Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению
Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Кукурузные хлопья – польза и вред при похудении

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

  • кальций,
  • магний,
  • цинк,
  • железо,
  • клетчатка,
  • витамины А, Е, РР, В.

Также хлопья богаты на аминокислоты, которые при синтезе в организме превращаются в полезные кислоты, которые участвуют в процессе пищеварения.

Другие же, например, серотонин, который получается в результате синтеза триптофана, который способствует улучшению настроения. В составе хлопьев есть так же кислота, которая способствует лучшей мозговой деятельности.

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Наряду со всеми положительными факторами, есть еще и минусы. Самым ярким минусом является аллергическая реакция организма. Они очень калорийны. В составе этих хлопьев половина суточной дозы сахара.

Если не брать во внимание этот факт, то со временем происходит ожирение внутренних органов. Второй важный факт – это то, что после употребления хлопьев быстро настает чувство голода.

Это провоцирует процесс переедания, что соответственно ведет к избыточному весу. Частые случаи аллергических реакций, из-за того что состав хлопьев богат на ароматизаторы и различные пищевые добавки.

Состав и калорийность кукурузных хлопьев

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Еще один веский аргумент для всех желающих обрести стройную и привлекательную фигуру — это присутствие в хлопьях клетчатки, функция которой заключается в стимулировании работы кишечника и его очищении от шлаков и токсинов.

Но во всем этом есть один значительный минус — калорийность кукурузных хлопьев достигает 300 ккал на 100 гр продукта. Хрустящие и вкусные хлопья покрыты сладкой глазурью, в которой много сахара — вот почему так важно при употреблении такого блюда соблюдать меру.

А зачастую выходит все наоборот — мы увлекаемся и незаметно для себя съедаем чуть ли не целую пачку этого любимого лакомства. В таком случае, о каком снижении веса можно тогда говорить — тут бы лишнего не набрать!

Но если вы человек волевой и легко можете остановиться, когда это необходимо, то кукурузные хлопья при похудении — вполне допустимый продукт в вашем ограниченном рационе питания. Кроме того, это очень полезное для нашего организма блюдо.

Как употреблять кукурузные хлопья

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Между тем, вред можно свести на нет. Если вы хотите есть именно хлопья, употребляйте их в «дуэте» не с обычным молоком с его легкусвояемой лактозой, а с греческим йогуртом. Густая консистенция и богатый белковый состав помогут уменьшить гликемический индекс «блюда», а сочетание кислого и сладкого вкусов довольно интересно само по себе. А еще неплохо работает смешивание сладких хлопьев с хрустящими отрубями в пропорции 1 к 1.

Любительницы силовых тренировок могут «безнаказанно» перекусить хлопьями за час до начала занятия.

А вот поклонницы высокоинтенсивного интервального тренинга могут съесть половину порции хлопьев с йогуртом в течение 20 минут после окончания тренировки.

Не советуют покупать и держать дома хлопья только тем, кто не может остановиться, пока не прикончит всю коробку с лакомством. Так что полагайтесь на чувство умеренности и не сидите на диете из одних только хлопьев.

Из чего и как делают кукурузные хлопья

Если вам интересно узнать, какХлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению делают кукурузные хлопья для похудения, мы вам расскажем поэтапное их производство далее.

  1. Полезность продукта зависит не от него самого, а от технологии производства. Поэтому важно знать, как отличить полезные хлопья по конечному виду и определить, правильно ли они были приготовлены.
  2. Верная и безопасная обработка покажет вам конвейерную технологию приготовления хлопьев.
  3. Сначала происходит сбор кукурузы. Отделяются зерна от початков.
  4. С зерен удаляют ядра и шелуху, остается тонкая оболочка. Процесс делается вручную. Затем зерна промывают и отправляют на конвейер.
  5. На линии производства очищенные зерна перемалывают в крупу.
  6. Дальше в сырье добавляют сиропы сахарного и солодового типа. Смешивается все с солью и водой.
  7. В большой чаше миксером перемешивают все компоненты. Однородная масса отправляется в варочный аппарат.
  8. Дальше происходит обработка паром. Все полученные крупинки склеиваются и становятся золотистого цвета.
  9. Далее по конвейерной ленте пропускаются полученные хлопья. Их разбивают на части, чтобы крупинки не имели засохших комков. Придается будущая форма.
  10. Далее просушивают все хлопья и остужают до комнатной температуры.
  11. Кондиционирование – следующий шаг, который позволяет сделать продукт относительно прочным.
  12. Далее частицы дробят и расплющивают, придают конечную форму.
  13. Последним этапов является обжарка в печи при температуре 330 градусов.

Современные технология позволяют создать хлопья разных форм, но этот процесс гораздо проще. Новое оборудование выполняет функцию экструзии, когда измельченную муку сразу пропускают через агрегат. Там происходят процессы, начиная с 5 пункта.

Если раньше хлопья продавались без добавок, то сейчас они содержат и витамины, и глазурь. Это не говорит об опасных ингредиентах, наоборот, о пользе дополнительных минералов. Однако следует отличать некоторые продукты – в них содержится много сахара и ароматизаторов, которые способствуют увеличению веса.

Рассмотрим примерное меню на пару дней при диете на кукурузных хлопьях

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

День первый

Завтрак:

  • салат из свежих овощей и оливкового масла -200 грамм,
  • 3 ст. ложки хлопьев смешиваем со 150 граммами кефира или нежирного молока,
  • зеленый чай без сахара (сахар можно заменить медом).

Обед:

  • куриный бульон,
  • пару хлебцев,
  • яблоко или любой другой фрукт.

Ужин:

  • 3 ст. ложки кукурузных хлопьев с молоком или кефиром.
  • День второй
  • Завтрак:
  • 3 ст. ложки хлопьев с 150 граммами йогурта,
  • фруктовый салат.

Обед:

  • бульон грибной,
  • 300 грамм отварной курицы,
  • фрукт.

Ужин:

В любой диете последние два дня следует проводить по особенному. Предпоследний день стоит сделать разгрузочным. А последний входным в обычное питание. В этот день рекомендуется кушать от 5 раз в день очень маленькими порциями, но разнообразные продукты питания.

Соблюдая строго такую диету за 7 дней можно потерять от 5 до 8 кг лишнего веса.

Источник: https://irksportmol.ru/dietyi/kukuruznyie-hlopya-dlya-pohudeniya-polza-sostav-kaloriynost

Хлопья "Фитнес"

Хорошая фигура есть залог успеха. Именно так считают почти все женщины и львиная доля мужчин. Подтянутый, красивый человек успешен в карьере и личной жизни. Он мобилен и лёгок на подъём.

Но держать себя в форме – не такое простое занятие, а уж если приходится значительно сбрасывать вес, то труда предстоит ещё больше. Ведь нужно ограничивать себя в еде, нагружать спортом и при этом соблюдать во всём меру.

Многие девушки начинают употреблять хлопья «Фитнес», отзывы о которых внушают оптимизм.

Успех торговой марки

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Надо сказать, что производитель – компания «Нестле» — имеет хорошую репутацию за счёт обилия товаров для детей и взрослых. Специалисты компании поставили целью предложить тем, кто поддерживает форму, вкусный и полезный завтрак. Люди разных возрастов любят начинать день с тарелки хлопьев. Их можно залить молоком, кефиром или йогуртом. Такое блюдо насытит вас до самого обеда. Если включить его в свой ежедневный рацион, то можно с успехом чередовать мюсли, хлопья и сухие завтраки. Согласитесь, процесс похудения будет более приятным, если позволять себе каждый день немножко сладостей. Но не стоит целиком и полностью уповать на чудодейственность продукта и заменять им все приёмы пищи.

Для красивой фигуры

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Возможно, в целях рекламы появилась диета на хлопьях «Фитнес». Отзывы она получает полярно противоположные, но один момент оспорить нельзя – чёткое следование меню диеты позволяет избавиться от трёх килограммов за две недели. С большого веса можно потерять и 5 кг, а так как хорошо уходит вода, то в результате уйдёт несколько сантиметров с талии и бёдер. Эта диета не является жёсткой, что, безусловно, привлекает сторонниц стройной фигуры. Но надо отметить, что производители продукта предлагают свою диету людям без серьёзных проблем с весом, так как за рекомендуемый временной промежуток значительный вес сбросить нельзя. Но можно приобрести за это время полезную привычку – кушать на завтрак хлопья «Фитнес» для похудения.

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Отзывы аудитории

В основном проблемой похудения озабочены представительницы прекрасного пола. Поэтому ориентация на девушек у компании правильная. В пачке есть ароматические добавки, то есть вы не будете кушать пустые хлопья, а можете побаловать себя вкусом шоколада или клубники.

Гипотетически пачка рассчитана на 2 недели, с условием, что вы будете следовать диете и позволять себе порцию хлопьев утром и вместо одного основного приёма пищи. Но часто недовольный ропот вызывают у потребителей хлопья Нестле «Фитнес».

Отзывы такого характера обусловлены сравнительно высокой ценой. Даже по меркам стран Запада цена в 150-200 рублей кажется несуразной.

На соседних полках можно найти всевозможные кукурузные и цельнозерновые хлопья в менее привлекательных упаковках, но по более привлекательным ценам. Стоит ли платить больше?

Преимущества продукта

Если в магазине перед стендом с сухими завтраками мы колеблемся, не зная, что выбрать: обычную овсянку или хлопья «Фитнес», отзывы близких будут дельной помощью. Попробуем собрать картинку воедино.

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлениюИтак, классическая овсянка уже стала стереотипом, и даже дети, которые её ни разу не пробовали, заранее ее не любят. Смущает неаппетитный вид овсянки, её практически отсутствующий запах, сероватый цвет. Да, мы все знаем, что это очень полезная и сытная каша, которая согреет, запустит работу организма и предотвратит появление чувства голода до самого обеда, но как есть её с удовольствием? Хотите завтракать не только полезно, но и вкусно? Выбирайте хлопья «Нестле. Фитнес»! Отзывы детей в первую очередь касаются яркой позитивной упаковки. Девушки отмечают нежный вкус и быстроту приготовления. В современном ритме жизни на еду остаётся всё меньше времени, что приводит к быстрым перекусам, популяризации гамбургеров, которые заглушают голод на час, но при этом провоцируют ожирение и закупорку сосудов. Куда проще и приятнее на работе залить хлопья молоком и получить полноценный обед. По времени вы затратите несколько секунд, в то время как классическую овсяную кашу придётся варить минут 20, сдабривая маслом и сахаром, чтобы получить приятный вкус.

Что насчёт пользы?

Если вы рассматриваете идею включить в свой рацион хлопья «Фитнес», отзывы, калорийность и противопоказания к применению будут интересовать вас в первую очередь.

Нам всем известно, что продукты быстрого приготовления, по сути своей, являются полуфабрикатами, что подразумевает высокий гликемический индекс и слабое насыщение.

Так, может, мы сделаем ошибку, надеясь похудеть при помощи такого продукта? Ну, для преданных адептов правильного питания явно не подходят хлопья «Фитнес». Отзывы диетологов подтверждают, что здесь присутствует сахар, придающий завтраку приятный вкус.

Правда, справедливости ради отметим, что сахара здесь меньше, нежели в привычных хлопьях и звёздочках, так любимых детьми. Так что в таком продукте меньше риска болезней зубов, что должно порадовать как взрослых, так и детей. Далее скажем, что гликемический индекс хлопьев находится в районе 70, что выше, чем у простых круп.

Читайте также:  Термогеники: что это такое, как принимать, рейтинг лучших для женщин и мужчин

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Из чего делают хлопья «Фитнес»?

Отзывы диетологов, этих беспристрастных людей, которые лучше нас понимают, как следует питаться, остаются позитивными. Ведь основа продукта – пшеница. В составе нет кукурузы и кукурузного сиропа, что позволяет усваиваться медленнее классических завтраков.

То есть вы не почувствуете урчание в желудке через час после завтрака, а к обеду не превратитесь в голодного монстра, набрасывающегося на еду.

Не рекомендуется кушать хлопья всухую, так как в таком случае чувство насыщения приходит с запозданием, и вы успеете превысить свою норму и свести на нет результаты диеты.

Пробуем продукт в действии

В принципе, диету с хлопьями можно попробовать даже в качестве эксперимента. Вреда она не нанесёт, зато поможет почистить организм, благодаря наличию клетчатки. При этом вам не придётся испытывать жёстких ограничений в питании, достаточно кушать хлопья «Фитнес» 14 дней.

Отзывы, конечно, будут вариативными, так как существуют люди с правильным подходом к еде или склонностью к перееданию. Но данный продукт имеет маркировку «одобрено РАМН», означающую, что предписываемый режим питания рекомендован людям с реально лишним весом, у которых ИМТ больше 30.

То есть значительных результатов при нормальном весе у вас не будет.

Меню самой щадящей диеты

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Хотите кушать вкусно и сытно? Добро пожаловать на диету, основанную на хлопьях!

  • На завтрак отложите себе 8-9 столовых ложек хлопьев и залейте их молоком. Чем меньше жирность молока, тем лучше. А в качестве изюминки позвольте себе пару фруктов. Разрешается вдоволь пить чай и кофе.
  • А через часик можно устроить второй завтрак, во время которого съесть несколько фруктов и молочный продукт низкой жирности.
  • Обед, как полагается, должен быть внушительным, поэтому разрешается порция мяса или рыбы, суп либо бульон. Лучше всего воздержаться от хлебобулочных изделий и макарон.
  • Теперь самое время полдничать – не изменяйте правильному питанию и перекусите молочным продуктом с фруктами.
  • А вот на ужин от фруктов надо отказаться, так как в них много сахара. Лучше выпить стакан кефира.

Что о меню говорят врачи?

На первый взгляд кажется, что диета голодная, ведь в течение дня разрешается употреблять ограниченные порции мяса, хлеба и овощей. Кроме того, полностью исключаются кондитерские изделия, что, безусловно, хорошо для здоровья, но некомфортно для отъявленных сладкоежек. Про хлопья «Фитнес» отзывы диетологов весьма сдержанные.

Но стоит отметить, что они рекомендуют поменять местами ужин и обед, что целесообразно с точки зрения гормонального баланса. Научно доказано, что потребление углеводов на ужин препятствует выработке гормонов роста и замедляет процесс похудения. Под вопросом остаётся чрезмерное потребление фруктов: всё-таки очень сладкими являются сами хлопья «Фитнес».

Отзывы «бывалых» диетчиц пестрят печальными фактами о том, что избыток глюкозы в организме отдаляет желаемый результат. По словам врачей, лучше фрукты из полдника заменить овощным салатом с добавлением капельки масла. Кстати, без должного количества жиров невозможно долго придерживаться этой диеты.

Поэтому следует заправлять салаты маслом, иногда позволять себе красную рыбу и жирное молоко по утрам.

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Идеальная аудитория диеты

В основном на многочисленных форумах про хлопья «Фитнес» отзывы оставляют девушки молодые и активные. Авторы диеты это учли и позаботились о том, чтобы вы не переедали жиров.

А кроме того, сидя на этой диете, не нужно перетруждать себя готовкой, а что может быть лучше для работающей жительницы мегаполиса?! Ведь приготовить хлопья гораздо быстрее, нежели сварить самую простую гречневую кашу. Так что диета с хлопьями подойдёт и молодым мамам, которые просто не могут выделить время на себя.

Таким образом, марка «Нестле» решает основную проблему всех диет и позволяет не готовить для себя отдельно. Не удивляйтесь, если ваши домашние заинтересуются вашим меню и захотят составить вам компанию в поедании аппетитных хлопьев. На форумах с темой про хлопья «Фитнес» отзывы часто затрагивают тему калорийности.

Так вот каждые 100 грамм продукта можно приравнять к 384 потреблённым калориям. Но учитывайте, что хлопья очень лёгкие и на 100 грамм их получится много. И, кстати говоря, норма здорового взрослого человека составляет 2500 калорий в сутки.

Именно столько нам требуется, чтобы поддерживать свои силы, вести здоровый образ жизни с нерегулярными спортивными нагрузками. Так что на завтрак вы вполне можете позволить себе большую порцию сладких и лёгких хлопьев.

Источник: https://www.syl.ru/article/156061/new_hlopya-fitnes-sostav-kaloriynost-hlopya-fitnes-otzyivyi-dietologov

Хлопья для похудения: обзор сортов и секреты приготовления – лечение

До сих пор едите на завтрак мюсли и никак не можете понять, почему не уходят лишние килограммы, ведь ваш день начинается с вкусной и здоровой пищи? Просто посмотрите на калорийность своего любимого блюда и узнайте принцип его приготовления. Если уж и заряжаться энергией с утра пораньше, не боясь жировых отложений, так это с хлопьями.

Они готовятся из злаков: с них снимается оболочка, затем подвергают термической обработке и прессуют, придавая плоскую форму или измельчая практически до порошка. Вот их-то как раз и рекомендуют употреблять диетологи для похудения.

Механизм похудения

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Почему считается, что высококалорийные хлопья так полезны для похудения? Это натуральные углеводы растительного происхождения, которые способны:

  • надолго утолить голод и помочь выдержать любую диету до обеда без перекуса;
  • улучшить пищеварение, благодаря растительной клетчатке;
  • вывести из организма токсины;
  • разогнать метаболизм;
  • запустить процесс жиросжигания;
  • благотворно влиять на кровеносную систему (кислород — активный жиросжигатель);
  • снять стресс (уровень кортизола падает — значит, не нужно будет заедать очередную проблему);
  • обеспечить с самого утра зарядом бодрости и энергией (кто постоянно сидит на диетах, знает, насколько это ценное свойство).

Не нужно бояться высокой калорийности хлопьев, так как вся она будет преобразована организмом в необходимую энергию на выполнение насущных повседневных дел. Особенно полезен такой завтрак после утренней пробежки или зарядки.

Будьте осторожны! Хлопья имеют противопоказания: целиакия и аллергия на злаковые.

Какие хлопья можно есть при похудении?

Овсяные (360 ккал)

Одни из самых полезных для здоровья и популярных в диетологии. Отличаются отменным вкусом. Обогащены клетчаткой, витаминами и магнием. Рекомендованы для похудения диабетикам и гипертоникам.

Улучшают пищеварение, очищают организм от токсических соединений, избавляют от запоров, успокаивают, ускоряют метаболизм. Питательны, надолго утоляют голод, дарят заряд бодрости и энергии на весь день.

Выпускаются в трёх категориях: геркулес, экстра и лепестковые (различаются временем варки).

Кукурузные (360 ккал)

Для похудения нужно использовать только те, на упаковке которых указаны пометки «диетические» или «без сахара», потому что большинство производителей выпускает их для детей — чересчур сладкими и, соответственно, высококалорийными.

В них содержатся пищевые волокна, минералы (калий, натрий, железо, цинк, кальций, магний), витамины (ниацин, токоферол, ретинол). Главное свойство, за которое их ценят диетологи, — быстрое утоление голода минимальной порцией и надолго.

Помимо снижения веса, от такого регулярного завтрака улучшится работа сердца.

Запатентованы в 1895 году Дж. Х. Келлогом — американским врачом. В 1906-ом он основал компанию Kellogg’s, которая и по сей день является лидером по продаже готовых завтраков.

Гречневые (330 ккал)

Не менее полезны, чем овсяные, но не столь популярные из-за специфического вкуса (гречку любят далеко не все). Насыщают организм пищевыми волокнами, магнием, железом, витаминами.

Благотворно влияют на кровообращение и сердце, повышают гемоглобин, тонизируют, укрепляют иммунитет, нормализуют обмен веществ. Приятным бонусом похудения станет заметное улучшение состояния волос, зубов и ногтей.

Их главная ценность — в жиросжигающем действии.

Это интересно. Диетологи советуют мужчинам, желающим похудеть, употреблять на завтрак именно гречневые хлопья. Тем самым они убьют сразу двух зайцев: снизят вес и повысят либидо (на женщин они такого действия не оказывают).

Ржаные (340 ккал)

Не менее полезные, чем все остальные, но не столь популярные, так как проигрывают им по вкусовым качествам. Да и не все бренды выпускают ржаные хлопья, поэтому их придётся поискать. В их составе много нуклеиновых кислот и минералов (кальция, фосфора цинка, магния, железа).

Работают на снижение веса, так как подавляют чувство голода, оказывают успокаивающее действие (уменьшают стрессы, блокируя выработку кортизола, способствующего отложению жиров и перееданию).

При похудении с их помощью можно также рассчитывать на улучшение мозговой деятельности, устранение запоров и снижение уровня холестерина в крови.

Рекомендованы для похудения тем, у кого высокий риск онкологических заболеваний (есть гипотеза, что рожь уничтожает раковые клетки).

Пшеничные (350 ккал)

Богаты аминокислотами, белками и витаминами. Их главная отличительная черта — повышение работоспособности, поэтому их рекомендуется употреблять в качестве диетического завтрака спортсменам. После утренней пробежки также будет полезно полакомиться ими для восстановления сил.

Помимо снижения веса, они гарантируют укрепление иммунитета, общее омоложение организма, выведение вредных веществ и даже нормализацию гормонального фона.

Особенно полезны для женщин, так как содержат много железа, которое помогает восстанавливаться в период менструации и восполняет кровопотери.

Трудно сказать, какие хлопья для похудения лучше. Как видно из этого обзора, калорийность у них практически одинаковая, все отличаются полезными для здоровья свойствами. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют не зацикливаться на каком-то одном виде, а в рамках диеты или правильного питания использовать каждый раз новый сорт.

Ложка дёгтя. К сожалению, многие специалисты скептически относятся к пользе хлопьев и для похудения, и для здоровья. Их доводам трудно противоречить.

Во-первых, основная часть биоактивных веществ в злаках содержится в оболочке, которую удаляют в процессе производства. Во-вторых, их остатки уничтожаются последующей термической обработкой.

В-третьих, последний этап (прессование) расщепляет грубые пищевые волокна и делает их практически бесполезными.

Бренды

Fitness от Nestle

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Рекламируются швейцарской компанией как диетические и способствующие похудению. Основа — хлопья из цельной пшеницы, дополненные витаминами и цельнозлаковым овсом. Предлагаемые в ассортименте продукты:

  • классический готовый завтрак без всяких добавок (352 ккал в 100 г продукта) — $2,3 за 250 г;
  • с тёмным шоколадом (377 ккал) — $2,9 за 275 г;
  • с фруктами, ягодами и орехами (350 ккал) — $2,9 за 300 г;
  • с йогуртом (382 ккал) — $2,8 за 245 г.
Читайте также:  Приседания для ягодиц: 10 видов плюс техника выполнения и таблица подходов на месяц

Преимущества готовых завтраков «Фитнесс» от Nestle:

  • минимум сахара и соли;
  • добавки из цельных злаков;
  • обогащение витаминами В и D, кальцием;
  • быстрота приготовления.

Рецепт приготовления:

  • пшеничные хлопья Fitness (30 г) залить стаканом горячего (но не кипящего) молока;
  • по вкусу добавить ягоды, фрукты, мёд и накрыть;
  • через 5 минут завтрак готов.

Axa Harmony

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Украинский бренд. Natural Flakes — мультизерновые хлопья с минералами. Состав — исключительно натуральный:

  • пшеница;
  • рис;
  • ячмень;
  • натуральный мёд;
  • ячменно-солодовый экстракт;
  • минеральный комплекс.

Калорийность — 310 ккал на 100 г. Стоимость: $1,5 за упаковку 350 г.

Рецепт: на 1 ч. л. зерновой смеси — 90 мл горячего молока.

2 злака

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Производитель — ООО «Спраутс-Мари» (Россия). Основа — пророщенное зерно пшеницы и гречневые хлопья. Стоимость — $1 за прозрачную упаковку объёмом 300 г.

Рецепты приготовления:

  • Вариант 1. 200 г хлопьев залить 500 мл кипящего молока (или воды), варить на умеренном огне 5-10 минут.
  • Вариант 2. В такой же пропорции залить любым горячим или тёплым молочным напитком (молоком, кефиром), оставить до набухания.

Ясно солнышко

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Российский бренд. Линия «Худеем вместе». Основа — овсяные хлопья с пшеничными отрубями.

Рецепт: в произвольных пропорциях залить горячим молоком, варить 5 минут.

Для похудения также можно использовать продукты таких брендов, как:

  • Васт Эко (зелёная гречка);
  • Мистраль (5 злаков);
  • Бон Аппетит (финские овсяные);
  • Сила злаков (овсяные);
  • Здоровое меню (кукурузно-пшеничные, без сахара).

На заметку. Мюсли диетологи настоятельно не рекомендуют использовать в рамках похудения, так как это очищенные и прессованные злаки, обжаренные в масле и обильно сдобренные высококалорийными сладкими добавками.

Секреты приготовления

Какие купить?

Отдайте предпочтение упаковкам, на которых значится: «диетические», «для похудения», «без сахара», «для коррекции фигуры», «фитнес» и т. д. Тщательно изучайте состав, чтобы там были только натуральные ингредиенты. Не забывайте обращать внимание на срок годности.

  • Чем лучше заливать?
  • Водой (обычной или минеральной негазированной), молоком (не более 1,5% жирности), кефиром (не более 1%) или йогуртом (питьевым, натуральным, без красителей, с минимальным содержанием жирности и сахара).
  • Какой должна быть температура заливаемой жидкости?

Если планируете варить хлопья, заливайте кипящими водой или молоком. Хотите оставить их для разбухания — используйте эти жидкости просто горячими (70-75°С). Йогурт и кефир должны быть либо тёплыми, либо комнатной температуры (но не только что из холодильника).

В каких пропорциях смешивать?

Здесь нельзя дать единого ответа. Во-первых, данная информация прописывается в инструкции приготовления на упаковке. Во-вторых, пропорции меняются в зависимости от вкусовых предпочтений: кому-то нравится густая каша, кому-то — более жидкая. Усреднённое значение — 1 ст. л. на 100 мл жидкости.

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Как долго варить?

Это зависит от используемой жидкости и размера хлопьев. В воде их достаточно варить 5-10 минут, в молоке — чуть дольше: 10-15. Чем они мельче, тем быстрее сварятся.

Как долго они разбухают?

В любой тёплой жидкости — от 15 минут до 1 часа. Если используете кефир, рекомендуется оставить на всю ночь, чтобы утром съесть уже готовый и полезный завтрак.

Читайте еще:  Актёрская диета: возможно ли похудение с разрешённым вином

Когда лучше есть?

Если ваша цель — похудение, ответ может быть только один: исключительно на завтрак. Хлопья идеально вписываются в любую диету, так как представляют собой углеводы растительного происхождения. Они с утра насыщают и снабжают организм необходимой на весь день энергией, чтобы продержаться до обеда без приступов голода.

В рамках похудения на ланч также рекомендуется запастись зерновыми фитнес-батончиками, чтобы перекус на работе был полезным и не мешал диете.

На обед это не самый лучший вариант даже для похудения, потому что он должен состоять из супа (наши рецепты), свежих овощей и частично — белка. Но если раз в неделю так складывается ситуация, что, кроме хлопьев, съесть больше нечего — допустимо.

А вот на ужин углеводы при похудении категорически запрещаются, иначе окажутся потом жировыми складками на животе, боках и других проблемных частях тела.

Что разрешается добавлять?

Добавляя любые дополнительные ингредиенты в свой зерновой завтрак, оценивайте их всегда с двух позиций: насколько они полезны для здоровья и не слишком ли калорийны.

Вот продукты, которые вряд ли помешают похудению и которые можно смело добавлять в приготовленные хлопья: ягоды, кусочки фруктов, орехи, сухофрукты, мёд, корицу, ваниль.

Одно из основных правил — их количество должно быть минимальным (не более 50 г, а сухофруктов и мёда — всего 20 г). Категорический запрет на сахар, варенье, молочный шоколад и соль.

Дополнительные рекомендации

Как можно добиться внушительных результатов при борьбе с лишними килограммами с помощью хлопьев?

  1. В течение месяца ежедневно ешьте их на завтрак (объём порции — 200 г).
  2. Для похудения их лучше не варить, а запаривать кефиром с вечера. Так в них сохраняется больше полезных веществ.
  3. Меняйте сорта для разнообразия и пользы для организма. Чередования могут быть самыми разными: 1-ая неделя — на пшеничных, 2-ая — на ржаных, 3-я — на кукурузных. Или: каждый день — новый вид.
  4. На ланч ешьте специальные фитнес-батончики с хлопьями.
  5. Обед, полдник, ужин должны быть низкокалорийными и отвечать правилам здорового и сбалансированного питания.
  6. Обязательно занимайтесь спортом.
  7. Пейте много воды (для чего это делать и правила употребления, смотрите по ссылке).
  8. Старайтесь вести здоровый образ жизни: высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, не нервничайте, питайтесь и ложитесь спать строго по часам и т. д.

Соблюдение этих правил будет способствовать не только эффективному, но и полезному для здоровья похудению.

Сроки этой своеобразной диеты могут быть не ограниченными, потому что ассортимент данного продукта широк и позволяет постоянно менять завтраки во избежание однообразия рациона и привыкания организма.

При этом не забывайте о том, что, если выбирать между злаками и хлопьями, первые позволят добиться гораздо более существенных результатов.

«Правильный завтрак для похудения».

Источник: https://hydeysnami.ru/diety/hlop-ya-dlya-pohudeniya-obzor-sortov-i-sekrety-prigotovleniya/

Кукурузные хлопья при похудении — калорийность продукта

Кукурузные хлопья при похудении можно воспринимать как полезный и в то же время опасный продукт для фигуры.

Считаются довольно калорийными и требуют соблюдения определенных принципов в питании, если есть желание сбросить лишние килограммы.

Можно ли есть кукурузные хлопья, если принято решение сесть на диету? Когда включение хлопьев в рацион допустимо, а при какой методике следует исключить производное из злаков для повседневного меню?

Что такое кукурузные хлопья

Популярный продукт рекламных роликов для полезных завтраков и диетического питания является результатом обработки кукурузного зерна при определенных условиях производства. Кукурузу очищают от грубой оболочки, полученную крупу варят в сладком сиропе до определенного состояния.

Отварную массу расплющивают и отправляют на обжарку при высокой температуре. Заключительным этапом приготовления хлопьев из кукурузных зерен является покрытие их глазурью. В некоторых случаях фасуют кукурузные хлопья без глазировки, если предполагается продажа менее калорийного продукта.

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Основной состав кукурузных хлопьев — это крахмал, что и дает высокий показатель по калорийности.

На 100 грамм кукурузной крупы приходится до 335 ккал, если учесть, что во время производства хлопьев добавляются различные ароматизаторы, подсластители, то содержание калорий может быть выше.

При диетическом использовании не стоит забывать о калорийности жидкости (сока, молока, йогурта, кефира), которой заливаются хлопья.

Высокий у этого продукта и гликемический индекс (до 75 единиц), что указывает на быстрое усвоение хлопьев, но не длительное насыщение. Голод наступит быстро, что неуместно при стремлении похудеть.

Кукурузные хлопья содержат 75 г углеводов, 8,3 г белков, 1,2 г жиров. Высокий процент углеводов не способствует снижению веса при злоупотреблении кукурузными хлопьями. При включении в меню хлопьев из кукурузы нужно учесть этот показатель и добавить физической активности, если порция превышает дневную норму по калорийности.

Кукуруза относится к продуктам с высоким аллергическим фактором. Эту крупу не рекомендуют использовать для приготовления каши у детей до 3 лет, если есть предрасположенность к аллергии.

Положительные качества кукурузных хлопьев для организма

Но польза от продукта для организма тоже есть. В кукурузном зерне присутствуют следующие витамины и микроэлементы:

  • Растительная клетчатка;
  • Железо растительного происхождения;
  • Цинк;
  • Кальций;
  • Магний;
  • Витамины из групп А, Е, РР, В.
  • В обработанной форме (хлопьях) количество перечисленных компонентов снижается из-за термической обработки.
  • Помимо перечисленных компонентов, в кукурузном продукте присутствуют аминокислоты, улучшающие процесс пищеварения, что актуально при диете для выведения шлаков, токсинов, предупреждения запоров и других застойных явлений в кишечнике.

Содержится в хлопьях вещество триптофан, который способствует выработке серотонина, отвечающего за эмоциональное состояние человека. Люди, добавляющие кукурузные хлопья в диетическое меню, не испытывают признаков депрессии из-за ограничения в питании.

Научные исследования подтвердили еще одно положительное свойство кукурузы — улучшение мозговой деятельности у человека. Поэтому кукурузные хлопья с молоком на завтрак для детей и взрослых являются энергетическим зарядом для мозговой активности. При стремлении похудеть такое свойство помогает сохранять активность в выполнении интеллектуальных задач.

Крахмал, составляющий основную массу кукурузных хлопьев, является полезным для нервной системы и мускулатуру, потому что участвует в их структурном формировании.

Отрицательные свойства хлопьев из кукурузы

Несмотря на большой список положительных качеств кукурузного продукта, есть у хлопьев и «подводные камни», которые не позволяют добавлять кукурузные хлопья в систему похудения. Актуально это для людей с диагнозом сахарный диабет 1 и 2 типа, потому что у кукурузы высокий гликемический индекс и содержание углеводов.

В готовом продукте очень большое количество сахара, который тоже вреден не только диабетикам, но и людям с гипертонией, проблемами в сердце, с почечной недостаточностью.

Читайте также:  Слабительные средства для похудения: что выбрать (таблетки, травы, чай) и поможет ли

Даже для здорового человека частое употребление глазированных кукурузных хлопьев может негативно сказаться на самочувствии.

Большинство методик для похудения призывают отказаться от соли и сахара, а в хлопья содержится и тот и другой компонент.

  1. Аллергические проявления для лиц с симптомами астмы, аллергического ринита и других патологий также заставляют задуматься о целесообразности включения продукта в меню при желании избавиться от лишнего веса.
  2. Перед тем как выбрать новомодную диету на кукурузных хлопьях, стоит задуматься о наличии/отсутствии противопоказаний, чтобы диета не стала дополнительной прибавкой в весе.

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Принципы диетической методики на кукурузных хлопьях

Если принято решение опробовать на себе эффективность диетического меню с добавлением кукурузного продукта, нужно придерживаться определенных условий:

  • Использовать хлопья с наименьшим содержанием сахара и других добавок, чтобы снизить калорийность блюда.
  • Не злоупотреблять продуктом, рассчитать полезное количество для дневной нормы с учетом физической активности, которая поможет сжечь полученную энергию, а не превратить ее в очередные жировые отложения.
  • Стоит помнить, что кукуруза относится к быстрым углеводам и чувство голода не заставит себя ждать. Поэтому выбирать продолжительную монодиету на кукурузных хлопьях не стоит, если нет предварительной тренировки организма на жестких методах сброса лишних килограммов. Постоянное ощущение голода вызовет стресс, упадок сил, раздражительность и не позволит получить положительный результат.
  • Оптимальным вариантом является включение блюда из хлопьев на завтрак, а другие приемы пищи ориентировать на продукты по подсчету калорийности на день. Чем разнообразнее меню при диете, тем легче ее выдержать и не навредить организму.
  • Порция на один прием не должна превышать 60 грамм кукурузных хлопьев, которые можно залить молоком с низким процентом жирности, кисломолочной продукцией без сахара и ароматизаторов, свежевыжатыми соками.

Смотрите на эту же тему:  Как рассчитать свой идеальный вес на диете Дюкана?

Среди диетических систем, включающих кукурузные хлопья, популярностью пользуются методики, при которых чередуются различные продукты, а не монодиеты.

Но рассчитывать на большой результат, если есть превышение массы тела более 5 килограммов не стоит.

За семидневный курс строгой диеты можно похудеть на 3–4 килограмма, добавляя при этом занятие фитнесом для сжигания полученной от употребления хлопьев калорийности.

Лучше заменить кукурузные хлопья на каши из кукурузной крупы, что даст больше пользы, насыщения и допустима для длительного курса похудения в течение 3 недель.

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Если есть желание сесть на жесткую диету, при которой разрешено употребление только кукурузных хлопьев с дневной нормой калорийности не более 1000 ккал. Учитывая тот момент, что 100 грамм продукта содержит 335 ккал, за день можно съесть не более 300 грамм этого лакомства.

Порция на один прием составляет 60 грамм, значит, общее количество делится на 5 перекусов с добавление жидкостей без сахара и с низким показателем жирности.

Такое меню можно назвать чрезмерно голодным и многие люди, желающие похудеть, срываются и начинают поглощать все без разбора, чтобы утолить чувство голода.

Меню жесткой диеты на кукурузных хлопьях

Методика похудения на самом деле считается очень жесткой, но дает максимальный результат до 4 килограммов за 7 дней, если не отступать от предложенной схемы питания. Допускается для экспресс-похудения не чаще двух раз за год, чтобы не усугубить здоровье и не оказаться в больнице с приступом кишечной или иной проблемы.

День диеты завтрак №1 завтрак №2 обед ужин
Первый кукурузные хлопья 2 столовые ложки;
нежирный кефир 150 мл.
цитрусовый 1 шт. кукурузные хлопья 3 столовые ложки;
молоко 2,5% жирности 150 мл;
корица по вкусу.
кукурузные хлопья 2 столовые ложки;
кефир 0% жирности 150 мл.
Второй кукурузные хлопья 2 столовые ложки;
апельсиновый сок 150 мл/несладкий зеленый чай.
яблоко 1 шт. хлопья 3 столовые ложки;
яблочный сок без сахара 150 мл.
хлопья 2 столовые ложки;
черный чай без сахара 200 мл.
Третий повтор меню первого дня
Четвертый повтор меню второго дня
Пятый повтор меню первого дня
Шестой повтор меню второго дня
Седьмой Разгрузка на жидкостях в следующем объеме:

  • минеральная вода без газа 1,5 литра;
  • свежевыжатый сок лимона из ½ фрукта;
  • зеленый чай без сахара в любом объеме.
Сок добавить в минеральную воду и чередовать прием жидкостей в течение всего дня. Употребление любых продуктов недопустимо.

Как видно из таблицы, меню довольно жесткое и однообразное. Надоедает в большинстве случаев на 3 день, что и является причиной срыва. Постоянное чувство голода не дает возможности сосредоточиться на каком-либо деле, потому что возникает навязчивая идея о еде и скорейшем окончании запланированных дней.

Менее жесткой считается методика похудения на кукурузной каше, которая длится 4 дня и дает результат до 3 килограммов при соблюдении всех условий. Обеспечивается результат за счет выведения излишков воды из организма. Меню более разнообразное и не вызывает чувства голода.

В заключение

Хлопья для похудения: калорийность и польза разных сортов, бренды, советы по приготовлению

Можно ли есть кукурузные хлопья на диете и есть ли положительный результат от подобной методики? Конечно, можно, если соблюдать определенные правила. Быстрый результат возможен при монодиете в жестком режиме, но чего в ней больше, пользы или вреда, выводы можно сделать, проанализировав меню диеты на хлопьях из кукурузы. Людям с избыточной массой тела выше 10 килограммов не стоит увлекаться этой методикой, потому что сбросить все излишки не получится и придется подбирать новый способ или заняться активно фитнесом.

Источник: https://dieta4y.ru/kukuruznye-hlopya-pri-pohudenii.html

Хлопья для похудения — отзывы, рецепты, можно ли есть?

  • Сегодня на полках в супермаркете можно увидеть различного вида хлопья для похудения быстрого приготовления.
  • Овсяные, кукурузные, ржаные, гречневые и ячменные мюсли, в составе которых содержатся полезные и натуральные микроэлементы, витамины и аминокислоты для эффективного здорового похудения.
  • Так ли это на самом деле?
  • А вы про это знаете?
  • Важное:

Какие хлопья для похудения выбрать

Овсяные хлопья для похудения

Каждый диетолог согласится с тем, что регулярное употребление каш из овсяной крупы способствует снижению веса. Можно избавиться до пяти килограмм за неделю, если кушать порцию овсянки на завтрак и в обеденное время. При этом следует отдать предпочтение злаковым кашам быстрого приготовления.

Чтобы вывести из организма шлаковые отложения специалисты рекомендуют ввести в рацион овсяные каши с несколькими видами злаков. В комплексе они обогатят организм огромным количеством насыщенных микроэлементов, клетчаткой и витаминами.

Для приготовления диетического блюда достаточно залить овсяные хлопья кипяченой водой или кефиром и настоять под закрытой крышкой около пяти минут. По желанию в готовую кашу добавляют небольшое количество свежих фруктов или ягод, сухофруктов, меда или орехов.

Кукурузные хлопья для сбалансированного питания

На основе кукурузной муки производят кукурузные хлопья, которые богаты растительным белком, минералами, витаминами группы В и клетчаткой.

В магазине можно приобрести хлопья, колечки или шарики из кукурузной муки, покрытые сладким сиропом шоколадом, карамелью. Из-за высокого содержания сахарозы и фруктозы, глазированные мюсли не подойдут для диетического меню. Такой сухой завтрак с добавлением молока или йогурта рекомендуют кушать детям для полноценного роста мышечной ткани.

Даже если выбрать кукурузные хлопья с минимальным количеством сладких добавок, людям, придерживающихся диеты, не советуют кушать мюсли из кукурузы чаще одного раза в день.

Читайте далее в тему:

  • Дыня во время диеты, какова калорийность дыни?
  • Рецепт кальмаров по Дюкану

Важное:

  • Гипноз для похудения
  • Расчет идеального веса

Ржаные хлопья для похудения

В рацион любого здорового питания непременно должны входить ржаные хлопья. Помимо диеты, они идеально подходят для разгрузочных дней. Чтобы избавиться от нескольких лишних килограмм, на протяжении одного или трех дней на завтрак, обед и ужин едят кашу из ржаных хлопьев (без добавок).

Благодаря составу, хлопья из ржаной муки придают чувство сытости, заряжают энергией организм и улучшают пищеварение, выводят токсины и шлаки. Чтобы каша лучше усвоилась организмом, воду желательно пить через тридцать минут после приема пищи.

Врачи рекомендуют регулярно кушать ржаные хлопья людям, страдающим сахарным диабетом, а также тем, кто ведет здоровый образ жизни.

Гречневые хлопья – неотъемлемый элемент диетного меню

Хлопья из гречневой муки – самые низкокалорийные мюсли из всех выше представленных. Они богаты железом и магнием, калием, яблочной и лимонной кислотой, витамином В и  аминокислотами.

Гречневые хлопья являются питательным элементом диеты, при которой на протяжении двух недель кушают исключительно гречневые мюсли без добавления сахара или соли. Воздушные хлопья из гречневой муки во время соблюдения режима размачивают в нежирном молоке, кефире или простокваше. За четырнадцать день избавляются от десяти до двенадцати килограмм.

  1. Если вместо пшеничной муки использовать гречневую, то можно приготовить низкокалорийную выпечку, блины и оладьи.
  2. Злоупотреблять гречневыми хлопьями не следует при гипертонии и других сердечных заболеваниях.
  3. Читайте далее в тему:
  • Арбуз — калорийность, диета, очищение!
  • Диета Дружбы — что это?

Важное:

  • Психология похудения — как худеть без стресса
  • Расчет БЖУ

Полезные свойства ячменных хлопьев

Хлопья на основе цельных зерен ячменя способны укрепить стенки сосудов, а также вывести из организма шлаки и токсины, соли. В состав входят пищевые волокна и природный белок, которые положительно влияют на состояние всего организма, повышают иммунитет и улучшают состояние волос и кожи.

Если каждое утро кушать хлопья для похудения из зерен ячменя, можно не только избавиться от нежеланных сантиметров на талии, но и улучшить работу кишечника и всей пищеварительной системы.

В сочетании с небольшим количеством грецких или кедровых орехов, ягод и медом ячменные хлопья полезны для людей с нарушениями работы сердца и желудочно-кишечными заболеваниями. А маска для лица на основе ячменных хлопьев обладает тонизирующим и омолаживающим эффектом.

Кондратеня Алина

Рекомендованные статьи

  • Рецепты из чечевицы для похуденияЧечевица, как и все бобовые, содержит большое количество белка и является диетическим и полезным продуктом. Сейчас диетологи во всем мире…

  • Орсотен для похудения: отзывыОрсотен является одним из популярнейших средств для похудения. Он помогает выводить из организма жиры. Но для того, чтобы препарат начал…

  • Активированный уголь для похудения отзывыАктивированный уголь – новый способ похудения, который использует все уникальные свойства и механизмы воздействия этого лекарственного средства. Активированный уголь применялся…

Источник: https://minys-kg.ru/kakie-xlopya-vybrat-dlya-poxudeniya.html

Ссылка на основную публикацию