Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Разгрузочный день на свекле помогает организму очиститься и похудеть на целый килограмм и больше.

Чудодейственный эффект от подобной однодневной диеты-разгрузки объясняется богатым составом этого чудо-овоща.

Свекольный разгрузочный день: польза или вред ^

  • Свекла прекрасно справляется с вредными токсинами, борется с образованием и развитием злокачественных опухолей, отлично повышает гемоглобин.
  • Этот ценный овощ содержит много фолиевой кислоты, благодаря чему организм становится более молодым и здоровым.
  • Улучшает работу кишечника и печени, выводя соли тяжелых металлов  и отравляющие вещества.
  • Обладает легким слабительным эффектом, поэтому разгрузку рекомендуется проводить в выходной день.
  • Кварц, которым богата свекла, делает кости крепкими, а сосуды эластичными.
  • Клетчатка наполняет желудок, поэтому проблем с возникающим голодом не должно случиться.

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Показания и противопоказания

Свекольная разгрузка будет весьма полезна людям с ожирением и с задержкой жидкости в организме.

  • От подобной процедуры следует отказаться мужчинам и женщинам, которые имеют проблемы с желудком или кишечником (язвы, все формы гастрита, воспалительные заболевания органов пищеварения и т.д.).
  • Также от нее необходимо воздержаться людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и желчекаменной болезнью.

С чем можно сочетать свеклу

  • В дополнение к свекле в день разгрузки следует пить воду, чай без добавления сахара, отвар шиповника, морсы и т.д.
  • Корнеплод лучше есть сырым, так он будет еще более интенсивно очищать организм.

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Если вкус сырого овоща слишком неприятен, можно его отварить без добавления соли. Следует выбирать не слишком сладкий корнеплод, так как чем интенсивнее вкус свеклы, тем более высок ее гликемический индекс. Такой продукт мгновенно дает ощущение сытости, однако буквально через полчаса человеку вновь хочется есть.

  • Разрешается в день однодневной разгрузки сочетать данный продукт с другими диетическими овощами, кисломолочными напитками, яйцами и т.д.
  • Такое взаимодействие только удвоит эффект очищения организма и позволит создать ощущение сытости.

Популярные рецепты и меню ^

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Разгрузочный день на свекле и кефире

  • В этот день следует употребить 1,5 литра кисломолочного продукта и 1,5 килограмма вареной свеклы. Их прием можно чередовать, также разрешается запивать порцию свеклы кефиром.

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

  • Прекрасным рецептом станет коктейль из данных ингредиентов. Для этого следует измельчить блендером 1 небольшую отварную свеклу,  добавить в нее столовую ложку сахара и залить смесь стаканом кефира. Употреблять этот напиток рекомендуется на завтрак.
  • Можно также размельчить 200 г. сырой свеклы и смешать ее со стаканом кисломолочного продукта. Данная порция рассчитана на один раз. Всего питаться таким образом необходимо не менее пяти раз.

Разгрузочный день на свекле и моркови

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Это очень эффективный способ похудения.

  • Необходимо измельчить 400 г. сырой свеклы и добавить к ней такое же количество сырой моркови. Также разрешается добавить в салат немного сока лимона.
  • Данное количество следует разделить на пять частей и употреблять в течение всего дня разгрузки.

Разгрузочный день на свекле и яблоках

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

  • Необходимо смешать 400 г. сырой свеклы с 300 г. несладких яблок. Также в салат можно добавить немного сырой моркови.
  • Употреблять эту смесь следует в течение всего дня небольшими одинаковыми порциями, обильно запивая ее жидкостью.

Разгрузочный день на свекле и капусте

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Разрешается немного разнообразить меню. Особенно полезен будет этот вариант людям, которые не могут переносить однообразие в еде.

Завтрак

  • На крупной терке следует натереть в равном количестве свежие свеклу, капусту и морковь.
  • Далее их необходимо немного размять ладонями, пока не выделится сок.
  • После этого в салат разрешается добавить немного разбухшего и нарезанного чернослива.

Обед

  • Небольшая порция салата из мелконарезанных свеклы, моркови, яблока.
  • В полученную массу нужно добавить морскую капусту и заправить полученную смесь двумя столовыми ложками кефира.

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Ужин

  • Запеченная свекла, которую рекомендуется употребить совместно с творогом и рубленой зеленью.
  • Все это необходимо запить стаканом зеленого чая, в который разрешается добавить лимон.

Разгрузочный день на свекле и яйцах

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

  • В этот день можно есть морковь и свеклу (по 300 г) и 2 вареных яйца.
  • Салат и яйца нужно чередовать.
  • Также не следует забывать о большом объеме выпиваемой жидкости.

Разгрузочный день на свекле и огурцах

  • В этот день нужно чередовать прием огурцов (до 1,5 кг) с употреблением свеклы.
  • Можно добавить немного зелени для придания более насыщенного вкуса.

Разгрузочный день со свеклой и помидорами

  • Разгрузка предполагает употребление большого количества помидоров (1 кг.) в течение всего дня.
  • В качестве перекусов можно выпивать свекольный сок.

Отзывы и результаты похудения ^

Чтобы закрепить результаты разгрузочных дней на свекле, диетологи рекомендуют на следующий день употреблять белковую пищу (мясо, кисломолочные продукты, яйца, рыбу и т.д.). Через день ее необходимо чередовать с углеводной едой (кашами, овощами, фруктами) и так далее. При этом саму свеклу употреблять в эти дни не нужно, ее можно заменить менее тяжелыми овощами.

Отзывы наших читательниц

Ирина, 33 года:

«Давно практикую подобную однодневную разгрузку. Нравится потрясающий эффект. За одну процедуру легко можно расстаться с 1,5 килограммами».

Татьяна, 41 год:

«Очень люблю свеклу, поэтому диета дается мне очень легко. На следующий день просто летаю.»

Марина, 28 лет:

«Применяю подобные процедуры, когда нужно срочно влезть в любимые старенькие джинсы. После свекольной разгрузки сантиметры просто тают».

Источник: http://happy-womens.com/razgruzochnyiy-den-na-svekle.html

Свекольный разгрузочный день поможет избавиться от лишних килограммов

Разгрузочный день на свекле поможет не только похудеть, но и улучшить состояние волос и кожи. Корнеплод очищает организм, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Но для того чтобы корнеплод принес пользу, необходимо знать, как его правильно использовать.

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Польза свеклы для очистки организма

Все витамины и минералы, присутствующие в свекле, полезны для здоровья человека. Но, по мнению диетологов, не все из них помогают нормализовать вес. Самыми эффективными являются следующие:

  1. Бетаин. В 100 г корнеплода этого вещества содержится около 130 мг. Бетаин обладает гепатопротекторными свойствами — защищает клетки печени и восстанавливает их функционирование. Если орган будет хорошо работать, то улучшатся процессы обмена в организме. Нарушения обмена веществ ведут к избыточной массе тела. Бетаин способствует сжиганию жира, т.к. усиливает окислительные реакции в клетчатке, находящейся в слоях кожи.
  2. Куркумин. У большинства людей, имеющих лишний вес, повышен уровень холестерина. Куркумин понижает его. Это вещество способствует ускорению метаболизма, благодаря чему жиры быстрее расщепляются, и лишние килограммы уходят. Куркумин тормозит производство жирных кислот, что не дает возможности жиру накапливаться в подкожном слое.
  3. Клетчатка. Подавляет чувство голода, способствует выведению шлаков. Клетчатка не принимает участия в обменных процессах, не задерживается в желудке и быстро минует кишечник.
  4. Органические кислоты. Щавелевая кислота улучшает перистальтику кишечника, фолиевая — ускоряет метаболизм, гамма-аминомасляная — способствует снятию нервного напряжения.
  5. Йод. Ценный микроэлемент, обеспечивающий работу щитовидной железы. Недостаток ее гормонов ведет к повышению веса.
  6. Пектины. Нормализуют микрофлору кишечника, обеспечивая здоровое пищеварение, что способствует похудению.

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощиПолезный состав свеклы

Преимущества и недостатки

К преимуществам свекольных разгрузочных дней можно отнести то, что организм испытывает стресс, который помогает перестроить процессы обмена веществ. Для того чтобы этот стресс был более эффективным, разгрузку следует устраивать в разные дни недели, чтобы организм не привыкал к таким периодам и не старался впрок запастись жирами.

Плюсом разгрузки с помощью свеклы является очищение организма. Во время однодневной диеты пищеварительная система человека отдыхает. Это служит профилактикой заболеваний ЖКТ.

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Несколько свекольных разгрузок в месяц помогает организму подготовиться к переходу на правильное питание. Монодиета способствует постепенному вводу в рацион здоровой пищи.

Но у свекольной разгрузки есть и недостатки. К минусам можно отнести то, что рацион оказывается несбалансированным, что может навредить организму. Употребление свеклы более 3 суток подряд приводит к недостатку жиров и развитию диареи.

Правила проведения разгрузочных дней

Свекольные разгрузочные дни рекомендуется проводить в соответствии со следующими правилами:

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощиНеобходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

  • не стоит устраивать более 1 суточной разгрузки в неделю, чтобы не нарушить обмен веществ;
  • в свекольный день необходимо постараться избегать умственных и физических нагрузок;
  • перед монодиетой следует постепенно уменьшать количество принимаемой пищи, а в последующие сутки постепенно увеличивать ее, а не сразу употреблять много еды;
  • в день разгрузки надо выпить не менее 2 л жидкости;
  • вторая половина менструального цикла — не лучшее время для разгрузки: женщинам следует это учитывать;
  • полностью отказываться от пищи на целый день нельзя, чтобы не доводить организм до стрессового состояния;
  • при возникновении усталости, вялости, бессилия и прочих неприятных симптомов необходимо отказаться от разгрузки;
  • то количество еды, которое предусмотрено на день, следует разделить на 5–6 приемов;
  • если в день разгрузки утром принять 1 ст.л. растительного масла, то можно предотвратить застой желчи;
  • разгрузочные дни принесут больше пользы, если чередовать их разновидность;
  • увлекательное занятие, придуманное заранее, отвлечет от мыслей о чувстве голода;
  • в дни разгрузки следует устраивать себе отдых, в т.ч. дневной сон должен быть не менее 1 часа.

Варианты разгрузки

Есть много рецептов блюд, подходящих для разгрузочных свекольных дней.

На вареной свекле

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Отварная свекла дает не такой эффект, как сырая, но не каждый человек с легкостью может перейти к употреблению овощей в сыром виде. Необходимо правильно сварить корнеплод:

  • свекла тщательно моется и варится в кожуре не более 1 часа;
  • после варки заливается холодной водой;
  • чистится корнеплод после полного остывания.

Необязательно употреблять свеклу в отварном виде: ее можно завернуть в фольгу и запечь в духовке.

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

В день разгрузки рекомендуется съесть 1,5 кг приготовленного овоща. Меню можно разнообразить салатом, который готовится из свеклы и любой зелени и заправляется небольшим количеством оливкового масла.

Во время разгрузки следует пить зеленый чай и чистую воду.

На сырой свекле

Разгрузочный день на сырой свекле считается жестким вариантом диеты. Через каждые 4 часа необходимо выпивать по 100 г свекольного сока, выжатого из корнеплода, а не купленного в магазине. Перед употреблением напиток необходимо отстоять, чтобы избежать боли в животе.

С кефиром

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Кефир содержит белок, который отсутствует в овощах, поэтому его вводят в меню для того, чтобы сделать питание сбалансированным. Кисломолочный продукт в дни разгрузок помогает уменьшить аппетит, т.к. долго переваривается. Под действием кефира улучшается состояние кишечной микрофлоры. Благодаря низкой калорийности продукт можно употреблять в больших объемах, что помогает снизить чувство голода.

В разгрузочные свекольные дни следует употреблять кефир 1%. В меню можно включить 1 л кисломолочного продукта и 400 г сырой свеклы или 1 кг вареной. Из этих продуктов можно приготовить коктейль, который многим придется по вкусу. Следует измельчить на терке 200 г сырого корнеплода, засыпать в блендер, добавить 200 г кефира и взбить.

С яблоками

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Яблоки способны разнообразить вкус блюд, используемых в разгрузочные дни, и добавить в пищу витамины и минералы, которые содержат в больших количествах. Но употреблять рекомендуется только зеленые несладкие яблоки.

Из яблок (400 г) и сырой свеклы (300 г) рекомендуется приготовить салат. В смесь по желанию добавляется немного лимонного сока или растительного масла. Салат делится на 5–6 порций, которые употребляются в течение дня через одинаковые промежутки времени. Не нужно забывать пить больше жидкости.

С морковью

Морковь хорошо сочетается со свеклой, в ее составе много полезных веществ, в т.ч. клетчатка, подавляющая чувство голода. Из сырых овощей можно приготовить салат: 400 г моркови смешать с 300 г свеклы. Заправить блюдо 1 ст. л. оливкового масла.

Читайте также:  Никотиновая кислота для похудения: как принимать, побочные эффекты и противопоказания

Салат делится на 5–6 порций, которые принимаются в течение дня. Свекольно-морковное блюдо насыщает организм, помогая забыть о чувстве голода.

Противопоказания

Несмотря на полезные свойства свеклы разгрузку с ней могут проводить не все люди. Противопоказаниями являются следующие состояния:

  • любой триместр беременности;
  • заболевания ЖКТ: гастриты, язвы, колиты, холециститы и др.;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания печени в тяжелой форме;
  • сахарный диабет;
  • цистит, протекающий в хронической форме;
  • склонность к неустойчивому стулу.

Отзывы

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Нина Семенова, 56 лет, Нижневартовск: «Избавиться от лишних килограммов решила из-за ухудшения здоровья. Посоветовалась с доктором, который и предложил начать с разгрузочных дней. Выбрала свеклу, т.к. часто делаю салаты с этим овощем. Свеклу отваривала и ела целый день. Пила много чистой воды. В первый раз было сложно продержаться целый день, но выдержала, т.к. заранее настроила себя. На следующее утро встала на весы и обомлела — минус 2 кг. Результат окрылил, на следующей неделе вновь устрою разгрузку, но попробую свеклу с кефиром, а затем и с яблоком — буду чередовать».

Ирина Зотова, 33 года, Выборг: «Разгрузку на свекле выдержать легко, надо лишь настроить себя. Устраиваю свекольные дни 1 раз в неделю. Всегда добавляю к свекле что-нибудь еще — морковь, яблоко, кефир.

Голод чувствуется, но не такой сильный — потерпеть можно. Пью много жидкости: воду, зеленый чай. Лучше разгружаться в выходные, когда не надо выходить из дома. Вес понемногу уменьшается, состояние здоровья улучшается».

Оксана Забелина, 24 года, Калининград: «Свекольную разгрузку устраиваю редко: когда надо срочно избавиться от 1,5–2 кг этот овощ незаменим. В сыром и отварном виде есть свеклу не могу, поэтому запекаю ее.

Затем измельчаю на терке и ем в течение дня — не по времени, а когда чувствуется голод. В обед съедаю 1 вареное яйцо и выпиваю чашку зеленого чая. Пью много воды. На следующее утро чувствуется легкость в теле, настроение улучшается.

Рекомендую разгрузочные свекольные дни всем желающим избавиться от лишнего веса».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-svekle

Хотите сбросить 1,5 кг за сутки? Нет ничего проще: разгрузочный день на свекле и кефире c отзывами похудевших

Хочется похудеть к празднику? Не проблема. Всего один день на доступном продукте позволит вам потерять до 2 кг лишнего веса и выглядеть на торжестве сногшибательно!

В этой диете основным продуктом является свекла, которую можно варить, тушить и запекать. Это недорогой и доступный продукт, который способствует быстрому похудению и в то же время очень полезен для организма. Диетологи считают такой вид похудения лечебным. Потому что кроме потери веса улучшится состояние кожи и волос, начнет качественно функционировать пищеварительная система и все органы.

Особенности диет на овощах

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Также они обладают мочегонным действием, выводя из организма излишки жидкости. Эти два свойства помогают худеть быстро и на длительное время.

Также во время диеты на овощах происходит обогащение организма всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Единственным недостатком разгрузочных дней на овощах является дефицит белков.

Поэтому многие диетологи утверждают, что такой метод похудения жесткий и может ухудшиться самочувствие. Поэтому разработаны диеты, в схему которых входит не только определенный овощ, но и другие продукты.

Это позволит качественно насыщать весь организм белками, углеводами и легкими жирами.

Суть похудения

Разгрузочный день на свекле позволяет питаться очень разнообразно. Вы можете готовить борщи, салаты, закуски, вторые блюда. Свекла содержит большое количество витаминов и микроэлементов.

Яблочная, лимонная, молочная, щавелевая и винная кислоты в ее составе способствуют интенсивному расщеплению жировой ткани. В то же время эти компоненты позволяют организму быстро усваивать белок, образуя холин.

Он понижает уровень холестерина в крови, улучшает жировой обмен и защищает клетки печени от повреждения. В 100 граммах плода содержится марганец, который ускоряет обмен веществ.

Важно: Наибольшее количество полезных веществ содержится в свежей свекле. Но те, кто не любит ее вкус в таком виде, могут ее отваривать. Во время варки овоща кожуру снимать не рекомендуется.

Польза

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Основной причиной лишнего веса является нарушение обмена веществ. Поэтому важно восстановить обменные реакции в организме. Свекла поможет это сделать, если ее принимать по рекомендуемой диетологами схеме. В корнеплоде много клетчатки, которая не только способствует очищению желудочно-кишечного тракта, но и обволакивая кишечник, создает ощущение сытости. Человек, употребляя свеклу с другими блюдами, не будет во время диеты испытывать чувства голода.

Свекла хорошо сочетается со многими продуктами: мясом, рыбой, другими овощами, кисломолочными продуктами. Поэтому рацион питания во время разгрузочного дня на вареной свекле радует разнообразными блюдами.

Главная задача человека, правильно приготовить овощ. Свеклу не надо очищать от кожуры или срезать хвостик. Плод заливают холодной водой и варят 40 минут на небольшом огне. Как только он будет готов, его сразу поместить в холодную воду.

Только после того, как свекла остынет, ее можно очистить от кожуры.

Важно: В сутки рекомендуется съедать не менее 400 г свеклы.

Варианты меню

Разгрузочный день на свекле можно провести на любом подходящем меню. Ниже представлены различные виды рациона.

С кефиром

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Разгрузочный день на свекле и кефире будет способствовать активному очищению организма.

Меню на день:

  1. Завтракают салатом из отварной свеклы с чесноком и добавлением растительного масла.
  2. На второй завтрак выпить стакан кефира.
  3. В обед съесть свекольник с кефиром, зеленью и свежими огурцами.
  4. На полдник выпить стакан гранатового сока.
  5. На ужин стакан кефира.

Жесткий

Разгрузочный день на сырой свекле относится к жесткому варианту. В течение всего дня нужно выпить за один прием по 100 г сока свеклы. После его приготовления, сок обязательно необходимо отстоять, чтобы не вызвать боли в желудке. Пить сок каждые 4 часа. Между его приемами можно пить в неограниченном количестве кефир.

Щадящий

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

На отварной свекле можно худеть один день. А можно использовать методику для полноценной семидневной диеты. Ниже представлено меню на несколько дней, любой из рационов можно использовать для разгрузочного дня.

Первый день:

  1. Завтракают 2 кусочками ржаного хлеба и кофе с молоком.
  2. Обедают рисовой кашей с салатом из отварной свеклы.
  3. Ужинают салатом из свеклы и яблока.

Второй день:

  1. Завтракают овсянкой с йогуртом.
  2. Обедают салатом из свеклы и куриным филе.
  3. Ужинают запеченным картофелем и 2 апельсинами.

Третий день:

  1. Утром съесть 2 яблока и выпить кофе с молоком.
  2. Обедают салатом из отварной свеклы с зеленью и запеченным карпом.
  3. Ужинают борщом на куриной грудке.

Четвертый день:

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

  1. Завтракают йогуртом и чаем с медом.
  2. Днем съесть отварное мясо со свекольным салатом.
  3. Ужинают запеченной свеклой с овощами и выпивают стакан апельсинового сока.

Пятый день:

  1. Завтракают 100 г ржаного хлеба и чаем с молоком.
  2. Обедают гречневой кашей с салатом из отварной свеклы.
  3. На ужин съесть отварную свеклу и выпить стакан кефира.

Если хочется продолжить похудение, для 6 и 7 дня выбрать любые варианты меню, указанные выше.

Противопоказания

Диета противопоказана при следующих заболеваниях:

  • если диагностированы гастрит и язва;
  • при мочекаменной болезни;
  • во время беременности;
  • в период кормления грудью;
  • если выявлен сахарный диабет;
  • при остеопорозе;
  • при холецистите и заболеваниях печени.

Разрешенные и запрещенные продукты

Что можно добавить в рацион:

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

  • кефир;
  • йогурт;
  • небольшое количество растительного масла;
  • нежирная сметана;
  • овощи;
  • чай и кофе;
  • говядина и мясо птицы;
  • зелень.

Запрещено употреблять:

  • соль;
  • свинину;
  • жареные блюда;
  • консервы и маринады;
  • острые соусы;
  • кетчуп;
  • приправы;
  • алкоголь;
  • газировку.

Преимущества и недостатки

Отзывы о разгрузочном дне на свекле отмечают множество достоинств метода.

Плюсы:

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

  1. Большое количество витаминов и микроэлементов.
  2. Быстрая потеря веса.
  3. Восстанавливается качественное функционирование желудочно-кишечного тракта.
  4. Ускоряется обмен веществ.
  5. Быстро сжигается жир в проблемных частях тела.
  6. Укрепляет стенки сосудов.
  7. Способствует понижению давления.
  8. Нет чувства голода.
  9. Доступные продукты.
  10. Нет сложностей в приготовлении блюд.
  11. Кумарин, входящий в состав свеклы, тормозит образование жировой ткани.

Минусы:

  • отсутствие жиров;
  • возможно появление диареи.

Отзывы и результаты

Судя по отзывам, разгрузочный день на свекле и кефире поможет сбросить 1,5 кг лишнего веса. Если использовать меню на несколько дней, можно избавиться от 3-5 кг.

 Связано похудение с интенсивным выведением шлаков из организма, ускорением обмена веществ и выведением лишней жидкости.

Если во время голодания присоединить физические нагрузки, результат похудения будет более эффективным.

Валентина, 56 лет: «Я очень полный человек. Решила заняться своим здоровьем серьезно и первым делом взялась за фигуру. Выбрала разгрузочный день на свекле, потому что я часто ее готовлю в виде салатов.

Было время пила сок из-за высокого давления. Чередовала отварную свеклу с кефиром. Было тяжело, так как больше в этот день есть ничего нельзя. Но результат порадовал. Похудела на 1, 5 кг за один день.

Обязательно продолжу такое голодание».

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Светлана, 26 лет: «Выбрала диету на неделю. Худеть, так худеть. Что могу сказать – не испытывала никакого голода. Хорошо подобрано меню из различных блюд плюс полезная свекал со своим мощным очистительным эффектом.

Первые дни вес уходил медленно. Видимо, когда организм очистился от шлаков, стал сжигаться жир, потому что в последние 4 дня теряла уже до килограмма массы тела. За 7 дней похудела на 6 кг. Очень довольна результатом. Пробуйте эту диету.

Вы обязательно тоже похудеете».

Советы

  1. Наилучший результат похудения будет при употреблении отварной свеклы.
  2. Желательно есть до 5-6 раз в сутки.
  3. Перерыв между приемами пищи не должен быть более 3 часов.

  4. Если появилось чувство голода, можно съесть 100 г отварного мяса птицы, нежирные сорта рыбы.
  5. Можно есть белки отварных яиц.

  6. В салаты можно добавлять зелень, немного приправ, ложку кефира или нежирной сметаны.

Вывод

Разгрузочный день на свекле – прекрасный способ распрощаться с лишними килограммами. Блюда из нее готовить легко. Многие варят плод часами, но есть более простой вариант приготовления овоща.

Свеклу варят 30 минут, а затем держат 15 минут в холодной воде. Она станет мягкой и готовой к употреблению. Не стоит опускать руки, если не помогли другие диеты.

Возможно именно со свеклой вы сможете обрести стройные формы фигуры.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/razgruzochnye/na-svekle.html

Разгрузочный день на огурцах и других овощах: сельдерей, свёкла, тыква, капуста, морковь, картофель; убираем живот на диете с овощным меню

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

  • Разгрузка на овощах – быстрый и эффективный способ избавления от лишнего веса.
  • Продукты снижают нагрузку на кишечник и выводят из организма вредные вещества.
  • Добиться хороших результатов от диеты на огурцах или других овощах можно лишь при грамотном подходе к процедуре и соблюдении противопоказаний.
Читайте также:  Кофе турбослим для похудения: состав, эффективность, инструкция

Действие овощей на организм человека

В состав овощей входит большое количество грубых волокон, которые работают как губка.

Клетчатка имеет свойство разбухать и устранять застойные процессы в кишечнике, которые становятся причиной болей и вздутия в животе. При ее постоянном потреблении уменьшается риск развития рака ЖКТ.

С помощь диеты можно очистить сосуды и предупредить заболевания сердца. Некоторые овощи обладают мочегонным действием – кабачки, огурцы и помидоры. Они могут использоваться в качестве профилактики мочекаменных заболеваний. Овощи способны выводить из организма соли тяжелых металлов и шлаки.

Не стоит рассчитывать на моментальный эффект от диеты на овощах. Вес будет убывать при условии постоянного проведения разгрузочных дней (1-2 раза в месяц).

Противопоказания к разгрузке

Низкокалорийная диета может стать причиной повышенной раздражительности и ухудшения настроения. Побочные эффекты от разгрузки:

  • утомляемость;
  • головокружение;
  • тошнота.

Эти признаки – повод для перенесения диеты на более поздний срок.

Разгрузочные дни на овощах противопоказаны женщинам в период беременности и кормления грудью. Другие запреты к овощной диете:

  • низкий показатель гемоглобина в крови;
  • гипотония;
  • заболевания желудка;
  • синдром раздраженного кишечника.

Интересно! Разгрузочные дни могут быть назначены беременным женщинам, если они стремительно набирают вес.

Правила проведения

Чтобы добиться максимального эффекта от диетотерапии, нужно придерживаться некоторых правил:

  1. Разгрузку повторять ежемесячно.
  2. Потреблять овощи сырыми, так как в них сохраняется большее количество витаминов.
  3. Во время голодания увеличить питьевой режим. В день выпивают не менее 2 литров чистой негазированной воды. Меню обогащают соками, морсами, компотами и зеленым чаем.
  4. Выбирать продукты высокого качества. На овощах не должно быть гнили и плесени. В противном случае они принесут больше вреда, чем пользы.

Существует несколько вариантов проведения овощной диеты. Каждый из них будет рассмотрен подробнее.

А Вы какие овощи предпочитаете для разгрузки?

Виды разгрузки на овощах

Людям, страдающим от лишнего веса, разрешается включать в рацион разнообразные овощи. Меню разгрузочного дня зависит от вкусовых предпочтений человека и поставленных целей.

На огурцах

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Продукт считается низкокалорийным и на 95% состоит из воды. Он хорошо очищает кишечник от вредных веществ и нормализует его работу. Пища, поступающая в ЖКТ, быстрее расщепляется и переваривается. Благодаря таким свойствам, разгрузку на огурцах называют диетой для похудения живота.

Для похудения можно использовать только одни огурцы или дополнять огуречную диету другими продуктами. Дневная норма потребления овоща составляет 1,5 кг.

Если мучает голод, можно утолить его кефиром (до 1 литра в сутки), зеленью и растительным маслом (кунжутным или льняным).

На помидорах

По содержанию витаминов помидоры превосходят другие овощи. Продукт очень полезен для людей с лишним весом, так как он содержит ликопин, расщепляющий жир и улучшающий переваривание пищи.

Во время томатной диеты придерживаются нескольких правил:

  1. В день съедают не более 2 кг плодов. Кислота, содержащаяся в них, раздражает стенки желудка и плохо сказывается на переваривании еды.
  2. Количество порций в день – 6. Между очередным приемом пищи делают одинаковые промежутки.
  3. Помидоры разрешается сочетать с лимонным соком, зеленью и льняным маслом.

На кабачках

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Продукт включают в состав многих диет благодаря тому, что он имеет низкую калорийность, но дает длительное ощущение сытости. В мякоти овоща содержатся практически все полезные микроэлементы. Для худеющих продукт полезен тем, что он выводит лишнюю жидкость из межклеточного пространства.

В сутки разрешается съедать не более 1,5 кг овоща за 7 приемов. Его потребляют в сыром, отварном, печеном или тушеном виде (обжаривание запрещено).

Читайте о пользе и вреде икры из кабачков во время диеты

Для разгрузки хорошо использовать кабачковый сок. Он отличается специфическим вкусом и защищает кишечник от вредоносных бактерий. Из продукта готовят суп: 1 кабачок отваривают в 2 литрах воды с морковью и чесноком, а затем взбивают блендером.

На капусте

Существует несколько разновидностей капусты: брокколи, брюссельская, белокочанная. Худеющие могут наслаждаться различной вкусовой гаммой овоща. 

Листья белокочанной капусты обладают полезными свойствами:

  • ускоряют обмен веществ;
  • выводят лишнюю жидкость из организма;
  • обогащают организм разнообразными витаминами.

Клетчатка в составе брюссельской капусты положительно влияет на перистальтику кишечника. Пищевые волокна в овоще устраняют желчные кислоты, вырабатываемые печенью.

В брокколи содержится большое количество растворимой клетчатки, которая требует от организма больших энергетических затрат при переваривании. С другой стороны, клетчатка дает человеку длительное ощущение сытости и уменьшает тягость к сладостям.

Потребление капусты в сыром виде. В необработанном продукте содержится больше полезных микроэлементов. Лучше делать из капусты салаты, заправленные растительными маслами. В блюдо разрешается добавлять зелень и сок лимона, а также перец.

Разгрузку можно проводить и на квашеной капусте, можно ее есть и при похудении.

Квашеная капуста. Продукт быстро избавляет от лишнего веса и укрепляет иммунитет. К полезным свойствам блюда можно отнести:

  • борьбу с многочисленными кожными заболеваниями;
  • вывод из кишечника шлаков и токсинов;
  • восстановление клеток печени;
  • очищение почек от песка;
  • улучшение кровообращения;
  • заживление ран на слизистых оболочках рта

Разгрузку на капусте рекомендуется проводить 2 дня подряд. В меню овощ дополняют другими низкокалорийными блюдами и белковыми продуктами. 

На картошке

Мнение о том, что овощ является очень калорийным, ошибочно. Энергетическая ценность картофеля ниже, чем у некоторых круп (гречки и перловки), – 80 ккал на 100 г.

Диетологи разрешают до 1,5 кг продукта в сутки. Овощ нельзя сочетать с мясом, рыбой и сливочным маслом.

Важно! Блюда из картофеля не перчат и не солят. Клубни не готовят во фритюре, потому что его калорийность увеличивается до 300 екал на 100 г.

Оптимальное блюдо – картофель в мундире или вареный без кожуры. Количество приемов пищи – 5 раз в день. Между перекусами разрешается пить чистую воду или зеленый чай.

На моркови

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Морковь рекомендована людям с лишним весом, авитаминозом и анемией. Диетологи советуют корнеплоды с ярко-оранжевой окраской и средними размерами (оптимальный вариант – плод около 150 г).

В таком овоще имеется максимальное количество полезных веществ – ликопина и никотиновой кислоты, которые эффективно сжигают жир. Морковь полезна при похудении и тем, что предупреждает обвисание кожи за счет высокого содержания витамина А.

При разгрузочных днях морковку потребляют в неограниченном количестве. Главное, чтобы на плодах не было трещин и других видимых повреждений. Полезно съедать вместе с овощем фрукты: киви, яблоко. Из ингредиентов можно сделать салат, заправленный медом, лимонным соком или растительным маслом.

На тыкве

Тыква считается натуральным энергетиком. Овощ позволяет повысить работоспособность и сжечь лишние калории, являющиеся причиной избыточного веса. Для коррекции массы тела разгрузку на овоще проводят постоянно – не реже 1 раза в неделю. В это время желательно пить как можно больше простой воды. Жидкость скорее выводит токсины из организма и позволяет ему быстрее расщепить жиры.

При тыквенной диете разрешается ужинать нежирным творогом или овсяной кашей, сваренной на воде. Из рациона при этом исключают все жареные и копченые блюда.

Худеющим нужно следить, чтобы овощ был молодым и свежим. На 1 день потребуется около 1-1,5 кг продукта, поделенного на 5 или 6 приемов. Плод разрешается запекать или отваривать.

На свекле

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Свекольная диета показана людям, которые имеют проблемы с лишним весом. В ее состав входят многочисленные природные кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), ускоряющие расщепление еды, попадающей в желудок.

Из корнеплода готовят салат или диетический коктейль. Для приготовления напитка берут 1 кг вареной свеклы и смешивают с 1,5 литра низкокалорийного кефира. Все компоненты измельчают при помощи блендера. Потреблять блюдо можно до 6 раз в день.

Из продукта также рекомендуется делать салат: 300 г свеклы смешивают с 300 г квашенной капусты и репчатым луком. От блюда лучше отказаться людям, имеющим проблемы с желудком. В качестве заправки для салата используют растительное масло или лимонный сок.

На овощных соках

Привыкать к напиткам необходимо постепенно. Сначала их потребляют утром или вечером и только затем используют в качестве монодиеты. Подобная разгрузка противопоказана людям, страдающим от гастрита с повышенной кислотностью.

Подробнее об этом читайте в статье, посвященной разгрузке на томатном соке, тыквенном, морковном и других.

Если человеку трудно продержаться на одних напитках, то можно дополнительно съесть овощную мякоть. Клетчатка, содержащаяся в овощах, даст ощущение сытости и обогатит организм углеводами.

Для разгрузочных дней подходят следующие соки:

  1. Сельдереевый – выводит из печени токсины и хорошо сочетается с фруктами. Один продукт сложно потреблять, так как у него необычный вкус.
  2. Тыквенный – может питься как отдельно, так и в сочетании с другими видами соков. Если напиток готовится дома, то лучше использовать несладкие сорта овоща.
  3. Морковный – помогает не только похудеть, но и укрепить иммунитет. Диетологи рекомендуют смешивать сок свеклы и моркови в соотношении 2:1 для получения лучшего эффекта от диеты. Напиток полезен при сахарном диабете с ожирением.

На сельдерее

Разгрузочный день на свекле: как выбрать и приготовить овощи

Сельдерей имеет низкую калорийность (18 ккал на 100 г) и улучшает обменные процессы в организме. Диетологи рекомендуют сочетать овощ с огурцами, кефиром или нежирными сортами мяса, чтобы восполнить дефицит калорий.

Результат от разгрузочного дня будет выше от потребления одного сельдерея.

Чтобы диета прошла без вреда для организма, требуется увеличить количество выпиваемой жидкости и есть овощ при первом же ощущении голода.

Второй вариант – прием сельдереевого и морковного сока, смешанных в пропорции 1:1. Напиток лучше потреблять в первой половине дня, а вечером есть овощ в отварном или тушеном виде.

На болгарском перце

Овощ рекомендуется включить в разгрузочные дни людям, страдающим от патологий сердечно-сосудистой системы. Перец потребляют в тушеном виде, так как сырым он плохо переваривается и провоцирует отрыжку. Допустимо дополнять диету зеленью.

Источник: https://gercules.fit/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruz-na-ovoschah.html

Разгрузочный день на свекле

Низкая калорийность и богатый витаминно-минеральный состав свеклы позволяет включать ее в программы похудения. Разгрузочный день с применением этого корнеплода рекомендуется при ожирении и задержке жидкости.

Калорийность сырого корнеплода 42 ккал, вареного — 49 ккал. Это углеводный продукт, богатый пищевыми волокнами. Употребив 100 г свеклы, организм получает 12,5% суточной нормы пищевых волокон, 11% суточной нормы витамина C, а также витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В9).

Макроэлементы представлены калием (11,5% от суточной нормы), магнием, фосфором, кальцием, а также широким спектром микроэлементов: марганец, количество которого составляет 33% от нормы, хром — 40%, кобальт — 20%, железо — 7,8%. Свекла не содержит куркумин — это вещество содержится только в корне куркумы. Важно то, что минеральные соли и витамины группы В устойчивы к нагреванию.

Польза свеклы для похудения и общего оздоровления организма:

  • Клетчатка усиливает перистальтику кишечника, вызывая легкий слабительный эффект. Кроме этого, создает длительное чувство насыщения, сорбирует токсины и продукты обмена. Свеклу можно назвать «чистильщиком» организма, поскольку она воздействует механически и уничтожает гнилостные бактерии.
  • Содержащиеся в корнеплоде ферменты, улучшают водно-солевой обмен и обладают мочегонным действием. Это полезно для тех, кто склонен к образованию отеков. Если нормализовать водно-солевой обмен, то можно избавиться от 2-2,5 кг. Таким образом, корнеплод сочетает мочегонное и слабительное действие, что важно при снижении веса.
  • Липотропное вещество бетаин содержится в корнеплоде в рекордном количестве, по сравнению с другими овощами — 128,7 мг в 100 г. Бетаин — участник биохимических процессов: способствует регуляции жирового обмена и предупреждает жировую инфильтрацию печени и поэтому его называют «пылесосом для печени». Помимо этого, он усиливает окисление жиров. Эффективность бетаина не снижается после термической обработки корнеплода.
  • Фолиевая кислота улучшает процесс пищеварения, участвует в обмене всех видов и способствует ускорению метаболизма.
  • Йод необходим для функционирования щитовидной железы, регулирующей все виды обмена.
  • Благотворно влияет на кроветворение, поскольку содержит микроэлементы, ответственные за этот процесс.
  • Понижает уровень гомоцистеина.
  • Калий нормализует артериальное давление и улучшает функцию сердечной мышцы.
  • Полезна беременным в виду содержания йода, железа и фолиевой кислоты, которые необходимы для нормального развития плода.
  • Вкусна и питательна, может использоваться как самостоятельное блюдо.
Читайте также:  Низкоуглеводная диета для похудения: меню на неделю, таблица продуктов, рецепты

Разгрузочный день на свекле имеет несколько вариантов, из которых можно выбрать наиболее приемлемый для вас. Во всех вариантах количество корнеплода не более 500 г-600 г, иногда увеличивается до одного килограмма. Качественный овощ имеет сочную и упругую мякоть, он не должен содержать ворсинки и жесткие прожилки на разрезе.

Моноразгрузка на одной свекле: 500 г корнеплода натереть на терке и разделить на пять частей. По желанию добавляются: зубчик чеснока, сок лимона, немного растительного масла (или 100 г сыра).

Обязательно соблюдение питьевого режима (1,5-2 литра жидкости, включая зеленый несладкий чай и травяные настои).

Вариант потребления сырого корнеплода подходит только лицам, не имеющим заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.

Молодой овощ более нежный и, если есть возможность, то лучше брать его для использования в сыром виде.

В этот день можно один прием пищи заменить свекольным соком, но к приему его в больших количествах нужно подготовиться заранее: употреблять, начиная с двух столовых ложек и увеличивать дозу до 150 мл, но только в смеси с другими соками.

После приготовления сок имеет выраженный запах, поэтому нужно отстоять его 2-3 часа для улетучивания эфирных веществ. Рекомендуется смешивать с морковным соком в соотношении 2:1.

С сырой морковью и яблоками. Морковь и яблоки взять в равных пропорциях по 300 г, свеклы больше — 400 г. Натереть, перемешать и заправить растительным маслом и соком лимона.

Салат разделить на пять приёмов и употреблять в течение дня. Обязательным является употребление воды. Свекольно-морковно-яблочная смесь — привычный вариант салата и хорошо утоляет голод.

Пищевые волокна свеклы и моркови прекрасно очистят кишечник.

С кефиром: 500-600 г корнеплода и до 1,5 литров кефира. Разрешается пить минеральную или столовую воду. Небольшую вареную свеклу (150 г) измельчают в блендере до получения кашицы, добавляют стакан кефира — получается полезный коктейль на один прием.

Таких порций в течение дня должно быть не менее пяти. Включение кефира, как источника белка, важно для сбалансированного питания, кроме того, такой рацион легче переносится.

Лучше отдельно есть тертую сырую свеклу и отдельным приемом пить кефир, учитывая то, что этот корнеплод ухудшает усвоение кальция.

Проводить разгрузку на вареной свекле нежелательно, поскольку гликемический индекс термически обработанного корнеплода существенно повышается (до 65). Этот показатель влияет на похудение и от него зависит прибавка веса.

Продукты, имеющие высокий ГИ, перевариваются быстро и вызывают скачок уровня сахара в крови.

Поджелудочная железа выбрасывает инсулин, который избыточное количество сахара преобразовывает в жировые запасы и препятствует расщеплению уже имеющегося в организме жира.

Таким образом, образуются новые запасы жира, старые не расходуются и в результате отмечается прибавка веса. Тем не менее, если есть противопоказания к употреблению сырых овощей или трудно перейти к сыроядению, можно использовать вареную свеклу. Она содержит не меньше полезных веществ, лучше усваивается и не раздражает слизистую желудка и кишечника.

  • Варить ее только в кожуре, не срезая сильно ботву и корешок, целиком и не более 45 минут — лучше употреблять не доваренный овощ, так как у него меньше гликемический индекс, чем у переваренного. Разрезанный перед приготовлением корнеплод также теряет полезные вещества.
  • При варке опускать в кипящую воду — это позволяет сохранить больше полезных веществ.
  • Можно запечь в духовке, завернув в фольгу, что более полезно в плане сохранения полезных веществ.

На день понадобится 600 г вареного корнеплода, который употребляют нарезанным ломтиками или натертым на терке в виде салата. В салат можно добавить зелень, чеснок, оливковое масло, сок лимона.

Важно соблюдение питьевого режима. При сахарном диабете нужно употреблять корнеплод только в сыром виде и до 100 г в день. Такое количество не вызовет резкого подъёма уровня сахара в крови.

От варёного овоща стоит отказаться.

После разгрузочного дня лучше есть белковую пищу, учитывая, что в этот день вы не получали белок, а только углеводы. Это могут быть яйца всмятку, отварная рыба и мясо птицы, творог.

Через день можно включать углеводную пищу — каши, зерновой хлеб, фрукты и овощи. В дальнейшем нужно придерживаться правильного питания и, учитывая пользу свеклы, включать в рацион больше блюд на основе этого корнеплода.

Это позволит закрепить положительные результаты разгрузки.

Разрешенные продукты

С учетом различных вариантов рацион может включать:

  • Свеклу вареную или сырую 500-600 г на день, распределенную на пять приемов. Ее употребляют в тертом виде или кусочками (вареная) с добавлением оливкового масла и сока лимона.
  • Кефир 1-2,5 % в количестве 1,5 литров, распределенный на пять приемов.
  • Морковь в сыром виде 300 г, как составляющая салата.
  • Яблоки 300 г, как составляющая салата.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
морковь 1,3 0,1 6,9 32
свекла 1,5 0,1 8,8 40
свекла вареная 1,8 0,0 10,8 49
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
кефир 1.5% 3,3 1,5 3,6 41
кефир 2% 3,4 2,0 4,7 51
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
лимонный сок 0,9 0,1 3,0 16
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Жирный кефир.
  • Сладости: вафли, сахар, мед, варенье, сгущенное молоко, сладкие напитки, кондитерские изделия, конфеты, джем, мороженое.
  • Соль для добавления в салаты.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
редис 1,2 0,1 3,4 19
редька белая 1,4 0,0 4,1 21
редька красная 1,2 0,1 3,4 20
редька черная 1,9 0,2 6,7 35
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
щавель 1,5 0,3 2,9 19
бананы 1,5 0,2 21,8 95
виноград 0,6 0,2 16,8 65
грибы 3,5 2,0 2,5 30
изюм 2,9 0,6 66,0 264
манная крупа 10,3 1,0 73,3 328
рис белый 6,7 0,7 78,9 344
макароны 10,4 1,1 69,7 337
варенье 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
крем кондитерский 0,2 26,0 16,5 300
печенье 7,5 11,8 74,9 417
мороженое 3,7 6,9 22,1 189
торт 4,4 23,4 45,2 407
шоколад 5,4 35,3 56,5 544
горчица 5,7 6,4 22,0 162
майонез 2,4 67,0 3,9 627
молоко 3.6% 2,8 3,6 4,7 62
молоко 4.5% 3,1 4,5 4,7 72
сливки 2,8 20,0 3,7 205
сметана 25% (классическая) 2,6 25,0 2,5 248
сыр 24,1 29,5 0,3 363
творог 11% 16,0 11,0 1,0 170
свинина 16,0 21,6 0,0 259
свиная печень 18,8 3,6 0,0 108
свиные почки 13,0 3,1 0,0 80
свиной шпик 1,4 92,8 0,0 841
сало 2,4 89,0 0,0 797
говяжья печень 17,4 3,1 0,0 98
говяжьи почки 12,5 1,8 0,0 66
говяжьи мозги 9,5 9,5 0,0 124
колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
курица копченая 27,5 8,2 0,0 184
утка 16,5 61,2 0,0 346
утка копченая 19,0 28,4 0,0 337
гусь 16,1 33,3 0,0 364
рыба копченая 26,8 9,9 0,0 196
рыба соленая 19,2 2,0 0,0 190
икра красная 32,0 15,0 0,0 263
икра черная 28,0 9,7 0,0 203
рыбные консервы 17,5 2,0 0,0 88
треска (печень в масле) 4,2 65,7 1,2 613
жир животный 0,0 99,7 0,0 897
жир кулинарный 0,0 99,7 0,0 897
кофе растворимый сухой 15,0 3,5 0,0 94
чай черный 20,0 5,1 6,9 152
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Режим питания)

Режим питания можно составить по своему усмотрению в зависимости от занятости в этот день. Удобно принимать порции пищи каждые три часа.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Не затратная, так как включает доступный, полезный и недорогой продукт.
  • Относительно легко переносится.
  • Нормализует функцию кишечника.

Разгрузочный день на свекле, отзывы и результаты

Любой разгрузочный день — это не сбалансированная монодиета. В данном случае — это углеводная разгрузка и она не содержит белок. Один безбелковый день не опасен для организма и не отразится на здоровье. Снижение веса происходит за счет потери жидкости. В ходе разгрузки отмечается слабительный эффект, поэтому ее нужно проводить в выходной день.

Отзывы о разгрузочном дне на свекле большей частью отрицательные и связано это с тем, что сырой овощ имеет специфический резкий вкус и многим это не нравится. Мнение всех сводится к тому, что есть более приятные по составу и не менее эффективные разгрузочные дни. Судя по отзывам потеря веса в среднем составляла 800-900 г.

  • «… Пробовала перебивать в блендере вместе с кефиром — не советую никому пробовать это месиво. Потом пробовала нарезать кубиками и есть, запивая кефиром. Но закусывать свеклу кефиром тоже не получилось. Отважилась на все это из-за того, что меня беспокоят запоры. Так, в сыром виде она не пошла, а я ела традиционный салат из запеченной с растительным маслом и соком лайма. Еще немного солила. Я всегда для разных блюд запекаю в духовке — так сохраняется больше витаминов и сокращается время приготовления. Все бы не плохо, но через полтора часа хотелось опять есть. Потеря веса составила 800 г».
  • «… Такой разгрузочный день выдержать можно, если настроить себя и иметь стимул. Я ела ее сырой в виде салата с морковкой, чередуя с добавками тертого яблока. Для вкуса добавляла немного нежирной сметаны, так как посчитала, что она в несколько раз менее калорийна, чем растительное масло. Сильного чувства голода не ощущала, в желудке болей не испытывала. Живот не крутило, но салат сработал как мягкое слабительное (ходила в туалет 4 раза). В целом, общее состояние организма не поменялось. В этот день я находилась дома и это было единственным минусом. В дополнение пила зеленый чай (пару раз добавляла мед) и меня сильно мочегонило. В результате такой, несколько видоизмененной разгрузки, я потеряла один килограмм, думаю, что за счет жидкости и очищения кишечника».

Цена диеты

Очень ограниченный рацион питания не сказывается на расходах на питание. Стоимость рациона при употреблении одной свеклы составляет 30 рублей, при включении кефира или яблок — 80 рублей.

Источник: https://medside.ru/razgruzochnyiy-den-na-svekle

Ссылка на основную публикацию