Массаж рук для похудения: как правильно делать в домашних условиях

Массаж рук для похудения поможет уменьшить жировую прослойку локально в проблемной зоне. Существует несколько эффективных техник, хорошо помогающих похудеть в данной области. Для лучшего эффекта рекомендуется сочетать массаж с правильным питанием и занятиями спортом.

Польза и вред

При регулярном правильном выполнении массажная техника помогает не только в уменьшении количества подкожного жира. Мышцы становятся более крепкими, упругими, подтянутыми. Лучше становится местная циркуляция крови.

Улучшается состояние кожных покровов, ногтевых пластин. Суставы становятся более подвижными. Массаж помогает устранить дряблость, провисание кожи.

Также он расслабляет мускулатуру, убирает спазмы, зажимы, оказывает общее расслабляющее воздействие на организм, поскольку происходит воздействие на специальные точки.

Процессы, разрушающие суставы, замедляются, могут совсем прекратиться на ранних стадиях. При наличии повреждений заживление происходит быстрее из-за притока крови к пораженным участкам.

Функционирование нервной системы улучшается.

Неправильно проведенная процедура может быть опасна. Могут возникать зажимы и спазмы, болевые ощущения, дискомфорт. Некоторые виды массажа вызывают гематомы, которые могут долго не проходить, доставлять человеку сильный дискомфорт.

Проведение назначается при работе, связанной с постоянным напряжением рук, при суставных заболеваниях, в случаях потери упругости мышц из-за болезней, возрастных изменений у пожилых людей, онемении конечности после инсульта, отложении солей в лучевом суставе. Может использоваться массаж и для предотвращения болезней суставов при постоянной нагрузке на кисти.

Противопоказания

Отказаться от массажа необходимо, если на коже имеются:

• грибковые заболевания;
• ссадины;
• трещины;
• гнойники;
• аллергические высыпания.

Кроме того, противопоказаниями к проведению лечебного массажа являются:

• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• острые инфекционные патологии;
• воспалительные процессы в острой форме;
• повышенная температура тела;
• переломы или хронический остеомиелит;
• тромбоз.

Даже если человек полностью здоров, перед началом курса процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Общие рекомендации

Массаж будет эффективен только при регулярном проведении. По этой причине не следует прерывать курс, пропускать сеансы. Разовые процедуры не станут причиной выраженных положительных изменений в состоянии рук и плеч.

Перед началом сеанса рекомендуется принять горячий душ. Вода смоет грязь и поможет расслабить мышцы. В комнате, где проводится массаж, не должно быть слишком холодно. Температура должна варьироваться в пределах от 23 до 25 градусов.

Проведение процедуры возможно в положениях сидя или стоя. Следует выбирать более удобную позицию. Когда конечность разминают, напрягать ее не стоит, – мускулы должны быть расслаблены.

Следует массировать всю длину. Проблемные участки, однако, требуют более тщательной проработки. Движения должны совершаться по направлению от кисти к плечам, в обратном направлении массировать не нужно.

Важно контролировать и силу нажима. В начале процедуры следует размять мышцы легкими поглаживающими движениями. Затем интенсивность воздействия повышается. Перед завершением процедуры сила воздействия вновь должна быть уменьшена.

После окончания следует утеплить руки.

Следует избегать воздействия на подмышечные впадины. Там располагаются лимфатические узлы, которые легко повредить.

Добиться большего результата поможет соблюдение правильного питания. Кроме того, полезно тренироваться. Можно сочетать с посещением бани, сауны, использованием специальных кремов, скрабов.

Техника проведения локального массажа

Применяются несколько техник. Рекомендуется дополнительно прорабатывать основание шеи, верхнюю часть спины.

Простой самомассаж

Такую методику легко провести самостоятельно в домашних условиях. Специального оборудования не потребуется.

Одну конечность следует положить на ровную горизонтальную поверхность. Можно свободно свесить ее вдоль тела. Второй рукой легкими осторожными движениями начать растирать, поглаживать ее в направлении от пальцев к шее.

Затем начинается проработка наружной стороны руки. Нужно обхватить участок, собрав кожную складку небольшого размера, тщательно размять ее. Продвигаться вверх медленно, постепенно, прорабатывая всю поверхность конечности.

Для проработки внутренней стороны следует делать растирания в направлении от запястья к подмышечной впадине. Не нужно создавать сильное давление, поскольку кожа в этой части чувствительная, нежная.

В конце процедуры совершаются легкие поглаживающие движения. Они должны быть круговыми. Давить нельзя. Затем нужно напрячь мышцы. Конечность несколько раз согнуть в локте и разогнуть. Повторить со второй рукой.

С маслом

Является классическим методом. Использовать следует специальные массажные масла. Можно проводить самостоятельно дома.

Сначала на кожу рук наносят масло. Затем в течение 2-3 минут следует втирать его легкими круговыми движениями без нажима. Следующие 20 минут следует разминать кожу, прорабатывая не только жировую ткань, но и мышечную.

Можно применять растирания, похлопывания, щипки, собирать из кожи складки и массировать их. Затем начинается проработка предплечий и плеч. Поскольку эти участки сильно подвержены отложению жира, следует использовать щипки.

Рекомендуется дополнительно проработать основание шеи, где тоже нередко скапливаются жир и избытки соли.

Завершают процедуру поглаживаниями, похлопываниями. Масло смывать теплой водой, затем промокнуть руки полотенцем и утеплить.

С массажной рукавицей

Специальная массажная рукавица сделает воздействие более эффективным. Она помогает лучше растереть кожу, стимулирует ток крови и лимфы. Благодаря этому, процесс жиросжигания ускоряется, состояние кожи становится лучше. Допускается выполнение в домашних условиях.

Следует предварительно смазать руки жирным кремом или маслом. Затем рукавицу помещают на основание кисти и совершают движения вверх-вниз до плеча. Следует нажимать со средней силой. Длительность воздействия варьируется от 7 до 10 минут.

Разрешено использовать мочалку вместо рукавицы. Не стоит однако выбирать слишком жесткую.

С солью

Соль следует подбирать крупную: она будет использоваться как скраб, очистит кожу от омертвевших частиц. Соль следует перемешать с массажным маслом. Нанести состав на кожу.

Круговыми движениями втирать на протяжении 5 минут. Интенсивность должна быть такой, чтобы кожа покраснела.

Затем состав смывают с помощью теплой воды, повторно смазывают верхние конечности маслом, массируют руки повторно с помощью массажной рукавицы или мочалки.

С банками

Воздействие банками лучше проводить у специалиста: неправильная техника нередко становится причиной появления гематом, болезненности. Особенно часто кровоподтеки образуются на внутренней стороне руки, где кожа более нежная, чувствительная. Для рук методику используют редко.

Рекомендуется предварительно принять ванну с 2 ст. л. морской соли. Руки натирают жесткой мочалкой, на которую нанесено немного эфирного масла с антицеллюлитным эффектом (хорошо подходят цитрусовые).

Кожные покровы должны покраснеть, возникнет чувство легкого покалывания. Банку сжимают в ладони, приставляют к основанию кисти. Двигаясь по прямой линии, провести до плеча.

Каждую руку следует прорабатывать в течение 10 минут.

Необходимо повторять 3-7 раз в неделю. Проводить курсом из 30 процедур. Повторять 2 раза за год.

С медом

Сладкий продукт пчеловодства может быть использован для массажа при похудении. Массаж с медом применяют и для домашних процедур, и в салонах красоты. Кожа становится более гладкой, мягкой, упругой. Кроме того, происходит общее расслабление организма. Важно применять только натуральную продукцию высокого качества без посторонних примесей.

Использовать лучше жидкий мед. Если продукт слишком густой, можно растопить его, используя водяную баню. По желанию можно добавить немного эфирных масел. Состав равномерно распределяют тонким слоем на ладони. Затем следует растереть, чтобы кожа разогрелась.

Приложить ладонь к проблемной области, несколько раз сделать пружинящие движения, после чего резко оторвать руку. При правильном выполнении раздается хлопок. Повторять, пока мед не посереет, не загустеет. Затем тщательно отмыть руки.

Проводить процедуры через сутки.

Рекомендуется отказаться от такого массажа при аллергии на мед: продукт может вызывать нежелательную реакцию, становиться причиной раздражения. Если появилась нежелательная симптоматика, курс следует прервать.

Эффективность

Эффект зависит от правильности выполнения техники, регулярности сеансов, изначального состояния рук. Чаще всего прогресс можно увидеть уже на 5-10 процедуре. Изменяется не только объем, но и общее состояние. В сочетании с косметическими средствами, умеренной физической нагрузкой и соблюдением диеты эффект будет сильнее.

Отзывы

Алена, 28 лет, Краснодар: «Сильно поправилась после развода. Много жира скопилось на руках, особенно плохо выглядели плечи.

Когда начала худеть, в проблемной зоне жир уходил медленно, кожа сильно обвисала. Решила попробовать массаж с рукавицей. Проводила дома сама. Всего 30 процедур. Руки стали стройнее, обвисшей кожи стало меньше.

Заметила, что более крепкими стали ногти. Просто и эффективно. Рекомендую».

Анастасия, 34 года, Пенза: «Прохожу курсами баночный массаж. Методика хорошо помогает подтянуть руки, улучшить внешнее состояние. Объемы уменьшаются, жир на плечах быстрее уходит.

Сочетаю с использованием скрабов, регулярно делаю гимнастику, питаюсь здоровой натуральной пищей.

Изменения в первый раз проявились уже после 8 процедуры: заметила, что руки в отражении выглядят стройнее».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/procedury-i-operacii/massazh/ruk-dlja-pohudenija

Массаж рук для похудения в домашних условиях — как выполнять?

Жир, накопившийся под кожей на разных участках тела, способен серьезно расстраивать женщин. Но, если большую часть проблемных мест можно скрыть при помощи одежды, пополневшие руки спрятать не так уж просто, особенно в теплое время года. Чтобы справиться с проблемой, можно регулярно проводить массаж рук для похудения.

Выполнять массаж для рук возможно не только в салоне, но и самостоятельно заняться этим в домашних условиях. Процедура, как правило, не приносит дискомфорта, а ее проведение сложностей не вызывает.

Какого можно ожидать эффекта от массажа

Если руки чересчур полные, внешне это может выглядеть довольно некрасиво. Казалось бы, выход прост – можно попробовать похудеть. Но при резком выведении жира из организма кожа может сделаться дряблой, на ней появляются заметные растяжки и некрасивые морщины. Их спрятать намного сложнее, чем подкожный жир.

Выполнение массажа при грамотных действиях благоприятно отзывается на состоянии кожных покровов. Суставам и мускулам на руках тоже полезны такие воздействия. При нажатии на акупунктурные точки, во множестве расположенные на руках, можно к тому же оказать воздействие на внутренние органы.

Регулярное проведение воздействий путем массажа дает такие результаты:

1. Значительно улучшается кровообращение под кожей рук;
2. Функционирование сальных желез приходит в норму;
3. Мышечный тонус улучшается;
4. Улучшается состояние кожи рук, ногтей, они приобретают привлекательную внешность;
5. Удается исправить провисания кожи, склонность к дряблости;
6. Суставы приобретают большую подвижность.

При проведении массажа организм будет расслабляться. Для нервной системы это весьма полезно, эффект от массажного воздействия получается длительным. Можно получить прекрасный результат, дополняя процедуру физическими нагрузками и правильным питанием.

Обязательно читайте:  Эффективная пленка-сауна для быстрого похудения

Советы тем, кто хочет провести массаж рук

Если вы собираетесь посетить массажиста-профессионала, чтобы помассировать руки, в салоне будут созданы все условия для комфорта во время процедуры.

Но не у всех получается побывать в салонах, когда необходимо начать приводить руки в порядок.

Поэтому тем, кто собирается выполнить массаж в домашних условиях, стоит заранее ознакомиться с условиями выполнения процедуры. Правила следует соблюдать такие:

• Примите перед процедурой горячий душ – это очистит кожные покровы и поможет подготовить их к лечебному воздействию.
• Для получения хорошего результата во время массажа следует лежать на спине, но в крайнем случае можно просто сесть.
• Во время мануального воздействия мускулы рук надо расслабить.
• Необходимо уделять внимание не только проблемным областям. Следует тщательно прорабатывать руки по всей длине.
• В помещении должна быть комфортная атмосфера, температура 23-25 градусов, чтобы после процедуры не переохлаждаться.
• Следует выполнять движения в направлении от кисти к плечу. Именно так работает отток крови.
• Начинать воздействие надо с мягких движений, постепенно интенсивность нажима следует увеличивать.
• Обязательно надо следить за тем, чтобы сеансы проводились регулярно. Иначе ожидаемого эффекта добиться не удастся. Нельзя выполнять массаж подмышечной впадины – там располагаются лимфоузлы.

Противопоказания

При желании провести массаж для рук для похудения необходимо учесть возможные противопоказания.

Никакого особенного вреда такого рода мануальное воздействие не приносит. Но имеются и некоторые условия, при которых настоятельно рекомендуется не проводить массаж. Это могут быть:

1. Онкологические болезни;
2. Проявления аллергии;
3. Протекающие в организме инфекции, воспаления;
4. Тромбозы;
5. Гнойные процессы;
6. Остеомиелит;
7. Грибковые заболевания;
8. Повреждения кожи, травмы;
9. Температура тела в данное время повышена.

Тромбозы Остеомиелит Повреждения кожи

В дни, когда самочувствие не особенно хорошее, не стоит заниматься массажными процедурами. Лучше перенести сеанс на другой день.

Какую технику избрать для проведения массажа

Особенных различий при мануальных процедурах для рук и прочих частей организма нет. Выполнение простых действий в нужной последовательности может дать прекрасный результат. Важно лишь не торопить его, а постепенно приближать. Массаж может осуществляться в разных вариантах. Вот их перечень.

Вакуумный массаж

Такой вид в домашних условиях проводится редко, поскольку выполнять воздействие необходимо с помощником. Он обязательно должен уметь выполнять баночный массаж. Порядок выполнения можно описать следующим образом:

• Кисти рук поместите в небольшую емкость, наполненную раствором морской соли, или приготовьте с ней ванну.
• Возьмите полотенце или жесткую рукавицу. С ее помощью надо растереть кожу, затем смазать ее аромамаслом. Можно вместо этого использовать специально приготовленный скраб. В процессе осуществления вакуумного массажа возможно ощущение легкого покалывания – опасаться не надо, это считается нормой. Для приготовления скраба вам понадобится немного молотого кофе, густой мед и морская соль.
• Банку хорошо прогрейте и поместите рядом с основанием руки. Начинайте медленно продвигать ее вверх, стараясь держать прямую линию.
• Время выполнения воздействия для одной руки не должно быть более десяти минут для одной конечности.

Осуществление такого воздействия в соответствии правилам надо выполнять трижды в неделю, курс составляет месяц. Для достижения заметных результатов этого обычно бывает достаточно.

Применение массажной рукавицы

Работая специальной рукавицей для массажа, возможно ускорить процесс сжигания отложений жира под кожей. При проявившемся усилении лимфотока начинает обновляться эпидермис. Процесс проводится так:

1. Руку, для которой проводится массаж, надо смазать специальным маслом;
2. Рукавицей нажимайте, прилагая средние по интенсивности усилия;
3. Манипуляции по времени должны быть не более десяти минут.

Если массажной рукавицы у вас нет, можно вместо нее взять мочалку с большой жесткостью.

Массаж с медом

Чтобы провести эффективный массаж для похудения рук в домашних условиях, полезно использовать мед и средства с его содержанием. Мед достаточно часто используют для приготовления средств косметологии как в салонах, так и на дому. Он помогает улучшить внешность кожи, вернуть ей здоровье, способен оказывать на организм и другие полезные воздействия.

Для проведения массажа применяют такой алгоритм:

• Мед растапливают на водяной бане, добавляют аромамасло – достаточно нескольких капель;
• Получившийся состав берут на ладони, предварительно помыв их с мылом;
• Проработайте особенно проблемные зоны, выполняя похлопывающие движения;
• Массажную процедуру проводить надо, пока мед не поменяет свой цвет на серый;
• Такие воздействия затем повторяют в течение последующих двух недель.

Самомассаж для рук для похудения

Если сумеете освоить технику самомассажа, можно будет без особенных проблем убирать с рук излишки жира, не являясь для этой цели в косметологические салоны. Воздействие в соответствии правилам осуществляется так:

1. Начинать работу надо с выполнения легких пощипываний кожи пальцами противоположной руки. Проводить растирки надо, начиная от пальцев.
2. Теперь кожу забирайте пальцами в щепотку, получившуюся складку аккуратно ведите вверх по руке. Можно складку помять, кожу растирать ладонями, интенсивность воздействия может быть до придания поверхности легкой красноты. Сильно усердствовать не надо.
3. Окончить процедуру надо, легонько поглаживая поверхность кожи.

При растирке сухой кожи процедура может быть болезненной. Непременно применяйте массажный крем или гипоаллергенное детское масло.

Проведение точечного массажа

Данную разновидность массажа рекомендуется выполнять после того, как сделаны все основные процедуры. На каждую точку воздействие надо осуществлять не более трех минут подряд. Особое внимание уделяйте следующим участкам:

• На внешней стороне предплечья – точка, которая отвечает за аппетит;
• Рядом с началом большого пальца руки, на тыльной стороне кисти, расположен точка, воздействие на которую поможет повлиять на пищеварение;
• Под большим пальцем руки есть точка, способная активизировать обмен веществ в организме.

Стоит отметить, что образование подкожного жира на руках во внешности женщин редко выступает как единственная проблем. Чтобы возвратить организму здоровье и обрести привлекательный внешний вид, не надо забывать и про другие части своего тела.

Источник: https://pohudete.ru/massazh-ruk-dlya-pohudeniya.html

Как уменьшить объемы рук: техники массажа для похудения

Массаж рук для похудения – это эффективная методика воздействия на подкожно-жировой слой с целью уменьшения его плотности, приведения в тонус. Курс процедур способен улучшить форму, венозный кровоток, устранить болевые ощущения. Провести манипуляцию можно в салоне у специалиста или научиться различным техникам в домашних условиях.

Виды массажа для похудения в домашних условиях

Жир имеет свойство откладываться на руках. Воздействовать на него при помощи диеты и спорта можно, но данные действия не всегда приводят к желаемым целям. Лучшим способом придать красивую форму и подтянуть дряблую кожу является массаж. Если приложить усилия, можно добиться похудения проблемной зоны.

Баночный

Один из самых действенных методов похудения, применяемых для уменьшения объемов живота, бедер, ягодиц. Баночный массаж подходит для проработки рук. Действует на глубоких уровнях, усиливает движение лимфы, расщепляет жировые клетки, подтягивает кожу.

Инструкция для выполнения массажа:

1. Разогреть тело в горячей ванне с добавлением небольшого количества морской соли.
2. Смазать руки гелем для душа с несколькими каплями цитрусового аромамасла для похудения.
3. Растереть кожу жесткой щеткой для массажа, мочалкой или скрабом на основе соли, кофе, сахара.
4. Смыть теплой водой.
5. Нанести еще один слой антицеллюлитного крема, масла.
6. Сжать банку и приставить к руке возле кисти. Отпустить, чтобы внутри образовался вакуум, кожа втянулась внутрь.
7. Провести снизу вверх по прямой линии до плеча. Отсоединить и повторить данные движения 5-7 раз, постепенно перемещаясь к непроработанным зонам.

Баночный массаж рук для похудения проводится 3 раза в неделю. На один сеанс затрачивается 20 минут (по 10 на каждую конечность).

Курс составляет 30 процедур. Первые результаты появятся через 3 недели.

Простой самомассаж с маслом

Классическая методика, которую берут в качестве основы во всех известных техниках массажа. Для выполнения манипуляций с целью похудения необходимо приобрести антицеллюлитное средство. Можно приготовить собственную смесь для рук: на 1 ст. л. основы (оливковое, миндальное масло) взять 10 капель цитрусового эфира.

Инструкция выполнения массажа для похудения:

1. Нанести масло на проблемные зоны. Положить руку на стол или упереть в бедро.
2. Втирающими круговыми движениями проработать всю поверхность в течение 2-3 минут.
3. Обхватить пальцами часть руки, собрать кожу в небольшую складку, размять, аккуратно воздействуя на жир, двигаться вверх, формируя новые складки.
4. Внутреннюю сторону прорабатывать ладонью, совершая растирающие движения от запястья к подмышечной впадине. Нельзя подвергать нежную кожу сильному давлению во время массажа для похудения. Работать осторожно в течение 20 минут.
5. Плечи и участок предплечья массировать щипками. Если жир скопился на основании шеи, ее тоже проработать.
6. Закончить сеанс мягкими поглаживаниями, похлопываниями.

При захвате подкожно-жирового слоя рекомендуется задействовать и мышцы. Массаж ускорит похудение, приведет руки в тонус.

Курс включает 7 сеансов. После выполнения всех процедур следует сделать перерыв в 1 неделю. Если не достигнут необходимый результат, рекомендуется повторить манипуляции заново.

Массаж с солью

Кристаллы соли выполняют функцию скраба, удаляя ороговевшие частицы эпидермиса и усиливая кровоток, улучшая питание тканей. Для проведения массажа с целью похудения рекомендуется выбирать мелкую соль, крупные частицы способны оставлять травмы, царапины на нежной коже рук.

Пошаговая инструкция:

1. По всей поверхности конечности распределить масло для массажа с добавлением небольшого количества соли.
2. Втирающими движениями по кругу разогреть кожу до появления красноты. Средняя длительность данного этапа – 5 минут.
3. Смыть теплой водой соль.
4. Вытереть руку насухо.
5. Нанести еще одну порцию масла для похудения и в течение 20 минут перекатывать валики из жировых складок от локтя к плечу, выполнить массаж внутренней стороной ладони.
6. Закончить процедуру легкими похлопываниями.

Повторять манипуляции ежедневно в течение 7 дней. Сделать перерыв 1 неделю и вновь приступить к курсу.

Самомассаж рук для похудения в домашних условиях может выполняться с помощью дополнительных приспособлений, ускоряющих сжигание жира – рукавица, ролики. Главное следить за соблюдением техники, совершать движения строго по направлению кровотока.

Особенности проведения массажа в салоне

Если физические нагрузки, диета и значительное уменьшение веса тела не помогли похудению в руках, можно обратиться за помощью в салон красоты. Для борьбы с жиром в сложных местах предлагает широкий спектр процедур. Косметолог оценит проблему и предложит на выбор несколько вариантов массажа.

Популярные методики для похудения рук:

1. Ультразвуковая липосакция. Применяется на любых проблемных зонах фигуры. Косметолог при помощи устройства воздействует на адипоциты (жировые клетки) импульсом низкой частоты. Под действием волны во внутриклеточной жидкости образуются микропузырьки, которые накапливаются, увеличиваются в размерах, что приводит к разжижению жира и похудению. Подтягивать обвисшую кожу рук, выводить продукты распада помогает дополнение в виде талассо-обертывания и лимфодренажного массажа.
2. Миостимуляция. Врач крепит электроды к выбранным участкам на теле по строго определенной схеме. Прибор настраивается, крепится к клиенту и по электродам начинает поступать ток. Под его воздействием происходит активное сокращение мышц, улучшается питание тканей, активизируется обмен веществ. Массаж быстро приводит руки в тонус, способствует похудению. Недостаток метода заключается в том, что он запрещен при проблемах с сосудами, сердцем, онкологии, во время беременности.
3. Криолиполиз. Представляет собой расщепление жировой ткани за счет охлаждения. Специальная насадка для массажа затягивает складку на руке или другой проблемной зоне внутрь, охлаждает ее. Достоинство метода заключается в стойком результате, среди недостатков следует отметить отсутствие быстрого похудения, на уменьшение объемов уходит до 2 месяцев.
4. Инъекционное введение липолитиков. Специальное вещество вводится под кожу, разрушает жировые клетки. Происходит прицельная коррекция рук и похудение проблемной области. Плюсы – за один сеанс уходит до 2 см в объеме. Недостатки – рекомендуется сочетать с лимфодренажным массажем для выведения продуктов распада.

Какого результата ожидать

Регулярное проведение массажа рук с соблюдением техники помогает быстро изменить внешний вид и достичь похудения в несколько сантиметров. Спустя месяц можно наблюдать улучшения:

• повышение мышечного тонуса;
• улучшение подвижности суставов;
• устранение дряблости, провисания;
• нормализация работы потовых и сальных желез;
• устранение отечности за счет выведения скопившейся в тканях воды.

Для получения быстрых и стойких результатов похудения рекомендуется дополнить массаж сбалансированным питанием с уменьшенным калоражем и ввести в распорядок дня несколько упражнений на проработку рук.

О пользе массажа для тела и организма известно давно. Врачи рекомендуют периодически проходить курсы для устранения застоев лимфы, ускорения микроциркуляции.

От регулярных процедур наступает заметное похудение в зоне воздействия, улучшается самочувствие.

При массаже рук необходимо проявить осторожность, двигаться только по ходу кровотока и не прилагать большую силу, чтобы не получить гематом, травм. Перед началом процедур для похудения рекомендуется узнать мнение лечащего врача по поводу выбранной методики.

Статья проверена редакцией

Источник: https://ZhivotBoka.ru/kak-pohudet/massazh-ruk.html

Эффективные техники массажа для быстрого похудения

Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле. По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье. Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее. В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть.

Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую.

Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме.

Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр.

Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет.

Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи.

Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто.

К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока.

Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира.

Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения. Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит.

Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур.

Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность.

Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению. Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях.

В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной. Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

Как делать медовый массаж самостоятельно

Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед.

Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию.

Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка. Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства. Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

Видео: как похудеть с помощью меда

Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда. Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур. Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

Баночный или вакуумный

Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма.

Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник.

Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже.

Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях. Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров. Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

Как сделать себе ручной массаж

Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму. Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой увлажняющий крем для массажа.

После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу.

Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

Видео: самомассаж роликом

В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров. Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

Щипковый для похудения тела

Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях. Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту. Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими. Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

Виды профессионального массажа

В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов. Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков. Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т. д. Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
3. точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Противопоказания к данному методу похудения

Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным. К таким ситуациям необходимо отнести:

• период вынашивания ребенка;
• обострение хронических заболеваний;
• гипертония;
• высокая чувствительность кожи и т. д.

Отзывы о результатах

• Маша: Я уже месяц хожу на лимфодренажный массаж – целлюлит сошел процентов на 40 уже.
• Женя: Хожу к массажисту на медовый массаж – очень нравится, немного больно, зато эффект супер положительный.
• Лена: Делаю дома себе каждый день массаж роликом – особо никаких результатов пока не вижу, но хочется верить, что они настанут.

Кристина: После родов поправилась, кожа провисла, появились растяжки, если бы не массаж, то не знаю, на что бы сейчас была похожа.

Делала каждый день гимнастику и массаж с медом, теперь выгляжу лучше, чем до родов.

(3

Источник: http://CosmeticTrends.ru/procedury/massazh-dlya-poxudeniya.html