Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

Многие привыкли считать, что персональный тренер — это исключительно для богатых. Как собственная яхта или «Бентли» с вышколенным водителем в униформе. Но почему тогда любой уважающий себя фитнес-клуб предлагает услуги персонального тренера, и они явно востребованы? Вместе с MedAboutMe постараемся выяснить, зачем нужен персональный тренер и как его выбрать.

Фитнес без наставника?

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

Разумеется, можно заниматься в зале совершенно самостоятельно и независимо ни от кого. Конечно, так дешевле. И можно гордиться своей независимостью и самодостаточностью. Хотя лучше было бы радоваться своим успехам, достигнутым в результате правильно построенного тренировочного процесса.

Все можно делать самостоятельно, даже шить сапоги и ремонтировать любимое авто. Но специалист всегда сделает это лучше.

И к тренировкам это относится в полной мере. Чтобы достичь нужного результата, укрепить здоровье, сделать тело красивым и стройным, мало подвергать себя изнурительным тренировкам. Необходимо:

  • правильно подобрать упражнения и их интенсивность, составить оптимальную, индивидуально подобранную программу;
  • найти верную мотивацию;
  • научиться выполнять упражнения с минимальным риском и максимальной эффективностью;
  • вносить изменения при необходимости.

Сделать это может только профессионал, обладающий соответствующими знаниями и опытом.

При этом совсем не обязательно заниматься с персональным тренером постоянно. Как же понять, когда необходимо обратиться к специалисту?

Кому и когда нужен персональный инструктор по фитнесу?

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

Персональный тренер нужен, если:

  • Есть проблемы со здоровьем: хронические заболевания, состояние восстановления после болезни или родов, беременность. 

Неправильно подобрав нагрузку или упражнения, можно нанести себе вред. Если здоровье не в порядке, намного безопаснее начинать занятия под присмотром профессионала.

  • Трудно разобраться, с чего начать. 

Действуя методом «пальцем в небо» многого не добьешься. Опытный наставник поможет выбрать оптимальную программу на начальном этапе, укажет правильное направление, подскажет варианты подходящего питания и рациональный режим тренировок. Возможно, вы сделали выбор в пользу не самых подходящих методик, или делаете что-то неправильно. В спортзале тоже встречаются ситуации, когда даже большие нагрузки не приносят ожидаемого результата, и вы, яростно сражаясь с гантелями и тренажерами, начинаете вспоминать Сизифа из греческих мифов. Работа тяжелая, а результата нет. Почему так происходит, расскажет персональный тренер. Это, к сожалению, частое явление. Не добившись за какое-то время видимых успехов, многие теряют мотивацию, разочаровываются и бросают занятия. Хороший персональный тренер — всегда немножко психолог. Он подбадривает, когда необходимо, хвалит в нужный момент, а иногда дает «волшебного пинка», если ваше настроение того требует. Хорошая спортивная злость способна творить чудеса.

  • Если ваше физическое состояние далеко от совершенства, и вы при групповых занятиях чувствуете смущение и дискомфорт. 

Возможно, почувствовав в себе силы, порадовавшись собственным успехам и поверив в себя, вы сможете преодолеть свои комплексы и в дальнейшем заниматься в группе или самостоятельно. Но на начальном этапе помощь внимательного и доброжелательного наставника просто неоценима.

Как найти «своего» фитнес тренера

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

  • Не всякий, кто предлагает свои услуги в качестве персонального тренера, может вам подойти. 

В первую очередь обращайте внимание на то, какое впечатление вызывает у вас этот человек. Совершенно необходимо, чтобы потенциальный наставник вызывал симпатию и доверие.

  • Обратите внимание на физическую форму инструктора. 

Он должен быть подтянут, строен, в отличной форме. Иначе какой из него наставник, если он сам со своим телом не работает?

  • Возраст и пол — на ваше усмотрение. 

Кому-то проще общаться с представителем своего же пола, других стимулирует присутствие наставника другого пола. Что же касается возраста, то тренеры более старшего возраста, как правило, более опытны. Но при этом они и более консервативны. Молодой инструктор может оказаться более активным, энергичным, позитивным и более склонным к новаторству и экспериментам.

  • Поинтересуйтесь наличием специального образования у тренера, это важно. 

Хорошо, если вам смогут предъявить сертификаты, свидетельствующие о прохождении дополнительных семинаров, курсов повышения квалификации. Это означает, что человек не остановился в своем профессиональном развитии, учится новому, стремится к совершенствованию своих знаний, и сможет поделиться с вами.

  • Узнайте, где и как долго работал тренер. 

Это открытая информация. Прислушайтесь к отзывам тех, кто занимался у него до вас. Сарафанное радио, как правило, не врет.

  • Проведите хотя бы одно пробное занятие, чтобы убедиться, что вам нравится тренироваться именно с этим наставником. 

Обратите внимание на то, насколько внимателен к вам и вашим успехам тренер. Бывает, что вам начинают настойчиво предлагать какие-то пищевые добавки. Если это происходит, лучше поискать другого тренера, более озабоченного не собственным приработком, а вашими успехами.

  • Не стоит думать, что бывший спортсмен, обладатель многих наград, обязательно окажется хорошим тренером. 

Это не так. Хороший тренер, в первую очередь, — педагог, наставник. Он умеет объяснять и показывать, что дано не всем чемпионам. Успех тренера — победы его подопечных. А вот вам от побед вашего тренера никакой пользы, кроме селфи на фоне его медалей и кубков в Инстаграме.

Персональный тренер: ваш союзник в борьбе за красивое тело

Союзник и наставник, бесспорно. Но основной труд остается все-таки вам. Тренер может помочь, указать направление, поддержать и подбодрить, но он не сделает вашу работу за вас. Ваше новое, стройное тело — в ваших руках. В литрах пролитого пота, в преодолении себя и своей лени, в воле к победе и готовности отказаться от вредных привычек.

Бесспорно, индивидуальные тренировки могут заметно ускорить процесс, дать более заметные и скорые результаты. Но чуда ждать не следует, тренер — не бог. Это ваш временный помощник на самом интересном пути — пути к гармонии со своим телом, к красоте и здоровью.

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбратьМэтт Даниельсон, сертифицированный персональный тренер с 1998 года, автор книг и статей по бодибилдингу и методикам тренировок

Зачем платить личному тренеру? Затем, что именно этот человек поможет вам достичь ваших целей. Нет, он не будет делать все за вас, но он проведет вас за руку по пути к совершенству вашего тела.

Если вы не хотите застрять надолго на одном низком уровне, как это происходит с десятками людей, дайте себе шанс найти выход из застоя с помощью тренера. Это не стыдно — обратиться за помощью к профессионалу. Стыдно — отказаться от борьбы и сойти с дистанции.

Я тоже был когда-то одним из тех, кто думал, что во всем разберусь сам. Я занимался по методикам, вычитанным в книжках и журналах, составлял свою диету по рекомендациям из интернета. В результате я прошел длинный путь ошибок и травм.

Застои, когда не было ни малейшего успеха, длились месяцами. Из-за неправильного питания я терял не жир, а мышечную массу. Хотите идти этим же путем? Вы имеете на это право.

Но разве не лучше воспользоваться чужим опытом, чтобы ускорить получение успешных результатов?

Зачем блуждать в джунглях в одиночку, если есть тот, кто станет для вас проводником? Нанимая персонального тренера, вы покупаете его знания и опыт для достижения ваших целей.

Что дает личный тренер?

Он разрабатывает для вас индивидуальную программу, подбирает диету, следит за прогрессом. Если необходимо, он вносит необходимые изменения. Ни один ваш шаг, ни одно усилие не будут потрачены вами впустую.

Только подумайте об этом: ни одного шага на месте. Это именно то, за что вы платите личному тренеру.

Советы:

  • Убедитесь в том, что у тренера есть лицензия на работу.
  • Убедитесь в том, что он имеет опыт, профильное образование. Не бойтесь попросить подтверждения словам. Если он или она будет уклончивым или давать расплывчатые ответы, отвечая на прямые вопросы — уходите. Сейчас вполне достаточно высококвалифицированных тренеров, чтобы вы могли быть разборчивы и требовательны. В конце концов, вы доверяете тренеру самое ценное, что у вас есть — ваше единственное и неповторимое тело.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/fitnes/kak_ponyat_chto_vam_nuzhen_personalnyy_trener/

Тренировки с персональным тренером в тренажерном зале: стоит ли платить и как быстро будут результаты?

Доброго времени суток уважаемые читатели. Поговорим сегодня на тему персонального тренинга. А именно о его важности, особенно для новичков. Несмотря на то, что тренировки с персональным тренером требуют материальных затрат, в итоге вы останетесь в большом плюсе!

Зачем нужен персональный тренер

Как я уже сказал занятия с тренером могут оказаться более выгодными для вас, как по материальным затратам, так и по временным.

Это легко объяснить. Ведь сколько времени уйдет у новичка на то, чтобы самостоятельно овладеть правильной техникой выполнения упражнений, понять тренировочные принципы и научиться правильно составлять диету. В среднем у посетителей тренажерки занимающихся самостоятельно на это уходит несколько лет.

Пять причин

Итак, а теперь по пунктам о том почему вам нужен тренер:

  1. Два года на освоение азов тренинга? Как вам? Думаю, долговато. Обратившись к грамотному специалисту, вы сократите этот временной интервал до нескольких месяцев. Так что новички, добро пожаловать.
  2. Имея большой опыт и знания в области анатомии и физиологии он убережет вас от возможных травм и составит индивидуальный тренировочный комплекс.
  3. Людям свойственно себя жалеть, в этом отчасти можно винить мозг, который всегда пытается сэкономить энергию. По этой причине тренируясь без наставника вы с большой вероятностью будете халтурить.
  4. Трезво оценить ваш прогресс в зале может только профессионал. Ведь помимо визуальной оценки, в которой клиенты часто ошибаются, существуют специальные тесты. С помощью них можно понять, как изменилась ваша гибкость, координация, силовые показатели и выносливость.
  5. Грамотный специалист может составить вам диету под нужные цели или дать полезные рекомендации. Это не только быстрее приведет вас к цели, но и убережет от лишних затрат на различные средства для похудения или спортивное питание.

Плюсы и минусы индивидуальных тренировок

Несмотря на очевидные преимущества занятий с наставником все же есть и недостатки:

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

  1. В настоящее время фитнес индустрия перенасыщена «специалистами», закончившими двухнедельные курсы. В этом и кроется главный минус – вы можете попасть к неграмотному специалисту. Испорченное впечатление от персоналок это самое безобидное что может у вас ожидать.
  2. Не все любят заниматься под присмотром. Кто-то просто интроверт, а у кто-то понимает, что придется выйти из зоны комфорта и прислушиваться к командам другого человека.
  3. Персональные занятия стоят денег. И могут обойтись вам в сумму от 400 рублей за тренировку. Это условный минус. Ведь под руководством профессионала вы быстрее достигните цели.
  4. Профи своего дела бывают сильно загружены. Следовательно, придется подстраиваться под их расписание.

Ну а теперь еще раз коротко о плюсах:

  1. Более быстрый результат и как следствие экономия времени и средств.
  2. Индивидуальный подход в составлении плана тренировок и питания.
  3. Вы можете получить ценные знания для самостоятельных тренировок в дальнейшем.
  4. Реальная оценка ваших достижений.
  5. Дополнительная мотивация.
Читайте также:  Что делать, чтобы похудело лицо: упражнения, диета, инъекции и косметика

Как выбрать хорошего тренера

Итак, уважаемые читатели, надеюсь теперь вы понимаете, что тренер далеко не лишний человек в фитнес-клубе. Но вот перед вами встает не самая простая задача – выбор персонального тренера.

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

Как же получить от персоналок только плюсы и свести все минусы на нет? Дам вам пару простых советов:

  1. Первое знакомство с коучем лучше начать с обзора его регалий и образования. Эту информацию выставляют на сайте или вывешивают на стенде в клубе. Если всего этого нет, то можно спросить у самого тренера.
  2. Если в графе «образование» красуются курсы, то можете узнать о их уровне и качестве даваемого там образования. Конечно же преимуществом должен пользоваться человек, у которого основное образование спортивное. Но это не всегда означает его компетентность.
  3. Перейдя непосредственно к личному знакомству, обратите внимание на то, что он (она) спрашивает у вас и говорит. Интересуется ли вашими целями, проводит ли опрос на тему здоровья, распорядка дня и личных предпочтений в тренировочном процессе.
  4. Обратите внимание на эмоции тренера в момент диалога с вами. Заинтересован ли он в том, что вы ему отвечаете, как охотно он отвечает на ваши вопросы. Можно невзначай задать ему несколько вопросов из анатомии или связанных с тренировками при ограничениях по здоровью. Если не постесняетесь можете прямо попросить назвать 10 односуставных мышц, это покажет его знание анатомии.
  5. Не берите сразу блок тренировок (это абонемент на несколько занятий, который оплачивается заранее). Ваша первая персоналка может послужить способом дополнительной проверки. На ней обратите внимание на то следит ли тренер за вашей техникой и не отвлекается ли на болтовню с другими посетителями или общение в соцсетях. Ведет ли ваш фитнес-наставник дневник тренировок.

Сколько тренировок нужно проводить с тренером

Ваш персональный инструктор может предложить вам тренироваться и шесть раз в неделю. Но это не совсем соответствует здравому смыслу, а вот выгоде – в самый раз. Это, кстати, еще один признак некомпетентности специалиста.

Количество занятий тренер должен определить исходя из вашего состояния здоровья и физического состояния. Новичкам лучше посещать зал 3 раза в неделю и каждое занятие проводить под присмотром.

Более опытным посетителям можно посещать тренажерный зал до 4 раз в неделю. Но не обязательно каждое занятие проводить с персональным тренером. Вам можно обращаться к услугам персональщика только при смене тренировочного сплита или при освоении нового фитнес направления.

Как быстро появятся результаты от занятий с тренером

Встречаются такие клиенты, которые хотят похудеть к важному событию через неделю или подкачаться за месяц до лета. Они приходят к тренеру и заявляют о своих целях.

Но после короткого разговора уже считают его не компетентным так как он сказал им что достижение таких целей в столь короткий срок невозможно.

В данной ситуации персональщик виноват только в том, что не «срезал острые углы», а сказал все как есть и потерял клиентов.

Вывод из рассказанной истории можно сделать такой: клиентам свойственно переоценивать возможности человеческого организма по сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

Я не берусь оценивать способности ваших организмов, ведь все мы разные. Но с уверенностью могу сказать, что под руководством хорошего персональщика вы добьетесь результатов на порядок быстрее чем при самостоятельных занятиях.

Но все же немного цифр. Если вы впервые пришли в зал и хотите похудеть на 10 кг, то при самостоятельных тренировках результат может появиться только через полгода. А с тренером достижим уже через 2 месяца. Причем если вы будете строго выполнять все рекомендации, то результат практически гарантирован!

Как сэкономить на занятиях с тренером

Здесь должна быть фраза на манер: «на тренере не экономят». Но я лишь хочу показать вам значимость данной профессии и ни в коем случае не навязать необходимость персональных услуг.

Как я уже упоминал, с ростом вашего тренировочного стажа можно все реже прибегать к услугам персональных занятий.

Если же вы новичок, но хотите и персонально позаниматься и денег сэкономить, то возможны следующие варианты:

  1. Купите блок тренировок (как правило 10 занятий) они выйдут вам дешевле чем 10 отдельных персоналок.
  2. Потренируйтесь персонально в течение 3-4 недель, постарайтесь понять и прочувствовать технику выполнения упражнений. Задавайте вопросы по тренировкам. Вам нужно вынести как можно больше знаний. Затем перейдите на самостоятельный тренинг. Но через пару месяцев вернитесь к тренеру для оценки ваших результатов, проверки правильности техники и перехода к следующей программе.
  3. Вы можете воспользоваться услугой по составлению программы тренировок. Составленная программа будет удовлетворять вашим запросам, уровню физического развития и учтет проблемы со здоровьем. Но остальные аспекты: техника, мотивация, контроль результатов – лягут на ваши плечи.

Стоит ли экономить? Решать только вам, взвесив все за и против.

Пару слов напоследок

Надеюсь, с помощью данной статьи вы смогли взглянуть на профессию тренера под разными углами. Увидели все отрицательные и положительные аспекты персональных тренировок и, возможно, уже сейчас решили для себя заниматься или не заниматься персонально.

Источник: http://fit-ness24.ru/trenirovki-s-personalnym-trenerom/

Занятия с персональным тренером: плюсы и минусы

Поделись статьей с друзьями:

Многие до сих пор сомневаются, нужны ли им индивидуальные занятия с тренером. В Bike&Me решили взвесить все за и против персональных тренировок под присмотром опытного наставника.

  • А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?

Плюсы

  1. Тренер знает, как помочь вам прийти к цели.

     Когда захотите выйти на «тумбочку» (занять какое-либо из призовых мест), у вас возникнут вопросы: «с чего начать», «что есть», «как часто тренироваться», «как тренироваться»… Можно, конечно, спросить у вело-товарищей или поискать литературу в Интернете, но проще обратиться к профессионалу.

     Он не только ответит на вопросы, но и составит программу, учитывающую ваши физические данные и цели.

  2. Под присмотром тренера вы не натворите глупостей. Например, часто новички начинают тренироваться каждый день, все время увеличивая нагрузку.

    Это может привести к травмам и перетренированности и, как следствие, к нежеланию заниматься в дальнейшем. Тренер же спланирует нагрузку так, чтобы вы успевали восстанавливаться, а заодно проследит за тем, чтобы вы занимались правильно, проследит за техникой.

    А ведь последняя — неотъемлемый компонент безопасности. А сделать ваши тренировки безопасными для здоровья — первостепенная задача тренера.

  3. Вы сэкономите время и сбережете нервы. Можно долго искать дорогу самостоятельно, а можно довериться навигатору. Так и работа с тренером приведет вас к результату гораздо быстрее и с меньшими рисками для физического и эмоционального здоровья.

Минусы

Читай также: 5 причин тренироваться с любимой + фото звездных пар на тренировке

  1. Тренеру нужно платить. А хорошему тренеру нужно платить много. Это может стать ударом по бюджету, но тренер — это человек, которому вы доверяете свое здоровье. Поэтому траты оправданны. Но проверьте, действительно ли стоимость индивидуального занятия соответствует квалификации тренера, или высокий гонорар — лишь способ привлечь к себе внимание клиентов.
  2. Каждая пропущенная тренировкаденьги на ветер. Чаще всего тренер работает по предоплате. Увы, никто не вернет вам деньги за пропущенную тренировку (и она останется на вашей совести). Это, конечно, может вас расстроить. С другой стороны, в этом есть и плюс: возможно, так будете стараться реже пропускать оплаченные занятия. Хотя бы, когда на это нет действительно уважительной причины.
  3. Вам придется подчиняться графику. Как только у вас появится тренер, вам надо будет не только ходить на тренировки, но и отчитываться: рассказывать, сделали вы тренировку или нет, хорошо сделали или не очень, а, возможно, даже вести тренировочный дневник. Вам надо будет находить время на тренировки, даже если для этого придется вставать в 5 утра или пропускать встречу с друзьями. В общем, никакой свободы действий. Готовы ли вы к такому? И стоит ли этого результат? Решать вам.

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

Хороший тренер на занятиях филонить не даст

Источник: pinterest.com

Опыт редакции Bike&Me

Читай также: 9 способов полюбить утренние тренировки на велосипеде

Профессионал позволяет сократить количество ошибок в тренировочном процессе. Ваши знания ограничены личным опытом, а знания тренера — это его спортивный опыт + опыт всех, с кем он работал.

Тренер помогает строить более реалистичные и реализуемые планы, всегда смотрит за состоянием клиента и может (а то и должен) сказать «стоп», если нагрузка превышает необходимую.

А еще задача тренера — замотивировать клиента, если тот начинает лениться без уважительной причины.

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

Хороший тренер поможет избежать перетренированности

Источник: pinterest.com

Плюсы

Читай также: Как успевать тренироваться, если нет времени даже на еду: 4 совета

  1. Вы станете реже пропускать тренировки. Очень легко пропустить занятие, выбрав посиделки с друзьями, когда вы что-то должны только себе. Когда же подотчетны тренеру, сделать это гораздо сложнее. В итоге станете тренироваться более системно и результативно.
  2. Тренировки будут интереснее. Наш мозг устает от однообразия, поэтому, если не знаете ничего интересного кроме HIITинтервалы») и не хотите, чтобы они вам наскучили, идите к тренеру. Его задача — сделать так, чтобы вы получали разную нагрузку. В какой-то день — интенсивную, в другой — более расслабленную.
  3. Тренер поможет встроить тренировки в обычную жизнь. Как это ни парадоксально звучит, но это так: у тренера есть собственный опыт, а также много примеров коллег и учеников, и при обсуждении вашего режима дня он определенно найдет промежуток, в который можно вписать тренировку. Расскажет, как изменить логистику или совместить тренировку с чем-то еще. И вы сможете тренироваться еще больше.
  4. Тренер усилит вашу мотивацию, притом не за счет того, что будет стоять рядом с палкой. Человек со знаниями и опытом может оценить, в какой вы форме, ваши сильные стороны и динамику прогресса и на основе этих данных объяснить, что вы способны на большее. А уже видя, как тренер вами гордится, вы будете трудиться еще усерднее.

Минусы

  1. Вам будет тяжело. Когда рядом человек, который внимательно следит за тем, как вы выполняете упражнение, придется работать в полную силу. В общем, готовьтесь потеть на каждом занятии.
  2. Чем-то придется жертвовать.

     Тренер будет давать рекомендации не только относительно тренировок (которые, ясное дело, лучше не пропускать), но и касающиеся других сфер жизни, например, режима дня или питания.

    Под угрозу могут попасть вечерние встречи с друзьями, просмотры сериалов по ночам, сникресы, чипсы, пиво и в целом алкоголь.

  3. Не каждый тренер — профессионал.

     Найти подходящего тренера может быть непросто: он должен обладать достаточными знаниями, опытом, быть внимательным и заинтересованным в вашем успехе. К поиску тренера надо подходить серьезно.

  4. Даже хороший тренер может вам не подойти.

     В основе отношений тренера и ученика — общение. И, к сожалению, даже с квалифицированным специалистом у вас может не возникнуть взаимопонимания. Так бывает, но это не повод опускать руки!

А у вас есть тренер? Или вы предпочитаете заниматься самостоятельно?

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

Персональный тренер — ваш кратчайший путь к успеху в спорте

Источник: pinterest.com

  • У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!

Источник: https://bikeandme.com.ua/trenirovki/sovety/1110205-zanyatiya-s-personalnym-trenerom-plyusy-i-minusy

Нужен ли персональный фитнес-тренер?

Зачастую люди, решившиеся заняться спортом для похудения, поддержания формы или набора массы, первым делом, идут в спортзал.

Выбрав для себя подходящее место и купив абонемент, возникает вопрос — c чего начать? Для таких случаев в перечень предоставляемых услуг тренажёрного зала входит услуга персонального тренера.

Но зачем нужен тренер, стоит ли на него тратиться и как не попасться на тренера-мошенника? Разберёмся в данной статье.

Индивидуальный тренер сопровождает спортсмена на протяжении тренировки: даёт советы, показывает упражнения, ставит технику.

За дополнительную плату такой тренер может расписать подробный план питания на день/неделю/месяц, рассчитав дневную норму, калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов.

На первой тренировке персональный тренер смотрит на уровень подготовки, даёт вводный курс, основываясь на желании подопечного: похудение, набор массы или поддержание формы. Собрав всю нужную информацию, подготавливает индивидуальную тренировку.

Новичку в спортзале достаточно сложно. Не зная всех азов, он начинает делать всё подряд, зачастую нарушая технику выполнения, а это грозит травмой.

Многие, кто решил привести себя в порядок, обращаются за помощью в интернет, пытаясь найти там подробно расписанные тренировки, попутно изучая правильную технику выполнения, но не каждый способен проследить за тем, как идёт весь процесс в ходе тренировки. Как итог — нет результата, есть травмы и много вопросов.

Таким образом, новичку личный тренер будет действительно полезен. Фитнес-тренер всё покажет и расскажет, не оставит без внимания достигнутые результаты или, наоборот, недочёты, найдёт нужные слова для поддержки и мотивации, что немаловажно на начальном пути.

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

Не каждый тренер — добродушен и внимателен в своей профессии. На что обратить внимание при выборе тренера?

• Не стоит сразу тратить деньги на долгосрочный абонемент. Достаточно будет одноразового посещения, чтобы понять подходит ли вам этот тренер.

• На стойке регистрации можно узнать немного информации о том, какой тренер лучше, но не стоит ограничиваться только этими данными, так как никто не скажет что-то плохое о своих сотрудниках, тем более когда за это платят.

• При встрече с тренером, следует обратить внимание на его внешний вид и манеру общения. Инструктор должен быть авторитетом и мотивировать к действиям.

• Не нужно стесняться спрашивать об образовании. Наличие медицинского или физкультурного диплома будет только плюсом. Но практика никогда не уступит место теории. Вполне нормальным будет вопрос об опыте в сфере спорта, о местах работы или наличии каких-то профессиональных достижениях.

• Обязательным будет вопрос о наличии сертификата, которые даёт право на проведение тренировок и свидетельствует о наличии базовых знаний. Хороший тренер в первую очередь спросит о целях, о наличии различных травм, поинтересуется образом жизни, питанием и привычках. И только исходя из всей этой информации, начнёт тренировку.

• По ходу занятия тренер обязан рассказывать о технике выполнения упражнений, обязан контролировать процесс и объяснять то, какие группы мышц работают в том или ином тренажёре. Для наилучшего понимания о технике, тренер должен показывать на своём примере каждое упражнение.

  • • В индивидуальных тренировках очень важно установление контакта, поэтому психологические навыки тренера будут огромным плюсом.
  • • Тренер должен знать анатомию человека и физиологию человеческого тела, только тогда возможен ощутимый эффект от персональных тренировок.
  • • Тренер должен быть по душе, если что-то не устраивает в инструкторе, то можно смело выбирать другого.

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

При опросе спортсменов, которые в спорте уже давно, вывод напросился сам собой, почти все считают, что новичку необходим персональный тренер.

Алексей, занимается в спортивном зале 4 года: «Фитнес-тренер нужен людям, которые мало понимают в питании, режиме сна/бодрствования, в тренировках. Людям, у которых мало опыта, либо вообще его нет.

А те, кто занимались без тренера год или два, учась на своих ошибках, внося что-то новое в свои тренировки, прогрессировали и занимались самостоятельно — им тренер не нужен.

Так что да, могу сказать, что он нужен, для определенной прослойки начинающих спортсменов».

Анна, занимается в спортивном зале 2 года: «Когда я пришла заниматься, совершенно ничего не понимала. Какие подходы, повторения? Я всю жизнь была далека от спорта, первые месяца два пока занималась, если это можно так назвать, делала всё подряд, не было структуры.

А потом в раздевалке переодеваюсь и слышу, как две подружки между собой хвастаются результатами и что-то про персонального тренера говорят. Пришла домой, сразу в интернет, набралась информации и на следующий день пошла, купила. Вот тут-то мне глаза и открыли.

Жалею, что сразу не взяла эту услугу, для новичков, далёких от спорта — это то, что нужно».

Как же сами тренеры относятся к новичкам?

Антон, фитнес-тренер: «Люблю наблюдать за новичками в зале, особенно за теми, кто думает, что всё может. Был парень один щупленький такой, пришёл и начинал налегать на огромные веса, подхожу, спрашиваю: «Ты новенький? Куда на такие веса большие? Завтра же болеть всё будет, да и нельзя так сразу».

А он скалится, говорит, что не нужна ему помощь, сам всё. Говорит, тренерам только бы деньги отмыть от новеньких. Ну, я и ушёл. Работу свою очень люблю, не ради денег, а ради спасибо. Начинающих беру с радостью, и расскажу всё, и покажу.

Многие думают, что тренировки с тренером очень дорогое удовольствие и, что они всё сами, но сколько помню, почти всегда это заканчивалось одинаково: больше половины из этих людей брали частные тренировки, а потом ругали себя, что раньше этого не сделали.

Так что если нужен результат, качественные тренировки или просто помощь, то с первого же дня нужно брать персональные занятия и не мучить себя неумелыми тренировками».

Карина, групповой фитнес-тренер: «Я считаю, что персональный фитнес-тренер на начальном этапе – это хорошо, но не обязательно. Сейчас в интернете полно онлайн-тренировок, всяких сайтов, где подробно описано что и как делать.

Если есть проблемы с техникой, то в зале всегда найдётся тренер, можно у него спросить совета, он обязан вам помочь, только вот доставать его не стоит. Вы не всегда знаете, правильно ли вы выполняете со стороны это упражнение. Вам может казаться, что всё хорошо, но на самом деле нет.

Если вы уверены в себе, то никакой тренер не нужен, полагайтесь на свои ощущения. А если сомневаетесь, то смело покупайте абонемент, но будьте осторожны с выбором инструктора».

Если мысль посетить спортзал тревожит уже не первый день, но незнание основ и страх не дают начать, то персональный фитнес-тренер – это лучший помощник, который всё расскажет, объяснит и ответит на вопросы. Но и помните о том, что не каждый тренер хорош, для кого-то это только способ заработка.

Источник: http://nevvod.ru/city/nuzhen-li-personalnyy-fitnes-trener/

Как выбрать персонального тренера — База знаний

Body-bar.ru

Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Одна из самых ответственных задач для новичка в спортзале — это найти СВОЕГО тренера. Такого, который будет не только скульптором твоего тела, но и отчасти врачом, психологом, диетологом, и даже, если хочешь, немного надсмотрщиком. Конечно, каждому человеку нужен особый подход. Кому-то важно тонкое взаимопонимание с личным тренером, а кто-то не добьётся результата без «ежовых рукавиц». Кому что.

Поэтому так важно присмотреться. Нет, никто не говорит, что выбор тренера — это выбор один раз и на всю жизнь. Как говорится, «не детей крестить». Но, следует быть избирательным в этом вопросе хотя бы по той причине, что ты доверяешь ему ни много ни мало, а самое ценное — собственное здоровье.

Верно, на внешний вид. Вероятно, это и правильно. Внешность, точнее, физическая развитость — это визитная карточка тренера. То есть, глядя на подтянутого, спортивного и энергичного человека, мы думаем — раз он (или она) смог «сделать» себе такое тело, значит и мне поможет. Правильная логика, бесспорно. Но и о том, что придется изрядно попотеть при этом (а тренер потел, не сомневайся!), забывать не стоит. Поэтому, «товарный вид» тренера важен в его работе почти так же, как ухоженный вид для топ-модели. Оценивают прежде всего по внешности, а уж потом по личным качествам, заслугам и опыту. Так оно устроено.

Личные качества — это следующее в списке (и часто последнее), на что мы обращаем внимание. Оценка личных качеств, как правило, происходит при первом контакте или (что предпочтительно), при наблюдении за персональными занятиями тренера с другими его подопечными.

Никогда не спеши! Ничего страшного не случится, если первые несколько тренировок ты проведёшь самостоятельно. Дай себе время определить «объект» для наблюдений, присмотрись к нему.

К сожалению, встречаются люди, которые активно работают над собой, хорошо выглядят и прочее, но на этом их интересы заканчиваются.

Хороший тренер, прежде всего, лицо заинтересованное. Хороший тренер не может, не должен быть равнодушным! И касается это не только «своих», но и тех, кто занимается самостоятельно. Никогда хороший тренер не пройдет мимо человека, который совершает ошибку, делает что-то неправильно. Ведь такой тренер знает, что ошибки в технике грозят травмой. Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать Итак, присмотритесь. Все понравилось, доверие возникло? Пообщайтесь лично. Ведь от манеры общения во многом зависит, насколько комфортны, а главное, результативны будут твои занятия. Общение с тренером является неотъемлемой частью тренировки.   

Но! Тренер не должен быть чересчур разговорчивым. Что это значит? Молчуном, что ли, должен быть? Нет, конечно. Но лично я предпочитаю, что бы тренер больше делал, больше показывал, «гонял» если хочешь и говорил по существу.

По существу — это значит о технике, о теории тренировок, о биохимических процессах в организме, о правильном питании. И, НИКОГДА — о погоде, о природе, о своей семье, о твоей семье и проч.

Эти темы на тренировках должны быть под запретом!

Хотя есть тренеры, которые любят поговорить об отвлечённых материях. Так они «сходятся поближе» со своими клиентами, становясь чуть ли не приятелями.

Человек привыкает, что приходит пообщаться, «потрындеть» и стремится делать в итоге именно это, а не таскать гантели и ещё как-либо напрягаться. По своей природе, человек сознательно и бессознательно выбирает то, что приятнее и легче. Так устроен.

Да и уйти от такого «друга-тренера» намного труднее, даже если становится очевидным тот факт, что тренировка не даёт результата, а время и деньги потрачены впустую.

Чрезмерная душевность в общении с тренером — это враг спортивных результатов! Ты платишь деньги за то, чтобы работать, чтобы потеть, а не устраивать беседы «по душам». Ага. Уже хорошо. Далее наступает черёд собственно, первой персональной тренировки. Это занятие должно быть вводным, как первое сентября в школе. На первом занятии выясняется, своего рода, точка старта. Твой изначальный уровень физ. подготовки, выносливости и тп. Хороший тренер даже «загонит» тебя на весы и расспросит о рационе. Что бы знать, от чего «плясать». Ну и конечно, выяснит твою заветную цель походов в спортзал. Ради чего, собственно, всё затевалось. Чтобы тебе стало более понятно, какой тренер стоит перед тобой, устрой ему что-то вроде теста. Ниже приведён список некоторых наводящих вопросов, ответы на которые помогут тебе сориентироваться и решить, стоит ли связывать свои тренировки с конкретным человеком.

Твой наводящий вопрос Примерный ответ тренера Что из этого следует
Я хочу быстрых результатов, можно заниматься с Вами каждый день? Нельзя. И организму, и психике необходим отдых. Ежедневные интенсивные физ.нагрузки могут повлечь развитие синдрома перетренированности. Это означает остановку прогресса, возможное снижение массы тела и силовых показателей. А также простое нежелание продолжать тренировки. Всё хорошо в меру. Если твой тренер не против тренировать тебя каждый день, значит он просто хочет побольше заработать. Ни о какой пользе тут речь не идёт, только о выгоде. В общем, если ответ таков, то задавать следующие вопросы нет смысла. Надо просто уходить. 
У меня болит спина и хрустят колени, чего мне не стоит делать в тренажёрном зале? Если боль постоянная и острая, то в тренажёрный зал вообще не стоит приходить! Надо идти к врачу! Ставить диагноз. Если диагноз уже поставлен и нет никаких серьёзных проблем, то стоит индивидуально подобрать определённые упражнения, щадящие для спины и суставов. Исключить осевую нагрузку,  и беговую дорожку. Из кардиотренажёров отдать предпочтение эллипсу. Если тренер говорит что-то другое, то, возможно, на лицо пробелы в медицинских знаниях или нехватка чувства ответственности. Плохой знак, с ЛФК должен быть знаком каждый тренер. Возможно тоже стоит поменять тренера.
Тренировка на голодный желудок более эффективна для похудения?  Тренировки в спортзале на голодный желудок запрещены категорически! Лишние пара грамм ушедшего жира не стоят приступа дурноты и гипогликемии.        Действительно, бытует мнение, что тренировки на голодный желудок эффективней сжигают жировые отложения. Но ответственный тренер потому и ответственный, что думает и о твоём здоровье тоже. А на начальном этапе занятий спортом «голодные» тренировки просто опасны. Если тренер советует заниматься «без маковой росинки во рту», то «грош — цена» такому специалисту. А ты платишь далеко не гроши…
Можно ли есть перед тренировкой? Обязательно. Но не позднее, чем за час, полтора перед, чтобы пища успела усвоиться. Тяжёлый желудок — плохой помощник в спорте. Элементарный вопрос. И если тренер затрудняется на него ответить, то непонятно, как он сам-то занимается. Это базовые знания, без которых в спорте никак. Но, откровенно говоря, вряд ли найдется тренер, который не знает ответа на этот вопрос. 
Можно ли употреблять что-нибудь для быстрого роста мышц? Быстрый рост мышц означает неестественный рост. А реальная победа и хороший, долговременный спортивный результат даёт только кропотливая работа. Мышцы, да и организм в целом, можно и нужно поддерживать. Но это должны быть только натуральные добавки от хорошо зарекомендовавших себя производителей. А вообще, стоит попробовать заниматься без спортивных добавок. Вполне возможно, результат будет удовлетворительным и так. Хорошо, если тренер посоветует принимать льняное масло или рыбий жир.  Недопустимо навязывание каких бы то ни было препаратов. Тренер может поделиться своим личным опытом, тем более что существует много действительно полезного спортпита. Но давления быть не должно.

И совет финальный, «на закуску». Никогда не обращайся за помощью в выборе тренера к персоналу фитнес центра! Помни, что это рабочий коллектив, со всеми симпатиями-антипатиями, свойственными любому коллективу. Кроме того, возможна личная договорённость с процентом «от клиента».

Зато стоит поинтересоваться у персонала о наличии спец. образования у тренерского состава. Возможно, среди тренеров есть дипломированные специалисты, закончившие институт физкультуры, призёры соревнований, мастера спорта или хотя бы КМСы (кандидаты в мастера). Говорю «возможно» потому что знаю, не везде и не всегда фитнес тренером является человек с проф. образованием.

К сожалению, в некоторых спортклубах профобразование не является критерием отбора сотрудников. Берут на работу по принципу «накачался сам, сможет тренировать и других». То есть, вечная тема про «встречают по одёжке». Заочно извиняюсь перед всеми добросовестными тренерами, если какие-то слова из этой статьи задевают ваши чувства и чувства ваших коллег. Хорошие тренеры есть! Но их, как истинных профессионалов своего дела, немного. Ведь и не в каждой раковине есть жемчужина. Но знайте, те, кому попалась такая «жемчужина», кому повезло с тренером, с вами, надолго «заболевают» спортом и сохраняют в душе громадное чувство благодарности!

Источник: https://body-bar.ru/theory/knowledge-base/how-to-choose-a-personal-trainer/

Как выбрать персонального тренера

  • Перед человеком, впервые собравшемся в зал,  возникает несколько вопросов:
  • — как выбрать зал для тренировок;
  • — с чего начать занятия в тренажерном зале;
  • — нужен ли мне тренер и как его выбрать, или заниматься по шаблону из интернета.

Сегодня мы рассмотрим третий вопрос и все, что с ним связано. Если вы хотите достигнуть результатов, затратив минимальное количество средств и времени, выбрать персонального тренера однозначно нужно.

По многолетнему тренерскому опыту могу сказать, что незнание основ отбрасывает вас в достижении цели в далекое будущее, и затраты на ежемесячную покупку абонемента в конце концов превращаются в пустую трату денег.

Как же выбрать персонального тренера, чтобы планомерно и быстро достигнуть результата, ведь порой можно попасть к некомпетентному человеку и так же выкинуть на ветер деньги, только еще бо́льшую сумму. Разберемся с этим вопросом.

Основные правила при выборе персонального тренера

Тренировки с персональным тренером: нужны ли они вам, кому подходят, как выбрать

— Стаж работы. Чем больше стаж работы тренера, тем больше вероятность того, что он знает, как именно работать с вами. Все потому, что через него прошло немало людей, и он сталкивался с разными ситуациями и знает из них выход. Но, к сожалению, не всегда опыт работы является показателем, встречаются тренеры, относящиеся к клиенту наплевательски, но все же данный пункт немаловажен.

— Опыт собственных тренировок.

Если тренер сам занимается долгое время, успешно выступал на соревнованиях, хорошо выглядит, то это показатель того, что он понимает, как нужно работать с телом, чтобы добиваться результата, соответственно сможет понять, какие ощущения возникают у вас в процессе тренировок. Но иногда хорошие спортсмены, идеально выглядящие, знают, как работать со своим телом, но абсолютно не могут тренировать других.

— Образование, курсы и т.д. Знания всегда считались основой во всем; чем больше знаний, тем лучше.

Идеально, если образование получалось тренером параллельно с процессом собственных тренировок, так приходит лучшее понимание темы и применение этих знаний на практике.

Хуже, если эти знания он получал без практики, такие знания в дальнейшем труднее воспроизводить в памяти и применять в рабочем процессе.

— Портфолио клиентов, достигших результатов, и отзывы.

Рано или поздно у каждого персонального тренера появляется портфолио довольных клиентов, достигших определенных результатов, иногда сопровождающееся положительными отзывами.

Поэтому стоит не упускать этот пункт из вида и найти понравившегося наставника в социальных сетях или побеседовать лично, спросить о достижениях клиентов и посмотреть их фотографии.

Считаю, что это основные пункты, на которые стоит опираться при выборе тренера. Если напротив всех вы поставили галочку, значит он в 80% случаев компетентен и сможет вам помочь в достижении цели. Все о персональном тренере вы можете узнать в отделе продаж клуба, на информационном стенде тренеров, либо в отдельной папке с описанием достижений каждого (бывают не во всех залах).

На что нужно обращать внимание во время тренировок

Если вы уже ходите в зал и имеете возможность наблюдать тренеров за работой, или, занимаясь с выбранным вами персональным тренером, не уверены, все ли аспекты его профессионализма вами изучены, предлагаю обратить внимание на несколько моментов:

— внешний вид (опрятная стрижка, чистая одежда и т.д.), в общем, всё то, что бросается в глаза в первую очередь;

  1. — ведение дневника тренировок, сбор анамнеза (опрос об имеющихся хронических заболеваниях клиента), антропометрия (замеры окружностей тела, веса, роста, давления, чсс);
  2. — корректное общение с клиентом, ответы на все интересующие вопросы;
  3. — объяснение назначения и техники выполнения каждого упражнения теоретически и практически, где и какие мышцы должны работать, и дальнейшая корректировка.

Теперь вы знаете основные моменты, на которые стоит обратить внимание при  выборе персонального тренера. Все это подходит не только для тренажерного зала, но и для других видов физической активности. По всем интересующим вопросам вы можете написать в х ниже ????

Источник: https://effect-dieta.ru/kak-vybrat-personalnogo-trenera.html

12 фактов про фитнес, о которых вам не расскажет тренер

  • Как выглядят и чем занимаются жены миллиардеров (Это не только длинноногие модели)
  • 20+ редких снимков, которые покажут всю подноготную превращения актеров в персонажей
  • Пользователи сети рассказали о вежливых поступках, которые могут вывести из себя даже самого уравновешенного человека
  • Посмотрите, как выглядят в одном и том же возрасте российские и голливудские звезды
  • 25 слишком реалистичных тортов, которые нас ошеломили
  • В Киеве появился супергерой из мусора: если люди выбрасывали что-то мимо урны, куча хлама «оживала» и бежала за ними
  • Посмотрите, как изменились бунтари рок-сцены 2000-х
  • 14 штампов, которые оставляют много вопросов к создателям наших любимых фильмов
  • 15 исторических фото, которые показывают неприглядную сторону истории
  • 20+ фактов о фильме «Сияние», который стал классикой, но рассорил писателя и режиссера
  • Как страна, в которой мы родились, влияет на наш характер
  • 9 фактов о мейн-кунах, о которых умалчивают заводчики
  • Джон Бон Джови открыл 2 благотворительных ресторана, в которых нуждающиеся могут поесть бесплатно
  • 14 раз, когда русскоязычные дублеры нехило ошиблись с переводом фраз из фильмов
  • Девушка изучила внешность звезд инстаграма и поняла, как нужно выглядеть, чтобы прославиться. Результат пугает
  • 12 новогодних фильмов, которые созданы для того, чтобы согревать душу холодными зимними вечерами

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/12-faktov-pro-fitnes-o-kotoryh-vam-ne-rasskazhet-trener-1999765/

Ссылка на основную публикацию