Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

В статье рассказано все про водную диету. Вы узнаете, что подразумевает такой тип питания. Познакомитесь с его преимуществами, правилами, противопоказаниями. Также вы узнаете, за счет чего работает водная диета и ознакомитесь с ориентировочным недельным меню. Соблюдая такой тип питания, вы сможете похудеть на 5−10 килограмм всего за неделю, без дополнительных затрат и занятий спортом.

Что это за диета, ее принципы

Если вы решили, что вам придется «сидеть на воде», это не так. Водная диета — самый щадящий, безопасный и простой тип питания, который, тем не менее, дает отличные результаты в вопросе похудения. Это своего рода тотальная «промывка» организма.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Так как человеческое тело состоит преимущественно из воды, очень важно, чтобы она поступала в необходимом количестве. Люди с избыточным весом преимущественно являются обезвоженными людьми. Если вы мало пьете, организм думает, что воды мало, и начинает запасать ее единственным доступным способом — максимально откладывая жиры.

Важно! Чтобы узнать, все ли у вас в порядке с водным балансом, соберите складку кожи на руке или тыльной стороне ладони — там, где кожа сама по себе ровная и гладкая. Если складка быстро расправится, не оставив и следа, все хорошо. Если складка расправляется медленно или после нее остаются морщинки — ваше тело страдает от обезвоживания.

Еще один интересный момент — центр голода и жажды находятся очень близко друг к другу в гипоталамусе. Поэтому очень часто мы путаем желание попить с желанием покушать. Это одна из основных причин переедания, ведущая к образованию лишних сантиметров на талии и бедрах.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Давая телу достаточное количество воды, вы тем самым восстанавливаете водно-электролитный баланс своего организма. За счет этого исчезает потребность откладывать воду в жировых запасах.

Кроме того, обильное питье способствует выведению токсинов и прочих «мусорных» веществ из клеток и тканей организма. За счет этого улучшается общее самочувствие и ускоряется обмен веществ. А ускорение обменных процессов напрямую ведет к похудению.

Также вода наполняет желудок, приводя к тому, что вы ощущаете сытость от гораздо меньшей по объему порции. Не съедая лишнего, вы даете организму полностью усвоить все необходимые вещества, при этом не давая возможности что-то оставить «про запас».

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

В результате вы не только не поправляетесь дальше, вы еще и сбрасываете лишние килограммы. Особенно если четко придерживаетесь рекомендаций водной диеты:

  • В сутки нужно выпивать строго определенный объем чистой воды. Чтобы рассчитать его, нужно умножить ваш вес на 40. Это количество миллилитров вам и необходимо для диеты.
  • Пить нужно правильно, равномерно распределите суточный объем воды на несколько приемов и пейте маленькими глоточками.
  • Нельзя пить во время еды. Нужно выпивать порцию воды за полчаса до трапезы и спустя полчаса после приема пищи.
  • Важно пить чистую воду. Любой вкус, цвет или запах у жидкости воспринимается организмом как сигнал к тому, что это все-таки еда, эффект от диеты снижается.

Важно! Мнение специалистов насчет температуры воды разделяются. Одни рекомендуют пить теплую или комнатной температуры — такая легче усваивается организмом и намного полезнее для пищеварительной системы.

С другой стороны, чтобы нагреть холодную воду в желудке до температуры, при которой она начнет усваиваться, телу нужно потратить дополнительные калории, а это немаловажно в вопросе похудения.

Диетологи рекомендуют ориентироваться на собственные ощущения и предпочтения, в крайнем случае — чередовать прием теплой и холодной воды.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Кроме того, чтобы эффект от такой диеты был заметнее, важно правильно кушать:

  • откажитесь на время от тяжелой, вредной и жирной пищи;
  • постарайтесь максимально разнообразить рацион;
  • кушайте не до отвала, а средними порциями;
  • вполне оправдано разбить суточный объем еды не на 3, а на 4−5 трапез.

За счет дробного питания вы снизите нагрузку на пищеварительную систему, дадите ей возможность полностью усвоить полученные питательные вещества. Выпивая стакан воды за полчаса до приема пищи, вы ускорите чувство насыщения, соответственно, съедите меньше.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Преимущества

Однозначным преимуществом водной диеты является отсутствие строгих ограничений по меню и количеству пищи. Вы можете кушать то, что вам хочется. Такая диета легко соблюдается, не вызывая желания съесть все и сразу по выходу из нее.

Обратите внимание! Вода — самое безопасное, что можно придумать в вопросе составления рациона. Соответственно, такую диету можно соблюдать не только неделю, но и две, не боясь при этом последствий для организма.

Еще одним плюсом является общий детокс организма — за счет большого потребления жидкости вы буквально вымываете все накопившиеся в вашем организме «вредности». При этом улучшается не только фигура, но и состояние кожи, ногтей и волос — именно они первыми страдают при дегидратации.

Правила, что можно и что нельзя

Строгое правило у диеты только одно — нужно высчитать вашу суточную норму воды и обязательно выпивать ее в течение дня. При этом кофе, чай, соки и супы не в счет. Засчитывается только чистая вода, без каких-либо добавок.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

По питанию строгих ограничений в плане «можно и нельзя» тоже не существует. Есть только общие рекомендации, которые помогут получить гораздо более впечатляющий результат:

  • ограничьте употребление в пищу мучного и сдобного;
  • не налегайте на сладости;
  • откажитесь от вредной пищи вроде полуфабрикатов, копченостей и консервов;
  • сократите количество жареного и жирного;
  • откажитесь от фастфуда, особенно уличного (домашние бутерброды вполне допустимы, но они не должны быть основой питания);
  • добавьте разнообразия в пищу за счет фруктов, овощей, морепродуктов и рыбы.

Меню на 7 дней

Многим не понятно, что же можно кушать при водной диете. А кушать по сути можно то же самое, что вы едите каждый день. И чем разнообразнее меню, тем лучше. Сейчас вы ознакомитесь с ориентировочным меню на неделю, соблюдение которого вполне вписывается в рамки «водного рациона».

Внимание! Не забывайте, что нужно обязательно пить воду за полчаса до еды и не раньше, чем через полчаса после трапезы.

Понедельник

  • Завтрак. Овсянка на молоке с сухофруктами, кофе.
  • Второй завтрак. Творожный десерт с фруктами.
  • Обед. Суп с фрикадельками, рагу из овощей.
  • Полдник. Фруктовый салат.
  • Ужин. Картофельное пюре, отбивная из телятины.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Вторник

  • Завтрак. Кукурузные хлопья с молоком, черный чай.
  • Второй завтрак. Свежие яблоки.
  • Обед. Борщ, гречневая каша с мясными котлетами.
  • Полдник. Стакан ряженки, сухофрукты.
  • Ужин. Творожная запеканка с изюмом и курагой.

Среда

  • Завтрак. Твердый сыр, кофе с молоком.
  • Второй завтрак. Овощной салат.
  • Обед. Рисовый суп, овощное рагу, шницель из куриной грудки.
  • Полдник. Ягодный мусс.
  • Ужин. Отварной картофель, запеченная рыба.

Четверг

  • Завтрак. Молочная овсяная каша с орехами, кофе.
  • Второй завтрак. Творог с бананом и курагой.
  • Обед. Легкий овощной суп, мясные тефтели с рисом.
  • Полдник. Свежие фрукты на ваш выбор.
  • Ужин. Картофельное пюре, запеченная свинина.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Пятница

  • Завтрак. Кукурузная молочная каша, черный чай.
  • Второй завтрак. Бананы.
  • Обед. Суп с рисом, макароны с котлетами из индейки.
  • Полдник. Стакан кефира, сухофрукты.
  • Ужин. Сырники с курагой и сметаной.

Суббота

  • Завтрак. Немного твердого сыра, кофе на молоке.
  • Второй завтрак. Салат из свежих овощей.
  • Обед. Гречневый суп, пшеничная каша с мясной подливой.
  • Полдник. Молочный коктейль с ягодами.
  • Ужин. Рисовая каша с овощами, тушеная рыба.

Воскресенье

  • Завтрак. Галетное печенье, черный чай.
  • Второй завтрак. Творожный десерт с фруктами.
  • Обед. Куриный суп с вермишелью, салат с овощами и сыром.
  • Полдник. Ягодный кисель, орехи.
  • Ужин. Овощное рагу, биточки из мяса индейки.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Противопоказания

Водная диета не имеет каких-либо специфических противопоказаний. Единственный момент — повышенное потребление воды оказывает определенную нагрузку на почки. Но это не столько противопоказание, сколько показатель их здоровья.

Если все хорошо, с увеличением выпиваемой воды увеличится и диурез — вы просто начнете чаще бегать в туалет по малой нужде. Если есть патологии в сердечно-сосудистой системе или почках, возможно появление легкой отечности. Это не значит, что нужно меньше пить воды. Это означает, что вам необходимо обратиться к врачу, так как в организме есть патологии.

Как выходить из диеты

Поскольку никаких строгих ограничений рациона при водной диете нет, выходить из нее очень просто. Вы можете продолжать кушать то, что и ели. Разница в том, что теперь вы можете пить воду, сколько хотите и когда хотите, по жажде.

Обратите внимание! Важно чувствовать жажду и научиться отличать чувство голода от желания напиться.

Кроме того, не стоит сразу переставать пить за полчаса до и через полчаса после приема пищи. Сохраните эту привычку еще хотя бы на три-четыре дня по выходу из диеты. Это закрепит результат, полученный за неделю «водного» рациона.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Максимальные сроки и результаты

У водной диеты есть один неоспоримый плюс — большое потребление воды буквально вымывает все шлаки и вредные вещества из клеток и тканей. Это же и ее основной минус — вместе с лишней жидкостью из организма вымываются соли, макро- и микроэлементы.

Потеря этих важных элементов чревата неприятными последствиями для организма, вплоть до деминерализации костей. Поэтому дольше месяца сидеть на такой диете не рекомендуется.

Обратите внимание! Оптимальным сроком считают 1−2 недели. При этом важно максимально обогатить рацион витаминами и другими полезными веществами. Поэтому меню и должно быть максимально разнообразным.

Результаты такого типа питания зависят только от вас. Во внимание следует взять индивидуальные особенности организма и ваш образ жизни. Если вы не занимаетесь спортом и продолжаете кушать мучное, максимальная потеря веса составит 3−4 кг за неделю.

Ограничьте потребление мучного, результат улучшится до 5−7 кг за семь дней. Если параллельно заниматься спортом, отвес составит 10 кг, в некоторых случаях даже больше.

Диетологи рекомендую применять такую диету в течение двух недель, затем делать две недели перерыва. Только после этого можно повторить «водный» тип питания. Таким образом получится золотая середина — и вы будете худеть, и организм не будет испытывать дефицита в необходимых для нормальной работы веществах.

Полезные видео

На этом видео подробно рассказано, что такое водная диета. Дана информация по ее основным принципам. Приведена схема расчета необходимого количества воды для суточного употребления.

  • О том, какую энергию и пользу приносит вода организму, о важных правилах диеты и результатах — узнайте из следующего видео.

Водная диета — один из самых щадящих способов избавиться от лишнего веса. При этом щадит он не только ваше терпение, но и ваш организм. В отличие от такой строгой системы питания, как диета Дюкана, вам можно кушать все что угодно и в тех количествах, в которых хочется. Но при этом важно соблюдать питьевой режим и выпивать положенный объем воды в сутки.

В отличие от белковой диеты водная допустима даже для людей, страдающих патологиями почек. Но если таковые действительно есть, не поленитесь предварительно получить консультацию у вашего врача.

При этом приятно радует разнообразие рациона, о котором можно только мечтать, сидя на других диетах, например диете Магги. В случае «водного» типа питания вам как раз показан широкий ассортимент продуктов, восполняющий потерю минералов за счет потребления большого количества воды.

Также водную диету можно попробовать совмещать с не очень строгими, например с Японской. Рацион из морепродуктов и рыбы как раз провоцирует повышение жажды, вам будет легче выпить необходимое количество воды в сутки.

А вы когда-нибудь сидели на водной диете? Она далась вам легко или все-таки были сложности? Каких результатов вам удалось достичь в похудении? Делитесь вашим опытом и впечатлениями в х, это интересно другим читателям!

Источник: https://city-glam.com/zdorove/vodnaya-dieta/

Водная диета на 7 дней на 10 кг для похудения — меню по дням

Словосочетание «диета на воде» звучит достаточно печально и невесело. Создается впечатление, что по истечению срока диеты человек станет изможденным, измученным, и полностью утратит все свои жизненные силы. Однако все не так грустно, как кажется.

Изучив суть этой диеты, вы поймете, что во время нее не только можно, но и необходимо полноценно питаться. Исключение касается лишь питьевого режима: он должен быть практически полностью перестроен и усовершенствован.

Практикующие диету, основанную на употреблении воды, в один голос утверждают, что за 7 дней реально избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Основные правила водной диеты

Для того, чтобы водная диета принесла положительные результаты, необходимо придерживаться простых правил:

  • для употребления годится только отфильтрованная и очищенная вода;
  • для подготовки желудочно-кишечного тракта к приему пищи рекомендуется утром на голодный желудок выпивать стакан воды. Завтракать можно будет спустя 25-30 минут после ее приема;
  • особое внимание обратите на питание: оно должно быть в этот период особенно сбалансированным;
  • во время поглощения пищи воду пить не рекомендуется. Пьют ее за 30 минут до еды и спустя 30 минут после нее;
  • после 18 часов употреблять пищу не следует;
  • за один прием следует выпивать не больше 3-х стаканов воды;
  • пить воду необходимо мелкими глотками.

Положительные стороны водной диеты

Однозначно: достоинств у водной диеты значительно больше, чем недостатков. Поэтому она пользуется неизменным успехом.

Диета хорошо себя зарекомендовала, как экспресс-вариант, который за короткое время дает возможность стать стройней и подтянутей.

  1. Водная диета не сопровождается чувством голода.
  2. Употреблять в пищу можно большое количество продуктов. Желательно, чтобы они не были высококалорийными.
  3. Доступность водной диеты является еще одной ее сильной стороной.
  4. Результаты похудения с помощью водной диеты останутся с вами на продолжительное время.
  5. Водная диета характеризуется естественностью и не причиняет организму вреда. Обязательным условием этого является правильный и рациональный подход к выбору воды. Она должна быть очищенной, а не из-под крана.
  6. Вода – это необходимый для нормальной жизнедеятельности организма элемент, который дает возможность всем жизненно важным органам функционировать в максимально правильном режиме.
  7. Водная диета не только избавит вас от лишнего веса, но также очистит организм от шлаков и токсинов.
  8. Комфортность данного способа похудения сделает вас более энергичной и подвижной.
Читайте также:  Диета на отрубях для похудения: меню, рецепты, противопоказания

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Недостатки водной диеты

Минусов данного вида диеты немного, но все же они присутствуют.

  1. Значительное количество людей не могут сразу выпивать все необходимое количество воды. Однако этому можно легко научиться, постепенно вводя в свой рацион все большее количество жидкости.
  2. Часть людей привыкли употреблять воду именно во время трапезы. При водной диете это неприемлемо, так как попадающая в желудок во время приема пищи вода замедляет переваривание еды, и не дает возможности полезным микроэлементам максимально усвоиться.
  3. Злоупотребление водной диетой крайне нежелательно для человека. Во время активного и правильного употребления воды из организма вымываются соли и другие элементы, необходимые для него. Поэтому максимальный срок нахождения на такой диете не должен превышать 4 недели. После этого необходимо сделать перерыв. Это не значит, что нужно совсем отказаться от воды, просто следует уменьшить ее употребляемый объем.
  4. Если у вас есть проблемы, связанные с работой почек или с мочевыводящими путями, то такую диету можно начинать только после консультации с соответствующим врачом. В одном случае такое питье будет полезным, в другом – противопоказанным.

Советы и рекомендации по водной диете

Люди, которые уже испытали на себе водную диету, дают много рекомендаций, помогающих сделать ее более приятной и комфортной:

  1. Для того, чтобы в процессе употребления воды у вас создавались приятные эмоции, рекомендуется приобрести красивый, элегантный стакан. Сам прием жидкости станет, практически, церемонией.
  2. Вода из-под крана крайне нежелательна для употребления. Для водной диеты желательно использовать бутилированную или пропущенную через фильтр воду.
  3. Для того, чтобы придать воде вкус разрешается использовать лимон или мяту. Несколько размятых листиков этого душистого растения, пара капель лимонного сока или его небольшая долька, сделают употребление воды более приятным.
  4. Температура употребляемой воды – это спорный вопрос. Вода комнатной температуры или слегка подогретая положительным образом влияет на пищеварительную систему и нейтрализует проблемы со стулом. Употребляя холодную воду, ваш организм будет тратить больше энергии и калорий, на то, чтобы ее внутри согреть. Для максимального результата можно чередовать температуру, полагаясь на собственные ощущения.
  5. Витаминно-минеральные комплексы во время водной диеты только усилят результат.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Меню по дням семидневной водной диеты

Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг.

1-й день

  • 1-й завтрак: отваренное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб черный – 1 кусок; сыр твердый – 70 г.
    2-й завтрак: груша – 1шт., сливы – 3 шт.
  • Обед: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250г, хлеб черный – 1 кусок.
  • Полдник: персик – 2 шт.
  • 1-й ужин: отварная телятина – 130 г, тушенные овощи без масла – 250г.
  • 2-й ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 100 г.

2-й день

  • 1-й завтрак: нежирный кефир – 1 чашка, черный хлеб – 1 кусок.
  • 2-й завтрак: нектарины – 2 шт.
  • Обед: морская запеченная рыба – 150 г, овощной салат с лимонным соком – 260г, черный хлеб – 1 кусок.
  • Полдник: яблоки – 2 шт.
  • 1-й ужин: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твердый – 50г.
  • 2-й завтрак: яйца всмятку – 2 шт., салат из овощей – 150 г.

3-й день

  • 1-й завтрак: ржаной тост – 1 шт., куриная грудка отварная – 100г.
  • 2-й завтрак: сливы – 4 шт.
  • Обед: суп грибной с овощами (без картофеля) – 250 г, черный хлеб – 1 кусок.
  • Полдник: груша – 2 шт.
  • 1-й ужин: запеченная рыба – 130 г, любые сырые овощи – 3 шт., тост ржаной – 1 шт.
  • 2-1 ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 80 г.

Оставшиеся 4 дня меню для водной диеты повторяется. Разрешается разнообразить его с учетом калорийности продуктов.

1 стакан чистой воды необходимо выпивать за 30 минут до еды, второй стакан – через 30 минут после приема пищи. Так следует поступать каждый раз, на протяжении всего дня.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Водная диета без молока на 7 дней для похудения на 10 кг

Водную диету можно назвать диетой для ленивых, ведь соблюдение ее не требует никаких физических нагрузок или занятий спортом.

На протяжении целого дня разрешается употреблять любые продукты, главное требование – чтобы они были низкокалорийными. Однако даже они прекрасно наполняют организм необходимыми веществами и микроэлементами.

Суть водной диеты заключается в правильном приеме организмом жидкости.

Супы, чай, кофе, соки и другие напитки не засчитываются, акцент ставится именно на чистой, отфильтрованной воде.

Если вы решительно настроены на максимальную потерю веса, то желательно проводить день активно, давать организму хотя бы минимальные физически нагрузки, выполнять специальные упражнения.

Примерное ежедневное меню на водной диете, которая поможет вам избавиться от 10-ти кг лишнего веса, выглядит следующим образом:

  • 1-й завтрак: каша, сваренная на воде (гречка, рис, геркулес и др.) – 80 г, яблоко – 1 шт. Через 30 минут – 3 стакана воды;
  • 2-й завтрак: обезжиренный творог – 100 г. Через полчаса – 3 стакана воды;
  • обед: бульон куриный – 200 г, салат из овощей, заправленный оливковым маслом – 100 г. Через 30 минут – 3 стакана воды;
  • полдник: горсть ягод или сухофрукты – 30 г. Спустя 30 минут – 3 стакана воды;
  • ужин: отварная курица или говядина – 200 г, любые сезонные сырые овощи – 200 г.
    Через 30 минут – 3 стакана воды.

Достаточно большое количество выпиваемой жидкости объясняется тем, что данное меню направлено на получение организмом максимального количества белка.

Дополнив такое меню активным отдыхом и занятиями спортом, вы максимально увеличите количество сброшенных килограмм.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Важно отметить, что злоупотреблять таким питанием не следует. Максимальное количество дней, на протяжении которых вы можете питаться подобным образом, не должно быть больше 7-ми.

Меню можно дополнять другими низкокалорийными продуктами. Главное соблюдать количество употребляемых калорий.

Отзывы и результаты за 7 дней водной диеты

Водная диета получила массу положительных отзывов. Многим женщинам и мужчинам удалось с ее помощью и без особого ущерба сбросить 6,7 и даже 10 кг.

Наталия С. очень тепло отзывается о данном способе похудения и пишет, что решила попробовать водную диету, особенно не надеясь на положительный результат.

Однако, уже в первые дни она ощутила изменения в лучшую сторону. Аппетит стал значительно меньше, а количество употребляемой пищи не создавало чувство голода.

Однако Наталия отмечает, что первые дни возникают некоторые неудобства в связи с тем, что очень часто хочется в туалет.

Светлана К. также осталась довольна полученным результатом. Однако она уверена в том, что такую диету просто необходимо совмещать с занятиями спортом.

Организм за это время очищается, а активное времяпровождение делает мышцы более упругими, придает им тонус. Водная диета, утверждает Светлана, дает возможность сбросить лишний вес, не принеся вреда организму.

Каждая диета – это по-своему стресс для организма. Водную же диету можно назвать щадящей, и даже полезной в этом плане.

Алла Ю. также поделилась своими результатами. Женщина говорит о том, что раньше она употребляла очень мало жидкости, даже не подозревая о том, что лишает организм необходимого количества воды.

Как известно, человеческий организм на 80 % состоит из воды, поэтому она просто необходима для поддержания нормальной работы всех жизненно важных органов. Попробовав провести 7 дней на водной диете, Алла была просто поражена – 6 кг просто растворились, и ее тело приобрело такую желаемую стройность и привлекательность.

Также она отмечает тот факт, что систематические физические нагрузки, даже самые минимальные, закрепляют полученные результаты, и прежний вес не возвращается назад.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Оксана Д. отмечает, что за 14 дней, которые она провела на водной диете, она потеряла близко 10-ти килограмм. И это при том, что женщина практически не отказывала себе в любимых продуктах и блюдах.

Однако злоупотреблять тоже не следует, отмечает она. Ограничив себя в мучном, сладком, жаренном и жирном, вы гарантированно получите положительный результат, — говорит Оксана.

Тело приобретает легкость, органы очищаются от шлаков, вредные токсины выводятся из организма незаметно для самого человека.

Майя О. акцентирует внимание на периоде выхода из водной диеты. Делать это она рекомендует постепенно, ежедневно уменьшая количество выпиваемой воды. Так организм не получает стресс, а вес надежно закрепляется.

Ограничения водной диеты

Потребление жидкости в больших количествах разрешается не всем. Поэтому, если у вас есть какие-либо противопоказания, то худеть с помощью водной диеты запрещено. Данный вид диеты противопоказан в таких случаях:

  • если у вас есть предрасположенность к отечности. Большое количество употребляемой жидкости может усугубить эту проблему;
  • консультации с врачом требуют случаи, когда имеются заболевания мочеполовой системы или почек;
  • не подходит водная диета людям с диагнозом «гипертония»;
  • не рекомендуется экспериментировать с водной диетой беременным женщинам;
  • обильное питье кормящей матери может поспособствовать тому, что ее молоко станет жидким и менее питательным.

Продукты, употребление которых нежелательно при водной диете

Для того, чтобы результат водной диеты был максимально приближенным к желаемому, рекомендуется исключить из своего рациона на время диеты следующие продукты:

  • сладости (торты, конфеты, молочный и белый шоколад, печенье и т.д.);
  • мучную выпечку в виде хлебобулочных изделий;
  • крупы и макароны с высоким содержанием крахмала;
  • пищу острую, жирную и копченую;
  • полуфабрикаты и еду из фаст-фудов;
  • жиры и масла животного происхождения;
  • субпродукты и жирное мясо (свинину, рыбу);
  • рекомендуется умерить такие пищевые добавки и усилители вкуса, как сахар, соль, желатин, консерванты и т.д.);
  • майонез, разные виды соусов и заправок, кетчуп;
  • напитки, которые содержат кофеин, алкогольные напитки, газированную воду.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Правильный выход из водной диеты

В связи с тем, что вода является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности, проблем с выходом из такой диеты не наблюдается.

В период выхода можно употреблять продукты, которые содержат большое количество влаги – кисломолочные изделия, супы, кисель, фрукты и т.д. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой.

Желательно в дальнейшем взять за правило выпивать 1 стакан воды за 30 минут до еды. Это позволяет желудочно-кишечному тракту настроиться на будущий прием пищи и самое максимальное ее усвоение.

Редко когда методы похудения не приносят вред здоровью. Однако при водной диете это именно так. Вода, в данном случае, является не только необходимым источником жизни, но средством, которое помогает продлить молодость, остаться стройной, и при этом не навредить здоровью.

Источник: http://kkal.ru/vodnaya-dieta-na-7-dnej-na-10-kg-dlya-pohudeniya/

Водная диета – как и на сколько можно похудеть на диете на воде?

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Если нужно быстро и без особых трудностей скинуть вес, тогда поможет достичь хороших результатов водная диета. Она является строгой и подходит не всем, поэтому важно знать существующие противопоказания. Есть определенный перечень правил, которые стоит учитывать, чтобы скинуть вес и не навредить здоровью.

Водная диета – инструкция

Представить жизнь человека без воды нельзя и важно регулярно пополнять существующий запас жидкости. Есть правила водной диеты:

  1. Необходимый объем жидкости на каждый день следует рассчитывать так: свой вес разделите на 20.
  2. Кроме воды можно пить, чай, кофе и натуральные соки, но эти напитки должны занимать небольшой объем.
  3. Японская водная диета или любой другой вариант допускает для разнообразия вкуса добавление в жидкость дольки лимона или мяты.
  4. Важно, чтобы вода не была холодной, поскольку это замедляет обмен веществ. Используйте жидкость комнатной температуры.
  5. Предназначена водная диета для ленивых, поскольку не нужно считать калории или проверять вес продуктов.
  6. Учтите, что организм не только вымывает токсины и другие вредные вещества, но и важные минералы. Чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем, нужно дополнительно принимать поливитамины.
  7. Дольше месяца соблюдать водную диету нельзя, а после нее следует обязательно сделать перерыв на несколько недель. Связано это с тем, что чрезмерное употребление жидкости ухудшает работу почек.
Читайте также:  Голдлайн для похудения: состав, эффективность, инструкция по применению

На сколько можно похудеть на водной диете?

Результат похудения зависит от того, сколько дней будет соблюдаться диета и будут ли учтены все правила. В лучшем случае за неделю уйдет 2-3 кг минимум. Важно знать не только, как похудеть на водяной диете, но и что можно получить с ее помощью:

  1. Проводит эффективную чистку организма, удаляя продукты распада. Благодаря этому улучшается работа всей пищеварительной системы и функционирование организма в целом.
  2. Нормализуется давление, поскольку перепады часто могут быть спровоцированы недостатком жидкости.
  3. Диета на воде помогает регулировать температуру тела, что пригодится в жаркое время года.
  4. Происходит улучшение функционирования внутренних органов и суставов и омолаживается организм, что сказывается на самочувствии и состоянии кожи.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Водная диета для похудения

Существует большое количество методик, основанных на употреблении большого количества жидкости. Монодиета не должна продолжаться дольше трех дней, иначе возможно возникновение серьезных проблем со здоровьем.

Диета на воде, которая длится неделю и больше, основывается на употреблении здоровой пищи, что также помогает скидывать лишний вес.

При возникновении каких-либо недомоганий рекомендуется остановить диету и обратиться к врачу.

Водная диета на 3 дня

Если нужно быстро скинуть пару килограммов, например, перед ответственным событием, то используйте этот вариант. Водная диета на три дня посильна не всем, поскольку все это время ничего нельзя есть, а только пить воду.

Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание. Если голод сильно замучил, тогда можно съесть зеленое яблоко, но лучше стараться этого не делать, тогда результат будет лучше.

Учтите, что после окончания водной диеты и при возвращении к обычному рациону, килограммы вернутся, поэтому лучше использовать более длительные варианты.

Самый оптимальный вариант для получения хороших результатов – диета на неделю. Результат достигается благодаря употреблению низкокалорийных продуктов и большого количества воды. Важно полностью исключить соленое, сладкое, кофе и другие углеводы. На 7 дней диета на воде подразумевает употребление по 1 ст. воды после пробуждения, до и после еды. Меню на эти дни выглядит так:

  • завтрак: нежирный сыр, творог или яйца;
  • перекус: несладкий фрукт;
  • обед: бульон из овощей, кусочек отварного филе и немного овощей;
  • перекус: несладкий фрукт;
  • ужин: паровая рыба или мясо с овощами.

Водная диета на 30 дней

В течение месяца нельзя соблюдать слишком строгую диету, иначе это приведет к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Нужно полностью исключить сладкое, выпечку, жирное, консервы, маринованное, жаренное и копченое. Водная диета на месяц подразумевает употребление жидкости по такой схеме: 1 ст. теплой воды сразу после пробуждения, по 1 ст.

за 30 мин. перед каждым приемом пищи и через час после них. Примерное ежедневное меню:

  • завтрак: яичница и сырые овощи;
  • перекус: фрукт;
  • обед: порция супа, диетическое мясо и салат;
  • перекус: ягоды или орехи;
  • ужин: запеченная рыба с овощами.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Как выходить из водной диеты?

Важно правильно выходить из диеты, то есть возвращаться к обычному меню. Рекомендуется включать в рацион новые продукты постепенно, давая организму возможность привыкнуть.

Если выход из водной диеты будет резким и человек сразу начнет налегать на запрещенные продукты, то существует высокий риск того, что потерянные килограммы быстро вернутся.

Чтобы сохранить результат и даже улучшить его, рекомендуется перейти на правильное питание.

Водно-солевая диета при беременности

Многие женщины, находясь в положении, расслабляются и не следят за своим питанием, что часто приводит к возникновению разных проблем. Водно-солевая диета не такая жесткая, как для обычных людей, желающих похудеть.

В первой половине беременности женщина должна много пить, чтобы восполнять недостаток жидкости и справляться с токсикозом. В день нужно выпивать 1,5-2 л жидкости. На поздних сроках объем воды стоит уменьшить.

При этом беременные должны сократить количество потребляемой соли, которая вызывает отечность.

Водная диета – противопоказания

Перед тем как приступать к использованию этой методики похудения рекомендуется посетить врача, чтобы исключить риск возникновения проблем со здоровьем. К основным противопоказаниям относят:

  1. Водная диета, результаты которой зависят от безукоризненного соблюдения правил, запрещена женщинам в положении и тем, кто кормит грудью.
  2. Нельзя пить много воды гипертоникам, поскольку это может стать причиной возникновения отеков и вымывания кальция и магния.
  3. Голодание категорически противопоказано при наличии болезней почек, иначе организм начнет расходовать собственные белки, выделяя много токсинов, которые повысят нагрузку на почки.
  4. Противопоказана водная диета при наличии болезней мочевыводящих путей.

Источник: https://womanadvice.ru/vodnaya-dieta-kak-i-na-skolko-mozhno-pohudet-na-diete-na-vode

Водная диета для похудения на 7 дней – что можно есть

Водная диета для похудения имеет важное значение в питании человека. Ее результаты невозможно переоценить. Ученые давно установили, что обычная вода является фундаментальной составляющей нашего тела.

В зависимости от возраста и веса человека она занимает 50-75% объема в сущности каждой клетки живого организма. Потеря более десяти процентов данной жидкости может привести к негативным последствиям. Она даже может привести к летальному исходу.

Без влаги немыслимо обеспечить полноценное функционирование человеческого организма.

Протекание абсолютно всех базовых биохимических процессов в теле человека обеспечивается с помощью воды. Жидкость обеспечивает высокую скорость химических реакций. С ее помощью образуются достаточно сложные комплексные соединения.

Она занимается доставкой питательных веществ ко всем органам, руководит терморегуляцией и пищеварением, выведением токсинов и шлаков, управлением сокращения мышц и перераспределения электронов, а также огромным количеством других функций.

Существуют плюсы и минусы водной диеты. Люди стремятся обрести вожделенную идеальную фигуру. Они тратят немало времени и денежных ресурсов. Потребители приобретают мочегонные и слабительные чаи. Они пытаются уменьшить вес таблетками и капсулами. Многие приобретают усиливающее потоотделение термобелье, запасаются прочими средствами для похудения.

Люди занимаются «подсушкой» тела, приводящей к обезвоживанию организма. Такая «безводная терапия» способствует очень кратковременному снижению массы тела, и обладает весьма сомнительной пользой для организма. По мнению, высказанному многими врачами-диетологами, формирование лишнего веса у людей в основном обусловлено недостаточным потреблением обыкновенной жидкости.

Решение данной проблемы заключается в обновлении питьевого режима.

Как правильно сидеть на водной диете? Диетологи, при назначении своим пациентам того или иного диетического режима питания, рекомендуют обязательное употребление больших объемов чистой воды.

Почему же человек нуждается в столь обильном питье? Оно благотворно для всего организма и процесса похудения. У большинства людей с избыточным весом существует недостаток жидкости, обусловленной разной степенью обезвоживания организма.

Избыточный вес является важнейшим фактором ухудшения здоровья.

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Из-за постоянной «водяной голодовки» в организме возникает неутихающий дефицит энергии. Обезвоженные клетки не способны производить полноценную выработку энергии. Важно знать, как не сорваться с водной диеты. Истощенной такой эксплуатацией клеточной структуре необходимо пополнение энергии.

При минимальном поступлении жидкости организм берет ее из пищи, поэтому нуждается в увеличении рациона, что приводит к появлению жировых отложений. В гипоталамусе центр голода находится рядом с центром жажды, поэтому люди, путая эти потребности, отдают предпочтение еде, когда достаточно потребления жидкости.

С возрастом человека происходит снижение активности центра жажды, поэтому потребление многими пожилыми людьми снижается.

Общие правила

Водная диета для ленивых требует соблюдения некоторых ее базовых правил, а именно:

  • Ежедневный объем должен быть больше количества съедаемой пищи;
  • Следует пить воду при комнатной температуре, в идеале ее следует подогреть до 30-38°С;
  • Ежедневно потребляемая жидкость должна отодвигать на второй привычные напитки (чай, соки);
  • Производство индивидуального расчета суточной нормы должно соответствовать соотношению – 40 мл на 1 кг массы тела. Этот объем корректируется в соответствии со скинутым весом (в жаркое время возможно увеличение объема употребления);
  • Обязательно употреблять стакан после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы, и непосредственно перед сном;
  • Помните о необходимости приема стакана за 30 минут до еды. Это поможет более интенсивно проходить процессам пищеварения и способствует снижению общего количества употребляемой пищи;
  • Соблюдать расписание по часам на водной диете. Весь объем в должен состоять из равных частей (приблизительно 200-250 мл). Выпивать их следует на протяжении всего последующего дня с примерно одинаковыми отрезками времени;
  • Запрещено употреблять воду вместе с принимаемой пищей. В течение полутора часов после приема пищи не рекомендуется пить жидкость. Это может стать причиной снижения насыщенности желудочного сока и торможения процессов пищеварения;
  • Помните о важности сокращения количества употребляемой с пищей соли (чтобы предупредить отечность). Полностью исключать соль из рациона нельзя (для профилактики нарушений, связанных с существующим водно-солевым балансом);
  • Если возникает выраженное ощущение голода в перерывах между основными трапезами, его следует утолить приемом жидкости. Нередко сигналы, посылаемые мозгом, зачастую неправильно интерпретируются организмом;
  • Процесс питья должен быть медленным, небольшими глотками;
  • Одноразовая порция должна быть ограничена 200-250 мл (большее количество жидкости станет причиной растягивания желудка);
  • Для повышения результативности похудения необходимо позаботиться до начала о разгрузочном дне на одном продукте, входящем в список здоровой пищи.

Существующие разновидности состоят из двух основных категорий. Неизменным для обоих видов является правильный выход из водной диеты.

  1. К первой категории относится собственно монодиета, а проще говоря – голодание, часто практикующееся для очищения организма, насыщенного разнообразными токсинами. Она продолжается не более трех суток.

    Водная монодиета относится к опасным для здоровья, но вместе с тем достаточно эффективным в плане похудения. Достаточно трех дней такого голодания, чтобы реально избавиться от 4-5-ти лишних килограмм.

  2. Построение второй категории обусловлено принципом, связанным с ограничением употребляемой пищи и ее калорийности и одновременным увеличением объема выпиваемой влаги (именно воды, а не какой-либо другой жидкости).

    Разница между данными категориями состоит только в продолжительности соблюдаемого режима (от 3-х суток до 4-х недель). Результат снижения веса при таких облегченных вариантах на воде менее выражен, но достаточно существенный.

    Сколько можно сидеть на водной диете? Например, семи дней при ограничении набора продуктов достаточно для избавления от 3-4 килограммов.

Плюсы и минусы

Каждому человеку известно о пользе воды. Для сохранения здоровья и энергичности в течение всего дня требуется помнить о постоянном восполнении утраченной жидкости.

Если ее поступление в тело человека прекратится, его смерть наступит буквально в течение трех дней. Лучше пить большее количество, чем меньшее. Перенасыщение организма невозможно.

Весь излишек влаги естественным способом выйдет из организма.

Водная система способствует поддерживанию оптимального состояния здоровья. Полезна ли водная диета? Можно обеспечить пользу для здоровья. Главное, соблюдать определенные правила. Вам не будет причинено никакого вреда. Среди основных преимуществ описываемой схемы упомянем о:

  1. Снижении веса. Данный процесс происходит не за счет ухода жидкости, а за счет снижения потребности в пище. Желудок на подобной системе будет постоянно заполнен, чувства голода человек испытывать не будет. Следует узнать, что можно есть при водной диете.

  2. Очищении организма. Функционирование многочисленных органов напрямую зависит от очищения органов. Этот факт подтверждается многочисленными исследованиями. Необходимые питательные вещества достигают всех клеток организма.

    Также осуществляется освобождение органов от неблагоприятных веществ распада. Накопившиеся токсины могут быть выведены с помощью объема жидкости. Как она смывает обычную внешнюю грязь, точно также осуществляется очищение от шлаков внутренней части организма.

    Водно-солевая диета существенно оздоравливает организм.

  3. Нормализации артериального давления. Если человек мучается от скачков давления, можно судить о том, что в организме элементарно не хватает жидкости. Сосудам приходится постоянно сужаться и расширяться, чтобы позволить крови заполнить кроветворную систему. Если сесть на водную диету, соблюдать грамотный питьевой режим, можно достаточно быстро избавиться от высокого давления.

  4. Оптимальном урегулировании температуры тела. Для лета это особенно актуально. Люди, которые имеют заболевания сердца и сбой давления, должны постоянно пить в этот период;

  5. Значительном улучшении движения суставов и органов. Если человек будет употреблять мало жидкости, это автоматически неблагоприятно скажется на всей системе организма. Даже если есть уже какие-то заболевания, потребление нужного объема позволит восстановить внутренние органы.

  6. Омоложении. Водная диета для мужчин помогает улучшить жизнедеятельность организма. Одновременно с этим она запускает регенерацию. Клетки, наполненные влагой, намного быстрее омолаживаются, соответственно, уходят морщины на коже, волосы становятся здоровыми и крепкими.

Читайте также:  Разгрузочный день на кефире: правила проведения и результаты

Важно! Подобная процедура должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением в обычном режиме. Далее процедуру можно повторить.

Вредна ли водная диета?

Среди недостатков упомянем о следующих:

  • если до применения методики употребление жидкости человеком было ограниченным, в первые дни может наблюдаться дискомфорт из-за усиленной работы почек;
  • употребление излишнего количества жидкости не рекомендуется. Это приведет к вымыванию как вредных, так и полезных веществ;
  • употребление витаминов и минералов.

Меню

Рассматривая нюансы, связанные с соблюдением водной монодиеты, следует помнить, что процедура, связанная с подобным режимом похудения является абсолютным голоданием, потенциально опасным для человеческого здоровья. Настоятельно рекомендуется ограничить монодиету тремя сутками. При обнаружении негативных явлений досрочно прекращают процедуру. Даже трехдневный курс может без вреда выдержать далеко не каждый организм.

Японская водная диета, ограниченная одним-двумя разгрузочными днями или трехдневной монодиетой, очень проста.

Она состоит из употребления исключительно влаги (разрешается добавление небольшого количества свежевыжатого сока лимона) и совершенного отказа от каких-либо других твердых или жидких пищевых продуктов. Употребление фильтрованной жидкости необходимо при каждых ощущениях голода.

В течение суток следует выпивать от двух с половиной до четырех литров. Процесс похудения сочетается с глубокой очисткой кишечника, что важно для быстрейшего уменьшения объемов в области живота. После подобного голодания возобновлять привычное питание следует не сразу.

Период восстановления после 3-х дневной водной монодиеты должен составить от 10 до12 суток. В это время питательный рацион следует изменять постепенным и последовательным введением основных макронутриентов (углеводов/белков/жиров).

Правила водной диеты не предусматривают серьезных пищевых ограничений. Достаточно исключить некоторые продукты, способные повредить пищеварительной системе.

Специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями. 

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Нормализации функций желудочно-кишечного тракта добиваются благодаря принятию перед сном стакана нежирного кефира или йогурта без добавления сахара.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелисса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2–3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Что можно и нельзя

При выборе водной монодиеты единственным допустимым к употреблению продуктом будет собственно сама фильтрованная жидкость. Ее вкус можно разнообразить лишь небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Результаты водной диеты зависят от режима питания. Однообразное меню монодиеты делает более привлекательным следующий рацион:

  • яйца (куриные/перепелиные);
  • цельнозерновой хлеб;
  • маложирный творог/сыр и жидкие кисломолочные продукты;
  • различные овощи;
  • мед;
  • фрукты (прежде всего яблоки и цитрусовые) и сухофрукты;
  • орехи;
  • постное мясо и птицу;
  • крупяные каши;
  • нежирную рыбу и морепродукты;
  • различные чаи, свежевыжатые соки.

Полностью или частично ограниченные продукты

Следует избегать употребления в пищу:

  • любой продукции из рациона фаст-фуда;
  • сладостей и мучных изделий;
  • жирной мясной и рыбной продукции;
  • солений, соусов, маринадов, майонезов и пр.;
  • копченостей и колбасных изделий;
  • жирных продуктов переработки молока;
  • любых консервов;
  • макаронной продукции;
  • сладких и/или газированных напитков;
  • слабоалкогольных и алкогольных напитков

Противопоказания

Ограничительные меры, предусмотренные данным видом, не всегда полезны для организма человека. Последствия водной диеты способствуют улучшению состояния здоровья. Воздержаться от ее соблюдения рекомендовано при следующих противопоказаниях:

  1. Заболеваниях почек и мочевыводящих путей. Данная процедура категорически противопоказана, если у человека имеются нарушения фильтрационной способности почек. Она создаст дополнительную нагрузку на парный орган и спровоцирует ухудшение общего состояния. Аналогичный запрет касается заболеваний мочевого пузыря, так как орган является резервуаром для отфильтрованной почками жидкости.

  2. Периоде беременности и грудного вскармливания. Когда женщина находится на этапе вынашивания ребёнка, ее организм функционирует с удвоенной нагрузкой. Возрастает загруженность почек и сердечно-сосудистой системы. Очень часто у беременных женщин развиваются периферические отеки, борьба с которыми ведется до момента родоразрешения.

    Избыточное поступление жидкости в организм будущей матери может привести к тяжелым последствиям как для нее самой, так и для ребёнка. В период грудного вскармливания также важно следить за объёмом поступающей жидкости.

    Чем больше кормящая женщина выпивает ежедневно, тем интенсивней происходит выработка грудного молока, в результате чего повышается риск возникновения лактостаза и мастита. Важно помнить, в чем заключается водная диета.

    Любые изменения в рационе кормящей женщины могут вызывать аллергические реакции, расстройства пищеварения и другие патологические состояния у новорожденного ребенка.

    Поэтому в период вынашивания ребенка и кормления грудью рекомендовано отказаться от соблюдения каких-либо ограничений, направленных на очищение организма и нормализацию массы тела.

    При минимальном поступлении жидкости организм берет ее из пищи, поэтому нуждается в увеличении рациона, что приводит к появлению жировых отложений.

  3. Бессолевая водная диета связана с ограничением калорийности употребляемых блюд. Растущий организм детей нуждается в питательных веществах. Подобные ограничения не рекомендуются в детском возрасте. Кроме того, неустойчивая психика подростков является противопоказанием к выдерживанию любых «голодных» диетических режимов, так как это может стать причиной развития анорексии.

Источник: https://crossfit.ru/food/diets/vodnaya-dieta/

Как похудеть на 10 кг за неделю на водной диете?

Водная диета: меню на 3 и 7 дней, результаты, сколько можно сидеть

Водная диета на 7 дней — гармонична для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять легко и без усилий минимум 3-7 кг веса за 7 дней. Среди диетологов данная диета считается ленивой, но весьма эффективной — за неделю фигура приходит в норму и поправляется здоровье.

Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы, ухудшается цикл очищения организма от вредоносных примесей.

Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее.

Особенно это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.

Чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды в день каждому человеку, существует определенная формула расчета:

  • на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в день, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.

Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете на 7 дней, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, необходимо заранее скорректировать рацион. А именно исключить следующие продукты:

  • жирное мясо, рыбу;
  • мучные изделия, особенно дрожжевые;
  • пирожные, торты, шоколад;
  • сладкие газировки.

Так как водная диета, рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды, она способствует очищению организма и снижению веса, следовательно, необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов универсального водного метода избавиться от лишних килограммов существуют и противопоказания:

  • устойчивая гипертензия;
  • патологии почек и мочевого пузыря;
  • проблемы с сердечной деятельностью.

Правила недельной диеты

Как похудеть за 7 дней на 10 кг? Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней, нужно точно знать: воду пить до или после еды?

Этот вопрос волнует не только худеющих, но и мировых диетологов и эндокринологов. После многих исследований установили, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после приема пищи, так как нарушается принцип быстрого переваривания еды. Пить можно по прошествии часа после трапезы.

Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью.

И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Чтобы принять решение о переходе на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и после обеда.

Узнать больше о водной диете для ленивых можно здесь: Кстати, 1 стаканчик с утра дает возможность терять до 2 кг в день!

Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых правилах:

  • выпивать по стакану чистой негазированной воды на голодный желудок в теплом виде;
  • выпивать по стакану перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
  • ограничить употребление жирного, сладкого, мучного в эти дни и уменьшить их количество в дальнейшем.

С помощью правильно сбалансированного меню реально хорошо похудеть без изнурительных диет.

С первых дней применения водного метода диеты следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать.

Помимо этого помнить, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.

Меню по дням

Примерное меню на 7 дней для водной диеты:

Понедельник, четверг

  • завтрак – овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай;
  • обед – нежирный суп (кабачок, брокколи, лук репчатый, морковь), отварная куриная грудка, яблочный сок;
  • ужин – яйцо, творог, кефир.

Вторник, пятница

  • отварные овощи (брюссельская капуста, сельдерей, кабачки и баклажаны с луковой заправкой), ломтик бездрожжевого хлеба, зеленый чай;
  • борщ, свежевыжатый апельсиновый сок;
  • отварная рыба минтай, салат (морковь, цветная капуста и яблоко), компот.

Среда, суббота

  • гречневая каша с изюмом, зеленый чай;
  • рагу из овощей (без картошки), сок, куриные котлеты на пару;
  • творог, чай с лимоном.

Воскресенье

  • творожная запеканка, изюм, зеленый чай;
  • гречневый суп, ломтик черного хлеба, сок;
  • сибасс с овощами на гриле (кабачки, баклажаны, перец), кефир.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки и соки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов в весе. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица и общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки.

Многочисленные отзывы, испробовавших на себе водный метод похудения, свидетельствуют о разных результатах. У одних за 7 дней этот показатель составляет всего минус один килограмм, у других – минус 5-7 кг веса.

Все зависит от индивидуальности организма, зашлакованности и сопутствующих болезней, особенно мочепочечной системы.

В любом случае стоит попробовать универсальную водную диету на 7 дней, которая не принесет никакого вреда, а только положительно скажется на работе внутренних органов.

(3

Источник: https://diet-diet.ru/diety/kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu-na-vodnoj-diete.html

Ссылка на основную публикацию