Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Никотиновая кислота для похудения считается эффективной, т.к. помогает быстро избавиться от лишних килограммов и уменьшить объемы. Регулярное применение препарата, в котором основным действующим веществом выступает никотиновая кислота, не только поможет поддержать фигуру в норме, но и улучшить общее состояние организма.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Принцип действия

Сам по себе прием никотинки не сжигает жир, но кислота запускает в организме процессы, приводящие к растворению клеток жира, перерождению их в энергию, благодаря чему удается быстрее и эффективнее сбросить лишний вес. Ускоряет никотиновая кислота (или витамин РР) и обмен веществ, а быстрый метаболизм необходим для снижения веса. Свойства кислоты, которые отвечают за стремительное избавление от лишнего веса:

  1. Нормализация и ускорение кровообращения, выведение из организма токсических веществ, очищение кишечника, в результате чего уменьшаются объемы живота, талии и бедер.
  2. Ускорение процесса обмена таких веществ, как липиды и углеводы, которые при поступлении в организм с продуктами перестают откладываться в подкожной прослойке жира, а это значит, что вес не будет набираться вновь.
  3. Активизация регенерации и перерождения жиров в энергию.
  4. Катализатор для продуцирования гормональных веществ, в особенности гормона соматотропина, повышенная концентрация которого в организме способствует активной борьбе с подкожной прослойкой жира.
  5. Насыщение мягких тканей кислородом и питательными веществами, что положительно сказывается на всем организме, человек чувствует себя бодрым и полным сил.
  6. Снижение концентрации холестерина, очищение кровеносных сосудов от холестериновых бляшек, предупреждение повторного их формирования.
  7. Нормализация работы органов желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы, активизация выработки ферментов, участвующих в переваривании пищи и правильном усвоении питательных веществ.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Оказывает витамин и положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Кислота активизирует процесс выработки большого количества серотонина, являющегося гормоном счастья.

Когда у человека хорошее настроение и присутствует эмоциональная стабильность, он легче переносит различные диеты, проявляет желание и стремление к физическим нагрузкам, что способствует эффективному похудению.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказанияМеханизм действия никотиновой кислоты

Для получения положительного результата требуются комплексные меры: принимать данный витамин, соблюдать принципы правильного питания, а также регулярно заниматься спортом.

В каких формах и как применяется?

Кислота в небольшой концентрации содержится во многих продуктах питания: мясе и рыбе, ржаном хлебе, арахисе и миндале, абрикосах и грибах, сладком перце и картофеле. Но употребление этих продуктов может обеспечить лишь ту концентрацию кислоты, которая необходима для работы организма.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Чтобы похудеть, необходимо брать никотиновую кислоту извне. Лекарственные средства с витамином РР выпускаются в виде таблеток, растворов для инъекций, биологически активных добавок, витаминных комплексов. Но использовать биологически активные добавки не рекомендуется, т.к., помимо витамина РР, в них содержится множество других веществ.

Что выбрать — инъекции или таблетки, человек решает сам. Таблетированная форма препарата удобней в использовании, а при внутримышечном введении витамина его концентрация в крови достигается быстрее.

Таблетки

Важно соблюдать рекомендованную дозировку таблетированных препаратов, чтобы не нанести вред здоровью, вызвав передозировку витамином РР. Максимальное суточное количество препарата в таблетированной форме составляет 100 мг. Пить таблетки необходимо после основного приема пищи, запивая их либо водой, либо молоком.

Обязательно прием кислоты необходимо сочетать с диетой, в основе которой лежит употребление продуктов с минимальным количеством калорий, и регулярными занятиями спортом. Если для избавления от избыточного веса будут приняты комплексные меры, витамин сможет раскрыть все свои полезные свойства и поспособствовать активному сжиганию жировой прослойки.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Средства, которые рекомендуют диетологи принимать людям, желающим усилить эффективность диет и спорта для похудения:

  • Турбослим;
  • Доппельгерц;
  • Витрум.

Данные средства имеют комплексный состав, помимо никотиновой кислоты, в них присутствуют другие витамины, минеральные комплексы, экстракты зеленого чая и других растительных компонентов, оказывающих активное жиросжигающее действие.

Уколы

Для постановки инъекций используется область бедра или живот. Введение осуществляется внутримышечно. Количество уколов в день — 1 ампула, можно увеличить до 2 уколов в сутки.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказанияМеста введения уколов никотиновой кислоты

Плюсы и минусы

Эта кислота, кроме того, что способствует похудению, оказывает благотворное влияние на волосы и ногти, состояние кожного покрова. После курса приема витамина волосы станут сильными и блестящими, ускорится процесс их роста. Укрепляется и ногтевая пластина. Выравнивается цвет и тон кожи, исчезают воспалительные процессы, проходят акне и сыпь, независимо от причины их происхождения.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Недостаток применения кислоты с целью похудения заключается в том, что она уменьшает концентрацию витамина С в организме. В связи с этим в период применения кислоты нужно дополнительно употреблять в таблетированной форме витамин С. Важно обогатить питание цитрусовыми, клюквой и другими продуктами, в которых присутствует высокая концентрация витамина С.

Оказывают высокие дозы кислоты негативное влияние и на пищеварительную систему, поэтому важно, чтобы в рационе каждый день присутствовали кисломолочные продукты, нормализующие пищеварение и восстанавливающие естественную микрофлору кишечника. Кисломолочные продукты должны иметь минимальный процент жирности.

Риски побочной симптоматики, о которой предупреждает инструкция, минимальные или полностью отсутствуют, если человек не имеет противопоказаний, соблюдает правила дозировки и рекомендации по применению.

Противопоказания и побочные эффекты

Данную кислоту в таблетированной или инъекционной форме категорически запрещено принимать при наличии следующих противопоказаний:

  • язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • хронические болезни органов желудочно-кишечного тракта;
  • острые и хронические гастриты;
  • частые скачки артериального давления;
  • тяжелые стадии печеночной недостаточности;
  • подагра;
  • атеросклероз;
  • непереносимость витамина РР.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Кислота расширяет стенки сосудов, поэтому ее запрещено принимать людям с гипертонией и другими заболеваниями сердечной мышцы и кровеносной системы, которые сопровождаются частыми скачками давления и развитием артериальной гипертензии.

Если витамин РР используется в виде раствора для инъекции, сразу после введения препарата возможно развитие такого побочного эффекта, как зуд и жжение на коже, чувство внутреннего прилива. Эти симптомы проходят самостоятельно в течение 15 минут и не являются показанием к отмене препарата.

Другие побочные явления, возникающие на фоне применения витамина РР и требующие отмены препарата и обращения за медицинской помощью для проведения симптоматической терапии:

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

  • расстройства со стороны пищеварительной системы;
  • аллергические реакции на коже;
  • временное снижение остроты зрения;
  • частые приступы головной боли;
  • реже — почечная недостаточность.

Появление побочной симптоматики является признаком наличия у человека противопоказаний к приему витамина РР или обусловлено несоблюдением рекомендаций по применению кислоты. Дозировка средства в сутки не должна быть выше 1 г. Превышение указанного количества обязательно окажет негативное влияние на организм, и в первую очередь пострадает печень.

Осложнения со стороны органов ЖКТ связаны с неправильным приемом препаратов. Т.к. витамин РР обладает высокой кислотностью, принимать лекарства с ним нужно строго после основного приема пищи. Прием на пустой желудок противопоказан.

Отзывы худеющих

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Лариса, 32 года, Мурманск: «Моя борьба с лишними килограммами была тяжелой и малорезультативной, пока я не стала принимать кислоту в таблетках. До этого ни диеты, ни спорт не давали желаемого результата. С начала приема витамина лишний вес стал таять на глазах, за неделю ушло более 4 кг. Главное — не только принимать таблетки, но и заниматься спортом, и правильно питаться».

Алена, 26 лет, Архангельск: «В послеродовом периоде сильно набрала вес, но смогла избавиться от него только с помощью никотинки.

Это при том что я не соблюдала никакой диеты, просто старалась правильно питаться. Витамин устранил у меня патологическую тягу к хлебу, булкам и сладостям. Принимала его в таблетках.

За 2 недели сбросила 8 кг, улучшилось самочувствие, поднялось настроение, стала выглядеть внешне намного лучше».

Кристина, 34 года, Орел: «На никотиновой кислоте худела стремительно. Решила еще больше повысить эффективность и стала принимать двойную дозу.

Через несколько дней это привело к кишечным расстройствам, пришлось обращаться к врачу, который откорректировал дозу.

Витамин РР помогает похудеть достаточно быстро и эффективно, но превышать дозировки препарата крайне опасно и рискованно».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/preparaty-dlja-pohudenija/primenenie-nikotinovoj-kisloty

Никотиновая кислота: инструкция по применению, цена, отзывы о таблетках, эффективность ниацина для похудения, противопоказания

Дефицит никотиновой кислоты в организме может приводить к нарушениям липидного обмена, но не к ожирению. Несмотря на это, некоторые люди используют никотинку с целью снижения веса, хотя в официальной инструкции такое показание отсутствует.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Состав никотинки и фармакологическое действие

У кислоты есть и другие названия: витамин PP или B3. Это вещество обладает сосудорасширяющим действием, снижает уровень холестерина и некоторых фракций липидов в крови.

Попадая в кровь, витамин B3 связывается с ферментами-переносчиками молекул водорода, участвует в тканевом дыхании и регулирует обменные процессы. Под контролем этого вещества происходят синтез и превращение жиров и белков, трансформация гликогена в глюкозу.

Кислота приводит к норме липидный состав, уменьшая скорость образования липопротеинов низкой плотности и снижая концентрацию общего холестерина за счет «плохой» фракции. В результате этого и на фоне повышения липидов высокой плотности препятствует образованию бляшек на внутренней стенке сосудов.

Снижение холестерина отмечается через несколько дней приема витамина B3.

Никотинка улучшает микроциркуляцию за счет вазодилятирующего действия и снижения агрегации тромбоцитов. Кровь становится менее вязкой, легче проникает в расширившиеся сосуды и может принести кислород и питательные вещества к тем зонам, которые страдали от дефицита. Под действием кислоты в крови повышается фибринолитическая активность, т. е. способность растворять тромбы.

Витамин РР оказывает дезинтоксикационное действие, но высвобождает гистамин &#8212, медиатор аллергических реакций.

При недостаточном поступлении вещества с пищей могут быть назначены таблетки никотиновой кислоты. В 1 таблетке содержатся 50 мг кислоты и вспомогательные вещества.

Но самостоятельное назначение и бесконтрольный прием в больших дозах могут привести к развитию побочных реакций и симптомов гипервитаминоза.

Это не средство коррекции веса, препарат восполняет недостаток витамина B3 и устраняет проявления, с этим связанные.

Возможный эффект снижения веса связан с улучшением микроциркуляции и нормализацией обмена жиров, он развивается только на фоне корректировки питания и физической активности.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Показания и противопоказания к применению

Основное показание &#8212, это профилактика авитаминоза B3 и лечение его запущенной формы (пеллагры).

Применяется кислота в комплексной терапии атеросклероза, гиперлипидемических состояний, при спазме и облитерации капилляров.

Никотиновая кислота, показанием к применению которой является повышенная свертываемость, разжижает кровь и нормализует периферическое кровоснабжение за счет расширения просвета мелких сосудов. Это позволяет применять вещество в комплексе с другими препаратами для лечения некоторых форм мигрени, стенокардии, нарушений мозгового кровообращения и профилактики ишемического инсульта.

Читайте также:  Баночный массаж от целлюлита: эффективность, техника выполнения, виды банок

Также назначают препарат при плохо заживающих ранах и язвах, инфекциях, неврите и патологиях органов пищеварения.

Если у пациента обнаруживается обострение язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, имеются тяжелые поражения печени, подагра или аллергические реакции на вещество в анамнезе, то препарат ему не назначают. Беременность и лактация являются относительными противопоказаниями к приему.

С осторожностью назначают витамин PP на фоне приема аскорбиновой кислоты, Аспирина и фибринолитических средств. Лекарство снижает эффективность гипогликемических препаратов, поэтому его назначение пациентам с сахарным диабетом не показано.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Инструкция по применению никотиновой кислоты

Таблетки принимаются внутрь после еды. Дозировка зависит от цели приема. Если это профилактика гиповитаминоза, то взрослым кислота никотиновая назначается по 20-25 мг каждые 24 часа, т.е. не более половины таблетки в сутки. Детская суточная доза &#8212, 5-20 мг.

Для лечения пеллагры назначается по 2 таблетки 0,05 г 2-3 раза в сутки курсом в 2 или 3 недели. Разовая доза для детей &#8212, полтаблетки.

При терапии атеросклероза суточная доза может достигать 4 г, это 8 таблеток.

Алкоголь не совместим с никотиновой кислотой, в инструкции по применению имеется информации об усилении токсического воздействия спирта на гепатоциты на фоне приема витамина PP. Длительная терапия должна сопровождаться контролем функций печени.

Для профилактики поражения гепатоцитов прием витамина B3 должен сопровождаться включением в рацион продуктов, богатых метионином, например творог.

В целях снижения агрессивного воздействия на стенку органов ЖКТ таблетки рекомендуется запивать не водой, а молоком.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Условия продажи

Никотиновая кислота в таблетках отпускается из аптек без рецепта, препарат относится к группе В.

Отзывы о никотиновой кислоте

Марина, 37 лет, терапевт, Екатеринбург

Препарат хорошо зарекомендовал себя в терапии атеросклероза и пеллагры. Основной компонент участвует в метаболизме липидов и углеводов, нормализует азотистый обмен, усиливает микроциркуляцию.

На фоне приема препарата практически всегда отмечаются позитивные изменения в липидограмме: снижаются ЛПНП, триглицериды и общий холестерин.

В результате рассасывются бляшки и тромбы на стенках сосудов, что положительно сказывается на состоянии пациентов.

Но это лекарственный препарат, а не средство для похудения, и применяться он должен по инструкции и согласно предписаниям врача.

Лариса, 25 лет, Калининград

После родов в период кормления решила избавиться от лишних килограммов и купила никотиновую кислоту для похудения, отзывы были хорошие.

Но через несколько дней на коже стали появляться красные пятна, которые чесались, а потом высыпания пошли у ребенка. Врач сказала, что это аллергическая реакция на препарат, и отменила его.

Эффективность за такой короткий период я оценить не успела, но больше этот препарат пить не буду.

Екатерина, 31 год, Санкт-Петербург

Были проблемы с выпадением волос, подруга посоветовала никотинку. Но я не поняла, что надо втирать ампулы, и купила таблетки. В результате пропала тяга к мучному и, хотя лишнего веса и так нет, пара килограммов ушла. Но на состояние волос таблетки не повлияли.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Николай, 28 лет, Уфа

Работаю фитнес-инструктором и часто слышу от подопечных, что они пьют никотинку, чтобы похудеть. Приходится объяснять бесполезность таких мер и корректировать план питания, чтобы витамин PP поступал с пищей. Сам препарат в ампулах иногда рекомендую использовать наружно перед тренировкой для разогрева мышц и уменьшения проявлений целлюлита.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/instruktsiya-po-primeneniyu-nikotinovoy-kislotyi-dlya-pohudeniya

Никотиновая кислота в борьбе за стройность

Приветствую вас, уважаемые читатели! Знаете ли вы, что можно избавиться от лишнего веса более безопасным способом, нежели применять жесткие диеты и синтетические препараты?

Необходимо ежедневно вводить в свой рацион вещества, которые стимулируют обменные процессы. Темой сегодняшней статьи будет никотиновая кислота для похудения.

Никотиновая кислота (или витамин РР, или ниацин, или витамин В3) не сжигает жир и не снижает аппетит. Однако она ответственна за регулирование метаболизма и ускорение распада жировых клеток. Хотите узнать, как принимать и пользоваться никотиновой кислотой? Тогда читайте эту статью!

“Катализатор похудения”

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, 10% населения планеты в возрасте 18-45 лет имеют недостаток витамина РР.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Американские ученые, работающие с никотиновой кислотой на протяжении четверти века, утверждают, что ее дефицит в организме в первую очередь связан с развитием ожирения.

Однако применение препарата вкупе с комплексной терапией помогает убрать плотные отложения жиров с кровеносных сосудов.

Инструкция по применению

Давайте почитаем инструкцию к никотиновой кислоте? Врачи рекомендуют принимать никотиновую кислоту при:

  • Недостаточном количестве белка в своем рационе, а также его плохом усвоении.
  • Дефиците витаминов группы В, которые необходимы для получения никотиновой кислоты из триптофана.
  • Нервном и психическом напряжении, а также неблагоприятных климатических и экологических обстановках.
  • Болезнях печени.

Как видите, нет ни одного слова, что препарат используется при похудении, каким образом бы его ни выпускали — в таблетированной форме или же уколах.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Но не стоит отчаиваться. На сегодняшний день проводятся многочисленные исследования, которые научно доказывают, что никотиновая кислота способствует снижению веса.

Полезные свойства

Так каким же образом “никотинка” влияет на процесс похудения? Дело в том, что она обладает гипохолестеринемическим, сосудорасширяющим и метаболическим свойствами:

  • запускает микроциркуляцию крови. Таким образом способствует выводу токсичных отходов из капилляров, где ослаблен кровоток.
  • насыщает питание клеток кислородом.
  • активизирует липидный и углеводный обмен.
  • борется с трансформациями глюкозы и жиров, превращая их в энергию.
  • способствует выработке гормона соматотропина, который влияет на похудение.
  • оказывает положительное действие на холестерин: снижает уровень “плохого”, повышая “хороший”.
  • улучшает процессы пищеварения

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

 Противопоказания

Врачи не рекомендуют применять витамин РР людям при воспалении слизистой оболочки желудка, язвенной болезни, а также нарушениях функции печени, подагре, гиперурикемии.

К этому списку также относятся повышенное артериальное давление (2-3 степени), сахарный диабет первого и второго типа, глаукома и индивидуальная непереносимость препарата.

Правила приема

Хоть в аннотации к препарату нет показания к применению для снижения веса. Однако некоторые врачи назначают “никотинку” в таблетках людям, страдающим от лишнего веса.

Дозировку витамина РР должен определять врач-эндокринолог, поскольку для каждого человека она индивидуальна.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Никотиновую кислоту обычно пьют курсами по 14-21 день, затем делается перерыв на 2 месяца. Суточная доза в перерасчете на чистый витамин РР не должна превышать 100 мг.

В противном случае можно нанести вред организму, в частности, пострадает печень. Препарат принимают после еды и запивают водой.

Употребление никотиновой кислоты обязательно должно сочетаться со сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками. Это важное условие, поскольку “никотинка” только ускорит и облегчит процесс похудения.

Красота — страшная сила

А знаете ли вы, что никотиновую кислоту можно применять не только внутрь, но и снаружи? Оказывается, что витамин РР благотворно влияет на кожу при косметологических процедурах.

Он применяется в борьбе с целлюлитом. Обертывания с никотиновой кислотой — наилучший способ избавиться от “апельсиновой корки”.  Более подробно об этом я писал в своей статье «Как бороться с целлюлитом при помощи обертываний в домашних условиях»

Многочисленные отзывы говорят, что это очень эффективно, кожа после курса процедур разглаживается, становится мягкой и бархатистой.

Я изучил много информации и сейчас хочу поделиться простым обертыванием, которое можно сделать в домашних условиях.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Нам понадобятся бинт и одна ампула никотиновой кислоты. Ее нужно развести в воде в соотношении 1:3. Затем необходимо пропитать бинт и обернуть проблемные участки тела. Поверх бинта обмотаться пищевой пленкой и укутаться одеялом либо надеть теплую одежду.

Данная манипуляция создаст “банный” эффект. Первую процедуру нужно сделать в течение 5 минут и отследить реакцию организма.

Если не возникло никаких шелушений и аллергических реакций, то можно постепенно увеличить продолжительность процедуры до 25 минут.

Что запомнить

Никотиновая кислота и никотин — это абсолютно разные вещи. Сходство в названии объясняется тем, что самым первым сырьем для получения никотиновой кислоты послужил никотин. Сейчас же используются современные методы получения витамина РР.

Витамин РР — единственный витамин, обладающий лечебным действием и применяющийся в терапевтических целях в современной медицине. Важно помнить, что это лекарство и злоупотреблять им не стоит.

  • Никотиновая кислота, со слов медиков, помогает при похудении, однако она является не главным средством в борьбе с лишними килограммами, а второстепенным.
  • Косметические процедуры с этой кислотой улучшают состояние кожи.
  • Помните, что у этого препарата есть противопоказания.

И главное, нет волшебной таблетки. Разбирайтесь со своим питанием, делайте что-то в направлении физкультуры, и тогда появится шанс на здоровое тело и постепенное снижение веса.

На этом я заканчиваю. До скорых встреч на просторах моего блога!

Источник: https://tvoy-ves.ru/nikotinovaya-kislota/

Никотиновая кислота для похудения | Всё о похудении

Никотиновая кислота является компонентом тех ферментов, которые занимаются окислением углеводов и жиров, попадающих в наш организм.

Безусловно, это важный процесс, без которого полноценное функционирование организма попросту невозможно. Иногда случается так, что ее не хватает, ведь у каждого человека потребности в ней совершенно разные.

Как нехватка, так и излишек этого вещества отражается на здоровье не самым благоприятным образом.

Если ее недостаточно, проявляется это злоупотреблением сладостями и мучными кондитерскими изделиями. Естественно, такие существенные погрешности в питании не только ухудшают состояние здоровья, но и наращивают лишний вес. Именно по этой причине ряд специалистов считает, что никотиновая кислота для похудения – хорошее средство. 

Из чего состоит и как действует препарат

Никотиновая кислота в таблетках, которая продается в любой аптеке, представляет собой комплекс из 2 витаминов – РР и В3. Именно ее сегодня активно используют для снижения веса.

Стоит отметить, что она не только оказывает неоценимую помощь в борьбе с избыточной массой тела, но и уменьшает показатели холестерина, содержащегося в крови, а также чистит организм от вредоносных веществ.

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

С момента запуска в головном мозге механизма продуцирования серотонина, отпадает необходимость потребления простых углеводов – попросту, сладостей.

Если серотонина вырабатывается недостаточно, тут же возникает потребность в добавочной его порции в виде поступающих извне углеводов.

Если человек соблюдает низкоуглеводную диету, никотиновая кислота станет для него настоящей находкой.

О том, насколько хороша никотиновая кислота для похудения, говорят отзывы худеющих. Из них можно почерпнуть информацию о том, что она существенно ускоряет обмен веществ.

Читайте также:  Порошок для похудения: рейтинг и обзор самых эффективных биодобавок, лекарств и специй

Если объяснить проще, то под контролем этой кислоты попадающие в организм жиры, а вместе с ними – углеводы и белки усваиваются намного быстрее и лучше.

А это значит, что они не «вылезут» впоследствии на талии, бедрах и иных частях тела, которые отнюдь не украшают жировые подушечки.

Принимаем никотинку правильно

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

В любом случае нужно твердо запомнить, что суточный максимум данного витамина составляет всего 1 грамм. Больше – нельзя. Таблетку необходимо запивать целым стаканом воды, а не одним маленьким глотком. Экономия воды здесь неуместна. Помните о том, что это – кислота. При пренебрежении правилами приема можно основательно испортить слизистую органов системы пищеварения. Кстати, газированными напитками, кофе, чаем и тем более алкоголем запивать эти таблетки запрещено.

Важно знать, что для похудения будет более эффективен прием таблеток сразу после завершения приема пищи. Таким образом, попадающие в организм вещества будут расщепляться намного быстрее. А это значит, что они не пополнят жировое депо.

Продолжительность курса выбирается врачом строго в индивидуальном порядке и зависит от степени нехватки этого вещества. Самостоятельно растягивать или уменьшать его категорически запрещено. Во избежание нанесения вреда здоровью. Очень важно, принимая этот препарат, переключиться в режим здорового полноценного питания. Сделать это поможет врач.

Польза и вред

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

  • нормализацию метаболизма;
  • снижение уровня холестерина;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • нормализацию кровообращения;
  • насыщение организма полезными веществами;
  • снижение массы тела.

Обращаем внимание на:

  • индивидуальную непереносимость;
  • риск передозировки;
  • невозможность длительного применения.

Зачастую через 5 минут после приема никотинки бросает в жар, щеки загораются румянцем и даже может повыситься температура тела. Эти побочные эффекты вовсе не страшны и являются нормальной реакцией на этот витамин.

Но если начала кружиться и болеть голова, появились зуд, бессонница, чрезмерная раздражительность и какие-нибудь еще малоприятные симптомы, прием препарата нужно тут же отменить и проконсультироваться с врачом. Вполне вероятно, что у вас – индивидуальная непереносимость никотиновой кислоты.

Есть у данного препарата и противопоказания. Как выяснилось, принимать его можно не всем подряд. Итак, от него придется отказаться при:

  • язве желудка и 12-перстной кишки;
  • печеночной и почечной недостаточности;
  • гипертонии.

Краткие итоги

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Мнение врачей по данному вопросу единогласно: этот весьма полезный для организма витамин сам по себе не уничтожает жир. Он способен разве что откорректировать работу организма так, чтобы он начал сам справляться с избыточным весом. Поэтому диету и физические нагрузки никто не отменял. А никотинка поможет вам быстрее достичь желаемого результата.

  • С этим читают
  • Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/bady/kislota/nikotinovaya.html

Никотиновая кислота

Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Никотиновая кислота – это витаминный препарат, который восполняет недостаток витамина РР в организме. Выпускается в форме таблеток и раствора для инъекций.

Фармакологическое действие Никотиновой кислоты

Согласно инструкции, активным действующим компонентом средства всех форм выпуска является никотиновая кислота.

При применении Никотиновая кислота оказывает гипохолестеринемическое, гиполипидемическое и сосудорасширяющее действия.

Вещество входит в состав НАДФ (никотинамидадениндинуклеотидфосфата) и НАД (никотинамидадениндинуклеотида), которые играют важную роль в нормальном и полноценном функционировании организма.

НАД и НАДФ являются соединениями, осуществляющими окислительно-восстановительные процессы, углеводный обмен, тканевое дыхание, распад гликогена и регуляцию синтеза липидов и белков. НАДФ принимает участие в переносе фосфата.

Никотиновая кислота предупреждает развитие пеллагры, причиной которого может являться недостаток витамина РР в крови.

При применении Никотиновая кислота оказывает непродолжительное сосудорасширяющее действие, способствует улучшению микроциркуляции, усиливает фибринолитическую активность крови, что приводит к снижению агрегации тромбоцитов.

Препарат притупляет липолиз в жировой ткани и понижает скорость осуществления синтеза липопротеинов, которые обладают пониженной плотностью. Под влиянием Никотиновой кислоты происходит нормализация липидного состава крови, а именно: снижается уровень холестерина и триглицеридов, а также повышается содержание липопротеинов повышенной плотности.

Никотиновая кислота обладает свойством проникать в грудное молоко. Отлично всасывается в верхних отделах двенадцатиперстной кишки и пилорическом отделе желудка. Биотрансформируется в печени и выводится из организма посредством почек в неизменном виде.

Показания к применению Никотиновой кислоты

  • Никотиновую кислоту назначают для терапии и профилактики пеллагры, заболеваний сердца, легких форм сахарного диабета, язвенных болезней желудочно-кишечного тракта, энтероколита, печени, а также гастрита, сопровождающегося низкой кислотностью.
  • Эффективно применение препарата для устранения спазмов почек, рук, ног и головного мозга.
  • Рекомендуют Никотиновую кислоту для похудения с целью ускорения процесса расщепления жиров.
  • Назначают кислоту Никотиновую для волос, так как она способствует ускорению их роста.
  • Витаминное средство включают в состав комплексной терапии различных инфекций, атеросклероза и невритов лицевого нерва.

Способы применения Никотиновой кислоты и дозировки

Для терапии пеллагры взрослым назначают по 100 мг Никотиновой кислоты в таблетках кратностью приема 4 раза в сутки. Длительность курса – 1-2 недели. Детям следует принимать по 5-50 мг 2-3 раза в сутки. Рекомендуют также уколы Никотиновой кислотой внутривенно по 50 мг препарата или внутримышечно по 100 мг 1-2 раза в сутки.

При ишемическом инсульте назначают уколы Никотиновой кислотой внутривенно по 10-50 мг.

Для лечения атеросклероза рекомендуют принимать препарат перорально по 200-300 мг в день в 2-4 приема.

При прочих заболеваниях витамин следует принимать внутрь. Взрослым по 20-50 мг, детям – по 12,5-25 мг препарата. Кратность приема – 2-3 раза в день.

Для ускорения роста волос кислоту Никотиновую следует наносить на сухую чистую кожу головы ежедневно на протяжении 1 месяца.

Для похудения Никотиновую кислоту в таблетках рекомендуют принимать по 100-250 мг в сутки.

Побочные действия Никотиновой кислоты

Никотиновая кислота может вызывать покраснение туловища, кожи лица, онемение конечностей, сыпь, приливы жара, головокружения.

При быстром внутривенном введении витамина возможно резкое понижение артериального давления.

Противопоказания к применению

Никотиновую кислоту не назначают людям с гипертонией, гиперчувствительностью, подагре, при беременности и лактации.

Не рекомендуют внутривенно вводить препарат при тяжелых формах атеросклероза и артериальной гипертензии.

Передозировка

По отзывам, передозировка Никотиновой кислотой маловероятна (за счет низкой токсичности витамина). Симптомами передозировки являются потеря сознания, гипотензия, головные боли, головокружения.

Дополнительная информация

  1. Длительное применение кислоты может привести к развитию жировой дистрофии печени.
  2. Во время терапии Никотиновой кислотой необходим регулярный контроль функций печени.
  3. Хранить витаминный препарат необходимо в сухом, темном и недоступном для детей месте.
  4. Из аптек Никотиновая кислота отпускается без рецепта лечащего врача.
  5. Срок годности – 5 лет.

Источник: https://zdorovi.net/preparaty/nikotinovaja-kislota.html

Никотиновая кислота для похудения: правила приема

Никотиновая кислота для похудения — звучит как миф. Однако это работает. Все благодаря свойствам никотинки. Препарат является отличным помощником в борьбе с лишним весом. Каким образом витамин справляется с отложениями? Правда это или внушение? Разберем в статье.

Кратко о никотиновой кислоте

Никотиновая кислота имеет несколько названий:

  • витамин РР;
  • витамин В3;
  • ниацин.

Также в народе упрощают длинное название коротким — никотинка.

Данный витамин является жизненно важным. Принимается в профилактических, лечебных и косметических целях. Ценен при любом способе использования — внутрь и наружно.

Витамин PP обладает рядом полезных свойств для организма. Основные из них:

  1. Улучшает обмен веществ.
  2. Снижает уровень вредного холестерина.
  3. Способствует очищению организма от токсинов и шлаков.
  4. Снижает артериальное давление.
  5. Участвует в значимых обменных процессах.
  6. При попадании в организм расщепляется в никотинамид (ниацинамид). Данное вещество перерабатывает жиры в энергию.
  7. Улучшает кровообращение.
  8. Благотворно влияет на ЦНС.

Интересно знать! Никотинка способствует выработке серотонина.

Благодаря вышеперечисленным свойствам, никотиновая кислота эффективна для похудения.

Насытить организм достаточным количеством В3 можно с помощью БАДов в таблетках либо продуктов питания. Большая доза РР наблюдается в белых сушеных грибах, арахисе, семечках, тунце, индейке, говяжьей печени, скумбрии и кунжуте.

Интересно знать! Ниацин не боится тепловой обработки. Под ее воздействием разрушается только до 20% полезных свойств вещества. Поэтому смело готовьте печень, индюшатину, рыбу и грибы привычным способом. Однако, если вы на диете, целесообразно запекать продукты в фольге либо воспользоваться пароваркой.

Как витамин B3 влияет на вес

То, как используется никотиновая кислота для похудения, интересует многих. Неужели обыкновенный B3 способен избавить нас от лишних килограммов? Целенаправленно, нет. Сама никотинка не предназначена для снижения веса. Это витамин, обладающий неимоверной пользой для организма. И его свойства как раз способствуют процессу похудения. Вещество выступает в качестве помощника.

Поэтому для заметного эффекта необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Кислота же обеспечит вас необходимой энергией для физических нагрузок. Не позволит дать слабину на сладкое, так как насытит организм гормонами счастья в достаточной мере. Поможет победить стресс, что мы испытываем при переходе на ПП с непривычки.

Это все при употреблении внутрь. Также весьма эффективна никотиновая кислота при похудении, используясь наружно. Речь идет об обертываниях, которые легко проводить в домашних условиях:

  1. 1 часть витамина PP растворяется в 3 частях воды.
  2. Берется марлевая ткань и смачивается в растворе, затем накладывается на проблемные зоны.
  3. Повязка обматывается пищевой пленкой, затем кутается теплой одеждой/поедом и т. д. Выдерживается 20 минут.

После нескольких сеансов кожа начинает разглаживаться и подтягиваться. Процедуры помогают избавиться от целлюлита и лишнего веса. Обертывания с никотинкой усиливают прилив крови, что ускоряет процесс сгорания жиров для худеющих.

Результаты

Никакого результата не будет только от одного приема препарата. Согласно отзывам девушек, никотиновая кислота хорошо подходит для похудения. Но только совместно с диетами, ПП и физическими нагрузками. Вещество ускоряет процесс и даже его облегчает.

Что ожидать от В3 в таблетках? Нутриент благотворно влияет на здоровье организма, а также на красоту женщин.

Если вы не страдаете от нехватки жизненно важных витаминов, в число которых входит и никотиновая кислота, то вам легче будет похудеть.

В организме активизируются все значимые процессы, и жиру просто-напросто не получится задержаться внутри. Часть будет перерабатываться в энергию, остальное — метаболизироваться.

Еще один приятный факт, достаточное количества вещества способствует закреплению результата на долгое время.

На видео можете посмотреть мнение о пользе витамина PP от бьюти-блогера:

Противопоказания

Согласно инструкции по применению, никотиновая кислота для похудения противопоказана в следующих случаях:

  • цирроз;
  • повышение внутриглазного давления;
  • гипертония;
  • атеросклероз;
  • аллергия;
  • индивидуальная непереносимость;
  • подагра;
  • заболевания ЖКТ;
  • невроз;
  • аритмия;
  • нефросклероз.
Читайте также:  Диета 5 столовых ложек: описание, меню на неделю, рецепты

Интересно знать! Никотинка подавляет количество витамина С в организме. Поэтому откажитесь от ниацина в случае дефицита C. Не испытываете нехватку аскорбинки? Тогда во избежание гиповитаминоза С, употребляйте продукты и препараты с высоким содержанием аскорбиновой к-ты.

Побочные эффекты

Побочные действия выражаются в следующем:

  • покраснения;
  • высыпания;
  • головокружение;
  • онемение конечностей;
  • ощущение жара.

Во избежание побочки, следует внимательно изучить инструкцию по применению. После первого приема понаблюдайте за реакцией организма в первые сутки. В случае негативных последствий, прекратите принимать никотинку и обратитесь к врачу.

Как принимать

Многие не знают, как принимать никотиновую кислоту, выпущенную в таблетках, для похудения. Все потому, что препарат изначально предназначен для других целей.

Суточная норма никотинки при снижении веса составляет от 100 до 250 мг. Принимается после еды. Таблетку либо порошок запивают минеральной водой, либо молоком. На голодный желудок ниацин принимать запрещается.

Длительность курса рассчитывается индивидуально. Все зависит от физиологических особенностей и состояния здоровья.

С витамином PP настоятельно рекомендуется быть осторожными. Ни в коем случае не превышайте дозировку. Это вовсе не ускорит процесс похудения, а лишь негативно отразится на здоровье.

Важная информация! Чтобы снизить риск негативного влияния кислоты на печень, употребляйте много кисломолочных продуктов во время курса приема никотинки.

Мнения девушек

Желаете оставить отзыв? Заполняйте специальную форму.

Девушки оставляют много отзывов о никотиновой кислоте, используемой для похудения. Большинство удовлетворены результатами. Килограммы уходят, а самочувствие улучшается. В основном к приему ниацина прибегают тогда, когда сбросить вес сложно. Часто это происходит после родов.

Встречаются и мнения о том, что никотинка для похудения — это миф. Может быть такие девушки не проводили дополнительные мероприятия, снижающие вес. Либо просто не знают, как принимать никотиновую кислоту именно для похудения.

ТОП-6 добавок

Приобретайте только качественные добавки от ведущих брендов по приемлемым ценам. Подборка лучших препаратов поможет сделать правильный выбор:

Natural Factors, Ниацин, 100 мг, 90 таблеток Nature's Way, Ниацин, 100 мг, 100 капсул Now Foods, Ниацин, 500 мг, 100 капсул Solaray, Niacin, 100 mg, 100 VegCaps Now Foods, Ниацин, 500 мг, 250 таблеток

Где купить

Никотиновую кислоту для похудения можно обнаружить практически во всех стационарных аптеках. Только лучше заказать препарат в интернете, на iHerb. Здесь вы найдете только качественные добавки импортного происхождения за приемлемую стоимость. Цены на сайте Айхерб удивляют — на 30—50% ниже аптечных.

И не только стоимость радует. Выгода наблюдается и при оформлении доставки. По России имеется возможность воспользоваться бесплатной доставкой. И не важно, где вы находитесь. Товар отправляется в любую точку мира.

Помимо никотинки вы найдете на сайте много чего интересного. Благо широкий выбор позволяет найти подходящий БАД каждому. Все продукты опубликованы с четкими фото, подробным описанием и тысячами реальных отзывов.

Оформите первый заказ уже сейчас и получите на него скидку -10%. Забирайте свой подарок по ссылке либо копируйте промо-код AGK4375.

Дорогие худеющие девушки, которые не довольны результатом. Помогите процессу витаминами, никотинкой в том числе. Как мы уже разобрались, В3 действительно помогает. Стоит, кстати, недорого.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/gruppa-b/b3/nikotinovaya-kislota-dlya-pohudeniya

Никотиновая кислота для похудения: отзывы, как принимать

Очередной пляжный сезон или похудение после Нового года вынуждает прекрасную половину человечества садиться на изнурительные диеты и сутками пропадать в спортзале. Как гласит народная мудрость: меньше кушать — больше двигаться. Однако это справедливо не во всех случаях, и иногда нужно искать альтернативный путь к идеальной фигуре.

Чего только не придумала современная медицина для желающих похудеть: таблетки, коктейли, хирургические методы. Но далеко не всем подходят эти средства по разным причинам. Кому-то не по карману, у кого-то имеются медицинские противопоказания. Сегодняшняя статья посвящена вопросу, поможет ли никотиновая кислота для похудения, и что об этом думают медики.

Подробнее о препарате

Для начала нужно понять, что собой представляет никотинка. Само название вызывает ассоциацию с никотином, который содержится в табачных изделиях и вреден для здоровья, но это не так. Некоторые женщины могут подумать, что метод обяжет их начать вредную привычку, но похудение с помощью курения скорее миф, чем правда.

Никотиновая кислота содержит полезные для человека витамины группы В3 и РР. Средство оказывает благотворное действие на организм посредством:

  • положительного влияния на нервную систему, стимулирования работы мозга. Недостаток никотинки в детском организме вызывает неправильное развитие ЦНС;
  • улучшения кровообращения, поскольку препарат расширяет кровеносные сосуды (это является своеобразной профилактикой образования холестерина и болезней сердечно-сосудистой системы);
  • поддержки гормонального фона и функций эндокринной системы;
  • нормализации обменных процессов;
  • влияния на работу пищеварительных органов;
  • помощи в борьбе с недугами печени.

В инструкции к показаниям препарата относится ожирение, нарушение обменных процессов и другие. 

Никотиновую кислоту используют не только как средство похудения, но и для лечения многих заболеваний и их профилактики. К препарату прилагается понятная инструкция, чтобы больной или худеющий смогли прочитать противопоказания и побочные действия.

Какое действие оказывает

Никотинка относится к группе витаминов В3, синонимичными названиями является никотинамид, ниацин.

Следует отметить, что никотиновая кислота сама по себе жир не сжигает и чудодейственных свойств на уменьшение веса не оказывает.

Похудение происходит благодаря липидному распаду, высокому метаболизму и «полезному» холестерину. Препарат активирует работу желудка и выработку сока, способствует выведению отравляющих веществ, токсинов.

Однако это еще не все полезные свойства, которыми обладает никотинка.

Популярность этот препарат приобрел, когда стало известно его влияние не только на похудение, но и на хорошее настроение. Дело в том, что никотиновая кислота стимулирует работу мозга, тем самым способствует выработке серотонина или «гормона счастья».

Как показывают исследования, человек потребляет больше вредной пищи, когда пребывает в депрессии и унынии.

В таком состоянии организм пытается вернуть себе хорошее настроение путем поедания конфет и тортиков, которые откладываются на боках в виде жировых мешочков.

Количество вырабатываемого серотонина прямо сказывается на количестве углеводной пищи. Проведенные исследования в этой области и отзывы врачей подтверждают данный факт.

Итак, никотиновая кислота является помощником в похудении, поскольку обеспечив ею тело, можно легче пережить период голодания даже самой строгой диеты. При этом следует помнить, что никотинка — это лишь помощник в похудении, но не основное средство. Видимых результатов можно достичь лишь при явном недостатке витамина в организме.

Правила применения

Средство выпускается в таблетках, в виде капсул, порошка и ампул для внутреннего применения. Что лучше подойдет для ваших целей подскажет врач-диетолог, на консультацию к которому обязательно нужно сходить. Принимать никотиновую кислоту нужно осторожно, следуя определенным правилам:

  • Препарат нужно принимать после еды. И этому есть объяснения. Женщины, у которых повышенная кислотность желудка, не повысят ее еще больше, если будут употреблять никотинку после трапезы. А второе, не менее важное для похудения, в этот период усвоение препарата увеличится в разы.
  • Следовать указанной дозировке! Это строгое правило подлежит ответственному отношению со стороны худеющего, ведь можно нанести существенный вред организму. Нужно придерживаться оптимального количество вещества, которое стимулирует выработку серотонина. Специалист, который контролирует состояние здоровья подопечного, может выбрать постепенно увеличивающуюся схему приема никотиновой кислоты. Это значит, что каждая последующая за первым днем доза увеличивается на 0.1 г.
  • Если худеющий избрал форму витаминов в таблетках или порошке, то нужно правильно запивать их. Лучше, чтобы это был стакан минералки или молока.
  • Для оказания благоприятного действия на организм, нужно подкорректировать свое питание. В рационе должны по максимуму присутствовать кисломолочные продукты, способные смягчить влияние кислоты на печень.

В обязательном порядке следует употреблять витамин С, поскольку никотинка выводит этот элемент из организма.

Предостережения при приеме

Как принимать препарат уже выяснили, а вот какая должна быть длительность курса? Для каждого человека она рассчитывается индивидуально, исходя из состояния здоровья и степени ожирения.

В погоне за стройностью и красотой многие женщины забывают о рекомендуемой дозе, руководствуясь принципом «чем больше, тем лучше». С никотиновой кислотой нужно быть предельно осторожным, поскольку превышение суточной нормы может вызвать повышенный аппетит, что в свою очередь способствует не потере лишних килограммов, а наоборот.

Некоторые продукты питания богаты содержанием никотинки, поэтому их потребление нужно ограничить на период курса. К таковым относятся:

  • бобы;
  • орехи;
  • яйца;
  • грибы;
  • куриные продукты;
  • ячневая и овсяная крупа.

Человек, принимающий никотиновую кислоту, должен советоваться с диетологом относительно рациона.

Негативное влияние

Несмотря на все достоинства никотиновой кислоты, пить ее можно не всем. Препарат имеет побочные эффекты, которые выражаются:

  • покраснением кожных покровов и повышением температуры;
  • головокружением;
  • сыпью;
  • снижением давления.

Увидеть реакцию можно только после употребления никотинки. Если отмечаются описанные симптомы, то курс следует сразу же прекратить и обратиться к врачу.

На протяжении всего похудения нужно контролировать состояние печени и глюкозу в крови. Если наблюдаются небольшие отклонения от нормы, не нужно беспокоиться, ведь через время показатели нормализуются.

Противопоказания

Категорически нельзя принимать кислоту тем людям, у которых есть:

  • патология желудка, язвы;
  • болезни почек или печени;
  • повышенное давление или наоборот, гипотония;
  • тяжелые болезни печени.

В желании обладать роскошными формами не следует жертвовать своим здоровьем и самостоятельно назначать себе препарат. Перед приемом внимательно изучите инструкцию и ознакомьтесь с отзывами похудевших с помощью этого метода людей.

Отзывы о препарате

Поклонники никотиновой кислоты для похудения отзывы негативного характера не воспринимают всерьез, ссылаясь на неумение людей в правильном выборе дозы и применении. Довольные результатом женщины отмечают, что средство вернуло жизненные силы, улучшило здоровье. В этих случаях вес уменьшался в течение 2 месяцев.

Некоторые ожидали стремительного похудения, но при этом не прилагали никаких усилий, кроме приема никотинки. Помните, что кислота — это не панацея, а всего лишь помощник на пути к цели.

Что говорят худеющие

После рождения ребенка мой вес увеличился на 9 кг. Что только я не перепробовала, но все зря. В Интернете вычитала о никотиновой кислоте, которая помогает бороться с лишним весом в комплексе с диетами и упражнениями.

Действительно, всего за полгода я избавилась от злополучных килограммов и вернула себе прежний вес. Принимала препарат по состоянию здоровья по рекомендации врача. Мне показалось, что он, помимо помощи организму, помог мне немного похудеть. Очень приятный «побочный» эффект.

Узнав о никотиновой кислоте, я со скептицизмом отнеслась к средству. По жизни я нахожусь постоянно в движении, однако зимние праздники добавили лишние сантиметры моей фигуре. В борьбе за идеал я решила попробовать популярный метод. Принимала препарат в течение 15 дней, но эффект так и не наступил.

Считаю, что никотиновая кислота подходит только для определенной категории людей, а все остальное самовнушение.

Отзывы врачей

Диетологи и врачи-терапевты склоняются ко мнению, что никотиновая кислота помогает похудеть, только если ее прием сочетается с правильным питанием и спортом. В таком случае результат не заставит долго ждать.

Однако они отмечают, что популярное средство для похудения не оправдывает себя. Во-первых, его прием сам по себе не окажет нужного эффекта. Во-вторых, бесконтрольно принимаемая никотиновая кислота может вызвать серьезные негативные изменения в печени, которые могут нанести непоправимый вред здоровью.

Правда и мифы о никотиновой кислоте: видео

На пути к совершенству женщины иногда не обращают внимания на свое здоровье, но это неправильно. Способ похудения должен быть выбран исходя из индивидуальных особенностей организма. Никотиновая кислота, принимаемая под наблюдением специалиста при обязательных сопутствующих способах снижения веса, безусловно, помогает и является одним из безопасных средств.

Источник: https://AveSlim.ru/sposoby/preparaty/nikotinovaya-kislota-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию