Как снизить холестерин в крови: препараты, диеты, народные средства и спорт

Главная Холестерин Общие понятия

Распространено мнение, что высокий уровень холестерина снижают только лекарства, однако большое значение имеет образ жизни, питание, привычки человека. Как снизить холестерин, восстановить баланс липопротеинов и поддерживать его норму продолжительное время?

Принципы диеты

Правильное питание может понизить холестерин в домашних условиях. Если следовать несложным рекомендациям диета обеспечит оптимальное соотношение между количеством энергии, питательными веществами и поступающими калориями.

Основные принципы сбалансированного рациона:

• Дробное питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Порции небольшие 100-200 г. Такой принцип улучшает работу пищеварения, избавляет от чувства голода, переедания, поддерживает организм в тонусе.
• Во время перекусов предпочтение лучше отдавать фруктам, салатам из свежих овощей, орехам, ягодам. От бутербродов со сливочным маслом, горчицей, майонезом желательно отказаться.
• Блюда готовят на пару, отваривают или запекают. Жареная, маринованная, копченная, чрезмерно соленая пища исключается.
• В салаты, гарниры рекомендуется добавлять растительные нерафинированные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное.

Для снижения уровня холестерина основу меню составляют из продуктов, очищающих сосуды от атеросклеротических бляшек. Наиболее доступны и полезны:

1. Морская рыба жирных сортов полезна при высоком холестерине. Содержит кислоты Омега 3. Они поддерживают баланс липидов, нормальную вязкость крови. Активные вещества в составе рыбы нужны для быстрого роста, формирования скелетного аппарата, что особенно важно для подростков.
2. Миндаль защищает сосуды от повреждений, замедляет атеросклероз. Содержит витамин Е, антиоксиданты. Эти вещества выводят из организма токсины, излишки липопротеинов низкой плотности.
3. Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны. Богаты витамином С, пектином, антиоксидантами. Быстро снижают холестерин, повышают иммунитет.
4. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Быстро понижает плохой холестерин, защищает сосуды от повреждений, улучшает работу сердца.
5. Овсяные отруби – источник растительной клетчатки. Очищают организм от шлаков, выводят избытки вредных веществ, полезны для профилактики атеросклероза. Ежедневно рекомендуется съедать 30 г отрубей. Большее количество приведет к потере полезных веществ.
6. Ягоды: черника, черная смородина, клюква. Замедляют атеросклероз, восстанавливают сосуды, связывают и выводят из организма липопротеины низкой плотности.
7. Морковь содержит много бета-каротина. Это вещество улучшает обмен жиров, ускоряет отток желчи, вывод холестерина.
8. Ячмень содержит пропионовую кислоту, бета-глюкан. Его употребление 3-4 раза в неделю замедляет течение атеросклероза, снижает риск ИБС, сердечной недостаточности.
9. Бобовые: фасоль, чечевица, бобы, нут. Содержат растительные белки, органические кислоты, растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Ежедневно желательно съедать по 100 г бобовых. Их можно сочетать с зеленью, злаками, овощами. Через 3-4 недели уровень холестерина снизится на 5-10%.
10. Баклажаны содержит хлорогеновую и фенольную кислоту. Вещества улучшают работу кишечника, нормализуют сосудистый тонус. Баклажановый сок ускоряет вывод вредных липидов, регулирует содержание железа в крови.

Чтобы быстро снизить холестерин каждый день достаточно съедать 400 г овощей или фруктов.

При сбоях липидного обмена продукты, содержащие много животных жиров, консервантов исключают из меню:

• жирное мясо: свинина, говядина, утка, гусь;
• мясные полуфабрикаты: сосиски, сардельки, колбаса, паштеты;
• консервированные фрукты, овощи;
• субпродукты;
• морепродукты;
• сдобная выпечка, сладости.

Несмотря на ограничения лишать меню продуктов, содержащих животные белки, все же не следует. Ограниченно, 2-3 раза в неделю, они должны входить в рацион:

• нежирные или маложирные молочные и кисломолочные продукты: твердый сыр, сметана, молоко, биойогурты, кефир;
• куриный желток (белок можно употреблять без ограничений);
• макаронные изделия;
• диетическое мясо: курица, индейка, телятина.

По возможности нужно ограничить употребление соли, сахара. Помимо чая, компотов, морсов, соков желательно выпивать каждый день 1-1,5 л воды. При повышенном холестерине суточная калорийность пищи составляет 1800 ккал, для полных людей –1500 ккал, для тех, кто активно занимается спортом – 2100 ккал.

Сокотерапия для снижения холестерина

Чем и как понизить холестерин в домашних условиях быстро? Соковая диета помогает снизить концентрацию ЛПНП за неделю на 5-10%. Соки готовят непосредственно перед употреблением:

• Понедельник – по стакану морковного, сельдерейного сока;
• Вторник – по стакану морковного, свекольного сока;
• Среда – по стакану морковного, яблочного, 10 мл лимонного сока;
• Четверг – стакан грейпфрутового, 50 мл сока редьки;
• Пятница – по стакану апельсинового сока во время завтрака, ужина;
• Суббота – по стакану яблочного, томатного, 10 мл лимонного сока;
• Воскресенье – по стакану грушевого, грейпфрутового сока во время завтрака, полдника.

Напитки употребляют за 20-30 минут до еды. Сахар или соль не добавляют. Если сок кажется слишком сладким или кислым можно разбавить его водой, подсластить медом.

Фитотерапия, народные рецепты

Длительность лечения народными средствами 1-1,5 месяца. Затем делают такой же перерыв. При необходимости курс повторяют. Лекарственные растения применяют как профилактику или дополнение к лечению лекарствами.

Очистить стенки артерий и понизить уровень холестерина в крови помогут следующие рецепты:

• Смешать по 1 стакану семян льна, укропных семян. Добавить 1 ч. л. измельченного корня валерианы. Залить 1 л горячей воды, настаивать сутки. Принимать за полчаса до еды по 1 ст. л. три раза/день, в остывший отвар можно добавить меда.
• Головку чеснока очищают от шелухи, пропускают через пресс, смешивают с 500 мл оливкового масла. Настаивают 7 дней. Чесночным маслом заправляют салаты, гарниры.
• 100 г измельченного чеснока заливают 100 мл спирта. Настаивают 7 дней. 2 капли настойки разводят 50 мл молока. Принимают трижды/ день. С каждым приемом количество капель увеличивают на 1, постепенно доводя до 20. Затем уменьшают число капель, доводя до 2. На этом курс прекращают. Повторное лечение делают не раньше 2-3 лет.
• 1 ст. л. плодов боярышника, барвинка, хвоща, омелы смешивают с 2 ст. л. тысячелистника. Заливают 200 мл кипятка. Выпивают за день.
• 20 г тысячелистника, зверобоя, 4 г арники заливают 250 мл кипятка. Охлаждают до комнатной температуры, выпивают за день.
• Одну головку чеснока перемалывают блендером вместе с лимоном. Добавляют 500 мл теплой воды, настаивают 3 дня. Принимают трижды/день по 50 мл.
• Сухие липовые цветки перемалывают кофемолкой. Порошок принимают по 1 ч. л. запивая водой.
• 7 капель спиртовой настойки прополиса разбавляют 2 ст. л. воды, принимают по утрам за полчаса до еды. Курс лечения – 3 месяца. Водную настойку прополиса не разбавляют, пьют по 2 ст. л. также утром перед едой. Аналогично принимают настойку календулы, золотого уса.
• Проростки люцерны перемалывают блендером. Полученную массу принимают трижды/день по 2 ст. л. вместе с соком. Сухие семена можно прорастить самостоятельно. Их высыпают в тарелку, заливают теплой водой, выдерживают 6-10 часов. Затем воду сливают, тарелку накрывают пленкой, ставят на подоконник на сутки. Каждый день промывают. Семена прорастают через 3-5 дней. Из 20 г сухой люцерны получается 120 г проростков. Их можно хранить в холодильнике до 10 дней.

Также хорошо помогают снизить холестерин в домашних условиях отвар из корней одуванчика, свежих ягод красной рябины, овса.

Отказ от вредных привычек

Курение – пагубная привычка, нарушающая соотношение плохого и хорошего холестерина. С каждой выкуренной сигаретой концентрация липопротеинов низкой плотности увеличивается.

Никотин, свободные радикалы, содержащиеся в табачном дыме, повреждают сосудистые стенки. Со временем они труднее поддаются регенерации. На поврежденных стенках скапливаются липопротеины низкой плотности, вызывая их сужение.

Не меньше вреден алкоголь. Его неконтролируемое, частое потребление ухудшает сосуды, вызывает повышенную выработку холестерина печенью. Этиловый спирт повышает давление, разрушает клетки печени, головного мозга, ухудшает работу сердца.

При злоупотреблении алкоголем, курением ни медикаментозная терапия, ни народные рецепты не дадут нужных результатов.

Физическая нагрузка

Занятия спортом обязательны для быстрого снижения холестерина и профилактики атеросклероза. Умеренные нагрузки улучшают кровообращение, поддерживают тонус сосудов, мышц. Во время физической активности кровь насыщается кислородом, который необходим тканям, органам, особенно сердцу.

Разумеется, профессиональный спорт подходит не всем. Но нормализовать метаболизм можно с помощью умеренных нагрузок: утренняя гимнастика, езда на велосипеде, пешие прогулки, плавание.

Налаживание работы нервной системы

Нормальная работа нервной системы играет важную роль в регуляции происходящих в организме процессов. Постоянные стрессы, умственное перенапряжение, бессонница – могут стать причиной сбоя липидного обмена, как следствие атеросклероза.

При нарушении психоэмоционального состояния можно принимать седативные препараты с растительными компонентами. Больше бывать на свежем воздухе.

Расслабиться поможет простое дыхательное упражнение: 4 секунды вдыхайте воздух; на 2 секунды задержите дыхание; 4 секунды выдыхайте воздух; потом снова задержите дыхание на 2 секунды. Упражнение делают 3 минуты. Оно помогает расслабиться и успокоиться.

Если высокий холестерин сопровождается болевыми ощущениями в грудной клетке, повышением артериального давления, сильным переутомлением – это должно стать поводом для обращения к врачу.

Терапия хронических заболеваний

Задумываясь как снизить холестерин в домашних условиях, нужно учесть, что он может быть последствием хронических заболеваний:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• аутоиммунные болезни;
• дисфункция почек, печени, поджелудочной железы;
• гормональные сбои.

Все эти заболевания нарушают обмен веществ, ухудшают сосуды, повышая их проницаемость, снижая эластичность. Это приводит к скоплению липопротеинов низкой плотности на сосудистых стенках, появляется атеросклероз.

Лечение основной патологии – первостепенная задача в терапии по понижению холестерина. После стабилизации состояния липидный обмен нормализуется.

Когда ничего не помогает: лекарственные препараты

В домашних условиях возможен прием гиполипидемических препаратов, которые понижают концентрацию опасных частиц.

К таким лекарствам относятся:

• Статины: Розувастатин, Симвастатин, Ловастатин. Основные препараты, снижающие плохой холестерол. Чаще всего их назначают при выраженной гиперхолестеринемии. Уровень опасного вещества снижается за счет угнетения выработки холестерина печенью.
• Фибраты – производные фиброевой кислоты. Быстро восстанавливают жировой обмен, уменьшая уровень вредного холестерина. Действуют мягче, чем статины.
• Секвестранты желчных кислот: Холестирамин, Колестипол. Ускоряют вывод липопротеинов низкой плотности из организма.
• Никотиновая кислота: Ниацин. Для снижения холестерина применяется в больших количествах. Неэффективна при аномально высоком уровне этого вещества.
• Препараты растительного происхождения, БАДы: Полиспонин, Литенол, Биафишенол. Содержат экстракты лекарственных растений, витамины или рыбий жир. Быстро повышают количество полезного холестерина, снижают концентрацию частиц низкой плотности.

Все лекарства, в том числе с растительными компонентами, можно принимать только по назначению врача.

Литература

1. Rachael Link, MS, RD. How to Lower Cholesterol Naturally … in 28 Simple (!) Steps, 2017
2. Cathy Wong, ND. Remedies for High Cholesterol, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Home Remedies to Naturally Reduce Cholesterol, 2017

Последнее обновление: Октябрь 24, 2019

Лучшие способы как снизить холестерин в домашних условиях – ТОП 10 продуктов, фитотерапия, народные средства, упражнения, обзор лекарствСсылка на основную публикацию

Источник: https://sosudy.info/kak-snizit-holesterin

Как снизить холестерин народными средствами: рецепты на основе лекарственных растений и физические нагрузки

Существует множество способов, как снизить холестерин народными средствами. Но, прибегая к ним, нужно узнать, что пить и каким курсом.

Что такое холестерин и как с ним боротьсяячы

Холестерин — одно из главных веществ, содержащихся в крови человека. Он входит в состав оболочек клеток, нервной ткани и гормонов.

Лишь 1/4 часть холестерина проникает в организм с едой, остальное продуцируется самостоятельно.

Чаще всего уровень холестерина повышается у тех людей, которые едят неограниченное количество жирных продуктов. Поэтому рекомендуется ограничить их употребление.

Нормы и причины повышения

Нормой ЛПВП является показатель выше 1,04 ммоль/л и 1,3 ммоль/л для мужского и женского пола соответственно. Если эти показатели будут ниже, то повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, развивается атеросклероз и ишемическая болезнь сердца.

неправильное питание и пассивный образ жизни ведут к повышению уровня холестерина в крови

Причины повышенного холестерина:

• большое потребление вредных продуктов;
• неограниченное потребление алкоголя;
• сидячий образ жизни;
• лишний вес;
• болезни поджелудочной железы и печени;
• болезни почек хронического характера;
• заболевания эндокринной системы;
• нарушенный обмен веществ в организме;
• сахарный диабет;
• несбалансированное питание.

Симптомы

Симптомы повышенного холестерина:

• нестерпимые боли в нижних конечностях при любой физической нагрузке;
• сжимающая боль в сердце;
• отложения вещества под покровом кожи.

Если хотя бы 1 из перечисленных симптомов появился у человека, нужно незамедлительно посетить врача. Он назначит терапию по снижению уровня холестерина для исключения развития негативных последствий.

повышенный уровень холестерина вызывает появление негативных последствий в организме человека

Как понизить уровень холестерина в крови

Понизить холестерин в домашних условиях помогут следующие рекомендации:

1. Не волноваться. Повышенная нервозность способствует развитию атеросклероза.
2. Избавиться от вредных привычек. Курение и чрезмерное потребление алкоголя оказывают пагубное влияние на весь организм.
3. Полезны длительные пешие прогулки. Желательно в сосновом лесу.
4. Снизить вес. Сбалансированная и полезная пища оказывает положительное воздействие на организм.
5. Измерять давление. Повышение уровня нередко происходит у гипертоников.
6. Держать гормоны в пределах нормы. Нарушенный метаболизм приводит к повышению уровня холестерина в крови.
7. Употреблять продукты для понижения данного вещества.

Народные средства. Рецепты на основе лекарственных растений

Самые эффективные народные средства при повышенном холестерине — это настои и отвары из лечебных трав. Ниже приведен перечень народных средств для снижения холестерина:

существует множество рецептов народной медицины с лекарственными травами для понижения уровня холестерина, одним из наиболее эффективным средством является корень солодки

1. Корень солодки. Это средство от холестерина полезно людям с повышенным сахаром в крови, гипертоникам. Травы для снижения показателя (отвар из корней солодки) нужно употреблять примерно 4 раза в день после еды на протяжении 4 недель. Однако имеются противопоказания. Этот отвар нельзя применять при беременности, высоком давлении, болезнях печени, надпочечников и крови. Корни этого растения могут вызвать сильнейшую головную боль.
2. Плоды софоры японской. Способствуют избавлению от вещества, снижают его содержание в сосудах, замедляют развитие атеросклероза. Самой эффективной считается спиртовая настойка на плодах софоры. Рецепт от холестерина: 50 г плодов заливаются 500 мл спирта, затем состав убирается в темноту на 14 дней. Употреблять настойку необходимо по 1 ч. л. натощак на протяжении месяца. Перед употреблением средство разбавляется водой. Противопоказано употребление при беременности, в период лактации и при заболеваниях почек и печени.
3. Боярышник. Соцветия этого растения помогут за 3 недели освободиться от данного вещества. Способ применения: сделать настой и выпивать по 1 ст. л. до 4 раз в сутки. Боярышник нельзя принимать в период беременности, при наличии язвы желудка, гипотонии и явных нарушениях сердечно-сосудистого ритма.
4. Липа. Это растение принимается в виде порошка (1 ст. л.) и запивается водой на протяжении 1 месяца. Сухие соцветия перетирают в порошок и хранят в недоступном для солнечных лучей месте. Не стоит принимать его при беременности, астме (бронхиальной), людям с сахарным диабетом и при почечной недостаточности.
5. Корни одуванчиков. Их высушивают, перемалывают и употребляют в сухом виде, запивая водой по 1 ч. л. 3 раза в сутки до приема пищи в течение 3 месяцев. Этот порошок не дает образовываться холестериновым бляшкам, т.к. содержит большое количество лецитина. Нельзя принимать при язве, изжоге и различных заболеваниях кишечника.

Ниже приведены наиболее полезные продукты для лечения холестерина народными средствами:

1. Настой из прополиса поможет снизить без лекарств показатель, а также очистить кровеносные сосуды. Это средство нужно принимать за 30 минут до еды. Настой разводится в 2 ст. л. воды (7 капель). Курс приема не больше 4 месяцев.
2. Квас из желтушника необходимо правильно готовить, тогда он будет не только понижать показатель, но и очищать кровеносные сосуды, улучшать память, избавлять от мигрени и нормализовать давление.

снизить уровень холестерина в крови можно продуктами питания

Вкусные рецепты

Люди задаются вопросом, как вывести из организма данное вещество при помощи продуктов питания или чая. Зеленый чай богат аминокислотами, ферментами и минеральными солями.

Способствует укреплению иммунитета человека, выводу солей тяжелых металлов из организма. А при употреблении этого напитка на протяжении длительного периода времени происходит снижение показателя.

Зеленый чай необходимо пить ежедневно 3 раза в сутки во время приема пищи и без добавления сахара. Длительность приема составляет около 3 месяцев.

Какао не только вкусный, но и полезный напиток, способствующий снятию нервного напряжения. Чтобы понизить холестерин в крови, необходимо пить какао каждый день на завтрак вместе с основным приемом пищи. Однако не стоит употреблять его перед отходом ко сну, т.к. тонизирующий эффект какао нередко вызывает бессонницу.

Гречневая крупа является не только природным скрабом для пищеварительного тракта, но также снижает уровень сахара и холестерина в крови. Гречневый кисель готовится следующим образом: в кофемолке перемалывается гречка (2 ст. л.

), полученный порошок заливается 1 л прохладной воды, тщательно перемешивается и ставится на плиту. Кисель необходимо варить 10 минут после того, как закипит, и непрерывно помешивать, разбивая комки. Потребляется он 2 раза в сутки по полстакана.

Для более приятного вкуса можно добавить немного меда, орехов или сухофруктов.

употребляя ежедневно в пищу достаточное количество фруктов и ягод можно понизить риск повышения холестерина

Как избавиться от холестерина при помощи фруктов и ягод. При употреблении каждого из нижеперечисленных фруктов по 200 г в день можно понизить риск накопления холестерина в крови человека:

• яблоки (зеленые);
• ягоды клюквы;
• киви;
• авокадо;
• гранаты;
• сливы;
• вишня.

Эти фрукты можно употреблять как свежими, так и в виде салатов или смузи.

Физические нагрузки против высокого холестерина

Народные средства и употребление правильной пищи помогают понизить холестерин в крови и мужчинам, и женщинам. Но если изменить только свой рацион, эффекта не будет. Нужно кардинально менять распорядок жизни.

Регулярные физические нагрузки являются основополагающим методом в борьбе с повышенным уровнем холестерина. Они предотвращают развитие атеросклероза, подтягивают фигуру, улучшают обмен веществ и благоприятно влияют на общее состояние организма.

Достаточно делать ежедневные гимнастические упражнения, ходить в бассейн или заниматься тем спортом, который больше всего нравится.

Питание при высоком холестерине в крови

Для того чтобы держать холестерин в норме, в рацион нужно ввести следующие полезные продукты:

• миндаль (содержит много витамина Е и антиоксиданты);
• яблоки (источник железа и пектина);
• авокадо (содержит мононенасыщенный жир);
• овсяные отруби (овсянка);
• черника (богата антиоксидантами);
• нежирные виды рыбы (тунец, скумбрия, лосось) — высокое содержание кислот омега-3.

При рациональном и сбалансированном питании холестерин будет всегда находиться в норме.

здоровый образ жизни и сбалансированное питание помогает держать уровень холестерина в норме

Какие продукты повышают холестерин

При повышенном уровне холестерина в крови нужно исключить следующие продукты из рациона:

• свинина;
• баранина;
• сало (любое);
• сливочное масло;
• сметана.

Не рекомендуется употреблять в пищу белый хлеб, сладкую сдобную, выпечку и яйца. Эти продуты лучше всего заменить на хлеб из цельного зерна и муки грубого помола или из отрубей. Следует сделать упор на потребление зеленого салата, свеклы и капусты или употреблять клетчатку в готовом виде.

Продукты, снижающие холестерин

Для того чтобы понизить количество холестерина в крови, необходимо заменить вредные, жирные продукты на те, которые способствуют не только снижению, но и выведению из организма его избытков:

• цельнозерновой хлеб;
• капуста;
• свекла;
• зеленые яблоки;
• виды рыбы, которые содержат мало жиров;
• киви;
• вишня;
• гречневая и овсяная крупы.

Эти продукты обладают большим количеством веществ, способствующих выведению холестерина из организма.

Источник: https://narodzdorov.ru/narodnye-retsepty/kak-snizit-holesterin.html

Снижение холестерина в домашних условиях без лекарств: диета, народные средства

Химическое название вещества – холестерол, но в медицине его принято называть холестерином. Многие не понаслышке знают, что холестерол не оказывает положительного эффекта на организм, представляет серьезную угрозу для жизни и здоровья, вызывает изменение в работе многих органов.

Холестерин (холестерол) – это органическое соединение с долей жирного спирта, содержащееся во всех клетках организма. Жир не растворяется в воде, а в организме находится в виде комплексных соединений.

90% холестерина организм создает сам при помощи эндокринной системы, 10% поступает во время питания. Естественно в организме обязательно должна быть определенная доля этого вещества. Без него невозможно нормальное функционирование клеток и тканей, он вырабатывает витамин D и является основой кальциево-фосфорного обмена.

Виды холестерина

В медицине принято подразделять на полезный холестерин (ЛПВП) и холестерин ЛПНП – вредный или плохой.

Первый по своей природе является холестерином низкой плотности, в крови его около 30%. Он предотвращает появление атеросклеротических бляшек, не дает закупориваться артериям, переносит холестерин в печень. Образуется в организме самостоятельно, под действием эндокринной системы.

Плохой холестерин поступает в организм с пищей. Его содержание должно быть около 50%. При избытке этого вида холестерина происходит его накопление на стенках сосудов. Спустя некоторое время человека могут беспокоить проблемы с сердцем и сосудами. Положительный эффект также есть – шлаки и токсины выделяются из организма под действием такого холестерина.

Причины повышения холестерина

Одна из основных причин появления в организме плохого, вредного холестерина и его повышение – это рацион питания. То, что человек принимает в течении всего дня оказывает положительный или отрицательный эффект.

Высокое содержание холестерина наблюдается в фастфуде, морских продуктах, сыре, масле (маргарин и сливочное масло). Но питание это не единственная причина.

Повышение холестерина в крови может возникнуть из-за:

1. Проблем в работе сердца и сосудов (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь).
2. Лишний вес.
3. Сахарный диабет (наследственный фактор).
4. Нарушение в работе щитовидной железы.
5. Возрастная категория старше 55 лет.
6. Вредные привычки (курения, алкоголь).
7. Образ жизни.

Зная причины и вовремя поставив диагноз, можно легко понизить холестерин в крови.

Диета

Придерживаться диеты при повышенном холестерине помогает не только снизить его, но и предупредить возникновение инфаркта, инсульта и атеросклеротических бляшек. Главным образом холестерол влияет на сердечно – сосудистую систему, а проблемы с ней ведут к серьезным последствиям.

Поэтому сбалансированное и правильное питание – это один из методов избавления от такого недуга. В первую очередь следует отказаться или снизить потребление жиров любого происхождения, масел и маргарина.

Снижение ЛПНП будет происходить при помощи сбалансированного питания. Пища должна поступать в организм с промежутками 2-3 часа маленькими порциями размером с кулак.

• Вариант диеты:
• Завтрак – омлет, овсяная каша и некрепкий чай.
• Перекус – яблоко, обезжиренный творог.
• Обед – овощной суп, рыба на пару, несладкий чай, яблоко.
• Полдник – чай.
• Ужин – тушеная капуста с отварной курицей.
• Если перед сном хочется покушать, то выпить стакан кефира, съесть натуральный йогурт или яблоко.

Диета требуется для того, чтобы урегулировать количество холестерина в организме. Придерживаться такого вида питания следует долгое время, за несколько дней снизить холестерин не получится.

Продукты

Списки продуктов при повышенном холестерине разнообразные. Человек сам вправе выбирать по своим предпочтениям, что ему по душе.

При повышенных показателях в рационе можно употреблять:

• Изделия из твердых сортов пшеницы (макароны, постные печенья), кондитерские изделия с минимальным добавлением масла и сахара.
• Гречневую, овсяную и пшенную кашу на воде.
• Мясо и рыбу на пару.
• Молочные обезжиренные продукты до 1,5 % жирности (кефир, молоко, йогурты).
• Любые свежие ягоды и фрукты, овощи.
• Куриные яйца без ограничений.
• Чай на травяных сборах.
• Из алкоголя – сухое белое или красное вино.

Из питания следует исключить:

• Напитки с добавлением ароматизаторов, газировки, крепкий чай.
• Торты с кремом и любая выпечка.
• Жирное мясо и рыбу.
• Копчености.
• Мягкие сорта пшеницы.
• Каши на жирном молоке.
• Сухие фрукты.

Чтобы снизить уровень, надо есть больше бобовых. В них в большом количестве содержится пектин, который способен вывести вредный холестерин из организма.

Рекомендуется также:

• Есть больше свежих фруктов. Снижают уровень из-за пектина.
• Овсяная каша и хлопья на воде или не жирном молоке.
• Говядина в небольших количествах, со срезанным жиром.
• Добавлять в салаты и гарниры чеснок. Он прекрасно справляется и нейтрализует жиры.

Придерживаясь данным спискам можно урегулировать и наладить питание и придерживаться некоторых диет.

Полезные жиры

Есть природные масла и жиры, которые рекомендуется употреблять при повышенном холестерине для его снижения в организме. Например, полезно применять льняное масло – оно прекрасно уменьшает концентрацию холестерина. Это одно из натуральных средств, которое советуют врачи почти всем своим пациентом.

Изготавливают его методом холодного прессования. Масло не только снижает концентрацию холестерина, но и поднимает иммунитет. Оно богато витаминами разных групп, минеральными веществами, и омега-3, 6 и 9 жирными кислотами.

Именно поэтому масло из льна ускоряет обмен веществ и благоприятно влияет на организм, так же помогает наладить работу эндокринной системы. Быстро понизить холестерин можно, если регулярно добавлять его в свой рацион.

Можно добавлять в различные блюда в рационе:

1. 1-2 чайной ложки масла в кисломолочные продукты.
2. Заправлять овощные салаты.
3. Употреблять в натуральном виде.

После применения замечены данные результаты:

1. Инсульты возникают меньше.
2. Пищеварительная система и перистальтика кишечника работает намного лучше.
3. Применяют для лечения изжоги и гастрита.
4. Улучшает работу сердца и сосудов.

Регулярное применение избавляет организм от атеросклеротических бляшек и предотвращает развитие сахарного диабета.

Положительный эффект оказывает рыбий жир. Он, как и льняное масло, предотвращает развитие сердечно – сосудистых заболеваний. В состав входят витамины группы А и D, глицериды кислот и небольшое количество йода и серы.

Если исключить из питания продукты, которые могут повышать холестерин, и включить рыбий жир, то можно легко контролировать и снизить количество данного вещества.

Применять препарат рекомендуется во время или после еды, курс составляет один месяц.

Народные средства

Народная медицина славится своими рецептами в борьбе с плохим холестерином. Есть несколько рецептов и средств:

1. Цветы липы в виде порошка. По 1ч.л 2-3 раза в день.
2. Настойка прополиса до еды — 10 капель на 30 мл воды.
3. Вареная фасоль с минимальным количеством соли.
4. Добавление сельдерея в салат.
5. Отвар из корня солодки перед едой.

Чтобы холестерин всегда был в нужном количестве можно применять такие народные средства. Они доступные в каждой аптеке и любом магазине.

Травы

1. Липа.
2. Подорожник.
3. Примула.
4. Артишок.
5. Календула.
6. Укроп.

Между собой их можно комбинировать и готовить отвары. На 200 мл воды добавлять 1-2 чайных ложек 2х разных трав настаивать на протяжении получаса и принимать внутрь до еды.

Фитотерапия один из эффективных способов усилить работу сердца и сосудов и предотвратить развитие атеросклероза.

Список лекарств

Сейчас в медицине используют две группы препаратов от холестерина – это статины и фибраты.

Статины – это препараты, которые регулируют уровень холестерины и улучшают жизнь больного. Таблетки можно применять ежедневно, это не повредит здоровью. Но у любых средств есть свои побочные действия и противопоказания. Статины могут повышать сахар в крови, а значит их не рекомендуется применять больным сахарным диабетом, либо дополнять препаратами для снижения сахара.

Список лекарств – статинов:

1. Крестор.
2. Акорта.
3. Розулип.
4. Зокор.
5. Синкард.
6. Симло.
7. Кардиостатин.

Фибраты также нашли применение в медицине. Они снижают уровень липидов и регулируют холестерин в крови. Побочные эффекты заключаются в диарее и рвоте, то есть препарат действует на пищеварительную систему.

Список препаратов – фибратов:

1. Гемфиброзил.
2. Тайколор.
3. Липанор.

На практике иногда комбинируют данные препараты, то есть применяются определенный срок статины, в дальнейшем заменяя их на фибраты.

Профилактика

Меры профилактики:

1. Оградить себя от стрессовых ситуаций.
2. Добавить спорт в жизнь. Вечерние прогулки, пробежки, катания на велосипеде продлят жизнь и повысят тонус организма.
3. Следить за массой тела, похудеть и избегать лишнего веса. Естественно это все зависит от питания.
4. Избавиться от вредных привычек.

Коррекция питания – это главное, на что следует обратить внимание. Из рациона следует убрать красное мясо, морепродукты, сливочное масло и мучные изделия на маргарине. Придерживаясь правильного питания и здорового образа жизни можно забыть о холестерине навсегда и справиться с этим недугом.

Лечение холестерина – это длительный процесс. Болезнь всегда легче предупредить, чем долгое время ее лечить.

Источник: http://stopinsult.ru/11246-snizhenie-xolesterina.html

Как снизить холестерин народными средствами

Народные средства от холестерина – одна из возможностей стабилизации его показателя. Воспользоваться ими могут и мужчины, и женщины, поскольку эффект зависит не от половой принадлежности, а индивидуальной реакции организма.

Любое лечение – при помощи лекарственных препаратов или народных методов – будет неэффективным, если не убрать из рациона продукты, повышающие уровень холестерина крови. Ниже приведены самые эффективные народные средства.

Эффективные рецепты

Далее рассмотрены средства, с помощью которых можно не только снизить высокий уровень холестерина, но и предотвратить развитие атеросклероза.

Лён – масло и семена

В составе льняного масла содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они способствуют нормализации уровня холестерина. Для этого достаточно ежедневно принимать по 2 ст. л. продукта по утрам на пустой желудок. Для снижения холестерола можно использовать льняное семя. Оно содержит витамины группы А, С, Е, F, минералы, аминокислоты.

Промойте продукт, просушите, измельчите в кофемолке и понемногу добавляйте в любые блюда – салаты, каши, супы, картофельное пюре и т. д. И также можно приготовить отвар. Для этого в 200 мл кипящей воды сварите 1 ст. л. семян льна в течение 15 минут при небольшом кипении. Отфильтруйте полученное средство и принимайте жидкость по 1 ст. л. до еды.

Сушеный липовый цвет

Для чистки сосудов от холестерина хорошо помогает липовый цвет. Его нужно измельчить при помощи кофемолки до состояния порошка. Схема приема: 15 грамм за 20 минут до еды трижды в день, запивая нужным количеством чистой воды. Длительность курса – календарный месяц. Затем нужно сделать 14-дневный перерыв и повторить лечение.

Важно помнить следующим моменты:

• В течение всего периода приема липы нужно соблюдать диету. В меню должны присутствовать продукты с высоким содержанием аскорбинки (укроп), а также пектина (яблоки). Они способствуют укреплению сосудистых стенок. Восстанавливают нарушенные функции печени и желчного пузыря, что помогает понизить уровень «плохого» холестерола.
• За 14 суток до чистки сосудов необходимо начать прием желчегонных средств – отваров (на 200 мл кипятка берется 1 ст. л. травы) из кукурузных рыльцев, бессмертника, цвета пижмы, расторопши. Схема следующая: в течение двух недель принимать отвар из одной травы, затем сделать недельный перерыв, и снова начать 2-недельный прием отвара другой травы и т. д. Длительность курса – 3 месяца.

Чтобы убрать проявления атеросклероза, липовый цвет нужно заварить и пить как чай. Готовьте напиток «на глаз», ориентируясь на свой вкус. Пить его нужно по вечерам в теплом виде. Длительность курса – неделя.

Важно! Отвар нельзя использовать людям с низкими показателями артериального давления. К тому же напиток обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.

Длительность курса – календарный месяц. Ежедневно в банку нужно доливать такой же объем кипяченой воды, как выпитого кваса. Предварительно в ней нужно размешать 1ч. л. сахарного песка. В течение всего периода приема кваса нужно из меню полностью исключить все продукты, содержащие жиры. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши на воде, семечки и орехи.

Лечение соками

Почистить сосуды от холестерола и значительно понизить его уровень в крови поможет прием свежих соков овощей и фруктов.

Натуральные соки способствуют понижению уровня холестерина

Пить соки нужно по приведенной ниже схеме.

• Первый день – 30 мл сельдерея и 60 мл моркови.
• Второй день – 60 мл моркови, 45 мл свеклы и 45 мл огурца. Свекольный сок предварительно должен отстояться 120 минут в холодильнике.
• Третий день – 60 мл моркови, 45 мл яблока и 45 мл сельдерея.
• Четвертый день – 60 мл моркови и 30 мл капусты.
• Пятый день – 30 мл апельсина.

Разновидности соков можно смешивать между собой. Но в идеале между приемами должно пройти 20 минут. Абсолютное противопоказание – инсулинозависимый сахарный диабет. При втором типе заболевания нужно исключить соки из сладких фруктов.

Смесь плодов софоры японской и омелы белой

Действенное народное средство, позволяющее уменьшить уровень холестерина крови – средство на основе плодов софоры японской и травы белой омелы. В целях нормализации липидного профиля можно приготовить и использовать следующее средство. Равные объемы (по 50 г) компонентов залить водкой (1 л). Настоять состав в темном месте 21 день. Отфильтровать.

Принимать спиртовую настойку по 1 ч. л. за полчаса до еды. Длительность лечения – пока не закончится состав. Благодаря этому рецепту решаются следующие задачи: улучшается кровоснабжение сосудов головного мозга, нормализуются показатели артериального давления, происходит чистка сосудов, осуществляется профилактика закупорки. Омела способствует выводу из организма солей тяжелых металлов.

Народные средства от повышенного холестерина с чесноком

С задачей очищения сосудов от избытков холестерина помогает справиться микс из мёда и лимона с чесноком. В чем польза используемых компонентов при атеросклерозе?

• Чеснок. Обладает противовирусной и противомикробной активностью. Кроме этого, пряный овощ хорошо справляется с холестериновыми бляшками, способствуя их расщеплению и очищению просвета сосуда.
• Лимон. Сок цитрусового также вызывает растворение жировых отложений на стенках сосудов. В его составе также содержится большое количество витамина С, являющегося мощным природным антиоксидантом.
• Мёд. Продукт содержит большое количество биологически активных веществ.

Сочетая данные компоненты между собой, можно получить уникальные лечебные средства для очищения сосудов.

Настой из чеснока и лимона

Будут нужны 4 чесночные головки, 4 спелых сочных лимона. Приготовление:

Как пить льняное масло для снижения холестерина?

• Чеснок очистить от шелухи и разобрать на зубки. Почистить. Лимон вымыть и нарезать дольками.
• Измельчит оба компонента. Можно использовать блендер.
• Переложить смесь в 3-литровую банку и залить остуженной кипяченой водой до самого горлышка.
• Поместить емкость в темное место на трое суток. Каждый день ее содержимое необходимо перемешивать.
• Настой отфильтровать с осадка. Перелить в бутылку и хранить в холодильнике.

Людям, не имеющим проблем с заболеваниями пищеварительной системы, пить по 100 мл трижды в день за 20 минут до приема пищи. Всем остальным – по 3 ст. л. до еды. Лечить атеросклероз при помощи чеснока нельзя при наличии аритмии/тахикардии либо склонности к данным патологиям.

Медовый сироп с лимоном и чесноком

Для приготовления средства потребуются: лимон – 6 штук, чеснок (головки) – 4 штуки, жидкий мёд – 350 мл. Приготовление:

• Очищенный чеснок и лимон (неочищенный) измельчить. Положить смесь в банку, влить мёд и долить доверху остуженной кипяченой водой.
• Настоять состав 10 суток в темном месте. Затем отфильтровать через несколько слоев марли.
• Хранить средство в холодильнике в герметично закрывающейся бутылке.

Важно! Средство «работает» мягче, поэтому его можно использовать даже людям с больным желудком.

Схема приема: 1 ст. л. сиропа размешать в 200 мл волы и выпить сазу после утреннего пробуждения на пустой желудок, второй раз – вечером на ночь. В течение дня нужно пить чистую воду с добавлением лимонного сока.

Смесь чеснока и хрена

Для понижения холестерина можно приготовить следующий состав. Измельчить 1 кг чеснока. Добавить к нему хрен (50 г), соль (80 г) и небольшой пучок укропа. Переложить смесь в банку. Залить ее остуженным кипятком доверху и настоять в тепле 7 суток. Отфильтровать средство и принимать жидкость по 1 ст. л. до еды.

Сочетание мёда, чеснока и лимона – эффективное антисклеротическое средство

Хорошими очищающими свойствами обладает смесь из мёда, чеснока и лимона (пропорции свободные). Необходимо измельчить чеснок, смешать его с мёдом и добавить сок цитрусового. Утром и вечером съедать по 1 ч. л.

Другие популярные народные средства

Снижение холестерина народными средствами возможно при помощи следующих рецептов:

• Прополис. Применение спиртовой настойки способствует снижению уровня холестерола. Лечение проводится следующим образом: за 30 минут до еды нужно выпивать по 1 ч. л. 4% настойки (предварительно средство необходимо развести небольшим количеством чистой воды). Длительность курса – 4 месяца.
• Горох/фасоль. Чтобы снизить уровень холестерола, необходимо в течение 21 дня ежедневно съедать порцию гороха или фасоли. С вечера залить 100 грамм продукта холодной водой. Оставить на всю ночь. Утром залить свежей водой и сварить до готовности. 50 грамм съесть сразу, остатки вечером.
• Одуванчик. Снизить холестерин крови без лекарств поможет корень одуванчика. Необходимо ежедневно до еды съедать по 1 ч. л. порошка из высушенного корня в течение 6 месяцев. Средство не имеет противопоказаний.
• Баклажаны. Наилучшие результаты дает сырой овощ. Его можно добавлять в овощные салаты, предварительно вымочив несколько минут в подсоленной воде. Это поможет убрать характерную для баклажана горечь.
• Красная рябина. На протяжении 4 дней необходимо съедать по 5 свежих ягод до основных приемов пищи. Потом сделать перерыв в 10 дней. Лучшее время для лечения – начало зимы, когда ягоды стукнет первыми морозами. Всего надо пройти 2 курса.
• Голубая синюха. Измельченный корень (20 г) залить водой (200 мл) и варить на водяной бане 30 минут. Дать остыть и отфильтровать. Пить по 1 ст. л. через два часа после еды и на ночь. Курс – 21 сутки.
• Лимон с хреном. Смесь быстро убирает холестериновые отложения на стенках сосудов. Пропустите через мясорубку хрен, лимон и чеснок (по 250 г каждого). Влейте в смесь столько же остывшей кипяченой воды. Оставьте на 24 часа в холодильнике. Принимать состав по 1 с. л. за 30 минут до еды, заедая мёдом (1 ч. л).
• Черемша. Помогает избавиться от повышенного холестерина, спровоцировавшего заболевания сердечно-сосудистой системы. Свежее растение, предварительно порезанное, залить водкой (соотношение 1:2). Оставить в светлом месте на 21 день. Отфильтровать. Пить по 10 капель, растворим их в холодной воде. Курс – до улучшения самочувствия.

Чистка сосудов при помощи молока

Избавляться от холестериновых бляшек можно при помощи рецептов, содержащих молоко и другие компоненты.

Молоко и чай

В кружку надо налить молоко (1/5 часть всего объема) и долить до верха чайную заварку. Принимать напиток каждый 2 часа. Длительность курс – 2 – 5 дней (в зависимости от самочувствия). Во время лечения больше ничего пить и есть нельзя. В утренние и обеденные часы в состав запрещено что-либо добавлять. Но после 15 часов (3 часа дня) его можно подслащивать мёдом либо сахарным песком.

Молоко и лимон

Продолжительность курса – 14 суток. Средство не только хорошо очищает сосуды, но и способствует укреплению миокарда. Будут нужны (на 1 день) – молоко (1 л) и лимон (3 штуки).

Утром сразу после пробуждения необходимо выпить 330 мл молока и сок 1 лимона. Сделать то же самое в обед и на ночь.

В течение всего времени лечения нужно придерживаться вегетарианского типа питания, исключающего любые мясные продукты.

Чистка сосудов при помощи трав

Народные рецепты с травами показывают хорошие результаты, но принимать средства – в основном – нужно длительными курсами.

Травяной микс

Необходимо соединить (компоненты брать по 1 ч. л.) следующие травы:

• ромашка аптечная;
• бессмертник;
• тысячелистник;
• молодые почки березы.

1 ст. л. состава заварить кипятком (500 мл). Оставить для настаивания на 20 минут. Отфильтровать, жмых отжать. Положить в напиток мёд (1 ч. л), выпить вечером 250 мл и после него уже большие ничего не пить и не есть. Остаток выпить утром за 20 минут до завтрака. Длительность курса – 14 дней.

Клевер

Сухие соцветия клевера (1 ч. л) заварить бурлящей водой (200 мл) и проварить на водяной бане 5 минут. Оставить средство настаиваться на 40 минут под теплым колпаком. Отфильтровать и пить по 1 ст. л. 5 раз в день за 30 минут до еды. Продолжительность курса – 21 сутки. Затем необходим недельный перерыв и повтор лечения. Всего надо пройти 3 курса.

Клевер можно использовать для приготовления спиртовой настойки, обладающей сильным противосклеротическим эффектом. Сухие цветы (2 ст. л) залить водкой (200 мл). Поставить в темноту на 2 недели. Принимать по 30 капель, предварительно разведенных в воде, за 40 минут до основных приемов пищи.

Зверобой

Присутствующие в составе зверобоя активные компоненты замедляют процесс производства холестерола клетками печени. К тому же они способствуют активному выводу липопротеинов низкой плотности. Рецепты:

• 1 ст. л. продукта залить кипящей жидкостью (200 мл). Настоять, отфильтровать. Пить утром, в обед и вечером по 1/3 части стакана. Длительность – 3 недели.
• Сушеный зверобой (1 часть) залить водкой (5 частей). Выстоять в темноте 10 суток. В течение месяца пить по 30 капель (предварительно развести в небольшом количестве воды) по утрам, в обед и перед сном.

Зверобой способствует понижению уровня холестерина крови и очищению стенок сосудов

Зверобой противопоказан при повышенной температуре тела, фоточувствительности, при наличии проблем с АД (стабильно высокие показатели), в период приема антибиотиков. Трава усиливает действие анестетиков и антидепрессантов, но снижает эффект сердечных, противоопухолевых, противовирусных препаратов и оральных контрацептивов.

Золотой ус

Состав растения включает большое количество флавоноидов и фитостеролов. Последние способствуют активному выводу «плохого» холестерина и регулируют течение жирового обмена.

Рецепт спиртовой настойки следующий. Стеблевые суставы (15 шт) мелко порезать, залить водкой (500 мл). Поставить в темноту на 14 суток, ежедневно встряхивая банку со смесью.

Отфильтрованное средство хранить в холодильнике.

В 100 мл воды растворять 30 капель состава и пить утром и вечером до еды. Длительность лечения – 10 дней. Затем идет такой же по продолжительности перерыв и терапия повторяется.

Необходимо строго соблюдать рекомендованную дозировку. Ее превышение может вызывать приступы рвоты, жидкий стул, головные боли и общую слабость.

Противопоказания – хронические болезни почек и аденома предстательной железы.

Цикорий

В составе растения содержится большое количество инулина, способствующего восстановлению микрофлоры ЖКТ. Но это вещество также препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов. Из цикория готовят напиток. 1 ст. л. продукта залить кипятком (600 мл) и проварить на водяной бане 15 минут. Отсудить и отцедить. Пить по 1/3 части стакана во время еды.

Запретом на лечение цикорием становятся геморрой, варикоз, заболевания печени, желчного пузыря, почек, сердечно-сосудистой системы, язвенная патология желудка, боли в суставах. До начала приема выбранного средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. И также необходимо учесть наличие аллергии на компоненты состава.

Источник: https://bezholesterina.com/lechenie/snizit-holesterin-narodnymi-sredstvami

Как понизить холестерин в крови?

Прежде чем начать снижение уровня холестерина в крови, следует посетить врача, сдать анализы, и только после этого приступать к терапии. Высокий и низкий уровень холестерола опасен для организма.

Поэтому, чтобы правильно привести показатель в норму, важно соблюдать советы и предписания доктора, принимать препараты, наладить питание, заняться спортом, а в качестве вспомогательной терапии воспользоваться народными средствами.

Причины развития

Холестерин или холестерол — это важный липофильный спирт, который принимает участие в строении и функционировании некоторых видов клеток организма.

Этот элемент, как и любой жир, не удастся растворить в воде. В крови человека вещество содержится в форме комплексных соединений, которые называются липопротеинами.

Провоцирующими факторами, стающими пусковым механизмом развития патологии, являются такие:

У некоторых женщин патология начинает развиваться на фоне беременности.

• неправильное питание, в котором преобладают в больших количествах холестириноснижающие продукты;
• почечная недостаточность, гломерулонефрит;
• гормональные и эндокринные сбои;
• патологии печени;
• прогрессирующие системные заболевания;
• ожирение;
• беременность;
• неконтролируемое применение препаратов некоторых групп;
• малоподвижный образ жизни;
• злоупотребление вредными привычками;
• хронические стрессы, нервные перегрузки.

Источник: https://EtoHolesterin.ru/hol/izlechenie/kak-ponizit-holesterin-v-krovi.html