Диета лисси муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня мы поговорим о том, можно ли похудеть, если будешь есть все подряд и ни в чем себе не отказывать, как утверждает диета Лисси Муссы.

Лисси Мусса, как и Алиса Муссовна — это псевдонимы художницы, а также дипломированного психолога и журналиста Зои Чернаковой.

Помимо традиционных занятий по своей первой профессии, Зоя Владимировна известна: передачами на радио, авторскими колонками в газетах и журналах.

За время своей карьеры написала и выпустила более 50 изданий по психологии. Но более всего она прославилась психологическими игровыми программами («ОК’сЮМОРон»).

Из которых самые популярные посвящены потере веса. Родились они также из ее тренинга, а затем и книги «Сделаем из Тушки Фигурку».

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Путь к Фигурке

Первые мысли при слове «диета» обычно роятся где-то рядом со словами «ничего не есть» и «тоска зеленая». Зоя Чернакова пошла от противного – она перевернула с ног на голову традиционные постулаты диет.

И сумела не только сама похудеть и оздоровиться, но и помочь своей матери, а затем и многочисленным последователям ее метода. Так что же предлагает Лисси Мусса?

Только представьте – чтобы похудеть, можно есть, что хочешь, когда хочешь, да и еще за это себя постоянно хвалить.

Основные принципы ее программы стройности – это игровой психотренинг плюс питание. Продукты должны быть сбалансированы с точки зрения макробиотики – учении об оздоровлении.

Которое заключается в том, что все болезни – от нарушения внутренней гармонии человека. Исправить положение можно, в частности, сделав свое питание гармоничным. Наиболее полезными в этой связи принято считать злаки.

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Рассчитан курс примерно на 50 дней (или этапов, как она говорит сама). Некоторые советы могут показаться странными,  несущественными, или даже глупыми, но автор уверяет – здесь все серьезно.

Игры подсознания

Когда мы говорим себе – это вредно, от этого потолстеешь, хватит уже жрать, после шести (семи, восьми – подставьте свое) не ешь, углеводы – с утра, кефир – на ночь, мы зачастую выдаем установки, усвоенные нами от других, разве не так? Также как и то, что волшебства не бывает – ведь так говорят все вокруг.

Волшебство существует

Мы верим на слово, это – наша привычная картина мира, от которой Лисси Мусса предлагает на время прохождения ее курса забыть. Так же как и само слово «диета».

Не нужно сравнивать советы Муссы с тем, что вы знаете.  Например, по поводу большого числа углеводов. Вообще, свои привычные суждения, убеждения и выводы (обычно – непроверенные, либо те, которым вы поверили на слово) хотя бы на время участия в программе Муссы нужно забыть. И заняться другими важными вещами.

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Гимн себе

А именно — самовосхвалением. Хвалить себя нужно постоянно и за все. Даже за складочки на боках и лишнюю котлетку. Принцип метода Лисси Муссы заключается в том, что вы должны понять, что недостатков не существует, а есть то, что делает нас неповторимыми.

Требуется убедить себя, что похудение – это не побег от ужасно толстой себя к стройняшке-красотке, а путь совершенства: была прекрасной – стала неотразима.

Помимо традиционных восхищений собой нужно сочинять стишки, песенки, всякие хвалилки, пусть они будут казаться глупыми и детскими и похожими на те, которые пел Винни-Пух – вас это беспокоить не должно. Ведь это психологическая игра — значит, должно быть весело.

  • Что еще требуется для приобретения стройности?
  • Кратко о методе рассказывает сама автор, а подробности читайте ниже
  • Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Как вы яхту назовете

Зоя Чернакова настоятельно рекомендует тем, кто берется перевоплощаться по ее системе, придумать себе новое имя (как в свое время сделала и она). То, которое будет отображать ваше внутреннее стремление к новому идеальному образу.

И если из зеркала на вас смотрит та же пухлая тушка с прежним именем, то в душе уже растет красотка с новой фигуркой и новым именем

Волшебные помощники

Да, они нужны, и их роли играют следующие Нужные вещи, как называет из Лисси.

Блокноты

Их должно быть четыре.

В него записывается то, что вы знаете (и во что верите) о диетах, похудении, калориях, количестве выпитой воды и норме питания в день, пользе ананаса и белка, вреде жареного – словом, все, что навязано рекламой, предложениями различных гуру похудения и советами подружек.

Это надо записать для того, чтобы на время прохождения программы забыть. Ваша цель – изменить ту картину мира, к которой привыкли. Ведь эти знания – это то, что привело вас в то состояние, в котором вы теперь находитесь.

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Маленький, такой, чтобы в карман поместился. В него на протяжении дня вы фиксируете все, что намеревались съесть и что сели. Любой пирожок, конфета – все отражается на его страницах, и он должен быть неизменно под рукой.

  • Блокнот «Руководство к действию»

Тоже записная книжка из серии «рабочая», но сюда уже идут записи о тех предметах и действиях, которые нужны для успешного прохождения программы. Например, сюда вы вносите добавления к меню, рекомендации, которые помогут выполнить какое-то задание. А также список нужных вещей.

Это должен быть красивый, нарядный, большой блокнот. Он – как Книга славы самого себя любимого. В него вы пишете всяческие особо удачные хвалилки в честь себя (сочиненные вами же), стишки, гимны. Он – для вдохновения и желания работать над собой и дальше.

Брючки

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Они нужны вместо весов. Весы Лисси Мусса рекомендует выбросить в первый же день. Потому что весы могут приносить не только радость от ушедших килограммов, но и расстройство, когда вес стоит или вместо отвеса стрелка фиксирует привес.

А брючки, и желательно ваши старые, в которые вы уже несколько лет как не влезаете – самое то. Можно купить и новые, на пару размеров меньше – Зоя Чернакова уверяет, что они понадобятся вам уже через 2-3 недели.

Обувь и спортивный костюм

Костюм, как и обувь, нужен для ходьбы, которую особенно рекомендует Лисси. Обувь должна быть удобной. Такой, чтобы вы могли гулять в ней минут 40- час в день и не чувствовать дискомфорта.

Иными словами, как любит говорить Лисси Мусса – мурчательной. И брючки, кстати, тоже должны «мурчать» (от слова «мурлыкать»), то есть – приносить вам радость, легкость, приятные эмоции.

Волшебная соль

Готовится не при помощи колдовства и магии, а обычным способом, и идет на приготовление блюд.

Нужно взять 9 частей кунжута (или тыквенных семян или арахисовых орешков) и одну часть морской соли (можно крупной поваренной), поджарить на сковородке до появления светло-золотистого оттенка.

После этого растолочь (не слишком сильно) в ступке со словами «Сезам, откройся!» (не забывайте, что программа в первую очередь – психологическая игра).

Волшебный кувшин (ваза)

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Красивый, желательно тот, который пропускает свет. Мурчащий, как говорится у Муссы. В нем вы будете заговаривать Волшебную воду – проговаривать в кувшин добрые слова о себе.

Воду можно брать любую – чистую родниковую, минеральную, кипяченую, даже газированную. Слова о себе могут быть любые – хвалилки, мантры, даже молитвы – все, что пришло вам в голову в течение дня.

Если днем вы находитесь далеко от кувшина – записывайте хвалебные песни в Рабочий блокнотик, а потом передавайте их кувшину.

Заряженную воду нужно добавлять всюду – в блюда, которые едите, в воду, которую пьете, в ванну, в чашу, чтобы умыться с утра.

Набор круп

Хоть автор и называет свой метод «не диетой» и утверждает, что есть можно все, как выясняется при прохождении курса, ограничения все же приходят.

Не сразу, где-то на 10-12 день. И тогда в меню главенствующее положение занимают каши. И готовить их нужно именно из тех круп, на которые указывает автор. Не спрашивая «а почему это так?» и «можно ли заменить гречку на овсянку?».

Мотиваторы

Это такой наглядный агитатор, который будет одновременно мотивировать вас и служить ограничителем, не позволять много есть.

Делается она собственноручно, из теста, картона, ткани – у кого какие способности. Красится в золотой цвет. И крепится на кольцо.

Кольцо носится на указательном пальце правой руки, то есть как раз в той зоне видимости, которая оказывается у вас перед глазами, когда вы хотите потянуть что-нибудь в рот.

Это ваше фото. Выбираете то, которое вам очень нравится. И проворачиваете с ним в Photoshop два фокуса – растягиваете на 40%, а после сужаете оригинал на 10-15%.

Оба варианта сохраняете, делаете размером с маленькую картинку, которую можно подвесить к тому же брелку. Получаются два варианта – на одном вы плюшка, на другом – идеал, к которому нужно стремиться.

План обретения стройности

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

В целом на программе за 2 месяца теряют 15-22 кг

Важно постоянно твердить самому себе и верить в то, что это не диета, а психологический тренинг. И поэтому любые советы, даже глупые с виду, тут обязательны для выполнения.

Выглядит же план по дням следующим образом.

Каждый день надо начинать со стакана кипятка.  Он убирает слизь со стенок пищевода и желудка, скопившуюся за ночь. Больше вода не нужна. То есть, никаких привычных 2-2,5 литра в день здесь нет.

Жизнь без ограничений

Первые 10-12 дней вы едите, что хотите. Хвалите себя за все. И старательно ведете свои блокнотики. Совет – после того, как записываете в Рабочий блокнот, то, что съели или просто захотели слопать, думаете – зачем мне это? Почему я это ем (хочу сесть?). То есть, анализируете свои пищевые привычки.

Результаты за эти дни – потеря веса от 3 до 7 кг.

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Водный день

Его может и не быть, но автор советует. То есть весь день ничего, кроме воды.

Можно менять напитки – кипяток, газированная вода, просто вода, можно в кипяток влить газированную.

Очистительная программа

Занимает три следующих дня, когда в меню одни каши. Ее можно и пропустить, результат будет тот же, но немного медленнее.

Исключительно гречка, пшеница, рис и пшено.

Каши варятся на воде и без соли. Солить только в тарелке. Каши можно варить любые из перечисленных. Можно сбрызнуть растительным маслом.

Сидя на кашах, непременно добавляем в блюда 3 редиски, а также немного сельдерея и петрушки. Чтобы не скучать за кашами, автор советует сочинять «вкусняшки из кашки» — рецепты блюд из каши, которые могут разнообразить стол.

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

К изобилию на столе

Дальше рацион начинает увеличиваться, каждые три дня в дополнение к кашам (они – ежедневное меню) вводится что-то новое.

  • Лук и несколько изюминок
  • Морковь и половина яблока
  • Кабачок и сельдерей
  • Грибы
  • Цветная капуста и тыква – на прибавку этих продуктов отведено уже шесть дней.
  • Яйца и креветки – тут уже уходит девять дней
  • Горох – опять три дня
  • Рыба, первоначально красная, потом идут тунец, сардины, сельдь. Тоже три дня.
  • Белокочанная капуста, свекла, вишня – три – четыре дня.
  • После к рациону подключается мясо – утка, индейка, цыпленок. А также кукуруза, маслины, оливки, маслины.
  • Ближе к концу добавляют устриц и кальмаров.
  • Дыни, орехи и арбузы
  • Ну и в самом конце курса – баранина.

Что запомнить

Некоторые считают способ Лисси Муссы простым выманиванием денег и к тому же плагиатом с других систем похудения. А что думаете вы, мои дорогие читатели?

Читайте также:  Очищение кишечника от шлаков и токсинов: проведение процедуры разными способами

Я же могу отметить, что программа выглядит, как психологический тренинг. Ведь самое главное, в любом процессе похудения – это переосмыслить свои пищевые привычки, поменять отношение к еде. Ну и полюбить себя таким, какой ты есть.

Все остальные придумки Зои Владимировны – это ее авторская методика, и применять ее на себе или нет – это ваше дело.

Источник: https://tvoy-ves.ru/dieta-lissi-mussa/

Диета Лисси Муссы — увлекательный психологический тренинг для похудения на 50 дней

Краткая характеристика диеты. Тип: психологический тренинг. Длительность: 50 дней. Результаты: до 22 кг. Сложность: низкая.

Авторская диета Лисси Муссы — это психологическая игра-тренинг, исключающая истязания над собственным телом. Её главный принцип — любовь к себе, которая не должна зависеть от количества килограммов на весах и навязанных обществом стереотипов.

Рекламные лозунги гласят, что эта система питания разрешает есть всё и в любых количествах, чем она и подкупает многих худеющих. При более близком знакомстве с методом оказывается, что ограничения в продуктах всё-таки имеются. Так что же это за «3 000 способов не препятствовать стройности»?

Об авторе

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по днямЧернакова Зоя Владимировна

Лисси Мусса — это псевдоним, созданный из слова «генераЛИССИМУСС». Под ним скрывается Зоя Владимировна Чернакова (род. в 1950 г.) — известная художница (закончила МХПУ им Васнецова), журналист (МГУ), психолог (ЛГУ). Разработала популярную игровую психотренинговую систему «ОК’сЮМОРон». Её картины получили признание в России и за рубежом, она постоянно участвует в выставках международного уровня, имеет ряд наград в этой сфере. О ней сняты документальные фильмы и телепередачи. На данный момент проживает и работает в Москве.

Свою уникальную диету Зоя Владимировна подробно расписала в книге под названием «Сделаем из тушки фигурку», причём выпустилась она в двух вариантах — «3 000 способов не препятствовать стройности» и «50 способов не препятствовать стройности» (лайт-версия).

Вызывает уважение тот факт, что свой тренинг Лисси Мусса не продаёт в качестве авторского продукта, не ведёт платные онлайн-курсы или мастер-классы. Для освоения программы достаточно зайти на её официальный сайт и нажать на соответствующую вкладку. Там можно найти подробное описание каждого дня диеты.

Сущность

Предлагаемая диета — не что иное как игра с собственным телом. Лисси Мусса говорит о безнадёжности популярных голодовок, которые заставляют человека втискивать сознание в заранее оговорённые рамки и действовать строго по правилам.

Психолог сразу рекомендует отметать от себя заученные догмы диетологии и навязанные обществом стереотипы типа «Нельзя есть после шести», «Каждый день нужно подсчитывать калорийность», «Эти продукты разрешены, а эти — под запретом» и т. д.

Когда худеющий сможет очистить голову от этих прописных истин, он почувствует облегчение, удовлетворение и счастье. По мнению Чернаковой, только в таком состоянии можно приступать к работе над собой.

Диета Лисси Муссы — это психологический метод похудения, основанный на постоянных записях (в отличие от Шичко, они называются блокнотами, а не дневником) и любви к себе. Человек убеждён, что снижение веса происходит без всяких ограничений, и чувствует себя счастливым. Отсутствие стресса придаёт уверенности и подпитывает желание свернуть горы.

На самом же деле, записывая и анализируя ежедневные пищевые привычки, худеющий неосознанно видит свои ошибки в питании: позволил себе фастфуд, переел на ночь, слишком много сладкого в рационе.

Постепенно, в течение 50 дней диеты, он пытается их исправить.

И вот тут вступает в игру волшебство психологии — в большинстве случаев такой анализ приводит к организации правильного и здорового питания.

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по днямКнига Лисси Муссы «Сделаем из тушки фигурку»

И если в первые дни ограничения в продуктах действительно нет, то спустя 2 недели психолог ненавязчиво диктует условия похудения: сегодня утраиваем разгрузочный день на воде, с завтрашнего дня кушаем только кашу и т. д. И человек воспринимает это как должное, без насилия и ограничительных рамок.

Усвоив суть диеты, несложно понять, что она работает только на тех людях, которые легко внушаемы.

Основные принципы

Диета Лисси Муссы стоит на 5 столпах. Кратко её основные принципы можно описать так.

1. Безграничная любовь к себе

Нельзя похудеть, если человек ненавидит себя и даёт себе обидные прозвища из-за фигуры. Напротив, нужно постоянно себя хвалить и называть ласково, записывая всё это в блокноты или стоя перед зеркалом.

2. Никакого голода

Нельзя думать о диетах и ограничениях. Наоборот: нужно внушить себе, что есть можно всё, в любых количествах и когда захочется.

3. Никаких физических нагрузок

Тренажёры? Бег по утрам? Интервальные тренировки? Всё это Лисси Мусса запрещает, так как называет издевательством над телом. Она утверждает, что для похудения достаточно лёгкой гимнастики и 40-минутной ходьбы.

4. Заговорённая вода

Вопреки ожиданиям, Лисси Мусса не советует пить по полтора литра в день. Она предлагает приобрести прозрачный красивый кувшин, наполнить его охлаждённой кипячённой водой и произнести над ним самые добрые и позитивные слова, которые вы только знаете. «Заговорённую» воду рекомендуется пить с утра (сколько захотите), чтобы и метаболизм запустить, и настроение повысить.

5. Блокноты

Последний, пятый принцип, требует более подробного описания. Для похудения на диете Лиссы Муссы нужно завести 4 блокнота, чтобы делать в них записи.

Правильнее было бы назвать его мусорным ведром.

В него записываете все те постулаты о похудении, которые считаются истинами: ананас сжигает жир, нельзя есть на ночь, завтрак обязателен, суточная калорийность не должна превышать столько-то калорий и т. д.

Занося всё это на бумагу, необходимо думать о бесполезности всех этих действий. Вы уже испытали всё это на себе и ничего не добились. Значит, всё это нужно благополучно забыть и худеть по своим законам.

Он должен быть маленьким и компактным, чтобы носить его везде с собой. В нём нужно фиксировать всё, что вы съели: 5 конфет, 3 чашки кофе, 1 гамбургер, кусок торта и т. д. Так как ограничений нет, не стоит от себя что-то утаивать. Будьте честны.

  • Блокнот «Руководство к действию»

Вечером, перед сном, читая «Рабочий» блокнот, анализируйте свой рацион и делайте попутные записи в «Руководстве к действию»: что бы вы хотели изменить, какие ошибки вы совершаете, можете ли вы их исправить. Подсознание уловит ваши установки и будет постепенно претворять их в жизнь.

Это — гимн вашей безупречности и красоте. Хвалите себя за любой шаг: отказалась сегодня от шоколадки, не пошла с подругами в кафе, погуляла вместо 40 минут — час. Научитесь видеть в себе только то, что заслуживает похвалы и уважения. И не стесняйтесь в выражениях. На смену «корове» и «гусыне» должны прийти «Королева» и «Совершенство».

Лайфхаки

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Лисси Мусса в книге даёт множество попутных рекомендаций, эдаких психологических фишек, которые облегчают диету и ускоряют похудение. Они хоть и не обязательные (никаких строгих правил и рамок!), но весьма интересные. Вот некоторые из них.

Волшебные брючки

В начале диеты купите себе брюки на 1-2 размера меньше собственного. И отслеживайте результаты похудения по ним, а не весам (психолог рекомендует их вообще выбросить). Раз в неделю пытайтесь их надеть, и в конце пути это обязательно получится!

Мотиваторы

Их два. Первый — Золотая Анти-Лопа. Фигурку в виде маленького брелка можно изготовить из ткани, картона или теста. Её нужно покрасить в ярко-жёлтый цвет и повесить на правую руку: на кольцо или браслет — чтобы она была всегда в зоне видимости, когда вы будете подносить ложку ко рту: анти-лопай, т. е. не ешь много. Это будет постоянным напоминанием о том, что вы худеете.

Второй мотиватор — двойная фотография. Выберите любое своё любимое фото и поработайте с ним в фотошопе. Сначала растяните себя на 40% — это будет ваше ужасное будущее, которое настанет, если вы не перестанете есть всё подряд. Потом уменьшите оригинал на 15% — это идеал, к которому нужно стремиться. Распечатайте оба варианта и сделайте из них двухсторонний брелок.

Не хватает мотивации для похудения? Предлагаем ознакомиться с фактами, после которых вам захочется измениться. Об этом в нашем обзоре.

Волшебная соль

Подсушите на сковороде семена кунжута. Истолчите их до состояния порошка. Смешайте с морской солью в пропорции 9:1. На всё время диеты от поваренной соли придётся отказаться, приправлять пищу лучше получившейся смесью.

Движение

Лисси пропагандирует свою диету как систему похудения без изнурительных тренировок. Но при прочтении книги она даёт интересные советы. Во-первых, совершать ежедневные прогулки в быстром темпе по 40 минут — поверьте, это только кажется очень лёгким.

Во-вторых, в рекомендациях для каждого дня психолог советует сделать то 40 шагов на цыпочках, то 50 шагов на пяточках и т. д. То есть мышцы без тонуса она не оставляет.

А если добавить к этому контрастные обливания, секрет похудения её системы становится прозрачным и понятным.

На этом психологический аспект диеты заканчивается. Принципы усвоены, блокноты заведены, лайфхаки взяты на вооружение — остаётся только разобраться, что же всё-таки делать с питанием.

Меню по дням

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Одно из главных преимуществ диеты Лисси Муссы в том, что она подробно расписывает меню по дням, начиная с первого и заканчивая пятидесятым. Так что вам ничего придумывать не придётся. Прежде чем знакомиться с ним, обратите внимание на разночтения в источниках.

Основная диета

Решаясь похудеть с помощью диеты Лисси Муссы, желательно прочитать её книгу в оригинале, чтобы в точности следовать её принципам. Потому что в Интернете её меню интерпретируется по-разному. Кто-то утверждает, что первый день — водный, другие настаивает на 10-дневном «входе», третьи начинают правильно питаться с 12-го дня.

Где же истина?

В книге сказано, что в течение первых 10 дней нужно просто вести записи и пить воду по утрам. На 11-й день — перечитать «Рабочий» блокнот и «Руководство к действию», ещё раз всё переосмыслить и вынести вердикт, готовы ли вы к изменениям (не ограничениям!) в рационе. Если нет — «вход» в диету продолжается. Если да — начинаем фазу активного и позитивного похудения.

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Из напитков Лисси Мусса разрешает пить компот из сухофруктов и травяной чай.

Упор на злаковые психолог объясняет тем, что они впитывают положительную энергетику и сообщают её внутренним органам, что тоже способствует позитивному похудению. Обратите внимание на совет Лисси о том, что каши лучше готовить на заговорённой воде, отказавшись от покупного молока.

Подвох в питании замечают не все: изначально дана установка, что есть можно всё, а в меню отсутствуют всё те же вредные продукты, прописанные для всех диет.

Рацион ограничивается полезными, низкокалорийными овощами, фруктами и крупами. Единственное послабление: есть их можно практически в любых количествах и в любое время.

Но, отслеживая записи, человек сам себя программирует на то, чтобы уменьшить размеры порций и есть строго по часам.

Очищающая диета

Лисси в своей книге предлагает более короткий, но сложный путь к похудению — это очищающая 14-дневная диета на кашах. И тут уж точно не срабатывает принцип «Есть можно всё», потому что 2 недели придётся питаться очень ограниченным кругом блюд и продуктов.

Что разрешено:

  • пшеничная, рисовая, гречневая, овсяная каши;
  • петрушка;
  • редька;
  • дайкон;
  • травяной чай;
  • компот из сухофруктов.

Количество не ограничено, но рацион скудный и весьма однообразный. Зато среди результатов Лисси обещает не только похудение на 10 кг, но ещё и заметное улучшение состояния кожи, волос и ногтей вследствие очищения организма.

Читайте также:  Шоколадная диета: варианты на 3 и 7 дней с примерным меню, результаты, выход

Считаете психологию псевдонаукой? Не любите работать со своим внутренним «я»? Не можете прожить без мяса? Тогда диета Лисси Муссы точно не для вас. Если же вам наскучили все остальные системы для похудения, поиграть в этот тренинг будет достаточно интересно и уж точно — не вредно для здоровья.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-lissi-mussy.html

Диета Лисси Муссы для похудения, отзывы, питание и волшебство

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по днямДиета Лисси Муссы – вовсе не диета. В ней нет списка вредных продуктов, постоянного подсчета калорийности, жиров и углеводов. Никто не будет заставлять вас даже взвешиваться каждую неделю. Вас вообще не будут ни к чему принуждать. Но факт остается фактом – миллионы людей убедились на себе в эффективности данной системы снижения веса. Дело в том, что это – игровой психологический тренинг-перестройка питания, образа жизни, и отношения к собственному телу. А что еще нужно, чтобы снизить вес? Кроме того, у системы Лисси Муссы есть еще один «приятный побочный эффект» – у вас значительно улучшится состояние кожи и волос. Правда, для похудения по Лисси Муссе мы все-таки рекомендуем прочитать ее книжку «Сделаем из Тушки Фигурку. 3000 способов не препятствовать стройности».

Похудение с Лисси Мусса: принципы

Первый принцип системы похудения Лисси Муссы – вы полностью отказываетесь от самокритики. Набрали вес? Никаких «свиней, коров» и прочих сельскохозяйственных животных в свой адрес. Прекратите сокрушаться о собственной физической форме, глядя в зеркало.

Лучше будет, если вы разрешите себе быть такой, какая вы есть в данный момент. У вас, наверняка, есть прекрасные черты – присмотритесь к своим губам, волосам, да хоть к мизинцу левой ноги.

Ваша задача на данном этапе – понять, что вы прекрасная женщина и достойны лучшего отношения, чем постоянные обвинения самой себя в собственной полноте.

Каждое утро вы должны радоваться, а не горевать о несброшенных килограммах. Именно поэтому Лисси Мусса советует …выбросить весы, прекратить взвешиваться совсем. Для контроля прохождения программы вам предстоит завести Волшебные Брюки.

Найдите в гардеробе пару штанов, которые вам безумно нравятся или купите таковые в магазине. Главное условие – одежда должна быть того размера, который бы вы желали носить после похудения.

Возможно, это прозвучит как сумасшествие, но с брючками надо разговаривать, убеждать их «надеться» на нужное место.

Кроме того, на первом этапе программы вам предстоит…кушать все подряд, но записывать каждый крошечный кусочек пищи в специальный блокнот. Просто купите маленький блокнотик и ручку и носите постоянно с собой. Выпили кофе с ложкой сахара? Запишите. Утащили конфетку из вазы на столе – тоже немедленно в блокнот.
(Рекомендуем: как вести пищевой дневник, чтобы похудеть)

Диета Лисси Муссы: питание

Итак, питаться вам предстоит обычными продуктами. Автор программы настоятельно рекомендует все свои мысли и знания о похудении записать в специальный блокнот и …забыть.

    • Не считайте калории, ведь стройные люди так не поступают.
    • Прекратите постоянно сверяться с таблицей «углеводных единиц» и отказываться от сладкой и жирной пищи.
    • Ешьте только то, чего хочется в данный момент, и записывайте пищу в блокнот.
    • Наблюдайте за собой – отмечайте, когда вы кушаете без аппетита, просто «потому что время подошло» и когда вы действительно голодны.

Постепенно программа поможет вам перейти на питание «по чувству голода», вы научитесь съедать именно столько, сколько необходимо для его утоления, и ни граммом больше.

В диете Лисси Муссы есть и второй этап – это очистительная программа на кашах.

По своей сути она очень напоминает макробиотическое питание – вы будете кушать только пшено, рис, гречку, приправлять их смесью кунжутного семени и морской соли, пить по чашке кипятка каждое утро, и постепенно ваш организм очистится, а кожа станет лучше.

Переходить на «кашную диету» следует через день голодания на воде. Правда, вы можете пропустить и голодание, и кашную диету, если не хотите столь радикальных экспериментов над собой.

Важно понять – диета Лисси Муссы не является программой «насилия» над собственным организмом, а представляет собой тренинг, который дает читателю ровно столько, сколько он хочет получить в данный момент.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/12/09/dieta-lissi-mussy.html

Очищение организма по сокращенной программе Лисси Муссы

Диета Лисси Муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Несколько лет назад я впервые узнала о невероятном психотренинге Лисси Муссы по снижению веса. Две моих подруги, и я вместе с ними, с успехом использовали эту программу. Результаты были колоссальными! Но, со временем стало лень каждый раз заново проходить многодневные этапы и совершать некогда веселые ритуалы. Приелось. Да и необходимость в них почти отпала. Вес перестал набираться так стремительно как раньше. Но надо отдать должное Лиссе и её методике очищения. Килограммы не просто уходят, а очищается весь организм в целом: исчезают проблемы с кишечником, кожа становится безупречной и даже выглядит заметно моложе, крепче становятся ногти, волосы становятся гуще и более блестящими.

Но все же, два раза в год, после новогодних праздников и перед летним отпуском, вопрос о нескольких лишних килограммах вновь встает очень остро. И специально для этих случаев я самостоятельно разработала экспресс-программу на основе диеты Лисси Муссы.

Можно сказать, что я оставила для себя лишь «самый сок». Результаты этой мини-программы по очистке организма от шлаков и нескольких лишних килограмм жира каждый раз потрясающие, но времени и сил на весь процесс уходит гораздо меньше.

Главное – делать это, не находя отговорок своей лени, делать, хотя бы раз в год.

Вот как выглядит моя сокращенная программа очищения

День № 1 — водный день. Все тот же, что и у Лисси: весь день только вода в любом количестве и виде. Можно грызть лед, пить минералку, горячую кипяченую воду, любые «боржоми» и «ессентуки». Чем больше — тем лучше. Кушать нельзя.

Если организм ну очень требует еды, я пытаюсь его обмануть водным коктейлем: разбавляю минералку кипятком и добавляю несколько кубиков льда, все это переливаю в огромный красивый бокал, опускаю туда красную соломинку, и пью до дна.

Как правило, такой «обед» помогает мне на пару часов забыть о еде.

Открою свой секрет: чтобы легче перенести водный день, я стараюсь заняться каким-то важным интеллектуальным делом или срочной работой. Меньше мыслей о еде — и время бежит быстрее.

Можно читать, спать, в общем, нужно провести день без активной физической нагрузки. Если аппетит в этот день ну совсем мешает жить, можно ближе к вечеру объявить день № 2 и перейти к еде.

Эффект будет немного хуже, но все равно будет!

День № 2. Натощак выпиваю стакан горячей кипяченой воды. Все, больше в этот день никакой жидкости! А кушать – без ограничения по количеству следующий набор продуктов: редиска, редька, петрушка, рис, греча, пшеница, пшено. Варить кашу лучше на один раз.

Солить уже приготовленную кашу только «волшебной» солью как у Лиссы: морская соль вперемешку с обжаренным кунжутом. Лучше, если в течение дня съесть каждую из четырех видов каш, так как у каждой из них своя индивидуальная роль в очищении.

С риса начинать после водного дня я не рекомендую – может быть запор. Идеально начать с пшена, но не обязательно. Кстати, я часто перемешиваю все четыре каши вместе. Экспериментируйте! Да, о приятном: можно взбрызнуть кашу в тарелке нерафинированным оливковым маслом.

Если очень хочется пить – сварите кашу пожиже. В каждый прием пищи обязательно съедать хотя бы одну редиску и хотя бы одну веточку петрушки.

День № 3. В точности как и день № 2. Но после кипятка уже вполне можно кушать рис.

День № 4. До обеда все как и в предыдущие два дня, а вот к вечеру можно уже кушать любые сырые или вареные овощи и любые фрукты (кроме картошки и бананов, конечно).

На следующий день можно начинать потихоньку добавлять в рацион молочные продукты, ржаной хлеб и нежирное отварное мясо. Утренний кипяток оставить еще, как минимум, на неделю.

Вот и все.

Некоторые рекомендации по очищению организма

Результаты очевидны уже через четыре дня. Я так люблю эти изменения в себе, что готова о них рассказывать снова и снова! Организм очищен от шлаков и тяжелых металлов. Животик снова плоский и упругий. Талия радует своими изгибами. Кожа становится заметно моложе. Овал лица снова четко очерчен. Никаких тебе темных пятен вокруг глаз.

Светлеют или совсем пропадают пигментные пятна. Полностью восстанавливается работа кишечника. В общем, после этих четырех дней я порхаю как бабочка. Моему организму хватает такой «уборки» на два-три месяца. Потом правда все начинает потихоньку возвращаться на круги своя.

Скорость исчезновения эффекта от «чистки» прямопропорциональна количеству съеденной и выпитой мной гадости за это время.

Хочу предупредить, что если у вас есть какие-то заболевания, то перед подобной чисткой, конечно, лучше проконсультироваться с врачом.

И еще, после этой диеты не стоит накидываться сразу на жирную пищу и алкоголь, а также на различные воды с красителями. Дайте себе хоть несколько дополнительных «экологичных» дней.

Желаю вам всегда оставаться здоровыми и стройными!

Елена Гаврилова, специально для «В стиле Фитнес»

Источник: https://freyya.ru/sport/ochishhenie-organizma-po-sokrashhennoj-programme-lissi-mussy.html

Лисси Мусса: сделаем из тушки фигурку. Худеем всего за 50 дней!

Первые ассоциации со словом «диета» — ничего нельзя, тоска зеленая и даже «опять сорвусь». Действительно, если рассматривать диету как способ наказать себя за то, что вы съели раньше, веселого будет мало. Однако способ стройнеть, не теряя хорошего настроения, и без срывов, все-таки существует!

Шагов к стройности всего 50!

Практика показывает, что худеть гораздо интереснее, если у системы питания есть «идейный вдохновитель», он же автор методики. Интерес к таким разработкам у худеющей публики постоянно растет. Woman.ru представляет систему похудания Лисси Муссы, сочетающую элементы психологического тренинга и макробиотического питания.

Благодаря этой системе можно перейти от установки «ем, что вижу» к «вижу, что ем». Сам процесс крайне увлекателен — на каждый день даны четкие указания (зачастую смешные, но как потом оказывается, очень полезные), которые необходимо выполнять.

Например, в волшебный кувшин с водой шептать «хвалилки», перемигиваться с брючками, танцевать с красавцами — лишний вес исчезает вместе с психологическими проблемами. При этом нет никакой необходимости ждать, когда же диета закончится, чтобы наесться как следует. Если появляется ощущение, что хочется праздника, можно устроить «пир».

То есть сесть за празднично, по всем правилам сервированный стол, надеть лучшую одежду, и, не торопясь, вкушать пищу. И при этом не ругать себя ни в коем случае! Главная составляющая успеха — это чувство юмора.

Волшебные помощники

Для волшебного похудания вам придется обзавестись некоторыми предметами.

В него необходимо постоянно записывать все, что вы собираетесь съесть, или съели только что, учитывая каждую крошку, а не только основные приемы пищи.

Особое внимание необходимо уделять своему эмоциональному состоянию, ответам на вопросы «Зачем вы едите?», «Почему вы едите больше, чем надо, если знаете, что потом будет плохо».

Сюда же нужно записывать «Хвалилки» — приятные слова в свой собственный адрес, каждый день новые.

С какой целью используется

С его помощью фиксируется не только количество подходов к холодильнику, но и причины, по которым вы едите. В блокноте постепенно накапливается информация о ваших пищевых привычках.

Типичные ошибки в применении

Читайте также:  Жиросжигающая тренировка: какая самая лучшая, готовые программы для занятий дома и в зале

— Вести записи «в уме», или на компьютере в конце дня. В таком случае риск того, что вы запишите далеко не все, что нужно, крайне велик. — Сводить записи в блокнотике к обычному «подсчету калорий».

Покупаются штанишки, которые нравятся очень сильно, но меньшего размера, чем нужно.

С какой целью используется

Брючки — это стимул и эталон одновременно. Вместо того, чтобы вставать на весы (их, кстати, Лисси настоятельно рекомендует выкинуть после начала программы), вы примеряете брючки — процесс куда как более приятный.

Ограничений в количестве подходов к холодильнику и объеме пищи нет на протяжении все программы!

Система питания

Первые 10 дней можно есть все, что угодно, но обязательно вести блокнот. Как правило, потеря веса начинается уже на этом этапе. Главное условие — ни в коем случае себя не ругать — «жирные коровы» и «обжоры» остаются в прошлом.

Как только вы понимаете, что ощущение паники от того, что «еду могут отобрать» пропало, можно устроить водный день. В время него пьют воду— горячую, холодную, газированную. Есть нельзя.

После водного дня основой рациона становятся каши — варить на воде, солить своеобразной солью (9 частей кунжута на 1 часть соли) уже в тарелке. Обязательное правило: только один новый продукт в три дня.

Диета Лисси Муссы: меню по дням

  • 1 день — водный
  • 2, 3, 4 — рис, пшено, пшеница, гречка, редиска, редька всех цветов, дайкон, петрушка
  • 5, 6, 7 — добавляются лук, несколько изюминок
  • 8,9, 10 — добавляются морковка и половинка яблока
  • 11, 12, 13 — добавляются сельдерей и кабачок
  • 14, 15, 16 — добавляются грибы
  • 17, 18, 19, 20, 21, 22 — цветная капуста и тыква
  • 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 — яйца и креветки
  • 31, 32, 33 — горох, можно прибавить сливы
  • 34, 35, 36 — добавляется рыба, сначала красная, затем сардины, тунец, сельдь
  • 37, 38, 39, 40 — свекла и белокачанная капуста, вишня.
  • Затем мясо утки, индейки или цыпленка, маслины, оливки, кукуруза, салат.
  • Затем кальмары устрицы.
  • Затем арбузы, дыни, орехи.
  • Затем баранина.

Внимание: ограничений на количество еды — нет! Главное — фиксировать свои «пищевые» эмоции в блокнотике.

Вода: с утра необходимо выпить стакан кипятка — если нет желания пить, желательно в течение дня больше и не пить. Ни о каких 2 литрах воды в день речи не идет.

Физические нагрузки представлены обязательной ежедневной прогулкой.

Минусы Если вы уверены в том, что не можете жить без мяса, то лучше подобрать какую-нибудь другую систему. Этот продукт вводится позже остальных и в очень ограниченных количествах.

ПлюсыУдобное, пошаговое руководство к действию, возможность обсудить возникающие вопросы он-лайн на форуме с другими фигурками, задать вопрос самой Лисси Муссе. В Москве периодически проводятся очные семинары.

Кому не подходит Если вы считаете, что похудание — это процесс самоистязания, к которому надо относится крайне серьезно, если вы в душе консерватор — то это не ваш путь.

Кому подходит Незаменимая система для тех, кто считал лишний вес надежной защитой от перемен в жизни, тех, кто привык «заедать» стресс, тех, кто себя не любит и даже тех, кто не могу похудеть из-за какой-то вторичной, скрытой выгоды, о которой и сам не подозревал.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/50736/

Диета Лисси Муссы для похудения

После того, как некая Лисси Мусса стала популярной, в еще не развитом тогда русскоязычном интернете, люди толпами подписывались на ее рассылку и курсы.

А когда она выпустила книгу под названием «Сделаем из Тушки Фигурку.

3000 способов не препятствовать стройности», то многие смогли самостоятельно, используя ее методику, сбросить часть накопленных за годы вредных жиров и шлаков и на самом деле преобразиться.

Смотря на фотографии тех женщин, которые были сделаны до того, как они ознакомились с великолепным методом, и сравнивая их с новыми фото, поражаешься разнице. Ведь худели по программе Муссы не семидесятикилограммовые, а чаще всего те, кто весил за сто килограммов.

Спустя несколько месяцев они уже демонстрировали стройные фигурки, вес которых не превышал шестидесяти килограммов. Их кожа блистала чистотой и свежестью, а волосы отливали здоровым блеском при попадании на них солнечных лучей. Последние два результата – это особенность так называемой диеты Лисси.

Суть методики, описываемой в этой статье, заключается в том, чтобы настроиться психологически на похудение, для этого необходимо следовать следующим, совсем несложным пунктам, которые кроме фигуры, меняют еще и психику и, в конце концов, характер. Первый. Его можно назвать основным, ведь с него начинается избавление от лишних килограммов.

Он гласит, что нужно перестать обзывать себя и необходимо избавиться от ненависти к своему телу. Эффективная диета Лисси Муссы рекомендует принять себя таким, каким человек является в данный момент. А чтобы уйти с дорожки самоуничтожения, следует найти в себе привлекательные черты.

Например, взглянуть на отдельные участки своего тела, ведь бывают же красивыми губы, руки, ногти, пальцы на руках или ногах, роскошными волосы, правильной формы грудь и так далее. Значит, найдя в себе идеальные черты, можно очень быстро настроиться на позитивное восприятие себя, свою неповторимость, а там уже и привлекательность. Второй.

При приеме пищи нельзя думать о том, что громадная порция испортит фигуру. Лучше сразу приготовить вдвое меньше, однако, что-то очень вкусное и наслаждаться каждым поглощенным кусочком. Так будет преодолено чувство вины за каждую тарелку еды, которое возникало ранее. Третий.

Нужно выбросить весы, чтобы не терзать себя переживаниями по поводу не сдвигающегося веса или новому лишнему килограмму, который вдруг прибавился в результате отечности. Развивая эту мысль можно было бы посоветовать избавиться от зеркал, чтобы однажды вдруг удивиться своему новому образу. Четвертый. День необходимо начинать с хорошего настроения.

Для этого нужно радоваться, например своим красивым глазам или проказам любимой кошки. Можно веселиться по поводу услышанного анекдота или смешной истории из жизни. Следует восхититься невероятно красивым небом и ярким золотистым солнцем, а также нежными цветами и сочной травкой. Пятый.

Лиси Мусса советует, найти в своем гардеробе любимые брюки, которые уже давным-давно малы или купить понравившуюся модель в магазине. Основной момент, на который стоит обратить при этом внимание – это размер, он должен быть таким, какой хочется обрести в результате следования данной программе. Такие брючки считаются волшебными, а потому их нужно ежедневно уговаривать, чтобы они захотели налезть на нижнюю часть тела.

На самом деле эту программу похудения нельзя назвать диетой. Ведь в ней нет указаний на точное количество разрешенных калорий и величину порций. Единственное, что рекомендуется, так это постоянно кушать каши. Именно с этого пункта начинается диета Лисси Муссы.

А смысл данного совета довольно прост – каши вычищают из кишечника все шлаки и способствуют скорому сбросу веса.

Кроме того, они довольно питательны и калорийны, а потому снабжают организм всем самым необходимым, в том числе и энергией, которая нужна для полноценной жизнедеятельности.

Следующие пункты, на которых базируется описываемая методика: Шестой. Кушать можно все что угодно. Однако необходимо записывать каждый поглощенный кусок.

В этих целях нужно завести блокнот, который нужно постоянно носить с собой. Таким образом, функционирует похудение с Лисси Мусса, принципы которого довольно необычны, однако действенны.

Был ли выпит чай с молоком и сахаром или съедена печенюшка, это все должно вноситься в маленькую записную книжечку.

Седьмой. Необходимо наблюдать за собой и своими потребностями в пище. В частности нужно отметить для себя: Время, в которое хочется кушать, просто потому, что за годы выработалась привычка. От ложного голода можно избавиться с помощью небольших порций каш. Моменты, когда «заедаются проблемы». Такие можно избежать, если переключить свое внимание на что-то другое.

Например, заняться творчеством, в результате которого нужно усиленно что-то обдумывать. Или увлечься просмотром приключенческого фильма, от которого возникает волнение и переживания за героев картины.

Можно переключиться и на компьютерную игру, она великолепно отвлекает от действительности, тем более, если сюжет захватывающий или заставляющий продумывать каждый последующий шаг.

В отличие от других методик похудения, данная отличается тем, что единственный прием жидкости, который рекомендован Лиси Муссой – это утренний стакан горячей воды.

Остальная будет получена из редиса, зелени и каш. Поэтому последние рекомендуется варить жидкими.

Первые дни будет тяжело обходиться без воды, однако потом организм привыкает и для него такой способ питания и утоления жажды становится нормой.

Дополнительная часть программы похудения от Лисси Муссы включает в себя некоторые радикальные меры, которым, однако, не обязательно следовать. Утро начинается с потребления жидкости. Каждый день необходимо выпивать на пустой желудок не менее стакана теплой, даже горячей воды.

Это помогает очистить пищеварительные органы и включить на полную мощность обменные процессы организма. Каждый день необходимо есть каши. Пшенная, гречневая, пшеничная и рисовая каши, снабдят организм необходимыми микроэлементами и позволят очистить кишечник от всех тех шлаков, которые копились там годами.

Готовить эти блюда нужно на воде или на разведенном ею молоке. Перед началом диеты, основывающейся на кашах, нужно провести один день на воде. Такое голодание называется лечебным. В течение суток необходимо пить воду и не употреблять ничего в пищу.

На утро следующего дня нужно съесть салат из тертой моркови и нашинкованной капусты, которые заправляются соком лимона. Добились впечатляющих результатов практически все, кого заинтересовала диета Лисси Муссы. Питание прежнего типа, многих из них перестало привлекать, и теперь они придерживаются сбалансированного.

Внешний вид каждой из похудевших женщин значительно преобразился, и они могут похвастать не только меньшим весом, но и тонкой талией, предплечьями, бедрами и впалым животом. Среди них были те, кто только с помощью психологических приемов смог добиться идеальных фигуры и веса, другие же придерживались диеты на кашах.

Как уже было указано выше, в ежедневном рационе используется только четыре сорта круп. Каши из них нужно варить постными, без приправ и соли. А только в тарелке рекомендуется сдобрить их кунжутом и морской солью. Первые, кстати обжариваются на сковороде, а потом вместе с солью растираются в ступке.

Чтобы стимулировать пищеварительную систему и получить все необходимые витамины, рекомендуется употреблять вместе с порцией каши одну веточку петрушки и три редиски. Радостные моменты переживает худеющая каждые три дня, ведь именно с таким интервалом можно добавлять в свой ежедневный рацион новые продукты.

Их перечень: жареные грибы, лук, кабачок, морковь. Кроме того: сельдерей, цветная капуста, тыква, горох, салат, оливки, яблоки, арбузы, кукуруза и дыня. Также допустимы: рыба, креветки, мясо курицы и утки. Не нужно употреблять блюда с химическими добавками, такими, как: красители, подсластители, консерванты и прочие.

Картофель, а также помидоры относятся к овощам, которые нежелательны для употребления.

После диеты Лиси Муссы каждая похудевшая женщина, как правило, придерживается того же рациона и не прекращает употребление каш.

Ведь благодаря им организм очищается полностью, уходят лишние килограммы шлаков и жира, а пищеварительная система начинает работать как часы. При этом волосы и ногти становятся здоровыми, а кожа — абсолютно чистой и гладкой.

При желании вернуться к прежнему меню, организм реагирует болезненно и тогда питание, указанными в данной статье крупами, становится необходимостью.

Источник: http://www.nanodieta.ru/vse-dietyi/nizkouglevodnyie-dietyi/dieta-lissi-mussyi-dlya-pohudeniya.htm

Ссылка на основную публикацию