот рецепт, следует знать, в холодную воду поступает меньше полезных веществ злака, чем при температурной обработке.
4. Азиатский рецепт считается наиболее эффективным при ожирении. Это тот же рисовый отвар, но только подвергшийся брожению. Его вкус понравится не всем, т.к. слегка кисловат. Сперва готовится отвар по любому рецепту. После процеживания жидкость необходимо оставить при комнатной температуре на 1–2 дня для брожения. Как только на поверхности отвара начнут появляться пузырьки и выступит пена, необходимо довести его до кипения. Отвар готов к употреблению.

Правила употребления для снижения веса

Употреблять отвар, приготовленный на рисовой крупе, можно по любой из следующих схем:

• каждый день перед завтраком пить по 100 мл;
• 2 раза в день принимать по 100 мл между завтраком и обедом, обедом и ужином;
• ежедневно принимать по 200 мл после завтрака или вместо ужина;
• провести разгрузочный день, в течение которого принять 1 л отвара, разделенного на небольшие порции.

Принимать рисовую воду рекомендуется 1 месяц.

Следует придерживаться еще нескольких рекомендаций:

• вводить отвар в ежедневный рацион надо с небольших порций постепенно увеличивая их;
• побыстрее дождаться результатов, принимая рисовую воду, помогут спортивные занятия и правильное питание;
• готовый рисовый отвар следует хранить в холодильнике не более 4–5 дней, поэтому заготавливать его на длительное время не стоит;
• рис, оставшийся после процеживания, можно использовать для приготовления блюд или в косметических целях, например в виде скраба, предварительно добавив немного оливкового масла.

Соблюдение диеты — не обязательное условие для приема рисовой воды. Достаточно следить за калорийностью употребляемых блюд, пить больше жидкости (подойдет минеральная вода без газа), отказаться от вредных привычек.

Результаты

Разгрузочный день позволяет избавиться примерно от 1 кг. За 1 месяц, в течение которого ежедневно принимается рисовый отвар, можно потерять до 6 кг.

Отзывы

Евгения Максимова, 41 год, Тюмень: «Прочитала про пользу отвара на рисе для похудения и захотела попробовать. Но в противопоказаниях увидела свое хроническое заболевание — диабет. Решила посоветоваться с эндокринологом. Врач сказал, что можно делать отвар с коричневым рисом вместо белого. Послушалась доктора и начала принимать это средство.

Первую неделю делала отвар по классическому рецепту. Затем перешла на азиатский. Вкус не нравится, но добавляю специи, и все нормально. Попробовала несколько специй, но остановилась на кориандре. За 2 недели ушло 1,8 кг. Сахар не понизился, но и не вырос, что хорошо. Продолжу пить еще 2 недели. Затем месяц отдохну и снова начну».

Ирина Краснухина, 34 года, Нижний Новгород: «Рис люблю в любом виде, поэтому решила готовить рисовый отвар по совету подруги. Принимала по 1 стакану вместо ужина. На завтрак, как и раньше, готовила овсянку на воде. На обед — нежирная рыба, овощные супы, запеканки. Отказалась от кондитерских изделий, кофе и вина.

Через 2 недели встала на весы. Результат порадовал — минус 3 кг. Не знаю, что больше повлияло 1 ограничение в еде или отвар. Надеюсь, что и то и другое. Решила пить отвар 1 месяц, затем сделаю перерыв. Для усиления эффекта постараюсь еще походить в спортзал».

Марина Кузнецова, 31 год, Чита: «Воду, настоянную с рисом, стала пить по совету приятельницы, которая похудела на 10 кг за 2 месяца. Специально для этого купила бурый рис. Пила по утрам вместо завтрака. Обедала в своем привычном режиме, а на ужин позволяла себе яблоко или легкий овощной салат. Результаты порадовали. Вес пошел вниз.

Но есть еще и другие эффекты — стала намного энергичней, за день успеваю сделать столько, сколько раньше не могла за 2–3 дня. Улучшилось настроение: не знаю, подействовал ли рис или осознание того, что начала худеть. Плюс кожа на лице стала не такой сухой, как раньше. Рекомендую целебную водичку всем».

Виктория Богомолова, 27 лет, Таганрог: «Вес доставляет массу неудобств, в т.ч. и моральных. Никак не могла решиться сесть на диету, пока сестра не заставила. Выбрала рисовую диету. 3 дня давилась пресным рисом. Ушло 3 кг, а вместе с ними пропало желание чем-либо заниматься. Не выдержала.

Но сестра вновь пришла на помощь, рассказав о рисовом отваре, который полезен для снижения веса. Первые 2 недели готовила его по классическому рецепту. Принимала по утрам и вечерам. Потом перешла на рисовую сырую воду. И такой напиток принимала тоже 2 недели.

В еде себя не ограничивала, но готовила все на пару или отварное. Постаралась не есть мучное и сладкое, но иногда срывалась. За месяц похудела на 5 кг. Сейчас буду отдыхать от рисового питья, но надо постараться удержать результат.

После потери веса уже не стыдно пойти в спортзал, что и сделаю».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/dieticheskie-bljuda/napitki/risovaja-voda-dlja-pohudenija

Рисовая вода для похудения

После отваривания риса большинство хозяек, не задумываясь, сливает ненужную воду в раковину. На самом деле в остающемся отваре содержатся вещества и элементы, благотворно влияющие на состояние пищеварительной системы, а также такая рисовая вода очень полезна при похудении.

Рецепты приготовления

Давайте приготовим рисовую воду, которая пригодится нам для похудения. Для этого лучше всего использовать нешлифованный бурый рис, подвергнувшийся наименьшей обработке и сохранивший оригинальный природный состав. В этом случае настой получится наиболее концентрированным и максимально насыщенным действующими веществами.

Но не стоит оставлять в стороне и любые другие сорта рисовой крупы.

Простой способ

Для похудения такую воду можно пить по полстакана во время завтрака.

Холодное замачивание

Приготовленный напиток разделить на 6-7 частей и употребить в течение дня. Он хорошо подходит для разгрузочных дней.

Ферментированный способ

Для приготовления этим методом можно использовать любой вид риса. Его нужно залить водой в объёме вдвое большем, чем указано на упаковке. Отварить в эмалированной посуде, процедить через сито и поставить в тепло. Когда на поверхности появится белая пена, полученный настой вновь нужно довести до кипения, но не кипятить.

Заготовленная ферментированная рисовая вода имеет приятную кислинку. Хранить её нужно в плотно закрытой таре в холодном месте, а употребить за 3-4 дня.

Если полученный отвар получился слишком мутным, желательно разбавить его небольшим количеством воды.

Этот ферментированный напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами. Его можно применять как для похудения, так и использовать для ухода за лицом и волосами.

Ферментированный настой без варки

Можно повторить предыдущий рецепт, исключая кипячение. Рис замачивается в тёплом месте, полученная настоявшаяся и забродившая вода сливается в герметичный контейнер и помещается в холод. Этот путь менее трудоёмкий, но и вода получается чуть кислее, чем при отваривании.

Как правильно употреблять

В зависимости от того, какую диету для похудения вы используете, рисовая вода может по-разному вписываться в рацион:

• До начала основной диеты можно при обычном режиме питания перед каждым приёмом пищи выпивать по полстакана отвара. Так в течение двух недель можно очистить кишечник от скопившегося пищевого мусора.
• Для более быстрого похудения можно полностью заменять один из приёмов пищи стаканом рисовой воды. Это позволит снизить суточную калорийность, обогатить пищу полезными веществами.
• Если хочется самостоятельно сбросить 2-3 килограмма, например, перед ответственным мероприятием, рисовую воду можно использовать во время разгрузочного дня 1-2 раза в неделю.

Противопоказания

Рисовая вода имеет небольшой набор противопоказаний к применению:

• индивидуальная непереносимость;
• воспаление толстой кишки;
• обострённая язва;
• панкреатит;
• сахарный диабет;
• наличие кишечной инфекции;
• детский возраст.

Во всех остальных случаях она является кладезем благотворных свойств.

Практические советы и рекомендации

В отличие от многих других методов похудения, рисовый отвар не противопоказан при кормлении грудью. Эксперты советуют пить в день один стакан рисовой воды, стимулирующей синтез молока.

• У хозяйственных китайцев в ресторанах налажена продажа рисовой воды для использования в косметических и диетических нуждах.
• В рисе нет глютена, его можно смело употреблять тем, кто страдает от такого специфического проявления аллергии.
• Если рисовая вода кажется слишком пресной, в неё можно добавить несколько капель лимонного сока или измельчённый с помощью блендера свежий огурец. Калорийность напитка при этом останется низкой.
• Некоторые свойства риса и рисового отвара прямо противоположны: рис лечит диарею и выводит лишнюю жидкость из организма, а рисовый отвар, наоборот, помогает справиться с запорами и обезвоживанием.
• Если оставшийся после ферментирования рис не хочется готовить в качестве гарнира, из него получится мягкий скраб для тела. Для этого зерна измельчаются в кофемолке. Величина крупинок регулируется самостоятельно в зависимости от чувствительности кожи. Измельчённый рис смешивается с оливковым маслом и лимонным соком до консистенции, удобной в применении. Хранить нужно в стеклянной плотно прикрытой таре в холодильнике не больше месяца.
• Перед приготовлением рисовой воды крупу следует промывать, так как иногда рисинки для сохранности покрываются производителем специальной смесью талька и глюкозы, либо крахмалом. Получившийся в итоге отвар будет менее вязким и без осадка.

Может показаться, что предложенные способы похудения слишком долгие и трудоёмкие. На самом деле стоит просто попробовать и подобрать для себя те рецепты, в которых нет противопоказаний, они эффективны и доставляют удовольствие. Часто уникальные продукты для красоты и здоровья находятся у нас под рукой.

Источник: https://pohudet-legko.ru/sovetyi/risovaya-voda-dlya-pohudeniya.html

Что произойдет с Вашим организмом, если пить рисовую воду каждый день? Польза рисовой воды

Полезные советы

Все мы знаем о пользе риса. Но далеко не каждому известно о лечебных свойствах рисовой воды. Что ж, восполним этот пробел и поговорим о том, что произойдет с организмом, если пить рисовую воду каждый день.

Кроме того, мы расскажем, как правильно приготовить и применять целебный рисовый напиток и наглядно покажем в видеоролике

Польза ежедневного употребления рисовой воды

Рисовая вода для очищения организма

В рисовой воде содержится большое количество крахмала, являющегося отличным сорбентом, который выводит из организма токсины, метаболиты, слизь и радионуклиды.

Употребляя рисовую воду ежедневно в течение месяца, Ваш организм забудет о:

• Частой головной боли.
• Усталости.
• Раздражительности.
• Проблемах со сном.
• Угревой сыпи и воспалении кожи.
• Частых простудных заболеваниях.
• Суставной боли.
• Неприятном запахе изо рта.

Рисовая вода для пищеварения

Выпивая вечером стакан рисовой воды, спустя 3 недели Вы не только нормализуете микрофлору кишечника и наладите пищеварительный процесс, но и избавитесь от чувства тяжести и переполненности в желудке.

• Что произойдет с телом, если пить теплую воду утром натощак

Рисовая вода от запоров

Рисовый отвар богат клетчаткой, волокна которой впитывают в себя воду и, набухая, способствуют легкому перемещению пищи в кишечнике. Употребляя утром натощак стакан рисовой воды, Вы тем самым проводите профилактику запоров и стимулируете перистальтику кишечника.

Уже через неделю ежедневного употребления рисового напитка Вы отметите изменения в своем организме: стул станет регулярным.

Но если Вы страдаете хроническими запорами, то от употребления риса и рисовой воды придется отказаться, чтобы не усугубить состояние!

Рисовая вода от диареи

Поможет рисовая вода и при диарее. К тому же это эффективное и при этом натуральное средство можно употреблять не только взрослым, но и детям.

Выпивая по четверти стакана рисового отвара каждые 2 часа, уже после третьего приема Вы почувствуете себя намного лучше: тошнота и рвотные позывы прекратятся, а интенсивность диареи значительно уменьшится.

Для усиления эффекта можно добавить в рисовую воду щепотку соли.

Однако следует помнить о том, что рисовая вода в данном случае не является панацеей. При диарее необходимо обратиться за медицинской помощью, особенно если она сопровождается рвотой и повышением температуры, поскольку это состояние может привести к обезвоживанию организма и развитию почечной недостаточности.

Рисовая вода – источник энергии

В рисовом напитке содержится большое количество углеводов, которые быстро насыщают организм.

Начиная свой день со стакана рисовой воды, Вы забудете об усталости и обеспечите свой организм энергией на длительное время.

Полезен этот напиток и для спортсменов, поскольку содержит полезные аминокислоты, восстанавливающие мускулатуру. Выпивая стакан рисовой воды за 30 минут до занятий спортом, Вы также значительно повысите выносливость.

Рисовая вода от давления

Хотите без медикаментов снизить артериальное давление и тем самым улучшить свое самочувствие? Вам поможет в этом ежедневное употребление рисовой воды. Первые результаты Вы заметите уже на второй неделе приема напитка.

Дело в том, что рисовая вода содержит калий, который вытесняет натрий, благодаря чему количество воды в нашем организме уменьшается, что и приводит к снижению артериального давления.

• Что произойдет с Вашим телом, если есть гречку каждый день?

Рисовая вода для сердца

Выпивая один – два стакана рисовой воды в день, Вы оздоровите сердечно-сосудистую систему.

У Вас снизится уровень вредного холестерина в крови, нормализуются показатели давления, снизится уровень сахара, укрепятся сосудистые стенки.

Рисовая вода для желудка

Если Вас периодически мучают боли в желудке, то рисовая вода поможет уменьшить этот симптом, который может указывать на язву желудка или гастрит.

Кроме того, рисовая вода – отличная профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как обладает обволакивающими свойствами. Поэтому выпивая стакан риса с утра, Вы тем самым защищаете себя от гастрита и язвы.

Рисовая вода от обезвоживания

Теряете большое количество воды при интенсивных физических нагрузках? У Вас повышено потоотделение в летние жаркие дни или вследствие физиологических особенностей?

Пейте минимум два стакана рисовой воды в день, чтобы быстро восполнить потерянную жидкость, а также минералы и электролиты в организме.

Рисовая вода при вирусных инфекциях

Напиток на основе риса рекомендуется пить при вирусных инфекциях, протекающих на фоне высокой температуры, поскольку он не только восполняет запасы жидкости и питательных веществ, но и способствует снижению температуры тела.

Пейте 2 – 3 стакана рисовой воды в день, чтобы быстрее побороть вирусную инфекцию.

Рисовая вода для кормящих

Доказано, что стакан (максимум два) рисовой воды в день стимулирует выработку грудного молока.

НО! Если Вы страдаете хроническими запорами, а Ваш малыш, находящийся на грудном вскармливании, имеет проблемы со стулом, то рисовая вода Вам противопоказана!

Рисовая вода от рака

Ежедневно употребляя рисовую воду, Вы не только оздоровите организм, а и предупредите развитие определенных видов рака (особенно рака желудка, кишечника и толстой кишки).

Рисовая вода при болезни Альцгеймера

На основании результатов последних исследований, учеными было сделано предположение, что употребление стакана рисовой воды в день способно предупредить развитие болезни Альцгеймера.

Рисовая вода для костей

Кальций и фосфор, входящие в состав рисовой воды, укрепляют костно-суставную систему. Если в течение полутора – двух месяцев Вы ежедневно будете выпивать один стакан рисовой воды, у Вас уменьшатся проявления артроза, артрита или остеохондроза.

Вы забудете о боли в спине и ломоте в суставах, станете намного активнее и подвижнее, что положительно скажется на Вашем состоянии здоровья в целом.

• Что произойдет с Вашим телом, если есть рис каждый день?

Рисовая вода для похудения

Если Вы хотите мягко и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов, рисовая вода Вам в помощь.

Она не только нормализует пищеварение и усиливает расщепление жира, а и создает ощущение сытости, благодаря чему Вы не будете переедать.

Выпивая стакан рисового напитка утром натощак, а еще лучше – заменяя им один из приемов пищи (например, ужин), Вы будете терять минимум 1 кг в неделю.

Чтобы приготовить рисовую воду для похудения, необходимо:

• Один стакан хорошо промытого риса залить семью стаканами воды.
• Варить рис в течение трех часов на слабом огне.
• Процедить рисовый отвар и добавить в него небольшое количество специй для улучшения вкусовых качеств (можно использовать вместо специй свежевыжатый лимонный сок, который ускорит метаболизм).
• Остывший рисовый отвар принимается по одному стакану утром натощак (вместо завтрака) либо вечером вместо ужина.

Кроме того, рисовый отвар можно использовать в качестве бульона для приготовления низкокалорийных овощных супов.

Вообще существует несколько вариантов приготовления рисового напитка. Расскажем о них более подробно.

Как приготовить рисовую воду?

Рецепт рисового настоя

Этот вариант приготовления рисового напитка не требует кипячения, благодаря чему в нем сохраняется максимум витаминов и полезных веществ.

Кроме того, рисовый настой обладает более мягким действием на организм.

Приготовление рисового настоя:

• ½ стакан риса залейте холодной водой и перемешайте (используйте для этих целей пластиковую или стеклянную посуду, но не металлическую).
• Удалите все примеси, которые всплыли на поверхности воды.
• Слейте воду.
• Вновь залейте рис 2 стаканами очищенной воды.
• Настаивайте рисовую воду в течение получаса, после чего перемешайте и сразу же процедите.
• Храните рисовый настой в холодильнике не дольше двух суток.
• Перед употреблением рисовый настой необходимо перемешивать и немного подогревать.

Рецепт рисового отвара

Это более концентрированное средство, получаемое в процессе вываривания зерен риса. Особенно полезен рисовый отвар при лечении патологий ЖКТ и для тех, кто встал на путь похудения.

Приготовление рисового отвара:

• Стакан риса хорошо промываем и очищаем от примесей.
• Заливаем рис двумя литрами холодной воды.
• Варим рис на большом огне, постоянно помешивая.
• После закипания воды уменьшаем огонь до минимального.
• Томим рис до полной готовности.
• Сцеживаем рисовую воду.
• Остывший рисовый отвар принимайте по одному стакану в день.
• Храните рисовый отвар не больше трех суток в холодильнике.

Поскольку рисовый отвар – более концентрированное средство, его рекомендуется разводить с очищенной водой в пропорции 1:2, то есть на одну часть рисовой воды – две части очищенной.

Важно помнить о том, рисовая вода может принести не только пользу, а и вред, если при ее употреблении не учитывать противопоказания.

Рисовая вода: противопоказания

Воздержаться от употребления рисовой воды необходимо при:

• панкреатите;
• хронических запорах;
• сильной рвоте;
• наличии примеси крови или слизи в кале;
• высокой температуре;
• кишечной инфекции;
• воспалении толстого кишечника;
• колитах;
• ожирении.

Во всех остальных случаях рисовая вода, независимо от способа ее приготовления, принесет Вам лишь пользу!

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Chto-proizoidet-s-Vashim-organizmom-esli-pit-risovuyu-vodu-kazhdyi-den-Pol-za-risovoi-vody.html

Как готовить и принимать рисовую воду для похудения

Рисовую воду китайцы называют целебным отваром и пьют по утрам, чтобы пробудить все системы организма и вывести накопленные вредные вещества. Кроме того, в рисовом отваре содержатся элементы, которые активизируют метаболизм и понижают аппетит.

Именно поэтому рисовая вода особенно рекомендована для похудения. Как приготовить и по какой схеме пить целебный отвар?

Как приготовить рисовую воду

Для приготовления отвара лучше всего подойдет нешлифованный рис, так как он содержит в себе максимум полезных элементов. Рассмотрим 3 самых популярных рецепта рисовой воды.

Источник фото: flickr.com

Рецепт №1

Горсть риса промойте холодной водой. Затем поместите его в кастрюльку и залейте 250 мл чистой воды. Поставьте на плиту, доведите до кипения и поварите 15 минут. Воду, в которой варился рис, процедите.

Рецепт №2

Женщины из стран Азии готовят рисовую воду немного иначе. На одну часть промытого риса возьмите 4 части воды. Варите от 3-х до 5-х часов на слабом огне. Как вариант – доведите до кипения, снимите с огня и оставьте настаиваться на ночь.

Рецепт №3

Данный способ приготовления отвергает термическую обработку. Рецепт элементарен: стакан промытого риса на 20 минут залейте 600 мл воды.

Как пить рисовую воду

Чтобы достичь желаемого эффекта, рисовую воду нужно пить по определенной схеме и помнить, что она подействует только в сочетании с соблюдением принципов правильного питания ?. Ешьте больше фруктов, овощей и нежирной рыбы. Обязательно в рационе должны присутствовать продукты, содержащие пробиотики ? (и это необязательно йогурт!).

• Источник фото: pexels.com
• Правила употребления:

1. Определенной суточной нормы нет. Верхняя планка – 450 мл в день (это количество нужно разбить на несколько приемов).

2. Принимать рисовую воду нужно за 20 минут до завтрака или же 3 раза в день (через час после приема пищи).

3. Вводить рисовую воду в рацион нужно небольшими порциями. Это позволит отследить ее влияние на организм и избежать побочных эффектов.

Будьте осторожны! Рисовую воду нельзя употреблять при сахарном диабете и нарушениях работы кишечника.

Рисовая вода – отличное вспомогательное средство для похудения. Однако оно работает только в сочетании с правильным питанием!

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/10/22/risovaya-voda-dlya-pohudeniya-kak-prigotovit-i-kak-pit.html

Польза рисовой воды для похудения + рецепт приготовления

Содержание:

Белый рис достаточно редко используется в целях похудения. Однако отвар, приготовленный из данного продукта, обладает большим спектром полезных свойств и способен значительно помочь в борьбе с лишним весом.

Польза отвара из белого риса

О пользе белого риса для организма известно намного больше информации, чем о его отваре. Однако напиток из зерен риса обладает массой положительных качеств, так как во время приготовления или замачивания все полезные вещества остаются в жидкости.

Наиболее широко распространено применение рисового напитка в азиатских странах. Этот продукт там считается не только диетическим средством, но и активным ингредиентом косметического ухода. Он активно омолаживает организм, повышает тонус и придает бодрость.

Рисовая вода содержит в себе большое количество различных витаминов, например, витамин E, аскорбиновую кислоту и B-комплекс. В составе данного напитка имеется множество минеральных компонентов, таких как железо, селен, кальций, цинк, калий, марганец и йод. Рисовый отвар является высокоуглеводным продуктом, в нем много протеинов и клетчатки.

Вода из рисовой крупы показана при нарушениях нормального функционирования органов пищеварения, она обладает обволакивающим и спазмолитическим эффектом. Также данное средство способно помочь при пищевых отравлениях, так как обладает хорошими абсорбирующими характеристиками.

Вода из крупы белого риса для похудения

Благодаря своему уникальному составу, этот продукт способен избавить от лишних килограммов. Такой эффект обуславливается комплексным воздействием на организм:

• Ускорение метаболизма, как главный фактор уменьшения массы тела;
• В отличие от отварного риса, напиток обладает легким слабительным эффектом, а также он хорошо прочищает организм и решает проблему обезвоженности;
• Рисовый отвар придает бодрости и энергии во время низкоуглеводного диетического питания;
• Способствует улучшению внешности, благодаря большому количеству витаминов в составе.

Также довольно популярен и ферментированный напиток из зерен риса, который получают путем брожения. Данное средство является еще более полезным, так как в его составе появляются ферменты и антиоксиданты.

Приготовление и способ применения

Рисовый напиток можно приготовить различными способами, но все они являются довольно похожими. Стоит попробовать несколько, чтобы выбрать наиболее удобный для себя.

Какой рис подходит для лечебного отвара?

Наилучшим выбором с целью изготовления отвара для похудения будут нешлифованные зерна риса. Такой рис более полезен, так как его зерна подвергались минимальной обработке. Но и для других сортов риса (желтый, длинный, круглозерный) существуют свои способы приготовления.

Важно обратить внимание на срок годности и визуально оценить качество продукта. Если рис на вид грязный и содержит посторонние включения и личинки насекомых, такой продукт приобретать нельзя.

Способ приготовления рисового напитка:

• Белый рис необходимо отварить традиционным методом, однако его необходимо залить количеством воды в три раза большим, чем используется для варки риса на гарнир. Такой напиток можно пить как утром, так и в течение дня небольшими порциями по 100 – 150 мл.
• Существует и другой способ: необходимо взять одну часть рисовых зерен и замочить его на ночь в семи частях питьевой воды. Контейнер с рисом необходимо поместить в тепло, например, к отопительной батарее. Также можно поставить его на 3 – 4 часа на конфорку, включенную на очень медленный огонь. По истечении необходимого времени напиток нужно немного посолить. Готовый отвар нужно пить в течение дня, также можно заменить им обеденные или вечерние приемы пищи. Рис, который остался после замачивания, можно использовать для приготовления диетического гарнира или каши.

Чтобы приготовить рисовый напиток, обогащенный полезными ферментами, сначала нужно замочить зерна риса в воде. Количество жидкости необходимо взять вдвое большее, чем указано на упаковке выбранного риса.

Поставить рис на огонь, после того, как он закипит, крупу необходимо процедить. Оставшиеся в кастрюле зерна можно использовать для готовки. Полученный отвар необходимо оставить в теплом месте до полного остывания.

Важно следить, чтобы не было сквозняков, а температура помещения была достаточно теплой. Как правило, через сутки на поверхности рисовой жидкости образуется пена и пузыри.

После закипания кастрюлю можно снять с огня. Остудив напиток, его можно начинать принимать для снижения веса.

Отвар, приготовленный по данному рецепту, обладает кисловатым привкусом, который появляется из-за брожения.

Напиток из нешлифованного риса

Необходимо взять 100 г нешлифованной рисовой крупы и 1 л чистой воды. Рис промыть, поставить на огонь. После того как вода закипит, убавить огонь и варить рис в течение получаса. Затем нужно сцедить воду, в которой готовился рис, остудить и принимать как средство для похудения. Оставшийся рис также можно использовать как диетический гарнир.

Некоторые советы по употреблению рисового напитка:

• Если в процессе варки жидкость выкипела, можно добавить в кастрюлю еще немного воды и довести до кипения;
• Готовый рисовый отвар нужно хранить в холодильнике;
• Каждые 4 – 5 дней необходимо готовить новую порцию напитка, так как при долгом хранении он утрачивает свои свойства;

Замоченный или сваренный рис можно использовать для приготовления еды. Также из него получится хороший скраб по старинному китайскому рецепту. Для этого необходимо добавить к зернам растительные масла.

Снижение веса с рисовым отваром

Чтобы сбросить лишние килограммы, совершенно не нужно морить себя голодом, соблюдать строгие диеты и употреблять в пищу только напиток из риса. Достаточно ограничивать калорийность ежедневного рациона в разумных пределах и дополнительно начать принимать рисовую воду. Она прекрасно заменяет вечерние приемы пищи, а также ее можно использовать для приготовления супов вместо бульона.

Первые результаты не заставят себя долго ждать. Придерживаясь данной системы питания в течение трех дней, можно потерять не менее одного килограмма. Подключив занятия спортом, можно ускорить свои результаты и избавиться от лишнего веса уже за одну неделю.

Как правильно худеть, принимая рисовый напиток?

Необходимо приготовить напиток из рисовой крупы по одному из перечисленных рецептов.

Если вкус рисовой воды не нравится, то можно попробовать растворить в ней небольшое количество натурального меда или сдобрить ее лимонным соком, корицей, ванилью, зеленью или приправами (черный перец, соль).

Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, рыба нежирных сортов, морепродукты и цельнозерновые хлебцы. Также очень важно соблюдать питьевой режим и употреблять в большом количестве зеленый чай и свежевыжатые соки.

Ускорению результата способствует отказ от кофеина, курения, алкогольных напитков и вредных продуктов питания.

Кому нельзя пить рисовый отвар?

К сожалению, принимать напиток из зерен риса для похудения могут не все. Существуют определенные ограничения в приеме риса и воды из него:

• Не рекомендуется пить данное средство при наличии проблем с кишечником, например, запоры или диарея;
• Прием рисовой воды может быть опасен при болезнях поджелудочной железы, протекающих в острой форме. Людям, страдающим сахарным диабетом, необходимо получить консультацию доктора насчет приема данного продукта. Врач может порекомендовать употребление бурого или дикого риса с целью регуляции массы тела.
• Не стоит садиться на диету во время протекания болезни, а также, не дождавшись полного восстановления после выздоровления. До начала похудения необходимо дать себе время окрепнуть и восстановить силы, чтобы ограничения в питании пошли во благо.

Рисовый напиток – это прекрасное средство для того, чтобы привести фигуру в порядок и избавиться от лишнего веса, которое доступно каждому.

Источник: http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/polza-risovoy-vodyi-dlya-pohudeniya-retsept-prigotovleniya.html

Рисовая вода для похудения. Поможет не только похудеть, но и омолодит весь организм!

Поможет очень легко терять до 1 кг лишнего веса в неделю, без вреда для организма!

Рис всеми диетологами мира признается диетическим продуктом. Недаром же среди азиатских женщин и мужчин так мало тучных людей. Они все едят рис. Рисовая вода для похудения направлена она на борьбу с излишками жира, и на улучшение волос, состояния кожи, присутствует эффект и общего омоложения.

Состав рисовой воды

Рисовая вода для похудения – это отвар, а китайцы его называют лечебным тоником и пьют каждое утро, чтобы проснуться, очистить организм и взбодриться.

• Минералы (самый ценный – селен).
• Витамины:
  • В1 – высвобождает энергию внутри организма.
  • В2 – улучшает обмен веществ и состояние кожи.
  • В3 – высвобождает энергию из тех продуктов, которые мы потребляем.
  • В9 – женский витамин красоты.
  • Е – омолаживает клетки нашего организма.
  • С – антиоксидант.

Рисовая вода благотворно действует и на весь организм, и на кожу, волосы в частности.

• Питает и смягчает кожу, осветляет, сужает поры, защищает ее от солнца.
• Волосы становятся мягкими и шелковистыми и, заметьте, без дорогостоящих процедур.
• Рисовая вода вырабатывает в организме энергию, а она действует, как ускоритель обмена веществ.

Важно! Рис, как кашу, едят при диарее. А вот рисовая вода имеет абсолютно противоположный эффект – она борется с запорами, мягко очищая желудок и кишечник.

Рецепты приготовления рисовой воды

Рецепт 1

Чашку риса (рис лучше брать нешлифованный) промыть и залить литром чистой питьевой воды. Проварить после закипания минут 15. Процедить. Рис использовать для гарниров. А полученный отвар (это и есть рисовая вода) пить.

Рецепт 2

Азиатский рецепт рисовой воды для похудения:

На 1 чашку промытого риса нужно от 4 до мерных чашек чистой воды. Варить не менее 2-х и не более 4-х часов на медленном открытом огне. Как вариант – дать закипеть и оставить кастрюльку с содержимым на всю ночь на горячей плите.

Применение рисовой воды для похудения

Рисовую воду пьют вместо завтрака. Впрочем, отваром можно заменить любой из приемов пищи на ваше усмотрение. Для вкуса добавьте чуть-чуть соли.

• Заменив один прием пищи тонизирующей рисовой водой, можно сбросить за неделю около килограмма.
• Рисовая вода, выпиваемая в течение дня, будет подзаряжать вас энергией, являясь своеобразным тонизирующим напитком.
• Эффект этой своеобразной диеты можно усилить зеленым чаем, диетическим супом, продуктами, богатыми клетчаткой, морепродуктами, овощами, зеленью, фруктами.

Снизить потребление калорий можно довольно существенно, заменив один прием пищи в день рисовым отваром. Один прием пищи – это примерно 650 калорий, в то время как калорийность чашки рисового отвара – всего 150 калл. Такое снижение калорийности поможет очень легко терять до 1 кг лишнего веса в неделю.

Источник: https://fithacker.ru/articles/risovaya-voda-dlya-pohudeniya-pomozhet-ne-tolko-pohudet-no-i-omolodit-ves-organizm/

Рисовая вода для похудения рецепт

Многие просто выливают воду, оставшуюся после варки риса. В то время как в ней содержатся витамины, минеральные соединения и активные вещества, которые помогут улучшить пищеварение и снизить вес.

Чтобы достичь быстрых и удовлетворительных результатов, важно узнать, как пить рисовую воду. Правильно выстроенная диета в сочетании со здоровым образом жизни помогут вам всегда выглядеть превосходно.

Рисовая вода готовится разными способами. Во всех вариантах получаются практически одинаковые напитки лишь с небольшими различиями. Самый простой способ приготовления рисовой воды – это сварить рис как обычно, но бульон после этого не выливать, а использовать по назначению.

Для приготовления рисовой воды лучше всего использовать необработанный рис. Он может быть круглозерным или длиннозерным, может использоваться бурый сорт. А вот от пропаренного риса лучше отказаться.

Кроме самого обычного отваривания риса, существуют и другие методики получения рисовой воды. Все они предполагают добавление большого количества жидкости, и исключение из рецептуры соли.

Вы можете приготовить рисовую воду так называемым холодным способом. Считается, что в этом случае вы получите больше полезных веществ ввиду отсутствия термической обработки. Все, что нужно – это на 15 минут залить стакан риса 3 стаканами воды.

Но для похудения чаще используется именно отвар, приготовить который можно следующим образом. Вам нужно промыть стакан риса и залить его 5 стаканами воды. Далее ставите это на средний огонь и варите до готовности.

Потом просто процеживаете через сито бульон, а рис используете для приготовления блюд. Соль здесь добавляется только после варки при необходимости. По возможности лучше обойтись без нее либо брать минимальное количество.

Рисовая вода: легкий, полезный и качественно очищающий отвар способствует эффективному похудению

Ответ на вопрос как пить рисовую воду зависит от того, каких результатов вы хотите достичь. Стоит отметить, что такой напиток хорош сам по себе.

Он может употребляться всеми желающими для восполнения дефицита витаминов группы В и минеральных веществ, налаживания работы печени, почек, пищеварительной системы.

Если же у вас есть проблемы с лишним весом, то лучше всего будет уделить особое внимание рисовой воде. Также желательно разработать полноценную программу похудения, ведь только комплексный обдуманный подход позволяет достичь хороших результатов.

Если вы хотите как можно скорее избавиться от лишних килограммов, то вам стоит не просто включить в свой рацион рисовую воду, но и полностью заменить ею один из приемов пищи. Лучше, если это будет завтрак либо ужин.

Обед при этом должен быть сытным и полноценным. Однако следите за количеством потребляемых калорий.

Старайтесь, чтобы ваш рацион питания включал в себя продукты, богатые витаминами и минералами, но при этом сократите количество жирной пищи, мучных изделий, сладостей.

На время такой диеты стоит исключить из своего меню газированные напитки, крепкий черный кофе, фаст-фуд и полуфабрикаты. Ешьте свежие овощи, зелень, фрукты. Употребляйте в пищу рыбу и диетическое белое мясо, приготовленные на пару. Добавьте в рацион орехи, каши, кисломолочную продукцию.

Средняя продолжительность такой диеты – около 2 недель. За это время вы можете сбросить пару лишних килограммов, избавитесь от отечности и сможете обрести жизненный тонус, который так необходим при похудении.

Не только диеты, но и физическая активность помогают похудеть и поддержать в дальнейшем свой вес в норме.

В этом вам снова поможет рисовая вода. Ее стоит пить по 100 – 200 мл по утрам минут за 20 до завтрака. Можно слегка подсолить.

Вместе с тем, необходимо обязательно поддерживать физическую активность. Здесь будет хорош следующий вариант. Сразу после пробуждения вы выпиваете стакан рисовой воды, а потом делаете утреннюю зарядку. В данном случае не требуются большие усилия – достаточно будет стандартного комплекса упражнений. А потом как раз можно идти завтракать.

Таким образом, вы улучшите пищеварение, обеспечите себе хороший заряд энергии на весь день и поддержите в норме свой вес. При этом рацион должен быть здоровым, но не скудным. Старайтесь придерживаться золотой середины.

Если ко всему этому вы добавите активные занятия спортом трижды в неделю, то подтянутая красивая фигура и крепкое здоровье вам обеспечены. Постепенно новый образ жизни войдет в привычку, и вы станете получать от этого удовольствие.

Узнав, как пить рисовую воду, чтобы похудеть, важно учесть и противопоказания к ней. Так, в редких случаях может встречаться индивидуальная непереносимость. Кроме того, от рисовой воды стоит отказаться в случае наличия расстройства кишечника. Также периодически делайте перерывы, поскольку организму для нормального функционирования необходимо разнообразие.

Всеми диетологами мира рис признается диетическим продуктом. Недаром же среди женщин и мужчин страны Восходящего солнца, как, впрочем, и других азиатских стран, так мало тучных людей. Они все едят рис. Эта крупа, эти маленькие зернышки – основа их национальных кухонь.

Существует даже специальная рисовая диета, в течение которой нужно есть особый рис, но без приправ и соли. Многие стойко выдержали подобную пытку над собой. Но мало кто знает, что есть еще одно средство – рисовая вода для похудения.

Рисовая вода для похудения – это отвар, а китайцы его называют лечебным тоником и пьют каждое утро, чтобы проснуться, очистить организм и взбодриться. В рисе есть не только клейковина, которая обволакивает пустой желудок.

• Минералы (самый ценный – селен).
• Витамины:
  • В1 – высвобождает энергию внутри организма.
  • В2 – улучшает обмен веществ и состояние кожи.
  • В3 – высвобождает энергию из тех продуктов, которые мы потребляем.
  • В9 – женский витамин красоты.
  • Е – омолаживает клетки нашего организма.
  • С – антиоксидант.

Рисовая вода благотворно действует и на весь организм, и на кожу, волосы в частности.

• Питает и смягчает кожу, осветляет, сужает поры, защищает ее от солнца.
• Волосы становятся мягкими и шелковистыми и, заметьте, без дорогостоящих процедур.
• Рисовая вода вырабатывает в организме энергию, а она действует, как ускоритель обмена веществ. Согласитесь, трудно будет усидеть на месте, когда энергия бьет ключом, хочется ходить, танцевать, бегать. Вот и не сдерживайте себя, хотя бы на свой третий этаж поднимайтесь без лифта.

Интересный факт. Рис, как кашу, едят при диарее. А вот рисовая вода имеет абсолютно противоположный эффект – она борется с запорами, мягко очищая желудок и кишечник. Рис выводит лишнюю жидкость из организма, а рисовая вода помогает справиться с обезвоживанием.

Рисовую воду можно приготовить несколькими способами. Какие-то помогают бороться с лишним весом, помимо этого отвары из риса используют в косметологии: лечат кожу и волосы.

Чашу риса (рис лучше брать нешлифованный) промыть и залить литром чистой питьевой воды. Проварить после закипания минут 15. Процедить. Рис использовать для гарниров. А полученный отвар (это и есть рисовая вода) пить.

Азиатские женщины готовят рисовую воду несколько иначе.

На 1 чашку промытого риса нужно от 4 до мерных чашек чистой воды. Варить не менее 2-х и не более 4-х часов на медленном открытом огне. Как вариант – дать закипеть и оставить кастрюльку с содержимым на всю ночь на горячей плите.

Ферментированная вода – не что иное, как слегка забродивший отвар. На вкус он кисловатый. В отличие от обычной рисовой воды ферментированная содержит минералы, ферменты, антиоксиданты и большую концентрацию витамина Е.

Готовят ее так: в рис наливают воду больше, чем нужно по рецептуре для приготовления блюда. Закипевший рис процеживают. Рис заливают свежей водой и варят для гарнира. А отвар оставляют, не пряча в холодильник, на сутки, чтобы он немного забродил.

Как только появились первые пузырьки пены, воду нужно прокипятить на сильном огне, чтобы процесс брожения остановился. Вот у вас готова рисовая вода для похудения, отзывы наших соотечественниц говорят об эффективности такой диеты.

Хотя, согласитесь, такой подготовительный этап отнимает больше времени.

Продукт	Разовая порция еды	Рисовая вода
Калорийность, ккал	От 650 ккал	До 150 ккал на чашку

Отзывы о рисовой воде для похудения доказывают, что, заменив один прием пищи тонизирующей рисовой водой, можно сбросить за неделю около килограмма.

Рисовая вода, выпиваемая в течение дня, будет подзаряжать вас энергией, являясь своеобразным тонизирующим напитком.

Рисовую воду можно не только пить, но и готовить на ней: супы, каши. Даже в этом случае отмечается снижение веса.

Эффект этой своеобразной диеты можно усилить зеленым чаем, диетическим супом, продуктами, богатыми клетчаткой, морепродуктами, овощами, зеленью, фруктами.

Будьте осторожны. Не всем пойдет на пользу рисовая вода. Так, ее нельзя пить при сахарном диабете. Если у вас не налажен стул, тоже стоит воздержаться. В противном случае возможен обратный эффект – набор веса.

• Авг 12, 2016tigress…s

Источник: http://beauty-v.ru/risovaya-voda-dlya-pohudeniya-recept.html