Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Разгрузочный день на моркови — важная часть диет, применяемых для похудения и очищения организма. Овощ содержит большое количество витаминов и микроэлементов, полезен он не только в детском возрасте. Морковь восполняет дефицит витамина А, благотворно влияя на функционирование органов зрения. Корнеплод обладает хорошими диетическими и питательными качествами.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Польза моркови для очищения организма

Морковь имеет следующие свойства, играющие важную роль в очищении организма и похудении:

  1. Отличается низкой калорийностью. 100 г свежего продукта содержит 41 ккал, отварного — 30 ккал, запеченного — 29 ккал, приготовленного на пару — 33 ккал. При употреблении пищи с такой низкой калорийностью организм начинает получать энергию, сжигая запасы жиров.
  2. Оказывает мочегонное действие. Корнеплод содержит 90% воды, соответственно, он нормализует работу выделительной системы, ускоряя выведение лишней жидкости, присутствующей в межклеточном пространстве. Это помогает избавиться от отеков, способствует выведению токсинов и шлаков, восстанавливает работу внутренних органов.
  3. Ускоряет обмен веществ и расщепление жиров, нормализует кровообращение. Это благотворно влияет на самочувствие человека, помогает избавиться от хронической усталости и головных болей. Разгрузка на моркови улучшает настроение, повышает работоспособность.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Достоинства и недостатки разгрузки

Перед тем как начать разгрузочный день, необходимо обратиться к диетологу, который расскажет о пользе и вреде овоща.

Это поможет тщательно подготовиться к соблюдению диеты и избежать неприятных последствий. Положительные качества морковных диет проявляются только при регулярном проведении разгрузочных дней.

Их необходимо устраивать не реже 1 раза в 2 недели. Положительные качества диеты:

  • стимулирует работу иммунитета, помогая организму бороться с вирусами, бактериями и паразитами (люди, регулярно употребляющие корнеплод, болеют реже);
  • восстанавливает численность полезных бактерий кишечника, нормализует работу пищеварительной системы, устраняет признаки дисбактериоза;
  • выводит из организма повреждающие клетки токсины, минимизирует отрицательное влияние солей тяжелых металлов;
  • восстанавливает функции кровеносной системы, укрепляя стенки сосудов и растворяя атеросклеротические бляшки;
  • ускоряет процессы регенерации тканей, помогая избавиться от длительно незаживающих ран;
  • устраняет болевые ощущения слабой степени выраженности;
  • снижает вероятность возникновения злокачественных опухолей;
  • предупреждает появление камней в желчевыводящих протоках, почках и мочевом пузыре.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

К недостаткам морковной разгрузки относят:

  • возможность ухудшения состояния людей, страдающих хроническими заболеваниями пищеварительной системы (воспалительными процессами в слизистых оболочках желудка и кишечника, язвенной болезнью);
  • изменение цвета кожных покровов (при употреблении большого количества моркови кожа человека приобретает желтовато-оранжевый оттенок);
  • появление неприятных побочных эффектов (общей слабости, сонливости, головной боли, приступов тошноты и рвоты, зудящих кожных высыпаний);
  • отравление организма (продающаяся в супермаркетах морковь отличается повышенным содержанием нитратов).

Основные принципы употребления

При проведении разгрузки необходимо соблюдать следующие правила:

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результатыМорковь способствует потемнению кожи

  1. Нельзя употреблять большое количество сырого корнеплода, особенно при наличии патологий органов ЖКТ. Морковь лучше варить, запекать или тушить. Это улучшает усвоение полезных веществ и предотвращает раздражение слизистых оболочек желудка и кишечника.
  2. Нужно следить за цветом кожи. При появлении желтоватого оттенка необходимо сразу прекратить употребление овоща.
  3. Рекомендуется выбирать корнеплоды ярко-оранжевого цвета. Чем ярче окраска моркови, тем больше каротина она содержит.
  4. Нельзя есть одну только морковь. В меню должны входить другие овощи и фрукты, рис, отварное мясо, овсяная или гречневая каша, кисломолочная продукция. В период разгрузки из рациона исключают колбасные изделия, майонез, шоколад, выпечку, грибы, жирную и жареную пищу.

Варианты меню

Щадящие диеты подразумевают сочетание моркови с другими полезными и низкокалорийными продуктами. Это помогает избавиться от лишних килограммов без вреда для организма. Корнеплод можно включать в состав овощных салатов или рагу.

Морковь совместима с:

  • кабачками;
  • ржаным хлебом;
  • стручковой фасолью;
  • нежирной сметаной;
  • зеленым луком;
  • орехами, семенами подсолнуха и тыквы;
  • кисломолочными изделиями (сыром, творогом, кефиром).

Морковь не рекомендуется употреблять в сочетании с мясом, баклажанами, цельным молоком, бананами, яйцами, вареньем.

На соке

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Сок из моркови полезен при заболеваниях печени и сердца, нарушении микрофлоры кишечника, дефиците витамина А. Морковный разгрузочный день на соке часто используют для снижения веса. Морковь можно натереть на терке и отжать из полученной массы сок. Более современным способом является использование соковыжималки. В день рекомендуется употреблять не более 3 л сока.

Со свеклой

Этот способ подходит не только для избавления от лишнего веса, но и очищения организма. Морковь, свеклу и белокочанную капусту нарезают тонкими полосками. Салат нельзя солить и заправлять. В сутки необходимо съедать 1,5 кг продукта. Блюдо хорошо подходит для однодневных разгрузочных диет.

С огурцами

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Оба овоща обладают мочегонным действием, поэтому совместное употребление огурцов и моркови помогает быстро вывести лишнюю жидкость и избавиться от отеков. При подготовке к разгрузке следует учитывать побочное действие в виде учащенного мочеиспускания. Поэтому при употреблении моркови и огурцов необходимо сидеть дома. Овощи можно съедать по очереди или сочетать в салатах.

С яблоками

Морковно–яблочная диета популярна среди женщин, борющихся с лишним весом. Не рекомендуется употреблять более 2 кг такой смеси в сутки. Из фрукта и овоща готовят смузи. Их смешивают в равных частых и взбивают блендером. Яблоки и морковь можно натереть на терке и смешать. Такой салат нормализует пищеварение и очищает организм.

С кефиром

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Морковь расщепляет казеин, обеспечивая его усвоение. Этот овощ и кефир — хорошее сочетание диетических продуктов. 150 г тертой моркови съедают, запивая 200 мл нежирного кефира. Таким образом питаются весь день. Перерывы между приемами пищи — 2 часа. Морковь с кефиром можно взбивать блендером. Для улучшения вкусовых качеств коктейля добавляют имбирь или корицу.

Противопоказания и возможный вред

Соблюдение морковных диет противопоказано при:

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

  • склонности к аллергическим реакциям;
  • наличии камней в почках и мочевом пузыре;
  • язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • неспецифическом язвенном колите, болезни Крона;
  • инфекционном гастроэнтерите;
  • гастрите с повышенной кислотностью;
  • дерматологических заболеваниях, сопровождающихся нарушением пигментации;
  • сахарном диабете;
  • аутоиммунном тиреоидите и других болезнях щитовидной железы.

Несмотря на полезные качества моркови, употребление большого количества овоща может стать шоком для организма. Разгрузочные дни способны спровоцировать обострение хронических патологий и ухудшить состояние человека.

Отзывы

Наталья, 40 лет, Сочи: «Разгрузочные морковные дни провожу давно. При употреблении этого овоща чувство голода не беспокоит, не появляется слабость или утомляемость, возникающая при соблюдении других диет. Это единственная диета, которая не вызывает болей в желудке.

До этого пробовала яблочные, огуречные и кефирные разгрузочные дни. Соблюдение морковной диеты в течение 2 дней помогает избавиться от 3–5 лишних килограммов. Самочувствие улучшается, нормализуется пищеварение. Самое сложное — удержаться от употребления вкусной, но вредной пищи в первые дни.

»

Светлана, 32 года, Казань: «После родов набрала 10 лишних килограммов. Не могла смотреть на себя в зеркало, тело было бесформенным. Стала искать эффективные и быстрые способы похудения. Так как постоянно находилась с ребенком, посещение спортзала было невозможным. Узнала про морковную диету, решила попробовать.

Морковно-яблочный салат ела 4–5 раз в день. Из напитков употребляла только зеленый чай и минеральную воду. Один такой разгрузочный день помог избавиться от 1 кг. На этом решила не останавливаться. Морковные дни устраивала каждые 2 недели, в результате за год похудела на 11 кг.»

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-morkovi

Оранжевое похудение. Разгрузочный день на моркови: вареной, свежей, в тандеме с яблоком, кефиром и капустой, отзывы

Разгрузочный день на моркови – оптимальный способ привести свой вес в норму без ущерба для своего здоровья. Сочетание прекрасных вкусовых характеристик с питательными свойствами делает ее незаменимым продуктом в диетическом меню.

Диета необходима не только тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Разумные ограничения в еде пойдут на пользу каждому организму.

Диетическое питание также полезно в целях профилактики избыточного веса и связанных с ним заболеваний.

Даже если у вас идеальная фигура, желательно периодически устраивать разгрузки – хотя бы 1-2 раза в месяц.

Описание

В моркови много витаминов и минералов. Они улучшают зрение, укрепляют иммунитет, налаживают работу сердца. Основной упор в рационе делается на морковь и блюда из нее.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Чтобы ее употребление пошло на пользу необходимо учитывать следующие особенности:

  • употреблять ее с продуктами, содержащими жиры, иначе витамин А не усвоится;
  • кожица овоща должна быть ярко-красного цвета.

Важно! Если морковь светлая, ее лучше есть с кожицей, потому что в ней полезных микроэлементов намного больше, чем в сердцевине. Достаточно тщательно промыть ее перед употреблением.

Желательно выбирать корнеплоды средних размеров. Крупные быстрее накапливают нитраты, а концентрация витаминов в них меньше. Для разгрузки не годятся овощи с пятнами, трещинами и другими повреждениями.

Также обратите внимание, нет ли у вас противопоказаний к этому рациону.

Суть

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результатыБлагодаря низкой калорийности и способности избавлять организм от излишков жидкости за 24 часа можно попрощаться с 0,8-1 кг. Похудение наступает за счет того, что организм начинает использовать свои внутренние резервы – жировые отложения, накопленные ранее.

Сочный корнеплод на 90% – это вода. Этим объясняется его мочегонный эффект. Организм освобождается от отечности, шлаков и токсинов. Вместе с лишней жидкостью выводятся вредные вещества, что ускоряет работу внутренних органов. Налаживается метаболизм, кровообращение и жировой обмен.

Читайте также:  Тренировка бицепса: упражнения, программы для девушек и мужчин, для зала и дома

Интересно! Сырая морковь – отличная замена зубной щетке. Она бережно и тщательно очищает зубы, препятствует развитию кариеса.

Варианты рациона

Разгрузочный день на моркови предполагает употребление этого овоща как основного продукта, но к нему можно вносить различные дополнения на свой вкус. Есть несколько вариантов рациона.

На одном овоще

Полностью морковный разгрузочный день – жесткая однодневная монодиета. На завтрак, обед и ужин нужно есть только этот корнеплод. Из него можно готовить разные блюда:

  • салат из моркови;
  • котлеты, запеченные в духовке;
  • свежий сок с морковным печеньем без сахара.

В течение дня необходимо выпивать около 2 л воды.

В вареном виде

Ее можно есть в неограниченном количестве – целиком или натереть на терке и заправить сметаной. После тепловой обработки теряется часть витаминов, но тогда овощ легче усваивается организмом. Поэтому при разгрузочном дне на вареной моркови нагрузка на ЖКТ меньше.

При каждом приеме пищи в рацион добавляется один фрукт – апельсин, яблоко, кусочек ананаса.

С добавлением яблок

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Разгрузочный день на моркови и яблоках также является популярным вариантом среди худеющих. Нужно натереть на терке 0,5 кг свежей моркови и 1 кг яблок. Полученную массу смешивают, заправляют лимонным соком и растительным маслом. Ее делят на 3-4 одинаковых порции и съедают на протяжении суток с равными интервалами.

Интересно! Полезно в этот день совершать пешие прогулки или посещать баню.

С использованием кефира

На завтрак необходимо съесть морковное пюре с медом и выпить стакан кефира. На обед – коктейль из кефира и сочного корнеплода с кусочком ржаного хлеба. На ужин делается салат из оранжевого овоща с грецкими орехами, заправленный кисломолочным напитком.

При разгрузочном дне на моркови и кефире можно устраивать перекусы. В промежутках между едой – грызть морковку или пить кефир.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

С добавлением капусты

В основе рациона разгрузочного дня на моркови и капусте – салат из этих овощей. К нему добавляются:

  • На завтрак – кусочек сыра.
  • На обед – 200 г творога с зеленью.
  • На ужин – кусочек хлеба из цельного зерна.

Из напитков можно зеленый чай и воду.

Кому подходит и не подходит

По отзывам диетологов, разгрузочные дни на моркови полезны всем у кого нет проблем с работой пищеварительной и выделительной систем. Чтобы придерживаться этого меню в течение суток, организм должен быть здоровым.

Особенность! При плохом самочувствии нельзя делать разгрузочные дни, иначе имеющиеся патологии перейдут в стадию обострения.

Употребление большого объема моркови за 24 часа – стресс для организма.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результатыПротивопоказаниями к морковному рациону служат:

  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • наличие камней в почках;
  • высокая кислотность желудка;
  • воспалительные процессы в кишечнике;
  • аллергическая реакция;
  • диабет;
  • язва;
  • нарушение пигментации кожи.

Если есть что-то из вышеперечисленных проблем, стоит подобрать другой способ похудения.

Что можно и нельзя

В классической вариации разгрузки подразумевается употребление только этого корнеплода в любом виде, кроме жаренного. Но такие ограничения способны выдержать лишь единицы.

Рекомендуется сочетать морковь с другой низкокалорийной пищей. Можно добавлять в рацион:

  • тушеные кабачки;
  • цельнозерновой хлеб;
  • грецкие орехи, очищенные семена тыквы, подсолнечника, кунжут;
  • укроп, петрушку, зеленый лук, листья салата;
  • зеленый горошек;
  • сметану;
  • йогурт, кефир, сыр, творог;
  • несладкий зеленый чай;
  • чистую воду без газа.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

В список запрещенных продуктов входят:

  • баклажаны;
  • сладости, варенье;
  • бананы и финики;
  • молоко;
  • мясо в любом виде;
  • полуфабрикаты.

При их употреблении организм пострадает от метеоризма, тошноты, вздутия живота.

Польза и вред

Сочный корнеплод насыщен клетчаткой и абсолютно не содержит жиров. Это идеальный продукт для нормализации веса.

Важно! Чтобы закрепить эффект похудения разгрузочные дни нужно устраивать не реже 2-3 раз в месяц.

Такая мини-диета приносит определенную пользу организму:

  • повышает сопротивляемость инфекциям;
  • налаживает кишечную микрофлору;
  • активизирует процесс регенерации клеток;
  • препятствует формированию камней в почках;
  • укрепляет сосуды, нейтрализует «вредный холестерин»;
  • предотвращает развитие онкологических образований.

Но при неправильном подходе или игнорировании противопоказаний можно ожидать последствий негативного характера. К ним относятся:

  • обострение язвенной болезни;
  • воспаление кишечника;
  • «морковный» гепатит – кожа приобретает желто-оранжевый цвет;
  • интоксикация организма после попадания внутрь нитратов – это касается овощей из магазина сомнительного происхождения.

В некоторых случаях наблюдаются побочные эффекты в виде головной боли, тошноты, усталости, кожных высыпаний.

Практические советы

Чтобы мини-диета пошла на пользу и не нанесла вреда здоровью, придерживайтесь следующих правил:

  • Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результатыне нагружайте пищеварительную систему – овощ употребляйте и в сыром, и в тушеном или отварном виде;
  • если кожа желтеет, прекращайте диету;
  • комбинируйте морковь с другими низкокалорийными продуктами;
  • выпивайте от 2 л жидкости за сутки;
  • выходите из разгрузки постепенно, не набрасываясь сразу на калорийную пищу. На следующий день добавляйте привычную еду небольшими порциями, постепенно увеличивая их.

Эффект

В среднем за сутки можно избавиться от 1,5-2 лишних кг. Благодаря разгрузке достигаются следующие результаты:

  • налаживается работа органов пищеварения;
  • активизируется обмен веществ;
  • организм насыщается витаминами и полезными микроэлементами.

Одновременно улучшается состояние кожи и наблюдается прилив сил и энергии.

Отзывы

Наталья: «Очень впечатлила разгрузка на моркови и яблоках, до этого я перепробовала разные методы. С ее помощью я сбросила 1,5 кг. Важно не забывать пить много воды, иначе возникает ощущение сухости во рту.»

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Юлия: «Не могу себе позволить долгие диеты и тренировки, поэтому диета на моркови стала для меня настоящим спасением. Удалось скинуть 4 кг, когда я устроила себе 3 разгрузочных дня в течение недели. Это легче, чем 7 дней ограничивать себя в пище, а результат приятно радует.»

Вывод

Разгрузочный день на моркови – эффективный и щадящий метод похудения. Этот корнеплод привычен для желудка и содержит много витаминов и минимум калорий. Грамотный подход к диете поможет поддерживать вес в норме и оздоровит организм.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/razgruzochnye/den-na-morkovi.html

Быстрая и эффективная для похудения морковная диета, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

Выбирая диету для похудения, обращают внимание на ее эффективность, простоту и доступность. Среди всех продуктов, применяемых для монодиет, этим требованиям отвечает морковь. Она имеет отрицательную калорийность, поэтому способствует снижению веса.

Но вместе с тем морковная диета переносится легко, так как этот овощ вкусный и питательный, обеспечивает организм полезными витаминами и минералами. Морковь доступна, стоит дешево, из нее легко готовить диетические блюда.

А отзывы и результаты морковной диеты показывают, что за неделю можно сбросить больше 10 кг.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Можно ли есть морковь при похудении?

Любой диетолог на этот вопрос ответит положительно. Ведь морковь почти не содержит жиров, в ней 33-35 ккал на 100 г, причем углеводов не более 7 г. Она содержит много витаминов, антиоксидантов, минеральных веществ и клетчатки. Особенно ценится она за большое количество бета-каротина, поддерживающего остроту зрения, здоровье кожи и нормальное пищеварение.

Морковка – это диетический продукт, почти нет противопоказаний к ее употреблению. Но для похудения лучше использовать сырой овощ. Вареная морковка теряет большинство полезных веществ и стимулирует скачок глюкозы в крови, из-за чего может замедлиться сжигание калорий.

Но сырая морковь для похудения подходит как нельзя лучше. При низкой калорийности она хорошо насыщает и обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Из нее легко приготовить вкусные блюда.

Диетологи даже положительно отвечают на вопрос: можно ли есть морковь при похудении на ночь. Небольшое количество сырого овоща перед сном поможет избежать голода, улучшит состояние кожи и поддержит иммунитет.

Польза моркови

Если узнать, почему морковь при похудении считается таким полезным продуктом, можно воспользоваться ее свойствами и сбросить вес. Это возможно, потому что этот овощ оказывает такое действие на организм:

  • активирует обменные процессы;
  • улучшает пищеварение;
  • ускоряет выведение холестерина, шлаков и токсинов;
  • стимулирует выделение желчи;
  • создает ощущение сытости;
  • замедляет старение и повышает упругость кожи;
  • укрепляет иммунитет;
  • обеспечивает потребность в углеводах, позволяя легко отказаться от сладкого;
  • повышает количество холестерина;
  • замедляет процессы накопления жира;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • нормализует работу щитовидной железы;
  • очищает и укрепляет зубы.
Читайте также:  Картофельная диета для похудения: варианты, результаты, меню, рецепты

Но самое главное, почему диета на морковке эффективна – это отрицательная калорийность этого овоща. Поэтому на его переваривание тратится больше калорий, чем он содержит. К тому же употребление моркови приводит к повышению работоспособности, поэтому человек больше двигается. Все это приводит к тому, что он худеет.

Особенности диеты на моркови

Лучше всего для похудения употреблять сырую морковь. Полезнее ярко-оранжевые сорта, они содержат больше всего каротина и других витаминов. Кроме того, они вкуснее, поэтому кушать их приятнее. Нужно выбирать свежие, сочные плоды без гнили.

Чтобы морковная диета оказалась эффективной и не вызвала дискомфорта, нужно следовать рекомендациям диетологов и соблюдать ее правила.

  • Если используется монодиета, ее длительность не должна быть больше 3 дней. В крайнем случае при хорошей переносимости можно сидеть на одной морковке 5 дней. Более длительное ограничение рациона может привести к недостатку питательных веществ.
  • Обязательно выпивать в день 2-3 литра воды. Жидкость улучшает обменные процессы и вывод токсинов.
  • Салаты делать с небольшим количеством оливкового масла. С жирами бета-каротин усваивается лучше.
  • Рекомендуется включать в рацион кисломолочные продукты. Они обеспечат более эффективное очищение кишечника и помогут в усвоении витамина А.
  • Не обязательно постоянно жевать одну морковку. Эффективен для похудения морковный сок с добавлением яблочного или свекольного.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Противопоказания и побочные эффекты

Эта методика похудения довольно жесткая. Употребляется ограниченное количество продуктов, поэтому не всем она разрешена. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если срок диеты будет дольше 3 дней. Противопоказано такое питание при гастритах и других заболеваниях органов ЖКТ. Сырая морковка очень жесткая, поэтому при проблемах с зубами тоже не рекомендуется ее употреблять.

К противопоказаниям относятся ожирение, сахарный диабет, подростковый возраст. Не рекомендуется соблюдать монодиеты женщинам после 45 лет, людям с пониженным артериальным давлением, ослабленным иммунитетом, анемией.

Морковь – это не аллергичный продукт, но при избыточном ее употреблении возможна реакция непереносимости. Может появиться тошнота, диарея, крапивница.

А из-за высокого содержания витамина А иногда наблюдается окрашивание кожи в оранжевый или желтоватый цвет, головокружение. Но чаще всего побочные эффекты связаны с недостатком питательных веществ и скудным рационом.

Это слабость, апатия, постоянный голод. Если появляются такие симптомы, лучше не мучить себя и попробовать менее строгую диету.

Как выйти из диеты?

Чтобы вес не начал быстро возвращаться, выходить из диеты нужно постепенно. По мнению диетологов, этот период должен продолжаться столько же, сколько сама диета.

Сначала в рацион включается кусочек цельнозернового хлеба, несколько отварных картофелин, овощной суп. Потом добавляются тушеные овощи, каши, через 3-5 дней – постное мясо.

В течение 1-2 недель не рекомендуется есть сладости, кондитерские изделия, жирное мясо, жареные блюда.

Варианты морковных диет для похудения

Соблюдать такую диету можно от 1 до 10 дней. Это зависит от состояния здоровья и желаемого результата. Для каждого срока есть свои правила и рекомендации, которые помогут повысить эффективность диетического питания. Диеты длительностью от 3 дней нельзя соблюдать чаще, чем раз в 2-3 месяца.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Разгрузочный день

Морковный разгрузочный день – это самый безопасный способ нормализовать вес и очистить организм. В течение дня употребляется только салат из моркови и оливкового масла и свежевыжатый сок. Можно устроить разгрузочный день только на соке – выпить 7 стаканов или дополнить салат нежирным кефиром.

Морковная диета на 3 дня

Самый распространенный вариант похудения – это морковная диета на 3 дня. Сбросить за это время можно 2-3 кг. Состоит диета только из моркови и воды.

Один раз в день допускается добавить в салат кусочки яблока или апельсина. Но лучше всего употреблять натертую морковь с чайной ложкой оливкового масла.

Кроме этого варианта, можно разнообразить рацион свежевыжатым соком. Но нужно учитывать, что он хуже утоляет голод.

Соблюдать такую монодиету дольше 3 дней не рекомендуется. Снижение веса происходит в основном за счет вывода шлаков и воды. Поэтому используют этот вариант похудения девушки, которым нужно скинуть лишние килограммы быстро.

На 7 дней

Такое питание допустимо при отсутствии противопоказаний. Сбросить 11 кг за 7 дней морковной диеты возможно, но выдержать ее сложно. Хотя рацион более разнообразен, чем при трехдневной.

Можно делать салаты с добавлением капусты, болгарского перца, огурцов. Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты. Можно из овощей варить суп. В день допустимо выпивать 2 стакана кефира.

Салаты можно есть с оливковым маслом или медом.

Употреблять пищу при такой диете нужно 5-6 раз в день, каждые 3 часа. Если сложно выдержать на одних овощах, разрешается добавить 150 г нежирного творога.

На 10 дней

Рацион морковной десятидневной диеты более разнообразен. Употребляются салаты, супы из моркови с другими овощами. Их можно заправлять оливковым маслом, медом или лимонным соком. Разрешено также есть тушеные овощи и отварную куриную грудку. В день обязательно выпивать 2-3 стакана свежевыжатого морковного сока.

Нужно не забывать о необходимости много пить: минеральная вода, зеленый чай, компот. Один раз в день включить в рацион горячее блюдо – суп или тушеные без масла овощи. Если наблюдается недомогание, диету лучше прекратить. Особенно сложно ее выдержать при повышенных физических нагрузках.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Меню морковной диеты

Эта система питания относится к монодиетам, для многих она кажется сложной. Поэтому можно сочетать морковь с другими продуктами, которые не снизят ее полезное для снижения веса действие.

Морковно-яблочная

Чаще всего сочетается этот овощ с яблоками. Соблюдается она 3-5 дней. В это время употребляется морковно-яблочный салат с лимонным соком и фреш. Такое питание очистит организм от шлаков, нормализует работу кишечника, запустит процесс сжигания жиров. В день нужно съесть 1 кг яблок и 500 г моркови.

Морковно-капустная

На 3 дня рассчитана морковно-капустная диета. Она очищает кишечник от шлаков и активирует обменные процессы. Похудеть за это время можно на 3-5 кг.

Каждый прием пищи состоит из салата из моркови и капусты. Такой салат запускает процесс сжигания жировой прослойки, так как обладает отрицательной калорийностью. В день также можно съесть кусочек цельнозернового хлеба, 200 г отварного белого мяса и 1 яйцо. Обязательно много пить, можно зеленый чай.

Морковно-свекольная

Это вариант для быстрого очищения организма. Морковно-свекольная диета обладает выраженным детокс-эффектом. Рекомендуется использовать сочетание этих корнеплодов при разгрузочном дне, трехдневной или семидневной диете. Употребляется не больше 1 кг. При длительном сроке можно добавить нежирную сметану, другие овощи. Кроме салата, употребляется овощной суп, соки.

Нужно помнить, что свежевыжатый свекольный сок пить не рекомендуется. Он должен постоять примерно час. После этого его нужно разбавить водой, но лучше понемногу добавлять в морковный сок.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Морковно-яичная

Это трехдневный вариант похудения. Утром и днем употребляется салат из вареного яйца и тертой моркови с нежирной сметаной. На ужин выпивается чашка зеленого чая. Всего можно сбросить до 5 кг веса.

Морковно-огуречная

С ее помощью выводится лишняя жидкость из организма, кишечник очищается от шлаков. За неделю такого питания можно сбросить 5 кг. Рацион состоит из салата с зеленью и оливковым маслом, яблок или апельсинов. В день можно съесть кусочек цельнозернового хлеба и 100 г отварного нежирного мяса или рыбы.

На корейском салате

Разнообразить диету можно корейским салатом. Он усваивается лучше обычной моркови, а за счет наличия перца более эффективно сжигает жиры. Продолжительность ее не дольше 7 дней, можно сбросить 5-6 кг. Употребляют каждый день по 300 г салата и белковую пищу: яйца, творог, отварное нежирное мясо. Разрешено добавить фрукты, немного орехов.

Разгрузочный день на моркови: варианты, меню, результаты

Морковная диета для похудения: отзывы и результаты

Такой способ похудения эффективный, можно добиться быстрого снижения веса. В зависимости от выбранного рациона и точности его соблюдения можно терять до полутора килограммов за день. Отзывы о морковной диете отмечают, что выдержать ее довольно сложно. Но худеют при таком питании все.

Екатерина, 28 лет

Пробовала много диет, но результаты меня не удовлетворяли – похудеть не удавалось. Решила посидеть на морковной диете. Правда, выдержала всего 2 дня, но сбросила 2 кг. Через некоторое время еще попробую.

Марина, 23 года

Попробовала трехдневную морковную диету. Ела только тертую морковь и пила нежирный кефир. Выдержать было сложно, но кроме сброшенных 3 кг, появилось чувство легкости, улучшилась работа кишечника и состояние кожи.

Татьяна, 55 лет

В моем возрасте похудеть сложно, длительные диеты тоже нельзя соблюдать. Но я периодически устраиваю разгрузочный день на морковном соке. Очень его люблю, к тому же за день получается избавиться от 1 кг лишнего веса.

Морковная диета — это эффективный способ быстро сбросить накопленные килограммы. Если нет противопоказаний к употреблению сырой морковки, нужно выбрать вариант рациона и следовать ему. Если соблюдать рекомендации диетологов, такое питание принесет пользу для здоровья и поможет похудеть.

Читайте также:  Как восстановить обмен веществ: образ жизни, питание, спорт, лекарства

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/bystraya-i-effektivnaya-dlya-pohudeniya-morkovnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-za-3-i-7-dnej/

Морковная диета — 11 кг за 7 дней — отзывы и результаты

Морковь — вкусный и очень полезный овощ. А морковная диета, как утверждают специалисты по питанию, помогает похудеть на 11 кг. за 7 дней, при этом очистив организм от шлаков и токсинов.

Употребляя морковь для сброса веса, вы насытите организм витаминами, необходимыми в период диетического рациона.

Овощ поможет побороть тягу к сладкому и мучному за счет своей природной сладости и питательности.

Этот корнеплод — кладезь полезных микроэлементов. Морковка повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, замедляет старение и способствует улучшению зрения. Из нее можно приготовить различные блюда, например, салаты, пудинг или запеканку, морковное суфле, выпечку, пирог. Похудение при помощи этого продукта принесет не только пользу, но и удовольствие!

Немного истории

Морковь, как основной элемент в похудении, использовался еще в древние времена. Однако тогда ее применяли только в лечебных целях для борьбы с болезнями желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, запоров. Уже тогда было замечено положительное влияние моркови на зрение. Употребляли ее с оливковым маслом.

Современная же диета на моркови разработана болгарским целителем Петром Димковым. Главной его целью было создание системы питания, которая быстро и качественно нормализует пищеварение. За период употребления моркови организм очищается от токсинов, повышает работоспособность, а процесс похудения идет легче.

Морковь — это низкокалорийный продукт. В 100 г. продукта содержится всего 32 ккал.

Полезные свойства моркови

Оранжевый овощ ценится в первую очередь за бета-каротин, который в нашем организме трансформируется в витамин A. Это вещество используется для улучшения зрения и нормализации метаболизма.

Бета-каротин укрепляет волосы и ногтевую пластину, а также положительно влияет на кожу и кости.

Система похудения, основанная на употреблении моркови, станет не только залогом стройной фигуры, но и красивого внешнего образа.

Корнеплод содержит следующие полезные вещества:

  • калий;
  • фосфор;
  • витамины группы B, K, C, E;
  • клетчатку;
  • фолиевую кислоту.

В моркови много антиоксидантов, которые замедляют процессы старения организма и предотвращают риск развития онкозаболеваний.

Недостатки и противопоказания

Выбор метода похудения должен происходить в соответствии с рекомендациями и противопоказаниями той или иной диеты. Данный морковный рацион не рекомендуют использовать при:

  • заболеваниях органов пищеварения и желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердечной системы;
  • беременности и в период лактации;
  • аллергических реакциях;
  • гипервитаминозе ретинола.

Впервые передозировка витамином A была обнаружена в 30-х годах 20-го века у животных. В результате опытов наблюдались летальные исходы среди поголовья. В конце 40-х годов данное явление обнаружилось и у человека. Оно отличалось крайней токсичностью для организма.

Разновидности диеты на моркови

Похудение на корнеплоде происходит за счет большого количества клетчатки, которая очищает кишечник, освобождая его от застарелых шлаков. Клетчатка также нормализует моторику этого органа, оздоравливая его микрофлору и способствуя естественному похудению. Оранжевый овощ насыщен витаминами и микроэлементами, что позволяет снабжать организм энергией при ограничениях в питании.

Существует множество диетических режимов, основным ингредиентом которых выступает морковь. Это либо монодиеты, либо комбинированные рационы с добавлением низкокалорийных продуктов.

По длительности

Среди них выделяют 3-х, 7-ми и 10-ти дневную диету с использованием этого корнеплода.

Трехдневная диета

За 3 дня легкой монодиеты реально похудеть на 2-3 килограмма. Основное правило такого рациона — есть нужно только морковь, причем в неограниченных количествах. Овощ едят в сыром виде. Также из него делают салат, который заправляют лимонным соком. Во время морковной диеты на 3 дня разрешено пить неограниченное количество воды, пару чашек зеленого чая и свежевыжатый морковный сок.

Ученые выяснили, что употребляя морковь в измельченном виде, организм усваивает больше полезных веществ из овоща, нежели при поедании его целиком.

Семидневная диета

Среди худеющих эта система не популярна, так как выдержать такое испытание достаточно сложно. Примерное меню такой диеты на 7 дней включает:

Тех, кто выдержит такие спартанские условия, будет ожидать отвес в 4-6 килограмма.

Диета на 10 дней

Хотите сбросить 7-9 килограммов за десять дней? Тогда садитесь на эту диету. Но для начала вам придется смириться с чувством голода и усталости, которые будут преследовать вас в течение всего этого времени, так как с морковью в пищу будет попадать мало белка, и вместо жировой ткани вы будете избавляться от мышечной, что не очень хорошо для организма.

Еще один недостаток такой системы — обвисание кожи и появление растяжек, а светлые от природы кожные покровы при длительном употреблении моркови могут приобрести желтый оттенок. Поэтому специалисты рекомендуют людям с таким типом кожи не злоупотреблять данным режимом питания.

При ухудшении состояния здоровья в период ограничения в питании, необходимо сразу же прервать диету.

По рациону

Иногда в рацион помимо диетического овоща включают другие низкокалорийные ингредиенты.

На корейской морковке

Главное правило диеты — съедать в день не больше 300 г. моркови по-корейски с любым белковым продуктом. Дневной рацион должен содержать не более 1200 ккал.

Корейскую морковь нужно правильно приготовить. Предлагаем вам свой рецепт полезного блюда:

  1. Корнеплод шинкуют и солят, оставляя на 30 минут для выделения сока.
  2. На сковороде с разогретым сливочным маслом поджаривают до румяной корочки 3-4 зубчика чеснока.
  3. В конце жарки в сковороду добавляют 15 г. уксуса.
  4. Полученную смесь перемешивают и добавляют в емкость с морковью.
  5. По вкусу блюдо перчат и солят.

Меню рациона для похудения на корейской морковке включает:

В течение всего дня выпиваем не менее 2-х литров воды.

За 7-10 дней при таком питании можно скинуть от 3 до 6 килограммов.

На яблоках и моркови

Морковно-яблочная диета непродолжительна. Придерживаются ее три дня, а максимум пять, что ведет к быстрому похудению. Плоды должны измельчаться — этот способ употребления овощей и фруктов создает мягкий эффект очищения кишечника при максимальном усвоении всех витаминов.

Данный рацион включает 0.5 кг. тертой моркови и 1 кг. тертых яблок. Пищу принимают каждые два часа равными порциями. Диетологи рекомендуют также выпивать в день не менее 2 л. воды. Обязательны физические нагрузки для максимального эффекта похудения.

За 3 дня на такой диете сбрасывают около 2-3 кг.

На свекле и моркови

Главное блюдо здесь — салат «Метелка». Морковь и свеклу натирают на терке и смешивают. Заправляют такой свекольный салат лимонным соком или растительным маслом. Кроме основных продуктов добавляют капусту или сельдерей.

Такой овощной микс можно включать в белково-углеводное чередование как при диете БУЧ, в которой питание состоит из череды двух дней: углеводного и белкового. В первый день худеющий должен употребить в пищу 1.5 кг. салата. Во второй — 700-800 г. куриного филе, рыбы или говядины.

Употребление салата «Метелка» способствует очищению кишечника и похудению.

На капусте и моркови

Основа такого похудения — это салат из капусты и моркови. Помимо этих ингредиентов, в овощную смесь добавляют яблоки, растительное масло, сок лимона.

Способ приготовления:

  1. Капусту, морковь и яблоко измельчают и смешивают.
  2. Салат заправляют лимонным соком и растительным маслом.
  3. Для вкуса добавляют соль и перец.

Питанию на капустном салате придерживаются 3-4 дня. За это время можно скинуть 2-3 кг.

Разгрузочные дни

Еще один действенный способ похудеть — устроить разгрузочные дни на морковке. Один из самых популярных видов «разгрузки организма» — это морковь в сочетании с кефиром. Корнеплод едят сырым, запивая его кисломолочным продуктом. Также можно делать в блендере кефирно-морковные коктейли.

Второй способ однодневной разгрузочной морковной диеты для похудения — употребить 5-7 стаканов морковного сока за день.

Главное, чтобы это был свежевыжатый сок, а не пакетированный.

Правильный выход из диеты

Для закрепления полученного результата необходим правильный выход из диетического рациона. На следующий день после окончания курса диетологи рекомендуют съедать кусочек ржаного хлеба и немного картофеля, но не жареного, конечно, а запеченного или отварного. После этого в меню включают нежирные кисломолочные продукты и постепенно добавляют мясо.

В последующие дни старайтесь ограничить употребление жирного и сладкого, но не исключайте полностью из рациона морковь. Организм, переживший стресс в период пищевых ограничений, начнет откладывать все лишние калории в ненужные вам килограммы. Поэтому будьте осторожны на выходе!

Период выхода из диеты занимает около недели.

Рецепты диетических блюд

Морковь — это не только полезный, но и очень вкусный овощ, из которого можно приготовить различные блюда.

Морковно-медовый салат

Это прекрасный низкокалорийный десерт, который готовится следующим образом:

  1. Морковь натирают на мелкой терке.
  2. Салат заправляют медом и лимонным соком.

На 1 кг. моркови берем 1 ст. л. меда и сок 1 лимона.

Суфле из морковного пюре

Готовится очень просто. Понадобятся:

  • морковь — 0.5 кг.;
  • молоко — 125 мл.;
  • сахар — 25 г.;
  • яйца — 1 шт.

Морковь нарезают кубиками, смешивают с 5 г. масла и 1/3 молока. Немного тушат эту смесь, потом ее измельчают в блендере и перетирают через сито. В получившуюся кашицу добавляют яичные желтки, оставшееся молоко и сахар. Далее все смешивают со взбитыми яичными белками, выкладывают в форму и на паровой бане доводят до полной готовности.

Легкие низкокалорийные десерты из моркови станут для любителей сладкого спасением в период похудения.

Отзывы и результаты

Похудение на морковке — это хороший способ очистить свой организм от шлаков и токсинов. Но для организма — это стресс. Поэтому я рекомендую своим пациентам эту диету только в крайних случаях. Лучше худеть медленно, постепенно снижая количество потребляемых калорий и добавляя физическую нагрузку.

В молодости сидела на капустно-морковной диете. За неделю минус 5 кг. Тогда это было очень заметно. Конечно, я и спортом занималась. Сейчас тоже хочу попробовать так питаться, так как нужно скинуть пару килограммов. За месяц до свадьбы подруги купила новое платье. Но незаметно для себя набрала лишние килограммы.

Нужны были экстренные меры, так как свадьба была через неделю. Села на морковную диету и без труда сбросила 4 кг. На свадьбе я блистала. Морковка спасет мир! Жена ругала меня за лишний вес и однажды отправила на прием к диетологу.

Там посоветовали в качестве основного блюда для похудения и очищения организма салат «Метелку». Уже неделю чередую это блюдо с белковыми днями. Килограммы тают.

Морковка — хороший продукт для похудения. Она богата витаминами и минералами. За короткий срок на такой монодиете можно скинуть до 5 кг.

Но это будет жесткий сброс веса, поэтому мы рекомендует оценить все «за» и «против» при выборе такой системы похудения.

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/morkovnaya.html

Ссылка на основную публикацию