Творожная диета магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Творожная диета «Магги» пользуется популярностью и у голливудских красавиц, и у домохозяек, и у бизнес-леди, которые стремятся добиться совершенных форм тела.

Это эффективная система похудения, которая поможет без усилий убрать лишние килограммы и приобрести стройную и соблазнительную фигуру. Если безукоризненно выполнять все рекомендации, можно достигнуть потрясающего эффекта быстро и надолго.

Особенности

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Наступает физиологический голод, и организм начинает расщеплять собственные жиры, в результате чего и происходит быстрая потеря массы тела. Также происходит активный вывод жидкости из организма, и тело становится стройным и подтянутым.

Правила методики

Творожная диета «Магги» – это методика с низкокалорийным меню из низкоуглеводных продуктов, рассчитанная на 2 недели. С ее помощью можно сбросить от 5 до 10 кг.

Во время похудения на творожной диете «Магги» важно строго следить за рационом питания, не позволяя себе употреблять продукты, которых нет в меню. Только таким образом можно добиться положительных результатов.

Запрещено в меню на каждый день творожной диеты «Магги» исключать или заменять продукт каким-либо другим. Нельзя менять местами ужины и завтраки. Все продукты употреблять в том количестве, которое указано в меню.

Если во время голодания появится чувство голода, после основного приема пищи спустя 2 часа можно включить в варианты меню сырую морковку или огурец. Любой срыв в диете не приведет к должному эффекту. В таком случае придется начать голодание сначала.

Важно! Во время диеты можно в неограниченном количестве пить воду.

Суть

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Во время похудения  на творожной диете «Магги» рекомендуется употреблять творог жирностью максимум 5%. Обезжиренный творог не следует покупать, так как он не сможет обеспечить организм необходимым количеством кальция. Если жирность продукта будет выше, организм не будет расщеплять собственные жиры.

В творожной диете «Магги» длительностью 2-4 недели подобрано такое сочетание продуктов, которое будет способствовать качественной потере веса с минимальными побочными эффектами. Блюда рекомендуется варить, тушить или запекать. Желательно подвергать их минимальной термической обработке.

Важно! Категорически запрещено употреблять жареные продукты.

Меню

Ниже можно ознакомиться с подробным меню для творожной диеты «Магги».

Первый вариант

На протяжении первой недели завтракают творогом (200 г) и половинкой грейпфрута.

День 1:

  • Обедают каким-либо одним видом фрукта в свежем или запеченном виде.
  • Ужинают отварным мясом или 2 котлетами.

День 2:

  • Обедают отварной или запеченной курицей.
  • На ужин отварить 2 яйца, съесть творога 150 г и грейпфрут. Разрешены свежие овощи.

День 3:

  • На обед приготовить тост с томатом и сыром не выше 17% жирности.
  • На ужин разрешено отварное или запеченное мясо.

День 4:

День 5:

  • На обед натушить овощей, съесть 200 г творога.
  • Ужинают мясом птицы с овощами.

День 6:

  • На обед едят любой вид фрукта.
  • Ужинают тушеными овощами с мясом.

День 7:

  • Съесть на обед отварное мясо курицы и грейпфрут.
  • На ужин приготовить отварные овощи.

Важно! Если не указаны пропорции продуктов, их можно есть в неограниченном количестве. Порция мясных блюд не должна превышать 200 г.

День 8:

  • На обед съесть отварную говядину и салат из огурцов и томатов.
  • Поужинать 200 г творога, грейпфрутом и овощным салатом.

День 9:

  • Пообедать запеченной курицей и тушеными кабачками с морковью.
  • Поужинать разрешено 200 г творога и грейпфрутом.

День 10:

  • Пообедать разрешено запеченным мясом или котлетами со свежими огурцами.
  • На ужин съесть пачку творога и грейпфрут.

День 11:

  • Разрешено пообедать сыром и отварными овощами: морковью, капустой, кабачками.
  • На ужин съесть пачку творога и грейпфрут.

День 12:

  • Обедают отварной, пареной или тушеной рыбой.
  • Ужинают творогом с петрушкой или укропом.

День 13:

  • Обедают свежими томатами с мясом, едят грейпфрут.
  • Ужинают фруктами.

День 14:

  • Обедают курицей, отварными овощами или свежими помидорами, съесть грейпфрут.
  • На ужин можно выбрать любые продукты, которые были на обед.

Второй вариант

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

День 1:

  • Завтракают творогом с добавлением апельсина.
  • Обедают фруктовым салатом.
  • Ужинают тушеной говядиной с отварными овощами.

День 2:

  • Завтракают творогом с добавлением долек грейпфрута.
  • Днем едят отварную курицу.
  • Ужинают отварной рыбой, салатом из свежих томатов и огурцом с тостом, можно съесть апельсин.

День 3:

  • На завтрак в 200 г творога добавляют кусочки яблока.
  • На обед едят свежие помидоры с хлебцами и творог.
  • Ужинают отварной говядиной с зеленью.

День 4:

  • На завтрак в 200 г творога добавить кусочки груши.
  • Обедают фруктовым салатом.
  • Ужинают овощным салатом с отварным цыпленком.

День 5:

  • На завтрак в 200 г творога добавляют кусочки персика.
  • Обедают отварными овощами и 2 сваренными вкрутую яйцами.
  • На ужин едят грейпфрут, овощной салат и отварную рыбу.

День 6:

  • В 200 г творога на завтрак добавляют дыню.
  • На обед готовят фруктовый салат.
  • На ужин сделать салат из помидоров с зеленью и отварить грудку цыпленка.

День 7:

  • В 200 г творога на завтрак добавляют кусочки киви.
  • Днем отварить курицу, съесть салат из помидоров и грейпфрут.
  • Вечером едят тушеные овощи.

День 8:

  • Завтрак аналогичен понедельнику первой недели.
  • В обед едят отварные овощи и 200 г творога.
  • Ужинают запеченным карпом, овощным салатом и грейпфрутом.

День 9:

  • Завтрак аналогичен вторнику первой недели.
  • Обедают отварной телятиной и салатом из свежих овощей.
  • Вечером съесть пачку творога с любыми фруктами.

День 10:

  • Завтрак аналогичен среде первой недели.
  • Повторить обед и ужин, как во вторник.

День 11:

День 12:

  • Завтрак аналогичен пятнице первой недели.
  • На обед отваривают минтай, и делают салат из зелени.
  • Ужинают творогом с фруктами.

День 13:

  • Завтрак аналогичен субботе первой недели.
  • На обед готовят запеченную говядину с салатом.
  • Вечером едят салат из фруктов.

День 14:

  • Завтрак аналогичен воскресенью первой недели.
  • Днем сделать салат из помидоров, отварить курицу, съесть апельсин.
  • Ужинают теми же продуктами, что и в обед.

Противопоказания

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Творожный вариант диеты «Магги» может вызвать побочные эффекты и осложнения у некоторой категории людей. Не рекомендуется прибегать к данному методу похудения:

  • при беременности;
  • заболеваниях пищеварительной системы;
  • во время лактации;
  • при невосприимчивости цитрусовых;
  • при повышенной кислотности желудка;
  • если есть гипертония;
  • при болезнях сердца, печени, почек.

Важно! Рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться у диетолога.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено Запрещено
  • творог;
  • отварные яйца;
  • твердый сыр;
  • ягоды кислые;
  • фрукты;
  • свинину, говядину, кролика без жира;
  • мясо птицы;
  • овощи;
  • ржаной хлеб;
  • чай, кофе;
  • все морепродукты;
  • рыбу;
  • отвары трав.
  • баранину;
  • соки;
  • молочные продукты;
  • газировку;
  • картофель;
  • все блюда в жареном виде;
  • сахар.

Польза

  1. Большой выбор продуктов.
  2. Разрешено употреблять мясо.
  3. Отсутствует чувство голода.
  4. Разнообразие блюд.
  5. Доступные и недорогие продукты.
  6. Возможность самостоятельно составлять меню.

  7. Качественное насыщение организма кальцием, белками, микроэлементами.
  8. Диета благотворно влияет на организм.
  9. Сохраняется мышечная масса.
  10. Благоприятно воздействует на нервную систему.

  11. Ускоряется обмен веществ.

Эффект

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Люди, склонные к полноте, избавляются до 10 кг лишнего веса. Главное – строго придерживаться разработанного меню. Если в варианты меню на творожной диете «Магги» был включен хотя бы один запрещенный продукт, результат может оказаться отрицательным.

В таком случае делают перерыв на 2 недели и снова начинают голодать по схеме.

Полезные советы

  1. Нельзя менять местами дни и приемы пищи.
  2. Необходимо пить до 2 литров воды в сутки.
  3. После варки мяса бульоны не употребляют.
  4. Можно использовать соль в небольшом количестве.

  5. Разрешены специи.
  6. При желании грейпфрут можно заменить на апельсины.
  7. Если появилось чувство голода, можно сделать перекус из отварных или запеченных овощей.
  8. Ужинают не позже 19.00.

Отзывы

В зависимости от результатов люди, придерживающиеся творожной диеты «Магги», поделились разными отзывами.

Вероника, 27 лет: «Мне очень понравилась диета. Раньше я выбирала более жесткий способ голодания, и результат не был таким потрясающим.

Прочитав огромное количество положительных отзывов о творожной диете «Магги», решила попробовать. На ней я можно сказать ела все, что мне нравится, при этом совершенно не испытывала чувства голода.

Легко похудела на 8 кг, не прилагая никаких усилий».

Игорь, 44 года: «Даже не предполагал, что можно есть вкусно и много и при этом худеть. Отличная диета. Чувство голода не ощущал на протяжении всего похудения. С удовольствием ел все блюда. Запекал мясо. Это очень вкусно.

На творожной диете «Магги» похудел на 9 кг за 2 недели, исходя из отзывов, вполне реально за 4 недели сбросить до 15 кг. Результатом очень доволен.

Решил пересмотреть свое меню на каждый день и полностью отказаться от жареных блюд, все это благодаря творожной диете Магги».

Выводы

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Исходя из результатов и отзывов, творожная диета «Магги» – лучший вариант для быстрого похудения на вкусной и здоровой пище. Все блюда рассчитаны на снижение массы тела, поэтому не рекомендуется нарушать их правила приготовления.

Положительный эффект творожного варианта диеты «Магги» наблюдается уже через несколько дней похудения, а максимальный спустя 4 недели. Главное в будущем следить за своим рационом питания, жить активной жизнью, и фигура будет идеальной на протяжении длительного времени. Эффективные результаты и отзывы доказательство тому, что творожная диета «Магги» работает.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/maggi-tvorozhnaya.html

Диета магги творожный вариант

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Диета магги в творожном варианте обещает 10-килограммовую потерю веса за 4 недели вместе с наслаждением вкусным и довольно разнообразным меню. Благодаря особой комбинации компонентов творожная диета магги способствует ускоренному уходу лишних килограммов и снятию отеков. А если вы обожаете творог – диета разработана специально для вас.

Особенности диеты магги

Тем, кто любит неукоснительно следовать расписанию, диета магги придется по вкусу: каждый из дней 4-недельной диеты необходимо соблюдать со всей точностью, и именно это гарантирует сногсшибательный результат.

Действие диеты базируется не на уменьшении потребляемых калорий, а на определенных химических реакциях, которые вызывают сочетания предлагаемых продуктов. Диета магги является белковой, а белок, как известно, провоцирует сжигание жира и обеспечивает сохранение мышечной массы.

Читайте также:  Боннский суп для похудения: как приготовить и каких результатов ждать

При всей своей результативности, диета магги не вызывает гнетущего чувство голода, а обилие фруктов в рационе позволит всем 28 дням пролететь незаметно.

Основные принципы диеты магги

  • Необходимо очень строго придерживаться меню. Если в один из дней произошел срыв, вам придется возвращаться к началу диеты.
  • Добавьте физические нагрузки: простая утренняя зарядка многократно увеличит эффект диеты магги.
  • Пейте воду: она способствует уменьшению отеков, ускорению обмена веществ и усиленному рассасыванию жиров. Также выпивайте в день несколько чашек свежего зеленого чая. Все напитки нужно употреблять без добавления молока и сахара.
  • Любые блюда готовятся без добавления жира, масла и бульонных кубиков. Если вы варите овощи, то делайте это на обычной воде с солью, перцем, чесноком.
  • Если количество употребляемого продукта в диете не отмечено, это означает, что его можно кушать в желаемом количестве.

Соблюдение всех этих правил обеспечит быстрый результат, который непременно будет заметен окружающим.

Полезные свойства творога

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Диетологи предлагают заменить яйца творогом, чтобы получить быстрый результат и к тому же снабдить организм необходимой порцией кальция. Творог прекрасно усваивается организмом и служит полноценным источником белка, а в паре с сочными фруктами превращается в настоящий деликатес.

Преимущества творожной диеты магги

  • Творог ускоряет выведения токсинов из организма
  • Вызывает усиленное расщепление жиров
  • Содержит кальций, фосфор и витамин A, положительно влияющий на состояние кожи

Очень важно правильно выбрать жирность творога.

Многие адепты диет, надеясь увеличить потерю веса, покупают обезжиренный творог, однако это ошибка. Отсутствие жира в рационе вызовет проблемы с состоянием кожи, а также вгонит организм в состояние стресса и вынудит сохранять собственные жировые запасы.

Оптимальный вариант – творог 3-5% жирности.

Меню творожной диеты магги

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Неделя первая

Ежедневно на завтрак вас ждет одно и то же блюдо: 200 граммов творога с любым количеством фруктов. Попробуйте смешать в блендере творог и грушу – получится восхитительно.

  1. Понедельник. В обед перекусите любыми фруктами; а на ужин приготовьте жареную без масла говядину и салат из зелени.
  2. Вторник. Обед – курица, вареная либо запеченная без кожицы и жира; ужин – кусок рыбы, овощной салат из перца, моркови, огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба, один цитрусовый плод (грейпфрут или апельсин).
  3. Среда. Обед – творог, кусочек хлеба, томаты; ужин – зеленый салат и жареная говядина.
  4. Четверг. Обед – любимые фрукты; ужин аналогичен среде.
  5. Пятница. Обед – парочка яиц, вареные овощи (на выбор — зеленый горошек, кабачок, морковь или фасоль); ужин – рыба или отварные креветки, овощной салат, цитрусовый.
  6. Суббота. Меню четверга.
  7. Воскресенье. Обед – курица, томаты и апельсин; ужин – отварные овощи.

Неделя вторая

На завтрак во вторую неделю предлагается ровно то же, что в первую – творог и любимые фрукты.

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

  1. Понедельник. Обед – творог с вареными овощами; ужин – рыба, апельсин, салат из овощей.
  2. Вторник. Обед состоит из жареной говядины и свежего салата; ужин — из фруктов с творогом.
  3. Среда. Меню вторника.
  4. Четверг. Обед – творог с овощами; на ужин побалуйте себя мясом или рыбой с салатом.
  5. Пятница. На обед предлагаются рыба или креветки, зеленый салат; ужин – фрукты с творогом.
  6. Суббота. Обед – томаты, жареная говядина, апельсин; на ужин съешьте фруктовый салат.
  7. Воскресенье. На обед и ужин – курятина, свежие помидоры, отварные овощи на выбор, апельсин

Неделя третья

С третьей недели исчезает разделение по времени приема пищи. Каждому дню недели выделен определенный перечень продуктов, которые нужно обязательно съесть за день. Отказываться от какого-либо пункта нельзя!

  1. Понедельник. Кушайте любые фрукты, за исключением инжира, бананов, манго.
  2. Вторник. Зеленый салат и какие угодно вареные овощи, помимо картофеля, который содержит много крахмала.
  3. Среда. Объединить меню понедельника и вторника.
  4. Четверг. Креветки или рыбка в вареном или жареном виде, свежая капуста, отварные овощи.
  5. Пятница. Говядина и отварные овощи.
  6. Суббота. Фрукты на протяжении всего дня
  7. Воскресенье. Фрукты

Неделя четвертая

Принципы четвертой недели диеты аналогичны принципам третьей: предлагаемые продукты нужно распределить на день.

  1. Понедельник. Курица или мясо — 4 кусочка, два огурца и три томата, банка консервированного тунца со слитым маслом, фрукты и кусочек хлеба.
  2. Вторник. Меню понедельника, только вместо 4 кусочков мяса берем 200 граммов.
  3. Среда. Порция творога весом 400 граммов, большая тарелка отварных овощей, пара томатов и огурцов, тост, любые фрукты.
  4. Четверг. Курица (количество определяется по желанию), один огурец и три помидорки, кусок хлеба, любимые фрукты.
  5. Пятница. Парочка яиц с зеленым салатом и фруктами.
  6. Суббота. Грудка курицы, 125 граммов творога, 2 томата и 2 огурца, фрукты и стакан простокваши.
  7. Воскресенье. Вновь 400 граммов творога, консервированный тунец (масло нужно слить), порция вареных овощей и пара огурцов и помидоров, тост.

Понравилась диета? Сделайте еще один круг, повторив дважды первую и последнюю недели рациона. Каждую неделю взвешивайтесь, оценивая результаты.

Результаты диеты магги

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Что может улучшить результаты диеты

  • Режим питания: принимайте пищу строго по часам
  • Ежедневно употребляйте 2 литра воды
  • Каждый день делайте зарядку, трижды в неделю занимайтесь аэробной тренировкой
  • Массажи, обертывания, ванны для похудения
  • Здоровый полноценный сон

Максимальная потеря килограммов начинается на 3-4 неделях, когда организм интенсивно реагирует на все происходящие изменения. При правильном режиме питания потеря веса продолжится и на этапе закрепления диеты.

Как закрепить результат

Диета магги обязательно требует закрепления результата. Свежепотерянные килограммы очень легко возвращаются обратно, поэтому в первые месяцы после диеты особенно важно не распускать себя и следить за режимом.

    Режим для закрепления

  1. Обязательно откажитесь от употребления вредных продуктов: шоколад, мучное, газированные напитки и жирные сыры не лучшим образом скажутся на вашей фигуре. Следуйте правилу, которое советует многие диетологи – употребляйте углеводы до обеда. Таким образом, если перед сном вам захочется съесть пирожное, не запрещайте себе его, но оставьте в холодильнике до завтрака.
  2. Внесите в ежедневник регулярные занятия спортом. Не нужно насиловать себя и заставлять каждое утро подниматься на пробежку (если, конечно, вам это не нравится). Достаточно будет ежедневно делать утреннюю гимнастику и трижды в неделю выполнять небольшой комплекс асан из йоги. Возможно, вскоре вы пойдете дальше и добавите к этому списку занятия с гантелями.
  3. Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, менюПостарайтесь увеличить свои физические нагрузки в обычной жизни. Например, откажитесь от лифта в пользу лестниц или выйдите на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком. Еженедельная активная уборка всей квартиры не только обеспечит идеальный порядок, но и сожжет лишние калории.
  4. Сделайте здоровый образ жизни своим союзником: обязательно завтракайте и высыпайтесь, выбирайте зеленый чай вместо кофе и устраивайте прогулки перед сном. Все эти методы способствуют организации вашей жизни и, как следствие, помогают держать себя в комфортной форме.

Диета магги, в отличие от множества вредных низкокалорийных диет, поможет вам сбросить мешающие килограммы и сохранить здоровье. Легкость и безопасность позволили творожной диете магги завоевать поклонников по всему миру. Предлагаем и вам оценить эффективность популярного меню!

Источник: http://mamagovorila.com/ukhod-za-soboj/pokhudenie/dieti/dieta-maggi-tvorozhnyjj-variant.html

Творожная диета Магги на 4 недели: суть, принципы и меню на каждый день

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте в нашем материале!

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности.

Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ.

Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.

Читать также Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг

После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется.

Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

 Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем. 

Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню первой недели

  • 1 день Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го. Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
  • 2 день Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
  • 3 день Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор). Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день Завтрак: как в 1 день. Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
  • 5 день Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока. Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
  • 6 день Завтрак: как в 1 день. Обед: любые фрукты, кроме сладких.Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
  • 7 день Завтрак: как в 1 день. Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.
Читайте также:  Йохимбин: что это такое, как принимать для похудения и в бодибилдинге, противопоказания

Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Творожная диета Магги: меню второй недели

  • Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
  • 1 день Обед: 150 г творога, 2 огурца.Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
  • 2 день Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
  • 3 день Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
  • 4 день Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
  • 5 день Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
  • 6 и 7 день Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.Ужин: как и на обед.  

Творожная диета Магги: меню третьей недели

На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

  • 1 день Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
  • 2 день Приготовленные на пару овощи.
  • 3 день Свежие фрукты и овощи.
  • 4 день Приготовленные на пару овощи, рыба.
  • 5 день Отварное мясо, овощи в любом виде.
  • 6 и 7 день Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).
  • Творожная диета Магги: меню четвертой недели
  • Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец. 
  • Читать также 8 полезных лайфхаков, которые помогут похудеть каждой

Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-70994-tvorozhnaya-dieta-maggi-na-4-nedeli-sut-printsipyi-i-menyu-na-kazhdyiy-den/

Интересный вариант диеты Магги — творожный. Общие принципы, меню на 4 недели, эффективность

Healthy Woman > Образ жизни > Похудение

Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

Диета Магги — система питания, направленная на снижение веса, путём употребления в пищу белковых и цитрусовых продуктов.

Существует два классических варианта этой диеты: яичная и творожная (белковая). Во втором случае вместо яиц употребляется маложирный творог.

Творожная Магги подойдёт людям, у которых аллергия на яйца, или тем, кто их не любит. Далее мы предоставим меню для тех, кто выбирает для себя такой вариант похудения.

Скрыть содержание

Общие правила

Срок диеты — 4 недели. Менять очерёдность недель местами нельзя. Эффективность диеты достигается при соблюдении всех её правил:

  • Главное правило диеты Магги — порядок питания. Разрешается убрать что-нибудь из меню, но заменять нельзя.
  • Кушать нужно 3 раза в день в одно и то же время. Допустимы лёгкие перекусы из незапрещённых продуктов.
  • Готовить еду необходимо на пару. Тушить или отваривать овощи нужно без бульона, только на воде. Жиры и масла во время приготовления не использовать.
  • На время диеты пить больше воды (1,5-2 л). Разрешены чай и кофе, но только без сахара, молока и сливок.
  • Если диета прерывается (например, съеден запрещённый продукт), придётся начинать её заново.
  • Если в меню не указана величина порции, то можно есть в неограниченном количестве (до ощущения насыщения).

Влияние на организм и вес

В зависимости от исходного веса и возраста на диете Магги теряют от 5 до 20 кг за 4 недели. В среднем, по отзывам тех, кто сидел на творожной диете — от 8 до 12 кг. Основная потеря веса происходит перед четвёртой неделей.

Отзывы о результатах

  • Анастасия, 21 год, домохозяйка: «За беременность и декрет набрала лишних 23 кг. Как перестала кормить ребёнка грудью, решилась попробовать эту диету. Результаты первой недели — минус 6 кг. Итог: через 4 недели 13 кг ушли».
  • Марина, 47 лет, продавец: «С возрастом стало сложнее держать себя в форме, метаболизм уже не тот, как в юности. Коллега посоветовала эту диету. Итог — за 4 недели похудела с 56 до 49,5 кг (при росте 154 см). Поразительный результат, буду возвращаться к этой диете раз в год».
  • Анатолий, 35 лет, программист: «Когда начались проблемы со здоровьем из-за избыточного веса, врач порекомендовал сесть на диету. Попробовал диету Магги на твороге. Придерживаться меню было легко, голода не испытывал. В итоге смог сбросить 19 кг!».

Противопоказания

Важно! Творожная Магги — диета, основанная на преобладании в меню белковых продуктов. Поэтому людям, страдающим болезнями почек, следует проконсультироваться с врачом перед началом этой диеты. Белок может спровоцировать образование камней.

Помимо этого диета имеет ещё ряд противопоказаний:

  • аллергия на продукты в меню;
  • беременность, кормление грудью;
  • проблемы с ЖКТ;
  • высокий уровень холестерина.

Даже если нет видимых противопоказаний, всё же стоит перед началом диеты проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неожиданных неприятностей со здоровьем и добиться желаемого результата.

Что можно есть?

Продукты, составляющие основной рацион диеты:

  • Маложирный творог до 5%, мясо курицы (грудка, филе), рыба (минтай, пикша), сыр (жирностью до 20%).
  • Фрукты: киви, все цитрусовые, дыни, яблоки, ананасы, абрикосы, арбузы, персики, груши, киви.
  • Овощи: капуста, лук, чеснок, морковь, огурцы, баклажаны, фасоль, помидоры, листья салата.
  • Чай, кофе.
  • Цельнозерновой хлеб, хлебцы.

Запрещённые продукты

Так как диета составлена особым образом — на химическом взаимодействии продуктов между собой — есть список запрещённой еды, которым нельзя пренебрегать.

  • Фрукты: финики, бананы, виноград, манго, инжир.
  • Масла, мясные бульоны, жиры.
  • Консервированные овощи (кукуруза, горошек и другие).
  • Сухофрукты.
  • Грибы.
  • Майонез.
  • Алкоголь.
  • Пакетированные соки, сахар, газированные напитки.

Подготовка

  • Как и любую диету, творожную Магги не следует начинать в период болезни или сразу после — на ослабленный иммунитет. Необходимо быть здоровым и чувствовать себя хорошо.
  • В случае если диета совмещается с физическими упражнениями, лучше измерить свои параметры. Так как мышцы весят больше жира, на весах изменения могут быть минимальны. Чтобы не потерять мотивацию из-за маленького отвеса, зафиксируйте свои объёмы на утро первого дня диеты.
  • Не стоит садиться на эту диету перед праздниками или отпуском, потому что выход с неё должен быть максимально плавным. Нельзя сразу же по окончании начинать есть тортики, запивая сладким чаем. Иначе сброшенные килограммы моментально вернутся.

Меню на 4 недели в таблицах

Диета низкокалорийная, но переносится легко за счёт преобладания в рационе мяса и возможности перекусов. Размеры порций всегда равны следующим показателям:

  • творог, мясо, курица — 200 грамм;
  • яйца — 1-2 штуки;
  • сыр — 100 г;
  • рыба, в том числе консервированная — 200 г.

Фрукты, овощи указываются поштучно, за исключением тех дней, когда разрешено есть фрукты в любом количестве. В этом случае в меню не стоит размер порции.

Ниже в таблицах описано меню на каждый день 1 2, 3 и 4 недель.

Первая семидневка

Происходит перестройка организма, запускаются метаболические процессы.

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак
Обед Любые фрукты. Отварное белое мясо птицы.
  • Маложирный сыр или творог;
  • один помидор;
  • хлебец.
Любые фрукты.
  • Сваренные вкрутую яица;
  • варёные овощи.
Любые фрукты.
  • Птица (нежирные сорта);
  • томаты;
  • овощи на пару;
  • 1 цитрусовый плод.
Ужин
  • Отварная говядина;
  • овощной салат.
  • 100 г рыбы;
  • салат из овощей;
  • один хлебец;
  • один апельсин.
Повторить ужин понедельника.
  • Любое отварное мясо (кроме жирных сортов);
  • овощной салат.
  • Рыба;
  • салат из овощей;
  • 1 цитрусовый плод.
Повторить обед этого дня Варёные овощи.

Вторая

Когда организм привыкает к новому рациону, в меню начинает преобладать белок.

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак
  • 200 г творога;
  • 1 грейпфрут.
Обед
  • Отварное мясо;
  • свежие овощи.
Повторить обед понедельника.
  • Овощи;
  • любое мясо, кроме баранины.
  • Сыр или творог;
  • любые овощи.
  • Рыба на пару или отварная;
  • овощи.
  • Томаты;
  • мясо отварное;
  • 1 грейпфрут.
  • Филе курицы;
  • помидоры;
  • отварные овощи;
  • 1 цитрусовый плод.
Ужин
  • Свежие овощи;
  • 200 г творога;
  • 1 цитрусовый.
  • 1 цитрусовый плод;
  • творог или 2 варёных яйца.
  • Отварное мясо или рыба;
  • овощи.
Повторить ужин среды. Любые фрукты. Повторить обед этого дня.

Третья

За счёт моно-дней происходит встряска организма, чтобы вес не стоял, а продолжал снижаться. Список продуктов необходимо распределить на весь день.

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Только фрукты, за исключением запрещённых. Овощи в любом виде.
  • Овощи отварные и свежие;
  • любые фрукты.
  • Рыба, можно креветки;
  • свежие и отварные овощи.
Овощи и мясо. Фрукты. Один вид фрукта.

Четвёртая

Диета на стадии завершения, подготовка к выходу из диеты. Список продуктов необходимо распределить на весь день.

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
  • Консервированный тунец (без содержания масла);
  • мясо;
  • по паре огурцов и томатов;
  • 1 цитрусовый плод.
  • Любое отварное мясо (кроме курицы);
  • 2-3 огурца и помидора;
  • 1 фрукт.
  • Сыр или творог;
  • отварные овощи;
  • 3-4 огурца и помидора;
  • хлебец;
  • грейпфрут.
  • Курица (не более 500 г);
  • 3 томата;
  • 1 огурец;
  • хлебец;
  • грейпфрут.
  • Творог или пару варёных яиц;
  • томаты;
  • грейпфрут.
  • 2 отварных филе курицы;
  • 120 г творога или маложирного сыра;
  • по 2 огурца и помидора;
  • хлебец;
  • 1 цитрусовый.
  • Огурцы и помидоры по 2;
  • творог;
  • банка консервированного тунца без масла;
  • варёные овощи;
  • хлебец;
  • грейпфрут.

Рецепты

Чтобы было легче соблюдать диету, нужно заранее составить своё меню и максимально его разнообразить. Есть множество рецептов для творожной диеты, благодаря чему можно худеть не только полезно, но и вкусно.

Винегрет

  1. Отварить морковку, свёклу, цветную капусту и зелёный горошек (не консервированный).
  2. Порезать кубиками вместе со свежим огурцом.

    Затем аналогично нарезать лук, добавить в него укроп, соль, заменитель сахара.

  3. Всё перемешать, сверху залить соусом. Дать настояться.
  4. После посыпать измельчённой петрушкой и зелёным луком.

Соус: соевый соус, уксус (по вкусу), зелень, томаты.

Овощной салат

  1. Любые овощи (из разрешённых) порезать.
  2. Посыпать мелко нарезанным чесноком.
  3. Заправить лимонным соком.

Тефтели

  1. Взять немного фарша, посолить, поперчить.
  2. Сформировать шарики, сварить в воде с перцем.

Рыба в фольге

Подойдёт любая нежирных сортов рыба.

  1. Рыбу промыть, посолить, обсыпать специями по вкусу, выложить на фольгу.
  2. Сверху положить нарезанный кружками лимон.
  3. Завернуть фольгу, положить на противень и отправить в духовку на 20 минут. Выставить температуру 200 градусов.

Салат «Свежесть»

  1. Нарезать отварное филе курицы и пару огурцов.
  2. Соевый соус смешать с лимонным соком, и заправить полученной смесью салат.

Перед употреблением дать 15 минут настояться.

Помидоры с творогом

Томаты нарезать кубиками, смешать с творогом, посолить и посыпать зеленью. Можно поперчить по вкусу. Можно также нафаршировать томаты творогом.

Предлагаем в видео познакомиться с диетическим рецептом приготовления помидор с творогом:

Тем, кто не любит творог, можно попробовать комбинировать дни. Один день употреблять яйца, второй — творог, или же, если по меню стоят и яйца, и творог в один день — чередовать их. Эффективность диеты от этого не снижается.

Такой рацион подойдет людям, страдающим от повышенного холестерина (при яичной диете), и тем, кто попросту не может долго есть творог. Два варёных яйца равносильны 200 г творога.

Выход с диеты должен быть в течение двух недель. Необходимо постепенно добавлять в рацион новые продукты.

Правила выхода с диеты:

  • Постепенно сокращать количество творога.
  • Добавлять в меню сложные углеводы (каши, крупы).
  • Не начинать кушать мучное, сладкое, жирное.
  • Оставить в меню грейпфруты на завтрак (можно сократить до половины фрукта).
  • Вводить в меню лёгкие супы.

Отзывы врачей-диетологов

Начинать эту диету без консультации специалиста не рекомендуется, потому что есть ряд противопоказаний. Диетологи отмечают, что разнообразие фруктов и овощей, а также богатая белками пища помогают надолго сохранять результат.

  • Врач-диетолог Ирина Савинская: «Во время диеты нужно слушать свой организм. Если чувствуете слабость и головокружение, то её следует прекратить. При хорошем самочувствии диету не останавливать, доводить до конца, но не увлекаться».
  • Врач-диетолог Олег Пашин: «Людям, страдающим проблемами с желудочно-кишечным трактом и почками, я советую перед началом диеты проконсультироваться с врачом. По сравнению с другими монодиетами, Магги отличается разнообразием в меню. Если нет противопоказаний, можно попробовать такой рацион питании».
  • Врач-диетолог Марина Алексеева: «Диета изобилует овощами и фруктами, что может привести к повышенному газообразованию и вздутию живота. Если вы до диеты употребляли мало клетчатки, следует понемногу вводить в своё меню свежие овощи и фрукты. После подготовки организма можно без вреда для здоровья пробовать диету Магги».

Как и любая диета, творожная Магги имеет свои нюансы. Узнать, подойдёт ли она вам, можно только попробовав её. Если вы готовы смириться с точным соблюдением меню, то результаты не заставят себя ждать. А плавный выход из диеты закрепит ваш вес и позволит наслаждаться новой стройной фигурой ещё долго.

Источник: https://im-healthy.online/obraz-zhizni/pohudenie/tvorozhnaya-dieta-maggi.html

Творожная диета Магги

Диета Магги успела зарекомендовать себя как эффективный способ борьбы с лишним весом.

На сегодняшний день помимо основного (яичного) варианта корректирующей системы питания, некогда разработанного диетологами для легендарного премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер, существует еще одна разновидность — творожная диета Магги. Ее могут «взять на вооружение» те люди, которым по какой-либо причине (аллергия, повышенный уровень холестерина) противопоказано употребление яиц.

Как свидетельствуют отзывы, эффективность «творожной альтернативы» не уступает классическому варианту. В рекордно короткие сроки эта система похудения дает возможность сбросить 15-20 килограммов.

Суть диеты

Основой системы корректирующего питания является специально разработанное меню. Рацион подобран таким образом, чтобы инициировать в организме химические реакции, направленные на сжигание жировых отложений.

Творог, который на месяц станет основным ингредиентом вашего меню, является отличным источником белка. Этот продукт не только утолит чувство голода, но и позволит сохранить мышечную массу.

Зачастую диеты негативно сказываются на внешнем виде.

Лишние килограммы действительно уходят, но из-за того, что организм не получает определенных веществ или они поступают в недостаточном количестве, волосы становятся ломкими и тусклыми, а кожа теряет шелковистость и шелушится.

С творожной диетой Магги подобное вам не грозит, ведь в твороге содержится кальций. Именно он отвечает за структуру наших волос, состояние кожи и зубов, а также за крепость костной ткани.

Помимо этого, кальций обладает еще одним весьма полезным свойством — он способствует «разгону» обмена веществ, благодаря чему килограммы уходят быстрее.

Есть еще один немаловажный нюанс — кальций оказывает благотворное влияние на нервную систему, снижает напряжение, выравнивает эмоциональный фон. Поэтому творожная диета переносится на порядок легче других систем корректирующего питания — ведь не секрет, что зачастую побочным эффектом любых пищевых ограничений является сниженное настроение, вызванное отказом от любимых блюд.

Обратите внимание, что идеальным вариантом для диеты Магги является творог с жирностью 1-5%. Совсем обезжиренный продукт использовать не стоит именно потому, что кальций, поступающий в организм, не будет усваиваться.

При тщательном соблюдении правил, как свидетельствуют отзывы, потерять на творожном варианте диеты Магги можно как минимум 15 килограммов за четыре недели. Следует отметить, что при ожирении высокой степени результат может быть скромнее.

Правила диеты

Творожный вариант Магги относится к строгим диетам за счет необходимости тщательно соблюдать правила. Любое нарушение установленного рациона означает, что придется вернуться к самому началу и проводить программу заново.

Кроме того, примите во внимание следующие нюансы:

  1. Следите за питьевым режимом. Вода способствует ускорению метаболизма и усиленному сжиганию жировых отложений. Кроме того, она помогает уменьшить отеки. Во время диеты разрешены минеральная вода без газа, а также зеленый чай без добавления сахара.
  2. Все блюда следует готовить, не добавляя жир. Овощи отваривайте на обычной воде, а не на бульоне.
  3. Разнообразить вкус блюд помогут натуральные приправы. Соль разрешена в совсем небольшом количестве.
  4. «Тасовать» дни или менять местами приемы пищи не разрешается. Также нельзя заменять продукты другими.
  5. Обратите внимание, что во время творожной диеты Магги лучше использовать не апельсины, а грейпфруты.

Плюсы и минусы диеты

Не стоит рассматривать диету как «волшебную палочку», по мановению которой на весах появится желанный показатель. Творожный вариант Магги, как и любая другая подобная система похудения, обладает своими достоинствами и недостатками.

Так, неоспоримыми плюсами диеты являются:

  • относительное разнообразие меню;
  • отсутствие острого чувства голода;
  • омолаживающий и очищающий эффект, улучшение состояния волос, кожи, ногтей;
  • ускорение метаболизма.

При этом обратите внимание на следующие недостатки этого варианта похудения:

  • необходимость строго соблюдать правила;
  • продолжительность пищевых ограничений — в течение месяца ваш рацион будет существенно отличаться от привычного варианта.

Разрешенный рацион

Основой меню диеты является творог. Кроме того, разрешены и другие продукты, однако с ограничениями.

Кисломолочные продукты Творог жирностью 1-5%, сыр до 20% жирности
Фрукты Грейпфруты, яблоки, груши, сливы, несладкие виды ягод. Под запретом виноград, финики и бананы
Овощи Все овощи, кроме картофеля и бобовых, разрешено употреблять их в сыром виде, отваривать, тушить, запекать, готовить на пару
Мясо Постные виды говядины, крольчатины, свинины. Баранина под запретом
Птица Курица, индейка. Мясо употребляется без кожи. Утка запрещена
Рыба Речная и морская рыба в запеченном, отварном и приготовленном на пару виде
Хлеб Ржаной подсушенный, не более кусочка в день. Его лучше заменить криспами

Обратите внимание: диета предусматривает употребление жареных продуктов, если они приготовлены без добавления масла или другого жира.

Меню диеты

Как уже отмечалось выше, продолжительность диеты составляет четыре недели. Меню каждой из семидневок варьируется. Еще раз напоминаем, что «тасовать» дни нельзя.

Первая неделя

Каждый день будет начинаться одинаково — с 200 грамм творога и половинки грейпфрута. Обеды и ужины ежедневно варьируются.

Понедельник: в полдень утолите голод любым видом фруктов. Хорошая новость: количество не ограничивается. Ужинать в первый день диеты придется любым мясом и салатом из огурцов и томатов.

Вторник: обедать сегодня предстоит курятиной, не забывайте снять кожицу. На ужин будет овощной салат из огурцов, томатов, перца и моркови. Разрешен один крисп. В качестве десерта предлагается грейпфрут.

Среда: в обед вас ждет творог с одним кусочком хлеба и томатами. Ужин припас для вас говядину в отварном или запеченном виде и овощной салат.

Четверг: обедать предстоит одним видом фруктов, а ужин будет таким же, как и накануне.

Пятница: в обед можно съесть парочку яиц всмятку или вкрутую, а также вареные овощи (выбирать придется между зеленым горошком, кабачком и морковью). На ужин вас ждет рыба с овощным салатом и грейпфрут на десерт.

Суббота: меню обеда и ужина такое же, как в четверг.

Воскресенье: обедать будем отварной курицей с томатами. На десерт — грейпфрут. Ужинать предстоит вареными овощами.

Меню второй недели

Завтракать опять предстоит творогом с половинкой грейпфрута.

Понедельник: обед будет также состоять из творога с вареными овощами. Ужинать будем отварной или запеченной рыбой с салатом из овощей. На сладкое – грейпфрут.

Вторник: в полдень утолите голод жареной говядиной и свежим салатом. Вечером ждут фрукты и творог.

  • В среду меню такое же, как и накануне.
  • Четверг: обедаем творогом с овощами, а ужин будет просто царским: мясо или рыба с овощным салатом.
  • Пятница: обед сегодня будет состоять из любой рыбы и салата из томатов и огурцов, а ужинать предстоит творогом с любым видом фруктов.

Суббота: на обед будет говядина с томатами. На десерт — грейпфрут. Ужинать предстоит салатом из разрешенных фруктов.

В воскресенье обед и ужин одинаковы: отварная или запеченная курятина со свежими томатами, любым отварным овощем. На сладкое — апельсин.

Третья неделя

Разделение на дневную и вечернюю трапезы на этой неделе исчезает. На каждый день теперь выделен определенный список продуктов, которые обязательно необходимо съесть. Тасовать пункты на свое усмотрение не разрешается.

  1. Понедельник: любые виды фруктов, исключая те, которые под запретом.
  2. Вторник: салат из томатов и огурцов, и любой вид вареных овощей, исключая находящийся в «черном списке» картофель.
  3. Среда: объединенное меню понедельника и вторника.
  4. Четверг: отварная или запеченная рыба с салатом из свежей капусты и любым отварным овощем (картофель по-прежнему исключен).
  5. Пятница: отварная говядина с любыми отварными овощами.
  6. Суббота: один любой вид фруктов.
  7. Воскресенье: аналогично субботе.

Рацион питания на четвертой неделе

  • Финальная неделя диеты основана на тех же принципах, что и предыдущая: предстоит распределить на день определенный список продуктов.
  • Понедельник: четвертая часть небольшой курицы, парочка огурцов, три помидора, а также банка консервированного тунца, предварительно промытого от масла, криспы и фрукты в любом количестве.
  • Вторник: рацион такой же, как в понедельник, только курятины предстоит съесть ровно 200 г.
  • Среда: 400 грамм творога, парочка помидоров, столько же огурцов, криспы, любые фрукты в неограниченном количестве и горсть вареных овощей.
  • Четверг: отварная курятина в любом количестве, три томата, крисп, огурец (1 шт), грейпфрут.
  • Пятница: пара яиц, салат из помидоров и зелени, фрукты в неограниченном количестве.
  • Суббота: куриная грудка, творог (125 г), по паре томатов и огурцов, любые фрукты и стакан простокваши или кефира.

Воскресенье: 400 г творога, банка консервированного тунца, промытого от масла, горсть отварных овощей, по паре огурцов и томатов и крисп (1 шт.).

Противопоказания для диеты

Перед началом диеты Магги следует тщательно изучить меню. Как и у любой системы похудения, у этой диеты есть противопоказания.

Так, от идеи похудеть на твороге следует отказаться беременным и кормящим матерям. Противопоказана диета людям с проблемами ЖКТ и выделительной системы, в том числе, с любыми заболеваниями почек.

Источник: https://products.propto.ru/article/tvorozhnaya-dieta-maggi

Ссылка на основную публикацию