Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Похудение до 8 кг за 6 дней. Средняя суточная калорийность 370 Ккал.

Желаете проститься с несколькими лишними килограммами, но при этом жизнь без сладкого кажется для вас пыткой? В таком случае на помощь с радостью придет медовая диета.

Продолжительность одного из самых эффективных вариантов медовой диеты составляет 6 дней, за которые можно скинуть около 5-8 килограмм веса, мешающего полноценно радоваться жизни.

Данная диета является разновидностью углеводной методики похудения и уверенно доказывает, что она работают.

Требования медовой диеты

Механизм действия медовой диеты построен на влиянии на наш организм именно правильных углеводов. Они с благодарностью усваиваются организмом и не только не провоцируют образование новых килограмм, а и способствуют избавлению от лишних. Хорошие углеводы помогают запустить механизм расщепления подкожного жира. Этот жир, не желая с нами расставаться, так крепко держится и мешает худеть.

Мед, являющийся фаворитом этой методики — природный продукт диетического характера.

Согласно статистике, заменив сахар медом, при немалом исходном количестве лишних килограмм можно скинуть до 10 кг веса, что является очень впечатляющим показателем.

Тем более что большинство сортов меда значительно полезнее сахара. Попробуйте заменить им сладкую белую вредность, и наверняка в дальнейшем вам уже не захочется возвращаться к былым привычкам.

Основной секрет снижения веса кроется в обширном составе меда. Он помогает нормализовать функционирование поджелудочной железы. А это ведет к снижению работоспособности липазы желудка, которая и запасает для нашего организма жировые клетки. Мед же выгоняет данные структуры, не позволяя оседать и тем самым провоцировать появление лишнего веса.

Известно, что мед — продукт, производимый славными труженицами пчелами. Эти трудолюбивые насекомые перерабатывают цветочную пыльцу для производства чудо-продукта. В пыльце обитают фитостерины, которые, словно броня, защищают кровеносные клетки от пытающегося попасть в них холестерина. А уменьшение данного показателя увеличивает вероятность эффективного снижения веса до 40%.

К главным правилам диеты, основанной на потреблении меда, относится отказ от продуктов, которые содержат крахмал. Они могут ощутимо затормозить процесс похудения. Важно и то, что мед, реагируя с крахмалосодержащей продукцией, теряет немало полезных свойств, а также диетических возможностей.

А когда мед дружит с молочкой и кисломолочкой, он как раз правильно и полноценно усваивается организмом, помогает ему функционировать и преображает нашу фигуру. Как несложно догадаться, эти продукты присутствуют в медовой диете в обязательном порядке.

Еще одним важным условием эффективного похудения является пополнение рациона фруктово-овощной продукцией (но некрахмалистого характера). В ней присутствует много клетчатки, необходимой для правильного функционирования перистальтики ЖКТ. A каротин и витамины группы A (которыми не обделены фрукты и овощи) в компании с медом способствуют еще более эффективному сжиганию жировых клеток.

Шестидневная медовая диета предусматривает три традиционных приема пищи. Их время четко не регламентировано.

Но рекомендуется утренний прием пищи проводить в течение первого часа после пробуждения, чтобы будить организм и запускать в нем обменные процессы после ночного отдыха. Ужинать же стоит хотя бы за три часа до сна.

Если привыкли не употреблять пищу после принятых в диет-сфере 18-19 часов даже в свободное от диеты время, то не стоит отклоняться от этого правила.

Из питья в приоритете, конечно, чистая вода без газа. Кофе и чай, при желании, допустимы, но пустые. Если совсем тяжело пить несладкие напитки, можно изредка добавить немного меда. Сахар — враг вашего похудения.

А вот для достижения более скорого и ощутимого результата (бывалые отмечают, что таким образом можно избавиться даже от 12 кг омрачающего настроение лишнего веса) стоит придерживаться диетических рекомендаций и меню, описанных ниже.

Также рекомендуется делать ванны и массажи с задействованием меда, которые помогают еще сильнее ускорить метаболизм. Это обещает положительно отразиться и на состоянии кожи. Такой себе приятный бонус — будете не только значительно стройнее, но и преобразите внешний вид в целом.

А их иммуномодулирующее действие поможет снизить шансы на встречу с различными недугами и благотворно отразится на здоровье.

Ознакомьтесь с рецептами этих чудодейственных процедур. Для принятия ванны взболтайте в воде 2 ст. л. меда, 8 — морской соли, а также пару щепоток красного перца. Готово!

Для массажа необходимо смазать тело любым растительным или эфирным маслом, которое для вас не является аллергеном. При возможности, обратитесь к маслу виноградных косточек или авокадо; оно наиболее хорошо подходит для данной манипуляции.

Теперь нанесите на ладошки пару чайных ложечек меда и начинайте массировать (щипать, похлопывать) проблемные участки тела, нуждающиеся в проработке и похудении. Хорошенько разотрите их, а затем, подождав 8-10 минут, пока мед станет вязкой консистенции, смойте.

Для массажа можно пользоваться как вашими руками, так и специальными массажерами. Если такие имеются, дайте им поработать и помочь вам стать еще краше!

Меню медовой диеты

Первый день Завтрак: 200 мл молока жирностью до 2,5% с медом (2 ч. л.). Обед: 100 г творога (желательно обезжиренного); 1 ч. л. меда (можно добавить в творог, можно употребить отдельно). Ужин: 2 вареные моркови среднего размера; 1 ч. л. меда.

Второй день Завтрак: 2 ч. л. меда; сметана 15-20% жирности в количестве, равном трем столовым ложкам. Обед: 2 стакана молока; 1 ч. л. меда. Ужин: 1 ч. л. меда добавьте в 150 г перетертой моркови (сырой или вареной). Непосредственно перед сном разработчики диеты советуют выпить 150-200 мл нежирного кефира.

Третий день Завтрак: 1 ч. л. меда; половинка свеклы среднего размера. Обед: 1 ч. л. меда; стакан натурального йогурта или ряженки. Ужин: 3 помидора с солью (именно сейчас не забудьте добавить данный компонент; соль очень важна для правильного водно-солевого баланса, который также способствует похудению).

Четвертый день Завтрак: состоит из крупного яблока и 1 ч. л. меда. Обед: 2 ч. л. меда в компании 100-150 г творога небольшой жирности. Ужин: 2 ч. л. меда перемешайте с двумя потертыми яблоками. На ночь полезно выпить стакан молока (можно подогретого).

Пятый день Завтрак: 2 ч. л. меда со стаканом сливок. Обед: 4 болгарских перца (рекомендуется задействовать плоды именно красного цвета, в коих содержится больше полезного каротина). Ужин: половина вареной свеклы.

Шестой день Завтрак: скушайте вареную морковь и крупный помидор. Обед: 1 ч. л. меда; 200 мл натурального йогурта/кефира/ряженки. Ужин: 2 стакана свежевыжатого сока из моркови или помидоров.

Противопоказания медовой диеты

Конечно, сидеть на медовой диете нельзя людям, которые испытывают индивидуальную непереносимость этого продукта.

Также противопоказана данная методика всем, имеющим проблемы с желчным пузырем, желудком или кишечником.

Достоинства медовой диеты

  1. Худеющим не нужно отказываться от сладкого (без которого так сложно прожить во время многих других диет). Конечно, вредности типа сладких и калорийных пирожных и прочие продукты, мешающие обрести красивую фигуру, запрещены. Но мед помогает утолить жажду сладкого и снизить шансы сорваться.

    Также мед способствует поддержанию энергичности и хорошего настроения. Вы сможете без проблем заниматься спортом. Вас не покинет хорошее расположение духа, ток что никто и не заподозрит вас в пищевых лишениях.

  2. При достаточно ощутимой потере веса, на что тоже обязательно нужно обратить внимание, организм не прощается с множеством полезных витаминов и минералов. Их он черпает из меда. Если к соблюдению диеты нет противопоказаний, наверняка она пройдет безвредно для здоровья.

    Вариант медовой диеты просто соблюдать, не требуется много времени на приготовление каких-то кулинарных изысков, а также сверх затрат на приобретение ингредиентов для них.

  3. Говоря о плюсах медового похудения, обязательно стоит обратить внимание непосредственно на положительные характеристики меда, которыми он славится издавна.

    Качественный мед обладает противогрибковым и мощным природным антибактериальным действием, повышает жизненный тонус, заряжает силой и бодростью. Еще во время древних олимпийских игр спортсмены, принимавшие в них участие, соблюдали диету, основанную на этом полезном продукте.

  4. Мед отлично помогает остановить начинающийся кашель, действует против кислотного расстройства желудка, уничтожает вызывающее дискомфорт брожение в ЖКТ. Мед способен настроить правильное пищеварение. Медовый напиток, в который добавлен лимонный сок, отлично противостоит тошноте.

    Потребление натурального меда способствует прощанию с мышечными судорогами.

  5. Кстати, очень важно выбрать качественный натуральный мед. Только в таком случае его оздоровительные способности будут на высшем уровне. Большие шансы найти натуральный продукт на рыночных прилавках, а не в магазине.

    А еще лучше иметь знакомых, непосредственно занимающихся пчеловодством. В магазинах же очень часто нам предлагается продукция, которая прошла термообработку, и нередко снабженная химическими добавками и различного рода консервантами. Это, как несложно догадаться, может негативно отразиться на самочувствии человека; о никакой пользе речи не может быть. Если приобретете правильный мед, организм скажет вам спасибо.

Недостатки медовой диеты

  • Калорийность рациона медовой диеты довольно низка. Если ранее вы привыкли питаться намного обильнее, есть вероятность столкнуться с приступами голода. Так что запаситесь силой воли и умением держать себя в руках, если решите худеть на медовой диете.
  • Из диеты нужно очень осторожно выходить, постепенно добавляя количество ежедневных калорий. Если наброситесь на жирные и калорийные продукты, вес наверняка вернется, да не исключено, что еще и с излишком.
  • Все-таки список разрешенных на диете продуктов скуден и большинство из них — легкие. Вполне вероятно, что вы заскучаете по рыбе, мясу и другим более сытным блюдам.

Повторное проведение медовой диеты

Вести медовую диетическую жизнь можно не чаще раза в месяц, иначе, в частности, может развиться анемия. Все же меню довольно скудно и низкокалорийно. Но лучше, если нужно скинуть большее количество килограмм, все-таки выдержать более длительную междудиетическую паузу, чтобы дать организму нормально восстановиться.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Источник: http://vse-diety.com/medovaya-dieta.html

Медовая диета для похудения: варианты меню

Многие диетические схемы питания подразумевают полный отказ от сладостей. Четко соблюдать этот пункт удается не всем, из-за чего часто происходят срывы, а сброшенный вес стремительно возвращается. Лучшим выбором для таких людей станет медовая диета и ее вариации.

Достоинства и недостатки диеты на мёде

Медовый метод похудения имеет массу преимуществ, основными из которых являются:

  • Отсутствие дефицита питательных веществ и витаминов. Организм получает их из меда и других разрешенных продуктов питания.
  • Минимальный риск срыва для любителей сладкого.
  • Очистка организма от шлаков и токсинов, нормализация обмена веществ.
  • Медовая диета на 6 дней поможет сбросить до 5–8 кг лишнего веса.
  • Нормализация работы желудка и кишечника, укрепление иммунитета.

Среди недостатков выделяют:

  • Низкую калорийность диеты, из-за чего худеющего могут часто одолевать приступы голода.
  • Из диеты нужно выходить осторожно, вводя в рацион по 1 новому продукту. В противном случае потерянные килограммы быстро возвращаются.
  • Возможность появления аллергии – сыпи, кожного зуда, отеков.

Противопоказания

Медовая диета для похудения принесет только вред при наличии следующих заболеваний или состояний:

  • беременность;
  • лактация;
  • индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
  • обострение гастрита или язвы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гипервитаминоз;
  • булимия;
  • анорексия;
  • нарушение обмена веществ;
  • сахарный диабет;
  • обострение панкреатита, мочекаменной болезни.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Правила медовой диеты

Перед началом похудения разработчики медовой диеты рекомендуют освоить ряд правил:

  • Во время похудения весь сахар необходимо заменить медом. Соль и острые специи употреблять в ограниченном количестве.
  • Питание небольшими порциями, без больших перерывов между приемами пищи. Ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Главный ингредиент – мед – должен быть полностью натуральным, без консервантов, красителей, примесей. Для похудения можно использовать любой его сорт.
  • Важно на протяжении всего похудения соблюдать питьевой режим. Оптимально выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки. Это могут быть минеральная вода без газа, чай, отвар шиповника. Исключаются сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе.
  • Запрещены крахмалистые овощи, крупы – рис, картофель, манка, пшенка, горох, фасоль, макаронные изделия.
  • В ограниченном количестве можно есть морепродукты, курицу без кожицы, нежирную рыбу.
  • Важно соблюдать режим дня – спать не менее 8 часов в день, вести активный образ жизни.
  • По возможности все продукты необходимо употреблять в натуральном виде. Иногда допускается варка, приготовление на пару, запекание.
  • Медовая диета помогает сбросить до 8 кг лишнего веса, но придерживаться ее дольше 1 недели категорически запрещено.

Рацион должен строиться на основе молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой. Вот они:

  • сельдерей;
  • капуста;
  • огурцы;
  • перец;
  • томаты;
  • морковь;
  • яблоки;
  • натуральный йогурт;
  • молоко;
  • кефир;
  • творог;
  • сыр с низкой жирностью;
  • авокадо;
  • киви;
  • груша.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Варианты медовой диеты

Классической считается схема похудения с медом, рассчитанная на 6 дней. Она помогает запустить процесс расщепления лишнего жира, избавляет от отечности, помогает сбросить до 8 кг веса. Если же придерживаться строгих ограничений столь длительное время не получается, попробуйте экспресс-варианты диет на 3 дня:

  • медово-яичная;
  • медово-лимонная;
  • для ленивых;
  • медово-рисовая;
  • медово-имбирная.

Медовое похудение для ленивых

Этот вариант подойдет для тех, кто очень хочет похудеть на 3–4 килограмма, но не готов тратить время на покупку продуктов и приготовление разнообразных блюд. Медовая диета для ленивых предполагает соблюдения следующих правил:

  • За час до завтрака и 2 часа до сна необходимо выпивать по 1 ст. медового напитка. Для его приготовления в стакане с теплой водой необходимо растворить 1 ст. л. меда, 10 капель лимонного сока.
  • Запрещено употреблять любые крахмалистые овощи, крупы, жирное мясо.
  • Суточная калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал.
  • Соблюдать диету можно на протяжении 3–5 дней.

Мёд и вода

Этот вариант считается разновидностью диеты для ленивых. С его помощью можно похудеть на 2–3 килограмма за 3 дня. Правила питания остаются такими же, за исключением нескольких моментов:

  • Пить воду с медом (в соотношении 1 ст. л. на 1 стакан) необходимо перед каждым приемом пищи и перед сном.
  • Вода обязательно должна быть фильтрованной или артезианской, комнатной температуры.

Диета на меде и воде способствуют очищению кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, помогает наладить перистальтику. При желании вкус медового напитка можно разнообразить добавлением к нему:

  • тертого имбиря;
  • лимонного сока;
  • корицы;
  • гвоздики.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Медово-кефирная диета

Основой рациона является однопроцентный кефир. Он нормализует работу пищеварительного тракта, деятельность органов эндокринной системы, способствует очищению кишечника. Медово-кефирная диета рассчитана на 10 дней и помогает сбросить 5-6 килограмм. Основные правила похудения:

  • Первые два дня диеты в обеденное время нет никаких ограничений в рационе.
  • Ужинать можно только стаканом кефира с добавлением 1 ст. л. меда.
  • Первый завтрак должен состоять из зеленого чая со столовой ложкой меда. Через 2 часа разрешается перекусить творогом с фруктами.
  • Два дня из 10 должны быть разгрузочными – в этот период разрешается пить только кефир с медом в неограниченных количествах.

Меню медовой диеты на 6 дней

Рацион шестидневной диеты состоит только из разрешенных молочных продуктов, овощей и фруктов. В день необходимо съедать по 4 ч. л. меда. Его можно употреблять отдельно или смешивать с чаем, молоком, ряженкой, простоквашей, кефиром. Также на протяжении дня рекомендуется выпивать по 2 стакана медовой воды с корицей, лимоном или имбирем.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник 250 мл молока жирностью 2,5% 100–150 грамм обезжиренного творога зеленое яблоко, половина отварной свеклы
Вторник стакан чая, 3 ст. л. сметаны 500 мл молока стакан кефира, 2 отварные моркови
Среда 2 зеленых яблока, чай 200 грамм творога половинка свеклы, 3 помидора с солью
Четверг запеченное яблоко с медом, чай 200 грамм творога 2 моркови, столько же яблок
Пятница 100–150 грамм натурального йогурта овощной салат – 200 грамм овощной суп
Суббота 1 отварная морковь, 2 помидора стакан простокваши стакан морковного фреша, 2 томата

Видео

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/1229-medovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Медовая диета для похудения: 12 видов диет с мёдом

Медовый вариант диеты является не только самым вкусным, но и эффективным. Если просто заменить сахар этим продуктом, можно без труда и вреда для здоровья сбросить около 2-3 кг лишнего веса. Но для получения большего эффекта, придется строго соблюдать один из вариантов медовой диеты.

Достоинства медового похудения

Главная польза данной методики состоит в том, что во время ее использования организм быстро насыщается необходимым количеством углеводов.

Мед способствует выработке желчи, ускоряющей процесс расщепления поступающих пищевых жиров. Происходит нормализация кислотности желудочного сока, снижается активность желудочной липазы.

Следовательно, мед помогает не только активно сжигать имеющиеся жировые запасы, но и предотвращает их отложение в будущем.

Эффект похудения происходит благодаря и следующим свойствам продукта:

  • из кишечника мягко выводятся камни и шлаки, так как мед производит легкий слабительный эффект;
  • укрепляется иммунитет;
  • происходит самовосстановление клеток в организме;
  • нормализуется процесс пищеварения;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • улучшается настроение и повышается общий тонус организма;
  • устраняется синдром хронической усталости;
  • организм насыщается необходимым количеством углеводов, в результате снижается потребность в постоянном употреблении сладостей.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Диета на воде и меде для ленивых

Для чистки кишечной системы от паразитов и шлаков полезно пить смесь воды и меда – в 1 стакане жидкости растворяется 1 ч. л. пчелиного продукта. Такой раствор идентичен плазме крови, поэтому очень полезен для человеческого организма.

Медовая вода помогает восстановить правильную микрофлору кишечника, при этом эффективно растворяются каловые камни и выводятся из организма естественным путем. В этом случае вода — транспорт, который выводит из жировых клеток шлаки.

До 11 часов дня нужно выпить 1,5 литра сладкой воды, равномерно распределив напиток в таком порядке:

  1. Для проведения эффективной чистки организма необходимо выпить 1 стакан медовой воды в период с 5 до 7 часов утра. В результате шлаки выбрасываются через толстую кишку, а не через почки.
  2. Для очищения желудка нужно выпить медовую воду в период с 7 до 9 утра.
  3. Для чистки поджелудочной железы – с 9 до11 утра.

Данный подход применяет принцип циркадного цикла, то есть в какой-то определенный промежуток времени наиболее активным является конкретный орган.

Если придерживаться описанной выше схемы, можно провести полную и эффективную чистку всего организма от паразитов и шлаков, что положительно скажется и на снижении веса, происходит укрепление иммунитета и улучшение самочувствия.

Необходимо обязательно пройти полноценный курс чистки, длительность которого составляет 6 месяцев. В этот период разрешено употреблять только растительную пищу – рыбу и мясо (не жирные сорта), птицу, свежие овощи и фрукты.

Также рекомендуем ознакомиться с водной диетой для похудения.

Простая медовая диета: меню

Для похудения на медовой диете нужно придерживаться следующего рациона:

  • На завтрак – творог обезжиренный (150 г), 1 ч. л. меда, 1 яблоко, чай с лимоном (без сахара).
  • На второй завтрак – фруктовый йогурт с минимальной жирностью (120 г), 1 ст. свежего натурального сока.
  • На обед – 200 г овощей отварных (цветная капуста или брокколи), яблоко или клубника, чай с медом.
  • На полдник – любой фрукт (груша, яблоко, мандарин, апельсин или банан).
  • На ужин – стакан обезжиренного кефира с добавлением 1 ст. л. меда.

Важно во время соблюдения данной диеты полностью исключить из рациона все сладкие, мучные и кондитерские изделия.

Соблюдать подобный рацион стоит до тех пор, пока вы не добьетесь желаемых результатов.

Медовая диета на 6 дней: меню

Благодаря соблюдению данной диеты, всего за 6 дней можно сбросить 4-6 кг лишнего веса. Примерное меню:

День 1-й:

  • На завтрак – 1 ст. молока (обезжиренного), с добавлением 2 ч. л. меда.
  • На обед – не жирный творог (100 г) с 1 ч. л. меда.
  • На ужин – морковь вареная (2 шт.), 1 ч. л. меда.

День 2-й:

  • На завтрак – мед (2 ч. л.), сметана 15% (3 ст. л.).
  • На обед – обезжиренное молоко (400 мл), 1 ч. л. меда.
  • На ужин – тертая свежая морковь (150 г) с 1 ч. л. меда, можно перед сном выпить 1 ст. кефира (обезжиренного).

День 3-й:

  • На завтрак – свежая свекла, натертая на терке (0,5 шт.) с добавлением 1 ч. л. меда.
  • На обед – 1 ч. л. меда, нежирная ряженка либо йогурт (250 мл).
  • На ужин – салат с помидорами, сметаной и солью.

День 4-й:

  • На завтрак – 1 яблоко, 1 ч. л. меда.
  • На обед – творог обезжиренный (150 г), 1 ч. л. меда.
  • На ужин – 2 ч. л. меда, 2 яблока, перед сном можно выпить 1 ст. молока (обезжиренного).

День 5-й:

  • На завтрак – 2 ч. л. меда, 1 ст. кефира.
  • На обед – салат с болгарским перцем.
  • На ужин – вареная свекла (0,5 шт.).

День 6-й:

  • На завтрак – отварная морковь с томатами.
  • На обед – нежирный йогурт, 2 ч. л. меда.
  • На ужин – 2 ст. томатного или морковного сока.

Лимонно-медовая диета

Этот вариант медовой диеты предоставляет возможность всего за несколько дней сбросить около 2-4 кг лишнего веса.

В ее основе находится полный отказ от всех продуктов, за исключением медово-лимонного напитка. Именно он будет насыщать организм необходимым комплексом полезных веществ и витаминов.

При этом происходит активное сжигание имеющихся жировых запасов и предотвращается появление новых.

Для приготовления такого жиросжигающего напитка понадобится:

  1. Взять 15 лимонов и выжать из них сок.
  2. Добавить 50 г натурального меда.
  3. Залить мед и лимонный сок 3 л негазированной очищенной воды (нельзя использовать кипяченую!).

Готовится этот напиток очень быстро и просто, но при этом на долгое время дарит чувство сытости, поэтому данная диета считается мягкой.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

В следующем видео пчеловод расскажет, почему именно полезна медовая вода с лимоном, и как его правильно готовить:

Этот вариант диеты запрещено использовать, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе и гастрит.

Если нравится кушать лимоны, можете попробовать моно-диету на лимонах. Описание тут.

Корица с медом для похудения

Мед и корица содержат уникальные ферменты и антиоксиданты, оказывающие активное воздействие на весь человеческий организм. Они способствуют повышению метаболизма, снижают вредный холестерин, поэтому их полезно добавлять в свой ежедневный рацион.

Для приготовления такого напитка понадобится взять:

  • Порошок корицы (0,5 ч. л.). Лучше всего, использовать палочку корицы, предварительно измельченную до порошка, так как пакетированная специя содержит минимум полезных веществ.
  • Кипяток (1 ст.).
  • Мед (1 ч. л.).
  • Корица растворяется в стакане кипятка, и смесь оставляется примерно на 15-18 минут, после чего добавляется мед, и все компоненты тщательно перемешиваются.
  • Рецепт медовой воды с палочками корицы вы можете узнать и из видео:

Примерно за 15-20 минут до завтрака нужно выпить 0,5 ст. готового напитка, благодаря чему ускоряется метаболизм, и в течение дня будет употребляться намного меньшие порции, чем раньше, предотвращается переедание. Оказывается положительное воздействие на работу всей пищеварительной системы, в том числе кишечника и желудка.

Оставшуюся часть напитка можно хранить в холодильнике и выпить на следующий день. Категорически запрещено напиток разогревать в микроволновке, так как высокая температура уничтожает полезные свойства меда, в результате чего он превращается в опасный яд.

Яично-медовая диета

Этот вариант диеты рассчитан на 3 дня и помогает за это время сбросить около 3 кг лишнего веса (на конечный результат оказывают влияние индивидуальные особенности организма и образ жизни).

В основе яично-медовой диеты лежит употребление на завтрак (каждый день) специальной смеси 1 ч. л. меда и 2 желтков. Запивать такую смесь можно чашечкой несладкого кофе либо чая.

На обед (каждый день) можно скушать небольшой кусочек сыра (нежирного) либо творога (но не больше 90 г). На ужин – порция свежих или отварных овощей, ломтик черного хлеба, чашечка несладкого чая либо стакан негазированной воды. На второй день можно скушать на ужин порцию нежирной рыбы.

Эта диета является одной из самых эффективных, однако ее запрещено соблюдать при наличии сахарного диабета и проблем с почками.

Медово-рисовая диета

Благодаря использованию этого варианта диеты всего за неделю можно сбросить около 4-6 кг лишнего веса. Она имеет следующие правила:

  • На протяжении дня в пищу разрешено употреблять отварной рис (не более 500 г), приготовленный без добавления соли и других специй. Желательно останавливать выбор на бурых сортах риса, так как в их состав входит намного больше полезных веществ.
  • В течение дня должно быть 4-5 приемов пищи, благодаря чему не будет беспокоить чувство голода.
  • Не менее 3 раз в день пить медовый напиток, для приготовления которого в 1 стакане теплой воды растворяется 1 ч. л. меда, потом добавляется пару капель лимонного сока.

Медовый напиток позволяет снизить чувство голода, а организм получает необходимое количество полезных веществ, микроэлементов и витаминов. Рис содержит много углеводов, поэтому снижает аппетит и позволяет быстро похудеть без вреда для здоровья.

Диета на овсянке с медом

Чтобы приготовить диетическую овсянку, понадобится взять:

  • хлопья (0,5 ст.);
  • мед (1 ст. л. натурального продукта);
  • воду (1 ст.).

Сначала нужно закипятить воду, потом добавить хлопья, проварить пару минут, слегка посолить. Мед добавляется по вкусу, но не в большом количестве, иначе вкус блюда получится слишком приторным.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Овсянку можно употреблять каждый день на завтрак, обеспечивая организм энергией и полезными веществами. За месяц такого питания уходит около 4-5 кг лишнего веса. Чтобы улучшить результат, полезно заниматься спортом. Также можно попробовать классическую овсяную диету для похудения.

Диета на чае с медом

Это один из самых простых вариантов похудения без вреда для здоровья. В течение дня нужно выпивать 3 кружки зеленого чая (по 250 мл) с добавлением небольшого количества меда (необходимо использовать только свежий, не засахаренный продукт).

Можно пить просто зеленый чай с медом или добавлять в его состав дополнительные продукты, способствующие ускорению расщепления жировых отложений, к примеру, лимон, имбирь или корица.

Классический чай

  1. В стакан наливается заваренный чай (250 мл), накрывается крышкой и оставляется на 30 минут.
  2. В теплом чае растворяется 2 ч. л. натурального меда.
  3. Употреблять напиток нужно в теплом виде, но его нельзя подогревать.

Чай с лимоном

  1. Зеленый чай заваривается по классическому рецепту.
  2. После того, как чай будет налит в стакан (250 мл), добавляется несколько лимонных долек.
  3. Вводится 2 ч. л. меда и напиток можно пить.

Чай с корицей

  1. Вместе с зеленым чаем в заварник добавляется порошок корицы в следующих пропорциях – на 500 мл воды берется 2-3 ч. л. специи.
  2. В конце в чай вводится мед (2 ч. л.) и можно пить.

Чай с имбирем

  1. Вместо чая, в заварник насыпается предварительно мелко нарезанный корень имбиря – пропорции можно устанавливать с учетом собственных вкусовых предпочтений.
  2. Имбирь настаивается около 10-12 минут, при желании можно добавить порошок корицы.
  3. Через 30 минут в чай вводится 2 ч. л. меда и напиток можно пить.

Противопоказания медовой диеты

Несмотря на то, что пчелиный продукт оказывает положительное влияние на весь человеческий организм, его употребление имеет определенные ограничения:

  • наличие индивидуальной непереносимости данного продукта (аллергия);
  • проблемы в работе желчного пузыря, кишечника, желудка.

Медовую диету запрещено соблюдать чаще, чем раз в месяц, в противном случае есть риск развития анемии. Меню данной методики очень ограничено, поэтому при длительном ее использовании есть риск нанести вред здоровью.

Мед является уникальным продуктом, ведь он не только обеспечивает насыщение организма полезными веществами, но и помогает в борьбе с лишним весом. Чтобы процесс похудения проходил намного активнее, стоит заниматься спортом, совершать пешие прогулки или посещать бассейн.

Источник: https://diety.guru/medovaja-dieta-dlja-pohudenija/

Диета на меде

Медовая диета — эффективный метод похудения. Организм легко усваивает сложные углеводы, содержащиеся в меде, не откладывая их лишним весом на боках. В определенных условиях мед способствует снижению веса.

Диета на меду — один из способов похудеть, который работает и признан диетологами.

Данный режим питания сбалансирован, продукт оказывает благотворное действие на организм, снижает количество глюкозы и поставляет головному мозгу питательные вещества.

Медовая диета для похудения: варианты, меню на 6 дней, результаты

Правила и особенности

Главное правило диеты — отказ от мучных, жареных, сладких, жирных продуктов. Диетологи советуют во время похудения употреблять мед натощак и перед сном теплую воду с долькой лимона и 1 ч. л. бархатного меда. Вода с медом ускоряет метаболизм и притупляет аппетит. Перед каждым приемом пищи следует кушать по 1 ч. л., запивая натуральным соком, водой либо травяным чаем без сахара.

Что есть на диете:

  1. Нежирные молочные продукты (творог, кефир, молоко, йогурт, ряженка).
  2. Овощи (без крахмала).
  3. Цитрусы.
  4. Ягоды.

Что пить на медовой диете:

Польза диеты заключается в свойствах натурального продукта. Он позволяет без применения жесткой диеты избавиться от лишних килограммов. Однако злоупотреблять методикой похудения не стоит – через 2 недели он замедлит обменные процессы. Диетический рацион содержит минимальное количество жиров, необходимых для красоты и здоровья женщины.

Варианты диеты

Мед во время диеты воздействуя на поджелудочную железу, подавляет работу липазы, которая накапливает клетки жира в организме человека. Благодаря пассивной деятельности липазы жир не откладывается на теле и не портит женскую фигуру. Перед началом бархатной медовой диеты проконсультируйтесь с врачом, даже если метод похудения кажется вам щадящим. Существует 5 видов диет на меду:

Медово-яичная

Тем, кто хочет сбросить лишний вес без чувства голода, подойдет медово-яичная диета. Она рассчитана на 2 дня, которые правильнее назвать разгрузочными.

Диета на основе меда и сырых яиц, позволяет сбросить 1 кг лишнего веса. Диетологи считают этот метод похудения опасным, поскольку яичный желток может быть заражен сальмонеллезом.

Такая медовая диета противопоказана людям, страдающим желчнокаменными болезнями.

Медово-рисовая

Медово-рисовая диета выводит лишнюю жидкость из организма, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Рис содержит калий, но в его состав не входит соль. Данный продут богат углеводами, витаминами и микроэлементами.

Диета с рисом и медом легко переносится и не доставляет дискомфорта худеющим. Диетологи рекомендуют выбирать бурый рис, в данном сорте содержится максимальное количество полезных веществ.

За неделю углеводной диеты можно похудеть на 3-4 килограмма

Медово-лимонная

Лимонная диета с медом рассчитана на 2 дня и позволяет похудеть на 2 кг. Диетологи не рекомендуют данную методику похудения по причине низкого содержания калорий в рационе. Использовать диету дольше 5 дней нельзя.

Однако разгрузочные дни оказывают позитивное действие на организм, очистив его от шлаков и продуктов распада. Плюс медово-лимонной диеты — систематическое потребление лимонной кислоты и меда, которые притупляют голод, насыщают организм.

Диета противопоказана при повышенной кислотностьи и аллергии на один из продуктов.

Медово-кефирная

Результат диеты потеря 2-3 кг за 7 дней. Медово-кефирный рацион помогает быстро похудеть и укрепить организм. Диета допускает включение в меню несладких горячих напитков (чая). Замещение привычной пищи кефиром и медом способствует снижению веса, очищению кишечника, восполнению недостатка витаминов и микроэлементов. Главное правило – кефир берем домашний.

Медовая диета для ленивых

Методику разработали диетологи из Великобритании – Стюарт и Майкл Макинс. Ее называют диетой спячкой. Одна столовая ложка меда на ночь, помогает избавиться от лишнего веса. Гормон расщипляющий жиры, ускоряет работу.

Сколько можно есть меда на диете? Ответ: вы можете потреблять продукт с чаем или скушать мед перед сном. За 2 недели потеря веса составит до 5 килограммов. Чтобы ускорить процесс похудения, займитесь аэробикой или йогой.

Меню медовой диеты на 6 дней

Медовая диета на 6 дней предусматривает употребление меда на протяжение всего дня. Диетологи считают данным способ похудеть допустимым при отсутствии аллергической реакции на продукт. Стоит дополнить меню нежирными молочными и кисломолочными напитками, отварными овощами, фруктами.

1 день

  • Завтрак — 2 ч. л. меда, 200 мл молока.
  • Обед — 1 ч. л. меда, 100 г творога 5%.
  • Ужин — пара вареных морковок, 1 ч. л. меда.

2 день

  • Завтрак — 3 толовых ложки сметаны (до 20% жирности), 2 ч. л. меда,.
  • Обед — 1 ч. л. меда, 0,4 литра молока.
  • Ужин — 1 ч. л. меда, 1-2 вареных моркови, перед сном допускается выпить стакан кефира.

3 день

  • Завтрак — половина тертой свеклы, 1 ч. л. меда.
  • Обед — 200 мл йогурта (альтернативный вариант – ряженка), 1 ч. л. меда.
  • Ужин — салат из зелени и помидор, заправленный нежирной сметаной.

4 день

  • Завтрак — яблоко, 1 ч. л. меда.
  • Обед — порция нежирного творога, 1 ч. л. меда.
  • Ужин — 2 ч. л. меда, 200 мл молока, пара яблок.

5 день

  • Завтрак — 200 мл ряженки, 2 ч. л. меда.
  • Обед — салат с болгарским перцем и зеленью.
  • Ужин — половина отварной свеклы.

6 день

  • Завтрак — помидор, отварная морковь.
  • Обед — 200 мл йогурта, 2 ч. л. меда.
  • Ужин — 0,4 л морковного либо томатного сока.

На 14 дней

Популярным вариантом медовой диеты является программа похудения, рассчитанная на 2 недели. Диетический рацион включает кисломолочные продукты, ягоды, овощи и фрукты. Перед едой принимают 1 ч. л. меда, порция еды не более 200 грамм.

Примерное меню на день:

  • Утро — чашка чая с лимоном, 1 ч. л. меда, 100-150 грамм творога.
  • Перекус — 200 мл нежирного йогурта, свежевыжатый сок.
  • Обед — отварная цветная капуста, зеленый чай без сахара, 1 ч. л меда.
  • Полдник — грейпфрут/апельсин.
  • Вечер — 200 мл кефира, 1 ч. л. меда.

В течение дня выпивают 2 л воды. Чай и соки в это количество не входят.

Как усилить эффективность диеты

Медовые косметические процедуры помогают закрепить результат и усилить эффективность диеты — вывести лишнюю жидкость, убрать целлюлит, нормализовать кровоток и циркуляцию лимфы.

  1. Медовые обертывания. Систематическое проведение процедуры уменьшает подкожный жир, очищает кожу и улучшает ее цвет. Перед проведением обертывания примите душ со скрабом и разогрейте проблемные участки тела массажером. Нанесите на кожу слой медовой смеси. Рецепт: на водяной бане растапливают мед, добавляют 5 капель цитрусового масла. Проблемные зоны обматываются пленкой, надевают теплый халат. Наступает время отдыха. Проведите под одеялом 30-80 минут. Смойте все и нанесите на кожу увлажняющий крем. Проводить процедуру перед сном 2-3 раза в неделю.
  2. Медовый массаж. Мед эффективно вбирает токсичные компоненты, накопленные в коже и жировой прослойке. Антицеллюлитный массаж способствует активизации кровообращения и обменных процессов, происходящих в кожном покрове. Возьмите мед и легкими похлопывающими движениями нанести на проблемные участки тела. Втирайте 30-40 секунд. Ладони начнут прилипать к телу, все впитывается в кожу. Уделите внимание проблемным зонам: животу, бедрам, ягодицам, подбородку. Курс похудения состоит из 10 сеансов, которые проводятся через день.
  3. Медовые ванночки. Минералы, витамины, микроэлементы и биологически активные вещества содержащиеся в меде, способствуют обновлению клеток и омоложению кожи. Температура воды 38 °C. Добавьте 2 ст.л. меда и размешайте. Сидя в ванне область сердца находится над поверхностью жидкости. Продолжительность процедуры 20-30 минут. После чего разотритесь махровым полотенцем, чтобы стимулировать кровоток. Проводят процедуру через день перед сном. Курс приема 15 сеансов.

Вред и противопоказания к соблюдению диеты

При соблюдении основных правил медовой диеты, употребление пчелиного продукта не принесет вреда организму. Противопоказания — заболевания ЖКТ, сахарный диабет, аллергия, наличие камней в мочевом или желчном пузыре, диатез, холецистит, миокардит, пневмослероз, гипергликодермия, ревматизм, туберкулез, астма, инфаркт легких, эмфизема.

Отзывы похудевших о результатах

Лариса, 25 лет: « 3 недели каждое утро пью медовый напиток. За 5 дней на меде и воде (пропорция 1 ч. л. на стакан) самочувствие улучшилось. Раньше урчал живот, стул был не регулярным. В результате ушли проблемы с кишечником, вместе с лишними 4 кг веса.»

Степан, 41 год: «Работа за рулем, двигаюсь мало, на спорт времени нет. С лишним весом борюсь ограничивая количество потребляемой еды. Друг посоветовал диету на чае с медом – ленивый рецепт похудения. Без усилий удалось сбросить 2,5 кг за 5 дней при суточном потреблении калорий 1200-1400.»

Ольга. 18 лет: «Мне помогает дробное питание. Жесткая медовая диета понравилась – кушала мед 14 дней. Пришлось вести дневник питания, записывала все продукты, съеденные за день. Скинула 5 кг. Продолжаю принимать по 1 ч. л. меда на ночь для ускорения метаболизма и притупления аппетита, который не дает покоя вечером.»

Источник: https://wjone.ru/101-medovaya-dieta

Медовая диета для похудения: основные принципы составления рациона, примерное меню на 6 дней

Медовая диета является, наверное, одной из самых вкусных и приятных для похудения благодаря набору продуктов, употребляемых вместе с медом. Это фрукты, овощи и творог.

Диета поможет сбросить несколько килограммов (от 1 до 8 кг) в зависимости от длительности и индивидуальных особенностей человека.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Главный диетический продукт — пчелиный мед. Он состоит из сложных углеводов, которые медленно расщепляются, обеспечивая достаточное количество питательных веществ на длительный промежуток времени.

  • Однако мед препятствует откладыванию липидов (жиров) и даже способствует расщеплению «старых» жировых отложений.
  • В нем содержится огромное количество витаминов (С, Е, К), органических кислот, микро- и макроэлементов (фосфор, калий, магний, медь, железо, кальций), то есть организм обеспечивается важнейшими веществами для нормальной жизнедеятельности.
  • Значит, человеку не нужны дополнительные продукты, чтобы избежать истощения, а чувство насыщения облегчает самочувствие.
  • Мед обладает другими полезными свойствами:
  • антибактериальное;
  • противовирусное;
  • противогрибковое;
  • повышает тонус, настроение;
  • придает бодрость, заряжает энергией;
  • повышает выносливость;
  • укрепляет мышцы;
  • нормализует функционирование органов пищеварения;
  • благотворно влияет на работу эндокринной системы;
  • повышает регенеративные способности клеток;
  • стимулирует выработку сперматозоидов у мужчин;
  • улучшает качество яйцеклеток у женщин;
  • повышает качество сна;
  • обладает способностью «сжигать» жировые ткани;
  • имеет противораковый эффект.

Благодаря насыщенному составу он не только помогает худеть, сбрасывать лишние килограммы, но также укрепляет организм практически по всем фронтам. к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Медовая диета имеет всего один минус – сложный состав, который повышает шансы появления аллергии у людей, склонных к этой патологии.

В остальном у нее одни достоинства:

  • нормализуется обмен веществ;
  • переносится легко;
  • приятный вкус у всех продуктов из меню;
  • нет пагубного влияния на здоровье;
  • рацион сбалансирован, поэтому организм не испытывает нагрузок;
  • высокая эффективность;
  • высокое содержание различных веществ не требует дополнительного приема витаминных комплексов для поддержания организма;
  • подходит для диабетиков;
  • в составе меню находятся обычные, всем известные доступные продукты;
  • несколько вариантов меню;
  • подходит для людей с малоподвижным образом жизни, так как мед расщепляет жиры даже без физической активности.

Настоящий продукт является натуральным антидепрессантом, поэтому настроение во время разгрузки будет отличным. к оглавлению ↑

Противопоказания

Мед не наносит вреда, не имеет серьезных противопоказаний. Нужно быть осторожным только людям с проблемами в сердечно-сосудистой системе, аллергикам (об особенностях рациона при аллергии на продукты питания читайте здесь). Если соблюдать все правила, то побочных эффектов или негативных последствий для организма быть не должно.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Во время диеты нужно соблюдать следующие правила, учитывать рекомендации врачей-диетологов:

  • полностью отказаться от соли, сахара;
  • в сутки нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости;
  • рекомендуется выполнять физические упражнения, что значительно повысит эффект;
  • питаться маленькими порциями, но часто (не менее 4-5 раз в день);
  • последний раз есть можно за 3 часа до сна;
  • на время отказаться или ограничиться от продуктов богатых крахмалом (картофель, крупы, некоторые виды фруктов и овощей);
  • во время диеты полезно употреблять молочные продукты, зелень, фрукты, овощи, богатые клетчаткой, что ускорит процесс сжигания жиров;
  • нельзя придерживаться схемы питания более 14 дней, однако курс можно повторять заново через каждые 2-3 месяца;
  • продукты в меню должны быть натурального происхождения без предварительной обработки (пастеризация, консервация и др.);
  • необходимо ограничить количество употребляемой жареной, копченой пищи во время и после диеты.

к оглавлению ↑

Основным продуктом диеты служит мед, поэтому к нему должно быть особое внимание. Он должен быть только натуральным, без предварительной обработки.

Рекомендуется свежий продукт, не успевший засахариться. Желательно брать его из разнотравья, если нет аллергии или других противопоказаний.

В качестве дополнительных ингредиентов меню лучше всего подойдут молочные продукты: творог и кефир, так как они улучшают степень усвояемости.

Полезно разнообразить рацион фруктами и овощами с высоким содержанием клетчатки, что усиливает сжигание жиров, помогает очистить организм от шлаков и других ненужных веществ. Внимание нужно обратить на продукты с витамином А (яблоки, хурма, гранат, морковь, красный перец, помидоры).

В небольшом количестве можно есть нежирные сорта мяса (телятина, мясо птицы), рыбы, морепродукты. Можно есть цельнозерновой хлеб с низким содержанием крахмала (диетический), но в ограниченном количестве. Готовить продукты желательно на пару, варить или есть сырыми, но никак не коптить или жарить.

Среди напитков следует отдавать предпочтение натуральным свежевыжатым сокам, морсам, компотам. Можно пить минералку, однако сладкие газировки с ароматизаторами строго запрещены.

Следует полностью отказаться от фастфуда, кондитерских изделий, любых жирных продуктов.

1-й день:

  • Первый завтрак: творожок с чайной ложкой меда. Запиваем все зеленым чаем с ломтиком лимона.
  • 2-й завтрак: домашний йогурт, морс из свежих ягод.
  • Обед: 1 ч. л. меда, порция тушеной капусты с морковью и луком, стакан какао с молоком, горсть клубники с нежирным сортом сметаны.
  • Полдник: большой апельсин, пара мандаринов.
  • Ужин: 1 ч. л. меда, стакан кефира.

2-й день:

  • Первый завтрак: стакан молока, 1 ч. л. меда.
  • 2-й завтрак: грейпфрут.
  • Обед: 100 г творога, 1 ч.л. меда, легкий салат из зелени и овощей.
  • Полдник: чай с кусочком сыра.
  • Ужин: овощной суп с кусочком черного хлеба, одно яблоко.

3-й день:

  • Первый завтрак: смешивают два яичный желтка с 1 ч. л. меда и съедают. Запивают все фруктовым компотом.
  • 2-й завтрак: зеленый несладкий чай, хурма.
  • Обед: отварная нежирная рыба, стакан кефира, 1 ч. л. меда.
  • Полдник: нежирный йогурт.
  • Ужин: отварная свекла (100 г), стакан молока.

4-й день:

  • Первый завтрак: три вареные моркови и один помидор, 1 ч. л. меда.
  • 2-й завтрак: груша.
  • Обед: мясо птицы, ряженка с кусочками фруктов.
  • Полдник: компот из облепихи, бутерброд из диетического хлеба с сыром.
  • Ужин: 1 ч. л. меда, горсть вишен или черешен (не более 100 г).

5-й день:

  • Первый завтрак: стакан молока, 2 чайные ложки меда.
  • Второй завтрак: нежирный йогурт.
  • Обед: 100 г творога с 1 ч. л. меда, зеленый чай с лимоном.
  • Полдник: стакан апельсинового сока, одна вареная морковь.
  • Ужин: 3 помидора со щепоткой соли (можно сделать салат и добавить лук).

6-й день:

  • Первый завтрак: 3 ст. л. сметаны, 1 ч. л. меда, зеленый чай с лимоном.
  • Второй завтрак: авокадо.
  • Обед: телятина на пару (100г), салат из капусты с петрушкой.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: салат из свеклы с нежирной сметаной, стакан какао с молоком, 1 ч. л. меда.

Это всего лишь примерное меню. Можно подбирать схожие по свойствам продукты самостоятельно. к оглавлению ↑

Результаты

Результаты зависят от физиологических показателей, индивидуальных особенностей, физической активности во время диеты. Спорт, физические упражнения оказывают серьезное влияние на процесс сжигания жиров.

Не нужно «вкалывать» в спортзале по несколько часов, достаточно делать легкие пробежки или пешие прогулки на свежем воздухе, например, в парке каждый вечер. Это помогает сбрасывать вес, улучшает самочувствие.

После окончания разгрузки не стоит набрасываться на еду, а продолжать питаться здоровой пищей, уделяя внимание овощам, фруктам. От спиртного следует полностью отказаться, так как там много углеводов.

Жирные мясо, рыбу можно заменить орехами, сливочным или растительным маслом в составе салатов. В дальнейшем можно возвращаться к прежней пище, но все равно не переедать. Повторный курс можно проходить не ранее, чем через 1 месяц.

Если подобрать меню правильно, придерживаться его, то результаты должны составить не менее 1 кг за неделю.

При повышенной физической активности можно улучшить результат на 5-6 кг. Однако все зависит от состояния организма и индивидуальных особенностей каждого человека.

Медовая диета – без преувеличения самая вкусная и полезная. Можно есть нормальные продукты, но не набирать вес, а худеть.

Меню — простое, доступное, причем здесь можно включить фантазию, подобрать продукты под себя, не отказываясь от обычной пищи.

Важно соблюдать все правила и рекомендации, тогда лишние килограммы исчезнут.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —

Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/medovaya.html

Ссылка на основную публикацию