Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета!

Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре. Действительно, излишняя худоба не была в моде. Ценились девушки с округлыми формами. Тем не менее и тогда была важна мера.

Излишняя полнота никогда не считалась красивой. Проблема лишнего веса и ожирения была и будет актуальна во все времена. А всевозможные диеты никогда не выйдут из моды.

Один из принципов питания, помогающих похудеть, которым пользуются женщины не одного поколения, – это бабушкина диета.

Особенности

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказанияМногие жалуются, что бабушка все время хочет их накормить. Есть даже много шуток о таких заботливых родственницах, пытающихся побаловать внуков и внучек всевозможными лакомствами. Однако бабушкина систем питания ломает эти стереотипы.

По некоторым предположениям, идея такой системы питания принадлежит какой-то бабушке, которая придумала способ похудеть для своей внучки. Именно поэтому она носит такое забавное название.

По сути эта методика мало чем отличается от многих других. В ее основе сокращение потребляемых калорий, здоровое питание, отказ от вредных углеводов и жиров и употребление в пищу протеинов и клетчатки. Однако на протяжении всей диеты придется придерживаться составленного особым образом меню, которое повторяется каждый день.

Важно. Нельзя менять продукты в рационе диеты и пропускать приемы пищи.

Как правило, продолжительность бабушкиной диеты составляет семь дней. Если для кого-то это слишком большой срок, можно попробовать питаться по этой системе 3-4 дня. Худеющий выбирает для себя самый удобный вариант, что является одним из преимуществ диеты.

Меню 

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказанияКалорийность продуктов, входящих в рацион, составляет не более 1000 калорий. Многих привлекает в бабушкиной диете отсутствие необходимости подсчитывать калории и составлять меню. Худеющие питаются по готовому плану. Приведем пример меню бабушкиной диеты.

Сразу после пробуждения выпивают стакан воды, а через 40 минут – зеленый чай или травяной отвар с ложкой меда. Кофеманы могут выпить чашечку своего любимого напитка без сахара. Также для любителей этого напитка рекомендуем ознакомиться с кофейной диетой.

Через два часа в меню твердый сыр (50 г), а на обед – вареное яйцо, 120-150 граммов постного мяса, маленький кусочек сыра и листья салата так много, сколько захочется. В полдень выпивают стакан чая без сахара или кофе с чайной ложкой меда или ягодного пюре.

Важно! Мясо для диеты отваривают, тушат или готовят на гриле. Жареные блюда запрещены.

На ужин в меню бабушкиной диеты 120 граммов постного мяса и салат из свежих овощей. Заправить его можно чайной ложкой оливкового или льняного масла. Перед сном следует выпить стакан травяного успокаивающего чая. Он будет способствовать хорошему сну. 

На время диеты придется исключить из рациона соль и специи, допускается только зелень. Жидкость разрешена в любых количествах. Но это должна быть минеральная вода без газа или травяной чай. Такие напитки, как компот, сок, и тем более алкоголь, исключены. 

Ожидаемые результаты

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

  Мечта сладкоежек – диета на мороженом!

При строгом следовании меню бабушкиной диеты для похудения можно сбросить от 4 до 7 лишних килограммов. Все зависит от начального веса. Чем он больше, тем легче уходят объемы.

Дробное сбалансированное питание способствует тому, что организм не просто избавляется от лишней воды, как это бывает у последователей различных монодиет.

Клетчатка, которая входит в ежедневный рацион бабушкиной диеты, помогает избавиться от шлаков и способствует быстрому насыщению. Белковые продукты помогают поддерживать мышечную ткань.

Кроме того, на их переработку организм тратит много энергии. Употребление протеинов способствует расщеплению жировой прослойки.

Бабушкиной диеты следует придерживаться в течение семи дней. Повторять ее чаще одного раза в 30 дней не рекомендуется.

Чтобы надолго сохранить результаты такой системы питания, по ее окончании не следует налегать на запрещенные продукты. Сложные углеводы и соль вводят в рацион постепенно. Нарушение этого правила грозит не только возвращением потерянных килограммов, но и проблемами с желудком и кишечником.

Важно! Бабушкина диета – 4 кг за 4 дня! Невероятные результаты!

Показания и противопоказания

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Главное показание для использования бабушкиной диеты – это лишний вес. Такая система питания помогает нормализовать обмен веществ и способствует сжиганию жира. Она помогает привыкнуть к маленьким порциям и впоследствии придерживаться правил дробного питания. Достаточно сбалансированный рацион делает ее доступной практически всем.

Тем не менее, в ряде случаев она противопоказана. Не следует придерживаться такой системы питания беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, страдающим хроническими заболеваниями внутренних органов. Особенно опасна методика для тех, у кого проблемы с почками. Обилие белковой пищи создает дополнительную нагрузку именно на этот орган.

Дополнительные рекомендации

Соблюдение дополнительных рекомендаций поможет повысить эффективность бабушкиной диеты:

  1. Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказанияСтрого запрещено ужинать после 19 часов.
  2. Во время диеты очень важен качественный сон. Спать следует не менее 7-8 часов в сутки.
  3. Пить простую воду можно в любых количествах, но не менее полутора литров в сутки. С утра натощак рекомендуется выпить стакан негазированной воды. Она должна быть комнатной температуры. Это способствует подготовке организма к работе и запуску обменных процессов.
  4. В период диеты не следует нервничать и желательно пить успокаивающий травяной чай или настойку валерианы.
  5. Для достижения лучших результатов включают в распорядок дня утреннюю зарядку или пешую прогулку.

Важно! Попробуйте бабушкину диету для похудения – меню на неделю сытное!

Отзывы похудевших

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказанияБабушкина диета не так популярна, как, например, Дюкана или система Протасова. Однако многие испробовали ее на себе и поделились своими впечатлениями. Приводим некоторые отзывы о бабушкиной диете для похудения:

Ольга, 28 лет: «На этой диете я сидела 10 лет назад. До сих пор помню тот кошмар. Испытывала постоянное чувство голода. Порции очень маленькие, изо дня в день приходилось давиться яйцами и сухим мясом без соли.

Неудивительно, что во время диеты рекомендуют пить успокаивающий травяной сбор. За неделю я тогда похудела на 5 кг. И в то же время получила слоящиеся ногти и выпадающие волосы.

А через 2 недели ушедший вес вернулся, как говорится, с друзьями.»

Диана, 35 лет: «Бабушкиной диетой пользовалась еще моя мама. Она рассказывала мне, что нашла эту методику в знаменитом тогда журнале «Работница». Мама всегда была в хорошей форме.

Возможно, помогла в этом и бабушкина диета. Я сейчас тоже каждые 2 месяца устраиваю такую разгрузочную неделю для своего организма. Вес не возвращается. Выгляжу, по уверениям окружающих, великолепно.

»

Виктория, 42 года: «За неделю благодаря бабушкиной диете я сбросила 4 кг. Очень довольна результатом. Я всегда ем мало, поэтому чувства голода не испытывала.

Немного надоедает одинаковое меню каждый день. Но неделю можно потерпеть. Признаюсь честно: немного подсаливала мясо. Не могу совсем без соли. В остальном срывов не было.

Рекомендую бабушкину диету всем и сама буду ею пользоваться.»

Бабушкина диета для похудения относится к ряду жестких систем питания из-за однообразного рациона и низкой калорийности пищи. Однако она очень эффективна и позволяет хорошо сбросить вес. Она подойдет тем, кто хочет быстро похудеть на 4-5 килограмм.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/babushkina.html

Бабушкина диета для похудения 2019

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Суть и особенности бабушкиной диеты

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Бабушкина диета 2019 – это низкоуглеводный рацион, правила которого строгие и требуют неукоснительного выполнения. Суть питания в ограничении употребления калорий, вследствие чего в организме начинают сжигаться жировые запасы, тем самым ускоряется процесс похудения.

Основные рекомендации по бабушкиной диете

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Благодаря сбалансированному рациону можно легко бороться с лишними килограммами, без вреда для здоровья.

Отказ от употребления углеводов в пользу овощей и фруктов нормализует работу пищеварительного тракта, способствует активному выведению шлаков, а белковые продукты позволяют укрепить мышечную массу.

Диету можно соблюдать 3,5, 7 дней, результат похудения будет зависеть от первоначального веса. Чтобы удержаться на диете и не «сорваться», нужно выполнять несколько основных правил:

  • питание должно быть порционное, дробное, лучше есть понемногу, но чаще, так не будет чувства голода и быстрее наступить избавление от лишних килограмм;
  • ежедневно выпивать до 2 л жидкости, это чистая вода, морсы, компоты, травяные отвары и настои;
  • перед завтраком нужно выпивать стакан воды с лимоном, дабы эффективно запустить пищеварительную систему;
  • во время поддержания ограниченного рациона питания спать нужно не менее 8 часов в сутки, дабы не возникало сильное чувство голода, особенно перед сном;
  • заниматься усиленными тренировками не рекомендуется, а вот гулять на свежем воздухе, делать легкие пробежки по утрам можно;
  • различные стрессовые ситуации могут привести к тому, что организм обессилит и все старания стать стройной и подтянутой уйдут на нет, такого рода ситуации могут спровоцировать срыв и набор дополнительных килограмм;
  • в меню нужно отдать преимущество овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, рыбе, нежирным сортам мяса, цельнозерновым кашам и зелени.
Читайте также:  Фито спрей для похудения: эффект, применение, противопоказания

Существуют ли противопоказания?

Придерживаться диетической системы питания запрещено при хронических заболеваниях внутренних органов, при нарушениях работы желудочного тракта, при беременности и кормлении грудью, до 12 лет и при индивидуально непереносимости продуктов диетического рациона.

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Завтрак

Стакан зеленого чая с лимоном, горсть свежих ягод или чашка кофе с медом (1 ч. л.).

Второй завтрак

Кусок твердого сыра – 50 г.

Обед

Отварное или приготовленное на гриле постное мясо, вареное яйцо, кусок сыра (20 г). В качестве овощного гарнира можно без ограничения употреблять листовой салат, пекинскую капусту в свежем и квашенном виде, огурцы, морковь.

Полдник

Молочный коктейль или фруктовое смузи.

Ужин

Подойдет микс из свежих овощей, в качестве заправки лучше выбрать сочетание лимонного сока и небольшого количества оливкового масла. Порцию отварного мяса с луком, не больше 120 г.

Перед сном

Чтобы быстрее уснуть, а наутро не чувствовать голодные приступы рекомендуется выпивать мятный отвар или зеленый чай с ромашкой. Такие составы способствуют улучшению метаболических процессов, приближая с каждым днем к желаемому результату.

Бабушкины рецепты для похудения

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания
Рецепт листового салата: мелко нарубить руколу, салат, огурцы, помидоры, свежую капусту, смешать все ингредиенты и заправить лимонным соком, сверху можно посыпать орешками.

Рецепт запеченной рыбы: ошпарить лимон кипятком, порезать на кружки, очистить рыбу, вставить в разрезы половинки лимона, полить рыбу лимонным соком и оставить пропитываться на 20 минут.

В брюхо рыбы поместить петрушку, нарезать лук, перец, морковку, лук, выложить на деко овощи и рыбу, полить оливковым маслом и отправить в духовку на 30 минут при температуре 130 градусов. Блюдо готово к употреблению!

Рецепт фруктово-овощного смузи: измельчить на блендере подготовленные овощи, морковь, зеленые яблоки, имбирь, половинка банана, мяту и апельсин, пересыпать состав в стакан, а на его дно положить несколько кубиков льда. Приятного аппетита!

Отзывы пользователей 2019

Карина, 30 лет.

«Мне родители еще с детства создавали культ правильного питания, рассказывали всегда, какие продукты полезны для здоровья, а какие нет. Благодаря их заботе, я могу с первого взгляда определить, сколько в блюде калорий и какую порцию можно съесть за один раз без вреда для здоровья.

  • У меня нет лишнего веса, параметры тела меня полностью устраивают, а если будет что не так, я знаю основные постулаты бабушкиной диеты, главное кредо которой – все должно быть в меру и полезно.
  • Желаю Вам здоровья и стройной фигуры всегда!»
  • Ольга, 25 лет.

«Все время имела проблемы с лишним весом, в школе меня дразнили пампушкой, и я очень комплексовала. В 22 года твердо решила взять себя в руки, тем более, когда встретила красивого парня и влюбилась.

Конечно, он первое время даже не смотрел на меня, а когда я за полгода сбросила 25 кг, то на вечеринке он пригласил меня на танец и даже не подозревал, что перед ним толстая девчонка с параллельной группы университета.

Я не стала раскрывать все карты, ведь женщина должна быть загадкой. Михаил долгое время не мог понять, кто перед ним. А когда тайна открылась, он долгое время не мог в это поверить и страшно гордился, что у него такая целеустремленная девушка.

Нет, мы не поженились, но благодаря ему я поняла, что могу ставить цели и доводить их до конца. Килограммы спустя два года не вернулись, я очень довольна, что низкокалорийное бабушкино питание пошло мне на пользу».

Худейте правильно и берегите свое здоровье!

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/babushkina-dieta-dlya-poxudeniya.html

Бабушкина диета: похудеть на 4 кг за 4 дня возможно!

Приехав в гости к бабушке, бесполезно объяснять, что ты на диете и тебе нужно похудеть. Она всегда накормит вкусненьким и не позволит голодать.

Считается, что одна из них и придумала эту методику для своей внучки-модели. Имя женщины кануло в Лету, а необычное название осталось.

Благодаря данной системе питания, и вес можно сбросить, и сытым всю неделю проходить, не отказывая себе даже в мясе.

Основные принципы

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Бабушкина диета относится к разряду низкокалорийных и белковых, чем напоминает знаменитую Кремлёвку. Она базируется на следующих принципах:

  1. Суточная калорийность рациона — 1 000 ккал.
  2. Для меню подбираются самые низкокалорийные продукты с минимальным содержанием углеводов и жиров.
  3. Основа — белок (полный список, в каких продуктах содержится) и клетчатка (овощи).
  4. Длительность — 1 неделя.
  5. Специалисты рекомендуют её в первую очередь тем, кто активно занимается спортом.

Обычно низкокалорийные диеты, подобные этой, предполагают ограничения в занятиях спортом, потому что энергии из-за отсутствия углеводов катастрофически не хватает. Однако бабушкина отличается в этом плане.

Белковая пища способствует наращиванию и сохранению мышечной массы во время похудения. Причем ударным темпом рекомендуется заниматься в первые дни, пока ещё есть прилив сил, а вторую половину недели уже отдыхать.

При таком подходе, на бабушкиной диете можно сбросить 4 кг за 4 дня, а оставшиеся 3 работать на поддержание веса только с помощью питания.

Противопоказания

Белки и клетчатка долго усваиваются организмом. На фоне ускоренного метаболизма и активного расщепления жиров, которые будут наблюдаться на протяжении диеты, это может не очень благотворно сказаться на самочувствии. Тем более, если имеются какие-то заболевания. Противопоказаниями могут стать:

  • почечная недостаточность;
  • онкология;
  • повышенная температура;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • возраст: до 18 и после 55;
  • психические и пищевые расстройства;
  • беременность и лактация;
  • заболевания ЖКТ и мочеполовой системы;
  • сахарный диабет и другие аутоиммунные заболевания.

Так что перед похудением желательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом, можно ли вам в питании делать упор на белковую пищу.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • отсутствие голода, благодаря разнообразному и сытному меню;
  • гарантированное похудение;
  • формирование стройной фигуры за счёт наращивания мышечной массы;
  • возможность сочетать диету с тренировками.

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Недостатки:

  • повышение давления, проблемы с почками, бессонница, образование тромбов;
  • пониженная работоспособность и концентрация внимания из-за отсутствия углеводов;
  • раздражительность, перепады в настроении из-за нехватки жиров;
  • дискомфорт в желудке;
  • запах тухлых продуктов изо рта (такой эффект даёт длительное употребление белков);
  • нехватка кальция.

Варианты

Существуют разные варианты бабушкиной диеты.

Вариант №1

За основу рациона берётся какой-то один белковый продукт, а все остальные являются лишь дополнением к нему.

Это лучше любой монодиеты, так как допускаются разные блюда, но строже, чем классические диеты. Чаще всего в качестве фаворитов выбирают куриную грудку или кефир.

Первая является источником белка и позволяет наедаться. Второй — чемпион по сжиганию жира. Результаты — минус 4-5 кг за неделю.

Вариант №2

Этот вариант более сбалансированный и разнообразный, потому что в меню присутствуют в одинаковом количестве и молочные продукты, и мясо, и яйца, и овощи. Результаты уже скромнее — так можно потерять около 3-4 кг за неделю, но при этом вы будете точно уверены, что избежите срыва, ведь голодать такой рацион не позволит.

Рекомендации

Представьте, что вы приехали в гости к бабушке, и вам придётся всю неделю жить по её правилам. А они отражают принципы здорового образа жизни, что тоже поспособствует похудению. Возьмите на вооружение следующие рекомендации:

  1. За день до перехода на новую систему питания устройте разгрузку на яблоках или кефире, чтобы подготовить организм.
  2. Высыпайтесь.
  3. Ешьте часто: приёмов пищи должно быть 5-6.
  4. После семи вечера нельзя ничего есть. Разве что выпить стакан кефира, молока или чая на травах перед сном.
  5. Будьте активны: занимайтесь спортом, уборкой по дому, ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн, делайте по утрам зарядку.
  6. Исключите стрессовые ситуации и переживания.
  7. Мясо и овощи можно варить, тушить, готовить на пару, но не жарить.
  8. Блюда желательно не солить.
  9. За день выпивайте около 2 литров воды — обычной или минеральной.

Эти основы правильного питания и здорового образа жизни должны соблюдаться для всех диет, и бабушкина — не исключение. А иначе результатов можно не добиться.

Списки продуктов

Разрешённые:

  • отварные яйца;
  • молочные продукты с минимальным содержанием жиров: твёрдые сорта сыра, творог 0%, брынза, 1,5%-ное молоко, 1%-ный кефир, ряженка (из-за высокой калорийности её можно пить не чаще 2 раз за всю неделю), простокваша, натуральный йогурт;
  • отварная грудка курицы или индейки без кожицы;
  • филейные, нежирные куски говядины и крольчатины;
  • нежирная рыба (её лучше запекать или готовить на пару, а вместо соли добавлять лимонный сок): карп, тунец, камбала, окунь, минтай;
  • морепродукты;
  • овощи;
  • грибы;
  • ягоды;
  • фрукты, из которых предпочтение отдаётся цитрусовым;
  • кофе, чай с молоком, но без сахара, белковые коктейли, овощные соки.

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Запрещённые:

  • фруктовые соки, алкогольные и газированные напитки;
  • жиры в чистом виде: любое масло, маргарин, сало, сливки;
  • копчёности, мясные субпродукты, полуфабрикаты, консервы;
  • выпечка, кондитерские, макаронные, хлебобулочные изделия;
  • орехи;
  • сметана, майонез, кетчуп, горчица;
  • из овощей исключается картофель, горох, кукуруза;
  • из фруктов — виноград, бананы, хурма;
  • сухофрукты;
  • сладости, сахар;
  • крупы;
  • фастфуд;
  • жирные сорта мяса (свинина, баранина) и рыбы (сайра, палтус, сельдь, скумбрия, сёмга, осётр).

Меню на неделю

Это один из многочисленных вариантов сбалансированного меню для похудения на бабушкиной диете. Отличается низкой калорийностью и разнообразием, что позволит выдержать её без срывов.

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Размер порции всех напитков в меню — 1 стакана за 1 приём пищи.

Выход

Чтобы снова не набрать вес и минимизировать побочные эффекты, из диеты нужно правильно выйти. Включайте запрещённые продукты в рацион постепенно — чаще всего такая ступенчатость позволяет сбросить ещё пару лишних килограммов.

На выход из бабушкиной диеты придётся потратить около недели:

  • в 1-й день можно включить фруктовые соки, сухофрукты, орехи;
  • 2-й — крупы, картофель, запрещённые фрукты;
  • 3-й — выпечку, кондитерские изделия;
  • 4-й — сладости, сахар;
  • 5-й — жирные молочные продукты;
  • 6-й — жирные мясо и рыбу, но сначала — в отварном виде;
  • 7-й — масло, соусы, фастфуд.
Читайте также:  Овсяный кисель для похудения: польза, схемы употребления и рецепты

Бабушкина диета — достойная альтернатива знаменитой Кремлёвке, когда нет времени считать калорийность в условных единицах и проходить различные этапы длиной в несколько месяцев. Она рекомендуется тем, кому за неделю нужно гарантированно сбросить 3-5 кг и кто не представляет своего рациона без мяса.

Источник: https://hudeyko.ru/babushkina-dieta.html

Легкий способ похудеть на 5 кг — «Бабушкина диета»

Почему «Бабушкина?» — потому что доступная и простая. Рацион на этой диете составлен из самых дешевых продуктов, а результат поразительный. За 7 дней такого питания можно потерять до 5 килограммов лишнего веса. Точная цифра будет зависеть от индивидуальных особенностей организма худеющего, возраста и веса.

Рацион на диете — самый обычный, но достаточно сбалансированный. Примерно так и питались старшие поколения в нашей стране. Никто специально не задумывался о похудении — люди просто не переедали.

В меню диеты «Бабушкина» присутствуют овощи, мясо, яйца, сыр и даже сахар. Чтобы сбрасывать вес, вовсе не обязательно полностью исключать сладкое. Так считает и Алиса Фрейндлих.

Все о диете актрисы в этой статье.

Сладкие продукты дают глюкозу, необходимую телу и мозгу, и ее отсутствие в рационе может привести к неприятным последствиям: слабости, апатии, быстрой утомляемости. Кроме того, исследования показывают: в малых дозах сахар положительно влияет на зрение. Если ваша работа связана с компьютером, минимальное количество глюкозы полезно и даже необходимо.

Несмотря на то, что меню достаточно сбалансировано, питаться так более 7 дней подряд не рекомендуется. Повтор диеты возможен не ранее, чем через 2 недели.

Чтобы закрепить результат, планируйте переход на правильное сбалансированное питание.

На период похудения и в дальнейшем следует отказаться от жирного, жареного и копченого, магазинных соусов, полуфабрикатов, кондитерских и мучных изделий, фастфуда.

Питание на диете

Диета рассчитана ровно на неделю. Питаться нужно небольшими порциями и выходить из-за стола с ощущением легкого голода — объедаться нельзя. Средний объем порции — 250 граммов. Другие перекусы запрещены.

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

План питания на 7 дней — ежедневное меню

  • Завтрак: стакан чая с двумя кусочками сахара
  • Второй завтрак: стакан кофе с ломтиком нежирного сыра, 1 хлебец или постное печенье
  • Обед: 150 г мяса, отварного или поджаренного на сухой сковороде без масла, 1 отварное вкрутую яйцо
  • Полдник: стакан чая с двумя кусочками сахара
  • Ужин: 150 г постного мяса, 250 г салата из сырых овощей.

Другие продукты, не вошедшие в меню, запрещены. Особенно те, что содержат глюкозу: свекла, кукуруза, апельсины, рис и другие.

Не забывайте о питьевом режиме — не менее 1,5 литров негазированный воды в сутки. Также разрешены морсы, компоты домашнего приготовления без добавления сахара.

Для поддержки работы кишечника полезны пшеничные и овсяные отруби.

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Сколько есть сахара на диете

Так как меню включает сахар, важно принять во внимание следующие рекомендации.

  • В сутки разрешено не более 4 кусочков сахара или 4 ложек с маленькой горкой.
  • Рафинированный сахар очищен от витаминов, клетчатки и пищевых волокон. Такой продукт быстро перерабатывается и поступает в кровь, провоцирует скачок инсулина. Человек резко ощущает прилив энергии, но затем так же быстро наступает упадок сил. Учтите это на диете.
  • Наиболее полезный — кокосовый или тростниковый сахар. Последний содержит ударную дозу кальция, калия и железа, витамины группы B.

Диета имеет рад противопоказаний. К ним относятся: беременность и лактация, детский возраст, период восстановления после операций и травм, острые и хронические заболевания сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта.

Рекомендуется консультация врача!

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Источник: https://simpleslim.ru/legkij-sposob-pohudet-na-5-kg-babushkina-dieta/

Бабушкина диета для похудения отзывы

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами.

Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты.

Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию;

Особенности недельной диеты

Данная система питания относится к белковому рациону. Придерживаться ее рекомендуется не дольше недели. За это время вам удастся избавиться до 4 кг. Повторно ее можно будет использоваться не раньше, чем через 2 недели.

Действует такой режим на организм весьма щадящим образом, несмотря даже на то, что килограммы во время ее применения будут таять буквально на глазах. Конечно, вам вряд ли посчастливится воздержаться от сокращения порций и всевозможных ограничений, но желающие избавиться от лишнего веса согласятся пойти не только на такие жертвы.

Данный курс свою популярность получила далеко за пределами нашей прекрасной родины, доказав свою надежность и эффективность в странах Западной Европы. Основным достоинством диеты, несомненно, является то, что ее можно повторять в полном объеме даже через малые промежутки времени.

Продукты, входящие в меню, состоят из огромного количества витаминов, минералов, жирных кислот и многих питательных веществ, которые необходимы нашему организму.

Простое ограничение калорийности пищевого рациона. Рекомендовано полностью отказаться от жирной пищи и пустых углеводов, пить больше жидкости и есть меньше сладкого.

Меню бабушкиной диеты содержит высокое количество клетчатки, что играет основоположную роль в насыщении организма клетчаткой, которая улучшает работу пищеварительного тракта. Протеины в мясных продуктах являются строительным элементом для создания мышечной ткани. Рацион питания хорошо сбалансирован , так что бояться побочных эффектов не стоит.

На завтрак стакан чая, без сахара и других подсластителей. Не запрещено пить кофе, даже можно добавить в него маленькую ложечку меда.

Второй завтрак – кусочек твердого сыра. Обед должен быть полноценным: сваренное вкрутую яйцо, 120 г говядины, обжаренной на сухой сковороде без масла, кусок сыра и зеленый листовой салат в неограниченном количестве. Запиваются блюда свежевыжатым соком или морсом из красной смородины.

На полдник – стакан чая, а на ужин – 120 г отварного мяса, салат из овощей, заправленный лимонным соком. Перед сном можно выпить стакан листового чая, который поспособствует лучшему высыпанию и успокоит нервную систему.

  • Внимание: солить пищу не рекомендуется, последний прием пищи должен быть в 19:00.
  • Бабушкина диета за 4 дня позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса.
  • Советы дорогой бабушки:
  1. Есть все блюда постепенно, не набивая желудок. Пища должна правильно перевариваться, а потому соединять макароны с мясом – запрещено, к мясным продуктам подходят салаты, которые должны составлять треть порции худеющего.
  2. Больше отдыхать, только полноценный сон может снять усталость, раздражение, нервозность. Органы будут функционировать правильно, а подкожный жир расходоваться эффективно, не формируя отложений.
  3. После пробуждения необходимо выпивать стакан теплой воды, а только через полчаса употреблять завтрак. Желудок должен заработать и подготовиться к получению очередной порции пищи.
  4. Бабушкина диета 4 кг за 4 дня эффективная благодаря отсутствию противопоказаний и побочных эффектов.
  5. В период соблюдения диеты необходимо уделить время спортивным тренировкам, приветствуются пешие прогулки на свежем воздухе, утренний комплекс гимнастических упражнений, а вот тяжелые физические нагрузки запрещены.
  6. Перед началом проведения диеты было бы желательно получить профессиональную консультацию у лечащего врача.

Длительный эффект от данного метода похудения, система питания не жестокая, не имеет ограничений по видам продуктов. Важно правильно составлять каждодневный рацион и избегать высокой калорийности употребляемых блюд.

Многие люди отмечают не только высокую результативность бабушкиного похудения, но и однообразие блюд, которые прописаны в рационе питания.

Но ведь такая диета назначена всего на несколько дней, а не длительный период, а потому выдержать подобный недостаток возможно, тем более, когда планируется такой удивительный результат – за 4 дня минус 4 кг лишнего веса.

Пусть бабушкина диета принесет Вам только позитивные эмоции и высокие результаты!

Диета по сути является вариацией кремлевской диеты. Употребление углеводов ограничено в пользу достаточного присутствия в рационе белковой пищи, овощей

, богатых клетчаткой.

По отзывам худеющих, бабушкина диета действительно эффективна и помогает избавиться от лишних килограммов. Первые два-три дня люди, привыкшие к более плотному питанию, могут испытывать дискомфорт, но затем организм адаптируется и диета переносится довольно легко за счет сбалансированности.

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Диета основана на шестиразовом питании. Порции небольшие, промежутки между приемами пищи должны быть равными. Недельного срока достаточно, чтобы похудеть на 3-4 кг.

  • Первый завтрак. Чашка чая с нарезанными яблоками или ложкой ягод,в долькой лимона. Вместо чая можно выпить чашку кофе с лимоном и чайной ложкой меда.
  • Второй завтрак. Сыр твердых сортов (40 г).
  • Обед. Нежирное отварное мясо (150 г),одно вареное яйцо, салат листовой в любом количестве, кусочек твердого сыра.
  • Полдник. Чашка кофе с медом либо чай с ложкой растертых ягод смородины (или любых других).
  • Ужин. Отварное или тушеное с луком и зеленью мясо (120 г), салат из огурцов с ложкой рафинированного подсолнечного масла.
  • До сна. Травяной чай с мятой и медом.

Когда организм не получает положенный ему объем энергии из пищи, он начинает восполнять ее недостаток за счет внутренних ресурсов — жиров. Именно так построено меню диеты — жесткое и строгое. Чем меньше отступлений от него, тем лучше результат.

Благодаря сбалансированному рациону, бороться с лишними килограммами можно без вреда для здоровья, при условии соблюдения всех принципов диеты. Отказ от употребления простых углеводов в пользу овощей, богатых клетчаткой, нормализует работу ЖКТ и способствует активному выведению шлаков. А белковые продукты позволяют сохранить массу мышечной ткани, снижая вес за счет сжигания жиров.

Читайте также:  Дренажные напитки для похудения: в домашних условиях и аптеке, рецепты, за и против

За время диеты (а ее рекомендуют придерживаться не дольше 4-7 дней) можно распрощаться с 2-5 килограммами. Ваш результат зависит от начального веса.

Чтобы удержать результат, выйдя из диеты, стоит по-прежнему отказывать себе в мучном, сладком и жирном, отдавая предпочтение пище, богатой балластными веществами и протеином. При желании вернуться к «бабушкиной» системе питания вновь можно уже через месяц.

Основные продукты Бабушкиной диеты — это постные мясо, рыба и яйца, как источник белка, плюс свежие овощи. Из напитков кроме воды разрешается пить натуральный кофе, минералку без газа, чай и травяные отвары. На всем протяжении диеты рацион последующего дня повторяет предыдущий.

Завтрак

Кофе с медом (1 ч.л.) или с кусочком сахара. Как вариант — зеленый чай с лимоном и свежими ягодами (растереть деревянной ложкой).

Второй завтрак

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Твердый сыр — 40 г.

Постное мясо (отварное либо приготовленное на гриле) плюс вареное яйцо плюс кусочек сыра (20 г). В качестве овощного гарнира без ограничений можно употреблять что-то одно — листовой салат, пекинскую или традиционную капусту в свежем и квашенном виде, салат «Айсберг», огурцы.

Полдник

Полдник полностью дублирует рацион завтрака.

Микс из свежих овощей. В качестве его заправки выбирайте сочетание лимонного сока и небольшого количества растительного масла. Любителям мяса разрешается заменить «салатный» ужин на правильно приготовленное мясо — отварное либо тушеное с луком. Если объем овощей никак не лимитируется, то количество мяса по весу не должно превышать 120 г.

Поздний ужин

Чтобы «обмануть» желудок и подготовить нервную систему ко сну рекомендуется выпивать мятный отвар или зеленый чай с этой травой либо ромашкой. Кроме прочих достоинств, такие отвары способствуют улучшению метаболических процессов, ускоряя их.

Кроме вышеперечисленных рекомендаций, старайтесь добавлять по минимуму соли в приготовленные блюда. А минеральная и столовая воды без газа помогут снизить тягу к «солененькому».

Смысл бабушкиной диеты очень простой: необходимо сократить в своем рационе количество жиров и углеводов. Важно заменить их протеинами (белком) и клетчаткой, так как они приносят гораздо больше пользы человеческому организму и прекрасно помогают держать фигуру в форме.

Продолжительность бабушкиной диеты составляет семь дней. Этого времени вам будет вполне достаточно, чтобы поправить свою физическую форму и похудеть на три-четыре килограмма. Если вам нужно сбросить больше, советуем придерживаться бабушкиной диеты месяц. Результат приятно вас порадует.

Бабушкина диета хороша тем, что можно употреблять разнообразные салаты и овощи в неограниченном количестве. Спустя неделю у вас значительно улучшится здоровье: лицо приобретет розоваты оттенок, сожгутся лишние калории, а фигура будет выглядеть более привлекательной.

Вы будете худеть и получать от этого колоссальное удовольствие, поскольку в рацион входят вкуснейшие листовые салаты, заправленные лимонным соком и оливковым маслом. Свежая зелень, пряные травы и ароматные чаи.

Не стоит забывать о том, что в период похудения следует выпивать много жидкости. Это могут быть не только чаи, но и полезные домашние компоты без сахара с сухофруктами, а также отвары. Именно они способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.

  1. Бабушкина диета не является уникальной. Сам метод очень стар, однако он работает достаточно эффективно! Лучше питаться простой, но полезной пищей, тогда лишние калории уйдут незаметно. Я на собственном опыте в этом убедилась! За неделю похудела на три килограмма и очень этим горжусь.
  2. Мне 45 лет и в моем возрасте очень сложно распрощаться с лишними килограммами. Какие я только диеты не пробовала! Все мои усилия были напрасными. Только с помощью бабушкиной диеты смогла за неделю сбросить 4 килограмма. Ее методика достаточно простая. Нужно питаться овощами, нежирной рыбой и мясом. Испробовав на себе эту систему питания могу с уверенностью сказать, что она работает!

Отзывы

Марина, 43 года. Кому как, а мне очень нравится этот способ. Даже само название диеты уже кажется каким-то домашним, уютным и комфортным. И действительно, ограничения даются легко за счет частых приемов пищи.

Оксана, 32 года. Сама по себе бабушкина диета не представляет собой ничего грандиозного. Метод похудения стар как мир. Но ведь работает! Считаю, что лучше уж питаться такой вот простой пищей в течение недели, нежели те же самые семь дней голодать как модели.

Источник: https://womanginekol.ru/babushkina-dieta-pokhudeniya/

Бабушкина диета

Бабушкина диета для похудения: варианты, меню на неделю, противопоказания

Принцип бабушкиной диеты

Диета по сути является вариацией кремлевской диеты. Употребление углеводов ограничено в пользу достаточного присутствия в рационе белковой пищи, овощей , богатых клетчаткой.

По отзывам худеющих, бабушкина диета действительно эффективна и помогает избавиться от лишних килограммов. Первые два-три дня люди, привыкшие к более плотному питанию, могут испытывать дискомфорт, но затем организм адаптируется и диета переносится довольно легко за счет сбалансированности.

Диета основана на шестиразовом питании. Порции небольшие, промежутки между приемами пищи должны быть равными. Недельного срока достаточно, чтобы похудеть на 3-4 кг.

  • Первый завтрак. Чашка чая с нарезанными яблоками или ложкой ягод,в долькой лимона. Вместо чая можно выпить чашку кофе с лимоном и чайной ложкой меда.
  • Второй завтрак. Сыр твердых сортов (40 г).
  • Обед. Нежирное отварное мясо (150 г),одно вареное яйцо, салат листовой в любом количестве, кусочек твердого сыра.
  • Полдник. Чашка кофе с медом либо чай с ложкой растертых ягод смородины (или любых других).
  • Ужин. Отварное или тушеное с луком и зеленью мясо (120 г), салат из огурцов с ложкой рафинированного подсолнечного масла.
  • До сна. Травяной чай с мятой и медом.

На заметку

-Бабушкина диета обязательно включает в рацион талую или колодезную воду

  • После пробуждения нужно выпить стакан воды.
  • Первый прием пищи должен быть не позже, чем через 30-40 минут после сна.
  • Сон должен быть полноценным и длиться не менее 8 часов.
  • Избегайте тяжелых физических нагрузок. Физическая активность рекомендуется в виде ходьбы, прогулок на свежем воздухе, утренних пробежек и легких гимнастических упражнений.
  • Диета относится к строгим и больше недели её не стоит придерживаться.
  • Сироп для похудения«Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Источник: https://porahudet.ru/nizkouglevodnye-diety/babushkina-dieta.html

Бабушкина диета

Когда люди слышат о бабушкиной диете, то многие представляют себе стопку свежеприготовленных блинчиков, пирожков и оладьей.

Однако такое представление далеко от действительности. Меню предлагаемой диеты не включает в себя никакую выпечку и не настолько разнообразное, как могло показаться из названия.

Прежде чем начать применение такого метода похудения, необходимо подробнее узнать о его сути, противопоказаниях и меню, которое предстоит соблюдать.

Суть диеты

Суть диеты от бабушки заключается в ограничении количества потребляемых углеводов. Она направлена на получение организмом необходимой энергии не только из продуктов питания, но и из отложений подкожного жира, достигая тем самым похудения.

Данная диета имеет достаточно жесткое меню питания, которому необходимо следовать в точности. Именно от этого меню и зависит конечный результат похудения.

Наиболее трудными являются первые несколько дней, поэтому необходимо подготовиться оказывать помощь своему организму. В первую очередь это заключается в употреблении примерно двух литров обычной воды ежедневно.

В качестве дополнения,  можно добавлять в стакан воды немного лимона.

Если имеется более чем двадцать килограммов избыточного веса, то за семь дней соблюдения этого рациона питания можно избавиться от пяти килограммов.

Для закрепления полученного результата необходимо продолжить соблюдать ограничение в жирных, мучных и сладких продуктах. Именно в этом и состоит суть диеты от бабушки.

В среднем соблюдение данного меню на протяжении четырех – семи дней позволит избавиться от двух – четырех килограммов лишнего веса. Не следует увеличивать срок соблюдения диеты.

Меню для похудения

  • Метод похудения, на котором основана бабушкина диета, имеет довольно жестокое меню, соблюдать которое необходимо на протяжение от четырех дней до недели, этот срок напрямую связан с самочувствием каждого человека в отдельности.
  • После завершения диеты необходимо перейти на правильный рацион питания, что позволит закрепить полученный результат от похудения.
  • Рацион питания на весь срок похудения остается неизменным.

• Завтрак.

Кофе или чай зеленый без добавления сахара.

• Второй завтрак. Около тридцати или сорока граммов сыра с низким содержанием жира.

• Обед. Маленький кусочек сыра с минимальным процентом жирности, одно яйцо, отваренное вкрутую, кусочек говядины в отварном виде небольшого размера.

• Полдник. Чашка кофе или чая зеленого без добавления сахара.

• Ужин. Салат, приготовленный из свежих овощей, заправленный маслом растительным или соком из лимона, кусок говядины в отварном виде. Размер мяса должен слегка превышать размер обычной колоды игральных карт.

•Перед отходом ко сну. Мятный или ромашковый чай, который успокоит нервную систему.

Противопоказания

  1. Как и любой другой метод для похудения, бабушкина диета имеет свои противопоказания.
  2. • Наличие серьезных заболеваний.
  3. • Заболевания почек.

При наличии проблем с функционированием кишечного тракта необходимо добавить к каждой трапезе порцию салата айсберг либо пекинской капусты.

Вместо них подойдут любые виды листового салата, огурцы или капуста квашеная.

Если же противопоказания отсутствуют, то можно смело начинать похудение при помощи бабушкиной диеты.

Будьте неотразимы!

Источник: http://DeeEta.ru/dieti/babushkina-dieta.html

Ссылка на основную публикацию