Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания

Повышенное давление нередко является следствием избыточного веса, который часто возникает по причине гормонального сбоя, генетической предрасположенности или допущенных ошибок в питании.

Ожирение в первую очередь увеличивает нагрузку на сердце, ведь в зашлакованном организме возникают липидные бляшки на внутренних стенках сосудов, что мешает нормальной циркуляции крови по артериям. Как результат – склонность к тромбозам, атеросклерозу, инфарктам, стенокардии и другим серьезным патологиям. Неоднократно было доказано, что ожирение имеет каузальную взаимосвязь с гипертонией.

Почему ожирение вызывает гипертонию

Люди, страдающие ожирением, со временем привыкают к избыточному весу и считают его нормой для своего организма, но многие не знают о том, что с увеличением их «нормального» веса прямо пропорционально увеличивается и норма артериального давления до 4 раз. Даже минимальный показатель превышенного ИМТ увеличивает норму на несколько единиц.

ИМТ называют величину, определяющую соответствие веса тела человека возрасту и его росту. Или, другими словами, рассчитывается оптимальная масса для любого организма индивидуально.

Чтобы самостоятельно определить, является ли ваш вес нормальным, можно использовать специальную формулу для высчитывания ИМТ. С этой целью масса вашего тела делится на рост во второй степени. Например, если вес человека составляет 50 кг при высоте 1,60 м, то формула расчета будет выглядеть следующим образом:

50 : (1,6 х 1,6) = 19,5

Данные ИМТ:

  • Коэффициент 20-25 баллов считается нормальным;
  • 25-30 – наличие нескольких килограммов;
  • При наличии у человека ожирения коэффициент равен 30 и больше.

При нормальных показателях никаких мер предпринимать не требуется. При наличии нескольких килограммов для контроля веса достаточно одного разгрузочного дня в неделю. Меню выбирается по желанию.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания

На чем можно провести день?

  1. На чисто белковых продуктах. Из меню исключаются все жиры и углеводы, а также сладкое.
  2. На овощах. Выбирается один или несколько овощей, на протяжении дня продукты употребляются преимущественно в сыром виде.
  3. На каше. На сутки варится определенное количество выбранной крупы, употребляется без ничего на протяжении дня.
  4. На молочных продуктах. Кефир или творог (или то и другое) употребляется на протяжении дня во время приемов пищи.
  5. На несладких фруктах. Выбирается любой фрукт, к примеру, яблоки, употребляется на протяжении дня.
  6. На клетчатке. В этот день можно употреблять только продукты, содержащие большое количество клетчатки.

Разгрузочные дни на воде или зеленом чае проводить без предварительной подготовки и консультации врача не рекомендуется. Основным смыслом разгрузочного дня является очищение организма от скопившихся за неделю ядов и шлаков, а также поддержание нормальной физической формы.

К выбору меню для разгрузочного дня относитесь ответственно: не доводите организм в эти дни до истощения. Основным критерием выбора продуктов является степень насыщения организма полезными веществами.

Имея лишний вес, будет намного сложнее нормализовать давление человеку.

Поэтому, если показатель вашего ИМТ оказался выше ожидаемого и результат дает сигнал о наличии ожирения, нужно немедленно предпринимать серьезные меры по его устранению.

Лучше для этой цели обратиться к диетологу, который подберет правильное меню с учетом индивидуальных особенностей организма.

Как влияет лишний вес на самочувствие: давление и не только

Отношение ожирения к повышенному давлению достаточно прямое, и эту связь вполне заметит даже человек, не имеющий медицинского образования. Ожирение – это гигантская нагрузка на больной организм, а также на жизненно важные процессы и работу внутренних органов.

Так, помимо гипертонии, чрезмерная полнота может привести к таким патологиям, как:

  1. Тромбоэмболия легочной артерии. Другими словами, закупорка ветвей легочной артерии тромбами.
  2. Сахарный диабет или нарушение усвоения организмом глюкозы. Этому синдрому сопутствует целый ряд заболеваний эндокринной системы.
  3. Онкология (образование доброкачественных и злокачественных опухолей).
  4. Болезни сердечной мышцы (инфаркт, аритмия, тахикардия и т.д.).
  5. Инсульт и микроинсульт (кровоизлияние в головной мозг).
  6. Нарушение метаболизма – большая группа заболеваний, касающаяся расстройств обмена веществ.

Давление у человека повышается вследствие допущенных ошибок в режиме питания, нарушения обменных процессов, отсутствия физических нагрузок, скопления ядов и зашлакованности организма, а все это – результат возникновения ожирения и лишнего веса.

Если индекс массы тела повышен, работа сердечной мышцы ускоряется, соответственно, увеличивается нагрузка на органический двигатель. Вследствие подобного сбоя происходит нарушение кровообращения и повышение артериального давления.

Что касается ошибок в питании, то здесь поводом служат «вредные» продукты вроде колы и фастфуда, которые забивают организм шлаками, а сосуды для циркуляции крови – бляшками. А это уже может привести к развитию тромбов.

По причине увеличения уровня холестерина в кровеносных сосудах замедляется кровообращение и, как следствие, опять же, – повышается артериальное давление.

Не во всех случаях при наличии избыточного веса у человека развивается гипертония. Вышеперечисленные факторы – это лишь возможные причины повышения давления.

Ожирение сокращает человеческую жизнь. Следовательно, избавляясь от лишнего веса, человек тем самым подстраховывает свой организм от серьезных последствий.

Если у пациента диагностировано ожирение одновременно с артериальной гипертонией, то терапия будет назначена специалистом в виде комплексной схемы лечения. При более щадящих показаниях проводится профилактика лишнего веса.

Как снизить вес при повышенном кровяном давлении

Светилами медицинской науки было доказано, что снижение веса человека прямо пропорционально влияет на нормализацию кровяного давления. Так при потере 5 кг давление человека понижается на 3 мм, а при потере 10 кг, соответственно, на 7.

Снижение веса должно происходить последовательно, не спеша и без резких рывков.

Стремительная потеря веса – это большой стресс для организма, который приводит к последствиям в виде возвращения потерянной массы, да еще с избытком, потому что человеческое тело, потеряв «непосильно нажитое», будет стараться быстро восстановиться, употребляя любую еду и запасаясь калориями впрок. Помимо этого, давление, которое только стабилизировалось, также стремительно повысится, а на фоне этого могут появиться разные отклонения и заболевания.

Избавляться от ожирения и терять вес нужно следующим образом: на протяжении полугода можно безопасно сбросить лишь 10 % от первоначальной массы своего тела. Только худея таким образом, вы получите гарантию того, что потерянные килограммы не обретут свое место в вашем организме снова.

  • При достаточно большом избыточном весе нельзя выбирать быстрых диет: в данном случае это не принесет никакого эффекта и ослабит организм.
  • Диетологи специально для людей, страдающих повышенным кровяным давлением, разработали диету, которая помимо веса также стабилизирует и давление.
  • Рекомендации для гипертоников:
  • Принимать пищу только по требованию организма, не переедать;
  • Восполнять только потраченные за день калории;
  • Выпивать не менее 1,5 литров воды в сутки;
  • Приемы пищи должны быть регулярными (5-6 раз в день), с соблюдением режима.

Закрепить результат и подкачать мышцы помогут физические упражнения.

Схема питания для больных гипертонией

Диета подразумевает соблюдение определенных правил:

  1. Употреблять как можно меньше задерживающей в организме жидкость соли.
  2. Жирную пищу, которая повышает в крови холестерин, заменить растительной, насыщенной полезными витаминами, минералами и клетчаткой.
  3. Ежедневно нужно употреблять продукты, богатые магнием и калием (для укрепления стенок сосудов), также не забывать о белковых продуктах (нежирное мясо, морепродукты, и т.д.).
  4. Жареную пищу на протяжении диеты употреблять не следует. Продукты можно употреблять сырыми, вареными, запеченными или приготовленными на пару.
  5. Категорически запрещается употреблять полуфабрикаты, кондитерские изделия, сахар, консервы.
  6. Отказ от вредных привычек в виде курения и алкоголя поможет не перегружать работу сердечной мышцы и сосудов.

Помимо правильного питания, не лишним будет прием комплекса витаминизированных препаратов. Если придерживаться этих простых правил, можно снизить давление до 10 мм. Однако людям, страдающим сахарным диабетом, не все вышеуказанные советы могут быть подходящими. Далее рассмотрим более подробно схему питания при ожирении и гипертонии для больных данной категории.

Советы по соблюдению диеты для диабетиков

Сахарный диабет бывает двух типов, в зависимости от которых и подбирается правильная схема питания.

Так, при 1 типе заболевания правильное питание является обязательным фоном для поддержания состояния больного с помощью инсулинотерапии. Несоблюдение схемы питания может привести к снижению эффективности лечения: уровень глюкозы в крови не будет падать, и это приведет к общему кризису состояния больного.

Больным сахарным диабетом 2 типа медикаментозное лечение требуется не всегда. Для начала таким пациентам назначают низкоуглеводную диету для снижения избыточного веса и при положительной динамике лечение обходится без применения препаратов.

Даже на начальной стадии болезни следует отказаться от всех сахаросодержащих продуктов, включая сладкие фрукты, мед и даже соки.

Для больных сахарным диабетом, имеющим лишний вес, существует список разрешенных продуктов и допустимое их количество в сутки:

  • Хлеб – черный, либо диетический, 200 г;
  • Овощные отвары – ежедневно;
  • Уха и нежирные супы на некрепком мясном бульоне – раз в 7 дней;
  • Капуста, помидоры, огурцы, редис, салат, кабачки – без ограничений;
  • Сладкие овощи вроде свеклы или моркови – 150-200 г;
  • Макароны, картофель, бобы и крупы – крайне редко;
  • Нежирный творог – 100-200 г;
  • Несладкие фрукты и ягоды – 250 г.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания

Вышеуказанные советы – это всего лишь общие рекомендации по питанию для людей, страдающих сахарным диабетом. Лечащий врач подберет схему питания в определенном случае сугубо индивидуально, учитывая все особенности здоровья диабетика: стадию заболевания, сопутствующие патологии, самочувствие в целом.

Похудение при помощи народной медицины

Лечение начальной стадии ожирения методами народной медицины сводится к употреблению травяных отваров и овощных соков. Эффективность метода довольно велика, если выполнять все правильно. Медиками было замечено, что максимальную пользу можно получить от комбинирования разных методов лечения ожирения при гипертонии.

Помните, что самолечение гипертонии при ожирении с помощью лишь методов народной медицины может не иметь особого эффекта и, к тому же, быть опасным для здоровья.

При всей пользе своих методов народная медицина не имеет никакой доказательной базы, от этого все ее рецепты нередко вызывают сомнение у медиков. Также важен тот факт, что если ожирение и артериальная гипертония вызваны расстройствами работы щитовидной железы, то лечение патологий мочегонными сборами может вместо должной пользы, нанести вред здоровью, и заболевание будет прогрессировать.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания

Средства народной медицины при лечении гипертонии не являются ключевыми, но и не исключаются вовсе. Их можно применять, учитывая особенности течения заболевания индивидуально для каждого, как дополнение к основным методам терапии.

Физическая активность

Неотъемлемой частью любой схемы снижения массы тела, а также в целях профилактики, являются регулярные мышечные нагрузки с умеренной активностью.

Читайте также:  Веганский майонез: 8 рецептов приготовления в домашних условиях

Спортивные движения позволят расширить сосуды и укрепить сердечную мышцу, что в свой черед благотворно повлияет на кровообращение, уменьшит количество стероидов в крови и улучшит общее состояние больного.

Однако при гипертонии следует подбирать комплекс с осторожностью, так как чрезмерные нагрузки могут навредить сердечной мышце, что спровоцирует повышение давления.

В качестве основных элементов физической активности можно рассматривать:

  1. Плавание. Систематические занятия в бассейне помогут подтянуть кожу, поддерживать мускулатуру в тонусе, насытить весь организм кислородом.
  2. Прогулки пешком. Наиболее удобный и доступный вид физических нагрузок – прогулки на свежем воздухе. Лучше выполнять их в вечернее время, прохаживаясь не спеша, не менее 30-40 минут ежедневно.
  3. Танцы (для этой цели подойдут восточные или бальные). В данном виде нагрузок главное выбирать размеренные жанры, не повышающие скорость биения сердца.
  4. Велоспорт. Езда на велосипеде в умеренном темпе благотворно влияет на здоровье сердечной мышцы, укрепляя стенки сосудов и делая их более эластичными.

Можно заниматься каким-то одним видом спорта или совмещать несколько вышеуказанных вариантов.

Что касается тренировок, в начале диеты не стоит перегружать организм, поэтому можно ограничиться 15 минутными тренировками 2-3 раза в неделю. Постепенно увеличивая время и интенсивность занятий, вы позволите сердечной мышце привыкнуть сначала к небольшим физическим нагрузкам, а потом выдерживать и более длительные тренировки.

В плавном увеличении нагрузок правильным будет такой подход: каждые 2 недели время занятия продлевается не более чем на 5 минут. Таким образом, нужно дойти до продолжительности одного занятия в 60 минут, чтобы в итоге было не менее 6 тренировок в неделю.

Только систематическое выполнение упражнений с соблюдением всех вышеуказанных рекомендаций способно помочь в избавлении от гипертонии и лишних килограмм.

Начать нагрузки лучше с простых пеших прогулок и легкой растяжки. Лишь спустя полмесяца можно добавить к таким несложным упражнениям занятия на велотренажере или аэробику.

При выполнении упражнений обязательно прислушивайтесь к своему организму. При появлении малейших признаков недомогания (повышение пульса, головокружение), темп и интенсивность занятий следует снизить.

После каждой тренировки нужно обязательно измерять давление и передавать все показатели лечащему врачу для того, чтобы специалист мог контролировать и при необходимости корректировать курс терапии.

В заключение

Гипертензия, которая без должного внимания может плавно перетечь в гипертонию, с лишним весом имеет самую прямую связь.

Именно ненужные на теле килограммы увеличивают нагрузку на сердце, что влечет за собой массу последствий.

Помимо малопривлекательного внешнего вида, возникают серьезнейшие патологии, избавиться от которых будет намного сложнее, чем просто вовремя избавиться от нескольких лишних килограммов и поддерживать себя в форме.

Источник: https://davlenie.guru/ves-i-davlenie.html

Лишний вес и давление: взаимосвязь, что делать

Лишний вес и давление понятия взаимосвязанные. Людям, страдающим гипертонией, в первую очередь рекомендуют похудеть. Это связано с тем, что ожирение повышает нагрузку на сердце и сосуды, ухудшает работу всех органов и систем. Поэтому при наличии избыточной массы тела, эту проблему следует решить.

Как масса влияет на давление

У людей, имеющих избыточный вес, значительно увеличивается уровень плазмы, которая является жидким компонентом крови. Поэтому и общий объем крови будет выше. Это приводит к тому, что сердцу приходится больше крови выбрасывать за раз, и нагрузка на орган повышается. Именно сердечный выброс является одним из параметров, влияющих на показатели давления в артериях.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетанияНе меньше вреда приносит и злоупотребление поваренной солью. Обычно лишние килограммы появляются, когда человек постоянно переедает. Соль содержится во всех продуктах. Поэтому она и поступает в организм в большом объеме, задерживая жидкость и вызывая стойкий рост АД.

Давление из-за лишнего веса повышается часто. Поэтому склонным к полноте людям следует соблюдать профилактические рекомендации и бороться с ожирением. Если массу тела снизить, то показатели артериального давления стабилизируются, и не возникнет необходимости в применении антигипертензивной терапии.

Важность снижения веса

Ожирение сопровождается ухудшением работы сердца, появлением отложений холестерина в сосудах, что не только повышает АД, но и может стать причиной инсульта.

Прямого влияния на гипертонию ожирение не оказывает, но оно действует на всю сердечно-сосудистую систему таким образом, что этой проблемы не избежать. Поэтому тучным гипертоникам следует нормализовать вес. Это улучшит работу сердца и снизит АД.

Если этого не сделать, то могут проявиться последствия:

  1. Ишемическая болезнь. Для патологии характерно скопление в сосудах воскового вещества, которое нарушает процесс транспортировки крови к сердцу. Это нарушение вызывает хроническую сердечную недостаточность и повышает риск развития инфаркта.
  2. Сердечная недостаточность. Увеличение объема крови и увеличение нагрузки на миокард приводит к гипертрофическим изменениям в левом желудочке.
  3. Порок сердца. Вследствие неправильного питания и ожирения развивается атеросклероз. У женщин, страдающих этой проблемой, в 36% случаев рождаются дети с пороками сердца.
  4. Варикоз. Из-за лишнего веса венозная система конечностей страдает от огромной нагрузки. Повышение АД, увеличение количества крови приводит к тому, что сосуды растягиваются и вены истончаются. От этого патологического процесса страдают в основном женщины.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетанияПроблемы в работе сердечно-сосудистой системы проявляются замедлением дыхания, одышкой, болями в грудной клетке. Если давление при ожирении повысилось, то необходимо снизить вес.

В противном случае показатели будут возрастать по мере увеличения веса, и может возникнуть инсульт и другие тяжелые осложнения.

Определение избыточной массы тела

Определить, что имеются лишние килограммы, можно разными способами. Идеальным считается вес, при котором человек хорошо себя чувствует, а органы и системы работают в нужном режиме. Определить, что масса тела в норме можно по таким показателям:

  1. У женщин необходимо учитывать объем талии. Она всегда уже, чем у мужчин, поэтому ее увеличение может свидетельствовать, что от нескольких килограммов стоит избавиться. При любом телосложении талия не должна быть больше 88 см. Если показатель выше нормы, то при этом часто диагностируют гипертонию.
  2. У представителей обоих полов определить проблему можно по специальной формуле: разделить вес в килограммах на два измерения роста в метрах. Если результат больше 25 килограмм на квадратный метр, значит, имеется избыточный вес, а при показателях больше 30 у пациента диагностируют ожирение.

Безопасные способы похудеть

Лишний вес и гипертония довольно часто встречаются одновременно. Поэтому для стабилизации артериального давления гипертоник должен похудеть. Но делать это нужно правильно, чтобы не принести еще больше вреда организму.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетанияСледует учитывать то, что масса тела может увеличиваться не только в связи с перееданием, но и по причине нарушения обмена веществ. Подобные проблемы возникают при недостатке йода в организме. В таких случаях одной диетой дело не исправить.

Чтобы привести в норму состояние здоровья и вес, придется восполнить недостаток элемента.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и давления выше нормы, необходимо применять комплекс методик:

  • подобрать дозированные физические нагрузки;
  • употреблять витамины;
  • полностью отказаться от курения и алкогольных напитков;
  • сделать упор на диетическую пищу.

Чтобы снизить вес, а давление человека вернуть в норму, необходимо:

  • уменьшить количество соленой пищи в рационе;
  • отказаться от мучных изделий, сладостей, жирных продуктов;
  • употреблять не менее двух литров жидкости в сутки;
  • следить за тем, чтобы количество калорий не превышало уровень потребляемой энергии;
  • принимать пищу часто, но небольшими порциями;
  • не есть перед сном. Ужин должен быть не позже восьми вечера;
  • рацион лучше составлять из белковой пищи, круп, растительного масла, овощей. Рыбу, мясо и молочные продукты следует употреблять только в обезжиренном виде;
  • если беспокоит проблема высокого давления, то голодовок и жестких диет надо избегать;
  • готовить еду следует методом паровой обработки, варить или тушить. Жареное под запретом;
  • в рационе должны присутствовать блюда с калием и магнием в своем составе. Этих элементов много в зеленых овощах и орехах.
  • снижение веса должно происходить медленно. На протяжении полугода следует сбросить не более 10% от общей массы тела;
  • очень полезны разгрузочные дни. Делать их лучше не чаще раза в неделю. Питаться в этот день следует только обезжиренным творогом, одними яблоками, нежирным мясом с овощами или картофелем в мундире, пить лишь кефир.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетанияЛишний вес и повышенное давление распространенные проблемы. В результате ожирения появляются проблемы со здоровьем, и гипертония – это лишь одно из многих нарушений.

За своим весом нужно следить, так как осложнения представляют серьезную опасность для жизни человека.

Принципы диеты

Во время похудения следует соблюдать такие правила:

  1. Сердечники должны есть больше фруктов. Гранат и хурма поддерживают организм и содержат вещества, особенно полезные для сердца.
  2. Существуют разные рецепты блюд для соблюдения диеты при гипертонии, поэтому можно постоянно наслаждаться интересными вкусностями без вреда для здоровья.
  3. Мясо должно отойти на второй план. Употреблять его нужно, но в небольшом количестве и только нежирных сортов. Разрешается съесть немного куриного филе или бараньего языка в отварном виде. Организму будет их легче переработать, что снизит нагрузку на сердечную мышцу.
  4. Больше внимания следует уделить рыбе. Она разрешена в любом виде, кроме жареной. Полезно есть уху, паровые котлеты, запеченное филе.
  5. Обеспечить поддержку организму можно с помощью молока. Без блюд животного происхождения во время диеты не обойтись. Поэтому различные молочные продукты с низким процентом жирности следует употреблять регулярно.

Люди в процессе похудения часто совершают ошибки:

  1. Многие диеты, в составлении которых не принимали участие специалисты, не сбалансированы. Из-за этого в организм не поступает достаточно белка, витаминов, пищевых волокон и других элементов, без которых тело не может нормально функционировать.
  2. Большинство людей, сидящих на диете, воспринимают ее в качестве испытания. Важно не только выдержать его, а и привыкнуть к новому режиму приема пищи, в противном случае вес быстро возвратится к прежнему. Правильное питание должно стать образом жизни, а не временным испытанием.
  3. После завершения диеты, люди начинают кушать, как прежде, это не только способствует повторному увеличению массы тела, но и приводит к набору еще большего количества килограмм, усугубляет течение гипертонии.

Поэтому нужно не просто похудеть, чтобы избавиться от проявлений гипертонии, а научиться держать свой вес в пределах нормы и не допускать повторения ситуации.

Источник: https://KardioPuls.ru/obraz-zhizni/lishnij-ves-davlenie/

Каким образом лишний вес влияет на давление?

Лишний вес является серьезной проблемой, провоцирующей нарушение нормального функционирования организма. В первую очередь страдает сердце, поскольку ему приходиться насыщать кровью большой объем тела. Усиленный ритм работы сердечно-сосудистой системы способствует развитию инфаркта миокарда, ишемической болезни, стенокардии, гипертонии, аритмии и других серьезных заболеваний.

Читайте также:  Разгрузочный день на грейпфруте: варианты, меню, результаты

Многочисленные исследования доказали, что лишний вес и давление тесно взаимосвязаны между собой. Согласно мировой статистике полные люди в 3 раза чаще страдают гипертонической болезнью, чем люди с нормальной массой тела.

В чем кроется опасность наличия избыточных килограммов?

Прежде чем выяснять, какая существует взаимосвязь между лишним весом и давлением, необходимо понимать, в чем заключается угроза анормального роста массы.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания

С каждым годом возрастает количество полных людей. Такому состоянию предрасполагают:

  • малоактивный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • постоянное переедание;
  • накопление холестерина;
  • гормональные сбои;
  • нестабильность нервной системы;
  • генетическая предрасположенность;
  • нарушение работы эндокринной системы.

Вначале появляются лишние килограммы, которые с легкостью доводят человека до ожирения – серьезного заболевания, в большинстве случаев приводящего к нарушению в работе органов и систем организма. Именно поэтому очень важно контролировать массу тела.

Наибольший процент зафиксирован в США – количество тучных людей в возрасте от 20 до 75 лет превышает 60% от всего населения страны.

Интересно! Всемирная организация здоровья (ВОЗ) признала ожирение эпидемией современности. Более 500 млн. человек во всем мире имеют избыточный вес, 250 млн. — ожирение.

Все чаще ожирением страдают дети. Причиной становится неправильный режим питания, употребление вредных продуктов. Можно говорить о откармливании детей.

Избыточные килограммы доставляют не мало дискомфорта, снижают качество уровня жизни человека.

Могут привести к таким заболеваниям, как сахарный диабет, онкологические патологии, бесплодие, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, эмболии легких.

При чрезмерном скоплении жировых отложений все органы работают с большей нагрузкой. Последствия заболевания – быстрое старение организма (вследствие изношенности органов), инвалидность, ранняя смертность.

Многие люди не считают себя полными и никак не борются с этой проблемой. Действительно, если человек высокий, то и норма массы тела у него больше. Разработана специальная формула, по которой можно судить о наличии лишних килограммов (уровне содержания жира).

Этот показатель называется «Индекс массы тела (ИМТ)». Формула расчета – вес (кг) поделить на рост (м2). К примеру, женщина весит 55 кг, рост 1,6 м, то индекс равен 21,5 (55/(1,6*1,6)).

Таблица значений показателей ИМТ.

Показатель
Значение
Рекомендации
> 18 Очень маленькая масса тела Требуется лечение (возможно развивается анорексия).
> 20 Недостаточная масса тела Немного увеличить вес.
21-25 Нормальная масса тела Поддерживать массу тела на таком уровне.
26-30 Имеются лишние килограммы Пересмотреть рацион питания (ввести разгрузочный день – один в неделю).
< 30 Ожирение Контроль над питанием, физической активностью, режимом дня.
От 40 Выраженное ожирение (морбидное) Тщательная работа над избавлением от лишних килограммов.

Показатели ИМТ могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Полученные данные могут преувеличить наличие жира у беременных, спортсменов. У людей преклонного возраста, которые ограниченны в движениях вследствие заболеваний, показатель может, наоборот, быть ниже реального содержания жира.

Большую часть полных людей сопровождает повышенное давление (гипертония, гипертензия). Нормализация веса – основное условие установления уровня нормального артериального давления.

Связь избыточных килограммов и повышенного давления

Связь повышенного давления с лишними килограммами очевидна. Каждый приобретенный килограмм жира требует кровоснабжения для поддержания жизнедеятельности. Сердце вынуждено с большими усилиями выталкивать кровь, что способствует повышению давления в сосудах. Однако не только повышение объема крови влияет на давление.

Таблица взаимосвязи между лишним весом и гипертонией.

Причины развития гипертензии
Причины повышения давления у полных людей
Увеличение объема крови Увеличение массы тела требует большего количества крови, вследствие чего растет нагрузка на сердце. Сердечный выброс увеличивается.
Спазмы кровеносных сосудов Неконтролируемое употребление вредной пищи (жирной, соленой) ведет к появлению избытка холестерина в крови. Образуются бляшки на стенках кровеносных сосудов, что провоцирует сужение просвета. Сами бляшки являются признаком атеросклероза.
Под воздействием жира почки начинают вырабатывать ренин – гормон нормализации давления, который вызывает стойкий спазм сосудов.
Потеря эластичности сосудов Малоактивный образ жизни (гиподинамия) ухудшает кровообращение. Вследствие этого теряется сосудистая эластичность.
Нарушение тонуса сосудов Наличие депрессивных состояний усложняет работу сердца, сосуды теряют способность адекватно реагировать на нервные импульсы.
Повышения вязкости крови Употребление сладкого повышает уровень глюкозы в крови, что увеличивает ее вязкость. Густую кровь тяжелее прогнать по сосудам.

Малейшая физическая нагрузка (даже пешая прогулка) провоцирует головокружение, боль в височной части, потемнение в глазах. Эти признаки и есть проявления гипертонической болезни.

Нельзя утверждать, что все полные люди страдают повышенным давлением. Риск сочетания возрастает, если человек имеет вредные привычки, генетическую предрасположенность, хронические заболевания (сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем, почек).

Развитию гипертензии подвержены пациенты с абдоминальным (андрогенным) ожирением, которое сопровождается отложением жира в области живота. При этом жиром обрастают внутренние органы, нарушается липидный обмен. О заболевании абдоминального типа можно судить по объему талии – у женщины больше 80 см, у мужчины больше 100 см.

При морбидном ожирении (патологическое увеличение массы тела на 50-100% от нормы) артериальная гипертония – верный спутник. Чем больше степень ожирения, тем выше показатели артериального давления.

Последствия сочетания гипертонии с избыточными килограммами

При отсутствии корректировки лишнего веса организм стоит перед угрозой развития серьезных последствий.

Возможные последствия сочетания:

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания

  • осложнение гипертонии (атеросклероз, патологии центральной нервной системы, преэклампсия, метаболический синдром);
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • сахарный диабет;
  • тромбоз;
  • невозможность достижения снижения уровня давления ниже 14090 мм ртутного столба;
  • развитие дислипидемии – нарушение состояния липидов;
  • назначение не менее двух лекарств для снижения давления (гипотензивные препараты).

Люди с повышенной массой тела чаще и раньше умирают от инфаркта миокарда, ишемии сердца, почечной недостаточности.

При ожирении может возникнуть сахарный диабет 2 типа. Часто в диагнозе одного человека совмещаются ожирение, сахарный диабет, гипертония, что значительно отягощает течение заболеваний. Распространенность увеличивается с возрастом, чаще встречается после 50 лет у 40% больных. В такой ситуации у мужчин смертность составляет 50%, у женщин – 100%.

При условии отсутствия осложнений у полных людей с гипертонией больше шансов на выживание.

При морбидном ожирении среди пациентов в возрасте 25-40 лет более чем в 10 раз увеличивается риск летального исхода от гипертензии.

Решение проблемы

Клинические исследования неоднократно доказывали, что устранение избыточного веса понижает давление. Каждые 5 сброшенных лишних килограммов понижают уровень диастолического давления примерно на 2 мм ртутного столба, систолического – на 5 мм. Похудение на 10 кг меняет показатели на 4 и 7 мм ртутного столба соответственно.

Похудение – единственный способ снизить нагрузку на органы, нормализовать общее состояние. Процесс нормализации массы тела должен быть длительным, а не резким, поскольку еще больше увеличивается нагрузка на сердце. В среднем нужно сбрасывать от 1 до 4 кг в месяц. На протяжении полугода должно фиксироваться уменьшение массы тела не более чем на 10% от первоначального показателя.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания

Не рекомендуется выбирать диеты, предполагающие стремительное уменьшение килограммов, поскольку не исключено возникновение серьезных осложнений на фоне высокого давления. При этом организм испытывает стресс, а в таком состоянии вес будет нарастать еще стремительнее. В итоге вес станет еще больше, чем до диеты.

Схему похудения людей с гипертонией должна разрабатывать группа кураторов – терапевт, кардиолог, диетолог, тренер. Только специалисты могут рассчитать максимально допустимый уровень нагрузки без вреда здоровью.

Правильно похудеть гипертоникам возможно только с применением комплексного подхода – умеренная физическая нагрузка, полный отказ от вредных привычек, соблюдение диеты. При необходимости назначаются препараты, понижающие артериальное давление, которые принимаются строго в соответствии с определенной схемой.

Адекватно подобранная диета является залогом успешности нормализации веса.

Специально для гипертоников была разработана диета, основана на принципах:

  • количество калорий не должно превышать потребляемую энергию;
  • снижение потребления соленых, сладких, копченых, жирных блюд, мучных изделий;
  • исключение из рациона питания фаст-фуда, полуфабрикатов, консервов, крепкого чая, кофе, сладких газированных напитков;
  • поддержание правильного питьевого режима (не менее 2-3 литров в сутки);
  • дробное питание небольшими порциями;
  • употребление пищи по мере возникновения чувства голода;
  • между ужином и сном должно пройти не менее 2 часов;
  • исключение жареных блюд, предпочтительный способ приготовления – на пару, тушение, запекание.

При гипертензии показана низкокалорийная диета — рацион должен состоять из белковых продуктов, овощей, фруктов, растительных масел, круп, нежирной рыбы, мяса, кисломолочных продуктов. Источники магния, калия, укрепляющие стенки сосудов – яблоки, киви, орехи.

Важно понимать, что такая диета – это не временная мера, а образ жизни. Постепенно организм привыкнет к такому рациону, режиму питания. В дальнейшем гипертонику будет легче контролировать свое состояние.

Умеренные физические нагрузки способствуют эффективному снижению веса, а также имеют благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Ежедневные занятия подбираются каждому больному в индивидуальном порядке, учитывая возраст, индекс массы тела, пол, физические возможности. Правильно подобранные упражнения способны понизить давление на 10-15 мм ртутного столба.

Результаты зависят от желания самого больного, если он будет выполнять все предписания, рекомендация врачей — избыточный вес уже не будет проблемой, соответственно, давление придет в норму.

Лишний вес создает не мало проблем человеку. Начиная от неэстетичного внешнего вида, депрессивного состояния, заканчивая развитием серьезных заболеваний. Часто тучные люди параллельно страдают гипертонией, что значительно увеличивает риски возникновения осложнений. Во избежание сбоев в работе организма необходимо массу тела держать под контролем.

Источник: https://holesterinstop.ru/ozhirenie/lishniy-ves-i-davlenie-gipertoniya.html

Влияние лишнего веса на артериальное давление

Гипертонической болезни чаще всего подвергаются полные люди. При этом в большинстве случаев именно лишний вес становится причиной заболевания.

От ожирения в первую очередь страдает сердце, на которое выпадает повышенная нагрузка по насыщению питательными веществами и кислородом избыточного объема тела.

В результате напряженного рабочего режима поднимается артериальное давление (АД). Поэтому актуальной задачей полных людей становится снижение веса при гипертонии.

Влияние избыточного веса на показатель артериального давления

Мировая статистика свидетельствует о том, что люди с лишним весом страдают от высокого артериального давления или расположены к нему. Увеличенная масса тела нагружает сердечно-сосудистую систему.

С каждым приобретенным килограммом веса повышается и потребность в кровоснабжении, при этом создается дополнительная нагрузка на сердце.

Поэтому основной рекомендацией врачей для больных с высоким давлением становится контроль массы тела.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания

Проблемы лишнего веса и АД связаны напрямую. Научные разработки в этой области доказывают, что похудание даже на один килограмм ведет к снижению как верхнего, так и нижнего давления. Чем больше лишней массы сбрасывается, тем ощутимее результат.

Читайте также:  Тыква для похудения: польза и вред, меню, рецепты приготовления диетических блюд

Кардиологическая Федерация Франции (Coeur et Sante, Federation francaise de Cardiologie) поместила в журнале «Сердце и здоровье» данные о том, что при одном сброшенном килограмме веса систолическое давление снижается на 1,6 мм, а диастолическое – на 1,3 мм.

Сокращение массы тела на 10% значительно облегчает состояние больного при гипертонии, а также может избавить от приема гипотензивных таблеток.

Таким образом, связь избыточного веса и артериального давления доказана научными исследованиями. Большинство людей, страдающих от лишнего веса, воспринимают повышенное АД как норму.

Возможная опасность

Ненужные килограммы появляются у человека в случаях, когда нарушаются метаболические процессы и меняется липидный состав крови. Жировая масса, откладывающаяся на стенках сосудов, приводит к атеросклерозу. Сердце лишается необходимого количества крови. Возникает не только повышенное давление, но и иные патологии.

Сочетание лишнего веса и высокого АД слишком опасно для больного. Организму наносится значительный вред. Употребление неполезной пищи способствует отложению на сосудах холестерина, избыток которого образует бляшки, препятствующие нормальному току крови. Давление при этом повышается.

В итоге складывается ситуация, когда:

  1. Появляется риск образования тромбов, перекрывающих поток крови и ведущих к тяжелой гипертонии.
  2. Происходит закупорка коронарных артерий атеросклеротическими бляшками, что может закончиться инсультом.

Сочетание лишнего веса и повышенного давления является источником опасности для здоровья, поэтому терапия недуга проходит под наблюдением врача. Вдобавок к медикаментозному лечению специалист порекомендует меры по коррекции питания, ставшего причиной лишнего веса и его неизбежного следствия – повышенного давления.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания

Рекомендации по правильному снижению веса при гипертонии

Нормализовать уровень давления возможно только одновременно с уменьшением массы тела. Потеря веса гипертоником на 10 кг намного улучшает его состояние. При этом сокращается объем циркулирующей крови и давление значительно стабилизируется.

Для борьбы с лишним весом и гипертонией необходимо следовать советам врачей. Вылечить больного можно лишь в тех случаях, когда он осознал свое неправильное поведение и решил окончательно расстаться с накопленным в течение многих лет лишним весом.

Составление диеты

Для лиц, страдающих артериальной гипертонией, обязательно составление особой лечебной диеты. Она должна:

  • помочь восстановить тонус сосудов;
  • устранить метаболические нарушения;
  • разгрузить и поддержать функции почек и надпочечников;
  • содействовать улучшению состава крови.

Сбалансированное меню для гипертоников формируют с учетом принятых канонов питания:

  • продукты с полным набором белков, жиров и углеводов;
  • сокращение животных жиров, органических небелковых веществ;
  • соразмерное содержание соли, полезных микроэлементов, витаминов;
  • применение блюд из рыбы, морепродуктов, включающих насыщенные йодом элементы и витамины;
  • дробное питание (не менее 5 раз в день);
  • использование исключительно вареных продуктов;
  • совокупный объем употребляемой жидкости не должен быть больше 1,5 литров.

Больным гипертонией строго не рекомендуется употребление:

  • жирных сортов мяса;
  • густых бульонов;
  • крепкого кофе и чая;
  • острых приправ (перца, горчицы);
  • сала и говяжьего жира;
  • разносолов и маринадов, редьки;
  • мучных изделий;
  • шоколадных конфет и какао;
  • напитков с газом.

Лишний вес и высокое давление: как избавиться от опасного сочетания

Суть питания

Грамотно составленная диета поможет больному похудеть. От этого зависит нормализация кровяного давления. Гипертоника следует кормить самыми разными блюдами, в том числе:

  • вегетарианскими супами;
  • постным отварным мясом;
  • вареной рыбой (судаком, карпом, треской);
  • кашами из различных круп, пудингами;
  • хлебом с отрубями;
  • молоком, обезжиренным творогом, кефиром, несолеными твердыми сырами;
  • ветчиной из птицы;
  • чаем с молоком, отваром шиповника;
  • яйцами всмятку (2 раза в неделю);
  • салатами из морепродуктов (креветки, мидии, морская капуста);
  • соусами и подливкой из отвара овощей.

Для коррекции вкуса несоленой пищи в блюда добавляются тмин, чернослив, мед. Вкус первых и вторых блюд становится качественней, если сдобрить их петрушкой, укропом, лимонной кислотой.

Для больных с чрезмерным весом организуются малокалорийные разгрузочные дни с 5–6- кратным приемом пищи. Из продуктов используют кефир, творог, молоко, яблоки.

Энергетическая ценность еды не может быть больше 1500 ккал в сутки, при этом на физическую активность должно уходить не менее 200 килокалорий. Это соответствует ходьбе на свежем воздухе в течение 30 минут.

Физические упражнения

Лечить гипертонию следует не только диетами, но и спортивными занятиями. Выполнение физических упражнений предотвращает возврат сброшенных килограммов. Для больных подбираются индивидуальные комплексы в зависимости от их возраста, веса и артериального давления. Чрезмерно нагружать гипертоника нельзя, поэтому упражнения должны быть несложными. Начинать заниматься нужно с пеших прогулок.

Продолжительность первых занятий составляет не больше 15 минут, но после того, как сердце пациента привыкнет к нагрузке, время постепенно увеличивают и доводят до 1 часа.

Избавиться от лишнего веса и высокого давления можно лишь в результате ежедневных занятий. При выполнении упражнений нужно следить за своим состоянием, появлением головокружения или сердцебиения.

В таких случаях нагрузку необходимо снизить.

Правильно установленный режим дня поможет укрепить здоровье. Полноценный сон, отсутствие стрессов и переутомления, соблюдение привычного распорядка намного понижают риск появления избыточной массы тела и повышенного АД.

Лишний вес воздействует на работу сердца и сосудов крайне отрицательно, становится причиной самых разных патологий. Поэтому контроль килограммов должен быть в центре внимания, если человек хочет всегда оставаться стройным и здоровым.

Загрузка…

Источник: http://SosudInfo.com/pressure/lishniy-ves-i-davlenie.html

Ожирение при гипертонии и лишений вес при давлении: причины, как похудеть

Врачи всемирной организации здравоохранения бьют тревогу! Во всем мире более 35% имеют избыточный вес. Подавляющее большинство из этих людей имеют признаки гипертонии.

Терапевты России на ежегодных конференциях докладывают, что более 50% всех гипертоников, это люди, имеющие избыточную массу тела.

Особенности заболевания
При ожирении и высоком давлении увеличиваются риски заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. У полных людей повышен риск развития лекарственно-резистентной артериальной гипертензии, требующий большие дозы препаратов.
Гипертоники склоны к быстрому набору массы тела чем здоровые. Похудение способствует снижению АД.
Все эти исследования предполагают наличие тесной связи в патофизиологии ожирения и артериальной гипертензии.

Почему это происходит

Основные причины ожирения:

  1. Переедание пищи;
  2. Неправильное питание (перекусы);
  3. Малоактивный образ жизни и сидячая профессия.

Как правило, лишний вес накапливается годами, а началом всех бед является плохое питание в детстве. Далее в студенческий период молодые люди питаются еще хуже, не соблюдая правильный режим в течение дня.

Многие злоупотребляют перекусами пирожками, гамбургерами, лапшой быстрого приготовления, запивая такую еду холодной газировкой.

Все это приводит к нарушению обменных процессов в организме, что в свою очередь приводит к ожирению и повышению артериального давления. Кроме артериальной гипертензии, избыточный вес может привести к развитию атеросклероза, сахарного диабета, заболеваний сердца и почек, язве желудка.

Здорового человека должно быть много? Это миф! Здоровый человек это тот, у которого масса тела и рост находятся в пределах нормы. Как рассчитать? Да просто, нужно от роста отнять 110 женщинам и 100 мужчинам. Например, рост у Володи 1 метр 80 сантиметров, значит идеальный вес для него 80 килограмм.

Неправильное питание

Ожирение при гипертонии не возникает просто так! К этому приводит нарушение в питании и злоупотребление калорийными продуктами.

Неправильное питание, которое приводит к повышению давления:

  • 3-х разовый режим питания. Такой режим уже давно признан во всем мире ошибочным. Правильнее питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями.
  • Вечером, перед телевизором, многие делают частые перекусы. А многие вообще наедаются на ночь, заставляя организм откладывать жирок. Не зря диетологи всего мира утверждают, что после 6 вечера нельзя кушать.
  • Нельзя передать мучного, жирного, соленого. Лучше заменить эти продукты овощами и фруктами.
  • Нельзя есть много сладкой или соленой пищи. Всё должно быть в норме.
  • Частые перекусы между основным приемом пищи приводит к повышению массы тела.
  • Нельзя кушать много жареной пищи. Лучше варить или тушить.

Ученые: «Чем больше у человека масса тела, тем короче его жизнь».

Таблица определения нормального веса тела

Ну что сравнили свой вес по данным таблицы? Если ваша масса тела хотя бы на 10% превышает норму, то вы идете верной дорогой к ожирению! Пересмотрите свой рацион питания и распорядок дня.

Если килограммы превышает норму на 30%, у вас 1 стадия ожирения. Обратитесь к врачу за помощью.

Если от 30 до 50%, то вторая. Если процент находится в пределах от 50 до 100% — это третья степень ожирения. Свыше 100% — четвертая стадия болезни.

Как похудеть гипертонику

Схема любого похудения проста. Организм должен расходовать больше калорий, чем потребляет.

Не верьте рекламе мгновенного похудения! Ни один человек не похудеет, если не приложит к этому усилий.

Только комплекс мер даст положительный результат. Это правильное питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек.

При гипертонии и высоком давлении нельзя гнаться за диетами. Для таких людей существуют свои лечебные диетические программы. Только врач может назначать и корректировать специальные диеты для похудения.

Нельзя стремиться к быстрому результату. Худеть нужно постепенно и правильно. В рационе должно быть не менее 1200 ккал, которых необходимо для жизнедеятельности человеку.

Быстрое снижение веса при гипертонии чревато плохим самочувствием и недомоганием. Худеть нужно месяцами и годами.

Советы при похудении:

  1. За 5 минут до еды необходимо выпить стакан воды. Это утолит голод и не даст скушать много еды. Можно пить качественную минеральную воду.
  2. Нужно тщательно пережевывать пищу, чем дольше, тем лучше для желудка.
  3. Старайтесь кушать не более 20 минут.
  4. Накладывайте еду в небольшую тарелку, желательно голубым цветом. Ученые доказали, что такой цвет уменьшает чувство голода, а маленькая посуда придает обильности количеству пищи.
  5. Нельзя кушать за чтением книги или у экрана телевизора.
  6. Старайтесь недосаливать пищу. Соль повышает артериальное давление и приводит к ожирению.
  7. Старайтесь плотно покушать в обед, чтобы вечером разгрузить свой желудок легким ужином.
  8. Возьмите за правило, что после 7 часов вечера можно только пить, исключая любые перекусы.

В меню питания не должно быть соленых и острых продуктов. В периоды голодания нельзя употреблять алкоголь.

Важно понимать, чем больше масса тела человека, тем выше подымается артериальное давление. Его скачки опасны инсультом и инфарктом! Ожирение при гипертонии часто приводит к инвалидности.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Источник: https://giperton.com/ozhirenie.html

Ссылка на основную публикацию