Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

В летний сезон наибольшую популярность приобретает огуречная диета для похудения. Она позволяет обогатить организм витаминами и микроэлементами, а также быстро избавиться от лишнего веса.

Многие знаменитости уже опробовали огуречную диету, об эффективности которой с удовольствием поделились в своих отзывах. Большинству из них удалось сбросить до семи килограмм всего за 10 дней.

Существует множество вариаций огуречной диеты, поэтому каждый сможет выбрать рацион на свой вкус.

Уникальный состав огурца

Огурец — уникальный овощ, который по большей части состоит из воды. Однако в нем также присутствуют азотистые соединения, полезная клетчатка и минеральные соли. Несмотря на небольшое количество микроэлементов, содержащихся в мякоти огурца, их достаточно для поддержания работы сердечно-сосудистой системы и почек.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

В составе огурца присутствует:

  • калий — его больше по сравнению с другими овощами (140 мкг на 100 г), он улучшает внешний вид кожных покровов, ногтей и волос;
  • йод — легко усваивается, обеспечивает профилактику болезней щитовидной железы;
  • тартроновая кислота — предотвращает образование жира;
  • кремний и сера — наряду с калием, принимают активное участие в восстановлении структуры волос, кожи и ногтей;
  • сапонины — виновники горьковатого привкуса у кожуры огурца, обеспечивают профилактику онкологических заболеваний;
  • ферменты — при расщеплении помогают организму производить витамин С, укрепляющий иммунную систему, а также усваиваться витамину В2.

На заметку! Разрезанный огурец довольно быстро утрачивает полезные свойства. Поэтому рекомендуется употреблять плод сразу после нарезки, пока мякоть не успела окислиться, а ценные ферменты — разрушиться.

За счет чего происходит похудение?

Соблюдение особого меню при огуречной диете позволяет организму бороться с лишними килограммами. В нем запускаются особые процессы:

  • клетчатка очищает кишечник и ускоряет пищеварение;
  • ферменты насыщают тело полезными микроэлементами, витаминами С, В, РР, позволяя легче переносит пищевые ограничения;
  • огуречная мякоть быстро впитывает и выводит вредные компоненты;
  • тартроновая кислота не позволяет углеводам преобразовываться в жиры.

Также благодаря мочегонному эффекту, организм освобождается от лишней жидкости и солей, помогая избавиться от отеков за короткий срок.

Эффективность похудения на огурцах

Судя по отзывам похудевших, огуречная диета на 7 дней помогает избавиться от 5 до 7 кг. При жестких ограничениях удается терять до 1 кг в день. Но важно помнить, что такая диета не должна быть длительной, поскольку резкая потеря веса ухудшает здоровье. Она подходит людям, которые хотят сбросить несколько килограммов перед определенным мероприятием.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

В остальных случаях лучше предпочесть медленное, но эффективное снижение веса и поддержание его на оптимальном уровне в дальнейшем, чего легко добиться при соблюдении правильного питания.

Правила огуречной диеты

Конечно, огуречная диета не предполагает введение огурцов в дополнение к привычному рациону. Чтобы избавиться от лишних килограммов, придется ограничить свое меню.

При огуречной диете следует придерживаться определенных правил:

  • для быстрого похудения подойдет трехдневная монодиета или огуречная диета на 7 дней с кефиром;
  • основным продуктом является огурец;
  • желательно ограничить на данный период потребление соли и хлеба;
  • огурец хорошо сочетается с белком, поэтому его можно употреблять с мясом, творогом и прочими белковыми продуктами;
  • чтобы обогатить организм витаминами, многие вариации огуречной диеты допускают использование других овощей и несладких фруктов;
  • если дополнительно заниматься спортом, эффективность диеты возрастет в разы;
  • приветствуется дробное питание;
  • важно поддерживать питьевой режим (около 2 л воды в день).

На заметку! Преимущество огурцов для похудения — малая калорийность, даже в маринованном и соленом виде. Однако их рекомендуется употреблять в свежем виде, поскольку одно из правил правильного питания заключается в ограничении количества соли в меню.

Три варианта диеты

Известно множество вариантов огуречных диет для быстрого похудения. Ниже описаны самые распространенные способы, набравшие максимальное число положительных отзывов.

Огуречная диета на 7 дней

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

Один из популярных способов быстрого снижения веса — огуречная диета для похудения на 10 кг. И этого результата удастся достичь всего за 7 дней. Приблизительное меню на неделю представлено в виде таблицы.

Дни недели Приемы пищи/блюда
Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Понедельник 2 огурца, нежирный сыр, хлебец из ржаной муки, чай Запеченное яблоко Суп овощной, салат Апельсин Рыбное филе, рис, зеленый чай
Вторник Яйца отварные, салат из огурца и зелени, чай Нежирный творог Салат из огурца и редиса с оливковым маслом, отварная курица Грейпфрут Нежирный сыр, 2 огурца, зеленый чай
Среда Омлет, огурец, зелень, кофе Любые ягоды Гречка с отварной говядиной, салат из огурцов, натуральный сок Натуральный йогурт без наполнителей Творог, салат из огурцов и зелени, зеленый чай
Четверг Салат из огурцов, ржаной хлебец, несладкий компот Горсть орехов Овощное рагу, отварное мясо, чай Любые фрукты Рыба на пару, огурцы, кефир
Пятница Омлет на молоке, салат из огурцов и зелени, кофе Фрукты Филе рыбы, салат из капусты и огурцов, чай Ягоды Нежирный сыр, огурцы, зеленый чай
Суббота Глазунья, огурцы, компот Орехи Куриный суп с овощами, огуречный салат, чай Творог с изюмом без сахара Салат из огурцов и зелени, приправленный оливковым маслом, ржаной хлебец
Воскресенье Отварные яйца, огурец, кофе Творог Овощной суп-пюре, паровые котлеты, салат из огурцов, чай Фрукты Рыбное суфле, огурцы, зелень, зеленый чай

Огуречно-кефирная диета

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

Смесь огурцов и кефира по-началу кажется странной, однако в ее эффективности нет сомнений. Такой коктейль заставляет кишечник работать по часам, избавляя организм от вредных токсинов и шлаков. Кроме того, оба ингредиента являются низкокалорийными, и в результате позволяют худеть.

Жесткая диета предполагает соблюдение следующих правил:

  • единственная еда на весь день — коктейль, состоящий из тертого огурца, 1,5 литра нежирного кефира и мелко нарезанной зелени;
  • запрещено употреблять соль, сахар и другие продукты;
  • длительность диеты составляет 3-5 дней.

Если выдержать подобное питание слишком тяжело, разрешается съесть отварное рыбное филе, но не более 100 г в день.

Люди, прошедшие через такую диету, подтверждают гарантированный результат. В своих отзывах они указывают, что удавалось худеть до 2 кг в день. Учитывая небольшую продолжительность диеты, вреда организму она не принесет.

Белково-огуречная диета

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

Удачное сочетание белковой пищи и огурцов послужило поводом для создания новой диеты. Ее меню разработано таким образом, чтобы обогатить организм полезными компонентами и предотвратить появление чувства голода.

Меню белково-огуречной диеты:

  • завтрак — салат из огурцов и укропа, приправленный лимонным соком, отварное яйцо;
  • второй завтрак — несколько огурцов;
  • обед — отварная куриная грудка (до 100 г), салат из огурцов, сладкого перца, томатов и зелени с оливковым маслом, ржаной хлебец;
  • полдник — несколько огурцов;
  • ужин — салат из огурцов и зелени, заправленный соком лимона.

Разрешается на протяжении дня пить зеленый или травяной чай без добавления сахара. Использовать соль для приготовления блюд категорически запрещено. Периодически можно менять мясо на рыбу, которая также поможет похудеть.

Придерживаться белково-огуречной диеты можно до 2 недель. За это время удастся сбросить от 5 до 10 кг.

Огуречная диета: рецепты для похудения

При соблюдении огуречной диеты рекомендуем воспользоваться простыми рецептами, которые помогут сделать меню разнообразным, а питание — сбалансированным.

Салат из огурцов и капусты

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

Для приготовления диетического салата используются свежие продукты:

  • огурец — 1 шт.;
  • белокочанная капуста — 100 г;
  • зелень (укроп, петрушка) — по вкусу;
  • оливковое масло — 1 ч. л.

Приготовить салат из огурцов и капусты проще простого:

  1. Мелко нашинковать капусту.
  2. Помыть и нарезать кубиками огурец. Если в корке присутствует горечь, предварительно ее очистить.
  3. Помыть и мелко нарезать зелень.
  4. Смешать все ингредиенты и приправить оливковым маслом.

Огуречный коктейль с кефиром

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

Чтобы насладиться очищающим коктейлем, достаточно взять:

  • огурец — 1 шт.;
  • нежирный кефир — 1 л;
  • зелень — по вкусу.

Способ приготовления коктейля:

  1. Очистить огурец, натереть мякоть.
  2. Зелень помыть и мелко нарезать. Можно использовать петрушку, укроп либо любую другую на выбор.
  3. Совместить все ингредиенты коктейля и взбить блендером.

Видео

Преимущества огуречной диеты очевидны: она быстро помогает сбросить вес, обрести красивые формы, не ощущая мучительного чувства голода. Кроме того, это хороший способ утолить жажду в летний период. Однако не обходится без противопоказаний.

Среди них стоит отметить образование камней в почках, некоторые заболевания пищеварительной системы. При подобных состояниях использовать огуречную диету для похудения не рекомендуется.

И помните, что длительное соблюдение подобного питания приводит к вымыванию ценных веществ из организма.

  • Об особенностях огуречной диеты для похудения в следующих видео.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/11/25/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Полезная огуречная диета на 7 дней: меню для похудения на 5-10 кг, результаты и отзывы

Давно мечтаете стать стройной, но руки не доходят взяться за себя? Настало время – запасайтесь огурцами.

Существует много вариантов избавиться от лишнего веса – модные системы питания, таблетки и БАДы для похудения, тренажерные залы и прочие прелести современного мира. Но чтобы сбросить несколько лишних килограммов, необязательно идти на крайние меры и тратить большие средства.

Достаточно выбрать любимый продукт для диетического меню и избавляться от лишнего веса со вкусом. Таким продуктом могут стать огурцы, особенно в летнее время года. Огуречная диета на 7 дней поможет значительно скорректировать фигуру и избавиться от тяжести в желудке.

Суть и особенности недельной программы

Выбирая подходящую методику похудения, нужно основываться не только на результативности, но и на влиянии на здоровье. Огурцы богаты витаминами и другими полезными веществами, поэтому при отсутствии противопоказаний они не причинят вреда организму, даже если употреблять их без ограничений.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

В этом овоще содержится всего 15 ккал на 100 г свежего продукта. При суточной норме калорийности в 1000 ккал можно кушать столько огурцов, сколько захочется, не боясь навредить фигуре. Несмотря на то, что они не слишком сытные, поскольку на 96% состоят из воды, огуречную диету для похудения все же реально выдержать, и потерять до 10 кг, если применять некоторые хитрости.

Одна из них – разнообразие блюд. Необязательно есть только огурцы в цельном виде, с ними существует множество необычных рецептов. Интерес к методике подкрепляет веру в успех, и срывы с диеты происходят не так часто.

Кроме того, никто не заставляет кушать одни лишь огурцы, когда воображение рисует воздушные торты, наваристые супы и хорошо прожаренное мясо. В меню можно добавлять и другие продукты, тем более если диета длится дольше 3 дней. Главное, чтобы они были низкокалорийными.

Еще один плюс огурцов в их гликемическом индексе, который равен 10. В овоще содержится всего 2,5% углеводов, которые относятся к медленным. Они долго перерабатываются в глюкозу, не позволяя уровню сахара в крови резко подскакивать, поэтому излишков энергии не образуется, и нет предпосылок для образования жировых отложений.

Ключевые правила

Чтобы диета прошла так, как вы рассчитывали, для нее нужно выбирать правильные огурцы. Идеально, если у вас есть садовый участок, где эти овощи выращиваются с любовью и без вредных пестицидов. Но покупные огурцы тоже могут быть полезными и вкусными. Для этого нужно выбирать крепкие плоды средней длины (10-15 см) с тонкой кожицей равномерного зеленого цвета.

Важно! Для диеты больше подходят огурцы, выращенные в открытом грунте, а не в теплице.

Во время похудения придется отказаться от вкусных, но вредных продуктов. Из рациона исключаются жирные, жареные и копченые блюда, маринады, соленья, полуфабрикаты и соусы. Запрещается фаст-фуд, продукты быстрого приготовления, алкоголь, колбасы и сосиски. Зато можно кушать овощи, злаки, кисломолочные продукты и даже нежирное мясо или рыбу.

Читайте также:  Вода с лимоном для похудения: польза, как пить, рецепты, результаты

Во время огуречной диеты на неделю нужно придерживаться следующих принципов:

  1. Питание должно быть дробным – 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Желательно организовывать трапезы через равные промежутки времени, чтобы пищеварительная система привыкла к режиму.
    Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты
  2. Порции должны быть небольшими – каждое блюдо должно условно умещаться в стакан. Поначалу будет трудно себя ограничивать, но потом желудок уменьшится в размерах, и пищеварительная система скажет вам «спасибо».
  3. Огурцы нельзя солить. Соль вообще лучше не использовать при приготовлении блюд. Эта временная мера позволит избавиться от отечности и снизить аппетит.
  4. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л воды, несмотря на то, что огурцы и сами большей частью состоят из жидкости.
  5. Входить в диету и выходить из нее нужно постепенно, чтобы не вызывать у организма стресс. Каждый из этих этапов занимает 1-2 недели. Если все сделать правильно, то можно добиться еще более заметного результата от диеты.

У методики есть ограничения. Ее нельзя соблюдать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, выделительной системы, сердца и сосудов. Также противопоказаниями являются проблемы с психикой, сахарный диабет, детский и подростковый возраст, беременность и период грудного вскармливания.

Варианты меню

Несмотря на популярность и эффективность монодиет, питаться одними огурцами и водой в течение недели нельзя. Помимо того, что это сможет выдержать далеко не каждый, так как овощ не отличается сытностью, такая методика навредит здоровью. Огуречная диета на 7 дней предусматривает более разнообразное меню.

Если вы можете похвастаться крепким желудком, то можно попробовать похудеть на огуречно-кефирной диете.

Она не относится к рациональным, но зато на огуречной диете для похудения можно сбросить до 10 кг, а кефир помогает избавиться от мук голода, насытить организм недостающими полезными веществами и привести в норму работу пищеварительной системы. Меню огуречной диеты на неделю состоит из 1 кг свежих огурцов и 1,5 л кисломолочного напитка с жирностью не более 1%.

Если на такие эксперименты вы не готовы, но похудеть очень хочется, можно выбрать менее жесткое меню.

На каждый день готовится такой салат: 1 кг огурцов режется любым способом, к ним добавляется рубленая зелень (укроп, петрушка, руккола, кинза или любая другая) и 30 г нежирной сметаны. Это количество салата делится на 3 приема.

За завтраком дополнительно съедается 1-2 яйца, а после ужина можно усмирить аппетит 1-2 апельсинами, яблоками или грейпфрутами.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

Есть и более разнообразное меню огуречной диеты на 7 дней:

  • 1 день – на завтрак паровой омлет из 2-3 яиц и небольшого количества обезжиренного молока, 1-2 огурца, на перекус салат из огурцов (можно натереть на терке, чтобы было быстрее) и зелени, на обед салат из белокочанной капусты, моркови и огурцов, небольшой кусок отварной куриной грудки, на перекус 1-2 огурца в цельном виде, на ужин салат из огурцов и отварных яиц;
  • 2 день – на завтрак диетические хлебцы с тонким слоем творога, листьями салата и ломтиками огурца, на перекус 1 отварное яйцо и стакан кефира, на обед запеченная в фольге рыба (минтай, судак или камбала) и салат с огурцами и томатами, на перекус 1-2 огурца, на ужин салат из отварных морепродуктов, нескольких оливок, огурцов и рукколы;
  • 3 день – на завтрак овсяная каша с кефиром, 1-2 огурца, на перекус огуречный смузи, на обед нежирная говядина, тушенная с брокколи и зеленым горошком (замороженным, а не консервированным), огуречный салат, на перекус стакан кефира, на ужин огуречная паста с творогом;
  • 4 день – на завтрак гречневая каша, запаренная кипятком в термосе, 1-2 огурца, на перекус стакан натурального йогурта без добавок, на обед овощной суп на курином бульоне, огуречный салат, на перекус огуречный смузи, на ужин отварная курица, оставшаяся после варки бульона, и салат с пекинской капустой, огурцом и зеленью;
  • 5 день – на завтрак творожная запеканка с зеленью, 1-2 огурца, на перекус 1 грейпфрут или яблоко, на обед огуречный салат, паровые котлеты из куриного фарша, на перекус диетические хлебцы с огуречным соком, на ужин 1-2 вареных яйца и салат из огурцов и зелени;
  • 6 день – на завтрак гренки из черного хлеба с кабачковой икрой, 1-2 огурца, на перекус обезжиренный творог, на обед борщ с нежирной говядиной, огуречный салат, горсть чернослива, на перекус 2 киви или небольших яблока, на ужин салат с огурцами, яблоками и кунжутом;
  • 7 день – на завтрак овсяные хлопья, залитые кефиром, 1-2 огурца, на перекус огуречный смузи, на обед тушеная на воде без предварительной обжарки белая рыба, огуречный салат, на перекус 1-2 вареных яйца, на ужин овощное рагу и огуречный салат.

Салаты в меню заправляются оливковым или льняным маслом пополам с лимонным соком. Соль не используется, но можно улучшить вкус блюд базиликом, орегано, кориандром или карри. Сахар на диете тоже под запретом, но если хочется чего-то сладкого, можно съесть горсть чернослива или кураги.

Рецепты блюд

Чтобы разнообразить меню диеты, можно найти рецепты, которые подойдут для худеющих. Из огурцов часто делают смузи – густоватые напитки, взбитые блендером. Есть несколько популярных соотношений продуктов, которые подойдут для этой диеты:

  • 0,5 кг огурцов, 1 лайм, 1 ст.л. меда и несколько веточек мяты;
  • 0,3 кг огурцов, 50 г листьев белокочанной капусты, 30 г овсяных хлопьев, 10 г укропа и стакан кефира;
  • 150 г огурцов, 100 г киви, 0,5 стакана свежевыжатого яблочного сока;
  • 1 огурец, 1 стебель сельдерея, 1 яблоко, пучок петрушки, сок лимона.

Чтобы приготовить огуречный салат, который часто встречается в меню этой диеты, нужно измельчить на «корейской» терке 5 огурцов среднего размера, мелко порубить небольшие пучки базилика, петрушки и кинзы, измельчить в чесночнице 1 зубчик чеснока. Все ингредиенты перемешиваются, к ним добавляется 1 ст.л. лимонного сока, столько же оливкового масла и 0,5 ч.л. горчицы.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

Огуречная паста из третьего дня диеты готовится так: огурцы моются, разрезаются вдоль на две части, из них чайной ложкой выскабливается мякоть. Ее нужно смешать в равных пропорциях с обезжиренным творогом и зеленью. Затем получившаяся масса аккуратно раскладывается по получившимся лодочкам из огурца.

Результаты и отзывы

На строгих огуречных диетах можно похудеть на 5-10 кг за неделю, более разнообразное меню сулит отвес в 3-5 кг за такой же срок.

Наиболее интенсивным будет похудение в первые 2-3 дня, поскольку организм будут покидать не только жировые отложения, но также излишки жидкости и содержимое кишечника.

На результат похудения также влияют особенности конкретного организма и исходное состояние фигуры – чем больше изначальный вес, тем больше удастся сбросить.

Отзывы об огуречной диете на 7 дней самые разнообразные.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результатыНапример, девушка Кристина пишет: «Для меня огуречная диета – это палочка-выручалочка. Когда подзабываю следить за фигурой, а в скором времени нужно влезть в платье, чтобы не было складок, закупаюсь огурцами. Кушаю их в сочетании с помидорами, на завтрак ем творог, на обед добавляю к огурцам яйца, на ужин фрукты. За неделю удается сбросить около 4 кг без особых усилий».

Другая девушка, Марина, оставила такой отзыв: «Отличная летняя диета, но эффект не всегда предсказуемый. Пробовала ее несколько раз, и всегда был разный результат.

В первый раз за неделю сбросила 3 кг, во второй раз отвес почти нулевой. Зато кожа выглядит посвежевшей, пропадают мешки под глазами.

Правда, приходится постоянно бегать в туалет, поэтому планируйте диету на выходные или отпуск».

Выводы

При желании можно сделать любую диету вкусной и необычной. Методика похудения на огурцах позволяет быстро скорректировать фигуру, не прибегая к физическим упражнениям, а разнообразие рецептов порадует даже гурмана. Однако к такому методу нужно относиться с осторожностью – даже у здоровых людей огурцы в большом количестве могут вызвать побочные эффекты.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/ogurechnaya-na-7.html

Огуречная диета: прощаемся с лишним весом навсегда!

  • 20 апреля 2015 2215
  • Стремящиеся сбросить лишний вес часто обращают свое внимание на овощные диеты.
  • И не зря.
  • Они низкокалорийны и содержат много клетчатки, что не дает чувствовать постоянный голод.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

  1. Одним из популярных методов похудения является огуречная диета.
  2. Огурец на 90% состоит из воды, поэтому вы будете употреблять вместе с овощем большое количество жидкости.
  3. За счет этого активизируются обменные процессы организма и выводятся токсины.
  4. Регулярно употребляя этот зеленый овощ, вы избавитесь от отеков, получите заряд витаминов, очистите кожу и сбросите лишний вес.

Эффективность похудения

  • Огурец, несмотря на большое содержание жидкости, имеет в составе витамины B, Р, A, С.
  • А также фосфор, йод, кальций, магний и калий.
  • Ферменты, содержащиеся в овоще, помогают усвоению плохо перевариваемого белка, поэтому он будет хорошим и полезным дополнением к мясу.
  • Продукт имеет небольшой желчегонный и мочегонный эффект, улучшает аппетит, а клетчатка очищает организм и  налаживает пищеварение.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

  1. Огуречная диета для похудения состоит в том, что огурец должен стать основным в рационе.
  2. В день следует съедать от полутора килограмм.
  3. Похудение по такому методу лучше отложить на лето, когда продукт более доступен (ценовая категория) и содержит меньше нитратов.
  4. Монодиета на этих овощах не является сбалансированной, однако она быстро приведет вашу фигуру в порядок и избавит примерно от 3 кг за 3 дня.
  5. Но надо понимать, что такой эффект недолговременный.
  6. Поэтому, чтобы лишний вес не вернулся, надо подойти к методике правильно, подобрав верный рацион.
  7. В питании должны присутствовать белки, жиры и углеводы.
  8. В этом случае организм не будет подвержен стрессу, и получится сбросить лишний вес без вреда.
  9. Однако все же придется сократить количество соли и вообще отказаться от сладкого и мучного.
  10. Лучше употреблять нежирное мясо или рыбу, отваренные или приготовленные на пару.

На время программы также надо исключить консервы, алкоголь, сладкие и газированные напитки.

  • Несмотря на то, что огурец – овощ, который не вызывает аллергии, он подходит не всем.
  • Такая методика противопоказана спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.
  • В этом случае монодиета только навредит.
  • Отказаться от похудения по данному методу придется и страдающим циститом, сердечными заболеваниями, пиелонефритом и камнями в почках.

Огуречный рацион

Разгрузочные дни (1-3 дня)

  1. Самый распространенный вид программы снижения веса – на огурцах.
  2. Ее следует использовать в качестве разгрузочных дней, не растягивайте ее более чем на 3 суток.
  3. В день надо съедать примерно полтора килограмма овоща.

  4. За этот период, по отзывам, уходит около 3кг лишнего веса.
  5. Во время разгрузочных дней можно пить негазированную воду, чай и кофе без сахара.

  6. Если ухудшиться самочувствие надо съесть вареное яйцо или нежирное мясо (рыбу), или вообще отказаться от программы.
Читайте также:  Занятия на фитболе для похудения: комплекс упражнений, эффективность, противопоказания

Семидневное похудение

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

  • Этот вариант огуречной диеты на 7 дней проще и, к тому же, поможет сохранить новый вес.
  • В день должно быть 4 приема пищи через равный промежуток времени.
  • Ужин лучше не откладывать позднее 7 вечера, а последний «перекус» огурцом должен быть минимум за час до сна.
  • За неделю получится сбросить около 5 кг.
  • День первый:
  • 2-3 огурца и кусок хлеба (ржаного);
  • овощной суп (соли добавить по минимуму);
  • яблоко, лучше зеленое, или грейпфрут;
  • огуречный салат (≈200 гр) со свежими петрушкой и укропом, заправить оливковым маслом.

День второй:

  • 200 гр огурцов и ломтик хлеба (обязательно ржаного);
  • салат: 50 гр пареной курицы или говядины, огурец и 3 редиски, заправить оливковым маслом;
  • грейпфрут или яблоко (зеленое);
  • нарезать один огурец и свежий укроп или петрушку, заправить оливковым маслом.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

  • хлеб (ржаной) и огурцы;
  • пареная нежирная рыба (100 гр), один огурец и 50 гр сваренного риса;
  • 100 гр огурца;
  • салат: 2 огурца, листья сельдерея и оливковое масло.

День четвертый:

  • 2 огурца и хлеб (ржаной);
  • 100 гр риса, 20 гр сыра и 1 огурец;
  • груша 1 шт;
  • нарезать один-два огурца, петрушку или укроп и заправить оливковым маслом.

День пятый:

  • 50 гр хлеба из муки грубого помола и 2 огурца;
  • салат: любые овощи 150 гр, 1 грейпфрут и огурец;
  • зеленое яблоко;
  • нарезать огурец, зелень, добавить 20 гр твердого сыра (тертого), заправить оливковым маслом.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

  • хлеб (из муки грубого помола) и 2 огурца;
  • овощной салатик: огурец, вареное яйцо и желательно груша;
  • грейпфрут;
  • салат: огурцы, зелень (укроп, петрушка, сельдерей) с растительным маслом.

День седьмой:

  • 2-3 огурца и 100 гр хлеба из муки грубого помола;
  • овощной салатик (250 гр) с заправкой из растительного масла и лимона;
  • 1-2 огурца;
  • салат из петрушки или укропа, тертого твердого сыра и огурцов с добавлением растительного масла.

Мнения читателей

Вот такие отзывы об огуречной диете оставляют наши подписчицы:

Примерно 1-2 раза в месяц устраиваю себе два огуречных дня. Это помогает мне сбросить 3 кг. Если после не наедаться до отвала, вес хорошо держится. Мне нравится!

Валерия, 22 года

От подруги узнала об огуречно-кефирной диете и ее отзывы о ней были положительными, поэтому я решила, что нужно пробовать. К сожалению, мне она не подошла или я что-то делала неправильно. За неделю ушло только 3 кг. Хотелось больше, тем более что я постоянно испытывала чувство голода.

Татьяна, 31 год

Огуречная диета является одним из эффективных способов сбросить лишний вес.

Главное с умом подходить к похудению, чтобы не навредить организму.

Лучше приступать к программе при отсутствии излишнего стресса и сильной физической нагрузки.

Определитесь, чего вы хотите: быстрый или долгосрочный результат.

От этого выбора и зависит диетическое меню.

Источник: https://NoteFood.ru/pitanie/diety-pitanie/menu-ogurechnoi-dieti.html

Огуречная диета

Лето – идеальная пора для всех, кто еще не достиг совершенной фигуры. Самое время воспользоваться уникальной диетой, чтобы довести свои формы до желательных размеров, которые сохраняться на долгие годы. Сезонность продукта не отразится на кошельке, а польза непременно будет заметна не только вам.

Огуречная диета хороша тем, что с ее помощью не только корректируется вес в пределах 2-4 килограммов. На ней действительно можно похудеть на 5 кг за 7 дней. Отличный результат, если учесть комфортное питание и отсутствие чувства голода.

По отзывах худеющих, результатами довольны более 95%. Для оставшихся 5% жажда мяса оказалась непреодолимой преградой, которая помешала закончить курс.

Огурцы присутствуют во многих диетах как вспомогательный продукт, но они заслуживает того, чтобы быть главным участником процесса похудения. Существует множество вариантов огуречной диеты для похудения, но мы рассмотрим самые популярные и эффективные:

  • Однодневная диета на огурцах (огуречный разгрузочный день);
  • Огуречная диета на 3 дня;
  • Диета на огурцах на 7 дней;
  • Кефирно-огуречная диета.

Прежде чем рассмотреть их, узнайте, какую пользу принесет вам огурец.

Чем полезен огурец

  • Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% – это вода, которая совсем не содержит калорий.
  • Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
  • При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
  • Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
  • Задержка соли в организме также приводит к отекам. Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.
  • Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
  • Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.

Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.

Важно! Огурец нельзя солить.

Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:

  1. Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
  2. Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.

Однодневная диета на огурцах

Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей.

Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите.

Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

В жаркий день такое питание будет особенно актуально. Вы утолите жажду, и будете сыты. Замечено, что в жару есть совсем неохота. Легкий огуречный салат не доставит желудку дискомфорта, а вас наполнит силами для любимых дел.

Достаточно проводить разгрузку 1 раз в неделю, чтобы поддерживать свой вес в норме.

Огуречная диета на 3 дня

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

С помидорами

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

С яйцами

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

С другими овощами

 Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Диета на огурцах на 7 дней

Казалось бы, 7 дней на огуречной диете выдержать еще сложнее, чем 3. Но 7-дневная диета – более щадящая именно из-за продолжительности.

В меню, кроме огурцов, присутствуют фрукты и овощи (за исключением картофеля). Добавляется мясо, рыба, рис, яйцо. В качестве соуса используются – по вкусу – майонез, сметана или растительное масло. Нужно учесть, что майонез – самая калорийная заправка, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

3-4 дня в неделю на обед нужно готовить суп. Поджарки, пассированные овощи и соль – под запретом.

В диете на семь дней, как и в других вариантах, большую часть рациона составляют свежие огурцы и овощи. Когда в меню входит горячее, все блюда нужно готовить на пару, тушить или варить.

Чтобы скрасить несоленый вкус, можно добавить пряные травы за несколько минут до готовности. Немного душистого (черного) перца в начале приготовления придадут блюду и вкус, и аромат. Существуют различные рецепты приготовления блюд для семидневной диеты, поэтому в выборе руководствуйтесь собственными предпочтениями.

Меню на 7 дней

День Прием пищи Продукты и блюда для диеты
1-ый день Завтрак Бутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус 1 яблоко или апельсин
Обед Тарелка холодника с огурцом и яйцом
Перекус 1 яблоко или апельсин
Ужин Салат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
2-ой день Завтрак Яичница, салат из огурца с зеленью
Перекус 1 яблоко или апельсин
Обед Курица запеченная в духовке – 150 гр, с салатом из огурца, редиса и сметаны
Перекус Любой фрукт на выбор
Ужин Салат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
3-ий день Завтрак Белковый омлет с зеленью. 1 огурец
Перекус Апельсин или кусочек сыра – 30 гр.
Обед Рыба, отварная или запеченная в духовке, 100 гр. риса. Салат из 2-х огурцов
Перекус Яблоко
Ужин Салат из огурца с йогуртной заправкой
4-ый день Завтрак Бутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус 1 апельсин
Обед Тушеные овощи  с минимумом картофеля. 1 огурец
Перекус 1 яблоко
Ужин Салат из огурца, помидора, салата Айсберг  и моцареллы. Цельнозерновой хлебец
5-ый день Завтрак 1-2 огурца и хлебец или тост.
Перекус Апельсин или кусочек сыра – 30 гр.
Обед Салат из редиски, огурца и капусты
Перекус 1 яблоко
Ужин Тост с мягким сыром и огуречный салат
6-ой день Завтрак Салат из огурцов с зеленью и цельнозерновой тост, омлет
Перекус Фрукт на выбор
Обед Суп-пюре из брокколи. Кусок мяса на ваш выбор приготовленный в духовке. Салат из огурцов и овощей
Перекус Фрукт на выбор
Ужин Огуречный салат из 2-х огурцов и зелени
7-ой день Завтрак Бутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус 1 яблоко
Обед Суп из овощей, рыба запеченная в духовке, салат из огурцов и редиса.
Перекус Любой фрукт на выбор
Ужин Салат из редиса, огурца, зеленого лука и сметаны.

Кефирно-огуречная диета

Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.

Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней, рецепты, результаты

Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо.

Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.

Читайте также:  Солевые ванны для похудения в домашних условиях: как приготовить и принимать

Противопоказания, плюсы и минусы

Сигналом к отказу от диеты должны стать:

  • проблемы с почками, особенно в стадии обострения;
  • язвенная болезнь;
  • повышенная кислотность желудка и заболевания ЖКТ;
  • колиты;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и с диетологом, который поможет составить подходящее для вас меню.

Плюсы

  • Любой вариант диеты доступен, а продукты не являются дефицитом.
  • Легко переносится.
  • Некалорийный, но сытный рацион замечательно утоляет и голод, и жажду.
  • Воду специально можно не пить, поскольку водный баланс сохраняется благодаря огурцам.

Минусы

  • Диета жесткая, поэтому увеличивать продолжительность курса нельзя.
  • Подходит не всем.

Отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой диеты. Большинство отмечают не только потерю веса, но и улучшение самочувствия и состояния кожи, что и не удивительно. Кожа – это индикатор состояния организма. Когда шлаки и токсины выводятся вместе с вредными веществами, это непременно отражается на кожных покровах.

Еще несколько слов об огурцах

Огуречная диета уникальна по своей доступности, простоте и эффективности. «Выжать» из огурцов максимум пользы можно, если тепличным сортам предпочесть грунтовые.

Только один разгрузочный день в неделю за короткое время способен кардинально изменить ваш облик. А если внутреннее очищение сочетать с внешним,  всего лишь регулярно протирая лицо свежим кружочком, то вашим обновленным фото позавидуют не только подруги.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/ogurechnaya-dieta.html

Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

Огуречная диета — самый простой, доступный и очень летний способ избавиться от нескольких лишних кило. Познакомьтесь с нашей подборкой диет на огурцах и узнайте, как творчески худеют с помощью всеми любимого зеленого овоща в разных странах!

Множество женщин выбирает для похудения диету на огурцах. В первую очередь — за ее эффективность…

Секрет огуречной диеты

Главный герой огуречной диеты — свежий огурец, один из самых распространенных во всем мире овощей. Секрет популярности огурца в том, что он сочетает нейтральный вкус и выраженную сочность с аппетитной способностью хрустеть.

Как выяснила американская исследовательница Мэри Роуч, автор недавно вышедшего в России бестселлера «Путешествие еды», именно хрусткость является одной из тех характеристик, которые заставляют нас мечтать о какой-то пище (самый яркий пример в этой связи, пожалуй, чипсы).

Поедая нечто хрустящее, пишет Роуч, мы испытываем сложную гамму эмоций, одновременно давая волю тяге к разрушению и ощущая, что успешно выполняем некую работу, преодолевая сопротивление и добывая для себя питательные вещества.

А их в огурце, вопреки распространенным представлениям, достаточно. К слову, формально огурец является однолетним травянистым растением, родственником дыни и кабачка. В некоторых ближневосточных странах его считают фруктом и подают к десертному столу!

Русское название чудо-растения происходит от греческого слова, означающего «незрелый» — и действительно, огурцы употребляют в пищу задолго до того, как они достигнут «пика формы». Созрев, огурцы приобретают желтый цвет, их мякоть становится грубой, а семечки твердыми — с ботанической точки зрения огурец превращается в тыквину.

У огурца огромный бьюти-потенциал — он помогает и лицу, и талии!

Огурцы в огуречной диете способны дать организму не только растительную клетчатку и структурированную воду (ее доля в составе плодов доходит до 97%), но и витамины С, В1, В2, РР. В огурцах есть калий, который является отличным средством профилактики сердечно–сосудистых заболеваний.

Кроме того, семечки зеленых хрустящих плодов содержат особые органические соединения, которые благотворно влияют на слизистую оболочку желудка и кишечника и повышают кислотность желудочного сока (о чем стоит помнить тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ, связанных с ее высоким уровнем).

С приходом лета неприхотливые огурцы отвоевывают законное место в любом холодильнике. Хозяйки используют их не только в качестве простой меры от пересола блюд, но и как материал для самой простой и действенной освещающей маски.

А многие, соблазнившись экстремально низкой калорийностью (15 ккал на 100 гр), садятся на огуречную диету, помогающую избавиться от отеков, улучшить кишечную деятельность и улучшить состояние сосудов и суставов при избытке холестериновых и солевых отложений.

Если ваш лечащий врач не против — попробуйте и вы! Мы подобрали для вас 4 варианта диеты на огурцах — от разгрузочного дня до двухнедельного «зеленого» детокса.

Огуречная диета для похудения на неделю

Продолжительность: 7 днейОсобенности: свежие и термически обработанные огурцы и салат из них употребляются ежедневно в большом количестве;Стоимость: средняя;Результат: минус 3-5кг;Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;Дополнительный эффект: улучшение пищеварения, самочувствия, состояния кожи;Огуречная диета не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью.

Меню этой относительно щадящей огуречной диеты составлено так, чтобы «встроить» в него поедание 1,5 — 2,5кг огурцов ежедневно. Огурцы дают сытость без лишних калорий и вдобавок обеспечивают усиленное снабжение организма структурированной жидкостью, восстанавливая водно-соляной баланс.

  • Диета на огурцах — меню
  • Первый день:
  • завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;обед — тушеные овощи с огурцами (не обжаривать!), одно яблоко;при желании – на полдник один апельсин;ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;
  • можно за 2 часа перед сном один огурец.
  • Второй день:
  • завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;обед — 50 гр отварной говядины, салат из огурца и редиса без заправки;на полдник можно одно яблоко;ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;
  • за 2 часа до сна — огурец
  • Третий день:
  • завтрак — ломтик ржаного хлеба, два огурца;обед — отварная рыба (100г), отварной коричневый рис (100г); салат из огурцов с кинзой;на полдник — свежие огурцы;ужин — салат из огурца и зелени на оливковом масле;
  • привычный огурец за 2 часа перед сном.
  • Четвертый день:
  • завтрак — ломтик ржаного хлеба, один огурец;обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;на полдник можно яблоко;ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; 20 гр сыра твердых сортов;
  • хорошая традиция – огурец за 2 часа перед сном!
  • Пятый день:
  • завтрак — кусочек ржаного хлеба, два огурца;обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;на полдник можно яблоко;ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; 20г сыра твердых сортов;
  • огурец за 2 часа до сна.
  • Шестой день:
  • завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;обед — тушеные с огурцами овощи, одно отварное яйцо; груша на десерт;если хотите – на полдник фрукт (не банан);ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;
  • необязательно, но уже привычно за 2 часа перед сном — один огурец.
  • Седьмой день:
  • завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;обед — тушеные с огурцами овощи; одно яблоко;если хотите – огурец на полдник;ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;
  • необязательно за 2 часа перед сном — один огурец.

Весь срок диеты можно пить без ограничений простую негазированную воду и 2-3 чашки в день чая без сахара и добавок. Пищу можно подсаливать, но крайне умеренно, лучше использовать вместо соли специи.

Греческая огуречная «диета Афродиты»

Еще одну оригинальную идею огуречной диеты ввела в моду российская певица Анастасия Стоцкая. Рыжеволосой диве удалось похудеть на 12 кг меньше чем за месяц, употребляя в пищу без ограничений только два продукта — свежие огурцы и козий сыр.

Как известно, в козьем молоке меньше лактозы, чем в более привычном коровьем, и благодаря этому в ответ на его употребление вырабатывается меньше инсулина, гормона, запасающего жир. Кроме того, белковый состав козьего сыра делает его легкоусвояемым продуктом.

По словам Анастасии Стоцкой, о диете на огурцах и козьем сыре ей рассказали гречанки во время путешествия певицы по живописным курортам древней Эллады.

Местные жители называют такой план питания «диетой Афродиты».

Взяв на вооружение простой рецепт, Стоцкая худела, не испытывая чувства голода и других сложностей, пять раз в день поедая свежие огурцы и творожный сыр из козьего молока — вместе и по отдельности.

Впрочем, не стоит забывать, что в отпуске легко худеется и тем, кто не знает секретов стройности богини любви: все дело в совместном действии жиросжигающего гормона адреналина, вырабатывающегося в качестве реакции на впечатления, и гормоноподобного витамина D, усиленную продукцию которого вызывает солнечный свет. А уж если вам посчастливилось отправиться в Грецию, может, лучше худеть на средиземноморской диете, входящей в список пяти самых здоровых диет?

Восточная диета на огурцах

Греческая огуречная диета Афродиты — далеко не единственный пример похудательного плана с национальным колоритом. И, конечно, такой распространенный и неприхотливый продукт как огурец известен своими полезными для фигуры качествами по всему миру.

Например, красавицы Востока практикуют в качестве питьевых разгрузочных дней собственный вариант популярной огуречно-кефирной диеты. Вместо кефира они используют айран — легкий кисломолочный напиток.

Для изготовления айрана используется не только коровье, но и козье, овечье, буйволиное, верблюжье молоко.

Его сквашивают, а потом разбавляют родниковой или минеральной (негазированной) водой в комфортной пропорции и немного подсаливают.

Для приготовления очищающего напитка, обеспечивающего сытость без лишних калорий, в айран добавляют натертые на мелкой терке огурцы, нарубленную зелень, немного чеснока и любимые специи. Хранят готовый айран в холодильнике — особенно приятно худеть с его помощью жарким летом.

Попробуйте разгрузочный день с огуречной диетой на айране. Для изготовления двух литров (дневная доза) напитка вам понадобится:

  • 300 гр мацони (из супермаркета)
  • 1,5 литра чистой воды
  • 1 крупный огурец или 2 средних
  • по несколько веточек кинзы, укропа, петрушки
  • немного соли

Взболтайте мацони с водой, добавьте соль и измельченные остальные ингредиенты. Пейте и худейте! Но не забывайте, что подобные разгрузочные дни, как правило, вызывают усиление кишечной деятельности, поэтому лучше планировать их на выходной или отпуск.

Американская огуречная диета на 14 дней

Эта простая и понятная огуречная диета популярна у худеющих в США не только из-за дешевизны, но и благодаря впечатляющему эффекту: судя по отзывам, придерживаясь однообразного и строгого меню на протяжении 10-14 дней можно потерять от 5 до 7 кг.

Каждый день разрешено съедать:

  • 2 крупные отварные картофелины
  • 2 отварных яйца или 150 гр консервированного в собственном соку тунца или 150 гр отварной куриной грудки
  • 500 гр яблок
  • Салат из натертых на крупной терке огурцов (заправленный йогуртом без соли, можно добавить специи и чеснок) в любом количестве. На 400 гр огурцов — 2 чайных ложки белого йогурта без добавок.

Также некоторые поклонники огуречной диеты на 14 дней заменяют салат огуречным смузи, который также разрешается употреблять в неограниченном объеме.

Смузи нельзя хранить — каждый раз готовьте свежую порцию! Пропорции: 1 крупный огурец (неочищенный), пригоршня сырых листьев шпината и одно мелкое зеленое яблоко.

Все измельчить до состояния пюре в блендере, при необходимости добавить воды или колотого льда (внимание, напиток может вызвать слабящий эффект!).

Такой смузи снабжает организм ударной дозой витаминов А, К, С, В, клетчаткой, магнием и железом. Однако воздержитесь от похудения с использованием подобных рецептов, если вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника и других хронических и острых заболеваний.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/79508/

Ссылка на основную публикацию