Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

На любой вечеринке и на детском празднике неизменным успехом пользуются безалкогольные коктейли. Рецептов таких напитков существует великое множество. Есть коктейли освежающие, а есть согревающие, поэтому они будут актуальны в любое время года. Попробуйте приготовить напитки по предлагаемым ниже рецептам. Ваши гости и домочадцы будут в восторге.

Приготовить коктейли в домашних условиях совсем несложно.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

  • Бармены для смешивания напитков используют шейкеры. Но если этого «девайса» у вас на кухне нет, вполне можно обойтись миксером или блендером. А некоторые варианты коктейлей не требуют взбивания.
  • При приготовлении коктейлей стоит уделить особое внимание оформлению. Для подачи используют стаканы или бокалы. Кромку стакана можно украсить сахарным ободком. Для этого верхний край сначала обмакивают в сок или сироп, а затем в сахарный песок. Кроме того, для украшения используют ломтики фруктов, ягоды, рубленые орешки, тертый шоколад.
  • К коктейлям, обычно, подается трубочка.

Для безалкогольного варианта «Мохито» нам потребуется газированный тоник, например, «Швепс». Для приготовления 6 порций напитка потребуется.

  • 2 пучка мяты;
  • 5 плодов лайма;
  • 500 мл газированного тоника;
  • 500 мл яблочного сока;
  • сахар и лёд по вкусу.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированныеНизкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированныеНизкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

С веточек мяты обрываем листочки, промываем и их и обсушиваем. Нарезаем листочки. Смешиваем мяту с сахаром, нам потребуется от 6 до 12 чайных ложек (по вкусу), растираем, чтобы сок мяты пропитал сахарный песок.

Плоды лайма вымоем, один из них нарежем тонкими кружочками, из остальных выжмем сок. В кувшин помешаем мяту с сахаром и кружки лайма, вливаем сок, газированный тоник и яблочный сок. Перемешиваем. Добавляем по вкусу колотый лёд и подаем к столу.

Безалкогольный глинтвейн – горячий коктейль

В холодное время года хорошо согреет горячий коктейль – глинтвейн.

  • 400 мл апельсинового сока;
  • 300 мл яблочного сока;
  • 300 мл виноградного сока;
  • 2 звездочки бадьяна;
  • 2 бутончика гвоздики;
  • 2 столовые ложки корня имбиря, нарезанного средними кусочками;
  • 1 чайная ложка семян кардамона;
  • 4 палочки корицы.

Сок наливаем в кастрюлю и нагреваем до 80-85 градусов, снимаем пенку. Кипятить сок не нужно, так как кипячение разрушит витамины. В термос выкладываем все специи и заливаем горячую смесь соков. Закрываем термос и даем напитку настояться в течение получаса. Разливаем по бокалам.

Совет! Для приготовления глинтвейна можно использовать покупные соки, но более полезным будет напиток, приготовленный из свежих фруктов.

Коктейль «Голубая лагуна» не зря получил такое название. Он имеет красивый голубой цвет, так как готовится с Блю Кюрасао. Для приготовления безалкогольного варианта коктейля нам потребуется не ликер, а сироп Блю Кюрасао, его можно приобрести в крупных супермаркетах. На одну порцию напитка нужно:

  • 20 мл лимонного сока;
  • 150 мл напитка «Спрайт»;
  • 30 мл сиропа Блю Кюрасао;
  • 100 гр. колотого льда;
  • 1 долька лайма или лимона.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированныеНизкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированныеНизкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Складываем в высокий стакан мелко наколотый лёд, он должен занимать примерно две трети ёмкости. Добавляем сироп Блю Кюрасао и лимонный сок, все перемешиваем и вливаем спрайт. Украшаем напиток ломтиком лайма или лимона.

  Безалкогольный глинтвейн – 8 домашних рецептов

Коктейль с кокосовым молоком

Очень вкусный коктейль с кокосовым молоком получается, если приготовить его с клубникой. Этот вариант напитка не похож на обычные молочные коктейли, он имеет очень насыщенный вкус и аромат кокоса.

  • 700 мл кокосового молока (можно консервированного);
  • 200 гр. клубники (можно замороженной);
  • 5 фиников;
  • 1 пакет (10 гр.) ванильного сахара;
  • сахар или заменитель сахара по вкусу.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Финики освобождаем от косточек и измельчаем их в блендере, добавив немного кокосового молока. Затем в блендер выложим промытую и очищенную от плодоножек клубнику, снова включаем прибор, чтобы превратить клубнику в пюре и смешать её с финиками.

Вливаем в приготовленную массу оставшееся кокосовое молоко, кладем ванильный сахар, добавляем сахар или заменитель по вкусу. Взбиваем на максимальной скорости в течение 1,5-2 минут. Разливаем по стаканам.

«Молочно-арбузный шейк»

Коктейли с арбузом очень хорошо освежают в жару. В этом рецепте используется молоко.

  • 400 гр. арбузной мякоти;
  • 1 стакан молока;
  • 1 чайные ложки ванильного сахара.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированныеНизкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Арбуз очищаем от корочек и семян, нарезаем кубиками. Кубики помещаем на полчаса в морозильную камеру. В блендер вливаем молоко, добавляем ванильный сахар и подмороженные арбузные кубики, все взбиваем до однородности. Сразу же разливаем по стаканам и подаем к столу.

Безалкогольный коктейль с соком «Сангрия»

Популярный коктейль «Сангрия» готовится на основе вина, но можно сделать и безалкогольный вариант с соком. Сок желательно использовать свежевыжатый.

Основа:

  • 1 литр виноградного сока;
  • 100 гр. вишневого сока;
  • 200 мл апельсинового сока;
  • 0,5 литра «Спрайта».

Наполнение:

  • 1 апельсин;
  • 0,5 лимона;
  • 1 персик;
  • 50 гр. вишни;
  • 50 гр. винограда;
  • 2 веточки мелиссы;
  • сахар по вкусу.

Подготовим наполнение. Вымоем все фрукты. Апельсин и половинку лимона нарезаем тонкими кружочками, персик очищаем от кожицы и режем тонкими дольками, из вишни вынимаем косточки.

Если виноград крупный, то нужно разрезать ягоды на половинки и убрать косточки. Мелкий виноград оставляем целым. Складываем все фрукты в кувшин и добавляем мелиссу.

Посыпаем фрукты сахарам и оставляем на несколько минут, чтобы выделился сок.

Затем выливаем в кувшин подготовленные соки и «Спрайт», перемешиваем. Добавляем в напиток лёд.

Чайный коктейль с гранатом

Очень вкусный чайный коктейль с гранатом можно приготовить на основе черного или зеленого чая. Попробуйте оба варианта.

  • 100 мл сока граната (свежеприготовленного);
  • 120 мл заваренного зеленого или черного чая;
  • 60 мл сахарного сиропа;
  • лёд по вкусу.

Сначала нужно приготовить гранатовый сок. Для этого спелый гранат несколько раз с силой прокатываем по столу или просто сжимаем руками, стараясь раздавить как можно больше. Затем срезаем часть кожуры и выливаем сок в стакан, процеживаем его. Из одного среднего граната получается около 100 мл сока.

  Кофе с маршмеллоу – 6 вкусных рецептов

Завариваем чай и остужаем его. Смешиваем чайный настой с сахарным сиропом и гранатовым соком. Подаем, добавив в стакан лёд.

Совет! Сахарный сироп для коктейлей стоит сварить заранее из расчета на 2 части сахара и 1 часть воды. К примеру, можно взять 6 столовых ложек сахара и 3 столовые ложки воды, смешать их в кастрюле и дать вскипеть. Затем остудить.

Безалкогольный коктейль «Пина колада»

«Пина колада» — коктейль «родом» с Карибских островов. Для приготовления нужно кокосовое молоко или кокосовые сливки. Если этот ингредиент приобрести не удалось, можно заменить его молочными сливками (30%), но в этом случае, вкус будет проигрывать.

  • 1 свежий ананас или 100 мл ананасового сока;
  • 1 чайная ложка сахара;
  • 50 мл кокосового молока или сливок;
  • лёд колотый по вкусу;
  • кокосовая стружка для украшения.

Ананас очищаем, нарезаем на небольшие кусочки. Пару красивых долек оставляем для украшения, остальную мякоть пропускаем через мясорубку. В посуду для взбивания выливаем ананасовый сок, вливаем кокосовое молоко и добавляем сахар. Взбиваем до образования пышной пены. Добавляем лёд и переливаем коктейль в стакан. Украшаем ломтиками ананаса и кокосовой стружкой.

Кофейный коктейль «Лунный свет»

Бодрящим эффектом обладают кофейные коктейли. Вот один из вариантов.

  • 50 мл крепкого натурального кофе;
  • 100 гр. пломбира;
  • 50 мл ягодного сока, например, смородинового;
  • 10 мл вишневого сиропа (можно из варенья).

Варим крепкий кофе, охлаждаем, процеживаем. В блендер выкладываем чуть подтаявшее мороженое, вливаем сок, холодный кофе и сиро. Все взбиваем до однородности. Переливаем коктейль в высокий стакан, подаем сразу же.

Слоеный коктейль «Фруктовый поцелуй»

Очень красиво выглядит коктейль со слоями. Вот один из вариантов с романтическим названием «Фруктовый поцелуй».

  • 2 апельсина;
  • 1 большой свежий персик;
  • 1 стакан вишни без косточек;
  • 300 гр. очищенного свежего ананаса;
  • немного льда.

Сначала нужно подготовить бокалы, их на некоторое время ставят в холодильник, чтобы они хорошо охладились. Все фрукты вымоем и почистим.

Персик, очищенный от кожицы и освобожденный от косточки, нарезаем на кусочки и складываем в блендер. Превращаем в пюре. Переливаем пюре в бокал, это будет первый слой нашего коктейля

Совет! Персиковое пюре имеет очень нежную консистенцию, оно легко проходит через трубочку.

Для приготовления второго слоя потребуется соковыжималка. Очищаем ананас, вырезая жесткую серединку, и нарезаем на кусочки. Пропускаем ананас через соковыжималку. Затем туда же отправляем вишню. Отдельно отжимаем сок из апельсинов.

Смешиваем три сока (ананас, вишня и апельсин). Эту смесь очень аккуратно по лезвию ножа вливаем в бокал поверх персикового пюре. В бокал добавляем немного колотого льда, украшаем фруктами, входящими в состав коктейля.

  Горячие алкогольные напитки – 12 согревающих рецептов

Безалкогольный коктейль с колой «Вишня-лайм»

Коктейли с колой идеальны для вечеринки.

  • 100 мл вишнёвого сока;
  • 100 мл колы;
  • 20 мл сока лайма;
  • лёд по вкусу.

Кладем лёд в стакан. Аккуратно по стеночке вливаем сок лайма. Затем наливаем вишневый сок и сверху заливаем колой. Перемешиваем коктейль, пока он не приобретет однородную окраску. Украсить напиток можно вишенкой и ломтиком лайма.

Коктейль со сливками «Ванильно-лимонный»

Нежным получается коктейль, приготовленный со сливками.

  • 40 гр. ванильного мороженого;
  • 15 мл сахарного сиропа;
  • 15 мл лимонного сока;
  • 40 мл сливок (10%);
  • 15 гр. взбитых сливок;
  • 1 тонкий ломтик лимона.

В чашу блендера помещаем мороженое, вливаем сливки, сахарный сироп и лимонный сок. Взбиваем до однородности. Выливаем приготовленную массу в стакан, сверху делаем «шапочку» из взбитых сливок и украшаем ломтиком лимона.

«Молочно-клубничный» коктейль для детей

Молочно-клубничный коктейль – это рецепт для детей, но такой напиток понравится и взрослым.

  • 200 мл молока;
  • 200 гр. клубники;
  • 1 столовая ложка меда.

Этот коктейль можно готовить и из свежих, и из замороженных ягод. Свежую клубнику промоем, очистим от чашелистиков. Замороженной нужно дать немного оттаять, но можно не размораживать до конца.

В блендер помещаем мед и ягоды клубники, превращаем ягоды в пюре. Добавляем молоко и снова хорошо взбиваем.

Совет! Если у ребёнка аллергия на клубнику, то можно заменить этот ингредиент другими ягодами или плодами. Очень вкусно получается с персиками, с бананом, с печеными яблоками.

Безалкогольный коктейль с томатным соком

Вкусные безалкогольные коктейли можно приготовить с томатным соком. Вот один из вариантов.

  • 1 стакан густого томатного сока;
  • 2 лимона;
  • 2 белка яйца;
  • соль по вкусу;
  • 3-4 кубика льда.

Из лимонов выжимаем сок. Белки охлаждаем и взбиваем до состояния пены. Смешиваем взбитые белки с лимонным соком, потом добавляем томатный сок, добавляем соль по вкусу. Разливаем по стаканам и добавляем кубики льда.

Имбирный безалкогольный эль

Этот напиток бодрит, освежает и, в то же время, расслабляет.

  • 150 гр. свежего корня имбиря;
  • 250 гр. очищенной воды;
  • 500 мл сильногазированой воды;
  • 100 гр. сахара;
  • 150-170 мл сока лайма;
  • несколько веточек мяты;
  • лед по вкусу.

Корень имбиря очищаем и нарезаем тонкими пластинками. Выкладываем нарезанный имбирь в кастрюлю и заливаем чистой водой, ставим на средний огонь и доводим до кипения. Кипятим 5 минут, затем снимаем с огня, прикрываем крышкой и оставляем настаиваться в течение 1 часа.

Настой процеживаем, снова сливаем в кастрюлю и добавляем сахар. Прогреваем до полного растворения сахара, затем охлаждаем. Теперь нужно смешать отвар с соком лайма и газированной водой. Примерное соотношение ингредиентов таково: 1 часть сока лайма, 2 части имбирного сиропа, 3 части газированной воды.

Для подачи подготовим стаканы. В каждый положим колотый лёд и по 3-4 листика мяты, вливаем приготовленный напиток и подаем к столу.

Источник: https://4allwomen.ru/kulinarija/napitki/bezalkogolnye-koktejli-v-domashnix-usloviyax-15-prostyx-receptov/

Не все низкокалорийные напитки одинаково полезны: как выбрать правильно? – лечение

Иногда во время похудения люди дотошно высчитывают калорийность блюд до десятых долей, но в итоге особого результата так и не получают. А всё потому, что перебор суточной нормы происходит за счёт кажущихся на первый взгляд безобидными напитков, которыми мы утоляем жажду.

Утром — чашечку кофе со сливками и сахаром (113 ккал), в обед — горячий шоколад (150 ккал), вечером — красное сухое (140 ккал на бокал). Прибавить к этому ещё бутылку лимонада, которая незаметно «уходит» за день (в 1 л холодного чая «Lipton» — 1 200 ккал, «Nestea» — 750 ккал). Неудивительно, что с такими цифрами соблюдение диеты оказывается под угрозой срыва.

Читайте также:  Варёная диета для похудения: принципы, меню на неделю, рецепты

Вот почему так важно знать какие напитки являются низкокалорийными. Они позволяют остаться в рамках суточной калорийности и добиться долгожданного похудения.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Мы привыкли, что большинство низкокалорийных продуктов, будь то овощи, фрукты или рыба, решают сразу 3 задачи: помогают похудеть, являются частью лечебных столов и позволяют соблюдать принципы правильного питания. С диетическими напитками дело обстоит иначе.

Во-первых, только водку и кофе пьют из посуды маленького объёма. Все остальные напитки чаще всего не менее стакана (200-250 мл). А низкокалорийными считаются те, у которых на 100 мл жидкости приходится до 100 ккал. Соответственно, цифра автоматически увеличивается в 2-2,5 раза и на выходе получается не такой уж и маленькой.

Во-вторых, в отличие от других диетических продуктов, далеко не все низкокалорийные напитки являются полезными и могут вписаться в диету, лечебный стол или систему правильного питания.

Например, алкоголь пагубно влияет на весь организм, жирная молочка исключена при похудении, кофе и крепко заваренный чай отрицательно сказываются на работе сердца, энергетики и газировка практически везде включены в списки запрещённых.

Думаете, что это не касается фруктовых соков? Они разрушают эмаль и раздражающе действуют на стенки желудка.

Топ лучших

Для начала — самые низкокалорийные напитки из разных пищевых категорий:

  1. Минеральная вода (0,1 ккал).
  2. Минеральная вода «Нарзан» (0,1 ккал).
  3. Содовая вода (0,1 ккал)
  4. Кофе «По-восточному», или «По-турецки» (1 ккал).
  5. Зелёный чай (1 ккал).
  6. Зелёный чай «Маття» (1 ккал).
  7. Чёрный чай (1 ккал).
  8. Чай на травах (2 ккал).
  9. Вода Сасси (2 ккал).
  10. Энергетический напиток «5-Hour Energy» (4 ккал).

Показатели даны ориентировочные (они варьируются в зависимости от компонентов), чтобы составить представление о том, какие напитки точно не испортят суточного баланса калорийности.

Обзор

Алкогольные

Несмотря на то, что многие спиртные напитки являются низкокалорийными, ими не следует злоупотреблять, так как всем известно то разрушающее действие, которое они оказывают на организм. Допускается выпивать бокал красного сухого вина пару раз в неделю, не более того. Остальное — как можно реже и как можно меньшими объёмами.

Самый низкокалорийный алкогольный напиток — светлое ячменное пиво 2,8%: 29 ккал на 100 мл.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Энергетические

Во время похудения многие подсаживаются на низкокалорийные энергетики, которые позволяют продержаться до конца диеты без срывов. Однако нутрициологи предупреждают, что они создают энергетический дисбаланс в организме, плохо влияют на печень и сердце, а также снижают умственные способности.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Соки, нектары, компоты

Покупая соки в магазине, обязательно смотрите на упаковке их состав и калорийность. Ниже представлены показатели для тех, что приготовлены в домашних условиях.

Соки

Фруктовые соки лучше пить разбавленными водой, чтобы они не оказывали столь раздражающего действия на стенки желудка. Или вприкуску с цельнозерновым хлебцем. Также они сильно разрушают зубную эмаль, поэтому пить их лучше через коктейльные трубочки.

  • Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные
  • Нектары
  • Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные
  • Компоты
  • Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Вода

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Согревающие

Бодрящий горячий кофе с утра, согревающий чай после морозной улицы — мы привыкли к таким напиткам в повседневном меню. Действительно, они низкокалорийные, если только не добавить лишней ложки сахара или жирных сливок.

  1. Кофе
  2. Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные
  3. Чай
  4. Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Молочные

Несмотря на то, что практически все молочные напитки относятся к низкокалорийным, при похудении следует выбирать только с минимальной жирностью.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Другие безалкогольные

В этом списке особого внимания заслуживают газированные напитки. Современные производители научились путём инновационных технологий минимально занижать их калорийность и даже ставят на них пометку «диетический». Но при этом их состав — одна сплошная и вредная для здоровья химия.

Домашние рецепты

  • Если не хотите навредить собственному здоровью, самые лучшие низкокалорийные и полезные напитки нужно не в магазинах покупать, а самим готовить в домашних условиях.
  • Имбирный чай с чесноком (1 ккал)
  • Продукты:
  • корень имбиря — 1 шт. (длиной примерно 4 см);
  • чеснок — 2 дольки;
  • вода — 2 л.

Как приготовить:

  1. Имбирь и чеснок почистить, пустить на тонкие полоски.
  2. Заложить их в термос.
  3. Залить кипятком на час.
  4. Процедить. Пить горячим.
  5. Можно добавить щепотку корицы — чай всё равно останется низкокалорийным.
  1. Вода Сасси (2 ккал)
  2. Продукты:
  • лимон — 120 г;
  • холодная кипячённая вода — 2 л;
  • мята — 2 веточки;
  • огурец — 130 г;
  • корень имбиря — 1 шт. (длиной примерно 4 см);

Как приготовить:

  1. Лимон вместе с кожицей пустить на тонкие кружочки.
  2. Очищенный огурец нарезать такими же тонкими слайсами.
  3. Очищенный имбирь пустить на тёрку.
  4. Всё перемешать, залить водой.
  5. Накрыть крышкой.
  6. Оставить на ночь.
  7. Для похудения получившийся объём выпить дозированно на протяжении следующего дня.
  • Овсяный кисель (37 ккал)
  • Продукты:
  • мякиш ржаного хлеба — 30 г;
  • сухая ржаная закваска — 10 г;
  • тёплая вода — 2 л;
  • соль — 2 г;
  • цельнозерновой овёс — 250 г.

Как приготовить:

  1. Овёс перемолоть до состояния муки.
  2. Залить водой.
  3. Тщательно вымешивать минут 5, чтобы не было комочков.
  4. Добавить хлеб и закваску. Ещё раз перемешать.
  5. Накрыть крышкой. Оставить в тепле на 24 часа.
  6. Размешать, процедить.
  7. Добавить к жмыху немного получившейся жидкости, размешать, снова процедить — повторить так 4-5 раз.
  8. Варить на минимальном огне, постоянно помешивая.
  9. Как только температура достигнет 90°С — выключить.
  10. Всыпать соль, тщательно перемешать.
  1. Брусничный морс (18 ккал)
  2. Продукты:
  • замороженная брусника — 250 г;
  • тёплая (40°С) вода — 2,5 л;
  • мёд — 50 г.

Как приготовить:

  1. Бруснику оставить при комнатной температуре на полчаса для лёгкой разморозки.
  2. Измельчить в блендере.
  3. В воде развести мёд.
  4. 1/3 медовой воды добавить в ягодное пюре. Перемешать.
  5. Пропустить смесь через сито. Жмых отжать и выбросить.
  6. Процеженную жидкость добавить к оставшимся 2/3 медовой воды.
  7. Перемешать.
  • Примерно такими же по своей пищевой ценности будут и остальные морсы из кислых, несладких ягод (клюквы, морошки).
  • Кофе по-турецки (17 ккал)
  • Продукты:
  • кофе мелкого помола — 10 г;
  • сахар — 5 г;
  • холодная бутилированная вода — 100 мл;
  • соль — 1 г.

Как приготовить:

  1. Приготовить джезву.
  2. Всыпать кофе и сахар.
  3. Залить водой.
  4. Подогреть.
  5. Перед закипанием бросить крупинку соли.
  6. Размешать.
  7. Снять, как только кофе будет готово «убежать».
  1. Узвар (41 ккал)
  2. Продукты:
  • сушёные яблоки — 100 г;
  • сушёные персики — 100 г;
  • сушёные груши — 200 г;
  • кипящая вода — 4,5 л;
  • сахар — 350 г.

Как приготовить:

  1. Очистить сухофрукты от мусора.
  2. Промыть в нескольких водах.
  3. Откинуть на дуршлаг.
  4. Засыпать в кипяток.
  5. Добавить сахар. Тщательно перемешать.
  6. После закипания держать на максимальном огне 5 минут.
  7. Убавить и варить четверть часа.
  8. Хотите получить на выходе ещё более низкокалорийный узвар — минимизируйте сахар.
  • Зелёный коктейль (28 ккал)
  • Продукты:
  • однопроцентный кефир — 400 мл;
  • огурцы — 260 г;
  • стебель сельдерея — 70 г;
  • зелёный укроп — 3-4 веточки;
  • мята — пара листиков;
  • соль — 10 г.

Как приготовить:

  1. Очистить сельдерей — от кожицы, огурцы — от кожуры и семян.
  2. Порезать их небольшими кубиками.
  3. Укроп и мяту измельчить.
  4. Смешать все приготовленные ингредиенты, взбить в блендере.
  5. Залить кефиром. Всыпать соль.
  6. Перебить ещё раз в блендере.

Чтобы не сорваться с диеты и не нарушить принципов правильного питания, обязательно нужно включать в рацион только полезные низкокалорийные напитки.

Низкокалорийные десерты

Источник: https://hydeysnami.ru/diety/ne-vse-nizkokaloriynye-napitki-odinakovo-polezny-kak-vybrat-pravil-no/

Безалкогольные согревающие напитки

В ожидании Нового года и безумной суеты ищешь комфорта и уюта в стенах родного дома? Мы приготовили несколько идей вкусных напитков, которые согреют тебя и твоих близких. Согласись, например, с кружкой горячего шоколада наблюдать за снегопадом намного приятнее, чем без.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Горячий шоколад с медом и корицей

Как приготовить:

  • Смешай молоко, сахар и мед, добавь палочку корицы и поставь на медленный огонь.
  • Натри на мелкой терке шоколад и добавь его в молочную смесь.
  • Как только шоколад растворится, вынь корицу и доведи до кипения.
  • Разливай по чашкам, украшая сливками и маршмеллоу.

Безалкогольный яблочный сидр

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Как приготовить:

  • Идеально, если твой яблочный сок будет свежевыжатым. Разогрей его на небольшом огне и доведи до кипения.
  • Фрукты нарежь тонкими ломтиками и добавь в кипящий яблочный сок.
  • Натри имбирь и добавь его со всеми специями в сок.
  • Вари сидр около 10 мин. После сними с огня, накрой крышкой и дай час настояться.

Безалкогольный глинтвейн

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Как приготовить:

  • Перемешай в кастрюле виноградный сок, воду и все остальные ингредиенты.
  • На небольшом огне подогрей напиток, но не доводи до кипения.
  • Закрой крышкой и дай настояться 5 мин.

Клюквенный пунш

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Как приготовить:

  • Выжми сок из лайма и смешай его с клюквенным, апельсиновым и яблочным. Разогрей смесь на небольшом огне, но не доводи до кипения.
  • Подавай в стаканах с клюквой на дне и ломтиками апельсина.

Имбирно-медовый сбитень

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Как приготовить:

  • Натри цедру и выжми сок из половины лимона.
  • Воду доведи до кипения и сними с огня.
  • Добавь специи, цедру и сок лимона, мед, все хорошо перемешай.
  • Накрой крышкой или перелей в термос, чтобы напиток настоялся в течение 30 мин.
  • Наливай в бокалы через ситечко.

Пряный безалкогольный эггног

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Как приготовить:

  • Смешай молоко, гвоздику, корицу и сгущенку в кастрюле. Разогрей смесь на среднем огне, но не доводи до кипения.
  • В отдельной емкости взбей желтки с сахаром. Молочную смесь вливай аккуратно в яичную по 1 ст.л. и постоянно перемешивай.
  • После перелей все обратно в кастрюлю, разогрей на слабом огне и вари около 5 мин., пока смесь не загустеет.
  • Добавь ванильный экстракт. Подавай в бокалах, украсив взбитыми сливками и мускатным орехом.

Войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии

Источник: https://boombate.com/boomagazine/bezalkogolnye-sogrevayuschie-napitki-155847

Низкокалорийные алкогольные напитки – какой самый некалорийный

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Людям, которые хотят всегда быть в форме, нужно следить не только за своим питанием, но и употреблением напитков, и алкогольных в том числе. Чтобы не отложить на своих боках несколько лишних сантиметров, нужно знать, как и какие низкокалорийные алкогольные напитки употреблять.

Обязательно учитывать при этом натуральность и калорийность коктейлей.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Почему выбирают низкокалорийный алкоголь

Многие привыкли к мысли, что поправиться можно только от жареной пищи или сладкого. Те, кто узнает калорийность некоторых видов спиртного, шокированы данными.

Перебрав в количестве можно кинуть насмарку все усилия в сбросе веса, быстро набрать лишнее.

Количество жира, который сжигается в организме, будет не большим и из-за замедленного обмена веществ, который провоцируют алкогольные напитки.

В организме увеличивается количество несгораемых калорий, которые будут способствовать набору веса. Еще больший анти эффект можно получить при употреблении сладкого алкоголя.

Низкокалорийные спиртные напитки: виды

Любители алкогольных напитков могут не только дегустировать, наслаждаться ароматом, но и не волноваться о том, что их употребление отобразиться на фигуре. Для этого нужно знать, какие из алкогольных напитков имеют самую низкую калорийность.

  • Вино полусладкое в 100 г имеет 90 ккал. Будет настоящим спасением для тех, кто худеет при условии, что выпито не более бокала.
  • На 5 ккал в 100 г меньше, чем в полусладком вине будет в сухом шампанском. В последнее время популярность их за столом возросла, поэтому увеличилось и производство.
  • 77 единиц в 100 г имеет вино полусухое. Сколько допускается употребить бокалов такого вина, решает каждый, выходя из своих допустимых норм.
  • 70 ккал в стандартной одной порции будет в сухом вине. Кроме того, что оно считается диетическим, имеет в составе компоненты, которые позволяют не полностью всасываться этанолу в кровь.

Самый низкокалорийный алкогольный напиток — светлое пиво. В 100 г содержится всего 60 ккал, но нужно учитывать, что обычно его покупают в бутылках, а калорийность рассчитывается на купленный объем.

Спиртное, употребление которого лучше минимизировать

Напитки с наиболее высоким содержанием алкоголя:

  • Ликер – самый калорийный спиртной нектар, выпив 100 г напитка, человек получает дополнительные 300 ккал. Кроме того, если купить некачественный ликер, он будет содержать консерванты, красители, которые негативно скажутся на работе внутренних органов и обмене веществ. Если часто его употреблять, то худеть точно не получится.
  • Виски с коньяком и водка. Калорийность продукта – 250 ккал на 100 г. Их лучше исключить вообще из своего рациона при коррекции фигуры.
  • Полусладкое шампанское имеет калорийность в 120 единиц.
  • Калорийность в 100 единиц имеют и такое питье, как сладкое вино и темное пиво. Если выпить бутылочку пива 0,5, то, не учитывая калорийной закуски, сразу организм получает 500 ккал.
  • Что касается калорийности других напитков, то в расчете на 100 г напитка они составляют: бордо – 80 ккал, шардоне – 76, бренди, джин и бурбон – по 115 (в 1 стакане). Такую же питательность и на такие же порции имеют ром, виски и текила.
Читайте также:  Лишний вес и эко: возможно ли, чем чревато, каким должен быть имт

Низкоалкогольные коктейли в домашних условиях

Чтобы расслабиться и не набрать лишнего, не обязательно покупать в магазине самый дорогой низкокалорийный алкогольный напиток, можно оригинальный коктейль приготовить самостоятельно.

  • Коктейль «Мимоза» впервые приготовлен в 1925 году в Париже. Принято подавать в специальном бокале для коктейлей. Для его приготовления использовать шампанское или вино игристое и апельсиновый сок. Компоненты смешивать в пропорциях 3:1. Питательность такого напитка – около 120 единиц.
  • «Беллини». Для 1 порции коктейля необходимо взять сухое игристое белое вино (100 мл), персиковое пюре в количестве 50 мл. Декорировать следующим образом: охладить пюре и заложить его на дно специального бокала. В остальную часть бокала залить холодным вином и перемешать. Можно задекорировать тонкой долькой персика или любого другого фрукта. Этот вкусный и ароматный коктейль впервые приготовил владелец одного из баров в Венеции – Джузеппе Чиприани.
  • «Спритцер» — самый лучший вариант для тех, кто следит за своим весом и не планирует сильно опьянеть. Для приготовления напитка берут белое сухое вино – 100 мл, 50-60 мл минеральной воды или содовой. Общая калорийность составляет 120 ккал.
  • «Мартини». Питательность его на 10 единиц больше, чем у предыдущего напитка. Вариант Мартини, который считается оригиналом, готовят из равного количества вермута и джина. Современные бармены используют 15 мл вермута (сухого), 60 мл сухого джина. Обязательным компонентом-декором спиртного считается и 1-2 оливки. О их питательности в 45 ккал в одной штуке тоже не стоит забывать.
  • Немного питательней окажется коктейль «Кровавая Мерри» — 155 ккал. Чтобы приготовить спиртное берут 90 мл сока из томата, в 2 раза меньше водки, сока из лимона – 15 мл, перец и соль по вкусу, соус Табаско и Вустерский соус – по 1 капле. Поместить все в высокий стакан правильной цилиндрической формы. Добавить ко всем компонентам несколько кубиков льда и тщательно перемешать. При желании в качестве декора использовать стебель сельдерея.

Не стоит забывать об умеренности употребления таких напитков.

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Полезные советы при приеме низкокалорийных алкогольных напитков

  • Чтобы одновременно не навредить своей фигуре при употреблении алкоголя, не отказываться от его приема в выходные или праздники, нужно знать, как правильно его употреблять.
  • Шипучие коктейли, игристые вина не допустимы в качестве напитков в меню худеющих из-за своей большой калорийности. Чтобы не увеличивать питательность, не стоит разводить их с газированной водой.
  • Чтобы не быть «белой вороной» в компании не обязательно много пить, не стоит просто одноразово выпивать алкоголь с бокала. Лучше растянуть 1-2 бокала на весь вечер. Это один из вариантов уменьшить количество употребляемого алкоголя.
  • Все алкогольные напитки должны закусываться (особенно водка и пиво). Лучше всего подойдет нежирное мясо или любые низкокалорийные продукты. Это позволить понизить всасываемость в кровь этанола и калорийность напитка. Из-за этого не стоит употреблять алкоголь на голодный желудок.
  • Учесть, что при помощи любого спиртного нельзя утолить жажду или голод. Наоборот, при употреблении алкоголя понижается уровень сахара в крови. Этот процесс сигнализирует о том, что организму требуется пища. Даже в легком алкогольном опьянении будет идти в ход любая закуска.
  • Перед употреблением обязательно должен быть хорошо запущен процесс пищеварения. Для этого можно выпить 1-2 стакана теплой кипяченой воды. Это сделает влияние алкоголя на организм не таким агрессивным, предотвратит сильное опьянение.
  • Из всех предложенных видов спиртного выбрать самый оптимальный по вкусу и питательности.

Соблюдение диеты или правильного питания — не причина отказываться от бокала своего любимого алкоголя. Главное — выбрать качественный продукт, следить за питательностью и количеством употребляемого. И не стоит забывать о том, что любой алкоголь имеет мочегонные свойства.

Статья проверена врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной О наших авторах и экспертах.

Источник: https://6tu4ka.ru/201902/nekalorijnyx-alkogolnyx-napitkov.htm

Какой самый низкокалорийный алкоголь?

В современном обществе здоровому питанию уделяют очень много внимания. Поэтому продукты питания классифицируют на полезные, нейтральные и те, от которых необходимо отказываться. Практически все диеты к последнему пункту относят алкоголь. Подумайте, в какой диете разрешено употреблять спиртное?

Ничего не приходит в голову, не так ли? И с чего это вдруг спиртные напитки относятся к запретным продуктам для тех, кто так яро пытается скинуть лишние килограммы? Какую роль алкоголь играет в процессе похудения? Какой же самый низкокалорийный алкоголь? Может есть такие спиртные напитки, которые разрешены той или иной диетой?

Согласитесь, что полностью отказаться от алкоголя могут только единицы. Как правило, этому всегда мешают различные корпоративы, семейные торжества, фуршеты, да и простоя дружеская встреча вряд ли обойдется без стаканчика чего-то эдакого. В конце концов, даже сильный стресс многие привыкли «заливать» алкоголем.

Как ведет себя алкоголь, попадая в наш организм?

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Как правило, молекулы спирта расщепляются и в желудке, и в кишечнике, а пища, которая поступила вместе с ними, «ждет» своей очереди. Это и приводит к тому, что жиры успевают быстренько «спрятаться» в укромные места, ведь замедленный обмен веществ в разы сокращает скорость расщепления жиров.

А как тогда принимать этот напиток? Натощак? Ни в коем случае – твердят, практически, все диетологи. Алкоголь – мощный стимулятор аппетита. И это самая главная причина, чтобы отказаться от любых спиртных напитков во время диеты.

А вы знали, что алкоголь имеет мочегонное действие? Ой, только не нужно говорить сейчас о пиве. Буквально все алкогольные напитки, в какой-то мере, обезвоживают организм, выводя с мочой все полезные вещества.

Употребляйте алкоголь правильно, и он не нанесет вреда вашей фигуре!

Для того, чтобы молекулы спирта наносили минимальный вред нашему здоровью, необходимо сделать так, чтобы они очень медленно всасывались. Как?

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

  • Ни в коем случае не смешивайте его с газированными напитками, а так же ограничивайте количество выпитого шампанского или коктейля. Как известно, в пиве присутствует углекислый газ, благодаря которому этот напиток относят к тем, которые медленно усваиваются.
  • В качестве закуски выбирайте что-то более существенное, нежели всевозможные нарезки. Кусок отварного мяса идеально подойдет для того, чтобы молекулы спирта всасывались медленнее.
  • Если вы предпочитаете спиртосодержащие напитки, то выбирайте тот, в котором алкоголя меньше.
  • Коктейли, приготовленные в кафе, являются источником избыточного сахара, а все благодаря тому, что в них смешивают очень много различных напитков.
  • Перед употреблением любого алкогольного напитка выпейте несколько стаканов воды. Благодаря этому вы не только не «переберете» со спиртным, но и так же удержитесь от дополнительной порции салата или мяса.
  • Пейте алкоголь маленькими дозами.
  • И, конечно же, выбирайте наименее калорийный напиток!

Топ-10 низкокалорийных алкогольных напитков

Таблица, в которой приведены самые низкокалорийные напитки, поможет вам очень быстро сориентироваться, сколько же калорий в выбранном вами продукте.

Место Название напитка Калорийность
1 Светлое пиво Этот напиток считается низкокалорийным, ведь в 100 граммах продукта содержится 60 кКал. Единственная проблема, что его употребляют большими количествами, нежели более крепкие напитки.
2 Сухое вино Оно занимает второе место по содержанию калорий -70 единиц. Да и к тому же в нем присутствуют дубильные вещества, которые, в свою очередь, замедляют процесс всасывания молекул спирта.
3 Полусухое вино Его калорийность составляет 78 единиц.
4 Сухое шампанское Имеет калорийность в пределах 85 кКал. Кстати, наличие «пузырьков» в бокале с шампанским не очень хорошо влияет на ваш организм
5 Полусладкое вино Здесь – 90 кКал.
6 Сладкое вино Калорийность такого напитка порядка 100 кКал.
7 Темное пиво Его калорийность такая же, как и предыдущего претендента – 100 единиц.
8 Полусладкое шампанское В нем уже 120 кКал.
9 Водка, коньяк, виски, бренди Представьте, в 100 граммах этих продуктов приблизительно 240 кКал.
10 Ликер, коктейли на основе ликера Это самый калорийный спиртной напиток. Если выпить 100 грамм, то в вашем организме добавится не менее 300 кКал.

Вот так-то! Поэтому на различных застольях выбирайте «правильные» алкогольные напитки, дабы не добавить себе пару лишних килограммов.

Пиво таит в себе подводные камни

Как правило, все виды пива включают в свой состав глютамат натрия, который сегодня очень рьяно обсуждается всеми теми, кто пропагандирует здоровый образ жизни.

Этой знаменитой добавке сегодня приписывают возникновение огромного ряда всевозможных заболеваний, причем достаточно серьезных. Поэтому, если вы все же решились «пропустить» по стаканчику пива с друзьями, то не приобретайте магазинные закуски.

Самым лучшим вариантом закуски под пиво станет рыба, приготовленная дома. Можете попробовать диетическое мясо, которое только замедлит процесс всасывания молекул спирта.

Важно помнить, что пиво, которое содержит большое количество спирта, будет добавлять и большее количество калорий в ваш организм.

Кроме всего вышесказанного, хотелось бы отметить, что пиво не пьют по сто грамм за вечер. Как минимум- 500 мл, а это уже от 250 до 400 ккал. Присутствующий углекислый газ, согласно исследований, очень пагубно воздействует на работу печени и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому сильно не обольщайтесь тем, что пиво является самым низкокалорийным алкогольным напитком. И если вам так хочется выпить чего-то с градусом, то бокал сухого вина – это то, что вам нужно.

Кратко о главном

Итак, подводя итоги, хочется отметить следующее:

  1. Как показывают медицинские исследования, светлое пиво является самым низкокалорийным спиртным напитком. Однако налегать на него не стоит. Во-первых, калорийность его низка по отношению к 100 граммам продукта, а количество выпитого пива, как правило, достигает минимум 0,5 литра. Во-вторых, в нем присутствуют вредные добавки, которые могут вызвать некоторые серьезные заболевания.
  2. Не забываете хорошо подкрепиться после опрокинутой рюмки, и желательно не фаст-фудом, а здоровой и правильной пищей. Так вы замедлите всасывание молекул спирта в кровь.
  3. Помните, даже если вы пьете низкокалорийный алкогольный напиток, то он все-равно будет стимулировать аппетит.
  4. А вообще, если у вас есть возможность, то откажитесь полностью от спиртного. Так вы поможете своему организму получать только витамины и полезные микроэлементы от употребляемой пищи и питья.

Желаем Вам крепкого здоровья!

Источник: http://SilaDiet.ru/pohudenie/produkty/kakoj-samyj-nizkokalorijnyj-alkogol.html

Почему газировка даже с нулевой калорийностью вредит диете при похудении

Производители газированных напитков, готовы пойти на все ради продвижения своего товара. Поэтому в ход пошли газированные напитки с 0% калорий без содержания сахара. На первый взгляд худеющему человеку может показаться, что для фигуры такой напиток совершенно безвреден.

Вред газированной воды

Однако если брать в расчет не сладкую, простую газированную воду, то данный напиток отличается от обычной питьевой воды только содержанием углекислоты. Углекислый газ обладает полезными для организма свойствами:

  • Нормализует процесс соединения пищеварительных ферментов;
  • нормализует обмен веществ;
  • способствует усвоению нутриентов;
  • повышает давление.

Но вот при взаимодействии газа с питьевой воде, производит обратный эффект.

Вред от газированной воды

  • Газ скапливается в желудке, что приводит к его растягиванию.
  • Становится причиной брожения, вздутия живота и метеоризма.
  • Углекислый газ ускоряет процесс переваривания пищи. Из-за этого человек испытывает чрезмерное чувство голода. Но при этом, полезные вещества витамины и микроминералы не успевают усвоиться организмом. Нутриенты скапливаются в кишечнике, вызывая процесс гниения.
  • Употребление газированного напитка на пустой желудок, приводит к выработке соляной кислоты, как результат человек испытывает сильный голод и при этом стенки желудка разъедаются кислотой, что чревато образованием язвы или гастрита.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что при похудении, от употребления газированной воды лучше отказаться для того чтобы сохранить собственное здоровье и добиться успехов в борьбе с лишними килограммами.

Читайте также:  Диета лисси муссы: основные принципы, полезные лайфхаки, меню по дням

Вред сладких газированных напитков

Теперь, что можно сказать про сладкие газированные напитки. Во-первых не стоит вестись на маркетинговые уловки и надписи  «0 калорий» или «диетическая».

Газированная вода  при взаимодействии с другими продуктами, вызывает неприятные последствия и может быть опасна для здоровья человека. В частности взять, к примеру, кефир, довольно популярный продукт среди худеющих и поддерживающих правильное питание.

Так вот в сочетании кефира и газированного напитка, их смесь провоцирует микровзрыв прямо в желудке, где эти два вещества встречаются и соединяются.

Худеющий в этот момент может испытывать, колики, жжение, тяжесть и многие другие неприятные ощущения, и длиться все это довольно долго.

Даже используя специальную газированную воду, для похудения смешивать с кефиром её не стоит. Лучше не пить вовсе или в разное время, например один продукт утром, а другой вечером. Перед обедом можно пить минеральную воду природной газации, данный продукт не принесет вреда.

Вред от сладкой газированной воды

  • Продукт содержит в своем составе ортофосфорную кислоту и углекислый газ, данная смесь способна разрушать эмаль зубов.
  • Содержание сахара, различных ароматизаторов, консервантов и других химических веществ, негативно влияет на организм человека, вызывает образование шлаков и токсинов, которые в свою очередь нарушают здоровый метаболизм, и весь процесс похудения.
  • Употребление газировки, может спровоцировать сахарный диабет и проблемы с выработкой инсулина.
  • Печень человека не способна, перерабатывать огромное количество сахара, содержащееся в газировке, и все это преобразуется в жир и откладывается толстым слоем на бедрах и животе.

Перед тем как решить сделать глоток такой желанного, но вредного напитка стоит просто подумать каких усилий стоит это похудение. И неужели можно все так взять и перечеркнуть?

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Источник: https://inform35.ru/pochemu-gazirovka-dazhe-s-nulevoj-kalorijnostju-vredit-diete-pri-pohudenii/

Не все низкокалорийные напитки одинаково полезны: как выбрать правильно? Освежающие напитки. Что пить в жаркую погоду

Мы привыкли, что большинство низкокалорийных продуктов, будь то овощи, фрукты или рыба, решают сразу 3 задачи: помогают похудеть, являются частью лечебных столов и позволяют соблюдать принципы правильного питания. С диетическими напитками дело обстоит иначе.

Во-первых, только водку и кофе пьют из посуды маленького объёма. Все остальные напитки чаще всего не менее стакана (200-250 мл). А низкокалорийными считаются те, у которых на 100 мл жидкости приходится до 100 ккал. Соответственно, цифра автоматически увеличивается в 2-2,5 раза и на выходе получается не такой уж и маленькой.

Во-вторых, в отличие от других диетических продуктов, далеко не все низкокалорийные напитки являются полезными и могут вписаться в диету, лечебный стол или систему правильного питания.

Например, алкоголь пагубно влияет на весь организм, жирная молочка исключена при похудении, кофе и крепко заваренный чай отрицательно сказываются на работе сердца, энергетики и газировка практически везде включены в списки запрещённых.

Думаете, что это не касается фруктовых соков? Они разрушают эмаль и раздражающе действуют на стенки желудка.

Топ лучших

Для начала — самые низкокалорийные напитки из разных пищевых категорий:

  1. Минеральная вода (0,1 ккал).
  2. Минеральная вода «Нарзан» (0,1 ккал).
  3. Содовая вода (0,1 ккал)
  4. Кофе «По-восточному», или «По-турецки» (1 ккал).
  5. Зелёный чай (1 ккал).
  6. Зелёный чай «Маття» (1 ккал).
  7. Чёрный чай (1 ккал).
  8. Чай на травах (2 ккал).
  9. Вода Сасси (2 ккал).
  10. Энергетический напиток «5-Hour Energy» (4 ккал).

Показатели даны ориентировочные (они варьируются в зависимости от компонентов), чтобы составить представление о том, какие напитки точно не испортят суточного баланса калорийности.

Обзор

Алкогольные

Несмотря на то, что многие спиртные напитки являются низкокалорийными, ими не следует злоупотреблять, так как всем известно то разрушающее действие, которое они оказывают на организм. Допускается выпивать бокал красного сухого вина пару раз в неделю, не более того. Остальное — как можно реже и как можно меньшими объёмами.

Самый низкокалорийный алкогольный напиток — светлое ячменное пиво 2,8%: 29 ккал на 100 мл.

Энергетические

Во время похудения многие подсаживаются на низкокалорийные энергетики, которые позволяют продержаться до конца диеты без срывов. Однако нутрициологи предупреждают, что они создают энергетический дисбаланс в организме, плохо влияют на печень и сердце, а также снижают умственные способности.

Соки, нектары, компоты

Покупая соки в магазине, обязательно смотрите на упаковке их состав и калорийность. Ниже представлены показатели для тех, что приготовлены в домашних условиях.

Соки

Фруктовые соки лучше пить разбавленными водой, чтобы они не оказывали столь раздражающего действия на стенки желудка. Или вприкуску с цельнозерновым хлебцем. Также они сильно разрушают зубную эмаль, поэтому пить их лучше через коктейльные трубочки.

Нектары

Компоты

Вода

Согревающие

Бодрящий горячий кофе с утра, согревающий чай после морозной улицы — мы привыкли к таким напиткам в повседневном меню. Действительно, они низкокалорийные, если только не добавить лишней ложки сахара или жирных сливок.

Кофе

Чай

Молочные

Несмотря на то, что практически все молочные напитки относятся к низкокалорийным, при похудении следует выбирать только с минимальной жирностью.

Другие безалкогольные

В этом списке особого внимания заслуживают газированные напитки. Современные производители научились путём инновационных технологий минимально занижать их калорийность и даже ставят на них пометку «диетический». Но при этом их состав — одна сплошная и вредная для здоровья химия.

Квас

Углекислота и аминокислоты, содержащиеся в квасе, снимают усталость, утоляют жажду, дают ощущение свежести, улучшают работу пищеварительной системы. Таким полезными свойствами обладает только натуральный, приготовленный самостоятельно квас. Газированный имеет в составе консерванты, красители, которые жарой будут провоцировать отечность.

Рецептов приготовления домашнего кваса много. Самые популярные следующие:

Название Ингредиенты Способ приготовления
Свекольный
  • вода – 3 литра;
  • соль – на кончике ножа;
  • свекла – 1 кг;
  • сахар – 100 гр.
  1. Свеклу почистить, порезать тонкими кружочками.
  2. Уложить их в стеклянную посуду.
  3. Засыпать сахаром.
  4. Влить теплую кипяченую воду.
  5. Закрыть крышкой, оставить бродить на неделю.
  6. По мере выпивания квас можно разбавлять водой.
  7. Хранить не более 2-х недель.
Ржаной
  • бородинской хлеб – 1 булка;
  • кипяток – 3 литра;
  • сахар – 100 грамм;
  • ржаная закваска – 100 грамм;
  • темный солод – 3 ст. л.
  1. Бородинский хлеб порезать на мелкие кубики или полоски.
  2. Просушить их 30 минут в разогретой до 200 градусов духовке.
  3. В стеклянную посуду всыпать сухари, вылить туда кипяток, добавить солод.
  4. Укутать, оставить на ночь.
  5. Добавить закваску.
  6. Всыпать сахар.
  7. Настаивать сутки.
  8. Процедить, добавить изюм.
  9. Пить охлажденным.

Полезные напитки в жару

Считается, что в знойный день освежиться поможет кефир. Как и все кисломолочные продукты, кефир безусловно полезен, ведь он хорошо усваивается и благотворно влияет на состояние микрофлоры кишечника.

Кефир действительно способен утолить жажду за счет молочной кислоты, содержащейся в нем. Однако следует знать, что есть два варианта молочной кислоты: D и L. Последняя куда более полезна для организма и лучше справляется с функцией утоления жажды.

Сюда же можно отнести и молоко. Оно не только содержит кальций и витамин D, но и является прекрасным источником белка.

Напиток в жару в домашних условиях

Еще один напиток, заслуживающий внимания, это сок. Пакетированные соки содержат очень много сахара, поэтому вряд ли помогут эффективно утолить жажду. Здесь стоит отдать предпочтение свежевыжатому соку. При наличии соковыжималки, процесс получения этого напитка занимает буквально пару минут. Если ее нет – апельсин, например, можно и руками отжать.

Помимо вкуса, фреши обогащают организм витаминами. Пить их рекомендуется в первой половине дня, разбавив водой, ведь свежие соки – тоже соки и также содержат сахар.

Осторожность стоит проявить людям, имеющим проблемы с желудком. Чрезмерное употребление свежевыжатых соков грозит развитием гастрита. Один стакан в день таких последствий точно не вызовет, но в любом случае необходимо следить за реакцией организма на сладкие напитки.

Каркаде

Этот напиток прекрасно справляется с жаждой. Состав уникален. Гибискус или суданская роза содержат много витаминов, антиоксидантов, таких полезных веществ, как аскорбиновая и никотиновая кислота, калий, кальций, фосфор, железо и др. Считается отличным жаропонижающим и укрепляющим средством.

Каркаде используют для нормализации давления, очищения сосудов, стимулирования обменных процессов. Нежелательно пить каркаде людям, страдающим печеночными болезнями, сахарным диабетом, при беременности.

Приготовить напиток не сложно – он заваривается как чай. Содержащиеся в каркаде фруктовые кислоты придают приятный кисловатый вкус. Если добавить немного сахара и яблок, то получится напиток, напоминающий вишневый компот. Дополнить аромат этого цветочного чая можно гвоздикой, корицей, ванилью, перцем, имбирем. Насыщенность и крепости напитка зависит от времени настаивания.

Охлажденные травяные и фруктовые чаи

В жаркую погоду очень полезно выпить чая. Черный или зеленый – это дело вкуса, но рекомендуется отдавать предпочтение последнему.

В нем содержится много витамина Р, влияющего на нормализацию уровня холестерина и состояние сосудов. Черный чай содержит много кофеина и танина, которые способны повышать давление.

Особенно противопоказан он гипертоникам. Лучше всего подойдут зеленые или белые чайные сорта.

Рекомендуется в жару пить горячий чай. Объясняется это тем, что организм человека после приема такого напитка лучше охлаждается. Теплый чай будет способствовать выделению пота и последующему охлаждению тела. В результате, если пить горячее в жару, перегревание исключено, потому что в процессе потоотделения организм будет избавляться от лишнего тепла.

Выбранные ингредиенты нужно заварить кипятком, дать настояться, убрать в холодильник. Можно заварить мяту или мелиссу, чабрец, ромашку. Если добавить яблоки, апельсины, абрикосы или другие фрукты, получится вкусный фруктовый чай.

Домашний лимонад

Неплохо жарой пить приготовленный в домашних условиях лимонад. Напиток прекрасно влияет на систему пищеварения, способствует сбрасыванию лишнего веса, снижает уровень холестерина, благотворно влияет на состоянии кожи. Лимонад укрепляет иммунную систему организма, но не стоит его пить людям, страдающим язвой желудка, гастритами, при аллергиях на цитрусовые.

Приготовить лимонад очень просто. Для этого в стакан чистой кипяченой воды нужно бросить ломтик лимона, для сладости можно добавить чайную ложку меда. Процесс готовки не сложный, но нередко допускаются ошибки, которые сводят полезные свойства напитка к нулю:

  1. Нельзя бросать мед и лимон в кипяток – это убьет все их полезные вещества.
  2. Спустя два часа после приготовления лимонный сок потеряет все витамины, поэтому выжимать его заранее или готовить лимонад на ночь не стоит.
  3. Нельзя делать слишком концентрированный напиток, потому что он вреден желудку и способен повредить зубную эмаль.
  4. Пить лимонную воду рекомендуется утром натощак или за полчаса до еды.

Как сбить температуру 38 Кофе с мороженым Как быстро протрезветь в домашних условиях

От каких напитков следует отказаться

В летний период времени не все напитки одинаково полезны. Будут вредны для здоровья:

  1. Сладкие газировки. Углекислый газ влияет на вкусовые рецепторы, вызывая желание пить фанту или колу постоянно. Напитки содержат много сахара, консервантов, красителей, которые негативно сказываются на здоровье. Нередко в состав входит кофеин, приводящий к обезвоживанию.
  2. Кисели, соки и компоты, кисломолочные продукты охлаждают только на короткое время, но не восполняют дефицит воды.
  3. Пить кофе в жару не рекомендуется. Его мочегонный эффект обезвоживает, кофеин повышает давление.
  4. Алкоголь влияет на сердце, увеличивает теплоотдачу. Даже небольшое количество спиртного сильно перегревает организм, дает сильную нагрузку на сердце и сосуды.
  5. Пиво воздействует на организм так же, как алкоголь средней и сильной крепости.

Морс из ягод

Напиток будет хорошо утолять жажду, тонизировать организм. Многие морсы, например, из черной смородины, брусничный, клюквенный, богаты витаминами и антиоксидантами. Полезными будут напитки из яблок, вишни, грейпфрутов, сливы, алычи, брусники. Готовятся они просто:

  1. Вскипятить 500 миллилитров воды.
  2. Килограмм любых ягод, свежих, сушеных или замороженных, бросить в кипяток.
  3. Всыпать 250 грамм сахара (можно заменить медом, но добавлять его в охлажденный морс).
  4. Проварить еще 10 минут.
  5. Пить морс разбавленным наполовину водой.
  • https://hudeyko.ru/nizkokalorijnye-napitki.html
  • https://sovets24.ru/1937-chto-pit-v-zharu.html
  • https://www.snta.ru/press-center/napitki-v-zharu/

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/trenirovki/nizkokalorijnye-napitki-v-magazine-i-domashnih-usloviyah-alkogolnye-sogrevayushhie-gazirovannye.html

Ссылка на основную публикацию