Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Перед вами самые популярные и новые мотивирующие психологические книги для похудения о правильном питании и про то, как сбросить лишний вес.

Светлана Бронникова. Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Напряженные отношения с едой и своим телом иногда даже не допускают мысли о счастливой жизни. Книга раскрывает читателю эффективные практические инструменты, чтобы с легкостью найти причину, по которой возникла зависимость от еды, и как ее преодолеть. По мере выполнения пошаговых заданий со страниц пособия, постепенно будет сходить груз проблем и нежеланные килограммы. Дальше

Ирина Головина. Я знаю о весе все… и даже больше

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Всем известно, что редко можно встретить довольную своей внешностью девушку. Желание поменять что-либо в гардеробе, в жизни и при этом сбросить вес всегда присутствовало. Ирина Головина — не исключение. Являясь психотерапевтом с немалым стажем, она изучила вес девушек в полной мере и хочет научить и всех желающих. Как принять себя, услышать просьбы своего организма, позаботиться и полюбить тело и душу. Срывы и нервы вернут килограммы в тройном размере. Ведь только гармония сможет помочь избавиться от ненужного веса. Дальше

Марк Хайман. Сахарная ловушка

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Одна из частых причин лишнего веса – нездоровая любовь к пище. Но это не означает, что каждый человек с избыточным весом является обжорой без силы воли. Вся проблема в том, что гормоны, рецепторы вкуса и реакции в мозгу просто подчинились современной пищевому производству. Он, как наркоман, но его наркотик самый ужасный на земле – сахар. Детоксикация – это программа доктора Хаймана, которая поможет каждому избавиться от пристрастия к сахару. А рассчитана она всего на полторы недели. Дальше

Самые лучшие книги по психологии.

Елена Мотова. Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Это совершенно новый формат среди разнообразия книг. Она раскрывает тайны работы желудка, кишечника и печени; рассказывает о различиях во вкусовых ощущениях разных людей. На страницах затрагиваются темы и о пищеварении, и об обмене веществ, а также о гормонах и работе мозга по регулированию веса. Найдутся ответы на вопросы: как формируется привычка питания, почему некоторые наоборот набирают килограммы во время диеты, почему людям необходимы различная еда и питательные вещества? Дальше

Джозеф Меркола. Кето-диета

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Систем потребления еды разработано много, но кето-диета выделяется среди всех. Эта революционная система поможет любому организму эффективно перерабатывать не сахар, а именно полезные жиры в необходимую для человека энергию. Результат превзойдет все ожидания, потому что кроме потерянных килограмм, произойдут изменения и в мозгу. Ум станет острым, а тело при этом приобретет желанный рельеф. Дальше

Джастин Сонненбург, Эрика Сонненбург. Здоровый кишечник

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Авторы данной книги, являясь специалистами Стенфордского университета, глубоко изучили микробиом людей. Самочувствие любого человека зависит от микробов. Примеров этому много. Но со временем микрофлора терпит изменения. Функционирование ее у новорожденного в корне изменяется по мере взросления. Поэтому, считают ученые школы медицины, необходимо соблюдать советы для улучшения микрофлоры и правильно питаться. Дальше

Кристин Лоберг, Дэвид Перлмуттер. Еда и мозг на практике

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Эта книга для тех, кто желает сбросить вес, а заодно и избавиться от проблем со сном и слабым иммунитетом. А еще быть более привлекательной и забыть о депрессии и, конечно, стать уверенной в своих силах. На страницах книги врач из Америки по шагам описывает программу для достижения этих целей. Писатель докажет полезность потребления жиров и клетчатки, полностью раскроет вредность глютеновых продуктов. Автор затронет и проблему влияния различных факторов, а также поделится с читателями грамотным меню на каждый день для достижения наилучших результатов. В книге можно найти и советы для поддержания в хорошей форме микрофлоры кишечника. Дальше

Энтони Уорнер. Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Большое количество информации о здоровье и питании приходит от людей, которые даже не имеют отношения к медицине. Это реклама и передачи по ТВ, блоггеры и знаменитости говорят бесполезные, противоречивые, а иногда и опасные советы по правильному питанию. Английский повар Энтони Уорнер решил поставить точку и раскрыть ложь и глупость, которую внушают СМИ своим зрителям. В журнале и в своем блоге он готов рассказать о всех махинациях шарлатанов, чтобы они больше не могли зарабатывать на доверчивых людях, выпускающих ограничительные и не научные диеты правильного питания. Дальше

Ребекка Скритчфилд. Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Ребекка Скритчфилд – профессиональный диетолог, которая сама прошла путь к любви к своему телу. Именно это, утверждает она, главный аспект к успешному похудению. Забота о теле важна так же, как и правильно организованная система питания в сочетании с физической активностью. В своем практическом руководстве Ребекка раскроет ответы на вопросы: как изменить мышление, перестать обвинять, изнурять и наказывать себя. Дальше

Джонатан Бэйлор. Дело не в калориях

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Изнуряющие диеты с подсчетом каждой калории, большие физические нагрузки – так традиционно сгоняют вес люди с лишним весом. Но оказывается, это так не работает. Сбросить килограммы можно, не отказывая себе в лакомом кусочке десерта, достаточно лишь соблюдать рекомендации по методике Бэйлора. Автор докажет, что килограммы уйдут без какого-либо дискомфорта, а физическая и умственная активность восстановиться. Дальше

Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. Кишечник и мозг: как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг

Выбор читателей Бестселлер

Ученые провели исследование и доказали взаимосвязь кишечника и болезней головного мозга. Оказалось, что микрофлора кишечника влияет не только на общее самочувствие, но и на психическое здоровье.

Она предотвращает развитие и появление таких болезней как аутизм, склероз и болезнь Альцгеймера. Автор рекомендует изменить свое отношение к правильным бактериям и микроорганизмам, которые способны поддержать работу мозга.

Дальше

Стефан Дж. Гийанэй. Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

О том, что диабет и болезни сосудов возникают из-за переедания, знают многие.

Но почему же тогда треть россиян не может остановиться и продолжает поглощать вредную еду? Нейробиолог Стефан Гийанэй уверен, что за это отвечает эпигенетика.

Аппетит, а вместе с ним и выбор конкретных продуктов зависит от уже отработанных с древности инстинктов в цепях головного мозга. Организм до сих пор пытается защититься, как и много лет назад. Дальше

Сергей Малозёмов. Еда живая и мёртвая: научные принципы похудения

Малоземов Сергей изучил проблемы набора лишнего веса и теперь делится с читателями своими наблюдениями.

На данный момент в науке есть несколько видов похудения: радикальные варианты, например, хирургическое вмешательство; всевозможные диеты, не считая медицинского голодания; следования списку продуктов, помогающих быстро сбросить вес; а также различные уловки, например, задействование мозга в процессе похудения или самовнушение. Дальше

Сьюзан Пирс Томпсон. Заблокированные нейроны

Выбор читателей

Эта книга для тех, кто после множества попыток отчаялся похудеть, но все же заботится о своем здоровье и ждет перемен. Доктор Сьюзан Пирс Томпсон готова поделиться невероятно простым решением этих проблем. Она считает, что заблокированные нейроны способны помочь похудеть, но при этом нужно соблюдать разумные границы, через которые нельзя переступать. Дальше

Ирина Турчинская, Георгий Лебеденко. Телософия

Профессиональный тренер способен увидеть состояние тела с первого занятия, а доктору достаточно лишь осмотреть кожу, глазные белки и язык. Так наше тело говорит о болезнях или здоровье.

В этой книги объединились врач и тренер – Лебеденко Георгий и Турчинская Ирина.

Зная об особенностях метаболизма, они хотят рассказать читателям о содержании и форме, о проблемах с самочувствием и внешностью. Дальше

Аллен Карр. Легкий способ сбросить вес

Здоровый образ жизни – это замечательно.

Но что делать, если даже он не помогает прийти в хорошую форму и мечта о стройности тела кажется несбыточной? Неужели надо сесть на жесткую диету и с помощью силы воли ограничить себя во вкусной пище? Автор ломает стереотипное мышление и предлагает более легкий метод на пути к мечте. Любимые блюда и сложившиеся привычки не будут мешать избавляться от веса и заболеваний. Дальше

Надя Германн. Моя жирная логика. Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть

Почему современные диеты не всегда приносят желаемый эффект? Что с ними не так? Что такое «йо-йо»? И как другим удается так легко удерживать вес на одной планке? Автор этой книги сама десятилетиями пыталась это понять, и, в конце концов, пришла к выводу, что наследственность тут не при чем. Надежда Германн готова поделиться с читателями своим открытием. Дальше

Линдси Никсон. Растительная диета: скажи «да» своему здоровью

Данная книга, как путеводитель по растительным диетам, ответит на многие вопросы, расскажет о полезной и вкусной еде и научит готовить пищу правильно. Изменить питание на полезную растительную еду и развеять все страхи и сомнения непросто.

Поможет ли такая диета прийти в форму? Можно ли детям, мужчинам, спортсменам придерживаться такого питания? Как грамотно сделать переход? Линдси Никсон — эксперт в этой области и помогла разобраться всем желающим в этих непростых вопросах.

Дальше

Ричард Темплар. Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным

В этой книге нет диет, а только правила для соблюдения нужного питания.

Как не допустить попадания в рацион вредных блюд? Как разрешить себе лакомства? Как отказаться от лишней закуски на банкете или не оказаться ночью возле холодильника? Книга легкая, увлекательная и с юмором, который не сглаживает проблемы, а наоборот — реально указывает на них. На страницах читатели найдут проверенные советы от разных людей, которые уже перешли и умеют правильно питаться и получают от этого удовольствие. Дальше

Вильям Дэвис. Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг

Доказано, что мучные изделия старят человека, а большое количество углеводов в нем приводит к диабету. Да, хлеб сильно влияет на состояние тела.

Врач-кардиолог и доктор медицинских наук покажет, что пшеничные изделия вызывают рост жировой ткани на животе, от которой тяжело потом избавиться.

Но кроме этого, хлебобулочные изделия способны вызвать привыкание и спровоцировать многие болезни суставов, костей, сердца, а также проблемы с облысением и гормонами. Что еще может скрывать еда, которую ежедневно потребляют тысячи людей и предлагают ее своим детям. Дальше

Это были самые новые психологические книги, мотивирующие на похудение о правильном питании. Добавляйте подборку в закладки и делитесь отзывами о прочитанном. ????

Источник: https://inforazum.ru/knigi-motiviruyushhie-na-poxudenie-o-pravilnom-pitanii/

Мотивация к похудению: где ее найти и как удержать?

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Огромное количество людей во всем мире страдает из-за избыточного веса. У кого-то лишнего веса совсем немного, у других очень много. Большинство людей осознают факт наличия у них проблемы, но не хотят или не могут ничего с этим поделать. Более того, многие впадают в депрессию, из-за чего заедают эту проблему, тем самым только усугубляя ситуацию, становясь еще толще. Как же решить эту проблему и возможно ли это? Почему бы и нет?! Важно найти правильную мотивацию для похудения, как женщинам, так и мужчинам.

Читайте также:  Фронтальные приседания: техника выполнения, вариации, хват, советы

Похудеть может каждый человек, если приложит к этому усилия. Если он будет стараться, результат обязательно появится.

Если человек старается, но результата нет, необходимо обращаться к врачу, потому что в его случае ожирение может быть связано не с перееданием и гиподинамией, а с какими-то гормональными нарушениями или другими проблемами.

Где искать мотивацию для похудения

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные историиОдна из главных проблем, с которой сталкиваются люди с лишним весом — отсутствие действительно сильной мотивации к похудению. Они не знают, для чего им худеть, что измениться в их жизни. Зачем так себя мучить, стоит ли это того? Необходимо найти мотивацию для похудения на каждый день. И есть множество причин, которые могут стать отличной мотивацией:

  • Здоровье. Полный человек никогда не будет идеально здоровым, особенно если лишнего веса очень много. Похудев, можно будет существенно улучшить состояние здоровья. Не будет отдышки, повышенной потливости, уменьшиться нагрузка на суставы. А, если человек похудеет с помощью физических нагрузок, то это еще и в целом укрепит весь организм, повысит иммунитет.
  • Красота. Худой, стройный человек всегда красивее, чем заплывший жиром. Это не дискриминация, а констатация фактов. Большинство мужчин обращает внимание на стройных девушек, так же как и женщины — на атлетичных, накачанных парней. Похудев, человек станет привлекательнее.
  • Успех в личной жизни. Если у человека нет пары, похудев, он повысит шансы найти свою вторую половинку. Если же он уже в отношениях или в браке, преобразившись, он только укрепит их, еще раз заставит свою вторую половинку влюбиться в себя.
  • Успех в карьере. Полный человек подсознательно ассоциируется с ленью, нерасторопностью. Ни один потенциальный работодатель не отдаст предпочтение такому соискателю, если есть более стройные и лучше выглядящие кандидаты. Поэтому, это тоже может быть отличной мотивацией.
  • Уверенность в себе. Чем не лучшая мотивация для похудения. Человек, худея, видя свои результаты, становится привлекательнее. Это уже отмечалось выше. Но, он становится увереннее в себе не только из-за того, что лучше выглядит. Он работает над тем, чтобы решить свою проблему: занимается спортом, правильно питается. Он видит то, что его вложения в себя, приносят видимый результат. Он начинает еще сильнее верить в себя, и осознавать, что и во всех остальных сферах у него все обязательно получится, если приложить усилия. Чем не мотивация?

Также, для того, чтобы мотивировать себя, девушки, например, могут приобрести какое-то роскошное и дорогое платье своей мечты на несколько размеров меньше, и сделать все, чтобы влезть в него. Мужчины больше любят споры. Можно поспорить на деньги или на желание, что он похудеет на определенное количество килограмм.

Отличный мотиватор — тренер в спортивном зале. Если есть возможность оплачивать его услуги, можно нанять тренера. Их задача не только научить тренироваться, но и постоянно мотивировать, подбадривать своих подопечных.

Можно брать для мотивации, фото до и после похудения людей, которые сделали этот шаг, и добились успеха.

Рекомендованные фильмы и книги

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные историиОдним из ответов на вопрос: как найти мотивацию для похудения — обратиться к кино и книгам. Их огромное количество, и, наверняка, какие-нибудь из них обязательно будут подталкивать к действию, вдохновят на достижение результата. Хотя, даже в процессе похудения, их можно будет пересматривать и перечитывать, чтобы вдохновение не пропало. Наиболее популярными мотивирующими книгами являются:

  • ДЭВИД КЕССЛЕР. «КОНЕЦ ОБЖОРСТВУ»

Здесь нет рецептов с диетами. В данной книге рассматривается психологическая сторона вопроса, почему люди едят, заедают свои проблемы, неудачи и т. д. Очень подойдет для тех, у кого подобные проблемы и нарушение пищевого поведения.

  • С.В. ДРЕМОВ И А.В. КОНДРАШЕВ. «ДИЕТА „ДОКТОР БОРМЕНТАЛЬ“»

И в этой книге больше внимания уделяется психологической стороне вопроса, хотя здесь уже есть инструкции по поводу того, как можно правильно питаться, не переедая, и не возводя еду в культ. Книга помогает переосмыслить роль еды в жизни человека.

  • АЛЛЕН КАРР. «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС»

Отличная книга, помогающая научиться правильно питаться, не голодая при этом, но и не доводя себя до анорексии.

Среди фильмов для мотивации похудения советуем следующие:

  • Нация фаст-фуда;
  • У зеркала два лица;
  • Толстяки;
  • Школа толстушек;
  • Идеальная фигура;
  • Корпорация еда;
  • Голод;
  • Тонкий мир толстых.

Фото до и после: опыт людей о процессе похудения

Марина, 28 лет, Москва

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные историиВсегда была толстой. В школе смеялись, в подростковом возрасте были мысли о суициде. Всегда и много ела. И не считала это проблемой. В университете влюбилась впервые, но он не обращал на меня внимания. Тогда я и решила похудеть, но все попытки были тщетны. На диетах срывалась и набирала потом еще больше, таблетки не помогали. Я ненавидела себя, не умела радоваться жизни. Даже работу нашла надомную, чтобы не выходить на люди. Запиралась в себе. Реально начала худеть, когда возник риск диабета, сахар подскочил до верхней границы нормы и эндокринолог меня предупредил. Я пошла в спортзал. И не жалею об этом ни капли. Очень повезло с тренером, который поддержал меня, объяснил, как тяжело мне будет в первое время, сам составил мне диету. В первый год с скинула 26 кг, в следующий 15. Сейчас мой вес в норме, но я продолжаю заниматься, поддерживать себя в форме и нормально питаться. Это не изнуряющая диета. Это правильное и вкусное питание.

Алина, 36 лет, Киров

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные историиХудеть пыталась долго, но все попытки были тщетными. После второго ребенка набрала 38 кг, стала настоящей слонихой. Так как с ребенком никуда не выйдешь, сидела дома, ела, продолжала набирать. Муж перестал проявлять интерес. Хотя, я не удивлялась. Сама без презрения и отвращения не могла смотреть на свое отражение. У меня не было возможности в то время нанимать няню и ходить в спортивный зал, оплачивать еще и тренера. Тем не менее, я пошла в зал. Объяснила тренеру свою ситуацию, сказала, что не могут посещать зал, и попросила показать мне упражнения, которые можно выполнять дома. Он сказал, чтобы я купила эллиптический тренажер, гантели и по возможности штангу. Купила только эллипс, потому что штанга с гантелями и так валялись на даче (муж когда-то откуда-то притащил). Тренер показал мне комплекс упражнений, и сказал, чтобы я приходила к нему раз в месяц, и мы будем осваивать новые по мере того, как будет повышаться мой уровень. За 4 месяца я скинула 18 кг, и не собираюсь на этом останавливаться.

Андрей, 44 года, Новороссийск

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные историиЧтобы похудеть, я перестал жрать. Именно жрать, потому что нормальные люди едят, а мои объемы пищи были пугающими. Есть в больших количествах начал после развода, пытаясь заглушить боль. За 4 года с 68 вырос до 140 кг. Было очень тяжело, но постепенно я справился. Сначала стал принимать еду в определенное время, а не круглые сутки. Потом, постепенно стал уменьшать порции, чтобы сократить объем желудка. Исключил мучное и сладкое, все вредное. Ел вкусняшки только раз в неделю, обычно по субботам и совсем немного. Так психологически легче, потому что ты не мучаешь себя диетой, осознавая, что ничего нельзя. Наоборот, зная, что в субботу можно будет съесть заслуженную пироженку, нарушать диету в другие дни не хочется. Худелось хорошо, но висла кожа, поэтому еще и к спорту приобщился. Не качок, конечно, но тело стало довольно подтянутым. Вешу 81 кг.

  • Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории
  • Красивые ноги: как навсегда избавиться от натоптышей на ступнях и пальцах?
  • Предпочтение женской стрижке ассиметрии: кому какая подойдет узнаем дальше.

Лучшее аргановое масло: http://clever-lady.ru/beauty/hair/maslo-argany-rejting-proizvoditelej.html.

Советы психологов

Так как одна из главных проблем полных людей психологическая. Выбирая мотивацию к похудению, некоторые советы психолога помогут не сойти с дистанции уже на первых этапах:

  • Не ставить слишком завышенные цели. Например, не стоит пытаться похудеть на 10 кг за месяц или за неделю. Это нереально, хотя теоретически возможно, и крайне опасно для здоровья. 2−3 кг в месяц будет более, чем достаточно.
  • Вести календарь. Необходимо регулярно взвешиваться и записывать данные, чтобы контролировать процесс. Если все будет в порядке, правила будут выполнятся, вес будет уходить, можно будет сравнить данные и увидеть результат.
  • Верить в себя. Даже, если никто не верит, нужно верить в себя и доказать всему миру, что поставленные цели могут быть достигнутыми.
  • Не корить себя из-за срывов. Путь к похудению подразумевает соблюдение строго режима питания, спортивные тренировки. Но, часто у многих бывают срывы, из-за которых они начинают себя ненавидеть и часто после этого не возвращаются обратно к режиму. Подумаешь срыв! У всех он бывает. Ничего страшного. Главное, сразу вернуться к тренировкам и правильному питанию, и все обязательно получится.

На видео несколько правил, которые нужно выполнять, чтобы достичь идеального веса:

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Источник: https://clever-lady.ru/beauty/telo/motivatsiya-k-pohudeniyu.html

Психология похудения: как убедить себя похудеть

Привет друзья, на связи диетолог №1 Анна Сан. Сегодня речь у нас пойдет о мотивации и как сделать так, чтобы захотелось похудеть. Наверное, многие из вас, пробовали худеть лет 15 назад или 20. В общем когда-то давно. Это был ваш первый раз, когда вы взялись за дело. И тогда, не составило огромного труда подвигнуть себя на похудение, правда? 

Мотивация, знания, убеждения, результат

Однако, раз за разом терпя неудачу, снова и снова убедить себя худеть все труднее. Наше тело и мозг помнит неудачи и предыдущие потери и отказывается снова участвовать в проигрышных на его взгляд мероприятиях. Таким образом он ограждает нас от бессмысленных действий. Такова защитная реакция организма.

Поэтому сегодня я дам вам несколько советов, которые помогут обойти этот защитный механизм и прийти к идеальному весу в долгосрочной перспективе.

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные историиЕсли вы ищете мотивацию, чтобы похудеть, то эта статья для Вас

Совет №1. Отойти от привычного алгоритма действий

То есть, если раньше вы находили какую-нибудь подходящую на ваш взгляд диету, сидели на ней пару недель, собрав волю в кулак, а потом срывались, значит, нужно сделать вывод, что этот метод вам больше не подойдет. И больше на таких диетах не сидеть. 

Если вы потели в спортзале, придерживались правильного питания и срывались, значит вам тоже этот метод больше не подойдет. По крайней мере в том виде, в котором вы его использовали раньше. Не наступайте на старые грабли. Подойдите к похудению с умом. Попробуйте разобраться в чем была причина неудачи и устранить этот элемент.

В идеале, вам нужны знания, которые дадут вам 100% гарантию снижения веса навсегда. Способ стать стройной и сохранить результат именно вам существует, нужно только его найти. 

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные историиНайдите систему похудения, в которую вы поверите и мотивация придет сама. Пробуйте новые знания, пока не найдете свое

Когда вы перезагрузите свои мозги, вы сможете разговаривать сами с собой. Вы не будете необдуманно заставлять свое тело не есть или потеть на тренажерах. Вы объясните ему свою позицию, почему в этот раз вы пробуете делать именно так. И заранее настройте его, что неудача возможна, но вполне вероятно, что именно эта попытка принесет вам успех.

Когда есть объяснение и четкое понимание, что вы делаете, мотивация и вера в себя приходит сама.

Формула успеха в похудении и стройности

Другими словами, формула успеха в похудении звучит следующим образом: 

Стройная фигура (цель)  = Знания + Действие + Мотивация + Привычка

Большинство людей используют другую формулу 

Стройная фигура (цель) = действие + действие + действие + действие 

Вторая формула возможно кого-то и приводит к успеху, но ненадолго, так как мотивация и сила воли это истощимые параметры. Они имеют свойство заканчиваться.  А без них действие невозможно. 

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные истории

Знание – это самый главный элемент, так как через него появляется мотивация. В деле обретения стройности просто знать недостаточно, но вполне хватит, чтобы поверить и начать действовать. 

Читайте также:  Пояс для похудения hot shapers из неотекса: виды, размеры, инструкция

Только после того, как вы решите применить новое знание, вы почувствуете, что снова обрели мотивацию.

Совет №2. Как перезагрузить мозг и договориться с самим собой. Психология стройности

Итак, вы почитали блоги о правильном питании, книги о психологии похудения и стройности, поискали системы похудения и выбрали для себя ту, которая вам кажется более оптимальной? Если да, то теперь стоит договориться с самим собой.

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные историиКак договориться с самим собой?

Что значит договориться с собой и похудеть?

Это означает, что у нас в голове есть несколько сознаний. Оно не одно. Эти сознания генерируются разными частями мозга. И каждое из них имеет разные функции. 

  • Например, если вы идете по дороге и чувствуете, что натерли мозоль. Одна из частей вашего мозга скажет:
  • -Ой, это так больно, давай остановимся и передохнем?
  • Эта часть мозга заботится о сохранности вашего тела и поэтому советует вам остановиться. Тут в диалог вступает вторая часть мозга, которая говорит:

-Ну нет, если мы сейчас остановимся, то не успеем дойти до ночлега засветло. А тут дикие животные, мы не можем ночевать в лесу.

Это другая часть мозга. Они ведут как бы внутренний диалог, решая, что сейчас делать.

Именно такой внутренний диалог происходит внутри нас, когда мы пытаемся похудеть. Одна часть мозга говорит: “Ты толстая, нужно похудеть. Перестань есть сейчас же”. А вторая часть мозга отвечает: “Ты уже много раз пробовала – ничего не получится, не стоит пытаться”. 

Такие диалоги происходят у нас в голове постоянно. Вам кажется, что это вы сами думаете, но это не так. Это просто разные участки мозга. А вы выбираете, кого из них слушать. И как правило вы слушаете ту часть мозга, которая опирается на предыдущий опыт, зачастую негативный.

  1. Вам нужно быть готовым, что такой диалог в голове будет происходить и вы можете построить его по своему. Вот пример:
  2. 1 участок мозга (он наш герой, который должен убедить остальных) : Я решила похудеть, начну через 3 дня
  3. 2 участок мозга: Ты уже сто раз пробовала, не начинай, опять провалишься
  4. 3 участок мозга: Да да, я помню как ты сидела на японской диете
  5. 4 участок мозга: это так тяжело, мы будем опять страдать без еды

1 участок мозга: На этот раз все может получиться, потому что я нашла другой способ. Мы не будем голодать – там 3х разовое питание, большие порции (показываем им какие там порции). 

  • 2 участок мозга: ты уверена, что получится, где доказательства?
  • 1 участок: да, я видела много отзывов похудевших женщин, у них получилось, получится и у меня
  • 3 Участок: А что если нет? И у нас нет времени, много работы

1 участок: Здоровье дороже работы. И если не получится, в любом случае мы получим опыт. Не стоит расстраиваться. 

И т.д. 

Убеждения, которые мешают похудеть

В общем, вы понимаете, что отговорок у негативных участков может быть много и вам не нужно их слушать, нужно уметь с ними договариваться. Самое интересное, что они могут сидеть где-то в глубине вас и портят ваш психологический настрой. Они могут говорить с вами убеждениями. 

Например: 

  • Похудеть трудно
  • У меня плохая генетика, я никогда не похудею
  • Я ленивая, у меня никогда не получается и тп.

Важно отслеживать эти убеждения и избавляться от них. В моем курсе “Стройное подсознание” мы переписываем негативные убеждения, которые портят мотивацию на положительные. 

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные историиЗачастую ограничивающие убеждения мешают нам жить так как мы хотим

Что если мотивация так и не появилась? Как разжечь страсть и желание

Что если вы нашли систему похудения, и она вам нравится? Это не то, что вы делали раньше, есть уверенность в ее эффективности и вы готовы довериться?

Но если мотивация сделать первое действие (например записаться на курс) или составить себе рацион так и не приходит? Что делать?

Когда-то мне довелось прочитать удивительную книгу “Лучший кем вы можете стать в МЛМ” Джона Каленча. Эта книга о сетевом маркетинге, а не о похудении. Но как вы знаете, крутая мотивация это конек млмщиков. Они умеют разжечь страсть и поразительное желание добиться своего во что бы то ни стало.

Так вот книга Джона Каленча потрясающе описывает, как можно разжечь у себя самого интерес к чему угодно. Я бы назвала эту книгу лучшей книгой по психологии похудения, но только ее первую главу, где он описывает, как стать страстным человеком, как зарядиться целью и гореть ей до тех пор, пока не достигнешь. Очень рекомендую прочитать именно главу по мотивации.

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные историиПрочитайте одну главу из этой книги, чтобы научиться разжигать в себе страсть

Смысл ее заключается в том, чтобы делать маленькие шаги каждый день. Но поступательно. Другими словами, нужно направить энергию в это русло. Например, вам вообще не хочется худеть и даже думать об этом. Груз прошлых ошибок и негативных убеждений так сильно вас давит, что вы даже пальцем пошевелить не можете, чтобы начать худеть.

Сделайте что-то, что вам не сложно уже сегодня. Например, зайдите на ютюб и посмотрите одно видео. По крайней мере я начинала именно с этого. Мне также не хотелось худеть и было страшно, как и вам. Поэтому я набрала в поиске “Удивительное преображение до и после похудения”. Мне попалась американская передача “Экстремальное преображение”.

Я знала, что я не буду худеть их способом – бесконечный спорт и ограничения не для меня. Но само лицезрение, как другие люди преодолевают себя вселяло в меня надежду. Я смотрела эти передачи целый месяц. Потом я стала читать книги, делать подборки красивых женщин и клеить их у себя на холодильнике и так далее. Я старалась повсюду окружить себя чем-то, что подвигло бы действовать меня саму. 

Мотивация для похудения: советы психолога, книги и фильмы, реальные историиЯ научилась разжигать в себе мотивацию и теперь могу достигать успеха в любом деле в долгосрочной перспективе

Это копилось в моей голове и в конечном счете, участки мозга, которые не давали мне похудеть, замолчали и я смогла сделать первые шаги.

Друзья мои, я очень очень хочу, чтобы каждый человек жил в красивом, здоровом теле, чтобы жизнь приносила радость и счастье. Я мечтаю, чтобы мир стал другим и каждый человек имел идеальную фигуру и вес. Хочу передать кусочек энергии Вам через этот текст, чтобы вы нашли наконец в себе силы начать это путешествие.

С любовью, Ваш диетолог №1 Анна Сан

Источник: https://anna-san.com/blog-o-pohudenii/psihologiya-pohudeniya-kak-ubedit-sebya-pohudet/.html

Фильмы про похудевших для мотивации

Худеть с хорошей мотивацией намного легче. А если ее еще и совместить с настоящим удовольствием, то избавление от лишних килограммов превращается в настоящий праздник. Поэтому посмотреть увлекательный художественный фильм про похудение – один из самых лучших способов скрасить монотонные будни стройнеющего, почерпнуть порцию вдохновения на стройность и зарядиться энергией.

1. Толстяки

Фильм испанского производства “Толстяки”, вышедший на экраны в 2009 году, снят в жанре комедии.

Эпицентром событий является группа для похудения. В ней собрались люди с разными судьбами и разными историями. Но обсуждают они в первую очередь совсем не диеты и комплексы упражнений для избавления от лишнего веса.

Толстяки пытаются найти причины, почему в обществе, где так активно пропагандируется здоровый образ жизни и красивое тело, возникают ситуации, когда люди не могут или не стремятся быть стройными. Что заставляет их наедать лишние килограммы? Над этим вопросом бьются герои картины.

2. Танец дороже жизни

В 2001 году вышла драма Марка Абера “Танец дороже жизни”.

Балет для главной героини картины – это вся ее жизнь. Девушка необычайно талантлива и трудолюбива. Попав после окончания балетной школы в самый престижный театр Нью-Йорка, героиня вправе рассчитывать на роль примы-балерины.

Однако руководитель труппы театра ставит девушку перед выбором: либо она похудеет на несколько килограммов, либо главные роли будут у другой.

Юная балерина готова на все: она доводит себя до анорексии. Болезнь уже мешает ей танцевать, – так нужны ли были подобные жертвы?

3. Новый парень моей мамы

Комедия, мелодрама, детектив, – так характеризуют кинокритики картину Джорджа Галло, вышедшую в прокат в 2008 году.

Юный Генри, агент ФБР, выполняя задание спецслужб, три года не видит свою мать. Уезжая из родного дома, он запомнил ее толстой, неряшливой, стареющей женщиной. Но за время отсутствия сына она кардинально меняет образ жизни, даже внешне становясь совсем иной.

Увидев родительницу эффектной стройной блондинкой, Генри с изумлением наблюдает и за ее многочисленными бурными романами. Кульминацией истории становится появление в ее судьбе очередного красавца Томми, роль которого исполняет блистательный Антонио Бандерас, покорил своим обаянием всю семью.

Однако спецслужбы неожиданно поручают Генри следить за “новым парнем” мамы: Томми – известный вор, которого разыскивает Интерпол.

4. 200 фунтов красоты

В 2006 году в Южной Корее снят фильм о талантливой певице совершенно несценической внешности.

Главная героиня толста настолько, что может лишь озвучивать за кадром смазливую, но безголосую певицу.

Влюбленность в продюсера этой артистки и случайно услышанное нелицеприятное мнение о своей внешности помогли толстушке взять себя в руки и похудеть настолько, что ее перестали узнавать. Пользуясь такой метаморфозой, девушка скрывает свое прошлое и решает сделать самостоятельную карьеру певицы.

Так меняется стечение обстоятельств мотивировало героиню на кардинальные изменения внешности, в результате которых она полностью поменяла судьбу, позволив своему певческому таланту раскрыться во всей красе.

5. Точка голода

Семейная драма об опасности пищевых расстройств была снята в США в 2002 году. Но актуальность сюжета не потеряна до сегодняшнего времени.

  • Суровая мамаша, у которой в юности были проблемы с лишним весом, держит двух своих дочерей в черном теле, внушая им, что худоба – ключ к жизненному счастью.
  • Выросшие девушки уезжают из родительского дома, увозя с собой физические и психические проблемы: одна из сестер одержима диетоманией, а вторая с депрессией и другими расстройствами пищевого характера оказывается в клинике.
  • У девушек только один путь к восстановлению своих жизней: помнить о психологических и физических проблемах, вышедших из детства, и поддерживать друг друга, постепенно избавляясь от болезненного образа жизни и мышления.

6. Дневник Бриджет Джонс

Романтическая комедия 2001 года, снятая на студиях Великобритании и Франции, повествует об истории работы над собой полненькой сотрудница одного из лондонских издательств Бриджет Джонс.

Устав от одиночества, девушка, накануне своего 32-го дня рождения, решила избавиться от лишнего веса, бросив курить, употреблять алкоголь, кушать вредную калорийную еду. Параллельно она поставила перед собой цель – перестать вздыхать о своем начальнике-ловеласе Даниеле.

Но по мере обретения новой внешности, у Бриджет завязывается роман с Даниелом, который, по своему обычаю ловеласа, вскоре изменяет девушке.

Новый виток событий связан в фильме с появлением в жизни Бриджет старого знакомого Марка, ныне неженатого, успешного, но мрачноватого адвоката. Как выяснилось, нелепый приятель детства не только когда-то сумел отбить девушку у Даниела, но и в жизни Бриджет он начинает играть более значимую роль, нежели красавчик Даниел.

Читайте также:  Йога для пресса, талии и ягодиц: самые эффективные упражнения

7. Любовь зла

CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 91

Премьера совместно снятой немецко-американского картины “Любовь зла” состоялась в 2001 году. Фильм в жанре фэнтези даст возможность и посмеяться, и помечтать.

Главный герой Хэл Ларсон – не особо привлекательный мужчина. Зато по отношению к женщинам его требования явно завышены. Неожиданно он получает дар – возможность видеть не внешность человека, а его внутреннюю красоту.

Познакомившись с веселой девушкой Розмари, он видит ее невероятной красавицей. А между тем, окружающие воспринимают ее как толстую и неповоротливую.

8. Не худо бы похудеть

Французская комедия 2014 года. Молодая женщина с избыточным весом решила сделать приятное своему мужу и похудеть. Для этого она отправляется в Альпы, на курорт, где проводится программа ускоренного похудения.

На курорте героиня знакомится с двумя веселыми единомышленницами и переживает множество приключений.

9. Красотка на всю голову

Новая американская комедия вышла на экраны в 2018 году и завоевала сердца всех, кто хочет научиться быть уверенным в себе и чувствовать себя красивыми, несмотря на цифры на весах и объемы талии.

Главная героиня Рене делает все, чтобы похудеть. Однако ни жесткие диеты, ни спортзал почему-то не дают своего результата.

Но случайное падение с тренажера меняет жизнь девушки. После травмы Рене начинает думать, что она – красавица. И благодаря позитивному мышлению, случается чудо: жизнь героини полностью меняется…

10. Я худею

Российский фильм 2018 года – молодежная комедийная мелодрама о москвичке Ане, которая особо никогда не следила за своим весом.

Ее возлюбленный Евгений – красавиц и спортсмен, он быстро охладевает к полненькой девушке и уходит к стройной фотомодели. Аня, задумав вернуть Евгения, намерена похудеть на 20 килограммов.

  1. В этой непростой задаче ей вызываются помочь подруга и такой же толстяк Коля: теперь они вместе преодолевают проблему с лишним весом…
  2. Изюминка фильма в том, что его режиссер Алексей Нужный знает то, о чем снимает: когда-то сам избавился от 28 лишних килограммов.
  3. Эти фильмы не только скрасят ваши вечера, но и хорошо мотивируют на здоровую стройность, правильные способы избавления от килограммов и умение жить радостно даже на диете.

Источник: https://www.fitnessera.ru/10-filmov-kotorye-pomogut-vam-poxudet.html

Фильмы о похудении: впечатляющая мотивация

Хотите сбросить лишний вес, но вам не хватает мотивации? При похудении важно не только отказаться от вредной еды и заняться спортом: для начала необходимо обрести стимул к изменениям. Обеспечить правильное настроение помогут фильмы про похудение. Не знаете, какой именно выбрать? Разобраться поможет статья.

Будь в форме

Чтобы обрести желаемое тело, чаще задумывайтесь о том, какой стройной и красивой будете в будущем. Можно смотреть фотографии девушек-моделей или подписаться на инстаграм-блогеров, которые будут стимулировать к активным действиям.

Существуют также специальные фильмы для девушек, помогающие обрести желаемую фигуру. Конечно же, вы не похудеете от того, что посмотрите кинокартину, однако она может дать нужный толчок к сбросу веса и обеспечить должную мотивацию.

Топ-10 фильмов, связанных с темой еды и похудения, выглядит так:

«Корпорация “Еда”» (2008)

Режиссер Роберт Кеннер решил снять документальный фильм о том, чем питаются современные американцы. Несмотря на то что события происходят в США, задумываться о проблемах пищи стали люди во всем мире.

ВедаМост

О чем фильм «Корпорация “Еда”»? В картине показаны исследования производства продуктов в Америке. Вы увидите, как выращивают мясных животных, овощи и зерно, узнаете об использовании различных химикатов и пестицидов. Главный слоган фильма — «Вы никогда не сможете посмотреть на свой ужин прежними глазами».

Фильм «Корпорация “Еда”» получил положительные отзывы зрителей и шквал негативных комментариев от производителей продуктов в Америке. Режиссер кинокартины потратил очень много денег из выделенного бюджета, чтобы защититься от исков недовольных владельцев фирм, которые были раскритикованы в его истории.

«Нация фастфуда» (2006)

Увлекаетесь фастфудом и полуфабрикатами? Не представляете, как можно отказаться от чипсов и газировки? Тогда документальная кинокартина «Нация фастфуда» — это именно то, что нужно: после просмотра откажетесь от вредной еды.

Вокруг ТВ

В центре сюжета — директор одной из сетей быстрого питания в Америке, который узнает, что в его кафе продают бургеры с кишечной палочкой. Пытаясь разобраться в происходящем, он отправляется на завод, производящий мясные полуфабрикаты. Параллельно в фильме развивается еще несколько сюжетных линий, которые приводят зрителя к одному логичному выводу…

«Тонкий мир толстых» (2010)

Если ищете мотивационные фильмы о проблемах людей с лишним весом, тогда обязательно обратите внимание на картину «Тонкий мир толстых». Как и «Корпорация “Еда”», этот фильм относится к жанру документальных.

Cosmopolitan

Журналист Дмитрий Быков решил показать всю правду о том, как живется в мире людям с лишним весом. Стоит ли порицать ожирение в обществе или же это личное дело каждого? Как бороться с навязыванием худобы? Чем опасен лишний вес? Ответы на распространенные и волнующие вопросы дают психологи, журналисты и известные люди.

«Толстушки» (2004)

Этот легкий фильм расскажет о том, как важно работать над собой, причем уделять внимание нужно не только внешней, но и внутренней красоте.

Главные героини Рейси и Сандра — две женщины, которые не отличаются изящными формами и легким характером. При этом они абсолютно не переживают из-за своего внешнего вида.

ХОЧУ.ua

Однажды двух подруг замечает эксцентричный миллиардер и решает помочь им измениться в лучшую сторону. Мужчина уверен, что из двух неотесанных грубиянок можно сделать звезд Голливуда. Так начинается путь Рейси и Сандры в непростой мир шоу-бизнеса…

«200 фунтов красоты» (2006)

Если увлекаетесь корейским кинематографом, то и здесь обнаружите фильмы, которые мотивируют на похудение. Например, посмотрите картину «200 фунтов красоты» — найдете чему поучиться и над чем посмеяться.

TMDb

Девушка по имени Кан Хан На обладает чудесным голосом, однако ее фигура далека от идеала. Именно поэтому она не выступает на сцене, а озвучивает певицу, которая не блещет талантом. К тому же Кан Хан тайно влюблена в своего продюсера и мечтает о серьезных отношениях с ним.

  • После критики в свой адрес девушка решает кардинальным образом измениться. Теперь она решительно настроена на борьбу с лишним весом…
  • Эта история далеко не новая, однако она доказывает: в этом мире нет ничего невозможного.
  • С чего начать похудение, чтобы не сорваться

«Школа для толстушек» (2010)

Российская кинокартина расскажет непростую историю трех обыкновенных женщин. Полина настолько увлечена кулинарией, что не замечает, как муж изменяет ей с сестрой. Ирина весьма успешна в профессии биолога, однако не может добиться расположения мужчин. Ксения никак не придет в себя после смерти дочери и предательства мужа.

Всех троих объединяет одно: они страдают от лишнего веса, который мешает дышать полной грудью. Осознав это, героини четко решают распрощаться с килограммами и начать новую жизнь.

ComboPlayer

Интересный и увлекательный фильм понравится любительницам мелодрам и поможет не опускать руки даже в самые трудные моменты.

«У зеркала два лица» (1996)

Грегори Ларкин настолько разочарован в любви, что решает жениться по расчету, без любви и интимной близости. Основой брака должна стать интеллектуальная совместимость — и ничего более.

На предложение Грегори откликается Роуз, которая, несмотря на вовсе не подростковый возраст, вынуждена жить с властной и капризной матерью. В попытках убежать от действительности женщина предпочитает связать жизнь с незнакомцем без любви.

Наша Психология

Поначалу в отношениях пары все складывается прекрасно, однако затем Роуз замечает, что начинает влюбляться в собственного мужа. Ради него она решает похудеть и измениться. Однако Грегори, похоже, не совсем рад такому преображению супруги…

Этот фильм рассказывает об уже немолодых людях и служит доказательством тому, что начать новую жизнь никогда не поздно.

«Толстяки» (2009)

Фильмы, мотивирующие на похудение, призваны не только облегчить жизнь людям, настроенным на борьбу с лишним весом, но и помочь им ответить на некоторые волнующие вопросы.

Вокруг ТВ

Сюжет фильма «Толстяки» завязан вокруг историй людей, которые пришли в группу поддержки. Им важно не обсудить методы похудения, а разобраться в причинах своего лишнего веса, ведь именно от этого фактора зависит, смогут ли они похудеть. Помочь толстякам найти себя пытается квалифицированный психолог.

Поучительный и познавательный фильм поможет задуматься о том, что заставляет людей есть больше меры и налегать на вредную пищу. Увлекательный сюжет и юмор сделают просмотр кинокартины поистине увлекательным.

«Голод» (2001)

В похудении главное — не перестараться, иначе можно обрести серьезные проблемы со здоровьем. Кинокартина «Голод» как раз рассказывает о том, как не стоит сбрасывать вес и к чему приводит одержимость стройной фигурой.

brjunetka.ru

Главная героиня Марша слишком озабочена своим весом: она считает каждый грамм съеденного и регулярно замеряет объемы. И все это не было бы так печально, если бы одержимость главной героини не перенеслась на двух дочерей: она буквально терроризирует детей, заставляя их сидеть на жестких диетах. Такая тактика приводит к печальным последствиям…

«Танец дороже жизни» (2001)

Этот фильм, как и предыдущий, относится не столько к мотивирующим, сколько рассказывает о последствиях экстремального сброса веса.

В центре сюжета — девушка по имени Алиса, которая отличается активностью и целеустремленностью. Она окончила престижную балетную школу и ищет работу.

Неожиданно девушке предлагают место в одном из лучших театров, однако ставят условие — похудеть. Алиса с энтузиазмом берется за дело и доводит себя до анорексии: ради работы она готова даже умереть…

hochu.ua

О подобной проблеме рассказывает и фильм «Идеальная фигура» (1997).

Подборка фильмов, мотивирующих на похудение, — это вовсе не панацея от лишнего веса: просмотр таких кинокартин поможет настроиться на нужный лад и подойти к сбросу веса рационально. Однако помните, что все зависит только от вас.

: Как правильно похудеть в домашних условиях

Источник: https://www.nur.kz/1781527-filmy-pro-pohudenie-motivacia.html

Ссылка на основную публикацию