Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Изначально капустная диета составлялась и применялась в хирургических отделениях для восстановления организма пациента в послеоперационный период. Но, как это часто бывает, у полезной методики нашлось ещё одно, бытовое применение: её стали использовать с целью похудения, интерпретируя в различные варианты.

Полезные свойства капусты при похудении и прогнозируемый результат

Главное, что объединяет все разновидности диеты — замена всех углеводных продуктов на капусту. Всё остальное — сорт, вес, сырой овощ или же варёный — вторично. Такой подход позволяет, с одной стороны, дать организму если не все, то многие необходимые для его нормальной работы вещества, а с другой — минимизировать поступление простых углеводов.

Таким образом, при строгом соблюдении методики человек получает достаточное количество белка, немного жиров и совсем чуть-чуть (не более 20–30 грамм) углеводов для питания мозга. Это и заставляет организм интенсивно расходовать жировую ткань на восполнение дефицита глюкозы.

Японская диета на 13 дней: https://medvoice.ru/yaponskaya-dieta-na-13-dnej-raskryvaet/

Скорость снижения веса, по отзывам тех, кто прошёл десятидневный курс, составляет от 0,5 до 1 кг в день, то есть около 10 кг максимум за один цикл.

Пекинская, кольраби, брокколи и другие — какая самая полезная?

Нет какой-то самой лучшей разновидности продукта. В одной больше фосфора, в другой — витамина С, в третьей — калия и кальция. Даже с учётом того, что, например, калорийность пекинской и брюссельской капусты отличается почти в четыре раза, она настолько низка, что этим можно пренебречь.

Поэтому при выборе сорта можно руководствоваться личными пристрастиями, информацией о полезных свойствах, ценой продукта и доступностью в том или ином регионе:

  • Белокочанная капуста — самый распространённый вид. Она дешевле других сортов, переход на диету с ней будет менее затратным.
  • Краснокочанная, по сравнению с белокачанной, содержит больше витамина С, белка, а также дольше сохраняет свои полезные свойства при хранении.
  • Цветная отличается большим количеством различных микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот и витаминов, в том числе крайне редкого витамина U, необходимого при синтезе ряда ферментов.
  • В брокколи много минералов и витамина А. Кроме того, в её состав входят антиоксиданты, а также она считается одним из лучших антисклеротических средств.
  • Пекинская обладает всеми положительными свойствами других разновидностей, сохраняет высокое содержание витамина С при длительном хранении. Также она эффективно выводит из организма тяжёлые металлы и поддерживает иммунитет.
  • В брюссельской капусте содержание белка составляет почти 5%. Она обладает иммуностимулирующим действием, противораковым и антисклеротическим, является источником фолиевой кислоты.
  • Кольраби — сорт сочный, такая капуста славится нежным и насыщенным вкусом. В пищу годятся плоды целиком, включая стебли и ботву.

При желании допускается заменять один вид другим непосредственно в процессе соблюдения диеты.

Сравнительная таблица: Калорийность разных сортов капусты (расчёт на 100 г продукта, ккал)

Сорт Свежая Варёная Замороженная Жареная
Пекинская 12 11 11 25
Квашеная 19 16 18 34
Краснокочанная 24 22 21 51
Белокочанная 27 26 24 49
Брокколи 28 27 24 46
Цветная 30 29 28 64
Кольраби 42 40 39 96
Брюссельская 43 35 36 90

Фотогалерея: Виды капусты

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания Краснокочанная капуста — украшение грядок Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания Привычная всем белокочанная капуста Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания Яркий и необычный сорт — цветная капуста Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания В брокколи много антиоксидантов, продлевающих молодость организма Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания Пекинская капуста — настоящий кладезь витамина C Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания Брюссельская капуста хоть и маленькая, но полезных свойств в ней очень много Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания В пищу пригодны плоды кольраби целиком

Особенности соблюдения капустной диеты

Общие рекомендации

Правила следующие:

  • Основной и почти единственный продукт для питания — капуста в различном виде (приготовленная или сырая).
  • Допускается добавление в меню небольшого количества белка и фруктов.
  • Полностью исключается из рациона всё мучное, печёное, жареное, а также сахар, конфеты, алкоголь.
  • Полагается пить как можно больше жидкости (не менее двух литров в день). Это может быть зелёный чай, минеральная вода без газа. Также разрешается приём травяных настоев.
  • Диета относится к строгим и низкокалорийным, поэтому 10 дней — предельная её продолжительность. Ещё лучше придерживаться рассматриваемого режима питания в течение трёх суток, а по истечении этого срока на протяжении недели постепенно выходить из него, увеличивая калорийность блюд за счёт фруктов и белковых продуктов. Такую диету можно повторять несколько раз в году, чтобы постепенно корректировать вес, а также снижать риск возврата сброшенных килограммов.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Капустный салат полагается есть и на обед, и на ужин

  • Завтрак: зелёный чай или негазированная минеральная вода.
  • Обед: салат из свежей капусты с морковью и оливковым маслом, отварная говядина, курица или нежирная рыба (не более 200 грамм).
  • Ужин: салат из свежей капусты, половинка куриного яйца, яблоко или любой фрукт (кроме банана).
  • За 2 часа до сна: 1 стакан обезжиренного кефира.

Салат в любой момент можно заменить на овощной суп. Его количество определяется произвольно.

Рецепт овощного супа

Для приготовления блюда нужно взять:

  • 1 кг капусты;
  • 5–6 очищенных помидоров (или 3 ст. л. томатной пасты);
  • 3 зелёных перца;
  • 2 головки лука;
  • 4 моркови;
  • небольшой кабачок;
  • 1 пучок сельдерея.

Всё вымыть, мелко нарезать, поместить в кастрюлю. Залить водой так, чтобы овощи чуть-чуть приподнимались над уровнем жидкостью. Поставить ёмкость на огонь. Довести до кипения и варить 3–4 минуты (не более). Добавить специи по вкусу — перец, паприку, чеснок. Когда суп немного остынет, измельчить его в блендере и накрыть плотной крышкой.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Супом можно без проблем заменить салат, если последний надоест

Существующие варианты

С квашеной капустой (в том числе тушёной)

Вследствие бродильных процессов в квашеной капусте содержится большое количество витаминов и других полезных веществ, но калорийность её самая низкая из возможных — всего 19 ккал.

Поэтому длительность диеты на таком продукте не может превышать 2–3 дней.

На завтрак полагается употреблять какой-либо кисломолочный продукт с цитрусовыми, обедать тушёной квашеной капустой, а на ужин есть салат из кислого кочана с добавлением овощей.

Правильная диета для женщин с грушевидной фигурой: https://medvoice.ru/pravilnaya-dieta-dlya-zhenshhin-s-grushevidnoj-figuroj/

Капустный рассол является источником витаминов и микроэлементов. Он выводит из организма токсины, снижает аппетит. Для уменьшения веса принимать его рекомендуется по 100 г перед едой трижды в день.

С тем или иным сортом

Применение других видов капусты — краснокочанной, цветной, брокколи, брюссельской — не имеет принципиальных отличий от диеты на белокочанной.

Стоит лишь помнить, что при любой системе питания овощ используется обязательно вместе с другими продуктами, такими как морковь, кефир или яблоки.

Они добавляются в различных сочетаниях, чтобы разнообразить меню, внести недостающие компоненты в рацион и улучшить выведение из организма лишних веществ.

В меню другой системы похудения

Капуста может употребляться и при соблюдении других диет. Например, при системе питания по Дюкану: в этом случае она используется на втором и последующих этапах для выведения продуктов распада белка, а также закрепления правильных пищевых привычек.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

По истечении срока диеты капусту полагается заменить на близкие по свойствам продукты — например, бахчу

Следует обратить внимание на то, что после завершения диеты организм ещё несколько дней остаётся в режиме пониженного обмена веществ. Поэтому резко прерывать её нельзя.

Постепенно заменяйте надоевшие продукты на другие, но близкие по свойствам. Например, вместо капусты начинайте есть другие овощи (кабачок, тыкву).

Расширяйте белковую составляющую меню, но плавно: сначала, например, добавьте в рацион курицу, затем — рыбу.

Противопоказания и возможный вред для организма

Капустная диета противопоказана:

  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в острой форме (гастрите, язве, колите, холецистите и так далее);
  • при сахарном диабете;
  • при заболеваниях почек;
  • в случае высокой степени ожирения.

Как за 7 дней правильно похудеть на белковой диете: https://medvoice.ru/kak-za-7-dnej-pravilno-poxudet-na-belkovoj/

Не следует забывать, что соблюдение капустной диеты, равно как и прочих строгих режимов питания, приводит к значительному снижению работоспособности.

В это время часто отмечаются слабость, усталость, головные боли и головокружения. Поэтому «садиться» на неё стоит только в тех случаях, когда не потребуется особой собранности и энергичности (например, во время отпуска).

Особенно это относится к периоду с четвёртого по десятый день.

Не нужно забывать и о высокой вероятности «срыва» сразу после выхода из диеты. Поэтому нужно программировать свою силу воли не только на 10 дней испытания, но и на неделю-две после него.

Отзывы о пользе капустной диеты

Теперь вы знаете о том, как действует капустная диета и каких правил стоит придерживаться тем, у кого есть желание её соблюдать. Если вас не пугают все сложности и трудности этого нелёгкого мероприятия, то остаётся только пожелать удачи в этом начинании.

Источник: https://medvoice.ru/kapustnaya-dieta-minus-10-kg-za-kurs-realno/

Капустная диета (минус 24 кг в месяц) — меню, отзывы

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказанияМногие представительницы прекрасного пола задаются вопросом похудения. Но мало кто из них знает, что ключ к стройной фигуре лежит прямо у них в холодильнике. Что же это? Отличным средством для похудения является известная всем капуста.

При правильном соблюдении рациона питания можно сбросить за месяц 24 килограмма. О том как быстро похудеть с этим незатейливым овощем мы и поговорим в этом выпуске.

Полезные свойства капусты

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказанияКапуста – это тот овощ, который часто ассоциируется со словом диета. Ее называют «метелкой» для кишечника, и не зря, ведь она прекрасно выводит шлаки из организма и способствует эффективному похудению. В составе содержится большая концентрация витамина С, по количеству этого витамина капуста может смело конкурировать с апельсинами и лимонами. Также это овощ богат фолиевой кислотой, калием, железом, цинком и другими полезными веществами. Капуста очень низкокалорийная, она, наряду с редисом и яблоками, имеет отрицательную энергетическую ценность. Что это значит? При употреблении в пищу этого овоща, организм затрачивает на его переработку ровно столько энергии, сколько содержится в самой капусте. Таким образом, ничего не откладывается в жиры.

Существует несколько видов капусты:

  • белокочанная;
  • брокколи;
  • цветная;
  • брюссельская;
  • кольраби;
  • пекинская;
  • савойская.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказанияДля этой диеты вполне подойдёт любой вид, но диетологи все же рекомендуют для похудения употреблять в пищу обычную белокочанную капусту в свежем виде. Этот овощ богат всеми необходимыми организму витаминами, прекрасно очищает кишечник и способствует похудению, такую капусту можно выращивать самостоятельно. В древности этот овощ применяли даже для омоложения, так как он богат различными антиоксидантами. Из белокочанной можно приготовить большое количество разнообразных блюд, она вкусна и полезна в любом виде. Если вы решили использовать в качестве похудения именно такую капусту, то при правильном подходе сбросить до 24 килограммов в месяц не составит никакого труда.

Читайте также:  Элькар для похудения: как принимать, дозировка, эффективность

Разновидностей капустных диет множество. Но самыми эффективными считаются рационы строго на одной капусте или в сочетании с кефиром. Существуют капустные диеты для похудения сроком на 3, 5, 7 и 10 дней, а также сроком на месяц, именно об этой диете и пойдет речь в данной статье.

Результат в минус 24 килограмма будет достигнут только в том случае, если вы будете правильно готовить и употреблять этот овощ. Как говорилось выше, капусту можно готовить разными способами.

Во время похудения употребляют не только капусту в сыром виде, но в отварном, обычно в супах и супах-пюре. Сочетать капусту можно с луком или морковью, при варке нельзя добавлять масла. Капусту можно есть в сочетании с белковыми продуктами (мясом, рыбой и т.

д.), но они должны быть в умеренном количестве.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказанияКапуста хорошо подойдёт как составная салата, а также как дополнение к мясному блюду. Например, можно приготовить голубцы из нежирной телятины или индейки. Как самострельное блюдо можно употреблять капусту в квашеном виде, но в умеренных количествах. Лучше избегать жареной капусты, так как при приготовлении используется масло. Капусту можно потушить, но только с использованием воды.

  • благодаря большому количеству полезных веществ в этом овоще, он оказывает благотворное влияние на весь организм, способствует омоложению;
  • капуста нормализует работу кишечника;
  • при соблюдении всех правил, результат не заставит себя долго ждать, при выходе из диеты, почти нет риска вернуться к прежнему весу;
  • капуста низкокалорийная, поэтому есть ее можно почти в неограниченных количествах.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

  • капустная диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ, заболеваниями почек или сахарным диабетом;
  • капуста содержит мало углеводов и, как следствие, на начальном этапе похудения может возникнуть сонливость, быстрая утомляемость, головные боли;
  • нельзя слишком долго или часто находиться на такой диете, так как со временем организм начнет использовать в качестве «топлива» мышечную массу;
  • капустная диета довольно жесткая, требует серьёзного отказа от большинства продуктов, поэтому велика вероятность срыва.

Во время диеты стоит придерживаться некоторых важных правил и рекомендаций. Первое, это выбор качественного продукта, в данном случае капусты. Она должна быть свежей, покупать ее нужно там, где вы уверены в качестве этого овоща.

Капустная диета может быть рассчитана на разное количество времени, но лучше не придерживаться ее на срок более двух недель.

Если вам нужен быстрый результат до 24 килограммов в месяц, то через две недели сделайте небольшой перерыв (3-5 дней), а затем снова начните диету.

Перерыв должен быть не более недели, в это время не стоит есть все подряд, также нужно придерживаться правильного питания, исключив из рациона сладкое, мучное, жирное, соленое и алкоголь.

Во время такого метода похудения обязательно нужно принимать поливитамины. Также нужно пить чистую воду, зеленый чай или несладкий кофе, общий суточный объем потребляемой жидкости не более двух литров. Результат будет виден гораздо быстрее, если диету вы будете сочетать с физическими упражнениями.

Примерное меню диеты

В течении всего времени диеты следует полностью исключить из рациона сахар и по возможности соль, пить достаточное количество воды. Основной продукт, который должен присутствовать в рационе – это капуста, которая может быть приготовлена разными способами. Так как диета довольно жесткая, капустные листья рекомендуется есть в любом количестве.

Примерное меню диеты на 7 дней

  • Завтрак: 200-250 миллилитров жидкости, лучше всего негазированной воды или зеленого чая без сахара.
  • Обед: 200 грамм нежирной говядины, телятины или рыбы в сочетании со свежими капустными листами;
  • Ужин: овощной салат с капустой, яблоко или отварное куриное яйцо.

Перед сном можно выпить стакан низкопроцентного кефира.

Во время диеты категорически нельзя употреблять в пищу:

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

  • сахар, а также любые сладости (торты, печенья, конфеты, мороженое);
  • газированные сладкие напитки;
  • жареную пищу;
  • жирную пищу;
  • мучное;
  • алкоголь.

Капусту можно сочетать с морковью, луком, нежирными сортами мяса, курицы или рыбы. Во время такого метода похудения на ночь можно выпить стакан нежирного кефира, при выборе фруктов на ужин, исключить бананы и виноград.

Рецепты приготовления блюд из капусты

Помимо капустных листьев и овощного салата меню можно разнообразить с помощью следующих блюд.

Ингредиенты:

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Все ингредиенты отвариваются, для придания вкуса можно добавить в суп немного куриного или говяжьего бульона.

Ингредиенты:

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

  • капуста белокочанная – 500 грамм;
  • твердый сыр – 100 грамм.

Капусту нужно отварить в чуть подсоленной воде, затем уложить в форму для запекания, сверху посыпать натертым сыром. Запекать в духовом шкафу 20 минут.

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная – 250 грамм;
  • шампиньоны – 200 грамм;
  • яйцо куриное – 2 штуки;
  • укроп.

Капусту и грибы отварить до готовности. Нарезать, добавить два отварных яйца, все перемешать. Сверху посыпать укропом.

Выход из диеты

За время похудения организм подстроился под потребление ограниченного количества продуктов, поэтому выходить из диеты нужно осторожно и правильно, иначе можно не только нанести вред здоровью, но и вернуть все скинутые килограммы.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказанияВыход осуществляется постепенно – сначала можно добавить к завтраку куриное яйцо или кусочек отварной грудки, тоже самое сделать и на обед. На ужин можно отказаться от капустного салата, а заменить его чем-то другим.

Не стоит сразу же налегать на соленое или сладкое, все нужно вводить постепенно, чтобы организм успел подстроиться под изменения. После диеты стоит рационально питаться, соблюдая КБЖУ (сбалансированное питание с учетом дневной нормы потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов), тогда лишние килограммы не вернутся.

Капустная диета – отзывы похудевших

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Ирина1.jpg»]После родов я поправилась на 15 килограмм, скинуть их никак не удавалось. Перепробовала кучу диет, но результат был всего в 2-3 килограмма. От подруги узнала о капустной диете, придерживалась ее 10 дней, не было не одного срыва. Диету сочетала с тренировками по программе Джиллиан Майклз, результат был виден уже на пятый день, даже после диеты при правильном питании я продолжала худеть. Мой результат за месяц 12 килограмм. Я очень довольна.

  • Ирина
  • Ангелина
  • Ольга

[/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Ангелина.jpg»]На капустной диете сижу уже второй раз. Первый раз мой результат составил 5 килограмм за неделю, но потом был срыв и я снова набрала. Сейчас за семь дней скинула 6 килограмм, вес быстро уходит, мне нравится. [/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Ольга-36-лет.jpg»]Я сначала сомневалась в этой диете, думала, что будет очень тяжело. Но на третий день организм уже привыкает и становится совсем несложно, тем более капусту я люблю в любом виде. Я выбрала для себя не слишком жесткий вариант, употребляю в пищу овощи, мясо, в ограниченных количествах, но благодаря капусте вес уходит хорошо. За месяц не жестких ограничений на капустной диете удалось сбросить 18 килограмм, и это еще не предел. [/su_testimonial]

Капустная диета – это эффективный способ похудения. Стоит отметить, что такая диета подойдет не всем и является довольно жесткой. Далеко не каждый человек сможет выдержать такие ограничения в еде, но если придерживаться всех правил, то результат будет ошеломительным. По отзывам многих женщин, попробовавших данный метод похудения, можно смело сказать, что за месяц вполне реально добиться результата в 24 килограмма.

Во время диеты лучше всего пить комплекс витаминов и заниматься хотя бы минимальной физической нагрузкой, тогда результат будет быстрее. При правильном выходе, килограммы не возвращаются, что также является несомненным плюсом данного метода похудения.

Если у вас есть какие-либо вопросы по капустной диете, то мы всегда на связи – наш врач-диетолог поможет разобраться в любых, возникающих во время диеты, трудностях. Делитесь своим опытом, впечатлениями. Возможно именно ваш комментарий поможет кому-то сделать решительный шаг по направлению к идеальному весу.

Источник: https://www.davajpohudeem.com/diety/kapustnaya-minus-24-kg-v-mesyac.html

Капустная диета минус 24 кг в месяц, меню

Все чаще женщины и мужчины задаются вопросом: как избавиться от лишних килограммов. Мало кому известно, что сделать это можно с помощью самого обычного и известного всем овоща – капусты. Именно она является тем продуктом, который способен сжечь лишний вес, не доставляя особых неудобств.

Все они в комплексе насыщают организм обязательными для нормальной жизнедеятельности элементами.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Существенные правила диеты на капусте

Для того, чтобы получить максимальный результат используя капусту, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • при умеренной капустной диете следует совмещать ее с физическими нагрузками. Все в комплексе следует сопровождать упражнениями для дыхательных путей и прогулками на свежем воздухе;
  • диета, которая продлевается на 5 или больше дней, требует введения в рацион витаминных добавок;
  • соблюдение четкого питьевого режима при диете обязательно — в день необходимо употреблять количество воды 2-2,5 литра;
  • в период нахождения на капустной диете запрещается заставлять себя голодать. Организм должен ежедневно получать необходимое количество необходимых микроэлементов. В период ощущения сильного голода можно позволить легкий перекус, который состоит из капустного салата с зеленью, заправленного, предпочтительно, оливковым маслом;
  • ужин не должен совершаться ранее, чем за не сколько часов до отхода ко сну;
  • весь дневной рацион следует разделить на 5-6 приемов, которые равномерно распределяются в течение всего дня;
  • усилителями вкуса могут стать соусы и низкокалорийные заправки. Ароматные травы, свежевыжатый лимонный и свекольный сок помогут вам сделать вкус блюда более ярким и насыщенным.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Положительные качества капустной диеты

Плюсов диеты, основанной на таком овоще, как капуста, можно назвать много. Вот основные из них:

  1. Капуста содержит в себе много макро- и микроэлементов, которые жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, регенерируют клетки и, тем самым, омолаживают организм, являются естественными «оздоровителями» внутренней системы.
  2. Употребляя капусту, вы очистите свой организм от токсинов, шлаков, свободных радикалов и тяжелых металлов.
  3. Излишняя жидкость, которая выводится из организма во время капустной диеты, способствует уменьшению отечности тела.
  4. Данную диету можно отнести к экспресс-методу. За максимально короткое время вы сможете избавить себя от лишних килограмм.
  5. Капуста — это сезонный, популярный и вседоступный овощ. Блюда из нее не потребуют от вас значительных усилий в приготовлении и больших временных затрат.
  6. Организовав правильный выход из диеты, вы поспособствуете надежному закреплению полученного результата.
  7. Капуста — один из самых низкокалорийных продуктов. Поэтому ее употреблять можно практически в больших количествах.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Диета капустная «Минус 24 кг в месяц»

Диету на капусте, которая поможет избавить вас от 24 кг за месяц можно отнести к монодиетам.

Соблюдение ее может стать стрессом для организма, ведь вес уходит очень быстро. Поэтому перед тем, как начать соблюдать такую диету, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Импульсная диета гинзбурга: основные принципы, меню, описание режимов

Примерное меню такой капустной монодиеты:

  • Завтрак: стакан зеленого чая или очищенной (негазированной) воды;
  • Обед: постное мясо – 220 г, свежие капустные листья в любом количестве;
  • Ужин: салат из капусты с парой капель лимонного сока, яблоко и яйцо всмятку, чашка низкокалорийного кефира.

Продукты, употребление которых нежелательно при капустной монодиете

  1. Мучные, хлебобулочные изделия.
  2. Жирная, жаренная, копченная и острая пища, при приготовлении которой использовались соусы, масла и усилители вкуса.
  3. Ягоды и фрукты, содержание большое количество сахарозы.

  4. Усилители вкуса (крахмал, сода, сахар, соль и т.д.).
  5. Алкогольные напитки, газированные воды, соки с большим содержанием сахара.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Капустная диета, рассчитанная на 7-10 дней

Разновидностей капустных диет известно много. Каждая из них характеризуется своими особенностями, обладает преимуществами и некоторыми недостатками.

Общая черта всех диет на этом овоще – употребление в пищу только свежих и полезных продуктов. Это могут быть постные виды мяса (куриное филе, телятина, морская рыба и др.), зелень и сезонные овощи, молочные продукты — только обезжиренные, напитки в виде зеленого чая, овощного фреша и очищенной воды (не газированной)

Диета с капустой рассчитана на 7 — 10 дней, она являет собой сбалансированный режим питания, который не создает ощущения голода. В ходе такой диеты важно соблюдать питьевой режим и активно проводить время, умеренно нагружая организм физическими упражнениями.

Примерное меню данного рациона выглядит следующим образом:

  • Завтрак: травяной несладкий чай или молотый черный кофе, 1 стакан очищенной воды.
  • Обед: капустный суп, отварная курица или телятина, допускается рыба.
  • Ужин: салат заправленный оливковым маслом, с зеленью, яйцо отварное и кислые фрукты.

Перед сном разрешается выпить 1 чашку обезжиренного йогурта, кефира или ряженки.

Для перекусов между основными приемами пищи рекомендуется использовать сырую капусту без каких-либо добавок.

Диета «Неделька»

Такой вид капустной диеты отлично подойдет тем, кто любит супы и жидкую пищу. Похудение при таком режиме питания будет проходить максимально активно.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Рацион при диете «Неделька» включает в себя капустный суп, который является основным блюдом. Для его приготовления вам понадобится:

  • капуста белокочанная – 500 г;
  • луковицы – 5 шт.;
  • морковь средняя – 5 шт.;
  • томаты спелые мясистые – 2 шт.
  • сельдерей – 4 стебелька.
  • перец болгарский – 2 шт.

Все подготовленные ингредиенты следует нашинковать и порезать средним кубиком. После этого отвариваем их около 30-ти минут.

Отдельно варим 100 г коричневого риса и добавляем его в общий бульон с овощей. Суп разрешается посолить.

Порцию, которая в итоге у вас получилась, следует разделить на весь день. Дополнительно к такому первому блюду добавляют:

  • в понедельник – кислые фрукты или ягоды;
  • во вторник – питаемся исключительно супом;
  • в среду – овощи с низким содержанием крахмала;
  • в четверг – молоко и кисломолочные изделия; в пятницу – протеины в виде нежирного мяса, помидорчики;
  • в субботу – постное мясо, зелень и овощи;
  • в воскресение – фреши из фруктов и овощи.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Выход из капустной диеты

Для того, чтобы полученный результат остался с вами на продолжительное время, следует правильно закончить диету.

Употребление капусты постепенно следует уменьшать, в итоге дойдя до приема ее один раз в сутки. Предпочтение в период выхода из диеты рекомендуется отдавать пище, которая содержит много белка – рыба, некоторые виды постного мяса, овощи.

Хлеб следует употреблять цельнозерновой. Не следует забывать об других овощах, а также фруктах, но с низким содержанием крахмала и сахарозы. Для сладкоежек позволительно овсяное печенье,черный шоколад, сухофрукты.

Во время плавного выхода из любой диеты не забывайте делать упражнения и нагружать себя посильными физическими нагрузками.

Минусы капустой диеты

Капустная монодиета имеет ряд недостатков, о которых нужно знать:

  1. На начальном этапе диеты вас может беспокоить расстройство стула, проблемы со сном (сонливость или бессонница), раздражительность и понижение концентрации внимания.
  2.  Диету рекомендуется сочетать с приемом витаминных комплексов и специальных добавок.
  3. Мышечная масса может потерять свой тонус при несбалансированном питании.
  4. Часто наблюдаются срывы с диеты – меню очень однообразное и долго выдержать его может только сильные духом.
  5. Капустная диета предполагает собой большую потерю жидкости. Именно за счет этого происходит похудение.
  6. Слабительный эффект капусты мало подойдет активным и работающим людям.
  7. Капустная диета, при неправильном ее построении, грозит обезвоживанием организма.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Существуют категории людей, которым капустная диета противопоказана:

  •  для детей, подростков и пожилых людей употребление капусты должно быть умеренным;
  • беременным женщинам и кормящим мамам;
  • если нарушен метаболизм;
  • при болезнях эндокринной системы, проблемах с желудочно-кишечным трактом, сбоям в работе почек, печени;
  • в случае наличия аллергической реакции на саму капусту;
  • с проблемами сердца и гипертония;
  • с воспалительными процессами любого характера;
  • с сахарным диабетом.

Результаты, а также отзывы о диете капустной, позволяющей скинуть в месяц 24 кг

Откликов о диете на таком овоще, как капуста, можно найти много: как положительных, так и отрицательных.

Диета, дающая возможность избавить себя почти от 25 кг в месяц – это тяжелый труд не только в плане физиологии, но и в плане психики. Поэтому выдержать ее могут не все.

Однако много людей, попробовавших такой способ похудения, остались довольны.

Светлана К. делится своим опытом и акцентирует внимание на том, что во время капустной диеты важно совмещать ее с физическими нагрузками. Она утверждает, что только в таком случае полученный результат надежно закрепится. Еще одним плюсом диеты на капусте она называет очищение организма.

Елена Н. осталась в полном восторге от такой диеты. Несмотря на то, что целый месяц она продержаться на ней не смогла, от полученного результата она была в шоке – минус 14 кг за 20 дней. Лена также акцентирует свое внимание на правильном выходе из такого режима питания.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Надежда К. говорит о том, что если вы не собираетесь изнурять себя голодом и одними капустными блюдами, то для щадящего варианта диеты можно составить свое меню таким образом, чтобы это не стало для организма стрессом. Обязательным условием капустной диеты она считает правильное употребление воды и активный образ жизни.

Осталась довольна результатом диеты с использованием Людмила П. Не решившись на длительное соблюдение режима, она все равно получила положительный итог – сбросила 8 кг за 2 недели.

Профильные специалисты имеют неоднозначные взгляды на капустную диету. Одни утверждают, что такой режим питания является несбалансированным и неспособным в полной мере обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Вследствие этого организм истощается, а прежний вес может вернуться так же легко, как и потерялся.

Вторая половина диетологов настаивает на том, что капустная диета приемлема для человеческого организма. Более того, она полезна и желательна, ведь за время такого жесткого питания организм очищается. Но мнения всех квалифицированных специалистов однозначны в одном: из капустной диеты необходимо правильно выйти.

Особое внимание специалисты рекомендуют обратить на физические нагрузки, упражнения и активный отдых.

Себя нужно любить разной. А если есть стимул, желание и стремление к какому-то лучшему результату, то это для вас будет только на пользу.

Источник: http://kkal.ru/kapustnaya-dieta-minus-24-kg-v-mesyats-menyu/

Капустная диета – минус 24 кг в месяц!

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Противопоказания

Диета на капусте достаточно строгая, так как ее основной продукт низкокалорийный и с малой питательной ценностью. Повторять семидневную программу похудения рекомендуется не чаще раза в три месяца.

Возможны такие побочные явления, как слабость, головокружение. В период беременности и кормящим мамам садиться на такую диету противопоказано.

Классический вариант

Оригинальный вариант методики рассчитан на 7 дней, в ходе которых вовсе не обязательно есть сырую капусту. Диетологи рекомендуют провести неделю на капустном супе, более разнообразном по составу.

Для приготовления капустного супа нужно 0,5 кг белокочанной капусты, 100 г коричневого риса, 5 небольших морковок, 3 помидора, 5 маленьких луковиц, 1 сладкий перец и сельдерей по желанию.

Процесс приготовления простой:

  1. Помидоры перед нарезанием обдают кипятком, чтобы отделить кожуру.
  2. Остальные овощи нарезаются, кладутся в холодную воду и доводятся до кипения.
  3. Не накрытыми овощи должны прокипеть 15 минут, затем нужно закрыть крышку и варить до тех пор, пока овощи не разварятся.
  4. Рис варят отдельно в течение 15-20 минут.
  5. Дайте каше настоятся полчаса и добавляйте к овощам, поварив вместе еще 15 минут. Солить суп разрешается.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Недельное меню

Помимо супа, в рационе диеты также присутствуют фрукты, молоко и мясо. Они распределяются строго по дням, порядок которых лучше не изменять. Кроме супа, в каждом из дней есть свой вид продуктов.

Среди фруктов выбирайте любые, помимо бананов. Молоко должно быть нежирным, а мясо или рыба – постными. Дополнительные продукты по дням:

  1. Фрукты;
  2. Овощи;
  3. Фрукты или овощи;
  4. Банан, молоко;
  5. Мясо или рыба с помидорами;
  6. Мясо с овощами;
  7. Фруктовое пюре.

Такой «витаминный удар» поможет избежать распространенных последствий монодиет: выпадения волос, ломкости ногтей и сухости кожи.

Десятидневная методика

Продолжительность похудения может быть и более недели, но тогда меню несколько изменяется для обеспечения организма всем необходимым. Каждый день меню одинаково, но более разнообразно, чем в предыдущем варианте.

Утром выпейте чашку черного кофе без сахара, можно чай. На обед съедают свежую капусту, заправленную чайной ложкой оливкового масла и одно отваренное яйцо. А на ужин приготовьте рыбу или мясо в духовке или отварив. Каждый день можно добавлять на одно яйцо больше по желанию.

В этой методике соль добавлять запрещено, а вот капусту нужно есть в любое время и в качестве перекусов. Для утоления легкого голода можно также использовать обезжиренный кефир.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Вариации приготовления

Существует еще одна методика, которая использует в качестве основного продукта кислую капусту. Диета на квашеной капусте может длиться 3, 7 или десять дней. Соответственно, чем она длительнее, тем разнообразнее меню.

Трехдневный рацион состоит из творога с орехами на завтрак, отварной рыбы на обед и овощей на ужин. Но к обеду и ужину обязательно добавляется 450 г или 150 г квашеной капусты соответственно. Кроме того, за основу можно взять стандартную капустную диету и чередовать свежую капусту с кислой.

Строгая трехдневная методика ограничивает меню еще больше. В первый день худеющему можно съесть 1 кг кислой капусты, на второй – 750 г и вареное куриное яйцо, на третий – 750 г и яблоки.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Полезными будут разгрузочные дни на капусте раз в неделю – свежая или кислая, она очистит кишечник и запустит более активные обменные процессы.

Читайте также:  Упражнения на пресс: для мужчин и женщин, статические и силовые, простые и сложные

Плюсы и минусы

Свежая или кислая капуста – хороший помощник в снижении веса. Калорийность разных сортов капусты в среднем не превышает 30 ккал на 100 грамм. Из-за большого содержания витамина С, иммунный ответ более сильный во время осенне-зимнего периода, потому капуста еще и поможет избежать простудных заболеваний.

Кроме того, капуста помогает избавиться от вредного холестерина в крови, сохранить красоту кожи и волос. Предотвращает она и сердечно-сосудистые заболевания, геморрой и запоры. Высокое содержание кальция будет полезно для костей и зубов.

Недостатком можно назвать агрессивность среды по отношению к слизистым оболочкам желудка. Если вы страдаете повышенной кислотностью или синдромом раздраженного кишечника, лучше вообще не использовать квашенную капусту, а свежую принимать с осторожностью.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): меню, особенности, противопоказания

Отзывы о диете

Несмотря на всю строгость рациона и правил похудения, результаты действительно стоят усилий. На трехдневной методике худеющие избавлялись от 3-5 кг, за неделю – 7-11 кг отвеса. Наиболее поразительные результаты дают длительные методики – минус 24 кг в месяц на капустном супе!

Но не стоит забывать, что длительный диетический режим требует обязательного расширения рациона, иначе возможны серьезные проблемы в работе обмена веществ и пищеварительной системы.

Худеющие отмечают расстройство желудка в первые дни диеты – воспринимать это как нарушение не стоит, в это время очищается кишечник. Но почувствовав сильное недомогание, слабость и тошноту, следует немедленно прекратить диету, съесть чайную ложку меда или сахара и постепенно добавлять в рацион привычную пищу.

Источник: http://sizhunadiete.ru/kapustnaya-dieta.html

Капустная диета — отзывы, меню на 7 дней

Множество современных диет пестрит разнообразием и обещаниями. Но, как некоторые уже успели убедиться, не все из них являются безопасными и действенными на самом деле. Чтобы избежать неудач, нужно иметь голову на плечах и тщательно изучать каждую методику. Что же хорошего нам несет нашумевшая капустная диета?

Капустная диета для похудения признана одной из эффективнейших, но в то же время, строжайших способов сбросить вес. Подходить к ней нужно очень осторожно, готовя свой организм к стрессовой смене питания. Так же потребуется плавный выход из капустной диеты. Разберем подробно эту систему похудения.

Почему именно капуста

  • Капусту считают самым низкокалорийным овощем. В зависимости от вида, она может составлять от 20 до 50 ккал. на 100 граммов. Самые экономные на углеводы виды — белокочанная и квашеная капуста.
  • Тем не менее, в ней присутствует большое количество клетчатки, которое притупляет чувство голода. А по свойствам клетчатка хорошо помогает очистить организм от шлаков, излишних кислот и прочего «мусора».
  • Большое количество воды помогает сжигать и расщеплять внутренний жир.
  • В овоще содержатся основные витамины группы B и P. Их дополняют витамины D и N. Очень важно и присутствие аскорбиновой кислоты. Она укрепляет иммунитет и борется с ранними признаками старения.
  • Множество редких минералов входит в состав капусты. Это цинк, медь, фосфор, железо, алюминий, марганец, калий, кальций. Они наполняют организм всем необходимым, когда привычная пища под запретом.
  • В ней присутствует множество аминокислот, фолиевой и пантотеновой кислоты.

Это все способствует прославленным функциям капусты. Она борется с множеством заболеваний ЖКТ и пищеварения, избавляет от проблем со стулом и болезней почек. Ее считают жизнетворной при онкологических заболеваниях.

Очень хорошо виды овоща действуют на легкие и дыхание. Все витамины активно борются со старением и ожирением.

Именно по этим причинам диета на капусте считается самой действенной и полезной. Кроме того, из белокочанной, брюссельской, цветной, морской, в общем, из любого вида капусты, можно приготовить множество блюд, что значительно разнообразит рацион. Главное — иметь фантазию и грамотно сочетать позволенные продукты.

Но, несмотря на все великолепие капусты, система является довольно жесткой.

Особенности диеты

  • Питаясь одной капустой, вы потребляете мало калорий, что помогает сбросить вес. Суточная норма выходит около 1000 ккал. (800-900). Лучше всего питаться белокочанной капустой в дни диет, ведь она имеет наименьшее количество килокалорий (20 ккал. на 100 г.).
  • Для того чтобы не нарушать норму, следует забыть про алкоголь, мучное, сахар, соль, консервированные продукты, множественные приправы и соусы, и прочую вредную пищу. Это и есть здоровый образ жизни, основа всех диет. Но если вы не готовы к таким переменам, то сбросить вес не получится ни на какой диете.
  • Ни в коем случае нельзя забывать про суточное потребление жидкости — 2 литра. Это будет восполнением прорех при отказе от обычного меню. Можно пить компоты, зеленые и травяные чаи, а еще обязательно — кофе. Давно ученые доказали, что чашечка кофе с утра ускоряет обмен веществ. Это именно то, что нам нужно.
  • Питаться желательно сразу, как проголодаетесь. Нормой будет прием пищи каждые два-три часа.
  • Этот диетический капустный марафон считается идеальным для лентяев. Во-первых, капустный суп, салат и прочие блюда не требуют много времени и сил для приготовления. А во-вторых, так как в капустной диете не много углеводов — организму неоткуда брать дополнительную энергию. Весь выработанный запас будет уходить на переваривание пищи. В таком случае лучше отказаться от физических и умственных нагрузок.
  • Если вы решили сидеть на диете из капусты, то организму понадобится дополнительный комплекс витаминов и минералов. Ведь все же основное меню довольно однообразно и не сбалансировано.
  • Капустную диету не рекомендуют применять более чем один раз в несколько месяцев. А месячная диета требует большего времени для восстановления организма, поэтому тут показания к применению — раз в полгода.
  • От такого стресса, как диета, организм будет слишком раздражен и запаслив. Через несколько дней он начнет восполнять запасы утраченного. Поэтому стоит проводить плавный переход питания.

Переход питания

Капустная диета дарит минус 24 кг. в месяц, если правильно ее соблюдать. Результат, конечно, зависит и от изначального веса худеющего (чем он больше — тем масштабнее эффект).

 Это большой плюс овоща — быстрое похудение. Но после окончания диеты организм может потребовать больше еды, чтобы восполнить потери веса.

И если не придерживаться здорового питания — килограммы вернутся на свои места.

Чтобы этого не допустить, диетологи рекомендуют плавный и здоровый переход питания. Для начала советуют каждый день добавлять по 50-100 ккал. в рацион. Это позволит организму медленно перенастроить свои потребности, вместо того, чтобы сразу накинуться на +1000 ккал. и отложить их в ненужных местах заново.

Нужно придерживаться здорового питания, то есть: никакого алкоголя, мучного, жареного, соленого. Ведь основа диеты состоит в таких ограничениях.

При резкой потере границ дозволенного, отвыкший желудок, как хомяк, будет откладывать еще больше запасов на случай еще одной стрессовой диеты. Поэтому расширяйте питание плавно.

Противопоказания

Основное, что нужно запомнить — капуста имеет низкий углеводный запас. Это ведет к тому, что организм не получает нужную дозу энергии.

Как следствие, для тех, кто хочет худеть на капустной диете, будет нормальным чувство усталости, апатии, вялости.

Именно поэтому советуют избегать физических и умственных нагрузок, важных мероприятий, вождения автомобиля, и всего прочего, что требует вашего нераздельного внимания и контроля.

Любая диета дает определенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. Поэтому от капустной диеты лучше воздержаться тем, кто имеет склонность к инфаркту или инсульту, либо уже перенес эти заболевания. Не рекомендуется применение при почечной недостаточности, колитах, диарее, повышенной кислотности.

Перед прохождением диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас имеются проблемы со здоровьем.

Виды диеты

Существует несколько систем питания, которые отличаются по времени или же по составляющим.

По времени

  • Капустная диета на 3 дня позволит сбросить от 3 до 5 кг., в зависимости от жировых накоплений худеющего. Считается самой строгой, потому что сбросить вес в течение трех дней очень тяжело. День нужно начинать с чашки чая или кофе, в обед употребляется только вареная капуста или суп из нее, а на ужин салат из свежей. В течение дня можно пить кефир и жевать листья капусты. Такой режим выдержит не каждый.
  • Капустная диета на 7 дней поможет потерять около семи килограммов. Меню разбавляется отварной нежирной индейкой или рыбой. К гарниру используют кашу, в основном гречку или рис. В течение дня можно кушать овощи, кроме картофеля и фрукты, кроме банана. В основу меню на 7 дней входят овощные щи. На неделю нужно взять за привычку раннюю чашечку кофе. Она ускорит метаболизм и поможет быстрее переваривать пищу.
  • Капустная диета на 10 дней поможет сбросить десять килограммов. Это основной вид диеты, которая дарит потрясающий эффект. Но это и тяжелая система. Рацион весьма однообразен. На завтрак по прежнему голодовка и чай или кофе. Основу составляют супчики на капусте и курице.
  • Для похудения на 10 кг. и более применяют капустную диету на месяц. Некоторым удается сбрасывать по 1 кг. в день, что равно 24 кг. в месяц. Эта капустная диета вмещает меню на неделю, которое повторяется на седьмой день заново. Завтраки идут более плотные, а в рацион добавляются молочные продукты низкой жирности, запеченное либо вареное мясо или рыба, картофель для куриного супчика.

По видам капусты

  • Диета на квашеной капусте. К ней стоит подходить аккуратно. Квашеная капуста вызывает метеоризмы и нарушения работы желудка при неправильном и чрезмерном употреблении. Но при этом она является самой низкокалорийной — 19 ккал. на 100 граммов. Помимо приема квашеной капусты разрешается нежирная отварная рыба, хлебцы. При длительных диетах — вареные яйца, салаты, кефир.
  • Диета на капустном супе. 7 дней питаться можно в основном супами на капусте без картошки, то есть это щи. Они должны быть постными, овощными с рисом. Кушают сначала их, а потом, по необходимости, дополнительные продукты, такие так овощи и фрукты. Важно помнить, что эффект будет замечен только если придерживаться основных правил — без соли, сахара, мучного, алкоголя, жареного.
  • Диета на цветной капусте подразумевает приготовления блюд с ее помощью разными способами обработки. Основу составляет сырая цветная капуста. Но такая монодиета подходит для недолгого применения, в основном на 3 дня, когда нужно срочно похудеть на пару кило.
  • Диета на тушеной капусте славится тем, что горячие блюда намного больше насыщают организм, дают ощущение сытости и меньше травмируют желудок. Но это тоже монодиета, поэтому больше 7 дней следовать такой диеты не рекомендуется. Помните, что тушить капусту нужно только на воде, на 1 ч. л. масла без добавления приправ и специй.
  • Диета на морской капусте. Многие задаются вопросом, можно ли есть морскую капусту в сухом виде? И ответ положителен, даже больше, ведь именно такой вид дольше сохраняет в себе полезные вещества и не портится. Ламинария ценна большим содержанием йода и множества витаминов, а также нерастворимыми пищевыми волокнами. Это помогает худеть стабильно и безопасно. Сроки диеты — до 2 недель. Суть диеты на морской капусте в употреблении продукта при каждом приеме пищи. В меню добавляются овощи, нежирные отварные виды рыбы и мяса.
  • Диета на картофеле и капусте. По названию понятно, что нужно есть на протяжении диеты. Картофельная диета сама по себе — очень действенный метод. Но, применяя ее с капустой, следует быть осторожным, у многих появляется вздутие живота, метеоризмы. Капустно-картофельная диета — это двойной удар по весу, так как оба эти овоща являются жиросжигающими и восстанавливающими обмен веществ. Главное, не переусердствовать и придерживаться режима.

Примерное меню на неделю

Приемы пищи разбиты на первый и второй завтраки, обед, полдник и ужин.

Отзывы

Отзывы и результаты похудевших очень разные, но все сходятся во мнении, что диета им помогла.

Собираясь на свидание, мне хотелось выглядеть идеально. Опробовала капустную диету на 7 дней. Такого потрясающего эффекта я не ожидала. Минус 7 кг. Как итог — парень в шоке, я в шоке, мы женаты. Это очень сложная диета. Не выдержала больше 3-х дней — чуть в обморок не упала! Чтобы ее придерживаться, думаю, нужно иметь большой лишний вес и отличное здоровье. Решил поэкспериментировать и ел две недели одну капусту. Похудел, конечно, на 16 кг.! Но постоянная слабость ужасала. И я был очень взвинчен. Теперь терпеть ее не могу, хотя диета мне все же помогла, и я не набрал вес обратно. Порадовало!

Капустная диета склоняет отзывы в положительную сторону. Но везде есть побочные эффекты и противопоказания. Поэтому прежде чем испытывать свой организм, нужно тщательно изучить программу похудения и выбрать самый оптимальный для вас способ.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/kapustnaya.html

Ссылка на основную публикацию